"Ører" på hoftene gir mange kvinner mye trøbbel. Vi prøver forskjellige treningscomplekser, forskjellige dietter. Men til tross for vår innsats forblir de ubøyde "breeches". Det skjer til og med at alt går ned i vekt, men ikke på ytre delen av låret! Hvorfor skjer dette? La oss finne ut det!
Vanligvis vet "fett" mest av alt den delen av kroppen, hvor musklene er mindre belastet. I denne delen av kroppen forstyrres blodstrømmen og lymfesirkulasjonen, og overskytende fettavsetninger opptrer.
I denne forbindelse er baksiden og frontflaten av lyashek lettere å sette i orden. Men breechesonen er så lat som den indre delen av låret. Men ikke fortvil, forvandle problemområdet, for å gjøre det slankt, fremtredende og stramt, vil hjelpe spesielt utvalgt effektive øvelser fra ørene på lårene. De vil styrke musklene og forbedre prosessen med å brenne kalorier.
Øvelser fra ridebukser på hofter skal utføres sammen med kardiobelastning. Løp, aerobic, svømming - dette er akkurat det du trenger for å starte prosessen med å brenne fett.
Hvilket treningssystem vil være den mest effektive? For nybegynnere er det nødvendig å gjennomføre fire eller fem klasser i uken. Du kan starte med tjue minutter og ta varigheten til en time.
Først må du gjøre 15-20 øvelser for en tilnærming. Gradvis antall tilnærminger å øke. Hvis du allerede har tilpasset lastene, kan du gjøre fem tilnærminger 20 ganger.
Det er bedre å begynne å konsultere legen og trener: du må vite om kroppens helse for å kunne distribuere belastningen riktig. Og etter det kan du trygt begynne å trene! Hvis du er over tretti, må du øke lasten gradvis for ikke å skade helsen din.
Så, la oss se på de mest effektive øvelsene for ridebukser hjemme.
I denne bevegelsen studeres gluteus maximus muskel, og den er også effektiv for å miste vekt på bukser og indre lår.
Vi utfører to - tre sett med ti øvelser.
Se videoen for flere detaljer:
Lunges er svært effektive for balder, quadriceps og kalvemuskler.
Vi utfører to - tre sett med ti øvelser.
For detaljer om hvordan du fjerner ørene på hofter ved hjelp av denne øvelsen, se på videoen:
Squats seg selv er svært effektive bevegelser for underkroppen. En rekke Plye squats fjerner effektivt "ører" på hofter og strammer rumpa.
Vi knepper med bena fra hverandre, skulderlengde fra hverandre, sokker utfolder seg litt fra hverandre. Ryggen er rett, hodet svinger ikke. En viktig regel for utførelse - baken skal ikke falle under knærne, som i dette tilfellet vil hovedbelastningen falle på kneet. Samtidig brukes gluteus og quadriceps, som danner lindring av hofter.
Utfør to - tre sett med femten øvelser.
Lær mer fra videoen:
Bevegelsen innebærer gluteus maximus muskel og den indre og laterale overflaten av klumperne. Lunge danner en vakker lindring av beina, fjerner "ridebukser."
Utfør to - tre sett med femten øvelser.
Detaljert teknikk, se videoen:
Ved en slik gåing er de laterale og indre lårene og gluteale muskler veldig effektivt lastet.
Rygg er rett, lårbenet, som vi tar et skritt, er parallelt med gulvet. Knæret på bakbenet berører nesten gulvet. For å utføre øvelsen trenger du mye plass, da det går en tur i en sirkel. Derfor kan ikke alle finne en mulighet til å utføre det hjemme.
Vi utfører to - tre sett med ti øvelser.
Mer på videoen:
"Ører" dannes av fettvev, så vel som svake muskler i hofter og prester. Ved å heve baken med hendene, legger du merke til hvordan buksene er betydelig redusert. Derfor bør vår innsats være rettet mot å styrke muskler i baken, samt front og side av låret. Det er viktig å begynne å brenne fett i området "breeches".
I det første tilfellet vil vi hjelpe spesielle øvelser for å fjerne ørene på hofter og gjøre musklene elastiske. Og i den andre - en diett med begrenset kalori mat. Prøv å unngå sukkerholdige karbonaterte drikker, kaker, fett og stekt mat. Gi preferanse til gjærte melkeprodukter, kesost, vegetabilske retter.
