Hva er navnet på løpesko (se innsiden)?

Det er klart at spesielle sportssko for løping kalles pigger.

Selvfølgelig er alle disse typer sko også egnet for løping, noen som joggesko, den kan brukes til utendørsaktiviteter og utføre ulike fysiske øvelser. Andre, som pointe sko eller beskyttelsesbriller, har bare en relativ forbindelse til løpesko, det virker som om en ballerina i pointe sko og noen ganger løper rundt scenen eller i tsjekkiske jenter i dansesalen kan "farten opp" litt, men disse skoene er beregnet til andre formål.

Du kan selvfølgelig løpe i sko og hæler, og dette er mulig:

Men det beste alternativet for å kjøre, spesielt profesjonelt, er selvsagt sko med pigger, hvor piggenes funksjon ikke kan undervurderes. Takket være dem skjer bedre trekkraft med tredemølleoverflaten, noe som er viktig for høye hastigheter. Slipping elimineres.

Så det riktige svaret er pigger.

Theory of Olympiad 2013 / Tester for kontroll og evaluering av teoretisk

Tester for å overvåke og evaluere teoretisk og metodisk kunnskap om studenter i skolefaget "fysisk kultur"

Du er invitert til å svare på 30 spørsmål. Hvert spørsmål har 4 svar. Du må velge ett riktig svar. Velg svarene i den tilsvarende kolonnen i skjemaet for å svare på spørsmålene i testoppgaven. For å gjøre dette må du velge riktig alternativ (etter din mening) og sirkel det tilsvarende bokstaven.

Vær forsiktig med å merke de riktige svarene i skjemaet. Korrigeringer og opprydding er vurdert som feil svar.

Fyll ut i skjemaet for svar på etternavnet ditt, fornavn og klasse du studerer.

1. For første gang i menneskehetens historie ble de olympiske lekene holdt:

a) i V århundre. BC.; b) i 776 f.Kr. c) i århundre. BC.; d) i 394 e.Kr.

2. Olympionikkene i det gamle Hellas ble kalt:

a) innbyggere i Olympia; b) deltakere i de olympiske leker; c) vinnere av de olympiske leker; d) dommere i de olympiske leker.

3. De første olympiske spillene av modernitet ble holdt:

a) i 1894; b) i 1896; c) i 1900; d) i 1904

4. Grunnleggeren av de moderne OL-spillene er:

a) Demetrius Vikelas; b) A.D. Butovo; c) Pierre de Coubertin; d) Jean-Jacques Rousseau.

5. De olympiske leks motto:

a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Du er verden! "; c) "raskere! Høyere! Sterkere! "; d) "raskere! Høyere! Fortsett! "

6. Den olympiske charter er:

a) Tilførselen av de olympiske leker; b) OL-programmet; c) et sett av lover på den olympiske bevegelsen; d) konkurranseregler i olympiske idretter

7. For første gang deltok sovjetiske idrettsutøvere i OL:

a) i 1948; b) i 1952; c) i 1956; d) i 1960

8. Grunnleggeren av det innenlandske systemet for fysisk utdanning er:

a) M.V. Lomonosov; b) KD Ushinsky; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.

9. Et av hovedmidlene for fysisk opplæring er:

a) fysisk aktivitet b) trening; c) fysisk trening d) leksjon i fysisk opplæring.

10. Under den generelle treningen (OFP) forstår treningsprosessen, rettet mot:

a) på dannelsen av riktig holdning b) den harmoniske utviklingen av mennesket; c) på allsidig utvikling av fysiske egenskaper; d) å oppnå høye sportsresultater.

11. Indikatorene for fysisk trening er:

a) styrke, fart, utholdenhet; b) høyde, vekt, brystets omkrets; c) blodtrykk, puls; d) hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens.

12. Den individuelle utviklingen av menneskekroppen gjennom hele sitt liv kalles:

a) genesis; b) histogenese; c) ontogenese; d) fylogenese.

13. Indikatorene for fysisk utvikling inkluderer:

a) styrke og fleksibilitet; b) fart og utholdenhet; c) høyde og vekt; d) fleksibilitet og hoppende evne.

14. Hypodynamien er en konsekvens:

a) senking av en persons motoriske aktivitet b) øke menneskelig motoraktivitet c) mangel på vitaminer i kroppen; d) overdreven ernæring.

15. Mangel på vitaminer i menneskekroppen kalles:

a) vitaminmangel b) hypovitaminose; c) hypervitaminose; d) bakteriose.

16. Pulsen i en voksen uopplært person i hvile er:

a) 60-90 slag / min; b) 90-150 bpm; c) 150-170 bpm; d) 170-200 bpm.

17. Dynamometer brukes til å måle indikatorer:

a) vekst; b) lungekapasitet c) viljestyrke; d) børstestyrke.

18. Øvelser, hvor hastighet og styrke er kombinert, kalles:

a) generell utviklingsmessig; b) selvkraft; c) hastighetskraft d) gruppe.

19. Læring komplekse motoriske handlinger bør begynne med utviklingen av:

a) startposisjonen; b) grunnleggende teknologi; c) kjøreøvelser g) forberedende oppgaver.

20. Kjør fra en lav start:

a) for korte avstander b) for middels avstander c) for lange avstander; g) krysser.

21. Langdistanse løping utvikler seg:

a) fleksibilitet; b) smidighet; c) hastighet; g) utholdenhet.

22. Langrennsløp kalles:

a) steeplechase; b) tvungen mars; c) kryss; d) hoppe.

23. Kjøresko kalles:

a) joggesko; b) pointe sko; c) tsjekkiske d) pigger.

24. En av måtene til hoppet kalles:

a) gå over; b) rullende; c) overstep; d) hoppe.

25. Størrelsen på volleyballbanen er:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Varighet på kvart i basketball:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min; d) 25 min.

27. I basketball er det forbudt:

a) leker med hender b) fotspill; c) spiller under ringen; d) kaster i ringen.

28. Pionerball - Sviktende spill:

a) til basketball; b) til volleyball; c) til bordtennis; d) til fotball.

29. Den viktigste metoden for ski er:

a) alternativt trinnløst kurs b) alternativ unisame move; c) alternativ to-trinns bevegelse; d) samtidig vekslende slag.

30. Stopp for hvile i en tur er kalt:

a) parkering; b) overnatting; c) kaj; d) stoppe.

1 - b; 2 - inn; 3 - b; 4 - inn; 5 - inn; 6 - inn; 7 - b; 8 - inn; 9 - inn; 10 - inn; 11 - a; 12 - inn; 13 - inn; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 - g; 18 - inn; 19 - inn; 20 - a; 21 - g; 22 - inn; 23 - g; 24 - a; 25 - g; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - inn; 30 - g

Skjema for å svare på testspørsmål om temaet "fysisk utdanning"

Etternavn, fornavn ___________________________________ Klasse ____

Test "Test spørsmål for fysisk utdanning" (klasse 9)

OPPMERKSOM FOR ALLE LÆRERE: Ifølge den føderale loven N273-FZ "På utdanning i Russland" krever pedagogisk aktivitet læreren å ha et system med spesiell kunnskap innen opplæring og opplæring av funksjonshemmede. Derfor er for alle lærere relevant avansert opplæring i dette området!

Avstandskurset "Organisasjon av arbeid med studenter med funksjonshemminger (HVD) i samsvar med Forbundsstatistikkutdanningsstandarder" fra prosjektet "Infurok" gir deg muligheten til å bringe dine kunnskaper i tråd med lovens krav og få et sertifikat for avansert opplæring av den etablerte prøven (72 timer).

Test spørsmål for studenter i klasse 9

1. For første gang i menneskehetens historie ble de olympiske lekene holdt:
a) i V århundre. BC.;
b) i 776 f.Kr.
c) i århundre. BC.;
d) i 394 e.Kr.
2. Olympionikkene i det gamle Hellas ble kalt:
a) innbyggere i Olympia;
b) deltakere i de olympiske leker;
c) vinnere av de olympiske leker;
d) dommere i de olympiske leker.
3. De første olympiske spillene av modernitet ble holdt:
a) i 1894; b) i 1896; c) i 1900; d) i 1904
4. Grunnleggeren av de moderne OL-spillene er:
a) Demetrius Vikelas;
b) A.D. Butovo;
c) Pierre de Coubertin;
d) Jean-Jacques Rousseau.
5. De olympiske leks motto:
a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Du er verden! "; c) "raskere! Høyere! Sterkere! ";
d) "raskere! Høyere! Fortsett! "
6. Den olympiske charter er:
a) Tilførselen av de olympiske leker;
b) OL-programmet;
c) et sett av lover på den olympiske bevegelsen;
d) konkurranseregler i olympiske idretter
7. For første gang deltok sovjetiske idrettsutøvere i OL:
a) i 1948; b) i 1952; c) i 1956; d) i 1960
8. Grunnleggeren av det innenlandske systemet for fysisk utdanning er:
a) M.V. Lomonosov; b) KD Ushinsky; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.
9. Et av hovedmidlene for fysisk opplæring er:
a) fysisk aktivitet
b) trening;
c) fysisk trening
d) leksjon i fysisk opplæring.
10. Under den generelle treningen (OFP) forstår treningsprosessen, rettet mot:
a) på dannelsen av riktig holdning
b) den harmoniske utviklingen av mennesket;
c) på allsidig utvikling av fysiske egenskaper;
d) å oppnå høye sportsresultater.
11. Indikatorene for fysisk trening er:
a) styrke, fart, utholdenhet;
b) høyde, vekt, brystets omkrets;
c) blodtrykk, puls;
d) hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens.

