Herding av nesofarynx og føtter

Med kulde, til en eller annen grad, kommer vi over ganske ofte. I hverdagen er bare deler av kroppen utsatt for kulde. Dette er vanligvis hodet, nakken, bena, hender. For å beskytte dem mot kulde bruker vi hatter, skjerf, hansker, varme sko. Men under tungt regn eller frost blir vår kropp mindre beskyttet og det blir vanskeligere å unngå overkjøling. Således er vi nesten forsvarsløse mot forkjølelse og virusinfeksjoner, som bare venter på riktig øyeblikk når kroppen vår blir svekket på grunn av mangel på varme.

Den mest følsomme overfor kalde er alltid føttene og nesopharynxen. På grunn av deres hypotermi kan en forkjølelse anses som overhengende. Rennende nese, bronkitt, akutt luftveisinfeksjoner - alt dette kan unngås dersom de nødvendige tiltakene tas i tide, som består i daglig herding av føttene og nesopharynx.

Faktum er at i tilfelle kjøling av føttene, blir beskyttelsesfunksjonen til slimhinnet i øvre luftveiene svekket. Som et resultat, mikroorganismer som bor i slimhinnene i nesen, halsen og luftveiene, som tidligere ikke forårsaket noen skade, begynner plutselig å multiplisere i en akselerert hastighet, frigjøre toksiner som forgift kroppen.

Studier har vist at herding av disse delene av kroppen fører til en kraftig reduksjon i risikoen for rennende nese, tonsillitt og andre forkjølelser. Denne typen herding anbefales spesielt for personer som lider av kroniske sykdommer i nasopharynx.

Herding av nasopharynx og føtter kan utføres som et tillegg til den generelle herdingen, og som en separat prosedyre.

Herding av føttene

Herding av føttene utføres daglig gjennom året. Den mest praktiske måten å gjøre dette på er før sengetid. Herding av føttene anbefales i to trinn:

Det er nødvendig å begynne dousing når vanntemperaturen er 25-28 grader. Hver 2-3 dager bør temperaturen senkes med 1 grad, til den når 12 grader. Etter herdingsprosedyren, bør du gni føttene med et tørt håndkle til det oppstår en rød hudtone. Varigheten bør ikke overstige 30-40 s. Etter at du er vant til dusjen, bør du gå til fotbad. Vanligvis tar tilpasning og avhengighet ca 2-3 uker.

For å utføre denne typen herdetype i et bad med vann, stå inn i det og skifte vekselvis fra en fot til den andre i 2-3 minutter. Det er best å starte med en vanntemperatur på ca 20 grader, og deretter senke den gradvis. Herdingseffekten er høyere, desto større er forskjellen mellom temperaturen på vannet og overflaten av føttene.

Kontrastbad er en annen god lokal temperering metode. Det regnes som mer effektivt enn enkelt temperering. Det utføres som følger: Helt vann i to bassenger (i ett basseng er vanntemperaturen 20 grader, i den andre - 37). Først må du holde føttene i et vaske med varmt vann i 1-2 minutter, deretter i et vaske med kaldt vann i 10-20 sekunder. Gjenta prosedyren 3-8 ganger. Totalt tar det 15-20 minutter. Temperaturforskjellen hver 2-3 dager bør øke til varmt vann når 42 grader, og kaldt vann - 15.

Herding av nasopharynx

Enkel og effektiv prosedyre. Det anbefales å utføre det to ganger om dagen - om morgenen og kvelden vaske. Vanntemperaturen ved den første herdingen skal være minst 22 grader. Deretter skal det hele tiden senkes med 1 grad. I de første dagene av herding er det nok å gjøre 2-3 skyll, etter en måned kan antall skyll økes til 5.

Herding av nesopharynx med hvitløksløsning

rør en hvitløkskrem, dekk med en kopp kokt, avkjølt vann og la det gå i omtrent en time. Med denne løsningen i 2 timer kan du kaste inn nese og gurgle. Denne oppskriften er spesielt nyttig som et forebyggende tiltak mot forkjølelse om vinteren.

Nesen kan skylles med vanlig, kaldt vann, noe som er en utmerket herdingsprosedyre. For å gjøre dette, skriv rennende vann i venstre håndflate og klem ditt høyre nesebor med høyre håndfinger. Trekk vannet ut av din håndflate med venstre nesebor og straks spyl innholdet ut. Gjør det samme med det andre neseboret. Denne prosedyren er nyttig å utføre etter kontakt med syke mennesker eller å reise hjem fra en tur.

Noen få herdingsanbefalinger

• Forsvarte personer anbefales å begynne herding ved å tørke føttene med en svamp fuktet med vann eller skrudd ut med et håndkle. Som med enhver annen herding, bør vanntemperaturen falle hver 2-3 dager med 1 grad.
• Under herding av føttene er det mulig å utføre prosedyren for å herde halsen, skyll den med kaldt vann, senk temperaturen gradvis og skyll også med kaldt vann i kroppen som er følsomt overfor kulde.
• På vanlige dager, ikke vikle bein og kropp for varmt. Tren deg selv til lettere klær, ikke bruk et skjerf unødvendig.
• I sommersesongen, prøv å gå oftere barfot på gresset, spesielt under dugg eller etter regnet. Det har blitt fastslått at det går ikke bare å vandre barfot, men også skape beskyttelse mot influensa, forhindrer utseendet av korn, scuffs, bidrar til å redusere svette av føttene, er forebygging av flatfoot.
• Om vinteren kan du gå på snøen, men dette gjelder bare herdede mennesker. Det er veldig viktig å være forsiktig. Å bevege seg gjennom snøen, bør være et raskt skritt eller løp. Jo kaldere det er på gaten, desto raskere blir trafikken. I intet tilfelle kan ikke stå på ett sted. Det truer med å overkjøle bena.
• Ikke drikk for kaldt vann, spesielt på varme dager og i varm tilstand.
• Pust gjennom nesen. Så oppvarmer luften mer.

Uregelmessigheten til termoreguleringssystemet er hovedårsaken til forkjølelse. Kald i sin tur er nødvendig for kroppens normale funksjon. Det er takket være forkjølingen at vårt termiske kontrollsystem fortsetter å være aktivt. De belastningene vi eksponerer kroppen vår for under herding bidrar til å forbedre kroppens tone og forbedre livskvaliteten.

Tips og fakta nbsp // tips

På neses slimhinne er det også reseptorer som umiddelbart reagerer på signalet fra sålene, hvis det er kaldt: betennelse utvikler seg, en rennende nese vises. Som de sier i folkeskilt: "Hvis du våt beina dine, vil halsen nekte."

For å unngå at dette skjer, må beina bli temperert - for å få de kalde "sensorene" plassert på dem mindre følsomme.

