Cellulitt på føttene: hvordan å fjerne?

Cellulitt er en form for nedsatt fettmetabolisme, manifestert av en økning i volumet av fettceller og nedsatt blodgass i det subkutane fettveske av en bestemt del av kroppen. Denne patologien er karakteristisk for kvinnene, er en konsekvens av hormonelle lidelser, kan forekomme i alle aldre og i hvilken som helst kroppsvekt. Om hvorfor det er, hvordan cellulitt manifesterer seg, hvilke metoder som finnes for å bekjempe det, og du vil lære av vår artikkel.

Hvorfor cellulitt oppstår

Kroppen til nesten hver jente / kvinne er utsatt for en rekke faktorer som fører til utvikling av cellulitt. Disse er:

• en ubalanse av kjønnshormoner (dette er den ledende årsaken til at hormonal tilpasning er spesielt farlig - pubertet, graviditet og amming, overgangsalder);
• ovariesykdom (også føre til hormonelle lidelser);
• patologi av andre endokrine kjertler, spesielt skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen;
• venøs insuffisiens, lymphostasis (føre til brudd på mikrosirkulasjonen av blod og lymfestrøm i vevet);
• drastisk vekttap eller vektøkning
• ubalansert og dårlig ernæring (forårsaker en metabolsk forstyrrelse);
• alkoholinntak, røyking;
• hypodynamien (som et resultat av en stillesittende livsstil, reduseres metabolisme og fettcellene akkumuleres i de såkalte problemområdene);
• psyko-emosjonell stress;
• selvmedisinering, ukontrollert medisinering;
• ugunstige miljøfaktorer;
• genetisk predisposisjon.

Under påvirkning av de ovenfor beskrevne ugunstige faktorene blir porene i huden blokkert, som et resultat av hvilke vitale produkter av celler ikke kan fjernes fra kroppen. Tette områder med nedsatt blod og lymfestrøm dannes, kalsium akkumuleres i cellene i det subkutane fettvevet.

Cellulitt symptomer

Sykdommen utvikler seg gradvis. Avhengig av kliniske manifestasjoner er det 4 stadier:

• Jeg - hudens elastisitet er redusert; tuberøsitet (den samme "sitronskallet") blir merkbar bare når huden presses av hendene; skinker og lår økte i volum;
• II - i det subkutane fettvævet akkumuleres og antall fettceller øker, noe som forårsaker klemming av blodårene; selene blir synlige bare "med øye"; forstyrret følsomhet av perifere nerver på grunn av kompresjon av væskemolekyler og overflødig fettcellene i hudområdene involvert i den patologiske prosessen;
• III - cellulitt er synlig for det blotte øye; mikrochips har allerede dannet, det er områder av liposklerose (erstatning av fettceller med bindevev); blodsirkulasjon i områder med overflødig fett er ødelagt, det er områder av hyposensitivitet på grunn av komprimering av nerveendingene; prosessen strekker seg til musklene - de blir grove, de trekker seg verre;
• IV - huden i lesjonens område ligner det tilsynelatende svampete vevet - veldig tett og kult å berøre, og ved frysing oppnår det raskt en blåaktig tinge; hennes blodtilførsel og innervering er svekket, det er mulighet for muskelatrofi.

Prinsipper for cellulittbehandling

Å bli kvitt dette problemet er ganske vanskelig, men fortsatt ekte. Cellulittbehandling bør utføres i flere retninger samtidig, og inkluderer:

• livsstilsoptimalisering;
• fysisk trening;
• kosmetikk og prosedyrer;
• fysioterapi teknikker.

La oss se nærmere på hver av retningene.

Livsstil

En sunn livsstil er grunnlaget for terapi med sikte på å eliminere cellulitt.

Den inkluderer:

• riktig næring (alle næringsstoffgrupper bør være til stede i dietten - proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mikroelementer - i doseringene som er nødvendige for alderen, og du bør utelukke selvsagt usunn mat fra den - baking, søtsaker, fett, røkt, krydret, alkohol; overvei grønnsaker, frukt, tørket frukt, frokostblandinger, meieriprodukter, mat bør tas ofte - 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner, sørg for å drikke nok rent vann (dette bidrar til å øke stoffskiftet).
• utryddelse av dårlige vaner - røyking, alkoholavhengighet, narkotikamisbruk (i kort tid etter å ha sluttet dem, normaliserer stoffskiftet, tilstanden av hår, negler og hud forbedrer);
• rasjonell modus for arbeid og hvile (normalisert arbeidsdag, 8-timers natts søvn, aktiv hvile);
• minimere stress.

fysisk trening

Du bør velge et sett med øvelser for deg selv og utføre det en gang hver 2-3 dager fra det øyeblikket du finner deg selv å ha cellulitt. Det er mange øvelser som anbefales å håndtere et slikt problem. Nedenfor beskriver vi bare noen av dem.

• Startposisjon (heretter - PI) - Stående, rett bak, bena skulderbredde fra hverandre, i hver arm vekter 2-3 kg i vekt, armene bøyde i albuene, håndledd på skuldernivå; utfør squats - sakte, glatt, se fremover; gjenta 20 ganger; ikke gjør øvelsen brått.
• PI - Stående, tilbake rett, bena sammen, hender på sømmer, håndkler i hver hånd; Utfør fremoverangrep med hver etappe vekselvis, bøy det ved kneet og tilbake til PI; tilbake for å ikke bøye seg; haken hevet.
• PI - Stående, bena sammen, hendene på en midje; Gå til siden med venstre fot og krysse på den, bøy kneet sammen med 90 grader, armer forlenget fremover; høyre ben rett, føtter over overflaten på gulvet; gå tilbake til PI; gjør øvelsen med din høyre fot gjenta 20 ganger.
• PI - tett tilbake til veggen, føtter skulderbredde fra hverandre; å sitte ned mens du setter deg ned på en stol, hviler i 10 sekunder i denne stillingen, stiger til PI; gjenta 10 ganger.
• PI - Liggende på ryggen, armene forlenget langs kroppen, bena hevet, bøyd på knærne; etterligne sykling i 5-7 minutter.
• PI - ligger på sin side, en arm bøyd i albuen og propped opp hodet, den andre hvilte fritt på gulvet, bøyde benet på knæleddet for å skape en støtte, den øvre rettet; rett overben for å gjøre opp og ned bevegelser; utfør øvelsen til en følelse av muskelspenning i lårområdet vises; rull over, gjør øvelsen med det andre benet.
• PI - ligger på sengen, bena bøyd i hofteleddene i rette vinkler, det vil si oppreist vinkelrett på kroppens overflate og sengen, som støtter seg mot veggen; ingen bevegelse er nødvendig - bare vær i denne posisjonen i 8-10 minutter; trening forbedrer strømmen av blod og lymf fra underekstremiteter, reduserer hevelse og tretthet.

Veldig nyttig for cellulitt jogging på tredemølle eller på et grønt terreng, samt å gå og svømme.

