5 årsaker til smerte i sener over hælene, hva truer?

Hæl-senen forbinder muskler i underbenet direkte til hælen. Det er takket være disse elastiske fibrene at foten kan utføre de mest komplekse flexion-extensor- og rotasjonsbevegelsene. Hopping, løping, klatring sokker, hopping - alle disse handlingene bli problematisk hvis sår sene ovenfor hælen. Og ikke bare idrettsutøvere, men folk som er langt fra profesjonell idrett kan møte et slikt problem, i motsetning til populær tro.

Generelle egenskaper: risikogrupper

Strukturen av senen ligger over hælen, betraktes som unik, siden vevet er i stand til å motstå utrolige belastninger. På grunn av tilstedeværelsen av kollagen, beholder fibrene deres styrke og elastisitet. Elastisiteten og evnen til å strekke dem gir elastinproteinet. Ethvert brudd på sammensetningen av fibrene eller deres skade, forårsaker betennelse uunngåelig ubehagelige opplevelser.

• overbelastning av gastrocnemius muskel;
• utilstrekkelig belastning på beina;
• fysiologiske trekk ved fotens struktur;
• bruk av dårlig kvalitet, ubehagelige sko;
• brudd på opplæringsteknikker;
• redusere elastisiteten av fibrene;
• metabolske forstyrrelser, hormonelle problemer i kroppen;
• smittsomme lesjoner.

Hvis vi vurderer problemet fra utsikten over hyppigheten av forekomsten av smertefulle situasjoner, vil førsteplassen bli okkupert av problemene til idrettsutøvere. Overdreven fysisk aktivitet forårsaker skade på akillessenen mikrofibre. Faktisk har vevene ikke tid til å komme seg fra en hard trening og er tvunget til å ta på alle de nye belastningene. Med langsiktige negative effekter på senen er det stor sannsynlighet for betennelse og jevn brudd.

Kvinner som foretrekker høyhælte sko er også i fare. De er godt klar over situasjonen når området på hælen og oppover, begynner muskler i underbenene å skje utrolig umiddelbart etter å ha fjernet slike sko. Faktisk var vevet i lang tid i redusert tilstand. Med en skarp overgang til en lavsåle, ikke bare fotenes plassering, men også tilstanden til senene, endrer musklene, som er tvunget til å strekke seg dramatisk, noe som forårsaker trekkssmerter.

Folk med en annen type flatfoot står overfor et lignende problem. Feil plassering av foten oppfordrer uunngåelig unaturlig overstretching av ligamentfibre.

Men hvorfor sener skadet eldre mennesker som ikke er involvert i profesjonell sport, ikke ha på seg hæler? Svaret ligger i alderstapet av elastin. Senen mister sin evne til å strekke seg, det blir dumere. Derfor bevegelser som tar sikte på å strekke det, utfordrer mikrobrudd og følgelig smerte.

Skader og sykdommer i hælens sene

Senen som følge av mikrotraumas, forstuinger, brudd blir uunngåelig. Det er den inflammatoriske prosessen som provoserer smerte. I dette tilfellet kan smerten være skarp, trekke. Det er umulig å utføre elementære fotbevegelser. Eksternt er det en svulst i hælområdet, ved dets grunn og rødhet i huden. Smerten kan utstråle til kalvområdet under kneet.

Både senen og det omkringliggende vevet kan bli betent. Det er typen betennelse og navnet på forbindende eller myke elementer som påvirker sykdommens navn og dets kurs. Den farligste skaden anses å være en fullstendig brudd, som følge av at fotens funksjonelle evner går tapt.

tendinitt

Umiddelbar betennelse i senen kalles senititt. Dette er et ganske vanlig problem for folk som har bena som alltid blir utsatt for stress. Under treningsøktene eller bare når du utfører fysisk arbeid, oppstår mikrobrudd i fibrene. Ofte skjer en slik skade når du lander på tær under hopp, kjører. Virkningskraften i dette tilfellet er kroppsvekten selv. Triceps-muskelen i underbenet tar på hovedbelastningen, og hælens sene er for strengt.

Etter å ha fått en mikrotrauma, kan en person rett og slett ikke være oppmerksom på mindre ubehag. Videre, etter resten, går smerten bort. Men med gjenopptakelsen av belastningen på beinet, kommer smerten tilbake. Og ikke bare området over hælen kan skade, men også å spre seg langs muskelen.

Derfor, hvis du opplever ubehagelige opplevelser i underbenet, i hælen i forbindelse med fysisk aktivitet, er det verdt å stoppe noen belastning på sårbenet, siden det er sannsynlig at symptomene er forbundet med en mikrotrauma i hælesenen.

Hvis slik skade ikke blir behandlet, men fortsett å trene, blir sykdommen kronisk.

Smerten i dette tilfellet blir trekkende og konstant. Det er problematisk å gå, spesielt på trappene og i skråplanet. Etter en natts søvn føles personen sår over hælen, så vel som under kneet.

• hevelse og komprimering av senen selv;
• problemer med bøyning av foten;
• klikk, knirk ved noen bevegelser;
• smerte over hælen, langs musklene til låret;
• spenning i bena;
• redusert mobilitet i ankelen;

Behandling av kroniske former for tendinitt tar mye lengre tid og krever streng overholdelse av anbefalingen fra den behandlende legen, siden fravær eller feil tilnærming til terapi kan føre til funksjonshemning.

retrocalcaneobursitis

Koblingen av senen med calcaneus er begrenset på begge sider av kalkbanen bursa og subkutan calcaneal bursa. Disse er spesielle periartikulære poser som gir smøremiddel som hindrer friksjon av senen mot bein og ytre vev. Med betennelse i calcaneal bursa, er det gjort en diagnose av achilobursitt eller Alberts sykdom.

Det er flere grunner til utviklingen av en slik patologi, inkludert en traumatisk og inflammatorisk natur.

• leddgikt, når betennelse dekker det periartikulære vevet, og symptomene forverres
• skader som følge av langvarig treningsøkt;
• iført tette eller ubehagelige sko;
• vektig.

Sykdommen kan også være smittsom, det vil si å utvikle seg etter tidligere virale eller bakterielle forkjølelser.

Med denne patologien svulmer hælområdet, rødmer, øker i størrelse. Eventuelle forsøk på å stå på tå eller hæl provokere økt smerte. Bevegelse i ankelen vanskelig.

Ved kronisk sykdom, eller avansert stadium smerten blir konstant bank i naturen, har det vært en betydelig økning i temperatur og rødhet i huden.

