Korreksjon av falsk krumning

Med en falsk krumning forbinder knær og føtter, men kalven gjør det ikke. Som et resultat dannes en myk vevfeil fra knær til ankler, og inntrykket er av tynne og buede ben.

Det er 4 former for ben:

  1. Perfekte bein. Det antas lukning av knær, kalver og føtter og tilstedeværelsen av tre hull mellom dem.
  2. Sann O-formet krumning (varus deformasjon). Kneleddene lukkes ikke;
  3. Falsk krumning. Tilknyttet egenskapene til fordelingen av bløtvev på beina.
  4. Sann X-formet krumning (valgus deformitet). Ikke lukk foten;

Hva er den falske krumningen i beina

Vanligvis er krumningen av beina på grunn av ulike deformiteter av benene i underbenet - lårben eller tibial. Derfor kalles denne krumningen sann. Det er O-formet (varus) og X-formet (valgus). Falsk krølling er knyttet til egenskaper ved fordelingen av bløtvev, mens på røntgenbildet kan aksen til lemmen være rett. Med en falsk krølling, knær og føtter lukker, og kalven gjør det ikke. Som et resultat dannes en myk vevfeil fra knær til ankler, og inntrykket er av tynne og buede ben.

Hvis knærne ikke lukker, er dette den ekte krumningen av beina, og Ilizarovs beintransplantasjon er nødvendig. Hvis knærne er stengt, er dette en falsk krumning av bena, og du trenger en konturplastikk (kruroplastika).

De hyppigste feilene i korrigering av benkrumning

Dessverre, når du prøver å selvstendig bestemme bena, er det veldig vanskelig å skille den falske krøllingen fra den sanne. Svært ofte blir pasienter med en ekte krumning til plastikkirurger. Som et resultat, etter plast med silikonimplantater, oppnås et utilfredsstillende resultat. Skinnene blir "tunge", men knærne lukkes ikke.

I stedet for tynne, buede ben er det tykke buede ben.


Plastik silikonimplantater i en pasient med ekte O-formet benkurvatur

Dette handler ikke om komplikasjoner av konturplastikk, men om det faktum at indikasjonene på kirurgi er feil definert. Eller rettere, den typen skråben er feil definert. Faktisk er krumningen ikke feil, men sant. Og med ekte krumning er det ikke en konturplast som er nødvendig, men en korrigerende osteotomi eller med andre ord Ilizarov kruroplasti.


Dårlige konturresultater

Slik løser du situasjonen

I slike tilfeller blir implantatene fjernet, og operasjonen som trengs for å bli utført fra begynnelsen utføres. I stedet for en operasjon blir det faktisk tre operasjoner. Men i det minste kan situasjonen korrigeres.


Korrigering av utilfredsstillende konturplaster resultat - utvinning av implantater og Ilizarov kruroplasty

Kruroplastika er plast av bena.

Det finnes flere typer plast av bena (cruroplasty):

  • lipofilling - fettvev er tatt andre steder og injisert i det subkutane vevet i kalvområdet;
  • plast silikonimplantater;
  • Ilizarov beintransplantasjon - en økning i benets kontur oppnås ved at benet forskyves.

Ofte, med en falsk krølling, brukes en kruproplast med silikonimplantater. Essensen av operasjonen er at spesielle implantater settes inn i området med det mest utprøvde bløtvevsmangel. En økning i brystkjertelen og skinken er basert på samme prinsipp.


Diagram over tibiens økende plast med silikonimplantater

Moderne implantater er plastposer fylt med silikagel. De varierer i form og størrelse.


Utseende av et teardrop-formet implantat på installasjonsstadiet


Utseendet til pasienten med falsk krølling før og etter cruroplastyimplantater

I tilfelle en falsk krølling brukes konturplastik oftest med implantater. Denne operasjonen har visse fordeler - en kort rehabiliteringsperiode, en rask effekt. Imidlertid må du forstå at dette fremdeles er fremmedlegeme, og med alder, ettersom muskeltonen minker, er forskyvningen mulig. Det er også nødvendig å unngå skader på beina for å unngå skade på implantatene.

Det er situasjoner der, selv med en falsk krumning av plast, kan implantater ikke føre til et godt estetisk resultat. I slike tilfeller er det bedre å bruke Kruroplasty ifølge Iliazrov. dvs. utføre korrigerende osteotomi med medialisering.


Kruroplastika ifølge Ilizarov med falsk krølling

Ved første øyekast ser kromplastikimplantater seg mer attraktivt ut enn osteotomi - en stasjonær periode på 2-4 dager, trenger ikke å bruke store enheter. En postoperativ arr 3-4 cm lang er neppe merkbar. Det skal imidlertid forstås at den positive effekten av denne operasjonen kun kan oppnås med en falsk krumning. Crooplasty med ekte krumning forsterker bare den negative effekten av skrå ben. Derfor er det ofte nødvendig å fjerne implantater som ikke ble levert i henhold til indikasjoner, og å utføre en andre operasjon - en osteotomi, dvs. Kruroplasty på Ilizarov.

Benens falske krumning - det mest kontroversielle alternativet når det gjelder valg av metode. Siden myke vev spiller en viktig rolle i å forme formen på benet i dette tilfellet, blir pasientene oftere til plastikkirurger. Hvis dette virkelig er en falsk krumning, vil en operasjon som konturplast gi et godt resultat. Denne operasjonen øker kalvene, øker volumet. Ingen trening kan oppnå denne effekten.

Imidlertid er det vanskeligste øyeblikket den riktige diagnosen. Det er nødvendig å være oppmerksom på det viktigste elementet: Hvis knærne er stengt, er dette en falsk krumning. Hvis knærne ikke lukker, så er dette såkalte. ekte O-formet krumning (varus deformasjon). I dette tilfellet er den eneste måten å hjelpe, korrigerende osteotomi ved hjelp av Ilizarov-apparatet.

Hvis du er interessert i problemet under vurdering, og du vil ha mer informasjon eller faglig råd, ring +7 909 641-36-41

Benkurvaturkorreksjon: De mest effektive korrigeringsmetodene

Benkromming: årsaker og typer

Ofte medfødte faktorer eller bein sykdommer som oppstod i barndommen eller ungdomsårene fører til krumning av bena. Mindre vanlig forekommer denne patologien i voksen alder. Ofte er krumningen av beina forårsaket av følgende årsaker:

  • genetisk predisposisjon og fødselstrauma;
  • bein sykdommer i barndommen (rickets, hiplux subluxations);
  • Blount's sykdom - fremdriften av osteochondrose av tibia, som tjener som benstøtte;
  • Paget's sykdom - vanligste hos voksne.

