Med en falsk krumning forbinder knær og føtter, men kalven gjør det ikke. Som et resultat dannes en myk vevfeil fra knær til ankler, og inntrykket er av tynne og buede ben.
Vanligvis er krumningen av beina på grunn av ulike deformiteter av benene i underbenet - lårben eller tibial. Derfor kalles denne krumningen sann. Det er O-formet (varus) og X-formet (valgus). Falsk krølling er knyttet til egenskaper ved fordelingen av bløtvev, mens på røntgenbildet kan aksen til lemmen være rett. Med en falsk krølling, knær og føtter lukker, og kalven gjør det ikke. Som et resultat dannes en myk vevfeil fra knær til ankler, og inntrykket er av tynne og buede ben.
Hvis knærne ikke lukker, er dette den ekte krumningen av beina, og Ilizarovs beintransplantasjon er nødvendig. Hvis knærne er stengt, er dette en falsk krumning av bena, og du trenger en konturplastikk (kruroplastika).
Dessverre, når du prøver å selvstendig bestemme bena, er det veldig vanskelig å skille den falske krøllingen fra den sanne. Svært ofte blir pasienter med en ekte krumning til plastikkirurger. Som et resultat, etter plast med silikonimplantater, oppnås et utilfredsstillende resultat. Skinnene blir "tunge", men knærne lukkes ikke.
Plastik silikonimplantater i en pasient med ekte O-formet benkurvatur
Dette handler ikke om komplikasjoner av konturplastikk, men om det faktum at indikasjonene på kirurgi er feil definert. Eller rettere, den typen skråben er feil definert. Faktisk er krumningen ikke feil, men sant. Og med ekte krumning er det ikke en konturplast som er nødvendig, men en korrigerende osteotomi eller med andre ord Ilizarov kruroplasti.
Dårlige konturresultater
I slike tilfeller blir implantatene fjernet, og operasjonen som trengs for å bli utført fra begynnelsen utføres. I stedet for en operasjon blir det faktisk tre operasjoner. Men i det minste kan situasjonen korrigeres.
Korrigering av utilfredsstillende konturplaster resultat - utvinning av implantater og Ilizarov kruroplasty
Det finnes flere typer plast av bena (cruroplasty):
Ofte, med en falsk krølling, brukes en kruproplast med silikonimplantater. Essensen av operasjonen er at spesielle implantater settes inn i området med det mest utprøvde bløtvevsmangel. En økning i brystkjertelen og skinken er basert på samme prinsipp.
Diagram over tibiens økende plast med silikonimplantater
Moderne implantater er plastposer fylt med silikagel. De varierer i form og størrelse.
Utseende av et teardrop-formet implantat på installasjonsstadiet
Utseendet til pasienten med falsk krølling før og etter cruroplastyimplantater
I tilfelle en falsk krølling brukes konturplastik oftest med implantater. Denne operasjonen har visse fordeler - en kort rehabiliteringsperiode, en rask effekt. Imidlertid må du forstå at dette fremdeles er fremmedlegeme, og med alder, ettersom muskeltonen minker, er forskyvningen mulig. Det er også nødvendig å unngå skader på beina for å unngå skade på implantatene.
Det er situasjoner der, selv med en falsk krumning av plast, kan implantater ikke føre til et godt estetisk resultat. I slike tilfeller er det bedre å bruke Kruroplasty ifølge Iliazrov. dvs. utføre korrigerende osteotomi med medialisering.
Kruroplastika ifølge Ilizarov med falsk krølling
Ved første øyekast ser kromplastikimplantater seg mer attraktivt ut enn osteotomi - en stasjonær periode på 2-4 dager, trenger ikke å bruke store enheter. En postoperativ arr 3-4 cm lang er neppe merkbar. Det skal imidlertid forstås at den positive effekten av denne operasjonen kun kan oppnås med en falsk krumning. Crooplasty med ekte krumning forsterker bare den negative effekten av skrå ben. Derfor er det ofte nødvendig å fjerne implantater som ikke ble levert i henhold til indikasjoner, og å utføre en andre operasjon - en osteotomi, dvs. Kruroplasty på Ilizarov.
