Korrigering av benformens form hos voksne er i de fleste tilfeller kosmetisk. Medfødt eller oppkjøpt benkurvatur gir stor psykologisk ubehag: folk er flau for å gå til stranden eller til bassenget, de utvikler ulike komplekser som forstyrrer forhold til motsatt kjønn. For å rette opp en mangel i form av slike personer, kan ulike midler anbefales til slike mennesker, blant hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplasty og spesielle fysiske øvelser. I de alvorligste tilfellene av deformiteter i ekstremiteter, kan kirurgi utføres for å jevne bena ved hjelp av Ilizarov-apparatet.
Før du velger en metode for å korrigere benkurvaturen, er det nødvendig å avgjøre hvilken type feil i nedre del av figuren er. For å gjøre dette må du gjøre en treg knebøy og se hvilken vei knærne blir skilt fra hverandre. O-formet krølling vil bli hvis knærne blir forskjøvet. X-formet - de vil koble til. Hvis beina er glatt, bøyes de parallelt med føttene.
Leg form klassifisering
Avhengig av årsaken, som danner benens synsvinkel i jenter og menn, utmerker seg følgende typer deformasjon:
For å nøyaktig bestemme hvilken type benkurvatur, anbefales det å ta en røntgenstråle.
Utbredelsen av benkurvatur hos jenter og menn er omtrent det samme. Imidlertid bruker jentene ulike måter å korrigere patologi mye oftere. Dette skyldes det faktum at det rettferdige kjønn er mer opptatt av deres estetikk. Menn, som regel, vender seg til leger bare i tilfeller hvor deformasjon av underekstremiteter kan føre til utvikling og progresjon av ulike smertefulle forhold.
Riktig krumning av beina hjemme kan, hvis du gjør øvelser for å rette bena. De brukes effektivt hvis deformasjonen er feil. Øvelsen i dette tilfellet vil være rettet mot å øke muskelvevet på innsiden av lår og underben.
For å rette kjeftens krumning, vil følgende øvelser være mest effektive:
For å øke muskelvolumet på den indre delen av underbenet, anbefales det å utføre øvelsen "løfte tærne fra stående stilling". Det er gjort som følger: Det er nødvendig å nærme ansiktet ved veggen, legg palmer på overflaten og utføre oppveksten av legemet med benmusklene. Straightening bør være så høy som mulig. Antallet slike forhøyninger bestemmes av personens grad av egnethet. Å gjøre øvelsen er nødvendig til det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. Etter hvile i 2-3 minutter kan du prøve å utføre ytterligere 1 eller 2 sett.
En annen effektiv øvelse for å pumpe kalvemuskulaturen er å løfte sokker fra en sittestilling. Det utføres som følger: Benene er bøyd og lastet med vekting. Det er nødvendig å stige på sokker så høyt som mulig og senke bena til startposisjon. Antall repetisjoner skal være slik at det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. For en god belastning vil det være nok til å utføre 2-3 tilnærminger. En pause mellom tilnærminger - 2 -3 minutter.
Det er også nødvendig å øke den totale fysiske aktiviteten. For å gjøre dette ville det være nok å ta en tur til arbeid med bil med offentlig transport. Du kan gå et par stopp tidligere, og gå 2-3 kilometer til fots. I helgene vil det være nyttig å gå sammen med familie eller venner for en lang tur til parken, og en tradisjonell piknik med kebab og alkohol vil foretrekke aktive spill.
Ved hjelp av kirurgi korrigerer den sanne krumningen i beina. Prosedyren har en betinget medisinsk indikasjon - hindrer utvikling av ledd i knær-, ankel- og fotleddene.
Kirurgisk korreksjon av benkurvatur ved hjelp av Ilizarov-apparatet
Den vanligste operasjonen der Ilizarov-apparatet brukes.
