Hvorfor bare venstre benkramper

Skarpe, synlige smerter ved kramper i ekstremiteter er kjent for alle. Opplever episodisk smerte, ikke bekymre deg. Hvis spasmer forekommer ofte, med økende intensitet, bør det tas hensyn til fysisk tilstand. Hvorfor er kramper i bena? Er det mulig å kurere lignende somatiske patologier? Hvilke forebyggende tiltak bør tas for å unngå brudd?

Kramper i nedre lemmer

Oftere observeres konvulsive sammentrekninger i benmuskulaturen. Smerte oppstår plutselig, utvikler seg ofte om natten. Smertefulle smerter kan oppleves av gamle mennesker og barn. Statistikken hevder at de eldre er mest utsatt for spasmer. Essensen av den oppkjøpte tilstanden av muskelvev i den forstyrrede mekanismen:

• muskelvev består av celler som har en elektrisk ladning;
• utenfor cellen er natriumioner, inne - kalium;
• balansen mellom kjemiske elementer ligger i reduksjon av cellemembraner;
• Hvis nerveimpulser mister styrke og intensitet, kommer kalsiumioner inn i cellen;
• Etterpå kommer natrium inn i cellen, forflytter kalium.

Mekanismen for konvulsive sammentrekninger er dannet ved hjelp av motsatte refleksforskyvninger av natrium.

Årsaker til anfall

Oftere oppstår spasmer i venstre ben plutselig. Varigheten av smertefulle spasmer er ikke mer enn 10 minutter. I de fleste tilfeller reduserer kalvemuskelen på grunn av å ha ubehagelige sko, det er patologiske forhold. Da årsaken til benkramper er disse sykdommene og omstendighetene:

• kronisk alkoholisme;
• levercirrhose;
• bruk av vanndrivende legemidler;
• diaré;
• deformitet av foten etter brudd, flate føtter - en vanlig årsak til beinet;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresvikt
• tar hormonelle stoffer;
• graviditet;
• Parkinsons sykdom;
• diabetes av en annen type;
• osteokondrose og klemning av nerveendene i ryggmargen;
• stillesittende arbeid;
• stressende situasjoner.

Det er kramper i venstre ben, som ikke kan forklares. Det er ingen synlige grunner for beninformasjon. Noen ganger blir en drømposisjon en årsak: Knærne bøyde og føttene peker nedover, noe som forårsaker en benpasning.

Årsaken til benkramper er fysisk stress. For eksempel trening for korrigering av utholdenhet og styrke. Denne grunnen er typisk for profesjonelle idretts- og amatørsporter. Denne gruppen mennesker opplever benkramper etter trening eller under trening.

Legekramper er ofte forbundet med sesongmessige sesonger: i vår og sommer. Vårmangel på gunstige sporelementer provoserer spasmer av muskelvev, benet reduseres. Konvulsiv tilstand i sommer på grunn av rask eliminering av sporstoffer med tap av væske under svette. Bestemme årsaken til at benet minsker, må du gå gjennom ytterligere undersøkelser. For diagnosen brukte røntgenundersøkelse av lumbale ryggrad, magnetisk resonansbehandling og ultralyd.

Hva du kan gjøre selv

Hvis benet dine kramper, ikke bli panikk. Lindre smerten og lindre spasmer i sitteposisjon vil bidra til å endre posisjonen til beina. Ved lindring av smerte, bør kalvemuskulaturen sterkt strekkes. For å lindre smerter og spasmer må du massere musklene med en liten prikkende følelse.

Benet kan redusere i bassenget mens du svømmer i åpent vann. Det bør være et sunt ben for å bevege benet trangt. Vel prikkende pin hjelper, slik at du umiddelbart lindrer muskelkramper. Disse optimale måtene å bli kvitt benkramper hjelper en stund. Hvis tilstanden er hyppig, må du konsultere lege.

Hvordan behandle

Komplekset med medisinske tiltak for benkramper består i behandling av hovedsykdommen og forebygging av slike forhold. I tillegg brukes multivitaminkomplekser og spesielle dietter i den symptomatiske behandlingen. Vanligvis foreskrevet vitaminkomplekser bestående av kalsium, vitamin D, kalium og magnesium. Etter fem på kvelden blir magnesium absorbert vanskeligere. Det er bedre å ta komplekser før lunsj. Det er bedre å ta provitamin-komplekser med kalsium og vitamin D om kvelden. Næringsrik diett inkluderer meieriprodukter, poteter, tørket frukt (rosiner og tørkede aprikoser), belgfrukter, havkål, oster, gulrøtter og nøtter.

Spesielle øvelser for behandling av benkramper

Rehabilitologer har utviklet et sett med øvelser for behandling av benkramper, spesielle bevegelser utført på forskjellige tider av dagen.

For morgen øvelser bør gjøre øvelsene:

• krysse føttene og fokus på ytre kantene. Gå tilbake til sin opprinnelige posisjon etter 15 sekunder.
• sitte sterkt på tærne og slapp av. Gjenta handlingen flere ganger;
• Stig på tærne og stå i denne posisjonen i opptil 5 sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon, gjenta gjentatte ganger.

For kvelden tid på dagen, anbefaler leger at gymnastikkomplekser:

• lage sirkulære bevegelser av beina, sitte på en stol;
• vekslende bøy og unbend tærne;
• vær som tær;
• sitte på en stol, rette bena og sterkt strekke musklene, og slapp av. Utfør øvelsen vekselvis opptil 10 ganger.

Øvelser gjør barfot. De lindrer spenningen, gjenoppretter blodsirkulasjonen, lindrer hevelse i beina etter stress på dagen.

Behandling av folkemetoder

Metoder for tradisjonell medisin betraktes som hjelpemidler for å kvitte seg med kramper i muskelvev. Den mest enkle og vanlige metoden for tradisjonell medisin er sitron. Gni rent vasket føtter med sitronsaft i to uker. Noen fytoterapeuter tilbyr å pakke opp føttene sine etter en lignende prosedyre eller tørk dem med sennepolje etter tørking. Slike gnister fungerer godt under akutte forhold. Sitronsaft lindrer raskt kramper.

Linenposer brukes til skyting, kolikk og revmatisme. De er halvt fylt med hø med linfrø. Posen holdes i kokende vann i opptil 5 minutter. Deretter skru av, varmt påført muskelen. Fest posen med et ulldekk.

Raskt fjern benkramper tinktur av timian og yarrow. Til infusjon ta en spiseskje med yarrow urt, en teskje timian. Krydder øker alkohol (200 ml), inkuberes i 10 dager. Rist innholdet på flasken med jevne mellomrom. Deretter filtreres, brukt som anvist. Verktøyet gnides med spastiske prosesser i muskelvevet, for å forhindre. Gnidd i smertestillende muskler om natten.

