Den naturlige krumningen av beina er ikke en katastrofe i det hele tatt:
I dag kan problemet med benkrumning bli fundamentalt løst enten ved en ortopedisk retting eller plastikkirurgi. Slike operasjoner er svært smertefulle, gjeld er dyre, og de mest støtende er ofte skuffende. Men om det skal brukes til drastiske tiltak, når det er andre metoder, mye lettere, mer tilgjengelig og ufarlig. Korrigering av krumning av bena kan gjøres fysiske og manuelle effekter.
For å korrigere krumningen av beina er mulig ved hjelp av trening, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.
Før du begynner å rette opp bena, må du besøke ortopedisten. Det vil bidra til å bestemme:
Forfalskningen eller sannheten til krumningen og krumningsformen kan kontrolleres på egenhånd ved å rette bena til knær og føtter er helt i kontakt.
Før du velger en måte å rette bena på, må du bestemme hvilken type krumning du har.
Verifikasjonstest er beskrevet i detalj i artikkelen rette ben.
I krumningen av beina har naturen ofte ingenting å gjøre med:
I de fleste tilfeller er krumningen av beina en defekt som er oppnådd under uferdig beinvekst.
Korrigeringen av den falske krøllingen utføres ved å blåse opp respektive muskler i låret eller underbenet ved hjelp av fysiske øvelser og simulatorer. På denne måten kan du rette på bena ved å lukke for store "åpninger" mellom beina eller utjevne ytre kontur.
En stor grad av krumning fører imidlertid vanligvis til brudd på biomekanikken i kneleddene.
Verifikasjonstest for kneledd:
Når du utfører testen, brett ett ben og på en flat fot bestemme forskyvningen av patellaen.
Når du hakker, følg hvilken retning knærne beveger seg på.
Det er ikke lenger en falsk, men en ekte krumning, som ikke kan korrigeres ved å utvikle kalvemuskulaturen.
Den sanne krumningen av beina på grunn av forskyvning av kneleddet kan korrigeres ved hjelp av en manuell innvirkning på kneleddet i kombinasjon med et sett med øvelser for ledd og muskler.
Vel, med denne typen krølling, hjelper følgende øvelser:
Eksempler på øvelser for å korrigere benkurvaturen
Sport foretrukket med O-formet krumning:
Den lange typen kalv reagerer best på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav plassering og er festet til den korte akillessenen.
En kort kalv med høy posisjon av muskler og en lang sene er vanskeligere å korrigere.
Foretrukket i den X-formede krølling er slike øvelser:
Disse oppgavene utføres tre ganger i uken:
Sport med X-formede ben.
Når X-formet deformasjon passer:
Video: Øvelser for korreksjon av bein.
Formålet med opplæringen er å trene quadriceps muskler i låret, men ikke å bygge opp massen, men å trene sin lindring og form.
For å utføre denne øvelsen trenger du en enkel benbårer.
Formålet med øvelsene på simulatoren er en korrigering av lindringens quadriceps-muskelhjelp og form.
Hvordan øvelsen utføres:
Hjemme kan slike øvelser utføres på en stol med vekter på bena.
Video: Rette bena mens du sitter i simulatoren.
Denne veldig enkle teknikken ble foreslått av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
For valg av en korreksjonsmetode bestemmes benkrumningstypen:
I samsvar med disse typer feil gir Gitt følgende rettsmidler:
Knæet korrigeres ved utvidelsen av fellesrommet og den naturlige oppbyggingen av menisken under støtmen.
Feilen elimineres på samme måte - ved gradvis å øke streikene på problemområdene.
Påvirkninger er en slags mikrotraumas som stimulerer blodsirkulasjon og metabolske prosesser, og det oppstår muskeloppbygging, noe som ikke er mulig med fysiske øvelser når krumningens posisjon er for høy eller for lav.
Dette gjøres ved å bygge opp den indre muskelen:
Accretion av både menisk og muskler med slike metoder er minimal, men til og med noen få millimeter gir en god visuell effekt.
For å oppnå konkrete resultater må disse prosedyrene utføres i minst seks måneder.
