Sprøyte negler - årsaker og behandling

Med sprø negler vil hendene dine aldri se godt ut og beroligende. I tillegg til at sprø negler ser ryddig ut, blir de også stadig eksfolierende, avbrutt og forårsaker vanskeligheter med å påføre lakk.

Hva gjør neglene sprø

Brennhet av neglene forårsaker tørrhet av negleplaten, mange faktorer kan føre til dette. De vanligste er:

  • omsorgsfeil;
  • eksponering for aggressive kjemikalier - rengjøring, vaskemidler, vaskepulver og lakk av lakk;
  • lenge opphold negler i vannet;
  • skjoldbrusk relaterte sykdommer;
  • mangel i kroppen av kalsium eller jern og silisium;
  • effekter på neglene til den brennende solen eller frosten;
  • hyppig farging, spesielt lyse lakker og bruk av midler med formaldehyd og aceton;
  • ubalansert kosthold og dårlige vaner, spesielt røyking. Under påvirkning av nikotin spiker platene gul og bli sprø.

Hvordan styrke sprø negler

For å hjelpe sprø negler til å bli sterkere og sunnere, må problemet løses på en omfattende måte. Kurset på restaurering av spikerplaten skal omfatte skikkelig omsorg, justering av kostholdet, ytterligere ernærings- og oppstrammingsprosedyrer.

Riktig omsorg

Bruk håndkrem, ikke glem å gni den i neglene, fordi de også trenger fuktighetskrem. Prøv å gjøre alt husarbeidet i hansker. Hold hendene vekk fra kald vind og frost. Ikke la en ødelagt negle være ubehandlet, den må arkiveres, ellers vil den begynne å eksfolieres.

Betal nok oppmerksomhet til manikyret og gjør det, og overholde følgende regler:

  1. Klipp neglene med skarpe verktøy, da stumpe legger mye press på platen - det begynner å eksfolieres og brytes.
  2. Brukes til å arkivere bare keramiske eller glasspikerfiler, de skader ikke neglen. Jo tynnere spikerplaten, desto mindre er spikens korn.
  3. For å fjerne lakk, bruk produkter som ikke inneholder aceton.
  4. La oss ta en pause fra neglelakk. Hver 5. dag, ta den av for et par dager.
  5. Bruk en neglelag, gjør bevegelser i en retning, fra kanten til senteret med stor skala. Kantene bør ikke forbli skarpe.
  6. Gi negleplaten halvkvadrat eller oval form, så de vil bryte mindre.
  7. Ikke legg sømmen på sidene, ellers blir det svakt og det kommer sprekker på det.
  8. Bruk kun kvalitetslakker. Plukk opp produkter som inneholder nylon eller silke. Du kan bruke spesielle lakk for sprø eksfolierende negler, de inneholder mineraler, vitaminer, fuktighetskrem og proteiner.
  9. Prøv å unngå å kutte huden på undersiden av neglen. For å fjerne det, bruk mykemidler.

mat

Brennbare negler virker på grunn av mangel på vitaminer og makronæringsstoffer. Klander ubalansert kosthold, noe som ikke gir kroppen de nødvendige stoffene. For å holde neglene sterke må produkter med kalsium, silisium, jern og vitamin A, E og D inkluderes i den daglige menyen. Det anbefales å bruke smør, lever, fisk, egg, melkekremmer, oster, grønne bønner, salat, persille, fjærfe og kjøtt, supplert med vannkress, løk og kål.

Risen er rik på silisium og jern, det anbefales å bruke det friskt. For større effekt, legg de ovennevnte produktene med løvetann, sorrel og burdock decoctions.

Forsterkning og ernæring av negler

Hvis du har sprø negler, bør behandlingen omfatte næring, fuktighetsgivende og stramme behandlinger. Du kan bruke ferdige verktøy eller enkle hjemmelagde oppskrifter.

Kremer og lotioner med keratin tilsetningsstoffer har en god styrke effekt. De anbefales å brukes 2 ganger om dagen etter vasking av hender. Sammensetningen av det ferdige produkt kan inneholde forskjellige komponenter. Panthenol og Allontoin helbrede, liposomer og næringsstoffer bidrar til veksten av negler.

Kremer kan også inneholde aminosyrer og vitamin C. Disse stoffene styrker negleplaten og forbedrer beskyttelsesegenskapene. En god effekt er gitt av spesielle medisinske lakker og baser beriket med vitaminer.

Hjemme kan du gjøre følgende prosedyrer:

  • Brett med vegetabilsk olje. I oppvarmet vegetabilsk olje må du legge til sitronsaft og flytende vitamin A, som kan kjøpes på apoteket. Du kan lage skuffer med vegetabilsk olje og eple cider eddik, tatt i like store mengder. Kurset må være minst 2 uker, og prosedyren utføres hver annen dag, i 10 minutter.
  • Olivenolje. Det er et lagerhus av sporstoffer, mettet fett og vitaminer. Olivenolje kan gni inn i neglene og inn i basen eller lage varme bad.
  • Alternerende varme oljebad med gelatin. Gelatin må løses i varmt vann og nedsenkes i neglene.
  • Sitron. Dens juice styrker ikke bare, men har også en bleking effekt. Smør neglene deres før sengetid og gå over natten.
  • Bivoks. Tidligere må det oppløses, hold fingrene på fingrene i det i minst 30 minutter. Bivoks kan overlates over natten, og beskytter mot bomullshansker.

Sprøyte negler: årsak, behandling og pleie

  1. Hovedårsakene til sprø negler
  2. Riktig omsorg for sprø negler
  3. Folk behandling oppskrifter
  4. Video hvordan bryr seg om negler hjemme, styrker

Sunn og sterk negler blir nå svært sjeldne for de fleste kvinner. Til tross for den ganske imponerende listen over alle moderne helseforbedrende og forsterkende midler beregnet på negleplaten, vokser antallet mennesker som klager over sprø, skjøre og svake negler utilsiktet.

Toppet av slike klager er vanligvis i høst-vinterperioden, for det er på dette tidspunktet blant annet at hendene er utsatt for hurtige temperaturendringer, vær og frost.

Hvorfor blir de sprø? Hvordan unngå dette? La oss ta en nærmere titt.

Hovedårsakene til sprø negler

Diagnostikk av tilstanden til menneskekroppen i utseendet av hendene i nåtidens stadium har opphørt å være en skremmende og nyskapende begivenhet. En erfaren spesialist kan ganske enkelt gjenkjenne en eller annen helseproblemer på grunn av symptomer som kan leses av neglene.