Akutte betennelsesprosesser forårsaker ofte en senesspredning.

video

Video - Achillessenen

Paratendonit

I medisinsk praksis er sykdommen referert til som krepetiruyushchy tengovaginitt. I den inflammatoriske prosessen i denne patologien er involvert som senen selv og hans vagina, lokalisert nær muskelvevet.

• overstrømmende sener;
• kronisk skade;
• Hyppig repetisjon over en kort periode av samme type plutselige bevegelser av føttene.

Et karakteristisk symptom på sykdommen, unntatt smertefulle opplevelser, er en knase under bevegelser. Pasienter klager over svakhet i foten, for å utføre de vanlige bevegelsene må påføre overdreven innsats.

tendinose

Sykdommen er forbundet med utskifting av det elastiske vevet i senen på arret, mer tett. Som et resultat, fibrene overgrover med vekst, får en ujevn overflate, blir grov.

Tendinose refererer til de dystrofiske patologiene av den kroniske typen. Vanligvis utvikler seg langsomt og i den innledende fasen forblir ubehandlet, som pasientene ikke legge vekt på mild ubehag i hælen området. I fremtiden mister vevene deres elastisitet, og i noen tilfeller dør de bare. Følgelig kan senen ikke utføre sine funksjoner, og ankelen mister mobilitet. Enhver bevegelse er ledsaget av smerte.

Tendonbrudd

Idrettsutøvere støter på et brudd i senen, som bryter opp trening uten først oppvarming. Imidlertid kan slike konsekvenser oppstå som en komplikasjon av enhver inflammatorisk eller degenerativ sykdom i akillessenen.

Smerten ved pause er skarp, brennende. Foten mister evnen til å utføre enhver bevegelse.

Slike skader krever umiddelbar sykehusinnleggelse og kirurgi.

Hvordan behandle sykdommer og sene skader over hælen

Hvis du opplever ubehag i akillessenen, selv små, må du umiddelbart stoppe belastningen på beinet. Hvis problemet oppstod under en treningsøkt, bør du ikke fortsette øvelsene gjennom smerte, noe som vil forverre situasjonen til tider.

I alle fall er det nødvendig å se en lege og bli undersøkt. Symptomene på achilles er ganske lik hælbenet, ankelen og inflammatoriske sykdommer i leddet. Derfor starter diagnosen alltid med røntgenstråler. Du må kanskje ha en ultralydssøk, MR, for å se tilstanden i bløtvev.

For å eliminere infeksjonen av betennelse, vil legen foreskrive blodprøver.

Hvis diagnosen er bekreftet, anbefales pasienten å gi midlertidig hvile til beinet. Hva kan brukes ortoser, elastisk bandaging. I noen tilfeller, til fullstendig lindring av smerte, er det nødvendig med en gipsskinne eller bandasje. For å lindre hevelse og berolige smerten, får de første par dagene å gjøre kalde kompresser.

I fremtiden kan du gå til oppvarmingsprosedyrene. Til dette formål brukes forskjellige salver, geler, kompresser, parafinbad, bad.

Anestesi og lindrer betennelse vil hjelpe narkotika-ikke-steroide gruppen. Mest brukte tabletter er medisiner. I alvorlige tilfeller kan injeksjoner gis.

Under rehabilitering legger vekt på massasje, fysioterapi, terapeutiske øvelser.

Hvis sykdommen er forbundet med en smittsom lesjon, foreskrives antibakterielle antiviraltypemidler.

Kirurgisk inngrep er nødvendig med en fullstendig brudd i senen, samt en sterk lesjon av bursa, stupor og døende vev.

Varigheten av rehabilitering vil avhenge av kompleksiteten av skaden. Minimal sene reparasjon tar ca 2 uker.

Det viktigste er å forstå at noen av disse sykdommene kan komme seg igjen. Og du kan glemme fullstendig gjenoppretting, hvis du ikke overholder kravene til sekundær forebygging, inkludert styrking og økning av leddets elastisitet, oppvarming før treningsøktene.

Hvorfor har senen vondt over hælen

Musklene i benet med hælen er forbundet ved hjelp av hælen (Achilles) senen. Det er ansvarlig for evnen til å gå, hoppe, løpe, stå opp på sokker. Skader, achilles sykdom fører til vanskeligheter med å bevege seg, konstant smerte over hælen.

Risikoen for skade forbundet med skader på Achillessenen, er først og fremst faglige idrettsutøvere. Idrettsfot opplever regelmessig fysisk anstrengelse.

Hva er "akilleshælen"?

Achillessenen - en av de sterkeste i menneskekroppen, plassert over hælen. Festes triceps muskelen til calcaneus. Til tross for sin styrke blir det ofte skadet.

Smerte av hælens sene forårsaket av:

• overdreven fysisk anstrengelse;
• Feil posisjon av foten når du spiller sport;
• iført ubehagelig, feil, for sport, sko;
• redusert elastisitet (manifestert etter 40 år).

Ofte begynner nybegynnerutøvere, uten å tenke smerte og rødhet, å trene. Dette påvirker kroppens tilstand, evnen til å trene.

Mulige skader på hælens sene, de generelle symptomene på sykdommen.

Inflammasjoner som påvirker akillessenen er ikke smittsomme i naturen, er resultatet av mikrotraumas, brudd, forstuinger.

Med vanlig profesjonell sport, opplever Achille overdreven fysisk anstrengelse, har beinet ikke tid til å komme seg. Som et resultat blir bindevev ofte påvirket. Akillesbetennelse ledsages av en skarp, trekksmerte, det blir vanskelig å løpe og gå. Mannen merker at hælen på bunnen er hovent og rød. Smerten føles over hælen, sprer seg langs beinet, opp til låret.

Calcaneal tendon lesjoner:

• Achilles bursitt;
• senebetennelse;
• paratendonit;
• tendinose;
• fullstendig senesspredning.

Før vi beskriver årsakene til skader, la oss ta en titt på den anatomiske strukturen til beinmuskulaturen og ligamentene. Det menneskelige benet har en triceps muskel dannet av to muskler - gastrocnemius og soleus. Hver senne og ligament i menneskekroppen har en synovial (sene) pose fylt med en spesiell væske. Posen ligger blant de tette vevene - bein, ledbånd, sener. Synovialfluid reduserer friksjonskraften til kjernen på bein, muskel.

retrocalcaneobursitis

Med akillobursitt er synovialposen nær calcaneus inflammet. Synovial væske slutter å smøre Achilles, øker friksjonen av senen mot calcaneus. Den syke personen føler smerte over hælen, mens du går og kjører, opplever smerte, ubehag. Inflammasjon av synovial sac er forårsaket av en mikrofraksjon, på grunn av unormal eller abrupt rotasjon av foten under trening.

tendinitt

Achilles tendonitt tendonitt er et vanlig trauma. Det er mikrobryter av ligamentet på grunn av tungt fysisk arbeid eller trening. Årsaken til tendinitt er selv et mislykket hopp når en person lander på tærne. Kroppsvekt tjener som en sjokkkraft som virker på basen av triceps muskelen, noe som fører til spenning av akillessenen.

