Menneskekroppen er asymmetrisk, det skjer at dette fører til krumningen i underbenet. Benens krumming er delt inn i typer:
Bena med formen av bokstaven "O" er synlige i en person som står, hans lemmer sammen, men knærne berører ikke hverandre. "X" bestemmes av knærens kontakt, anklene divergerer til sidene. "Hjul" - når knær og ankler ikke berører hverandre. Falsk krumning - beinene er glatte, bena virker skråt. Krølling oppstår når feil utvikling av enkelte muskelgrupper.
Å oppnå resultatet av ideelle ben er vanskelig, men små avvik fra normen er ikke en grunn til tragedien og utviklingen av kompleksene. I utvalgte personer vil medisinsk inngrep være veien ut.
I mange tilfeller er det mulig å rette opp situasjonen uavhengig, uten bruk av medisinske fagfolk. Lag vakre ben er oppnåelig hjemme, uten medisinsk hjelp og idrettsinstruktører.
Utmerkede resultater oppnås med regelmessig trening. Før du starter øvelsen, er det nødvendig å bestemme mangel på lemmer. Du må stå nær speilet, flytte lemmer sammen, se godt. Benene er ofte rett, bare litt svake, uten sterke muskler, noe som skaper vanskeligheter for eieren. Hvis du kontinuerlig utfører øvelser for å rette bena hjemme, er det fortsatt en mulighet til å få et godt resultat, korrigere krumningen av lemmer.
Det er komplekser av enkle øvelser som kan gjøres hjemme, noe som fører til ønsket effekt. For å lykkes, er det verdt å huske:
Utviklet profesjonelle simulatorer for retting lemmer hjemme, øvelsen er enkel, viser et godt resultat. Du kan få en merkbar effekt ved å utføre ti standard squats tre ganger om dagen.
I utgangspunktet må du fjerne overflødig fett, plassert på beina, lårene. Det er verdt å gå mer, sykle, rollerblading, utføre enklere aktive bevegelser.
Ligg sidelengs, på toppen av en hard overflate, belast muskler. Løft opp beinet, som du ligger på, så langt som mulig, hold den i hevet stilling i tolv sekunder. Deretter vrir du på den andre siden, gjenta bevegelsen til det andre benet.
Det er viktig å utføre øvelser hele tiden, daglig, fire ganger for en lem. Den valgte treningen hjelper lårmusklene til å bli sterkere.
Stå opp rett, hode litt hevet. Rett ryggen, trekk magen inn. Kroppens muskler skal være i avslappet tilstand. Ett ben bøyer seg tilbake og holder seg til armen, musklene i den andre strekningen. Lading fortsetter i en fot i tjue sekunder. Deretter endres lemmer, øvelsen gjentas igjen. Utfør regelmessig, bedre daglig, to ganger.
Sitt på gulvet, rygg ryggen, ta tærne til en fot, sakte, uten skarpe jerks trekke til deg selv. Hold deg i redusert stilling i syv sekunder. Gjenta øvelsen for det andre benet.
Ta en stående stilling, foten blir lagt frem en annen, og forlater trinnavstanden. På baksiden er det ikke nødvendig å rulle fremover eller bakover. Begynn å gjøre lunges. Bruk en spesiell plattform for trening, og belastningen øker på denne måten, resultatet forbedres.
Stativet ligner på øvelsen 4. Bøy forsiktig benet i kneet, parallelt for å trekke hælen på det andre benet av gulvet. Etter overføring av vekten til tåen på foten, plassert bak. Det er nødvendig å ta stilling når begge lemmer vil bli bøyd i kneet i riktig vinkel. Hold på for et øyeblikk, gå tilbake til startposisjonen. Det anbefales å legge hendene i forskjellige retninger, slik bevegelse bidrar til å opprettholde balansen. Øvelsen er gjort femten ganger, for to tilnærminger.
Det er vist å behandle krumningen av ekstremiteter ved hjelp av Sport-1-simulatoren. Enheten gir muligheten til å utføre øvelser for visse muskelgrupper. Disse inkluderer knep, hopp, lunges og stiger på sokker. Fortsatt å gjøre, utføre øvelsene det nødvendige antall ganger, blir beina fremtredende, gradvis justert. Behandling av krumning er mulig ved hjelp av yoga.