Benens falske krumning - det mest kontroversielle alternativet når det gjelder valg av metode. Siden myke vev spiller en viktig rolle i å forme formen på benet i dette tilfellet, blir pasientene oftere til plastikkirurger. Hvis dette virkelig er en falsk krumning, vil en operasjon som konturplast gi et godt resultat. Denne operasjonen øker kalvene, øker volumet. Ingen trening kan oppnå denne effekten.
Imidlertid er det vanskeligste øyeblikket den riktige diagnosen. Det er nødvendig å være oppmerksom på det viktigste elementet: Hvis knærne er stengt, er dette en falsk krumning. Hvis knærne ikke lukker, så er dette såkalte. ekte O-formet krumning (varus deformasjon). I dette tilfellet er den eneste måten å hjelpe, korrigerende osteotomi ved hjelp av Ilizarov-apparatet.
Hvis du er interessert i problemet under vurdering, og du vil ha mer informasjon eller faglig råd, ring +7 909 641-36-41
Ofte medfødte faktorer eller bein sykdommer som oppstod i barndommen eller ungdomsårene fører til krumning av bena. Mindre vanlig forekommer denne patologien i voksen alder. Ofte er krumningen av beina forårsaket av følgende årsaker:
Avvik i formen på underdelene kan ha varierende grader, noe som reflekteres i løpet av behandlingen. De vanligste slikt krumningstyper (i forhold til normen)
Hvis du ikke starter behandling for korrigering av bein i tide, kan dette ikke bare forbedre den visuelle effekten, men også bidra til utvikling av artrose, skift av føttene og for tidlig sykdommer i kneleddene på grunn av ujevn fordeling av lasten.
Alle metoder for å korrigere krumningen i beina kan deles inn i 2 store grupper:
Statistikk viser at pasienter med O-formede abnormiteter bruker ortopediske tjenester og ty til kirurgi betydelig oftere (18-20 ganger) enn med X-formet krumning. Det er flere typer operasjoner, og hver av dem har som mål å påvirke tibialbenet direkte for å rette på sin form.
Ofte er operasjonen rettet mot å endre vinkelen - for eksempel under vinkelkorreksjonsprosedyren, er tibia rettet, som vist på diagrammet.
Som et resultat av dette tiltaket oppnås i praksis tilfredsstillende resultat av behandling selv om forsømte saker er oppnådd - eksempler vises på bildet.
Dette medisinske begrepet refererer til en operasjon der ikke alle tibiabenet blir tvunget til å skifte mot perineum, men bare dets nedre fragment, som vist på diagrammet.
Denne handlingen er ofte kombinert med en vinkelkorrigering. Hovedformålet med et slikt inngrep er å oppnå estetisk appell av bena, derfor blir det oftest utført på jenter. Røntgenbilder og fotografiske bilder av beina til en av pasientene er vist i figuren.
Knottens rotasjon forstås som sin rotasjon rundt aksen uten å skifte til høyre eller venstre. Denne typen inngrep er mindre vanlig, men det er nettopp denne typen som brukes i tilfeller der en enkel vending av tibia til innsiden er tilstrekkelig for korrigeringen. Essensen presenteres også i diagrammet. Tilsvarende bilder av pasientens bein er vist i figuren.
Uavhengig av den spesifikke typen operasjon, er dens essens omtrent det samme:
For å gjøre dette, bruk spesielle enheter for rettning. Den mest populære er det såkalte Ilizarov-apparatet, som har vært vellykket brukt innen innenlands medisin i flere tiår.
Denne enheten er et spesielt design av en legering av rustfrie metaller. Den er implantert direkte inn i legemet med hjelp av nålene, som er stivt fast i benvevet. Takket være de spesielle ringene som nålene er festet på, brukes enheten til å strekke seg eller tverrstrammer beinet, noe som gjør det mulig å justere det i alle tilfeller.
Operasjonen for å implantere enheten utføres under generell eller regional anestesi, slik at pasienten ikke vil føle smerte.