Kosmetiske prosedyrer

I seg selv er kosmetiske prosedyrer i kampen mot cellulitt ineffektive. Resultatet fra dem vil kun være under forutsetning av å overholde alle punkter om normalisering av livsstil og regelmessig trening. I kombinasjon med dem trenger anti-cellulitt kosmetikk inn i de dypere lagene i huden og har positive effekter der. Så i kampen mot cellulitt på beina kan brukes følgende kosmetikk:

• anti-cellulittkrem (det kan inneholde vegetabilske ekstrakter av horsetail, eføy, kastanje, tang, essensielle oljer (spesielt barne- og sitrusplanter), vitamin A, C, E og gruppe B, koffein eller andre stoffer som stimulerer de metabolske prosessene i vev;
• anti-cellulitt skrubbe (fjerner toppen - død - epidermislaget, renser porene, stimulerer blodstrømmen og forbedrer metabolismen i vev);
• anti-cellulittmasker (den termiske effekten som masken har, aktiverer blod og lymfestrømmen i inflytelsesområdet, fjerner overflødig væske og metabolske produkter fra celler; de optimale komponentene i slike masker er leire, kaffe, sennep, tang og essensielle oljer);
• essensielle oljer (kan være en del av anti-cellulittkrem, masker og wraps, og kan brukes uavhengig - i bad, under massasje, aktivere metabolske prosesser og regenerering av vev, redusere betennelse, barne- og sitrusoljer, samt kanel og mandelolje er spesielt effektive ).

Ofte i kampen mot cellulitt og wraps brukes. Dette er en ganske enkel kosmetisk prosedyre som kan utføres hjemme, forutsatt at alle nødvendige ingredienser er tilgjengelige. Før innpakning skal ta et varmt bad - dette vil forbedre blodstrømmen og bidra til åpningen av porene. Deretter må du sette på et problemområde en medisinsk blanding som er utarbeidet på forhånd (honning, kaffe, sjokolade, leire eller andre), bryt dette området med klamfilm (men ikke overtreng) og varme opp, dekket med et teppe eller innpakket i et teppe. Innpakning skaper en drivhuseffekt - overskytende væske fjernes fra cellene, og fett er brutt ned, pluss næringsstoffene som er innbefattet i den medisinske blandingen som er påført huden, trenger gjennom huden på huden.

Fysioterapi mot cellulitt

1. En ganske populær kosmetisk metode som brukes til å bekjempe cellulitt er massasje. Og dette er forståelig, fordi massasje er en direkte mekanisk effekt på problemområdene i kvinnens kropp. Som et resultat av slik eksponering aktiveres metabolske prosesser i dem, strømmen av blod og lymf forbedres, og gjennom huden dampet av massørens hender fjernes overskytende væske og giftige stoffer.

Teknisk inneholder anti-cellulittmassasje de samme teknikkene som enhver annen type massasje, nemlig: patting, strøk, gnidning og pressing. Men de er kombinert på en slik måte at resultatene av prosedyren blir de mest uttalte effektene beskrevet ovenfor.

Å gjennomføre anti-cellulitt massasje bør være et kurs som inkluderer 10-15 effekter. Det er bedre å betro denne prosedyren til en spesialist, men etter 1-2 faglige økter, når du regner med teknikken for deg selv, kan du prøve å gjøre det selv.

1. Undervanns dusjmassasje (ved hjelp av den generelle eksponeringsmetoden; behandlingsforløpet er 12-15 prosedyrer).
2. Apparat lymfatisk dreneringsmassasje (spesielt effektiv i kombinasjon med den klassiske anti-cellulittmassasje, effekten utføres langs lymfestrømmen).
3. Vakuumrullmassasje (problemområder av huden og subkutan fettvev trekkes inn i vakuumdysen på enheten og strekkes med ruller).
4. Elektrisk stimulering (ved hjelp av den generelle teknikken for eksponering ved hjelp av Galatea-apparatet; prosedyren varer fra 30 til 40 minutter; behandlingsforløpet består av 15 økter).
5. Tørr luftbad eller badstue.
6. Generell kryoterapi (bruk en blanding med en temperatur på -160 ° C, prosedyren varer 2-4 minutter, kurset inkluderer fra 15 til 20 prosedyrer utført daglig).
7. Veske til termisk massasje Ceragem (har en temperatureffekt på 50-60 ° C samtidig med en rullemassasje av kroppsdeler som er berørt av cellulitt, økten varer 35-40 minutter, holdes hver dag, behandlingen består av 30 effekter, ideelt sett bør behandlingen gjentas hver 6. måned).
8. Termisk sete "Graviton" (påvirkningsfaktoren er infrarød stråling, temperatur - 50 ° C, prosedyren varer en halv time, utføres daglig, behandlingskurset består av 15-20 prosedyrer).
9. Miostimulyation (den brukes bare i et tidlig stadium av cellulitt - senere er denne metoden ikke effektiv nok).
10. Trykkbehandling (for å bekjempe cellulitt på bena, brukes spesielle bukser der luften blir tvunget; øktene utføres daglig eller 1 gang i 2 dager med et kurs på 15 prosedyrer).
11. Ozonbehandling (en metode som ikke har bestått all nødvendig forskning og testing, men samtidig brukes (ofte vellykket) i skjønnhetssalonger i Russland).
12. Fonophorese (anti-cellulittmedisin injiseres under huden ved ultralyd; kurset inkluderer 10-12 prosedyrer; det anbefales å gjenta behandlingen hver 4-6 måneder).

Avsluttingen artikkelen, vi vil gjenta at å bli kvitt cellulitt på beina, men ganske vanskelig, er fortsatt ekte. Dens behandling bør være kompleks - inkluderer normalisering av livsstil, spesielt ernæring, fysisk aktivitet, kosmetikk og prosedyrer, metoder for fysioterapi. Bare en slik tilnærming vil spare deg for problemet med "sitronskall" på føttene og gi dem et slank og sunt utseende.

Dr. Kovalkov snakker om hvordan man fjerner cellulitt:

Fjern cellulitt på føttene hjemme - endre din livsstil! Hvordan fjerne cellulitt på beina - et sett med tiltak (bilde)

Appelsinskall på huden, som regel, av den kvinnelige kroppen har ennå ikke forårsaket alarm for 50 år siden, fordi den var inneboende i fete, gamle kvinner.

Hva skjedde i naturen, at for hjelp i anti-cellulittkampen snu unge jenter som fortsatt er 18 og ikke har banket, for ikke å nevne kvinner av balzakovskogo og moden alder?

Hvorfor cellulite påvirker noen ganger bare enkelte deler?

Særlig forferdelige bein blir rammet av en appelsinskall fra hoftene til knærne med en tynn midje.

Hvor finner man en vei ut og er det mulig å fjerne cellulitt på beina hjemme?

Cellulite: årsaker og typer

Cellulitt er ikke et vektproblem, det er først og fremst en metabolsk lidelse på grunn av feil livsstil og ernæring.

Gi opp røyking, drikker alkohol og søtsaker, gå inn i kostholdet ditt med rikelig med kalsium, kalium, fremme fjerning av væsker og slagger fra kroppen, og problemet kan løses.

Ønsker du å diagnostisere kroppen din for å bestemme hvilken grad av cellulittlesjon av huden og på hvilke steder?

Forsøket er enkelt, vi komprimerer huden på armen, låret, baken og magen, utseendet av fettkulder indikerer at du ikke engang er gjest, men du har fått cellulitt til permanent opphold.

Panikk i dette tilfellet bør ikke være, dette er ikke en sykdom, de dør ikke av det, men det er bare nødvendig å finne ut årsaken, for hvis du ikke kjemper mot cellulitt, kan den spre seg over hele kroppen.