For denne typen benkrumming er mange øvelser kjent. Korrigeringer er mulige ved utførelse av bevegelser:
Å ha en "O-formet" krumning, er nok til å lukke bena med beina, så tett som mulig, med stativ. Spenningen skal være så sterk som mulig, fikse stillingen på fem til syv sekunder.
Sett bena skulderbredde fra hverandre, gjør knep, tjue ganger, knytte seg til knærne. Så sett deg ned, bena skal strekkes. Med en rask bevegelse av foten, svinger utover, og musklene i dette øyeblikk er spente. Å gjøre tjue øvelser. Deretter, kneeling, for å skille sokker på motsatte sider, prøv å sitte på hælene, på en hard overflate. Tyve tilnærminger gjentas.
Med en slik krølling, anbefaler eksperter å engasjere seg i svømming, kunstskøyter, ballettdans, langrenn.
Resultatet av øvelsene er merkbar i den langstrakte skaftet, det er kalvemuskler, soleus, med lav beliggenhet, lokalisert på den korte Achillessenen. En kort kalv utviser en høy muskelplassering og en langstrakt sene, noe som er verre å korrigere.
For krumning av lemmerne "X-formet" type utviklet flere øvelser. Begynn å hoppe med et hoppe, gradvis øke antall hopp, gå med utsiden av foten din, hekle med ballen smeltet mellom knærne. Det anbefales å krysse bena, sett deg ned, raskt stige uten hjelp av armene, gjør øvelsen tretti ganger.
Ny øvelse: Rett rett, føtter sammen. Oppløs bena, så langt som mulig, fikse i fem sekunder. Ryggen holdes rett, føttene sammen, kom ikke av gulvet.
For soleus indre muskelformet sitteøvelse. På knærne legger du spaken av spaden eller en lignende pinne. Det vil ta mye å trykke, samtidig øker beina på tærne og høsten. Etter en serie leksjoner er det verdt å veie en pinne, og henger tunge vekter rundt kantene. Øvelser utføres minst tre ganger i uken for tre sett, femten repetisjoner.
Profesjonelle anbefaler sykling og sykling klasser. Det anbefales å gå inn for ridningsporter, løp mer, gå og svømme, og foretrekke brystslagets stil.
Hip deformitet vises når du bygger den indre muskelen. Du må sette deg ned, fikse en liten ball mellom knærne, en tjue-centimeter ball vil gjøre. Klem, løsne ballen i et raskt tempo i to minutter.
Hvis du trener regelmessig, i løpet av en måned vil et lite resultat bli merkbart, i seks måneder vil det bli tilgjørende og synlig.
Noen jenter på grunn av kroke tær er svært komplekse, oftere om sommeren, når det er vanlig å ha på seg åpne sko. Når rettene på føttene rettes ut, er det gjort flere enkle øvelser som kan gjøres hjemme.
Det vil bidra til å tiptoe, det er nyttig å klemme, rette fingrene, spenne musklene. Ortopedister anbefales ikke å bruke sko i leiligheten, eller bruke lys, åpne sko.
Ovennevnte øvelser er enkle å utføre og tilgjengelig for mennesker. Korrekt krumning vil fungere i alle aldre. Om ønskelig, og hardt arbeid, avslutter arbeidet med et seierende resultat. For å oppnå større effektivitet fra øvelsene, må du gradvis øke antall belastninger. Det er nyttig å konsultere en idrettslærer om det valgte sett med øvelser. Kanskje vil treneren godkjenne det valgte komplekset eller anbefale sitt eget sett med øvelser, opprettet spesielt for korreksjon av beina, idet man tar hensyn til kroppens egenskaper.
Ovennevnte øvelser har ingen minuser, men det er mange plusser. Ved hjelp av leksjonene blir bena slanke, pumpet opp, skaffe seg en estetisk lindring. Det spiller ingen rolle om trening, yoga behandling eller Sport 1-simulatoren vil vise seg å være nyttig. Forbedrer velvære, fordeler kroppen.
Du kan ikke være lat! For jevne og vakre ben må du jobbe regelmessig. Øvelser å utføre minst to ganger i uken. I noen få leksjoner kan det ikke oppnås noe resultat, midlertidig uønsket krumning av beinene vil gjemme seg under en lang skjørt, støvler eller strømpebukse med et stort mønster.
I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, doktorgrad i medisinsk vitenskap, Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av bena i dag, som generelt er akseptert og brukes som grunnlag i teknikkene for nedre ekstremkorreksjon.