Og du kan begynne herding ved å gå barfot på gulvet - fem minutter om morgenen og kvelden er nok.

Først går du i sokkene, med bare ben, og øker tiden for slike turer med noen få minutter, slik at i slutten av måneden kan du gå en time. Grov hud vil dumme reaksjonen mot kulde - da kan du gå barfot allerede på gårdsplassen, og til og med langs den snødekte balkongen. Etter prosedyren skal føttene vaskes med varmt vann og såpe, gnides kraftig og kalvemuskler bør masseres.

Du kan dempe føttene ved å vaske.

Føttene (opp til anklene) er nedsenket i ett minutt i et basseng med vann ved romtemperatur, og deretter gnidd med et håndkle til det føles varmt. Hver dag bør lengden på fotbadene økes med ett minutt, og tar til ti minutter. Hver tredje dag reduserer vanntemperaturen med en grad. Etter noen måneder må det ikke være høyere enn fem til sju grader - for dette holdes vann i kjøleskapet.

Du kan dempe føttene dine ved hjelp av en kontrastdusch.

For dette tilberedes to krukker: ett med varmt vann (over 40 grader), det andre med kaldt vann (10-15 grader). Først helles varmt vann på føttene og deretter kaldt vann. Denne prosedyren avsluttes med varmt vann. Etter det blir føttene forsiktig gnidd med et håndkle og massert. Temperaturen på vannet anbefales hver to til tre dager for å redusere og bringe til tre til fem grader.

Advarsel! Alle disse prosedyrene kan ikke startes under forkjølelse.

Hvordan herde føttene dine

For å fremme helse er det et helt system med aktiviteter, hvorav det ene er herding av føttene. Påvirkningen av foten, kan du aktivere kroppens forsvar tilgjengelig for all del.

- vann termometer;
- 2 coxae;
- 2 tanker;
- enhet for oppvarming av vann;
- terry håndkle.

PG plasseringssponsor Artikler på "Slik holder du på føttene" Hvorfor herding er nødvendig Hvordan helles kaldt vann Hvorfor er det kaldt i bena?

Tips 1: Slik tempererer bena

• - vann termometer;
• - 2 coxae;
• - 2 tanker;
• - enhet for oppvarming av vann;
• - terry håndkle.

Barnet får de første leksjonene av herding når mamma tar det ut av en varm seng for å bytte klær eller bytte bleie. Foreldre organiserer ubevisst luftbad for barnet når de la ham inn i et godt ventilert rom. Du kan berike denne erfaringen ved å lære et toårig barn å gjøre morgenøvelser med et åpent vindu som gradvis øker tiden fra tre til ti minutter. Temperaturen i rommet bør ikke være under 18 grader.

Herding ved hjelp av vannprosedyrer skal utføres i henhold til følgende skjema: vannbad for føttene, deretter gni, i siste sving, dusj. Barnets kropp må læres til kaldt vann gradvis og forsiktig. Det er veldig effektivt å starte herdingsprosedyrer med fotbad. Mamma og pappa skal være tålmodig og ta vanntemperatur daglig. Den grunnleggende regelen er dette: hver dag reduseres temperaturen med en eller to grader med en strengt definert tid for dens innvirkning. For eksempel er den opprinnelige vanntemperaturen for badet 30-33 grader. Hver dag må den senkes med 1 grad, og bringe til 18-20 grader. Varigheten av eksponeringen bør ikke overstige 7-10 minutter.

Etter fotbadene kan du begynne å tørke med kaldt vann. Dette vil kreve en terry bademitten eller et lite håndkle. Begynn å tørke fra en temperatur på 25-28 grader og redusere det hver 3-4 dager med en grad, og til slutt komme det til 18-20 grader. Hvis barnet ofte lider av forkjølelse, bør denne nedgangen være mye langsommere. Først tørk babyens hender og føtter med en våt mitten med raske sirkulære bevegelser fra fingrene til kroppen din. Deretter går du til brystet, magen og ryggen. Ved slutten av prosedyren, tørk babyen med et tørt håndkle, legg pyjamas på ham eller pakk ham med et teppe.

Dusjer holdes på samme system som tørking. For å starte, bruk en liten vanntåke eller dipper, sørg for at barnet ikke våger håret (de kan være skjult under en spesiell hette). Unngå utkast etter prosedyren.
Husk at tempererende aktiviteter er best startet etter å ha konsultert en barnelege. Etter starten av herding, ikke gjør lange pauser, ellers må alt begynne fra bunnen av. Du bør ikke temperere et svekket barn eller som nylig har hatt en alvorlig sykdom. I slike tilfeller bør prosedyren utsettes.

Tips 3: Herding av førskolebarn (generelle anbefalinger)

Tempererende prosedyrer bidrar til å styrke barnets nervesystem, fremme utviklingen av bein og muskler, aktivere metabolisme, forbedre funksjonen til indre organer. Barn oppfatter virkningen av patogene faktorer verre.

De fleste tempereringsmidler er lett tilgjengelige og enkle. Å overholde de grunnleggende prinsippene for herding, kan du oppnå en god effekt:

- prosedyrer utføres systematisk;

- det er nødvendig å ta hensyn til barnets stemning, og prosedyrer utføres best i form av et spill;

- Når du utfører prosedyrer, endres tid og temperatur gradvis;

- herding kan begynne i alle aldre;

- Ikke la barnet bli kaldt under prosedyren;

- Ved herding, unngå sterke irritasjoner, som for lavtemperaturer eller overoppheting i solen;

- velg riktig klær og sko - det skal svare til temperaturregimet og være laget av naturlige materialer og stoffer;

- kombinere temperering prosedyrer med massasje, trening;

- Herdingsprosedyrer utføres best for hele familien samtidig.

Før du begynner å herding et barn, sørg for å konsultere en barnelege. Nyfødte babyer kan begynne å hærde fra en alder av 6-7 dager. Prosedyrer som romventilasjon, friluftsvandring, luftbad, gnidning og helling av vann påføres.

For barn er det ikke vanskelig å ordne en slik temperering som luftbad. Under dressing opp, blir barnets bytte liggende uten klær på skiftbordet - ganske liten i 2-3 minutter, og i 6 måneders alder er prosedyrens varighet justert til 15 minutter. Temperaturen i rommet skal være 20-25 grader.

For eldre barn bruker intensive metoder for herding, noe som medfører kort kontakt av kroppen med kald luft, snø eller isvann. De utføres i kombinasjon med tradisjonelle og kontrasterende prosedyrer (fotbad, kontrastfylling, dusj, bad).