På grunn av det faktum at ved hjelp av dette designet er det mulig å holde benet i samme posisjon, er det mulig å løse flere problemer samtidig:
Bruk av enheten er gjort til fullstendig gjenoppretting, som vanligvis oppstår etter 1,5-2 måneder. Hvert tilfelle er individ, men som helhet opplever ikke mer enn 10% av pasientene en avvik fra denne perioden både oppover og nedover. Enheten gjør det mulig å utføre normal gangavstand - den bæres under klær, og over tid klarer pasienten seg å vente seg: vekten av produktet overstiger ikke 1 kg.
Ofte er pasientene interessert i om det er mulig å korrigere underbenet uten Ilizarov-apparatet. Her skal det sies at denne metoden er den vanligste - den brukes oftest under rehabilitering etter operasjon, fordi uten langvarig fiksering av benet i den nye stillingen, er sannsynligheten for at den er tilbake til den opprinnelige feilstillingen, stor. Derfor brukes et apparat eller annet rehabiliteringsmiddel alltid til å konsolidere det kirurgiske resultatet.
Ofte blir spørsmål også spurt om hvor mye Ilizarov-apparatet koster og hvor det kan kjøpes. En slik enhet er bestilt i spesialiserte medisinske utstyrsbutikker, hvorav mange har egne nettsteder. Kostnaden avhenger av flere faktorer:
Omtrentlige priser hvor Ilizarov-apparatet kan kjøpes, presenteres i tabellen.
Å ikke ha for attraktiv form av ben - er det en liten bit eller en tragedie? Kan den falske benkrumningen påvirke vår livskvalitet? Det virker, hvorfor fokusere på dette problemet, fordi de fleste mennesker på jorden er svært langt fra perfekte. Stjerner som Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - lyse representanter for benets form, som kun kan beskrives som "figurativ krumning".
Bare her for enhver kvinne av det rettferdige kjønet å være eier av vakre ben, er å eie menns hjerter, for å være selvsikker, for å forårsake misunnelige blikk av venner.
En mann, og særlig en kvinne, er ordnet på en slik måte at han, bortsett fra hans ønske, vil konsentrere seg om hans feil, noe som kan virke ubetydelig eller umerkelig for andre.
Derfor, hvis du strever for å overvinne kompleksene dine og oppnå psykologisk komfort, må du absolutt rette eller korrigere en slik feil som den falske krumningen i beina. Vet at dette kan gjøres og ganske ekte. Først, la oss se på hvilke typer bendeformiteter som eksisterer.
Deformasjon eller krumning av benet kan være sant og falskt. Sann bøyning av bena er en krumning av benvevet i underbenet (skjelett).
Det er X-formet og O-formet.
Sann deformasjon oppstår oftest som følge av sykdommer i barndommen, som rickets, metabolske forstyrrelser.
Også skrå ben kan arves i henhold til lovene i genetikk.
Falsk krumning av bena - på grunn av deformasjon av myke vev, som for eksempel kalver. Samtidig er det ingen krumning av benets ben.
Falsk benkurvatur er ikke en patologi. Hun er ikke i stand til å skade din fysiske helse, og presenterer bare en estetisk feil.
Det er to måter å oppnå korrigering av stygge formen på beina:
Hvis du vil komme nærmere perfeksjonens eksempel, må du tydelig forstå og innse hva denne prøven er. For å gjøre dette må du forstå hva et ideal ser ut som.
For å opprettholde skjønnhet og helse, korrigere den falske krumningen i beina, må du følge noen regler:
Så nå som vi har etablert det ideelle og fastslått våre evner, kan vi forstå at krumningen er nødvendig for å korrigere det - det er fysiske aktiviteter og øvelser.
Pumpekalvmuskler er vanskelig, men mulig. Øvelser kan gjøres ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme.
I treningsstudioet kan du bruke en spesiell simulator som gjør det mulig å trene de nødvendige muskelgruppene mer isolert.
Hjemmepumpe opp kalvene, korrigere den falske krumningen i beina, ved hjelp av et elementært sett med øvelser.
Kaviar består av triceps. En av dem er intern, den andre er ekstern - de er overfladiske. Den tredje, som ligger i dybden, kalles soleus.
På grunn av den indre soleus muskelen for å lage hovedvolumet av kaviar.
Så, damer, alt er mulig. Å gå til målet ditt er alltid mer behagelig med vakre og slanke ben.
