Gi råd om hvordan du fjerner ørene på hoftene?

Hei alle! Advisér hvordan du fjerner ørene på lårene? Det er veldig tynt, nå er vekten 46kg, jeg studere hjemme og løper hver dag på orbiteren. Vær oppmerksom på PP. Jeg gjør forskjellige øvelser for disse ørene, jeg har allerede blitt ærlig torturert, jeg går ned i vekt veldig mye overalt, og der. Vennligst gi råd. Takk alle sammen. Fred og helse til dine familier.

Jeg gjør dette hver dag, og jeg gjør også slike øvelser, men presten har gått ned, men mine ører.

Min trener starter disse "fotkampene", jeg har bare bukser. Bake for å gripe tennene. Men så indirekte. Og hun sier, strekker bena, rett for musklene å føle, og ikke med hofteleddet, vri myke ben. Du må gjøre det slik at du føler hvordan muskelen fungerer.

Hvor mange tilnærminger gjør du og hvor mange ganger? Dette er også viktig. Fordi som min trener sier: 3 ganger oppvarmer vi bare muskler ved å pumpe blod, men fra 4.år startet arbeidet. Derfor trenger vi flere tilnærminger. Minst 4-5.

Kanskje bare litt mer tid. ))
Og også koble til en massasje, selvom selvmassasje.

Hvordan fjerne "ører" på hoftene?

Noen har den mest problematiske delen av kroppens mage, men jeg har en hip. Litt verdt å slappe av og flytte bort fra kosten - bang, + 2 pounds, og tilsynelatende er det der, på hofter. Eller bare for et par dager, ikke trene - en stygg bukser formes umiddelbart, som du ikke kan skjule med noen skjørt, enn si jeans. Generelt sliter jeg med dette hele livet mitt. Og i løpet av denne tiden klarte jeg å samle for meg et sett av de mest effektive øvelsene som tillater å fjerne "ører" på hoftene. Du kan gjøre dem sammen med andre øvelser og selvopplæring.

1. Ta en jevn stilling, hold hendene på hodegjerden eller den svenske bunken (avhengig av om treningen er hjemme eller ikke). Sving bena til siden og fremover. Bytt beina.

2. Lunge med ett ben og gjør knep. Bytt ben.

3. Sett føttene skulderbredde fra hverandre. Utfør dype knebøy med en rett bakside. Først, uten byrden, da med vekterene dumbbells. Trening kan også bli komplisert ved å gjøre knebøy med et ben oppreist, trekke det frem når du squat ("Gun" øvelse)

4. Vi ligger på ryggen på gulvet, bøyer bena våre på knærne. Løft baken til den stopper, danner en solid rett linje med kroppen ("Bridge" øvelsen)

5. Utfør hopp med varierende vanskeligheter. Vi starter med 100 lysspring på begge bena. Så hopper vi på forskjellige ben. Deretter, med et hopp, høyne knærne høyt, så hopper på begge bena, prøver å trekke knærne opp til kroppen din mens du hopper.

6. Vi strekker baken. Vi begynner med å klemme og unclenching baken mens du står. Deretter klemme og løsne dem i utsatt stilling. Så løfter vi rette ben til toppen, danner en rett vinkel med kroppen, klemmer og løsner baken og i denne posisjonen.

7. Vi sitter på gulvet og trekker begge rette bein foran deg. Vi kryper frem og tilbake, vinker fra høyre bakke til venstre (Øv "Crawling")

I tillegg hjelper faste dager på epler og hytteost meg veldig godt å kvitte seg med "ører" på hofter. Jeg ordner dem to ganger i uken, vekslende. Og samtidig prøver jeg å lene mer på proteinfôr, unntatt, tradisjonelt mel og søtt, inkludert søte frukter og brød.

En liten tanke + den riktige måten å fjerne "ører" fra hoftene for alltid

kommentarer

takk for infoen

gjorde det hjelpe deg?. "ører" er godt fjernet svingfødder til siden fra en utsatt stilling. men dietten er 50% vellykket, ja.

Hvordan kan du svinge bena forover, hvis du hviler hendene på veggen? Hvor å bølge noe? I retning - er det klart, og fremover?

Sideveis mot veggen med en hånd, gjør jeg det)

Med en hånd, lene seg mot veggen, sving en fot, så bytt arm og ben (veggen er ikke foran deg, men på siden)

Minus to cm. I hofter i 3 uker. Personlig erfaring

Generelt betraktet jeg mine "ører" håpløst. Men jeg lærte at i Slim Bar på Bolshaya Dmitrovka er det et kompleks designet spesielt for slike håpløse soner.

Prosedyre N1. Transion på Vip Lipo Line Duo + innpakning

Ved første møte, mesteren, som heter Denis, undersøkte meg omhyggelig, noen ganger følte han seg selv. Og han sa at alt er bra, og vurderer at jeg er 31 år gammel, og jeg har et barn - generelt fantastisk. Og nesten ingen cellulitt. Og ører? Ja, det er ører. Fordi det er lokale problemer med uttak av væske. Hvorfor dette væsken akkumuleres der - det er ikke klart. Og alle individuelt: noen, for eksempel på knærne, noen - på baksiden, og jeg liker det. Men alt er ikke håpløst.

Til å begynne med sendte Denis meg til prosedyren på enheten Vip Lipo Line Duo - og innpakningsbandasjer, gjennomvåt med sammensetningen av Jean Klebert.

