Sprained ankel eller hva du trenger å vite om ankelforstuing?

Dermatitt

Ankelforstuing (ankel) er et vanlig traume som ofte oppstår av en aktiv fritid eller sportsentusiast. Ligamentskader er ikke alltid preget av lav grad av fare, alt avhenger av alvorlighetsgrad og grad av strekking: brudd på anatomiske strukturer er ganske mulig. Derfor er det nødvendig med en individuell tilnærming for hvert enkelt tilfelle.

Årsaker til skade

Årsakene til ankelforstuing er flere. Ifølge medisinske forskningsdata identifiseres følgende faktorer for utviklingen av problemet:

Direkte slag mot ankelen (ankel). I dette tilfellet er effekten direkte mekanisk belastning på ledbåndene. Som et resultat av slaget bryter muskelstrukturen. Oftere er den samme skade kombinert med en annen: et blåmerke, en delvis brudd (sprengning) eller en komplett brudd. Som et resultat oppstår en sekundær strekk i forhold til hovedskaden. En direkte hit oppstår oftest som følge av en normal kamp, men den hyppigste er en trafikkulykke. Dette er en av de vanligste årsakene til de viktigste tegnene på strekking. Hvis du mener dataene om medisinsk statistikk, må vi snakke om 50% av alle kliniske tilfeller.
Slipp på benet tunge gjenstander. Påvirker direkte mekanisk belastning, som forårsaker den mest vanlige riving av ledbånd. Som i første tilfelle er det en sekundær skade. Hovedskade er mye mer alvorlig: brudd, partielle brudd og i det minste blåmerker.
Stramme bena. En av de vanligste årsakene. Berørt av overbelastning av ligamentet. Faktorer som forårsaker en slik grunn i livet er vanlige: det er feil å gå, løpe, å skate osv.
Vitaminmangel i kroppen. Vitamin-mineral mangel fører ofte til brudd på elastisitet i leddbåndene, fordi avitaminose og hypovitaminose er faktorer som fører til skade.

Risikogruppen inkluderer profesjonelle idrettsutøvere og personer som er profesjonelt engasjert i fysisk arbeidskraft, drivere og utendørsentusiaster.

symptomatologi

Det er umulig å bestemme typen ankelforstuing, som de sier, "for øyet". En erfaren spesialist kan imidlertid påta seg nederlaget for denne eiendommen under den første inspeksjonen. Det er følgende manifestasjoner:

Forstyrrelse av motoraktiviteten til leddkonstruksjonene. Legen blir inaktiv. Dette skyldes smerte og nedsatt funksjonell aktivitet av ligamentet. Pasienten kan ikke gå eller til og med gå på den berørte beinet.
Rødhet i ankelen på sårets og hevelsesstedet. Forbundet med lesjoner av ligamentapparatet.
Formasjon av blåmerke (hematom). Oftest forekommer ved 3-4 grader av strekk, når ligamentet er delvis revet eller revet helt. Disse er allerede alvorlige skader som krever kirurgisk inngrep.
Smerter i beinet. Den sprer seg til foten og ankelen. Ubehag utvikler seg umiddelbart etter skade. Siden leddbåndene er rikelig innerverte, observeres intense, ekstremt smertefulle opplevelser. Pasienten er ikke i stand til å gå på beinet.
Hvis blæren ikke utvikler seg, kan det lekke blod i den indre delen av leddhulen. I dette tilfellet er det en skarp hevelse, en følelse av væskoscillering under palpasjon.

Jo mer intense manifestasjoner, desto mer alvorlige er skadene.

Hvordan skille strekker seg fra andre skader

Å skille mellom ulike skader er vanskelig nok uten riktig erfaring. Imidlertid kan noen generelle retningslinjer gis for å skille mellom ulike typer lesjoner:

Smerte ved å strekke skarpt, smertefullt, skarpt. Over tid øker ubehaget, men det vanskeligste øyeblikket er det første, siden leddbåndene, som allerede nevnt, er rikelig innerverte.
Puffiness på skadestedet er ikke alltid observert. I motsetning til brudd, blåmerker, forstørrelser, når hevelse er et uunnværlig "attributt".
Det er ingen endring i lengden på lemmer.
Det er ingen patologisk mobilitet i leddene.
Det er ingen crepitus, det vil si knase på palpasjon.
Deformitet av leddet blir heller ikke observert.
Blod i leddet under punktering observeres i de fleste tilfeller. Hvis det ikke er noe hematom med stor sannsynlighet, registrerer diagnostikere den intraartikulære strømmen av hematologisk væske. Men et slikt symptom er karakteristisk bare for den tredje eller fjerde grad av den patologiske prosessen.
Passive bevegelser er fullt bevart.

Lammens motoraktivitet er delvis begrenset, i motsetning til andre skader. Når den er blåst, er den helt bevart. Med brudd og dislokasjoner er det umulig i prinsippet.

Førstehjelp til offeret

Førstehjelp for å strekke ankelen starter umiddelbart. Ellers, mulige komplikasjoner. Terapeutiske aktiviteter inkluderer følgende aktiviteter:

En åtte-formet bandasje påføres på lemmen. Hun tar tak i foten og shin. Varigheten av påføringen av dressingen er 3 timer. Ikke mer. Ellers vil det være et brudd på blodsirkulasjonen.
Ved alvorlige traumatiske lesjoner påføres et L-formet dekk (rundt knær og fot, forskjellig fra det åtteformede dekket bare etter størrelse og antall runder).
Det anbefales å påføre en kald på skadestedet. Så fartøyene vil bli innsnevret, vil hemostase komme.
Lammet må heves.
Metamizol natrium analgetika er nødvendig.
Deretter send pasienten til et traumasenter.

Det er viktig! Førstehjelp erstatter ikke obligatorisk medisinsk inngrep. Dette må tas i betraktning.

Diagnostiske metoder

Diagnose innebærer en appell til en kirurg eller en traumatolog. Primære hendelser kreves, for eksempel en muntlig undersøkelse, anamnesisinnsamling. Det er viktig å palpere det berørte området, for å vurdere tilstedeværelsen av samtidige skader, mengden og tilstedeværelsen av væske, etc.

I fremtiden utnevnes spesialiserte diagnostiske tiltak:

Radiografi. Lar deg vurdere tilstanden til beinstrukturer og ledbånd. Utnevnt i første omgang for å skille strekker seg fra dislokasjoner, brudd og sprekker i beinet. En røntgenstråle gjør det også mulig å bestemme tilstedeværelsen av en lesjon av leddet selv.
Magnetic resonance imaging. Utnevnt til å vurdere tilstanden av bløtvev. Dette er en profilstudie, som regnes for å være en profil, en slags "gullstandard" i studien av tilstanden til ledbåndene og omkringliggende muskuloskeletale strukturer. På bilder laget med grunnleggende tomografimoduser defineres karakteristiske fenomener, for eksempel væskeakkumulering, riving av bunfibre etc. Full pauser er mulige, men dette er en relativt sjelden situasjon.
Punksjon av leddhulen. Det gir en mulighet til å vurdere leddinnholdet og dermed å bestemme alvorlighetsgraden av skaden.

I komplekset av disse aktivitetene er det nok. En erfaren spesialist har mulighet til å identifisere skadene ved første øyekast og palpasjon av det berørte området.

Behandlingsprosedyrer

I relativt milde tilfeller er behandlingsgrunnlaget fullstendig immobilisering av lemmen. I alvorlig - krever kirurgisk behandling og bare da immobilisering. God hjelp med å akselerere helbredelse spilles av spesialiserte medisiner.

medisiner

Følgende farmasøytiske preparater er foreskrevet:

Anti-inflammatorisk nonsteroidal opprinnelse. I form av salver og tabletter: Ketorol, Ketoprofen, Ibuprofen, Nise, Diclofenac og andre.
Anti-inflammatorisk steroid opprinnelse. Dexamethason, Prednisolon. Bare i form av salver.
Metamizolbasert analgesisk for lindrende smerte. Dette er Analgin, Baralgin og andre.
Vitamin- og mineralkomplekser foreskrives uten feil.

Grunnnavn velges kun av lege.

Operativ inngrep

Utnevnes bare i alvorlige tilfeller, med delvis og fullstendig brudd på leddbåndene i ankelen. Operasjonen er å gjenopprette muskelstrukturens anatomiske integritet.

Tradisjonell medisin

Brukes i sjeldne tilfeller på grunn av ineffektivitet. De vanligste foreskrevne oppskrifter er:

Kamille tinktur Lindrer betennelse, lindrer smerte. Kreves å ta 2 ts. kamille, hell et glass med alkohol. Insister på i 3 dager. Smør stedet for å strekke tre ganger om dagen.
Soda løsning. Ta chl. brus, hell den med et glass varmt vann. Lag komprimerer. Hold søknaden i 3-5 timer.
Saltløsning. Utarbeidet og brukt på samme måte.
Broth eik bark. Lindrer betennelse, normaliserer blodsirkulasjonen. Ta 2 ts. eik bark, hell et glass varmt vann. Den brukes til å påføre kompresser.

Det er viktig! Aldri folkeoppskrifter erstatter ikke tradisjonell behandling.

Gjenopprettingstid

I løpet av gjenopprettingsperioden må du ty til øvelser fysioterapi. Det er ikke fornuftig å gi råd om vanlige komplekser, siden det er ubrukelig og kan til og med være farlig. Det er nødvendig å konsultere en lege og treningsterapi for å gjennomgå en gjenopprettingsperiode under tilsyn av en spesialist. Det er viktig å bruke vitamin-mineralkomplekser slik at leddene vender tilbake til normal så snart som mulig.

forebygging

Forebyggende tiltak inkluderer:

Overholdelse av forebyggende tiltak ved idrett, aktiv rekreasjon.
Mottak av vitaminer og vitamin-mineralkomplekser, både i naturlig og i tablettform. Dette er nødvendig for å bevare leddets elastisitet.
Overholdelse av forholdsregler ved kjøring.