Barn eldre enn to år, du kan holde en kontrastdusjfot. I to bekken blir vannet strøket slik at det når midten av benet. I ett basseng, bør vanntemperaturen være 38-40 grader, i den andre i de første dagene er det 4-5 grader lavere. Barnet viser seg å senke føttene først i et basseng med varmere vann og snakke med dem i 2-3 minutter, deretter beveger beina til et annet bekken i et halvt minutt. Endre 5-6 ganger. Prosedyren bør være daglig. Temperaturen i vannet i andre bekkenet hver 5. dag bør reduseres med 1-2 grader og så bringe til 17-12 grader.

Hvordan herdes bena for ikke å fryse? Hva er måtene?

De kinesiske munkene har denne øvelsen, kalt 108 trinn. De gjør det i det kalde vannet i en elv eller en bekk. Men under våre forhold kan du erstatte dusjen, sett i badekaret. La kaldt (for første gang kult) vann strømme fra dusjen, og din oppgave er å ta 108 trinn. Etter å gni på føttene og sette på vanlige bomullssokker. For å starte 3 ganger i uken gjør du. Og så kommer du til hver dag. Her er meningen nettopp i tallet, så før du går, bestem deg selv temperaturen på vannet som tas ut. Men til slutt skal det være kaldt.

Å temperere føttene, styrke badet med kaldt vann. Det er bedre å begynne å gjøre dem om sommeren, men det er mulig både på høsten og nærmere vinteren.

Vi samler kjølig vann med en temperatur på ca 40 ° C i tanken. Denne temperaturen er omtrent lik kroppstemperaturen. Vi senker bena i 5-10 minutter og holder i 10 minutter.

Hver 1 - 2 dager, senk temperaturen med 1 ° C. Etter en tid vil vi fordype oss i helt kaldt vann. Etter hver prosedyre, tørk føttene tørt og tørk med et håndkle, hender fra den aller første prosedyren. Masserer huden til å varme. Du kan bruke sokker i 15 - 20 minutter etter prosedyren.

Vannet kommer allerede etter et visst antall prosedyrer kaldt og du kan nå 0 ° C. I dette vannet lager vi bad hver dag, la dem bli vant til det.

Som et resultat vil beina bli fullstendig herdet. Du kan gå barfot.

Sunn spirituert. Teknikkherding barn

Herding er ikke bare en dusj med isete vann om morgenen. Dette er et helt system av prosedyrer, og hvis du ikke er sikker på at du har tålmodighet til å gjøre alt du trenger regelmessig, er det bedre å ikke torturere barnet. Tross alt vil "fragmentarisk gjenoppretting" ikke gi noen fordel for barnet.

Hvordan virker det

Sunn livsstil og herding er forskjellige ting. Det første betyr at foreldrene må sørge for at barnet spiser riktig, puster frisk luft og går mye. Herding er en spesiell systematisk trening av kroppen. Ved hjelp av slike naturlige faktorer som sol, luft og vann øker vi vår naturlige motstand mot overkjøling og overoppheting. Herdingsprosedyrer forårsaker et komplekst sett med svar, noe som resulterer i at barnets trivsel forbedrer seg og immuniteten styrkes. Det er derfor det er spesielt nyttig for barn svekket av hyppige forkjølelser, fordi slukning er kanskje den mest naturlige og fysiologiske måten å slutte å være syk.

Viktig: helse (inkludert immunitet) forbedrer seg ikke fra kulde, men fra gradvis trener barnet til å endre temperaturer. Herding kan utføres på ulike måter, ved hjelp av sol-, luft- og vannprosedyrer.

Når du velger mellom vann- eller luftprosedyrer, må du huske at vann har en veldig sterk effekt på kroppen. Så, å hælde vann ved en temperatur på ca. 26 ° C har samme helbredende effekt som et luftbad, "vedtatt" ved +5 ° C. Ofte anbefaler legen at herding barnet, med fokus på vannet, og parallelt - regelmessig lufter rommet. Selv utkast er egnet for erfarne barn, resten skal læres å leve med et stadig åpent vindusblad. Det viktigste - sørg for at babyens seng ikke står rett under vinduet. Når det gjelder soling, blir de sjelden brukt i dag: et langt opphold under direkte stråler kan provosere utviklingen av kreft.

Tempering teknikk

Tempereringsteknikken er veldig enkel. Vi tar en irriterende faktor (for eksempel vann) og begynner å opptre på barnet, og senker temperaturen gradvis.

Fase ett. Hengning på hender (fra albue til hånd) og ben (fra kne til fot)

Hell varmt vann (30-32 ° C) på lemmen i 1-2 minutter, og gni det deretter med et håndkle til lysrødt. Alternativ: i stedet for dousing kan du tørke armer og ben med et vått håndkle.

Etter en uke reduserer vi temperaturen på vannet med et par grader, så igjen og igjen - til vi når 18-20 ° C.

Trinn to. Kontrast dusj

10 sekunder hell varmt vann (30-32 ° С) på barnets skinne og føtter, kaldt vann (24-25 ° С) i 5 sekunder. 3-4 ganger alternativ dusj med hverandre. Hver uke reduserer vanntemperaturen 1-2 grader, til du når 18 ° C. Alternativ: Du kan hælde to bekken - henholdsvis med kaldt og varmt vann - og gi barnet muligheten til å gå fra en beholder til en annen.

Gass på føttene med kaldt vann etter et varmt bad er også egnet. For de som nettopp har begynt herding, er den endelige dusjen gjort med varmt vann, og for de som ikke lenger er nye til denne virksomheten - kul. Samtidig husk: For å oppnå ønsket effekt med kontrasterende prosedyrer, må bare varmt barn bli doused med kaldt vann. Hellende kaldt vann på kjølige føtter gir ikke mening fordi kroppen vil oppleve det som varmt!

Hvis i stedet for bassenger og andre beholdere, brukes en dusj, da blir det også en mekanisk vannirritasjon i huden med dråper, som også virker i vann. Prinsippet om anvendelse er standard: i begynnelsen hælder varmt vann med gradvis nedgang i temperatur, da - kontrasterte sjeler.

Trinn tre. foss

Fra prosedyren, "hender og føtter", kan du gå til dousing barnet helt. Men gjør ikke dette umiddelbart, uten advarsel. Hvis barnet ikke har noen ide om hva han må gjøre - vis et eksempel selv om han vet hva det er, be ham om å lukke øynene, puste dypt og med ordene "Nå vil du falle under regnet!" Vri beholderen med vann på arvingens hode.

Viktig: Dusjer med hode er kontraindisert for barn med alvorlige sykdommer i hjertet eller nervesystemet.

Barefoot i skogen

For herding er det bra og barfotpromenader: Start dem om sommeren, i naturen, og gradvis øke tiden fra 30 minutter i begynnelsen til hele "barbent dagen" om et par måneder. Om vinteren vil plenen erstatte det kjølige gulvet i leiligheten din.