12. Den individuelle utviklingen av menneskekroppen gjennom hele sitt liv kalles:
a) genesis; b) histogenese; c) ontogenese; d) fylogenese.
13. Indikatorene for fysisk utvikling inkluderer:
a) styrke og fleksibilitet;
b) fart og utholdenhet;
c) høyde og vekt;
d) fleksibilitet og hoppende evne.
14. Hypodynamien er en konsekvens:
a) senking av en persons motoriske aktivitet
b) øke menneskelig motoraktivitet
c) mangel på vitaminer i kroppen;
d) overdreven ernæring.
15. Mangel på vitaminer i menneskekroppen kalles:
a) vitaminmangel
b) hypovitaminose;
c) hypervitaminose;
d) bakteriose.
16. Pulsen i en voksen uopplært person i hvile er:
a) 60-90 slag / min;
b) 90-150 bpm;
c) 150-170 bpm;
d) 170-200 bpm.
17. Dynamometer brukes til å måle indikatorer:
a) vekst;
b) lungekapasitet
c) viljestyrke;
d) børstestyrke.
18. Øvelser, hvor hastighet og styrke er kombinert, kalles:
a) generell utviklingsmessig;
b) selvkraft;
c) hastighetskraft
d) gruppe.
19. Læring komplekse motoriske handlinger bør begynne med utviklingen av:
a) startposisjonen;
b) grunnleggende teknologi;
c) kjøreøvelser
g) forberedende oppgaver.
20. Kjør fra en lav start:
a) for korte avstander
b) for middels avstander
c) for lange avstander;
g) krysser.
21. Langdistanse løping utvikler seg:
a) fleksibilitet;
b) smidighet;
c) hastighet;
g) utholdenhet.
22. Langrennsløp kalles:
a) steeplechase; b) tvungen mars; c) kryss; d) hoppe.
23. Kjøresko kalles:
a) joggesko;
b) pointe sko;
c) tsjekkiske
d) pigger.

Navn på studenter: ____________________________________________ klasse: ________

Hva er navnet på løpesko

Valget av sportssko bør tas spesielt alvorlig. Feil valgte sko kan forårsake ubehag og bidra til en persons tretthet. Det finnes mange produktalternativer som bare brukes til bestemte sportsområder.

Løpesko er en relativt ny oppfinnelse, som designere stadig forbedrer seg. Vi vil forstå hva de spesifikke produkttypene for løping kalles.

Sko for amatørkjøring

For å oppnå sportsserier, er det ikke nok å streve alene. For fysisk trening var trygt og produktivt, bør det tas særlig hensyn til valg av sko.

Sneakers, produsert spesielt for kjøring, har en høy grad av slitestyrke. De reduserer trykket på foten under bevegelsesprosessen og reduserer til nesten null streik på asfalt, jord eller andre overflater.

Gjør dem av hud og tykt stoff.

Sålen er laget av gummi og andre fytopolymermaterialer. Støtdempere plasseres under hælen eller under tåen. Dette bidrar til en bedre avstøtning av foten fra bakken.

De har god luftgjennomføring, fordi beina skal føle seg komfortabel i dem og bør ikke svette og overopphetes, selv under tunge løp.

VIKTIG! For trening på gaten, produsenter tilbyr sko med en riflet base.

At den skaper den beste forbindelsen med forskjellige overflater.

For treninger i treningssentre er flatplattformsko de mest populære.

Løpesko

Sneakers er anerkjent som faktiske sko for løpere.

En forutsetning er tilstedeværelsen av avskrivninger, reduserer belastningen på menneskekroppen og økende hastighetsytelse. Ofte ligger den i hælområdet, men noen ganger forekommer det i nesen. Ved valg av populære merker er det alltid skrevet på etiketter hvor avskrivningsdelen er plassert.

Sneakersolen er forsterket med innsatser av slitesterke materialer. De befinner seg i områder med høy belastning, som for eksempel hælen og den ytre delen av sokken. Det skal være annerledes, holdbart og lett å bøye, slik at leksjonen er så behagelig som mulig og ikke traumatisk.

Overflaten ved bøyningen er myk, mobil og godt pustende. Men ryggen skal være fast. Du bør være oppmerksom på det faktum at hun ikke presset og ikke forårsaket sjenerte følelser i denne siden av beinet.

Spesifikasjonene til menns og kvinners sko er forskjellig, ikke bare i fargediversitet.

Den kvinnelige benet er mer kresen om skoens utforming. Det kan søke spesielle materialer og spesielle teknologier. Dette skyldes den spesielle konfigurasjonen av hunbenet.

Hjelp: Hælen i kvinners joggesko skal ha en ekstra høyde, og skoen skal være smalere.

Veier av svakere kjønn er mye mindre. Derfor er avskrivningen av kvinners sko mykere i motsetning til menns.

Sko for profesjonelle

For store idretter er sko designet nøye, fordi det er dette som påvirker ytelsesindikatorene.

Spikes for kjøring

Spiked sko har blitt populær blant profesjonelle idrettsutøvere.

Shipovka reduserer skader og bidrar til å oppnå seire i sport.

Takket være toppene, forbedret grep. Dette spiller en viktig rolle i å oppnå høye hastigheter. Og også slippe er utelukket.

Når du kjøper sportssko, må du vite på forhånd hvilken type løp den skal utformes for. Profesjonelle idrettsutøvere foretrekker den lette versjonen av joggesko.

Tips for å velge løpesko

Det er spesifikke funksjoner som må tas i betraktning når du kjøper løpesko.

• Sko skal passe på beinet klart og fikse det.
• Det er bedre å foretrekke joggesko med en skarp støtte. Det gjør det mulig for foten å passe mer komfortabelt på søppelet.
• Lacing bør plasseres asymmetrisk, nærmere innsiden av foten. Det er bedre hvis løkkene for snøring ikke er festet av en stropp og ligger i forskjellige rom. Dette gjør det mulig å justere bredden på funksjonene til beina.
• Velg naturlige materialer. Dette kan være skinn, bomull eller et maske av stoff med skinninnlegg). I dem vil kroppen puste.
• Kjøpte sko må ha ledig plass og ikke være tilstede.
• Det anbefales å måle sko på slutten av dagen eller etter fysisk anstrengelse. På denne tiden har foten en optimal størrelse. Det er bedre å prøve på sokker der det er planlagt å være engasjert i løp. De vil gi den endelige passformen på foten.
• Innersålen skal være lett tilgjengelig, slik at det om nødvendig kan erstattes raskt.
• Vekten skal være lett, ikke mer enn 400 g.

ADVARSEL! Personer med mye vekt på valg av sko bør tas med største alvor.

Det er nødvendig å velge modeller som er spesielt utformet for maksimal støtbelastning. Det bør være oppmerksom på kjøreteknikken. Så, hvis hovedkraftstyrken faller hovedsakelig på hælen, må modellen ha spesiell beskyttelse (hælhøyde, avskrivningselementer).

Valg av sko til jogging er variert. Vi håper at denne artikkelen vil bidra til riktig navigering av valg av passende løpesko for både sportsfans og profesjonelle løpere.

Kjøresko kalles

"Track and Field"

1. Kjør fra en lav start:

a) for korte avstander

b) midtvei

c) for lange avstander

2. Langdistanse løping utvikler seg:

3. Kjører over ujevnt terreng kalles:

4. En av måtene til hoppet kalles:

5. Kjøresko kalles:

6. Hvilken avstand i friidrett er ikke en klassiker?

7. Hvor mange typer holdes i kvinners idrettsfag på OL?

8. Den første idrettsutøveren for å overvinne høyden på 5 meter i stanghvelvet var

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Kvinners atletikk konkurranser ble inkludert i OL-programmet i....

10. I atletisk prosjektil, kaster det som utføres etter "hoppet" kalles:

Det riktige svaret er kjernen

11. Sportsutstyr for kasting, som er en allmetallkule festet av et tau til håndtaket, kalles

12. Atlet som kjører lange avstander kalles:

13. avstandsløperen heter:

14. Før I Moderne OL var det ingen slik disiplin:

A) hopp

B) spydkasting

D) diskkasting

15. Hovedfasen i prosjektil kaste teknikken er:

a) siste innsats

d) kryss trinn

16. Hva er kors?

a) løpe med hindringer

b) hindringskurs

c) langrennsløp

17. En enhet for å utføre en lav start kalles:

a) starter stå

c) startblokk

18. Idrettsutøvere er ofte kalt:

a) Princess Stadium

b) sportsdronningen

c) gymdronningen

19. For hvilken del av kroppen er lengden på hoppet målt?

a) ved hånd og fot

b) På den delen av kroppen som er nærmest avstøtningssonen

c) På den delen av kroppen lengst fra avstøtningssonen

d) For enhver del av kroppen

20. Hvor mange typer holdes i kvinners idrettsfag på OL?

21. Lengden på maratonløpet er:

22. Hvilke avstander anses som sprint?

23. Hvordan straffes løperen for å tillate en annen falsk start i 100m-rase?

a) fjernet fra konkurransen

c) plassert 1 m bak alle forretter

24. Hvis du kaster kasteren over kontrolllinjen, så...

a) ekstra kaste tillatt

b) forsøk og resultat teller

c) forsøket teller, men resultatet er ikke det

25. Start er følgende kommandoer:

a) "Start!", "OBS!", "Mars!"

b) "Gjør deg klar!", "Start!"

26. umulig å kaste uten...