Heal benkramper vil hjelpe salve av celandine. Juice av planten er presset, blandet med petroleumjell i forholdet 1: 2. Salve gnidd musklene, hvor lokalisert smerte, i to uker. En gjærdrink er nyttig for å kvitte seg med kramper i musklene. For fremstilling av verktøy trenger rye crackers. De helles en liten mengde kokt vann, igjen i 4 timer. Filter betyr, tilsett litt tørr gjær. La opp på et varmt sted opptil 2 timer, vask i kjøleskapet. Når det brukes, legg til honning. Ta 50-80 ml før måltider.

Et populært hjemmemedisin for å lindre smerter under benkramper, anses å være nyttig for hodepine. For midler ta 2 ts. fin løkskål, hell 200 g kokt vann. Infusjonen står i to timer. Verktøyet må tas på 100 g om natten, nattkramper vil ikke bry seg.

Adonis tinktur brukes til å behandle konvulsive tilstander. Kok det raskt. Ta en spiseskje med tørre røtter av adonis, hell to kopper kokt vann. Insister på røttene i to timer, filtrer. Drikk to spiseskjeer 3-4 ganger daglig før måltider i to til tre uker.

En enkel folkemedisin som hjelper til med å bli kvitt kramper - pepperrot. For behandlingen vil trenge friske blader, røtter av planten. Et nytt ark påføres muskelsår i spasmen. Pre-ark rikt smurt med honning. Topp dekket med pergamentpapir, sikret med ullsyskjede. Kompressen påføres om natten, om morgenen vaskes den av med varmt vann. For intern bruk bruk røttene. De er malt på en fin riper. Gruel skal være 250 g. Den blandes med 400 g honning og 250 ml olivenolje. Homogen blanding er plassert i kjøleskapet. Ta verktøyet til en spiseskje 2 ganger daglig før måltider. Behandlingen påføres i to uker.

Vel hjelp til behandling av muskelspasmer fotbad. Blomstrer av blomstrende, blomstert kløver, gult kløver, rabarberstengler, calendula blomster og mistelteiner brukes. Urter kan brukes vekselvis daglig. For å forberede badene ta 4 ss. noen urt og hell 300 ml kokende vann. Midler insisterer på en termos 4-5 timer. Deretter filtreres, legg varmt vann til badekaret. Ta et bad før sengetid.

Østerriksk doktor Rudolf Bryce anbefaler å bruke en vanlig magnet for å behandle benkramper. Den legges på muskelen under paroksysmal smerte. "Magnetoterapi" eliminerer smerte ved lynhastighet. Tradisjonell medisin hevder at alvorlig smerte kan lindres med vanlig salt. For å gjøre dette, under paroksysmal smerte bør sette litt salt på spissen av tungen. Etter 1-2 minutter går smerten bort, saltet fjernes fra tungen.

Forebyggende tiltak

Som forebyggende tiltak for å forebygge kramper i musklene, anbefaler leger:

• ta et multivitaminkompleks som inneholder kalsium og magnesium;
• bruk komfortable sko oftere;
• sove under et lett teppe, tykke tepper begrense bevegelse, provosere muskelkramper;
• kontroll vekt;
• unngå sterk fysisk anstrengelse;
• få fotbad to ganger i uken fra sennepsinfusjoner (2 ss per 3 liter vann);
• Hvis mulig, masser bena med kamille eller ingefærolje for å gni inn
• I næringsrik diett inkluderer oster, belgfrukter, grønnsaker og fruktretter. Inkluder matvarer som gir muskelvev med proteiner og karbohydrater. Kjemiske komponenter gir viktige muskler. En betydelig mengde av disse mikroelementer er i fettstoffer. For bedre fordøyelse av mat, bør den kombineres med grønnsaker;
• drikke et glass varmt vann daglig ved å legge til ferskpresset sitronsaft eller en tebåt av honning og eplecider eddik;
• begrense forbruket av kaffe, alkohol og nikotin;
• prøv å ta opptil 2 liter væske per dag, unngår mineralvann. Det er bedre å fylle vannbalansen med vanlig vann;
• bruk av kontrasterende skuffer. De tar to beholdere med varmt og kaldt vann, alternativt senker bena 10 ganger. Prosedyren kan gjøres om morgenen og kvelden.

Legekramper - kroppens signal, advarsel om utvikling av fysisk patologi. Det er nødvendig å umiddelbart ta terapeutiske og profylaktiske tiltak som snart vil bli kvitt et ubehagelig symptom.

Reduserer benmuskler: årsaker og behandling

Legekramper - et vanlig fenomen der en person opplever sterkt ubehag i underekstremiteter. Et slikt angrep kan vare fra noen få sekunder til 10 minutter.

Vanlige årsaker

En av de vanligste årsakene til kramper i bena er et brudd på blodets elektrolyt eller biokjemiske sammensetning. Forstyrrelser kan oppstå på bakgrunn av magnesium-, kalium- og kalsiummangel, som er ansvarlig for ledningen av nervefibre.

Utseendet på anfall kan også provoseres av mangel på vitamin D i kroppen - det er ansvarlig for å kontrollere nerveimpulser, samt regulere muskelaktivitet.

Blant de vanligste årsakene til benkramper er:

• Lang opphold i stress, på grunn av hva kroppen begynner å produsere en stor del av hormonet kortisol. Det reduserer mengden kalsiuminntak i tarmene, og derfor er ledningsevnen til nervefibrene forstyrret.
• Narkotika terapi som antacida og absorberende midler. På grunn av vanndrivende virkningen spyler de fordelaktige elementer fra kroppen.

Mangel på vitaminer i kroppen

Mangel på noe vitamin kan provosere spasmer i beinmuskulaturen. Svært ofte er disse fenomenene forbundet med mangel på vitamin D, uten som kroppen ikke normalt kan absorbere sporelementene inn i den. Også uten vitamin D begynner nerveendingene å virke feil, noe som også fører til smertefulle opplevelser. Legekramper kan skyldes mangel på magnesium og kalsium, som er ansvarlige for normal funksjon av nervefibre. En slik mangel kan skyldes bruk av visse stoffer, dehydrering, overholdelse av et ubalansert kosthold.

Vanligvis, for å kvitte seg med muskelspasmer, er det nok en fleromettet vitaminkompleks.

En mangel på vitamin B6 i kroppen kan også forårsake kramper i bena. Dette elementet er ansvarlig for normal funksjon av nervesystemet.