Fint tillegg

Som en bonus til de viktigste velværeteknikker er badet perfekt. Under barnets første besøk til badstuen skal lufttemperaturen i den ikke overstige 80 ° C, og babyen kan holde seg der i ikke mer enn 5-7 minutter. Gradvis blir tiden for "damping" økt til 10 minutter. Det samme gjelder det tradisjonelle russiske dampbadet. Og til slutt er de mest radikale måtene å herde, svømming i vinter, gnistrende snø og dousing med isete vann (3-4 ° C). En slik ekstreme kald eksponering fører veldig ofte til alvorlig hypotermi og provoserer ulike sykdommer, slik at babyer ikke anbefales. I tillegg har vinterbading en rekke kontraindikasjoner: disse er hjertesykdommer, sykdommer i nervesystemet og problemer med skjoldbruskkjertelen - du kan ikke liste dem alle. Derfor anbefaler leger sterkt herdende barn på "normale" måter, og nærmer seg iskalt vann bare med 15-16 år.

Herding etter reglene

1. Regelmessig og kontinuerlig

Herding bør utføres hver dag - om vinteren vår-høst-sommeren - og det er ønskelig å gjøre det samtidig. Prosedyrene bør ikke avsluttes under barnets sykdom. Ja, ja, selv en febril baby må alltid fortsette å herdes. Enhver pause svekker umiddelbart kroppens motstand og negerer all din innsats. Derfor, hvis barnet er syk, må slokkingen fortsette, temperaturen på vannet (luft) endres ikke og forblir den samme som før sykdommen; Varigheten av daglige tempereringsøvelser endres ikke. Hvis barnet er helt svakt, kan slokkingstiden reduseres eller erstattes med dusj i badekaret ved å gni i sengen. En annen 5-7 dager etter utvinning utføres herding sparsomt, og hvis alt er i orden, kan du igjen begynne å senke temperaturen på vannet og øke varigheten av prosedyrene.

2. gradvis

Du kan ikke skynde deg: alle prosedyrer må implementeres i livet pent og metodisk. Forsøk på å begynne å temperere umiddelbart med dusj med isvann i beste fall, vil ikke gi noen effekt, og i verste fall vil de provosere en annen forkjølelse eller tonsillitt i den "eksperimentelle" en.

3. Individuell tilnærming

Før du begynner herding, sørg for å snakke med barnelege, han vil velge og gi råd om de herdemetoder som passer for barnet ditt.

Dette er spesielt viktig for barn med kroniske sykdommer. Du kan herde et hvilket som helst barn: med epilepsi, med hjertefeil og med astma. Men prosedyren for dem bør foreskrives av den behandlende legen. Og aldri, aldri, aldri foreslå arvingen å gjøre det du selv ikke ville gjøre. Kontrastdusj? Sammen. Feet gned med et håndkle? Sammen. Hell vann fra en bøtte? Også sammen. Fordi ingen lege vil fortelle deg hva og hvordan barnet går gjennom når det blir strømmet med kaldt vann eller fjernet i kulde.

4. Positive følelser

Vi påvirker hele kroppen, og nervesystemet også. Og hva slags fordeler kan vi snakke om hvis babyen gråter og motstår under prosedyrene? Derfor må alt du gjør for temperering ikke gi negative følelser til barnet ditt.

Er han redd for vann? Så, ingen dusj-dusj-rubdowns. I stedet la han gå barfot på gulvet. Deretter kan du invitere ham til å synke føttene i et basseng og gradvis flytte til vannprosedyrer.

Har du en aktiv og mobil bonde? Ikke temper ham om kvelden: det vil bare røre opp babyen og forhindre at han sovner. Overfør "utvinning" til morgenen eller tilbringe den på ettermiddagen, etter en stille time.

Vanskelig å stå opp? Dette betyr at kjølig vann skal brukes umiddelbart etter oppvåkning.

Er barnet mistenkelig og redd for alt nytt? Da må du være dobbelt tålmodig og forsiktig! Ikke endre temperaturen skarpt - disse barna trenger mer tid til å bli vant til denne eller den prosedyren og slutte å behandle den med mistanke. Du kan ikke starte herding, hvis barnet er opprørt over noe eller slemt. Først må du roe ham ned og bare deretter fortsette å temperere.

Og viktigst av alt - i intet tilfelle bør ikke tillate babyen å fryse: gåsebud og skjelving - klart bevis på at du har superkjølt barnet.

Viktig: utseendet på goosebumps under prosedyren indikerer at du har for mye fart. Hvis vanntemperaturen er valgt riktig, bør barnet ikke oppfattes som "veldig kaldt", og derfor vil kroppen ikke måtte slå på beskyttende mekanismer i form av gåsebud og kulderystelser. Barn føler seg veldig godt "nødvendig". Derfor bør du nøye lytte til babyens forespørsler og kanskje til å møte ham, hvis han klager over forkjølingen, eller tvil om å hente mer kaldt vann på ham.

Resultatet

Herding krever foreldre tålmodighet, utholdenhet, styrke og oppmerksomhet. Det er mye lettere å gi en pille, ta til klinikken eller bruke en annen "folkemåte". Men ingen av dette settet er i forhold til sikkerhet og effektivitet med herding. Etter et år med vanskelig og uavbrutt arbeid, begynner barnet å skade 2-3 ganger mindre enn før. Snakk med legen din, velg en stund når barnet ditt er sunt, lykkelig og aktivt, og fortsett med vann- eller luftprosedyrer! Det er ingen fysiologiske kontraindikasjoner for systematisk herding!

Shulamith Wolfson, barnelege,
ansatt i Nutritionsklinikken, Research Institute of Nutrition, RAMS

Herding av føttene

Mange tror at temperering er vanskeligere enn gymnastikk. "Hvordan, sier de," helle kaldt vann på meg? Ja, jeg blir syk straks! Dessuten har jeg radikulitt, pyelonefrit, allergi mot kulde og rhinitt, og dessuten press. Nei, dette er ikke for meg! " Men la oss gå videre til temperering prosedyrer.

Om kvelden, etter arbeid, eller en halv time før sengetid, bør du helle føttene dine (omtrent til midten av underbenet) med det kaldeste vannet fra springen. Du kan bruke en dusj eller en bøtte - alt. Mennesker med et nervøst nervesystem som lider av søvnforstyrrelse, reagerer på sen helling (så vel som barfot, kontrastdusj etc.) annerledes.

I noen tilfeller er sterke kvelden påvirkninger uønsket, men ofte etter en kald riste, sovner søvnmennesker som sovner som babyer. Etter en uke eller to, vil dusj gi ekte glede, en person vil føle at han på denne måten lindrer utmattelse, høy ånder, på noen måter blir gjenfødt. Tiden er ikke begrenset til: 5, 10 sekunder, 1 minutt - avhengig av opplevelsene.

