Stretching musklene i benet: Hvordan gi førstehjelp?

Muskelforsterkning, eller hvordan man sier riktig - leddbånd, er langt fra en sjelden diagnose i praksis av traumatologen og ortopedisten. Muskel kan strekke seg som idrettsutøvere og vanlige mennesker, spesielt barn. Økt aktivitet av barn, spill er alle risikofaktorer.

Hva du trenger å vite og huske om det, og hvordan du skal gi førstehjelp?

Stretching musklene: hva skjer?

Det ligamentale apparatet er en strukturert bunt av bindevev som gir styrke og stabilitet til leddet, takket være dets tilstedeværelse, tåler det store belastninger.

Bunten inneholder et stort antall blodårer og nerveender, noe som vil gi økt følsomhet.

Til tross for all styrke, kan en sterk belastning skade ligamentet.

Under det medisinske uttrykket "forstuvning", sier vanlige folk vanligvis "trukket muskel", noe som betyr brudd på bindevevsfibre.

Skader på nerveendene vil gi et klart og spesifikt klinisk bilde - akutt, skarp og alvorlig smerte, rask dannelse av ødem.

I klinisk praksis er det flere grader av strekk, noe som gjenspeiler graden av brudd:

• Jeg st. - enkelt. På samme tid er det ubetydelige stedet for et sheaf skadet. Pasienter har en liten smerte som ikke begrenser bevegelsen, men krever omhyggelig behandling. Ødem er fraværende
• II st. - Gjennomsnittlig eller delvis brudd på ligamentet. En alvorlig smerte dannes i området av den berørte ledd, hevelse og blødninger under huden kan spores;
• III Art. - tung eller fullstendig pause. Smerten er skarp, skarp og sterk i naturen. Raskt dannet alvorlig ødem, hematom. Trinn på det skadede lemmet er umulig. En slik tilstand er farlig, først og fremst dannelsen av en ustabil ledd, som vil være tilbøyelig til hyppig skade.

Med en liten strekk, kan smerten raskt passere, og pasienten kan fortsette å bevege seg på vanlig måte - noe som forverrer situasjonen betydelig og provoserer komplikasjoner.

Trekk muskelen på beinet: hva skal jeg gjøre?

Rendered førstehjelp vil bidra til forsinkelse av alvorlige konsekvenser av strekk og betydelig legge til rette for etterfølgende behandling, bare under forutsetning av sin aktualitet og leseferdighet. Komplekset av disse tiltakene inkluderer å sikre resten av immobiliteten til den skadede ledd - minst 48 timer.

For å fikse skjøten, kan du sette et tett bandasje, for eksempel, bruk en elastisk bandasje, skjerf eller skjerf. Hvis det er mistanke om alvorlig strekk (unormal mobilitet), er det nødvendig å påføre et dekk.

For å redusere smerte og hevelse, påføres et kaldt område på det skadede området (en varmtvannsflaske med is, produkter fra fryseren, men alltid innpakket med et håndkle). Prosedyrens varighet er 15 - 20 minutter, det er nødvendig med kuld hver 4. - 6 timer umiddelbart i de neste 48 timene.

Under dannelsen av et hematom skal den skadede lemmen være over hodet, slik at det er mulig å forhindre økt ødem på grunn av utstrømning av blod.

Narkotikabehandling

Som regel anbefaler leger at de bruker salver og geler som har antiinflammatorisk, smertestillende effekt. Bruk av moderne doseringsformer er en effektiv metode for behandling og lindring av smertefulle reaksjoner i spenning.

Å strekke muskler i mild og moderat grad krever en kort behandlingstid, som regel, full arbeidskapasitet gjenopprettes 5-7 dager etter skaden. Ligamentbrudd vil kreve en lengre og mer kompleks behandling, ofte med kirurgi og en lang periode med medisinering. Under rehabilitering vises pasienter fysioterapi, treningsbehandling, etc.

Alarmerende symptomer

Legene trekker oppmerksomheten til pasientene til alarmerende symptomer som krever kvalifisert medisinsk behandling:

• alvorlig og skarp smerte som hindrer det berørte lemmen i å bevege seg
• nummenhet i skadeområdet;
• skadet ledd ble traumatisert tidligere;
• Under pasienten hørte pasienten en "sprekk" i skjøten, og det er ingen mulighet for å bevege seg;
• moderat smerte, ingen forbedring etter 3 dager etter strekking;
• kroppstemperatur rose, kulderystelser og tegn på beruselse dukket opp.

Hva skal jeg gjøre hvis barnet trakk benklemmene?

Symptomene på å strekke muskler i benet hos voksne og barn er nesten det samme, med det eneste unntaket - barn opplever smerte tydeligst. Førstehjelp for barn vil ha sine egne nyanser og særegenheter.

Etter å ha blitt skadet, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist, spesielt hvis barnet er lite og ikke klart kan artikulere sine følelser.

Før du går til legen, må du påføre et bandasje på beinet. Som regel anbefaler leger å forlate et bandasje for natten.

Den skadede leddet skal immobiliseres i lang tid - opp til en uke.

For å forhindre ødem og hematomdannelse - bruk kaldt (15 - 20 min.). Den skadde lemmen skal være over hodet.

For smertelindring kan barnet bli tilbudt Nurofen eller et paracetamolbasert legemiddel.

Alarmerende tegn vil øke smerte- og hematomdannelsen. Blødning i leddet krever snarest mulig høring av spesialist og medisinske prosedyrer.

Forebygging av forstuinger

Forebygging av forstuinger av beinmuskulaturen er eliminering av alle provokerende faktorer, som er en stor mengde. Langsiktig medisinsk praksis og innsamling av statistiske data tillatt å identifisere de viktigste: Uegnet og dårlig kvalitet sko. Denne gruppen inkluderer kvinner som foretrekker høyhælte sko og plattform.

Varm opp før du spiller sport. Lys aerobic vil varme musklene og ligamentene, etter som du kan strekke, og bare etter å gjøre det grunnleggende sett med øvelser.

Ekstrem nøyaktighet med barn, og fullstendig utelukkelse av ekstremsport og aktiviteter.

"Jeg visste hvor du skulle falle, jeg ville sette strå på det", men ingen er forsikret mot skade, spesielt barn. Derfor er det viktig å huske og vite om regler for førstehjelp, hvordan man oppfører seg. Tross alt, på denne måten vil det være mulig å redusere antall forferdelige konsekvenser og komplikasjoner.