Svært ofte ligger grunnlaget for utseendet på cellulittopplæring både i sykdommen og i feil livsstil.

- Ønsket om å bli en modell med ideelle former på noen måte fører til en svikt i hormonell bakgrunn, noe som fører til at fettmetabolismen forstyrres, den appelsinskall treffer av en eller annen grunn først og fremst bena. Noen ganger kan en slank kvinne med perfekte former ikke vises i et kort skjørt på grunn av den stygge tilstanden til de berørte cellulittbenene, når huden henger på knærne. For å fjerne cellulitt på føttene hjemme, bør du først ta en hormontest.

- Lovers av søte, fete, røkt, ignorerer reglene for sunt å spise, kan også være kandidater til nederlaget for cellulitt.

- Vårt moderne liv for 50% består i å sitte på datamaskinen, og samtidig, selvfølgelig, sirkulerer blodet i beina dårlig, noe som resulterer i et garantert utseende av en appelsinskall.

- Nettverket av treningssentre, treningsstudio, svømmebassenger, bare 100% av sloth vil forlate for å "spise" cellulitt, den aktive treningen av sporten setter en tett barriere for spredning av appelsinskall. Ignorer sport, ikke engang prøve å bli kvitt cellulittavsetninger.

Utviklingen av cellulitt kan deles inn i 4 typer eller stadier.

I de to første, når hud uregelmessigheter ikke er synlige visuelt, og de kan bare bestemmes med nøye undersøkelse, kan du takle problemet ved hjelp av massasje og vanlige treningsøkter.

De uttalt tuberkler av fett indikerer det tredje stadiet, her må du inkludere undersøkelser av leger, diett, massasje.

Den fjerde typen cellulitt er en sykdom når huden blir så nodulær at det medfører økning i volum på grunn av ytterligere ødem. Den bruker "tungt artilleri" - hele komplekset av tiltak og forberedelser.

Ikke tro noen reklame som gir en rask kvitt appelsinskall med en krem ​​eller medisin, dette er umulig!

Hvis du vil bli vakrere, spesielt fjern cellulitt på føttene hjemme, vær så tålmodig i lang tid.

Fjern cellulitt på føttene hjemme: medisiner

Etterspørselen gir opphav til forslaget, så snart kvinner lød alarmen og begynte å betale økt oppmerksomhet til problemene med cellulitt, reagerte kosmetikkindustrien samtidig og tilbyr mange stoffer og metoder.

- Den tredje og fjerde typen cellulittskall i kombinasjon med andre metoder kan forsøke å fjerne mesoterapi. Grunnlaget for denne metoden er introduksjonen av mikroskudd over hele cellulittområdet med en spesiell medisin som fremmer fettspredning.

Innen 2 måneder bør du gå gjennom prosedyrer for å få et stabilt resultat, men husk at dette ikke er et paradis, uten en integrert tilnærming til å løse problemet, vil cellulitt snart komme tilbake.

- Alle slags kosttilskudd, som tilbyr umiddelbar lettelse fra cellulitt, i beste fall, renser kroppen av giftstoffer. Uten trening, er det umulig å bryte fett.

Kosttilskudd bør tas i 3 faser:

• Ødeleggelse av appetitt, men samtidig vil tonen og fuktigheten til huden lide, hvis du slutter å ta pillene, kommer appetitten din tilbake med hevn.

• renser kroppen av toksiner på grunn av diuretika og avføringsmidler, men det etterlater også nyttige mineraler og vitaminer.

• fettforbrenning ved å regulere leverfunksjonen.

Sammensetningen av mange kosttilskudd inkluderer kelp, som bidrar til å forbedre metabolisme på grunn av dets jodinnhold, vekttap vil akselerere karitinin og inositol, karbohydratmetabolismen vil forbedre sitt arbeid med krom, pikolinat og inulin. Forbedret fordøyelse, forårsaker et rush av blod, kan du stoppe utviklingen av cellulitt i de tidlige stadier, men bare ved kosttilskudd, sitter på sofaen, kan du ikke kvitte seg med appelsinskallet.

Når du setter deg ned på en medisinsk opphør av cellulitt, bør du ikke glemme at noen piller kan forårsake et stort problem hvis det tas uten system.

For hver alder er en bestemt type cellulitt det å utvikle sitt eget program i samråd med ernæringsfysiologer, massasje terapeuter, trenere. Jeg gir deg et supertilbud - alt dette kan gjøres online, på et hvilket som helst anti-cellulittprogram.

Fjern cellulitt på føttene hjemme: Massasje og kroppsinnpakning

For å bekjempe cellulitt er alle metoder gode, det kan være et besøk til bassenget og badstuen, urtebadene og vannmassasjer, vann aerobic og Charcot's douche, men du kan ikke uten anti-cellulittmassasje for å fjerne cellulitt på føttene hjemme.

Det er godt å varme opp kroppen i et urtebad, som er tatt 15-20 minutter før massasjøkten.

For fremstilling av anti-cellulittbad, kan du bruke:

Selvfølgelig er det mer behagelig å ligge under hendene på en erfaren massasje terapeut, men det er ganske dyrt hvis du vil se resultatet, og du trenger mer enn ett kurs. Hvorfor blir massasje gjort av kurs? Det er en avhengighet, som betyr at for å forbedre effekten, tar de en pause, bytter en massasje terapeut eller en type massasje som kan læres uavhengig, selv uten massasje og sterke hender.

Massasje med skjeer

Vi bruker anti-cellulittolje på benets hud fra hoft til kne, om forberedelsene som vi skal diskutere under, tar vi 2 ss. og begynne å tegne dem spiraler med klokken, zigzags, slag, beveger seg langs kuttet av låret fra topp til bunn, arbeider med knelområdet og klatrer langs innsiden av benet. Nok 5 - 10 minutter for hvert ben hver dag i 15 dager, ta en pause eller gå på kanen massasje.

Massasje ved banker

Massasje mirakel krukker ligner bare medisinsk glassformet, de er laget av høy kvalitet silikon, behagelig og enkel å bruke. Du kan kjøpe slike banker på apotek eller på Internett.

Vi legger en krukke på den rikelig oljede beinhuden, for dette klemmer vi den, strammer den på den oljeaktige overflaten og la den gå. I stedet for den ekstruderte luften kommer huden, som vi vil bevege seg langs de samme linjene som vi kjørte med skjeer.

Her prøver vi fortsatt å sette føttene på plass i ytterligere to fjorten dager.

Massasje "Brazilian ass"

Denne typen massasje kan fullføre tidligere manipulasjoner. Vi tar en bambuspinne, og hvis det ikke finnes noen, så et rør fra under folien, matfilmen og i et veldig raskt tempo, gjør vi slag over hele benets overflate, men uten å berøre innsiden av hvilken lymfen passerer. Det tar 2 - 3 minutter for hvert ben.

Massasje med planter og urter

Ernæring, anti-cellulittforbedret effekt på hudintensiv gnidning og gnidning av ferdigberedte formuleringer i spesielt sømte calico pads:

• finmalt fersk ingefær tilsett litt vegetabilsk olje;

• Skift pulverene med gurkemeie, ingefær og urter: valerian, oregano, kamille, rosmarin, hestetail (hvis det er noe annet, ikke noe problem), legg til et par dråper essensiell olje og sett alt på dampbadet i 20 minutter.

Disse posene masserer også beina fra toppen ned fra utsiden og opp fra innsiden.