Avvik i formen på underdelene kan ha varierende grader, noe som reflekteres i løpet av behandlingen. De vanligste slikt krumningstyper (i forhold til normen)

  1. Bena er standard (ideelt) - alle proporsjoner er oppfylt, føttene, kalvene og knærne er helt i kontakt, og over alle ekstremiteter er det bare 3 hull som er enkle å kontrollere, hvis du står opp akkurat og trykker på bena sammen.
  2. O-formet krumning - i dette tilfellet, knærne ikke berører sammen hvis stupaene er tett flyttet, og en langstrakt oval ses visuelt langs hele indre kontur av underekstremiteter.
  3. Falsk krumning er preget av ekstern krenkelse av benets form, forårsaket av en ujevn fordeling av stoffet i vevet på underbenet - et overskudd av fettlag eller muskler. Føtter og knær berører fritt, men kalvene lukkes ikke. Denne situasjonen krever ikke behandling, så du må utføre kosmetiske prosedyrer.
  4. Den X-formede krumningen 0 i dette tilfellet er fri til å berøre knærne, men føttene kan ikke lukkes sammen.

Hvis du ikke starter behandling for korrigering av bein i tide, kan dette ikke bare forbedre den visuelle effekten, men også bidra til utvikling av artrose, skift av føttene og for tidlig sykdommer i kneleddene på grunn av ujevn fordeling av lasten.

Korvaturkorreksjon ved bruk av operasjon

Alle metoder for å korrigere krumningen i beina kan deles inn i 2 store grupper:

  1. Uten operasjon - dvs. bruker et spesielt sett med øvelser som kan utføres både i klinikken og hjemme.
  2. Ved hjelp av kirurgisk inngrep - disse er mer komplekse tilfeller der det ikke er mulig å rette avviket på en annen måte. Kostnaden for operasjonen er alltid bestemt av det spesifikke tilfellet, men generelt starter det fra 120 000 rubler (med tanke på hele spekteret av tjenester fra konsultasjon til rehabilitering).

Statistikk viser at pasienter med O-formede abnormiteter bruker ortopediske tjenester og ty til kirurgi betydelig oftere (18-20 ganger) enn med X-formet krumning. Det er flere typer operasjoner, og hver av dem har som mål å påvirke tibialbenet direkte for å rette på sin form.

Hjørnskorreksjon

Ofte er operasjonen rettet mot å endre vinkelen - for eksempel under vinkelkorreksjonsprosedyren, er tibia rettet, som vist på diagrammet.

Som et resultat av dette tiltaket oppnås i praksis tilfredsstillende resultat av behandling selv om forsømte saker er oppnådd - eksempler vises på bildet.

medialisation

Dette medisinske begrepet refererer til en operasjon der ikke alle tibiabenet blir tvunget til å skifte mot perineum, men bare dets nedre fragment, som vist på diagrammet.

Denne handlingen er ofte kombinert med en vinkelkorrigering. Hovedformålet med et slikt inngrep er å oppnå estetisk appell av bena, derfor blir det oftest utført på jenter. Røntgenbilder og fotografiske bilder av beina til en av pasientene er vist i figuren.

Bone rotasjon operasjon

Knottens rotasjon forstås som sin rotasjon rundt aksen uten å skifte til høyre eller venstre. Denne typen inngrep er mindre vanlig, men det er nettopp denne typen som brukes i tilfeller der en enkel vending av tibia til innsiden er tilstrekkelig for korrigeringen. Essensen presenteres også i diagrammet. Tilsvarende bilder av pasientens bein er vist i figuren.

Ilizarov-apparatet

Uavhengig av den spesifikke typen operasjon, er dens essens omtrent det samme:

  1. Små kutt er laget på huden (dypt ned til tibia).
  2. Benet trekkes i riktig retning - den forskyves langs aksen til ønsket vinkel.
  3. Etter dette er det nødvendig at benet blir vant til den nye posisjonen, dvs. låst inn Skjematisk er prosessen vist i figuren.

For å gjøre dette, bruk spesielle enheter for rettning. Den mest populære er det såkalte Ilizarov-apparatet, som har vært vellykket brukt innen innenlands medisin i flere tiår.

Denne enheten er et spesielt design av en legering av rustfrie metaller. Den er implantert direkte inn i legemet med hjelp av nålene, som er stivt fast i benvevet. Takket være de spesielle ringene som nålene er festet på, brukes enheten til å strekke seg eller tverrstrammer beinet, noe som gjør det mulig å justere det i alle tilfeller.

Operasjonen for å implantere enheten utføres under generell eller regional anestesi, slik at pasienten ikke vil føle smerte.

På grunn av det faktum at ved hjelp av dette designet er det mulig å holde benet i samme posisjon, er det mulig å løse flere problemer samtidig:

  • forlengelse eller forkortelse av lemmen, om nødvendig
  • hindre roterende tibialforskyvninger - dvs. endringer i sin posisjon på grunn av rotasjonsbevegelser;
  • fjerning av tibiahodet, som stikker utover normal stilling og dermed forverrer krumningen i beina.

Bruk av enheten er gjort til fullstendig gjenoppretting, som vanligvis oppstår etter 1,5-2 måneder. Hvert tilfelle er individ, men som helhet opplever ikke mer enn 10% av pasientene en avvik fra denne perioden både oppover og nedover. Enheten gjør det mulig å utføre normal gangavstand - den bæres under klær, og over tid klarer pasienten seg å vente seg: vekten av produktet overstiger ikke 1 kg.

Ofte er pasientene interessert i om det er mulig å korrigere underbenet uten Ilizarov-apparatet. Her skal det sies at denne metoden er den vanligste - den brukes oftest under rehabilitering etter operasjon, fordi uten langvarig fiksering av benet i den nye stillingen, er sannsynligheten for at den er tilbake til den opprinnelige feilstillingen, stor. Derfor brukes et apparat eller annet rehabiliteringsmiddel alltid til å konsolidere det kirurgiske resultatet.