Han trakk muskelen på beinet: hva skal jeg gjøre, hvordan å behandle?

Strekning av beinets muskler - en skade som ikke er særlig alvorlig. Men på grunn av det lyse smertesyndromet, forårsaker det betydelig ubehag. Og siden det kan hende en slik plage kan skje med alle i det mest uventede øyeblikket, må du vite hva du skal gjøre hvis du har trukket en muskel på beinet, hvordan du skal gi førstehjelp, med hva og ved hvilken ordning du skal behandle en forstuing.

Tegn og grader av strekk

Symptomer på skade kan være forskjellige. Bortsett fra smerten som følger med strekningen av benmusklene uansett.

Skarp smerte som oppstår ved skade på muskelvev, er veldig sterk eller liten, pulserende eller kontinuerlig. I fravær av en belastning på lemmen, i en immobile tilstand, avtar smertefølelsen. Når du beveger deg, berører skadestedet, blinker smerten igjen.

Avhengig av alvorlighetsgraden av å strekke beinmuskulaturen, er følgende symptomer karakteristiske:

1. Moderat strekking (innledende grad) er ledsaget av tålelig smerte, som forsvinner om 3-4 dager.
2. Mellomstor skade er preget av uttalt smerte av varierende intensitet, som forekommer ved den minste bevegelse, sammentrekning av muskelfibre. Hvis blodårene er skadet, oppstår subkutan blødning, oppstår et hematom. Mjukt vev i området med skadevull, pasienten klager over svakheten til den skadede lemmen. Motoraktivitet er begrenset.
3. Når muskler i en streng grad strekker seg, bryter muskelfibrene seg, i noen tilfeller - de er skilt fra sener på foten, i knærne eller hofteleddet. Alt dette manifesteres av alvorlig smerte, alvorlig hevelse, subkutan blåmerker og hematomer. Smertefulle smerter oppstår ved den minste belastningen på beinet eller berører skadestedet.

Muskler kan strekke av ulike grunner. Uansett omstendighetene må imidlertid nødtiltak utføres umiddelbart.

Førstehjelp

Så snart det er en følelse av at muskelen på beinet har strukket, selv om smerten er ubetydelig, må alle handlinger som utføres til skadetid stoppes. Det er viktig å sikre fullstendig resten av skadet lem for å redusere smerte så mye som mulig. For å la blodet strømme under beinet, må du plassere et objekt slik at det blir stående hele tiden.

Advarsel! Når du strekker noen tyngdekraften i en hvilestilling, skal foten være minst 48 timer.

Førstehjelpstiltak for å strekke musklene på beinet består i å kjøle det skadede området. For komprimering, bruk alle tilgjengelige verktøy:

• håndkle fuktet med vann (lommetørkle, T-skjorte, etc.);
• isbiter i pakken;
• snø;
• produkter fra fryseren.

Før du legger på kjølepresse til skadestedet, når muskelen på beinet ditt er forstuet, må en ispakke (snø, frossen mat) pakkes i et mykt, tørt håndkle. Kulden skal være på strekningsstedet i bare 15-20 minutter. Deretter gjentas prosedyren hver 3-4 timer.

Ved slutten av førstehjelpen påføres en tett fikseringsklips for å begrense amplituden til lembebevegelsene. Dette bør gjøres umiddelbart hvis muskelen på beinet trekkes.

analgetika

I løpet av de første dagene etter skaden, brukes aktuelle preparater for å redusere alvorlig smerte: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star balsam.

Geler som brukes til behandling av vene sykdommer, er anerkjent som effektive i behandlingen:

Disse preparatene sammenligner seg gunstig med salver og kremer ved evnen til å bli godt absorbert i huden, på grunn av hvilken effekten av kjøling og bedøvelse av vev oppnås raskere.

Videre behandling

Etter to dager etter skaden innebærer behandlingen av strekk bruk av oppvarming, antiinflammatorisk, vasodilaterende, oppløsning av legemidler til lokal bruk. Varighet og behandlingsregime er avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Med en liten strekk er det nok å bruke oppvarming av salver og geler. Slike hendelser holdes hjemme, uavhengig.

Raskt gjenopprette ødelagte muskelfibre strekkskade hjelper salver som er rettet mot å øke lokal blodsirkulasjon, lindring av inflammatorisk prosess, helbredelse av skadede vev:

Bruk av slike legemidler i lokal terapi av strekking bidrar til å eliminere smerte, hevelse, resorpsjon av hematomer. Behandlingsforløpet varer 3-5 dager.

Advarsel! Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og homøopatiske midler kan bare brukes til behandling av strekk som foreskrevet av en lege.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker gjennomsnittsgraden? I hjemmet må du bruke alle de samme oppvarmende salver og geler. Viser varme urte- eller manganbad. For å forbedre blodstrømmen og redusere svulsten av skadede vev, anbefales det å lage en daglig fotmassasje daglig. Gjenopprettingen skjer i 10-15 dager.

Med en streng grad av strekk uten hjelp fra en spesialist kan det ikke. Hvis muskelfibre brytes, er det nødvendig med kirurgi, siden vev ikke kan gjenopprette seg selv. Kirurgisk behandling er også nødvendig i tilfeller der det har skjedd en nedbryting av musklene fra senene eller som følge av skaden har store blodkar blitt skadet.

Etter operasjonen består behandlingen av strengen alvorlig av aktiviteter utført ved tilveiebringelse av førstehjelp. Absolutt hvile, kalde kompresser og en klemmende festing er påkrevd. I løpet av rehabiliteringsperioden er pasienten vist prosedyrer for fysioterapi, massasje, terapeutiske øvelser. Behandlingsforløpet er opptil 2 måneder.

Hva å gjøre hvis trakk muskelen.

Hva er forstuing.