Ankelforstuing er en alvorlig og ganske farlig skade. I alle tilfeller kreves akutt medisinsk behandling slik at den traumatiske skaden ikke blir kronisk. I dette tilfellet blir det enda vanskeligere å behandle strekningen.

Ankelforstuing

Ankelforstuing er en av de vanligste innenlandske skader. Risikoen for skade øker i isete forhold, men skade kan oppnås av andre grunner. Hvis leddbåndene er skadet litt, kan du komme hjem i en uke, og de mer alvorlige stadiene krever langsiktig rehabilitering. Grunnregelen i behandling av strekk ledninger - å gi et fullstendig beinet hvile og observere alle legenes anbefalinger.

Årsaker og skader

Ankelen er stillesittende, men samtidig bærer den en stor belastning og bærer vekten av en person under bevegelse. Det er en kombinasjon av bein av ben og fot, som holdes av muskler og ledbånd. Ligamentisk apparat i ankelen - dette er en sterk bindevevdannelse. De strekker seg ikke godt, så de er i stand til å holde leddet i riktig posisjon og kontrollere dens amplitude.

Ankelforstuing er en delvis tåre av deres fibre. Hovedårsaken til skade er overdreven press på dem, noe som fører til at enkelte fibre mister sin integritet. I anatomien til ankelforbindelsen er det flere typer leddbånd:

ligamentisk apparat av tibiofluid syndesmosis - transversal, posterior, interosseous;
indre lateral ligament (deltoid);
ekstern lateral ligament.

Du kan skade benet i hverdagen eller i løpet av sport. Hovedmekanismen er å kaste foten i kombinasjon med trykket av en persons vekt på den. Hvis du går på benet bratt når det rulles inn eller ut, strekker leddene på motsatt side over, og deres fibre går i stykker. Også årsaken til strekk kan være et slag mot ankelområdet.

Til tross for at ledbåndene ikke strekker seg godt, er de i stand til å tåle liten strekking. Dette betyr at ikke i hvert tilfelle vil tuckingen av beinet bli ledsaget av traumer.

Det er flere predisponerende faktorer som øker risikoen for en forstuet ankel:

svakhet i det ligamentale apparatet, inkludert på grunn av aldersrelaterte forandringer i vevet;
patologi av ankelforbindelsens struktur, inkludert flate føtter;
felles sykdommer - artrose, leddgikt;
tilstedeværelsen av hull eller forstuinger i fortiden;
vektig;
klumpfot.

Frekvensen av skade øker på glatte overflater. Derfor anbefales det å velge komfortable sko med lave hæler om vinteren. En ustabil posisjon på veien fører til overbelastning av leddbåndene, og derfor er de mer sannsynlig å briste når de faller. Under idrett må du følge med på treningsteknikken. Det er også nyttig å bruke ekstra enheter for å støtte leddbånd og sener - elastiske bandasjer eller bandasjer.

Stadier og symptomer på strekking

Symptomer på forstuinger på ankelen vises umiddelbart ved skade. I ankelområdet vises smerte og hevelse, noe som raskt øker. Offret kan ikke overføre vekten til det skadede beinet, mens limping er tydelig synlig i bevegelse. I løpet av denne perioden er det nødvendig å gi hvile og undersøke lemmen for en endelig diagnose.

1 grad

Sprains av den første graden oppstår med en liten dislokasjon av ankelen eller et fall. På dette stadiet er leddets integritet ikke ødelagt, det er delvis tåre av flere fibre. Skader vil manifestere karakteristiske symptomer:

moderat smerte, hvor offeret kan bevege seg selvstendig;
svakt ødem (kan være fraværende);
På palpasjon øker smerte, men det er mulig;
når du går, er det en limp som går fort.

Sprains av første grad kan behandles hjemme. De skadede fiberene gjenopprettes raskt, og de intakte områdene bærer en stor belastning. Offret kan bevege seg uten hjelp.

2 grader

Second-degree strekk er en konsekvens av et sterkt fall eller slag. I dette tilfellet er de fleste bindevevsfibre som danner leddbåndene skadet. Imidlertid er deres integritet ikke kompromittert, derfor er konservativ behandling mulig.

Symptomer på andre grad strekker seg:

alvorlig smerte i ankelen;
hevelse av bløtvev i forbindelse med skade på små fartøyer;
hematom-dannelse er mulig;
palpasjon er ledsaget av alvorlig smerte.

Når en betydelig del av fibrene er skadet, kan smerten lignes på de som oppstår med brudd på ankelen eller fotbenet. Ofret stoler sterkt på beinet sitt, flytter ofte med hjelp. I den kommende uken må foten være hvile, ellers er det fare for ytterligere skade på vev når du går.

3 grader

Den siste graden av forstuing er deres fullstendige pause. Dette er mulig med sterk skade, forstyrrelse av ankelleddet eller et fall fra en høyde. Denne skaden oppstår ofte i forbindelse med beinfrakturer eller skade på bløtvev. Det kan gjenkjennes av karakteristiske trekk:

uttalt smertesyndrom;
raskt økende ødem i det skadede området;
omfattende hematom dannelse;
en økning i leddets amplitude (når sidestrengene brytes - i motsatt retning);
manglende evne til å overføre vekt til en lem;
Visuell forstyrrelse av felleskonfigurasjonen.

I de fleste tilfeller er kirurgi nødvendig. Siden bunnlengdene er konstant i en liten spenning, fører deres brudd til deres fullstendig separasjon. Deres integritet skal gjenopprettes og sikres med suturmateriale. I tilfelle komplekse skader (i kombinasjon med brudd, brudd på muskler eller sener), kan helbredelse foregå under gipsstøt.

Diagnostiske metoder

Siden bein av fot og ankel er svært små, etter skade, er det nødvendig å avgjøre om det har vært brudd eller forstukning. Hjemme, en nøyaktig diagnose er umulig, så du bør konsultere en lege. Etter undersøkelse og palpasjon kan du trenge følgende studier:

Røntgen - den første og en av de mest informative måtene for å oppdage benbrudd;
Ultralyd - undersøkelse av myke vev og bein ved ultralyd;
MR - brukes til komplekse kombinert skader av ankelen for å bestemme metoden for kirurgisk inngrep.

Hvis beinet er sterkt hovent, kan vevssvulmen forstyrre diagnosen. I dette tilfellet kan ankelleddet festes med bandasje i flere dager, til det blir mulig å gjennomføre undersøkelser. I de fleste tilfeller kan du gjøre en enkel inspeksjon, spesielt når du strekker den første eller andre grad.

For å skille sprains fra deres fullstendige rupture, bare se på strukturen av leddet. Hvis den opprettholder en anatomisk korrekt form, betyr det at ledbåndene ikke har mistet integriteten.

I kontroversielle tilfeller vil stresstesting være informativ. Pasienten er i den bakre posisjonen og bøyer seg litt på knærne. Legen holder skinnen med en hånd, og den andre beveger hælen fremover på skadet lem. Smertefulle opplevelser når du beveger den fremover eller sidelengs, indikerer en sterk strekk.

Førstehjelp for skade

Det er viktig å vite hva du skal gjøre når du strekker ankelen, for ikke å forverre situasjonen. Først av alt, må beinet løses. Faktum er at symptomene på strekking kan lignes på tegn på brudd, og avhengighet av lemmer vil provosere forskyvning av benfragmenter. I den bakre stillingen anbefales det å feste et tett bandasje av elastisk bandasje. Det pålegger ikke på lang sikt, for ikke å forstyrre sirkulasjonen av foten.

Det anbefales ikke å gå på en fot, så vel som å utføre ulike bevegelser for å diagnostisere integriteten til bein. Det er flere metoder for førstehjelp som midlertidig lindrer smerte og forhindrer utseende av ødem:

kald komprimering for å kutte blodkar - is ikke påført direkte på huden, men innpakket i en klut eller et håndkle;
smertepiller - du kan bruke midler for ekstern bruk, hvis det ikke er åpen hudskade;
hvile, immobilisering av lemmer før diagnosen.

I den første fasen av stretching, kan du behandle deg selv. Sårhet er ikke sterk nok til å hindre at offeret beveger seg. Hvis forstuvningen er ledsaget av en endring i sammensetningen av leddet, vil vevet ikke gjenopprette uten kirurgisk hjelp.

Behandlingsmetoder

Behandlingsmetoder for forstuinger vil være forskjellige. I de fleste tilfeller er det relativt konservative metoder, det vil si bruken av lokale produkter - salver og kremer. De tilhører forskjellige grupper og er forskjellige i virkningsmekanismen. Hjemmebehandling er mulig, men i de første dagene etter skaden kan det være nødvendig med fullstendig hvile.

Det fulle komplekset av terapi for ufullstendig brudd på ligamentfibrene vil bestå av flere punkter:

anti-inflammatoriske tabletter eller salve;
smertestillende midler - etter behov
midler for resorpsjon av hematomer;
terapeutiske øvelser for å styrke leddbåndene og gi dem elastisitet;
elastisk bandasje bandasjer, hvile i de første dagene etter skade.

Kirurgisk inngrep er kun indikert dersom en komplett ligamentbrudd oppstår. Ofte under operasjonen er det også nødvendig å gjenopprette integriteten til beinene, fjerne skadet bløtvev og utføre andre manipulasjoner. På endestykker av ligament sutur.

