Korrigering av benkurvatur gjennom kirurgi og trening

Korrigering av benformens form hos voksne er i de fleste tilfeller kosmetisk. Medfødt eller oppkjøpt benkurvatur gir stor psykologisk ubehag: folk er flau for å gå til stranden eller til bassenget, de utvikler ulike komplekser som forstyrrer forhold til motsatt kjønn. For å rette opp en mangel i form av slike personer, kan ulike midler anbefales til slike mennesker, blant hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplasty og spesielle fysiske øvelser. I de alvorligste tilfellene av deformiteter i ekstremiteter, kan kirurgi utføres for å jevne bena ved hjelp av Ilizarov-apparatet.

Før du velger en metode for å korrigere benkurvaturen, er det nødvendig å avgjøre hvilken type feil i nedre del av figuren er. For å gjøre dette må du gjøre en treg knebøy og se hvilken vei knærne blir skilt fra hverandre. O-formet krølling vil bli hvis knærne blir forskjøvet. X-formet - de vil koble til. Hvis beina er glatt, bøyes de parallelt med føttene.

Leg form klassifisering

Avhengig av årsaken, som danner benens synsvinkel i jenter og menn, utmerker seg følgende typer deformasjon:

  • Sann krølling. Slike deformasjon av nedre ekstremiteter oppstår som følge av krumningen av beinene på lår og underben. Buede bein danner visuelt form av en buet. Krølling oppstår oftest som følge av oppkjøpet av arvelige egenskaper fra foreldrene eller er resultatet av en sykdom som har vært i barndommen. Slike sykdommer kan være rickets eller poliomyelitt.
  • Falsk krumning. Denne typen bendeformitet dannes som et resultat av den ujevne fordeling av muskel og fettvev på underben og lår. I dette tilfellet vil bein være den riktige formen.

For å nøyaktig bestemme hvilken type benkurvatur, anbefales det å ta en røntgenstråle.

Utbredelsen av benkurvatur hos jenter og menn er omtrent det samme. Imidlertid bruker jentene ulike måter å korrigere patologi mye oftere. Dette skyldes det faktum at det rettferdige kjønn er mer opptatt av deres estetikk. Menn, som regel, vender seg til leger bare i tilfeller hvor deformasjon av underekstremiteter kan føre til utvikling og progresjon av ulike smertefulle forhold.

Riktig krumning av beina hjemme kan, hvis du gjør øvelser for å rette bena. De brukes effektivt hvis deformasjonen er feil. Øvelsen i dette tilfellet vil være rettet mot å øke muskelvevet på innsiden av lår og underben.

For å rette kjeftens krumning, vil følgende øvelser være mest effektive:

  • Knebøy. Utført som følger. Startposisjon - bena har skulderbredde fra hverandre, føttene er slått ut, armene krysses bak hodet. Senking av kroppen skal være treg og kontrollert, ryggen er rett. Helt nederst må du ta et pust og raskt rette kroppen til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner anbefales å gjøre fra 8 til 12. Rustetiden mellom settene er ca. 2,5 minutter. For at treningen skal ha maksimal effekt, er det nødvendig å bruke håndvekter eller annen tung gjenstand.
  • Lunges. Før du begynner å utføre lunges, er det nødvendig å varme opp og strekke musklene på baksiden av låret. Det vil være verdt å slippe løs knær og hofteledd. Fra startposisjonen - bena skulderbredde fra hverandre, hendene bak hodet som holder en gymnastisk pinne - et stort skritt fremover utføres med samtidig bøyning av fremre ben på kneet. Uten en pause blir også det andre beinet flyttet. Antall angrep i en tilnærming er minst 15. Antall tilnærminger er 4-5. For å øke effektiviteten av øvelsen, i stedet for en gymnasticpinne, kan du sette en jernhals på skuldrene dine (tom eller vektet med pannekaker - avhengig av personens kondisjon).
  • Hip forlengelse. Utført hjemme som følger: Et elastisk bandasje eller et tett elastisk band klamrer seg til ankelen. Den andre enden av prosjektilet er festet til batteriet eller dørhåndtaket. Etter det må du vri i retningen vekk fra batteriet, lene seg fremover og trekk skinnen til baken. Antall repetisjoner i tilnærmingen - 12-14 på hvert ben. Flytt vekk fra batteriet, eller døren skal være så langt at motstanden til elastikken lar deg utføre ca. 30 repetisjoner. Projektilet tar som regel litt mer enn en meter lang.

For å øke muskelvolumet på den indre delen av underbenet, anbefales det å utføre øvelsen "løfte tærne fra stående stilling". Det er gjort som følger: Det er nødvendig å nærme ansiktet ved veggen, legg palmer på overflaten og utføre oppveksten av legemet med benmusklene. Straightening bør være så høy som mulig. Antallet slike forhøyninger bestemmes av personens grad av egnethet. Å gjøre øvelsen er nødvendig til det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. Etter hvile i 2-3 minutter kan du prøve å utføre ytterligere 1 eller 2 sett.

En annen effektiv øvelse for å pumpe kalvemuskulaturen er å løfte sokker fra en sittestilling. Det utføres som følger: Benene er bøyd og lastet med vekting. Det er nødvendig å stige på sokker så høyt som mulig og senke bena til startposisjon. Antall repetisjoner skal være slik at det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. For en god belastning vil det være nok til å utføre 2-3 tilnærminger. En pause mellom tilnærminger - 2 -3 minutter.

Det er også nødvendig å øke den totale fysiske aktiviteten. For å gjøre dette ville det være nok å ta en tur til arbeid med bil med offentlig transport. Du kan gå et par stopp tidligere, og gå 2-3 kilometer til fots. I helgene vil det være nyttig å gå sammen med familie eller venner for en lang tur til parken, og en tradisjonell piknik med kebab og alkohol vil foretrekke aktive spill.

Ved hjelp av kirurgi korrigerer den sanne krumningen i beina. Prosedyren har en betinget medisinsk indikasjon - hindrer utvikling av ledd i knær-, ankel- og fotleddene.

Kirurgisk korreksjon av benkurvatur ved hjelp av Ilizarov-apparatet

Den vanligste operasjonen der Ilizarov-apparatet brukes.

Benkorreksjonsprosedyren utføres som følger:

  • Hullene bores i underbenet og nålene holdes gjennom dem, som er festet med ringer.
  • Skjær gjennom beinene og fest ekkene i ønsket posisjon.
  • Sutureres.
  • Etter 6-8 dager begynner å korrigere plasseringen av beinene i henhold til en pre-modellert ordning.

