Hvordan lære å gå i hæl: nyttige tips

Hjelmer hjelper jenter til å få tillit, og dermed glemme ekstra pounds eller sviktende flekker. Denne typen fottøy anses å være uunnværlig, velvalgte sko øker visuelt bena, gir bildet femininitet og fullstendighet. Men hvis du går langs boulevarden som en gresshopper, ser den ikke elegant ut. Vurder de viktige aspektene i orden og gi praktiske anbefalinger.

Velge de riktige skoene

Hovedtrekk ved å vandre i høye hæler er evnen til å holde seg trygt. Hvis du i utgangspunktet sier "Jeg kan ikke!", "Åh Gud, det er umulig å lære dette!", Så blir det slik. Vær tålmodig, vær oppmerksom på de små tingene, trener regelmessig.

1. Den ideelle modellen av sko er hælsko, hvor lengden varierer fra 8 til 10 cm, men høyden på hælen er valg av en person. Alt avhenger av personlig preferanse og fotstørrelse.
2. Hvis vi snakker om en lengre stud om 12-15 cm, vil du føle deg ubehagelig. Selv jenter som bærer hæler, ser hele tiden stygg ut, stamper i slike sko. Av denne grunn anbefaler vi at du umiddelbart forlater slike eksentriske alternativer.
3. Det er viktig å forstå at skomodeller varierer sterkt, selv om de ser ut til å være nøyaktig det samme. For å evaluere skoene riktig, legg dem på, stå på et flatt og ikke-glatt gulv, rett på knærne. Stig opp på sokkene slik at fra hælen til overflaten er det ca 3-4 cm.
4. I tilfeller der det ikke er mulig å rive opp hælene med den angitte mengden, passer ikke skoene, hælen er for høy. Hvis du ignorerer rådene, vil gangen knene bøyes sterkt, vil gangen virke vanskelig. Uten å mislykkes, bør du vurdere størrelsen, sørg for at det er nok plass til innersålene.

Første skritt i hæler

1. Fremgangsmåten for utvikling av hæler bør fortsette gradvis. Bytt en sko med en annen som du lærer. Forstå at tiden er kommet for å handle, du vil hjelpe den interne staten. Neste gang du prøver å gå, vil du ikke lenger oppleve ubehag, dette vil være et signal.
2. Hjemmets utvikling av hæler vil hjelpe deg med å få erfaring. Som praksis viser, blir jentene vant til de nye skoene i 2-3 timer. Du kan sette på sko og starte husarbeid, kombinere med hverandre. I tillegg til at du blir vant til hælene, vil det være en god sjanse til å bære sko, noe som gjør dem til tider mer praktiske.
3. Det første du trenger å lære å stå i sko, samt gå i dem hjemme. Bare etter det har du råd til å gå til en nattklubb med venner eller på en date med en gentleman.
4. Sett på dine hæler, vri den ene siden til speilet, og snu sakte den andre. Et slikt trekk vil gi en mulighet til å vurdere stillingen, om nødvendig, utvide skuldrene, trekke inn magen, løft brystet. Det blir bedre hvis du straks legger på en kjole og gjør opp for å få tillit.
5. Etter en visuell inspeksjon, gå "gå" rundt leiligheten. Gå på hard overflate, unngå glatte gulv og myke tepper. Ved å gå i hælene, ikke prøv å bøye knærne, ikke gå med en "mannlig" gang, hold bena så nært som mulig til hverandre.
6. Ikke forstyrr din holdning, ikke hunch. De første 2-3 timene ser på ryggen, overvåker hvert steg, for akkurat nå legger du grunnlaget for videre gang. Ikke prøv å mestre alt på en gang, litt senere vil du føle deg tryggere og slutte å ta hensyn til mulige mangler.
7. Gå rundt i rommet, og endre bevegelsesretningen, ikke tråkk ut modelllinjen. Bremse jevnt, ikke hopp, ikke trykk på hælen. Etter at du er trygg på å være på et hardt gulv, bytt gulvet, begynn å lære igjen med små trinn.

Teknikk for å vandre i hæler

Det er viktige funksjoner som vil hjelpe deg å gå på dine hæler jevnt og grasiøst.

1. Først av alt er det verdt å huske at trinnene skal være korte, og føttene skal rettes strengt langs en linje, ikke til sidene. Legg hælen på overflaten først, legg vekten på tåen, gjør alt fort, ikke hopp. Hvis du føler deg ubehagelig, reduser du trinnets lengde.
2. Ordne hender for å opprettholde balanse, ikke "pik" nese i bakken, hold haken oppe. I tilfeller der det ikke er noen sikkerhet når du går, unngå glatte eller våte overflater, ikke gå på grus, plen, sand eller fortau dekket av is.
3. Det er ofte situasjoner når jenter i begynnelsen av trening mister balansen og faller. Det er ikke nødvendig å gjenopprette balansen, det fører vanligvis til brudd eller forstyrrelse. Lær å falle riktig, bli kvitt forlegenhet og i ekstreme tilfeller en liten skade.
4. Erfarne eksperter i en stemme sier at du ikke kan gå på hæl i mer enn 5 timer om dagen. Det er absolutt ubetydelig, bare at du har mestret teknikken eller lenge kjent skjønnheten til slike sko. Hvis du har smerte i ankelen, ta av skoene dine, la føttene hvile.
5. Prøv å mestre modell gange, står foran speilet. Kryss det ene benet med det andre, forførende å riste hofter, og prøv ikke å gå for langt. Utfør enkle manipulasjoner 15-20 minutter om dagen, og fortsett til neste trinn. Sett en flaske vann på gulvet, prøv å løfte det, hakke på. Hold knærne sammen, stå opp grasiøst.
6. Ved bruk av høye hæler er det vanskelig å bli vant til fotens helling, forårsaket av en tilsvarende verdi. Daglig øvelse: Sitt på kanten av sofaen, løft foten på tærne, hold deg i denne stillingen i 15 sekunder, senk hælene. Utfør en annen 15-20 tilnærminger, hvis du ønsker, erstatt teknikken ved å gå rundt leiligheten på tærne.

Øvelse "Barnesteg"

Teknikken inkluderer en rekke funksjoner, men det er et tillegg til den grunnleggende teknikken for å lære å gå i hæler.