I tillegg til klassifiseringen introduserte Dr. Artemyev slike begreper som ideale ben, deres sanne og falske krumning.
Hva betyr disse konseptene, hvordan fikserer vi krokede ben hjemme? Hvordan bestemme skjemaet ditt? Finn ut svarene akkurat nå.
Skjønnhetsben - et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Bare vakker, og alt du sier. Men det viser seg at det er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.
De bør nå en lengde på opptil 55% av høyden din, og visse proporsjoner mellom kroppshøyde og volum på hofter og ankler bør også observeres. Men det viktigste er straight line-regelen: Hvis du tegner en imaginær rettlinje fra midten av låret gjennom lukkede knær og ankler, vil tre lumens synliggjøres langs den glatte indre konturen på lemmen: fra perineum til kneleddene, under knærne til kalvene og fra kalvemuskler til ankler. Før deg - perfekte ben. Men slik natur har tildelt langt fra alle. Slike feil behandles av antropometrisk kosmetologi.
Benene til mange menn og kvinner iboende krølling, varierende i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falsk og sann. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?
Sann krølling er delt inn i to typer:
Folk som har en slik deformasjon av beinene, sies å ha ben med hjul eller som fotballspiller. Uansett hvor forskjellen begynner - på låret eller under kneet, vil formen på beina likevel være lik bokstaven "O". Av de tre ideelle kontaktpunktene vil knærne "falle ut" - de lukkes ikke når en slik deformasjon oppstår.
Vi tilbyr en enkel test mini-test:
Til slutt vil en røntgenstråle bidra til å avslutte dette spørsmålet. Det vil ikke bli lurt av den falske krøllingen - i bildet blir benets akse, uansett hvilket utseende de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, rett.
Det må sies at forvrengning av nedre ekstremiteter er et problem ikke bare for estetikk. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag kan nesten enhver krølling rettes og utjevnes - det kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av spesielle teknikker.
Umiddelbart legger vi vekt på at den falske deformasjonen av beina ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk defekt. Dette betyr at vi er fullt i stand til å korrigere krumningen i beina uten kirurgi.
Hvordan rette og korrigere den sanne krumningen? Vi vil begynne korreksjonen med riktig fysisk anstrengelse. Resultatet, avhengig av graden av deformasjon, kan ses på seks måneder eller et år, og til og med helt bli kvitt defekten. Men tid og krefter vil ikke bli bortkastet - kroppen din vil forbedre sin helse og styrke generelt, du vil begynne å se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selvstendig hjemme.
Hvordan lage benene glatte med denne typen feil? Effekten skal være rettet mot å styrke adductorene, så vel som den indre overflaten av lår og underben. Så presenterer vi øvelser for kroke ben hjemme.
Klasser skal holdes tre ganger i uken, annenhver dag. Vandring tar 5-10 minutter, med tilkobling av hender kan betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
For å korrigere den o-formede krumningen i beina, er det nyttig å gjøre hurtigskøyter, ballett og svømming. Se også videoen om hvordan du retter bena ved hjelp av øvelser:
Nedenfor kan du se bilder av o-formede typer hos kvinner før og etter treningsøktene:
De utmattende muskler i ytre overflaten av låret er gjenstand for utvikling.
Denne øvelsen utføres også 3 ganger i løpet av uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
Sport som kommer til nytte av X-formede ben er yoga, brystslag, ridesport og sykling.
I de ovennevnte kompleksene er lasten rettet mot målmuskulaturen, og i kombinasjon med strekkingen kan øke kalvvolumet, justere hofter og form av bena.
Vi presenterer deg et bilde av x-formede ben i kvinner før og etter trening:
I motsetning til den falske krøllingen av beina, hvor innsatsen for å eliminere den skal rettes til å arbeide med muskler og fettavsetninger, er den sanne denformasjonen av skjelettet. Og metodene her trenger mer effektive, med involvering av medisinske spesialister. Hva tilbys dette i dag?
Alternativer for ortopedisk kirurgi kan være to:
1. Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på shinbenet
10 dager etter installasjonen begynner prosessen med beinkorreksjon, som består i å komprimere benet med regelmessig stramming av muttrene i 1,5-2 måneder.
Søknad anbefales ikke før 14 år. Etter fjerning av enheten er aktiv fysisk aktivitet ekskludert innen 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir søknaden maksimalt resultat.