I Magic Box: all omsorg og sminke

11 prøver av kosmetikk - og en brosjyre av den nye boken "Ultra-kosmetikk" i hver boks.

Enheten, som Denis forklarte meg, er fantastisk. Den kombinerer myostimuleringsprinsippene (det påvirker musklene, og får dem til ikke bare å trekke seg sammen, men også å krølle, som i en ekte trening) og ultralyd (splitter fett).

Denne enheten har flere programmer. Alt avhenger av målet ditt. De sier det kan til og med fjerne den andre haken)

Jeg var håndjern på lårene, baken og midjen - eller i dette tilfellet er det riktig å si "freaks"? - Generelt, noe som en mansjett, som i apparatet for måling av trykk. Under dem stakk platen. Ledninger er festet til platene. Og slått på enheten.

Selvfølgelig var jeg bekymret for spørsmålet, er det ikke vondt? Smerte, jeg ærlig liker ikke å tåle. Det viste seg - det gjør ikke vondt. Du føler bare varme og kompresjonsfrigivelse av musklene. Kanskje, hvis du kan sammenligne denne følelsen med noe, da - med et lite støt av nåværende. Hengiven slik et slag :)

Denne prosedyren varet ca 20-30 minutter, og Denis gjorde meg en dukke - pakket mine ben og hofter fra anklene til livet med elastiske bandasjer, gjennomvåt med Jean Klebert. Jeg følte ikke noe ubehag - verken varmt eller kaldt, ikke for stramt. Jeg legger meg ned og forestiller seg å vende fra en puppa til en sommerfugl. Uten ører på hoftene.

Neste morgen fant jeg ut at transformasjonen var forsinket :) Det var ingen umiddelbar tapende effekt. Men benmuskulaturen vondt litt, som etter en treningsøkt. Og jeg ønsket å spise mer enn vanlig. Tilsynelatende skjønte kroppen at den var overarbeidet.

Pris: prosedyre på enheten Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Bandasjeinnpakning - 2 000 s.

PROSEDYRE N2. Endospheres + mask

Tre dager senere kom jeg tilbake til Slim Bar. Denne gangen var programmet annerledes. Første innpakning med to algemasker. Den ene er avkjøling (den påføres på lårets indre overflate). Den andre er oppvarming (det er på utsiden). Og i livet - også avkjøling. Interessante opplevelser: du lyver innpakket i cellofan, og på den ene siden er du het, på den annen side - kald. Og når de utfolder seg, blir det veldig kaldt overalt. Jeg sprang inn i dusjen og stod lenge under den varme strømmen, jeg kunne ikke bli varm.

Dette ble fulgt av en prosedyre på apparatet i Endospheres. Denne enheten som helhet minnet meg om LPG, men det viste seg at det er et annet prinsipp: LPG jobber med vakuum (det trekker i huden som en støvsuger), mens i Endospheres er dysen ikke soploobraznaya, men ser ut som en rulle. Innsiden består også av små ruller (det ser ut som en hjemmelaget massasjeapparat), og tvert imot presser den innover. Det betyr at det virker på prinsippet om mikrovibrasjonskompresjon: rullene roterer, og en veldig dyp massasje oppnås. Han gjør veien til gropene og enda dypere - med hendene så dype, selvfølgelig vil ikke en enkelt mester nå.

Her er en video fra denne enheten. Dette er ikke meg, men ellers lik.

Mesterens intensitet eksponeres individuelt. Da det ble enda en dråpe smerte, begynte jeg å peke. Så reduserte Denis "varmen". Så vi jobbet med ben, skinker, midje og mage.

Etter endospherene har musklerne økt enda mer enn etter Vip Lipo Line Duo. Det virket for meg at jeg kjørte maratonet, og kanskje kom til målstreken først.

Pris: prosedyren på apparatet Endosphere (zonal) - 4 000 s., Algal mask - 2 000 s.

PROSEDYRE N3. Transion på Vip Lipo Line Duo + lymfatisk dreneringsmassasje

Det skadet selv på den tredje dagen. Klaget til Denis. Han installerte her-her-her og sa at han ville gi meg en annen prosedyre på Endospherene, men det gir ingen mening: det vil ikke være noen effekt på lav kraft, på den store jeg skal gråte :)

I stedet for Endospheres ble jeg igjen foreskrevet Transion og vanlig manuell lymfatisk drenering. Da innså jeg at jeg plutselig liker Transion. Jeg er bare bastard - Jeg føler meg som om de stikker nåler inn i kroppen, det gjør ikke vondt, men tvert imot er det veldig fint. Jeg ber om å øke kraften. Og litt angre når prosedyren avsluttes.

Da får jeg en mild, ikke-smertefull lymfatisk dreneringsmassasje med Alina Zanskar-krem med spirulina og laminariaalger. Lukten, merkelig nok, ganske hyggelig. Massasjen varer i 30 minutter. Jeg lykkes ved å sovne.

Hele dagen kjører jeg aktivt på toalettet. Neste dag ser jeg: hofter har blitt mindre med 1,3 cm! Og ikke et sted der ute i det hele tatt, nemlig i buksene. Dette inspirerte meg virkelig.

Pris: prosedyre på enheten Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Massasje 30 min. - 1500 r.