Først, la oss forstå hva som strekker musklene og ligamentene og hvordan det skjer. Strekning fører som regel til alvorlig, skarp, skarp og langvarig smerte. Noen ganger hører vi til og med en knitrende lyd eller en jerky lyd. Stretching er ledsaget av hevelse og en sterk økning i størrelsen på den skadde delen av kroppen på grunn av blåmerke av nærliggende fartøy. Med omfanget og hastigheten til utviklingen av svulsten kan du bestemme hvor alvorlig og alvorlig skade du har fått. Det er nødvendig å skille strekke og rive av muskler og ledbånd. Hvis du føler deg intens, uopphørlig smerte, ikke kan gå på beinet ditt, kan ikke ta noe i hendene, eller kan ikke bevege seg en skadet del av kroppen din, så kan du få brudd på muskel eller ligament. I dette tilfellet, for å unngå triste konsekvenser, bør du umiddelbart søke hjelp fra legene: ring en ambulanse eller, om mulig, gå til sykehuset umiddelbart.

Å strekke muskelen er veldig enkelt. Det er nok å løfte vekter feil, å overbelaste når du kjører, går eller hopper, for ikke å varme opp når du gjør øvelser, spesielt med håndvægte. Noen prøver å strekke seg ut og gjøre det galt, og tenker at hvis en muskel er sår, bør den gis en stor belastning, eller å utføre øvelser uten å varme opp riktig, bør strekke musklene. Stretching oppstår vanligvis hvis du svinger feil, legger benet eller går feil. Den viktigste grunnen for hvilken all slags strekking forekommer oftest er vanligvis sport. Under spillet er det spenning, og vi overvåker ikke lenger bevegelsens rettferdighet, vi setter feil og bøyer våre armer og ben, vi lander feil etter hopping, feilaktig, uten å gruppere, vi faller, overfører hele kroppen til en lem.

Risikoen for forstuinger kan reduseres hvis du bruker de riktige skoene, mens du tar hensyn til aktiviteten (løpesko, løp og sportspill krever forskjellige sneakers), berør beskyttelsen (bandasjer, kneputer, hjelmer, albuebukser osv.) Mens du spiller sport ikke gruppere tyngdekraften, fordel vekten jevnt (bruk en ryggsekk, ikke ta alle posene i den ene hånden), varm opp muskler og oppvarm før trening, ikke overdriv det når du spiller sport, spesielt i begynnelsen og etter lange pauser, spis lørdag Det er balansert med tilstrekkelig inntak av alle vitaminer og mineraler for å holde muskler og leddbånd i form, for å holde styr på vekten, siden overskuddet påvirker hele kroppen dårlig.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker musklene?

Hvis du fortsatt trakk muskelen som skal gjøres? Først og fremst må musklene sørge for fred og forsinkelse, for å begynne å gi hjelp til det. Først må du bruke noe kaldt til muskelen, det kan være is, et frosset produkt eller en spesiell medisinsk kaldkompress, som vanligvis brukes av profesjonelle idrettsutøvere. Ikke vær spesielt ivrig hvis du føler at du er for kald, bruk et håndkle, søk gjennom det for å forhindre frostbit. Først bør den skadede delen av kroppen ikke forstyrres i det hele tatt, hvis du strekker beinet ditt, bruk deretter krykker eller en tryllestav når du går. Det viktigste - ikke belast muskelen, for ikke å gjøre det verre. Forsikre deg om at det ikke oppsamles overskytende væske på værskader, for å unngå hevelse, prøv å plassere den skadede delen av kroppen på en bakke. Hvis smerten er sterk nok og ikke avtar under en rask tid, ta smertestillende medisiner. Salve den skadede delen med spesielle salver som selges på apotek. Noen dager (1-2) etter skade, kan du begynne å lage oppvarmingskompresser, noe som vil hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Du kan også ta et varmt bad, det vil bidra til å varme opp den strukkede muskelen og forberede den til videre behandling. Det er også godt å vaske muskelmassasjen for å gjenopprette, det viktigste er å gjøre det nøye, for ikke å skade muskelen som ennå ikke har blitt sterkere. Hvis du ikke er helt sikker på deg selv at du kan få en massasje på riktig måte, er det bedre å kontakte en profesjonell massasje terapeut. Når du behandler, bør du følge en diett, det vil si, prøve å bruke så mange vitaminer og mineraler som mulig og så lite som mulig av skadelige produkter.

Fra folkemessige rettsmidler er det mulig å anbefale å bruke avkok fra smertestillende midler, regenerere, beroligende og metabolisme-stimulerende urter.
Hvis smerten ikke går bort, ser du en merkbar forandring i muskelstrukturen, for mye følsomhet, eller omvendt, se legen din, du kan ha alvorlig skade som du ikke kan behandle hjemme uten tilsyn.

Etter at smerten helt har gått ned og hevelsen minker, noe som kan ta en uke eller mer, kan du gradvis begynne sakte å gjenoppta dine normale hverdagslige aktiviteter, avhengig av skadeens styrke. Husk at i intet tilfelle ikke kan plutselig begynne å gjøre alt på en gang. Sport kan ikke gjøres umiddelbart heller. Muskel må fullstendig gjenopprette. Les vår artikkel om hvordan du strekker musklene og ta vare på helsen din! Det er best å konsultere legen din om tidspunktet for utvinningen av klassene dine.

Hva skal man gjøre når man strekker benmuskulaturen?

Traumatiske skader inkluderer å strekke musklene i beinet. De fleste unge mennesker står overfor dette problemet. I dette tilfellet snakker vi om skader på ledbåndene eller senene. Menneskelige muskler og bein er forbundet med fibre. Med intensiv belastning strekkes de ut. I alvorlige tilfeller er det et gap.

Hva kan bli skadet

Å strekke muskler i bena er svært vanlig. Ellers kalles denne patologien tåre. Prosessen innebærer skinn, lår eller føtter. Dette er den vanligste traumatiske skaden. Det er diagnostisert hovedsakelig hos barn, idrettsutøvere og svært aktive mennesker. Isolert skade er mest vanlig.

Kanskje kombinert skade på muskler, bein og ledd. Når kneet er skadet, blir meniski ofte skadet. Under en høst eller uforsiktig bevegelse kan ikke bare nedre lemmer, men også andre anatomiske områder bli skadet. Å strekke musklene uten å bryte fibrene kan herdes hjemme. Det tar fra 3 til 5 uker. Ofte blir rehabilitering forsinket i 2-3 måneder. Å strekke musklene fører til begrensning av bevegelser og gjør det vanskelig å jobbe.