Som du ser, er korreksjonen av krumningen i beina helt i hendene dine.
Video: Smale ben med yoga
Med en falsk krumning forbinder knær og føtter, men kalven gjør det ikke. Som et resultat dannes en myk vevfeil fra knær til ankler, og inntrykket er av tynne og buede ben.
Vanligvis er krumningen av beina på grunn av ulike deformiteter av benene i underbenet - lårben eller tibial. Derfor kalles denne krumningen sann. Det er O-formet (varus) og X-formet (valgus). Falsk krølling er knyttet til egenskaper ved fordelingen av bløtvev, mens på røntgenbildet kan aksen til lemmen være rett. Med en falsk krølling, knær og føtter lukker, og kalven gjør det ikke. Som et resultat dannes en myk vevfeil fra knær til ankler, og inntrykket er av tynne og buede ben.
Hvis knærne ikke lukker, er dette den ekte krumningen av beina, og Ilizarovs beintransplantasjon er nødvendig. Hvis knærne er stengt, er dette en falsk krumning av bena, og du trenger en konturplastikk (kruroplastika).
Dessverre, når du prøver å selvstendig bestemme bena, er det veldig vanskelig å skille den falske krøllingen fra den sanne. Svært ofte blir pasienter med en ekte krumning til plastikkirurger. Som et resultat, etter plast med silikonimplantater, oppnås et utilfredsstillende resultat. Skinnene blir "tunge", men knærne lukkes ikke.
Plastik silikonimplantater i en pasient med ekte O-formet benkurvatur
Dette handler ikke om komplikasjoner av konturplastikk, men om det faktum at indikasjonene på kirurgi er feil definert. Eller rettere, den typen skråben er feil definert. Faktisk er krumningen ikke feil, men sant. Og med ekte krumning er det ikke en konturplast som er nødvendig, men en korrigerende osteotomi eller med andre ord Ilizarov kruroplasti.
Dårlige konturresultater
I slike tilfeller blir implantatene fjernet, og operasjonen som trengs for å bli utført fra begynnelsen utføres. I stedet for en operasjon blir det faktisk tre operasjoner. Men i det minste kan situasjonen korrigeres.
Korrigering av utilfredsstillende konturplaster resultat - utvinning av implantater og Ilizarov kruroplasty
Det finnes flere typer plast av bena (cruroplasty):
Ofte, med en falsk krølling, brukes en kruproplast med silikonimplantater. Essensen av operasjonen er at spesielle implantater settes inn i området med det mest utprøvde bløtvevsmangel. En økning i brystkjertelen og skinken er basert på samme prinsipp.
Diagram over tibiens økende plast med silikonimplantater
Moderne implantater er plastposer fylt med silikagel. De varierer i form og størrelse.
Utseende av et teardrop-formet implantat på installasjonsstadiet
Utseendet til pasienten med falsk krølling før og etter cruroplastyimplantater
I tilfelle en falsk krølling brukes konturplastik oftest med implantater. Denne operasjonen har visse fordeler - en kort rehabiliteringsperiode, en rask effekt. Imidlertid må du forstå at dette fremdeles er fremmedlegeme, og med alder, ettersom muskeltonen minker, er forskyvningen mulig. Det er også nødvendig å unngå skader på beina for å unngå skade på implantatene.
Det er situasjoner der, selv med en falsk krumning av plast, kan implantater ikke føre til et godt estetisk resultat. I slike tilfeller er det bedre å bruke Kruroplasty ifølge Iliazrov. dvs. utføre korrigerende osteotomi med medialisering.
Kruroplastika ifølge Ilizarov med falsk krølling
Ved første øyekast ser kromplastikimplantater seg mer attraktivt ut enn osteotomi - en stasjonær periode på 2-4 dager, trenger ikke å bruke store enheter. En postoperativ arr 3-4 cm lang er neppe merkbar. Det skal imidlertid forstås at den positive effekten av denne operasjonen kun kan oppnås med en falsk krumning. Crooplasty med ekte krumning forsterker bare den negative effekten av skrå ben. Derfor er det ofte nødvendig å fjerne implantater som ikke ble levert i henhold til indikasjoner, og å utføre en andre operasjon - en osteotomi, dvs. Kruroplasty på Ilizarov.