Benkorreksjonsprosedyren utføres som følger:
Varigheten av Ilizarov-apparatets sokker er ca 4 måneder, hvor pasienten har mulighet til å flytte. Fjern enheten når beinåret blir holdbart.
Under rehabiliteringsperioden må pasienten bevege seg i en stund med krykker eller på vandrere.
Ilizarov-apparatet brukes oftest i operasjoner for å korrigere varus (O-formet) krølling av bena. X-formede (valgus) krøllinger er mindre enn 10% i ortopedisk praksis, og operasjonen utføres i dette tilfellet, som regel for menn som har lavere lemmerdefekt, er vanskelig å skjule ved hjelp av klær.
Andre benrettingstiltak er:
I tillegg til kirurgi brukes andre mindre effektive, men mye mer gunstige midler, ofte til å rette bena.
Behovet for å endre kostholdet for korrigering av beinformen skjer i situasjoner hvor det er en ujevn fordeling av fettreseptorer i forskjellige deler av underbenet og lårene. Denne funksjonen er manifestert i det faktum at på ytre del av underben eller lår kan det være en stor opphopning av fett med minimal forekomst på den indre delen. Visuelt manifesterer denne disproportjonen seg i krumningen av beina.
Slike problemer hjemme er løst ved å redusere den totale mengden kroppsfett med et spesielt lavkarbo diett med aktiv bruk av aksentert trening.
Essensen av dietten er å overholde følgende anbefalinger:
Det er viktig å huske at å drikke kaffe, te og andre drikker som stimulerer nervesystemet, er nødvendig bare før fysisk aktivitet. I hvile vil forhøyet adrenalin, utløst av koffein, føre til økt kroppsvekt og dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodårene.
Massasje effektivt gjelder for områder av beina, hvor de akkumulerte mengder fett skaper en visuell krumning i bena. Dette er fremfor alt den ytre delen av lår og underben.
Massasje utføres med klassiske utjevningsbevegelser. Det er lov å bruke prikken og patting. For å øke fettforbrenningseffekten, anbefales det å bruke oppvarmingskrem eller naturlige urtepreparater basert på honning og sennep. Prosedyren utføres effektivt umiddelbart etter badet eller treningen.
Til dags dato er det et stort utvalg av måter å forandre bena på: fra trygt, utført hjemme til risikofylt operasjon. Det viktigste som må vurderes når man velger en metode eller en annen, er forholdet mellom mulige komplikasjoner og den oppnådde positive kosmetiske effekten.
Problemet med kroke ben påvirker både kvinner og menn. Det påvirker likevel ubehagelig komfortnivået i samfunnet, og truer også sportsprestasjoner og felles helse. På grunn av dette problemet, kan du nesten ikke kvitte seg med de obsessive tankene om hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen din. Og i dag vil vi hjelpe deg med å lære hvordan du korrigerer krøllete ben, og bestem strategien for kamp.
Ved første øyekast kan det virke som å diagnostisere krumningen av beina i seg selv er en enkel sak, særlig siden et samfunn med sine sidelange blikk og kaustiske kommentarer nesten ikke kan misforstå. Og likevel kan krumningen være forskjellig, og de foreslåtte øvelsene og operasjonene vil sterkt avhenge av utseendet. Du kan prøve å bestemme typen selv hjemme, men vi anbefaler deg å konsultere en lege for en mer nøyaktig diagnose og detaljerte anbefalinger.
Når kalvemuskulaturen er utilstrekkelig eller uforholdsmessig utviklet, og beinene på beina ikke har noen deformiteter, er problemet ditt den falske krumningen i bena. Årsaken kan også ligge i de ujevne fettavsetningene. Slike krøllinger er oftest svært synlige på tynne ben, men er ikke begrenset utelukkende til dem.