2. En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt Kruroplasty.
Det kan utføres ved to metoder - installasjon på kalvområdet, i området med gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater av ønsket form og størrelse og lipofilling, når volumet av fettceller som evakueres fra pasientens underliv dannes på samme fotområde. Operasjonen varer en og en halv time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene er det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenger benets form og et sportsforbud.
Som et uavhengig mål for påvirkning er massasje for korreksjon av benkrumning bare effektiv for barn under tre år.
For voksne pasienter kan det bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmer ligger i ryggen, og den erfarne manuelle terapeuten har forpliktet seg til å eliminere feilen.
Men likevel er massasjen et hjelpemåte, det er ikke i stand til å eliminere deformeringen av beinene helt.
Handlingsprinsippet er horisontal strekking av ryggraden og bena.
Med regelmessige øvelser, avlaster gradvis spasmer og spenning i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmer.
Denne enheten består av tre justerbare langs lengden på beltet, som tre steder har clutched ben.
I denne stillingen bør du utføre en serie øvelser som er beskrevet i instruksjonene.
Det vil bidra til å gi noen små triks.
Visuell korreksjon av krumningen og for å skape utseendet på en økning i kalvevolumet vil hjelpe silikonfôr-korrigerende kroppsfarge. De må festes direkte til lemmen - på innsiden, i regionen av gastrocnemius muskelen. Deretter kan du bruke tette strømpebukser eller skinny jeans.
For å skjule krokede ben med klær, krever garderoben rette, klassiske bukser eller jeans, rette bukser, skjørt eller maxi eller midi lengde kjoler - flared og puffy år, støvler med gratis støvel og støvler for å ha på seg med shorts eller en kort skjørt.
Se nedenfor for bilder før og etter korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av ulike metoder:
Hvis du er på vei for å korrigere den falske krumningen i beina, prøv å si farvel til noen dårlige vaner:
Trinn for trinn - ved foten av drømmene dine.
Mange mennesker oppfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben - drømmen om hver jente. Men det er ingen mennesker i hvem det ikke ville være noen spesiell skjønnhet i det hele tatt. Lær hvordan du plasserer aksenter på riktig måte, å være en interessant conversationalist, og selvfølgelig, ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner over førti kan rette feil. Gå til det trinnvis, oppnå målet ditt, bruk vårt råd og anbefalinger - og du vil definitivt lykkes!
Korrigering av benformens form hos voksne er i de fleste tilfeller kosmetisk. Medfødt eller oppkjøpt benkurvatur gir stor psykologisk ubehag: folk er flau for å gå til stranden eller til bassenget, de utvikler ulike komplekser som forstyrrer forhold til motsatt kjønn. For å rette opp en mangel i form av slike personer, kan ulike midler anbefales til slike mennesker, blant hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplasty og spesielle fysiske øvelser. I de alvorligste tilfellene av deformiteter i ekstremiteter, kan kirurgi utføres for å jevne bena ved hjelp av Ilizarov-apparatet.
Før du velger en metode for å korrigere benkurvaturen, er det nødvendig å avgjøre hvilken type feil i nedre del av figuren er. For å gjøre dette må du gjøre en treg knebøy og se hvilken vei knærne blir skilt fra hverandre. O-formet krølling vil bli hvis knærne blir forskjøvet. X-formet - de vil koble til. Hvis beina er glatt, bøyes de parallelt med føttene.
Leg form klassifisering
Avhengig av årsaken, som danner benens synsvinkel i jenter og menn, utmerker seg følgende typer deformasjon:
For å nøyaktig bestemme hvilken type benkurvatur, anbefales det å ta en røntgenstråle.
Utbredelsen av benkurvatur hos jenter og menn er omtrent det samme. Imidlertid bruker jentene ulike måter å korrigere patologi mye oftere. Dette skyldes det faktum at det rettferdige kjønn er mer opptatt av deres estetikk. Menn, som regel, vender seg til leger bare i tilfeller hvor deformasjon av underekstremiteter kan føre til utvikling og progresjon av ulike smertefulle forhold.
Riktig krumning av beina hjemme kan, hvis du gjør øvelser for å rette bena. De brukes effektivt hvis deformasjonen er feil. Øvelsen i dette tilfellet vil være rettet mot å øke muskelvevet på innsiden av lår og underben.