Det er veldig nyttig minst en gang om dagen, og helst to ganger, om morgenen og om kvelden, gå og gå barfot på bakken. Og om sommeren, og om vinteren og i lavsesongen, i noe vær - hele året. Hva gir dette? Først den faktiske herdingen. For det første øker motstanden mot katarralsykdommer, da føttene er refleksivt forbundet med våre seks kjertler. Kjøler føttene, vi herder dermed halsen. Men kjertler er et immunforsvar som står i veien for mange sykdommer. For det andre, revitalisering av indre organer.

Tross alt er føttene av føttene ikke bare refleksive, men også energisk forbundet med alle kroppens systemer. Derfor bosohozhdenie gunstig for lever, øyne, mage og bukspyttkjertel, tarm, hjerte, lunger, nyrer, etc. For det tredje, stående barfodet, tilbakestillte vi den akkumulerte statiske elektrisiteten. Du kan vanligvis begynne barfot uten spesiell trening (selv om det er tilrådelig å helle kaldt vann på føttene i to eller tre uker før du går på gulvet før vinteren).

Om sommeren kan du gå som du vil. Om vinteren er det bedre å bare gå på snøen og umiddelbart tilbake. Deretter øker tiden gradvist, styrt av deres følelser. Ved slutten av den første vinteren er det ønskelig å ta det opp til 2-5 minutter. I alvorlig frost er det bedre å gå eller løpe, siden du står stille, kan du i første omgang fryse nesen din. Ved retur, vask føttene bare med kaldt vann. Det er umulig å beskrive opplevelser av gjenoppliving, fornyelse, spesielt sterk i de første månedene av klassene. Dette er glede og godhet, en spesiell type ekstase.

Ideelt sett gjør de det slik. Personen kommer inn i badekaret og pusser vann til en behagelig temperatur. Deretter blir det gjort så varmt som mulig (selvfølgelig uten skolding). Etter 30-60-90 sekunder overlapper varmtvannet og la det være kaldt. Å ha strømmet over hele kroppen (20-30 sekunder eller mer), slå på igjen det heteste vannet, dab hele kroppen og, ikke dø for lenge, la nedkjølingen. Denne gangen under kald dusj er det bedre å stå lenger (opptil et minutt eller mer).

Så igjen ikke en veldig lang varm dusj og den endelige kalde en. Det er nødvendig å helle alle deler av kroppen, ikke dvelende i lang tid på ett sted. Bare gjør tre kontrast (overgang fra varmt til kaldt). Du må alltid fullføre med kaldt vann. Før du kjøler hele kroppen, er det tilrådelig å ikke glemme å våte ansiktet ditt. Her er en grov oversikt over sjelen:

Det er nødvendig å bli vant til kontrastsjelen, som til en ny innflytelse, gradvis. Først i 2-4 uker om dagen for å ta en komfortabel dusj (en dusj med behagelig temperatur). Deretter gjør du bare en kontrast og ikke stå veldig lenge under kaldt vann (5-10 sekunder), i en uke eller to går til to, og deretter til tre kontraster. Noen ganger, i begynnelsen, er det mulig å redusere temperaturfallet, det vil si å ikke helle det med veldig kaldt og varmt vann, men med varmt og kaldt vann.

For "oppbygging" av svært syke organismer, er det ønskelig å gjøre det. Men etter å ha kommet til fornemmelsen av tilsynelatende kaldt, må man likevel gjøre et skarpt hopp og gå rett til det isete vannet. Ikke vite denne regelen, mange nybegynnere "brenner", prøver å ytterligere redusere temperaturen gradvis. De når opp til 19-20 ° C, og fortsetter å herde, de begynner å smerte. Hemmeligheten her er enkel. Vann av en slik temperatur kjøler allerede kroppen kraftig, men den er fortsatt ikke kald nok til å "slå på" sovende beskyttende krefter.

Skarp kortvarig dousing med isvann har ikke tid til å ta mye varme, men det har en kraftig effekt på nervesystemet, utløser termoregulatorisk og immunmekanisme. Og hva om det ikke er dusj (eller varmt vann)? Hell fra en bøtte eller ta en kald dusj. Hvis du ønsker det, kan du alltid finne en vei ut. Det er veldig ønskelig å gjøre en kontrastdusj minst en gang om dagen, om morgenen, etter gymnastikk (men ikke etter yoga komplekser!) Selv om det er bedre å vaske kroppen to ganger om dagen.

Med daglig dusj er det ikke nødvendig å vaske ofte med såpe. Personer med fet hud anbefales å bruke såpe ikke mer enn en gang i uken (unntatt vasking av hender og hår), og for tørr hud - ikke mer enn en gang i måneden. Nok vask med såpe en gang i kvart. Dette vil gagne huden og sebaceous kjertler og dermed hele kroppen.

Kontrastdusj (alternativ 2)

Ta en dusj. Gjør vannet varmt. Stå under en varm dusj i 10-15 sekunder, legg deretter kaldt vann og ta en kald dusj i 10-15 sekunder. Så gjenta tre sykluser. Start alltid med varmt vann, avslutt med kaldt. Ikke ta kroppen til kuldegysninger. Vask hodet med varmt vann: håret ditt vil falle ut og synet ditt vil bli forverret. Du kan fordampe kroppen, vaske med en børste eller vaskeklut (grov) uten såpe. "Ikke vask, så skøyter." Du kan vaske korn og kåt hud på føttene.

Gradvis øke temperaturkontrasten mellom kaldt og varmt vann. Før du utfører et sett med øvelser etter en dusj, kan du tørke kroppen med hendene og begynne å gjøre komplekset naken. Våt kropp vil tørke under trening. Du kan bruke lyse klær og våt kropp. Du kan bruke et håndkle, bedre terry, men ikke gni dem, men bare få vått vann fra overflaten av kroppen.

Tørk alltid hodet med et håndkle, fra periferien til midten. Tørk deretter armer og ben (fra fingrene til torso). Deretter brystet i en sirkelbevegelse fra midten opp og sidelengs. Magen er med klokken, utvider sirkler, og deretter, innsnevrer sirklene, tilbake til navlen. Deretter - massasje og gni nedre ryggen opp fra halebenet. Deretter - tilbake i lengderetningen.

Ta en dusj og gni kroppen, du kan ikke gni den over - bare langs ryggraden, fra bunnen opp. Under dusjen med hendene, uten vaskeklut, kan du vaske med såpe hele hårflaten av kroppen, bortsett fra hodet. Komplett (inkludert hodet) kroppsvask med såpe bør utføres ikke mer enn 1-2 ganger i uka. I tillegg til såpe kan du vaske både kropp og hode med rugbrød, som tidligere har gjennomvåt det, eller med rugmel, spredt det til konsistensen av rømme.

Før kontrastdusjen kan du lage en separat prosedyre for kontrastdusjen separat for hodet. Dusj for hodet kan gjøres under trykk. Gjør 3 sykluser, og avslutt med kaldt vann.