Varigheten av Ilizarov-apparatets sokker er ca 4 måneder, hvor pasienten har mulighet til å flytte. Fjern enheten når beinåret blir holdbart.

Under rehabiliteringsperioden må pasienten bevege seg i en stund med krykker eller på vandrere.

Ilizarov-apparatet brukes oftest i operasjoner for å korrigere varus (O-formet) krølling av bena. X-formede (valgus) krøllinger er mindre enn 10% i ortopedisk praksis, og operasjonen utføres i dette tilfellet, som regel for menn som har lavere lemmerdefekt, er vanskelig å skjule ved hjelp av klær.

Andre benrettingstiltak er:

  • Kuroplastika. Det er en plastisk kirurgi og er introduksjonen av et implantat i det indre benet. Det utføres som følger: Legen gjør et snitt under kneet med en lengde på ca 4 centimeter. I det forformede rommet plasseres ett eller flere implantater. Det anbefales å utføre denne prosedyren i tilfelle når en person ikke er i stand til å oppnå ønsket kontur av beina gjennom en diett, mosjon. Fordelen med kuroplasti er at en prosedyre er nok til å oppnå en estetisk effekt. Minus er et stort antall kontraindikasjoner: graviditet, laktasjon, hemofili, diabetes.
  • Lipofilling. Kjernen i prosedyren er at personen er transplantert fettvev fra rumpa eller mage til underbenet, det indre låret eller popliteale området gjennom mikroinnsnitt. Etter operasjonen endres konturene på beina ikke bare, men også hudstrukturen forbedrer seg. Kontraindikasjoner for lipofilling er diabetes og aterosklerose. I dag er lipofilling den vanligste måten å korrigere benkurvaturen.

I tillegg til kirurgi brukes andre mindre effektive, men mye mer gunstige midler, ofte til å rette bena.

  • Fôr. For å jevne bena, eller rettere, for å skjule krumningen, kan du bruke spesielle silikonputer. De er laget av materialer som er svært like i struktur og utseende til menneskelig hud. Faste elementer i de rette områdene av beina er godt lukket med løse bukser eller jeans.
  • Bruk spesielle belter. Essensen av metoden ligger i å strappe bena på de rette stedene i en viss tid. Den største ulempen ved denne metoden er prosedyrens varighet - flere timer i en økt.

Behovet for å endre kostholdet for korrigering av beinformen skjer i situasjoner hvor det er en ujevn fordeling av fettreseptorer i forskjellige deler av underbenet og lårene. Denne funksjonen er manifestert i det faktum at på ytre del av underben eller lår kan det være en stor opphopning av fett med minimal forekomst på den indre delen. Visuelt manifesterer denne disproportjonen seg i krumningen av beina.

Slike problemer hjemme er løst ved å redusere den totale mengden kroppsfett med et spesielt lavkarbo diett med aktiv bruk av aksentert trening.

Essensen av dietten er å overholde følgende anbefalinger:

  • Utelukkelse fra kostholdet med rask fordøyelse av karbohydrater. Disse inkluderer alt søtt og mel.
  • Tilstrekkelig innhold av umettede fettsyrer. Det anbefales å motta dem fra olivenolje, nøtter, sjøfisk.
  • Avslag fra bruk av kjøttprodukter av industriell produksjon: pølser, dumplings, wieners, ulike røkt produkter.
  • Begrensende saltinntak. 3-4 gram er det maksimale beløpet som kan brukes av en person som vil bli kvitt overflødig fett.

Det er viktig å huske at å drikke kaffe, te og andre drikker som stimulerer nervesystemet, er nødvendig bare før fysisk aktivitet. I hvile vil forhøyet adrenalin, utløst av koffein, føre til økt kroppsvekt og dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodårene.

Massasje effektivt gjelder for områder av beina, hvor de akkumulerte mengder fett skaper en visuell krumning i bena. Dette er fremfor alt den ytre delen av lår og underben.

Massasje utføres med klassiske utjevningsbevegelser. Det er lov å bruke prikken og patting. For å øke fettforbrenningseffekten, anbefales det å bruke oppvarmingskrem eller naturlige urtepreparater basert på honning og sennep. Prosedyren utføres effektivt umiddelbart etter badet eller treningen.

Til dags dato er det et stort utvalg av måter å forandre bena på: fra trygt, utført hjemme til risikofylt operasjon. Det viktigste som må vurderes når man velger en metode eller en annen, er forholdet mellom mulige komplikasjoner og den oppnådde positive kosmetiske effekten.

Hva kan gjøres for å rette kroke bein hjemme?


Problemet med kroke ben påvirker både kvinner og menn. Det påvirker likevel ubehagelig komfortnivået i samfunnet, og truer også sportsprestasjoner og felles helse. På grunn av dette problemet, kan du nesten ikke kvitte seg med de obsessive tankene om hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen din. Og i dag vil vi hjelpe deg med å lære hvordan du korrigerer krøllete ben, og bestem strategien for kamp.

Bestem krommetype

Ved første øyekast kan det virke som å diagnostisere krumningen av beina i seg selv er en enkel sak, særlig siden et samfunn med sine sidelange blikk og kaustiske kommentarer nesten ikke kan misforstå. Og likevel kan krumningen være forskjellig, og de foreslåtte øvelsene og operasjonene vil sterkt avhenge av utseendet. Du kan prøve å bestemme typen selv hjemme, men vi anbefaler deg å konsultere en lege for en mer nøyaktig diagnose og detaljerte anbefalinger.

Falsk krumning

Når kalvemuskulaturen er utilstrekkelig eller uforholdsmessig utviklet, og beinene på beina ikke har noen deformiteter, er problemet ditt den falske krumningen i bena. Årsaken kan også ligge i de ujevne fettavsetningene. Slike krøllinger er oftest svært synlige på tynne ben, men er ikke begrenset utelukkende til dem.

Sannsynligheten for korreksjon hjemme: høy

  • Øvelser for korrigering av kalvens form. På grunn av deres svakhet og det lille volumet av beina under knærne og virker skråt.
  • Arbeid på stillingen. Hvis du er vant til å sluse og stadig beveger bekkenet litt fremover, kan krumningen av beina delvis skyldes feil stilling.
  • Kruroplastika. Typen av kalvemuskler korrigeres ved hjelp av silikonimplantater, som vil gi 100% korreksjon av benkurvaturen.
  • Lipofilling. Hvis øvelsene ikke ga en merkbar effekt, men du liker ikke ideen om å implantere et fremmedlegeme i kalvene, kan du ty til prosedyren for å korrigere formen på kalven ved å injisere ditt eget fettvev.