27. Hvilken type start brukes i sprint?

28. Hvor mange forsøk tar en konkurrent i hoppet?

a) to forsøk i hver høyde

b) tre forsøk på hver høyde

c) ett forsøk på hver høyde

d) fire forsøk på hver høyde

29. Hva er forskjellen mellom å kjøre fra en lang periode?

a) løp teknikk

b) kjørehastighet

c) spillestedet

Teste studenters kunnskap i temaet "fysisk kultur". - Populære artikler - International Sports Information Library

Skoleåret nærmer seg slutten. Snart vil den siste klokken ringe, og slutteksamen vil begynne på skolen.

Det har allerede gått ti år siden fysisk opplæringseksamen ble tatt med i det første eksamensprogrammet for første gang, noe som innebærer en vurdering av ikke bare fysisk, men også teoretisk og metodologisk beredskap av studenter.

I tillegg holdes den all-russiske skole-olympiaden årlig om temaet "fysisk kultur", en av oppgavene som er å bestemme nivået på studenters kunnskap innen fysisk kultur.

En av de mest populære former for kontroll i utdanning er for tiden testing, hvorav grunnlaget for testen er en standardoppgave som oppfyller kravene til unikthet, korthet og enkelhet. Gjennomføringen gir oss mulighet til å vurdere kunnskapsnivået til hver student og bestemme graden av assimilering av teoretisk materiale.

For å vurdere studenters kunnskap brukes vanligvis testspørsmål, som er åpne og lukkede i form av svar:

a) Den åpne skjemaet har ingen svaralternativer. For å fullføre denne oppgaven må du fortsette eller sette inn den manglende delen av setningen. Faget er påkrevd et vilkårlig svar på spørsmålet;

b) En lukket form innebærer eksistensen av varianter med ett eller flere riktige svar, som emnet må velge. Varianter av den lukkede formen inkluderer en bestemt måte innsendt tester for overholdelse og tester for å etablere den riktige sekvensen.

Det logiske grunnlaget for oppgaveskjemaet med valget av ett riktig svar fra flere foreslåtte er loven til den utelukkede tredje. Å velge riktig svar gir en sann dømmekraft, og valg av feil gir en falsk vurdering.

Den tredje er ikke gitt.

En metodisk regel følger av dette: i hver oppgave med valg av ett svar, bør det riktige svaret være, noe som gir entydighet til ideen om oppgaven selv og tillater ikke motstridende tolkninger av fagene.

Testoppgaver er bygget opp fra oppgaver i et testskjema som oppfyller kravene til overholdelse av oppgaven, formålet med søknaden, mangfoldet, formularens tilstrekkelighet til oppgavens innhold.

Testoppgaver må også oppfylle følgende krav: oppgavens innhold og pedagogiske korrekthet; logisk nøyaktighet og konsistens av uttalelser; Behovet for empirisk verifisering av statistiske egenskaper av oppgavene.

Testoppgaven skal formuleres fra eksakte vilkår og ikke inneholde metaforer, overflødige ord. En feilaktig formulert oppgave kan produsere både korrekte og feil svar, eller til og med føre til forvirring.

Et eksempel på en terminologisk feilaktig formulert oppgave for Moskva skolebarns olympiad om temaet "fysisk kultur":

Kjennetegnet ved motoriske ferdigheter er:

Eller, for eksempel, noen oppgaver av den all-russiske olympiade av skolebarn om temaet "fysisk kultur":

Fysisk kondisjon oppnådd i fysisk forberedelse for arbeidskraft eller annen aktivitet er preget av:

Sportsko: hvordan er det annerledes

Daglig øker antall tilhengere av en sunn livsstil.

Vi tenker på riktig ernæring, utrydder dårlige vaner, går på en morgenjogge, delta i løpende konkurranser, trene med trener i treningsrom, nyt yoga meditasjon.

Velge sportsklær, folk, først og fremst, ta hensyn til kvaliteten på skreddersyr, sammensetningen av stoffer. Men hva med skoene? Er det nok at hun satte seg godt under montering?

Nei, dette er ikke nok. Feil valg av sportssko medfører fysisk ulempe, bidrar til ødeleggelse av leddene (artrose), skade på intervertebralskivene, hurtig tretthet av beina. Hver type sneaker er laget for en bestemt sport.

Hvis du deltar i et maraton, kjører du for fart, som lange løp for sjelen, eller tværtimot, gjør du bare i treningsstudioet - i hvert tilfelle gå til valg av joggesko etter å ha undersøkt all informasjonen, fordi ikke bare resultatet av trening, men også helse generelt avhenger av det.

Så, nå mer.

Løpesko: Hvordan velge

Sportssko er sikkert utstyrt med støtdemping. I de fleste modeller ligger den i hældelen, men er noen ganger funnet i sokkegionen. Hvis du bruker produkter av kjente varemerker, vil etiketten angi tilstedeværelse av avskrivninger, dens plassering.

Sålen er forsterket med slitesterk, motstandsdyktig mot slitasjeinnsatser (ofte de er laget i en annen farge), plassert på steder med større belastning: hælen, den ytre delen av tåen.

Den må være fleksibel og holdbar slik at utøveren ikke snubler under en løp på grunn av fotens stillhet.

Stoffoverflaten i brettet i sportsmodeller er myk, elastisk og godt åndbar.

Baksiden av sneakeren skal være stram. Når du passer, må du være oppmerksom på at hun ikke presset på akillessenen, forårsaket ikke ubehag. Ellers vil smertefulle opplevelser, gnidning i dette området være uunngåelig.

Hvis du mentalt trekker en linje i midten av sneakeren, så er snøring på den ideelle skoen ikke i midten, men nærmere innsiden av foten. Det er veldig bra hvis løkkene for snøring ikke er festet av en vanlig stiv bar, men er i forskjellige celler. Deretter har idrettsutøveren muligheten til å justere bredden basert på egenskapene til føttene.

Innersålen må enkelt fjernes slik at den om nødvendig kan byttes ut med en annen eller med ortopedisk.

Sneakers for menn og kvinner

Dames sportssko er lettere i vekt, med myk polstring. Hælen er laget høyere for å unngå skade på Achillessenen.

Herres sportssko har en bred sko, så du bør ikke se etter størrelsen din i avdelingen for det andre kjønet (selv om du liker fargespekteret som presenteres). Hvis joggesko ikke har avskrivninger, så er det såkalte maraton.

De er designet for korte konkurranser, sprinting, når det er viktig å utvikle fart. Konstruert for en liten vektutøver (opptil 80 kg), ikke støtte fotens bue.

Hvis du opplever ubehagelige opplevelser i beina, ta kontakt med en ortopedisk kirurg. Ved undersøkelse vil han avgjøre om det er flate føtter, andre patologier, finne ut graden av pronasjon eller supination. Avhengig av dette vil det hjelpe til med valg av en komfortabel modell.

Når du løper gjennom skogen, er is, terreng, forsterket slitebane, økt stivhet i sålen, er ekstra pigger ønskelige.

De vil ikke tillate glidning, gi bedre grep, større innvirkning, beskytte utøverens føtter fra steiner, koryag, andre farer.

I tillegg, i slike sneakers obligatorisk lateral støtte, komprimert nett, designet for å redusere sannsynligheten for dislokasjoner.

Løpesko

For å kunne gå, bare et lite ønske. For å gjøre treningsøktene effektive og trygge, må du være oppmerksom på valg av sko.

Hvordan velge løpesko?

Feil valgte sko for aktive aktiviteter kan føre til at ryggraden blir overbelastet, og dette vil igjen føre til helseproblemer, ryggsmerter. Derfor er det nødvendig å skaffe sportssko til løping, vurderer slike viktige nyanser:

1. De beste løpeskoene er joggesko. Sneakers, tsjekkere og andre varianter av sportssko er ikke egnet for denne type trening, og de bør ikke brukes på gaten eller i treningsstudioet.
2. Løpesko skal ha en polstringsål. Det reduserer belastningen på ryggraden og leddene, bidrar til å presse banen bedre og sterkere, og øker hastigheten. I de rette løpeskoene er støtabsorberende elementer plassert under tåen og under hælen.
3. Spesielle løpesko skal passe perfekt på foten, være komfortabel, fikse foten. Det er best å velge joggesko med snørebånd.
4. Det er nødvendig å gi preferanse til joggesko med en skarp støtte - det gjør at beinet kan plasseres mer komfortabelt på innersålen.
5. Hvis du tenker på hvilke sko som skal velges for å kjøre, så få en som vil hjelpe deg med å unngå korn og scuffs. I dette kan hovedhjelpen være naturlige materialer der foten har evne til å puste. Egnet lær, bomull, mesh stoff med skinninnlegg.
6. Kvinners løpesko skal være større enn normalt, som med belastningen har foten en tendens til å øke. Jentene anbefales spesielt først og fremst å ta hensyn til kvaliteten på joggesko og først da på farge og design.

Hvilke sko er bedre for å kjøre?

Kjøper et par til sporten, det er nødvendig å bestemme hvordan det skal brukes. Det finnes flere kategorier av løpesko:

1. Lettvektsversjonen av skoen passer til profesjonelle løpere. Nybegynnere i dem vil være ubehagelige.
2. Sneakers med nøytral støtdemping er laget for løpere med sterk fot.
3. Kategorien "stabilitet" er perfekt for idrettsutøvere som mer eller mindre stadig kjører eller begynner maratonløpere.
4. Sko fra kategorien "bevegelseskontroll" er perfekt for de som er overvektige.

Hvilket merke å foretrekke?

