Han trakk muskelen på beinet: hva skal jeg gjøre, hvordan å behandle?

Strekning av beinets muskler - en skade som ikke er særlig alvorlig. Men på grunn av det lyse smertesyndromet, forårsaker det betydelig ubehag. Og siden det kan hende en slik plage kan skje med alle i det mest uventede øyeblikket, må du vite hva du skal gjøre hvis du har trukket en muskel på beinet, hvordan du skal gi førstehjelp, med hva og ved hvilken ordning du skal behandle en forstuing.

Tegn og grader av strekk

Symptomer på skade kan være forskjellige. Bortsett fra smerten som følger med strekningen av benmusklene uansett.

Skarp smerte som oppstår ved skade på muskelvev, er veldig sterk eller liten, pulserende eller kontinuerlig. I fravær av en belastning på lemmen, i en immobile tilstand, avtar smertefølelsen. Når du beveger deg, berører skadestedet, blinker smerten igjen.

Avhengig av alvorlighetsgraden av å strekke beinmuskulaturen, er følgende symptomer karakteristiske:

1. Moderat strekking (innledende grad) er ledsaget av tålelig smerte, som forsvinner om 3-4 dager.
2. Mellomstor skade er preget av uttalt smerte av varierende intensitet, som forekommer ved den minste bevegelse, sammentrekning av muskelfibre. Hvis blodårene er skadet, oppstår subkutan blødning, oppstår et hematom. Mjukt vev i området med skadevull, pasienten klager over svakheten til den skadede lemmen. Motoraktivitet er begrenset.
3. Når muskler i en streng grad strekker seg, bryter muskelfibrene seg, i noen tilfeller - de er skilt fra sener på foten, i knærne eller hofteleddet. Alt dette manifesteres av alvorlig smerte, alvorlig hevelse, subkutan blåmerker og hematomer. Smertefulle smerter oppstår ved den minste belastningen på beinet eller berører skadestedet.

Muskler kan strekke av ulike grunner. Uansett omstendighetene må imidlertid nødtiltak utføres umiddelbart.

Førstehjelp

Så snart det er en følelse av at muskelen på beinet har strukket, selv om smerten er ubetydelig, må alle handlinger som utføres til skadetid stoppes. Det er viktig å sikre fullstendig resten av skadet lem for å redusere smerte så mye som mulig. For å la blodet strømme under beinet, må du plassere et objekt slik at det blir stående hele tiden.

Advarsel! Når du strekker noen tyngdekraften i en hvilestilling, skal foten være minst 48 timer.

Førstehjelpstiltak for å strekke musklene på beinet består i å kjøle det skadede området. For komprimering, bruk alle tilgjengelige verktøy:

• håndkle fuktet med vann (lommetørkle, T-skjorte, etc.);
• isbiter i pakken;
• snø;
• produkter fra fryseren.

Før du legger på kjølepresse til skadestedet, når muskelen på beinet ditt er forstuet, må en ispakke (snø, frossen mat) pakkes i et mykt, tørt håndkle. Kulden skal være på strekningsstedet i bare 15-20 minutter. Deretter gjentas prosedyren hver 3-4 timer.

Ved slutten av førstehjelpen påføres en tett fikseringsklips for å begrense amplituden til lembebevegelsene. Dette bør gjøres umiddelbart hvis muskelen på beinet trekkes.

analgetika

I løpet av de første dagene etter skaden, brukes aktuelle preparater for å redusere alvorlig smerte: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Geler som brukes til behandling av vene sykdommer, er anerkjent som effektive i behandlingen:

Disse preparatene sammenligner seg gunstig med salver og kremer ved evnen til å bli godt absorbert i huden, på grunn av hvilken effekten av kjøling og bedøvelse av vev oppnås raskere.

Videre behandling

Etter to dager etter skaden innebærer behandlingen av strekk bruk av oppvarming, antiinflammatorisk, vasodilaterende, oppløsning av legemidler til lokal bruk. Varighet og behandlingsregime er avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Med en liten strekk er det nok å bruke oppvarming av salver og geler. Slike hendelser holdes hjemme, uavhengig.

Raskt gjenopprette ødelagte muskelfibre strekkskade hjelper salver som er rettet mot å øke lokal blodsirkulasjon, lindring av inflammatorisk prosess, helbredelse av skadede vev:

Bruk av slike legemidler i lokal terapi av strekking bidrar til å eliminere smerte, hevelse, resorpsjon av hematomer. Behandlingsforløpet varer 3-5 dager.

Advarsel! Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og homøopatiske midler kan bare brukes til behandling av strekk som foreskrevet av en lege.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker gjennomsnittsgraden? I hjemmet må du bruke alle de samme oppvarmende salver og geler. Viser varme urte- eller manganbad. For å forbedre blodstrømmen og redusere svulsten av skadede vev, anbefales det å lage en daglig fotmassasje daglig. Gjenopprettingen skjer i 10-15 dager.

Med en streng grad av strekk uten hjelp fra en spesialist kan det ikke. Hvis muskelfibre brytes, er det nødvendig med kirurgi, siden vev ikke kan gjenopprette seg selv. Kirurgisk behandling er også nødvendig i tilfeller der det har skjedd en nedbryting av musklene fra senene eller som følge av skaden har store blodkar blitt skadet.

Etter operasjonen består behandlingen av strengen alvorlig av aktiviteter utført ved tilveiebringelse av førstehjelp. Absolutt hvile, kalde kompresser og en klemmende festing er påkrevd. I løpet av rehabiliteringsperioden er pasienten vist prosedyrer for fysioterapi, massasje, terapeutiske øvelser. Behandlingsforløpet er opptil 2 måneder.

Hva skal man gjøre når man strekker benmuskulaturen?

Traumatiske skader inkluderer å strekke musklene i beinet. De fleste unge mennesker står overfor dette problemet. I dette tilfellet snakker vi om skader på ledbåndene eller senene. Menneskelige muskler og bein er forbundet med fibre. Med intensiv belastning strekkes de ut. I alvorlige tilfeller er det et gap.

Hva kan bli skadet

Å strekke muskler i bena er svært vanlig. Ellers kalles denne patologien tåre. Prosessen innebærer skinn, lår eller føtter. Dette er den vanligste traumatiske skaden. Det er diagnostisert hovedsakelig hos barn, idrettsutøvere og svært aktive mennesker. Isolert skade er mest vanlig.