X krumning

Hvis du står rett, knærne berører og føttene dine ikke er, kan du diagnostisere X-formede ben. I dette tilfellet er problemet ikke muskel eller fett og deres fordeling, men formen på beinene dine. Hvis du leser denne artikkelen ut av bekymring for utseendet på barnets føtter, må du ikke få panikk: X- og O-krumning er ofte et naturlig stadium i utviklingen av nedre lemmer og til slutt fades bort. Mer vanlig hos kvinner enn hos menn.

Sannsynligheten for korreksjon hjemme: Fraværende for sterk, lav til moderat, moderat for liten krumning.

  • Et sett med øvelser for å styrke abductor muskler vil gi motstand mot kraften som fører knærne inne. Mer egnet for forebygging, har en liten effekt av rettingen.
  • Stretching. Fungerer også for å styrke muskler og sener. Ikke i stand til å fikse grunnårsaken, som er krumningen i benet. Men sammen med øvelser kan det hjelpe hvis det ikke er noen indikasjoner på kirurgi.
  • Ortopedisk kirurgi. Den eneste måten å garantere korrigering av benkrumning med deformerte bein. Krever samråd med lege og indikasjoner på kirurgisk inngrep.

O krumning

Hvis knærne ikke lukker når du står oppreist, men føttene kommer sammen sømløst, har du sannsynligvis O-formede ben. Det er ofte funnet hos menn og har kallenavnet "foten til en fotballspiller." I dette tilfellet kan en uavhengig diagnose være feil: milde tilfeller av O-krumning kan være svært lik en falsk og omvendt. Det anbefales å konsultere legen din før du begynner å utføre øvelsene, fordi de er rettet mot helt forskjellige muskelgrupper.

Sannsynligheten for korreksjon hjemme: Fraværende for sterk, lav til moderat, moderat for liten krumning.

  • Et sett med øvelser for adductor muskler, som vil motvirke krumningen i knærne til utsiden.
  • Stretching i tillegg til øvelsene som vil fungere, som i det forrige tilfellet, for å styrke musklene og leddbåndene.
  • Ortopedisk kirurgi, som hittil, dessverre, er den eneste måten å korrigere krumningen i beinene.

I denne artikkelen snakker vi om hvordan du korrigerer krøllete ben hjemme ved hjelp av de tilgjengelige øvelsene. Det er derfor, hvis du vurderer muligheten for kirurgi, bør du konsultere en lege for en nøyaktig diagnose og konsultasjon.

Øvinger mot den falske krumningen i beina

Essensen av alle øvelsene mot falsk krølling er redusert for å pumpe kalvene, og på Internett finner du hundrevis av bizarre øvelser. Vi anbefaler deg å ta en ting som grunnlag: den som du kan sikre muskelvekst og rette på ditt problem. Det viktigste er å gjøre det riktig.

Så, vi vil prøve å mestre den eneste effektive øvelsen for å legge til et volum av kaviar - tåløfting. "Jeg kan sikkert komme opp til tåen min," tror du, hopper opp fra stolen og begynner å gjøre stiger. Ikke skynd deg. I denne øvelsen er det flere nyanser.

  • Repetisjon. I mange øvelser mot falsk krølling, vil du se samtaler for å gjøre 50 repetisjoner og mer i hver tilnærming, men denne taktikken kan ikke bidra til å øke muskelvolumet. Reduser repetisjoner til 15-18 og gjør 3 slike tilnærminger.
  • Vekt. Egenvekt for pumpe muskler vil ikke være nok hverken menn eller kvinner, uansett hvordan dumbbells og pannekaker av sistnevnte eller skremt. 20 kg i form av to håndlister, som du bare trenger å holde i hendene, løfter helt opp vekt for en gjennomsnittlig kvinne, vel, eller du kan bruke en simulator for kalver. Det er bedre for menn å bruke simulatorer for ikke å holde store vekter i sine hender, fordi dette ikke er veldig praktisk.
  • Ansvarsfraskrivelse. Hagen er utarbeidet i sin helhet, noe som betyr at den siste gjentakelsen av hver tilnærming må gis veldig hard og ledsages av en knapt tolerant brennende følelse. Er det lett for deg? Deretter øker vekten. Når du nærmer deg, trekk kalven litt og hvile til brenningen er helt stoppet.
  • Strek på det laveste punktet. Det er ikke noe poeng å gjøre sokker på en flat overflate, siden bevegelsens amplitude vil bli for liten. Spawn bør kunne strekke seg ut, og for dette må du ha en reserve med høyde for å gå under vannretten. I simulatorene er det alltid en spesiell vekt som gjør det mulig å flytte hælen ned, og hvis du trener med fri vekt, stå på et trinn eller en plattform for å sikre strømreserven.
  • Dine knær Ikke hold kjeftene hvis du ikke vil ha problemer med leddene. Rådene er spesielt relevante for menn som gjør vektløfting. Hold alltid knærne litt bøyd eller i en naturlig bøyeposisjon. Så kampen for proporsjonal kaviar vil ikke føre til en ubehagelig skade.
  • Innstilling av føtter. Avhengig av innstillingen av bena, inngår ulike deler av gastrocnemius muskelen i arbeidet. Vi er interessert i sin indre del, for utarbeidelsen av hvilke det vil være nødvendig å sette bena skulderbredde fra hverandre og for å lete ut sokkene til utsiden.

Øvelser for å styrke de X-formede bena

Igjen, disse øvelsene med krumming av beinet vil ikke ha den mest uttalt effekten og kan ikke sammenlignes med operasjonen, men de styrker definitivt kurvene på beina og fungerer som forebygging av forverring av situasjonen. Med X-formede ben, vil vi trene bort abductor muskler, eller, som de kalles i hverdagen, ytre overflaten av låret. Alle øvelser er tilgjengelige for lekser og presenteres i rekkefølge av økende kompleksitet.