Sannsynligheten for korreksjon hjemme: høy
Hvis du står rett, knærne berører og føttene dine ikke er, kan du diagnostisere X-formede ben. I dette tilfellet er problemet ikke muskel eller fett og deres fordeling, men formen på beinene dine. Hvis du leser denne artikkelen ut av bekymring for utseendet på barnets føtter, må du ikke få panikk: X- og O-krumning er ofte et naturlig stadium i utviklingen av nedre lemmer og til slutt fades bort. Mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Sannsynligheten for korreksjon hjemme: Fraværende for sterk, lav til moderat, moderat for liten krumning.
Hvis knærne ikke lukker når du står oppreist, men føttene kommer sammen sømløst, har du sannsynligvis O-formede ben. Det er ofte funnet hos menn og har kallenavnet "foten til en fotballspiller." I dette tilfellet kan en uavhengig diagnose være feil: milde tilfeller av O-krumning kan være svært lik en falsk og omvendt. Det anbefales å konsultere legen din før du begynner å utføre øvelsene, fordi de er rettet mot helt forskjellige muskelgrupper.
Sannsynligheten for korreksjon hjemme: Fraværende for sterk, lav til moderat, moderat for liten krumning.
I denne artikkelen snakker vi om hvordan du korrigerer krøllete ben hjemme ved hjelp av de tilgjengelige øvelsene. Det er derfor, hvis du vurderer muligheten for kirurgi, bør du konsultere en lege for en nøyaktig diagnose og konsultasjon.
Essensen av alle øvelsene mot falsk krølling er redusert for å pumpe kalvene, og på Internett finner du hundrevis av bizarre øvelser. Vi anbefaler deg å ta en ting som grunnlag: den som du kan sikre muskelvekst og rette på ditt problem. Det viktigste er å gjøre det riktig.
Så, vi vil prøve å mestre den eneste effektive øvelsen for å legge til et volum av kaviar - tåløfting. "Jeg kan sikkert komme opp til tåen min," tror du, hopper opp fra stolen og begynner å gjøre stiger. Ikke skynd deg. I denne øvelsen er det flere nyanser.
Igjen, disse øvelsene med krumming av beinet vil ikke ha den mest uttalt effekten og kan ikke sammenlignes med operasjonen, men de styrker definitivt kurvene på beina og fungerer som forebygging av forverring av situasjonen. Med X-formede ben, vil vi trene bort abductor muskler, eller, som de kalles i hverdagen, ytre overflaten av låret. Alle øvelser er tilgjengelige for lekser og presenteres i rekkefølge av økende kompleksitet.
For O-formede ben, vil vi styrke adductors, eller den indre overflaten av låret. Komplekset er egnet for bein uten indikasjoner på kirurgi. Øvelser går igjen i stigende rekkefølge.
Vel, du kan begynne å rette opp de kroke bena, uten å ty til kirurgi! Det viktigste, ikke glem om riktig treningsteknikk og viktigheten av å konsultere en lege.
Ofte medfødte faktorer eller bein sykdommer som oppstod i barndommen eller ungdomsårene fører til krumning av bena. Mindre vanlig forekommer denne patologien i voksen alder. Ofte er krumningen av beina forårsaket av følgende årsaker:
Avvik i formen på underdelene kan ha varierende grader, noe som reflekteres i løpet av behandlingen. De vanligste slikt krumningstyper (i forhold til normen)
Hvis du ikke starter behandling for korrigering av bein i tide, kan dette ikke bare forbedre den visuelle effekten, men også bidra til utvikling av artrose, skift av føttene og for tidlig sykdommer i kneleddene på grunn av ujevn fordeling av lasten.
Alle metoder for å korrigere krumningen i beina kan deles inn i 2 store grupper:
Statistikk viser at pasienter med O-formede abnormiteter bruker ortopediske tjenester og ty til kirurgi betydelig oftere (18-20 ganger) enn med X-formet krumning. Det er flere typer operasjoner, og hver av dem har som mål å påvirke tibialbenet direkte for å rette på sin form.