Kanskje kombinert skade på muskler, bein og ledd. Når kneet er skadet, blir meniski ofte skadet. Under en høst eller uforsiktig bevegelse kan ikke bare nedre lemmer, men også andre anatomiske områder bli skadet. Å strekke musklene uten å bryte fibrene kan herdes hjemme. Det tar fra 3 til 5 uker. Ofte blir rehabilitering forsinket i 2-3 måneder. Å strekke musklene fører til begrensning av bevegelser og gjør det vanskelig å jobbe.

årsaker

Denne skaden skyldes flere faktorer. Årsaken er plutselige bevegelser der den tillatte belastningen på muskler og sener overskrides. Denne tilstanden er akutt og kronisk. De viktigste etiologiske faktorene er:

• faller under idrett;
• en skarp vri på lemmen;
• feil landing på bena;
• strammer lemmen.

Risikogruppen inkluderer fotballspillere, hockeyspillere, gymnaster, løpere, skatere, skiløpere, kunstløpere, tennisspillere og basketballspillere. Det er flere faktorer som øker risikoen for strekk. Disse inkluderer:

• iført høyhælte sko;
• manglende overholdelse av sikkerhetsforskrifter;
• vektig;
• jogging uten å varme opp musklene;
• Feil løp teknikk;
• ubehagelige sko eller sportsutstyr;
• led skade
• artrose;
• fallskjermhopping;
• Tilstedeværelsen av flatfoot;
• medfødte misdannelser;
• gå eller løpe på glatte overflater;
• forsiktighet under isete forhold.

I de fleste tilfeller oppstår strekking av benmuskler i underben og knær. Skader er mulig under treningen på beina, når lemmen opplever en stor belastning.

Hvordan strekker seg

Symptomene for denne skaden er ikke spesifikke. De ligner dislokasjon, brudd på ligamentapparatet og brudd. Følgende tegn på en trukket muskel er kjent:

• vevsvevelse;
• blødning;
• vanskeligheter med å stole på det skadede lemmet;
• bevegelsesforstyrrelser;
• smerte;
• smerte;
• felles ustabilitet.

I motsetning til en fullstendig brudd på leddbåndene, strekker seg videre lettere. Med den første graden av den siste integriteten til musklene og senene er bevart. Kanskje en liten begrensning av motorfunksjonen. Ødem forekommer ikke alltid. Smerten er svak. Det oppstår når en person prøver å slå et lem. Den generelle tilstanden til en person lider ikke mye. Ved 2 grader observeres flere tårer av fibrene.

Noen ganger i ferd med skade er leddkapselet skadet. Det er moderat hevelse. Det vises ikke umiddelbart, men etter 1-2 timer etter skade. Når du ser fra beina, kan du se blåmerker. Årsaken til forekomsten er skade på blodårene. En person kan ikke fullt ut lene seg på foten. Vanskelig bevegelse.

Sterk strekking forårsaker felles ustabilitet. Symptomer på rusmidler er fraværende. I alvorlige tilfeller kan hematomer forekomme. Når muskelskade i fellesområdet endrer sin konfigurasjon. På grunn av ødem, observeres glatt konturer. Amplituden av bevegelsene til leddbåndene øker.

Pasientundersøkelsesplan

Før du behandler muskelbelastning, er det nødvendig å utelukke en annen patologi. Følgende studier utføres:

• magnetisk resonans eller computertomografi;
• myography;
• generelle kliniske analyser;
• X-stråler;
• USA.

Hvis nødvendig, kontroller felleshulen. For å ekskludere en beinbrudd, utføres en røntgenundersøkelse. Bildet viser ingen tegn på mekanisk skade på beinvevet. Veldig informativ palpasjon. Hvis muskelen er skadet under smerte, er smerten fraværende.

Det oppstår under palpasjon av ledbånd og sener. Crepitus er ikke definert. Lim-deformitet oppstår på grunn av ødem, og ikke forskyvning av benfragmenter. Differensiell diagnose utføres med en dislokasjon. I sistnevnte tilfelle observeres ofte lemmerforkortelse. Deformasjon er mer merkbar.

Metoder for behandling av pasienter

Etter å ha blitt skadet skal en person få førstehjelp. Kald brukes på det skadede området. Dette kan være en pose eller et håndkle med is. De trenger ikke å pålegge mer enn 30 minutter. Ellers er frostskader mulig.

Krever immobilisering av lemmen. Til dette formål, påført gips eller plast Longet. Kanskje stramt bandaging. Hva å gjøre i tilfelle skade, bør alle vite. Ved strekking er det nødvendig å gi beinet en forhøyet stilling.

Personen som trakk muskelen, må observere fred. Etter skade er det anbefalt å ta kontakt med beredskapsrommet. Det er førstehjelp.

I de første 3 dagene kan en person ikke varme et lem. Besøkende bad og badstu er kontraindisert. Ikke bruk varme komprimerer. Etter 3 dager kan du bruke tørr varme.

Når musklene er strukket, utføres en narkotikabehandling. Det innebærer bruk av smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler. Vel hjelp til å fjerne hevelse NSAIDs. Disse inkluderer Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov og Nise. NSAIDs foreskrives på kort tid, da de kan forårsake en forverring av gastritt eller et sår.

Ofte påføres et middel i form av en salve eller gel på det skadede lemmet. Fra tredje dag er fysioterapi (UHF og elektroforese) vist. Ozokerite bad har en god effekt. Ved bruk av elektroforese påføres Novocain.

Folk rettsmidler bidrar til å eliminere smerte og betennelse. Ulike dekoeringer av urter brukes, samt komprimerer med rå poteter og kål. Når strekker påført bodyaga og leire.

Gjenopprettingsprosess

På gjenopprettingsstadiet vises:

• massasje;
• terapeutisk trening;
• hvile i et sanatorium.

Massasje kan startes fra den andre dagen etter skade. Den totale varigheten av økten er 10-15 minutter. Når strekker er nyttig treningsterapi. Hovedmålene med gymnastikk er:

• blodsirkulasjon forbedring;
• forebygging av muskelatrofi;
• normalisering av metabolske prosesser;
• stimulering av vevregenerering.

Følgende øvelser utføres oftest:

• svinger;
• bakker;
• knebøy;
• lemmer tilbakeholdenhet;
• bortføring;
• støpt.

Gradvis øke lasten. Det er nødvendig å oppnå optimal amplitude av bevegelser. Dette gjør det mulig for personen å kunne jobbe i tilfelle en sterk strekk.