  • Sving foten til siden. De kan gjøres både i kne-albue støtte og ligge på sin side eller til og med stå. Ta en startposisjon, og ved hjelp av bevisst muskelsammentrekning, ta benet til siden (eller opp, hvis du lyver) med tåen som strekkes over deg. Ikke "kaste" beinet sidelengs på grunn av treghet. La antall repetisjoner være mindre, men de vil være av høy kvalitet. Du kan også bruke vekter eller en kabelblokk hvis du trener på treningsstudioet.
  • Sideangrep. Utgangsposisjon: Bena skulderbredde fra hverandre, armer forlenget foran deg eller holde vekt. Ta nå et bredt skritt til siden, bøy støtbenet og sett deg ned, ta bekkenet tilbake. Gjenta det samme for det andre benet. Ikke ta dine hæler fra bakken! All kroppsvekt bør falle på dem. Antall repetisjoner for hvert ben: 3 sett med 10-12 ganger.
  • Knebøy. Klatrer arbeidsbena helt, og den ytre delen av låret vil ikke forbli berøvet. Den ideelle løsningen for menn og kvinner uten store problemer med overvekt og helse.

Øvelser for å styrke O-benene

For O-formede ben, vil vi styrke adductors, eller den indre overflaten av låret. Komplekset er egnet for bein uten indikasjoner på kirurgi. Øvelser går igjen i stigende rekkefølge.

  • Sving foten. Stå på ett ben, flytt ditt frie ben bak eller foran støttebenet. Det er viktig at spenningen i målmuskelen er godt følt. Gjør 3 sett med 12-15 repetisjoner for hvert ben. Hvis du finner det enkelt, kan du trygt legge til vekt. Når du ligger ned, kan du lage saks, rette og spre rette ben, eller, hvis du ligger på din side, løft underbenet med tåen som strekkes over deg. Mahi er mer egnet for nybegynnere bare for å engasjere jenter eller personer med dårlig helse.
  • Lunges fremover. Klassiske angrep inkluderer adduktører godt, men det er viktig å gjøre dem riktig: kroppsvekten bør falle på hælen på forbenet, og kneet bør ikke gå langt utover tåen. Stå opp uten en rykk og prøv å strekke baken, for ikke å skade kneleddet.
  • Plye squats Krympe med et bredere sett med ben, du er mer enn vanlig fokus på lårets indre overflate. Menn kan gjøre det samme med brede føtter.

Vel, du kan begynne å rette opp de kroke bena, uten å ty til kirurgi! Det viktigste, ikke glem om riktig treningsteknikk og viktigheten av å konsultere en lege.

Benkurvaturkorreksjon: De mest effektive korrigeringsmetodene

Benkromming: årsaker og typer

Ofte medfødte faktorer eller bein sykdommer som oppstod i barndommen eller ungdomsårene fører til krumning av bena. Mindre vanlig forekommer denne patologien i voksen alder. Ofte er krumningen av beina forårsaket av følgende årsaker:

  • genetisk predisposisjon og fødselstrauma;
  • bein sykdommer i barndommen (rickets, hiplux subluxations);
  • Blount's sykdom - fremdriften av osteochondrose av tibia, som tjener som benstøtte;
  • Paget's sykdom - vanligste hos voksne.

Avvik i formen på underdelene kan ha varierende grader, noe som reflekteres i løpet av behandlingen. De vanligste slikt krumningstyper (i forhold til normen)

  1. Bena er standard (ideelt) - alle proporsjoner er oppfylt, føttene, kalvene og knærne er helt i kontakt, og over alle ekstremiteter er det bare 3 hull som er enkle å kontrollere, hvis du står opp akkurat og trykker på bena sammen.
  2. O-formet krumning - i dette tilfellet, knærne ikke berører sammen hvis stupaene er tett flyttet, og en langstrakt oval ses visuelt langs hele indre kontur av underekstremiteter.
  3. Falsk krumning er preget av ekstern krenkelse av benets form, forårsaket av en ujevn fordeling av stoffet i vevet på underbenet - et overskudd av fettlag eller muskler. Føtter og knær berører fritt, men kalvene lukkes ikke. Denne situasjonen krever ikke behandling, så du må utføre kosmetiske prosedyrer.
  4. Den X-formede krumningen 0 i dette tilfellet er fri til å berøre knærne, men føttene kan ikke lukkes sammen.

Hvis du ikke starter behandling for korrigering av bein i tide, kan dette ikke bare forbedre den visuelle effekten, men også bidra til utvikling av artrose, skift av føttene og for tidlig sykdommer i kneleddene på grunn av ujevn fordeling av lasten.

Korvaturkorreksjon ved bruk av operasjon

Alle metoder for å korrigere krumningen i beina kan deles inn i 2 store grupper:

  1. Uten operasjon - dvs. bruker et spesielt sett med øvelser som kan utføres både i klinikken og hjemme.
  2. Ved hjelp av kirurgisk inngrep - disse er mer komplekse tilfeller der det ikke er mulig å rette avviket på en annen måte. Kostnaden for operasjonen er alltid bestemt av det spesifikke tilfellet, men generelt starter det fra 120 000 rubler (med tanke på hele spekteret av tjenester fra konsultasjon til rehabilitering).

Statistikk viser at pasienter med O-formede abnormiteter bruker ortopediske tjenester og ty til kirurgi betydelig oftere (18-20 ganger) enn med X-formet krumning. Det er flere typer operasjoner, og hver av dem har som mål å påvirke tibialbenet direkte for å rette på sin form.

Hjørnskorreksjon

Ofte er operasjonen rettet mot å endre vinkelen - for eksempel under vinkelkorreksjonsprosedyren, er tibia rettet, som vist på diagrammet.

Som et resultat av dette tiltaket oppnås i praksis tilfredsstillende resultat av behandling selv om forsømte saker er oppnådd - eksempler vises på bildet.

medialisation

Dette medisinske begrepet refererer til en operasjon der ikke alle tibiabenet blir tvunget til å skifte mot perineum, men bare dets nedre fragment, som vist på diagrammet.

Denne handlingen er ofte kombinert med en vinkelkorrigering. Hovedformålet med et slikt inngrep er å oppnå estetisk appell av bena, derfor blir det oftest utført på jenter. Røntgenbilder og fotografiske bilder av beina til en av pasientene er vist i figuren.

Bone rotasjon operasjon

Knottens rotasjon forstås som sin rotasjon rundt aksen uten å skifte til høyre eller venstre. Denne typen inngrep er mindre vanlig, men det er nettopp denne typen som brukes i tilfeller der en enkel vending av tibia til innsiden er tilstrekkelig for korrigeringen. Essensen presenteres også i diagrammet. Tilsvarende bilder av pasientens bein er vist i figuren.