Ofte blir spørsmål også spurt om hvor mye Ilizarov-apparatet koster og hvor det kan kjøpes. En slik enhet er bestilt i spesialiserte medisinske utstyrsbutikker, hvorav mange har egne nettsteder. Kostnaden avhenger av flere faktorer:

  • Størrelser: Barnas utstyr er billigere enn voksne;
  • Formål: Til hoften, underbenet (det er også for hendene);
  • produsent (prisen på produkter av forskjellige merker kan variere sterkt).

Omtrentlige priser hvor Ilizarov-apparatet kan kjøpes, presenteres i tabellen.

Falsk krumning av bena: Å løse problemet hjemme

Å ikke ha for attraktiv form av ben - er det en liten bit eller en tragedie? Kan den falske benkrumningen påvirke vår livskvalitet? Det virker, hvorfor fokusere på dette problemet, fordi de fleste mennesker på jorden er svært langt fra perfekte. Stjerner som Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - lyse representanter for benets form, som kun kan beskrives som "figurativ krumning".

Bare her for enhver kvinne av det rettferdige kjønet å være eier av vakre ben, er å eie menns hjerter, for å være selvsikker, for å forårsake misunnelige blikk av venner.

En mann, og særlig en kvinne, er ordnet på en slik måte at han, bortsett fra hans ønske, vil konsentrere seg om hans feil, noe som kan virke ubetydelig eller umerkelig for andre.

Derfor, hvis du strever for å overvinne kompleksene dine og oppnå psykologisk komfort, må du absolutt rette eller korrigere en slik feil som den falske krumningen i beina. Vet at dette kan gjøres og ganske ekte. Først, la oss se på hvilke typer bendeformiteter som eksisterer.

Typer av benkurvatur

Deformasjon eller krumning av benet kan være sant og falskt. Sann bøyning av bena er en krumning av benvevet i underbenet (skjelett).

Det er X-formet og O-formet.

  • O-form - den vanligste. Slike ben vil avvike i forskjellige retninger, som ligner en buet. Uoverensstemmelsen er å starte hos noen andre på hofteflaten, og på den andre i knærområdet, men likevel vil formen på bena fortsatt likne bokstaven "O";
  • Den X-formede deformasjonen er preget av at føttene og beina ikke vil røre i det hele tatt, men knærne tvert imot passer godt sammen. Formen på beina vil ligne bokstaven "X".

Sann deformasjon oppstår oftest som følge av sykdommer i barndommen, som rickets, metabolske forstyrrelser.

Også skrå ben kan arves i henhold til lovene i genetikk.

Falsk krumning av bena - på grunn av deformasjon av myke vev, som for eksempel kalver. Samtidig er det ingen krumning av benets ben.

Falsk benkurvatur er ikke en patologi. Hun er ikke i stand til å skade din fysiske helse, og presenterer bare en estetisk feil.

Det er to måter å oppnå korrigering av stygge formen på beina:

  • Kirurgi - ofte brukt med ekte krumning av tibia, og bare i tilfelle når det er tegn på helse (leddgikt, artrose, etc.). Med en falsk krumning av beina er operasjonen ekstremt sjelden;
  • Trening og mosjon er en måte som er i stand til å korrigere den falske krumningen i beina ved å oppblåse kalvemuskulaturen.

Hvis du vil komme nærmere perfeksjonens eksempel, må du tydelig forstå og innse hva denne prøven er. For å gjøre dette må du forstå hva et ideal ser ut som.

Den ideelle formen på beina, hva er det?

  • Vakre bein bør vurderes hvis de er tilstrekkelig lengde, det vil si at de utgjør 51-55% av kroppen din;
  • Forholdet mellom volumet av hofter og ankler er også et tegn på beinets skjønnhet. Hvis høyden er 161-167 cm, skal volumet på en hofte være 56 cm, og ankelen 34 cm. Med høyde 168-175 cm, lårets volum 57 cm og ankel 35 cm, etc., i henhold til fremdriften;
  • Regelen er en flat linje: Hvis du holder en rett linje gjennom beinet fra midten av låret gjennom patella til ankelen, og anklene, bena og knærne selv vil berøre de indre flatene, da er disse beina nær ideelle.

For å opprettholde skjønnhet og helse, korrigere den falske krumningen i beina, må du følge noen regler:

  • Det er forbudt å sove i magen ofte. Det er tilrådelig, generelt, å unngå denne vanen. For det første er det skadelig for ryggraden, som dermed ikke hviler. For det andre bidrar det til utvikling av ulike lengder på bena. Alle mennesker har en forskjell i benlengden, men det er ofte ganske ubetydelig. Hvis du sover hele tiden på magen, så til slutt kan denne forskjellen øke betydelig fra millimeter til sentimeter. Forresten, den samme effekten kan skape en vane med å bære en pose på samme skulder;
  • Vanen med å krysse bein, både sittende og stående, forbedrer ikke sin form;
  • Prøv å gå sjelden på høye hæler. Ubehagelige sko fører til at kalvemuskulaturen befinner seg i en konstant spente tilstand. Dette hemmer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen i bena og kalvene. Dette fører ikke bare til smerte og hevelse, men kan også bidra til utvikling av åreknuter og cellulitter.

Så nå som vi har etablert det ideelle og fastslått våre evner, kan vi forstå at krumningen er nødvendig for å korrigere det - det er fysiske aktiviteter og øvelser.

Hvordan kan du rette deg på den falske krumningen i beina, pumpe kalver

Pumpekalvmuskler er vanskelig, men mulig. Øvelser kan gjøres ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme.

I treningsstudioet kan du bruke en spesiell simulator som gjør det mulig å trene de nødvendige muskelgruppene mer isolert.

Hjemmepumpe opp kalvene, korrigere den falske krumningen i beina, ved hjelp av et elementært sett med øvelser.

Kunnskapen om slike fakta vil hjelpe deg med å pumpe kaviar mest effektivt.

Kaviar består av triceps. En av dem er intern, den andre er ekstern - de er overfladiske. Den tredje, som ligger i dybden, kalles soleus.

På grunn av den indre soleus muskelen for å lage hovedvolumet av kaviar.