Kontra

I de tidlige stadiene av sprains, går få mennesker til legen. Hjemmebehandling vil være effektiv hvis du bruker de riktige metodene. Det finnes flere behandlingsmetoder som fortsetter å øve, men kan faktisk føre til en forverring av helsen:

alkohol gnidning;
varme og andre varmebehandlinger de første dagene etter skaden;
bandasje av elastisk bandasje for natten;
intens gymnastikk før hevelse passerer.

Ikke tving prosessen med helbredelse av ledbånd. De regenererer sakte enn muskler, så en for tidlig økning i lasten kan føre til gjentatt skade.

Skadeutvinning

I løpet av rehabiliteringsperioden etter skade er det nødvendig å gjenopprette elastisiteten til det skadede ligamentet. Hjemme kan du utføre øvelser for å strekke, men bare etter at hevelsen kommer ned. Eksperter anbefaler et enkelt kompleks, som tar ikke mer enn 20 minutter to ganger om dagen:

sirkulære rotasjoner med urviseren og mot den;
i en sittestilling og hviler en fot på hælen, flytt kneet til høyre og venstre;
gjenta fotskisser av bokstavene i alfabetet i luften.

Ankelforstuing er en vanlig skade, men det er viktig å være oppmerksom på sin omfattende behandling. Hvis vevene ikke gjenopprettes etter skade, kan leddene gradvis miste elastisitet på grunn av dannelsen av bindevevssår. Hjemme er behandling bare mulig i de tidlige stadiene, når pasienten kan bevege seg selvstendig og ikke opplever alvorlig smerte. Den farligste er den tredje fasen, det vil si en fullstendig brudd på ligamentet. I dette tilfellet kan du trenge hjelp av kirurger.

Ankelforstuing

Som du vet er ankelen utsatt for en betydelig belastning, fordi det er han som er ansvarlig for å holde kroppen i balanse, og derfor er ankelforstuing den hyppigste skaden. Det er mulig å slå foten både i hverdagen og når man går i høye hæler og med mislykket bevegelse av beinet. Intensiv trening fører også ofte til skade, da leddbånd uten å beregne styrke og trening blir skadet som følge av overdreven belastning.

symptomer

Det er 3 grader av skade på ankelbåndene:

Lysskader. Med denne type skade er leddets integritet ikke ødelagt, men flere fibre bryter. Symptomet er moderat smerte og svak hevelse i leddet;
Ruptur av en eller en gruppe ligamenter. I dette tilfellet opplever offeret akutt smerte i ankelen. Også uttalt hevelse av myke vev;
Komplett ruptur av ledbånd. Den vanskeligste og farligste typen av strekk. Smerten er alvorlig og skarp. Det er immobilisering av ankelen. Denne graden er preget av uttalt ødem og hematom-dannelse. Svært ofte følger denne utsikten andre skader, som for eksempel brudd.

Førstehjelp: hva du skal gjøre

En skadet person som har en ankelforstuing, må gi førstehjelp og, om nødvendig, ta ham til et medisinsk anlegg for å utelukke tilstedeværelsen av brudd.

Før du transporterer, er det nødvendig å immobilisere det skadede benet, fikse det med en bandasje, og unngå belastning på ankelområdet. Bruk krykker for å gå. For fiksering kan du bruke improviserte midler eller elastisk bandasje, som vil bidra til å forhindre dannelse av ødem i foten og ankelen.
Også, for å redusere hevelse og smerte, bør et kaldt kompresjon av is eller noe kaldt påføres skadestedet. Det er nødvendig å påkjøle i 15-20 minutter med avbrudd for å unngå overkjøling. Slike komprimeringer må påføres de neste tre dagene, men flere ganger. Oppvarming på den første dagen er strengt forbudt. Varme vil bare øke symptomene;
Posisjonen til den skadede foten skal være høyere enn nivået på hjertet for å øke utstrømningen av væske og redusere hevelse. Det er mulig å gi en slik posisjon ved å legge en pute under det skadede benet.

Hjemmebehandling

Ikke vær frivoløs å behandle forstuinger, fordi ofte forstuinger følger mer alvorlige skader. Så i tilfelle mistanke om ankelforankring for å unngå komplikasjoner, anbefales det å rådføre seg med en ortopedisk kirurg eller en traumatolog.

Hvis skadene er milde, kan du vanligvis gjøre med hjemmebehandling. Ofte brukes folkemidlene til å redusere symptomene på symptomene, sammen med medisiner, men før du bruker dem, er det bedre å konsultere en spesialist på forhånd.

Fra farmasøytiske legemidler egnede salver og geler, reduserer smerte symptomer og hevelse. Fra den andre dagen etter skaden kan oppvarming av salver påføres. Anti-inflammatoriske stoffer er også indikert for behandlingsperioden. Vanlige måter å fremskynde utvinning av sprains under spenning er:

Komprimerer av revet løk og salt. Blandingen påføres det skadede området og festes med et bandasje. Brukes til å lindre ankel ødem;
Kålblad, oljert og påført på sårpunktet, vil også lette symptomene og vil lette en rask gjenoppretting.

Fysioterapi har en god regenererende effekt på skadet lem. I tillegg til ulike metoder og prosedyrer, er det nyttig å utføre oppvarming uavhengig, gradvis å utvikle den skadede skjøten og stimulere gjenoppbyggingen av ledbånd. Du kan starte øvelsene umiddelbart etter at ødem forsvinner. Hvis bevegelsen er smertefull, må da belastningen på foten være begrenset.

Hvor mye koster en ankelforstuing vondt

Ankelforsterkning reagerer som regel godt på behandlingen, og etter noen uker blir ankelen fullstendig gjenopprettet. Men hvis smerten ikke stopper etter denne tiden, bør du kontakte en lege.

Det er viktig ikke å belaste det sårede benet mens du går, og å ta forholdsregler etter behandling, spesielt når du trener aktiv sport. Før den kommende belastningen skal varme opp, og også gi preferanse til fottøy, som tilstrekkelig gir støtte til skjøten.

Ankelforstuing

Ankel er den delen av foten som ligger rundt talus (hæl) beinet. I medisin kalles også denne ledd ankelforbindelsen. Den inkluderer ankelbenet og tibia. Ved hjelp av sene ligamenteapparatet er musklene i underbenet og fotens indre bue festet her. Ved hjelp av leddbånd blir også forbindelsen mellom bein til hverandre dannet.

Ankelforstuing er en ganske vanlig type husholdnings- og idrettsskader. Det ligger i det faktum at noen av de berørte bindevevsfibrene får mikroskopiske brudd. Blod og intercellulært ekssudat begynner å samle seg i hulrommene, et medium for aseptisk inflammatorisk prosess dannes.

Faren er at med regelmessige mindre skader, taper ankelbindene gradvis deres elastisitetsegenskaper. Dette kan forårsake kombinert skade, som inkluderer brudd på ankelbindene og en brudd på talus eller en del av skjøten av hodet av den lille tibia.

Det er flere risikofaktorer som utløser ankelforstuing. Blant dem er:

sjokk og faller fra en høyde (situasjoner for landing på helsone er spesielt farlig);
Staging foten på sideflaten under kjøring, rask gange og hopping i lengde eller høyde;
vilkårlig vridning av beinet når den er plassert på en ujevn overflate;
inversjon av foten med orienteringen av fingrene til midten (brukt i noen styrkeøvelser under trening med idrettsutøvere).

Ofte forekommer slike skader hos mennesker som ikke adskiller seg i perfekt koordinering av bevegelser, har problemer med vestibulært apparat, utvikler ikke muskler i muskuloskeletalsystemet. Unntak er de som er aktivt engasjert i fysisk aktivitet og profesjonelle idrettsutøvere. I barndommen og ungdommen kan ankelforstuing være et signal til foreldrene om at et barn skal vises til en ortopedist. Han kan ha en flat fot eller en klubbfot i mild grad.

Symptomer på ankelforstukning

De første symptomene på ankelforstuing manifesteres av skarp smerte etter en viss bevegelse, som var årsaken til skaden. Etter 10-15 minutter vises bløtvevsødem, hyperemi, små hematomer i de subkutane lagene. Smerte syndrom øker når du prøver å flytte foten i horisontal og vertikal plan. Lyden av crepitation (crunch) kan høres under bevegelser i ankelleddet.

Hvis smerten intensiverer innen 2 til 3 timer, er det haster å søke lege. Det er viktig å utelukke brudd, beinbrudd, ligamentbrudd ved hjelp av spesielle undersøkelsesmetoder. Under disse forholdene er nødoperasjon nødvendig (anvendelse av gips, suturering ved siden av ligamentbrudd). En røntgen på ankelleddet gjøres ved et medisinsk anlegg. Også, hvis ligamentbrudd mistenkes, utføres magnetisk resonansbilleddannelse eller ultralyd.

Det er viktig å bestemme graden av skade på ligamentapparatet. Dette bestemmes av alvorlighetsgraden av symptomer på ankelforstuing:

1 - liten smerte med fravær av hevelse og rødhet;

2 - uttalt smerte syndrom, ødem svak;

3 - sterkt smertesyndrom med stor hevelse og begrenset mobilitet i ankelleddet.

Hva skal du gjøre når du strekker ankelen?

Hvis du er utsatt for skade og ikke vet hva du skal gjøre når du strekker ankelen, anbefaler vi deg å huske tre enkle regler for førstehjelp:

sørg for fred og stillhet
gjelder kaldt;
Gi 1 piller smerte medisinering.