1. Ikke prøv å ta et bredt skritt og samtidig se elegant ut. Begynn med små barnslige skritt, viktigst, ikke bøy knærne. Snart vil du innse at på grunn av hælens høyde, blir trinnene automatisk forkortet.
2. Ikke senk hæl og tå på samme tid. Ved å observere teknikken for å gå i hælene, vil du legge merke til at etter at hælvekten er overført til fingertuppene. Det er på dette punktet at du må gå videre, som om du beveger deg på tærne.
3. Sett bena tettere sammen. For å oppnå dette og ikke korrigere tempoet hele tiden, bruk et blyantkjørt eller en tett kjole som vil stramme hoftene. Slike machinations vil bidra til å oppnå en modell gang når modellene går langs rullebanen, utsette ett ben fremover med den andre.
4. Stå på en slik måte at hælen til høyre fot er midt i venstre sål. På samme tid opprettholde vinkelen mellom sko størrelsen på en knyttneve. Overfør nå kroppsvekten til bakfoten til fingertrådene, vent ca 10 sekunder. Etter dette, gjenta det samme med forfoten. Et slikt trekk bidrar til å utvikle en balanse.

Hva du bør være oppmerksom på

Start trening på utvikling av hæler, følg praktiske anbefalinger som vil hjelpe deg til å føle deg trygg i enhver situasjon.

1. Fortsett å endre retning, gjør husarbeidene, være i sko: vask oppvasken, støvsuger, jern. Slike manipulasjoner vil få deg til å glemme ubehag, foruten, fra mannlig synspunkt, ser det ut til å være veldig sexy.
2. Bli kjent med forskjellige typer belegg: gå ned til gårdsplassen, gå rundt i huset, gå rundt teppet. Du må sannsynligvis gå på glatt flis når du er ferdig ferdig med trening.

Som alle andre ting, har å gå i hælene sine egne egenskaper som må vurderes. Følg grunnleggende teknikker og praktiske anbefalinger, vær oppmerksom på stillingen. Ikke ta for brede trinn, velg de riktige skoene for trening.

Hvordan lære å gå i hælene

Mange jenter lurer på hvordan man lærer å gå i hælene, fordi de gir femininitet, lengre ben og slank figur. Men det er ikke noe verre enn å se piken stå på hans hæler, ikke i stand til å gå vakkert på dem. Dette fanger øyeblikkelig øyet og ødelegger hele bildet. Men vær ikke opprørt, du kan lære å gå riktig og vakkert på egen hånd og på kort tid.

Hvordan velge sko for å gå vakkert i hæler.

Å velge sko, spesielt hvis det er høyhælget, er det første skrittet mot en enkel tur. Feil sko kan ikke bare ødelegge trinnet, men også forårsake skade på helsen.

For å velge riktig sko, må du følge noen få tips:

1. Eventuelle sko skal være i størrelse og tett klemme på beinet, men ikke klem det til kornene.
2. For de som ikke er veldig stabile på deres hæler, bør du starte med sko som er fast på foten, disse kan være stengt sko eller sandaler på et tykt belte, hvorfra foten ikke plutselig vil glide ut.
3. Den mest behagelige høyden på studen er 7 - 10 cm. På en høyere hæl vil beina bli sliten mye tidligere.
4. Begynn å lære en vakker tur med en tykkere hæl, og flytt deg gradvis til studen, fordi det er vanskelig å holde balansen.
5. For at foten ikke skal bli sliten lenger, bør skoens tå ikke være for smal. Jo bredere tåen på skoen, jo friere og mer behagelig tærne føles.
6. For å sjekke om lengden på hælen er egnet for en kvinne, må du stå på dem, rette knærne og prøve å stå opp på sokkene. Hvis hælen er løsrevet fra gulvet med mer enn 3 cm, vil lengden være behagelig. Hvis ikke, så går det på hæl som ikke passer for høyde, knærne vil bøye seg.
7. Du kan også gjøre følgende forsøk: Prøv begge skoene og prøv å flytte foten til siden, hvis støttebenet er bøyd i ankelen, så passer ikke skoene.
8. Du kan ofte finne modeller av sko, hvor det er en plattform på forsiden av sålen. I dette tilfellet føles hælen forkortet av lengden på plattformen, i tillegg er slike sko stabile.

Hvordan lære å gå i hælene

Å lære å gå raskt på hæler er ikke en vanskelig oppgave. Det viktigste å følge reglene som vil bidra til å mestre teknikken til å gå:

• Trinnet trenger ikke å bli gjort veldig bredt, lengden skal være behagelig.
• Du må sette foten fra hæl til tå, ikke vær redd for å stå fast på hælen, fordi den er laget spesielt for å stå på den.
• Bena skal være parallelle med hverandre, ikke toed i hverandre, og ikke se på clubfoot innsiden.
• Du bør ikke konstant se på føttene dine, du kan noen ganger se ned på en veldig dårlig vei, men det er bedre å se deg rundt slik at det ikke er veldig merkbart. Haken skal stolt peke oppover.
• For å holde balansen bedre, er det bedre å ikke legge hendene i lommene, la dem fritt plasseres på sidene.
• Det viktigste i en vakker gang er naturlig knutende knær. Benene skal ikke være rett som en soldat eller alltid halvt bøyd. Dette fanger øyeblikkelig øyet og avslører manglende evne til å holde på hæler. Som nevnt tidligere, er mye i denne saken avhengig av riktig fottøy.
• Stilling skal også være glatt, ikke nødvendig å bøye seg og vri. Men hold ryggen som om det ikke er tre også. Skulder kan bevege seg naturlig. I alle bevegelser er det naturlig, glatt og lette som er viktig, som om jenta ikke står på høy stilett, men i komfortable joggesko.
• Du kan trene en modell tur foran et speil. For å gjøre dette, trenger du bare å gå og prøve å sette bena langs samme linje og bevege hoftene vakkert, uten plutselige bevegelser og ikke veldig bredt. Du kan trene i 20 minutter om dagen, du kan også finne en stripe på gulvet og gå på den, og gjør det på tross av det. Du kan også prøve å grasiøst løfte gjenstander fra gulvet, hekte seg bak dem, i stedet for å lene seg over.
• Legene sier at du ikke kan gå i sko lenger enn 6 timer om dagen, uansett hvor lenge jenta lærte å gå på dem. Med ubehag er det nødvendig, hvis det er en slik anledning, å ta av skoene og la føttene hvile.

Ved første øyekast kan det virke vanskelig å konstant kontrollere posisjonen til ryggen, hodet, benet og se seg rundt for å velge en bedre vei. Men etter en kort stund vil kroppen bli vant til det, og gangen blir automatisk riktig.