Det er ingen universelle løpesko. Alt avhenger av sesongen, overflaten som du vil kjøre på, karakteristikkene til trening. I tillegg velger hver idrettsutøver paret, basert på egne ideer om bekvemmelighet.

I alle fall er det verdt å kjøpe bare sko kontrollert av vurderinger og omdømme av selskapet. Mange merker tilbyr det til aktive mennesker, inkludert ganske kjente.

De såkalte "store fem" produsentene av profesjonelle løpesko inkluderer: Japansk Asics, Mizuno, Amerikanere Saucony, New Balance, Brooks. Denne skoen har en høy pris, men også god kvalitet.

Litt bak, men også streve for excellence Reebok, Puma, Nike, Adidas. Disse firmaene produserer gode løpesko, men hvert år blir serien mindre.

Eksperter anbefaler ikke å kjøpe sko for å kjøre i vanlige sportshypermarkeder. Det ideelle alternativet til å kjøpe gode sko, som tidligere, forblir spesialiserte butikker som er tilgjengelige i hver by.

De har fordeler på grunn av det faktum at de har fagfolk som kjenner forskjellen mellom løpesko for fitness og løp, med nok erfaring for å hjelpe deg med å velge løpesko med hensyn til fotfysiologi, betingelsene du vil kjøre.

Hvordan velge riktig løpesko?

God dag til alle, i dag skal vi ha på seg sko for en løp!

La oss starte med at ikke alle sportssko passer for dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, akkurat som joggesko for basketball, tennis, turgåing, etc. vil ikke gjøre. Hver sport innebærer en bestemt belastning, og for en uforberedt idrettsutøver er det viktigst å kompensere for det riktig for ikke å bli skadet.

Det er sko designet spesielt for å løpe - løpende sneakers og pigger, de reduserer risikoen for skade og bidrar til å oppnå gode resultater. Vi snakker ikke om pigger i denne artikkelen, de har sitt eget fokus og er ikke egnet for nybegynnerløpere, vurder skoene.

Det er noen vanlige funksjoner for å kjøre joggesko:

1) Løpesko (med unntak av noen spesielle modeller) må ha avskrivninger. Det burde være i hældelen av sålen, det skjer også i sokker. Alle produsenter av løpesko av høy kvalitet indikerer tilstedeværelsen og plasseringen av avskrivningsinnsatser.

2) Solen og toppen av skoen må være fleksibel og myk foran.

3) På sålen er det innsatser av gummi motstandsdyktig mot slitasje. Oftest er de plassert i hældelen og på utsiden av tåen på skoen, som står for hovedbelastningen.

4) Løpesko er aldri laget av skinn eller annet dårlig pustemateriale.

5) Sneakerens harde toppelementer er kun tillatt i hældelen. Men de burde ikke være i kontakt med beinet, gni og legge press på Achillessenen.

6) Snoringen bør ideelt sett være plassert på skoen asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.

7) Det er bedre hvis sløyfene i snøret ikke forenes av en enkelt stiv stropp. De bør ha mulighet for noen forskyvning, slik at joggeskoene kan trekkes mer tett langs beinet. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle.

8) Innersolen må være flyttbar slik at den kan byttes ut av ortopedisk hvis nødvendig.

9) Vekten av et par sneakers bør ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det faktum at joggesko er i utgangspunktet egnet for kjøring, betyr ikke at de er gode for deg. Det er flere faktorer å vurdere.

Menns og kvinners joggesko er ikke bare forskjellige i farge. Kvinnenes føtter er mer krevende på sko, så flere teknologier og andre materialer kan brukes. De viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

1) Andelen av kvinnens ben i gjennomsnitt avviger fra proporsjoner av hannen, og derfor er skoen forskjellig. Kvinners sko smalere

2) Hælen til kvinners joggesko har en ekstra høyde som reduserer sannsynligheten for skade på Achillessenen

3) Kvinner veier mindre enn menn, og derfor er avskrivningen av kvinners joggesko mykere enn menn

Et unntak fra disse reglene er som regel konkurransedyktige sko, som ikke har noen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet for langsiktig opplæring.

Pronasjon, supination og høyde på fotens bue

Hvis du ikke er kjent med disse konseptene, kan du lese om dem i artikkelpronomien og supinationen.

Her vil jeg være oppmerksom på at når du velger joggesko, er graden av pronasjon og høyde på fotbenet en av de avgjørende verdiene - denne parameteren har direkte innvirkning på sannsynligheten for skade.

Personer med overdreven pronasjon og lavboke bør velge løpesko med en vristig støtte (beskyttelse mot overdreven pronasjon), dette vil øke avskrivningen og redde knærne. Mens det er absolutt kontraindisert for hypopronatorer å bære dem - øker sannsynligheten for tucking up.

Bred og smal fot, skostørrelse

Bredden på padsene avhenger hovedsakelig av produsenten. For eksempel har Asiksa tradisjonelt en ganske smal pute, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen.

Når du prøver på joggesko, vær oppmerksom på hvordan de sitter på foten - joggesko skal passe tett på foten, men samtidig må du ikke skyve hvor som helst.

Alltid snøre opp joggeskoene dine fra bunnløkkene for å passe dem på beinet ditt så godt du kan.

I størrelse må skoene velges slik at tommelen ikke når tåen til sneakeren på minst 3 millimeter.

Dette skyldes det faktum at når du kjører foten øker i størrelse, og hvis du tar joggesko nøyaktig størrelse, kan det føre til skade på neglen under kjøring.

Av samme grunn er det bedre å måle joggesko om kvelden, når foten øker fra den daglige lasten. For å prøve det er det verdt å ha på deg kjører sokker og bære ortopediske innleggssåler hvis du bruker dem.

Noen typer joggesko er laget under størrelse. Oftest er dette konkurransedyktige sko.

Type trening og vektutøver

Mønsteret her er enkelt, jo mer vekten din, desto lengre avstand og det verre er treningen av musklene og ligamentene, desto mer ønskelige avskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke deler av skoen) avhenger av strukturen på foten din, biomekanikken og kjøreteknikken.

Høydeforskjell mellom hæl og tå og løpsteknikk

Verdien av differensialet er valgt avhengig av teknikken for å sette foten når den kjører. Vanligvis er det tre typer løp: innstilling på hælen og innstilling på midten eller foten.

Når du løper på hælen, blir det gjort høyere, og det er vanligvis anstendig avskrivning i hælen for å minimere risikoen for kneskade.

Når du kjører på midten eller på foten, blir sålen flattere, og putten ligger hovedsakelig foran.

Akkurat som nevnt ovenfor, reduserer en høyere hæl risikoen for akillessenen skade.

Det er en oppfatning at dråpen kan påvirke kjøretøys teknikk og endre den. Vi er skeptiske til denne uttalelsen. En dråpe kan hjelpe eller hindre deg i å kjøre litt med teknikken din, men denne inngripen vil aldri være så sterk at teknikken vil endre seg.

Sommeren og konkurransedyktige joggesko er laget lett og pustende, de blir lett våte. Vinter- og høst-vårsko er laget av mer tette materialer som blir våte og holder seg varmere bedre.

I motsetning til mange menneskers håp er det ingen joggesko som er godt ventilert og ikke blir våt. Selv Goretex vev, designet for å løse dette problemet, klarer ikke alltid å takle det.

Fra dekning som vi kjører, er det først og fremst avhengig av skoens sål. For å kjøre på tredemøller, asfalt og andre faste glatte overflater, vil en jevn, myksål gjøre.

For smussspor og lignende mykere jord, blir yttersålen mer stiv og slitebanen blir dypere for å forbedre rekylen. Å løpe gjennom skogen og i dårlig vær krever enda mer slitebane, og noen ganger jernspikes, for ikke å glide på stammer av fallne trær, is osv.

Også disse sålene er laget enda tøffere for å beskytte idrettsfoten fra alle slags skarpe steiner og snags.

I tillegg til den ene, er sidestøtte ofte gjort i terrengfottøy, som beskytter foten mot forstyrrelser, og et tettere nett er plassert, noe som er vanskeligere å skade.

Sondringen av merkevarer observeres ikke bare i padsene. Teknologiene til hvert merke er også deres egne, og selv om de alle er like i betydning for hverandre, har de fortsatt forskjeller.

Så Asix bruker å absorbere gel, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplate.

Alle har samme funksjon, men oppfører seg litt annerledes, så det er bedre å prøve flere alternativer og velge den mest komfortable.

Noen merkevarer har også sitt eget fokus. For eksempel fokuserer Salomon hovedsakelig på offroad.

De fleste av de betraktede egenskapene kan og bør bestemmes uavhengig, men graden av pronasjon og flatfotthet, samt nyansene av teknologi, er bedre spesifisert ved hjelp av spesialutstyr. Dette kan gjøres ved å bestå testen på Running Lab.

Et utvalg av sportssko til ulike sportsgrene. Ortopediske råd

Foten er en naturlig støtdemper. Til fots er det lasting på gang og løp. Naturligvis innebærer idrettsaktiviteter en aktiv belastning.

Ifølge statistikken spiller mer enn 75% av menn og kvinner sport i sko, som ikke er designet for denne typen last, noe som fører til skader og sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

Hver sport innebærer en annen belastning på foten. Videre: hver fot er individuell.