Benens falske krumning - det mest kontroversielle alternativet når det gjelder valg av metode. Siden myke vev spiller en viktig rolle i å forme formen på benet i dette tilfellet, blir pasientene oftere til plastikkirurger. Hvis dette virkelig er en falsk krumning, vil en operasjon som konturplast gi et godt resultat. Denne operasjonen øker kalvene, øker volumet. Ingen trening kan oppnå denne effekten.
Imidlertid er det vanskeligste øyeblikket den riktige diagnosen. Det er nødvendig å være oppmerksom på det viktigste elementet: Hvis knærne er stengt, er dette en falsk krumning. Hvis knærne ikke lukker, så er dette såkalte. ekte O-formet krumning (varus deformasjon). I dette tilfellet er den eneste måten å hjelpe, korrigerende osteotomi ved hjelp av Ilizarov-apparatet.
Hvis du er interessert i problemet under vurdering, og du vil ha mer informasjon eller faglig råd, ring +7 909 641-36-41
Sykdommen forbundet med deformasjon av leddene i nedre ekstremiteter, opptrer likt hos både menn og kvinner. Dette problemet bærer dannelsen av estetiske komplekser eller fører til dårlig helse.
Ofte er deformasjonen av leddene arvet på grunn av nasjonale egenskaper. Krumning av lemmer kan ses i tidlig alder. For å rette opp situasjonen, bør du konsultere legen din, advarsel om forverring.
Årsakene til utseendet på benkurvaturen inkluderer faktorer:
Det finnes flere typer deformasjon:
Endringer når lårbenet og tibia er i form av en bue. I utgangspunktet er årsaken til denne sykdommen en arvelig predisposisjon eller sykdom forårsaket av mangel på vitaminer og mineraler. For å rette opp situasjonen er det nødvendig med en ortopedisk konsultasjon.
Med en falsk krumning av bena har beinet riktig form. Kilden til problemet er knyttet til svekket muskelutvikling. Knær og ankel er i kontakt, og danner en krumning i ankelområdet. Du kan eliminere tilstanden med et treningsløp.
Denne feilen har form av en oval, siden sykdommen starter fra hofter og går til ankelforbindelsen. Kneleddene berører ikke hverandre.
En defekt der knærne er sammen og anklene ikke konvergerer. Bena ser ut som bokstaven X.
For å bestemme formen på lemmer og identifisere mulige brudd, må du utføre følgende trinn:
For å fullstendig bekrefte eller utelukke diagnosen, bør en røntgen tas. Som bein bestemmer typen og løsningen av problemet.
Denne deformasjonen skaper ikke helse og bærer i seg selv bare et estetisk aspekt. For å justere tilstanden må du spille sport, kvitte seg med overflødig vekt og bygge muskelvev. Med riktig valg av øvelser vil kosmetiske endringer gradvis forsvinne. Utfør et sett med klasser kan være hjemme og på treningsstudioet.
Den sanne krumningen er en defekt i beinbenet, noen ganger er det vanskelig å håndtere det bare ved hjelp av treningsbehandling.
Det er to typer operasjoner:
A. Installasjon på shin-apparatet Ilizarov.
Prosedyren har en ganske rask fremgang, som er merkbar etter 2 måneder. Det er mulig å utføre operasjoner fra 14 år. Etter fjerning av designbelastningen er det forbudt i flere uker. Teknikken er tradisjonell og brukes i de fleste tilfeller.
B. Plastikkirurgi - Kruroplastikk.
Operasjonen utføres ved to metoder:
Prosedyren foregår under generell anestesi på et sykehus. Rehabilitering varer i 2 måneder, ulemper inkluderer forskyvning av implantatet og forvrengning av benets form. Forbudt idrettsaktiviteter.
Massasje økter er viktig å gjennomføre fra fødsel til tre år. Prosedyren vil bidra til å korrigere krøllete bein bare i tidlig barndom.
For voksne bruker manuell terapi og effekter på nedre rygg, dersom essensen av defekten ligger i korsområdet. Inntil slutten å fjerne deformasjonen vil ikke fungere, siden det dannede bindevevet er vanskelig å massere.