Bruk følgende retningslinjer for å få maksimal effekt fra klassene dine:
To måneders trening vil være nok til at du får se de første resultatene. I fremtiden må du fortsette å utføre et sett med øvelser hele tiden. Hvis du ofte bruker treningen, vil det ikke være noen effekt. Å ha smale bein og gjemt hofter, må du gjøre øvelsene med glede! Suksesser for deg og utholdenhet i å nå ditt mål!
Hver kvinne kan finne minst et dusin problemområder på kroppen. Men nesten alltid i forkant vises de såkalte ridebuksene, eller som de også kalles "ører" på hoftene. De skiller ikke bare figuren, men samler også giftstoffer i seg selv som forgifter kroppen og skader den. Derfor er det verdt å vite hvordan du fjerner buksene på hoftene raskt, slik at problemet ikke kommer tilbake igjen.
Før du ser etter en måte å kjempe på, må du finne ut hva det er - "riding breeches" på hoftene, og hvorfor ser de ut? Lokale fete bretter på hoftene begynner å dukke opp i puberteten. De forblir unødvendige for organismen, på grunn av hvilken metabolisme på dette stedet bremser, begynner lipidvevet å overgive seg med forskjellige celler, akkumulerer toksiner og metabolismderivater. Cellulitt vises umiddelbart - på grunn av stagnerende flyt av væsker - blod og lymf.
Men ikke bare fett er "skyldig" i utseendet på problemet, enda mer - utilstrekkelig utviklet muskelvev. Hvis det er svakt i dette stedet og henger med alderen, vises en brett på sidene, noe som danner en stygg effekt. Du kan forsikre deg om dette veldig enkelt, det er nok å løfte litt skinker, og hvis "ørene" forsvinner, ligger problemet nettopp i dette.
Det er en oppfatning at øvelser fra ridebukser på hofter og dietter er ineffektive, og det er en viss sannhet i dette. For seg selv, uten en integrert tilnærming, gir de egentlig ikke et resultat. Men hvis du håndterer en systematisk og omfattende problemløsning, så selv hjemme kan du se effekten etter en stund. Komplekset bør omfatte:
For slanking av hofter, anbefales det å bruke anti-cellulittkrem under massasjeeffekter. De har en god effekt på huden, forbedrer tilstanden, gjør det jevnere og mer elastisk. En annen effektiv måte å fjerne breeches på hofter, er vakuum bokser. Med deres hjelp kan du massere hele kroppen ved å bruke en olje eller krem i prosessen. Bevegelsen skal være sirkulær og sikksag. Generelt er kurset 10 prosedyrer, mellom hvilke det skal være et intervall per dag.
Be om hvordan du raskt skal håndtere problemet med fettavsetninger på hofter, du må starte med riktig ernæring. Dette er ikke bare en diett, men et utvalg av sunne matvarer og en fullstendig avvisning av mat med fargestoffer og konserveringsmidler. Her er noen tips om dette:
I første omgang kan ernæringsplanen, og maten selv, virke uvanlig, men over tid vil smakløkene bli mer følsomme, og smaken av produktene vil åpne opp på en ny måte.
En av de mest pålitelige måtene å kvitte seg med breeches på hofter, er et kurs av massasje. Det kan bestilles på en profesjonell massasje salong eller selv hjemme. For eksempel sitter foran TV-en eller slapper av om kvelden. Du kan ta en vanlig rullemassasjeapparat og påvirke den i 5 minutter på problemområdet. I dette tilfellet forbedrer metabolismen og blodstrømmen, og lipidvevet reduseres gradvis.
Mens du bruker en dusj, bruk bare en hard vaskeklut. Det anbefales å starte massasjen, bare etter at kroppen er godt dampet, og uten hastverk i en sirkelbevegelse for å gni området. For bedre slip, er det bedre å legge til en dusjgel. Etter ferdigstillelse av prosedyren må du ta en litt kul dusj. Denne kontrasterende effekten har en gunstig effekt på nedbrytningen av lipidvev på hofter.
Litt annen massasje med anti-cellulitt effekter. Det utføres selvstendig på denne måten:
Til hoftene var slanke og vakre, som i bildet, bør du regelmessig gå inn for sport. Det kan jogge om morgenen, sykling, fitness, dans aerobic, etc. Flere ganger i uka må være kardiovaskulær. For å forbedre tilstanden til hoftene hjemme, kan du bruke video leksjoner. Ikke gjør uten følgende øvelser:
Når du trener i treningsstudioet, kan du bruke en rekke simulatorer som bidrar til å intensere påvirke problemområdet og raskt oppnå ønsket effekt. Dette kan være en Gack treningsapparat for å sitte eller vinkle. En annen veldig nyttig yoga for vekttap.