årsaker

Denne skaden skyldes flere faktorer. Årsaken er plutselige bevegelser der den tillatte belastningen på muskler og sener overskrides. Denne tilstanden er akutt og kronisk. De viktigste etiologiske faktorene er:

• faller under idrett;
• en skarp vri på lemmen;
• feil landing på bena;
• strammer lemmen.

Risikogruppen inkluderer fotballspillere, hockeyspillere, gymnaster, løpere, skatere, skiløpere, kunstløpere, tennisspillere og basketballspillere. Det er flere faktorer som øker risikoen for strekk. Disse inkluderer:

• iført høyhælte sko;
• manglende overholdelse av sikkerhetsforskrifter;
• vektig;
• jogging uten å varme opp musklene;
• Feil løp teknikk;
• ubehagelige sko eller sportsutstyr;
• led skade
• artrose;
• fallskjermhopping;
• Tilstedeværelsen av flatfoot;
• medfødte misdannelser;
• gå eller løpe på glatte overflater;
• forsiktighet under isete forhold.

I de fleste tilfeller oppstår strekking av benmuskler i underben og knær. Skader er mulig under treningen på beina, når lemmen opplever en stor belastning.

Hvordan strekker seg

Symptomene for denne skaden er ikke spesifikke. De ligner dislokasjon, brudd på ligamentapparatet og brudd. Følgende tegn på en trukket muskel er kjent:

• vevsvevelse;
• blødning;
• vanskeligheter med å stole på det skadede lemmet;
• bevegelsesforstyrrelser;
• smerte;
• smerte;
• felles ustabilitet.

I motsetning til en fullstendig brudd på leddbåndene, strekker seg videre lettere. Med den første graden av den siste integriteten til musklene og senene er bevart. Kanskje en liten begrensning av motorfunksjonen. Ødem forekommer ikke alltid. Smerten er svak. Det oppstår når en person prøver å slå et lem. Den generelle tilstanden til en person lider ikke mye. Ved 2 grader observeres flere tårer av fibrene.

Noen ganger i ferd med skade er leddkapselet skadet. Det er moderat hevelse. Det vises ikke umiddelbart, men etter 1-2 timer etter skade. Når du ser fra beina, kan du se blåmerker. Årsaken til forekomsten er skade på blodårene. En person kan ikke fullt ut lene seg på foten. Vanskelig bevegelse.

Sterk strekking forårsaker felles ustabilitet. Symptomer på rusmidler er fraværende. I alvorlige tilfeller kan hematomer forekomme. Når muskelskade i fellesområdet endrer sin konfigurasjon. På grunn av ødem, observeres glatt konturer. Amplituden av bevegelsene til leddbåndene øker.

Pasientundersøkelsesplan

Før du behandler muskelbelastning, er det nødvendig å utelukke en annen patologi. Følgende studier utføres:

• magnetisk resonans eller computertomografi;
• myography;
• generelle kliniske analyser;
• X-stråler;
• USA.

Hvis nødvendig, kontroller felleshulen. For å ekskludere en beinbrudd, utføres en røntgenundersøkelse. Bildet viser ingen tegn på mekanisk skade på beinvevet. Veldig informativ palpasjon. Hvis muskelen er skadet under smerte, er smerten fraværende.

Det oppstår under palpasjon av ledbånd og sener. Crepitus er ikke definert. Lim-deformitet oppstår på grunn av ødem, og ikke forskyvning av benfragmenter. Differensiell diagnose utføres med en dislokasjon. I sistnevnte tilfelle observeres ofte lemmerforkortelse. Deformasjon er mer merkbar.

Metoder for behandling av pasienter

Etter å ha blitt skadet skal en person få førstehjelp. Kald brukes på det skadede området. Dette kan være en pose eller et håndkle med is. De trenger ikke å pålegge mer enn 30 minutter. Ellers er frostskader mulig.

Krever immobilisering av lemmen. Til dette formål, påført gips eller plast Longet. Kanskje stramt bandaging. Hva å gjøre i tilfelle skade, bør alle vite. Ved strekking er det nødvendig å gi beinet en forhøyet stilling.

Personen som trakk muskelen, må observere fred. Etter skade er det anbefalt å ta kontakt med beredskapsrommet. Det er førstehjelp.

I de første 3 dagene kan en person ikke varme et lem. Besøkende bad og badstu er kontraindisert. Ikke bruk varme komprimerer. Etter 3 dager kan du bruke tørr varme.

Når musklene er strukket, utføres en narkotikabehandling. Det innebærer bruk av smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler. Vel hjelp til å fjerne hevelse NSAIDs. Disse inkluderer Diclofenac Retard, Ibuprofen, Ketorolac, Ketanov og Nise. NSAIDs foreskrives på kort tid, da de kan forårsake en forverring av gastritt eller et sår.

Ofte påføres et middel i form av en salve eller gel på det skadede lemmet. Fra tredje dag er fysioterapi (UHF og elektroforese) vist. Ozokerite bad har en god effekt. Ved bruk av elektroforese påføres Novocain.

Folk rettsmidler bidrar til å eliminere smerte og betennelse. Ulike dekoeringer av urter brukes, samt komprimerer med rå poteter og kål. Når strekker påført bodyaga og leire.

Gjenopprettingsprosess

På gjenopprettingsstadiet vises:

• massasje;
• terapeutisk trening;
• hvile i et sanatorium.

Massasje kan startes fra den andre dagen etter skade. Den totale varigheten av økten er 10-15 minutter. Når strekker er nyttig treningsterapi. Hovedmålene med gymnastikk er:

• blodsirkulasjon forbedring;
• forebygging av muskelatrofi;
• normalisering av metabolske prosesser;
• stimulering av vevregenerering.

Følgende øvelser utføres oftest:

• svinger;
• bakker;
• knebøy;
• lemmer tilbakeholdenhet;
• bortføring;
• støpt.

Gradvis øke lasten. Det er nødvendig å oppnå optimal amplitude av bevegelser. Dette gjør det mulig for personen å kunne jobbe i tilfelle en sterk strekk.

Prognose og forebyggende tiltak

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden varierer rehabiliteringsperioden fra 2-3 uker til en måned eller mer. I alvorlige tilfeller, utvikling av myosit. Prognosen forverres med en kombinert kneskade når interne menisci er skadet. I dette tilfellet kan det være nødvendig med kirurgi. Ved å strekke 1 grad blir muskelfunksjonen gjenopprettet. Restvirkninger er fraværende.