Deretter må du observere tilstanden til den berørte lemmen. Hvis hevelse og smerte innen 1 - 2 timer øker, ring umiddelbart til ambulanslaget. Hvis smerten senker og hevelsen er liten, må du sette et tett bandasje på ankelen og unngå fysisk anstrengning i 1 til 2 uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Ankelforstuing Behandling

Behandling av ankelforstuinger er vanligvis nødvendig i alle fall. Det er å skape forhold for full gjenoppretting av senevev. For dette er det viktig å sikre resten av lemmen. Du kan også bruke ulike antiinflammatoriske legemidler som akselererer regenereringsprosessen og reduserer risikoen for arrvevdannelse.

Rehabiliteringsperioden kan være fra 3 uker til 3 måneder. På denne tiden er manuell terapi, terapeutisk massasje og trening under veiledning av en erfaren instruktør av særlig betydning. I vår manuelle terapi klinikk, vil du bli tilbudt fullverdige omfattende ankel vev reparasjon programmer. Dette vil hjelpe deg med å unngå alvorlig skade i fremtiden.

Det er viktig ikke bare å sikre jevn gjenoppretting og utvikling av ledbånd og muskler i benet og fotens bue. For dette kan forskjellige teknikker for manuell eksponering brukes, som velges individuelt, idet man tar hensyn til egenskapene til ankelleddet og graden av skade på vevet.

Rådfør deg med lege gratis. Du vet ikke hvilken lege du ringer, vi vil ringe +7 (495) 505-30-40.

Hva skal du gjøre når du strekker benet ankelen

Hva å gjøre når du strekker ankelen i beinet, bekymrer ikke bare idrettsutøvere, men også vanlige mennesker, fordi skaden er ganske vanlig. Det er nok å sette foten opp når du klatrer trapper og ankelen din er utsatt for skade.

Generelle egenskaper av ankelforsterkninger

Ifølge ortopediske kirurger er ankelforstuing den vanligste skaden. De viktigste symptomene er vanskelig å savne:

Alvorlig smerte.
Ødem og hematomdannelse på skadestedet.
Stivhet av foten.

Ankelen er faktisk oftest utsatt for skade. Tross alt går hele lasten til nedre ekstremiteter, og hvis kvinner stadig har på seg hæler, forverrer dette situasjonen.

Årsakene til forstukning inkluderer:

Ulike lengde på bena.
Neurologiske lidelser. På grunn av dem kan det oppstå skade ufrivillig.
Mykning av ledbånd. Oftest forekommer hos personer med for lite trening, så vel som hos eldre pasienter.
Uhelbrede skade i fortiden.
Overdreven belastning på ankelen. Dette er typisk for idrettsutøvere.

Alt dette er i fare. I disse pasientene er ankelen mer sannsynlig å bli skadet.

Traumer er delt inn i tre typer:

Easy. I dette tilfellet snakker vi om en liten forstukning. Ødem kan ikke dannes eller være lite.
Gjennomsnitt. Det er alvorlig smerte, hevelse, hematom kan forekomme.
Tung. Det er et brudd på ledbånd og sener. I dette tilfellet vil det bli nødvendig med kirurgi. Det er nødvendig å sy i stedet for brudd.

Selv med den minste skaden, er førstehjelp å konsultere en lege. Først må du sørge for at det ikke er andre skader. Tross alt er dislokasjon mulig, men i dette tilfellet er behandlingen noe annerledes. Du kan lese om førstehjelp for dislokasjon av ankelleddet her.

Før du går til legen, legges is på det blåste stedet. Det reduserer ikke bare smerte, men forhindrer også dannelsen av massivt ødem i det berørte området.

Hva skal du gjøre når du strekker ankelen?

Hvis vi snakker om en mild grad av skade, blir algoritmen redusert til enkle regler:

Komplett hvile. Pasienten skal alltid være i liggende stilling. Det er bedre ikke å stå opp minst de tre første dagene. Overbelastning gjør bare vondt.
Den første dagen må du sette is. Hver time i femten minutter påføres en ispakke på sårpunktet. Deretter hviler du 45 minutter, og igjen is. Dette vil bidra til å redusere hevelse. Idrettsutøvere for disse formål bruker en spesiell frysespray.
Et tett bandasje påføres med elastisk bandasje. Dette vil bidra til å holde ankelen i riktig stilling og forhindre dannelse av ødem.
Sår ben bør være litt hevet. Vanligvis under hennes puter. På sykehuset for disse formål er det en spesiell design.
Etter den tredje dagen begynner fysisk trening, men de skal være innenfor rimelige grenser. Dumt ben er ikke verdt det. Du kan enkelt strekke fingrene dine, hold sirkelbevegelser i ankelen. Hvis du opplever alvorlig smerte, slutte å varme opp. Ortopedisten vil lage et individuelt treningsprogram for en pasient med en lignende skade.
Bruk av rusmidler. Antiinflammatoriske og smertestillende midler er vanligvis foreskrevet. Salver kan brukes til direkte kontakt med det skadede området, samt smertestillende midler i form av tabletter eller injeksjoner.

Med en forstuet ankel er det vanligvis ikke milde og moderate vekter plassert på sykehuset. Behandlingen utføres hjemme. En person kommer til sykehuset i tilfelle en ligament og sene brist. Hvis sømoperasjonen ikke utføres, kan leddbåndene vokse sammen feil eller bare i en posisjon. Og dette vil føre til brudd på mobiliteten til ankel eller muskelatrofi. Denne effekten blir ofte observert i brudd, når de legger gips, og leddbånd er tvunget til å vokse sammen i en posisjon. Det å gjøre med et ødelagt ben er verdt å lese her.

Ankel skadeforebygging

I de fleste tilfeller kan du unngå å strekke leddbåndene. Det er nok å følge enkle regler:

Ikke bruk hele tiden hæler. Benene trenger hvile.
Hvis du føler deg trøtt muskler i beina, må du hvile.
Det er viktig å engasjere seg i å styrke fibulemuskulaturen.
For å forhindre forskyvning av ankelen, plasseres en innsats under hælen.
Bruk av riktig sko reduserer risikoen for skade. Bakgrunnen må være fast, buen støtten er vanskelig, tåen er bred, hælen er ikke mer enn 2 cm.
Overholdelse av ernæring, siden overvekt er et økt trykk på ankelen.

Dette er de viktigste anbefalingene som ortopedene gir for å forebygge skader.

Tradisjonelle behandlingsmetoder

Å strekke muskler og leddbånd er en typisk skade. For mer informasjon om hva du skal gjøre når du strekker lårmusklene, kan du lese her.

Det er populære oppskrifter som kan brukes til skader på beinet. Bare de må alle være enige med legen. De mest populære folkemidlene for forstuinger:

Alkohol komprimerer. Vodka er tatt, en bandasje er fuktet i den. Det legges på skadestedet, innpakket med plastfolie på toppen. La en slik komprimering være i 12 timer.
Dressing med løk. Ved hjelp av en blender, rist tre løk til grøtstatusen. Det påføres på et sårt sted, et bandasje sår fra oven. Hold i 5 timer. Det er nødvendig å gjennomføre prosedyren to ganger om dagen. Løk kan veksles med malurt eller revet poteter.
På dag 4 kan skadestedet oppvarmes med sand eller salt. Men denne metoden skal tillate legen. Det er ikke alltid mulig å varme opp skaden. Noen ganger kan det forbedre inflammatorisk prosess.

Eventuell pasienthandling som er forskjellig fra legenes anbefaling bør avtas. Ellers kan enda alvorligere problemer oppstå.

Øvelser for muskelgjenoppretting

Behandlingen tar 2-6 måneder, avhengig av belastningens alvor. Etter at musklene vil virke "tre". For å minimere risikoen for videre skade og utvikle muskler, er det spesielle øvelser.

Du må sitte på et flatt gulv, bein foran deg. Ta et håndkle, vikle hælen. Håndkleet må trekkes til seg selv, mens beinet ikke kan bøye seg. Først vil det skade, så du trenger ikke å trekke mer enn 2 sekunder. Det blir gradvis lettere, og tiden øker til 20 sekunder. Gjør øvelsen 4-6 ganger om dagen.

Du må stå ved siden av veggen, legg hendene på den. Fremover avslører et sunt ben. Bøy langsomt bena på knærne. Så snart smerten er følt, stopper de i denne posisjonen i 6 sekunder. Gjenta øvelsen 6 ganger.

For å forbedre mobiliteten er det verdt å regelmessig utføre sirkulære bevegelser på foten.

Sitter på en stol, du må flytte knærne til sidene, mens anklene forblir i samme posisjon.

For å styrke ankelen er det nødvendig å hvile det skadede benet mot veggen i 5-6 sekunder. Gjenta prosedyren 5 ganger. Så hvile.

Etter en ankelskade, er en følelse av balanse ofte tapt. For å unngå problemer i fremtiden må du gjenopprette det. For å gjøre dette må du stå på ett ømt ben, armene utstrakt til siden. Det er ønskelig at bare i tilfelle det var støtte.

Hva anbefales ikke

Behandle skade selv uten å se lege.
Varm et knust sted.
Å utvikle beinet til ødem og hematomer forsvinner.
Å gjøre sport straks etter at smerten forsvinner.
Fjern stramt bandasje de første 5 dagene.

konklusjon

Ankel er veldig lett å skade. Det er nok bare å sette feil fot når du går opp eller ned trappene. Spesielt ofte observerte ankelforstuing hos eldre mennesker, fordi deres ledbånd begynner å myke. Derfor er det veldig viktig å være forsiktig når du går.