Ilizarov-apparatet

Uavhengig av den spesifikke typen operasjon, er dens essens omtrent det samme:

  1. Små kutt er laget på huden (dypt ned til tibia).
  2. Benet trekkes i riktig retning - den forskyves langs aksen til ønsket vinkel.
  3. Etter dette er det nødvendig at benet blir vant til den nye posisjonen, dvs. låst inn Skjematisk er prosessen vist i figuren.

For å gjøre dette, bruk spesielle enheter for rettning. Den mest populære er det såkalte Ilizarov-apparatet, som har vært vellykket brukt innen innenlands medisin i flere tiår.

Denne enheten er et spesielt design av en legering av rustfrie metaller. Den er implantert direkte inn i legemet med hjelp av nålene, som er stivt fast i benvevet. Takket være de spesielle ringene som nålene er festet på, brukes enheten til å strekke seg eller tverrstrammer beinet, noe som gjør det mulig å justere det i alle tilfeller.

Operasjonen for å implantere enheten utføres under generell eller regional anestesi, slik at pasienten ikke vil føle smerte.

På grunn av det faktum at ved hjelp av dette designet er det mulig å holde benet i samme posisjon, er det mulig å løse flere problemer samtidig:

  • forlengelse eller forkortelse av lemmen, om nødvendig
  • hindre roterende tibialforskyvninger - dvs. endringer i sin posisjon på grunn av rotasjonsbevegelser;
  • fjerning av tibiahodet, som stikker utover normal stilling og dermed forverrer krumningen i beina.

Bruk av enheten er gjort til fullstendig gjenoppretting, som vanligvis oppstår etter 1,5-2 måneder. Hvert tilfelle er individ, men som helhet opplever ikke mer enn 10% av pasientene en avvik fra denne perioden både oppover og nedover. Enheten gjør det mulig å utføre normal gangavstand - den bæres under klær, og over tid klarer pasienten seg å vente seg: vekten av produktet overstiger ikke 1 kg.

Ofte er pasientene interessert i om det er mulig å korrigere underbenet uten Ilizarov-apparatet. Her skal det sies at denne metoden er den vanligste - den brukes oftest under rehabilitering etter operasjon, fordi uten langvarig fiksering av benet i den nye stillingen, er sannsynligheten for at den er tilbake til den opprinnelige feilstillingen, stor. Derfor brukes et apparat eller annet rehabiliteringsmiddel alltid til å konsolidere det kirurgiske resultatet.

Ofte blir spørsmål også spurt om hvor mye Ilizarov-apparatet koster og hvor det kan kjøpes. En slik enhet er bestilt i spesialiserte medisinske utstyrsbutikker, hvorav mange har egne nettsteder. Kostnaden avhenger av flere faktorer:

  • Størrelser: Barnas utstyr er billigere enn voksne;
  • Formål: Til hoften, underbenet (det er også for hendene);
  • produsent (prisen på produkter av forskjellige merker kan variere sterkt).

Omtrentlige priser hvor Ilizarov-apparatet kan kjøpes, presenteres i tabellen.

Ikke-kirurgisk og kirurgisk korreksjon av benkurvatur

Vakre ben er hovedparameteren av kvinnelig attraktivitet og skjønnhet, og representerer også en viktig del av livskvaliteten. Glade eiere av slanke ben er ikke sjenert på stranden og begrenser seg ikke i stil med klær.

Det er tre typer benkrumming:

  • Sann krølling - deformasjoner av bein på underekstremiteter, når skjelettet til lårbenet og tibia har en buet i stedet for en rett linje. En ortopedisk inngrep er nødvendig for utvinning;
  • Falsk krumning - er den rette plasseringen av beinet, problemet ligger i feil utvikling av muskelvev i lår og underben. I dette tilfellet er ankel- og kneleddene i kontakt og danner en defekt i kalvemuskelen. Korrigering utføres ved hjelp av implantater;
  • Varus eller "O" formet krølling - representerer tilstedeværelsen av en spindelformet defekt som dannes mellom lukkede ben i området fra ankles til perineum;
  • Valgus eller "X" -formet krølling er en deformitet hvor knærledene berører, og ankelområdene er spredt fra hverandre.

Den uregelmessige formen på underdelene er ikke bare et estetisk problem. Noen typer krumning av beina ødelegger gangen og stillingen. I dag kan nesten enhver krumning elimineres både uavhengig og ved hjelp av spesielle kirurgiske teknikker.

Korreksjon uten kirurgi

Mange jenter og kvinner stiller seg spørsmålet: "Er det mulig å korrigere krumningen av beina uten kirurgi?" Det er flere måter å gjøre beina smale uten kirurgi. Det enkleste og raskeste alternativet for å løse dette problemet er visuell korreksjon av benkrumningen.

  • Riktig valgt klær kan gjøre underverk: Miniskjørt i kombinasjon med støvler og store mønstrede strømpebukse hjelper til med å løse dette problemet.
  • Det horisontale båndet vil også visuelt øke tynne bein, og jeans eller glattbenbukser vil skjule eventuelle feil i figuren.
  • Bare om bukser og knelangskjørt bør glemmes.

øvelser

Hvis årsaken til krumningen i underdelene er muskler, kan du ty til spesielle fysiske øvelser for å eliminere det. Takket være denne teknikken er det mulig å korrigere den falske krumningen i beina, på grunn av økningen i muskelmasse i problemområder. Slike komplekser representerer belastningen på målmusklene, som nødvendigvis kombineres med strekk av muskelvev og kan hjelpe til i:

  1. økning i kalvvolumet;
  2. hoftekorreksjon;
  3. benform korreksjon.
  • Løft på tærne med eller uten last.
  • Fot presser ved hjelp av benmaskinen.
  • Kjører på trappene, klatrer tå på hvert trinn.
  • Løft rette ben i en utsatt posisjon på siden.
  • Lene bena vekselvis bakover i stående stilling.
  • Stående, klemme bena så mye som mulig til hverandre i flere sekunder.
  • Stående, beina sakte skilt til sidene, med synker på maksimalt punkt på noen sekunder.
  • Sittende føtter berører gulvet og lukkes sammen, palmer på gulvet foran seg. Langsom løfting av kroppen utføres, med rette bena, ikke løfte hender fra gulvet. Ved maksimalt punkt er stillingen fast i noen sekunder.