Øvelser for å hjelpe deg raskt å lære å gå i hælene

Det er spesielle øvelser som kan bidra til å gjøre turen mer trygg og påskynde læringsprosessen:

1. For å få vane med å ta små skritt, må du gå på høye hæler og et smalt skjørt. Det vil hemme bevegelsen og vil ikke gi mulighet til å gå langt. Samtidig dannes mannequins gang, når de går strengt langs en linje og legger en fot foran den andre. Men overdriv det ikke og legg føttene dine for langt i motsatte retninger, for eksempel venstre i stedet for høyre og omvendt.
2. Likevekt bidrar til å utvikle en slik øvelse: Bena skal plasseres slik at hælen på det ene benet ligger i midten av foten av det andre benet. En liten vinkel bør dannes mellom føttene. Deretter skal benet som står bak, suttes på en sokk og stå i minst 10 sekunder.
3. En annen øvelse for å utvikle balanse: Du må bruke sko med hæl og stå opp rett, du kan gjøre dette ved siden av støtten, for eksempel et bord, stol eller vegg. Neste må du vekselvis øke bena, opp til kneetivået. I denne stillingen må du stå så lenge som mulig, og prøv å gjøre det uten støtte. Benene kan også heves ikke bare fremover, men også tilbake og sidelengs.
4. Det er bedre å lære å gå på en liten hæl på 5 - 7 cm. Hvis det ikke er noen sko med en slik høyde, kan du bare gjøre følgende øvelse: barfot å gå på tåen med foten på tåen, du må fikse denne posisjonen og ta et steg med den andre foten. Hvis du går på denne måten hjemme i minst en time om dagen, kan du lære å gå på høye hæler uten å trene direkte i sko.

Hva du bør ta hensyn til vakre høye hæler

Mens du lærer å ha på deg, kan du bruke noen av anbefalingene som vil bidra til å øke hastigheten på denne prosessen:

• For trening kan det være hjemme å gå i sko, når du gjør jobber, for eksempel, vaske, støvsuge, stryke klær. Dette gjør at du kan glemme ubehag og fokusere ikke bare på skoene dine.
• Du må lære forskjellige typer belegg: gå ned til gårdsplassen, gå på gresset, gå rundt teppet. Sikkert må du gå på glatte fliser, eller på lite grus, så denne opplæringen vil tillate deg å forberede seg på vanskelighetene.
• Du må også trene riktig for å gå ned og klatre trapper, da dette skal gjøres veldig ofte. Under oppstigningen blir det som regel bare på tåen og under nedstigningen helt på hele foten.
• Mens du er hjemme kan du prøve å skildre noen situasjoner som kan oppstå. For eksempel, trene deg vakkert og sitte og stå, velg komfortable stillinger. Du kan også slå på musikken og danse for å forstå hvordan du skal handle i en nattklubb.
• I supermarkeder er det bedre å ikke ta en kurv, men en vogn, siden du kan lene deg på den og kontrollere balansen din.
• Det anbefales å trene i stiletthælene for korte avstander, gå til butikken, spasere rundt i huset eller med en sidevogn. For å overvinne de lange ruter, reise i transport, er det bedre litt senere. Du kan også ta avtagbare komfortable sko.
• Etter en hard dag på høye hæler, er det godt å lage en lett fotmassasje og et avslappende bad. Du kan også legge deg ned i noen minutter, løfte beina over hodet, for å gjenopprette blodsirkulasjonen.
• Det bør bemerkes at jenter som har sterkere muskler i magen, baken, bena, er det lettere å gå i slike sko.

En høy hæl kan bli et kraftig våpen i en kvinnes arsenal, en vakker, lett og trygg tur kan forvandle mannens hode og legge et uutslettelig merke i hans minne. Men samtidig kan tappene bli hennes fiende, den knapt retende kvinnen ser ikke veldig vakker ut.

COSMOPOLITAN

Hvordan lære å gå i hæl?

Tiden kommer for sko og sandaler med hæler. Hvordan velge riktig høyde og lære å gå raskt på hæler?

Spørsmålet om hvordan man lærer å gå på hæler, dammet tilbake i antikken. Hælens historie begynte i det gamle Egypt. Deretter brukte bønnene skoene med stigningen - det var lettere for dem å bevege seg på løs, pløyet bakke. Prototypen av moderne hæler dukket opp på slutten av middelalderen. Deretter ble de spikret til støvlene så at under foten var foten bedre festet i stupet og ikke slått av. Senere, soldater med støvler som fikk denne detaljene bidro til å gjøre lange overganger fikk støvlene sine på vei oppover. I kvinnens garderobeskap ble det bare på slutten av det 16. - begynnelsen av det 17. århundre. En av de første damene som hadde en hæl (bare en hæl!) Var den franske dronningen Anna of Breton - så hun gjemte henne innfødt claudication. Og moderne studs, som har blitt en av de viktigste egenskapene til et feminint og seksuelt bilde, virket ganske nylig - ifølge en versjon ble de oppfunnet på 50-tallet av fransk sko designer Roger Vivier.

I dag er det flere typer hæl, og hvert alternativ på sin egen måte vil tillate deg å slå bildet ditt.

Dette er det laveste av alle eksisterende hæler, høyden er ikke over 2 centimeter. De såkalte "skoene" passer deg hvis du har lange ben og tynne bein. Slike sko vil tillate at føttene hviler hele dagen, og det blir ingen problemer med å gå i hælene.

Høyden på en slik hæl varierer fra 2 til 4 centimeter. Ofte er disse unisex støvlene eller høye støvler. Sko med en slik hælpasne jenter med hvilken som helst høyde og bygge.

Denne arten er interessant ikke i plattformens høyde, men i sin form, som ligner en omvendt pyramide. Passer for alle typer form.

Høyden på universellhælen er mer enn 8 centimeter. De bør være spesielt forsiktige med dem: hver centimeter gir en betydelig belastning på ryggraden, så det er bedre å bruke slike sko bare for spesielle anledninger.

Solid yttersåle fordeler lasten når du går gjennom foten uten å forårsake ubehag.

Hårnålen er vakker og elegant, men den daglige slitasje på en slik hæl er fulle av sykdommer i blodårene og ryggraden. Det er i tilfelle av studs at det er viktig å vite hvordan å gå på hælene vakkert.

Hvordan lære å gå i hæl?