Honningmassasje

Vi trenger ikke engang å snakke om den mirakuløse kraften av honning, vi bruker bare litt oppvarmet honning til hele overflaten som blir behandlet, trykk deretter på den åpne håndflaten slik at den holder seg fast i huden og tårer skarpt av. Vi gjør denne øvelsen ofte ved å bevege armene et par centimeter ned, det kan være veldig smertefullt i begynnelsen, slik at du kan gjøre honningmassasje etter å ha slått med spisepinner når huden din er varm nok.

Den endelige fasen, som bidrar til å oppnå et godt resultat, vil være innpakning med klamfilm, som vil spille rollen som en badstue, preapplied blandinger på problemområder.

Wraps er mer effektive å gjøre umiddelbart etter massasje, men du kan selv utføre denne prosedyren.

- Honning ber deg om å bli pakket umiddelbart etter massasjen, mens den vil varme, tone og rense huden.

- På sommeren samler du alle resterende bær fra kjøleskapet, hogge, bland med kanel og ingefær og spre kroppen, som er innpakket med klamfilm.

- Myk fersken blandet med melk, og du får en god base under filmen.

- Aloe har lenge vært berømt for den restorative kraften i hudtonen, blander en blanding av aloe, vegetabilsk olje og revet sitronskall og sprer seg på huden.

Den innpakket kroppen kan holde seg varm fra 40 minutter til to timer, så du bør ta en dusj og gni krem ​​mot cellulitt.

Fjern cellulitt på føttene hjemme: folkemessige rettsmidler

Hvis du ikke har tid til massasje og innpakning, forårsaker tilstanden av appelsinskall ikke angst, du kan prøve hver dag i dusjen for å gni slike folkemidlene som sovende kaffe eller eplecidereddik, alternerende dem om dagen. Den første vil spille rollen som skrubbe, den andre - det fete løsningsmiddelet.

Anti-cellulittkrem kan fremstilles uavhengig.

- Vi gjør vass av rene vasket appelsin og mandarin peeling, bland det grundig med baby krem, og det er det, anti-cellulitt forberedelsen er klar, du kan bruke den etter hver dusj.

For skrubbe før du tar en dusj finmalt gulrøtter, blandet med semolina eller havregryn knust til mel, er perfekt.

Det er vanskelig å fjerne cellulitt på føttene hjemme uten å rense kroppen fra innsiden. Regelmessig bruk av urteinfusjoner i nær fremtid vil signalere de første resultatene i kampen mot fete humper.

Oppskrift 1.

Før du spiser tre ganger om dagen, i stedet for vann, drikker vi te laget av en jordbærblanding av blader og blomster. Du kan pre-pour 2 ss. bland kokende vann i en liter krukke, insisterer på å avkjøle, belastning og drikke om dagen.

Oppskrift 2.

Regelmessig bruk av birkete med tilsetning av honning vil også ha en positiv effekt på rensing av kroppen. Hell en klype tørr bjørkblader i et glass med kokende vann, trekk og legg til honning.

Fjern cellulitt på føttene hjemme: sport og diett

Cellulitt og strikt diett er uforenlig. For hver organisme er en skarp restriksjon i vedtaket av normal mat stress, som vil bli husket av hver celle, og så snart du kommer ut av kostholdet, vil den betale tilbake med en tredobbelt vektøkning. "Swings" er oppnådd i fettmetabolismen, som er grunnlaget for cellulitt, som vi kjemper for.

Riktig, sunt kosthold og ingen diett vil snart føre til en gradvis vektreduksjon med en parallell sammenbrudd av fete tuberkler med massasje, rubbing, infusjoner.

Uten sport kan du ikke oppnå raske resultater. For spesielt travle kvinner som ikke kan ta seg tid til trening i treningsstudioet, er det nok å hoppe som en ball, hver dag, 30-40 ganger, tre tilnærminger hver.

Det er så lett og så vanskelig å kvitte seg med fete humper kalt cellulitt.

Hva å gjøre med cellulitt på beina

Jo nærmere den varme årstiden, jo oftere kvinner, ser i speilet, tenker på harmonien og passformen i kroppen. Kilometerene som er oppnådd om vinteren, gjør seg til å føle seg: de fikk vekt, hofter ble større, og cellulitt dukket opp på beina. Men hva om du ikke tillater deg å spise for mye både om vinteren og om sommeren, og fortsatt ikke bli kvitt den hatet "appelsinskallet"?

Cellulitt på beina kan bare fjernes med en omfattende fottur. Daglig arbeid på deg selv, på kosthold, besøk av salongprosedyrer og etter tips fra kosmetologer hjemme, kan du beseire cellulitt. Dette er en lang vei, men å vite alle finesser, vil du oppnå ønsket mål.

årsaker

Begynn å finne en løsning på problemet, du må begynne med å etablere etiologien som førte til utviklingen. Og cellulitt på beina er ikke noe unntak. Å identifisere hovedgrunnene i hvert tilfelle vil bidra til å bekjempe fettinnskudd. Du kan ikke klandre alder, metabolisme og andre individuelle funksjoner, fordi cellulitter kommer frem i unge tynne jenter.

Det er en rekke årsaker som fører til utseendet av uønskede fettavsetninger på hofter og ridebukser:

• hypodynamisk livsstil, mangel på trening;
• spiser store mengder skadelig høyt kalori mat;
• Overvekt, BMI> 28;
• hyppige forsøk på å gå ned i vekt, etterfulgt av en skarp vektøkning;
• nedsatt metabolisme på grunn av sykdommer i indre organer;
• arvelighet;
• stress, hyppig følelsesmessig stress, sammenbrudd;
• hormonell ubalanse forårsaket av graviditet, overgangsalder eller prevensjonsbruk.

Ernæringens rolle og livsstil

Det er nødvendig å finne ut hvordan man skal sette opp en ødelagt bytte, hvilke produkter som skal utelukkes fra menyen, og hvilke øvelser fra cellulitt på beina er mest effektive. Riktig ernæring, fysisk aktivitet og sunn metabolisme er de viktigste fiender av cellulitt.

mat

Mange kvinner begynner å spille sport, men ikke bekymre deg for kostholdet deres. Slike trening vil ikke gi positive resultater, fordi bare en integrert tilnærming vil bidra til å bekjempe cellulitt.

Feil og ubalansert ernæring, provoserer utseendet av cellulitt. Siden cellulitt er en metabolsk forstyrrelse i fettvev med akkumulering av overskytende fettdråper og dannelsen av "appelsinskall", må det forstås at et overskudd av fettstoffer bidrar til utviklingen av sykdommen.

Livsstil

Congestion i vevet på grunn av mangel på riktig fysisk aktivitet, manifestert av nedsatt blod og lymfesirkulasjon, er grunnlaget for cellulitis etiologi. I tillegg til sammenbrudd av lokale reguleringsmekanismer, har en stillesittende livsstil en negativ effekt på stoffets organisme som helhet.

På grunn av stagnasjon av blod og lymfe fjernes de vitale produktene fra cellene ikke, de samler seg overdrevet på typiske steder for cellulitt: på bena og baken.

Fettcellene svulmer, øker størrelse og antall, noe som alltid fører til utseende av tuberøsitet på huden.