Prognose og forebyggende tiltak

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden varierer rehabiliteringsperioden fra 2-3 uker til en måned eller mer. I alvorlige tilfeller, utvikling av myosit. Prognosen forverres med en kombinert kneskade når interne menisci er skadet. I dette tilfellet kan det være nødvendig med kirurgi. Ved å strekke 1 grad blir muskelfunksjonen gjenopprettet. Restvirkninger er fraværende.

I mer alvorlige tilfeller, etter behandling, kan mild smerte og prikking i lemmen bli forstyrret. Årsaken er skade på nervesystemet.

Prognosen for en rettidig besøk til legen og kompleks behandling er gunstig.

De viktigste aspektene ved forebygging av å strekke musklene er:

• bruk av kneputer og annet personlig verneutstyr under idrett;
• rettidig behandling av artrose;
• Overholdelse av sikkerhetsforskrifter
• advarsel om fall og vanskelige bevegelser;
• nekte å bruke sko med svært høye hæler;
• behandling av flatfoot.

Dermed strekker muskler i underbenene seg til de mest vanlige skader i idrettsutøvere.

Stretched muskel: hva å gjøre

Blant de vanligste skaderne strekker muskler seg. Det er ikke overraskende at aktive mennesker er interessert i hva de skal gjøre hvis muskelen er forstuet. En slik ubehagelig skade kan oppstå mens du går, gjør fysiske øvelser. Bare de riktige handlingene løser problemet med hell.

Innholdet i artikkelen:

Førstehjelpen bestemmer effektiviteten av behandlingen. Tidlige tiltak forhindrer alvorlige konsekvenser, forenkler etterfølgende behandling.

Hvilke aktiviteter anbefales som førstehjelp:

• Det skadede benet må løses umiddelbart etter skaden. Minimumsperioden for manglende mobilitet - 48 timer
• Det anbefales å fikse skjøten med tett bandasje. Det ideelle alternativet er et elastisk bandasje. I form av en erstatning betraktes syltetøy, skjerf. Hvis det er mistanke om kraftig strekk, er det nødvendig med et dekk.
• For å eliminere smerte trenger du kaldtfrosset mat i et håndkle, en varmtvannflaske med is. Den optimale kjøletiden er 15-20 minutter. I løpet av de neste 2 dagene utføres prosedyren hver 4-6 timer.

Moderate og alvorlige strekker krever obligatorisk medisinsk hjelp. Hovedoppgaven er å gjennomføre riktig behandling.

Hvis muskelen på beinet er strukket, er det nødvendig med medisinsk hjelp for følgende symptomer:

• alvorlig smerte
• legdeformitet
• mobilitetsbegrensning
• blåmerker
• følsomhet overfor palpasjon
• manglende evne til å bevege ledd og muskel
• rødhet

Sekvensen av handlinger og felles anbefalinger fra spesialister:

• I de første par dagene bør det skadede benet ikke bli forstyrret. Vandring er kun tillatt med krykker. Enhver muskelspenning vil komplisere situasjonen.
• Det bør ikke være overflødig væske på skadestedet. Ellers vil hevelse i beina føre til forringelse
• Det anbefales å bruke smertestillende midler for å eliminere smerte
• Det er lov å smøre det skadede benet med spesielle helbredende salver.
• 1-2 dager etter å strekke musklene, oppvarmes kompressene
• Massasje vil øke hastigheten på restaureringen av skadede muskler. Det anbefales å gjøre massasjen forsiktig, ellers kan tilstanden forringes.
• For rask gjenoppretting anbefales det å inkludere matvarer med høyt kalsiuminnhold i dietten.
• Folkemidlene som kan brukes: Dekoksjoner for smertelindring, gjenoppretting, aktivering av metabolske prosesser
• Aktiviteten gjenopptas bare gradvis. Sport kan praktiseres bare etter fullstendig gjenoppretting.

Også interessant å lese: hormonell svikt.

Hva skal du gjøre når du strekker musklene på beinet

Å strekke musklene i beinet er en traumatisk skade på muskelfibrene eller de områdene som forbinder dem med senene. Årsaken kan være en sterk fysisk anstrengelse, overdreven stress. Å strekke musklene på benet er ikke vanskelig.

Viktigste symptomer

Muskler mister sin tone og elastisitet hvis en person fører et stillesittende liv. Under belastning viser det seg at kvinnen strukket og bare trakk muskelen.

En idrettsutøver som begynner å trene uten først oppvarming kan risikere skade. Også, hvis belastningen som en person tar, ikke passer for ham når det gjelder vekt og evne, fører dette også til å strekke seg.

Her er de viktigste symptomene:

1. Smertefornemmelser. Intensiteten av smerten påvirkes direkte av alvorlighetsgraden av skaden. Normalt hviler smerten i ro, og når pasienten beveger seg, kommer han tilbake.
2. Hvis du føler musklene, så er det smerte.
3. En del av kroppen er hovent. Jo vanskeligere skaden, jo sterkere hevelsen. Det er vanskelig for en person å flytte. Hvis skadene ikke er alvorlige, vil smertene, hevelsen ikke være så merkbar.
4. Utseendet til et blåmerke.
5. Utseendet til et hematom. Hvis strekkingen er svak, vil denne manifestasjonen ikke forekomme, men når en person er alvorlig skadet, kan han ikke unngå et hematom.

↑

Hvordan behandle

Som en person ble gitt førstehjelp, kan du fortsette til ytterligere handlinger:

1. Det er nødvendig å velge salver og medisiner som vil redusere smerte og hevelse.
2. Etter å ha bestemt traumet av alvorlighetsgrad, er det nødvendig å legge benet i 3 til 7 dager, og slutte å laste den fullstendig.
3. Du bør ikke bruke termiske prosedyrer for de to første dagene, inkludert et varmt bad, et bad og en badstue. Hvis du ikke følger denne anbefalingen, vil hevelsen og betennelsen bare intensivere.

Det er spesielle smertestillende midler, for eksempel "Fastumgel" og "Voltaren emulgel". De brukes i alvorlig smertsyndrom. Hvis det ikke er noen effekt fra disse salver, ta piller, for eksempel Ketorol og diclofenac.
Det er imidlertid kontraindisert å ta disse legemidlene i mer enn en uke.

Heparin salve brukes til å øke resorpsjonsprosessen av blåmerke.

Du kan bare koble på de første to dagene, for senere blir det ingen effekt fra det lenger.

Vel hjelp oppvarming komprimerer.