Video: Korrigering av benkurvatur

Yoga er også veldig populær i Moskva. Foreløpig er det mange kurs på Yoga Pilates, som du i noen tid kan kvitte seg med de kroke bena.

Erfarne yoga-instruktører bruker metoden for å eliminere ubalanse i vevet når du utjevner bena.

For å påvirke strukturen på nedre ekstremiteter, gjennomføres økt av komplekse øvelser, hvorved de harde delene slapper av og de myke delene styrker. Jo mer enhetlig den indre og ytre overflaten av beina, jo jevnere er de.

Øvelsen av å praktisere de vanlige asanas med tillegg av vekt på justeringen av nedre ekstremiteter. For eksempel er benene festet eller trukket ut ved hjelp av spesielle vekter.

Kompresjon av murstein mellom beina gjør at du kan bygge ledd i en flatt linje, noe som har en positiv effekt på den generelle tilstanden på underdelene og på deres estetiske utseende. Hele teknikken til yoga sessjoner er rettet mot å få musklene i bena til å tone.

Ved hjelp av yoga er det nødvendig å gjennomføre slike økter i en ganske lang periode. Derfor er denne metoden ikke egnet for alle, da det krever litt innsats og mye ledig tid.

Korrigering av benform i Moskva

I medisin er det flere effektive metoder for å korrigere formen på bena. Datadiagnostikk og modellering brukes til å identifisere problemet, noe som reduserer tid og eliminerer medisinsk feil.

Foto: ben-øvelser Hvis øvelsene for å korrigere krumningen i beina ikke gir det ønskede resultatet, eller du må korrigere den ekte krumningen av underekstremiteter, som skyldes strukturen i beinstrukturen eller underutviklingen av muskelvev, er den eneste måten å eliminere defektene kirurgi eller plast på.

Slike metoder er en alvorlig inngrep og krever en lang periode for utvinning, samt tålmodighet fra pasienter som må utholde smerte i lang tid. Til tross for alle ulempene er disse alternativene ett hundre prosent garanti for korrigering av krumningen og bevaring av resultatet for livet.

Feil utvikling av muskel og beinvev kan elimineres uten kirurgi, siden det er mulig å korrigere den falske krumningen i beina ved å utføre øvelser.

Ellers anbefaler eksperter ortopedisk (ved hjelp av Ilizarov-apparatet) eller plastikkirurgi (cruroplasty eller lipofilling).

Finn ut hvorfor noen ganger kan operasjonen for å rette nesen bli ledsaget av blødninger og smittsomme komplikasjoner i artikkelen rettet mot neseseptumet.

Visste du at ungdomsgynekomasti er en unormal men godartet økning i ungdomsbrystene? Les mer her.

Ilizarov-enhet (ortopedisk kirurgi)

Korreksjonen av den falske og ekte krumning av de nedre ekstremiteter utføres ved bruk av et kompresjons-distraheringsapparat, som brukes til å fikse benfragmenter, samt å komprimere og strekke det. Designet bæres i to eller tre måneder, men til tross for den lange behandlingen, tillater pasienten to uker etter at installasjonen skal bevege seg selvstendig.

Foto: før og etter korrigering av krumningen til Ilizarov-apparatet

Hva er enheten

Enheten er en ring, som er faste nåler, designet for plassering i beinvev.

Kompresjon eller spenning reguleres ved hjelp av spesielle stenger som forbinder ringene sammen.

Ved hjelp av denne enheten er benbenet festet i riktig posisjon, noe som eliminerer krumningen og lar pasienten komme seg ut av sengen bare et par dager etter operasjonen, ved hjelp av krykker eller spesielle vandrere for å støtte.

Video: Ilizarov Apparatus

Er det mulig å skru mutrene hjemme?

Hvis operasjonen lykkes, kan pasientene fullføre behandlingen med Ilizarov-apparatet hjemme. Behandlingsprosessen starter ti dager etter installasjonen og krever konstant stramming av mutrene i enheten (i 1,5-2 måneder), noe som gir kompresjon og forandring av beinvev.

Begrensninger og komplikasjoner

Bruken av denne korreksjonsmetoden har aldersgrenser. Eksperter anbefaler å starte behandling ikke tidligere enn fjorten år, siden en slik prosedyre forårsaker smerte når man går i eikerområdet. Ulempen når du går kan føre til visse komplekser i barndommen, noe som negativt påvirker barnets psyko-emosjonelle tilstand.

Foto: benkrummingskorrigeringstrinn - operasjon

Enden av korreksjonen av beinvev overvåkes gjennom hele behandlingsperioden og diagnostiseres ved hjelp av røntgenbilder og fotografier av pasientens lemmer. Den postoperative perioden uten svikt sørger for fravær av fysisk anstrengelse på lemmer.

Foto: Prosessprosessen - installasjon av rammen

Motormodus bør utvides gradvis slik at postoperative komplikasjoner ikke oppstår, som er som følger:

  • Inflammatoriske prosesser i bløtvev;
  • Betennelse i beinvevet i ekkernes passasje;
  • Begrensning av motoriske evner i leddene;
  • Frakt eller deformitet av beinet i korrigeringsområdet.

De fleste komplikasjonene som oppstår er lett behandles. Pasienten før installasjon av Ilizarov-apparatet skal informeres om forekomsten av mulige konsekvenser. Korrigering av benkurvatur uten Ilizarov-apparatet er også mye brukt blant spesialister på dette feltet.

Cruloplasty (plastikkirurgi)

Plastikkirurgi er installasjon av silikonimplantater, med hjelp av hvilket volumet øker og formen på underbenet blir korrigert. Prosedyren tar ikke mer enn en time, og rehabilitering tar 1,5-2 måneder.

Det er to teknikker for å utføre croroplasty:

  • installasjon av implantater (valg av ønsket form og størrelse);
  • lipofilling (oppnåelse av form ved hjelp av pasientfettceller, pumpet ut fra magen).
Foto: implantater - plastikkirurgi av beina. Operasjonen utføres i en time under generell anestesi. Tilgang til problemområder av bena er laget gjennom små snitt av noen få centimeter. Etter installering av implantatene suttes innsnittene og blir usynlige etter en tid.

Rehabilitering tar omtrent en måned, hvor pasientene opplever ubehag i det behandlede området. Gjenopprettingsperioden krever abstinens fra fysisk anstrengelse i en periode på 4 til 6 uker.