For meg var det en helt ny opplevelse. Jeg går til yoga, jeg jobber med kroppen, men jeg gjør det uten anstrengelse, alt er veldig forsiktig og pent. Apparatene skremte alltid meg. Jeg antok i dem en slags vold mot naturen. Men faktum er fortsatt: det er ingen ører.

PROSEDYRE N4. Endospheres

Jeg håpet at det skulle være en videreføring av "Transion". Fungerte ikke. Regissert til Endoshpere. Og så mye som 50 minutter å trene ikke bare hofter og rumpe, men også hendene. Det viser seg at hvis du vil vinne "ører", må du jobbe litt med hele kroppen. Å våkne ikke bare lokalt, men også det generelle metabolisme.

Jeg nikker og forstår. Jeg liker ikke denne endoshperen. Jeg kan ikke forklare hvorfor. Kjæresten min, for eksempel, er glad for denne enheten. Og Yana sa det var en flott ting. Men tilsynelatende er alt individuelt. Jeg overbeviser meg selv, kanskje, men det er nyttig.

Etter den tiden skadet musklene mindre. Tilsynelatende har kroppen kommet til testene. Målte volumer: - 1,5 cm. Jeg tilgav Endosphere for alt.

Pris: Endosphere 50 min. - 6 000 r.

PROSEDYRE N5 og N6. Maske og massasje + massasje

I de to siste øktene plaget ikke enhetene meg. De gjorde meg kjent med en brennende forfriskende maske og to ganger en ganske intens, men smertefri og blåmerkefri massasje.

Sinyakov, forresten, har jeg aldri hatt hele kurset. Og jeg fikk meg til å føle at jeg var vant til å gå til Slim Bar. Alt virker kjent og kjent for meg her. Jeg kommer, klær, legg deg ned, nyt. Allikevel forstyrrer ikke kjølemaskene meg selv. Og massasje her er veldig flott.

Hyttene i Slim Bar er koselige. Generelt er det fint å vite at midt på arbeidsdagen kan du bære en badekåpe og tøfler :)

Pris: Massasje 30 min. - 1500 r. Mask - 2 000 r. Massasje 60 min. - 2 500 r.

Ja, faktisk - minus 2 cm. Totalt og minus "ører"! Jeg trodde ærlig ikke først. Hele livet mitt levde jeg med ører - og her uten dem. Jeans sitter annerledes. Og jeg vil umiddelbart til sjøen.

For meg var det en helt ny opplevelse. Jeg går til yoga, jeg jobber med kroppen, men jeg gjør det uten anstrengelse, alt er veldig forsiktig og pent. Apparatene skremte alltid meg. Jeg antok i dem en slags vold mot naturen. Men faktum er fortsatt: det er ingen ører. Og effekten er ganske vedvarende. Allerede en måned har gått, så jeg kan si dette. Selvfølgelig følger jeg det jeg spiser, men uten fanatisme har jeg råd til mye.

Generelt, å bli kvitt ørene tok ca 3 uker. Jeg vet ikke om dette skjer for alle så fort, og hva skjer i tilfeller når det er nødvendig å fjerne ikke 2 cm, men si, 5 eller 6. Kanskje andre programmer er nødvendig. Generelt er alt individuelt, vi er alle forskjellige, og "ører" (det vil si problemområdene) er også forskjellige.

Jeg utelukker ikke muligheten for at de kommer tilbake senere, selvfølgelig. Dette er genetikk, antar jeg. Men mens jeg liker det.

PS. Jeg gir ikke "før" og "etter" bildene, da jeg selv ikke kunne se forskjellen i disse bildene :) Og jeg tror det er feil å bruke Photoshop-tjenestene.

Hvordan fjerne ører på hofter

En god massør - Julia

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Effektene av massasje på huden. Anmeldt av Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massasje fra cellulitt Massasje etter fødsel. Gjennomgang av Nadya, Petersburg Body Correction. Mening av Eleonora, MSC Massasje terapeut Alexander om massasje terapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulitt massasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Redusere volumet av Julia, Moskva. Resultatene av massasje Ekaterina, Peter, om anti-cellulittmassasje. Veronica, Moskva. Følelser fra massasje Julia, MSC: Valentine er en veldig god massør. Prøv det!
Arkivert versjon av forumet

Hvordan fjerne ridebukser eller ører på hofter. Hvordan bli kvitt - Popina ører før og etter vurderinger. massasje

Hvordan fjerne ører på paven? Har du spurt deg et slikt spørsmål? Leter du etter anmeldelser og bilder før og etter de som kunne kvitte seg med buksene på hofter?

Jeg forstår deg. Stedet er et problem, og det er ikke lett å bli kvitt disse popin-ørene. Ikke bare hjemme er det vanskelig å gjøre noe med ridebukser på lårene, men sporten her hjelper ikke mye, fordi Disse fete innskuddene på bena er neppe korrigert i det hele tatt, og sporten har ingen effekt på dem i det hele tatt. Vel, nesten.

Så hvordan å fjerne buksene fra hoftene? Breeches sonen krever høy kvalitet manuell massasje. Det er en dyktig massasje som kan fjerne fett av ridebuksene og gjøre konturen til den kvinnelige kroppen jevnere og mer elegant.

I denne videoen vil du høre klientens tilbakemelding på hvor godt ørene hennes går rett etter min massasje.

Natasha gjorde en massasje for så mange Moskva massører, men det var med meg at hun klarte å si farvel til ørene på bunnen. Ja, for øvrig, gjorde Natasha også øvelser for å drive breeches aktivt, - hun er vanligvis trenings trener.