1. For å komme i gang, velg sko med en behagelig sko. Det spiller ingen rolle om det er en wiensk hæl eller en fantastisk stud - en vakker gangavstand er avhengig av graden av komfort. Og det er bedre å gi preferanse til en tykk og lav hæl (5-7 cm i høyden).
2. For å bestemme den høyeste hælen for deg, stå opp i sko på et hardt gulv, rette bena, og prøv å stå på tærne, rive hælene av gulvet med 3-4 cm. Hvis du ikke kan gjøre det, passer ikke slike sko til deg - turen vil være stygg, og knærne vil bøye når du går.
3. Mens du lærer å gå i hæler, ta små, sakte trinn uten å bøye knærne mer enn vanlig. Jo høyere hælen, desto kortere blir trinnet. Senk hælen før du senker tåen - ikke senk tåen og hælen til gulvet samtidig. Så snart vekten er på tærne, flytt vekten jevnt fremover - som om du går på tærne. Sett bena så nært som mulig til hverandre, og prøv ikke å gjenta modellens tur (når en fot er plassert litt foran den andre) uten en viss ferdighet. Stå opp slik at hælen på en fot kommer i kontakt med midten av den andre sula i en vinkel. Legg vekten på tåen på foten, som er på baksiden, og når beinet blir slått, endre posisjonen og skyv det andre benet ditt fremover - dette vil hjelpe deg å lære å opprettholde balansen når du går.
4. Å vandre i høye hæler hjemme er mye enklere enn nedover gaten. Tross alt er gulvet i en boligleilighet mykt og glatt, i motsetning til våre beryktede gateveier. Trene å gå i hjelter hjemme eller i et supermarked, hvor en vogn vil bidra til å holde balansen. Ikke glem om liners for sko: myke silikon innleggssåler, for eksempel, vil gjøre sko på ustabile hæler mye mer praktisk. Forhåpentligvis nå vet du alt om hvordan du går i høye hæler!

Christina Musatova faller ikke fra høye hæler.

Feliscope

Lykke er virkelighet.

Hvordan gå på en høy hæl? 12 hemmeligheter med en flygende gang

Det er ingen tvil om at høyhælen gir bildet av en kvinne ekstra sensualitet og en viss romantikk. I klesskapet til hvert av de rettferdige sexene må bare være minst ett par høyhælte sko.

Ingenting kan gjøres - vi kvinner, til tross for alt, må bare kunne gå på høye hæler! Og det er ønskelig å gjøre dette vakkert, naturlig og helt rolig, uansett deres fysiske form og andre forhold.

For å oppnå dette, må du vite noen triks knyttet til valget og iført høyhælte sko. For eksempel, når du velger et par sko, må du huske at bekvemmeligheten først og fremst avhenger av modell, størrelse og materiale som skoene er laget på.

Vi plukket opp noen praktiske tips som vil hjelpe deg til å føle deg på hælene helt komfortable.

1. Velg behagelige hæler
Før du kjøper høyhælte sko, prøv så mange par som mulig for å finne hælens høyde som du kan føle deg trygg og komfortabel på. Velg nøyaktig høyden som vil være praktisk for deg nå. Deretter kan du gradvis øke hælens høyde, hvis du følger vårt råd.
Aldri ofre bekvemmelighet og ikke sette helsen din i fare for mote.

2. Velg sko med en smal hæl
Sko skal passe tett og komfortabelt, men ikke knuse overalt! Først av alt bør benet føle seg komfortabel når man løfter. For å gjøre hælene veldig komfortable, velg sko med en ganske smal hæl slik at foten ikke glir fremover, og det er ikke noe trykk på tærne. Hvis foten beveger seg fremover, vil de store tærne og fotens bue umiddelbart lider først.

3. Senk lasten på beina
Hvis du har en høy hæl og bruker mye tid på beina, ikke glem å bruke spesielle silikonputer (vanligvis solgt i skobutikker) som vil bidra til å lette trykket på sålen og tærne. Det ville også være fint å bruke innleggssåler eller liners med en skarp støtte, for å lette presset på fotens bue. Hvis dette alternativet ikke passer - vel, velg en modell på en høy plattform, hvor den virkelige størrelsen på hælen ikke er så stor. Helse først.

4. Gi preferanse til sko med runde tær
Hvis mulig, unngå å bruke sko med for smale og skarpe tær: dette kan forårsake stor skade på dine store tær og til og med forårsake en økning i giktkegler eller vanlige kramper.

5. Bruk en bred eller kileformet hæl.
Ved å velge en slik hæl blant en rekke alternativer og stiler, kan du ha en høyere hæl uten å føle seg ubehagelig og uten å miste balanse.

6. Vær oppmerksom på formen på baksiden
Det er å foretrekke å velge et slikt bakteppe slik at det ikke er for rett og ikke for sterkt buet. Velg sko med baksiden av formen som passer best til formen på føttene dine. Ellers vil det definitivt være ulempe når du bærer! Velg et bakteppe som passer godt på hælen din, men legger ikke press på det.

7. Gi vanlig fotstøtte.
Hvis du bruker høye hæler kontinuerlig i mange timer, er det tilrådelig å gi føttene en hvil hver 20-30 minutter. Uansett hvor behagelig du føler deg i dine vakre sko! Det er tilrådelig å sette seg ned og om mulig ta av skoene dine og strekke føttene - for å forbedre leddets trivsel og gjenopprette riktig blodsirkulasjon.

8. Unngå mulighet for å falle.
Dråper i høyhælte sko er spesielt traumatisk. Forhindre mulige fall - velg slike sko, hvis eneste og hæl er laget av glidende materialer!

9. Lær å gå i hælene gradvis.
Hvis du ikke har erfaring med å ha på hæl, bør du begynne å bruke ikke for høyt og gradvis øke høyden. Når du begynner å gå på hælene 7-8 centimeter høy, er det bedre å velge brede hæler først. Bare når du føler deg trygg i slike sko, kan du gradvis bytte til stiletthælene og øke hælhøyden til 10-12 cm. Slike stilettoer forlater ikke noen likegyldig! Men vi må huske at du kan se ikke mindre forførende og på en lavere hæl.

10. Øv med øynene lukket.
For trening er det veldig nyttig å lære å gå i høyhælte sko på et stille sted - med lukkede øyne. En slik øvelse vil gi deg selvtillit når du går, fordi det utvikler en vane med å opprettholde balanse med hvert trinn.

11. Ikke slapp av!
Det er ikke noe mer trist syn i verden enn en hunched, hunched kvinne i høyhælte sko. Hold ryggen rett, slapp av skuldrene og ta opp magen din. Prøv å gå i en rett linje, legg en fot foran den andre.

12. Begynn å gå fra tåen
På hvert trinn, lene deg først på foten, deretter på midten og bare på hælen. Ikke hamre hæler i asfalt! Gå forsiktig Dette er den berømte "flygende" gangen.