Ankelforstuinger er delt inn i tre typer. Med en lett og middels form nok hjemmeomsorg, blir foten restaurert i 4-6 uker. I alvorlig form utføres vanligvis sesuroperasjonen. Et slikt gap er helbredet i svært lang tid, det vil ta minst seks måneder for rehabilitering.

Hvis du utfører spesielle øvelser, vil det bidra til å utvikle skadede ledbånd raskere.

I alle fall, med ulike stammer trenger ortopedisk undersøkelse. Til å begynne med er det nødvendig å utelukke mer alvorlige skader, og foreskrive en tilstrekkelig behandling.

Ankelforstuing: Hvilke symptomer og behandling er nødvendig

Ankel, ankel eller ankel er alle navnene på en del av foten som ligger rundt hælbenet. Dens bestanddeler er talus og små tibia bein, som er sammenkoplet av et sen-ligamenteapparat, og her festes muskulaturen til tibia og den indre delen av foten.

En av de vanligste skader i hverdagen og i idrettsaktiviteter er ankelforstuing, noe som utgjør mikroskopiske tårer på fibrene i bindevevet på grunn av påvirkning på benet i ankelområdet. I hulrom dannet på grunn av brudd, kan blod og ekssudat samle seg, noe som er fruktbar grunn for utvikling av aseptisk betennelse.

Dette ved første øyekast gir uskadelig skade ved systematiske mikrotraumer i ankelbindene, til tap av elastisitet, noe som i sin tur kan provosere ankelbindingsbrudd og brudd på beinene som inngår i denne ledd.

Årsaker til strekking

Følgende faktorer kan provosere en lignende skade:

gå og gjøre øvelser på ujevnt terreng;
faller, slår eller dreier et lem;
aktiv sport (fotball, tennis, basketball);
svekkelse av musklene som støtter ankelen;
Feil innstilling av foten under jogging, gåing eller hopping;
inversjon av foten, hvor fingrene er orientert til midten (denne teknikken brukes i noen motorsport).

I fare er personer med dårlig koordinering, problemer med vestibulær apparatur, samt de som ikke utvikler muskelskjelettsystemet. 45% av idrettsskader utgjør også forankring av ankelforbindelsen.

Hvis et barn ofte har lignende skader, er det mulig at han har flate føtter eller en klubbfot i mild form. I dette tilfellet bør barnet vises uten feil til ortopedisten.

Omfang av strekk og symptomer

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, endres de tilknyttede symptomene også betydelig. I begynnelsen oppstår en forstuet ankel smerte under forstuvninger. Umiddelbart etter skaden kan hevelse oppstå, men det kan oppstå etter en stund. Det kan bli blått i skadeområdet eller blåmerker. Det blir vanskelig for en person å flytte, med vekt på beinet, begynner han å halte seg.

I følge alvorlighetsgraden av den beskadigede skaden kan ankelforstuing være flere grader:

i den første grad av forlengelse er ankelforbindelsen litt skadet og flere fibre revet, ligamentet forblir intakt. I leddet er det smerte under flytting, men det er tolerabelt. Ødem kan ikke være, eller det vil være ubetydelig.
Ved 2. grad av skade i ankelområdet er det et sterkt smertesyndrom og alvorlig hevelse i vevet. I dette tilfellet kan en spesialist oppdage en ufullstendig brudd på 1 eller flere leddbånd;
Den alvorligste er den tredje graden av skade, som diagnostiserer en komplett brist på leddbånd. Når dette skjer, et sterkt og sterkt smertesyndrom. Ankel fullt immobilisert, det er sterk hevelse og blåmerker. Svært ofte kan denne graden av leddbåndet kombineres med brudd og andre like alvorlige skader. Under behandlingen kan gips bli påført eller kirurgisk. Ofte behandles denne graden av skade i et medisinsk anlegg.

Førstehjelp

Ankelforstuing er en ganske vanlig skade, slik at alle bør vite prinsippet om å gi førstehjelp for slike skader, spesielt siden pasientens utvinningsgrad avhenger av kvaliteten på beredskapssystemet.

I utgangspunktet er det med slike skader nødvendig å sikre fullstendig resten av den skadede lemmen, hvis det er mulig, bør det ikke flyttes i det hele tatt. Det er best å sette det på en høyde, for dette formålet kan du bruke en pute eller et opprullet teppe. Denne situasjonen vil bidra til å redusere puffiness. I tillegg til det skadede området må du påføre et kaldt komprimering fra is eller frosne produkter fra fryseren, som du først må pakke med gasbind, brettet i flere lag. Komprimering setter ikke mer enn 15 minutter. Du må gjøre det i flere dager.

Når du gir førstehjelp, er det viktig å fikse den skadede lemmen godt, for dette kan du tett pakke det med bandasje eller ta en tett bandasje. Forbindelsen bør ikke klemme blodkar, for ikke å provosere vevnekrose. Sværheten av dens pålegg må bestemmes av blomstene på fotens hud. Hvis tærne på foten begynner å bli blå, bør bandasjen løsnes.

For å fjerne smerten, kan du ta over-the-counter smertestillende midler som Aspirin, Naproxen og Ibuprofen. Dosen må spesifiseres i bruksanvisningen for hvert av disse verktøyene.

Etter å ha gjort førstehjelp, må offeret tas til en traumatologi eller kirurgi, hvor en spesialist kan bestemme omfanget av skade og fortelle hvordan man skal behandle en forstuvning i fremtiden.

behandling

Behandling av ankelbåndene under spenning forekommer i de fleste tilfeller uten kirurgi. Når ligamentet er ødelagt under behandlingsprosessen, kan gips og fysioterapi brukes.

Hjemmebehandling

Med mindre skade på ankelbindene, kan hjemmebehandling foreskrives:

Fullfør hvile for det skadede lemmet;
reduksjon av hevelse av det skadede lemmet ved hjelp av kalde kompresser, som påføres i en halv time opptil 4 ganger om dagen. For å unngå frostbit bør kulde påføres gjennom et håndkle;
ankelstøtte for immobilisering av ankelen;
Plasseringen av det skadede benet over hjertetivået. Slike tiltak bør tas innen 1-2 dager etter skade;
redusere smerte og hevelse med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler;
gjør øvelser hjemme.

Konservativ behandling

I tillegg til metodene som er nevnt ovenfor, kan ankelforstuing behandles ved å bruke følgende metoder:

krykker. Deres bruk reduserer ubehag ved å bevege seg rundt i huset, fordi det reduserer belastningen på den skadede ankelen og reduserer risikoen for gjenskader av leddbåndene;
fullstendig immobilisering (immobilisering). Helbredelse av ledbånd vil skje raskere hvis det etter skade er fullstendig eliminert muligheten for gjentatt skade. Hvis det er en annen grad av strekk, må du påføre en festebånd i 10-15 dager. Med mer alvorlige stadier av skade, må du påføre en gips i en periode på minst en måned. Pasienten er oftest hjemme mens du bærer gips;
terapeutisk trening. Systematisk øvelse akselererer gjenopprettingsprosessen, øker styrken av leddbånd og forhindrer kroniske problemer med ankelbindinger. De kan utføres uavhengig hjemme eller ved hjelp av en rehabiliteringsterapeut, alt avhenger av omfanget av skaden.

Kirurgisk behandling

Hvis du en gang strukket ankelbindene, er det ikke sannsynlig at kirurgi er nødvendig. Operasjonen er nødvendig i tilfeller der andre behandlingsmetoder ikke gir det riktige resultatet, eller pasienten opplever ustabilitet i ankelleddet. Følgende inngrep kan angis:

artroskopi. Det utføres med et spesielt optisk apparat artroskop. Under operasjonen blir det innført i leddet, ved hjelp av et kamera for å vurdere tilstanden og fjerne bein og vevsvekst med miniatyrinstrumenter;
gjenoppbygging. I noen tilfeller kan ankelfunksjonaliteten bare gjenopprettes ved å transplantere ledbånd fra en annen del av ankelen, eller under operasjonen blir anatomien til ligamentapparatet enkelt gjenopprettet;
immobilisering. Etter operasjonen er det svært viktig å fullstendig immobilisere den berørte lemmen. Vilkår for immobilisering vil være individuelt for hver pasient;
rehabilitering. Det er svært viktig å gjennomgå en komplett rehabilitering slik at gjentatt skade ikke forårsaker kronisk ligament svakhet. Det kan ta flere måneder.

Forebyggende tiltak

Det er lettest å hindre ankelforstuing når en person har muskler og ankelbindinger. I tillegg må følgende sikkerhetstiltak tas:

før idrettsaktiviteter for å gjennomføre en grundig oppvarming;
bruk komfortable sko;
styrke ligamentapparatet ved hjelp av spesielle øvelser;
ha på deg et bandasje på skinnene;
Ikke å ignorere selv de minste symptomene på strekk, for å gi dem tid til å gjenopprette og for å forhindre alvorlig skade.

Ankelforstuing med rettidig behandling til legen reagerer godt på behandlingen, og foten går raskt tilbake til sin tidligere funksjonalitet.

Strekning på bena i ankelen

Hva skal du gjøre når du strekker ankelen i benet Generelle egenskaper av ankelforstuinger Hva skal du gjøre når du strekker ankelen? Ankel skadeforebygging Tradisjonelle behandlingsmetoder Muscle recovery øvelser Ikke anbefalt for å gjøre Konklusjon

Hva skal du gjøre når du strekker benet ankelen

Generelle egenskaper av ankelforsterkninger

Ifølge ortopediske kirurger er ankelforstuing den vanligste skaden. De viktigste symptomene er vanskelig å savne:

Alvorlig smerte. Ødem og hematomdannelse på skadestedet. Fotstivhet.