Prinsippet med metoden er den horisontale forlengelsen av ryggsøylen og nedre ekstremiteter.
Regelmessig ytelse bidrar til å lindre muskelkramper på grunn av krumning, gjenoppretting av blodstrøm og markert forlengelse av beinet.
Prosedyren består i å feste bena på flere punkter med spesielle belter og utføre de foreskrevne øvelsene i denne formen.
Teknikken gjør det mulig å eliminere feil:
Gjenoppretting av funksjoner i kneleddene:
Korrigering av benkurvatur:
Eliminering av en femurfeil:
Med denne øvelsen, veksten av muskelvev.
Effekten av sysselsetting kommer etter ca 6 måneder.
Gymnastikk vil bli brukt til å styrke muskelstyrken. Eliminering av deformasjonen utføres av et kompleks av spesielle asanas, som slapper av tette områder.
Under en treningsøkt, anbefales det å skjære bena eller bruke vekt. Resultatet av øvelsene oppnås innen 2 måneder.
Prosedyrer for å eliminere krumningen av beina er ganske lange, slik at du kan rette opp den kosmetiske feilen ved hjelp av følgende triks:
Spesielle tilpasninger av silikon er festet til underbenet, og etterpå er strømpebukser eller stramme bukser slitt.
Riktig valgt klær er i stand til å rette opp problemet og visuelt rette bena. For hverdagsbruk skal du ha på deg bukser med bluss fra låret, støvler med bred aksel, kjoler og skjørt med maksimal lengde til anklene.
Følgende aktiviteter vil bidra til å gjøre lemmer rett:
Gymnastikk å gjøre minst 3 ganger i uken, forvarming musklene varme opp.
Et enkelt sett med aktiviteter som gjør at du kan gjøre bena jevnere:
Når den X-formede feilen er nyttig for å svømme eller sykle.
Et sett med øvelser for å korrigere benkurvaturen:
Omtrentlig liste over klasser:
Alle øvelser skal utføres flere ganger i uka. Hvis du opplever smerte eller annet ubehag, bør du informere legen om det. Etter klasser er det nyttig å ta et varmt bad og legge til essensiell olje til vannet.
Å rette feil i barnet bør være opptil sju år. Det er nødvendig å kombinere vanlige massasjekurs med gymnastikk.
Gå rundt på rommet først på tærne, så på innsiden og utsiden av foten. For den beste effekten øvelsen for å holde ballen mellom beina dine.
Ligg på ryggen, nedre lemmer på skulderbredden, føttene vendt innover.
Klem og løsn fingrene flere ganger. Etter kobler foten og etterligner dem klapper.
Tegnet på håndflatene og kneleddene trekker barnet benet tilbake, rettet på sokken.
Bøy kneleddene slik at hælene kommer opp i baken.
For å hindre krumning bør følge flere regler:
For å korrigere den falske krumningen, bør du følge anbefalingene:
Eliminering av krumningen i underekstremiteter er ikke en rask prosess, og hvis et barn mistenkes for mangler, er det nødvendig å begynne sin korreksjon uten å forsinke besøket til legen.
Ideelt er beina, som har fire kontaktpunkter når man blander:
Hvis det er minst en avvik, går vi til følgende kvalifikasjon:
For å bestemme bena, må du stå foran et speil, lukke beina slik at du føler deg komfortabel. Hvis alle fire punkter av tangens er tydelig synlige i speilet, kan bena sikkert betraktes som eksemplarisk. Ved delvis kontakt, bør man først og fremst utelukke overdreven fylde, tynnhet eller feil plassering av fettvev. Hvis ingen av disse årsakene er hensiktsmessige, er den falske krøllingen på ansiktet.
Årsaken til den sanne krumningen er den ukorrekte strukturen av beinene, som regel er de medfødte skader, overførte sykdommer i beinene og andre plager, noe som skaper en defekt i skjelettets struktur. I dette tilfellet er korreksjonen av beina mulig bare ved hjelp av spesielle operasjoner. Med en falsk krumning av beina er myke vev ufullkomne. Ifølge statistikken gjør de fleste kvinner denne diagnosen. I slike tilfeller finnes det mange måter å påvirke situasjonen på.