Det ville være fint å varme opp litt, men gjør ikke øvelsene hvis det oppstår smerte. Ikke gå til den skarpe smerten senker. For å oppnå forsinkelsen raskt gjør du massasje. Ikke glem om bruken av elastisk bandasje.

grader

Strekning har en viss klassifisering i grader av alvorlighetsgrad:

1. Den første graden er preget av moderat strekking. Når det oppstår litt smerte, som kan passere innen tre dager.
2. Middels er preget av smerte som oppstår under muskelkontraksjon. Det er en følelse av svakhet. Når små fartøy er skadet, fører dette til et hematom. Her kan du ikke uten ekspertråd.
3. Sterkt preget av tårer og tårer av muskelfibre. Noen ganger bryter de seg bort fra senen. Det er hevelse, blåmerker, alvorlig smerte. Det er vanskelig for en person å lage elementære bevegelser.

Hjelper med skade

Det er viktig for alle å være klar over hva de skal gjøre når de strekker benmusklerne. Hvis du først gjør en feil vurdering av skade, kan du gi helt feil hjelp.

Som et resultat kan dette føre til en økning i posttraumatisk periode. Rehabilitering vil være veldig lang og vanskelig.

Det første du må begynne å identifisere strekker er å fullføre det arbeidet som personen har gjort før. Dette bør gjøres selv med minimal symptomer. Hvorfor? Hvis du fortsetter å trene, fører det i fleste tilfeller til komplikasjoner.

Hvis strekningen er sterk, bruk deretter salver og geler som inneholder antiinflammatoriske stoffer. Hvis det er mulig, påføres et elastisk bandasje på beinet som er skadet. Den skadede lemmen må være i forhøyet stilling. Dette er nødvendig for å redusere puffiness.

video

Effektive folkemidlene

God hjelp er salver og komprimerer, som er tilberedt hjemme.

• rå poteter;
• kål (for å fjerne puffiness);
• løk sammen med sukker.

1. Hvis disse ingrediensene er kombinert med leire eller yoghurt, får du en effektiv komprimering. Så, ved å kombinere leire med eple cider eddik, og legge knust hvitløk der, kan du oppnå merkbare resultater. For å gjøre dette, er vasselen grundig blandet og påført det skadede benet.
2. Komprimer etter at applikasjonen er festet med et bandasje. Over beinet innpakket med et varmt skjerf og sørg for at bandasjen ikke har skiftet. Denne prosedyren bør utføres på dagtid.
3. Komprimeres erstattet umiddelbart ettersom leiren er oppvarmet. Etter omhyggelig fjerning av dressingen blir komprimeringen fjernet og komprimeringen påføres igjen. Så du kan gjenta opptil 3 ganger om dagen.

Om sommeren er et effektivt middel en elderbær og linden. En slik komprimering blir brukt opptil 3 ganger per dag. Bruk bare rå elderbær (brosjyrer og knopper).

Vanlige komplikasjoner

I utgangspunktet strekker seg raskt og etterlater ingen spor. Men med moderat alvorlighetsgrad kan arr oppstå på huden, og på grunn av dem reduseres muskelens elastisitet.

Dette er en ubehagelig manifestasjon, men det er ikke den eneste.

Du kan få lokal nekrose av vevet.

Det oppstår på grunn av det faktum at intern blødning av de fartøyene, som ble skadet av skade, har oppstått. Kontakt lege.

forebygging

Det er grunnleggende regler som vil unngå å strekke musklene i beinet:

1. Det anbefales å være aktiv på jobb. På grunn av denne livsstilen blir musklene vant til lasten, noe som gjør at du alltid kan holde dem i god form.
2. Hvis du er sportsløver, begynner du ikke å trene uten oppvarming. Det samme gjelder de som regelmessig besøker treningsstudioet, hjemme spiller et sportsspill.
3. Det bør være forsiktig med de som har tung fysisk anstrengelse. Ikke forsøm helsen din. Overalt trenger et mål.

I noen tilfeller er det umulig å hjelpe deg selv, fordi graden av alvorlighetsgrad av strekk er forskjellig. Legg merke til at hevelsen ikke går bort i løpet av den første uken, og det er konstant smerte, det er bedre å starte behandlingen under veiledning av en spesialist.

Takket være undersøkelsen vil legen kunne bestemme hvordan medisinsk behandling passer best for deg. Etter disse tipsene sparer du deg selv helse.

Når skal du se lege

Sterk strekking av musklene ligner ofte symptomene på skade, der det er en ufullstendig brudd i beinet, separasjonen av knoglefremspring.

Slike skader oppstår med svært akutt smerte, og det er bedre å konsultere en lege for en nøyaktig diagnose for å utelukke mer alvorlige skadealternativer. Med en fullstendig brudd på en eller flere muskler, vil det ikke være mulig å uten kirurgisk inngrep.

Med den vanlige strekken vil legen gi deg råd om de beste smertestillende og antiinflammatoriske legemidlene.

Behandlingsprognose og mulige komplikasjoner

Ved rettidig behandling og førstehjelp er prognosen for å behandle sykdommen gunstig: strengen vokser sammen, elastisiteten av fibrene blir gjenopprettet.

Rehabiliteringsperioden tar 3-4 uker til seks måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, men det er viktig å gjennomføre en full behandling og ikke se bort fra legenes anbefaling og anbefaling.

I fravær av riktig omsorg kan effekten av å strekke benet være:

• ustabilitet av den skadede ledd;
• utvikling av inflammatoriske sykdommer (leddgikt);
• re-stretching av skadede fibre;
• i mer alvorlige tilfeller, lemfeil, overgang av sykdommen til kronisk stadium.

Komplikasjoner kan også oppstå når selvbehandling: Ofre er ofte ikke i stand til å gjøre en korrekt diagnose og savner en mer alvorlig skade.

Forebygging og behandling av å strekke beinmuskulaturen

Strekning av beinmuskulaturen oppstår som følge av uventede dråper eller aktiv overbelastning. Hvis det er en plutselig bevegelse av en ledd som overstiger dens fysiologiske evner, oppnås en strekking av muskelen, ligamentet eller senen. Traum er ledsaget av hevelse, smerte, feber. Hvis ubehandlet, kan nekrose, vaskulær skade og andre komplikasjoner utvikles.

Førstehjelp innebærer hvile og påføring av kaldpresser. Etter at ødemet faller, blir det skadede området oppvarmet og de terapeutiske øvelsene begynner. Prescribe salve for strekking, oppskrifter av tradisjonell medisin for å hjelpe arrestere smerte og hevelse. Bidrar også til restaurering av massasje. For å unngå strekking hjelper musklene til riktig fordeling av fysisk aktivitet, gjennomføring av oppvarming før idrettsaktiviteter.