Her vil ortopediske råd hjelpe:

• Plukk opp sko laget for sporten der du gjør. Kjører i joggesko med store pigger eller hopper i joggesko for treningsstudioet, hindrer ikke bare foten i å spre belastningen normalt, men kan også forårsake skade.
• Din fot er individuell. Mange mennesker har en høy stigning på foten eller foten: begge sakene krever en spesiell innersåle. I alle fall bør avvikene fra foten fra normen konsultere en ortopedisk lege.
• Skoens bredde og tykkelsen av ankelen er også individuelle begreper: skoene skal ikke henge på foten. Tett snøring ikke fikser denne feilen.
• Ikke bruk tette sko. Hvis du ikke kan sette inn en finger mellom hælen og foten, er skoen liten: med aktiv bevegelse, blodet rushes til foten, og størrelsen øker.
• En god måte å tilpasse sko til foten er å bestille spesielle individuelle ortopediske innleggssåler fra en ortopedisk lege. De vil bidra til å bedre distribuere belastningen.
• Som regel regnes sportssko med en puteffekt på vekten av en idrettsutøver opp til 90 kg. Hvis vekten din er mer, trenger du allerede spesielle sko.
• Ikke bruk spesialiserte sportssko (for eksempel tennis- eller fotballsko) i hverdagen: det gir bekvemmelighet på idrettsområdet, men er ikke egnet for lang gang, noe som kan skyldes problemer med føttens helse.
• Fottøy til hallen er dårlig tilpasset til bruk på gata: det slites ut raskt og beskytter ikke foten under forskjeller i lettelse og på steinjord.

Krav til sko til ulike sportsgrene

Kjører.
Running skaper hjernerystelse, belastningen som faller på ledd og ryggrad. Derfor bør sålen på løpesko være elastisk, myk og ha en tykkelse på minst 2 cm, taper til tåen.

Vektfordelingsfunksjonen utføres godt av luftputer og silikon i sålen. Naturligvis bør sko være lys, men nesten alle produsenter av sportssko tar dette med i betraktning.

Den flate solen krever ekstra polstring under hælen og stivheten i hælen, og den høye buen på sålen trenger forbedret demping. Høye sneakers (over ankelen) er ikke egnet for løping.

For å løpe i treningsstudioet eller på glatt asfalt, kan du komme med en tynn ribbeformet sål, og for jogging over tøft terreng med forskjellige jord, er det nødvendig med en bølgetål for økt trekkraft og god sidestøtte.

Treningsklasser. Fitnesssko skal oppfylle de samme kravene som løpesko, men deres såler kan være mykere og tynnere. På treningsstudioet er det sjelden kaldt, fordi det er viktig at skoene ikke flyter føtter: Maskets eller porøs overflate av skoen vil gjøre det mulig for foten å "puste" bedre.

Disse joggeskoene passer godt til hverdagen.

Tennis.
Moderne tennissko er mer massive enn før: Det er dermed bedre beskyttet mot skade. Slike sko krever god sidestøtte (hovedamplitud av bevegelse er venstre og høyre) og stiv fiksering av foten.

Men vekten av slike joggesko kan være litt høyere enn for kjøring.
Sålen til en sko til tennis bør bøyes godt bare med en tå - dette er viktig for å hoppe opp, og på andre steder bør den være flat, uniform, mer eller mindre solid.

Den optimale høyden er ankel-dyp.

Basketball. Basketballsko innebærer å hoppe oppover, så det må være høyt og beskytte ankelen. Spesialinnsatser gir lateral fiksering.

Sneakers bør sitte tett og ikke henge ut på foten.

Sneakers for basketball gir som regel lasten i hallen, og er ikke egnet for hverdagsbruk på grunn av særegenheter ved å fikse foten og den banale for tidlig slitasje på sålen.

Den brede solen til sneaker vil forbedre grepet og redusere glidning.

Football.
Fotballsko er også spesifikke sko ikke for hverdagsbruk. Store pigger maksimerer grep og minimerer fotspinn som kreves for normal gangavstand.

Fotballsko er ikke lett å velge på grunn av at det er praktisk talt ingen gap i dem: Hvis benet har hevet seg om kvelden, kan skoene allerede være små. Å velge riktig størrelse er spesielt viktig: fra den lengste tåen til tåen på bagasjen må det være et gap på minst 5 mm.

Offset snøring til siden, som med noen modeller, bidrar til bedre kontroll over ballen.

Plasseringen av klossene på støvelen skal være behagelig: pass på at du beveger deg når du prøver på klossene for å finne ut om dette arrangementet av klossene ikke forstyrrer deg.

Ikke ta feil med valget av joggesko vil hjelpe til med å kjøpe originale produkter produsenter av profesjonelt fottøy. Velg de beste sportsmerkene Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike etc i nettbutikken Professional Sports.

Barefoot sko, eller "barbent" joggesko, kan være farlig for beinene

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00Vi fant på et aktuelt problem - sko som etterligner barfodet jogging.

Siden i vårt samfunn er det periodiske diskusjoner om naturlig løp, bestemte vi oss for å oversette det. Og hvordan føler du deg om barbent sko?
Vi takker Damir Nuriahmetov for oversettelsen.

Hvis du er interessert i å løpe og konkurrere, er du sannsynligvis konfrontert med en økende tendens til minimalisme og de såkalte "barbent" -skoene. På løpespor og løyper ser utbredelsen av å kjøre barfodet ut til å være ubemerket.

I den nye studien ble fordelene og ulempene ved denne relativt nye sko undersøkt av forskere fra Brigham Young University.

Løpesko. Litt historie

Fottøy, designet spesielt for løping og trening, innenfor rammen av menneskets historie er et ganske ungt konsept. Frem til midten av 60-tallet av det 20. århundre var det ingen spesielle løpesko i USA til et lite selskap, Blue Ribbon Sports, importerte nye joggesko fra Japan (fra Onitsuka Tiger, nå ASICS).

Blue Ribbon Sports sto dermed i begynnelsen av en økende interesse for løpeskoindustrien. I 1978 ble Blue Ribbon Sports offisielt omdøpt til Nike, og resten ble historie. Før starten av produksjon av sportssko, var det bare tusenvis av løpende barfødder.

Til tross for de mange alternativene for joggesko, som nå er tilgjengelige for amatører og fagfolk, velger mange idrettsutøvere en minimalistisk tilnærming til fottøy, med det resultat at begrepet barfotøysko har fått sin tidligere popularitet. Hans retur til å fremme "barbent" joggesko skyldes i stor grad en artikkel publisert i januar 2010 i tidsskriftet Nature.

Artikkelen, basert på en studie av forskere ved Harvard University, beskrev i detalj sjokkbelastningen som oppleves av beina i barefoot-joggesko i forhold til konvensjonelle. Andre store medier som The New York Times, World Runner og The Wall Street Journal publiserte denne studien, og barefoot-rasen ble umiddelbart anerkjent og godkjent.

Det er imidlertid verdt å merke seg at mange misforstod formålet med studien. Myten som kjører barfot eller i minimalistiske sko hjelper løpere til å bli mindre skadet og løpe raskere er ikke sant.

Faktisk hevder studien at «barbent» sneakers vil hjelpe idrettsutøvere til å løpe fra tå eller midt på foten, noe som gjør at du kan sette det komfortabelt og trygt. "

Teknikk av naturlig løp

Dr. Daniel Lieberman, en av lederne av Harvard-studien, hevder at løp fra tå eller midtfot ikke forårsaker konsekvensene som oppstår når du løper fra hælen. Dermed kan løpende barfot føre til at en idrettsutøver løper på en hard overflate uten å oppleve ubehag. Idrettsutøvere i tradisjonelle løpesko, som regel, løper av hælen.

Dette betyr at når hælen treffer bakken, stopper underbenet og kroppen fortsetter å bevege seg. Med den første effekten av virkningen på bakken, absorberer hælen vekten av sin egen kropp. Kjører fra midten av foten holder hælene til løperen fra å berøre bakken og gjør at knærne kan fungere som støtdempere.

Jo mer fotområde som idrettsutøveren lander, desto mindre er den totale belastningen. Kjører med en sokk som å løpe fra midten av foten. Når du løper fra en sokk, faller et slag på fotens fjerde og femte metatarsalben. Kroppen opplever færre stopp ved påvirkning, og avskrivninger fordeles mellom knær, hofter og rygg.

Går inn i detaljer, kan det bemerkes at når du kjører barfodet, starter landingen fra fjerde og femte metatarsale bein og går til hælen. Dette, ifølge Lieberman, omdanner energi til det som kalles rotasjonsenergi. Tvert imot, landing på hælen fører til en fullstendig stopp under utførelsen av bevegelser.

Til tross for funnene, bemerker Harvard-teamet at "ingen forskning har bevist at landing på hælen gjør mer skade enn å løpe med en sokk." Ytterligere interesse for minimalistiske sko i det løpende samfunnet ble drevet av publikasjonen av boken Born to Run, av Christopher McDougle, der forfatteren skriver om mekanikken til å løpe.

For å bekrefte uttalelsene hans fokuserte McDougle på Tarahumara indianers stamme. Medlemmer av denne stammen kan kjøre 100 km eller mer per dag. Den harde kobberkanien der denne stammen lever, er det vanskeligste fjellrike terrenget. Indianere syr sine sko fra gamle dekk og lær.

Uformelle data, det samme som om stammen av Tarahumar indianere, argumenterer for suksessen til profesjonelle løpere som har oppnådd fantastiske resultater med bare føtter. For eksempel, Abeba Bikila, på sommeren OL i 1960. i Roma, vant gullmedaljen for Etiopia, kjører en maraton i 2 timer 15 minutter 16 sekunder.