I noen tilfeller kan overdreven skjøthet og skjøthet være arvelig, hos andre - snakk om problemer med skjoldbruskkjertelen. I dette tilfellet er det umulig å gjøre uten kompetent konsultasjon av en kvalifisert spesialist.

Men dessverre er det mange grunner til sprø negler ikke i det hele tatt. I tillegg til arvelighetsfaktoren eller tilstedeværelsen av enkelte sykdommer, skader vi ofte selv neglene våre, dessuten uten å innse det. Dette skjer som følge av ubalansert ernæring, feil håndtering av negleplater eller mangel på det generelt, og overdreven bruk av lakker av lyse farger. I tillegg har stressfulle situasjoner en skadelig effekt på tilstanden deres, noe som gjør at platen blir tynnere - nagelbruddene.

Mangelen på kalsium i menneskekroppen og forskjellige sporstoffer (jern og silisium) fører også til delaminering og sprøhet av nagelplater. Det har lenge vært bevist at flertallet av vaskemidler og kjemikalier til husholdninger forårsaker alvorlig skade på helsen til hendene, men dessverre av ukjente årsaker, bruker få personer spesielle hansker før de vasker eller rengjøringsprosessen. På grunn av disse grunnene kan det også forekomme hvite flekker på neglene.

Det samme gjelder kvinner av moten som er vant til en permanent manikyr ved hjelp av trendy, lyse farger av lakk. Neglelakk, samt spikerprodukter, som inneholder formaldehyd og aceton, nødvendiggjør skade platen, og hindrer den i å gjenvinne videre på en naturlig måte. Hvis du legger til dette feil feilernæring, som er berøvet av vitaminer, vil sprø negler bli et helt logisk og logisk fenomen.

Riktig omsorg for sprø negler

Beskyttelse og riktig ernæring og balansert ernæring er de grunnleggende reglene for sunne og sterke negler i mange år.

Hansker som er ment for rengjøring av huset og på seg i den kalde årstiden og bør være en obligatorisk egenskap for enhver person som bryr seg om tilstanden til neglene - de er dine hovedassistenter for å si farvel til sprø negler for alltid.

Riktig ernæring og den mest planlagte, dvs. Emosjonelt stabilt dagregime okkuperer ikke det siste stedet i dette problemet.

Vær også oppmerksom på at hvis du bruker lakk hele tiden, slik at du ikke gir neglene tid til å "hvile", begynner de å "bli syk" etter en stund - dette manifesteres i flekker, en usunn nyanse av negleplaten og, skjørhet.

Folk behandling oppskrifter

    Naturlig bivoks er et utmerket middel til å styrke negleplaten. Nok til å smøre neglene sine før sengetid daglig og allerede, etter noen uker, kan du se et positivt resultat av dette verktøyet.

Nail Baths med havsalt - dette er en annen veldig enkel, men effektiv måte å håndtere brittleness hjemme. For å lage et slikt bad bør du fortynne 1 ss saltvann i 0,5 l varmt vann, dypp fingrene i denne løsningen og hold dem i 10-15 minutter, dvs. til vannet har avkjølt..

  • Ernæringsmessig blanding basert på olivenolje. Naturlig vegetabilsk olje, spesielt olivenolje, er rik på vitamin E, som er en uunnværlig kilde for næring av spikerplater. I tillegg er det olivenolje som er perfekt egnet som grunnlag for å lage en spesiell næringsblanding. For å gjøre dette, bør en teskje olivenolje være beriket med flere dråper vitamin A og E (oljeløsninger), samt noen få dråper sitronsaft eller noen sitrusolje.
  • Sprøyte, sprø negler

    Brennbare negler er preget av tørrhet, misfarging og dannelse av tuberkler på negleplaten eller separasjonen. Derfor vil behandlingen av dette problemet avhenge av den spesifikke årsaken til deres skjøthet.

    I medisin kalles dette problemet onihorexis. Den "også kjent som sprø negler, er neglens skjøthet på hender eller føtter, som kan skyldes overdreven kontakt med vaskemidler eller vann, neglelakkfjerner, hypothyroidisme, anemi, anorexia nervosa eller bullemia, eller oppstå etter pre-oralt retinoidbehandling ".

    årsaker

    Negler kan bli skjøre og sprø av flere årsaker, noen av dem er forbundet med daglig håndpleie og for ofte manikyr, og den andre med helseproblemer.

    Miljøpåvirkning

    En av de vanlige faktorene som forårsaker sprø negler er kjemisk eksponering. Aggressive stoffer kan være inneholdt i rengjøringsmidler eller vaskemidler. Sensoriske celler i spikerplaten absorberer dem lett, noe som fører til en nedgang i kvaliteten på neglen, dehydrering og flakking fra neglens seng. Skalingsprosessen kan begynne uventet.

    For mye vanneksponering

    For ofte kontakt med vann påvirker neglene negativt på hendene og føttene, noe som fører til tørrhet og brittlenhet, så vel som neglene og håndens hud.

    Vann, spesielt kaldt, har en negativ effekt på cellene på negleplaten og forårsaker laminering, peeling og sprø negler.

    Svømming, håndvask og vasking er direkte relatert til kontakt med hender med vann, og derfor forårsaker dette problemet.

    dehydrering

    Noen typer kosmetikk til negler, inkludert lakk og midler for fjerning, desinfeksjonsmidler, inneholder alkohol, noe som fører til dehydrering.

    Ved hyppig bruk kan disse produktene forårsake tørke- og negleskader. Ikke alle produkter vil forårsake brølhet, men deres hyppige bruk kan forverre situasjonen. For eksempel bruker mange neglelakkfjerner som ikke inneholder aceton, men løsningsmidlet som finnes i et slikt verktøy, kan tørke neglene ut.

    Ødeleggelse av neglelag

    I tillegg til tørking kan hyppig bruk av neglelakkfjernere forårsake skade på vevet i negleplaten, noe som vil føre til separasjon. Prøv å bruke disse verktøyene ikke mer enn en gang i uken.

    aldring

    Dette er en annen grunn til neglens skjøsel, som med alderen mister kroppen sin evne til å beholde fuktighet i kroppen. Dette er kanskje den eneste faktoren vi ikke kan kontrollere.

    Oftest er dette problemet konfrontert med personer over 30 år. Det eneste som kan gjøres i dette tilfellet er å regelmessig bruke fuktighetskrem, det vil bidra til å redusere effekten av tørkespiker.