Symptomer og omfang av skade

Stretching kan identifiseres av flere faktorer:

• smerte når du strekker, beveger eller trykker på et skadet område;
• bein svulmer opp;
• hematom, som hovedsakelig manifesteres med signifikant skade eller strekking av beinmuskulaturen;
• kan øke kroppstemperaturen.

Tre nivåer av alvorlighetsgrad er delt:

1. Den første er en mindre strekk. Det tar et par dager.
2. Middels - små fartøy brister, et hematom kommer opp, ledsaget av smerte og muskel svakhet. Det er nødvendig å konsultere lege, symptomatisk behandling er nødvendig.
3. Alvorlig - løsrivelse fra senen eller brudd på muskelfibre. I dette tilfellet svulmer benet, det er umulig å gå videre og bevege beinet.

Forringet funksjon av foten med moderat og alvorlig manifesteres av det faktum at den første dagen det er smertefullt å lene seg på foten, å gå.

Førstehjelp

Først av alt, når du strekker muskler og leddbånd i benet, bruk en iskompress. For å gjøre dette, vil ethvert produkt fra fryseren eller isen som ligger på kluten, holdes i omtrent en halv time på det skadede området, gjøre. Gjenta prosedyren hele dagen med et intervall på 3-5 timer. Krever konstant hvile. I dette tilfellet er det ønskelig å holde lemmen i en hevet stilling for å unngå utseende av puffiness. Du kan bruke en elastisk bandasje for å fikse lemmen.

Så snart smerten begynner å trekke seg ned, blir varmeforbindelser påført det syke lemmet, for eksempel en pose oppvarmet sand eller salt. Ligge i badekaret og masser forsiktig benet. Etter tre dager fra strekkstrinnet, begynn å gjøre gymnastikk, knead, sakte, uten sterk belastning, gjør strekkøvelser. Pass på at du knytter benet med et elastisk bandasje eller et tett bandasje, slik at strekken ikke gjentas under bevegelser. Ikke overbelast lemmeret.

behandling

Begynn behandling av forstuinger av benmuskler, som regel, fra å ta smertestillende midler. For å berolige smerten, vær kald på den skadede lemmen. Fred bidrar til å redusere smerte. Øvelser kan begynne bare etter en tid, når smerte og hevelse forsvinner.

Utvalg av behandling er direkte relatert til den etablerte diagnosen, alvorlighetsgraden av skaden. Det er viktig å lytte til legenes råd, slik at terapien blir så vellykket som mulig, utvinningen vil finne sted uten komplikasjoner. Det anbefales å følge sengestøtten med et fast lem på et nivå over skroget, samtidig som isbinderiet forandres i fire timer og ikke legger på benet. For bevegelse, bruk om nødvendig en støtte for ikke å gå. Hjemmebehandling er hovedsakelig fokusert på lindring fra smerte. Du kan søke folkemessige løsninger.

Fra pære løk gjør vassel, tilsett sukker, primatvayut på skadeområdet i 30-50 minutter. Bruk ikke mer enn en gang hver annen dag. Som komprimering kan du bruke blå leire. For å gjøre dette, fortynn det med vann til tykk, tykk rømme, avkjøl og legg på skadet lem. Bytt bandasjen hver 3-4 timer.

Ved dannelse av blåmerke er bruk av varme kompresser forbudt. Ikke i noen tilfeller kan ikke massere den skadede lemmen med alkoholholdige midler. Du bør ikke gjøre en felles massasje gjennom smerte i den første perioden etter hendelsen, du må respektere det milde ortopediske diett.

Salve fra strekking

Det er et stort utvalg av salver, geler, kremer som hjelper med betennelse, roe smerten og lindre hevelse. I utgangspunktet bør du bruke medisiner med kjøling for å dumme smerten når du strekker på lemmer. Disse er hovedsakelig heparin- eller bedøvelsessalver og geler, slik som Lidokain, Venoruton, Indovazin eller Heporil-gel.

3-4 dager etter at du har mottatt skade, kan du bytte til oppvarming salver. Ofte kjøpt salver for å forbedre blodstrømmen - Kapsikam eller Finalgon. Som et smertestillende middel på grunnlag av aspirin er Naphtalgin egnet. Å løse hematom vil hjelpe Nikofleks. Sanitas eller Efkamon vil skape et rush av blod og en oppvarmingseffekt, siden de er basert på kamferolje og paraffin.

Forebyggende tiltak

For å forebygge forstuinger og muskler i sport, bør du alltid gjøre oppvarming og strekke, gymnastikk om morgenen er veldig nyttig, takket være at musklene alltid vil være i god form. Det kvinnelige kjønn bør være forsiktig når du har på seg sko med hæler. For hver dag er det bedre å velge sko på en flatsåle. Kjøp sko med høy kvalitet fotstøtte: riktig størrelse, et solid bakteppe, en behagelig sokk og en hard bue støtte. Det krever også overholdelse av sikkerhetsforskrifter, behandling av flatfotthet, forebygging av fall og vanskelige bevegelser, rettidig behandling av artrose.

Prøv å unngå risikofaktorer for å unngå situasjoner hvor ankelen kan bli skadet. Gjennom årene øker sannsynligheten for skader på grunn av endringer i muskuloskeletale vevs struktur, forekomsten av aldersrelaterte sykdommer i leddene er mulig, og terapien tar mye lengre tid. Det er nødvendig å bekymre seg om tilstanden til beina og beskytte dem, styrke leddbåndene og trene musklene, rettidig helbrede sykdommer i leddene. Kommer fra jobb eller en lang tur, kan du gjøre lossing fra føttene - ligge på sengen, legger en rulle under føttene slik at de blir høyere enn kroppen.

Overdreven kroppsvekt skaper overbelastning på leddene. Hvis benmuskelen strekkes, ikke selvmedisinere, må du søke hjelp fra sykehuset, gjennomgå en undersøkelse og starte behandling.

komplikasjoner

Komplikasjoner er mulige med skade på musklene i bena. Ikke-alvorlige skader er vanligvis uten spor og uten konsekvenser. I nærvær av ulike sammenhengende skader etter behandling, blir arr igjen på huden, og på grunn av dem reduseres muskelens elastisitet. I enkelte tilfeller utvikles lokalt vevnekrose. I dette tilfellet er fartøyene skadet, intern blødning oppstår. Hvis det oppstår komplikasjoner, anbefales det å konsultere lege.