Ofte er operasjonen rettet mot å endre vinkelen - for eksempel under vinkelkorreksjonsprosedyren, er tibia rettet, som vist på diagrammet.
Som et resultat av dette tiltaket oppnås i praksis tilfredsstillende resultat av behandling selv om forsømte saker er oppnådd - eksempler vises på bildet.
Dette medisinske begrepet refererer til en operasjon der ikke alle tibiabenet blir tvunget til å skifte mot perineum, men bare dets nedre fragment, som vist på diagrammet.
Denne handlingen er ofte kombinert med en vinkelkorrigering. Hovedformålet med et slikt inngrep er å oppnå estetisk appell av bena, derfor blir det oftest utført på jenter. Røntgenbilder og fotografiske bilder av beina til en av pasientene er vist i figuren.
Knottens rotasjon forstås som sin rotasjon rundt aksen uten å skifte til høyre eller venstre. Denne typen inngrep er mindre vanlig, men det er nettopp denne typen som brukes i tilfeller der en enkel vending av tibia til innsiden er tilstrekkelig for korrigeringen. Essensen presenteres også i diagrammet. Tilsvarende bilder av pasientens bein er vist i figuren.
Uavhengig av den spesifikke typen operasjon, er dens essens omtrent det samme:
For å gjøre dette, bruk spesielle enheter for rettning. Den mest populære er det såkalte Ilizarov-apparatet, som har vært vellykket brukt innen innenlands medisin i flere tiår.
Denne enheten er et spesielt design av en legering av rustfrie metaller. Den er implantert direkte inn i legemet med hjelp av nålene, som er stivt fast i benvevet. Takket være de spesielle ringene som nålene er festet på, brukes enheten til å strekke seg eller tverrstrammer beinet, noe som gjør det mulig å justere det i alle tilfeller.
Operasjonen for å implantere enheten utføres under generell eller regional anestesi, slik at pasienten ikke vil føle smerte.
På grunn av det faktum at ved hjelp av dette designet er det mulig å holde benet i samme posisjon, er det mulig å løse flere problemer samtidig:
Bruk av enheten er gjort til fullstendig gjenoppretting, som vanligvis oppstår etter 1,5-2 måneder. Hvert tilfelle er individ, men som helhet opplever ikke mer enn 10% av pasientene en avvik fra denne perioden både oppover og nedover. Enheten gjør det mulig å utføre normal gangavstand - den bæres under klær, og over tid klarer pasienten seg å vente seg: vekten av produktet overstiger ikke 1 kg.
Ofte er pasientene interessert i om det er mulig å korrigere underbenet uten Ilizarov-apparatet. Her skal det sies at denne metoden er den vanligste - den brukes oftest under rehabilitering etter operasjon, fordi uten langvarig fiksering av benet i den nye stillingen, er sannsynligheten for at den er tilbake til den opprinnelige feilstillingen, stor. Derfor brukes et apparat eller annet rehabiliteringsmiddel alltid til å konsolidere det kirurgiske resultatet.
Ofte blir spørsmål også spurt om hvor mye Ilizarov-apparatet koster og hvor det kan kjøpes. En slik enhet er bestilt i spesialiserte medisinske utstyrsbutikker, hvorav mange har egne nettsteder. Kostnaden avhenger av flere faktorer:
Omtrentlige priser hvor Ilizarov-apparatet kan kjøpes, presenteres i tabellen.
Vakre ben er hovedparameteren av kvinnelig attraktivitet og skjønnhet, og representerer også en viktig del av livskvaliteten. Glade eiere av slanke ben er ikke sjenert på stranden og begrenser seg ikke i stil med klær.
Det er tre typer benkrumming:
Den uregelmessige formen på underdelene er ikke bare et estetisk problem. Noen typer krumning av beina ødelegger gangen og stillingen. I dag kan nesten enhver krumning elimineres både uavhengig og ved hjelp av spesielle kirurgiske teknikker.