Lag et mål, korrigér den falske krumningen i beina hjemme, utfør jevnlig et sett med øvelser, og du vil snart legge merke til at beina blir slankere og vakkerere.
I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, doktorgrad i medisinsk vitenskap, Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av bena i dag, som generelt er akseptert og brukes som grunnlag i teknikkene for nedre ekstremkorreksjon.
I tillegg til klassifiseringen introduserte Dr. Artemyev slike begreper som ideale ben, deres sanne og falske krumning.
Hva betyr disse konseptene, hvordan fikserer vi krokede ben hjemme? Hvordan bestemme skjemaet ditt? Finn ut svarene akkurat nå.
Skjønnhetsben - et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Bare vakker, og alt du sier. Men det viser seg at det er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.
De bør nå en lengde på opptil 55% av høyden din, og visse proporsjoner mellom kroppshøyde og volum på hofter og ankler bør også observeres. Men det viktigste er straight line-regelen: Hvis du tegner en imaginær rettlinje fra midten av låret gjennom lukkede knær og ankler, vil tre lumens synliggjøres langs den glatte indre konturen på lemmen: fra perineum til kneleddene, under knærne til kalvene og fra kalvemuskler til ankler. Før deg - perfekte ben. Men slik natur har tildelt langt fra alle. Slike feil behandles av antropometrisk kosmetologi.
Benene til mange menn og kvinner iboende krølling, varierende i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falsk og sann. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?
Sann krølling er delt inn i to typer:
Folk som har en slik deformasjon av beinene, sies å ha ben med hjul eller som fotballspiller. Uansett hvor forskjellen begynner - på låret eller under kneet, vil formen på beina likevel være lik bokstaven "O". Av de tre ideelle kontaktpunktene vil knærne "falle ut" - de lukkes ikke når en slik deformasjon oppstår.
Vi tilbyr en enkel test mini-test:
Til slutt vil en røntgenstråle bidra til å avslutte dette spørsmålet. Det vil ikke bli lurt av den falske krøllingen - i bildet blir benets akse, uansett hvilket utseende de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, rett.
Det må sies at forvrengning av nedre ekstremiteter er et problem ikke bare for estetikk. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag kan nesten enhver krølling rettes og utjevnes - det kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av spesielle teknikker.
Umiddelbart legger vi vekt på at den falske deformasjonen av beina ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk defekt. Dette betyr at vi er fullt i stand til å korrigere krumningen i beina uten kirurgi.
Hvordan rette og korrigere den sanne krumningen? Vi vil begynne korreksjonen med riktig fysisk anstrengelse. Resultatet, avhengig av graden av deformasjon, kan ses på seks måneder eller et år, og til og med helt bli kvitt defekten. Men tid og krefter vil ikke bli bortkastet - kroppen din vil forbedre sin helse og styrke generelt, du vil begynne å se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selvstendig hjemme.
Hvordan lage benene glatte med denne typen feil? Effekten skal være rettet mot å styrke adductorene, så vel som den indre overflaten av lår og underben. Så presenterer vi øvelser for kroke ben hjemme.
Klasser skal holdes tre ganger i uken, annenhver dag. Vandring tar 5-10 minutter, med tilkobling av hender kan betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
For å korrigere den o-formede krumningen i beina, er det nyttig å gjøre hurtigskøyter, ballett og svømming. Se også videoen om hvordan du retter bena ved hjelp av øvelser:
Nedenfor kan du se bilder av o-formede typer hos kvinner før og etter treningsøktene:
De utmattende muskler i ytre overflaten av låret er gjenstand for utvikling.
Denne øvelsen utføres også 3 ganger i løpet av uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
Sport som kommer til nytte av X-formede ben er yoga, brystslag, ridesport og sykling.
I de ovennevnte kompleksene er lasten rettet mot målmuskulaturen, og i kombinasjon med strekkingen kan øke kalvvolumet, justere hofter og form av bena.
Vi presenterer deg et bilde av x-formede ben i kvinner før og etter trening:
I motsetning til den falske krøllingen av beina, hvor innsatsen for å eliminere den skal rettes til å arbeide med muskler og fettavsetninger, er den sanne denformasjonen av skjelettet. Og metodene her trenger mer effektive, med involvering av medisinske spesialister. Hva tilbys dette i dag?