Hva skal du gjøre når du strekker leddbånd og benmuskler

Førstehjelp til forstuinger og benmuskler kan leveres både hjemme og i et nødrom. Hva å gjøre og hvordan å behandle, hvis trukket ligament eller muskel på beinet? Er det mulig å helbrede en forstukning i hjemmet, hvis det er lett å trekke leddbåndene eller musklene? Hvordan gi førstehjelp til et barn hvis han strekker en muskel på benet? Les om dette mange andre ting i vår artikkel.

Førstehjelp til forstuinger og benmuskler

Hvis du mistenker tilstedeværelsen av forstørrelser i underdelene eller den tilsvarende patologien i forhold til muskelen, er det nødvendig å gi førstehjelp til offeret. Førstehjelp omfatter følgende aktiviteter:

• Seng hviler Pasienten må begrense så mye som mulig fysisk og emosjonell aktivitet, full sengen hviler;
• Brukes kaldt. Når du strekker muskler og ledbånd, er det nødvendig på den første dagen etter å ha fått skadet en god hjelp og en effektiv metode for å redusere inflammatorisk prosess og smerte syndrom er vanlig vedlegg til lokalisering av kulde. Under assistansen skal isen ikke brukes direkte, men innpakket i flere lag av materiale for å hindre rask hypotermi og frostbit av huden;

Årsaker til skade

Den nedre lemmer har et ganske stort antall muskler, samt leddbånd, som kan bli utsatt for mekanisk stress. I de fleste tilfeller blir skader den grunnleggende årsaken til denne patologiske prosessen. De kan oppstå både som et resultat av sport og i daglige aktiviteter: på jobben, hjemme, når du krysser gaten, og så videre.

Som praksis viser, er akutte skader som fører til strekking av legamentets og legemets legeme oftest diagnostisert. Samtidig har problemet nesten aldri kronisk natur, for eksempel assosiert med degenerative dystrofiske prosesser, siden den kortsiktige ytre effekten på underbenet fortsatt er den viktigste provokerende faktoren.

Symptomer på den patologiske prosessen

Generelt er symptomene på å strekke det ligamentale og muskulære apparatet i den nedre ekstremiteten av en ikke-spesifikk karakter, da det avhenger av alvorlighetsgraden av skaden, dens omfang, menneskets individuelle egenskaper, inkludert dens egnethet og så videre.

De grunnleggende symptomene på å strekke muskler og leddbånd på beinet kan være:

• Smerte syndrom Det hyppigste og tydelige tegn på forstuinger eller muskler. Hvis trukket leddbånd, kan det være så lite og mildt, og sterkt nok, noen ganger til og med uutholdelig;
• Ødem. Det varierer også mye - fra en liten, litt synlig hevelse til en ganske omfattende formasjon, som ikke bare er lokalisert i et bestemt område, men strekker seg også til nærliggende områder av nedre ekstremitet;

• Blødning. Blødninger under forstuvninger og muskler i underekstremitet observeres ikke så ofte som smertsyndrom og ødemer, siden de er en direkte indikator på skade på perifere kar. Ofte dannes subkutan blødning i alvorlige skader med komplett brudd på ledbånd, muskelbelastning, dannelse av bakgrunnspatologi opp til sprekker og beinfrakturer;
• Ustabiliteten til støtten. Ustabiliteten av avhengighet på den nedre ekstremiteten observeres med en alvorlig grad av skade på leddbåndene eller benmuskulaturene som er forbundet med fullstendig brudd på de tilsvarende strukturer. Med sprains, som hovedsakelig relaterer til medium / milde former for den patologiske prosessen, observeres denne manifestasjonen ikke.

Behandling for å strekke musklene og benbondene hjemme

Hva skal jeg gjøre hvis jeg strekker benet mitt og strekker mine leddbånd? Det skal forstås at moderne medisin ikke anbefaler selvbehandling av noen form for patologi, inkludert de som er forbundet med skade på underekstremiteter.

Ofte kan en person ikke på en tilstrekkelig måte vurdere alvorlighetsgraden av patologien bare ved eksterne manifestasjoner, mens du bruker feil metoder, så vel som individuelle medisiner som kan forverre tilstanden til beina.

Følgelig er prosedyren for hjemme terapi bare mulig med en bekreftet diagnose uten komplikasjoner og en svært mild grad. Viktige hendelser inkluderer:

• Gir strenge sengestil. I en uke er all fysisk aktivitet hos mennesker helt utelukket. Foten er plassert i en liten høyde for å forbedre blodstrømmen, om nødvendig kan den berørte lokaliseringen være delvis eller helt immobilisert;
• Kaldt og varmt. På den første dagen etter skade er det viktig å regelmessig påføre kaldt til problemområdet. Disse målene kan påføres is, innpakket i flere lag av materie og utføre aktiviteter i serie på 10-15 minutter med obligatoriske pauser. Etter hvert som staten stabiliserer, blir isen gradvis kansellert: varme kompresser startes over natten.

Narkotikabehandling

Behandlingen av klassiske forstuinger av musklene og leddbåndene i bena er ikke spesifikk. Vanligvis brukes vanlige symptomatiske legemidler som eliminerer smerte og induserer helbredelsesprosessen av de tilsvarende elastiske strukturer.

Hvordan og hvordan å behandle en forstuing av muskler og leddbånd på beinet? I de aller fleste tilfeller brukes lokale salver til å strekke leddbåndene eller benmuskulaturene.