Selv om Abiba Bikily hadde en skosponsor, passet de forberedte skoene ikke ut i atleten, og han bestemte seg for å drive barfot, akkurat som han forberedte seg hjemme til OL i Etiopia.

I en nylig studie, vitenskapsprofessorer fra Brigham Young University, advarer forskere om at løpere som ønsker å overgå fra tradisjonelle joggesko til de nylig populære "barefoot" femfinger joggeskoene, bør sørge for at overgangen er jevn. Studien beskrev i detalj hvordan løpere som akselererte overgangen, har økt risiko for beinskader. Disse skader kan til og med føre til mulige stressfrakturer.

Funksjoner av overgangen til å kjøre i barbent sko

I lys av fremveksten av nye typer minimalistiske sko, som representerer om lag 15 prosent av verdens 6,5 milliarder dollar budsjett, tror forskerne at viktigheten og nødvendigheten av deres forskning er åpenbar.

"Overgangen til minimalistiske sko er definitivt et stress for beinene," sier Sarah Ridge, lederforfatter og lektor ved Brigham Young University. "Du må være forsiktig når du går på barefoot sneakers, fordi de fleste ikke tenker på de mulige konsekvensene, de vil bare ha på seg disse joggeskoene og løpe."

I løpet av 10-ukersperioden overvåket et team av forskere 36 erfarne løpere. Forskningsresultater ble publisert på internett og i tidsskriftet "Medisin Vitenskap i idrett Trening ». Før eksperimentets start gjennomgikk hver løper en magnetisk resonans avbildning av beina.

I begynnelsen av studien ble halvparten av deltakerne bedt om å bytte til femfinger minimalistiske sko. Den andre halvdelen av idrettsutøvere fortsatte å løpe i tradisjonelle joggesko. Løperne, som byttet til barbentøy, fulgte forskerens instruksjoner og i den første uken av undersøkelsen inkluderte treningen en eller to miles for å løpe.

Hver etterfølgende uke la de til en kilometer. Etter tre uker av forsøket fikk idrettsutøvere å løpe i disse skoene så lenge de var komfortable i dem. Etter en 10-ukers studieperiode gjennomgikk hver idrettsutøver en magnetisk resonansavbildning av beina.

Hennes resultater viste at de atletene som byttet til minimalistiske sko, er det en økning i hevelse i benmargen. Dette er absolutt en indikator på betennelse som forårsaker overdreven væske i beinene.

I tillegg har idrettsutøvere av den "minimalistiske gruppen" et høyere nivå av stress enn løpere som brukte tradisjonelle joggesko. "Når et bein blir utsatt, går det gjennom en normal gjenopprettingsprosess for å bli sterkere," sa Ridge.

"Traumer oppstår når virkningen er for rask eller for sterk, og beinet er ikke i stand til å gjenopprette til den neste virkningen." Kvinnelige løpere som kjørte i barbentøysko lider mer, deres bein var mer stresset enn menn.

Som Dr. Lieberman fra Harvard University håper Sarah Ridge at resultatene av deres forskning ikke vil bli fortolket.

Hun understreker at eksperimentet ikke nødvendigvis betyr at barbentøysko er dårlig, men for å minimere den potensielle risikoen for skade, må overgangen forekomme i mer enn 10 uker og må skje med lavere kjørelengde og lav løpende intensitet.

"Folk trenger å huske at de har en bestemt slags sneaker for hele livet, og de må gi musklene og benene tid til å bli vant til endringene," sa Johnson. "Hvis du vil ha minimalistiske sko, sørg for at overgangen er gradvis." Produsentene av sportsutstyr REI på deres nettside tilbyr råd og anbefalinger til de som vurderer muligheten for å bytte fra tradisjonelle til minimalistiske sko. Nettstedet understreker at disse skoene ikke har en vrang, noe som er viktig for løpere med høy pronasjon og lav fotbue.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell og Ian Hunter, forskere ved Brigham Young University og forfatterne av denne studien, hevder at det var den første av mange som fokuserte på minimalistiske løpesko. I løpet av de neste månedene vil det bli publisert en studie som gir et klart sett med anbefalinger for de som vurderer muligheten for å bytte til barbent sko.

tester

Test for fysisk kultur 4-6 celler

1. De olympiske leks motto:

a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Du er verden! "; c) "raskere! Høyere! Sterkere! ";

d) "raskere! Høyere! Fortsett! "

2. Et av hovedmidlene for fysisk opplæring er:

a) fysisk aktivitet b) trening; c) fysisk trening

d) leksjon i fysisk opplæring.

3. Under den generelle fysiske opplæringen (OFP) forstår treningsprosessen, rettet mot:

a) på dannelsen av riktig holdning b) den harmoniske utviklingen av mennesket; c) på allsidig utvikling av fysiske egenskaper;

d) å oppnå høye sportsresultater.

4. Indikatorene for fysisk trening er:

a) styrke, fart, utholdenhet; b) høyde, vekt, brystets omkrets; c) blodtrykk, puls;

d) hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens.

5. Indikatorene for fysisk utvikling inkluderer:

a) styrke og fleksibilitet; b) fart og utholdenhet; c) høyde og vekt;

d) fleksibilitet og hoppende evne.

6. Hypodynamien er en konsekvens:

a) senking av en persons motoriske aktivitet b) øke menneskelig motoraktivitet c) mangel på vitaminer i kroppen;

d) overdreven ernæring.

7. Mangelen på vitaminer i menneskekroppen kalles:

a) vitaminmangel b) hypovitaminose; c) hypervitaminose;

8. Pulsen på en uopplært person i hvile er:

a) 60-90 slag / min; b) 90-150 bpm; c) 150-170 bpm;

9. Dynamometer brukes til å måle indikatorer:

a) vekst; b) lungekapasitet c) viljestyrke;

10. Øvelser hvor hastighet og styrke er kombinert kalles:

a) generell utviklingsmessig; b) selvkraft; c) hastighetskraft

11. Læring komplekse motoriske handlinger bør begynne med utviklingen av:

a) startposisjonen; b) grunnleggende teknologi; c) kjøreøvelser

g) forberedende oppgaver.

12. Langdistanse løping utvikler seg:

a) fleksibilitet; b) smidighet; c) hastighet;

13. Langrenn kjører:

a) steeplechase; b) tvungen mars; c) kryss;

14. Kjøresko kalles:

a) joggesko; b) pointe sko; c) tsjekkiske

15. En av måtene til hoppet kalles:

a) gå over; b) rullende; c) overstep;

16. Varighet på kvart i basketball:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min;

17. I basketball er det forbudt:

a) leker med hender b) fotspill; c) spiller under ringen;

d) kaster i ringen.

18. Pionerball - Sviktende spill:

a) til basketball; b) til volleyball; c) til bordtennis;

19. Den viktigste metoden for ski er:

a) alternativt trinnløst kurs b) alternativ unisame move; c) alternativ to-trinns bevegelse;

d) samtidig vekslende slag.

20. Stopp for hvile i en tur er kalt:

a) parkering; b) overnatting; c) kaj;

Hvordan velge løpesko: 9 tegn på et kvalitetspar

Ikke sikker på hvordan du velger løpesko? Tvil om det vil være praktisk å engasjere seg i favorittparet ditt? Leter du etter profesjonelt råd? Vi gir deg en oversikt over funksjonene ved valg av et godt par for komfortable løp!

Er joggesko egnet til jogging? Nei. Og å gå på sko? Ikke igjen. Faktum er at jogging, som andre sportsgrenser, har sin egen, spesifikke belastning.

Og for en uforberedt idrettsutøver, er det viktig å kompensere for denne belastningen, send den i riktig retning. Hvis dette ikke er gjort, er skader mer sannsynlige enn gode resultater.

Derfor er de rette skoene for å løpe ikke mindre viktige enn lavhælte sko for gravide eller ortopediske sandaler for en årig baby.

Tegn på korrekte løpesko

Gode ​​langrennsløyper har følgende funksjoner.

1. Tilstedeværelsen av avskrivninger, som skjuler lasten fra å treffe føttene på asfalten, bakken. Ofte ligger den i hælen, men kan også ligge i tåen. Produsenter markerer disse områdene med spesielle markeringer på sålen.
2. Mjuk yttersåle og øvre. Hårde innsatser i fronten vil bare forstyrre.
3. Sålen er utstyrt med beskyttende gummiinnlegg. Profesjonelle løpesko har slike på hælen, i sokkens område fra utsiden. Disse områdene står for hovedbelastningen under trening, og gummi forlenger livet til ditt kjære par.
4. Moderne, pustende materialer. I spørsmålet om hvilke sko som skal velges for kjøring, må aldri ledes av den aksepterte kanonen: et godt par er bare lær. Profesjonell joggesko fra lær ikke sy. Ikke bruk for andre dårlige puste, harde materialer.
5. Har en stiv hæl, men ikke nødvendig. Hvis den er til stede, skal hælen ikke gni og knuse benet.
6. Asymmetrisk snøring er ikke det viktigste, men veiledende kriteriet for å velge sko til løping. Vurderinger foreslår en større brukervennlighet av par, hvor snøringen ikke er i midten, men nærmere den indre delen av foten.
7. Gratis looper. Hvis lacingen ikke er forenet av en stiv stropp, blir det lettere å stramme skoene langs benet.
8. Fjernbar foteseng. Om nødvendig kan den erstattes av en annen, ortopedisk.
9. Vekten til paret er ikke mer enn 400 g.