Alternativer for ortopedisk kirurgi kan være to:
1. Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på shinbenet
10 dager etter installasjonen begynner prosessen med beinkorreksjon, som består i å komprimere benet med regelmessig stramming av muttrene i 1,5-2 måneder.
Søknad anbefales ikke før 14 år. Etter fjerning av enheten er aktiv fysisk aktivitet ekskludert innen 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir søknaden maksimalt resultat.
2. En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt Kruroplasty.
Det kan utføres ved to metoder - installasjon på kalvområdet, i området med gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater av ønsket form og størrelse og lipofilling, når volumet av fettceller som evakueres fra pasientens underliv dannes på samme fotområde. Operasjonen varer en og en halv time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene er det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenger benets form og et sportsforbud.
Som et uavhengig mål for påvirkning er massasje for korreksjon av benkrumning bare effektiv for barn under tre år.
For voksne pasienter kan det bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmer ligger i ryggen, og den erfarne manuelle terapeuten har forpliktet seg til å eliminere feilen.
Men likevel er massasjen et hjelpemåte, det er ikke i stand til å eliminere deformeringen av beinene helt.
Handlingsprinsippet er horisontal strekking av ryggraden og bena.
Med regelmessige øvelser, avlaster gradvis spasmer og spenning i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmer.
Denne enheten består av tre justerbare langs lengden på beltet, som tre steder har clutched ben.
I denne stillingen bør du utføre en serie øvelser som er beskrevet i instruksjonene.
Det vil bidra til å gi noen små triks.
Visuell korreksjon av krumningen og for å skape utseendet på en økning i kalvevolumet vil hjelpe silikonfôr-korrigerende kroppsfarge. De må festes direkte til lemmen - på innsiden, i regionen av gastrocnemius muskelen. Deretter kan du bruke tette strømpebukser eller skinny jeans.
For å skjule krokede ben med klær, krever garderoben rette, klassiske bukser eller jeans, rette bukser, skjørt eller maxi eller midi lengde kjoler - flared og puffy år, støvler med gratis støvel og støvler for å ha på seg med shorts eller en kort skjørt.
Se nedenfor for bilder før og etter korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av ulike metoder:
Hvis du er på vei for å korrigere den falske krumningen i beina, prøv å si farvel til noen dårlige vaner:
Trinn for trinn - ved foten av drømmene dine.
Mange mennesker oppfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben - drømmen om hver jente. Men det er ingen mennesker i hvem det ikke ville være noen spesiell skjønnhet i det hele tatt. Lær hvordan du plasserer aksenter på riktig måte, å være en interessant conversationalist, og selvfølgelig, ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner over førti kan rette feil. Gå til det trinnvis, oppnå målet ditt, bruk vårt råd og anbefalinger - og du vil definitivt lykkes!
Smale ben har lenge vært ansett som en av komponentene i standarden på kvinnelig skjønnhet. Eiere av lange, flate bein er glade for å demonstrere sine fordeler, noe som ofte gjør dem til et seriøst våpen, som slår direkte til representanter for den modige halvdel av menneskeheten. Mange jenter drømmer om å ha korte skjørt og shorts, og fanger beundrende blikk fra sine fans. Vel, hva med de som snyder av naturen?
Formen på enhver del av kroppen, inkludert beina, avhenger av genetiske, etniske og seksuelle egenskaper. Faktisk er det så individuelt som for eksempel formen av auricleen eller nesen. Med alderen gjennomgår kroppen ulike forandringer - leddforbindelsen svekkes, subkutan fett deponeres, muskler nedbrytes, kroppsvekt øker, skaper ekstra stress på skjelettet, etc. Av disse grunner endres også benets form.
Ideelt sett må bena ha flere kontaktpunkter - i knærne, i den konvekse delen av beina og i anklene. Ortopediske kirurger skiller mellom ekte og falsk benkurvatur. Disse to tilstandene er fundamentalt forskjellige. Den sanne krumning er resultatet av strukturelle egenskaper eller deformasjon av benene i underbenet. False - en konsekvens av den uforholdsmessige fordelingen av bløtvev (muskel og fett) med riktig plassering av skjelettbenene.