    Men noen ganger kan vertikale striper på spikerplaten ikke være assosiert med alder, men være et tegn på skjoldbruskfunksjon, konsekvensene av stress, hormonelle endringer eller diabetes.

    sykdom

    Alvorlig brølhet og sprø negler kan forårsake sykdommer som påvirker negleplaten.

    Spiker sopp (onychomycosis) er ledsaget av guling, laminering, bryte Psoriasis forårsaker overdreven vekst av celler. I motsetning til en sopp er det en ikke-overførbar (ikke-smittsom) sykdom. Kan oppstå samtidig med psoriasis på huden, og kan bare oppstå på negleplatene

    Raynauds syndrom

    Ifølge Dr. Lowry kan en tilstand som Raynauds syndrom forårsake sprø, tynn og svake negler som er utsatt for delaminering.

    Dette syndromet er vanligvis preget av nedsatt blodsirkulasjon i fingrene og tærne. Lips, ører og brystvorter kan også bli påvirket.

    En endring i neglefarge, prikking, forkjølelse, eller brennende smerte i fingrene etter oppvarming nær en varmekilde - alt dette er de viktigste symptomene på Raynauds syndrom.

    Selv om den virkelige årsaken til det er ukjent, tillater legene denne sykdommen til eksponering for kulde, kroniske skader, endokrine lidelser, stressende forhold og faglige aktiviteter knyttet til lasten på fingrene.

    behandling

    Før behandling påbegynnes, anbefales det sterkt å konsultere en lege for en nøyaktig diagnose. Dette vil bidra til å velge riktig behandling taktikk, noe som vil lette og øke hastigheten på utvinning.

    Vitamintilskudd

    Ofte er vitaminer foreskrevet for å behandle neglebritthet. Spesielt kan en voksen lege foreskrive et kurs av vitamin B.

    Et annet vitamin som kan bidra til å håndtere problemet er biotin. Dette vannløselige vitaminet er involvert i metabolismen av karbohydrater, proteiner og fettstoffer fra matvarer, og regulerer også balansen.

    I løpet av forskningen ble det funnet at pasienter som tok et kurs av biotin, signifikant forbedret neglens tilstand. Omtrent 2,5 g biotintilskudd per dag vil bidra til å styrke sprø negler. Behandlingsforløpet med dette tillegget er ca 6 måneder, eller til en sunn negle vokser ut.

    Narkotikabehandling

    Det er også et behandlingsalternativ for medisiner. Disse medisinene er utviklet for å styrke sprø, sprø og eksfolierte negler. Ifølge drdanabeauty.com: "Disse produktene inneholder hydroxypropyl chitosan (HPCH), som trenger inn i intercellulære rom og overflatesporene i neglen, gir fysisk støtte og skaper en barriere mot eksterne faktorer."

    Et annet effektivt verktøy for negler - Nuvail. Det gir beskyttelse mot stoffer som tørker negleplaten.

    Dessverre har de fleste av disse produktene ofte en høy pris.

    Spikerstyrker

    For folk som lider av sprø negler, tilbyr kosmetikkmarkedet spesielle produkter, hvis hovedfunksjon er å styrke negleplaten.

    Imidlertid bør de brukes med stor omhu.

    Hjem rettsmidler og tips

    Følgende hjemmelagde oppskrifter kan forbedre neglens tilstand.

    Badekar med flytende paraffin + oppvarmede håndputer

    Varmeparafinbad eller oppvarmede håndputer (de kan bestilles på Amazon) vil styrke negler og nagler. For større effekt kan du bruke olje til kutikula.

    Gummihansker

    Gummihansker anbefales når du håndterer kjemikalier, husholdningsrensere og når du vasker opp.

    Fuktighetsgivende håndkrem

    Bruken av fuktighetskremer uten dufter vil opprettholde det friske utseendet på kutikula og forhindre peeling. I tillegg vil det delvis forhindre overdreven tørking av neglene.

    Vitamin En rik diett

    Vitamin A styrker spikerplaten, og reduserer også risikoen for infeksjon med visse sykdommer som negativt påvirker neglens helse.

    Vitamin A rik mat inkluderer:

    • grapefrukt;
    • mest løvrike grønne grønnsaker som spinat;
    • brokkoli;
    • gulrøtter;
    • gresskar;
    • aprikos;
    • søtpotet (søtpotet).

    Håndrens med fuktighetsgivende effekt

    I stedet for desinfeksjonsmidler, velg fuktighetsgivende produkter for kropp og hender, som Dove.

    Forholdsregler for behandling

    Følg disse retningslinjene for å forenkle og fremskynde spikerforsterkingsprosessen.

    • Det er nødvendig å forlate akrylbelegget for å fullføre gjenvinningen av negler.
    • Ved kalsiummangel forverres neglens tilstand betydelig, selv om dette ikke er hovedårsaken til deres skjøthet.
    • Noen rettsmidler for behandling og styrking av negler, kan forverre tilstanden betydelig og føre til alvorlig skade på dem.
    • Den vanligste årsaken til brittleness og delamination av negler er tørr nagelplate. I dette tilfellet vil det være nok høy kvalitet fuktighet.
    • I sjeldne tilfeller er spikerproblemer et resultat av sykdommer i indre organer.
    • Noen ganger kvaliteten på negleplaten på grunn av genetisk predisposisjon.
    • Vedlikehold av riktig diett, beskyttelse mot miljøfaktorer og riktig helsevesen generelt vil bidra til å opprettholde styrken og kvaliteten på neglene.

    Når er det på tide å se en lege?

    Fragile, sprø, splitte negler - alt dette er kosmetiske problemer.

    Men hvis du la merke til at neglene begynte å misfarges, bli dekket med flekker fra gulaktig til brunt, eller sprekker og flis plutselig dukker opp, ikke stram med et besøk til en spesialist.

    Det er også viktig å konsultere en lege i tilfelle brittleness og håravfall i tillegg til problemer med neglene.

    Sprøyte negler

    Sprøyte negler - et brudd på styrken og integriteten til spikerplaten, knyttet til eksponering for eksterne og interne faktorer. Fragile negler bryter ofte av, eksfolierer, knekker, har nåværende problemer med voksende og høy kvalitet på bruk av dekorativ lakk. For å finne ut årsakene til sprø negler, er det nødvendig å utelukke kroniske sykdommer, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen, soppsykdommer. Behandling av sprø negler involverer eliminering av etiologiske faktorer, gjennomføring av medisinske bad, parafinbehandling, styrking av negler, bruk av nærende kremer for neglepleie, etc.