Video: Tips og triks

Hvordan fjerne cellulitt på beina

For å oppsummere det ovenfor, blir det klart at hovedmålet i kampen mot cellulitt er normalisering av metabolisme. Dette kan oppnås ved å sette mat i orden og utvikle vanen med regelmessig mosjon.

diett

Hvis du bestemmer deg for å bekjempe cellulitt, så prøv å holde fast på riktig ernæring hver dag, og ikke bry deg inn i vanlige skadelige og kalorifattige matvarer.

Først må du bestemme behovet for kalorier, for dette bruker spesielle kalkulatorer på Internett. Resultatet er mengden kalorier kroppen din trenger, som du ikke bør overstige hvis du setter et mål for å normalisere dietten, bli kvitt cellulitt og miste de ekstra pundene.

Ved utarbeidelse av daglig diett, ekskludere produkter som:

1. Overdreven salt mat, som syltet og syltet agurker og tomater. Tilsett minst salt ved tilberedning.
2. Fet mat - en av hovedårsakene til cellulitt, så du bør forlate fettstykkene kjøtt, fett, fettost, smør, margarin, rømme og krem.
3. Baking og søtsaker. Disse matvarene er høyt i fett og karbohydrater.
4. Kjøttprodukter og halvfabrikata. Pølser, pølser, hurtigmat er kalori mat. På grunn av tilstedeværelsen av et stort antall skadelige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, forstyrrer de storstilt stoffskiftet. Mesajon, ketchup og andre typer sauser er også inkludert her.
5. Kullsyreholdige drikker, sterk svart te og kaffe, samt alkohol. De skal bare brukes sjelden.
6. Chips, kjeks og andre snacks.

Ved første øyekast kan det virke som å leve uten at disse produktene er svært vanskelige, men faktisk kan hver av dem finne en nyttig erstatning. Over tid vil denne dietten bli en vane, og vil ikke ønske å gå tilbake til junk food

Obligatorisk diett fra cellulitt på beina bør inneholde følgende produkter:

1. Fiberrik mat: korn, fullkorn og kli, pasta laget av durum hvete. De normaliserer stoffskiftet, er gode regulatorer av fordøyelsen og beskytter kroppen mot overmåling.
2. Vann. Vanligvis bør en person drikke minst to liter vanlig kokt vann per dag.
3. Grønnsaker, enten rå eller kokt eller dampet. De er kilder til vitaminer og antioksidanter.
4. Frukt og bær. Bruk dem som en dessert, samt en matbit mellom hovedmåltider.
5. Mager kjøtt: kylling, kalkun, biff, kalvekjøtt. Det er mest nyttig å lage disse rettene for et par.
6. Fisk er et nyttig produkt, en viktig kilde til vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kroppen.
7. Oliven og linfrøolje.
8. Nøtter. Ikke mer enn 150 g per dag.
9. Meieriprodukter med en liten prosentandel av fett.

Det ville være nyttig å bryte opp måltider med 5-6 ganger. Kjøp spesielle beholdere som er praktiske å ta med deg til jobb eller til college. Deler skal være små, men tilstrekkelig slik at du ikke føler deg sulten.

Hvordan bruke Kuznetsov applikator for cellulitt? Klikk for å finne ut.

øvelser

Det neste trinnet i kampen mot cellulitt er å skape en individuell treningsplan. Vel, hvis du kan gå på treningsstudioet, men hjemme kan du effektivt bekjempe cellulitt.

Grunnleggende øvelser fra cellulitt på bena:

• knebøy;
• anfall;
• spark føttene til siden;
• øke bena;
• trene "barnestol";
• trene "saks";
• trene "sykkel";
• besøk til trinn.

Gjenta øvelsene skal være 10-15 ganger, gradvis øke lasten. Etter to måneders vanlige treningsøkter, kan du kjøpe vekter til beina for noen få pund.

I tillegg til styrkeøvelser, utfører kardio, for eksempel løping, dans, aerobic, sykling eller motorsykkel.

Kjøp en stepper hjemme - en liten simulator som simulerer klatring trapper.

Effektive kosmetiske prosedyrer

Du spiser rett, spiller sport, men resultatene i kampen mot cellulitt ikke behage deg? Dette er ofte tilfelle i avanserte tilfeller når et brudd på fettmetabolismen er i den siste fasen. Det krever lokale effekter i form av ulike kosmetiske prosedyrer.

Populære anti-cellulitt behandlinger er:

• wraps både hjemme og salong;
• anti-cellulitt apparat eller manuell massasje;
• vakuum massasje;
• bruk av skrubbe;
• kavitasjon - salongprosedyre ved hjelp av lydbølger;
• hydroterapi;
• ultralyd pulsoterapi;
• Mesoterapi er introduksjonen under huden av spesielle komplekser som gjenoppretter nedsatt fettmetabolismen i vevet.

Hver metode innebærer regelmessig bruk. Hvis du velger salongprosedyrer, bestemmer kosmetologen det nødvendige antall økter. En hjemmeinnpakning eller massasje kan og bør gjøres gjennom hele tiden.

Ekspertrådgivning

Leger kosmetologer skiller 4 stadier av cellulitt, som hver krever en individuell tilnærming. Jo mer sykdommen er startet, desto lengre vil kampen mot fettinnskudd være.

Grunnleggende tips som passer til enhver kvinne i kampen mot cellulitt på bena:

• ta vekten tilbake til normal;
• vekttap bør være gradvis, ikke mer enn 1,5 kg per måned;
• hold deg til kostholdet ditt og oppnå ønsket vekt;
• velg ved prøve og feil de øvelsene som gir synlige resultater;
• ta en kontrastdusj daglig, og bruk deretter anti-cellulitt kremer eller skrubbe;
• finn deg selv en slags sports hobby, for eksempel melde deg på en seksjon om svømming eller tennis.

Hvordan lage en sjokoladepakke mot cellulitt? Instruksjonen er her.

Hvordan bli kvitt cellulite på paven hjemme? Detaljer i artikkelen.

forebygging

Den beste forebyggingen av cellulitt på beina vil være i samsvar med alle ovennevnte anbefalinger, nemlig:

1. Balansert næring, som bør følges hele tiden. Sett et tabu på fete og salte matvarer. Få en dampbåt og lage kalorieretter med høy næringsverdi.
2. Idrettsaktiviteter 3-5 ganger i uken, og i de varmere månedene kan kvelds jogging og sykkelturer arrangeres. Registrer deg for svømming, som også er en god forebygging av cellulitt. Hvis du ikke kan spille sport så ofte, så prøv å gå mer.
3. Unngå stress og høyt følelsesmessig stress. Helger bruker så mye som mulig, for eksempel i friluft. Bytt passiv hvile for aktiv underholdning.

Hvordan fjerne cellulitt på føttene hjemme

Cellulitt er en fettavsetning som eksternt ødelegger overflaten av huden, og danner grimme depressioner og støt. Et lignende fenomen oppstår på grunn av utilstrekkelig brenning av lagene og deres videre avsetning. Som regel vises cellulitt med alder på grunn av nedbremsing av prosessene for spalting av fettvev.