I tillegg inneholder multikomponent-stoffer noen ganger lokale glukokortikosteroider, antiseptiske midler og andre komponenter etter behov. Den mest typiske og effektive salve for helbredelse av ligamenter:

• Heparin salve. Fremskynder resorpsjon av hematomer og har en svak analgetisk effekt. Forhindrer dannelsen av blodpropper og ødelegger de allerede dannede patologiske strukturer;
• Diclofenac. Ikke-steroidal antiinflammatorisk middel for lokal handling. Undertrykker betennelse og smerte, reduserer hudens hypertermi. For behandling og pleie anbefales til bruk i kombinasjon med systemisk analgetika;
• Finalgon. En tokomponentpreparat som inneholder nonivamid og nikoboksyl. Det er et sted for irriterende midler, brukt på rehabiliteringsstadiet som en oppvarmingsalve, absorberende gjenværende former for hematomer;
• Apizartron. Analog finalgona inneholder imidlertid et naturlig ekstrakt av bie gift. Aktiverer og inducerer prosessen med ligament reparasjon;
• Troksevazin. Det er mulig å salve en strekk på foten med en kjølende multikomponent salve, som virker som en angioprotektor og et antiinflammatorisk middel;
• Menovazin. En trekomponent lokal agent som inneholder mentol, anestesin og novokain. Det er veldig effektivt som en bedøvelses- og kjølesalve, brukt i den mest akutte perioden med strekking.

tabletter

Oftest brukes legemidlene i pilleform for å lindre smerte og en midlertidig reduksjon i aktiviteten av den inflammatoriske prosessen i skader forbundet med å strekke musklene eller leddene i underbenet. De mest typiske alternativene er:

• Paracetamol. En av de sikreste smertestillende midler av moderat styrke. Det er en sterk antipyretisk (medisin med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerer moderat smerte;
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med et lignende virkningsprinsipp, som kan brukes i kombinasjon med ovennevnte middel;
• Ketorolac. Den sterkeste energidrikken slippes over disken. Det bidrar til å stoppe selv et veldig sterkt smertesyndrom, mens hans antiinflammatoriske aktivitet er lav;
• Diclofenac. Nonsteroidal anti-inflammatorisk middel for systemisk bruk. Hyppigst brukt i kombinasjon med identisk salve.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin gir alle en rekke forskjellige oppskrifter for å bli kvitt sprains eller muskler på beinet.

I tillegg anbefales det å konsultere legen din før bruk i noen nasjonale oppskrifter. Når du strekker leddbånd og benmuskler, kan du gjøre følgende:

• Clay. Hjelp i behandlingen av å strekke bena er leire. I vanlig rent vann ved romtemperatur må du suge en tilstrekkelig mengde hvit leire til en myk tilstand, hvorpå agenten skal påføres som en lotion på de skadede områdene. Prosedyren gjentas flere ganger om dagen til det korresponderende produktet er helt tørt i minst 1 uke som en del av et tillegg til medisinering for forstuinger;
• Alkohol tinktur. Du må ta 10 fedd hvitløk, 300 gram naturlig eple cider eddik og 200 gram vodka. Alle komponenter er plassert i en beholder og dekket med et nylondeksel i opptil 14 dager. På slutten av prepareringsprosessen må blandingen dreneres, 30 dråper eukalyptusolje skal tilsatt der og brukes som komprimering;
• Løk og sukker. Det er nødvendig å smelte inn i en grøt en løk av middels størrelse og tilsett det to teskjeer sukker med et lysbilde. Etter blanding av komponentene blir det resulterende middel påført som nattkompress daglig i en uke. Denne komprimeringen vil være en god hjelp til å behandle strekk.

Stretching musklene i foten

Forskjellige skader av ankelen inkluderer ganske ofte strekning av muskelstrukturen. Som praksis viser, kan du få denne typen skade som følge av sportsaktiviteter og manglende overholdelse, visse regler for forberedelse, oppvarming og ytelse av aktiviteter, og på jobben, hjemme, og så videre.

Symptomer på patologi i dette tilfellet, uttalt og ganske lyst:

• Moderat eller alvorlig smerte;
• hevelse;
• Mobilitetsbegrensning;
• i noen tilfeller - blødninger og til og med tap av stabiliteten til støtten.

Som en del av primæromsorgen og etterfølgende behandling anbefaler moderne spesialister:

• Seng hviler;
• Bruk av kaldt;
• Narkotika smertelindring;
• Bruk av lokale midler, akselerere helbredelsesprosessen.

I tillegg til komplekse rehabiliteringshandlinger foreskrevet av spesialiserte spesialister - dette er fysioterapi, massasje, samt fysioterapi.

Skader på føttens muskler og ledbånd hos barn

Barn strekker ofte leddbåndene eller beinmuskulaturen, fordi de tidligere er mer fysisk aktive enn voksne. De vanligste årsakene til utviklingen av den patologiske prosessen er skader på gata - å snu opp et lem, hoppe fra en god høyde, løpe raskt og snuble.

Han vil utføre en primær undersøkelse, palpasjon, om nødvendig, vil sende en liten pasient til røntgen eller ultralyd, hvorefter han nøyaktig vil oppdage problemets natur og alvorlighetsgrad.

I tillegg til å foreskrive passende behandling, som inkluderer sengestøtte, beinmobilisering, omfattende rehabilitering - massasje, fysioterapi og fysioterapi.

Forskjeller av strekk fra brudd

Å strekke legamentet og muskelsystemet i underbenet er et spesielt tilfelle av brudd. Hvis de førstnevnte er elastiske strukturer og kan strekkes til en viss kritisk verdi, begynner sistnevnte, til tross for tverrgående fleksibilitet, å bryte med den minste langsgående geometriske deformasjon.

Følgelig strekker seg i denne sammenheng med nærvær av fibermikro-brudd. I sin tur er pausene delt inn i tre grunnleggende kategorier - disse er mindre former for den patologiske prosessen, delvise tårer av bunter av strukturer, så vel som deres fullstendig separasjon.

Hva å gjøre når du bryter leddbånd og muskler

Ved tilstedeværelse av mikrotærer i beinets muskler eller leddbånd, er hjemmebehandling mulig under kontroll av en spesialisert traumspesialist.

Førstehjelp til forstuinger og revet ledbånd inkluderer:

• Seng hviler;
• Immobilisering av lemmen, om nødvendig;
• Kirurgisk inngrep hvis nødvendig
• Gjennomføring av symptomatisk behandling for å redusere puffiness og redusere smerte;
• Sikre full rehabilitering etter slutten av den akutte fasen av patologi.

Når du trenger medisinsk hjelp

Ofte, folk som har fått strekk av muskler eller leddbånd i underbenet, søker ikke medisinsk hjelp, men prøver å bli behandlet hjemme, de er engasjert i selvforeskrivelse av narkotika og ulike gjenopprettingsteknikker.

Dessverre fører denne øvelsen noen ganger kun til forverring, tidsforsinkelse, samt dannelse av forutsetninger for kroniske degenerative-dystrofiske prosesser i de ovennevnte strukturer.