Så, som sagt, kan buksene på lårene ikke fjernes hjemme og ikke bli kvitt disse fete ører, selv ved hjelp av øvelser, men en massasje kan hjelpe. Og det hjelper!

Den gode nyheten er at du ikke lenger trenger å se etter en profesjonell massasje terapeut i Moskva eller i St. Petersburg. Du fant!

Jeg, en massasje terapeut med 15 års erfaring, og min kollega Julia vil gjerne hjelpe deg med kroppsforming, redusere kroppsfett og ridebukser på hoftene.

Liker du det? Laykni, del med venner, send til din side:

Les Totalt: 1338

Anmeldelser om massasje i Moskva og St. Petersburg fra forfatterens nettsted

Tilbakemelding på massasje. Julia, St. Petersburg Gjennomgang av massasje "brasilianske balder" i Moskva Redusere volumet. Gjennomgå om massasje, Natasha, Moskva Massasje "Brazilian Buttocks", anmeldelse. Alyona, St. Petersburg Review om anti-cellulitt massasje, Marina, Moskva Historie om en massasje i St. Petersburg, Polina Video gjennomgang av massasje "Brasilianske Buttocks". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Gjennomgang av massasje og massør Julia, St. Petersburg, Gjennomgang av massasje "Brazilian Ass" Studio Beauty Correction and Massage. Recall Lymfedreneringsmassasje resultater. Slanking ben Massasje for slanking av magen. Video gjennomgang

Kvinnenes nettmagasin Krasotulya.ru (kvinners forum og kvinners nettsted) inviterer annonsører til samarbeid. Deltakelse kvinners nettsted Skjønnhet. py - 8-10 000 mennesker om dagen - dette vil gi deg en god avkastning på annonsering. Mer >>>>
tilbakemeldinger
Utskrift av materiale på kvinnens nettsted og kvinners forum Krasotulya.ru KUN VELKOMMER. Med en enkel tilstand.
Legg inn materialet etter den aktive koblingen til dette nettstedet.
Vi ble enige om. :-))

Utskrift av materialer fra nettstedet og frakoblet forum (aviser, magasiner, bøker) - kun i samråd med nettstedet administrasjon. Takk for samarbeidet ditt.

Fjern ørene på "hofter"

Ører på hofter vises ikke bare blant kvinner med overvekt, de er også tynne. Studier angulariteten av "ører", viste det seg at de er de ekte fettavsetningene. Eliminere uønskede ører er mulig når du utfører visse typer øvelser og overholdelse av lavt kaloriinnhold. Men hvis du bare utfører øvelser, og kraften til å forbli den samme, er fettlaget på beina umulig å eliminere.

De beste øvelsene for å fjerne ører

Før du begynner å trene, les de nyttige tipsene.

lunges

Øvelse på hofter kan bidra til å eliminere ørene. Og de viktigste av dem er lunges, de mest nødvendige er lunges tilbake førti-fem grader.

Hva betyr en fall tilbake førti-fem grader betyr?

• Denne lungen skal være lang, tilbake som en diagonal, førtifem grader.
• Hvis fanget er rett tilbake og sidelengs gjør en rett vinkel, så blir det femtios fem diagonalt.
• Denne typen lunge er den mest betydningsfulle, som den fungerer med området av hofter, hvor ørene befinner seg. Derfor er det nødvendig å erstatte lignende angrep med noen øvelser i sin tur, det ville være fint med knep.
• For å faktisk trene hoftene godt, er det nødvendig å utføre femten ganger og i fire tilnærminger på et minimum. Bare nå er det å foretrekke å erstatte vekselvis med andre angrep eller pressen.

Hopp og knep

• Ha en positiv slaghopping. Tau hjelper med å miste vekt i hofter. Kjører og går også med å bekjempe ører.
• Squats er ganske viktige. Nybegynnere i treningsøkt begynner å kaste uten noen byrder, og for å øke belastningen bør man ta håndleder.
• Squats arbeider mer på baken. Husk at når du squat, skyv baken din, ellers laster du quadricepsen (front lårmuskel). Og hun øker visuelt visuelt størrelsen på hoftene. Og hvis du allerede føler at tretthet har dukket opp og quadriceps eller kneleddene er lastet for å utføre øvelsen, erstatt denne øvelsen med en annen.
• De vanligste knekkene, hvis de utføres riktig, vil bidra til å korrigere figuren.

Hvordan squat riktig?

• Plasser bena skulderbredde fra hverandre (føtter parallelt med hverandre) og knekk uten å ta hælene av gulvet i rommet.
• På samme tid, bøy over litt i livet, og ta baken litt tilbake.
• La deg gjøre bare fem umiskjennelige knep, men det vil bli mer effektivt enn ti feilaktige.

Squats eksisterer, som vi har lært, av forskjellige slag.