Cellulitt av beina

1. Det er en feil å tro at cellulitt skjer utelukkende hos personer som er utsatt for overvekt. Ofte står det rettferdige kjønn i sine yngre år med et lignende problem, til tross for figurens slimhet.
2. Prosessen kan forklares av det faktum at i perioden med ungdomsmognad i den kvinnelige kroppen i overskudd ble progesteron og østrogen produsert. Enzymer er ansvarlige for syntesen av fettceller i hofter og bryst.
3. Under ubalansen i de ovennevnte hormonene, akkumuleres fettvev i form av cellulitt i problemområder. Med andre ord er det et brudd på blodtilførselen i vevet.
4. Etter en tid slutter cellene å delta i fettmetabolismen. Under denne prosessen begynner bindevevet å vokse og bøye seg ut. Således ser vi cellulitt eller appelsinskall.
5. Berørte celler kan ikke hoppe over fettsplittende stoffer. Som et resultat av inaktivitet vokser cellulitt, akkumulerer toksiner i seg selv og med tiden ser verre ut. Huden på et eller annet tidspunkt blir flabbhet, mister elastisitet.
6. Cellulitt kan ikke kalles en uavhengig sykdom. Problemet skyldes ubalansen mellom mineralvevsbalansen og lymfesirkulasjonen. For å takle problemet må du prøve, du har ennå ikke kommet opp med medisiner mot sykdommen.
7. Det er viktig å forstå at cellulitt ikke kan oppstå fra grunnen på kort tid. Denne prosessen tar mye tid, fra flere måneder til flere år. I nærvær av noen sykdommer eller graviditet, kan prosessen bli betydelig akselerert.

Årsaker til cellulitt

1. Hovedårsaken til dette problemet kan identifiseres uriktig ernæring. Hvis du ofte nyter søppelmat, får kroppen en hel del forurensning. De indre organene og huden spesielt påvirkes. Snart danner en appelsinskall i bena.

Riktig ernæring fra cellulitt

1. Juster riktig diett. Det bør helt utelukke ulike hurtigmatvarer. Begrens forbruket av bakverk og melprodukter. Avvis fra brus og kaffe.
2. Planlegg et måltid. Du må mate ca 5 ganger om dagen. Spis små måltider. Det er viktig å etablere en naturlig metabolisme. Glem snacking med skadelige matvarer, sjokolade.
3. Bytt det vanlige brøddietebrød og rugprodukt. Spis mye grønnsaker og grønnsaker. Drikk mer renset vann. Foretrekker grønn te i stedet for svart.

Massasje fra cellulitt

1. Moderne skjønnhetssalonger for kroppsforming tilbyr sine kunder en anti-cellulittmassasje for fabelaktige penger. Selvfølgelig er prosedyren effektiv, men det kan gjøres hjemme.
2. Massasje utføres ved hjelp av spesiell olje eller på tørr hud. Det andre alternativet er også effektivt, spesielt for uerfarne mennesker når det gjelder implementering.
3. Anti-cellulitt prosedyre vil øke blodsirkulasjonen og berike cellene med oksygen. Alt dette vil føre til splitting av fettavsetninger. Forbered en hard vaskeklut eller en naturlig børstebørste (for kroppen) på forhånd.
4. Huden skal være ren og tørr. Gnidningsbevegelser påvirker problemområder. Ikke gni hardt, følg moderat intensitet.
5. Forsiktig gå på lårene og skyttene, beveg deg i forskjellige retninger eller følg sirkulære bevegelser. Når huden blir rød, skyll den med kontrasterende vann.
6. Påfør en passende cellulittkrem. Utfør handlinger 2 ganger i uken. Du kan også vurdere "våt" metoden. Bland olivenolje med enebær ekstrakt i et 10: 1 forhold på forhånd.
7. Varm opp, gjelder på huden, flytt på samme måte med en vaskeklut. Denne prosedyren kan utføres annenhver dag. Varighet - minst 10 minutter. Fra cellulitt hjelper også æltning av huden med hendene til den røde.

Wrap mot cellulitt

1. Kosmetisk leire er den mest etterspurte middel på grunnlag av hvilke wraps er forberedt. Du kan velge sammensetningen av blå, svart, grønn, brun fargetone.
2. Du trenger også kelppulver (alger). Bland forbindelsene i like stor mengde, nok til å håndtere problemområdene. Hell i noen chili pepper, fortynn med vann.
3. Vent til øyeblikket når du får limet. Deretter starter distribusjonen på steder med appelsinskall. Påfør med et tykt lag slik at huden ikke viser seg.
4. Nå pakk en plastfilm, men ikke veldig tett. Ellers blir blodsirkulasjonen forstyrret. Vent 1-2 timer, skyll deretter og massasje ved hjelp av teknologien beskrevet ovenfor. Pakke tre ganger i uken.

Bad med cellulitt salt

1. For prosedyren, vil du trenge fint eller middels havsalt med gran ekstrakt eller uten dufter. Kjøpe 1 kg. produkt i apotek eller kosmetikkbutikk.
2. Fyll badekaret på vanlig måte. Hell det inn i et kilo salt, bland godt. Dip i vannet, vent en kvart time.
3. Bad med salt vil øke hudens turgor, akselerere vannbalansen, bryte ned fettstoffer. Etter prosedyren, gjør peeling og massasje for å øke effektiviteten flere ganger.
4. Fullfør manipulasjonene ved bruk av kremretning. Utfør terapi minst 2 ganger i uken hvis du ikke har en allergisk reaksjon.

Cellulitt skrubbing

1. Forbered en skrubbe av tørket eller friskt druefrø (pre soften), malt kaffe, havsalt, vanlig dusjgel. Du bør få en ganske tykk blanding, konsistensen av en pasta.
2. Forvarme huden på forhånd, ta din eller dusj. Gå gjennom problemområdene med en vaskeklut for å exfoliere de kåte partiklene. Påfør produktet, gni til rødt i 10 minutter.
3. Etter alle manipulasjonene skylles kroppen med kontrastvann. Påfør en krem ​​rettet mot utjevning og fuktighet av huden.

Cellulite øvelser

1. Knebøy. For å takle appelsinskallet, kan du bruke knekk. Spre benene skulderbredde fra hverandre, sett så lavt som mulig. Skyv skinnene dine tilbake, knærne dine skal ikke stikke bak tærne. Ellers vil du skape en sterk belastning på leddene. Antall knep - 30, hver dag må du utføre 3 sett. For å vekt kan du legge til noen få håndverk på 2-3 kg. og knep med dem.
2. Lunge ut Ta foten tilbake, sett på din opprinnelige fot, gjenta handlingen med den andre foten. Antall repetisjoner - 10 og 10 på hvert ben. Etter dette må angrepene fremføres. For å komplisere oppgaven, ta 2 dumbbells på 4 kg. og takle dem. Hver dag må du gjøre 3 sett.
3. Ben bortføring. Stå med ansiktet mot veggen og lene på hendene. Trekk et ben tilbake tå mot gulvet. Løft den på bekostning av baksiden av låret og baken til den stopper. Gjenta 30 ganger, gjør det samme med den andre foten. Behandling er best gjort i 5 sett om dagen, så vil du legge merke til en forbedring.
4. Bike. Ligg på en hard overflate med ryggen, bøy bena mot magen. Alternativt rett på ett ben, som om å snu sykkelen. Ikke rør gulvet, men vær så nær som mulig. Trening er treg, spesielt i lavfasen. Det anbefales å fullføre oppgaven innen 2 minutter.
5. Veggen. Stå 30 cm fra veggen med ryggen til den. Klem skulderbladene og begynn å knuse på knærne. Din rygg er plassert på veggen, som om du snuggler. Lag en riktig vinkel mellom hofter og betongplater. Hold på i minst 2 minutter, ta en pause i 30 sekunder og gjenta trinnene 5 flere ganger.
6. Hopp tau. Dette treningsalternativet er det mest effektive. Hopptau er 1,5 ganger mer effektivt enn å løpe eller sykle. Hopp 100 ganger av og til, alt du trenger å gjøre, er minst 600 hopp for første gang. Jo lenger, jo mer. Velg et tau basert på din høyde, kjøp ikke for enkelt enhet.