Kontrasterende sjeler med forsiktighet begynner å gjøre personer som lider av nedsatt blodtilførsel til hjernen, tromboflebitt, hypertensjon, vaskulære spasmer.

Feet i kaldt vann fordel og skade

Mannen bruker kaldt vann både eksternt og internt. Noen oftere, og noen mindre. Hva gir det til kroppen vår? Og hva mer kaldt vann fordeler eller skade? Vi vil prøve å finne de riktige svarene på disse spørsmålene ved å vurdere bruk og bruk av kaldt vann fra ulike vinkler.

Innholdet i artikkelen:

• innenlands kaldt vann
• Eksterne effekter av kaldt og isaktig vann på menneskekroppen

Virkningen av kaldt vann på kroppen vår fra innsiden.

Skal jeg drikke kaldt vann, selv om du virkelig vil? Mange av oss har en vane med å drikke kaldt vann, og til og med med is. Det virker for oss at jo kaldere vannet, jo lettere er det å slukke tørsten din. Dette er en feilaktig oppfatning, siden kaldt vann absorberes sakte av kroppen og trenger å være full, for å slukke drikkebehov.

Hvis du drikker kaldt vann mens du spiser, går maten veldig fort i magen. Protein, som er inneholdt i det, har ikke tid til å bryte ned. Uncooked mat begynner å gjære i tarmene, danner gasser og forgifter oss med rottingprodukter. Problemer med tarmene og fordøyelseskanaler er gitt til alle elskere av drikkevann under måltider, og spesielt de som drikker det kaldt.

Samtidig reduseres prosessen med fordøyelsen, og fettene som er inneholdt i mat, deponeres på tarmveggene og fører gradvis til onkologiske sykdommer. Av denne grunn er det kategorisk umulig å drikke vann, og enda mer kaldt, med mat eller mindre enn 30 minutter etter å ha spist.

Radiologer gjennomførte et eksperiment som viste at fra de foreskrevne 4-5 timene, hvilken mat skal tilbringe i magen, fortynnet med kalde drikker eller rent drikkevann, bruker hun det bare 20 minutter og går deretter inn i tarmen.

Resultatet: proteiner bryter ikke ned, aminosyrene absorberes ikke, det er brudd på mage-tarmkanalen: kolitt, enteritt og dysbiose. Personen føles ikke full, begynner snart å oppleve sult igjen, hyppig forbruk av mat fører ham til fedme.

I motsetning til kaldt vann, vil et glass varmt varmt vann, drukket en halv time etter et måltid, bidra til å skylle gjenværende mat fra magen inn i tarmen.

I tillegg er bruk av kaldt vann svært skadelig for tennene. Vi forårsaker spesiell skade på tennene våre når vi vasker opp varm eller enda verre, varm mat med kaldt vann.

Det antas at bruk av kaldt vann, kroppen bruker energi til å varme det, og dermed er det et raskt vekttap. Dette er også en misforståelse.

Energikostnader for vannoppvarming er ubetydelige. Og vi vil miste vekt raskere fysisk aktivitet og kroppstemperatur vann eller omgivelsestemperaturen, siden det er inn i kroppen, går direkte inn i tarmen, transitt gjennom magen. Dette bidrar til rensing og metning av alle kroppene med fuktighet, eliminering av toksiner, rask nedbrytning av fett og oppbygging av muskelmasse, som aktiverer prosessen med å miste vekt.

Når vi tar en kald dusj eller drenker kaldt vann, introduserer vi kroppen vår i en stressende tilstand, men dette stresset er bra for kroppen vår, og når vi drikker kaldt vann, stresser vi våre indre organer, som denne utholdenhetstesten er kontraindisert for. Dette er skadelig stress.

Interne organer skal beskyttes mot eksponering for kaldt. Derfor, når vi drikker kalde drikker eller vann, blir vi sløv, svak, døsighet og forvirring oppstår, immunitet avtar - dette er vår kropp slår på forsvaret sitt og sliter med å senke temperaturen i organene.

Det avkjølte vannet som kommer inn i magen, forblir der til det er varmt på kroppstemperaturen. All denne gangen blir den absorbert i magen i mat, blandet med magesaft. Det fukter ikke og renser kroppen vår, men tvert imot fører til ødem.

I landene i øst, ikke drikk kaldt vann. Et varmt vann blir behandlet for hodepine, tannpine, muskelsmerter, for forkjølelse. Vann som en person bruker skal være ved romtemperatur eller litt høyere, bare på denne måten er det mulig å opprettholde en balanse i samspillet mellom alle kroppssystemer.

Kaldt vann er kontraindisert til å drikke til personer som lider av gikt, revmatisme og de som har problemer med nervesystemet, har ulike tumorer og forstyrrelser i blodkarene i hjernen, hjertet og lemmer.

Eksterne effekter av kaldt vann på kroppen vår.

Den positive effekten på menneskers helse av kaldt vann ble lagt merke til i antikken av alle kjente forskere Hippocrates. For å redusere aldring, tok de til nedsenking i bad fylt med isvann.

Tørking, dousing, dipping og svømming i kaldt vann vil gi helse, vitalitet og styrke til våre liv. Kaldt vann med riktig ekstern påvirkning og bruk er ekstremt nyttig for kroppen.

Hvordan bruke kaldt vann for å oppnå maksimal fordel?

Hvor og når skal begynne herding?

Alle tempereringsprosedyrer skal bli et system. Du kan starte fra hvilken som helst alder - det er aldri for sent å starte et nytt liv. Men den enkleste måten å lære et barn fra en tidlig alder.

Vi begynner med rubdown.

De trener vaskulasjonen, slik at du kan gjenopprette blodtilførselen til vevet.

Vi tørker med kaldt, men ikke kaldt vann med sirkulære bevegelser av armen, deretter magen og tilbake med urviseren, langs ryggraden, langs ribbenene fra innsiden - utvendig. Føtter bør tørkes fra bunnen opp. Vi sørger for at rommet har en behagelig temperatur. Ikke bli kaldt. Hvis det er kaldt, er det verdt å varme opp rommet eller øke temperaturen på vannet med en eller to grader. Rubdowns bruker 2-4 uker.

Dousing.

Den neste fasen av temperering er helling, fordelene av dette er åpenbare.

Hva skjer med kroppen under dousing?

Kaldt vann i seg selv ikke kurere. Det forbedrer bare det indre potensialet i kroppen vår. Etter kontakt med menneskekroppen overstyrer sistnevnte sjokkbarrieren, som varer opptil et og et halvt minutt. Deretter inneholder kroppen ytterligere energiressurser som støtter mekanismen for termoregulering.