De avviker ikke bare i farge og dekor. Derfor, når du bestemmer hvilken sko som er best å kjøre inn, må du sørge for at den passer til kjønn. Damemodellene er forskjellige:

• smalere sko;
• Tilstedeværelsen av en høy hæl som reduserer sannsynligheten for skader på akillessenen.
• myke støtdempere på grunn av eierens lavere vekt.

Profesjonelle konkurransedyktige modeller for menn og kvinner er ikke strukturelt forskjellige, men er ikke egnet for lange treningsøkter.

Avhengig av hvordan du legger foten din, velger du sko for å kjøre på asfalt, bane, jord. Denne parameteren karakteriserer pronasjon, som kan være:

• nøytrale - beina blir parallelle med hverandre. Nøytral modeller er egnede;
• overskudd (hyperpronasjon) - føttene divergerer til utsiden. Når man kombinerer hyperpronasjon og lav buk, så vel som flatfodhet, er det nødvendig å velge modeller med en skarp støtte som vil redusere belastningen på knærne under treningsøkten.
• utilstrekkelig (hypopronering) - føttene konvergerer innover. Nøytralsko er egnet. Fottøy med en vristig støtte er kontraindisert, da det øker risikoen for tråkkfoten.

Det er like viktig i spørsmålet om hvordan du velger sko for å løpe, og vurdere andre individuelle kriterier.

• Type fot (smal, bred). Produsenter tilbyr modeller med en annen blokk. For eksempel er Acics sko utstyrt med en smal sko, Saucony og Brooks preges av en bred, Mizuno - ved en smal hæl og en bredere tå. Derfor kan løpesko ikke velges eksternt, for eksempel i nettbutikken. Det må måles ved å sammenligne hvordan forskjellige par sitter. På samme tid bør joggesko passe tett på foten så tett som mulig uten å klemme den. Og fri avstand fra tommelen til enden av sålen skal være minst 3 mm.
• Vektutøver. Jo større det er, jo mer teknologisk skal skoene være. For kvinner som veier over 76 kg og for menn fra 84 kg, bør man velge modeller med dobbel støtdemping (på tå og hæl).
• Teknikk kjører. Spor hvor du lander under treningen din. Hvis på hælen, bør skoene ha økt avskrivning på dette stedet for å eliminere risikoen for kneskade. Hvis den fremre eller midtre delen av foten er oppmerksom på modellen med en flate såle, med et støtabsorberende element foran.
• Sesong. Alle sesongsko eksisterer ikke. Sommermodellene er lette og pustende, men de blir raskt våte i regnet. Vinter- og demisesongen tettere, men om sommeren og i hallen blir svette i dem. Derfor, for å trene hele året, spesielt utendørs, trenger du minst 2 par sko.
• Belegg. For løp på asfalt er den myke sålen praktisk. Det er trygt å løpe på bakken, løs jord i sneakers med en utpreget slitebane, stiv såle.

Nå er alle nyanser av profesjonelle joggesko kjent for deg. Så fortsett, velg løpesko trygt!

Sportsko - hvorfor overpay? - Helsefabetet

Sist, vi leser en historie om hvordan sko påvirker en persons velvære. I dag presenterer vi en annen, ikke mindre interessant historie av leseren vår. Han delte med oss ​​opplevelsen av å velge sportssko, som snudde seg... et vendepunkt.

K., St. Petersburg. 3. desember 2014

Vi ble bedt om å kommentere dette brevet fra en ortopedisk traumatolog:

Vi ønsker vår leser å bli bedre. Deretter vurderer vi hvordan du velger de riktige sportsskoene.

Er sportsko universelt?

Avhengig av hvilken type sport en person er engasjert i, er det valgt bestemte modeller for sportssko for ham. På sporten avhenger av utformingen av sko og materialer som den er laget av.

Før du går til butikken for sportssko, klart definer selv hva du vil bruke dem.

Kanskje for jogging eller tennis, og kanskje for vanlig kroppsopplæring? I hvert tilfelle har sine egne egenskaper, som vi beskriver neste.

Sportssko for vanlig fysisk utdanning

Sneakers for vanlig fysisk utdanning bør være universelle. Dette betyr at foten skal være godt løst i dem, men samtidig bør de ikke være veldig høye. Vær oppmerksom på tilstedeværelsen av en luftpute under hælen, som bør være til stede i universelle sneakers.

Sneakers for å gå på ujevne overflater

I dette tilfellet ser vi på sålen som bør bølges for bedre vedheft til overflaten. Til tross for at ankelen skal festes fast i slike joggesko, skal toppen av slike sko være myke. For å fikse ankelen, har disse joggeskoene høy lacing.

Løpesko

Et karakteristisk trekk ved slike joggesko bør være deres lyshet, nesten vektløshet. Den elastiske sålen med luftputer til en hæl og en sokk bidrar til å redusere lasten når du kjører.

Sålen bør ikke være glatt, men ikke for jevn, da dette vil øke vekten av joggeskoene. På samme tid bør slike sko være vanntette.

Det er nødvendig å være oppmerksom på at du kan kjøre på en flat overflate av asfalt, men du kan også kjøre på en ujevn overflate.

For det første alternativet er det utviklet spesielle "asfalt" joggesko, som er utstyrt med elementer for utmerket pute.

For å løpe på bakken, velg sti sneakers, hvis eneste har gode beskyttere, men demping av slike sko er lav.

Du kan ikke erstatte en type løpesko med en annen, fordi feil valg av sportssko for løping kan føre til skader, smerter i knærne, ryggraden, og selvfølgelig.

Sko til ulike sportsgrene

Sko for aerobic høy, og det er ingen tilfeldighet. God fiksering av ankelen vil ikke tillate ham å bli skadet. Med slike øvelser er forfoten oftest involvert. Støtdempene er mykere av airbag bare i dette området.

Tennis innebærer en skikkelig passform av stoffet på skoen til foten.

Slike sko bør utelukkende være laget av naturlige stoffer, som i prosessen med sokker tar formen av hver persons unike benform.

Et sterkt bakteppe av slike sko bør beskytte hælen til spilleren fra plutselige bevegelser. Beskytteren av joggesko for tennis skal ha et sikksagsmønster, det vil ikke tillate bakken å holde seg fast i sålen, og også hindre glidning.

En bred tå sko for fotball, et system for å hindre å strekke ankelen, og et høyt nivå av avskrivninger er de viktigste punktene i å velge joggesko for fotball.

En viktig egenskap ved slike sko er tilstedeværelsen av spesielle linjer på overflaten slik at ballen ikke glir under spillet. Sneakers for fotball kan være naturlige og på ingen måte dårligere enn dem - kunstig.

I tillegg er syntetisk mer holdbar, noe som er viktig i denne sporten. Velg moderat fottøy for fotball i høyde under ankelen.

Basketballsko er oftest høye fordi det er veldig viktig å fikse ankelen. I spesialiserte sko til basketball, vil beina være stabile ved laterale forskyvninger, samt beskyttet mot effekten av støtbelastning under hopp.

Siden basketball kan spilles i lukkede haller og på gaten, må sålen velges på riktig måte: en myksål - for innendørs stadioner med en kunstig overflate, en hard med god beskyttelse - for et utendørs spill.

Eksperter anbefaler for denne typen sport å velge joggesko med en kombinasjon av naturlige og kunstige materialer.

Det må sies at basketballsko er høy, middels og lav (sistnevnte brukes sjelden). Ideell for nybegynnere og nonprofessionals - høye sneakers, gjennomsnitt mister dem i sikkerhet. Bidrar til fiksering av ankel-systemet med snørebånd og stickies.

Det vi legger merke til når du velger sportssko

• Pris. "Er joggesko billigere eller bedre?" Er ikke tomme ord, bestemmer prisen i dette tilfellet kvaliteten. Men ikke alle har råd til å kjøpe merkede joggesko. Hvis du ikke velger et merke, så nøye overvei alt som er skrevet her, og prøv å følge de generelle reglene for din sport. Men hvis du har mulighet til å kjøpe merkede sportssko, trenger du ikke å være lei deg for pengene. Dyrere utvinning etter skader.
• Vekt. Branded joggesko er alltid enklere.
• Materiale. Moderne syntetiske materialer gir god luftutveksling, selv om skoene ikke er laget av naturlige stoffer, kan foten "puste" i den. Syntetisk mer holdbar, ofte kombinere materialer. Hvis gummiinnlegg er inne, er utseendet av korn sannsynlig, det er bedre å sette av slike sko.
• Baksiden av en sneaker er vanskelig, selv om den er laget av materiale. I høykvalitets joggesko kan det ikke krympes.
• Sokk, avhengig av sporten har sine egne egenskaper. Men du må være oppmerksom på elastisiteten. Hvis du trykker med en finger på tåen, tar den raskt sin normale form, da er elastisiteten god.
• Ytre kant. Oppblåst rullens ytre kant av høy kvalitet sneakers forhindrer gnidning.
• Innersåle. Vel, hvis innersålen har en vrist, som støtter fotens bue. Du kan velge ekstra innleggssåler, men du må vite at disse skal være spesielle innleggssåler til sport. Innersålen må fjernes slik at den kan tørkes.
• Sneakersøyen er spesielt designet for hver sport. For gode joggesko, bør ikke sålen lett bøye i alle retninger. Sneakers bør lett bøyes på et bestemt sted, som vist på bildet. Hvis enden bøyer seg lett i midten, er det skum av dårlig kvalitet som kan føre til skader og flate føtter.
• Like viktig er systemet med snørebånd og velcro. De bidrar til bedre fiksering av beina, men bør ikke forstyrre normal blodsirkulasjon. Lace sneakers er flate og runde. Vær oppmerksom på at runde snørebånd oftest er ubundet, selv om materialet de er laget av, er viktig her. For mindre press på foten anbefales velcro å foretrekke snørebånd.