Når du arbeider med breeches, er det svært viktig å påvirke dette stedet mekanisk. Dette kan ikke bare hjelpe massasje, men også oljeinnpakning. I tillegg til å redusere sentimetrene i hoftene, de også glatter huden perfekt, noe som gjør den elastisk og smidig. I prosessen kan du bruke:
Til de essensielle oljene legger du 20 g av basen. Det kan være en spesiell massasjeolje, oliven eller mandel. Ekstrakter av enebær, sitron og lavendel gir en god effekt. Blandingen påføres problemområdet og pakker den i en halv time. Etter prosedyren kan du ta en kontrastdusj. Regelmessige prosedyrer hjelper deg med å takle problemet og forbedre det estetiske utseendet i hofter.
Breeches er det mest stædige problemområdet for jenter, hvor fete innskudd skjuler vakre og grasiøse linjer på bena. Hvordan fjerne ridebuksene og bli kvitt ørene på hoftene? Vi tilbyr deg et utvalg effektive øvelser for lårets utside, samt nyttige tips om hvordan du reduserer hofter og forbedrer bena.
Problemsone på ytre side av låret er ikke forgjeves betraktet som en av de vanskeligste å eliminere. Strategiske reserver av fett, som kroppen beholder "for en regnværsdag", akkumuleres oftest i øvre lår og underliv. Det er derfor en svært vanskelig oppgave å fjerne ridebuksene på hofter. I prosessene med vital aktivitet bruker kroppen ikke fettavsetninger på utsiden av lårene, og i ferd med å miste vekt forsvinner denne problemssonen nesten sist.
Ørene på hoftene ser imidlertid ikke bare ut på grunn av fettforekomster. Muskelvev er aktivt involvert i dannelsen. Svake gluteus og lårmuskler, som henger visuelt, danner en krøll på sidene av lårene. Hvis du prøver å løfte rumpene, vil du legge merke til at buksene trekker seg opp. Derfor er vanlige øvelser for å tone muskler i bena og balder også svært viktig hvis du vil fjerne buksene.
De viktigste faktorene som forårsaker utseende av ører på hofter eller ridebukser:
Men uansett årsaken til ørene på lårene, kan de bare fjernes ved å redusere fettlaget og øke muskeltonen. Derfor er problemet med ridebukser alltid ernæring og trening. Ikke stol på en magisk pille, mirakelbryte eller annen super effektiv metode. Disse metodene virker ikke. Så hva skal gjøres for å fjerne buksene?
Hvis du vil fjerne breeches, er det første du må gjøre - å justere strømmen. Kroppen begynner å konsumere fett bare når den mottar mindre mat enn den kan bruke, dvs. med et kaloriunderskudd. Hvordan du vil oppnå denne mangelen: Velg deg selv: du kan telle kalorier, du kan overholde prinsippene om riktig ernæring, du kan bare begrense deg til å eliminere skadelige matvarer fra kostholdet. Dette er ditt valg.
Det andre punktet er trening. I motsetning til mat, uten å endre seg som å gå ned i vekt, virker det i utgangspunktet ikke, trening er ikke et viktig element for å rydde opp ridebukser. Men regelmessig trening hjelper deg med å nå målet ditt mye raskere! I tillegg, som vi har nevnt ovenfor, strammer muskeltonen foldene og eliminerer ørene på hoftene. Siden du ikke bare trenger å stramme musklene dine, men også brenne fett i buksene, bør leksjonen din inkludere:
Dette er to hovedpunkter som vil hjelpe deg med å fjerne buksene på kort tid. Wraps, massasje, bokser og andre populære metoder kan bare brukes som et tillegg til ernæring og mosjon, alene slike metoder virker ikke!
Vi legger også vekt på at du ikke kan få kroppen til å miste vekt lokalt i en bestemt sone. Hvor mye vil du ikke utføre øvelser for å ri breeches eller ikke massere problemområdet, fettet går helt fra hele kroppen. Derfor, hvis du vil fjerne breeches - må du først redusere den totale prosentdelen av kroppsfett. Og dette oppnås bare ved ernæring og trening.