Salon metoder for å håndtere cellulitt

1. Vakuummassasje. Prosedyren er ganske smertefull, men effektiv. Det ligger i det faktum at en vakuumbeholder er festet til huden. Etter å ha presset den, trekker den en del av fettet (1-2 cm), deretter går det opp og ned. På grunn av dette er kroppsfett brutt ned, blodet begynner å sirkulere raskere, volumene smelter for øynene dine.
2. Lymfedrenering ved ultralyd. Terapi aktiverer metabolske prosesser i vev på mobilnivå. Huden er justert under påvirkning av lys og laser. Prosedyren myker (bryter) det subkutane fettet, fordeler det jevnt og viser. Også, en person blir kvitt overflødig væske, og smelter dermed volumer. Lymfatisk drenering sammen med alt annet renser huden og porene av giftige forbindelser.
3. Trykkbehandling. Vanligvis utføres i kombinasjon med kavitasjon - laserfettsuging, men dette er ikke nødvendig. Under prosedyren setter klienten på en spesiell dress, som først oppblåses og deretter deflateres. Selve prosessen ligner måling av blodtrykk, bare på bena. Dette øker stoffskiftet i cellene, øker blodsirkulasjonen, etterlater fett.

Appelsinskall er en kosmetisk defekt som er vanskelig å eliminere, selv etter å ha brukt mye tid og krefter. Hvis cellulitt har nettopp dukket opp, er det fornuftig å prøve å bli kvitt det med hjemmeprosedyrer. Men i alle andre tilfeller kan ingen profesjonell skjønnhetspleie ikke gjøre det.

Bekjempe cellulitt hjemme - hemmelighetene til seier

Det er på tide å bli kvitt det vanlige problemet - cellulitt!

Fra begynnelsen

De fleste kvinner står overfor problemet med cellulitt. De går på en diett i håp om at de vil gå ned i vekt og det vil forsvinne. Men dessverre er det ikke så enkelt å bli kvitt den "appelsinskallet". Nesten 80% av alle kvinner på ulike stadier av deres liv står overfor et slikt problem. I de fleste tilfeller vises cellulitt på beina.

Hvis om vinteren det fortsatt kan være skjult under bukser eller jeans, så om sommeren, under varmen, er dette veldig vanskelig å gjøre. For ikke å "fordampe" i varme klær, må du bære shorts eller et kort skjørt, noe som viser ujevn hud på beina.

Så virkelig må gå i dette skjemaet? Ikke nødvendigvis. La oss se hva som kan gjøres. Først av alt, la oss undersøke veldig forståelsen av hva cellulitt er.

Dette er ikke bare fettakkumulering, men en sykdom som forårsaker ubalanse i fordelingen av fett- og muskelvev. Ikke vær feil og tenk at bare dumme kvinner er utsatt for cellulitter, det kan også vises i "tynne" mennesker.

Forresten er det en rekke andre misforståelser om "appelsinskallet", for eksempel:

Så å bli kvitt den "appelsinskallet" må fortsette å følge planen for en stund.

Årsaker til

Ubalansert ernæring og kosthold

I jakten på mote, glemmer jentene ofte helsen og velger klær som kan skade det.

Overeating og en diett med en liten mengde fiber er de to hovedårsakene til "appelsinskall". En skarp overgang fra kosthold til vanlig kosthold er en god hjelp for utseendet av cellulitt.

Smale klær, korsbenet vane og stillesittende livsstil

Kaster benet bak benet klemmer venene, det vil si, det hemmer blodsirkulasjonen, noe som også bidrar til utseendet til en "appelsinskall". Ifølge samme prinsipp utøver kroppen et smalende klær og en stillesittende livsstil.

Genetisk predisposisjon

Hvis moren din har cellulitt, er det veldig sannsynlig at dette problemet ikke vil passere deg. Slik at sykdommen ikke manifesterer, flytt mer.

røyke

Nikotin er en årsak til nedsatt oksygenutveksling mellom kroppens celler, som følge av at det er "forvrengninger" i fordelingen av fett og muskelvev i bena.

Endokrine problemer

Feil kan oppstå på grunn av tredjeparts sykdommer eller på grunn av hormonelle rusmidler, for eksempel p-piller.

Stadier av utvikling av sykdommen og kampen

Det er flere stadier av cellulittutvikling. Hver av dem har sitt eget sett med "relief" prosedyrer. Vurder dem videre.

Stage Zero

Tilstanden av huden er god, for å bestemme sykdommen "ved øyet" er det ikke mulig.

Hva å gjøre

Behandling er ikke nødvendig ennå, men for forebygging kan du bruke en rekke prosedyrer, "akselererer blod". Noen få forbedrede sportsaktiviteter i uken eller et par korte morgenstier er nok. Du kan også ty til vibro-terapi - teknologien antar en mekanisk oscillerende effekt på huden med lav frekvens. Dette er en salongtjeneste som bidrar til den lokale ødeleggelsen av fettceller og forbedrer den generelle hudtonen.

Første etappe

Her om hvordan du gjør pilates hjemme

Problemet er fortsatt ikke merkbart, men huden i bakenområdet begynner allerede å "bli avtagelig." Cellulitt kan avsløres ved å samle hudfoldet. Du vil umiddelbart legge merke til manifesterte subkutane tuberkler.

Hva å gjøre

• Det er nødvendig å drikke rikelig med vann, svømme i dammer, gå til badstuen eller badet. Disse prosedyrene vil bidra til å opprettholde hudfuktighet, spre lymfatisk strøm, ta av giftstoffer og toksiner fra kroppen.
• Skriv daglig hoppetau i minst 15 minutter.
• Legg til mat som inneholder omega-3 fettsyrer til kostholdet ditt: bryg linfrø eller spis radise, du kan også kjøpe fiskolje granulater eller lage brokkoli. Deilige cashewnøtter eller fersk basilikum vil hjelpe, prøv å spise fargerik kål eller lage en torskeleverfat.

Andre (første) scenen

Og det er her de viktigste problemene begynner. Hudtetningene er nå merkbare, og de føles flotte når de blir rørt. Forsinket fett blir så mye at det klemmer blodårene, danner et tett lag av fettvev på overflaten. Og dette er "appelsinskall".

Hva å gjøre

Nå må du følge en rekke tiltak for å kurere problemområdet:

Ikke ta på "raske" dietter. Etter å ha mistet et par kilo, vil cellulitt ikke gå bort for alltid, men vil bare returnere med en ny kraft. Vi må helt kvitte oss med gamle matvaner. Vi minimerer forbruket av produkter som er utsatt for kjemisk behandling.

Det er klart at mengden resterende næringsstoffer etter kjemisk behandling er for liten. I tillegg har kjemiske kreftfremkallende stoffer ikke en positiv innvirkning på kroppen, i beste fall vil du få en hel "vekt" av ubrukelige stoffer i kroppen.