Å kvitte seg med mangelen vil bidra til å revidere dietten: prøv å spise så mye kjøtt, sjøfisk, frisk frukt og grønnsaker. Hvis underskuddet er alvorlig, kontakt legen din: han vil foreskrive deg spesiell medisinering. Det er svært viktig å ikke overskride en daglig dose på 50 milligram, det er også best å drikke vitaminer i kombinasjon med andre mikroelementer. Faktum er at pyridoksin fremmer utvasking av andre fordelaktige stoffer.

Legekramper for åreknuter

Åreknuter - en sykdom hvor venøse åpninger når en betydelig diameter. Vanligvis er årsaken til dette fenomenet sviktet i venøse ventiler, som blodet stagnerer på ett sted og strekker blodkarets vegger. Genetisk predisposisjon, inaktiv livsstil og stadig stillesittende arbeid, hormonell svikt og overvekt kan bidra til utvikling av åreknuter.

Å kjenne igjen en slik årsak til kramper i bena kan være tilknyttede symptomer: i tillegg til spasmer begynner en person å kløe, smerte, tretthet i underekstremiteter, huden på dem begynner å skrelle seg.

Åreknuter er en alvorlig sykdom i sirkulasjonssystemet, som krever komplisert medisinsk eller kirurgisk behandling.

Langvarig blodstasis med åreknuter fører til utvikling av tromboflebitt. Denne sykdommen er preget av betennelse i kargenes veggen og dens fullstendige tilstopping. Med langvarig fravær av behandling begynner å utvikle irreversible forandringer i kroppen på grunn av tromboflebitt, noe som forstyrrer hele sirkulasjonssystemet. Gjenkjenne tromboflebitt kan være på vanlige sterke kramper. Hvis det er grunnen til at bena er slått ned, hva legen skal bestemme.

Reduser benmuskler hos gravide kvinner

Statistikken viser at 80% av kvinnene i løpet av å bære barn, blir regelmessig konfrontert med beslagleggingsproblemer. I det overveldende flertallet av tilfeller indikerer dette fenomenet ikke en alvorlig sykdom, den går helt bort etter fødsel. Hos gravide reduserer det muskler i bena, årsaker og behandling krever sjelden alvorlig medisinsk behandling.

Men for å provosere et slikt fenomen kan:

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Det er en klage om tilbakevendende benkramper regnes som en av de vanligste hos legene. Det er bemerkelsesverdig at absolutt alle kategorier av mennesker - unge og gamle, gravide og barn, med utseende av absolutt helse og med allerede diagnostiserte patologier, kan oppleve kramper i bena. Oftest, pasienter klager over kramper i bena sine om natten, under søvn - dette syndromet får en person til å våkne opp, han opplever smerte og ubehag.

Kramper - hva er det

Spasms er ufrivillige sammentrekninger av en eller en gruppe muskler, som nødvendigvis ledsages av et sterkt smertesyndrom. Ofte forekommer slike plutselige muskelkontraksjoner i beina, eller for å være mer presis, på baksiden av kalven, i gastrocnemius-muskelen.

Av en eller annen grunn begynner muskelen å spasme, og dette medfører en vilkårlig forlengelse av foten, og dessuten til et mulig maksimum. Naturligvis fremkaller denne tilstanden smerte.

Hvorfor bena er trangt

Generelt er det mange grunner som kan provosere forekomsten av benkramper - fra brudd på regimet og diett til utilstrekkelig inntak av viktige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsaken til det periodiske utseendet på konvulsive sammentrekninger av benmusklene er mangelen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan bare skje på grunn av dårlig ernæring - det har allerede vist seg at mikroelementet absorberes i kroppens vev ved overdreven bruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige matvarer og melprodukter. Sensing magnesium mangel, kroppen begynner å "trekke ut" det fra muskel-skjelettsystemet - for øvrig, er det grunnen til at når det utføres laboratorieblodprøver, bestemmer spesialister tilstedeværelsen av magnesium, enten innenfor normal rekkevidde eller med overvurderte indikatorer.

For å forstå at årsaken til kramper i bena er nettopp mangelen på magnesium i kroppen, er det nok å kjenne de andre symptomene på en slik mangel. Disse inkluderer:

• tretthet, redusert konsentrasjon og minne;
• rikelig nattesvette;
• angst og frykt;
• irritabilitet;
• nummenhet i lemmer.

I tillegg kan årsaken til kramper i beina være mangel på magnesium i kroppen, det er andre faktorer som provoserer tilstanden i spørsmålet. Eksperter identifiserer følgende:

1. Lavt blodsukker - Vanligvis skjer dette på bakgrunn av diabetes mellitus, når pasienten utfører enten overdreven aggressiv terapi, eller ignorerer de dietteres anbefalinger.
2. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassifisert som vitamin A hypovitaminose.
4. Sykdommer i venene i nedre ekstremiteter - åreknuter, tromboflebitt.

1. Spinal sykdommer av degenerative-dystrophic natur - for eksempel osteochondrosis.
2. Overdreven fysisk anstrengelse på underkroppene - for eksempel langvarige øvelser, løping, fotball, svømming.
3. Kronisk nyresvikt.
4. Forhøyede blodnivåer av østrogen - refererer til ubalansen i kvinnelige kjønnshormoner.
5. Sykdommer assosiert med nedsatt blodsirkulasjon i karene i nedre ekstremiteter og er av kronisk natur - for eksempel atherosklerose obliterans.
6. Krenkelser i den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
7. Søvnforstyrrelser, kronisk utmattelsessyndrom.

Det mest interessante er at nesten alle disse problemene kan forekomme i nesten alle mennesker - de er resultatet av en "feil" livsstil. For eksempel kan de ovennevnte sykdommene resultere i:

• Selvbehandling av alvorlige smittsomme sykdommer - for eksempel angina;
• konstant stress, behovet for å løse mange problemer;
• feilbygget kosthold - inkludert snacks "på farten", å spise halvfabrikata;
• Konstant bruk av sko i høye hæler - utviklingen av åreknuter og tromboflebitt er nesten uunngåelig.

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Legekramper hos gravide er hyppige, men de er vanligvis ikke forbundet med nyresvikt eller kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Årsakene til syndromets utseende i fødselsperioden hos kvinner kan være:

1. Krenkelse av balansen mellom vitaminer og mikroelementer i kroppen, som kan skyldes feil ernæring, skjoldbruskdysfunksjon, diuretisk inntak, overdreven rask / aktiv vekst av fosteret.
2. Anemi av jernmangel type, forekommer i moderat og alvorlig. Denne tilstanden er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtap i første trimester av svangerskapet.
3. Hypoglykemi.
4. Muscle dehydrering.
5. Mangel på oksygen i kroppens vev.
6. Klem den dårligere vena cava med forstørret livmor når kvinnen er i den bakre posisjonen. Som et resultat er blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter forstyrret, og resultatet blir kramper i bena.
7. Kronisk venøs insuffisiens. Dette tilrettelegges av den store vekten av kvinnen, det økte volumet blod som sirkulerer gjennom blodårene, lavt tone og elastisitet av fartøyets vegger.