Hvorfor kan ikke buksene fjernes?
Kardio øvelser vil hjelpe deg å kjøre prosesser i kroppen som vil fremme fettforbrenning. Det er kombinasjonen av kardioøvelser og isolerende øvelser fra ridebukser som vil hjelpe deg med å oppnå raske og høykvalitetsresultater. Videre anbefales det at øvelser fra ridebukser utføres umiddelbart etter cardio for å øke blodsirkulasjonen i problemområdet.
Vi tilbyr deg et utvalg av cardio øvelser med vekt på ytre siden av låret. Med hjelpen kan du fjerne buksene og generelt stramme kroppen. Det plyometriske (hopp) øvelser regnes som den mest effektive måten å brenne fett og eliminere ridebukser. Imidlertid er de foreslåtte øvelsene egnet for all slanking, spesielt hvis problemområdet er underkroppen.
Hvis hopp og støtbelastning er kontraindisert for deg, er det helt valgfritt (og uønsket) å fullstendig forlate kardioøvelser. Du kan effektivt gjøre cardio treningsøkter og uten å hoppe, for dette anbefaler vi å se på: Kardio treningsøkter: funksjoner, et utvalg av øvelser + treningsplan.
Følgende cardio øvelser fra ridebukser dannes i stigende rekkefølge fra lett til hard. Selv om enkelttreningens enkelhet og kompleksitet er selvsagt en svært individuell indikator.
1. Kryssing sidelengs + knepstramming
2. Kikk til siden med å røre gulvet
3. Skater
4. Side hopp
5. Hopping med fortynning av armer og ben
6. Squatting til siden
7. Hopping med avl i bena
8. Hopping med avlbein + hopping
9. Hopping i baren med avlbens
10. Hopp i et bredt knep
11. Star Jump
Utfør hver øvelse i 30 sekunder, og hvil 30 sekunder. Gjenta treningen i 2-3 runder, hvil mellom sirkler i 1 minutt.
Utfør hver øvelse i 40 sekunder, hvile i 20 sekunder. Gjenta treningen i 2-3 runder, hvil mellom sirkler i 1 minutt.
De fleste av disse øvelsene for ridebukser utføres på gulvet, så de er trygge for folk med åreknuter og fellesproblemer. Du kan alltid komplisere øvelsene ved å bruke vekter for bena eller dumbbells. Du kan også bruke et treningsgummi for ekstra motstand - dette er en av de mest effektive enhetene for slanke ben.
1. Side lunge
2. Løft bena til siden mens du står
3. Diagonale angrep
4. skalletekker
5. Rotasjon med føtter stående
6. Løft sittebena
7. Løft beina til siden mens du knelder
8. Løft bena på sideplaten
9. Løft beina dine på din side
10. Diagonal benløft
11. Løft foten vinkelrett på kroppen
12. Trekk opp beina til kroppen
13. Mahi føtter parallelt med gulvet
14. Roteringen av beina ligger på siden
15. Rotasjon av bena ligger på sin side med en liten amplitude
16. Kombinasjon med løfteben
17. Sidebenløft på alle fire
18. Løft rette ben på alle fire.
19. Oppdrettsben i broen
20. Å avlese bena som ligger på magen
21. Shell
22. Shell komplisert
23. Skall med et ben opp
Takk til youtube-kanaler for gifs: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.
Vi tilbyr deg 3 ferdige treningsplaner som vil hjelpe deg med å fjerne breeches. De er ønskelige å utføre etter en kardio trening. Gjenta øvelsene i to sirkler: I første omgang utføres øvelsene på høyre ben, i den andre sirkelen på venstre ben. I tilfelle øvelsen utføres på begge ben, gjenta den i første og andre runde. Hvis du er nybegynner, velg minimum antall repetisjoner, gradvis øke tallet.
Du kan alternere 3 alternativer med hverandre, velg bare ett alternativ, eller uavhengig av en øvelsesplan for bukser. Over tid vil musklene bli vant til belastningen, og til og med et stort antall repetisjoner vil slutte å produsere resultater. I dette tilfellet anbefaler vi å begynne å bruke vekting på føttene. Vekten på 0,5-1 kg er nok til å trene på beina, i hvert fall for første gang. Elastisk tape vil også bidra til å øke belastningen.