Når kaldt vann kommer inn i kroppen, er det en kraftig innsnevring av blodkarene, en økning i kroppstemperaturen til nesten maksimalt mulig nivå på 420. På dette tidspunktet produserer kroppen en stor mengde intern varme og alle de sykdomsfremkallende mikroberene som finnes i kroppen og på huden dør.

Deretter er det svært raskt kroppstemperaturen tilbake til normalt, og økes flere ganger strømmen av blod til de indre organer og lymfe sirkulasjonshastigheten øker, forbedret kontraksjon av muskelfibre. Det er opplæring av fartøy.

Det viktigste er å trene fartøyene som fører til hjertet. På denne tiden øker varmegenerasjonsprosessen 10 ganger. Det er nettopp av denne oppvarmingen at dusjer skiller seg fra dykking og svømming i kaldt vann, hvor kroppen bare er avkjølt.

Dousing er det beste for dagens forebygging av svulstsykdommer, fordi en svært kraftig energiimpuls passerer over hele kroppen, og alle høye energi (forandrede) celler bryter og bryter fra innsiden og ut av kroppen.

Og fortsatt, douches påvirker positivt på muskulært vev, som styrkes og blir elastisk. Når du legger inn en tilstand av positiv stress når du douser, lindrer en person nervøs spenning og styrker psyken.

Det er en forsterkning og fortykkelse av ytre stratum corneum, og i det subkutane laget, dannelsen av varmebestandige fettstoffer, som gjør det lettere å utholde lave temperaturer og i svære klimatiske forhold, ikke bli kaldt, men opprettholder det fysiologiske nivået.

Øker energiproduksjon og temperaturregulering, blir helt annen tilstand ikke forbrukes av klorid gjennom svetten nivåer som ikke har mistet forberedt for endringer i temperatur og fysisk aktivitet for det humane.

Tilstanden for hår og negler forbedrer, nivået av hormoner i kroppen øker, stemningen forbedrer, nervesystemet beroliger seg.

Gassing skal være rimelig og begynne, selvfølgelig, ikke om vinteren. Det er svært viktig at helsetilstanden var utmerket, og at det ikke var noen forstyrrelser i helsetilstanden.

Husk at for uforberedt kropp er et stort stress!

Derfor bør du huske følgende regler:

• Vi begynner å dousing med de nedre delene av kroppen - bena. Vanntemperaturen skal være den samme som den siste tørketemperaturen.
• Ikke haste for å senke temperaturen, den gradvise nedgangen vil bidra til å bli vant til prosedyren lettere.
• Etter dousing, sørg for å gni huden med et håndkle til en liten rødhet.
• Ikke bli drenket hvis du er kald.
• Gjør dousing med glede. La prosedyren bringe glede, men ikke få deg til å føle negative følelser.
• Vi fortsetter å dousing kroppen fra midjen til føttene. Innen noen få dager utfører vi prosedyren, reduserer vannet til vannet hver dag.
• Etter to uker fortsetter du til neste trinn.
• Hell fra nakken til føttene. Vi gleder oss i selve prosessen og opplever bare positive følelser.
• Hvis vi føler irritasjon fra prosessen - stopp. Gassing vil ikke være til nytte hvis du ikke får tilfredsstillelse.
• Før dousing skal varme bena, armene, kroppen gni, kneading, knebøy, bøying og løp på plass.
• Ikke drenk hodet i alle fall. Dette vil skade blodkarene, forårsake negative følelser, irritasjon.
• Hvis du ikke liker dousing - den kan erstattes med en kontrastdusj. Dette er to prosedyrer med samme effektivitet.

Å ha kaldt vann, vi får en enorm vitalitet, styrker immuniteten, forbedrer blodtilførselen til alle organene i kroppen vår, forbedrer metabolismen og metabolisme, etablerer alle metabolske prosesser som oppstår i kroppen vår. Douche er en utmerket forebygging av hudens elastisitet, brenning av overflødig fett, slanking.

For dusj og å ta en kontrastdusj er det en rekke kontraindikasjoner.

Disse typer herding kan ikke håndtere mennesker som lider av tromboflebitt, hjerte-og karsykdommer og hypertensjon. Denne prosedyren kan også være skadelig for pasienter med sirkulasjonsproblemer i hjerneskarene, kronisk tonsillitt, blærebetennelse, bronkitt og bronkial astma. Dousing er sterkt kontraindisert hos personer med forhøyet øyetrykk, da retinal detachment kan forekomme.

Det er forbudt i tilfelle av åpen form for tuberkulose og urinveier - kjønnsystemet er doused, og det er også verdt å nekte prosedyren for kvinner i kritiske dager.

For sunne mennesker, etter et år med vellykkede kalde dusjer, er det en flott mulighet til å gå til drenchingstadiet med isete vann og vinter svømming - det høyeste middel til å herde kroppen.

Vinterbading er en daglig inngang til det isete vannet i 1-3 minutter. For å starte vinterbading bør man spesielt forberede og gjennomføre de første inngangene til ishullet under oppsyn av redningsmenn eller mer erfarne kolleger.

Ekte hvalrosser utfører prosedyren for å komme inn i vannet gjennom hele året og husk følgende regler:

• Nybegynnere bør ikke være i vannet i mer enn 1-2 minutter.
• Selv de mest erfarne walrusene er ikke i hullet i lengre tid enn 5 minutter.
• Ikke dykk for fort, mye mindre hopp i ishullet.
• Hvis rystingen begynner, la vannet umiddelbart.
• Undress bør være veldig fort for å minimere sjansen for å fange lungebetennelse.
• Begynn å kle ned bør være under og dressing - på toppen.
• Ikke gni for mye etter å ha kommet ut av vannet.
• Forvarme kroppen før nedsenking.
• Ikke dykk inn i hullet med hodet.
• Ikke drikk alkohol, ikke bare før, men etter dykket.

Kontraindikasjoner til vinterbading er akutte luftveissykdommer, forverring av ulike typer kroniske sykdommer, inflammatoriske prosesser i kroppen, allergier mot kulde, epilepsi, nevrolitt, sklerose av cerebral kar, diabetes og glaukom.

Med all nytte av kaldt og ist vann for kroppens helse kan man ikke si om en minus denne typen herding. Og det består av følgende: Ved regelmessig eksponering for kroppen av kaldt vann produserer binyrene et bestemt hormon, som både er et energihormon og et stresshormon i ett. Å bli frigjort i blodet, sprer den raskt gjennom kroppen, binyrene funksjonen reduseres og svekkes gradvis, noe som fører til dystrofi.

Svømming bør gjøres svært nøye og bare helt friske mennesker. På grunn av en kraftig nedsenkning i vann eller mangel på kroppsforberedelse, kan hjertet ikke klare den økende strømmen av blod og det vil stoppe. Likevel, av samme grunn, er vinterbading en vanlig årsak til hjerteinfarkt og slag. Så, varsomhet og moderering bør være hovedregelen når nedsenket i isvann.