Vennligst merk: eclampsia kan utvikle seg hos gravide kvinner - høyt blodtrykk, alvorlig hevelse, protein oppdages i urinen. Den farligste for eclampsia er forekomsten av generaliserte kramper, noe som er en utvetydig indikator for en presserende levering.

Benkramper hos barn om natten

Utseendet til syndromet i barndommen er ofte forbundet med barnets aktive vekst. Det er bemerkelsesverdig at små barn ikke kan beskrive det smertefulle konvulsive syndromet med ord, så de rapporterer å gråte om sitt problem - det er alltid skarpt og skråt. Årsakene til nattkramper hos barn kan være:

• alvorlig hypotermi i underlivet;
• lenge opphold i ubehagelig stilling med bein gjemt / bøyd;
• flate føtter;
• mangel på kalium og magnesium i barnas kropp.

Interessant vil flat-footedness og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere en enkelt krampeanfall, men regelmessig forekommende.

Legekramper - hva du skal gjøre

Det er klare anbefalinger fra leger som vil bidra til å raskt håndtere kramper i beinet - smerte og ubehag bare tvinge en person til å ta noen tiltak. Hva skal jeg gjøre hvis det er kramp i benet:

1. Trekk fotens tå mot deg (så langt som mulig), og gå tilbake til startposisjonen og umiddelbart, uten avbrudd, trekk sokken igjen mot deg, men med maksimal innsats.
2. Stå på føttene og ta noen skritt - om enn med et forsøk. I dette øyeblikk øker blodstrømmen i beina, som vil slappe av den spastiske muskelen.
3. Utfør en rekke lysmassasjebevegelser i retning fra midten av krampene til periferien.
4. Bruk en oppvarmende salve eller gel, og bruk stoffet til huden i området med spastisk muskelkontraksjon med massasjebevegelser.
5. Klemme den trange muskelen som et alternativ - slå stedet med kramper med en skarp bevegelse med en kamp og pinne.

Vanligvis, etter å ha brukt en av disse metodene for å lindre kramper i beina, oppnås lettelse. En person bør ta en liggende stilling med litt opphøyde ben - dette vil akselerere utstrømningen av blod fra underekstremiteter, som vil fungere som forebygging av tilbakefallende anfall.

Konvulsjoner - diagnose, behandling og forebygging

Hvis kramper i bena plager med misunnelsesverdig regelmessighet, hjelper de ovennevnte anbefalingene ikke til raskt å fjerne spastisk angrep, så dette er grunnen til å søke profesjonell medisinsk hjelp. Først må du besøke en terapeut (eller barnelege ved kramper i barnets ben). Han skal gjennomføre en første undersøkelse av pasienten og henvise til ytterligere konsultasjon til smalere spesialister (nevropatolog, endokrinolog). Først etter dette vil behandlingen av den underliggende sykdommen bli foreskrevet - med positiv dynamikk og benkramper vil skje mindre og mindre, og da vil de helt forsvinne.

Hvis det ikke er identifisert noen patologiske forandringer i kroppen, vil legen gi anbefalinger om hvordan å eliminere mulige årsaker til utseendet av et konvulsivt syndrom i nedre ekstremiteter. Som regel er de som følger:

1. Organiser riktig ernæring:

• per dag må du spise minst 5 ganger;
• porsjoner for hvert måltid bør være små;
• grunnlaget for ernæring la dem være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta, frukt og grønnsaker;
• Fett bør være på menyen - det kan være et lite stykke oljeaktig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør daglig;
• På menyen må du legge inn nøtter, bananer, tørkede aprikoser, meieriprodukter, havkål, gulrøtter, grønnsaker.

1. Lead en sunn livsstil, unngå ikke fysisk anstrengelse. Det eneste som leger advarer om er å gi en minimal belastning på underkroppene.
2. Du må sove i en komfortabel seng, sørg for å heve underbenet litt over aksen på kropp og hode.
3. Hver kveld kan du gjøre fotbad med havsalt (3 ss per 5 liter varmt vann) - de har en avslappende effekt.
4. Før sengetid, kan du og bør gjøre sliping av føtter med en salve, som har en oppvarmingseiendom.
5. Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med venøs insuffisiens, må du bruke kompresjons undertøy.

Vennligst merk: Kompresjons undertøy har forskjellige størrelser og forskjellige grader av trykk på underdelene. Derfor bør et slikt vaskeri velges av legen hvis pasient blir behandlet.

1. Ubehagelige sko og for høye hæler bør forlates. Maksimalt tillatt - Bruk sko med en hæl ikke høyere enn 5 cm. Og hælen må være stabil!
2. Hvis en flatfoot diagnostiseres av en lege, må den behandles og justeres - for eksempel bruk spesielle ortopediske innleggssåler eller ortopediske sko.
3. Ta vitamin mineralske komplekser - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de må utpeke en spesialist!

Kramper i bena - et fenomen ekstremt ubehagelig, komplisert menneskeliv. Faktum er at kramper fremkaller søvnløshet, noe som igjen fører til utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Men leger er godt klar over hvordan og hva som kan hjelpe pasienter med klager om tilstanden i spørsmålet - det er nok bare å følge deres anbefalinger nøyaktig.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisinsk gransker, allmennlege av høyeste kvalifikasjonskategori.

29,784 totalt antall visninger, 8 visninger i dag

Hva skal jeg gjøre når benkramper? Årsaker og behandlingsmetoder

Hva skal jeg gjøre når benkramper? Spasms forsvinner på egenhånd om noen få minutter, som forekommer som sjeldne episoder på forskjellige tidspunkter av dagen og under visse utviklingsmekanismer. Legekramper er kroppens respons på mulige unormaliteter ved enkelte organer eller systemer. Når hyppigere episoder av konvulsiv syndrom i nedre ekstremiteter bør søke hjelp fra en allmennlege eller reumatolog for å bestemme den sanne årsaken til patologien.

Egenskaper av staten

Beinmuskulaturen har en strikket struktur, er en integrert del av skjelettmuskulaturen. Hvis sammentrekninger av glatte muskler kalles spasmer med trekk smerter av varierende alvorlighetsgrad, så er skjelettbeslag alltid ledsaget av en sterk smertefull reaksjon på muskelkontraksjonene. I tillegg til smerte, går evnen til å kontrollere muskelen i løpet av episoden av kramper tapt. Spasm i skjelettmuskulaturen - en absolutt, ufrivillig sammentrekning av muskelstrukturer over en periode med alvorlig smerte. Det er tre hovedtyper av anfall:

tonic, når muskelspasmer manifesterer seg i en kortsiktig episode, men er forårsaket av eksterne eller interne faktorer;

klonisk, når muskler strekker seg periodisk med en økning og fullstendig forsvunnelse av sammentrekninger, er forårsaket av nevrologiske lidelser;

tonisk-klonisk, når spasmer i lemmer er forårsaket av epileptiske anfall.

Hvis kramper i nedre ekstremitet er sjeldne episoder i pasientens kliniske historie, bør det ikke være noen spesiell bekymring. Økningen i episoder opptil flere ganger i uken, alvorlig smerte under fysisk anstrengelse eller i ro, krever tendensen til å generalisere den patologiske prosessen på begge lemmer langs hele lengden, umiddelbare diagnostiske tiltak.

Predisponerende faktorer

Legekramper forekommer av ulike grunner på grunn av endogene eller eksogene faktorer. Patologier av indre organer eller systemer, forverret av pasientens reumatologiske historie, metabolske forstyrrelser, kan utløse anfall hos voksne og barn. Ved diagnostisering av anfall, lokaliseringen av den patologiske prosessen, graden av smerte og manifestasjonsfrekvensen spiller en nøkkelrolle.

Generelle utviklingsmekanismer

Den uspecifikke karakteren av forekomsten av anfall i nedre ekstremiteter skyldes etiologien til den kliniske situasjonen. Konvulsivt syndrom kan oppstå på bakgrunn av følgende pasientforhold:

kalium- eller magnesiummangel (for eksempel på bakgrunn av langvarig inntak av loopdiuretika: Lasix, Furosemide);

medisinbehandling av absorberende legemidler for sykdommer i mage-tarmkanalen;

økt svette av noe genesis (kalium blir deretter utskilt fra kroppen);

vitamin D mangel;

kronisk og akutt beruselse av kroppen mot bakgrunnen av dehydrering;

Nevrotoksisk lesjon av nedre ekstremiteter (for eksempel giftstoffer fra eksotiske insekter);

komplisert nevrologisk historie;

alvorlig hypertermi, blødning i hjernen.

Andre vanlige årsaker til at muskelkontraksjon er endokrinologiske lidelser (diabetes mellitus, hypothyroidisme, hyperparathyroidism), nyresvikt. Fysiologiske faktorer (flate føtter, økt belastning på ankelleddet, beinskader på et hvilket som helst sted) kan provosere sterke muskelsammensetninger.

Medisinsk konsultasjon om å identifisere årsakene til smerte i ankelleddet

Årsaker til beslag hos kvinner

Konvulsivt syndrom hos kvinner i beinmuskulaturen registreres ofte med påvirkning av eksterne faktorer. Hos unge kvinner kan spasmer og kramper oppstå på bakgrunn av følgende forhold:

Vanlige dieter og kostholdsbegrensninger;

Langsiktig bruk av medisiner for behandling av ulike sykdommer;

iført høyhælte sko;

økt belastning på beina forbundet med profesjonelle aktiviteter;

intense sportsaktiviteter;

stress og følelsesmessig ustabilitet;

aktiv fase av menstruasjonssyklusen.

Den evige kampen med overflødig vekt tvinger kvinner til å begrense seg i ernæring. Gitt den spesielle egenskapen til noen dietter, kan en kvinnes kropp få mindre fordelaktige sporstoffer og vitaminer som er aktivt involvert i metabolske prosesser. Om natten slapper den trette ankelen av og forårsaker spasmodiske fenomener i fot og underben.

Legekramper under graviditet

Konvulsivt symptom under graviditet kan oppstå mot bakgrunnen av overdreven belastning på ryggraden på grunn av den voksende magen. Hovedårsakene vurderer:

offset tyngdepunkt;

kompresjon av venous åpninger av den voksende livmorhulen;

lokale sirkulasjonsforstyrrelser;

Graviditet følger ofte med overvekt, ødem i blodkar på grunn av økning i blodvolum, endringer i elektrolytparametere (magnesium, natrium, klor, kalium). Venøs insuffisiens er den viktigste følgesvenn av svangerskapet i de senere stadiene av svangerskapet, derfor er kramper om natten i ro, mulig.

Årsaker til kramper hos menn

Gitt de anatomiske forskjellene i muskelsystemet hos menn, er smerte under kramper spesielt intens. Smerten utstråler til bak og ytre lår. Tettheten av muskelkonstruksjonene i nedre lemmer forårsaker utseendet av et sterkt smertesyndrom i spasmodiske manifestasjoner. Hovedårsakene til kramper i underekstremiteter hos menn inkluderer:

overdreven trening;

profesjonelle aktiviteter (drivere, bærere, byggherrer):

intense sportsaktiviteter;

stillesittende livsstil (kramper oppstår på grunn av akkumulering av melkesyre);

ubehagelig og stramt undertøy;

avhengighet av alkohol, røyking.

Menn er mindre kresne om kostholdet. Ved bruk av aggressive produkter (krydret, surt, salt, alkohol) bidrar til utvasking av kalium og magnesium fra kroppen, forårsaker vaskulære spasmer. Med en belastet klinisk historie, med ulike artikulære patologier eller sykdommer i muskuloskeletalsystemet, er risikoen for anfall svært høy.

Egenskaper ved anfall hos barn

Utseendet til nedre ekstremitetskramper hos små barn er ofte forbundet med metabolske forstyrrelser i ulike etiologier og overdreven belastning på beina. På bakgrunn av barnets absolutte helse for korrigering av patologiske manifestasjoner, er det nok i samsvar med diettregimet, innføring av et fullstendig og variert kosthold. Ved eksisterende sykdommer i indre organer eller systemer kan anfall være alvorlige symptomer for utvikling av forverringer av kroniske prosesser eller fremdriften av visse plager. Så hovedårsakene er:

hypoksisk syndrom og fødselstrauma;

komplikasjoner av smittsomme sykdommer;

tidligere overført intrauterin encefalopati;

effekter av traumatisk hjerneskade;

Episodiske spasmer i fot- eller ankelmusklene kan være forbundet med tidligere faktorer. For eksempel kan en konvulsiv reaksjon utvikle seg etter vaksinering, som en bivirkning ved å ta medisiner, forgiftning mot bakgrunnen av betennelse, langvarig bevaring av hypertermi.

Små barn er svært emosjonelle, noe som også kan bidra til forekomst av episodiske anfall. Den fysiologiske årsaken til utviklingen av anfall er den sterke veksten av bein og leddvev. Muskelvev vokser langsommere enn beinvev, så muskelfibrene er ikke i stand til å slappe av helt.

Kramper i alderen

Kramper i underlivet hos eldre pasienter synes av fysiologiske årsaker. Naturlig aldring i kroppen, redusert vaskulær elastisitet, eksisterende kroniske sykdommer og sirkulasjonsforstyrrelser er vanlige årsaker til konvulsiv lidelse. Hos pasienter i moden alder blir episoder hyppigere, anfall er ledsaget av smerte, begrensning av leddets mobilitet. Den nedre lemmer er utsatt for sykdommen, hovedsakelig på grunn av den enorme daglige belastningen. Andre grunner er:

iskemi av muskelstrukturer;

komprimering av choroid plexus og nedsatt blodgass;

traumatisering av nedre lemmer;

destruktive degenerative endringer i leddkonstruksjoner (slitasjegikt, leddgikt deformans og andre).

Hvis det hos unge pasienter forekommer kramper ofte om natten, så hos eldre mennesker kan kramper med alvorlig smerte oppstå om dagen, i en tilstand av muskel hvile.

Funksjoner anfall ved lokalisering

Muskelkramper i underlempene kan manifestere seg i forskjellige deler av beina, noe som kan være et signal til kroppen for å utvikle spesifikke patologier og helseforstyrrelser. Det er tre hovedledd: femorale, ankel- og kneledd. I tillegg til de store, er det mange små leddleddstykker (for eksempel tær), som kan bli utsatt for intense muskelkontraksjoner.

Reduksjonen av tærne

Tåmprampe oppstår på grunn av brudd på lokal blodstrøm i små kapillærer og arterier. Noen ganger er årsaken til patologien unormal utvikling av ligamentapparatet. Hovedårsakene er:

utvikling av utslettende endarteritt;

høyt blodsukker;

Platte føtter av noe alvorlighetsgrad;

dårlige vaner (alkohol og røyking);

brudd på karbon metabolisme i vev;

overdreven belastning på tærne (for eksempel ubehagelige eller stramme sko);

fingerskader (bruised, tung gjenstand fallende, forstuvning eller brudd).

Tæren på foten, som sålen selv, har en rekke kapillærer og nervegrener. Ved brudd på nerverøttene, er følelsesløp med fingre med alvorlig smerte og kramper mulig.

Spasmer i kalvemuskulaturen

Kalk på bena hos menn og kvinner gjennomgår muskelkontraksjonene oftest. Det er ankelleddet og kalvemuskulaturen som er hovedstøtten til en person når han går, intensivt trekker seg sammen med hver bevegelse. Kalvmusklene er mest utsatt for tonisk krampe, forårsaket av følgende forhold:

kronisk leversykdom med komplikasjoner som cirrhosis;

åreknuter

Nyresykdom i sluttstadiet (inkludert dekompensering: hemodialyse, peritonealdialyse);

blod og plasma transfusjoner;

utilstrekkelig vanndrivende medisiner;

Forløpet av smittsomme sykdommer av viral eller bakteriell opprinnelse;

spastisk lammelse av nedre lemmer;

epilepsi, endokrinologiske sykdommer.

Sjeldne sykdommer av noe slag kan provosere utviklingen av gastrocnemius spasm. Med fremdriften av leddpatologier fra muskel-skjelettsystemet forekommer anfall blant manifestasjoner av det kliniske bildet.

Nattkramper

Utseendet til muskelkramper om natten på grunn av en rekke grunner, kombinert i tre store grupper. Hver predisponerende faktor kan på en eller annen måte påvirke forekomsten av muskelkontraksjoner. Hvis bena er trangt om natten ofte, så er dette en klar grunn til å gå til legen.

Biokjemisk sammensetning av blod

Når elektrolyttbalansen i blodplasmaet forstyrres, endres sammensetningen av vitaminer, mineraler, inkludert magnesium, kalsium og kalium. Regelmessig tunge sport, overdreven trening, endokrine sykdommer og sykdommer i nyrestrukturene fører ofte til en patologisk tilstand. Med hypoglykemi observeres også spasmodiske muskelstrukturer.

Sirkulasjonsforstyrrelser

Kompresjonen av fartøy som følge av sklerotiske forandringer, med ubehagelig stilling i kroppen, under graviditet, bidrar til hindringen av blodstrømmen, og reduserer transporten av oksygenmolekyler til muskelmuskulaturen. Under hypoksi av myke vev og muskelstrukturer akkumuleres melkesyre, som blir en hyppig årsak til intra-artikulære betennelser.

Nevrologiske sykdommer

Hyppige årsaker til denne gruppen av sykdommer er infeksjon i kroppen av stafylokokker, gonokokker og meningokokker. Som et resultat av patogen aktivitet, dannes neuromuskulære ledningsforstyrrelser som forårsaker spasticitet i nedre ekstremiteter. Stress og overarbeid, fysisk utmattelse kan bidra til utvikling av spasmer av lokalisering.

Ufrivillige muskelkontraksjoner forekommer nettopp om natten på grunn av naturlig avspenning av musklene med samtidig kortslutning under noen bevegelser.

På årsakene til kramper i programmet E. Malysheva "Live Great" finner du på YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Sykdomsforskjell

Kramper i nedre ekstremiteter som symptom på individuelle sykdommer, bør differensieres fra andre patologier som ligner på det kliniske bildet. Blant muskelkontraksjoner kan følgende forhold skille seg ut:

Utviklingen av epileptiske paroksysmer. Sykdommen kjennetegnes av generaliserte muskelsammensetninger, når muskelstrukturer av hele organismen er involvert i den patologiske prosessen. Etter avslutningen av episoden, husker pasienten ikke hva som skjer, det er brudd på bevissthet.

Syndrom choreoathetoid kramper. Ufrivillige muskelkontraksjoner forårsaket av sykdommer i sentralnervesystemet, oppstår med konstant regularitet. På grunn av slike kramper opptrer brudd på pasientens generelle tilstand, hovedsakelig fra pasientens psyko-emosjonelle og fysiske tilstand.

Nervøs tics. Patologi refererer til psykiatrisk praksis. Klinikker markerer endringer i pasientens ansiktsuttrykk. Med pasientens psykiatriske historie, har patologien en tendens til å generalisere seg til nedre lemmer.

Utseendet på fasciculations. Tilstanden ser ut til å være raske, rytmiske kontraktile handlinger av muskelmuskulaturen. På grunn av slike kramper oppstår ikke smerte. En vanlig årsak er overstimulering av motorneuroner.

Muskelkontraktur. Det minste av all patologi ligner kramper. De provoserer den tvunget posisjonen til pasientens lem mot bakgrunnen av eksisterende reumatologiske sykdommer.

Utseendet av kramper i beina er alltid et respons fra kroppen til endringene som finner sted. Disse forandringene er ikke alltid forbundet med irreversible patologiske prosesser. Med normalisering av ernæring og overholdelse av beskyttelsesmodus forsvinner forutsetningene for forekomst av anfall, og pasienten føler seg komfortabel når som helst på dagen.

Seizure behandling taktikk

Med sjeldne kramper i beina, bør en omfattende undersøkelse av legemet utføres for å forhindre vedvarende dannelse av sykdommer. Vanligvis er det ikke nødvendig med medisinering for selvdrevne muskelkontraksjoner. Med hyppigere episoder med langvarig bevaring av smerte, foreskriver legene forsterkende legemidler og vitaminkomplekser. Hovedtypen er:

vitaminer med kalium og kalsium;

grupper av vitaminer A, B, C, E;

lokale irriterende salver, linimenter, geler.

Etter rådgivning med ernæringseksperter anbefales det ofte å bytte det vanlige dietten, berike det med vitaminer i form av friske grønnsaker og frukt, øke fiberinntaket og redusere forbruket av skadelige matvarer. Medisinsk taktikk er bygget på grunnlag av data fra diagnostiske studier etter å ha identifisert arten av forekomsten av sykdommen. Noen ganger er det nok medisinsk korreksjon som fremkaller kramper av sykdommen for å forhindre episoder av ufrivillige muskelkontraksjoner.

Førstehjelp til kramper

For å avlaste en konvulsiv episode i nedre ekstremiteter av en lokalisering, anbefales det å kutte eller klemme det berørte området forsiktig.

Etter en reduksjon i krampeintensiteten, må foten masseres med en terapeutisk krem ​​eller vanlig massasjeolje. Dermed musklerne roer seg, smerten går, bevegelsen av lemmen blir restaurert. Massasje bidrar til å gjenopprette blodsirkulasjonen, øke penetrasjonen av oksygen til myke vev og muskelstrukturer. For en varig effekt er det bedre å bruke en lokal irriterende krem ​​og ha varme sokker eller sokker.

Ytterligere behandlingsmetoder betraktes som folkeoppskrifter, fysioterapi, manuell terapi.

Forebyggende tiltak

For å forebygge anfall er det nok å revidere livsstilen, finne tid for forebyggende medisinske undersøkelser, observere regimet og matkulturen. andre tiltak inkluderer:

Bruk bare komfortable sko;

valget av kvalitet, ikke forstyrrende undertøy;

unngå alkohol og røyking;

Etter en hard dag med dampbad, fotmassasje;

fjern søte retter, kaffe.

Med hyppige nattkramper etter en massasje og bruk av terapeutiske midler, kan du bruke sokker. Dette vil holde termoregulering, fartøyene vil varme opp og det er bedre å føre blod med oksygen.

Kramper i underkroppene er ikke en patologi i sjeldne episoder, men du bør være oppmerksom på utseendet når de vises mer enn en gang i uken. Dette er et alarmerende symptom på utviklingen av eventuelle lidelser ved ulike kroppssystemer. Oppmerksomhet mot egen helse og rettidig terapeutisk korreksjon kan forhindre alvorlige komplikasjoner. Til dags dato finnes det en rekke effektive og sikre metoder for å kvitte seg med patologiske muskelkontraksjoner.

Hvorfor noen ganger er benene trangt, og hva skal de gjøre med det

Reduserer muskler i bena med samme frekvens hos både menn og kvinner. Noen ganger er kramper nesten ikke følte, og noen ganger får de deg til å våkne opp fra smerte. Hvorfor slipper føttene? Årsakene til dette fenomenet kan være forskjellige - fra banal mangel på vitaminer til alvorlige indre sykdommer. Metoden for behandlingen avhenger av den korrekt etablerte årsaken til konvulsjonene.

Hvorfor bena er trangt: de vanligste årsakene

Legekramper er ufrivillige smertefulle sammentrekninger. Oftest forekommer de i kalvemuskulaturen, men noen ganger i en person reduserer fingrene, føttene, eller til og med musklene i låret. Angrepet varer fra noen få sekunder til et minutt, og jo lengre det er, desto mer øker smerten.

Her er de mest sannsynlige grunnene til at benkramper om natten:

1. Mangel på vitaminer i gruppe B eller magnesium. Spesielt ofte observeres magnesiummangel hos kvinner som forventer et barn. Dette er en av de mest uskadelige årsakene, siden hypovitaminose er lett eliminert ved korreksjon av ernæring.
2. Sykdommer i venene i underekstremiteter: kronisk venøs insuffisiens, trombose, åreknuter, trofasår.
3. Feil i skjoldbruskkjertelen.
4. Hvorfor er begge beina trangt? En kraftig nedgang i blodsukkernivået. Et slikt fenomen blir ofte observert med ubehandlet diabetes mellitus, sin feilbehandling, og også hvis diabetikken stadig bryter med terapeutisk diett.
5. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, hjertesvikt. Med disse patologiene er blodsirkulasjonen i beina forstyrret, fartøyene blir skjøre.
6. Ofte grunnen til at kalvene på beina om natten er den vanlige dehydrering av kroppen. Dens forekomst forenkles ikke bare av manglende overholdelse av drikkeregimet, men også av nyresykdom.
7. Feil i hormonsystemet - Økt østrogenproduksjon. Et overskudd av østrogen fører ikke bare til spasmer. Kvinner mister menstruasjonssyklusen og har problemer med unnfangelsen, menn blir overvektige, lider av seksuell funksjon.
8. Hvorfor reduserer tærne, atletene kjenner førstehånds-løpere, fotballspillere, ballerinaser. Intensiv hyppig trening fører til muskelmasse. Hvis en person sover et utilstrekkelig antall timer om natten, har kroppen ikke tid til å komme seg.

I intet tilfelle kan sykdommer i indre organer bli ignorert. Alle er underlagt obligatorisk behandling. Men hvis helsen er i orden, og spasmene fortsetter å være urolig, er det kanskje grunnene som ligger i feil livsstil.

Spørsmålet om hvorfor føttene er redusert, utmerker ofte kvinner som er vant til å ha på høyhælte sko. Når smale, ubehagelige stilettos klemmer føttene og fingrene, er blodsirkulasjonen i beina ødelagt. Det kan også være følelse av nummenhet eller prikkende.

Ofte reduserer beina og de som tilbringer på føttene mesteparten av dagen. I tillegg til nattkramper, kan slike mennesker bli forstyrret av en følelse av tyngde i bena på kveldene, utseendet av korn og "støt".

Hvordan behandle benkramper

For effektiv behandling av spasmer er det nødvendig å fastslå sin årsak riktig. Forstå hvorfor nattkramper, du kan forstå hvordan du går videre.

Hvis en person er veldig syk med diabetes, lider av hjertesmerter, er registrert hos en endokrinolog på grunn av problemer med skjoldbruskkjertelen, bør du ikke prøve å bli kvitt krampene, men gå til en kompetent spesialist. Det er nødvendig å forstå at spasmer i bena i disse tilfellene bare virker som symptomer på den underliggende sykdommen. Så snart kompetent terapi er valgt, vil kramperne opphøre.

Gravide kvinner som klager over kramper i kalvene i en drøm, bør kontakte svangerskapslederen og diskutere med dem muligheten til å øke andelen matvarer som er rik på magnesium i kosten.

De som er engasjert i fitness eller kraftbelastning hjemme eller i treningsstudioet, etter klassen, må du alltid strekke seg. Det vil lindre spenninger fra alle muskelgrupper, gjøre dem mer fleksible. I tillegg reduserer høy kvalitet strekk muskelsmerter, som ofte oppstår etter trening.

Fotkramper om natten vil forekomme sjeldnere hvis følgende virkemidler etter en hard dags arbeid brukes:

• Avslappende bad med havsalt. I varmt vann oppløses 3-4 st. l. havsalt, om ønskelig, tilsett noen dråper essensiell olje. Varigheten av prosedyren er 10-15 minutter.
• Brett med natron. I 5 l. varmt vann oppløs 1 ss. l. brus, fordyp føttene dine i ikke mer enn 10 minutter. Ekstra bonus - brus vil ha mykende effekt på føttens hud.
• Urte bad. Det er nødvendig å legge en avkok av kamille, calendula eller tansy.
• Det må huskes at gravide kvinner er forbudte varme bad for føttene. Også, disse metodene vil ikke fungere hvis du er allergisk mot havsalt, brus eller urter.

Det er også nødvendig å drikke mer fersk drikkevann uten sukker og uten gass, for å stoppe eller redusere bruken av kaffe, for å engasjere seg med røyking og alkohol: kaffe, alkohol og sigaretter bidrar til sterk dehydrering av kroppen.

Hvordan kan du hjelpe deg selv om et smertefullt angrep plutselig skjedde om natten? Det er nødvendig å ta en fot for en sokk, og forsiktig, men med kraft til å trekke på seg selv. Etter det er det lett å massere kalven, og ligge litt med beina oppreist. Fra massasje vil blodsirkulasjonen øke. Hvis mulig, kan du gå rundt i barbaren for en stund. Allment kjent er råd til å stikke et flatt ben med noe skarpt - for eksempel en pinne.

Forebygging av benkramper - generelle retningslinjer

Enhver sykdom er mye lettere å hindre enn å kurere. For at spørsmålet om hvorfor benene blir anstrengt om natten, ikke oppstår, er det nødvendig å etablere god blodsirkulasjon i lemmer. For å gjøre dette, følg disse retningslinjene:

• Kjøp alltid kun kvalitetssko med en behagelig sko. En vanlig grunn til at musklene i bena dine noen ganger reduseres er ubehagelige, trange sko. Fottøy er ikke et kostnadsprodukt å spare på. Riktig valgt par vil tjene mer enn en sesong, og beina vil være veldig behagelig. Dette gjelder spesielt for folk som er tvunget til å gå mye i løpet av dagen.
• Hvis en person er engasjert i stående arbeid, bør han tilbringe noen få minutter om dagen med enkel gymnastikk. Enkle øvelser vil spre blodet i nedre lemmer.
• Benene skal alltid være varme, i den kalde årstiden bør du ikke forsømme å bære varme strømpebukser eller sokker.
• Måltider bør være komplett, med nok grønnsaker, grønnsaker og frukt.
• Også, folk som har en tendens til spasmer, anbefales ikke å svømme i åpent vann når vannet er for kaldt. Hvis du på store dyper legger benet uventet, kan det føre til problemer. Derfor, før bading er litt varme opp og varme opp.

Hvis spasmer i bena blir hyppigere, blir de forbundet med andre alarmerende symptomer - smerte i indre organer, ødem, generell forverring av helse, - du må besøke legen og bli undersøkt.

Hvordan hjelpe barn

Mange foreldre er opptatt av spørsmålet om hvorfor de bygger muskler på barnas føtter, og hva skal de gjøre i en slik situasjon, hvordan du hjelper et barn? Vanligvis er barnets ben bundet av følgende grunner:

• mangel på kalsium, kalium og magnesium;
• rask vekst;
• en stor belastning på kalvemuskulaturen i løpet av dagen;
• lav romtemperatur under søvn.

Hva å gjøre, hvordan å takle en krampaktig passform? Avhengig årsaken og behandlingen vil være annerledes.

• Hvis bena er kramper i en drøm, sørg for at babyen er varm. Hvis han frøs, dekker han med et teppe varmere. For å fjerne ubehaget i kalven må du massere det eller be barnet ditt å stå opp og gå rundt i rommet, gjenopprette blodsirkulasjonen, og i mellomtiden justere temperaturen i rommet.
• Det skjer at barn har ben om morgenen, om morgenen er det spesielt kaldt i rommet, slik at det lett kan inngå frosne muskler. Løsningen er den samme: et varmt teppe på klar, massasje og oppvarming.
• Noen ganger et barn fanger et benkramper under svømming. Dette fenomenet er ikke avhengig av svømmerens alder og profesjonalitet. For å unngå dette, la barnet svømme i moderat kjølig, ikke ist vann, og lær ham å gjøre oppvarmingsøvelser før svømming.

Hvis et barn har vanlige tær, vises kramper, så i venstre ben, deretter i høyre lår, i et ord, på forskjellige steder, er dette en anledning til å se lege. Han vil finne ut hvorfor dette skjer, og hva skal man gjøre for å forhindre forekomsten av kramper, redusere bena.

Kroppene våre gir oss ofte signaler om at vi må endre vår livsstil. Imidlertid streber vi noen ganger for å "stille" disse tegnene og håndtere symptomene i stedet for å finne og eliminere årsaken. Lytt til kroppen din, ta vare på den og vær sunn!