Alternativ 1
Alternativ 2
Hvis problemet med ridebukser er akutt for deg, kan du trene dette området 2 ganger i uken, kombinere kardioøvelser og muskeltonøvelser. Hvis målet om å fjerne buksene ikke er nøkkelen, er den foreslåtte øvelsen nok til å utføre 1 gang per uke. Ideelt sett bør treningen være som følger: 20-30 minutter utfører du kardioøvelser, og deretter fortsett å øvelser mot ridebukser i 15-20 minutter. Du kan også trene i et sirkulært mønster: 10 minutter med kardio; 10 minutters trening for det indre låret; 10 minutter kardio; 10 minutters trening for det indre låret.
Vær oppmerksom på at tidligere vi allerede hadde et utmerket utvalg: 20 ferdige videoer på utsiden av låret. Derfor kan du alltid delta i effektiv trening som vil hjelpe deg med å fjerne buksene.
De som ønsker å fjerne bukser, må du huske om to hovedfaktorer som vil hjelpe deg med å nå målet ditt: et kaloriunderskudd og vanlig trening. Imidlertid må du huske at korreksjonen av lårets ytre side er en ganske arbeidskrevende prosess, der det er umulig å oppnå et positivt resultat av ultrafast.
For at en kvinne skal bli en komplett biologisk organisme, trenger hun å gå gjennom et alderstadium, som kalles en overgangsalder. I løpet av dette stadiet begynner hun å danne spesielle fettavsetninger, som er aktivt involvert i en slags justering av menstruasjonssyklusen og dannelsen av hormonnivåer. Når puberteten er fullført, blir akkumulert internt fett unødvendig. Fjern breeches - en oppgave som kan løses på forskjellige måter, for eksempel, det kan være en massasje, et spesielt kosthold og mosjon.
Før du svarer på spørsmålet om hvordan du rengjør breeches-sonen hjemme, må du forstå hva det er. Halifera er et fettområde som ligger på utsiden av lårene. Det ser ut til at alt er veldig enkelt, det er viktig å trene hardt, legge press på hoftens muskler og problemet løses. Men ikke alt er så enkelt, fordi ridebukser er overflødig fett, som ikke kan brennes lokalt! Det behandles bare av kroppen hvis det reduserer kaloriene det mottar i forhold til det som tilbys, for eksempel i treningsstudioet.
Det faktum at simulatorene fjerner buksene, hvis du velger dem riktig, men du må vite årsakene til utseendet til de beskrevne fettavsetningene. Som allerede nevnt, akkumuleres kroppens fettbutikker gradvis for å sikre normale hormonnivåer. Hvis menstruasjonssyklusen svikter, begynner fettvevet å tykke og bli dekket av fibrøst vev. For å eliminere fettet inni et slikt skall er det svært vanskelig. Upset på grunn av utseendet av "ører" er ikke verdt det, fordi i dag er det mange måter å eliminere det på.
Før du svarer på spørsmålet om hvordan du fjerner buksene fra hoftene, bør du normalisere dietten og livsstilen. Det er best å starte med en reduksjon i karbohydratinntaket - dette tyder på at du må forlate boller og kaker. Drikk mer vann og spis frukt med grønnsaker. Fettinntak dekket av beskyttende film kan fjernes ved hjelp av diett, spesielle øvelser, kosmetiske og medisinske prosedyrer, massasje og andre metoder.
Fjern breeches med en diett. For å gjøre kroppen veldig slank og vakker, bytt diett av kostholdet ditt. Med det kan du ikke bare bli kvitt buksene, men også gå ned i vekt. Parallelt med kostholdet må du bli med i treningen. Omtrentlig diett på 5 måltider per dag for en jente som veier 70 kg.
Det er viktig å ekskludere alle sukkerholdige produkter, inkludert sukker selv. Fra frokostblandinger nekter du fra semolina og hvetekorn. Reduser mengden salt, fordi Det kan forhindre utstrømning av overflødig fuktighet. Øre av "ører" er produkter som fisk, salater fra ferske grønnsaker, cottage cheese, magert kjøtt. Husk at noen dietter for å kvitte seg med buksene på hofter er svært vanskelig, og noen ganger umulig.