• For eksempel er squatting en utmerket øvelse for de som leter etter en metode for å fjerne ører på hoftene. Bli slik at du kan lene deg på noe, for eksempel nær bordet.
• Bare her er det ikke nødvendig å fullt ut stole på det, det er nok bare å holde seg lett for ikke å holde balansen.
• Legg hælene sammen og sokkene fra hverandre.
• Stig opp på tuppet og, uten å endre posisjonen og ikke tippe torsoen, utfører halvkvoter, med andre ord, bøy knærne, spred dem i forskjellige retninger.
• Kontroller at huset er i oppreist stilling.
• Utfør ca ti polprikasjoner, og så lenge ved det laveste punktet og teller til ti.
• Etter å ha utført denne øvelsen, rist beina slik at musklene slapper av.
• Det er å foretrekke å holde klasser i shorts for vekttap eller å lage wraps med en film under leggings.
• I tillegg sprer du anti cellulittkrem eller oppvarming.
• Etter en trening, ta en dusj, gni problematiske kroppsområder med anti-cellulitt såpe eller en annen skrubbe. Gjør en massasje og klype parallelt.
• Prøv å knede litt før du gjør et sett med øvelser på hoftene. Strekk, følg bakkene og knep.

En annen stor hjelp med å gå med dumbbells eller en barbell i hendene hans. Lunges må gjøres lenge.

Når skal du vente på resultatet?

• Muskler i hoftene i det vanlige livet virker ganske, dette området er problematisk for mange.
• Sedentary livsstil og dårlig ernæring er også faktorer som ikke er nyttige i å skaffe en perfekt figur.
• Forskere har funnet ut at de mest utsatt for dannelsen av ørene er kvinner med typen figur "pære".
• Tenk på at du ikke bør forvente en øyeblikkelig effekt, men med stor utholdenhet vil det sikkert også være, selv etter at du er ferdig med klassekomplekset, nye ører ikke vil bli dannet i nær fremtid, men kanskje de ikke vises i det hele tatt.

Tips for å fjerne ører fra hoftene

• Samtidig med øvelsen, er det mulig å massere det problematiske området av kroppen med en vibrerende massasje.
• Kort jogging om morgenen og kvelden vil ikke bare lindre deg fra ørene, men også styrke muskler i kalven.
• Alle bevegelsene til de bevingede beina, og i tillegg øvelser der du virkelig føler belastningen på zonen i hofter og rumpe, vil være avgjørende for hvordan du fjerner ørene på hoftene.

Av de dynamiske øvelsene er effektive alle vingebevegelser.

• Stå til stolen sidelengs og en av hendene holder ryggen og den andre stillingen i midjen.
• Strek ryggene, trekk magen og, uten å endre torsoens stilling, flytte ett ben til side.
• Pass på at foten du arbeider for øyeblikket, er vinkelrett på tibia, dvs. tåen på foten rush mot oss selv.
• Pass på å holde holdningen din. Kroppen må være glatt, bare foten beveger seg. Amplituden av bevegelsen er omtrent sytti centimeter.
• Vi utfører ti feier på ett av bena, så vri, ta utgangspunktet og trekk det andre benet.

For å fjerne ørene på hofter, er det mange øvelser. Det mest interessante i denne forbindelse, programmet "Callanetics" og "Pilates". Disse kompleksene er gunstige nettopp fordi de har svært få kontraindikasjoner, og ved å gi den nødvendige belastningen til musklene, har minimal effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hvis du ikke er sikker på at du kan gjøre det selv, og samtidig du vil unnslippe ørene, er det å foretrekke å gå på treningsstudioet og trene under oppsyn av en erfaren instruktør.

Massasje sone ridebukser

• I hendene på en profesjonell massør vil ørene på lårene smelte i 10 økter.
• Masserer, du forsyner zongene i buksene med blodstrøm, lymfestrømmen oppstår, stoffskiftet mellom de subkutane cellene blir akselerert.
• Massasje øker også tonen i femorale muskler, fettlaget blir mye tynnere.
• Når du masserer deg selv, prøv å slappe av lårmusklene så mye som mulig, ikke belast dem.
• Effekten vil være super dobbel hvis du også utfører de ovennevnte oppgavene.
• Begynn med å strekke, deretter gni med håndflatene og kanten av håndflaten, kneading og risting av musklene. Avslutt ved å strekke.
• I tillegg kan du massere vakuumkopper, før smøring av huden med olje. Fordelen med denne massasjen er at cellulittvakuumbankene bare bryter opp kroppsfett i 10-12 økter.
• Massasje kan gjøres ikke bare med hendene, men du kan også bruke improviserte midler - harde vaskekluter, trebørster, rullemassasjeapparater og til og med et håndkle.
• På breeches er det fortsatt effektiv vannmassasje. Bare legg deg ned i badekaret med oljer eller urter og begynn å gni og klemme problemområder.
• Eventuell massasje gjøres ikke mer enn 10 minutter for hver sone.

Det er massasje og kontraindikasjoner:

• utmattelse
• forkjølelse,
• hudlesjoner
• smittsomme og kroniske sykdommer,
• alle former for brokk.

Modellering av hofter og korrigering i alle tilfeller vil ta lang tid. Derfor er det bedre å spise moderat hele tiden, for ikke å overvære, å aktivt engasjere seg i sport og gjøre profylaktisk massasje.

anmeldelser

Lena: "Jeg behandler kvinner hvis formtype er en pære, men presten var det mest bølgende området i kroppen. Allerede sliten av denne cellulitten, blir kvitt det bare min drøm. Etter fødselen av babyen bestemte seg for å gå ned i vekt. Jeg prøvde å følge forskjellige dietter, men hele resultatet var det samme. Jeg mistet bare vekten i midjeområdet (selv ribbenene glødde), og lårene og rumpene var de samme ((Jeg begynte også å legge merke til at når jeg følger en streng diett, håravfall begynner, svimmel og smertefullt hode fra en drastisk vektreduksjon og mangel på vitaminer. Depresjon satt i, tanker handlet bare om normal mat, men jeg ønsket mat hele tiden, hvor sliten det var fordi det var skadelig for kroppen.