Tendonitt smerter oppstår etter stagnasjon i musklene, under trening eller oppvarming. Etter hvile, smerten forsvinner, er det følt på palpasjon av achillene. Når treningen gjenopptas, kommer smertefulle opplevelser tilbake med en ny kraft, de føler seg gjennom benmuskulaturen, fra lår til hæl, noe som indikerer mikrobryt i leddbåndene.

Hvis sykdommen ikke blir behandlet, tar den en kronisk form, hvor vedvarende nagende smerter ikke går bort. Det er vanskelig for en person å klatre, gå ned i en helling, om morgenen føler han smerte over hælen og i knærne.

Ved kronisk betennelse er symptomene som følger:

• senen blir tett;
• smerter strekker seg over overflaten av benmusklene, fra hæl til hoft;
• føtter vanskelig å bøye;
• gjør vondt over hælen;
• bevegelser er ledsaget av knirkende, klikke;
• det er rødhet i huden på det berørte området;
• det er spenning i gastrocnemius muskelen;
• ankel mobilitet reduseres;
• sene over hælvannene.

Paratendonit

Senen og bindevevet rundt, senesekken, plassert på stedet for vedlegg av achillene til hælen, øker. Oppstår på grunn av ubehagelige, trange sko, fører til degenerative endringer i ledbånd.

Senen består av mikrofiber, tett bundet, som et tau. Tallrike mikrotraumer påvirker ligamentets tilstand ved hjelp av mikrofibertårer. Vene blir tynnere, blir grov, det er en reduksjon i elastisitet, en økning i risikoen for skade.

tendinose

På stedet for Achilles microtraumas, blir arvevevet, senen blir tettere, vekst og uregelmessigheter oppstår, det gjør vondt over hælen. Tendinose er en faktor som fører til fullstendig brudd på akillessenen.

Achillespesbrudd

Med konstant last og mikrotraumas i utøverens ben, skjer en fullstendig pause i hælens senen. Middelaldrende menn er utsatt for skade hvis de begynner å trene, ikke "varme opp" muskler. Skade oppstår når senititt blir ignorert. På grunn av sykdommen utvikler degenerative endringer i leddbåndene, noe som fører til en reduksjon av evnen til å strekke seg.

Når Achilles-brudd, er sykehusinnleggelse uunngåelig, og det er den etterfølgende begrensningen i trening.

Hvordan behandles?

For behandling, kontakt lege som vil foreskrive test. Tendinitt kan bidra til å identifisere strålingsdiagnose, undersøkelse på ultralyd og MR.

I første etappe er det nødvendig å avbryte sport, for å søke kaldt til stedet for betennelse i leddet, ring en ambulanse. For å unngå alvorlige skader må det skadede benet ligge i ro. Sett en splint på ditt ømme ben.

Legen vil utarbeide en behandlingsplan for pasienten. Årsakene kan variere, behandlingen er valgt for et spesifikt tilfelle av sykdommen. I alvorlige tilfeller er kirurgi mulig.

Det viktigste er å konsultere en lege ved de første symptomene på sykdommen! Hvis det gjør vondt over hælen, blir huden rød, senen over hælen er hovent - se lege. Ignorer smerten kan ikke, for ikke å provosere en kronisk form av sykdommen.

Hva å gjøre når de første manifestasjoner av sykdommen Achilles hæl

1. Reduser eller forlat fysisk anstrengelse.
2. Sikre freden i leddene. Fest et ben på dette stedet med en elastisk bandasje.
3. Unngå å løpe og gå raskt.
4. Kontakt lege.
5. Bruk geler eller salver som reduserer smerte. Dette er mulig etter å ha konsultert en lege.

forebygging

Som du vet, er sykdommen lettere å forhindre enn å kurere. Derfor, folk som leder en aktiv livsstil, anbefales det å følge enkle regler.

• Før trening, trening, klatring fjellet, ta deg tid til å varme opp kroppen. Dette gjelder for alle muskelgrupper og sener.
• Massere føttene, kalvemuskler og achilles regelmessig med salver og kremer.
• Undersøk legen i tide.
• Ikke ignorér smerten over hælen.

Årsaker til smerte i seneområdet over hælen og behandlingsmetoder

Hælen eller Achillessenen er en av de sterkeste leddene i menneskekroppen. Den kan motstå belastninger på opptil 400 kg, samtidig som den er mest utsatt for skade. Achillessenen sammen med benmuskelen er ansvarlig for bevegelser i foten. Smerten som oppstår i dette området indikerer en mulig betennelse eller skade på leddbåndene.

Former av sykdommen

Inflammasjon oppstår i middelalder på grunn av brudd på elastisitet og strekkbarhet av ledbåndene. Oftere forfølges overtredelser av idrettsutøvere og folk som er engasjert i tung fysisk arbeidskraft. Degenerativ-inflammatorisk prosess kalles senititt eller tendinopati. Det er flere former for tendinopati.

1. Achilles betennelse - senebetennelse, nærliggende vev påvirkes ikke.
2. Betennelse og degenerasjon av ledbånd og tilstøtende vev - peritendinitt.
3. Med enthesopati brenner den inflammatoriske prosessen til calcaneus, forkalkning utvikler seg, og sporer vises på hælene.

Behandlingen startet til rett tid gjør det mulig å raskt gjenopprette de betente senene, ellers kan prosessen bli en kronisk. Men mekaniske sprekker og tårer krever langvarig behandling og etterfølgende rehabilitering til vevene er fullstendig restaurert. På kronisk kurs øker smerten gradvis, prosessen fortsetter i flere uker eller måneder.

Årsaker til betennelse

Senefibrene er vridd i spiraler og består av kollagenprotein og elastin. Den første er holdbar og strekker seg nesten ikke. Elastin, om nødvendig, er i stand til å forlenge og returnere til sin opprinnelige tilstand. Brudd på sammensetningen og integriteten til elastiske fibre forårsaker smerte og fører til forekomsten av tendinopatier. Hovedårsakene til sykdommen er som følger:

• Overbelastning av kalvemuskulaturen, overdreven belastning på senen;
• aldersrelaterte endringer i kollagen og elastinfibre;
• fysiologiske egenskaper av foten (flate føtter, clubfoot);
• bruk ubehagelige sko;
• metabolske forstyrrelser, smittsomme prosesser.