  • Muskelen, som er overfladisk, pumpes opp i stående stilling, og soleusen i en sittestilling;
  • Det er nødvendig å nærme yrker rimelig, unngå overbelastning. For å gjøre dette, bør du gjøre øvelsene ikke hver dag, men hver annen dag, slik at musklene kan gjenopprette;
  • Før du trener, må du varme kalvene godt, noe som vil spare deg for skade. Du kan varme dem opp med en enkel selvmassasje og rubbing;
  • Etter trening må du strekke, da det vil gjenopprette blodsirkulasjonen, avlaste tretthet;
  • Når du skal pumpe kalvestrømmen, må du være ute og hælene holder sammen, noe som gjør at du kan utføre øvelsene riktig og effektivt.

Et sett med øvelser for å korrigere den falske benkrumningen hjemme

  1. Startposisjon: Sitt på gulvet eller i sengen, men slik at du kan rette bena foran deg, fokusere bak deg. Trekk sokken vekk fra deg, som om du er en ballerina, så mye som mulig. Deretter trekker du sokken mot deg, mens muskler i underbenet ditt er så tette som mulig. Gjør denne øvelsen først, høyre og deretter venstre fot, vekselvis. Gjør 10 repetisjoner med hver fot;
  2. Startstilling: stå opp, hold ryggen rett. Sakte stige på tærne så høyt som mulig, og deretter gå ned. Husk at sokker skal holdes til siden, og hælene sammen. Gjør 10 ganger på tre tilnærminger. Du kan gjøre denne øvelsen med vekting i form av håndverk;
  3. Startposisjon - stå på tærne, hold ryggen rett. Begynn å gå på tærne, hold knærne stramt sammen, prøv å ikke bøye dem. Dette gir maksimal belastning. Følg turen i 2-3 minutter. Ta en pause, du kan strekke seg. Gjenta en tur på sokkene i noen minutter;
  4. Startposisjon - står på støtten. Hvis du har en velutviklet likevekt, kan du klare deg uten det. Bøy høyre ben i kneet, og til venstre begynner å sakte stige til tåen, så gå ned slik at foten rørte på gulvet. Utfør sakte løft på hvert ben 20 ganger. Ta litt hvile, ta deretter den andre tilnærmingen. Bare nå stiger risen så intens som mulig. Hvert ben 25 ganger;
  5. Startposisjon - stående, hælene trekkes sammen, sokker i hverandre, i hendene tar håndlokkene. Utfør knep på sokkene - 20 ganger. Hælene bør ikke røre gulvet;
  6. Den mest tilgjengelige øvelsen går opp trappen. Fordelen med mosjon er at i tillegg til kalven pumper du også gluteusmuskel.

Så, damer, alt er mulig. Å gå til målet ditt er alltid mer behagelig med vakre og slanke ben.

Lag et mål, korrigér den falske krumningen i beina hjemme, utfør jevnlig et sett med øvelser, og du vil snart legge merke til at beina blir slankere og vakkerere.

Sann og falsk krumning: Slik løser du krokede ben hjemme - øvelser for straightening og andre metoder

I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, doktorgrad i medisinsk vitenskap, Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av bena i dag, som generelt er akseptert og brukes som grunnlag i teknikkene for nedre ekstremkorreksjon.

I tillegg til klassifiseringen introduserte Dr. Artemyev slike begreper som ideale ben, deres sanne og falske krumning.

Hva betyr disse konseptene, hvordan fikserer vi krokede ben hjemme? Hvordan bestemme skjemaet ditt? Finn ut svarene akkurat nå.

Typer benkrumming (PHOTOS)

Skjønnhetsben - et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Bare vakker, og alt du sier. Men det viser seg at det er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.

De bør nå en lengde på opptil 55% av høyden din, og visse proporsjoner mellom kroppshøyde og volum på hofter og ankler bør også observeres. Men det viktigste er straight line-regelen: Hvis du tegner en imaginær rettlinje fra midten av låret gjennom lukkede knær og ankler, vil tre lumens synliggjøres langs den glatte indre konturen på lemmen: fra perineum til kneleddene, under knærne til kalvene og fra kalvemuskler til ankler. Før deg - perfekte ben. Men slik natur har tildelt langt fra alle. Slike feil behandles av antropometrisk kosmetologi.

Benene til mange menn og kvinner iboende krølling, varierende i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falsk og sann. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?

Typer sant krølling og metoder for å bestemme seg

Sann krølling er delt inn i to typer:

Folk som har en slik deformasjon av beinene, sies å ha ben med hjul eller som fotballspiller. Uansett hvor forskjellen begynner - på låret eller under kneet, vil formen på beina likevel være lik bokstaven "O". Av de tre ideelle kontaktpunktene vil knærne "falle ut" - de lukkes ikke når en slik deformasjon oppstår.

Vi tilbyr en enkel test mini-test:

  1. Stå rett foran speilet, bøy en lem og se patellaen på det rette støttebenet. Hvis den er forskjøvet inne - du har O-formet deformasjon, ute - X-formet.
  2. Sett hendene på beltet, gjør en enkel knep i et lavt tempo. Se på knærne: Når de er O-formede, har de en tendens til siden, med den X-formede - de vil koble til, hvis bena er like - de er bøyde parallelt med føttene.

Til slutt vil en røntgenstråle bidra til å avslutte dette spørsmålet. Det vil ikke bli lurt av den falske krøllingen - i bildet blir benets akse, uansett hvilket utseende de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, rett.

Det må sies at forvrengning av nedre ekstremiteter er et problem ikke bare for estetikk. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag kan nesten enhver krølling rettes og utjevnes - det kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av spesielle teknikker.

Falsk krumning - hva skal jeg gjøre for å vinne?

Umiddelbart legger vi vekt på at den falske deformasjonen av beina ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk defekt. Dette betyr at vi er fullt i stand til å korrigere krumningen i beina uten kirurgi.

Hvordan rette og korrigere den sanne krumningen? Vi vil begynne korreksjonen med riktig fysisk anstrengelse. Resultatet, avhengig av graden av deformasjon, kan ses på seks måneder eller et år, og til og med helt bli kvitt defekten. Men tid og krefter vil ikke bli bortkastet - kroppen din vil forbedre sin helse og styrke generelt, du vil begynne å se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selvstendig hjemme.