    Sprøyte negler

    Fragile negler - en feil i negleplatene, knyttet til svakhet og økt skjøthet. Spikerplater på hender og føtter kommer fra området av matrisen, som ligger ved nålens underside. Den hvite delen av den halvmåneformede spikerrotten er en synlig del av spikematrisen. Spikenes vekst utføres ved å dele bakteriefelene i matrisen, som gradvis skyver den gamle negleplaten fremover. Strukturen, form, tykkelse og veksthastighet av neglen avhenger av tilstanden til matrisen. Nivåplaten av spikerplaten er keratin, og hardheten og tettheten av spikerplaten avhenger av mengden cystein-svovelholdig aminosyre. Mellom lagene av keratin er lag av vann og fett, noe som gir neglene skinn og elastisitet. I sunne negler, i tillegg til svovel, finnes det andre sporstoffer - kalsium, fosfor, krom, sink, selen, hvor mangelen eller fraværet påvirker neglelagens tilstand, slik at de blir sprø og avrivbare.

    Årsaker til sprø negler

    Bli sprø negler kan av hensyn til ekstern og intern orden. Neglene har en porøs struktur og absorberer lett fuktighet, ulike kjemikalier som hendene må kontakte. Derfor finnes skjøre negler hos mennesker som i kraft av deres profesjonelle aktiviteter er i kontakt med løsningsmidler, syrer, alkalier og andre aggressive stoffer. I tillegg kan bruskhet og adskillelse av negler oppstå på grunn av hyppig kontakt med husholdningskjemikalier (vaskepulver, vaskemidler og rengjøringsmidler), lange hender i vannet etc. Fysiske faktorer som lav omgivelsestemperatur om vinteren svekker neglene år, tørr luft i rommet. På grunn av kronisk hypotermi og tørking blir neglene tynnere og sprø.

    En vanlig årsak til økt brølhet av neglene er analfabeter: feilaktig kutting av neglene, vanen med å bite neglene med tennene. Hyppige sømforlengelser, bruk av billige lakk og neglelakkfjernere forårsaker skadelige komponenter (aceton, formaldehyd, etc.) for å trenge inn i neglen, forstyrre strukturen og gjøre den mer sårbar. I tillegg kan mekanisk stress fra utsiden føre til sprekkdannelse av neglen.

    Problemet med sprø negler kan være forbundet med endogene faktorer, blant annet ledende rolle tilhører mangel på sporstoffer og vitaminer. Spesielt negativ på spikerens tilstand påvirker mangelen på vitaminer A, D, E, kalsium, selen, silisium, sink, jern. Nail brittleness kan øke under graviditet og amming. Dette er forståelig - den kvinnelige kroppen "deler" sine ressurser med babyens kropp, så det er ekstremt viktig at mors kosthold skal være av høy kvalitet og komplett i komposisjon. I tillegg kan økte sprø negler oppstå under hormonelle omlegginger - under puberteten og overgangsalderen. Årsaken til sprø negler kan være tyrotoksikose, diabetes, anemi, gastrointestinale sykdommer, stress.

    Kjennetegn på sprø negler

    Problemet med sprø negler er kjent for mange kvinner. I dette tilfellet bryter spikens frie kant ofte over hele tykkelsen eller stratifies, dvs. overtredelsene berører det øvre (skinnende) laget. I dette tilfellet er nagelplaten tynn og vokse sakte. Økende sprø negler tillater ikke en kvinne å nyte vakre, lange naturlige negler. Ofte er sprø negler kombinert med deformasjon av overflaten, endring i farge og form.

    Splitting neglene i lengderetningen (onichoclasia, onihorexis) fører ofte til en smertefull okklusjon av negleplaten. Vertikale sprekker stammer fra spikens frie kant og strekker seg til forskjellige avstander i proksimal retning. I dette tilfellet gjelder lesjonen som regel regel for enkeltfinger eller tånegler. Med onychochisis negler deles i tverrretningen. Et slikt problem kan oppstå når dårlig utført manikyr, spille strenginstrumenter, skrive osv.

    I dermatologi anses sprø negler som en manifestasjon av onychodystrofi, som krever etablering av årsaker og riktig behandling. Med problemet med sprø negler, kan en kvinne bli til en spiker service mester, men det ville være bedre å først besøke en hudlege. Kun en medisinsk spesialist kan riktig forstå alvoret av problemet. Gitt vekstraten for negler (i armene på 1-2 mm i uken på bena - 0,25-1 mm per uke), kan vi beregne den omtrentlige tiden for eksponering for en patologisk faktor.

    For å klargjøre de sanne årsakene til sprø negler, kan det være nødvendig med ytterligere konsultasjon med en mykolog, en endokrinolog og en gastroenterolog. For å oppnå objektive data kan en pasient tilordnes en spektralanalyse for mikroelementer, skraping fra neglerplater til patogene sopp, en blodprøve for skjoldbruskhormoner og andre nødvendige analyser. Spikerens skjøthet skal skille seg fra onychomycosis, negleendringer i hudsykdommer (psoriasis, eksem, lavplanus, medfødt epidermolyse, etc.).

    Fragile Neglebehandling

    En kompetent tilnærming til behandling bør begynne med eliminering av hovedårsaken til sprø negler. I alle tilfeller vil det være nyttig for øyeblikket å nekte kontakt med kjemikalier, belegge negler med dekorative lakker; styrke beskyttelse og pleie av negler. Varme bad for hender (olje, salt) vil tjene som nyttig hjemme rettsmidler for sprø negler - dette vil bidra til å kompensere for næringsdefekten i neglene. Næringsrike kremer og balsam med keratin, vitaminer, proteiner som skal brukes på kutikalområdet, bør bli en daglig måte å være sprø neglepleie, siden på dette stedet er nagelen mest utsatt for tilførsel av nyttige stoffer. Kraften til neglene bør imidlertid utføres ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden. Det er derfor problemet med sprø negler krever å ta vare på å endre kostholdet, inkludert mat som er rik på vitaminer A, C, E, B5 og andre, samt et ekstra inntak av vitamin-mineralkomplekser.