I mer alvorlige tilfeller, etter behandling, kan mild smerte og prikking i lemmen bli forstyrret. Årsaken er skade på nervesystemet.

Prognosen for en rettidig besøk til legen og kompleks behandling er gunstig.

De viktigste aspektene ved forebygging av å strekke musklene er:

• bruk av kneputer og annet personlig verneutstyr under idrett;
• rettidig behandling av artrose;
• Overholdelse av sikkerhetsforskrifter
• advarsel om fall og vanskelige bevegelser;
• nekte å bruke sko med svært høye hæler;
• behandling av flatfoot.

Dermed strekker muskler i underbenene seg til de mest vanlige skader i idrettsutøvere.

Hva skal jeg gjøre når jeg strekker musklene?

Har du noen gang hatt muskelbelastning?

Sannsynligvis vil svaret ditt, som 99,99% av befolkningen på vår planet, være "Ja".

(Selv om jeg kjenner en fyr som sier at han ALDRI i sitt liv har trukket en muskel eller en felles, men mest sannsynlig, a) han ligger, eller b) en ekte versjon av Bruce Willis fra Die Hard. Og noe forteller meg at sannsynligvis alternativet "a")

Sprains og muskler er et utrolig vanlig traume som rammer mer enn 3 millioner mennesker hvert år. Skader kan variere fra mindre, (for eksempel med en liten strekk i nakken, når det oppstår ubehag bare når du setter på hodet), til veldig alvorlig (for eksempel skader på nedre ryggmuskler, når du ikke kan gå i flere dager).

Dette skjer når du kontinuerlig utsetter kroppen din for overdreven belastning, og søker å flytte til et nytt nivå.

Det er ikke noe galt med denne søken.

Å utvise klokt, observere teknikken, reduserer du risikoen for skade betydelig. Men med regelmessig treningsøkt vil skaden skje, og denne artikkelen er beregnet akkurat slik at du allerede nå har en ide om hva du skal gjøre når du strekker musklene.

Først av alt er det viktig å forstå forskjellen mellom forstuinger og forstuinger. Å strekke leddene er skade på leddet - et vev som forbinder ben med ben. Den vanligste slikt skade er en forstuet ankelfeste.

Samtidig omfatter forstukning skade på muskler og sener. Deretter skal vi snakke om hvordan du skal handle nøyaktig med sterk strekking av leddbåndene, det vil si musklene.

Stretching av muskler er et gap i muskelmagen.

I denne artikkelen vil vi se på hva en forstukning er, hva skal de gjøre når muskler strekker seg, og sannsynligvis det viktigste som må gjøres for å forhindre slikt traume.

Hva er en muskelbelastning?

Stretching av musklene - skade på musklene, som oppstår som følge av brudd på muskelfibre, som følge av overbelastning. Det er også potensial for lokal blødning og blåmerker, hvis skaden fra rupturen er stor nok til å bryte små blodkar.

Stretching av musklene kan forekomme, både under fysisk anstrengelse og under utførelsen av husholdningenes rutinemessige oppgaver, for eksempel matlaging eller shopping.

Og nå litt pinlige historier...

En uke etter min 30 års bursdag nikket jeg og... trakk ryggen min. Det var så vondt at jeg bare ikke kunne gå; Jeg måtte flytte leiligheten i en kontorsstol på hjul.

Så dum og pinlig som denne situasjonen ikke ser ut, men det er noe fornuftig i den. Stretching av muskler var på grunn av en skarp, ukontrollert bevegelse, som kroppen min bare ikke var klar til.

Slike skarpe, uvanlige kroppsbevegelser er ofte årsaken til å strekke musklene, fordi kroppen ikke er klar for slike handlinger. Det er ikke for ingenting vi gjør oppvarming før trening. En annen vanlig årsak til forstuinger er overspenning. For eksempel, hvis du, i jakten på mer fremtredende bein, begynner å utføre benkpressen med for stor vekt, risikerer du å tjene en strekk av gastrocnemius muskel, lår og til og med skade på foten.

Symptomer på muskelbelastning

Stretching du vil lære umiddelbart. Symptomene inkluderer:

• plutselig, skarp smerte;
• sensibilisering;
• begrenset bevegelse;
• blåmerking eller misfarging av huden;
• rødhet;
• hevelse av det skadede området;
• muskelspasmer;
• immobilitet;
• svakhet.

Hva å gjøre hvis trakk muskelen

Ved alvorlig skade, søk øyeblikkelig legehjelp fra en lege, ikke prøv å behandle en slik forstuvelse hjemme.

Alle de følgende tipsene er egnet for en liten strekking av musklene, med relativt milde symptomer. Hvis du er i tvil, selv om et sekund, må du kontakte legen din.

Hva skal du gjøre når du strekker leddbånd og muskler i de første 24 timene

Jeg vil dele følgende tips i 3 deler slik at du forstår hvilke tiltak du skal ta på hvert trinn og gjenopprette så raskt som mulig.

Vær oppmerksom på følgende metoder er bare egnet for de første 24 timene etter skade!

rekreasjon

Det første nødvendige og nødvendige trinnet er å helt slutte å gjøre det som førte til strekk av muskler. Telle ikke hvor mange ganger jeg måtte observere hvordan folk skadet ryggen i løpet av en treningsøkt, men fortsatte øvelsen og bestemte seg for å "overvinne" dette. Denne tilnærmingen forverrer alltid tilstanden.

Hvis du har en skade på treningsstudioet, er det grunnleggende regel å slutte å trene umiddelbart og gå hjem for å starte behandlingen så snart som mulig.

Det er svært viktig å stoppe belastningen på muskelen for ikke å få enda mer skade. I de neste 24 timene, prøv så mye som mulig å forlate bevegelsene som involverer den skadede muskelen. Og nå handler det ikke bare om sport.

is

Jo raskere du bruker is til det skadede området, jo bedre. Hold kaldkompressen i 20 minutter, la musklene hvile litt i 20 minutter, bruk deretter isen igjen og 2 ganger.

Ice vil bidra til å redusere smerte og redusere sannsynligheten for en lys blåmerke. Dette er den viktigste egenskapen til is. I seg selv bidrar det ikke til utvinningen, det er bare en god smertestillende.

Det er viktig! Ikke bruk is direkte på huden. Pak det med et håndkle.