For å rette kjeftens krumning, vil følgende øvelser være mest effektive:
For å øke muskelvolumet på den indre delen av underbenet, anbefales det å utføre øvelsen "løfte tærne fra stående stilling". Det er gjort som følger: Det er nødvendig å nærme ansiktet ved veggen, legg palmer på overflaten og utføre oppveksten av legemet med benmusklene. Straightening bør være så høy som mulig. Antallet slike forhøyninger bestemmes av personens grad av egnethet. Å gjøre øvelsen er nødvendig til det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. Etter hvile i 2-3 minutter kan du prøve å utføre ytterligere 1 eller 2 sett.
En annen effektiv øvelse for å pumpe kalvemuskulaturen er å løfte sokker fra en sittestilling. Det utføres som følger: Benene er bøyd og lastet med vekting. Det er nødvendig å stige på sokker så høyt som mulig og senke bena til startposisjon. Antall repetisjoner skal være slik at det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. For en god belastning vil det være nok til å utføre 2-3 tilnærminger. En pause mellom tilnærminger - 2 -3 minutter.
Det er også nødvendig å øke den totale fysiske aktiviteten. For å gjøre dette ville det være nok å ta en tur til arbeid med bil med offentlig transport. Du kan gå et par stopp tidligere, og gå 2-3 kilometer til fots. I helgene vil det være nyttig å gå sammen med familie eller venner for en lang tur til parken, og en tradisjonell piknik med kebab og alkohol vil foretrekke aktive spill.
Ved hjelp av kirurgi korrigerer den sanne krumningen i beina. Prosedyren har en betinget medisinsk indikasjon - hindrer utvikling av ledd i knær-, ankel- og fotleddene.
Kirurgisk korreksjon av benkurvatur ved hjelp av Ilizarov-apparatet
Den vanligste operasjonen der Ilizarov-apparatet brukes.
Benkorreksjonsprosedyren utføres som følger:
Varigheten av Ilizarov-apparatets sokker er ca 4 måneder, hvor pasienten har mulighet til å flytte. Fjern enheten når beinåret blir holdbart.
Under rehabiliteringsperioden må pasienten bevege seg i en stund med krykker eller på vandrere.
Ilizarov-apparatet brukes oftest i operasjoner for å korrigere varus (O-formet) krølling av bena. X-formede (valgus) krøllinger er mindre enn 10% i ortopedisk praksis, og operasjonen utføres i dette tilfellet, som regel for menn som har lavere lemmerdefekt, er vanskelig å skjule ved hjelp av klær.
Andre benrettingstiltak er:
I tillegg til kirurgi brukes andre mindre effektive, men mye mer gunstige midler, ofte til å rette bena.
Behovet for å endre kostholdet for korrigering av beinformen skjer i situasjoner hvor det er en ujevn fordeling av fettreseptorer i forskjellige deler av underbenet og lårene. Denne funksjonen er manifestert i det faktum at på ytre del av underben eller lår kan det være en stor opphopning av fett med minimal forekomst på den indre delen. Visuelt manifesterer denne disproportjonen seg i krumningen av beina.
Slike problemer hjemme er løst ved å redusere den totale mengden kroppsfett med et spesielt lavkarbo diett med aktiv bruk av aksentert trening.
Essensen av dietten er å overholde følgende anbefalinger:
Det er viktig å huske at å drikke kaffe, te og andre drikker som stimulerer nervesystemet, er nødvendig bare før fysisk aktivitet. I hvile vil forhøyet adrenalin, utløst av koffein, føre til økt kroppsvekt og dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodårene.
Massasje effektivt gjelder for områder av beina, hvor de akkumulerte mengder fett skaper en visuell krumning i bena. Dette er fremfor alt den ytre delen av lår og underben.
Massasje utføres med klassiske utjevningsbevegelser. Det er lov å bruke prikken og patting. For å øke fettforbrenningseffekten, anbefales det å bruke oppvarmingskrem eller naturlige urtepreparater basert på honning og sennep. Prosedyren utføres effektivt umiddelbart etter badet eller treningen.
Til dags dato er det et stort utvalg av måter å forandre bena på: fra trygt, utført hjemme til risikofylt operasjon. Det viktigste som må vurderes når man velger en metode eller en annen, er forholdet mellom mulige komplikasjoner og den oppnådde positive kosmetiske effekten.
Øvelser for å rette bena skal være daglig, ikke lat og ikke sparing seg selv. Hvis du ikke vil bry deg med slike aktiviteter - elsk deg selv slik du er, og ikke kom tilbake til dette problemet.