Heel smerte kan forekomme hos idrettsutøvere og fysisk trente personer. Dette observeres med overdreven stress på fotens ledbånd. Under lange belastninger har vevene ikke tid til å gjenopprette og slappe av. Et løpende problem kan til og med føre til en senebrist.

Med alderen reduseres leddets elastisitet, noe som fører til skade og mikroskopiske tårer i fibrene. Spesielt er det verdt å være oppmerksom hvis smerte begynte å oppstå mens du går. Permanente mikrotraumas Achilles under fysiologiske egenskaper av beina, for eksempel kollapser foten innvendig.

Hans innflytelse har feil utvalg av sportssko. Hvorfor har kvinnelige ben skadet når de bytter hæler til lave såler? I hælene, i løpet av dagen, er muskler og leddbånd i en forkortet tilstand. Når du skifter sko på tøfler, må de strekke seg.

Symptomer på tendinopati

Hvorfor den inflammatoriske prosessen i lang tid ikke forårsaker alvorlig smerte? Ubehagelige opplevelser oppstår med økt belastning, og etter resten forsvinner. Etter en tid, som et resultat av mikrotraumas, blir arr dannet, blir elastisiteten til leddbåndet forstyrret. Uforsiktig plutselig bevegelse kan føre til senesspredning. Karakterisert av plutselige alvorlige smerter, er det umulig å gjøre en bevegelse av foten fra hæl til tå, noen ganger er det umulig å stå helt på foten.

Hvis sykdommen ikke blir behandlet i tide, blir den kronisk. Deretter oppstår smerte i hælen selv etter en god hvile. Plassen over hælen gjør vondt i den minste bevegelsen. Å gå langs skrånende terreng, stigende og synkende trappene blir et reelt problem.

Bunter tykkere, smerte i gastrocnemius muskelen. Smerte oppstår når palpating hælbåndene. Mobilitet i ankelleddet er forstyrret, oppstår knuste under bevegelse. Observert hevelse, hypertermi og rødhet i huden.

behandling

Det er ganske vanskelig å behandle hælens sener, blodforsyningen i dette området er svak. Mangel på oksygen og næringsstoffer for å lindre betennelse og helbredelse. Gjennom dårlig sirkulasjon er helingsprosessen komplisert og forsinket.

Hvis smerten oppsto for første gang, kan du behandle betennelse selv. Det er nok å midlertidig begrense belastningen på akillessenen for å påkalle en kald kompressor. Fest foten med et elastisk bandasje. For å fjerne betennelse bruk salver og geler. Fysioterapeutiske prosedyrer har en god effekt - magnetisk terapi, elektroforese med hydrokortison, ultralyd. Før behandling, konsultasjon er nødvendig spesialist.

Hvis årsaken til sykdommen er fysiologiske trekk ved foten, vil høykvalitets ortopediske sko hjelpe. Bistand bør bestå av korrekt vurdering av pronasjon og etterfølgende korreksjon av fotposisjonen ved hjelp av ortopediske faner.

Ved alvorlig alvorlig smerte, bør du umiddelbart konsultere en lege. Etter diagnosen er følgende prosedyrer foreskrevet:

• eliminere fysisk aktivitet
• fikse foten for å begrense bevegelsen;
• utnevnelsen av smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler;
• fysioterapi;
• i remisjonstrinnet, gymnastikk og massasje.

Noen ganger er den eneste veien ut kirurgi.

Folk rettsmidler og metoder

Det er en rekke måter å tradisjonell medisin for å lindre betennelse i akillessenen. Bruk de metodene du trenger som et tillegg til hovedbehandlingen, i samråd med legen. Over hælen kan danne en myk bump. Periodisk blir dette stedet rødt, hovent, og det er en følelse av varme.

Hovedvirkningen av midlene er å lindre betennelse og smerte. Følgende sammensetning blir påført på elastisk bandasje.

1. Legg til en spiseskje mel og alkohol til ett kyllingeggprotein, visp grundig.
2. Fordel den nødvendige mengden av blandingen i et jevnt lag, bandasje ankelforbindelsen i form av gips.
3. Bandasjeendring daglig.

Å lindre smerte mens du går, vil hjelpe en kald komprimering med tinktur av en comfrey. En spiseskje av produktet fortynnes i et glass vann, impregnert med bandasje og bandasje. I stedet for komfrey, bruk gresset av hyrdeposen (en spiseskje i et glass kokt vann) infundert i 2 timer. Forseglingen holdes til tørr.

Nyttig olje gni. For basen trenger en teskje vegetabilsk olje. Etter å ha tilsatt to dråper gran og lavendeloljer, blir blandingen lett gnidd inn i området over hælen. Du kan bruke en annen sammensetning: en teskje vegetabilsk olje, med tilsetning av 5 dråper geranium, kryddernøtt og lavendelolje.

Tendonitt kan behandles med salver basert på gris fett. Til 100 gram av basen knuses calendula blomster i pulver og malurt urter blir tilsatt, hver tatt 30 gram. Blandingen oppvarmes i et vannbad, påført det berørte stedet med et tynt lag.

Tendonitt forebygging

I fare er blant annet idrettsutøvere, hardt arbeidende mennesker, kvinner som foretrekker høye hæler. Hvis du opplever ubehagelige opplevelser når du går, er det bedre å umiddelbart søke hjelp. Det er lett å behandle sykdommen i sine tidlige stadier. Men hvis du løper problemet, kan det være komplikasjoner opp til en kronisk prosess.

For forebygging må du følge noen regler.

1. Belastningen skal økes gradvis.
2. Før du utfører komplekse fysiske øvelser, er oppvarming av muskler, strekking og oppvarming nødvendig.
3. Riktig utvalg av sko bør gis spesiell oppmerksomhet.
4. Hvis bena blir skadet i oppvarmingsperioden, bør aktivitetene avbrytes.

Middelaldrende mennesker må være oppmerksomme på fysisk aktivitet. Øvelser for strekking skal legges til daglig gymnastikk for å styrke kalvemuskulaturen og hælens senen.

Det er viktig å skikkelig vurdere deres evner, og å skille lys ut fra overdreven overspenning. Vær oppmerksom på kroppen din.

Hvis smerten i beinet er høyere enn hælen bak - årsakene og behandlingsmetodene

Achillessenen er ansett som den sterkeste i menneskekroppen. Denne ligamenten er lokalisert i området mellom hælbenet og beinets muskler. Det har ofte økt belastning som bidrar til utvikling av betennelse og ubehag. Hvis beinet ditt gjør vondt bak hælen, er det viktig å få en diagnose i tide og få den nødvendige behandlingen. Mens det utvikles, kan patologi føre til utvikling av alvorlige komplikasjoner og tap av full motorisk evne.