Ankelen er faktisk oftest utsatt for skade. Tross alt går hele lasten til nedre ekstremiteter, og hvis kvinner stadig har på seg hæler, forverrer dette situasjonen.

Årsakene til forstukning inkluderer:

Ulike lengder på bena. Neurologiske forstyrrelser. På grunn av dem kan det oppstå ufrivillig skade. Blødning av leddbånd. Det er vanligst hos personer med for lite trening, så vel som hos eldre pasienter. En uhelte skade i fortiden. En overdreven belastning på ankelen. Dette er typisk for idrettsutøvere.

Alt dette er i fare. I disse pasientene er ankelen mer sannsynlig å bli skadet.

Traumer er delt inn i tre typer:

Easy. I dette tilfellet snakker vi om en liten forstukning. Ødem kan ikke dannes eller være lite. Gjennomsnittlig. Det er alvorlig smerte, hevelse, hematom kan dannes. Alvorlig. Det er et brudd på ledbånd og sener. I dette tilfellet vil det bli nødvendig med kirurgi. Det er nødvendig å sy i stedet for brudd.

Før du går til legen, legges is på det blåste stedet. Det reduserer ikke bare smerte, men forhindrer også dannelsen av massivt ødem i det berørte området.

Hva skal du gjøre når du strekker ankelen?

Hvis vi snakker om en mild grad av skade, blir algoritmen redusert til enkle regler:

Komplett hvile. Pasienten skal alltid være i liggende stilling. Det er bedre ikke å stå opp minst de tre første dagene. Overbelastning gjør bare vondt. Den første dagen må du sette is. Hver time i femten minutter påføres en ispakke på sårpunktet. Deretter hviler du 45 minutter, og igjen is. Dette vil bidra til å redusere hevelse. Idrettsutøvere for disse formål bruker en spesiell frysespray. Et tett bandasje påføres med elastisk bandasje. Dette vil bidra til å holde ankelen i riktig stilling og forhindre dannelse av ødem. Sår ben bør være litt hevet. Vanligvis under hennes puter. På sykehuset for disse formål er det en spesiell design. Etter den tredje dagen begynner fysisk trening, men de skal være innenfor rimelige grenser. Dumt ben er ikke verdt det. Du kan enkelt strekke fingrene dine, hold sirkelbevegelser i ankelen. Hvis du opplever alvorlig smerte, slutte å varme opp. Ortopedisten vil lage et individuelt program for fysisk aktivitet for en pasient med lignende traumer. Bruk av medisiner. Antiinflammatoriske og smertestillende midler er vanligvis foreskrevet. Salver kan brukes til direkte kontakt med det skadede området, samt smertestillende midler i form av tabletter eller injeksjoner.

Ankel skadeforebygging

I de fleste tilfeller kan du unngå å strekke leddbåndene. Det er nok å følge enkle regler:

Ikke bruk hele tiden hæler. Legene trenger hvile. Hvis du føler deg trette muskler i beina, må du hvile. Det er viktig å styrke fibulemuskulaturen. For å hindre ankelforskyvning, legg underlegget under hælen. Bruk av de riktige skoene reduserer risikoen for skade. Hælen må være fast, baugstøtten er vanskelig, tåen er bred, hælen er ikke mer enn 2 cm. Overholdelse av strømforsyningen, siden overvekt er et økt trykk på ankelen.

Dette er de viktigste anbefalingene som ortopedene gir for å forebygge skader.

Tradisjonelle behandlingsmetoder

Å strekke muskler og leddbånd er en typisk skade. For mer informasjon om hva du skal gjøre når du strekker lårmusklene, kan du lese her.

Det er populære oppskrifter som kan brukes til skader på beinet. Bare de må alle være enige med legen. De mest populære folkemidlene for forstuinger:

Alkohol komprimerer. Vodka er tatt, en bandasje er fuktet i den. Det legges på skadestedet, innpakket med plastfolie på toppen. La en slik kompress i 12 timer. Dressing med løk. Ved hjelp av en blender, rist tre løk til grøtstatusen. Det påføres på et sårt sted, et bandasje sår fra oven. Hold i 5 timer. Det er nødvendig å gjennomføre prosedyren to ganger om dagen. Løk kan skiftes med malurt eller revet poteter. På den fjerde dagen kan blæren oppvarmes med sand eller salt. Men denne metoden skal tillate legen. Det er ikke alltid mulig å varme opp skaden. Noen ganger kan det forbedre inflammatorisk prosess.

Eventuell pasienthandling som er forskjellig fra legenes anbefaling bør avtas. Ellers kan enda alvorligere problemer oppstå.

Øvelser for muskelgjenoppretting

Behandlingen tar 2-6 måneder, avhengig av belastningens alvor. Etter at musklene vil virke "tre". For å minimere risikoen for videre skade og utvikle muskler, er det spesielle øvelser.

For å forbedre mobiliteten er det verdt å regelmessig utføre sirkulære bevegelser på foten.

Sitter på en stol, du må flytte knærne til sidene, mens anklene forblir i samme posisjon.

For å styrke ankelen er det nødvendig å hvile det skadede benet mot veggen i 5-6 sekunder. Gjenta prosedyren 5 ganger. Så hvile.

Hva anbefales ikke

Behandle noen skader selv, ikke se på legen. Varm det skadede stedet. Utvik leggen til hevelsen og hematomene forsvinner. Gør sport straks etter at smertsyndromet forsvinner. Fjern stramt bandasje i de første 5 dagene.

konklusjon

Hvis du utfører spesielle øvelser, vil det bidra til å utvikle skadede ledbånd raskere.

I alle fall, med ulike stammer trenger ortopedisk undersøkelse. Til å begynne med er det nødvendig å utelukke mer alvorlige skader, og foreskrive en tilstrekkelig behandling.

Dislokasjon av foten i ankelen (eller ankel, ankel) er et ganske vanlig trauma som vi alle kan møte. Spesielt ofte oppstår dette lemskade hos pensjonister, kvinner som foretrekker å ha høyhælte sko og idrettsutøvere. Og ifølge traumatologer appellerer et større antall pasienter med dislokert ankel til dem i vintersesongen på grunn av de isete forholdene. I denne artikkelen vil vi gjøre deg kjent med graden av alvorlighetsgrad, manifestasjoner, metoder for førstehjelp, diagnose og behandling av forstyrrelser av beinet i ankelområdet.

Årsaken til forskyvningen av ankelbenene er skade. Dette kan være et uforsiktig trinn i rush, løping, hopping, nedadgående trapp, iført ustabile og ubehagelige sko eller destabiliserende et ledd under isen. Noen ganger er en person utsatt for en slik traumatisk situasjon bokstavelig talt ut av det blå. Noen faktorer kan bidra til utseende av forstyrrelsen av ankelen: svakhet i det ligamentale apparatet, fedme, felles anomalier (flatfoot, clubfoot, etc.), aldersrelaterte forandringer i leddet.

Ankelen er den mest sårbare delen av kroppen, siden det er han som bærer den største byrden. Når det blir dislocated, skjer skader på leddene og forskyvning av leddflatene. Benet presses ut av leddet og mobiliteten til foten er betydelig svekket.

Ankel Dislocations

Hovedpatienten i denne patologien er akutt smerte i ankelområdet.

Dislocated ankel kan være:

leddflaten på leddbenet går utenfor - fra artikulærposen; artikulærflaten av tibialbenet kommer ut av artikulærposen.

Dislokasjon av føttene i ankelen kan være:

full - leddflatene divergerer helt, ufullstendig - leddflatene divergerer delvis.

Grader av alvorlighetsgrad

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden utmerker seg følgende grader av forstyrrelse av ankelen:

Jeg - med så mild skade forekommer bare ankelforstuing, som er ledsaget av deres mikrofrakturer, beinet beveger seg ikke og det er bare liten smerte og hevelse i skadeområdet. II - med en så moderat grad av skade er det en delvis brudd i ankelen, Resultatet er at det oppstår kraftig smerte, temperaturen på huden over leddet stiger, og det uttalt ødemet er visualisert. III - med en så alvorlig grad av skade på ankelbåndet, er fylheten brutt du (med høyt klikk), ankelen er fullstendig destabilisert og beinet presses ut av leddet, pasienten har en veldig sterk og skarp smerte, ankelen svulmer merkbart, et omfattende hematom kommer opp på huden og det er umulig å gå på beinet.

symptomer

På skadetidspunktet har offeret smerte i ankelområdet. Med et komplett brudd på leddbåndene under skaden kan du føle et klikk. Smerter kan ha forskjellig intensitet (avhengig av alvorlighetsgraden av skaden), men intensiveres alltid med utseende av ekstra belastning eller bevegelsesforsøk. Etter noen få minutter svulmer ankelen, huden over leddet blir varm, og etter en stund med sterk leddbrudd, opptrer subkutan blødning.

Når klasse III-forvridning av ankelleddet forandres. Hvis det oppstår under talusbenet, svinger foten innover, og hælen begynner å stikke litt fremover (den beveger seg under innsiden av ankelen). Når forskyves i ankelen, rager ankelbeinet over huden og kan palperes.

Smerte, hevelse, tap av ligamentintegritet og forskyvning av beinet resulterer alltid i nedsatt mobilitet av foten. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan den uttrykkes i varierende grad.