I denne artikkelen kan du se og se om Megan Fox har laget plast.

Navnet på bisha (fettvev i kinnene) er oppkalt etter den franske anatomisten som først beskrev dem. Jeg lurer på hvordan fjerner Bish klumper? Følg lenken.

Du vet at mastoptose er en utelatelse av brystet, når brystvevet mister sin elastisitet. Finn ut mer her.

Video: Crooplasty

Priser for operasjon i Moskva

I kliniske tilstander avhenger kostnadene ved å korrigere krumningen i beina av kompleksiteten og typen av prosedyren, som inkluderer undersøkelse, anestesi, kirurgi, opphold i menigheten, poliklinisk observasjon av en spesialist i rehabiliteringsperioden.

Valg av spesialist spiller også en nøkkelrolle på den totale kostnaden for behandlingen. Den berømte legen i Russland for å korrigere benkrumningen er professor Akshin Bayukovich Bagirov, som ikke bare eliminerer krumningen i underbenet, men forlenger eller forkorter dem om nødvendig, og eliminerer også komplikasjoner etter alvorlige brudd og medfødte misdannelser.

Ved å bruke moderne utstyr og utvikle unike teknikker oppnådde professor Bagirov utallig suksess, og hjalp folk til å oppnå ønsket resultat, takket være at han ble kjent over hele verden.

Den gjennomsnittlige kostnaden for de viktigste metodene for korreksjon av benkurvaturen:

  • Øvinger (korrigerende øvelser) - kostnaden varierer avhengig av institusjonens status, prispolitikk og geografiske beliggenhet, profildelen eller abonnementet på treningsstudioet (gymnastikk, sportdanser osv.), Instruktørtid
  • Lipofilling (plastikkirurgi) - fra 80 til 150 tusen rubler. Prisen inkluderer foreløpig konsultasjon, levering av nødvendige tester, innsamling av fettceller, støtte og korrigerende prosedyrer;
  • Cruloplasty (plastikkirurgi) - fra 80 til 200 tusen rubler. Kostnaden inkluderer innledende konsultasjon av en spesialist, testing, kostnaden for implantatet, kirurgens arbeid, anestesi, sykehus;
  • Ilizarov-apparatet (ortopedisk kirurgi) - fra 40 til 100 000 rubler. Kostnaden for prosedyren inkluderer en foreløpig konsultasjon, levering av nødvendige tester, kirurgens arbeid, anestesi, installasjon av enheten og dens fjerning, sykehus og rehabiliteringsprosedyrer.

Buede bein - det spiller ingen rolle

Den naturlige krumningen av beina er ikke en katastrofe i det hele tatt:

  • For det første er det ikke så mange perfekte ben;
  • For det andre er det ganske mulig at du bare overdriver den lille feilen din.

I dag kan problemet med benkrumning bli fundamentalt løst enten ved en ortopedisk retting eller plastikkirurgi. Slike operasjoner er svært smertefulle, gjeld er dyre, og de mest støtende er ofte skuffende. Men om det skal brukes til drastiske tiltak, når det er andre metoder, mye lettere, mer tilgjengelig og ufarlig. Korrigering av krumning av bena kan gjøres fysiske og manuelle effekter.

For å korrigere krumningen av beina er mulig ved hjelp av trening, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.

Hvordan bestemme krumningstypen på bena

Før du begynner å rette opp bena, må du besøke ortopedisten. Det vil bidra til å bestemme:

  • Hvilken krølling har du (sann eller falsk)?
    • sann krumning bestemmes av avviket fra beinene fra den vertikale akse;
    • falsk asymmetri eller mangel på utvikling av muskler i kalven eller låret.
  • Kurvtype:
    • O-formet eller X-formet
  • Krølling Årsak:
    • naturlig defekt
    • muskelfunksjoner
    • biomekanikk i kneleddene.

Forfalskningen eller sannheten til krumningen og krumningsformen kan kontrolleres på egenhånd ved å rette bena til knær og føtter er helt i kontakt.

Før du velger en måte å rette bena på, må du bestemme hvilken type krumning du har.

Verifikasjonstest er beskrevet i detalj i artikkelen rette ben.

I krumningen av beina har naturen ofte ingenting å gjøre med:

I de fleste tilfeller er krumningen av beina en defekt som er oppnådd under uferdig beinvekst.

  • Våre vaner kan være å klandre:
    • vanen med å stå i en pose, lener seg på det ene benet og svekker den andre;
    • en pose hvor føttene vender tåer innover;
    • vanen med å spise mye - som et resultat fører mye vekt til en krumning av beina.
  • Også årsaken til asymmetri eller krumning av beina kan være livet selv med sine daglige belastninger:
    • for jumper-idrettsutøvere er joggefoten vanligvis mer utviklet;
    • Profesjonelle jockeys har O-formet benkurvatur, etc.
  • Årsaken til den X-formede deformiteten kan være valgus deformitet av foten (clubfoot) - snu foten ut:
    • En slik mangel er ofte dannet i tidlig barndom, da utviklingen av det muskel-ligamentiske systemet til babyen som startet det, er utilstrekkelig, eller barnet har mye vekt.

False og True Curvature Correction

Korrigeringen av den falske krøllingen utføres ved å blåse opp respektive muskler i låret eller underbenet ved hjelp av fysiske øvelser og simulatorer. På denne måten kan du rette på bena ved å lukke for store "åpninger" mellom beina eller utjevne ytre kontur.

En stor grad av krumning fører imidlertid vanligvis til brudd på biomekanikken i kneleddene.

Verifikasjonstest for kneledd:

  • med O-formen blir patella på det rettede benet forskjøvet innover;
  • når X-formet - utover;

Når du utfører testen, brett ett ben og på en flat fot bestemme forskyvningen av patellaen.

  • i det første tilfellet, knær når hakke går til sidene;
  • i det andre forsøker de å forene.

    Når du hakker, følg hvilken retning knærne beveger seg på.

    Det er ikke lenger en falsk, men en ekte krumning, som ikke kan korrigeres ved å utvikle kalvemuskulaturen.

    Den sanne krumningen av beina på grunn av forskyvning av kneleddet kan korrigeres ved hjelp av en manuell innvirkning på kneleddet i kombinasjon med et sett med øvelser for ledd og muskler.