Hvordan lære å gå i hælene: trygg, vakker og riktig

Hvordan oppnå slank kropp og selvtillit på bare noen få minutter? Det er nok å ha høyhælte sko. Men hvordan gjør du dette hvis du aldri har brukt slike sko? Lære å gå vakkert i sko eller stilett sandaler er ikke så vanskelig, bare følg noen av anbefalingene fra eksperter.

Slike elegante sko gjør en kvinne spesiell: gangen endres umiddelbart, hun blir mer grasiøs og forførende, dessuten, på denne måten kan du skjule noen av feilene til en kvinnelig figur.

Hemmelighetene til å velge sko

Før du lærer å gå i hæl, må du velge riktig sko for å være så behagelig som mulig. Hvis du er ny i denne virksomheten, gi preferanse til høykvalitets sko med en behagelig sko.

De må passe deg i størrelse og bredde på beina, ellers vil alle forsøk på å mestre kunsten å gå i høye hæler ikke gi positive resultater.

Mange jenter nekter å bruke slike sko, da de umiddelbart begynner å skade og trette ben. Hvis du også har et slikt problem, kjøp spesielle gelputer, de vil beskytte føttene mot tretthet.

Selvfølgelig vil alle jenter lære å gå på høyeste hæler, men det er bedre å starte med sko, hvor hælhøyden ikke overstiger 5 cm. Det vil ikke utøve en sterk belastning på føttene og vil ikke forårsake noen vanskeligheter når man går. Over tid kan du gradvis flytte til en høyde på 8 cm, og deretter på 10-12.

Ifølge eksperter er det bedre å begynne å lære å gå på hæl med klassiske sko-båter. Velge favorittmodellen i skosalongen, gå inn i hallen for å være sikker på riktig størrelse.

Men noen ganger skjer det at drømmeskoene for mange kvinner er høyhælte sko. I dette tilfellet bør du forstå at du ikke umiddelbart kan sette dem på og gå, eller du vil få et latterlig og klumpet utseende. Følg anbefalingene fra eksperter, og snart vil du gå på hæler ikke verre enn modeller på catwalk!

Mastering vanskelig kunst

Selv om leger anbefaler på det sterkeste ikke å ha på seg hæler, er det i så fall umulig å gjøre det uten å påvirke kvinnekroppen.

Hvordan gå på hæl - mange mennesker vil vite, men ikke alltid kan du lære det selv, ofte uten ekspertråd.

Vi lærer å gå på hælene og overholder anbefalingene som vil hjelpe oss med å gjøre drømmen til virkelighet og å gå grasiøst med hodene våre høyt i favorittskoene våre:

• Behør denne vitenskapen hjemme eller på kontoret, hvor ingen ser deg, for ikke å bli en latter av dem rundt deg;
• For de første forsøkene bør du ikke velge en hæl på mer enn 5 cm, fordi du bare kan fraråse ønsket om å studere videre. Etter en eller to uker vil beina bli sterkere og bli vant til, da vil du kunne flytte til en høyere hårnål;
• Noen ganger kan en tykk hæl under bevegelse føre til vanskeligheter. Hvis du også støter på et slikt problem, prøv å først se ut som en høy plattform;
• Begynn å gå i sakte, små trinn, og gradvis øke hastigheten på dem;
• Prøv å sette bena rett, uten å bøye på knærne, for ellers vil din tur se stygg og klosset ut;
• Når du går, vær oppmerksom på første hæl rørt på gulvet, og deretter sokken. Aldri stå på gulvet helt hele foten, dette er den vanligste feilen til mange kvinner og jenter. Du bør prøve å skifte vekten fra hæl til tå;
• Du trenger ikke å vente hofter for mye, fordi det ikke vil føre til at andre har gode inntrykk av jenta, i tillegg kan det føre til tap av kroppsbalanse;
• Mens du lærer kunsten å gå på hæler, kompliserer du oppgaven. For å gjøre dette, gå ikke bare i en rett linje, men prøv å kneppe, bøye, klatre og stige ned trappene.

Hvis du ser at du allerede har mestret teknikken med å bære sko på hælene i huset, gå for eksempel til å handle i nærmeste butikk.

Hvor vakkert å gå i hælene

Ønsker du å lære å holde på sko med hæl og ønsker å lære å gå vakkert og trygt i hælene, vil denne teknikken ikke være nok for deg. Forsiktig studere din turstil. Du må stå foran et stort speil, slik at du kan se deg selv i full høyde, gå bort og nærme deg, og prøv å sette en fot etter den andre.

Det er viktig at haken din er høyt opphøyd, ikke se på føttene dine, for slike uduelige handlinger vil bare tiltrekke seg andre.

Det er vakkert å gå på hælene med en trygg kvinne gang, du får god fysisk kondisjon. Hver morgen, ta noen minutter med enkel fysisk trening: gjør 10 knep og lene seg fremover, dette vil bidra til å styrke og strekke kalvemuskulaturen.

Kvinner med svake ben i mer enn en time vil ikke kunne gå ut i hæler. Ta hensyn til dette og riktig beregne evnen din hvis du går på jobb, sett et ekstra par komfortable sko i vesken din.

Husk at hvis du ikke har brukt sko med hæl før, om noen dager vil du ikke kunne gå i høye hæler riktig og vakkert, det vil ta mye lengre tid.

Skjønnhet uten helsehelse

Alle jentene er kjent med uttrykket "Beauty krever ofre." Selvfølgelig, for skjønnens skyld, er vi klar for mye, selv ofte forsømmer vår egen helse.

Men hvis du ikke vil forlate slike sko i det hele tatt, vær sikker på å la føttene hvile. Ikke bruk høye hæler i mer enn 3 timer om dagen. Hvis arbeidet ditt gjør at du kan bytte til komfortable ballettflater eller til og med tøfler under arbeidsprosessen, bruk denne funksjonen.

For å mestre teknikken, som i hjuls å gå i favorittskoene dine, er strengt forbudt for gravide kvinner. Selv de jentene som hadde på seg bare stilettosko før graviditet, nekte denne skoen. Hælene øker bare belastningen på ryggraden, noe som er helt uønsket, fordi han allerede har det vanskelig på grunn av kvinnenes vekt.

Etter at du har fjernet skoene på slutten av dagen, gjør du flere rotasjonsbevegelser med hver fot, slik at muskelspenningen løsnes på denne måten.

Etter et lengre opphold på hælene, gjør vanlig fotmassasje. Hvis du vet at bena dine er utsatt for blæring fra å bære på sko, selv på en flatsåle, og iført hæler, ikke glem å sette noen patcher i vesken din.