Regelmessig trening, utført regelmessig, bidrar til å redusere, og noen ganger helt eliminere, falsk krumning. Moderat trening øker muskelmassen, som bidrar til å kvitte seg med den visuelle defekten og jevnt fordelte mykvev over beinet.
Hvis problemområdet er kaviar, bør du utføre øvelsene:
Å gjøre arbeid på kalvemuskulaturen, må du huske: Kalvene reagerer lite på fysisk aktivitet. Fra naturen kan flat skinne korrigeres med 1-2 centimeter. Men selv dette er nok til å oppnå et godt resultat.
En stor rolle i det visuelle bildet av beina er deres utsagn når de går. Vakre, jevne ben kan bli forvrengt ved en feil spasertur. Her må du nøye overvåke hvordan du legger føttene dine ved hvert ledig skritt, ta knærne når du går. Hvis du legger spesiell oppmerksomhet på gangen og regelmessig retter innstillingen av beina, blir det snart en vane. Du bør også følge stillingen. Glatt vakker holdning og straight gang vil modellere et mer slank, vakkert bilde.
Øvelser for å korrigere benkurvaturen:
Utfører regelmessig dette sett med øvelser, det bør huskes, du bør ikke umiddelbart laste deg selv med maksimal belastning. Øk varighet, fart og antall øvelser gradvis. Etter tre uker med vanlige treningsøkter i speilet, vil et klart resultat bli merkbart. Men ikke tro at øvelsene vil kunne gi deg andre muskler eller bein. Lading av høy kvalitet kan bare justere formen og bygge muskelmasse litt.
Kvinner er uendelig krevende skapninger. Derfor, veldig ofte, selv etter en visuell korreksjon av benets form, er skjønnheten ikke fornøyd med sitt eget bilde. I dette tilfellet kan du prøve å ta et lite triks når du velger klær.
Vakre ben trenger riktig ernæring! Faktisk, for at skjelettet og muskelmassen skal harmonisk eksistere, trenger de riktig ernæring. Spise protein, karbohydrater, vitaminer i gruppe B, E, samt et kompleks av mineralske stoffer vil være til nytte for riktig dannelse av muskel og benmasse.
I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, doktorgrad i medisinsk vitenskap, Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av bena i dag, som generelt er akseptert og brukes som grunnlag i teknikkene for nedre ekstremkorreksjon.
I tillegg til klassifiseringen introduserte Dr. Artemyev slike begreper som ideale ben, deres sanne og falske krumning.
Hva betyr disse konseptene, hvordan fikserer vi krokede ben hjemme? Hvordan bestemme skjemaet ditt? Finn ut svarene akkurat nå.
Skjønnhetsben - et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Bare vakker, og alt du sier. Men det viser seg at det er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.
De bør nå en lengde på opptil 55% av høyden din, og visse proporsjoner mellom kroppshøyde og volum på hofter og ankler bør også observeres. Men det viktigste er straight line-regelen: Hvis du tegner en imaginær rettlinje fra midten av låret gjennom lukkede knær og ankler, vil tre lumens synliggjøres langs den glatte indre konturen på lemmen: fra perineum til kneleddene, under knærne til kalvene og fra kalvemuskler til ankler. Før deg - perfekte ben. Men slik natur har tildelt langt fra alle. Slike feil behandles av antropometrisk kosmetologi.
Benene til mange menn og kvinner iboende krølling, varierende i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falsk og sann. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?
Sann krølling er delt inn i to typer:
Folk som har en slik deformasjon av beinene, sies å ha ben med hjul eller som fotballspiller. Uansett hvor forskjellen begynner - på låret eller under kneet, vil formen på beina likevel være lik bokstaven "O". Av de tre ideelle kontaktpunktene vil knærne "falle ut" - de lukkes ikke når en slik deformasjon oppstår.
Vi tilbyr en enkel test mini-test:
Til slutt vil en røntgenstråle bidra til å avslutte dette spørsmålet. Det vil ikke bli lurt av den falske krøllingen - i bildet blir benets akse, uansett hvilket utseende de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, rett.