Et sett med øvelser for å justere O-ben

Hvordan lage benene glatte med denne typen feil? Effekten skal være rettet mot å styrke adductorene, så vel som den indre overflaten av lår og underben. Så presenterer vi øvelser for kroke ben hjemme.

  1. Å vandre på de indre buene på foten og på hælene med tærne ser ut, klatrer sokker og andre øvelser for kalvemuskler.
  2. Kjører eller går opp trappen til tærne på hvert trinn. Du kan erstatte "gå på benken."
  3. Squats: så dyp som mulig med knær sammen, den andre typen er balletten "Pliye". Bena er spredt så bredt som mulig, sokkene ser i forskjellige retninger, bevegelsesfokus ligger på lårets indre overflate. Les mer om alle typer knep her.
  4. Sving foten til siden fra stående eller med sportsdekk.
  5. Rett benoppdrag: Ett ben ligger på den ene siden, veksler fra en sittestilling med støtte på armene bakfra
  6. "Saks" vertikal og horisontal eller "Sykkel".
  7. Lunges. Flytt kroppsvekten på hælen på arbeidsbenet, løft ut av lunken uten å rykke med spenningen på baken, ikke kneet.
  8. Blanding-avl. Bena dine er skulderbredde fra hverandre, ta knærne sammen og fra hverandre uten å rive hele overflaten av føttene fra gulvet.
  9. Kryss "tvilling". Ikke bare rettes ut, men strekker ut lemmer.

Klasser skal holdes tre ganger i uken, annenhver dag. Vandring tar 5-10 minutter, med tilkobling av hender kan betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.

For å korrigere den o-formede krumningen i beina, er det nyttig å gjøre hurtigskøyter, ballett og svømming. Se også videoen om hvordan du retter bena ved hjelp av øvelser:

Nedenfor kan du se bilder av o-formede typer hos kvinner før og etter treningsøktene:

Et sett med øvelser for å justere X-beina

De utmattende muskler i ytre overflaten av låret er gjenstand for utvikling.

  1. Vandre på fotens ytre buer.
  2. Den såkalte "Kneeling" og andre øvelser for å styrke musklene rundt knærne.
  3. Vekting øker gradvis fra yrke til yrke.
  4. Swing foten til siden med tåen strukket over deg selv - fra en posisjon med vekt på knær og albuer, ligger på din side eller stående.
  5. Sideangrep. Trinn til siden skal være bredt, armene strukket foran ham, hælene fra gulvet kommer ikke av.
  6. Squats - vanlig eller med ballen smeltet mellom knærne.
  7. Statisk øvelse "Krakk mot veggen."
  8. Knekt bortføring. Stå på ett ben, trekk kneet til det andre høyere og skru det til maksimalt mulig tilbake for deg (slikt element kan ses i balletten). Gjør vekselvis på hver lem.
  9. Squat på tyrkisk. I denne stillingen, trykk på knærne, og få dem så nær gulvet som mulig. Gjør det samme ved å endre posisjonen og legge sammen sålene sammen.
  10. Ligge på magen din, koble sålene og knes fra hverandre. Hold på i minst 3 minutter, ta tid til 10-15 minutter.

Denne øvelsen utføres også 3 ganger i løpet av uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.

Sport som kommer til nytte av X-formede ben er yoga, brystslag, ridesport og sykling.

I de ovennevnte kompleksene er lasten rettet mot målmuskulaturen, og i kombinasjon med strekkingen kan øke kalvvolumet, justere hofter og form av bena.

Vi presenterer deg et bilde av x-formede ben i kvinner før og etter trening:

Sann krølling - 5 måter å korrigere

I motsetning til den falske krøllingen av beina, hvor innsatsen for å eliminere den skal rettes til å arbeide med muskler og fettavsetninger, er den sanne denformasjonen av skjelettet. Og metodene her trenger mer effektive, med involvering av medisinske spesialister. Hva tilbys dette i dag?

1. Kirurgisk inngrep

Alternativer for ortopedisk kirurgi kan være to:

1. Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på shinbenet

10 dager etter installasjonen begynner prosessen med beinkorreksjon, som består i å komprimere benet med regelmessig stramming av muttrene i 1,5-2 måneder.

Søknad anbefales ikke før 14 år. Etter fjerning av enheten er aktiv fysisk aktivitet ekskludert innen 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir søknaden maksimalt resultat.

2. En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt Kruroplasty.

Det kan utføres ved to metoder - installasjon på kalvområdet, i området med gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater av ønsket form og størrelse og lipofilling, når volumet av fettceller som evakueres fra pasientens underliv dannes på samme fotområde. Operasjonen varer en og en halv time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene er det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenger benets form og et sportsforbud.

2. Massasje

Som et uavhengig mål for påvirkning er massasje for korreksjon av benkrumning bare effektiv for barn under tre år.

For voksne pasienter kan det bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmer ligger i ryggen, og den erfarne manuelle terapeuten har forpliktet seg til å eliminere feilen.

Men likevel er massasjen et hjelpemåte, det er ikke i stand til å eliminere deformeringen av beinene helt.

3. Trekk trener

Handlingsprinsippet er horisontal strekking av ryggraden og bena.

Med regelmessige øvelser, avlaster gradvis spasmer og spenning i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmer.

4. Korrigeringsbelter

Denne enheten består av tre justerbare langs lengden på beltet, som tre steder har clutched ben.

I denne stillingen bør du utføre en serie øvelser som er beskrevet i instruksjonene.

5. Visuell effekt

Det vil bidra til å gi noen små triks.

Visuell korreksjon av krumningen og for å skape utseendet på en økning i kalvevolumet vil hjelpe silikonfôr-korrigerende kroppsfarge. De må festes direkte til lemmen - på innsiden, i regionen av gastrocnemius muskelen. Deretter kan du bruke tette strømpebukser eller skinny jeans.

For å skjule krokede ben med klær, krever garderoben rette, klassiske bukser eller jeans, rette bukser, skjørt eller maxi eller midi lengde kjoler - flared og puffy år, støvler med gratis støvel og støvler for å ha på seg med shorts eller en kort skjørt.