1. Den første øvelsen er veldig enkel. Slå beina på tre steder. Det er bedre å gjøre det til et skjerf eller et annet behagelig stoff som ikke kutter huden. Sett deg ned og rette bena dine. Prøv å nå ut med hendene på sokkene, mens du ikke bøyer ryggen. På dette punktet er bekkenet ombygd i riktig posisjon for rette ben. Over tid vil du føle et klikk. Ikke bekymre deg, dette er normalt og ikke smertefullt.
2. For å gjøre beina rett, må du gjenoppbygge hele kroppen på en helt ny måte. Ryggraden spiller en viktig rolle. Heng på den horisontale linjen oftere. Aldri hoppe av ham skarpt, fordi På tverrstangen strekker den og retter seg, og når det kommer til landing blir det plutselig tilbake, ødelegger ryggen.
3. Det skal skje beinene i bekkenet, ellers effekten av øvelsene vil du ikke se. Magen dans hjelper mye. Hvis du ikke har mulighet til å delta på en danseskole, gjør du det selv. Takket være treningsvideoen på Internett, kan du lett forstå grunnleggende om orientalsk dans.
4. Bli barfot på gulvet. Legg beina dine bredere enn skuldrene dine. Sakte knep 10 ganger. Ikke glem resten. Når denne øvelsen blir mer eller mindre lett for deg, begynn å gjøre det samme på sokkene.
5. Stå på alle fire og bøy knærne. Det er nødvendig å sitte samtidig ikke på kalven, men på gulvet. Denne øvelsen strekker musklene, noe som gjør dem ikke krøllete og oppblåst, men lange og vakre.
6. Ligg på ryggen. Sett bena bøyd på knærne mot veggen og trykk på den i 10 sekunder. Utfør denne øvelsen 10 ganger med en pause på 5 sekunder. Hvis du ikke er lat og ikke klage på en ganske kjedelig øvelse, vil resultatet ikke være lenge i kommer.
Vær forsiktig! Å trene med tugging bør gjøres med avtale av kirurgen, ellers kan du skade leddene. For andre øvelser, ta kontakt med en god trener. Ellers har du sjansen til å pumpe motsatt side av musklene, og krumningen i beina dine kan bli enda mer merkbar.
Buede bein - en feil som påvirker både voksne og barn.
I noen situasjoner er problemet bare estetisk (den såkalte falske krumningen), og i noen tilfeller er det medisinsk (med medfødt deformitet).
Hvis krumningen av beina er forbundet med noen sykdom, må du rette bena så snart som mulig (for eksempel med rickets). Ellers kan en slik defekt føre til spinalkurvatur, ryggsmerter, ødeleggelse av leddene.
Det er veldig viktig å vite hvordan å rette kroke ben hjemme for å unngå de triste konsekvensene.
Fremhev den sanne og falske krumningen av beina. Sann, i sin tur, er delt inn i:
En enkel test for å bestemme krumningstypen: Du må stå foran et speil, bøy ett ben og følg knekoppen på et rett ben. Hvis det er forskjøvet innover, betyr det at du har en varus deformitet, hvis den er utad, da valgus krølling.
False deformitet av beina er ikke en sykdom, det er ikke nødvendig å behandle denne deformasjonen. Hun bringer bare en estetisk feil. Med en slik krølling blir knær og føtter med, men kalven gjør det ikke.
Ved denne feilen deformeres bløtvev, men ikke ben, derfor kan en slik patologi ikke skade helsen. Men fortsatt er mange interessert: "Hvordan korrigerer den falske krumningen i bena?".
For å gjøre dette må du utføre spesielle øvelser for å bygge opp muskler i underben- og kålområdet, slik at den falske krumningen elimineres:
En nøyaktig diagnose med hensyn til krumningstypen skal gjøres av legen basert på resultatene av radiografien.
For å korrigere O-formet krumning i underekstremiteter, vil følgende øvelser komme til redning og må gjøres daglig:
Hver øvelse skal utføres på 3 tilnærminger, som hver bestå av 5-10 repetisjoner. Hvor ellers kan jeg fikse beina med et hjul? God hjelpeskøyter, samt svømming eller ballett.
For å fikse bena med X, må du regelmessig utføre følgende øvelser:
Disse øvelsene for å rette bena bidrar til å trene musklene ut på lårene. I tillegg til disse er store fordeler for beina brakt med svømming, yoga, sykling eller ridning.