Tett bandasje

Tett bandasje vil hjelpe til med å støtte den skadede muskelen. Sørg imidlertid for at dressingen ikke er for stram og ikke blokkerer blodstrømmen.

Løft opp

Hvis det er mulig, for eksempel, hvis du trakk musklene i armene eller bena, hold den skadede delen av kroppen over hjertet ditt. Dette vil bidra til å unngå en betydelig blåmerke. Hvis dette ikke er mulig, ikke bekymre deg.

Neste 2-3 uker

24 timer etter skade, slutte å bruke is. Flere nyere studier har bekreftet at langvarig bruk av is under strekking forsinker gjenopprettingsprosessen.

Ironien konkluderer med at Dr. Gabe Mirkin, som avledet den populære ordningen "resten + is", nekter nå det selv:

"I flere tiår har mange idrettsutøvere brukt min tilnærming til å løse problemet med forstuinger, men det viste seg at bruk av is sammen med hvile, tvert imot, senker sårhelingsprosessen. I en nylig studie ble atleter fortalt å trene så intensivt at de utviklet alvorlig muskelskade, noe som forårsaket stor smerte. Selv om kjølingen forsinket utseendet på et blåmerke, gikk det ikke raskere utvinning. "

Som det viste seg, forsinker isen helingsprosessen, da det hindrer blodstrømmen til det skadede området, og forhindrer at cellene som er ansvarlige for å reparere skadede vev, når de når målet. I tillegg, selv etter at isen er fjernet fra huden, fortsetter kjøleeffekten som hindrer blodstrømmen i minst 2-3 timer.

Men ikke bare is bør unngås i en gitt tidsperiode.

Som du sikkert har lagt merke til, nevner Dr. Mirkin at kombinasjonen av kjøling og hvile reduserer gjenopprettingsprosessen. Mange av mine klienter bekrefter denne teorien.

Smerten ser ikke ut akkurat slik. I løpet av gjenopprettingsperioden må du også prøve å drikke nok vann, minst 10 glass per dag. I tillegg kan du ta fiskeolje.

Vann og fiskeolje støtte og forbedre elastisiteten i muskelvev, samt redusere smerte og betennelse. Disse to "kosttilskuddene" bør være til stede i kostholdet ditt uansett, men for skader, bør du være spesielt oppmerksom på dette.

Når det gjelder trening, kan jeg anbefale deg ikke å slutte å trene. Imidlertid, under gjenopprettingsperioden, prøv å redusere belastningen betydelig og ikke utføre øvelser på den skadede delen av kroppen. For eksempel, hvis du har en skulderforstuing, kan du fortsatt trene bena dine uten problemer.

På den annen side, hvis du har skadet din nedre del av ryggen og har problemer med balanse, er det bedre å gi opp på treningsstudioet en stund.

Etter 2-3 uker

Etter 2-3 uker, bør smerten gå bort, og du kommer tilbake til din normale tilstand. Igjen er dette en mindre skade. Hvis skadene er mer alvorlige, kontakt lege.

Ventetiden, 2 eller 3 uker, er helt bestemt av deg. Du kjenner kroppen din bedre enn noen andre.

Nå kan du returnere øvelser som bruker den skadede muskelen. Men ikke overdrive det, start med en lettere vekt. Det siste du bør streve for på dette stadiet er re-skade. Jeg foretrekker første gang å redusere belastningen med 50%. Hvis alt går bra, øker jeg det til 70% og holder meg på denne vekten de neste par ukene. Selv om du føler styrken, må du aldri tilbake samme belastning umiddelbart.

Du kan også legge til noen øvelser for å strekke den skadede muskelen. I dette tilfellet også, start med lette treningsmuligheter. Stretching vil bidra til å gjenopprette mobilitet, som sannsynligvis redusert under tvungen hvile.

Og til slutt anbefaler jeg mange å gjøre en dyp massasje i denne perioden. Dette vil bidra til å unngå dannelse av arr, noe som forårsaker kronisk smerte og det er ofte umulig å gjenopprette.

Et par ord om smertestillende midler

Du har sikkert lagt merke til at i hele artikkelen snakket jeg aldri om smertestillende midler, og det er ikke bare det. Faktisk er jeg ikke en fan av bruken av smertestillende med mindre muskelforstyrrelser.

Som nevnt tidligere, opplevde smerten en grunn. Smerte - en beskyttelsesmekanisme som hjelper deg med ikke å forverre skaden, for mye belastning på de skadede musklene. Etter å ha blitt kvitt smerte, vil du ikke kunne forstå hvor det er verdt å holde seg og kan skade kroppen enda mer.

Hvordan unngå å strekke musklene

Som nevnt tidligere er det nesten umulig å unngå å strekke seg helt. Jeg kjenner ikke en eneste person (unntatt den løgnen) som aldri ville ha mottatt et slikt traume. Men bare fordi du ikke helt kan unngå å strekke, betyr det ikke at du ikke kan minimere risikoen. Ja, et angrep av nysing eller hoste er uventet, men under trening er du mer enn i stand til å kontrollere hva som skjer.

Regel nummer ett - alltid se holdningen din. Feil stilling, feil kjøringsteknikk - risikoen for skade øker betydelig. Ikke ta vekten du "for hard", ikke prøv å slå venner og andre besøkende til treningsstudioet.

Kast deg grundig før du trener: 5 minutter på tredemølle, hoppetau eller et par oppvarmingsmetoder med minimal vekt. Oppvarming gjør muskelvev mer elastisk og reduserer risikoen for skade.

Og til slutt, vann og fiskeolje er to produkter som spiller en viktig rolle, ikke bare i integriteten til musklene, men også i helse i kroppen som helhet. Prøv å gjøre vann og fiskeolje en integrert del av kostholdet ditt.

Vær forsiktig, og jeg håper, du vil ikke snart ha behov for å gå tilbake til denne artikkelen for å huske hva du skal gjøre når du strekker musklene.

Hva skal du gjøre når du strekker leddbånd og benmuskler

Førstehjelp til forstuinger og benmuskler kan leveres både hjemme og i et nødrom. Hva å gjøre og hvordan å behandle, hvis trukket ligament eller muskel på beinet? Er det mulig å helbrede en forstukning i hjemmet, hvis det er lett å trekke leddbåndene eller musklene? Hvordan gi førstehjelp til et barn hvis han strekker en muskel på benet? Les om dette mange andre ting i vår artikkel.