Når det skjedde at i to dager gikk jeg om virksomheten min om morgenen, uten å ha tid til å ta frokost. Deretter begynte jeg å legge merke til at my jeans ble mer og mer løs. Jeg bestemte meg for å løpe som dette i en uke, bare nå, med en enkelt hensikt, og også før du tar frokost. Og jeg kjørte i en park i nærheten av huset mitt, først i omtrent tretti minutter, da jeg hadde styrke og humør, så omtrent en time, og etter hvert erstattet jeg å løpe med å gå.

Etter en uke fikk jeg resultatet slik: minus to centimeter fra hoftene. Jeg fortsatte også med å jogge til frokost, uten å savne en eneste dag i en hel måned uten å begrense meg til å spise. Som et resultat forlot jeg 10 cm fra hoftene, hvoretter jeg endret størrelsen på mine jeans fra 28 til 25.

Appelsinskallet var borte uten spor, jeg var bare gal av lykke. Og jeg likte også å løpe rundt - jeg satte hodetelefonene i ørene og en halv time forbi helt ubemerket, men centimeter forsvinner like før øynene mine. Så jeg mistet vekten med så mye som ti centimeter, trakk opp trykk og ben. Selv dannet terninger på magen. Figuren har blitt en sportstype. Alle vennene var interessert i hvordan jeg klarte å gå ned i vekt på så kort tid, de trodde at jeg var engasjert i fitness. Bare jeg føler meg lei meg for pengene på treningen))). I tillegg løper jeg om morgenen et sted fra syv til åtte, mens mannen og datteren fortsatt sover. Ikke en eneste trenings klubb på dette tidspunktet har ennå ikke åpnet.

Nylig lest en artikkel om morgendriften. Det ble skrevet der om at glykogenreserveren (polysakkarid, som er dannet av glukoserester, den viktigste reservekarbohydraten til en person), er uttømt i menneskekroppen, og derfor blir fettreserveren forbruket. Min tilstand av helse har forbedret seg mye, etter en løp er det en enorm styrking av styrke. For meg har løp blitt et godt alternativ til ulike dietter og trenings klasser. I øyeblikket jogger jeg bare to ganger i uken, mest av alt for å holde deg i form og glede, siden jeg ikke lenger trenger å gå ned i vekt.

Og selvfølgelig må du se på strømanlegget ditt. Ikke engang huske om fett og kalori mat, hvis du vil at beina blir slankere enn de er nå. "

Hvordan fjerne ører på hoftene hjemme i en uke: kosthold

Store hofter har lenge vært ansett som et tegn på femininitet og seksualitet.

Noen ganger på lårene vises ekstra fettforekomster som ser ujevne ut. I folket kalles de "ører."

De kan gjemme seg under klær, men kvinner vil fortsatt bli kvitt dem på en mulig måte. Effektive kampmidler er trening, kosthold, normalisering av dagregimet etc.

Bli kvitt ørene i en uke er helt umulig.

Men situasjonen blir bedre hvis du er aktivt engasjert i helsen din og bruker alle metoder for å eliminere dette problemet i kombinasjon.

Kosthold for å bli kvitt ører på hoftene

Normalisering av ernæring - det grunnleggende prinsippet om å miste vekt.

Det er mennesker som har en predisposisjon til dannelsen av overflødig kroppsfett på lårene. I slike tilfeller blir det vanskeligere å bli kvitt ørene. Bare vedvarende og langt arbeid på kroppen din vil hjelpe.

En av kampens metoder er diett.

Skadelig mat bidrar til dannelsen av overflødig fettvev, som senere legges på lårene. Ofte blir slike innskudd konvertert til cellulitt. I offisiell medisin kalles dette fenomenet lipodystrofi.

For å unngå dette anbefales det å utelukke helt slike produkter:

• bakeri produkter;
• søtsaker (søtsaker, kaker, kaker, donuts, etc.);
• fett kjøtt og fisk;
• karbonatiserte drinker;
• alkohol;
• pølser;
• røkt og feit mat;
• hurtigmat;
• sauser;
• halvfabrikata;
• smør og solsikkeolje;
• margarin;
• fermenterte melkeprodukter med et fettinnhold på mer enn 1%;
• hermetikk;
• sukker;
• kaffe og svart te.

Grunnlaget for dietten bør være naturlige friske produkter, nemlig:

• grønnsaker;
• frukter;
• rot grønnsaker;
• oliven og linfrøolje;
• greener (spesielt nyttig for slanking salat);
• kyllingegg;
• grønn te;
• urte infusjoner;
• bønner;
• frokostblandinger (unntatt semolina og ris);
• sjøkale;
• fettfattig fisk;
• sjømat.

Salater fra grønnsaker anbefales å være fylt med olivenolje. Du kan bruke svart eller rød pepper som krydder.

Spicy krydder i små doser er gode for kroppen, og spesielt for vekttap.

Hvis du sitter på en slik diett, kan du etter en uke finne at ørene på hoftene begynte å synke.

Under ingen omstendigheter kan du ikke stoppe når du ser det første resultatet. For å påvirke dietten ble løst, må det observeres i minst 3 uker. Og enda bedre hvis en slik diett blir en livsstil.