Det må sies at forvrengning av nedre ekstremiteter er et problem ikke bare for estetikk. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag kan nesten enhver krølling rettes og utjevnes - det kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av spesielle teknikker.
Umiddelbart legger vi vekt på at den falske deformasjonen av beina ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk defekt. Dette betyr at vi er fullt i stand til å korrigere krumningen i beina uten kirurgi.
Hvordan rette og korrigere den sanne krumningen? Vi vil begynne korreksjonen med riktig fysisk anstrengelse. Resultatet, avhengig av graden av deformasjon, kan ses på seks måneder eller et år, og til og med helt bli kvitt defekten. Men tid og krefter vil ikke bli bortkastet - kroppen din vil forbedre sin helse og styrke generelt, du vil begynne å se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selvstendig hjemme.
Hvordan lage benene glatte med denne typen feil? Effekten skal være rettet mot å styrke adductorene, så vel som den indre overflaten av lår og underben. Så presenterer vi øvelser for kroke ben hjemme.
Klasser skal holdes tre ganger i uken, annenhver dag. Vandring tar 5-10 minutter, med tilkobling av hender kan betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
For å korrigere den o-formede krumningen i beina, er det nyttig å gjøre hurtigskøyter, ballett og svømming. Se også videoen om hvordan du retter bena ved hjelp av øvelser:
Nedenfor kan du se bilder av o-formede typer hos kvinner før og etter treningsøktene:
De utmattende muskler i ytre overflaten av låret er gjenstand for utvikling.
Denne øvelsen utføres også 3 ganger i løpet av uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
Sport som kommer til nytte av X-formede ben er yoga, brystslag, ridesport og sykling.
I de ovennevnte kompleksene er lasten rettet mot målmuskulaturen, og i kombinasjon med strekkingen kan øke kalvvolumet, justere hofter og form av bena.
Vi presenterer deg et bilde av x-formede ben i kvinner før og etter trening:
I motsetning til den falske krøllingen av beina, hvor innsatsen for å eliminere den skal rettes til å arbeide med muskler og fettavsetninger, er den sanne denformasjonen av skjelettet. Og metodene her trenger mer effektive, med involvering av medisinske spesialister. Hva tilbys dette i dag?
Alternativer for ortopedisk kirurgi kan være to:
1. Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på shinbenet
10 dager etter installasjonen begynner prosessen med beinkorreksjon, som består i å komprimere benet med regelmessig stramming av muttrene i 1,5-2 måneder.
Søknad anbefales ikke før 14 år. Etter fjerning av enheten er aktiv fysisk aktivitet ekskludert innen 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir søknaden maksimalt resultat.
2. En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt Kruroplasty.
Det kan utføres ved to metoder - installasjon på kalvområdet, i området med gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater av ønsket form og størrelse og lipofilling, når volumet av fettceller som evakueres fra pasientens underliv dannes på samme fotområde. Operasjonen varer en og en halv time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene er det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenger benets form og et sportsforbud.
Som et uavhengig mål for påvirkning er massasje for korreksjon av benkrumning bare effektiv for barn under tre år.
For voksne pasienter kan det bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmer ligger i ryggen, og den erfarne manuelle terapeuten har forpliktet seg til å eliminere feilen.
Men likevel er massasjen et hjelpemåte, det er ikke i stand til å eliminere deformeringen av beinene helt.
Handlingsprinsippet er horisontal strekking av ryggraden og bena.
Med regelmessige øvelser, avlaster gradvis spasmer og spenning i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmer.
Denne enheten består av tre justerbare langs lengden på beltet, som tre steder har clutched ben.
I denne stillingen bør du utføre en serie øvelser som er beskrevet i instruksjonene.
Det vil bidra til å gi noen små triks.
Visuell korreksjon av krumningen og for å skape utseendet på en økning i kalvevolumet vil hjelpe silikonfôr-korrigerende kroppsfarge. De må festes direkte til lemmen - på innsiden, i regionen av gastrocnemius muskelen. Deretter kan du bruke tette strømpebukser eller skinny jeans.