For å kvitte seg med fettlaget på hofter, er det nyttig å ty til kardiovaskulær trening. Ved å utføre vanlige løp vil du kunne nå målet ditt så raskt som mulig i kombinasjon med spesielle øvelser. Hvis du har en stepper, må du gjøre øvelsene på den, som vil ha en gunstig effekt, ikke bare på buksene, men også hele kroppen. Et par andre like effektive øvelser:
Fjern gale fettavsetninger på lårene og skinkene uten å faste og trene, du kan bruke fettsuging. Hun er en kirurgisk metode, etter bruk av hvilken pasientens kropp trenger litt tid for å gjenopprette sin tidligere arbeidsevne. Generelt tar prosedyren og rehabiliteringsperioden et par uker. For å oppnå raskt vekttap uten å gi merker på huden, kan du bruke ion-laser fettsuging. Betraktelig populært er:
For å løse dette problemet, er det mange øvelser, noen kan gjøres hjemme, andre - bare i treningsstudioet. Uansett det valgte komplekset, anbefales det å justere menyen, for eksempel for å utelukke søtt og fett, ellers er det usannsynlig å oppnå ønsket resultat. Ikke glem om behovet for å opprettholde en sunn livsstil.
Vi renser ridebukser hjemme. Å bli kvitt ørene på lårene alene og bygge muskler med regelmessig trening er ikke så vanskelig. For å oppnå maksimalt resultat, må du først begynne å varme opp musklene litt: Strep på stedet i 1 minutt, løft knærne høyt, og fullfør en serie hopp - Når du utfører dem, koble føttene dine og løft armene oppover. Utfør øvelser for 1-2 tilnærminger 15-20 ganger:
For å fjerne ridebuksene så snart som mulig, må du kjøpe et abonnement på treningsstudioet. En av de effektive aktivitetene er følgende: Ta en sportsbenk og ligg på den sideveis, senk det øvre benet til maksimalt ned. Etter å ha tatt ønsket posisjon, begynner å løfte underbenet opp. Etter 33 gjentakelser, rull over. En flott øvelse er lunge på siden og knep med vekter.
De fjerner ridebuksene ikke bare ved hjelp av en individuell meny eller mosjon, men også med en massasje. For å oppnå ønsket effekt, å se på stjernene i bildet i forskjellige magasiner så raskt som mulig, ta til en spesialists tjenester. Profesjonell massasje er i stand til å kvitte seg med fettavsetninger i hofter i gjennomsnitt i 10 økter - avhengig av mengden fett. Massasje bidrar til:
Uavhengig massasje fjerner buksene ineffektivt i motsetning til profesjonelle, men det kan også være et godt verktøy i denne kampen. Den består av sliping av problemområdet, strekking av det, tapping, æltning av det. For denne massasje, bruk oljene av appelsin, fersken, sitron, etc. eller kosmetikk beregnet for vekttap i hofter.
Fjern breeches med bokser. For å lette glidende massasje bokser på problemområdet må du bruke kremet. Deretter må du skyve en krukke på dette området. Denne typen massasje påvirker lymfesirkulasjonen og blodstrømmen, og forbedrer dermed metabolske prosesser, og øker tilførselen av næringsstoffer og oksygen til vevet. Før du utfører prosedyren, sørg for å konsultere!
Ofte blir breeches fjernet ved hjelp av LPG-massasje. Før det er pasienten kledd i en spesiell dress. Spesialisten håndterer problemområder med en spesiell dyse. Prosedyren kan ta fra 30-35 minutter med vanlig versjon og 50 minutter med utvidet. Direkte innvirkning på problemområder bidrar til å oppnå de ønskede resultatene på kort tid.
Før innpakning skal huden varmes opp ved å gni en hard vaskeklut, varm dusj og intensiv massasje (20 minutter). Deretter må du bruke komposisjonen til området, vri med en film (det kan være matvare) og sette varme bukser på toppen. Den tildelte tiden kan brukes i aktiv bevegelse. De beste komponentene for innpakning er leire, honning, kakaobønnepulver, essensielle oljer. Hvis denne metoden ikke hjelper deg, så vær oppmerksom på andre ved å gå til innholdsfortegnelsen.
En attraktiv figur kan ødelegge fettavsetningene på hoftene. Hvis hardt arbeid klarte å pumpe opp de elastiske bunnene, vil breeches på lårene ødelegge helhetsinntrykket av figuren.
For mange kvinner blir fett deponert i problemområder, og det er ganske vanskelig å fjerne det fra kurvform. Spesiell oppmerksomhet bør settes på fettlaget på hofter, for hvilke spesifikke øvelser og metoder for eliminering er definert.