    Når manikyr sprø negler, må du følge visse regler. Klipp neglene dine bare med skarpe saks; Det anbefales å forlate bruken av tangen, som utøver for mye press på platen, noe som forårsaker delaminering og brittleness. For filing sprø negler, glass eller keramiske filer med fint grit, som ikke så traumatiserer den skjøre negleplaten, er bedre egnet. I dette tilfellet skal arkiveringsbevegelsene utføres i en retning, med stor amplitude, fra kanten til midten. Før du bruker den fargede lakken, må neglene som en base være belagt med et spesielt beskyttelses- og stramningsmiddel. Alle verktøy som brukes til manikyrprosedyrer, bør ikke inneholde stoffer som er skadelige for negleplaten.

    Spesialisert omsorg for sprø negler kan utføres under forholdene til neglestudioens skjønnhetssalong. For sprø negler, spa manikyr og japansk manikyrprosedyrer, parafinbehandling, masker for hender og negler anbefales. Nyttig terapeutisk massasje av nagelplaten og området av kutikulaen ved bruk av keratinkompleks, polering av negler med bruk av forsterkede kremer eller oljer, forsegling av neglene. For å styrke naturlige negler på hender og føtter brukes akryl, gel, biogel. I tilfelle en sprekk i spikerplaten, repareres spikeren med silke eller glassfiber. Etter hvert som platen vokser, blir skadestedet gradvis avskåret.

    Årsaker til sprø negler på hendene. Hvordan styrke og behandle negler

    Når kommuniserende samtalepartner ubevisst trekker oppmerksomheten til menneskets hender. De forteller mye om eieren.

    Hvis hendene dine er godt preparerte, betyr det at en person er ryddig, hvis det er sprø fingernegler på hånden, betyr det at årsaken ligger i kroppsavviket fra normal tilstand, og vi har en syk person.

    Men sprø negler er mennesker som ikke bryr seg om seg selv, ukjent med konseptet hygiene. Scruffy, kjedelige, sprø negler gir ujevn og skikkelig utseende til hender.

    Årsaker til sprø negler

    Påvirkningen på neglene av eksterne og interne faktorer fører til deres skrøpelighet. De begynner å knekke, skille av, bryte av, de kan ikke vokse og dessuten lage en høy kvalitet manikyr.

    For å forstå årsakene til denne prosessen, må du konsultere en lege. Det vil bidra til å identifisere eller eliminere kroniske og soppsykdommer, kontroller mengden vitaminer og mineraler i kroppen.

    Omfattende behandling av sprø negler inkluderer eliminering av alle årsakene til dette fenomenet: bruk av medisinske bad, spesielle kremer, parafinbehandling, etc.

    Hovedårsakene til skrøbeligheten til negleplater inkluderer en rekke faktorer.

    Genetiske årsaker

    Slike årsaker til sprø negler på hendene er ganske vanlige. Evnen til en organisme til å produsere keratin og en viss mengde svovel for å herde den overføres til en person fra foreldrene.

    For å utelukke en genetisk årsak anbefales det å overlevere en liten del av negledelen til laboratoriet.

    For å eliminere denne årsaken anbefales det å overlevere en liten del av negledelen til laboratoriet. Folk som har blitt bekreftet å ha en genetisk tendens til å slå av negler, slutter å slite med brittleness.

    Gi opp er ikke verdt det. Det er nødvendig å ta vare på neglene og utføre behandlingsprosedyrer som forebyggende tiltak.

    Dårlig omsorg, manikyr

    Hvis en kvinne plutselig oppdager at hun har sprø negler på hendene, ligger ofte årsaken til feil og analfabeter.

    Hvis en kvinne plutselig oppdager at hun har sprø negler på hendene, ligger ofte årsaken til feil og analfabeter.

    Bruk av billige maling og væsker basert på aceton, dårlige kvalitetspleieprodukter fører til inntrengning av skadelige stoffer i neglene, ødelegger strukturen og gjør den mer sårbar.

    Hvis jenter ofte gjør en manikyr eller spiker forlengelse - det er skadelig for dem. Marigolds begynner å kjedelig, exfoliate og bli sprø.

    Ikke alle vet hvordan man skal manicure hjemme og lære seg selv, mens man gjør manipulasjoner som negativt påvirker neglene.

    Ikke alle vet hvordan man skal manicure hjemme og lære seg selv, mens man gjør manipulasjoner som negativt påvirker neglene.

    Vær oppmerksom på de vanligste feilene:

    1. Ikke bruk metall- og glasspikerfiler.
    2. Spikerfilen skal holdes strengt vinkelrett på spikeren, og deretter formes spikplattformen riktig.
    3. Hvis det løses allerede, er det nødvendig å behandle et slikt negl først, først på sidene, og gradvis bevege seg til midten;
    4. Spikerfiler beveger seg i en retning;
    5. Foretrekker verktøyet med fint slipemiddel og ikke slip.

    Spille av musikalske instrumenter

    Enhver mekanisk effekt på negleplaten, enten den spiller et musikkinstrument eller skriver på en datamaskin, fører til skade på neglen på mikroskopisk nivå og dermed til et brudd på naturlig delaminering.

    En hvilken som helst mekanisk effekt på negleplaten, enten den spiller et musikalsk instrument eller skriver på en datamaskin, fører til skade på neglen.

    Arbeid med aggressive stoffer

    Mens du gjør huset rengjøring, kan en person ikke uten kjemikalier, som betydelig forbedrer og forenkler vasking.

    Selv om en kvinne er opptatt av å vaske, er det ikke nok uten en vaskemiddel kjemisk. Derfor anbefales det at alle husholdningsarbeid i forbindelse med kjemi skal gjøres med hansker. De beskytter neglene og hendene, mot effektene av aggressive stoffer.

    Hormonale forstyrrelser

    Hormonforstyrrelser, hovedsakelig forbundet med ungdomsår, graviditet, amming eller overgangsalder. I løpet av denne perioden oppstår det ofte sprø negler, og årsaken til dette ligger på overflaten.

    Hormonforstyrrelser, hovedsakelig forbundet med ungdomsår, graviditet, amming eller overgangsalder. I løpet av denne perioden ser det ofte ut sprø negler.

    Under hormonell svikt, reduseres nivået av østrogen, og dette påvirker marigoldets tilstand negativt.

    beriberi

    Avitaminose, mangel på vitaminer og sporstoffer i menneskekroppen fører til det faktum at kjempegods ser sløv ut, exfolierer. Brennbare negler ser ubehagelig ut. Derfor er det nødvendig å eliminere årsaken til dette fenomenet.

    Det anbefales å spise mat som inneholder:

    Med vitaminmangel er det viktig å spise mat som inneholder kalsium.