Førstehjelp til forstuinger og benmuskler

Hvis du mistenker tilstedeværelsen av forstørrelser i underdelene eller den tilsvarende patologien i forhold til muskelen, er det nødvendig å gi førstehjelp til offeret. Førstehjelp omfatter følgende aktiviteter:

• Seng hviler Pasienten må begrense så mye som mulig fysisk og emosjonell aktivitet, full sengen hviler;
• Brukes kaldt. Når du strekker muskler og ledbånd, er det nødvendig på den første dagen etter å ha fått skadet en god hjelp og en effektiv metode for å redusere inflammatorisk prosess og smerte syndrom er vanlig vedlegg til lokalisering av kulde. Under assistansen skal isen ikke brukes direkte, men innpakket i flere lag av materiale for å hindre rask hypotermi og frostbit av huden;

Årsaker til skade

Den nedre lemmer har et ganske stort antall muskler, samt leddbånd, som kan bli utsatt for mekanisk stress. I de fleste tilfeller blir skader den grunnleggende årsaken til denne patologiske prosessen. De kan oppstå både som et resultat av sport og i daglige aktiviteter: på jobben, hjemme, når du krysser gaten, og så videre.

Som praksis viser, er akutte skader som fører til strekking av legamentets og legemets legeme oftest diagnostisert. Samtidig har problemet nesten aldri kronisk natur, for eksempel assosiert med degenerative dystrofiske prosesser, siden den kortsiktige ytre effekten på underbenet fortsatt er den viktigste provokerende faktoren.

Symptomer på den patologiske prosessen

Generelt er symptomene på å strekke det ligamentale og muskulære apparatet i den nedre ekstremiteten av en ikke-spesifikk karakter, da det avhenger av alvorlighetsgraden av skaden, dens omfang, menneskets individuelle egenskaper, inkludert dens egnethet og så videre.

De grunnleggende symptomene på å strekke muskler og leddbånd på beinet kan være:

• Smerte syndrom Det hyppigste og tydelige tegn på forstuinger eller muskler. Hvis trukket leddbånd, kan det være så lite og mildt, og sterkt nok, noen ganger til og med uutholdelig;
• Ødem. Det varierer også mye - fra en liten, litt synlig hevelse til en ganske omfattende formasjon, som ikke bare er lokalisert i et bestemt område, men strekker seg også til nærliggende områder av nedre ekstremitet;

• Blødning. Blødninger under forstuvninger og muskler i underekstremitet observeres ikke så ofte som smertsyndrom og ødemer, siden de er en direkte indikator på skade på perifere kar. Ofte dannes subkutan blødning i alvorlige skader med komplett brudd på ledbånd, muskelbelastning, dannelse av bakgrunnspatologi opp til sprekker og beinfrakturer;
• Ustabiliteten til støtten. Ustabiliteten av avhengighet på den nedre ekstremiteten observeres med en alvorlig grad av skade på leddbåndene eller benmuskulaturene som er forbundet med fullstendig brudd på de tilsvarende strukturer. Med sprains, som hovedsakelig relaterer til medium / milde former for den patologiske prosessen, observeres denne manifestasjonen ikke.

Behandling for å strekke musklene og benbondene hjemme

Hva skal jeg gjøre hvis jeg strekker benet mitt og strekker mine leddbånd? Det skal forstås at moderne medisin ikke anbefaler selvbehandling av noen form for patologi, inkludert de som er forbundet med skade på underekstremiteter.

Ofte kan en person ikke på en tilstrekkelig måte vurdere alvorlighetsgraden av patologien bare ved eksterne manifestasjoner, mens du bruker feil metoder, så vel som individuelle medisiner som kan forverre tilstanden til beina.

Følgelig er prosedyren for hjemme terapi bare mulig med en bekreftet diagnose uten komplikasjoner og en svært mild grad. Viktige hendelser inkluderer:

• Gir strenge sengestil. I en uke er all fysisk aktivitet hos mennesker helt utelukket. Foten er plassert i en liten høyde for å forbedre blodstrømmen, om nødvendig kan den berørte lokaliseringen være delvis eller helt immobilisert;
• Kaldt og varmt. På den første dagen etter skade er det viktig å regelmessig påføre kaldt til problemområdet. Disse målene kan påføres is, innpakket i flere lag av materie og utføre aktiviteter i serie på 10-15 minutter med obligatoriske pauser. Etter hvert som staten stabiliserer, blir isen gradvis kansellert: varme kompresser startes over natten.

Narkotikabehandling

Behandlingen av klassiske forstuinger av musklene og leddbåndene i bena er ikke spesifikk. Vanligvis brukes vanlige symptomatiske legemidler som eliminerer smerte og induserer helbredelsesprosessen av de tilsvarende elastiske strukturer.

Hvordan og hvordan å behandle en forstuing av muskler og leddbånd på beinet? I de aller fleste tilfeller brukes lokale salver til å strekke leddbåndene eller benmuskulaturene.

I tillegg inneholder multikomponent-stoffer noen ganger lokale glukokortikosteroider, antiseptiske midler og andre komponenter etter behov. Den mest typiske og effektive salve for helbredelse av ligamenter:

• Heparin salve. Fremskynder resorpsjon av hematomer og har en svak analgetisk effekt. Forhindrer dannelsen av blodpropper og ødelegger de allerede dannede patologiske strukturer;
• Diclofenac. Ikke-steroidal antiinflammatorisk middel for lokal handling. Undertrykker betennelse og smerte, reduserer hudens hypertermi. For behandling og pleie anbefales til bruk i kombinasjon med systemisk analgetika;
• Finalgon. En tokomponentpreparat som inneholder nonivamid og nikoboksyl. Det er et sted for irriterende midler, brukt på rehabiliteringsstadiet som en oppvarmingsalve, absorberende gjenværende former for hematomer;
• Apizartron. Analog finalgona inneholder imidlertid et naturlig ekstrakt av bie gift. Aktiverer og inducerer prosessen med ligament reparasjon;
• Troksevazin. Det er mulig å salve en strekk på foten med en kjølende multikomponent salve, som virker som en angioprotektor og et antiinflammatorisk middel;
• Menovazin. En trekomponent lokal agent som inneholder mentol, anestesin og novokain. Det er veldig effektivt som en bedøvelses- og kjølesalve, brukt i den mest akutte perioden med strekking.