Førstehjelp

Hvis en ankelforskyvning er mistenkt, skal den skadde gis førstehjelp:

Fjern fottøy som hindrer klær og gir det skadede benet med maksimal fred, helt eliminere bevegelsesforsøk i den skadede ledd. For å redusere hevelse for å gi lemmer en forhøyet stilling ved hjelp av en arm laget av skrapmaterialer (klær, puter, tepper). Analgin, Ibufen, Nimesulide eller andre.) Hvis det er skade på huden (sår, riper osv.), Før du bruker immobiliserende dressing, bør de behandles med en antiseptisk løsning (peroksid under Orod 3% alkohol-løsning av jod, etc.). I nærvær troksevazin hånd, salver basert på ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (Diklak gel, diclofenac eller lignende.) For å bevirke deres felles region povrezhdeniya.Obezdvizhit ved å påføre en tett bandasje av elastisk bandasje. Når du foretar dressingen, bør det bemerkes at foten etter at den er påført, skal være rett vinkel mot fotens akse. Forbindelsen bør ikke klemme benet for mye og forstyrre normal blodsirkulasjon (hvis dressingen er ordentlig påført, endrer ikke hudfargen). I stedet for elastisk bandasje kan du bruke et skjerf, skjerf, klut, gasbind eller vanlig bandasje. Legg kaldt komprimering eller is på skadeområdet (bruk bare noen få lag bomullstoff og fjern det hver 15-20 minutter i 2 minutter for å unngå frostbit). Husk at for eventuelle forstyrrelser eller forstukning i de første dagene etter skade, kan du ikke påføre oppvarming salver, kompresser eller alkohol tinkturer! Slike termiske prosedyrer vil føre til utvidelse av blodkar, blodstrøm og forverre inflammatorisk prosess. Hjelp pasienten til å komme til et traumer eller en annen medisinsk institusjon. Husk at i tilfelle av II-III grad dislocations, bør reduksjonen av leddet utføres senest 2-3 timer etter hendelsen. Det er umulig å prøve å selvstendig justere ankelleddet.

Før du besøker legen, bør du ikke ta mat og drikke vann, fordi det kan kreve intravenøs anestesi for reduksjon av dislokasjon, som skal utføres på tom mage.

diagnostikk

Diagnosen av en ankelforskyvning vil bli utført av en traumatolog på grunnlag av undersøkelsesresultater og røntgendata i det berørte området.

Bare en lege kan diagnostisere en forstuet ankel korrekt. Etter å ha undersøkt og intervjuet en pasient, vil en traumatolog eller kirurg palpere den skadede ledd og, for å utelukke forekomsten av brudd, refererer pasienten til en røntgen i to fremskrivninger. Om nødvendig anbefales en ultralyd eller MR i ankelen.

Av og til er en ankel artrografi foreskrevet for å klargjøre diagnosen. Denne studien utføres om morgenen (på tom mage) og utføres ved kunstig kontrast av ankelledets hulrom. I ankelområdet er håret barbert og huden behandles med alkohol. Etter dette utføres lokalbedøvelse og punktering av felleshulen. Legen fjerner akkumulert væske fra det (om nødvendig kan det sendes til analyse) og injiserer et kontrastmiddel. Noen ganger, for å utføre artrografi, blir ikke bare et kontrastmiddel innført i felleshulen, men også en gass (oksygen eller nitrogenoksid). Etter slik forberedelse av leddet tas røntgenstråler i de nødvendige fremspringene.

behandling

Etter den endelige diagnosen og avklaring av alle detaljene i traumet, blir pasienten flyttet og konservativ terapi foreskrevet. Hvis det er andre alvorlige skader, anbefales kirurgisk inngrep. Om nødvendig utføres en punktering av leddhulen i ankelen for å fjerne blod.

Dislokasjonsreduksjon og konservativ terapi

Reduksjon bør utføres i de første timene etter skade (helst i de første 2 timene). I utgangspunktet er smertelindring gitt av lokalbedøvelse eller intravenøs anestesi. Deretter legger legen benet på plass og utfører en sirkelbinding til ankelen for å begrense bevegelsen. I noen tilfeller brukes gips for å immobilisere skjøten. Videre, i fravær av frakturer, kan pasienten behandles på en poliklinisk basis.

For å eliminere uutholdelig eller irriterende smerte, foreskrives antiinflammatoriske ikke-steroide midler i form av tabletter eller salver, kremer og geler:

Diklofenak; Nurofen; Ketoprofen; Fastum-gel; Gevkamen; Deep Relief; Voltaren; Indovazin, etc.

2-3 dager etter reduksjon av ankelen er fysioterapi og terapeutiske øvelser foreskrevet. For raskere utvinning av skadede leddbånd foreskrives massasjekurs for å sikre restaurering av normal blodtilførsel til det skadede området.

Følgende fysioterapeutiske prosedyrer kan anbefales for raskere utvinning av de strakte leddene i ankelen:

lokal kryoterapi med tørr luft, UHF, parafinbad, varme bad, rød laserterapi, diadynamisk terapi, transkutan elektroneurostimulering, amplipulsterapi.

Folkemedisin

For dislokasjon av beinet i ankelområdet, kan noen populære oppskrifter brukes til raskere å eliminere forstuinger. Muligheten for bruk bør alltid diskuteres med legen din. Som regel kan bruken deres startes ikke tidligere enn 3-4 dager etter skaden.

For behandling av ankelforstuing, kan følgende folkemetoder brukes:

komprimere fra varm melk, vodka komprimere, komprimere med infusjon av tansy, komprimere med infusjon av grønn te, komprimere fra en blanding av hakkede løk og salt (blandet i like store mengder).

Kirurgisk behandling

I alvorlige tilfeller og i nærvær av samtidig skader, indikeres sykehusinnleggelse til en pasient med ankelforskjøring. Hvis det er flere skader på pasienten, kan kirurgi anbefales:

i brudd, i tilfelle brudd på deltoid-ligamentet, i tilfelle skade på inter-rib-leddet.

For å korrigere ligamentbruddene gjør kirurgen et snitt og vurderer bruskens tilstand. Deretter stikker han enden av det revet ligamentet, og med sin fullstendige separasjon festes den til benet. Deretter utføres sårlukking og en gipsstøpe påføres.

rehabilitering

Varigheten av gjenopprettelsen av ankelfunksjonene etter ankelforskyvning avhenger av alvorlighetsgraden av skaden, aktualitet og korrekthet av behandlingen, fullstendigheten til rehabiliteringsprogrammet og pasientens individuelle egenskaper. Med mindre forstuinger kan gjenoppretting etter forstyrrelse forekomme så tidlig som 2 uker etter skade. Hvis forstyrrelsen ble ledsaget av ledbåndene, kan full gjenopprettelse av fellesfunksjon forekomme innen en måned. Med et komplett brudd på ledbåndene, kan rehabiliteringskurset ta ca 2 måneder.

Programmet for rehabiliteringsbehandling inkluderer:

fysioterapi, massasje kurs, fysioterapi.

Terapeutisk gymnastikk

Med en mild grad av forvridning og forankring av ankelen, kan terapeutiske øvelser foreskrives i 2-3 dager med skade. Først bør pasienten bøye og rette sammen leddene og utføre rotasjonsbevegelser med foten. Øvelser bør ikke forårsake betydelig smerte, og den mulige belastningen på det skadede benet bør diskuteres med legen din. Deretter suppleres slike enkle bevegelser med andre øvelser.

I mer komplekse tilfeller bestemmes tidspunktet for start av terapeutisk gymnastikk av legen og utnevnes etter hovedforløpet.

Et omtrentlig sett med øvelser for forstuinger og forstuinger av ankelen:

Bøye og forlenge ankelforbindelsen. Svingende bevegelser på foten. Rotasjoner av foten i forskjellige retninger. Legg bena på tærne, fjern dine hæler og returner dem til sin opprinnelige posisjon. Legg foten på tåen og utfør vårenes bevegelser. Sitt på stolen og utfør bevegelser som simulerer å gå rulle føttene fra hæl til tær. Tå fremover (beinet må være rett). Sett et treningspinne (eller rullestift) på gulvet og rull det langs ytre, ytre kant og foten. Legg en liten gjenstand på gulvet, hevet tåa og hold i noen sekunder.

Litt senere kan legen anbefale følgende sett med øvelser, som utføres med støtte på baksiden av stolen:

Overfør kroppsvekten fra en fot til en annen. Skrue, lutende på hele foten og sokken. Gå med ekstra trinn på hælene, tærne og ytre siden av foten. Utfør rulling fra hæl til tå og tilbake. Lung fremover på et bøyd skadet ben. Øvelsen holdes nær improvisert trapp. Stå på steget, lene seg på sokkene, og utfør fjærbevegelser, senke hælene så mye som mulig.

Belastningen når du utfører øvelser, bør avtales med legen eller en erfaren instruktør og bygges opp gradvis. Kun en spesialist vil kunne anbefale det nødvendige bevegelsesområdet, deres amplitude og varighet. Husk! Når rehabilitering etter skader på ankelen kan være skadelig og overdreven belastning og utilstrekkelig.

Hvilken lege å kontakte

Hvis en skarp smerte, ødem eller subkutane blødninger i ankelområdet vises under traumer, bør du kontakte en ortopedist. Etter å ha intervjuet og undersøkt en pasient, vil legen foreskrive en røntgen for å eliminere ytterligere skade (brudd, ledbåndsbrudd) og nødvendig behandling. Noen pasienter kan bli anbefalt å utføre arthrografi, ultralyd og MR i ankelen.

Dislokasjon av føttene i ankelområdet refererer til hyppige skader. Slike skader trenger alltid å gi offeret førstehjelp og umiddelbar behandling til legen. Etter en detaljert diagnose kan de behandles ved hjelp av konservative eller kirurgiske teknikker.