Sport i kampen for slanke hofter

Årsaken til lugs på lårene er i de fleste tilfeller hypodynami. En kvinne kan ikke være overvektig, men på grunn av svakheten i musklene i bekkenområdet, oppstår fettavsetninger i dette bestemte problemområdet. Idrettsutøvere anbefaler slike øvelser for å kvitte seg med ørene:

1. Hoppetau. Barnas lidenskap er en utmerket type hjemmekompetanse. Under hopp blir det maksimale antall kalorier brent, og fettet smelter bokstavelig talt hver dag. Hver dag må du utføre 100-150 hopp.
2. Vridning. Denne øvelsen er designet for å styrke muskler i baken og lårene. Det utføres bare. Du må sitte på gulvet, ta hendene tilbake og lene deg på gulvet med hjelpen. Hoveddelen inkluderer alternative løfteben og viderekobler dem litt til siden. Maksimal effekt oppnås hvis du ikke berører gulvet i baken. Utfør så mange ganger som mulig.
3. Knebøy. Dette er en klassisk øvelse som mange har hørt om. Hjemme kan det gjøres uten vekting eller å ta små håndkler i hver hånd (2-5 kg). Det er nødvendig å sikre at ryggen er rett og magen er trukket inn.
4. Liten hund Navnet snakker for seg selv. Du må komme på alle fire og løfte benet, og ta det tilbake. Etter det er den samme foten nødvendig for å berøre skulderen. Gjenta øvelsen på det andre benet. Utfør så mange ganger som mulig.
5. Sving bena ned. For å utføre denne øvelsen, må du ligge på din side, propping din torso med hånden din. Så stiger benet litt, og oppgangene begynner å svinge. Etter at maksimalt antall ganger er gjort, må du flytte til det andre benet og gjenta øvelsen igjen.

Dette settet med øvelser må utføres hver dag regelmessig.

Alternativt er kjøring egnet. Kjører er ikke bare trening, men også en tur i frisk luft.

Massasje mot ørene på hofter

En av de mest effektive metoder for å håndtere ører er massasje.

Det er best å umiddelbart kontakte en profesjonell massør. Spesialisten vet hvordan man skal arbeide med problemzonen ridebukser. Denne massasjen kan neppe kalles hyggelig, men den er utrolig effektiv. I 10 økter kan du oppnå de samme resultatene som med et stivt kosthold. Du trenger ikke å gi opp frukt som inneholder store mengder fruktose.

Hvis det ikke er mulig å kontakte en profesjonell massør, kan denne prosedyren utføres hjemme alene. For å gjøre dette må du gni kroppens problemområder med palmen din. Med denne prosedyren er de indre kulene av fett, kalt cellulitt, brutt. Etterbehandling av massasje er nødvendig ved å strekke for å berolige huden.

Et annet alternativ er en massasje i badestampen. En slik prosedyre er dobbelt så hyggelig. Favoritt aromatiske oljer kan legges til vannet. Damp inn i et varmt bad, du må gjøre det samme, bare under vann. Prosedyren skal vare minst 10 minutter. Du kan ikke gjøre denne massasjen mer enn 1 gang per dag.

Anmeldelser om hvordan du kan rengjøre ørene hjemme på hoftene

Problemet med ørene i hofteområdet gjelder mange kvinner. Derfor deler det rettferdige kjønn tips om hvordan du effektivt kan håndtere dette problemet. Tallrike vurderinger indikerer at bare en integrert tilnærming hjelper.

I en uke kan du redusere disse kroppsfettene betydelig. Du må være forberedt på det faktum at volumer i brystet, magen, midjen, baken vil også gå bort. Hvis du følger prinsippene for å spise sunt, spille sport og koble til en daglig massasje, så vil smale hofter ikke holde deg venter lenge. Etter en uke kan du få gode resultater!

I den moderne verden kan du ikke finne mange mennesker som ville være fornøyd med deres vekt. Inaktiv livsstil, dårlig kosthold, stress, dårlige vaner - alt dette har en negativ innvirkning på.

Et stort slag mot attraktiviteten blir løs hud på hendene. Dette ødelegger ikke bare utseendet, men også den gamle mannen. Dette problemet er kjent for både kvinner og menn. Årsaken.

Når du trenger å gå ned i vekt på kort tid, kommer tanken om å faste raskt opp i tankene. Kroppen, i fravær av mat, vil begynne å brenne sine egne reserver og de ekstra pundene vil smelte.

Alle som har vært så heldige til å besøke Middelhavslandene minst en gang, er overrasket over et interessant faktum: De fleste av lokalbefolkningen har en tynn kroppsbygning. Og dette til tross for at i andre.

Naturen legges ned slik at alle kvinner har helt annerledes bygg. Det avhenger ikke bare på gener, men også på livsstil, gode eller dårlige vaner. Full hofter - en av de hyppigste.

Hvordan fjerne "ører" på hoftene.

Her blir jeg klar etter fødsel for å ta vare på meg selv!

Jenter kan noen komme til nytte nå..)))