Å rette bena er en lang prosess. For å få beina til å se perfekt ut, kan du prøve å visuelt rette problemet.
Å bruke riktige klær vil hjelpe. For eksempel skjuler strømpebukser med horisontale striper visuelt krumningen, gjør beina jevnere.
I et barn, som i en voksen, kan bendens krumning observeres.
Det er flere grunner til dette: Svakhet i muskel-ligamentet apparatet, rickets, medfødt dysplasi i hofteleddene, dislokasjon under fødsel.
Det er mulig å korrigere problemet med krokede ben i et barn, men det er best å gjøre det i en tidlig alder (opptil 7 år), så vil prosessen med å korrigere deformasjonen bli raskere.
Dette vil hjelpe terapeutisk massasje, som burde bære en spesialist. For eldre barn anbefales det å utføre terapeutiske øvelser.
Når krumning av føttene hos barn vil hjelpe følgende øvelser:
Gå i en sirkel med barnet først på tærne, så på den indre ytre kanten av føttene, med ballen smeltet mellom beina.
Barnet ligger på ryggen, beina hans er litt fra hverandre, føttene hans vendte innover. De skal "si hei" til hverandre, mens fingrene skal presses.
Også i denne stillingen kan du gjøre denne øvelsen: klapp føttene i "håndflaten".
Barnet står opp på alle fire, strekker seg en fot tilbake og opp, trekker sokken ut til det maksimale.
Barnet ligger på gulvet, hviler hendene på haken, legger bena sammen. Samtidig bøyer han beina på knærne, hæler opp til baken.
En kjent barnelege Yevgeny Komarovsky mener at det er mulig å forhindre krumning av bena i barndommen. For dette må du:
Swaddling din baby vil ikke løse problemet med skrå ben. Dette er en myte som bestemødre pålegger oss.
Hvis et barn har krøllete ben, skal han ikke ri på ruller, bruke sko med åpne hæler, sneakers, sko, sitte på knærne.
Han kan og bør sitte i den tyrkiske pose, sykle, ri på hest, ha på seg ortopediske sko, svømme i saltvann, gå barfot på gresset, sand, småstein og spesielle matter.
Hvis X-formede eller O-formede ben observeres hos jenter, så er det en virkelig katastrofe for dem. Fordi da vil det være umulig å gå en tur i en kort skjørt eller kjole, for å sette på sko med hæler.
Krumme ben for kvinner - det er ikke estetisk tiltalende, ikke-sexy. Mange kvinner, uten å vite det, blir grunnen til at beina deres begynner å deformere gradvis.
Dette bidrar til:
I dag er en viktig måte å løse problemet med benkrumning på kirurgi. Hjemme, et alternativ til kirurgi vil være spesielle øvelser som må utføres daglig.
Øvelser bør velges bare av en ortopedisk lege etter å ha etablert type benkrumning.
La oss se på effektive, universelle øvelser for å korrigere formen på bena:
Takket være slike enkle øvelser kan du rette beina uten kirurgi.
Like viktig er vekten av personen. Hvis kvinnen er full, går lasten til føttene, med det resultat at de begynner å deformere.
Derfor, parallelt med rette bena ved hjelp av øvelser, er det nødvendig å styre arbeidet for å redusere overflødig vekt.
Fasting i dette tilfellet vil ikke hjelpe. Du må spise riktig, spise sunn mat, spis mat 5 ganger om dagen i små porsjoner.
Kombinasjonen av kosthold og mosjon - de riktige skrittene mot å oppnå den perfekte skjønnheten i beina hos voksne.
Hos menn er krumningen av bena oftest forbundet med skade, bærevekt, patologiske prosesser i lårbenet og tibia.
Voksne tar ofte ikke hensyn til krumningen av guttens føtter, de tror at dette er uansett for gutter. Derfor er det antatt at kroke ben ofte er i gutter (og deretter menn), heller enn hos jenter (kvinner).
Men hvis du løser problemet i tide og gjør alt som er mulig for å bli kvitt det, så kan du i eldre alder ha friske, jevne ben.
Hvordan kan jeg fikse krokede ben hjemme hos menn? Taktikken for å korrigere defekten er den samme som for kvinner: vanlig trening, riktig ernæring, komfortable sko.
Buede bein kan gjøres slankere i alle aldre. For dette er det ikke nødvendig å bestemme seg for en operasjon. Regelmessig mosjon, korrekte sko, ernæring - alt dette vil bidra til å justere bena.