Popinører, ridebukser eller hjørner. I dag er det mange navn på kroppsfett på utsiden av lårene. De fleste jentene med typen "pære" lider av dette problemet og kjøper jeans 2 størrelser større enn en genser. I tillegg er eiere av "breeches" mest utsatt for cellulitter og strekkmerker på bunnen.
Breeches er fettsyrer på de ytre områdene av lårene. Dannelsen av laget i jenter begynner som en tenåring, men med begynnelsen av 20 år slutter kroppen å føle behovet for fett på hoftene, som slutter å delta i prosessene for livsaktivitet.
Det er en innhylling av sedimenter med bindevev, derfor er det ridebukser på hofter, som ikke er egnet til eliminering av dietter. Selv etter å ha gått i vekt, forblir "ørene", og figuren anskaffer vinkelforhold.
"Ører" kan ikke betraktes utelukkende som en kosmetisk defekt, de kan forverre helsetilstanden. Breeches manifesterer seg ofte mot bakgrunnen av overflødig vekt, som er full av ryggsmerter og ryggsmerter, en ekstra belastning på muskuloskeletalsystemet.
Mange løser problemet dramatisk - de går til kirurgen for fettsuging for å umiddelbart fjerne alt som er overflødig.
Men hvis vi nærmer oss spørsmålet om å kvitte seg med fettavsetninger i et kompleks, så selv hjemme, med forandring i kosthold og enkle fysiske øvelser, kan du få en slank figur, returnere ungdommen i huden.
Vi må lide for en stund, men prosedyrene vil raskt bli en vane, de vil ikke føre til misnøye.
Dannelsen av fett på lårene kan nå imponerende størrelser, så de fikk navnet på bukser eller "ører".
Utseendet skyldes flere faktorer:
Fjern ridebukser er vanskelig, fordi du bør vurdere kosthold og mosjon. Ytterligere måter å tjene som en massasje og wraps.
Hvis du ikke kan kvitte seg med buksene alene eller hvis du ikke har tid til trening, bør du konsultere spesialister som vil hjelpe. Undersøkelse av kroppen vil gi et komplett bilde av hvorfor kroppsfett samlet seg i lårene.
I kosmetologi tilbyr klinikker å gjennomgå dyre prosedyrer, men de gir et garantert resultat:
Etter at prosedyrene ikke kan slappe av og gå tilbake til den tidligere livsstilen. Det er nødvendig å revidere kostholdet og gå på treningsøkt, ellers blir ridebuksene igjen dannet i store mengder.
En god hjelper i å miste vekt er dette middelet. Komponentene i candies påvirker forsiktig kroppen, har en 100% naturlig sammensetning, dette bestemmer fraværet av bivirkninger.
Selvfølgelig er det spesielt viktig å kombinere inntaket av tabletter med riktig ernæring og fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil effektiviteten være maksimal, og resultatet er merkbart på ansiktet.
Inntrykket var at kosthold og øvelser alene ikke ville eliminere vekst på hoftene. Det er nødvendig å anvende et kompleks av nye, andre prosedyrer for å se det forventede resultatet på kort tid hjemme.
Metode for eliminering:
Ved hjelp av diettmat kan du ikke få stramme hofter, fordi den viktigste effekten bare er fysisk trening. Ved hjelp av spesielle øvelser blir figuren slank, og "ører" på hofter vil forsvinne. Et sett med øvelser kan utføres både hjemme og på treningsstudioet.
Alle øvelsene gjentas 15 ganger i 2-3 tilnærminger. Muskelsmerter kan begynne i begynnelsen, men de vil passere med tiden. Så snart musklene styrker, øker antall tilnærminger og repetisjoner.
Hemmeligheten til suksess er den langsomme gjennomføringen av øvelser til utseendet av smertefulle opplevelser. Eliminere breeches kan være vanlig hoppetau. For en start er 100 hopp nok, så øker tallet til 150.
Slim figur - drømmen om mange kvinner og menn. Jeg vil være i en behagelig vekt, ikke utmattende meg med harde dietter og tunge øvelser.
I tillegg kan på grunn av overvektshelseproblemer begynne! Hjertesykdommer, kortpustethet, diabetes, leddgikt og merkbart redusert forventet levealder!
I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.