Årsaker til smerte

Akillessenen sykdommer kan forekomme i to former - akutt eller kronisk. I første tilfelle oppstår smerte kraftig, med økte belastninger. Dette kan skje under vektløfting, sportsopplæring. I ro vil smeden avta og gradvis forsvinne. Når man føler lokaliseringen av den inflammatoriske prosessen, føles det ubehag. På dette stadiet vokser mikrodammer sammen, men etter neste belastning gjentas prosessen igjen.

Å ignorere problemet fører til utvikling av en kronisk form for patologi, hvor de smertefulle opplevelsene får en ny karakter. På dette stadiet er de forskjellige:

• økende intensitet;
• få med mindre belastninger;
• konstant tilstedeværelse under motoraktiviteten.

Sårhet tar seg ikke tilbake selv i hvilestillingen, det føles umiddelbart etter morgenstigen, så snart personen går på foten. Dette kan forklares ved at senen er i en avslappet tilstand under en natts søvn, og smerten er slukket. Med utseendet på den minste belastningen gjenopptas det, noe som gjør det umulig å bevege seg normalt. Følelser kan strekke seg ikke bare til hælområdet, men også til hele senen.

Hovedårsakene til smerte er:

1. Inflammatoriske prosesser.
2. Skade.
3. Achilles bursitt.
4. Senebetennelse.
5. Paratendonit.
6. Tendinose.
7. Tendonbrudd.
8. Hælspor (Haglund deformasjon).

Akillespesbetennelse utvikler seg ofte når man bruker lavkvalitets sko, ubegrenset anstrengelse hos menn, som følge av medfødte abnormiteter i barnet, forårsaket av intrauterin hypoksi under moderens graviditet. Smerten er akutt, kutting eller trekking. Det er lokalisert i hælområdet, men kan følges under kalvene. Noen ganger gir intensiteten ikke helt mulighet til å gå på foten. Tilstanden kan være ledsaget av rødmen av huden, hevelse av bløtvev, en økning i kroppens t, et knekk i ankelleddet som oppstår under bevegelse med foten og en pulsering i benet.

Skader på akillessenen blir ofte fremmet ved intens øvelse, hvor risikoen for å trekke ligamentet øker. Smerter i dette tilfellet blir skarpe, trekker, kan spre seg over benet opp til låret. Vandring eller jogging er vanskelig. Delen av hælen på bunnen blir hovent, rød.

Andre årsaker til smerte i regionen av achilles kan være høyt kolesterol og fett i blodet, gikt, utvikling av betennelse i fotens fot, flate føtter, aldersrelaterte egenskaper.

Sykdommer som bidrar til utviklingen av patologi

Achillobursitt er en betennelse i synovialsekken som ligger mellom akillessenen og calcaneus. En akutt form av sykdommen er ofte forårsaket av infeksjon. På dette stadiet utvikler patologien seg dramatisk, ledsaget av alvorlig smerte og andre ubehagelige symptomer. I tilfelle væskeakkumulering i hælområdet, opptrer rødhet og hevelse, og mobiliteten i ankelen og anklene forverres.

Tenditt er en inflammatorisk prosess som forårsaker dystrofi (tynning) av leddbånd. Sykdommen er mer utsatt for menn som ikke kontrollerer overdreven fysisk anstrengelse på kroppen.

Tegn og symptomer på tendinint er lokalisert i det berørte området. Patologi er ledsaget av:

• smerte som sjelden utstråler til andre områder og øker i løpet av aktiviteten
• vanskeligheter med bevegelse med leddemdem;
• rødhet i huden, dannelsen av knuter under den;
• knase når du går;
• utseendet av hevelse;
• lokal temperaturstigning.

Med paratendonitt dekker inflammasjonsprosessen et bredt område - ligamentet, bindevevet rundt det, senesakkene. Patologi utvikler seg på bakgrunn av å ha ubehagelige sko, provoserer uttalt smerte, degenerative endringer.

Tendinose kan føre til en fullstendig brudd på akillessenen. Med dette bruddet dannes et arrvævsted på stedet for mikrotraumene som er oppnådd, ligamentet komprimeres, vekst og uregelmessigheter oppstår. Smerten er følt i området over hælen.

Tendonbrudd og hæl anspore

Achillespesbrudd i høyre eller venstre ben er ikke uvanlig blant fagfolk og sportsentusiaster. Også slike skader kan provoseres av skader, kutt.

De karakteristiske symptomene på patologi er:

• plutselig smerte i underbenet, spre seg direkte til det berørte området;
• fordypning over gapet;
• palpasjon av defekten;
• ankel dysfunksjon;
• Thompsons positive effekt - trykk på benets kalv, ikke ledsaget av refleksbøyning av foten.

Hælsporingen kalles ellers Haglund deformitet eller plantar fasciitt. Det er en vekst (eksostose), som utvikler seg nær calcaneus, over achillene. I noen tilfeller blir diagnosen av patologi problematisk, siden sykdommen kan oppstå som bursitt eller revmatoid artritt. Ved begynnelsen av utviklingen av akillessenen hæl sporer, er det ingen smerte, og beinveksten er nesten umerkelig. I fremtiden kan klumpen vokse til størrelsen på et egg, skade tilstøtende vev og forårsake akutt smerte. Ubehagelige opplevelser øker når du går, om kvelden, etter en morgenoppvåkning og en lang hvile.

Hælen blir rød, huden grov og herdes. Achilles spurre kan ha forskjellige egenskaper. Det er brusk, hardt eller mykt til berøring. Konstant friksjon fører ofte til dannelse av ødem, en vannboble på baksiden av hælen. I fravær av kvalitetsbehandling øker risikoen for suppurasjon og infeksjon av bløtvev.

Diagnose og behandling

Terapeutiske tiltak bør kun utføres etter en detaljert diagnose. Til dette formål, satser eksperter på følgende metoder:

• samling av anamnese (pasientundersøkelse om omstendighetene rundt utviklingen av sykdommen);
• fysisk undersøkelse (palpasjon av stedet for den største konsentrasjonen av smerte);
• magnetisk resonans imaging (MR), som gjør det mulig å bestemme tilstedeværelsen av pauser;
• Røntgenundersøkelse, identifisering av inflammatorisk prosess;
• ultralyd (ultralyd), etablering av behov for kirurgisk behandling.

I noen tilfeller er det behov for laboratoriediagnose (blodprøvetaking). Samtidig kan forskjellige avvik fra normen (forhøyede nivåer av leukocytter, protein, urinsyre) påvises. Slike fenomener indikerer tilstedeværelsen av smittsomme prosesser og blir grunnlaget for antibiotikabehandling.

Behandling av akillessenen i hælen tar sikte på å eliminere inflammatoriske og smittsomme prosesser, gjenopprette brusk og beinvev, og forhindre tilbakefall. Som regel utføres det omfattende og består av flere stadier:

1. Konservativ terapi.
2. Fysioterapi prosedyrer.
3. Ytterligere anbefalinger.

Legemidler som brukes til Achilles-sarsykdommer inkluderer smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler, antispasmodika, antibiotika, antipyretiske legemidler, blodsirkulasjonsforsterkere og multivitamin-komplekser.

Legene er godt klar over de tradisjonelle måtene å behandle smerte over hælen bak, i senneområdet.

Pasienten foreskrives ofte Voltaren, Solcoseryl, Nimesil, Indomethacin, Minocycline, Dimexid. Ledsmerter bidrar til bruk av komprester med Novocaine, Analgin, Dexamethason. Disse legemidlene kan administreres intramuskulært.

Ved utvikling av tendinitt, underbenet er gjenstand for immobilisering i 2 dager (ved å påføre en skinne, gips, spesielle elastiske bandasjer som fester musklene). Ortoser kan påføres om natten (i alvorlige tilfeller - døgnet rundt).

I konservativ behandling anbefales det å begrense fysisk anstrengelse, bruk ortopediske innleggssåler, iført sko med harde rygg. Kvinner bør slutte å vandre i høye hæler (de kan erstattes av lavere). Hvis hælens sene er veldig smertefull, anbefales det å holde seg til sengen hvile til begynnelsen av forbedringen.

Pasienter med overvekt trenger å bytte diett. Gradvis vekttap vil redusere byrden på de betente områdene. Det anbefales å gi preferanse til kalorimat - ferske grønnsaker og frukt, fisk, fettfattig kjøtt, frokostblandinger, helkornsbrød.

For å akselerere helingen av akillessenen, foreskrives pasientene ulike fysioterapeutiske prosedyrer. De utføres etter ferdigstillelse av medisineringstiden. Oftest anbefales pasienter ultralyd, laser, magnetisk terapi, paraffin applikasjoner, elektroforese med anti-ødemedikamenter, massasje, mudterapi, terapeutisk gymnastikk.

Operativ inngrep

Indikasjoner for kirurgi er tilstede i følgende tilfeller:

• med lav effektivitet av medisinering;
• med sterke lesjoner i senen eller dens brudd.

Etter uttak fra klinikken er rehabiliteringsperioden obligatorisk. Det tar fra 1 til 3 måneder. På denne tiden er det ønskelig for pasienten å unngå enda mindre fysisk anstrengelse på underdelene, behandle det opererte området med antiseptiske midler regelmessig, bruk sterile bandasjer.

I løpet av de første 30 dagene etter operasjonen må du ha en festegips. For å normalisere blodsirkulasjonen bør benet holdes så ofte som mulig over bekkenivået.

Tradisjonell medisin og forebyggende tiltak

Det er enkle folkemessige oppskrifter som tyder på hvordan smerte blir behandlet over hælen på baksiden, og lindrer tilstanden av betennelse i akillessenen. De kan brukes i kombinasjon med hovedterapien, men de må avtales med legen.

Infusjon av furu grener

Det vil være nødvendig å fylle 5 liter beholderen med halv tørre grener og fyll dem med vann. Kok verktøyet i minst en halv time, hvorpå stå og bruk daglig for fotbad. På samme måte er det laget og brukt infusjon av elderbærgrener.

Blanding av vegetabilske oljer

Ulike oljer er kombinert (alternativer - gran, solsikke, lavendel, geranium, kryddernøtt, lavendel, solsikke, lavendel). To ganger i løpet av dagen behandler de betent området.

Clay kompress

Bland 0,5 kg tørr leire, en liten mengde vann og eple cider eddik. Den resulterende homogene massen påføres senen i form av en kompresjon før sengetid, innpakket med en bandasje på toppen.

For å forhindre utvikling av inflammatoriske prosesser i Achillessenen, bør følgende anbefalinger følges:

1. Bruk komfortable sko laget av naturlige materialer.
2. Overholde prinsippene for sunn mat.
3. Kontroller kroppsvekt.
4. Unngå skade.

Før idrett trening, er det viktig å organisere en oppvarming. I tilfelle skade på hælområdet eller forekomsten av ubehag, bør du umiddelbart besøke en lege. Tidlig diagnose og behandling vil unngå utviklingen av patologi og forekomsten av uønskede komplikasjoner.

Hvorfor har hælbenet skadet bakfra: hvordan å behandle og hva skal jeg gjøre for å forhindre sykdommen?

Sårhet i beina forårsaker ofte mye ubehag. Og dette gjelder ikke bare de menneskene som flytter mye, men også de som leder en stillesittende livsstil. I de fleste tilfeller er den primære årsaken til ulike smerter betennelse i calcaneus, noe som kan indikere alvorlige patologier og sykdommer. Hva skal jeg gjøre hvis hælbenet gjør vondt i ryggen, og når skal lyden lyde?

Etiologi av smerte

Sykdommer i calcaneus av enhver genese tilhører grenen av traumatologi og reumatologi. Hvis baksiden av hælen gjør vondt, og når du går der er ubehagelige, smertefulle opplevelser, bør du ikke nøle. I slike tilfeller er det bedre å ikke selvmedisinere og søke hjelp fra spesialister.

I de fleste tilfeller kan smerten i hælen bak spre seg til en annen del av beinet - til ankelen og til og med til kneet. Episodisk eller vedvarende smerte, økende ubehag og fravær av noen terapi kan føre til utvikling av alvorlige komplikasjoner, og situasjonen kan bli så ukontrollert at patologien vil utvikle seg til gangrene, som er full av limambutasjon.

Men situasjonen er ikke alltid så alvorlig. Noen ganger kan ubehag forekomme rett og slett på grunn av en klemt nerve, eller på grunn av sterk skade. Hvilke årsaker kan forårsake denne typen ubehag?

Video "Hvorfor oppstår helsensmerter?"

Informasjonsvideo hvor den ortopediske traumatologen besvarer de vanlige spørsmålene om føttens ubehag, og gir også anbefalinger for reduksjonen.

Hvorfor hælbenet gjør vondt - vanlige årsaker

Smerten på hælen bak kan skyldes en masse av mange årsaker. Men det er verdt å merke seg at det er umulig å starte behandling uten å vite årsaken, siden dette ikke kan påvirke hendelsen eller til og med provosere komplikasjoner.

Svært ofte oppstår ubehag sporadisk, men over tid kan antall angrep øke. Derfor, for å klargjøre årsaken til det er det bedre å konsultere en lege, spesielt siden det i de fleste tilfeller er en grundigere diagnose nødvendig.

Smerter kan ikke være for uttalt. Ikke-intensiv smerte kan skyldes følgende årsaker:

• ubehagelig og dårlig kvalitet sko;
• leg tretthet og belastning;
• overvekt, fedme;
• lenge står i stående stilling;
• for høy hæl eller mangel på det, og så videre.

Men også hovedårsaken kan være alvorlige patologier i skjelettet og musklene (skoliose, osteokondrose, muskelatrofi og så videre), noe som kan ha en betydelig innvirkning på kroppens generelle tilstand og livskvalitet.

Videre er det i denne delen av kroppen at det er en betydelig mengde nerver, blodårer og muskler. Dette gjør kroppen mer følsom og sårbar.

Det er flere grunner som kan forårsake smerte over hælen bak. Ikke alle mennesker kan takle dem alene, så det er bedre å søke hjelp fra en spesialist:

• blåse av calcaneus;
• muskelbelastning;
• flate føtter;
• konstante kramper i ankelen, noe som fører til smertefulle opplevelser mens du går, og så videre.

En slik patologi som en brudd kan ikke utelukkes. Merkelig nok, men en brudd i hælområdet er ganske sjelden, på grunn av beinstrukturen, men hvis dette skjer, er det nesten umulig å gå på foten. Smerten blir veldig skarp, både i ro og i enhver bevegelse, kan også alvorlig hevelse oppstå. Hvis, etter å ha unntatt de mulige årsakene som er beskrevet ovenfor, ikke smerten undertrykker, så kan vi snakke om mer alvorlige sykdommer.

Plantar fasciitt

I medisin kalles denne patologien for plantar eller platarisk fasciitt, ​​men i folket kalles det bare hælen. Samtidig på foten vises en liten vekst, som vanligvis finnes på røntgen. Når deformiteten av foten ofte kommer ut i beinet, under tommelen. Flere faktorer kan forårsake denne sykdommen:

• fedme eller overvekt
• Feil sko og iført hæler;
• hyppige blåmerker og skader;
• hormonforstyrrelser i kroppen (vanligvis refererer til det rettferdige kjønn).

Vanligvis med plantar fasciitt, ​​er det ingen ubehag i ro. Smerten oppstår som et resultat av deformiteten av føttene, og som et resultat, under bevegelse begynner den resulterende benveksten å grave inn i mykvevet. I begynnelsen av sykdommen kan det være helt asymptomatisk, eller det kan føre til bare små ubehagelige opplevelser om morgenen på dagen. Med den videre utviklingen av hælesporet øker ubehag, blir foten mer og mer deformert. Det anbefales å søke hjelp fra en spesialist når de første smertereaksjonene oppstår, siden kampen mot plantar fasciitt i begynnelsen er mer effektiv og effektiv.

Ekostoz

Denne patologien heter hei øko-costosis eller Haglund deformitet. Det er også en benvekst, men den er dannet fra baksiden av hælen. Utad, ligner en slik vekst en klump og oppstår som et resultat av den uforholdsmessige utvikling av bruskvev.

I de tidlige stadiene av sykdommen kan man ikke se på røntgenstrålen, og i prosessen med utvikling av patologien i saltavsetningsprosessen, er begge beinene vanligvis påvirket. Symptomene inkluderer:

• smerte i beinet;
• nedsatt følsomhet;
• trykk på nerve plexus, som forårsaker kramper.

Eksternt kan det oppstå svak hevelse, uten ytterligere diagnose, det vil si det fremspringende beinet kan detekteres med det blotte øye. Behandlingen er foreskrevet av legen, i dette tilfellet er det uakseptabelt å engasjere seg i selvbehandling. Terapi ligner eliminering av plantar fasciitt.

Heel apofysitt

Svært ofte møter barn denne sykdommen, og denne patologien begynner å utvikle seg med utvikling og dannelse av calcaneus. Ofte lider ungdommer i alderen 9-13 år av denne patologien, og gutter er mer utsatt for den.

Det skal bemerkes at visuell apofysitt kan beregnes. I dette tilfellet endres barnets gang litt: i forhold til ankelen prøver barn å sette foten i en vinkel på 90 grader. Patologi er lett behandles, selvfølgelig, med rettidig deteksjon. Vanligvis anbefaler leger at deferrerer sport og sørger for at føttene hviler til beinet er fullt dannet.

Achillobursitt eller Achillodynia

Hovedårsaken til achillodinitt er en overdreven belastning på hælområdet. Som et resultat, betennelse i leddbåndene, sener. Denne patologen oppstår på grunn av den inflammatoriske prosessen i hælposen. Oftest oppstår på grunn av belastning Achillessenen. Eksternt kan du merke en sterk hevelse, og pasienten opplever intens smerte. I lesjonen kan du se en økning i hudtemperaturen.

For diagnostisering av denne patologien ved hjelp av ultralyd eller MR. Terapi må starte umiddelbart for å forhindre videre utvikling av sykdommen. Hvis ubehandlet, kan den inflammatoriske prosessen eskalere inn i en infeksjon, noe som vil føre til svært alvorlige konsekvenser.

Revmatoid artritt

Denne patologien er den mest seriøse av alle som anses ovenfor. Hvis hælen gjør vondt bakfra, kan reumatoid artritt ha vært årsaken til det. Som et resultat av utviklingen av patologi er leddene påvirket, og en alvorlig inflammatorisk prosess oppstår i kroppen, noe som medfører at immuniteten reduseres betydelig. I mangel av rettidig behandling kan reumatoid artritt føre til fullstendig ødeleggelse av leddene.

Reumatoid artritt forekommer vanligvis som følge av andre plager, som influensa, virusinfeksjoner, avanserte former for forkjølelse og så videre. I tillegg til smerter i beinet, kan det være andre alvorlige symptomer som ikke kan ignoreres:

• ubehag og overdreven svakhet;
• kvalme og mangel på lyst
• forhøyet kroppstemperatur.

Andre årsaker til helsensmerter

Syk over hælen bakfra kan av flere grunner. De vanligste inkluderer:

• senebetennelse - ulike former for skade i regionen Achilles-senen;
• Konsekvensene av ulike smittsomme sykdommer i kroppen;
• Erytromelalgi er en vaskulær sykdom som bryter mot perifere vasomotoriske reflekser og er ansvarlig for å kontrollere avslapning og sammentrekning av muskelfibrene i de vaskulære veggene.