    Keratin er en del av neglen, slik at kroppen produserer den. Det anbefales å legge til fjørfe kjøtt, egg, havfisk til menyen.

    Daglig å spise, disse produktene har en gunstig effekt på neglens plater. For å forebygge beriberi, kan du en gang om året ta et kompleks av vitaminer.

    Spiker sopp

    Dette problemet oppstår hos mange mennesker. Hvis du ikke starter behandlingen i tide, vil neglene miste form, farge og bli sprø.

    Utenfor inngripen

    Mange mennesker biter marigolds eller fjerner dem med nippers, det er strengt forbudt. Under påvirkning av feil mekanisk forstyrrelse bryter de.

    Mange mennesker biter marigolds eller fjerner dem med nippers, det er strengt forbudt. Under påvirkning av feil mekanisk forstyrrelse bryter de.

    Vannmangel og dehydrering

    Mangelen på vann i kroppen fører til at kjempegodsene blir gule, kjedelige og sprø.

    Kroniske sykdommer

    Denne grunnen, på grunn av hvilken det er sprø negler på hendene, tar det ledende stedet. Sykdommer som diabetes, gastrointestinale sykdommer, nyresykdommer, lever, problemer med det endokrine systemet har alle neglehelsens helse.

    Alle de ovennevnte grunnene til neglighetsplatenes skjøthet kan elimineres. Noen blir fjernet ganske enkelt og raskt, andre må ha tålmodighet, for å behandle sykdommen under tilsyn av en lege.

    Alle de ovennevnte grunnene til neglighetsplatenes skjøthet kan elimineres.

    Det viktigste - som et resultat vil det være sunne, tette og elastiske negler.

    Har sprø negler

    La oss se på hvordan skjøre negler ser ut, og hva er deres særegenheter.

    Vi analyserer strukturen av neglen. Den består av et stort antall hornete plater, som er sterkt presset sammen.

    I tillegg til dem inneholder sammensetningen keratin, som er ansvarlig for tetningen av neglen og vannet, som er ansvarlig for elastisitet og sunn glans. Ved nagelbunnen er det en lyssone - matrisen. I det deler celler seg, og på grunn av det vokser det.

    Vi analyserer strukturen av neglen. Den består av et stort antall hornete plater, som er sterkt presset sammen.

    Med negativ innvirkning på spikerplaten mellom lagene dannet de minste sprekker og hull. Over tid danner de en tomhet som stratifierer neglen.

    Vær oppmerksom på at sprø negler ser dårlig ut, strukturen blir myk og under mekanisk trykk bøyer de seg og bryter.

    Tipsene ser uforsiktige, livløse, kan exfolieres. Hvis du prøver å dyrke dem, er det ofte ikke mulig. Med slike negler ser hendene seg ryddig ut, og mannen selv er slurvet.

    Hvordan styrke neglene

    For å bringe neglene dine for å minimere deres skjøthet, må du ordentlig ta vare på dem, styrke.

    Spiker negler bare med Emery spikerfil, metall og glass negler ødelegge.

    Riktig omsorg omfatter følgende:

    1. Det anbefales å gjøre hjemme manikyr hver 14. dag.
    2. Bruk en myk peeling, bli kvitt skalaene av død hud, mens alt smuss blir fjernet automatisk.
    3. Det er nødvendig å gi den nødvendige form til neglene. Hvis du bruker en spikerfil, går bevegelsen fra kanten til midten i en retning.
    4. På slutten av manikyret, bør du smøre hendene, og med dem neglene, fuktighetsgivende gel.
    5. Hver dag med en myk børste bør du rengjøre gullfugler og suge med oliven eller mandelolje.
    6. Du kan ikke kutte kutikula, den skyves til side, men først smurt med olivenolje.
    7. Spiker negler bare med Emery spikerfil, metall og glass negler ødelegge.
    8. Mens negleplatene er sprø, kasserer tanken på å dyrke dem.
    9. Ikke bruk hurtigtørrende lakk, det er fra ham neglene og blir sprø.
    10. Når du velger lakk, bli kjent med innholdet, gi preferanse til hvor det er mindre konserveringsmidler og ketonstoffer.
    11. Før belegging med lakk, er det nødvendig å bruke et grunnbeskyttende lag - det er ikke ved en tilfeldighet at det har et slikt navn.
    12. Det anbefales å påføre lakk i to lag. Start fra midten og flytt til kantene. Smale striper som ligger i neglengjengen, trenger ikke å male.
    13. Neglelakkfjernerne må inneholde oljer for å forhindre tørking, men aceton må ikke være til stede.
    14. Bruk for vedlikehold av klimaanlegg. Dette betyr å dekke neglen med et lag av næringsmedium, som stimulerer restaureringen og styrken av neglen.
    15. Bruk gummihansker når du vasker huset ditt eller retter, og det anbefales at du først legger et lag av nærende krem ​​til hendene. Deretter vil varmt vann og gummihansker ha en komprimeringseffekt.

    Før belegging med lakk, er det nødvendig å bruke et grunnbeskyttende lag - det er ikke ved en tilfeldighet at det har et slikt navn.

    mat

    Ofte, sprø negler - dette er kroppens budskap, slik at en person tenker på kostholdet hans. Hvis kroppen har en mangel på sporstoffer og vitaminer, så er det neglen som umiddelbart reagerer på dette faktum.

    Kroppen kan mangle elementer som:

    • vitamin A - hvis neglen bryter i midten, inkludere i menyen: lever, tomater, paprika og gulrot;
    • Vitamin B - du kan fylle mangelen med nøtter og frokostblandinger;
    • Vitamin C - sliter med et bunt, det er surkål, sitrus, tomater;
    • Vitamin B5 - forbedrer blodsirkulasjonen i negler, spiser mer fjærkre kjøtt, valnøtter og frokostblandinger;
    • jern - fører til mangel på oksygen, så det anbefales mer: grønnsaker, bær, kjøtt og blomkål.

    Ofte, sprø negler - dette er kroppens budskap, slik at en person tenker på kostholdet hans.

    Styrke negler med spesielle preparater

    Mange har sprø negler på hendene, så det er mange verktøy på markedet som sliter med årsakene til deres forekomst.