1. For å utføre øvelsen må du legge hendene på veggen og utføre et beinslag, til siden og fremover - ca. 20 ganger, deretter endre benet og fortsett øvelsen med det andre benet.
2. En god øvelse for lårene er knep med lunges. For å gjøre dette, legg en fot fremover og gjør ca 10 knep, og bytt deretter på bena.
3. En annen effektiv øvelse. Du må ligge på ryggen din på gulvet, bøye knærne, og legg hendene langs kroppen. Løft skinken fra gulvet i 3 sekunder, og senk det. Du må utføre denne øvelsen minst 15 ganger.
4. En utmerket måte å bli kvitt denne typen problem vil være knebøy. Først må du kaste rett og slett uten byrde.
5. Når musklene blir vant til belastningene, kan du komplisere øvelsene litt. Ett alternativ er å kaste med en ben opp. Du må utføre flere ganger, og deretter endre bena.
6. Hopping bidrar også til å redusere fettinntak på hofter. Til å begynne med vil hundre hopp nok, men etter hvert er det nødvendig å øke tallet og prøve lastalternativene. Ett alternativ er å hoppe på begge bena, deretter på en, alternativt erstatte bena.
7. Øvelser for lår på gaten. Hvis du er lei av de samme øvelsene, så er det på tide å trene på gata. En god hjelper til å kvitte seg med problemet vil løpe. Det bidrar til god fettforbrenning, spesielt hvis du kjører på et skråplan. Unge mødre kan utføre gode øvelser, skyve barnevognen med barnet på en skrå oppover, muligens strekker musklene i hoftene. Klemme og unclenching din rumpe vil være en god øvelse. Du kan gjøre det når som helst, hvor som helst, uavhengig av hvor du befinner deg.
8. Også massasje med bruk av oljer er veldig egnet for å forbedre utseendet på hofter. For å gjøre dette, lage en blanding av rosmarin, sitron eller mandarin essensiell olje og blå leire. Lett varme blandingen for å gni massasje i en sirkelbevegelse inn i lårets hud. Deretter pakkes med folie og deksel med et håndkle. Skyll med varmt vann.

Denne videoen er ikke tilgjengelig.

Watch Queue

sving

• Slett alt
• Slå av

YouTube Premium

Hvordan fjerne ridebukser eller ører på hofter. Hvordan bli kvitt - Popina ører før og etter vurderinger. massasje

Vil du lagre denne videoen?

• klage

Rapporter video?

Liker du det?

Ikke likte det?

Tekstvideo

Videoemne: Slik fjerner du bukser eller ører på hofter. Hvordan bli kvitt - Popina ører før og etter vurderinger. massasje
Massasje i Moskva http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Massasje i St. Petersburg http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Video vurderinger http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - berømt massasje terapeut, kropps terapeut, medisinsk psykolog.
Alle spørsmål og skriv til meg på + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Legg til dine venner VKontakte https://vk.com/valentin_dm på Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram-kontoer (personlig - @valentin_d_m, massasje konto - @ massage4beauty, sexologisk - @bestsexology)

Hvordan fjerne ører på paven? Har du spurt deg et slikt spørsmål? Leter du etter anmeldelser og bilder før og etter de som kunne kvitte seg med buksene på hofter?
Jeg forstår deg. Stedet er et problem, og det er ikke lett å bli kvitt disse popin-ørene. Ikke bare hjemme er det vanskelig å gjøre noe med ridebukser på lårene, men sporten her hjelper ikke mye, fordi Disse fete innskuddene på bena er neppe korrigert i det hele tatt, og sporten har ingen effekt på dem i det hele tatt. Vel, nesten.

Så hvordan å fjerne buksene fra hoftene? Breeches sonen krever høy kvalitet manuell massasje. Det er en dyktig massasje som kan fjerne fett av ridebuksene og gjøre konturen til den kvinnelige kroppen jevnere og mer elegant.
I denne videoen vil du høre klientens tilbakemelding på hvor godt ørene hennes går rett etter min massasje.

Fjerning av fettavsetninger på hofter

Umiddelbart synlig profesjonell.

Jeg vet ikke hvilken størrelse "ører" du har, jeg har de som ikke var synlige i jeans, men de er. Jeg ble veldig hjulpet av deres fjerning av hydromassasje etterfulgt av innpakning i gel med kelp og fucus Velinia - et kurs på 14 dager, men resultatet er ikke veldig lenge. Passerte kurset før nyttår, og nå har små ører vist seg igjen, men har også fått 3 kg overvekt om våren.

Min dermostabilon ble prikket i magen og lårene. Så i tre uker har hevelsen holdt opp og ingen massasje hjelper. Så jeg tror at resultatene av meso var overdrevne. Kosmetologen gjorde en god jobb for meg uten mye erfaring

Helt enig! Jeg jobber som en profesjonell massasje terapeut, jeg vet at ørene går ned veldig hardt! Noen ganger faller hendene.

Jeg synes det er den enkleste måten å fjerne øvelsene på, å få musklene til å tone

mens en massasje, myostimulering, badstue rettet direkte innsatsen mer presist

[quote name = 'ledi_first' date = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Ørenes rygg er resultatet av kravling, senking av gluteus maximus muskel ned. Prøv å strekke denne muskelen oppover og det er nesten ikke rart på ørene..nu ​​og selvfølgelig med uttalt fibrose og en stor mengde lipolitics resultat, beklager presten

Kan jeg gjøre denne massasjen hjemme? takk

Fitness er flott, men viktigst, hvis du vil fjerne ørene dine, går det, går, går og hopper, så vil det være en figur som heltinnen av filmen "det beste i meg" som nylig så ut, så ikke hvem som var interessert

Redigeres. Tredjeparts lenker er forbudt.