For å nøyaktig bestemme mulig årsak til smerte i hælen, må du kontakte en spesialist som vil utføre en grundig diagnose og foreskrive riktig behandling.

Diagnose av sykdommer

Før du behandler helsmerter, er det nødvendig å gjennomgå en serie diagnostiske prosedyrer for å nøyaktig bestemme mulig årsak til forekomsten deres. I tillegg til pasientklager utfører spesialisten en undersøkelse og palpasjon, og tildeler også en rekke diagnostiske prosedyrer:

1. Fullstendig blodtall, som brukes til å bestemme tilstedeværelsen eller fraværet av noen inflammatoriske prosesser i pasientens kropp.
2. Urinalysis, som også er ganske informativ prosedyre i dette tilfellet. For eksempel kan den inflammatoriske prosessen være forbundet med gikt, noe som vil bli sett av en økning i urinsyrligheten. Det utelukker også tilstedeværelsen av andre elementer (protein, aceton og så videre), som også påvirker kroppens generelle tilstand.
3. Røntgen av det berørte området. Vanligvis, uten denne diagnostiske prosedyren, er det ganske vanskelig å bestemme den eksakte patologien, slik at en røntgenstrekning foreskrives i de fleste tilfeller.
4. Serologisk blodtall - En diagnostisk studie for å oppdage mulige virale lesjoner.
5. Om nødvendig kan legen foreskrive en punkteringsbiopsi. Vanligvis foreskrevet for mistenkt tuberkulose av bein og muskelvev.
6. Ultralyd, MR eller tomografi. Vanligvis tilordnet i tilfeller der røntgenstråler ikke gir et eksakt svar om en mulig patologi eller om en vekst er funnet, en svulst. I dette tilfellet utpekes flere studier for å utelukke mulige ondartede svulster.

Eksperter anbefaler å søke hjelp så snart som mulig når de første symptomene oppstår, siden mange alvorlige sykdommer utvikler seg i tilstrekkelig høy grad, og i de tidlige stadiene er det mye lettere å eliminere dem. I tillegg, takket være moderne teknologi, kan mange forskjellige patologier bli funnet nøyaktig i de tidlige stadiene.

Hvordan behandle helsmerter bakfra?

Prinsippet om terapi er basert på opprinnelsen til smerte. I de fleste tilfeller for å eliminere ubehag nok medisinering narkotika, massasje og skifte sko. Men når en alvorlig inflammatorisk sykdom oppdages, er det ofte nødvendig å ty til mer alvorlige behandlinger, for eksempel kirurgi.

Hvordan behandle helsmerter bakfra når du går? Det første trinnet er å kontakte den aktuelle spesialist-ortopediske traumatologen. Etter å ha bestått en rekke diagnostiske studier, foreskriver legen en spesifikk terapi, med utgangspunkt i årsaken til forekomsten av ubehag, eller omdirigerer pasienten til en reumatolog for behandling.

Blant de stoffene som oftest er foreskrevet for smerte i hælene, kan identifiseres:

• antiinflammatoriske legemidler;
• lokale salver, kremer, emulsjoner og linimenter som reduserer smerte og lindrer hevelse, hvis noen;
• narkotika for å støtte immunitet;
• For å lindre alvorlig smerte i leddene, brukes ulike felles blokker i form av injeksjoner;
• smertestillende midler i forskjellige former - tabletter, salver, injeksjoner, avhengig av intensiteten av smerte.

Alle stoffer brukes i kombinasjon, bare da kan vi snakke om en positiv effekt. Det er ikke nødvendig å selvmedisinere, siden bare en lege foreskriver medisiner for behandling av alvorlige sykdommer, er det tilfeller der narkotika har visse komponenter, derfor er de kun foreskrevet av en spesialist og bare på resept.

Men stol ikke bare på medisiner. Som praksis viser, er noen salver og tabletter ikke alltid nok. Svært ofte, for raskere behandling og for å oppnå et bedre resultat, foreskrives ulike typer massasjer av spesialisten, samt fysioterapi og fysioterapi.

Imidlertid er det noen ganger tider når kirurgi er uunnværlig. Og det er bedre å ikke forlate denne terapien, siden hvis du forlater veksten som har oppstått, spesielt hvis den er stor, kan du provosere en forverring av situasjonen og ytterligere deformering av føttene.

Føddsykdom forebygging

Ved å følge visse regler, er det mulig å forhindre utseende på forskjellige betennelser, formasjoner og sykdommer i beina på forhånd. For dette, anbefaler mange eksperter:

1. For å gi preferanse bare til komfortable sko, som skal matches i størrelse. Det er umulig at skoene er for presset bløtvev, eller omvendt dangling på føttene.
2. Sørg for at det ikke er for mye trykk i og over hælbenet. Dette gjelder spesielt for dem som har livsstil innebærer en konstant bevegelse eller stående stilling.
3. Å gjøre spesiell gymnastikk for beina, som er nyttig både for behandling av patologier og for forebygging. Du kan gjøre selvmassasje om kvelden, i henhold til visse ordninger som kan fås fra en lege eller finnes i bøker, på Internett.
4. Det er tilrådelig å ordne bena en kontrastdusj, slik at føttene og føttene blir bedre. Også, kaldt vann vil bidra til å redusere eller helt forhindre åreknuter.
5. Å kjøpe spesielle ortopediske innleggssåler, som ikke bare bidrar til å forhindre utvikling av flatfoot, men også redusere belastningen på hælene, eller distribuere det mer nøyaktig i hele foten. Det er også spesielle innleggssåler med støtdempere, som er designet for de som går mye og er verdt det. De myker trykket på hælen, og reduserer smerte.
6. Velg sko med lave hæler. Imidlertid er det verdt å vurdere at hælen skal ligge innen 2-4 cm. Helt fravær av hælen påvirker også føttens tilstand, og for høye hæler og pinner.

Ikke glem om en ting, smerte i hælene og i bena skjer nesten alltid på grunn av utviklingen av noen patologi eller på grunn av ulike feil. I dag, takket være moderne teknologi og et bredt utvalg på det farmakologiske markedet, blir nesten alle bein sykdommer behandlet, selv i nærvær av et alvorlig stadium eller en kronisk form av sykdommen. Og ved hjelp av rettidig henvisning til en spesialist, kan du unngå katastrofale konsekvenser, inkludert funksjonshemning og amputasjon av lemmer. Helse er viktigst og det er uforenlig med selvbehandling!

Video "Hva er en hæl anspore, og hvordan håndtere det?"

Informasjonsvideo som vil bidra til å forstå hva en hæl sporer er, og også å eliminere slik patologi om noen dager.