Se nedenfor for bilder før og etter korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av ulike metoder:

Noen nyttige tips for hver dag

Hvis du er på vei for å korrigere den falske krumningen i beina, prøv å si farvel til noen dårlige vaner:

  • sove på magen, fordi i denne posisjonen ryggraden ikke hviler og en forskjell i lengden av lemmer kan danne, men det er ofte ganske ubetydelig. Effekten av konstant søvn på magen er den samme som å bære en pose på en skulder;
  • Kryssing og korsben mens du står;
  • går på høye hæler som holder muskler i spenning. Resultatet - forverring av blodsirkulasjon og lymfestrøm, smerte og hevelse i lemmer, utvikling av åreknuter og dannelse av cellulitt.

Trinn for trinn - ved foten av drømmene dine.

Mange mennesker oppfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben - drømmen om hver jente. Men det er ingen mennesker i hvem det ikke ville være noen spesiell skjønnhet i det hele tatt. Lær hvordan du plasserer aksenter på riktig måte, å være en interessant conversationalist, og selvfølgelig, ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner over førti kan rette feil. Gå til det trinnvis, oppnå målet ditt, bruk vårt råd og anbefalinger - og du vil definitivt lykkes!

Er det mulig å håndtere den falske benkrumningen

Smale ben har lenge vært ansett som en av komponentene i standarden på kvinnelig skjønnhet. Eiere av lange, flate bein er glade for å demonstrere sine fordeler, noe som ofte gjør dem til et seriøst våpen, som slår direkte til representanter for den modige halvdel av menneskeheten. Mange jenter drømmer om å ha korte skjørt og shorts, og fanger beundrende blikk fra sine fans. Vel, hva med de som snyder av naturen?

Hva kan forme bena

Formen på enhver del av kroppen, inkludert beina, avhenger av genetiske, etniske og seksuelle egenskaper. Faktisk er det så individuelt som for eksempel formen av auricleen eller nesen. Med alderen gjennomgår kroppen ulike forandringer - leddforbindelsen svekkes, subkutan fett deponeres, muskler nedbrytes, kroppsvekt øker, skaper ekstra stress på skjelettet, etc. Av disse grunner endres også benets form.

Hva er den falske krumningen og hvordan er det forskjellig fra det sanne

Ideelt sett må bena ha flere kontaktpunkter - i knærne, i den konvekse delen av beina og i anklene. Ortopediske kirurger skiller mellom ekte og falsk benkurvatur. Disse to tilstandene er fundamentalt forskjellige. Den sanne krumning er resultatet av strukturelle egenskaper eller deformasjon av benene i underbenet. False - en konsekvens av den uforholdsmessige fordelingen av bløtvev (muskel og fett) med riktig plassering av skjelettbenene.

Den sanne krumning kan igjen være varus, dvs. Påminn brevet "O", der knærne ikke berører eller valgus - når benformen ligner bokstaven "X". I dette tilfellet tverrner knærne, og ankler er skilt fra hverandre.

Når den falske krøllingen i de fleste tilfeller er gapet mellom de konvekse delene av beina, danner en spindelformet defekt. Imidlertid er det også kombinert tilfeller når valgus- og varuskurvaturen også har falsk karakter på grunn av "løsningen" av leddene i tilfelle alder eller traumatisk brudd på leddbåndene. Diagrammet nedenfor viser krumningstypene med unntak av kombinert type: det er en kombinasjon av en falsk krumning med en ikke-lukning av knærne.

Det er nok å være oppmerksom på formen på benet til det nyfødte å forstå at vi alle kommer til denne verden med en slik "feil": bena ligner bokstaven "O" og justeres til omtrent to år. I noen tilfeller, ved en alder av tre, skjer krumningen i motsatt retning, og gir beina utseendet til bokstaven "X", men om seks eller syv år, strekker de fleste barns ben helt ut.

Når trenger du operasjon?

Nesten enhver form for krumning av lemmer i dag kan effektivt elimineres. I noen tilfeller kan dette oppnås uavhengig, og i mer komplekse tilfeller - ved hjelp av en kirurgisk operasjon.

Kirurgisk inngrep utføres ved en hvilken som helst sann krølling, siden den er knyttet til skjelettets struktur. Rette beinene kan ikke være noen prosedyrer eller øvelser. I slike tilfeller utføres spesielle ortopediske operasjoner med Ilizarov-korreksjonsanordningen installert på skinnbenet, hvis bruk gir maksimalt resultat.

Når det gjelder behov for kirurgi i tilfelle falsk krumning av bena, utføres den bare når konservative korrigeringsmetoder (gymnastikk, massasje, fysioterapi) ikke har den ønskede effekten. I dette tilfelle utføres kirurgisk korreksjon av formen av tibia enten ved metoden for cruroplasty eller ved hjelp av lipolifting.

Restaurering av formen på underbenet ved hjelp av cruroplasty

I første tilfelle plasserer kirurgen pasienten på de nedre delene av underbenet med korrigerende silikonimplantater, og i det andre tilfellet bruker han sitt eget fettvev for plast og fjerner dem fra magen. I begge teknikkene settes implantater gjennom små snitt, hvorpå huden sutureres med en kosmetisk sutur, som ikke vil bli synlig senere. Operasjoner utføres under generell anestesi.

Plast av underben med installasjon av silikonimplantater har betydelige ulemper - Innlegg som settes inn gjennom snittet under kneet mellom musklene i underbenet kan bevege seg over tid, igjen forstyrre formen på benet. I dette tilfellet må de slettes. I tillegg, med de installerte implantatene, kan du dessverre ikke spille sport.

Spesielle øvelser

Det foreslåtte universelle komplekset består av ni enkle øvelser som kan gjøres hjemme. Hovedbetingelsen for suksess er vanlig gymnastikk. Hvis du trener fra tid til annen, bør du ikke regne med et godt resultat. For større klarhet og bekvemmelighet kan du se på bildene nedenfor.