Mange jenter og kvinner stiller seg spørsmålet: "Er det mulig å korrigere krumningen av beina uten kirurgi?" Det er flere måter å gjøre beina smale uten kirurgi. Det enkleste og raskeste alternativet for å løse dette problemet er visuell korreksjon av benkrumningen.
Hvis årsaken til krumningen i underdelene er muskler, kan du ty til spesielle fysiske øvelser for å eliminere det. Takket være denne teknikken er det mulig å korrigere den falske krumningen i beina, på grunn av økningen i muskelmasse i problemområder. Slike komplekser representerer belastningen på målmusklene, som nødvendigvis kombineres med strekk av muskelvev og kan hjelpe til i:
Yoga er også veldig populær i Moskva. Foreløpig er det mange kurs på Yoga Pilates, som du i noen tid kan kvitte seg med de kroke bena.
Erfarne yoga-instruktører bruker metoden for å eliminere ubalanse i vevet når du utjevner bena.
For å påvirke strukturen på nedre ekstremiteter, gjennomføres økt av komplekse øvelser, hvorved de harde delene slapper av og de myke delene styrker. Jo mer enhetlig den indre og ytre overflaten av beina, jo jevnere er de.
Øvelsen av å praktisere de vanlige asanas med tillegg av vekt på justeringen av nedre ekstremiteter. For eksempel er benene festet eller trukket ut ved hjelp av spesielle vekter.
Kompresjon av murstein mellom beina gjør at du kan bygge ledd i en flatt linje, noe som har en positiv effekt på den generelle tilstanden på underdelene og på deres estetiske utseende. Hele teknikken til yoga sessjoner er rettet mot å få musklene i bena til å tone.
Ved hjelp av yoga er det nødvendig å gjennomføre slike økter i en ganske lang periode. Derfor er denne metoden ikke egnet for alle, da det krever litt innsats og mye ledig tid.
I medisin er det flere effektive metoder for å korrigere formen på bena. Datadiagnostikk og modellering brukes til å identifisere problemet, noe som reduserer tid og eliminerer medisinsk feil.
Foto: ben-øvelser Hvis øvelsene for å korrigere krumningen i beina ikke gir det ønskede resultatet, eller du må korrigere den ekte krumningen av underekstremiteter, som skyldes strukturen i beinstrukturen eller underutviklingen av muskelvev, er den eneste måten å eliminere defektene kirurgi eller plast på.
Slike metoder er en alvorlig inngrep og krever en lang periode for utvinning, samt tålmodighet fra pasienter som må utholde smerte i lang tid. Til tross for alle ulempene er disse alternativene ett hundre prosent garanti for korrigering av krumningen og bevaring av resultatet for livet.
Feil utvikling av muskel og beinvev kan elimineres uten kirurgi, siden det er mulig å korrigere den falske krumningen i beina ved å utføre øvelser.
Ellers anbefaler eksperter ortopedisk (ved hjelp av Ilizarov-apparatet) eller plastikkirurgi (cruroplasty eller lipofilling).
Finn ut hvorfor noen ganger kan operasjonen for å rette nesen bli ledsaget av blødninger og smittsomme komplikasjoner i artikkelen rettet mot neseseptumet.
Visste du at ungdomsgynekomasti er en unormal men godartet økning i ungdomsbrystene? Les mer her.
Korreksjonen av den falske og ekte krumning av de nedre ekstremiteter utføres ved bruk av et kompresjons-distraheringsapparat, som brukes til å fikse benfragmenter, samt å komprimere og strekke det. Designet bæres i to eller tre måneder, men til tross for den lange behandlingen, tillater pasienten to uker etter at installasjonen skal bevege seg selvstendig.
Foto: før og etter korrigering av krumningen til Ilizarov-apparatet
Enheten er en ring, som er faste nåler, designet for plassering i beinvev.
Kompresjon eller spenning reguleres ved hjelp av spesielle stenger som forbinder ringene sammen.