Den har følgende egenskaper:
Området med fettakkumulering kan elimineres ved hjelp av massasje. Hjemme er det nødvendig å gni og klappe på problemområder, ikke bare med palmer, men også med en penselkant.
Hvis prosedyren utføres daglig, vil resultatet etter noen uker bli merkbart.
Når huden ikke kan gnides, bør du ty til andre typer massasje, men først forberede kroppen for prosedyren. Ta et bad eller en dusj for å varme fettvevet, forsiktig gni med et håndkle.
Det finnes flere typer massasje fra bukser:
Alle typer massasje er ledsaget av smertefulle opplevelser, men du bør lide å bli kvitt buksene på hoftene. Du kan kontakte en erfaren massasje terapeut og finne ønsket tall for flere økter.
Hvis problemområdene blir forsømt, er det behov for lengre tid - ca. 3 måneder. Hvis du føler deg dårlig, hopper de over økten, og prosedyrene er også kontraindisert ved følsomhet eller blødning i huden.
Wraps bidrar til å eliminere hip breeches. Uten et sett med prosedyrer, kan wraps alene ikke fjerne problemet.
For å oppnå et resultat i 2-3 uker bør følge prosedyren i henhold til reglene:
Turnen kom til å vikle:
Det valgte agenten påføres problemområdet i en sirkulær bevegelse, innpakket med film, innpakket med et varmt teppe for å lage et område med høy temperatur. I stedet for et teppe, kan du kle på en motorsykkel med en haug.
I alle fall utføres prosedyren fra 40 minutter til en time. Det gjenstår å gå under en varm dusj igjen, og deretter massere problemområdene igjen i ytterligere 20 minutter.
Historier av våre lesere!
"Jeg har ikke mye overvekt, bare 5 kilo. Men disse kiloene er plassert på svært ubehagelige steder som du ikke vil korrigere med øvelser. Normale dietter ga ikke resultater - vi mistet vekten i helt forskjellige deler av kroppen!
En venn rådet meg til å "overklokke" stoffskiftet og bestilte disse candies. Veldig fornøyd med den naturlige sammensetningen, behagelig smak og brukervennlighet! Kombinert med et lett kosthold og tung drikking. Jeg anbefaler! "
Det er nødvendig å forstå hvorfor selv etter de styrket øvelsene, går "ører" i lårområdet ikke bort. Alt fettvev i kroppen er delt inn i overflatisk og reserve.
Overfladiske fettceller blir deponert av overdreven bruk av kalori-matvarer, som kroppen ikke har tid til å konvertere til energi. Hvis du ikke bruker fett nå, blir den lagret i reserve.
Når en person begynner å spille sport eller dietter, begynner det tap av fettreserver. Fornemmelsen av lyshet kommer, kiloene smelter gradvis, men det er en ugjennomtrengelig eller reservelager.
Et lag av fett på lårene er ganske dypt, og selv dekket med et skall, vil ekstremt streng overholdelse av reglene for endring av ernæring eliminere problemet.
Årsakene til at det er umulig å eliminere innskudd på hofter:
Det er nødvendig å være tålmodig og utføre alle instruksjoner i et kompleks. Hvis breeches kjører raskt, vil du ikke kunne få raske resultater, det fremtidige resultatet avhenger av målrettethet.
Spis mat bør være relativt generelle prinsipper for riktig ernæring. Det er nødvendig å bruke slik mengde kalorier som vil bli brukt på en dag. På jenter, på grunn av kroppens struktur, blir alle spisede søtsaker omgående til fett på lårene og sidene, så de vurderer kostholdet, innfører bare sunne matvarer.
Med en streng overholdelse av reglene, kan du ikke bare bli kvitt buksene på hoftene, men også gå ned i vekt:
Ofte, sammen med breeches, blir huden kupert, cellulitt vises. Det er nødvendig å ta vare på ikke bare om eliminering av fett, men også fjerning av overflødig væske fra kroppen.
Hver jente drømmer om ideelle kroppsforhold, men ikke alle blir glade eiere av en stram figur fra naturen.
Utholdenhet vil bidra til å oppnå resultater, og hvis du kombinerer øvelser med sykling, svømming, dansing og turgåing, vil kroppens konturer snart bli klare, og beina vil bli kvitt ikke bare buksene, men også den "oransje" skrellen.
Anmeldelser av jenter om hvordan de klarte å bli kvitt ridebukser på hoftene:
Foto før og etter slankende lår: