Korrigering av valgus deformitet av nedre ekstremiteter, ben

Den ekte X-formede krøllingen (valgus deformitet) manifesteres av nærvær av en avstand mellom føttene med tett lukkede knær i fritthylle.

Klassifisering av benets form (Artemyev AA, 2001):

1. Perfekt ben;
2. Sann O-formet krumning (varus deformitet);
3. Falsk krølling;
4. Sann X-formet krumning (valgus deformitet);

Nedenfor er en video om hvordan du fikser skrå ben.

Fest X-formede ben. Del 1. Farer og konsekvenser

Fest X-formede ben. Del 2. I hvilken alder å gjøre operasjonen

Hva er den X-formede krumningen

Denne klassifiseringen gjør det mulig å selvstendig bestemme beinets form og ta en beslutning om å korrigere krumningen.

Den "ideelle" formen på beina innebærer å lukke knær, kalver og føtter og tilstedeværelsen av tre hull mellom dem.

Den ekte X-formede krøllingen manifesteres av nærvær av avstand mellom føttene med tett lukkede knær i fritthylle. Konvensjonelt kan vi anta at avviket av aksen med 10-15 ° er et kosmetisk problem, mer enn 15 ° - ortopedisk. Med en uttalt krølling snakker vi allerede om valgus deformitet.

Hvor ofte xyx ben

Formen på beina er et etnisk trekk. X-formet krumning av bena er vanlig blant innbyggerne i europeiske land. For kirurgisk korreksjon er eierne av slike ben omtrent 10-15 ganger mindre sannsynlige enn for O-formet krumning i bena.
Det er vanskelig å si hvor ofte X-føtter er funnet blant alle mennesker, men menn bruker tjenester 2-3 ganger oftere enn kirurger til kirurgens tjenester.

Manifestasjoner og effekter av valgus krumning av nedre ekstremiteter

En interessant observasjon viser oppmerksomhet: i bukser virker ben med svake valgus deformiteter rett. Rette ben, spesielt for tynne mennesker, synes å være et lite hjul i bukser. I tilfelle av alvorlig valgus deformitet er X-formede ben, tvert imot, ikke bare veldig merkbare i bukser, men gjør det til og med vanskelig å bruke på klærne. En svært vanlig grunn til å søke kirurgisk hjelp, spesielt for menn, er problemer med valg av modell klær.

Valgus deformitet med grundig undersøkelse er ledsaget av hypoplasi av femorale kondyler eller tibia, samt flatfoot. Med alderen kan disse funksjonene føre til utvikling og progresjon av ulike patologiske forhold, og krever derfor den tidligste korreksjonen.

Tre alternativer for korreksjon av benformens form

Du kan være trygg på at vi vil lage perfekte ben i nesten alle tilfeller (se bilde.). Poenget er hvor lenge denne prosessen vil ta. Vi tilbyr tre måter å korrigere varus deformiteten av beina:

• Ilizarov korreksjon (se nedenfor for detaljer);
• Express metode;
• Avansert ekspresmetode.

Hvis du tror at du har en falsk krumning - se her.

Funksjoner for korreksjonen av de X-formede bena

Prinsippen for kirurgisk behandling er den samme som ved korrigering av O-formede ben - kun forskyvningsretningen er nøyaktig det motsatte.

Utseendet til en 38 år gammel mann med alvorlig valgus deformitet av beina før og etter korreksjon

I korrigeringsprosessen for å forbedre utseendet, kan du lengre bena.

Utseende og røntgenbilder av en 56 år gammel mann med et X-formet ben før behandling og etter korreksjon (korreksjon av benformen + lengde på 4 cm).

Kirurgisk korreksjon av underbenet er teknisk lettere og har langt færre komplikasjoner enn hipoperasjon. I tilfelle av alvorlig valgus deformitet er det imidlertid nødvendig å korrigere det nominelle segmentet som er buet.

Radiografier av en mann med valgus posttraumatisk deformitet av høyre lår før operasjonen, i korrigering med Ilizarov-apparatet og etter behandling

Gitt at prinsippet om korreksjon av benens X-formede krumning er den samme som for den O-formede krumningen, er hovedtrekkene til operasjonen og postoperativ ledelse, samt behandlingsomkostninger, de samme for behandling av begge typer deformitet.

Tilleggsinformasjon og vanlige spørsmål

På beslutningsprosessen og i korrigeringsprosessen oppstår flere spørsmål ofte. Svarene er på en egen side. Her kan du finne ut hvilken type eksamen du må gjennomgå før operasjonen, hvordan du tar et bilde for en fraværende konsultasjon og mye mer.

Ofte er valgus deformiteten av bena forstått som deformasjon av foten, inkludert den første (tommel) (hallux valgus). Og valgusavviket til 1 tå, og deformitet (valgus og varus) av kneleddene er fenomen av samme rekkefølge. De tilhører statiske deformasjoner, og årsaken ligger i særegenheter ved utvikling av bindevev. Det kan ikke betraktes som en patologi. I mange tilfeller er dette en funksjon i utviklingen. Men med alder kan slike deformasjoner føre til alvorlige problemer. Hvis en av disse sykdommene oppdages, er det nødvendig med ytterligere undersøkelse for å identifisere andre deformiteter.

Slike statiske deformasjoner kan oppdages i tidlig barndom. Barnet må gjennomgå ytterligere tester for å utelukke noen patologi. Hvis et barn mistenkes, skal en ortopedisk kirurg bli vist minst en gang i året.

Forsøk på å kurere alvorlige deformiteter med øvelser er en vrangforestilling. Hvis det er en alvorlig deformasjon, er det nødvendig å vurdere muligheten for å bruke andre behandlingsmetoder, inkludert kirurgiske.

Hvis du vil studere problemet mer detaljert, anbefaler vi at du henviser til denne boken her:

Hvis du er interessert i problemet under vurdering, og du vil ha mer informasjon eller faglig råd, ring +7 909 641-36-41

Buede bein - det spiller ingen rolle

Den naturlige krumningen av beina er ikke en katastrofe i det hele tatt:

• For det første er det ikke så mange perfekte ben;
• For det andre er det ganske mulig at du bare overdriver den lille feilen din.

I dag kan problemet med benkrumning bli fundamentalt løst enten ved en ortopedisk retting eller plastikkirurgi. Slike operasjoner er svært smertefulle, gjeld er dyre, og de mest støtende er ofte skuffende. Men om det skal brukes til drastiske tiltak, når det er andre metoder, mye lettere, mer tilgjengelig og ufarlig. Korrigering av krumning av bena kan gjøres fysiske og manuelle effekter.

For å korrigere krumningen av beina er mulig ved hjelp av trening, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.

Hvordan bestemme krumningstypen på bena

Før du begynner å rette opp bena, må du besøke ortopedisten. Det vil bidra til å bestemme:

• Hvilken krølling har du (sann eller falsk)?
  • sann krumning bestemmes av avviket fra beinene fra den vertikale akse;
  • falsk asymmetri eller mangel på utvikling av muskler i kalven eller låret.
• Kurvtype:
  • O-formet eller X-formet
• Krølling Årsak:
  • naturlig defekt
  • muskelfunksjoner
  • biomekanikk i kneleddene.

Forfalskningen eller sannheten til krumningen og krumningsformen kan kontrolleres på egenhånd ved å rette bena til knær og føtter er helt i kontakt.

Før du velger en måte å rette bena på, må du bestemme hvilken type krumning du har.

Verifikasjonstest er beskrevet i detalj i artikkelen rette ben.

I krumningen av beina har naturen ofte ingenting å gjøre med:

I de fleste tilfeller er krumningen av beina en defekt som er oppnådd under uferdig beinvekst.

• Våre vaner kan være å klandre:
  • vanen med å stå i en pose, lener seg på det ene benet og svekker den andre;
  • en pose hvor føttene vender tåer innover;
  • vanen med å spise mye - som et resultat fører mye vekt til en krumning av beina.
• Også årsaken til asymmetri eller krumning av beina kan være livet selv med sine daglige belastninger:
  • for jumper-idrettsutøvere er joggefoten vanligvis mer utviklet;
  • Profesjonelle jockeys har O-formet benkurvatur, etc.
• Årsaken til den X-formede deformiteten kan være valgus deformitet av foten (clubfoot) - snu foten ut:
  • En slik mangel er ofte dannet i tidlig barndom, da utviklingen av det muskel-ligamentiske systemet til babyen som startet det, er utilstrekkelig, eller barnet har mye vekt.

False og True Curvature Correction

Korrigeringen av den falske krøllingen utføres ved å blåse opp respektive muskler i låret eller underbenet ved hjelp av fysiske øvelser og simulatorer. På denne måten kan du rette på bena ved å lukke for store "åpninger" mellom beina eller utjevne ytre kontur.

En stor grad av krumning fører imidlertid vanligvis til brudd på biomekanikken i kneleddene.

Verifikasjonstest for kneledd:

• med O-formen blir patella på det rettede benet forskjøvet innover;
• når X-formet - utover;

Når du utfører testen, brett ett ben og på en flat fot bestemme forskyvningen av patellaen.

i det første tilfellet, knær når hakke går til sidene;

i det andre forsøker de å forene.

Når du hakker, følg hvilken retning knærne beveger seg på.

Det er ikke lenger en falsk, men en ekte krumning, som ikke kan korrigeres ved å utvikle kalvemuskulaturen.

Den sanne krumningen av beina på grunn av forskyvning av kneleddet kan korrigeres ved hjelp av en manuell innvirkning på kneleddet i kombinasjon med et sett med øvelser for ledd og muskler.

Øvelser for å korrigere den O-formede krumningen

Vel, med denne typen krølling, hjelper følgende øvelser:

Eksempler på øvelser for å korrigere benkurvaturen

• Vandre på innsiden av foten.
• Vandre på hælene med sokker ut.
• Squats i "ballett" stilling: sokker skilt så mye som mulig.
• Øvelser på adductor (indre) lår og kalsmuskler:
  • fri benabduksjon i stående stilling;
  • benabduksjon med støtdemper - gummi ledning;
  • øker beinet til siden mens du står sidelengs til støtten;
  • løft bena som ligger på siden.
• Alternativt løftende rette ben i en sittestilling, lente hendene bak.
• Rett benkorsbevegelse ("saks") i utsatt stilling.
• Øvelser med rette ben til sammen (benene er forbundet med belter eller spesielle korrektorer):
  • Ligg på gulvet med føttene på veggen. Sitte ned, strekk armene dine mot veggen.
  • Ligg på gulvet, strukket ut, og trekk foten på deg selv.
  • Ligge på ryggen, sakte, uten å heve torso og hode, løft beina til en høyde på 30 cm fra gulvet, og senk det også forsiktig.
• Kryss stretching "twine" - en svært effektiv måte å rette og forlenge bena på.

Sport foretrukket med O-formet krumning:

• fartsskøyter;
• langrenn;
• ballettdanser;
• svømming.

Øvelser for å korrigere den X-formede krumningen

Den lange typen kalv reagerer best på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav plassering og er festet til den korte akillessenen.

En kort kalv med høy posisjon av muskler og en lang sene er vanskeligere å korrigere.

Foretrukket i den X-formede krølling er slike øvelser:

• Vandre på utsiden av foten.
• Squatting ballen mellom knærne.
• Sete "tyrkisk":
  • knær skilt, hælene tilkoblet;
  • en lignende asana i yoga er lotusposisjonen.
• Øvelser for den indre soleus muskelen mens du sitter på en stol:
  • Som en simpel simulator brukes stikker fra spaden, som ligger på knærne.
  • Å trykke på spaden med begge hender, samtidig øker begge bena til tærne og nedover.
  • Etter en tid gjør vi stengelen tyngre ved å henge laster på kantene, for eksempel plastflasker eller bøtter med vann.
• Tren for å trene medialkalvemuskelen:
  • Utført på trinnene med sikkerhetsnett.
  • Å være på bunnen av stigen er ikke hele foten (hæler er ikke på trinnet), snu tærne ut.
  • Å holde hendene på assisterende, stå høyere, stiger sakte på tærne og høsten (hælen skal ikke gå under trinnet for å unngå å strekke Achilles-senen).

Disse oppgavene utføres tre ganger i uken:

• I løpet av leksjonen blir tre tilnærminger laget med 15 repetisjoner.

Sport med X-formede ben.

Når X-formet deformasjon passer:

• ridning og sykling
• svømming breaststroke
• yoga klasser.

Video: Øvelser for korreksjon av bein.

Ben rettet på simulatoren

Formålet med opplæringen er å trene quadriceps muskler i låret, men ikke å bygge opp massen, men å trene sin lindring og form.

For å utføre denne øvelsen trenger du en enkel benbårer.

Formålet med øvelsene på simulatoren er en korrigering av lindringens quadriceps-muskelhjelp og form.

Hvordan øvelsen utføres:

• Sitt på simulatoren og kontroller først hvordan den er satt:
  • Når du legger et underben under understøttelse, bør det ikke være høyere enn en tredjedel av lengden på underbenet
  • Hvis støtten er høyere eller lavere, sett den i henhold til antropometriske dataene dine
• Start treningen, legg foten på en avstand på 30 cm fra hverandre.
• Lene ryggen mot ryggen og holde håndtakene, sakte rett bena på knærne.
• For å korrigere den ytre konturen på beina (med den X-formede krumningen) på foten, med beina utvidet, snu tærne innover.
• For å korrigere innsiden av fot quadriceps, må du skru den ut.
• Ikke start klassene med for mye vekt på simulatoren - vektøkningen skal være gradvis.

Hjemme kan slike øvelser utføres på en stol med vekter på bena.

Video: Rette bena mens du sitter i simulatoren.

Manuell korrigering av ekte krumning

Denne veldig enkle teknikken ble foreslått av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

For valg av en korreksjonsmetode bestemmes benkrumningstypen:

• Krumning på grunn av knær for fortynnet sammen eller omvendt.
• Krumming av tibia (hovedsakelig ekstern O-formet).
• Ytre krumning i lårbenet.

I samsvar med disse typer feil gir Gitt følgende rettsmidler:

Restaurering av biomekanikken i kneleddene

• Dette skjer ved å utvide leddfissuren og stimulere veksten av den indre eller ytre delen av menisken (å finne leddspiss kan bestemmes av forsenkninger som ligger 4 cm under kneets midtpunkt, til høyre og til venstre for det).

Knæet korrigeres ved utvidelsen av fellesrommet og den naturlige oppbyggingen av menisken under støtmen.

For å gjøre dette, må du hver dag, om morgenen, om morgenen og om kvelden, peke rundt disse områdene med en liten presenning (størrelse 15x20cm) fylt med sand eller salt, på innsiden av kneet, med en O-formet krumning eller ekstern - med en X-formet.

Blåsene i de første dagene bør være svake, og etter at tilpasningen av kraften i slagene må økes.

Eliminering av benkurvatur

Feilen elimineres på samme måte - ved gradvis å øke streikene på problemområdene.

Påvirkninger er en slags mikrotraumas som stimulerer blodsirkulasjon og metabolske prosesser, og det oppstår muskeloppbygging, noe som ikke er mulig med fysiske øvelser når krumningens posisjon er for høy eller for lav.

Eliminering av lårets ytre krumning

Dette gjøres ved å bygge opp den indre muskelen:

• i en sitteposisjon på en stol mellom knærne plasseres en liten 20-centimeter ball;
• ballen er komprimert, løsrevet i et raskt tempo på ett eller to minutter.

Accretion av både menisk og muskler med slike metoder er minimal, men til og med noen få millimeter gir en god visuell effekt.

For å oppnå konkrete resultater må disse prosedyrene utføres i minst seks måneder.

Som du ser, er korreksjonen av krumningen i beina helt i hendene dine.

Video: Smale ben med yoga

Et sett med øvelser for å korrigere benkrumningen

Øvelser for benens O-formede krumning er en effektiv terapeutisk teknikk, som med en regelmessig og systematisk tilnærming til øvelser vil bidra til å korrigere og korrigere sin form uten kirurgisk inngrep. Hvordan overvinne krumningen av underekstremiteter ved hjelp av terapeutiske øvelser? Hvilke øvelser vil være mest effektive og hvordan du skal utføre dem riktig?

Karakteristisk for problemet

Benkromming er et utbredt problem som kan ha mange årsaker. Eksperter identifiserer 2 typer krumning av nedre ekstremiteter:

1. X-formet krølling - Dette er en deformitet av beina der pasienten ikke kan koble anklene hvis hofter er stengt.
2. O-formet krølling - er en deformasjon av lemmerens indre kontur (fra ankel til grøntområde). Når pasienten kommer sammen i beina, ligner de på hjulet i utseende.

For å bekjempe krumningen av underekstremiteter er nødvendig. Problemet gir ikke bare pasientens psykiske ubehag og senker selvtillit, men påvirker også gangveien, men også muskel-skjelettsystemet.

Ifølge medisinske spesialister er krumningen av beina, utseendet som skyldes arvelige, genetiske eller traumatiske skader, nesten umulig å korrigere. For å takle dette problemet kan det kun være kirurgisk inngrep.

Men i alle andre tilfeller kan fysioterapi øvelser gi svært konkrete, imponerende resultater. Ifølge Irina Krasikova vil gymnastikk være spesielt effektiv når det gjelder krumming av bena hos unge pasienter, fordi deres beinvev er myke og høy elastisitet og reagerer godt på ekstern påvirkning.

Regelmessige og samvittighetsfulle aktiviteter vil også hjelpe voksne pasienter. Etter omtrent ett års trening blir benet mye slankere og jevnere!

Når terapeutiske øvelser er nødvendig

Krumningen av beina er en kosmetisk defekt, vanligvis synlig for det blotte øye. Men før du starter klasser, anbefales det å sørge for at du virkelig trenger en korreksjon.

For disse formål må du stå opp rett, lukke lemmer og forsøke å slappe av muskelgruppene i underbenet så mye som mulig (det anbefales å utføre en test som står foran et speil). Etter det, se nøye på dine føtter. I henhold til den etablerte standarden, bør lemene kontakte hverandre på følgende punkter:

Hvis bena deformeres i 0-typen, så berører de i perineum og hæler. I tilfelle av x-formet krølling er de utelukkende forbundet i knærområdet.

Hvis du har identifisert åpenbare feil i form av bena, må du håndtere dette problemet. Men før du starter klasser, anbefales det sterkt å konsultere en kvalifisert ortopedisk spesialist, spesielt når det gjelder et lite barn eller tenåring.

Fordelene med gymnastikk med krumning av bena

I de fleste tilfeller er deformitet og krumning i underbenene forårsaket av spesifikke defekter i benvevet, kneleddets svakhet eller feil utvikling av muskelgruppene i underbenet. Fysioterapi i dette tilfellet har som mål å oppnå følgende mål:

1. Styrke de svekkede muskelgruppene i underekstremiteter.
2. Korrigering av leddets funksjon.
3. Roter kneet i anatomisk korrekt stilling.

Dermed trener øvelser for å kvitte seg med krumningen i beina. Videre, ifølge en rekke vurderinger av pasienter, med systematisk daglig trening i henhold til ordningen foreskrevet av en spesialist, blir resultatene merkbare på bare noen få måneder.

Hvis du hopper over klasser, gjør øvelser med halv styrke, vil gymnastikk ikke ha noen effekt. I tillegg er det nødvendig med en foreløpig konsultasjon med en ortopedist, som vil bidra til å utvikle et optimalt sett med øvelser med hensyn til alderskategori og individuelle egenskaper hos en bestemt pasient. Spesielt siden denne type yrke kan være helt forbudt for noen pasienter i tilfelle forekomsten av sykdommer der økt belastning på underdelene er kontraindisert.

Hvor skal du begynne?

Eksperter anbefaler å starte enhver aktivitet som er rettet mot å korrigere formen på beina etter at musklene er tilstrekkelig forberedt og oppvarmet. Den optimale treningen inkluderer følgende typer øvelser:

1. Stå på gulvet, løft tærne, som om de rive dem fra overflaten. Foten er presset hardere til overflaten.
2. Gjør øvelsen "Sykkel" (opptil 10 repetisjoner).
3. Sitt på en stol og bena fra hverandre, hvil klackene på gulvet. Løft føttene dine og start vekselvis dem fra side til side.
4. Gå på sokkene dine (3 til 5 minutter).
5. Bli jevn og begynn å bøye tærne, som om å fjerne dem under fotområdet.

Hver av disse øvelsene anbefales å utføre ca 10 ganger. Den gjennomsnittlige oppvarmingstiden bør være 5 minutter.

Korrigerende gymnastikk

La oss nå vurdere et effektivt sett med øvelser rettet mot å korrigere bein som har en o-formet krumning:

1. Gå på innsiden av foten din.
2. Gjør rundt 20 knebøy, samtidig som du maksimerer sokkens område.
3. Stå opp rett, løft benet og ta det så bredt som mulig til siden. Gjenta den samme øvelsen med den andre.
4. Sitt med hendene på gulvet, rette bena dine. Begynn å øke lemene vekselvis, samtidig som du sikrer at beinet forblir helt flatt.
5. Ligg på gulvet, lukk beina og begynn å sakte heve og senke dem. På samme tid må du sørge for at kroppen forblir ubevisst.
6. Stå på ett ben, rett den andre så mye som mulig og ta den til siden. Gjør om lag 15 feier, endre deretter referansen og gjenta øvelsen.
7. Sitt på gulvet og lås beinet med to håndflater, løft deretter sakte opp og forsøk å holde denne posisjonen i minst 5 sekunder. Deretter endrer du lemmen og gjentar øvelsen.
8. Ligg på gulvet på siden din og vekselvis løft beina oppover.

Gjennomsnittlig varighet på treningen skal være minst en halv time. Hver økt, start med en oppvarming. Trening bør være daglig, og for å oppnå de mest raske og positive resultatene, gjør slik korrigerende gymnastikk 2 ganger i løpet av dagen. Når du trener, prøv å holde ryggen så rett som mulig, og din mage - trukket inn. La oss nå se på effektive øvelser med x-formede ben:

1. Gjør knebøy. Start fra 15-20 repetisjoner, gradvis øke antall tilnærminger. Klemmer med en gummiboll som tidligere er smeltet mellom anklene gir en god effekt.
2. Stående, gjør fotangrep på siden, så mye som mulig ved å forsinke sokken.
3. Gå på utsiden av foten din (10 trinn).
4. Engasj deg på veggstengene. Ved å heve gulvets ben til trappen kan du oppnå meget gode resultater.
5. Lig deg på magen, spre knærne til sidene så mye som mulig, og prøv å koble føttene med hverandre.

Ytterligere anbefalinger

For at korrigerende gymnastikk skal være ekstremt effektiv og effektiv, er det viktig å observere følgende anbefalinger fra spesialister:

1. Etter hver øvelse, prøv å slappe av muskelgruppene så mye som mulig.
2. Ikke hopp over treningsøktene.
3. Kombiner fysioterapi med et kurs av korrigerende massasje.
4. Minst 2 ganger i året, besøk fysioterapirommet.
5. Delta i sport som svømming og kunstskøyter.
6. Strek deg, lær å sitte på splittene.
7. Bruk behagelige sko.

O-formet krumning - et alvorlig problem som ødelegger utseendet og gir mye trøbbel. Som regel kan denne mangelen løses takket være regelmessige, systematiske øvelser av korrigerende gymnastikk. For at treningen skal være mest effektiv, anbefales det å velge et sett med øvelser sammen med en ortopedisk kirurg eller en instruktør i fysioterapi. En god effekt er kombinasjonen av korrigerende gymnastikk med massasje og mosjon av visse idretter.

Hvordan skal X-formede føtter behandles hos barn?

Ofte blir babyer som knapt nådd 2 år diagnostisert med x-formede ben. Selv for 25-35 år siden var dette problemet ikke så akutt, enten på grunn av mangelen på det som sådan, eller på grunn av at spedbarn ikke ble sendt til en systematisk undersøkelse av en ortopedisk kirurg. Ofte finner mange mødre uventet at deres barn har en bestemt deformitet av underbenet. Hva kan du gjøre med det og hvordan du kan fikse barnets x-formede bein?

VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>

Hva er denne diagnosen?

Normal er formen på underekstremiteter, hvor du kan tegne en imaginær rettlinje som strekker seg fra hofteleddets femoralhode gjennom midten av patellaen og gapet mellom fotens første og andre tær. Avvik i en retning eller den andre regnes som unormal. Det kan være:

1. Valgus deformitet innebærer at bena, samlet i knærne, i føttene har en avstand på mer enn 5 cm, det vil si at den er x-formet. Hvis du ser på beina helt, ligner silhouetten en timeglass eller bokstaven X.
2. Varus deformitet er en O-formet krumning av bena. I dette tilfellet påvirker patologien midtdelen av kalven, som avviker utad, og kneleddene kan ikke kobles til hverandre. Som et resultat utvikler knærne ujevnt. Det er en menisk komprimering og utvidelse av fellesrommet på innsiden og utsiden.

Disse patologiene kan være:

• fødsel;
• oppkjøp;
• fysiologiske.

Umiddelbart etter fødselen har barn oftest en O-formet bendeformitet. Videre, etter hvert som du vokser, blir beina gradvis justert. Imidlertid kan i løpet av gangavstand, overvekt, mangel på utviklede muskler og andre faktorer føre til utseendet av en form for krumning av bena. Den vanligste utviklingssituasjonen for sykdommen hos et barn er 2-4 år.

Hvis problemet ikke ble løst i tide, vokser den konstante feilfordeling av belastningen på knær og ankel som en voksen, krumningen av disse leddene og utviklingen av knelonartrose, som er en deformerende ikke-inflammatorisk artrose. Alt dette markant forverrer kvaliteten på menneskelivet. Videre er kvinner mer utsatt for disse sykdommene.

Første endringer i valgus deformiteter begynner i kneleddene - de indre kondylene vokser raskere enn det ytre, og fellesrommet er smalt på utsiden og innvendig. Som et resultat er leddbåndene, som sikrer stabiliteten av kneet, for strakte fra innsiden. Slike deformering av beina i profil er merkbar ved å bøye seg i knærne.

Utviklingen av prosessen slutter ikke der, så tidlig som et år kan krummene på føttene ha en flat valgus forandring, det vil si flat føtter med hæler utover. Videre utvikler en usikker ganggang, snubler barnet ofte og faller, og klager også på tretthet. Uten behandling utvikles spinalkurvatur gradvis.

Årsaker til patologi

Årsakene er følgende:

1. Tidlig oppstart av babyen. En gutt som bare begynner å stå opp på beina, trener gradvis musklene sine. En viktig rolle her spilles av kryp, noe som bidrar til dannelsen og styrken av leddbånd. Hvis krummen savnet denne utviklingsfasen, kan belastningen være overdreven, så de svake beina er bøyd. Ortopedene understreker den negative rollen som barnas hoppere og vandrere, som er konstruert for å lette lasten fra beinene til spedbarn. Det er imidlertid ingen belastning - ingen trening.
2. Stor vekt. Spedbarn som spiser morsmelk har ofte en kroppsvekt som overskrider de gjennomsnittlige dataene. Men for å frata dem om mat, vil det ikke fungere, det eneste alternativet er å redusere fettinnholdet i kostholdet til kvinnen selv. Du kan justere barns ernæring ved kunstig fôring eller på fôring. Å redusere vekten av anbefalt vegetabilsk puree, men ikke frokostblandinger.
3. Medfødt muskel-ligamentisk svakhet. I noen grad kan arvelighet spille en rolle. Hvis barn har asthenisk kroppstype, er de tynne og underutviklede muskler. Et annet problem er en sykdom som forårsaker denne patologien.
4. Sykdommer assosiert med nedsatt kalsiummetabolisme, som provoserer en nedgang i benstyrken. Det kan være nyresykdom eller rickets.
5. Arvelig predisposisjon Hvis en av foreldrene har X-ben, er det sannsynlig at barnet vil ha en tilsvarende avvik etter fødselen. Imidlertid har de aller fleste nyfødte en O-formet krumning.
6. Medfødte misdannelser av utvikling - dysplasi av en eller begge hofteleddene, forstyrrelse av hoften, underutvikling av kneleddene og andre. Deretter kan unilateral deformitet av tibia utvikle seg her.
7. Intra-artikulære brudd og skader.
8. Godartede og ondartede svulster i bein og bruskvev i underekstremiteter.

Ifølge statistikk, i jenter, på grunn av den anatomiske strukturen til bekkenbentene, forekommer ben X oftere, og hos gutter er de O-formet.

Forresten, kan legen diagnostisere falsk x-formet deformitet av beina. I motsetning til den sanne, observeres en ekstern defekt på grunn av plasseringen av muskler og fettavsetninger, og behandling er ikke nødvendig.

Symptomer og diagnose

Hvis en crumb på 2 år raskt blir sliten på en tur, ikke vil gå med bena, har en ustabil gang og ofte faller på jorder, er det verdt å se ut som en ortopedist og gjennomgå en passende behandling. I prinsippet kan foreldrene selv se at når knærne berører, lukkes ikke ankelen av barnet. Mål avstanden mellom fotene i 4-5 cm med en linjal.

For å utsette et besøk til legen og tenke at alt vil gå bort av seg selv, bør du ikke, da utviklingen av prosessen kan påvirke ikke bare leddene i knærne, men også anklene og til og med ryggraden. Etter en ekstern undersøkelse og måling spør ortopederen at babyen skal gå barfot på gulvet. Samtidig vil det bli sett om det er en flat-valgus-installasjon av føttene. Tilstedeværelsen av flat-alg fotendringer er perfekt synlig på plantografi. Dette kan være en visuell, blekk- eller datamodell for forskning. I den sistnevnte versjonen blir plantardelen av føttene skannet i ro og under funksjonelle belastningsforhold. Datamaskinen vil beregne de morfologiske parametrene og gi en oversikt over hvilken type flatfoot som observeres - langsgående, tverrgående eller blandet.

For diagnosen ved hjelp av radiografi av kneleddene. Bildet kan dømmes på ujevnheten i fellesrommet. I tillegg har X-formede ben til barn mer utviklede indre kondyler, og ekstern skråning. Hvis valgus-krøllingen er arvet, vil det bli uklare kanter av forgrenede deler av de eksterne kondylene på røntgenstrålen.

Etter at diagnosen er satt, vises korrigering av patologien. Barn under 3-4 år er godt egnet for massasje, fysioterapi og fysioterapi. Jo eldre barnet er, jo mer uttalt konsekvensene er - ujevn gang, tretthet, smerter i føttene, dårlig stilling og krumning i ryggraden. I fremtiden kan en voksen oppleve endringer i bein i bryst og bekken, samt dysfunksjon av enkelte organer.

Terapi metoder

X-ben i et barn under ett og et halvt år er den fysiologiske normen. Dette krever systematisk observasjon fra en ortopedist. For ikke å gå glipp av den første fasen av sykdommen. Den enkleste måten å korrigere behandlingen er terapeutisk massasje. Gi fortrinn kun til erfarne massører, ellers kan prosedyren ikke gi nytte, men skade. Vanligvis gjennomføre et kurs på 12-15 økter, etterfulgt av en pause i 2 måneder og gjenta. I løpet av året utføres massasje i kombinasjon med fysioterapi i gjennomsnitt 4 ganger. Denne typen massasje innebærer styrking av musklene på innsiden av underbenet og avslapping av overbelastede ytre ledbånd. Prosedyren innebærer baken, baksiden, føttene, for- og baksiden av nedre lemmer. Det er viktig at massørens bevegelser bringer glede og ikke smerter til babyen, ellers vil han ikke slappe av.

Ved legenes resept kan barnet sendes til oppvarmingsprosedyrer ved bruk av paraffin og kalsiumkloridelektroforese. En svært viktig rolle spilles av å ha spesielt bestilte ortopediske sko med høyt stivt rygg og solide innleggssåler som bekjemper flatfotenhet. Slike sko eller sko bidrar til å danne den rette formuleringen av foten og kroppens normale tilbøyelighet. Vanligvis anbefaler leger at de bruker slike sko hjemme og på gata med en pause for søvn og gymnastikk.

Hvis konservative metoder ikke hjelper, anbefaler de gipsforbindinger, hengslede ortoser eller flyttbare splinter. Bruksperioden varierer fra 3 uker til flere måneder. For overaktive barn og babyer med nevrologiske abnormiteter, er denne typen terapi ikke egnet.

I alvorlige tilfeller anbefales kirurgisk inngrep. Hvis bare ett bein påvirkes, kan et Ilizarov-apparat med samtidig varierende osteotomi av tibia brukes til å korrigere det. Dette er spesielt sant etter å ha lidd skader og brudd på beina. Korrigeringsperioden kan ta fra 2 måneder til ett år. Den postoperative gjenopprettingsfasen består av massasje, treningsterapi og fysioterapi. I fremtiden utfører du gymnastikk for å styrke det muskulatur-ligamente apparatet og full restaurering av bevegelsesområdet.

Ikke-medisinske anbefalinger

Behandling av valgus deformiteter i bena er en svært lang prosess, noen ganger krever det barn og foreldre med mange års innsats og en viss utholdenhet. Blant annet antas rettelse av babyens livsstil:

1. Sørg for at barnet ikke står med beina i stykker fra hverandre, da denne posisjonen forsterker avviket fra kneleddene innover. En bedre posisjon - med tett lukket ben.
2. Barn med isete ben trenger hyppig hvile under aktive spill eller gå. Ikke rart at barn i barnehagen ofte legges på benken i "som en straff for ulydighet."
3. Det er tilrådelig å delta på spesialiserte idrettsforeninger, danser, ta en svømmetur, eller registrere et barn i en ortopedisk barnehage, der de skal utføre daglig fysioterapi og massasjekurs.

Hjemme daglig er det ønskelig å gjøre et enkelt sett med øvelser:

1. For å korrigere valgus krumning av føttene hos barn, går det rundt tavlen i en ånd av "en goby svinger..." er perfekt. En annen gang kan du spille i et sirkus og gå på et tau som ligger på gulvet, som en ekte ekvilibrist.
2. Squats med fortynnede knær og sykling bidrar til utviklingen av de rette muskelgruppene.
3. Spill spillet "teddybjørn går gjennom skogen." Legg ut leker på teppet, og gå deretter på utsiden av foten og samle gjenstander.
4. Sitte på tyrkisk kan diversifiseres av flere flere spill. Å rulle hverandre en ball, sitte i denne stillingen, eller å skildre en østlig fakir som tyrker en slange.
5. Det er nyttig hvis du kan bygge en vegg, stige, trapes og heng et tau hjemme. I tillegg til å redusere vekten, vil øvelsen styrke muskler og leddbånd i bena, knær og føtter.
6. La barnet gå barfot på sand, gress og småstein i sommerferien. Slike øvelser bidrar til å behandle flate føtter.

Et 1,5-2 år gammelt barn er mer utsatt for behandling av X-formede ben, underlagt en vedvarende og pasientlig tilnærming til prosedyrer. Overveldende, å bli kvitt patologien tar fra 2 til 7 år, men det er fortsatt ikke verdt å gi opp. Valgus krumning av nedre ekstremiteter er ikke en kosmetisk defekt. Deretter kan han provosere et helt kompleks av skjelettlidelser, inkludert utvikling av knogle og føttes artrose. Korrekte øvelser, balanse mellom aktiv lek og hvile, iført ortopediske sko og systematisk kontroll av en ortopedisk kirurg, vil beskytte barnet mot ubehagelige konsekvenser i en eldre alder.

Fysioterapi

Øvelser med X-formet krumning av bena.

X-formet krumning i bena - er ikke bare et estetisk hinder, men også et brudd på helsen til beina (spesielt føttene og leddene), samt stillingen og gangen. Det er problemer med balanse, stabilitet når du går, slitne ben, vondt ledd, føtter, kramper, det er stor sannsynlighet for flat føtter. Fysiologisk gang "fra hoften" er praktisk talt umulig, siden en person med X-formede ben må bevege beina ikke i en rett linje, men i en sirkel, som om å omgå det andre benet på grunn av et hinder i kneleddene. Shuffling gang er dannet. I tillegg, når de X-formede benene bærer bukser på grunn av friksjon av de indre overflatene av lårene og skoene, blir de slitt innvendig. Å gå med sko slitt ut, ser stygg ut, spesielt hvis en kvinne har høyhælede sko. Denne feilen må korrigeres, ikke bare for å gjenopprette helsen og skjønnheten i beina, men også for kroppens generelle helse. Medisinsk gymnastikk med X-formet benkurvatur er en obligatorisk behandlingsmetode.
En viktig betingelse for vellykket behandling er en undersøkelse av en ortopedist eller en kirurg, siden krumningen av beina ikke kan isoleres, må du finne ut hva som ellers er problemer med muskel-skjelettsystemet. Dette vil avgjøre en individuell tilnærming både i treningsbehandling og i terapeutisk massasje og andre aktiviteter (ortopediske innleggssåler, stillingsprosessor). For eksempel kan det være at det ene benet er buet mer enn det andre, mens skoliose er dannet, er det klart at i dette tilfellet behandlingen er valgt strengt individuelt.

Hovedårsakene til dannelsen av X-formet krumning av bena.

1. Tidlig start av babyen gange.
2. Rickets (mangel på vitamin D).
3. Forstyrrelser av kalsiummetabolisme.
4. Muskel svakhet.
5. Longitudinal eller blandet flatfoot.
6. Arv.
7. Valgus deformitet av kneledd.
8. Skader og sykdommer i leddene i bena.
9. Overvektig.

Terapeutisk fysisk trening i benens X-formede krumning.

Med benens X-formede krølling trekkes de indre lårene sammen, knærne kommer i kontakt, og bena er skilt fra hverandre, føttene er minst 5 cm fra hverandre, en feil fotinnstilling skjer: personen går på føttens indre bue, som også er i side, flatfoot oppstår; lumbale lordose er kompenserende på grunn av smerte i bein og rygg, er stillingen forstyrret oftere av typen rund rund konkav.

Musklene som utfører funksjonene er svekket:
1. Oppstramming av foten (innstilling av fot på ytre buen) - front og bak tibial og lang extensor tommel,
2. Plantarbøyning av foten - musklene som ligger på baksiden og sideflaten av tibia (trehodede tibia, langbøyle av fingrene, bakre tibial, lange og korte kalvemuskler).
3. Reduksjonen av foten (i retning av storetåen) er musklene som ligger på den fremre indre overflaten av tibia, begge er fibrene.
4. Pronasjon av tibia - flexor fra innsiden: semitendinosus, semi-membranous, skreddersydd, øm, gastrocnemius,
5. Gluteal muskler.
6. Abduksjon og adduksjon av hoften (det er nødvendig å styrke alle muskelene i hoftene).

Muskler er spente (økt tone), trening
1. pronation av foten (innstilling på den indre buen) - begge fibula, plassert på tibiaens sideflate,
2. Fot bortføring (mot fingeren) - begge er fibulære,
3. supinasjon av benet (tohårede lår, surale)
4. musklene i lendene.

! Ved korrigering av benets x-formede krumning er det nødvendig å ta hensyn til at kneleddet også deformeres. Når de x-formede benene rettes ut, er kneleddene strukket i sidedelene av kneleddene. Ved uforsiktig trening er det mulig å skade kneleddene. Derfor bør øvelser med X-formet krumning i bena utføres jevnt, med elementer av mild fjærhet.
Pass på å inkludere i øvelsen av øvelser for x-formede benkurvaturøvelser for å styrke bukemuskulaturen, ryggen, lårene, baken. Det er nødvendig å trene balanse og holdning. Klasser på en stasjonær sykkel barfot (i sokker), rekreasjons svømming, gå på småstein eller ribbet overflater for å styrke muskler i ben og føtter er sterkt anbefalt. Samtidig er det nødvendig med konstant selvkontroll: Kjør for å gå på ytre sider av føttene, drei tårene på føttene litt innover og flytt knærne til sidene.
Jeg anbefaler å begrense den vertikale belastningen på kneleddene til alle benmuskler er styrket, siden de svekkede musklene ikke klarer å holde bein og ledd i riktig posisjon. Ikke utfør hopp og løp. Eliminer stående øvelser med benene brede fra hverandre.
Vi definerer oppgaver av fysioterapi i benens X-formede krumning.
1. Styr muskler av fleksibilitet, justering og supination av føttene, bøyning av føttene, muskler i lårene, gluteus muskler, rygg, lumbal muskelsystem.
2. Strekk og slapp av spenne muskler i bena og nedre rygg.
3. For å danne riktig stilling.

Terapeutisk gymnastikk med X-formet benkurvatur.

1). Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bein rettet.
1 - Hender gjennom sidene beveger seg langs gulvet opp til hodet, føttene er ubøyde (mot seg selv), med hæler nede, innånding.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - Alternativt trekk hver hæl ned, strekker bakflatene på beina, Achillessenen og nedre rygg, konsentrere seg på ytre sider av føttene og de ytre flater av kneleddene.
8 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
3 ganger.

2). Startposisjon - liggende på ryggen, løft hodet og overdelen av kroppen, lene på albuene, beina rettet og litt fra hverandre, se på foten.
1 - Trykk på venstre fot med plantardelen rett over knæleddet til høyre lår, og skyv venstre kne mot siden, helst til gulvet.
2 - Vri den høyre foten innover, forsøk å nå gulvet med tommelen, foten runder ut og skaffer utseende på en fotfot.
3 - Hold posisjonen til beina, trekk den ytre siden av foten og hælen ned.
Stretching for å gjøre veldig sakte, jevnt, da det kan være kramper i bena og i foten.
4 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
Gjør det samme med det andre benet.
5 ganger hvert ben.

3). Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, bein rettet.
1 - Trykk på høyre fot med plantardelen til ankelen.
2, 3 - Skyv foten langs den indre overflaten av venstre fot oppover med en glidende bevegelse, og prøv å presse foten til beinet mer fast og beveg kneet så langt som mulig. På samme tid, den høyre foten anskaffer stillingen til en fotfot.
4 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
Gjør det samme på den andre siden.
8 - 10 ganger.

4). Utgangsposisjon - sittende på gulvet, bøy bena så mye som mulig ved kneleddene, strekk knærne til sidene, koble plantarens deler av føttene, og prøv å sette føttene på ytre overflaten av føttene så mye som mulig. Feet tett presset mot hverandre av ytre sider og fingre. Børster legger på gulvet foran stoppet.
1 - Langsomt bevege hendene fremover, rette og trekke hendene fremover, hodet ned og legg pannen på gulvet foran foten (valgfritt). Ligg i denne stillingen i noen sekunder, slapp av kroppens og benens muskler bortsett fra føttene, som presser på hverandre med ytre sider av føttene.
2 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
3 ganger.

5). Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd i knærne i en vinkel på 90 grader og hvilende føtter mot veggen sokker innover (tærne til hverandre), knærne flyttet til sidene så langt som mulig, armene rettet opp og lå på gulvet i nærheten av hodet.
1, 2, 3 - Løft armene dine og strekk dem til føttene med fjærende bevegelser, løft hodet og øvre skulderbelte så høyt som mulig.
4 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
Til tretthet i magesmerter og underben.
* Det kan være kramper i bena, treningen bør gjøres forsiktig, jevnt.

6). Startposisjon - Liggende på ryggen, benet rettet og sett til side bredere enn skuldrene, mellom hofter, nær knærne, sett en tett rull med en diameter på 10-15 cm,
Bruk brede elastiske bånd på underbenets ben (nærmere føttene),
festet, for eksempel, til bena på bordet.
1 - Koble bena, stram elastikken, mens rullen, som befinner seg mellom lårene, skaper en tilstand for å rette opp den x-formede krumningen i beina.
2 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
Til trette muskler i bena.
* Tren for å utføre forsiktig, forsiktig og jevnt, for å unngå skade på kneleddene, fokus på dem.
* Til bena på bordet er ikke løsnet, kan en trebjelke settes inn mellom dem som et mellomrom.

7). Startposisjon - Liggende på ryggen, benene rettet og plassert skulderbredde fra hverandre, armer bøyde i albuens ledd, hender peker oppover (mot taket).
Roter hender og føtter med full amplitude ned, deretter opp 10 runder.
Gjenta en gang til.

8). Startposisjon - Liggende på ryggen, bein rettet, ha et bredt elastisk bånd på hoftene like over knærne.
1 - Spre bena fra hverandre, strekker tannkjøttet, inhalerer.
2 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon, puster ut.
Til muskelmasse.

9). Ligger på ryggen, armer under hodet ditt.
Bøy bena på kneleddene, løft dem, skru føttene med plantarflatene til hverandre og utfør klapper med føttene (akkurat som å klappe hendene).
For enkel tretthet av muskler.

10). Startposisjon - kneeling, sitte på foten, som ligger tilbake til gulvet.
1 - venstre hånd for å ta tak i venstre kne, og forsiktig løfte benet i en stilling for å stoppe berøre gulvet, og kneet ble hevet opp til den tid er strekke fotens rygg.
2 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
3, 4 - Gjør det samme med høyre fot.
3 ganger.
* Du kan sette en liten fot i stillingen av "fotfot" for å rette fotens innstilling, som er karakteristisk for benens X-formede krumning.

11). "Zig - zag".
Startposisjon - Sitt på kanten av stolen, legg benene sammen, hold baksiden av setet med hendene.
Omorganiser føttene enten sidelengs eller sammen på en spesiell måte.
1 - Hælene fra hverandre, (sokker sammen).
2 - Flytt sokkene slik at føttene er parallelle med hverandre ("føttene nøyaktig").
3 - Vi fortsetter å omorganisere føttene til sidene: hælene fra hverandre.
4 - Feet akkurat.
* Så fortsetter vi til grensen så langt som mulig for å ta beina til siden.
Gå tilbake til startposisjonen i denne rekkefølgen:
1 - Vri sokkene innvendig,
2 - Feet nøyaktig (parallelt med hverandre).
3 - Sokker inne.
4 - Feet akkurat.
Til foten lukkes ikke.
4 ganger.
* Prøv å ikke bli med knærne, men å spre dem fra hverandre.

12). "Worms".
Utgangsstilling - sitter på kanten av en stol, med hendene som holder baksiden av setet, bena sammen.
1 - Strikkene strekker seg fremover, fingertærene klemmer seg ned til gulvet.
2 - Løft hælene og så tett som mulig mot tærne, trykk hælene på gulvet.
3 - Strek tærne igjen, støtte med fingrene.
4 - Flytt dine hæler til tærne. Og så beveger føttene som "ormer" fremover, drar fingrene og flytter hælene mot dem.
Det samme i omvendt rekkefølge.
4 ganger.

13). "Boat". Startposisjon - Liggende på magen, armer rett fram, bein tett lukket, balder presset.
1 - Løft de rette armene og beina over gulvet, hendene presset til hodet på øreplan.
Strekk ryggraden. Hold posisjon i 1 minutt.
2 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
1 gang.

14). "Bicycle". Startposisjon - Liggende på ryggen, armene langs kroppen eller under hodet, bena bøyde på knærne. Simulere sykling med maksimal amplitude, senke rettbenet til gulvet, til tretthet i bukemuskulaturen.
* Prøv å alltid huske om føtter og knær, trenger å utvikle en vane å bevisst feste føttene til "klumpfot" og søker å korrigere X-formede ben form.

15). "Svømming i brystet".
Utgangsposisjon - Liggende på magen, rette ben i tett presset mot hverandre.
1 - Rett armene dine fremover, hodet ned, puster ut.
2 - Løft armene til sidene, løft hodet og øvre skulderbelte, begynnelsen av innåndingen.
3 - Ta armene langs kroppen, fortsettelse av innånding.
4 - Hender bøyer, hendene er nær skulderleddene, puster ut.
Fortsett uten å stoppe jevnt, med en stor amplitude av håndbevegelser.
10 ganger.

16). Startposisjon - liggende på ryggen, benene rettet, hender i "lås" på baksiden av hodet, albuer settes til side.
1 - Koble samtidig høyre albue og venstre kne, puster ut.
2 - Gå tilbake til startposisjonen, inhaler.
3 - Koble venstre albue og høyre kne, pust ut.
4 - Gå tilbake til startposisjonen, inhaler.
* Når du bøyer bena på kneet, prøv å lage en fot med en tå og snu sokken innover.

17). Startposisjon - liggende på venstre side, beina rettet.
Løft og senk høyre ben 20-30 ganger.
Slå på høyre side og gjenta bevegelsen til venstre fot.
* Du kan bruke vekter for bena.
Diversifiser denne øvelsen ved å tegne sirkler med et rett ben i den ene og den andre siden.
18). Liggende på venstre side rettet bena.
1, 2 - Høyre fot (bunnoverflate) å skyve langs venstre ben opp og ned, og prøver å trykke den så mye som mulig på beinet; høyre kne skal flyttes opp (mot taket).
3, 4 - Gå tilbake til startposisjon.
10-20 ganger.
Gjør det samme som ligger på høyre side.

19). Startposisjon - liggende på magen, armene bøyd på albuene, liggende foran ham, med hodet liggende på hendene, bena rett og tett presset mot hverandre.
1 - Løft lukkede ben over gulvet og skyv dem til siden, innånd.
2 - Sett bena fra hverandre, slapp av, puster ut.
3 - Løft bena fra hverandre og lukk dem, innånd.
4 - Senk lukkede ben, slapp av, puster ut.
10 ganger.

20). Utgangsposisjon - sitter på kanten av en stol, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre, hender hviler på baksiden av setet.
1 - Bøy tærne.
2 - Legg føttene med bøyde fingre på ytre sider av føttene.
3 - Slå på sokkene.
4 - Gå tilbake til den opprinnelige stillingen, slapp av på foten.
10 - 12 ganger.

21). "Store sirkler med føttene."
Sitte på kanten av en stol, lene hendene bak deg, koble føttene med plantasidene, flytt knærne til sidene. Etter å ha løftet bena i en slik stilling, trekk bena med sirklene fremover (fra seg) og i motsatt retning (mot seg selv) med stor amplitude. 10 omganger i hver retning.

22). Startposisjon - Stående, bena sammen, med fokus på ytre sider av føttene.
Ruller fra hæler til tær og bak. 10 ganger.

23). Startposisjon - Stående, hendene på beltet, føtter på utsiden.
Vandre på utsiden av føttene på stedet. 30 ganger.
* Fokus på kneleddene, forsøke å bevisst rette x-formen på beina.

24). "Sett deg ned på tyrkisk." Startposisjon - sitter på gulvet, du kan sette en tykk flat pute, bena krysset på tyrkisk.
1 - Sett den høyre foten oppe på venstre fot, vri den høyre foten opp ned med plantardelen. Sett høyre hånd på høyre kne og venstre hånd på høyre fot.
2 - Rett ryggen din, og med toppen av hodet trekke opp, strekker ryggraden. Sitt der en stund (noen få sekunder), og nyt de hyggelige opplevelsene i ryggraden.
3, 4 - Gjør det samme, legg venstre fot på toppen.
* Så du kan sitte, for eksempel mens du ser på TV.
Stå opp fra denne posisjonen med beina krysset og len deg på utsiden av føttene dine.

Store sirkler med føttene.

Leserne spør ofte om grunnleggende øvelser for å minimere settet med øvelser.
Jeg vil markere øvelsene nummer 6, 21 og 23. Det er umulig å redusere terapeutisk gymnastikk, hvis du vil oppnå et godt resultat. Hver øvelse oppfyller sin rolle. Det blir lettere hvis du husker et sett med øvelser med X-formede ben av hjertet, så vil tiden for å gjøre det bli litt redusert.

Det er forskjellige meninger om bruk av ortopediske innleggssåler med flate føtter og x-formede ben. Jeg anbefaler at du bare stole på legen din - orthopedist som undersøkte deg og har et fullstendig bilde av kroppen din vet årsaken krumning av bena, individuelle egenskaper, familiehistorie og så videre. Fortell all din tvil til legen. Behandling av fotdefekter bør være strengt individuelt for hver pasient. Dette gjelder massasje og terapeutisk gymnastikk og valg av ortopediske enheter. Massasje du vil gjøre kurs, og medisinsk gymnastikk med x-formet krumning av beina du trenger hver dag. Videre må du trene deg selv hele tiden å overvåke din holdning, ganglag og poserer ben og føtter på nivå med automatisme, for å trene denne ferdigheten vil hjelpe deg å trene for x-formet krumning av bena. Gradvis vil det oppstå erfaring og et positivt resultat.
Og jeg kan bare ønske deg engasjement, optimisme og god helse.