Ved hjelp av denne enheten er benbenet festet i riktig posisjon, noe som eliminerer krumningen og lar pasienten komme seg ut av sengen bare et par dager etter operasjonen, ved hjelp av krykker eller spesielle vandrere for å støtte.
Hvis operasjonen lykkes, kan pasientene fullføre behandlingen med Ilizarov-apparatet hjemme. Behandlingsprosessen starter ti dager etter installasjonen og krever konstant stramming av mutrene i enheten (i 1,5-2 måneder), noe som gir kompresjon og forandring av beinvev.
Bruken av denne korreksjonsmetoden har aldersgrenser. Eksperter anbefaler å starte behandling ikke tidligere enn fjorten år, siden en slik prosedyre forårsaker smerte når man går i eikerområdet. Ulempen når du går kan føre til visse komplekser i barndommen, noe som negativt påvirker barnets psyko-emosjonelle tilstand.
Foto: benkrummingskorrigeringstrinn - operasjon
Enden av korreksjonen av beinvev overvåkes gjennom hele behandlingsperioden og diagnostiseres ved hjelp av røntgenbilder og fotografier av pasientens lemmer. Den postoperative perioden uten svikt sørger for fravær av fysisk anstrengelse på lemmer.
Foto: Prosessprosessen - installasjon av rammen
Motormodus bør utvides gradvis slik at postoperative komplikasjoner ikke oppstår, som er som følger:
De fleste komplikasjonene som oppstår er lett behandles. Pasienten før installasjon av Ilizarov-apparatet skal informeres om forekomsten av mulige konsekvenser. Korrigering av benkurvatur uten Ilizarov-apparatet er også mye brukt blant spesialister på dette feltet.
Plastikkirurgi er installasjon av silikonimplantater, med hjelp av hvilket volumet øker og formen på underbenet blir korrigert. Prosedyren tar ikke mer enn en time, og rehabilitering tar 1,5-2 måneder.
Det er to teknikker for å utføre croroplasty:
Rehabilitering tar omtrent en måned, hvor pasientene opplever ubehag i det behandlede området. Gjenopprettingsperioden krever abstinens fra fysisk anstrengelse i en periode på 4 til 6 uker.
I denne artikkelen kan du se og se om Megan Fox har laget plast.
Navnet på bisha (fettvev i kinnene) er oppkalt etter den franske anatomisten som først beskrev dem. Jeg lurer på hvordan fjerner Bish klumper? Følg lenken.
Du vet at mastoptose er en utelatelse av brystet, når brystvevet mister sin elastisitet. Finn ut mer her.
I kliniske tilstander avhenger kostnadene ved å korrigere krumningen i beina av kompleksiteten og typen av prosedyren, som inkluderer undersøkelse, anestesi, kirurgi, opphold i menigheten, poliklinisk observasjon av en spesialist i rehabiliteringsperioden.
Valg av spesialist spiller også en nøkkelrolle på den totale kostnaden for behandlingen. Den berømte legen i Russland for å korrigere benkrumningen er professor Akshin Bayukovich Bagirov, som ikke bare eliminerer krumningen i underbenet, men forlenger eller forkorter dem om nødvendig, og eliminerer også komplikasjoner etter alvorlige brudd og medfødte misdannelser.
Ved å bruke moderne utstyr og utvikle unike teknikker oppnådde professor Bagirov utallig suksess, og hjalp folk til å oppnå ønsket resultat, takket være at han ble kjent over hele verden.
Den gjennomsnittlige kostnaden for de viktigste metodene for korreksjon av benkurvaturen:
Den naturlige krumningen av beina er ikke en katastrofe i det hele tatt:
I dag kan problemet med benkrumning bli fundamentalt løst enten ved en ortopedisk retting eller plastikkirurgi. Slike operasjoner er svært smertefulle, gjeld er dyre, og de mest støtende er ofte skuffende. Men om det skal brukes til drastiske tiltak, når det er andre metoder, mye lettere, mer tilgjengelig og ufarlig. Korrigering av krumning av bena kan gjøres fysiske og manuelle effekter.