  1. Stig på tuppet, hold baksiden av en stol. Du må gjøre øvelsen 10-15 ganger i 5 tilnærminger.
  2. Utfør lignende bevegelser, stå på ett ben. Antall heiser i dette tilfellet kan reduseres.
  3. Stå på en liten høyde slik at hælene henger fritt, for eksempel på dostochka eller bar, og deretter stige på tippene og deretter hælene berører gulvet på det laveste punktet. Gjør øvelsen i tre sett på 25-30 sekunder hver.
  4. Hopp så høyt som mulig mens du er forsiktig så du ikke bøyer knærne. Det er nødvendig å gjøre tre sett med 5-6 hopp.
  5. Utfør hopp, som er beskrevet ovenfor, men på ett ben.
  6. Sitt på en stol og legg en tung gjenstand på knærne, og løft deretter bena på tærne 40-50 ganger. Anbefalt gjenstandsvekt - 5 kg.
  7. Sitt på gulvet og trykk føttene mot veggen med spenning. Fest posisjonen i 5 sekunder, og slapp deretter av i 10-15 sekunder og gjenta øvelsen igjen 3-4 ganger med samme intervall.
  8. Squat uten å ta hælene av gulvet, mens du prøver å berøre kalvens skinker. Det er nødvendig å gjøre 3 sett med 12-15 knep.
  9. Gjør de samme knepene, som beskrevet i forrige øvelse, men med tærstanden på en liten høyde (5-7 cm). Tillat å holde seg til støtten.

Hvordan fikse det, avhengig av typen og krumningsgraden

Vi legger oppmerksomhet på et sett flere spesielle øvelser, som er designet for ulike kurvaturvarianter. Først må du utføre øvelser for å varme opp musklene:

  1. Sett bena skulderbredde fra hverandre og løft tærne, prøv å ikke rive føttene dine fra gulvet og spenne benmusklerne så mye som mulig.
  2. Stå i samme posisjon, stram fingrene, og strekker også muskler i bena.
  3. Legg dine hæler sammen, dine sokker fra hverandre. Med spenningen i beinmuskulaturen løfter du forsiktig på tærne, sprer og reduserer hælene.
  4. I en sittestilling, spre bena og løft tærne, la hælene ligge på gulvet. I denne posisjonen, skille og redusere føttene til en følelse av lett smerte.
  5. I samme posisjon bretter du og spre dine hæler, hviler på gulvet med fingrene.
  6. Ligg på matten og rull føttene dine i noen minutter.

Etter at du har oppvarmet musklene dine, kan du starte spesielle øvelser som tilsvarer krumningen av din type.

For O-formet

  1. Ligg på ryggen og gjør "saksene" først i vertikalplanet og deretter i den horisontale. Øk gradvis økt treningstid.
  2. Rett ryggen din, forsiktig knep med knær sammen. Prøv å sitte så dypt som mulig.
  3. Kom på knærne, legg hendene på beltet, spre føttene dine fra hverandre. Langsomt knep, prøver å røre gulvskinken.
  4. Sett føttene skulderbredde fra hverandre, så uten å løfte føttene fra gulvet, brett og spre knærne.
  5. Mars på innsiden av føttene.

For X-formet

  1. Mens du stikker til bordet, må du prøve å løfte kneet høyere, hjelpe deg med hendene, og så snu det tilbake, som ballerinaer vanligvis gjør. Gjør øvelsen vekselvis med hvert ben.
  2. Sitt på teppet på tyrkisk, og press ned på knærne, prøv å ta dem så nær som mulig på gulvet.
  3. I sitteposisjonen, forbinder sålene på føttene og trykk også på knærne, og prøv å røre gulvet med dem.
  4. Lie på magen og i denne posisjonen forbinder sålene, spre knærne fra hverandre. Prøv å bli i denne stillingen i 3 minutter, og deretter streve etter å øke treningen til 15 minutter.
  5. Gjør den forrige øvelsen, bare i stillingen på baksiden, og prøv å røre gulvet med knærne.
  6. Mars på utsiden av føttene dine.

Øvelser for å rette på bena (video)

Healing yoga

For å forbedre formen på beina er også veldig nyttig yoga. Blant yogaens hovedoppgaver - åndelig, mental og fysisk forbedring av mennesket. Denne gamle øvelsen kan gjøre mye, inkludert evnen til å påvirke korreksjonen av benformens form. Kanskje du ikke visste, men i yoga er det en hel retning som omhandler slike problemer - Yoga Iyengar. Hvis du selv velger en slik måte å rette på beinformen, bør du være oppmerksom på at stien blir lang og vanskelig. Noen tilfeldige øvelser vil ikke gi fordeler - det tar måneder eller mange år med hard trening med full dedikasjon, men resultatet blir imponerende.

Du må gjøre det under veiledning av en erfaren instruktør og gjenta øvelsene hjemme. Iyengar Yoga søker å hjelpe en person til å oppnå riktig kroppsposisjon - for eksempel naturen som er beregnet for ham. Det antas at under påvirkning av spesielle asanas, kan ikke bare muskler forandre formen, men også bein, fordi i kroppen på mobilnivå er det en konstant fornyelse av vev, inkludert beinvev. Det er spesielle øvelser i Iyangara asan-komplekset, der bena er trukket ut med vekter og stropper, og de stiller også fotens fot i en anatomisk korrekt stilling, og forbedrer dermed stillingen og gangen.

Hvordan justere bena med Iyengar yoga (video)

Hva annet kan hjelpe

Det finnes flere andre muligheter for å korrigere situasjonen:

  • En god effekt kan gi regelmessig kjører barfot på sanden.
  • Massasje. Når det gjelder massasje, kan det betraktes som et selvstendig mål for å eliminere krumningen av beina bare i barndommen - opptil tre år. For voksne pasienter anbefales massasje for å øke effekten fra å gjøre spesielle øvelser.

Som vi ser, er det ganske mulig å kvitte seg med krumningen av bena - det er nok å begynne å jobbe med deg selv. Videre bør hver eier av ikke helt perfekte ben huskes at dette problemet absolutt ikke vil skryte hennes inntrykk hvis jentens personlighet er lys, interessant og informativ. Som de sier, er våre problemer ikke ute - de er i hodet vårt...

Falsk benkurvatur er ikke en setning! Leg Shaping Øvelser

Hva er formen på bena?

Ideelt er beina, som har fire kontaktpunkter når man blander:

  • den første er i hofter,
  • den andre er i knærne
  • den tredje er i midten av skinnene,
  • den fjerde - i ankles (hæler).

Hvis det er minst en avvik, går vi til følgende kvalifikasjon:

  • Form X - ben har berøringspunkter på hofter og ben.
  • Skjema O - verken i bena eller i knærne berører ikke beina, bare i anklene (hæler).