For å skjule krokede ben med klær, krever garderoben rette, klassiske bukser eller jeans, rette bukser, skjørt eller maxi eller midi lengde kjoler - flared og puffy år, støvler med gratis støvel og støvler for å ha på seg med shorts eller en kort skjørt.
Se nedenfor for bilder før og etter korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av ulike metoder:
Hvis du er på vei for å korrigere den falske krumningen i beina, prøv å si farvel til noen dårlige vaner:
Trinn for trinn - ved foten av drømmene dine.
Mange mennesker oppfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben - drømmen om hver jente. Men det er ingen mennesker i hvem det ikke ville være noen spesiell skjønnhet i det hele tatt. Lær hvordan du plasserer aksenter på riktig måte, å være en interessant conversationalist, og selvfølgelig, ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner over førti kan rette feil. Gå til det trinnvis, oppnå målet ditt, bruk vårt råd og anbefalinger - og du vil definitivt lykkes!
Å ikke ha for attraktiv form av ben - er det en liten bit eller en tragedie? Kan den falske benkrumningen påvirke vår livskvalitet? Det virker, hvorfor fokusere på dette problemet, fordi de fleste mennesker på jorden er svært langt fra perfekte. Stjerner som Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - lyse representanter for benets form, som kun kan beskrives som "figurativ krumning".
Bare her for enhver kvinne av det rettferdige kjønet å være eier av vakre ben, er å eie menns hjerter, for å være selvsikker, for å forårsake misunnelige blikk av venner.
En mann, og særlig en kvinne, er ordnet på en slik måte at han, bortsett fra hans ønske, vil konsentrere seg om hans feil, noe som kan virke ubetydelig eller umerkelig for andre.
Derfor, hvis du strever for å overvinne kompleksene dine og oppnå psykologisk komfort, må du absolutt rette eller korrigere en slik feil som den falske krumningen i beina. Vet at dette kan gjøres og ganske ekte. Først, la oss se på hvilke typer bendeformiteter som eksisterer.
Deformasjon eller krumning av benet kan være sant og falskt. Sann bøyning av bena er en krumning av benvevet i underbenet (skjelett).
Det er X-formet og O-formet.
Sann deformasjon oppstår oftest som følge av sykdommer i barndommen, som rickets, metabolske forstyrrelser.
Også skrå ben kan arves i henhold til lovene i genetikk.
Falsk krumning av bena - på grunn av deformasjon av myke vev, som for eksempel kalver. Samtidig er det ingen krumning av benets ben.
Falsk benkurvatur er ikke en patologi. Hun er ikke i stand til å skade din fysiske helse, og presenterer bare en estetisk feil.
Det er to måter å oppnå korrigering av stygge formen på beina:
Hvis du vil komme nærmere perfeksjonens eksempel, må du tydelig forstå og innse hva denne prøven er. For å gjøre dette må du forstå hva et ideal ser ut som.
For å opprettholde skjønnhet og helse, korrigere den falske krumningen i beina, må du følge noen regler:
Så nå som vi har etablert det ideelle og fastslått våre evner, kan vi forstå at krumningen er nødvendig for å korrigere det - det er fysiske aktiviteter og øvelser.
Pumpekalvmuskler er vanskelig, men mulig. Øvelser kan gjøres ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme.
I treningsstudioet kan du bruke en spesiell simulator som gjør det mulig å trene de nødvendige muskelgruppene mer isolert.
Hjemmepumpe opp kalvene, korrigere den falske krumningen i beina, ved hjelp av et elementært sett med øvelser.
Kaviar består av triceps. En av dem er intern, den andre er ekstern - de er overfladiske. Den tredje, som ligger i dybden, kalles soleus.
På grunn av den indre soleus muskelen for å lage hovedvolumet av kaviar.
Så, damer, alt er mulig. Å gå til målet ditt er alltid mer behagelig med vakre og slanke ben.
Lag et mål, korrigér den falske krumningen i beina hjemme, utfør jevnlig et sett med øvelser, og du vil snart legge merke til at beina blir slankere og vakkerere.