For å korrigere krumningen av beina er mulig ved hjelp av trening, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.
Før du begynner å rette opp bena, må du besøke ortopedisten. Det vil bidra til å bestemme:
Forfalskningen eller sannheten til krumningen og krumningsformen kan kontrolleres på egenhånd ved å rette bena til knær og føtter er helt i kontakt.
Før du velger en måte å rette bena på, må du bestemme hvilken type krumning du har.
Verifikasjonstest er beskrevet i detalj i artikkelen rette ben.
I krumningen av beina har naturen ofte ingenting å gjøre med:
I de fleste tilfeller er krumningen av beina en defekt som er oppnådd under uferdig beinvekst.
Korrigeringen av den falske krøllingen utføres ved å blåse opp respektive muskler i låret eller underbenet ved hjelp av fysiske øvelser og simulatorer. På denne måten kan du rette på bena ved å lukke for store "åpninger" mellom beina eller utjevne ytre kontur.
En stor grad av krumning fører imidlertid vanligvis til brudd på biomekanikken i kneleddene.
Verifikasjonstest for kneledd:
Når du utfører testen, brett ett ben og på en flat fot bestemme forskyvningen av patellaen.
Når du hakker, følg hvilken retning knærne beveger seg på.
Det er ikke lenger en falsk, men en ekte krumning, som ikke kan korrigeres ved å utvikle kalvemuskulaturen.
Den sanne krumningen av beina på grunn av forskyvning av kneleddet kan korrigeres ved hjelp av en manuell innvirkning på kneleddet i kombinasjon med et sett med øvelser for ledd og muskler.
Vel, med denne typen krølling, hjelper følgende øvelser:
Eksempler på øvelser for å korrigere benkurvaturen
Sport foretrukket med O-formet krumning:
Den lange typen kalv reagerer best på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav plassering og er festet til den korte akillessenen.
En kort kalv med høy posisjon av muskler og en lang sene er vanskeligere å korrigere.
Foretrukket i den X-formede krølling er slike øvelser:
Disse oppgavene utføres tre ganger i uken:
Sport med X-formede ben.
Når X-formet deformasjon passer:
Video: Øvelser for korreksjon av bein.
Formålet med opplæringen er å trene quadriceps muskler i låret, men ikke å bygge opp massen, men å trene sin lindring og form.
For å utføre denne øvelsen trenger du en enkel benbårer.
Formålet med øvelsene på simulatoren er en korrigering av lindringens quadriceps-muskelhjelp og form.
Hvordan øvelsen utføres:
Hjemme kan slike øvelser utføres på en stol med vekter på bena.
Video: Rette bena mens du sitter i simulatoren.
Denne veldig enkle teknikken ble foreslått av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
For valg av en korreksjonsmetode bestemmes benkrumningstypen:
I samsvar med disse typer feil gir Gitt følgende rettsmidler:
Knæet korrigeres ved utvidelsen av fellesrommet og den naturlige oppbyggingen av menisken under støtmen.
Feilen elimineres på samme måte - ved gradvis å øke streikene på problemområdene.
Påvirkninger er en slags mikrotraumas som stimulerer blodsirkulasjon og metabolske prosesser, og det oppstår muskeloppbygging, noe som ikke er mulig med fysiske øvelser når krumningens posisjon er for høy eller for lav.
Dette gjøres ved å bygge opp den indre muskelen:
Accretion av både menisk og muskler med slike metoder er minimal, men til og med noen få millimeter gir en god visuell effekt.
For å oppnå konkrete resultater må disse prosedyrene utføres i minst seks måneder.
Som du ser, er korreksjonen av krumningen i beina helt i hendene dine.
Video: Smale ben med yoga