    Slike midler kjøpes på apotek:

    1. Smart emalje for tykkelse av neglen - i sammensetningen av vitamin B5 blir gullfarge tykkere, bli elastisk og elastisk. Gel brukes hver dag.
    2. Midler "O.P.I." - dette verktøyet beskytter mot virkningen av negativ miljø og mekanisk. Kurset varer 14 dager.
    3. "Evelyn" - et omfattende verktøy som bekjemper 8. problemer. Påfør daglig.
    4. Gel lakk - består av proteiner som nærer og styrker.
    5. Nail "Nail" - brukes som en vanlig lakk, fordelen er at merkevaren har et stort utvalg av farger. Nå styrker neglene.

    "Evelyn" - et omfattende verktøy som bekjemper 8. problemer. Påfør daglig.

    Folkemetoder

    Også, i tillegg til spesielle preparater, kan du prøve på deg selv metodene for deres tradisjonelle medisin.

    Folkemetoder som sliter med brøkhet:

    1. Havsalt - ta 0,5 liter vann og 2 ss. l. salt. Dette badet er tatt innen 10 minutter.
    2. Jod - med en bomullspinne på sømmen, må du bruke en nærende krem ​​for å myke effekten av alkohol, som er i jod.
    3. Paraffin - er kun kjøpt i apotek. Smelt parafinvoks, drypp et par dråper med en hvilken som helst essensiell olje, bruk en nærende krem ​​på hendene, sett på plasthansker, dypp børstene dine i parafinvoks, sett i en klut, vent 20 minutter.
    4. Burdock olje - periodisk smøre neglene.
    5. Almondolje - etter 2 dager, smør skjoldet, vil veksten gradvis stoppe.

    Også, i tillegg til spesielle preparater, kan du prøve på deg selv metodene for deres tradisjonelle medisin.

    Forebygging av neglebritthet

    For ikke å kjøre neglene dine til den forrige, ugunstige tilstanden, er det nødvendig å huske å ta forebyggende tiltak.

    Det er viktig å huske en rekke tips:

    • du trenger riktig og variert kosthold, som inneholder kjøtt, meieriprodukter, sjøfisk, grønnsaker, frukt;
    • betyr brukt må være uten aceton;
    • bruk håndkrem hele tiden;
    • bruk ikke lakk under behandlingen;
    • å gjøre alt lekser i hansker;
    • lag jevne mellomrom på gresset.

    Bruk konstant håndkrem som også påvirker neglene.

    På den måten, når du observerer alle nødvendige tiltak, holder deg kontinuerlig for dine hender og negler, vil du alltid glemme problemet med deres skjøthet.

    Denne videoen vil fortelle deg hva du kan gjøre for å styrke neglene dine.

    I denne videoen vil du lære om tre effektive oppskrifter for å styrke neglene hjemme.

    I denne videoen vil du bli fortalt hvordan du skal håndtere sprø negler og soppinfeksjoner i neglene.

    Negler exfolierer og pause: Årsaker til problemet og behandlingen

    Mange av oss står overfor problemet med sprøhet og delaminering av negler. Dette tvinger oss til å skamme gjemmer våre hender og se etter måter å eliminere denne tilsynelatende kosmetiske feilen. Tilstanden til neglene våre kan påvirkes negativt av ulike eksterne eller interne faktorer, og utseendet på et slikt symptom bør ikke forbli uten grundig oppmerksomhet. Noen ganger, for å eliminere en slik kosmetisk defekt, er det nok bare å bruke gummihansker eller nekte å bruke aggressive husholdningskjemikalier, men i noen tilfeller kan bare behandling av den underliggende sykdommen som forårsaket endringen i strukturen på negleplatene, bidra til å gjenopprette neglene.

    Det er derfor å eliminere et slikt problem, er det alltid nødvendig å nøyaktig bestemme årsaken til sprøhet og eksfoliering av neglene, og bare da fortsette å restaurere dem og i noen tilfeller for å behandle den underliggende sykdommen. Hvilke årsaker kan føre til forstyrrelse av strukturen på negleplaten? Hvordan kan du bli kvitt dem? Hvordan gjenopprette skjønnhet og helse av negler? Du finner svar på disse spørsmålene i denne artikkelen.

    Hvilke eksterne årsaker fører til brølhet og flak av neglene?

    Brudd på strukturen på negleplaten kan skyldes slike aggressive ytre årsaker som fører til tørrhet og sprø negler:

    • langvarig kontakt med vann;
    • hyppig eksponering for lave eller høye temperaturer (tørr og varm luft, varmt vann, etc.);
    • aggressive ultrafiolette stråler;
    • kontakt med aggressive kjemikalier (husholdningskjemikalier, neglelakk, neglelakkfjerner, byggematerialer, etc.);
    • bruk av dårlig kvalitet neglelager;
    • feil håndtering av hender og negler;
    • feilaktig utført manikyr eller negler;
    • mekanisk skade.

    Ovennevnte eksterne faktorer fører til tørking av negleplatens vev eller mekanisk skade. Som et resultat begynner neglen å eksfolieres, blir tørr og sprø.

    Hvilke interne årsaker fører til brølhet og flak av neglene?

    Brudd på strukturen på negleplaten kan skyldes ulike interne årsaker som fremkaller underernæring av neglevævet. Disse inkluderer:

    • feilaktig diett eller aggressive dietter, som fører til utilstrekkelig inntak av mineraler og vitaminer fra mat (mangel på vitaminer B5, B3, B1, A, C, E og D, jod, silisium, kalsium, magnesium, svovel, sink, fosfor, jern);
    • periode med aktiv vekst av barn eller tenåringer;
    • stress,
    • kronisk tretthet;
    • dårlige vaner (røyking, alkohol, narkotika);
    • onychomycosis (soppsykdommer forårsaket av Trichophyton rubrum, Trichophyton schoenleinii, Trichophyton mentagrophytes, Epidermaphyton flocсosum, Scopulariopsis brevicaulis, Alternaria, Aspergillus og andre typer sopp);
    • hormonelle lidelser og endokrine sykdommer (diabetes mellitus, skjoldbruskdysfunksjoner, etc.);
    • psoriasis;
    • sykdommer i nyrene og fordøyelseskanaler (tarm, bukspyttkjertel, etc.).

    Ovennevnte grunner fører til feil i negleplaten og endringer i strukturen. Som et resultat begynner neglene å skrelle og pause, de ser grover, spor eller områder med endret farge. I slike tilfeller er det umulig å forbedre neglens utseende ved hjelp av eksterne midler, og det er mulig å kvitte seg med problemet først etter at årsaken til utseendet er fjernet (dvs. å behandle den underliggende sykdommen, gi opp dårlige vaner og normalisere ernæring).

    Hva ser neglene ut i noen sykdommer?