Den sanne krumning kan igjen være varus, dvs. Påminn brevet "O", der knærne ikke berører eller valgus - når benformen ligner bokstaven "X". I dette tilfellet tverrner knærne, og ankler er skilt fra hverandre.
Når den falske krøllingen i de fleste tilfeller er gapet mellom de konvekse delene av beina, danner en spindelformet defekt. Imidlertid er det også kombinert tilfeller når valgus- og varuskurvaturen også har falsk karakter på grunn av "løsningen" av leddene i tilfelle alder eller traumatisk brudd på leddbåndene. Diagrammet nedenfor viser krumningstypene med unntak av kombinert type: det er en kombinasjon av en falsk krumning med en ikke-lukning av knærne.
Det er nok å være oppmerksom på formen på benet til det nyfødte å forstå at vi alle kommer til denne verden med en slik "feil": bena ligner bokstaven "O" og justeres til omtrent to år. I noen tilfeller, ved en alder av tre, skjer krumningen i motsatt retning, og gir beina utseendet til bokstaven "X", men om seks eller syv år, strekker de fleste barns ben helt ut.
Nesten enhver form for krumning av lemmer i dag kan effektivt elimineres. I noen tilfeller kan dette oppnås uavhengig, og i mer komplekse tilfeller - ved hjelp av en kirurgisk operasjon.
Kirurgisk inngrep utføres ved en hvilken som helst sann krølling, siden den er knyttet til skjelettets struktur. Rette beinene kan ikke være noen prosedyrer eller øvelser. I slike tilfeller utføres spesielle ortopediske operasjoner med Ilizarov-korreksjonsanordningen installert på skinnbenet, hvis bruk gir maksimalt resultat.
Når det gjelder behov for kirurgi i tilfelle falsk krumning av bena, utføres den bare når konservative korrigeringsmetoder (gymnastikk, massasje, fysioterapi) ikke har den ønskede effekten. I dette tilfelle utføres kirurgisk korreksjon av formen av tibia enten ved metoden for cruroplasty eller ved hjelp av lipolifting.
I første tilfelle plasserer kirurgen pasienten på de nedre delene av underbenet med korrigerende silikonimplantater, og i det andre tilfellet bruker han sitt eget fettvev for plast og fjerner dem fra magen. I begge teknikkene settes implantater gjennom små snitt, hvorpå huden sutureres med en kosmetisk sutur, som ikke vil bli synlig senere. Operasjoner utføres under generell anestesi.
Plast av underben med installasjon av silikonimplantater har betydelige ulemper - Innlegg som settes inn gjennom snittet under kneet mellom musklene i underbenet kan bevege seg over tid, igjen forstyrre formen på benet. I dette tilfellet må de slettes. I tillegg, med de installerte implantatene, kan du dessverre ikke spille sport.
Det foreslåtte universelle komplekset består av ni enkle øvelser som kan gjøres hjemme. Hovedbetingelsen for suksess er vanlig gymnastikk. Hvis du trener fra tid til annen, bør du ikke regne med et godt resultat. For større klarhet og bekvemmelighet kan du se på bildene nedenfor.
Vi legger oppmerksomhet på et sett flere spesielle øvelser, som er designet for ulike kurvaturvarianter. Først må du utføre øvelser for å varme opp musklene:
Etter at du har oppvarmet musklene dine, kan du starte spesielle øvelser som tilsvarer krumningen av din type.
For å forbedre formen på beina er også veldig nyttig yoga. Blant yogaens hovedoppgaver - åndelig, mental og fysisk forbedring av mennesket. Denne gamle øvelsen kan gjøre mye, inkludert evnen til å påvirke korreksjonen av benformens form. Kanskje du ikke visste, men i yoga er det en hel retning som omhandler slike problemer - Yoga Iyengar. Hvis du selv velger en slik måte å rette på beinformen, bør du være oppmerksom på at stien blir lang og vanskelig. Noen tilfeldige øvelser vil ikke gi fordeler - det tar måneder eller mange år med hard trening med full dedikasjon, men resultatet blir imponerende.