For å bestemme bena, må du stå foran et speil, lukke beina slik at du føler deg komfortabel. Hvis alle fire punkter av tangens er tydelig synlige i speilet, kan bena sikkert betraktes som eksemplarisk. Ved delvis kontakt, bør man først og fremst utelukke overdreven fylde, tynnhet eller feil plassering av fettvev. Hvis ingen av disse årsakene er hensiktsmessige, er den falske krøllingen på ansiktet.

Årsaken til den sanne krumningen er den ukorrekte strukturen av beinene, som regel er de medfødte skader, overførte sykdommer i beinene og andre plager, noe som skaper en defekt i skjelettets struktur. I dette tilfellet er korreksjonen av beina mulig bare ved hjelp av spesielle operasjoner. Med en falsk krumning av beina er myke vev ufullkomne. Ifølge statistikken gjør de fleste kvinner denne diagnosen. I slike tilfeller finnes det mange måter å påvirke situasjonen på.

Øvelser for å korrigere krumningen av beina på en naturlig måte

Regelmessig trening, utført regelmessig, bidrar til å redusere, og noen ganger helt eliminere, falsk krumning. Moderat trening øker muskelmassen, som bidrar til å kvitte seg med den visuelle defekten og jevnt fordelte mykvev over beinet.

Hvis problemområdet er kaviar, bør du utføre øvelsene:

  1. Ordne bena skulderbredde fra hverandre, armene på beltet og stige på tærne 8-10 ganger. Over tid kan du løfte med last.
  2. Utfør fotpress på en spesiell bensimulator. Skal starte fra 20 ganger, gradvis øke tallet til 40-60
  3. Uniform løper opp og ned trappene eller trinnene, hvert trinn skal utføres ved å løfte til tærne
  4. Squat 20-40 ganger.
  5. Bøyende og ubøyde ben med en simulator

Å gjøre arbeid på kalvemuskulaturen, må du huske: Kalvene reagerer lite på fysisk aktivitet. Fra naturen kan flat skinne korrigeres med 1-2 centimeter. Men selv dette er nok til å oppnå et godt resultat.

En stor rolle i det visuelle bildet av beina er deres utsagn når de går. Vakre, jevne ben kan bli forvrengt ved en feil spasertur. Her må du nøye overvåke hvordan du legger føttene dine ved hvert ledig skritt, ta knærne når du går. Hvis du legger spesiell oppmerksomhet på gangen og regelmessig retter innstillingen av beina, blir det snart en vane. Du bør også følge stillingen. Glatt vakker holdning og straight gang vil modellere et mer slank, vakkert bilde.

Øvelser for å korrigere benkurvaturen:

  1. Ta en utsatt stilling, strekk beina rett. Skille dem til sidene uten å bøye på knærne, uten å løfte dem og gå tilbake til startposisjonen. Legg bena i samme liggende stilling og koble føttene. Koble og strekk knærne, føttene skal knyttes sammen.
  2. Mens du er i den bakre posisjonen, bøy knærne, og begynn å spre dem til skuldrene og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øv gjenta 10-12 ganger. Med beina bøyd i knærne, maler tallene fra en til ti i luften. Til slutt masserer du bøyde ben i underben og lårområde.
  3. Sitt på gulvet og lene på albuene, fortsett å spre og beveg beina i forskjellige retninger, trapp fra hæl til tå.
  4. Stå med bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre, ta tre sakte åndedrag og pust ut, og fortsett til neste øvelser. Løft et bøyd ben og klem det med begge hender. Løft forsiktig opp foten opp og ned 10-15 ganger. Bytt ben. Etter å ha trent med begge føttene, gjør det samme med tærne, og prøv å ikke bruke føttene dine.
  5. Kom på knærne, sakte glide over gulvet, skyve knærne i forskjellige retninger og bringe dem til startposisjonen 10-15 ganger.
  6. Sitt på en stol, spred og strekk bena, gi maksimal motstand med hendene. Gjør øvelsen 16-20 ganger.
  7. Skru ned og spre knærne så langt som mulig med
  8. dette, sokkene skal se på innsiden. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Gradvis øke tiden.
  9. På slutten av treningen må du begynne å gå sakte på plass, flytte jevnt til en løp. Kjører på stedet skal måles, puste seg rolig. Så snart lungene begynner å løsne, bør øvelsen stoppes. Prøv å øke lasten jevnt.

Utfører regelmessig dette sett med øvelser, det bør huskes, du bør ikke umiddelbart laste deg selv med maksimal belastning. Øk varighet, fart og antall øvelser gradvis. Etter tre uker med vanlige treningsøkter i speilet, vil et klart resultat bli merkbart. Men ikke tro at øvelsene vil kunne gi deg andre muskler eller bein. Lading av høy kvalitet kan bare justere formen og bygge muskelmasse litt.

Lite triks med falsk krumning av bena

Kvinner er uendelig krevende skapninger. Derfor, veldig ofte, selv etter en visuell korreksjon av benets form, er skjønnheten ikke fornøyd med sitt eget bilde. I dette tilfellet kan du prøve å ta et lite triks når du velger klær.

  • Benene i form av "P" vil bidra til å modellere buksene og flakkede skjørtene. Du bør ikke fortynne garderoben din med tettsittende silhuetter og gjenstander av mørke nyanser.
  • Hvis bena fremdeles ligner brevet "O", bør skjørt og knelengde shorts unngås. Ideell lengde - til gulvet og til midten av ankelen
  • Eiere av føtter med et berøringspunkt bare i knærne, de skal dekkes. Og det er heller ikke tilrådelig å gi preferanse til ting som er klamede fra kneet.
  • Følgende fottøy vil være egnet for nesten alle typer fot: mykt skinn, ruskind, støvler med forskjellige myke og voluminøse innredning med en liten hæl. Høye hæler understreker kun, og muligens forverrer mangel på bena.
  • Bukser bør velges fra et tettere materiale, som holder formen godt og prøver å ekskludere tyggede og hvite bukser fra garderoben. Men tights og leggings kan brukes, men det er bedre å stoppe valget på store geometriske eller abstrakte tegninger.

Mat med en falsk benkrumning

Vakre ben trenger riktig ernæring! Faktisk, for at skjelettet og muskelmassen skal harmonisk eksistere, trenger de riktig ernæring. Spise protein, karbohydrater, vitaminer i gruppe B, E, samt et kompleks av mineralske stoffer vil være til nytte for riktig dannelse av muskel og benmasse.