tabletter

Oftest brukes legemidlene i pilleform for å lindre smerte og en midlertidig reduksjon i aktiviteten av den inflammatoriske prosessen i skader forbundet med å strekke musklene eller leddene i underbenet. De mest typiske alternativene er:

• Paracetamol. En av de sikreste smertestillende midler av moderat styrke. Det er en sterk antipyretisk (medisin med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerer moderat smerte;
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med et lignende virkningsprinsipp, som kan brukes i kombinasjon med ovennevnte middel;
• Ketorolac. Den sterkeste energidrikken slippes over disken. Det bidrar til å stoppe selv et veldig sterkt smertesyndrom, mens hans antiinflammatoriske aktivitet er lav;
• Diclofenac. Nonsteroidal anti-inflammatorisk middel for systemisk bruk. Hyppigst brukt i kombinasjon med identisk salve.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin gir alle en rekke forskjellige oppskrifter for å bli kvitt sprains eller muskler på beinet.

I tillegg anbefales det å konsultere legen din før bruk i noen nasjonale oppskrifter. Når du strekker leddbånd og benmuskler, kan du gjøre følgende:

• Clay. Hjelp i behandlingen av å strekke bena er leire. I vanlig rent vann ved romtemperatur må du suge en tilstrekkelig mengde hvit leire til en myk tilstand, hvorpå agenten skal påføres som en lotion på de skadede områdene. Prosedyren gjentas flere ganger om dagen til det korresponderende produktet er helt tørt i minst 1 uke som en del av et tillegg til medisinering for forstuinger;
• Alkohol tinktur. Du må ta 10 fedd hvitløk, 300 gram naturlig eple cider eddik og 200 gram vodka. Alle komponenter er plassert i en beholder og dekket med et nylondeksel i opptil 14 dager. På slutten av prepareringsprosessen må blandingen dreneres, 30 dråper eukalyptusolje skal tilsatt der og brukes som komprimering;
• Løk og sukker. Det er nødvendig å smelte inn i en grøt en løk av middels størrelse og tilsett det to teskjeer sukker med et lysbilde. Etter blanding av komponentene blir det resulterende middel påført som nattkompress daglig i en uke. Denne komprimeringen vil være en god hjelp til å behandle strekk.

Stretching musklene i foten

Forskjellige skader av ankelen inkluderer ganske ofte strekning av muskelstrukturen. Som praksis viser, kan du få denne typen skade som følge av sportsaktiviteter og manglende overholdelse, visse regler for forberedelse, oppvarming og ytelse av aktiviteter, og på jobben, hjemme, og så videre.

Symptomer på patologi i dette tilfellet, uttalt og ganske lyst:

• Moderat eller alvorlig smerte;
• hevelse;
• Mobilitetsbegrensning;
• i noen tilfeller - blødninger og til og med tap av stabiliteten til støtten.

Som en del av primæromsorgen og etterfølgende behandling anbefaler moderne spesialister:

• Seng hviler;
• Bruk av kaldt;
• Narkotika smertelindring;
• Bruk av lokale midler, akselerere helbredelsesprosessen.

I tillegg til komplekse rehabiliteringshandlinger foreskrevet av spesialiserte spesialister - dette er fysioterapi, massasje, samt fysioterapi.

Skader på føttens muskler og ledbånd hos barn

Barn strekker ofte leddbåndene eller beinmuskulaturen, fordi de tidligere er mer fysisk aktive enn voksne. De vanligste årsakene til utviklingen av den patologiske prosessen er skader på gata - å snu opp et lem, hoppe fra en god høyde, løpe raskt og snuble.

Han vil utføre en primær undersøkelse, palpasjon, om nødvendig, vil sende en liten pasient til røntgen eller ultralyd, hvorefter han nøyaktig vil oppdage problemets natur og alvorlighetsgrad.

I tillegg til å foreskrive passende behandling, som inkluderer sengestøtte, beinmobilisering, omfattende rehabilitering - massasje, fysioterapi og fysioterapi.

Forskjeller av strekk fra brudd

Å strekke legamentet og muskelsystemet i underbenet er et spesielt tilfelle av brudd. Hvis de førstnevnte er elastiske strukturer og kan strekkes til en viss kritisk verdi, begynner sistnevnte, til tross for tverrgående fleksibilitet, å bryte med den minste langsgående geometriske deformasjon.

Følgelig strekker seg i denne sammenheng med nærvær av fibermikro-brudd. I sin tur er pausene delt inn i tre grunnleggende kategorier - disse er mindre former for den patologiske prosessen, delvise tårer av bunter av strukturer, så vel som deres fullstendig separasjon.

Hva å gjøre når du bryter leddbånd og muskler

Ved tilstedeværelse av mikrotærer i beinets muskler eller leddbånd, er hjemmebehandling mulig under kontroll av en spesialisert traumspesialist.

Førstehjelp til forstuinger og revet ledbånd inkluderer:

• Seng hviler;
• Immobilisering av lemmen, om nødvendig;
• Kirurgisk inngrep hvis nødvendig
• Gjennomføring av symptomatisk behandling for å redusere puffiness og redusere smerte;
• Sikre full rehabilitering etter slutten av den akutte fasen av patologi.

Når du trenger medisinsk hjelp

Ofte, folk som har fått strekk av muskler eller leddbånd i underbenet, søker ikke medisinsk hjelp, men prøver å bli behandlet hjemme, de er engasjert i selvforeskrivelse av narkotika og ulike gjenopprettingsteknikker.

Dessverre fører denne øvelsen noen ganger kun til forverring, tidsforsinkelse, samt dannelse av forutsetninger for kroniske degenerative-dystrofiske prosesser i de ovennevnte strukturer.

Sørg for å søke medisinsk hjelp i følgende situasjoner:

• Det er en uttalt symptomatologi for alvorlig skade med utvikling av alvorlig ødem, intern eller ekstern blødning, brudd eller beinfrakturer;
• Ustabiliteten til støtten på underbenet dannes;
• Alvorlige sekundære symptomer utvikles med smertefull sjokk, midlertidig tap av bevissthet og så videre;
• Hjemme terapi gir ingen positiv effekt i to dager eller mer.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt nettside ekspert