Ikke vær redd for å bruke sko med hæler, fordi det vil gi deg selvtillit, slimhet og attraktivitet!

Hælene går leksjoner

Det er så mange anbefalinger, takket være hvilken jente som helst kan lære å gå i hæl. Faktisk er det mye lettere å mestre denne kunsten enn å gå på hendene, flytte i flippers, skøyter og andre ferdigheter som krever fysisk trening. Hælene i dag har blitt en integrert egenskap for hver fashionista. Uten slike fottøy er det vanskelig å forestille seg en kjole eller en kvinnekjole. I dette tilfellet lærer du å bruke sko med hæler kan være ganske raskt - på bare en dag. Men man bør være spesielt forsiktig med å gå på hæl for ikke å skade sine egne ben. De første skoene på hælene bør overholde alle eksisterende standarder for ortopedikk.

Hva er fordelene med hæler?

Hælene har mange fordeler. Det antas at slike sko først dukket opp i det gamle Egypt. Etter at skoene, som økte veksten og forlenget beina, ble populære i middelalderlandet. Et interessant faktum er det som fremmer utviklingen av mote for hælene til den franske dronningen Anna Breton. Hun hadde bare en hæl for å skjule den ujevne lengden på underbenet. Og de kjente trendy studene så lyset først i 1950 takket være den italienske designeren Salvatore Ferragamo.

I dag finnes det slike typer hæl:

Denne skoen har mange fordeler, forutsatt at den er slitt riktig. Det understreker silhuetten gunstig, og gir den slankhet og eleganse. Som hælene forlenger bena, kan de øke høyden, noe som visuelt gir figuren en mer feminin form. Å gå i sko med hæl er noe tyngre, men dette ødelegger ikke det generelle inntrykket av bildet av en kvinne.

Stiletto sko, akkurat som en manikyr på sine hender, motetilbehør, en riktig valgt kjole stil, fullføre opprettelsen av et unikt individuelt bilde av en jente. Hvis skoene ikke ser harmonisk ut med antrekkene, kan de ødelegge selv det mest stilige utseendet. Det er ikke bare fargen som betyr noe, men også høyden på hælen, den riktige stilen på sko, for eksempel klassisk, cowboy eller glamour, og evnen til å ha på lignende sko.

Hælsko er blitt så populære at det i dag er en hel bransje som ikke bare utvikler et lignende element, men bruker også moderne teknologi i produksjon, slik at produktene ikke bare er vakre, men også behagelige å bære. Verdensberømte designere tjente mer enn en million i produksjon og salg av en slik skoplan. Blant dem er Manolo Blahnik, Christian Louboutin, Jimmy Choo, Giuseppe Zanotti og andre.

Stiletto sko som er egnet til å bære med nesten alle andre klær enn et treningsdrag. De vil se bra ut med en delikat blonderkjole og smale trendy jeans. Erhvervsklær foreslår passende sko. Sko kan brukes under shorts i uformell stil, strenge bukser og noen skjørt. De kan hente forskjellige tilbehør, for eksempel armbånd som er slitt på hendene. Av denne grunn anses disse skoene som universelle.

Viktig råd fra utgiveren!

Hvis du opplever problemer med hårets tilstand, bør du ha spesiell oppmerksomhet til sjampoene du bruker. Skremmende statistikk - i 97% av kjente merker av sjampo er komponenter som forgifter kroppen vår. Stoffer på grunn av hvilke alle problemene i blandingen refereres til som natriumlauryl / laurethsulfat, kokosulfat, PEG, DEA, MEA.

Disse kjemiske komponentene ødelegger krøllens struktur, håret blir sprøtt, mister elastisitet og styrke, fargen fader. Også dette skittet kommer inn i leveren, hjertet, lungene, akkumuleres i organene og kan forårsake ulike sykdommer. Vi anbefaler ikke å bruke produktene som inneholder denne kjemi. Nylig har våre eksperter utført analyser av sjampo, hvor førsteplassen ble tatt av midler fra selskapet Mulsan Cosmetic.

Den eneste produsenten av helt naturlig kosmetikk. Alle produkter er produsert under strenge kvalitetskontroll og sertifiseringssystemer. Vi anbefaler å besøke den offisielle nettbutikken mulsan.ru. Hvis du tviler på kosmetikkens naturlighet, må du sjekke utløpsdatoen, det bør ikke overstige ett års lagringsplass.

Hvordan velge de første skoene med hæler?

For å lære å gå i hæl, er det viktig å velge riktig modell for slike sko. Ellers vil du oppleve ikke mindre vanskeligheter enn å lære håndsettet. Sko skal være laget av ekte lær eller ruskind, slik at huden på underekstremiteter "puster". Slike materialer vil gi behagelige slitesko som ikke skader føttene.

I riktig fottøy bør foten være godt løst. For dette er det viktig å velge din størrelse. Det er ønskelig at den valgte modellen hadde en membran som ville gi ytterligere fiksering av foten i skoen.

Hvis butikken ikke har en linjal på hånden, måler du høyden med tommelen. Hælen bør ikke være større enn fingeren din. Det er også nødvendig at det er bærekraftig. Det anbefales ikke å starte trening med å gå på tynne hæler.

Erfarne kvinner av mote argumenterer for at det er forskjeller mellom kile og andre modeller av sko. Wedge krever også ferdigheter til å bære den. I begynnelsen er det bedre å velge ikke klassiske sko til trening, men klassiske sko. Når du raskt lærer en vakker tur, kan du kjøpe kilesko.

Når du kjøper, bør du være oppmerksom på hvor stabil du kan stå i den valgte modellen. Du må bære sko og stå opp. Hvis bena er i ustabil stilling, må du lete etter en annen modell. Riktig valgte sko vil være veldig behagelig, bærekraftig. Bare i en slik modell vil du ha lyst til å ta det første skrittet. Husk at et godt utvalg av sko er utelukkende i hendene dine.

Første skritt i hæler

Det viktigste - ikke vær redd. Å gå i fasjonable sko er mye enklere enn å gjøre en håndstand eller lære å sykle! Det er bedre å utføre de første trinnene i husforhold der det er et flatt gulv, men ikke asfalt med hull. Det er nødvendig å sette på sko, for å bli i vanlig stilling, med beina fra hverandre som om du har på deg vanlige sko. Deretter må du prøve å ta det første steget på en slik måte at du går på hælen og smidig renner foten på foten. Samtidig bør knær ikke bøyes. Trinnene skal ikke være for små eller for store.