Det viktigste er å sikte, ikke å være lat, å gjøre øvelser hver dag. Og da blir bena dine slanke og vakre!
Den naturlige krumningen av beina er ikke en katastrofe i det hele tatt:
I dag kan problemet med benkrumning bli fundamentalt løst enten ved en ortopedisk retting eller plastikkirurgi. Slike operasjoner er svært smertefulle, gjeld er dyre, og de mest støtende er ofte skuffende. Men om det skal brukes til drastiske tiltak, når det er andre metoder, mye lettere, mer tilgjengelig og ufarlig. Korrigering av krumning av bena kan gjøres fysiske og manuelle effekter.
For å korrigere krumningen av beina er mulig ved hjelp av trening, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.
Før du begynner å rette opp bena, må du besøke ortopedisten. Det vil bidra til å bestemme:
Forfalskningen eller sannheten til krumningen og krumningsformen kan kontrolleres på egenhånd ved å rette bena til knær og føtter er helt i kontakt.
Før du velger en måte å rette bena på, må du bestemme hvilken type krumning du har.
Verifikasjonstest er beskrevet i detalj i artikkelen rette ben.
I krumningen av beina har naturen ofte ingenting å gjøre med:
I de fleste tilfeller er krumningen av beina en defekt som er oppnådd under uferdig beinvekst.
Korrigeringen av den falske krøllingen utføres ved å blåse opp respektive muskler i låret eller underbenet ved hjelp av fysiske øvelser og simulatorer. På denne måten kan du rette på bena ved å lukke for store "åpninger" mellom beina eller utjevne ytre kontur.
En stor grad av krumning fører imidlertid vanligvis til brudd på biomekanikken i kneleddene.
Verifikasjonstest for kneledd:
Når du utfører testen, brett ett ben og på en flat fot bestemme forskyvningen av patellaen.
Når du hakker, følg hvilken retning knærne beveger seg på.
Det er ikke lenger en falsk, men en ekte krumning, som ikke kan korrigeres ved å utvikle kalvemuskulaturen.
Den sanne krumningen av beina på grunn av forskyvning av kneleddet kan korrigeres ved hjelp av en manuell innvirkning på kneleddet i kombinasjon med et sett med øvelser for ledd og muskler.
Vel, med denne typen krølling, hjelper følgende øvelser:
Eksempler på øvelser for å korrigere benkurvaturen
Sport foretrukket med O-formet krumning:
Den lange typen kalv reagerer best på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav plassering og er festet til den korte akillessenen.
En kort kalv med høy posisjon av muskler og en lang sene er vanskeligere å korrigere.
Foretrukket i den X-formede krølling er slike øvelser:
Disse oppgavene utføres tre ganger i uken:
Sport med X-formede ben.
Når X-formet deformasjon passer:
Video: Øvelser for korreksjon av bein.
Formålet med opplæringen er å trene quadriceps muskler i låret, men ikke å bygge opp massen, men å trene sin lindring og form.
For å utføre denne øvelsen trenger du en enkel benbårer.
Formålet med øvelsene på simulatoren er en korrigering av lindringens quadriceps-muskelhjelp og form.
Hvordan øvelsen utføres:
Hjemme kan slike øvelser utføres på en stol med vekter på bena.
Video: Rette bena mens du sitter i simulatoren.
Denne veldig enkle teknikken ble foreslått av en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
For valg av en korreksjonsmetode bestemmes benkrumningstypen:
I samsvar med disse typer feil gir Gitt følgende rettsmidler:
Knæet korrigeres ved utvidelsen av fellesrommet og den naturlige oppbyggingen av menisken under støtmen.
Feilen elimineres på samme måte - ved gradvis å øke streikene på problemområdene.
Påvirkninger er en slags mikrotraumas som stimulerer blodsirkulasjon og metabolske prosesser, og det oppstår muskeloppbygging, noe som ikke er mulig med fysiske øvelser når krumningens posisjon er for høy eller for lav.
Dette gjøres ved å bygge opp den indre muskelen:
Accretion av både menisk og muskler med slike metoder er minimal, men til og med noen få millimeter gir en god visuell effekt.
For å oppnå konkrete resultater må disse prosedyrene utføres i minst seks måneder.
Som du ser, er korreksjonen av krumningen i beina helt i hendene dine.
Video: Smale ben med yoga