Du må gjøre det under veiledning av en erfaren instruktør og gjenta øvelsene hjemme. Iyengar Yoga søker å hjelpe en person til å oppnå riktig kroppsposisjon - for eksempel naturen som er beregnet for ham. Det antas at under påvirkning av spesielle asanas, kan ikke bare muskler forandre formen, men også bein, fordi i kroppen på mobilnivå er det en konstant fornyelse av vev, inkludert beinvev. Det er spesielle øvelser i Iyangara asan-komplekset, der bena er trukket ut med vekter og stropper, og de stiller også fotens fot i en anatomisk korrekt stilling, og forbedrer dermed stillingen og gangen.
Det finnes flere andre muligheter for å korrigere situasjonen:
Som vi ser, er det ganske mulig å kvitte seg med krumningen av bena - det er nok å begynne å jobbe med deg selv. Videre bør hver eier av ikke helt perfekte ben huskes at dette problemet absolutt ikke vil skryte hennes inntrykk hvis jentens personlighet er lys, interessant og informativ. Som de sier, er våre problemer ikke ute - de er i hodet vårt...
Ideelt er beina, som har fire kontaktpunkter når man blander:
Hvis det er minst en avvik, går vi til følgende kvalifikasjon:
For å bestemme bena, må du stå foran et speil, lukke beina slik at du føler deg komfortabel. Hvis alle fire punkter av tangens er tydelig synlige i speilet, kan bena sikkert betraktes som eksemplarisk. Ved delvis kontakt, bør man først og fremst utelukke overdreven fylde, tynnhet eller feil plassering av fettvev. Hvis ingen av disse årsakene er hensiktsmessige, er den falske krøllingen på ansiktet.
Årsaken til den sanne krumningen er den ukorrekte strukturen av beinene, som regel er de medfødte skader, overførte sykdommer i beinene og andre plager, noe som skaper en defekt i skjelettets struktur. I dette tilfellet er korreksjonen av beina mulig bare ved hjelp av spesielle operasjoner. Med en falsk krumning av beina er myke vev ufullkomne. Ifølge statistikken gjør de fleste kvinner denne diagnosen. I slike tilfeller finnes det mange måter å påvirke situasjonen på.
Regelmessig trening, utført regelmessig, bidrar til å redusere, og noen ganger helt eliminere, falsk krumning. Moderat trening øker muskelmassen, som bidrar til å kvitte seg med den visuelle defekten og jevnt fordelte mykvev over beinet.
Hvis problemområdet er kaviar, bør du utføre øvelsene:
Å gjøre arbeid på kalvemuskulaturen, må du huske: Kalvene reagerer lite på fysisk aktivitet. Fra naturen kan flat skinne korrigeres med 1-2 centimeter. Men selv dette er nok til å oppnå et godt resultat.
En stor rolle i det visuelle bildet av beina er deres utsagn når de går. Vakre, jevne ben kan bli forvrengt ved en feil spasertur. Her må du nøye overvåke hvordan du legger føttene dine ved hvert ledig skritt, ta knærne når du går. Hvis du legger spesiell oppmerksomhet på gangen og regelmessig retter innstillingen av beina, blir det snart en vane. Du bør også følge stillingen. Glatt vakker holdning og straight gang vil modellere et mer slank, vakkert bilde.
Øvelser for å korrigere benkurvaturen:
Utfører regelmessig dette sett med øvelser, det bør huskes, du bør ikke umiddelbart laste deg selv med maksimal belastning. Øk varighet, fart og antall øvelser gradvis. Etter tre uker med vanlige treningsøkter i speilet, vil et klart resultat bli merkbart. Men ikke tro at øvelsene vil kunne gi deg andre muskler eller bein. Lading av høy kvalitet kan bare justere formen og bygge muskelmasse litt.
Kvinner er uendelig krevende skapninger. Derfor, veldig ofte, selv etter en visuell korreksjon av benets form, er skjønnheten ikke fornøyd med sitt eget bilde. I dette tilfellet kan du prøve å ta et lite triks når du velger klær.
Vakre ben trenger riktig ernæring! Faktisk, for at skjelettet og muskelmassen skal harmonisk eksistere, trenger de riktig ernæring. Spise protein, karbohydrater, vitaminer i gruppe B, E, samt et kompleks av mineralske stoffer vil være til nytte for riktig dannelse av muskel og benmasse.