Kroppen krever nødvendige aminosyrer og vitaminer, som ikke alltid kan hentes fra slike produkter. I tillegg, selv om fordelene med bearbeidet mat og litt fett i det florerer. Og de tar seg raskt og komfortabelt inn i kroppen, og mest sannsynlig vil det samle seg i benaområdet.

Selv varmebehandling er ikke alltid nyttig. For eksempel, når det gjelder grønnsaker og frukt. Prøv å balansere kostholdet ditt slik at frisk frukt og grønnsaker utgjør minst 40% av det daglige kostholdet.

Glem rødt kjøtt. Den har for mange fettsyrer. Prøv å spise dampet fisk eller magert kjøtt.

Mindre meieriprodukter. Dette kan overraske mange mennesker, fordi disse matvarene ser ut til å ha få kalorier og mye protein. Men med alt dette inneholder de mye fett. Og for eksempel i ost er det også mye salt, som beholder vann i kroppen.

Sukker, glitrende vann. De forhindrer også fjerning av vann fra det ekstracellulære rommet.

Te, kaffe og sjokolade. Hvorfor grupperes disse produktene sammen? Det er enkelt - de inneholder koffein, som laster binyrene og forårsaker at kroppen produserer adrenalin. Mange kvinner bruker ofte denne matgruppen - og med god grunn! Drikk kaffe om morgenen og uunngåelig få cellulitt som en "gave"

• Langsom squats. Prøv å gjøre opp til 100 knep om dagen.
• Hoppetau.
• Jogging eller sykling.
• Svømming.
• Yoga. Fleksible jenter er ideelle øvelser fra yoga, som påvirker beina og bekkenområdet.

Vakuumvalsemassasje utføres i salongene, du kan ty til det en gang i noen uker. Prinsippet for sin handling: Ved hjelp av en spesiell installasjon fanger huden foldet med en sett tykkelse, som deretter knyttes av bevegelige ruller. Dette bidrar til akselerert nedbrytning av fett ved å stimulere lymfestrømmen.

Wraps. Wraps kan utføres med essensielle oljer, blå leire eller kaffe grunder. Utfør dem som følger:

• ta en varm dusj og ikke sparsomt å gni bena med et håndkle;
• Påfør blandingen på huden;
• tett bryte cellofan på topp i 30-50 minutter;
• fjern filmen og vask av med varmt vann;
• forsiktig fukt føttene med en nærende krem, pakk dem i et teppe og gi dem tid til å hvile i ca 15-20 minutter.

Tredje fasen

Utseendet til dematøse, eller mikronadulære, cellulitter. Nå er huden grov og med mange knuter. Følsomhet kan forsvinne: ingen tinning er følt.

Hva å gjøre

På dette stadiet gjelder alle prosedyrene for den andre, men må fortsatt kontakte en spesialist. Mest sannsynlig vil du bli foreskrevet behandling fra lymfatisk drenering (prosedyrer som fjerner overskytende akkumulert væske fra det intercellulære rommet), myostimulering (vevsbehandling med impulsstrømmer) og termoterapi (varmeeksponering for å forbedre lymf og blodsirkulasjon).

De mest effektive fettbrennere som brukes hjemme her

Fjerde etappe

Makronadulær cellulitt er et patologisk stadium! Oftest utvikler den seg etter utbruddet av overgangsalderen mot bakgrunnen av langsommere metabolisme. Små knuter og uregelmessigheter blir "potholes", følsomheten kan enten forsvinne helt eller tvert imot øke: berøringene blir smertefulle.

Regelmessig øvelse vil bidra til å bli kvitt og forhindre utseende av betennelse i det subkutane vevet.

Hva å gjøre

Forbedre tilstanden til beina vil hjelpe prosedyrer for delingen av subkutane knuter og ulike stimuleringer for utstrømning av overflødig væske. Også på dette stadiet utføres en rekke mikroinjeksjoner ofte (mesoterapi).

Men det er bedre å forhindre fremveksten av tredje eller fjerde fase. Nok til å lede en aktiv livsstil og spise sunn mat. Dette vil bidra til å holde slanke bein uten cellulitt til gammel alder.

Et eksempel på et anti-cellulitt treningsprogram

Hovedoppgaven til treningen er å øke muskeltonen, øke stoffskiftet, gi mer blod og dermed næringsstoffer til kroppens celler. Dette vil bidra til å overvinne cellulitt og skape alle forholdene for vellykket forebygging.

For å utføre øvelsene som er oppført nedenfor, trenger du et hoppetau, trinn, gummibånd og behagelige sportswear.

Før du trener, husk om oppvarming - dette er et viktig element som vil bidra til å oppnå maksimal effekt fra fysisk anstrengelse og redusere sannsynligheten for skade.

I en av våre artikler beskrev vi hvordan du velger riktig tau og utfører hopp med det. For å starte anti-cellulitt programmet, vil det være nok til å starte med 10 minutters hoppetau.

Tempoet holder gjennomsnittet - ikke jage på postene. Det viktigste i dette tilfellet er å få kroppen til å aktivt bruke energi reserver, for deretter å begynne å brenne kalorier fra fettavsetninger.

Vri bena på hoppene? Dette er bare begynnelsen. Ytterligere trinn skal brukes til rekreasjonsformål. Hvis du etter tauet føler deg en liten skjelving i beina med uvanlig, bør du ikke begynne å løpe opp trappene i bokstavelig forstand.

Det vil være nok å gå til inngangen for å klatre flere ganger på rad fra første til andre etasje i huset ditt. Når du går ned, bør du ikke skynde deg for lokomotivet - det er sannsynlig at du ikke vil gå på benet på riktig måte, slå den opp og da vil kampen mot cellulitt bli forsinket i flere uker.

Hvis du føler deg sterk, kan du prøve å slappe av trappene, helst i parken, hvis det er noen. På friluftslivet vil det være lettere for kroppen å overføre trening. Den andre øvelsen skal gis 7-10 minutter.

For øvelsen trenger du et apotekssele. Det er mulig å utføre forlengelser både sitte på gulvet (bruk en spesiell matte) og sitte på benken (det skal ikke være et stopp på baksiden):

• ta begge ender av selen med hendene dine, spred dem skulderbredde fra hverandre;
• Benene bøyer seg på knærne, de skal stå og hviler på sine hæler i midten av tauet;
• På pusten, rette bena, armene skal forbli på ett sted, noe som gir spenning i bunken, slik at forlengelsene skjer med kraften i musklene i bena;
• Sett deretter beina tilbake til startposisjonen.

Gjør dette 15-20 repetisjoner og noen gjentakelser. Samtidig kan du avbøye kroppen tilbake - dette vil bidra til å opprettholde balanse og i tillegg belaste muskelen.

Å utføre disse tre øvelsene kan legges på 35-40 minutter. Du kan bruke andre typer fysisk aktivitet. Pass på at du trener minst to ganger i uken.

Ekstra midler til kamp

For å øke sjansene for å håndtere cellulitt kan du bruke:

• kaffe og sukkerskrubbe;
• massasje med en tørr børste;
• detox bad;
• bruk av ulike blandinger (fra grønn leire, eplecider eddik, tang, mandarin essensiell olje, etc.);
• kosmetiske prosedyrer som innpakning, kryolipolyse, LPG-massasje, kavitasjon, etc.