Du bør ikke prøve å gå med en modellgang, der foten er plassert foran det andre benet. Denne turen er ikke naturlig og passer bare på podiet. Ikke prøv å endre gang eller sokkelretning. Svært snart vil du føle hvordan dine ben i sko på hælene balanserer. Etter det vil det ikke være vanskelig for deg å holde stillingen og balansere vakkert. I begynnelsen er det bedre å ikke bære noe i hendene mens du går, da dette kun kan forstyrre koordinasjonen.

Når du begynner å gå i skoene dine utenfor, må du huske at du ikke kan bruke slike sko for lenge. Ellers kan blodsirkulasjonen i bena forverres, halshinner, korn, hevelse og til og med hematomer kan oppstå. Slike problemer kan ikke løses raskt, da de krever daglig behandling. Den optimale tiden for å ha høyhælte sko er 2 til 3 timer.

Før du lærer å gå i høye hæler, må du stå trygt og bevege seg i sko med en gjennomsnittlig hæl, hvis høyde ikke overstiger 6 centimeter. Slike sko kan gi bildet av femininitet, skjønnhet og stil. Silhouette blir mer skjøre og passform, noe som sikkert vil være til nytte for hver fashionista.

Hvordan gå i hæl og ikke skru opp

Testkjøring på fortauet, riktig stilling og hæl som et middel til selvforsvar

Utseende karakteriserer personlighet. Å vandre i hæler kan løfte seg over det daglige livet, og kan bli til en person med fysiske skader. Hvordan tilpasse seg til hæler, for ikke å se uanstendig fastholdende skapning på rekvisitter?

Repetering foran et speil er ikke synd. Det er en skam hele sesongen å spankre i slitte ballettsko. Å komme seg på nye hæler hjemme, bør du ikke holde ryggen din, slå ned, senke haken din. Du kan plassere hendene for balanse. Nå er du en corncob.

Ordne en prøvekjøring på fortauet etter tre lange øyer. Stifterne vil bli sittende fast mellom steinene, kranene vil sikkert falle, men du vil bli overrasket over spenningen til pioneren som følger med marsjen.

I hælene, som i mange av oppgavene mot den moderne jenta, er rytme viktig. Han er: første sokk, deretter hæl. Sock hæl. Sock hæl.

Først beveger beinet seg fremover, og kroppen griper opp med det. Hvis du bryter denne sekvensen, vil gangen komme ut skarp, og eieren vil se dumt studsende.

Flytter i sko på hæl eller kile, du må prøve å ikke avvike fra rette. Spesielt for en høy jente er det stor risiko for å bli som en tårnkran under en stormvarsel.

Vakker oppføring av foten - tærne ut. Selv om den mest komfortable, men den forbudte stilen for å gå på hælene er en klubbfot. Og bare åttende gradere som har innsett deres modenhet gjør dette for å tiltrekke seg slaktede jomfruer og inspirere horror til konkurrerende individer.

Under nedstigningen til fotgjengerovergangen, ta tak i rekkverket og senke. En dimensjonell bestemor med en vogn foran er fortsatt ikke å overhale

Klatring trappene, du må sette på hvert trinn samtidig og sålen og hælen. Går ned - bare sålen, men ikke hælen.

Dyp graviditet skal være forlatt. Tross alt, dette er en dobbel belastning på ryggraden: På grunn av skoene og magen beveger tyngdepunktet bratt fremover.

Du kan ikke bruke hæl med mikrosport. Du vil forklare at du allerede har funnet en bedre jobb enn å selge deg selv på gata.

Det er nødvendig å forlate huset tidligere, for ikke å ri på fortauet, som en geit som flyr fra fare. I tillegg, hvis hælen bryter langs veien, vil du ha tid igjen for et nødstopp.

Bære ballettflater. Sent på kvelden kan det være behov for studs som et middel til selvforsvar, noe som er bedre å holde seg klar til. Når du gir sko til profylakse, be om å erstatte hælene til studene med metall.

Sykdommer, som angivelig innebærer å gå på hælene, kom opp med fete tapere. Britiske forskere er opptatt av alt, og de var ikke for dovne for å finne ut at kvinner som regelmessig bruker høyhælte sko, lider av knærørg artritt mye mindre enn andre.

For argumentet "men det er praktisk," er det på tide å frata statusen til en person oppreist.

Man bør glemme en slik artefakt av sovjetiske sokkerindustrien, som sokker. De er merkbare. De er stygg. De vil ikke lette lidelsen i skjønnens navn, men vil bare føre karma til den ytre minus.

8 triks hvordan å gå i høye hæler til kvelden

Dette kan virke litt grusomt for deg, men hvis du gir deg selv noen få minutters hviler, vil du bare forverre tilstanden din.

Hvis du fjerner ubehagelige sko, vil du føle øyeblikkelig lettelse, men betennelsen vil intensivere, og når du legger dem på igjen, vil smerten bli mye mer intens enn før. Dette skyldes det faktum at føttene ikke kommer inn i den smale blokk med samme letthet.

2. Nye sko bør være "spredt"

Hvis du planlegger å gå til noe arrangement i de nye skoene, vær forsiktig. Spesielt når det gjelder høye hæler.

Og hvis du må tilbringe kvelden "på dine føtter", så er det bedre å først "distribuere" nye sko, etter å ha gått inn i det minst rundt huset. Ideelt sett, bruk dem flere ganger, gradvis økende tiden, så beina dine blir vant til dem.

Og hvis du er en av de som i prinsippet sjelden har på seg høyhælte sko, må du være forberedt på at du raskt blir trøtt og tjener selv blærer eller sprekker i føttens hud.

Så, den beste måten - å "spre" nye sko, la dem sitte, som de sier, på beinet.

3. Pass på at du ikke har feil med størrelsen.

Dette kan virke åpenbart, men ofte oppstår problemer nettopp fordi skoene ikke passer oss i størrelse.

Enten viste drømmens sko seg å være i en enkelt kopi i butikken (en størrelse større eller mindre), eller vi vet egentlig ikke helt hvordan vi skal finne ut det og ikke føler hvordan disse eller andre sko skal "sitte".

Og riktig størrelse er veldig viktig. Så du kan redde deg fra unødvendige skader og vil ikke "begrave" sko med hæl i det nederste hjørnet av skapet.

Det er veldig enkelt: før du kjøper, gå litt i en ny sko. Vær oppmerksom på om hælen din ikke hopper ut og hvis fingrene er for tette mot sålen.

4. Sett skoene i fryseren

Noen ganger er hælsko laget av svært harde materialer som ikke tar formen av en fot så lett som vi ønsker.