    Overdrying av negleplatene, forårsaket av utilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler eller eksponering for aggressive faktorer og kjemikalier, manifesteres av eksfoliering og økt skjøthet i neglene. De mister sin integritet, blir kjedelig og vokse dårlig. I slike tilfeller må personen eliminere aggressive eksterne faktorer, normalisere ernæring og skikkelig omsorg for neglene.

    Med utviklingen av sykdommer i de indre organene, i tillegg til eksfoliering og økt skjøthet, kan tilstanden til negleplatene endres på denne måten:

    • utseendet på bulter og spor i neglen - med psoriasis;
    • en gulaktig nyanse av spiker - ved leversykdommer;
    • cyanose eller blekere neglelakk - i sykdommer forbundet med nedsatt blodsirkulasjon;
    • skinnende, sprø og myke negler uten hull (noen ganger med tubercles) - med hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen;
    • fortykket, eksfoliert negl med tverrgående spor i form av striper - med skjulte eller nylig overførte smittsomme sykdommer;
    • negle gulaktig med hvite flekker og støt på overflaten - med diabetes;
    • gule flekker på neglene - for sykdommer i lungene;
    • spikerens konkavitet (overflaten ser ut som en skje) - med jernmangel anemi;
    • negle med en liten spredning av hvite (perlelignende) bulging tubercles - med latent strøm av en virusinfeksjon;
    • fargeendring til gul, grå og svartaktig, porøsitet, stratifisering og flaking av neglen (opp til tapet) - med soppsykdommer.

    I følge de ovennevnte tegnene kan legen mistenke en sykdom i de indre organer og foreskrive en rekke tilleggsstudier som vil bestemme den sanne årsaken til endringen i utseende og eksfoliering av negleplatene. Deretter foreskrives pasienten et behandlingsforløp av den underliggende sykdommen, som ikke bare fører til eliminering av dysfunksjoner av organer og systemer, men garanterer også forbedring av neglens utseende.

    Generelle anbefalinger for eliminering av delaminering og sprø negler

    Når stratifisering og sprø negler er det viktig å eliminere eksterne aggressive faktorer som kan påvirke deres helse:

    1. Ved kontakt med aggressive vaskemidler eller andre kjemikalier, jord, byggematerialer, harde eller metall svamper, bruk gummihansker.
    2. Unngå langvarig kontakt med vann.
    3. Begrens eksponering for høye og lave temperaturer (bruk hansker, bruk beskyttende kremer, etc.).
    4. Forsiktig bruk av gnister til matlaging.
    5. Bruk komfortable sko.
    6. Ryddig negleskjæring med kvalitets nagelsaks. Den optimale formen for negler - oval eller rektangulær.
    7. Bruk bare sømfiler av høy kvalitet (bedre å kjøpe glass). Ved påføring av negler, bør bevegelser rettes fra sømhjørnet til midten. Ikke legg neglerplater på sidene.
    8. Lær hvordan manikyr manikyr, eller kontakt kun en erfaren spesialist.
    9. Ikke bruk neglelakk av dårlig kvalitet og neglelakkfjerner som inneholder aceton.
    10. Ikke mal neglene hele tiden (det anbefales at du ikke bruker lakk oftere enn en gang i uken). 1-2 dager i uken for å gi neglene en fullstendig "hvile" fra lakken.
    11. Før du påfører lakk i lyse farger, bruk en spesiell base under den fargede lakken.
    12. Ikke misbruk den hyppige oppførselen av prosedyrer som akryl negler og maling med shellac belegg. Det er bedre å nekte slike prosedyrer helt hvis du har sprø og eksfolierte negler.

    For bedre effektivisering av neglens helse må disse anbefalingene suppleres med slike tiltak:

    • normalisering av ernæring;
    • fylle mangelen på mineraler og vitaminer;
    • riktig neglepleie
    • Salongprosedyrer (hvis mulig).

    Hvordan balansere ernæring med sprø og stratifisert negler?

    Med økt skjøthet og peeling av neglene, må du tenke på kvaliteten på kostholdet ditt. Det er et ubalansert kosthold og misbruk av stive dietter for vekttap fører ofte til at kroppen mottar en utilstrekkelig mengde av de stoffene som er nødvendige for normal utvikling av negleplaten.

    Forebygging og eliminering av flak og sprø negler kan innføres i daglig diett av matvarer som er rike på slike stoffer:

    1. Keratin: egg, havfisk, fjærfe og kjøtt.
    2. Kalsium: ost, meieriprodukter, sesamfrø, egghvite, spinat, belgfrukter, hvitkål og blomkål, nøtter og fiken.
    3. Magnesium: bokhvete, havre, bønner og soyabønner, nøtter, hel hvete korn, brun ris og spinat.
    4. Silisium: reddiker, reddiker, salat, neseskudd, sopp og purre.
    5. Svovel: havre, bokhvete, sjømat, kjøtt, fjærfe, egg, ost, melk, belgfrukter, hvitløk, løk, reddiker og reddiker.
    6. Fosfor: sjømat, kjøtt, fisk, egg, frø, nøtter og uberørt korn.
    7. Jod: havkål, sjømat, havfisk, feijoa.
    8. Sink: lever, kjøtt, fjærfe, pulser, pinjekjerner og peanøtter, hvete, havre, bygg og bokhvete.
    9. Jern: Lever, linser, pistasjenøtter, bokhvete og bygggriller, hel hvete, havre, cashewnøtter, peanøtter, mais, dogwood og granateple.
    10. Vitamin B5: nyrer, biff lever og biff, egg, sjøfisk, melk, brygger gjær, belgfrukter, rugmel, sopp og nøtter.
    11. Vitamin B3: Lever, kylling, erter, porcini og sopp, egg, nøtter, mais, hel hvete og havre.
    12. Vitamin B1: svinekjøtt, lever, nøtter (furu, peanøtter, pistasjenøtter, valnøtter, cashewnøtter), linser, frokostblandinger og pasta.
    13. Vitamin A: lever, smør, hvitløk, hvitløk, brokkoli, kremost og ost, rømme, viburnum, tang og sjømat.
    14. Vitamin C: bulgarsk pepper, wild rose, svart currant, kiwi, havtorn, appelsiner og brokkoli.
    15. E-vitamin: nøtter, tørkede aprikoser, havtorn, full hvete, hundesteg, spinat, viburnum og sorrel.
    16. Vitamin D: egg, lever, havabbor, smør, rømme og krem.