Den første kanalen, programmet "Live sunt" med Elena Malysheva, i avsnittet "Om medisin" handler om dislokasjon av ankelleddet (fra 35:05 min.):

Elena Malysheva. Hva skal jeg gjøre med dislokasjon av ankelen?

Se populære artikler

Viktig å vite! Legene er bedøvet!

En ny måte å behandle ledd, slitasjegikt, leddgikt og gikt oppdaget av Valentin Dikul. Det er bare nødvendig før sengetid...

Hyppig skade på nedre ekstremitet er brudd eller rive av leddbåndene i ankelleddet, kalt i vanlige folk - ankelen forankring.

Ankelen kan tåle tunge belastninger, inkludert vekten av en person. Komponentene i denne ledd er leddbåndene, de består av tett bindevev, praktisk talt ikke strekker seg. Derfor kan skade lett oppstå hvis en person har handlet på leddet bratt, med overdreven kraft og feil posisjon av foten.

Ligamentene i ankelen gir stabilitet og stabilitet i foten, og begrenser bevegelsen fra side til side. Ved å ha en forholdsvis stiv struktur, blir det ligamentale apparatet ofte utsatt for traumer. Pasienter med slik patologi er blant de hyppigste "gjestene" i beredskapsrommet.

Årsaker til strekk og predisponerende faktorer

Bruk høye hæler

Den første kategorien av personer skadet - idrettsutøvere assosiert med belastningen av bena (løpere, basketball, volleyball).

Overbelastning av leddene i underarmene skaper en sårbar tilstand for utvikling av skade. Slike skader oppstår ofte dersom idrettsutøvere ikke er oppvarmet godt nok før trening. Etter å ha utsatt leddbånd til overdreven belastning, tåler ikke vevet og bryter opp.

Den neste kategorien av pasienter som klager på å strekke benet i ankelområdet er folk som har en stillesittende livsstil. Under slike forhold blir ankelen ikke utsatt for riktig belastning, og alle dets komponenter er svekket. Ved den minste belastningen, eller hvis en person snubler, oppstår en skade umiddelbart.

Benet bør bli utsatt for periodiske belastninger slik at leddbåndene i lemmen ikke mister sin tone, ikke atrofi og motstå lasten.

Ofte er kvinner med høyhælte sko utsatt for slike traumer. Slike sko er ekstremt ustabil og en kvinne kan lett miste balansen. Således er det mulig ikke bare å rive, men også å rive bunten.

På grunn av de anatomiske egenskapene til ligamentapparatet i bena er det ikke vanskelig å trekke benet. Oftest blir ligamentet strukket når hælen er skarpt vendt innover, mens ankelen beveger seg i motsatt retning. Fot som om gjemt inne.

Hvis benets muskelramme ikke er tilstrekkelig utviklet, og ikke mottar riktig "beskyttelse" fra musklene, er det en enorm belastning på vevet, og siden leddbåndene ikke har en elastisk egenskap, blir leddstrengingen som et resultat.

Symptomer på ankelbrudd

Smerter i ankelområdet

Det første og viktigste symptomet på en delvis brudd på leddbåndene i anklene er alvorlig smerte.

Smerte syndrom oppstår abrupt, på tidspunktet for skade. Dette symptomet kan vare i løpet av behandlingen. Smerten blir forverret når belastningen på beinet og når foten beveger seg i motsatt retning fra det berørte ligamentet.

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan smerten variere i intensitet. Med en liten strekk kan den avta i ro, i alvorlige tilfeller kan smerten plage en person ved ikke å la han sove.

Det neste tegnet er hevelse. Ofte blir ankelen hovent i tilfelle en sterk strekk. Ødem kan være liten eller spres opp til foten. Hevelsen i en belastning vokser ikke raskt og kan dukke opp neste dag etter å ha fått skade.

Det skal huskes at disse manifestasjonene ikke alltid er karakteristiske for skade. I noen tilfeller kan et av symptomene ikke være. Noen ganger er en slik skade i et barn ikke umiddelbart tydelig i det hele tatt, siden babyen ikke klager over smerte, og foreldrene ikke legger merke til hevelsen. Det er verdt å være oppmerksom på deg selv og barn, ligamentapparatet i bena blir ofte traumatisert.

Ankelforstuing følger alltid symptomene som er karakteristiske for flere sykdommer. Ofte er en revet muskel eller sene ledsaget av lignende symptomer. Den endelige diagnosen kan kun utføres av en lege. Hvis du har disse symptomene, bør du konsultere en lege og ikke engasjere seg i selvbehandling!

Skader med lignende symptomer som skal skille seg fra en belastning på ledbåndene:

dislokasjon av ankelleddet; ankelbrudd; delvis eller fullstendig brudd på akillessenen.

Mild forskyvning av ankelleddet er ikke ledsaget av synlige endringer, men når dislokasjonen er dislocated, blir ankelbindingsapparatet alltid spaltet. Denne skaden er mye mer alvorlig enn en delvis pause.

Deformitet følger ikke alltid med en brudd. For brudd som ikke følger med forskyvning av fragmenter, er det umulig uten radiografi å skille en brukket ankel fra en forstukning.

Achillespesbrudd er ofte ledsaget av et brudd på fotens bevegelse, men dette symptomet er ikke alltid karakteristisk for delvis tåre. Smerte syndrom kan utstråle til ankelområdet.

Alle disse patologiene krever kirurgi. Den riktige diagnosen kan kun utføres av en erfaren spesialist, ikke behov for selvmedisinering!

Behandlingsmetoder

Ankelforstuing

Offret må gis alt mulig førstehjelp før du går til leger.

Førstehjelp:

Det er nødvendig å sikre resten av lemmer. Det vil hjelpe pålegget av is gjennom vevet (for ikke å skade huden) på det skadede området, for å lindre hevelse og en liten analgesi. Deretter er det nødvendig å påføre et tett bandasje, og fest foten i 90 graders stilling i forhold til underbenet.

Ikke gi smertestillende midler til leger.

Det er nødvendig å raskt gå til et medisinsk anlegg, som i noen tilfeller (med sterk belastning, med minimal bevaring av vevets integritet), er kirurgisk hjelp nødvendig.

Når du strekker ankelbåndet, bør behandlingen foreskrives så snart som mulig. Uavhengig, uten behandling, vil ingenting passere. Pass på å tildele fred for det berørte lemmet. Du kan gi foten din en sublime posisjon for å redusere vevsvev. I noen tilfeller kan du ikke passere og måleren i rommet, for ikke å forverre situasjonen. Ofte foreskrevet krem, salve eller gel med anti-inflammatoriske egenskaper, for å lindre symptomer. Typiske representanter for denne gruppen er ibuprofen og diklofenak.

Ved alvorlig ødem eller smerte, foreskrives narkotika-indusert bedøvelse (parenteralt eller oralt). Også i noen tilfeller er en medisinsk komprimerte foreskrevet fra samlingen av helbredende urter. Det er nødvendig å behandle lemmen i henhold til foreskrevet ordning, uavhengig av uavhengig avtale av visse prosedyrer.

Etter hovedterapien følger en periode med rehabilitering. Gjenopprettingsperioden er obligatorisk og viktig, siden lemmen for en stund ikke mottok full belastning. Rehabilitering består av: fysioterapi (øvelsen som er nødvendig for utvinning kan ses på videoen), en spesiell massasje og fysioterapi. Utfør fysioterapi bør starte liten.

Gradvis øke lasten, kan du ta lemmen til sin tidligere tilstand. Alle tildelte øvelser må gjøres nøye, etter instruksjonene. Ved gjenopptakelse av tidligere fysisk anstrengelse, bør du ikke skynde deg, gradvis, effektivt og i lang tid, vil øvelsene gi en fullstendig gjenoppretting av den berørte lemmen i rehabiliteringsperioden.

Ofte utføres terapeutisk massasje av trente spesialister. Men hvis det ikke er mulig å gjennomføre en massasje på sykehuset, kan du ta med pasientene til pasientene. Å mestre en liten bestand med nødvendige øvelser er ikke vanskelig.

Ofte foreskrevet fysioterapi når du strekker leddene:

UHF terapi, dilaterer blodkar stimulerer regenerative prosesser; ultralyd terapi - forbedrer blod og lymfatisk drenering, det reduserer ødem; Elektroterapi - forbedrer lokalt metabolske prosesser.

Alle lenker i gjenopprettingsperioden er viktige og uerstattelige. Med riktig utførelse av alle nødvendige avtaler vil rehabiliteringsperioden være minimal.

Exodus og forebygging

Påføringen av elastisk bandasje på foten

Delvis rive av ledbånd passerer uten spor. Enheten til det leddige apparatet i vår ankel gjør at vi i tide kan kompensere for tap av funksjon av et leddbånd og for å sikre full og stabil drift av skjøten.

Hovedforebygging er målt fysisk aktivitet rettet mot å styrke muskelsystemet. Varm opp før, strekk leddene og senene etter trening - en viktig del av en full trening.

Hvis du har hatt en slik skade sist gang med en viss øvelse, bør du ha på deg en elastisk bandasje for å fikse og stabilisere foten.

Kvinner anbefales å bruke komfortable sko. Du bør ikke fokusere på en stor og ustabil hæl, det er verdt å huske på sine traumatiske farer.

Husk! Å strekke ligamentet er enkelt, i nærvær av et svakt muskelsystem av bena. For å forhindre denne skaden, er det verdt å holde en aktiv livsstil, med jevne mellomrom å utsette muskel-ligamentet for belastning. Hvis en skade overhører, for å kurere den uten konsekvenser, bør du ikke utsette besøket til legen. Bare legen kan korrekt diagnostisere og utføre den aktuelle behandlingen.