Når du prøver på sportssko:

• Prøv på joggesko på begge ben, gå rundt i gangen.
• Det er bedre å velge sko om kvelden eller etter trening, fordi benet i dette tilfellet øker noe.
• Prøv på sko i de sokkene, som planlegger klasser.
• Før du velger atletisk sko, kontakt en spesialist, hvilket par passer for din sport. Det er nyttig å spørre treneren, erfarne kolleger i sporten. Ta gjerne spørsmål til konsulentene i sportsbutikker. Hvis du har flate føtter eller ryggproblemer, ville det være et ideelt alternativ å konsultere i valg av sportssko fra en ortopedist.

Video: Hvordan velge sportssko?

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

Hver dag blir jogging en stadig mer populær form for trening. De er engasjert i utøvere som ønsker å holde seg i god form. Men vanlige folk er ikke uvillige til å løpe. Og denne situasjonen gleder seg.

Hvis hver eneste person skal ta vare på hans helse, så vil hele nasjonen en dag bli sunnere. Hvis du bestemmer deg for å kjøre hver dag, er det svært viktig å rette til valg av utstyr.

Derfor vil denne anmeldelsen snakke om hvordan du velger de riktige skoene for å kjøre.

Grunner til å påvirke din beslutning om kjøring

Hvis det ikke er noen spesiell grunn, kan du kjøre, ha en ganske sterk motivasjon. Statistikk sier at mange mennesker kaster en lignende type trening. Hvorfor skjer dette?

Det er ingen riktig motivasjon. For eksempel begynte en mann å løpe om morgenen.

Hvorfor? Hvis han ikke forstår seg selv og ikke forstår de sanne grunnene til et slikt ønske, så vil han ikke være i stand til å tvinge seg til å gå ut og løpe noen få sirkler rundt stadion.

Derfor, før du begynner treningsøktene dine, må du seriøst tenke på målene. De kan være noen. For eksempel kan en jente gå jogging for å gå ned i vekt.

Resultatene er ganske treg. Ofte er det situasjoner når en person ser et mål. Men etter en viss tid begynner han bare å innse at målet ikke engang kommer til å nærme seg. Derfor blir hendene senket, og ønsket om å gjøre noe lenger forsvinner.

Det er viktig å velge riktig klær (løpesko, sportsdrakt). Dette er en ganske spesifikk grunn, mens du forsømmer som det ikke kan være noen resultater fra jogging. Det bør ikke være problemer med klær. Det viktigste er å ha noe som er behagelig. Samtidig må ting være rene. Men løpesko kan forårsake noen problemer.

Hvis du gjør ditt valg feil, vil det ikke være veldig hyggelig smerte i musklene. Øk sannsynligheten for skade. Ja, og beina blir sliten mye sterkere. Det er klart at denne typen problem også kan påvirke den psykologiske tilstanden. Neste dag kan en person bare endre seg for å engasjere seg.

Hva skal løpesko? Hvordan velge den riktig? Dette er det som skal diskuteres videre.

Trenger å starte med snøring

Velge løpesko? Begynn med snøring. Det er nødvendig å rewire på sin egen måte. Og selv om du føler deg ubehagelig og ubehagelig i butikken på dette tidspunktet, vil alt lønne seg. Denne prosessen vil hjelpe deg å forstå om skoene passer eller ikke. Hva skal jeg gjøre?

1. Vi tar ut snørebåndene fra de øverste hullene.
2. Lace sko igjen. Du trenger ikke å oppnå høy tetthet.
3. Prøver å trekke foten ut av sneakeren. Fungerte det? Disse sportsskoene for løping passer deg. Det skal imidlertid forstås at joggesko ikke skal være for gratis.

Det viktigste - gjør ikke feil med størrelsen

Det andre trinnet er å velge en bestemt størrelse. Det er nødvendig å snøre opp sneakers på beinet helt. Etter det vil blonder bli nødt til å gå tilbake til alle de hullene som du fikk den fra.

Resultatet av denne prosedyren vil være at sneaker vil være helt ved siden av lemmen. Hvis skoene etter alle de ovennevnte prosedyrene er for små, bør du ikke umiddelbart gå for å velge et annet par. Prøv å rewire på en annen måte.

Mye avhenger av den valgte lacing stilen.

Sko bredde spiller en viktig rolle

I neste trinn må du gjøre et valg til fordel for den riktige bredden av joggeskoene. Dette er ganske viktig. Og det må vurderes hvis du trenger de beste løpeskoene. I hvilken situasjon kan bredden på joggeskoene anses som ideell? Hvis du kan vri tærne fra side til side. De burde ikke kle seg til innersålen.

Det må forstås at i området av tåen på skoen må det være minst 7 millimeter ledig plass. Med dette vil du føle deg mer fritt, komfortabelt, som under løp skjer en økning i foten på grunn av anstrengelse. Dette er spesielt uttalt om kveldene.

Spesiell oppmerksomhet bør settes på foldelinjen.

Trenger du riktige løpesko? På kjøpstidspunktet bør du være oppmerksom på foldelinjen. Først av alt må du fjerne sneaker fra foten, hente den opp og legge den på gulvet. Etterpå hviler vi sokken på gulvet og klikker på hælen.

Det er nødvendig å vurdere hvor brettet ble dannet. Hvis joggeskoene er laget korrekt, vil det helt etterleve foten.

Med andre ord vil klaffen være lokalisert ikke i sentralet, men i tådelen, siden beinet bøyer seg nøyaktig i fingernes område.

Hvis folden ble dannet feil, eller joggeskoene til det samme paret er bøyd på helt forskjellige steder, kan det være flat føtter. Det er veldig farlig for barn. Hvis skoene blir bøyd veldig, veldig stramt, så etter en stund vil beina begynne å skade.

Fotkorreksjon med innleggssåler

Hva mer bør du være oppmerksom på? Tenk på om du trenger innleggssåler, korrigerende fot. Hvis det er en flat fot, vil de tjene som ekstra støtte. Følgelig blir det lettere og enklere å kjøre. Barnas joggesko må være utstyrt med avtagbare innleggssåler.

Hva skal løpesko om vinteren?

Hva bør man vurdere når man velger sko for å kjøre om vinteren? Når du velger joggesko i denne situasjonen, må du være oppmerksom på noen viktige aspekter. De er som følger:

1. Sko skal ikke være våt.
2. Sneakers er pålagt å motstå eksponering for aggressive reagenser.
3. De skal ikke skyve.
4. Sko skal være utstyrt med spesielle reflekterende elementer. Dette skyldes at det blir mørkt tidlig nok. Derfor er det nødvendig å sørge for at du er sett langt unna.

Om vinteren er fortauet sprinklet med reagenser. Følgelig er grøt dannet. Hvis du går til joggingstedet langt, kan ikke denne typen smuss unngås. Derfor er det nødvendig å foreta et valg til fordel for de joggeskoene som er laget av vannavvisende materiale. For at skoene ikke glir, er den utstyrt med pigger eller en beskytter. Dette må også vurderes når du kjøper joggesko.

Når skal jeg kjøpe sko?

Det spiller ingen rolle hvordan nøyaktig løpesko er valgt. Kvinne eller mann, enten de er vanntette, ortopediske eller ikke, etc. Disse faktorene vil sikkert spille en rolle.

Men det viktigste er å kjøpe sko om kveldene. Hva er årsaken? Saken er at det er om kvelden at beinet, etter daglig last, svulmer. Det blir større i størrelse.

Og hvis du kjøper sko om kvelden, kan du unngå feilen med sin størrelse.

Vi må grundig nærme oss valg av størrelse. Du bør ikke kjøpe modellen som var opprinnelig for liten for deg. Noen idrettsutøvere kan være sjenert om størrelsen på bena sine. Ofte er denne begrensningen typisk for jenter.

Følgelig får de størrelsen på joggeskoene mindre. Det kan imidlertid ikke føre til noe godt. Det skal forstås at helsen til føttene er viktigere enn deres skjønnhet.

Og hvis små sko blir kjøpt, vil det være for smertefullt å løpe regelmessig og til og med enkelt gange.

Ytterligere kriterier som skal behandles

Det bør tas hensyn til avskrivnings liners - enten de er eller ikke. Med dem kan du redde føttene dine fra å bli skadet mens du kjører.

Hvilke andre utvalgskriterier bør du vite? Mye vil avhenge av tykkelsen på sokkene for sko. Hvis du kjøper joggesko, uten å ta hensyn til denne faktoren, kan de senere begynne å legge press på fingrene. Derfor, når du velger sko for ulike årstider, bør du ta med deg sokker du planlegger å ha på deg mens du kjører.

For å teste de anskaffe skoene bør være å starte hjemme. Trenger å være som i joggesko en stund. Hvis ubehaget ikke begynte å føle seg, ble valg av sko gjort riktig. Ellers bør du prøve å bytte den til en annen, mer praktisk.

konklusjon

I denne anmeldelsen så vi på noen av de ganske viktige aspektene som må være oppmerksom på om du kjøper løpesko.

Alle spiller en ganske viktig rolle, og du bør ikke være oppmerksom på dem. Det vil ikke føre til noe godt. Nå vet du hvilke sko som er best for å kjøre.

Vi håper at denne anmeldelsen vil hjelpe deg å gjøre det riktige valget. Vellykket trening!