    Øvelser for å korrigere den O-formede krumningen

    Vel, med denne typen krølling, hjelper følgende øvelser:

    Eksempler på øvelser for å korrigere benkurvaturen

    • Vandre på innsiden av foten.
    • Vandre på hælene med sokker ut.
    • Squats i "ballett" stilling: sokker skilt så mye som mulig.
    • Øvelser på adductor (indre) lår og kalsmuskler:
      • fri benabduksjon i stående stilling;
      • benabduksjon med støtdemper - gummi ledning;
      • øker beinet til siden mens du står sidelengs til støtten;
      • løft bena som ligger på siden.
    • Alternativt løftende rette ben i en sittestilling, lente hendene bak.
    • Rett benkorsbevegelse ("saks") i utsatt stilling.
    • Øvelser med rette ben til sammen (benene er forbundet med belter eller spesielle korrektorer):
      • Ligg på gulvet med føttene på veggen. Sitte ned, strekk armene dine mot veggen.
      • Ligg på gulvet, strukket ut, og trekk foten på deg selv.
      • Ligge på ryggen, sakte, uten å heve torso og hode, løft beina til en høyde på 30 cm fra gulvet, og senk det også forsiktig.
    • Kryss stretching "twine" - en svært effektiv måte å rette og forlenge bena på.

    Sport foretrukket med O-formet krumning:

    • fartsskøyter;
    • langrenn;
    • ballettdanser;
    • svømming.

    Øvelser for å korrigere den X-formede krumningen

    Den lange typen kalv reagerer best på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav plassering og er festet til den korte akillessenen.

    En kort kalv med høy posisjon av muskler og en lang sene er vanskeligere å korrigere.

    Foretrukket i den X-formede krølling er slike øvelser:

    • Vandre på utsiden av foten.
    • Squatting ballen mellom knærne.
    • Sete "tyrkisk":
      • knær skilt, hælene tilkoblet;
      • en lignende asana i yoga er lotusposisjonen.
    • Øvelser for den indre soleus muskelen mens du sitter på en stol:
      • Som en simpel simulator brukes stikker fra spaden, som ligger på knærne.
      • Å trykke på spaden med begge hender, samtidig øker begge bena til tærne og nedover.
      • Etter en tid gjør vi stengelen tyngre ved å henge laster på kantene, for eksempel plastflasker eller bøtter med vann.
    • Tren for å trene medialkalvemuskelen:
      • Utført på trinnene med sikkerhetsnett.
      • Å være på bunnen av stigen er ikke hele foten (hæler er ikke på trinnet), snu tærne ut.
      • Å holde hendene på assisterende, stå høyere, stiger sakte på tærne og høsten (hælen skal ikke gå under trinnet for å unngå å strekke Achilles-senen).

    Disse oppgavene utføres tre ganger i uken:

    • I løpet av leksjonen blir tre tilnærminger laget med 15 repetisjoner.

    Sport med X-formede ben.

    Når X-formet deformasjon passer:

    • ridning og sykling
    • svømming breaststroke
    • yoga klasser.

    Video: Øvelser for korreksjon av bein.

    Ben rettet på simulatoren

    Formålet med opplæringen er å trene quadriceps muskler i låret, men ikke å bygge opp massen, men å trene sin lindring og form.

    For å utføre denne øvelsen trenger du en enkel benbårer.

    Formålet med øvelsene på simulatoren er en korrigering av lindringens quadriceps-muskelhjelp og form.

    Hvordan øvelsen utføres:

    • Sitt på simulatoren og kontroller først hvordan den er satt:
      • Når du legger et underben under understøttelse, bør det ikke være høyere enn en tredjedel av lengden på underbenet
      • Hvis støtten er høyere eller lavere, sett den i henhold til antropometriske dataene dine
    • Start treningen, legg foten på en avstand på 30 cm fra hverandre.
    • Lene ryggen mot ryggen og holde håndtakene, sakte rett bena på knærne.
    • For å korrigere den ytre konturen på beina (med den X-formede krumningen) på foten, med beina utvidet, snu tærne innover.
    • For å korrigere innsiden av fot quadriceps, må du skru den ut.
    • Ikke start klassene med for mye vekt på simulatoren - vektøkningen skal være gradvis.

    Hjemme kan slike øvelser utføres på en stol med vekter på bena.

    Video: Rette bena mens du sitter i simulatoren.

    Manuell korrigering av ekte krumning

    Denne veldig enkle teknikken ble foreslått av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

    For valg av en korreksjonsmetode bestemmes benkrumningstypen:

    • Krumning på grunn av knær for fortynnet sammen eller omvendt.
    • Krumming av tibia (hovedsakelig ekstern O-formet).
    • Ytre krumning i lårbenet.

    I samsvar med disse typer feil gir Gitt følgende rettsmidler:

    Restaurering av biomekanikken i kneleddene

    • Dette skjer ved å utvide leddfissuren og stimulere veksten av den indre eller ytre delen av menisken (å finne leddspiss kan bestemmes av forsenkninger som ligger 4 cm under kneets midtpunkt, til høyre og til venstre for det).

    Knæet korrigeres ved utvidelsen av fellesrommet og den naturlige oppbyggingen av menisken under støtmen.

  • For å gjøre dette, må du hver dag, om morgenen, om morgenen og om kvelden, peke rundt disse områdene med en liten presenning (størrelse 15x20cm) fylt med sand eller salt, på innsiden av kneet, med en O-formet krumning eller ekstern - med en X-formet.
  • Blåsene i de første dagene bør være svake, og etter at tilpasningen av kraften i slagene må økes.
  • Eliminering av benkurvatur

    Feilen elimineres på samme måte - ved gradvis å øke streikene på problemområdene.

    Påvirkninger er en slags mikrotraumas som stimulerer blodsirkulasjon og metabolske prosesser, og det oppstår muskeloppbygging, noe som ikke er mulig med fysiske øvelser når krumningens posisjon er for høy eller for lav.

    Eliminering av lårets ytre krumning

    Dette gjøres ved å bygge opp den indre muskelen:

    • i en sitteposisjon på en stol mellom knærne plasseres en liten 20-centimeter ball;
    • ballen er komprimert, løsrevet i et raskt tempo på ett eller to minutter.

    Accretion av både menisk og muskler med slike metoder er minimal, men til og med noen få millimeter gir en god visuell effekt.

    For å oppnå konkrete resultater må disse prosedyrene utføres i minst seks måneder.

    Som du ser, er korreksjonen av krumningen i beina helt i hendene dine.

    Video: Smale ben med yoga