Som et resultat, på grunn av konstant friksjon, opptrer rødhet på huden og ringer. Hvis du ikke vil at dette skal skje med deg, legg skoene dine i fryseren og innover langs vesken.

Du kan også sette i dem krøllete avisblader (litt fuktet) og la i gangen (ikke i skapet) i en uke. Da kan du trygt bruke, fordi materialet blir mer fleksibelt, det er lettere å tilpasse seg foten og vil ikke forårsake ubehag.

5. Bruk ortopediske innleggssåler.

Bruken av ortopediske innleggssåler gir bedre støtte til foten. I tillegg har de som regel en myk tekstur, noe som er veldig fint. Med dem vil du være mye mer behagelig å gå i høye hæler.

Disse innleggssåler er designet for riktig fordeling av kroppsvekt på føttene, det er en slags støtdempere som bidrar til å unngå skade, spesielt i hæl- og metatarsalbenet.

I tillegg kan ortopediske innleggssåler forhindre utseendet av korn og fremspringende ben av storetåen.

Av denne grunn anbefaler vi at du bruker slike innleggssåler, ikke bare for høyhælte sko, men også for vanlige sko, den du bruker på hver dag.

6. Velg en plattform over hælene.

Selvfølgelig er den tynne hælen elegant, men veldig ustabil og ubehagelig (for de fleste).

Og hvis du ikke er profesjonell når du går i sko med hæl, anbefaler vi deg å gi preferanse til kilen eller plattformen.

Dette gir deg større stabilitet når du flytter, det blir lettere å opprettholde balanse.

7. Bruk fuktighetskrem

Før du legger på sko med hæl, påfør en fuktighetsgivende krem ​​på føttens hud, og du kan også gni dem og den indre overflaten av "bakteppe" av sko for å myke materialet litt.

Kremet bør absorberes helt, etter at du kan bruke sko. Huden vil bli godt fuktet, og derfor ikke skadet på grunn av friksjon.

8. Vær forsiktig

Hvis du, på tross av alle de ovennevnte anbefalingene, føler deg ubehagelig i høyhælte sko, er det sannsynligvis bedre å sette den til side og legge på noe mer behagelig for deg (kanskje lavere hæl).

I dette tilfellet bør du alltid ha i skapet et par sko som "som tøfler". Ta det med deg, det vil være veldig nyttig på slutten av dagen, når du forlater dette eller det aktuelle arrangementet, vent på en taxi eller noen som tar deg og tar deg med hjem.

Å gå i hæler

Vi kvinner behandler hæler veldig rart - og vi elsker og hater. Vi elsker det faktum at de øyeblikkelig gjør oss til elegante og sexy jenter, som fra en catwalk. For en viss følelse av feiring og fortreffelighet, for menneskets entusiastiske syn. Og vi hater for all den ubehag som er forbundet med dem: tretthet og smerte i bena, og i prognosen - problemer med bein og årer.

Å, hvor utsøkt ser de ut i butikkvinduet, og hvor fint er det å se på refleksjonen din i monteringsrommet, prøver på høyhælesko! Men på gaten begynner en krig mellom skjønnhet og komfort.

Selvfølgelig vil høye hæler aldri bli så behagelige som ballettflater eller sneakers. Men med følgende tips kan du bli kvitt smerten når du går i hæl, lær å gå i hæler uten å føle deg trøtt.

• Se på modellen.
  Når du kjøper, vær oppmerksom på styrke og stabilitet. Sterke, slitesterke sko vil være mer behagelig å ha på seg.
• Bruk ortopediske innleggssåler, myke pads eller silikonputer.
  Sett alltid noe mykt under hælen. Så du vil føle deg mye mer komfortabel.
  
• Pass på at fingrene ikke hviler på sokken.
  Når du bærer en sko, glider fingrene alltid ned. Det er viktig å vurdere og velge en slik størrelse at sokken ikke klemmer fingrene.
• Velg en "plattform".
  Den siste trenden i moteverdenen - høye plattformsko er ideell for de som vil visuelt oppblåse veksten. De er mye mer komfortable "hårnål" og mer behagelig når du går langs en grov vei.
• Vurder riktig størrelse på foten din.
  Aldri kjøpe sko som er små eller store, selv halvparten av størrelsen. Ikke berolig deg med slitasje eller innleggssåler. Disse skoene kan senere bli overlevert for deg bare ved tortur og uberettiget sløsing med penger.
• Bedre lavere enn høyere.
  Ja, det er vanskelig å motstå de grasiøse 10-cm hælene på sko. Men i fremtiden vil beina takke for mangel på smerte fra hæler. I tillegg, hvis det er vanskelig for deg å gå på hæl, er det bedre å starte med en gjennomsnittlig hæl, og utvikle utholdenhet gradvis. Hyperhøye hæler kan etterlates til spesielle anledninger, hvor du kan sitte mesteparten av tiden, beundrer dine sjarmerende bein.
• Riktig å gå i hælene.
  Ja, ja, mange jenter vet bare ikke hvordan man skal gå i høye hæler. Eksperter anbefaler ikke å glemme holdning og riktig skritt. Legg foten din på hele foten, og løft fra hælen. Trinnet skal være lite, og beina er fullstendig forlenget. Hendene bør ikke skjules i lommer, da de bidrar til å opprettholde balanse. Når du går, konsentrere deg ikke på føttene, men på pressen.
• Hyppig hvile.
  Bære lys, flyttbare, flate sko. Ved enhver anledning (på veien i transport eller ved bordet), la bena hvile. Dette vil være en utmerket forebygging av fot sykdommer.
  
• Gjør enkel gymnastikk.
  Fremragende fritid - strekk bena dine. Trekk sokken på deg selv, deretter vekk fra deg, roter med foten, eller løft deg selv på tuppet. Slike bevegelser vil forbedre blodsirkulasjonen i bena og lindre tretthet.
• Gjør en avslappende fotmassasje.
  Etter et varmt bad må du massere bena og holde dem i hevet stilling.

For informasjon:
Mange frykter risikoen for å få sykdommer etter høye hæler, men forskere fra Storbritannia har allerede sagt at høye hæler og følsykdommer ikke alltid er sammenhengende. De sjekket 111 kvinner etter 40 år for slitasjegikt, en populær kvinnesykdom. Som et resultat, kvinner som regelmessig hadde høyhælte sko var mindre utsatt for denne sykdommen. Men problemet med overvekt, dårlige vaner og knærskader kan virkelig provosere utviklingen av slitasjegikt.

Følg reglene ovenfor og slå blikket på sjokkerte menn med en lett seksuell gang!