Sørg for å søke medisinsk hjelp i følgende situasjoner:

• Det er en uttalt symptomatologi for alvorlig skade med utvikling av alvorlig ødem, intern eller ekstern blødning, brudd eller beinfrakturer;
• Ustabiliteten til støtten på underbenet dannes;
• Alvorlige sekundære symptomer utvikles med smertefull sjokk, midlertidig tap av bevissthet og så videre;
• Hjemme terapi gir ingen positiv effekt i to dager eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt nettside ekspert

Strekning av beinets muskler: symptomer og behandling

Stretching av muskler er et problem som alle kan møte, fordi årsaken til forekomsten sin kan til og med være en plagsom kroppsbevegelse, samt forstuinger, streiker, løftevekter eller konsekvensene av å spille sport. Som du vet, består musklene av mange fibre, og deres forlengelse kalles rive av enkelte fibre eller skade på områder der muskelfibre er forbundet med senen.

Symptomer på muskelbelastning

• Hovedsymptomet på en strekk i beinmuskulaturen er alvorlig smerte.
• Det er også en følelse av at noe ble revet på plassen.
• Kanskje utseendet av hevelse.
• Fremveksten av smerte når du prøver å flytte foten eller gå på den.
• Ødem.
• Hvis en forstuing oppstår på grunn av et slag, kan det oppstå et hematom.

Hva skal du gjøre når du strekker?

Behandlinger for strekking kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. For eksempel kan en liten strekking av benmusklene være ganske behandles hjemme, for dette må du følge de følgende reglene.

Førstehjelp hjemme

1. Sørg for resten av beinet, fratager det av enhver bevegelse.
2. Sikre det skadede lemmet i hevet stilling.
3. Fra tid til annen, bruk is til det syke området, men i intet tilfelle bør du direkte påføre is. Først må du beskytte huden med et serviett eller håndkle. Den omtrentlige tiden for en kald komprimering er en halv time, den skal gjøres hver 2-3 timer.
4. Etter det er det nødvendig å binde benet eller påføre en bandasje som vil presse det skadede området moderat. Dette lar deg fjerne smerte.

Så snart tegnene på strekk begynner å falle ned og smerten ikke lenger er så alvorlig, bør følgende gjøres:

• Påfør på fotoppvarmingskompressene, poser med varm sand eller salt.
• Ta et varmt bad og masser forsiktig foten din.
• Etter at to dager har gått siden øyeblikket du har skadet benet, kan du begynne å utføre strekkøvelser. Det er verdt å huske at hensikten med øvelsene er å knede musklene, så alle bevegelser skal være så glatte som mulig.
• Når det er mulig å gå, er det svært viktig å forsøke å ikke halte, da dette kan provosere ubehagelig bevegelse og gjentatt strekking. Små trinn skal tas og, om nødvendig, bruk en stokk.
• Etter en slik skade, for å gjenopprette muskelens elastisitet, må du gjøre øvelser regelmessig, men du må starte med små belastninger og gradvis øke.
• I noen tilfeller, når du utfører øvelser, må du sette et slakkende bandasje på beinet ditt.

Salve fra strekking

Foreløpig på apotekets hyller finner du en stor mengde salver, geler, kremer som kan stoppe den inflammatoriske prosessen og lindre smerter, og samtidig redusere hevelsen av skadede vev.

I begynnelsen, etter strekk, er det tilrådelig å bruke salver og geler som har en avkjølende effekt og bidrar til å lindre smerte. Disse midlene kan inneholde heparin og andre bedøvelsesmidler. For eksempel Lidocaine salve eller Heparil-gel gel, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

Etter to dager, når du allerede kan gå til oppvarmingsprosedyrene, og smerten ikke er så uttalt, kan du bruke salven, som har en effekt som øker blodstrømmen til applikasjonsstedet:

1. Finalgon. Dette verktøyet vil utvide blodkar og forbedre blodstrømmen.
2. Naftalgin. Denne salven inneholder analgin, henholdsvis, har effekten av bedøvelse.
3. Sanitas og Efkamon - midlene som består av naturlige komponenter (kamfer, oljer, paraffin), forårsaker et rush av blod og varme.
4. Nikofleks - salve, som har en løsnings effekt.

I tillegg til salver som kan kjøpes på apotek, har tradisjonell medisin oppskrifter for hjemmelagde salver. For eksempel, et veldig effektivt verktøy som er laget av såpe, eggeplomme og vann. For forberedelsen må du blande komponentene, spre seg på et sårt sted og bandasje. Ved bruk av varmekompresser kan du også bruke varm melk i stedet for vann.

Når skal jeg besøke en lege?

Sterk strekking av musklene ligner ofte symptomene på skade, der det er en ufullstendig brudd i beinet, samt separering av benprotesene. Denne typen skade oppstår selvsagt med svært akutt smerte, og i dette tilfellet er det bedre å konsultere en lege for en nøyaktig diagnose for å utelukke mer alvorlige skadealternativer. Med en fullstendig brudd på en eller flere muskler, vil det ikke være mulig å uten kirurgisk inngrep. Med den vanlige strekken vil legen gi deg råd om de beste smertestillende og antiinflammatoriske legemidlene.

Kan jeg fortsette å trene?

På den tiden, til de akutte smertefølelsene passerer, må du gi hvile til det skadede lemmet, og da, som nevnt ovenfor, må du begynne å knede, varme opp og strekke muskelen. Det er viktig å gjøre dette veldig nøye, da den minste feil eller plutselige bevegelsen kan føre til re-strekking av en allerede umoden muskel. Alle øvelsene skal utføres sakte og jevnt. Også under trening vil det ikke være overflødig å bruke et elastisk bandasje for å fikse det skadede benområdet.

Forebyggende tiltak

Som regel strekker muskler i bena på grunn av en bestemt fysisk anstrengelse, derfor er de viktigste forebyggende tiltakene:

• Nøyaktighet når du utfører handlinger som kan føre til strekking.
• Oppvarmer musklene før trening. Sannsynligvis er det ingen hemmelighet for alle som før treningen trenger å gjøre litt oppvarming, fordi kalde muskler er mer utsatt for skade. Etter å ha gjort oppvarmingen på grunn av at blodet beveger seg mer aktivt gjennom karene, blir musklene varmere og blir mye mer elastiske. Dette er det som bidrar til minst skade.

Ofte, når du strekker musklene, er det nok behandling hjemme, og i gjennomsnitt er tiden det tar å gjenopprette en fullstendig gjenoppretting, omtrent to uker. Men dette betyr ikke i det hele tatt at etter at smerten helt har gått ned, er det nødvendig å belaste deg selv og det dårlige benet. Tvert imot er det for en stund fortsatt verdt å ta vare på deg selv og unngå store belastninger.