For en fullstendig sunn person, vil prosedyren bare være til nytte.

Iskilt vann som berører kroppen, vekker nerveimpulser som overføres til hjernen og påvirker en liten del av hypothalamus. Denne kroppen, som veier bare 4 gram, er ansvarlig for nesten alle kroppsfunksjoner: nervesystemet, mage-tarmkanalen, stoffskiftet. Han regulerer vår søvn, appetitt, følelser, kroppstemperatur, bevissthet, fjerner kroppen fra en døsig treg tilstand

Kaldt og enda mer isete vann bidrar til at kroppen vår endrer en overdreven positiv ladning til en negativ. Vannfilmen som er dannet på huden, ikke bare når den er nedsenket i kaldt vann, men også når doused og gniddes av, er negativt ladet, og mikrober og bakterier som vi har på huden, er positivt ladet. I kontakt med negativ ladning av vannfilmen mister de sin styrke og dør.

Kaldt vann fjerner også giftige gasser som dannes i kroppen vår - de kan lett bevege seg til hudoverflaten og gå ut og frigjøre kroppen fra giftige stoffer.

Således vil riktig bruk av kaldt vann for kroppen bare bære helse og lang levetid.

Kaldt vann for føttene... Er det veldig nyttig? Ikke glem at det er våre ben som lider mest av stress og tretthet vi opplever.

Selvfølgelig overser østmedisin ikke dette viktige punktet. Det antas at på overflaten av den menneskelige foten er det et stort antall nerveender som forbinder våre ben med andre deler av kroppen vår.

Dermed kan føttene være nøkkelen til vårt velvære. Er det verdt det å ignorere?

Våre føtter er den korteste veien til immunforsvaret vårt. Det er immunforsvaret som beskytter helsen vår, og beskytter kroppen mot eksterne og interne trusler.

Med hensyn til å styrke immunforsvaret vil badet av kaldt vann med is til føttene gi gode fordeler.

Hva er fordelen med kaldt vann

Sikkert vet du virkemekanismen for vaksiner. Et virus blir kunstig innført i kroppen din slik at immunsystemet begynner å produsere antistoffer mot denne sykdommen. Dette unngår fremtidig infeksjon med denne sykdommen.

Tilsvarende hjelper kaldt vann og is til bena kroppen vår for å forberede seg på de lave temperaturene om vinteren.

Også, kaldt vann har en stimulerende effekt på blodsirkulasjonen. Skipene er redusert, noe som letter sirkulasjonen av blod i kapillærene.

Det er beinene som oftest har problemer med blodsirkulasjonen. Så det er mye lettere for kroppsvæskene å synke ned enn å stige. Dette skyldes tyngdekraften.

Kaldt vann med is bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen, og stimulerer blodets retur til hjertet.

Det er verdt å merke seg at du må bruke kaldt vann og is til føttene riktig. Etter algoritmen kan du være sikker på at slik behandling vil være til nytte for kroppen din, og det vil ikke medføre komplikasjoner.

Slik bruker du kaldt vann med is til ben

Behandlingsforløpet som vi vil introdusere deg til, er utformet i 15 dager. Det er best å gjennomføre prosedyren om kvelden. I dette tilfellet gir behandlingen den største fordelen og slapper av kroppen.

Prosedyren tar deg ikke mye tid. Alt du trenger å gjøre er å fordype føttene i et kaldt bad i 15 sekunder.

Hva trenger du for dette?

• En bøtte eller basseng med passende størrelse og dybde
• vann
• 18 isbiter

Hva skal jeg gjøre?

• Sett isbiter i vann og vent til de er helt oppløst. Vann skal være kaldt. Senk føttene i et basseng. Vann skal helt dekke føttene.
• Kanskje i de første sekundene vil du føle ubehag. Men ikke bekymre deg, beina dine blir raskt vant til vanntemperaturen.
• I følge termodynamikkloven begynner de varme føttene å gi avkjøling til kaldt vann til temperaturen blir den samme. Etter 15 sekunder, fjern bena fra bassenget.

Som sagt, vil denne enkle prosedyren forbedre oksygenforsyningen til kroppens celler. Som et resultat vil dine muskler, bein og organer få alle nødvendige næringsstoffer.

Et kaldt fotbad vil styrke immuniteten din. Kroppen din vil være lettere å motstå angrep av mikrober og bakterier rundt oss. Dermed vil virus ikke ta deg med på overraskelse.

Kald fotbad behandler

Som du kan se, kan denne enkle prosedyren spare deg for mange helseproblemer i fremtiden. Hvis du har en forkjølelse eller har influensa, vil denne behandlingen hjelpe deg med å gjenopprette.

Hvis du lider av akutt sykdom, anbefales det å gjenta denne prosedyren hver fjerde time.

Kaldt fotbad gir deg ikke bare mulighet til å redusere temperaturen, men hjelper også til med å lede alle kroppens forsvar for å bekjempe infeksjon og bakterier. Noen dager senere vil sykdommen passere, og med det går og føler seg uvel.

I en slik situasjon anbefales det å ta kontrastfotbad, alternativt med enten kaldt eller varmt vann. Varmt vann hjelper med å rense vår kropp av giftstoffer og andre skadelige stoffer.

Er det ikke sant, snakker vi om et enkelt og rimelig verktøy som gjør at du kan forbli i rekkene og konfrontere de daglige truende sykdommene.

Også, denne prosedyren vil tillate føttene å slappe av og hvile. Dette vil hjelpe deg med å møte den nye dagen muntert og energisk.

Dermed kan du distrahere av nåværende problemer og bruke tid til deg selv og din helse, legge til side plikter og saker.

Vel, du ville allerede prøve å trene det kalde badet med is?

Herding er en effektiv måte å helbrede kroppen på. Med denne enkle prosedyren kan du øke kroppens tilpasning til negative påvirkninger fra utsiden. Etter å ha utviklet en økt motstand mot eksterne faktorer på denne måten, er vi mer aktive i å motstå sykdommer.

Gassing regnes som den mest populære tempereringsmetoden. Dens essens ligger i å strømme vann over hele overflaten av kroppen (eller dens individuelle deler). For å gjøre dette, bruk varmt og kaldt vann, så vel som deres veksling, for eksempel den velkjente kontrastdusjen til føttene.

Innholdet i artikkelen

• Metoder for herding av barn
• Kaldt vannherding av føttene
• Heller føttene på åreknuter

Hydroterapi eller hydroterapi er ganske populær i behandlingen av ulike smertefulle forhold. Det viser seg at herdingsvann bør betraktes som et effektivt tiltak for å forebygge alle sykdommer? I vår artikkel vil vi se på dette og andre aspekter som gjør at vi kan forstå finessene av vannherding.

Herding av barn: dusj

Gjennomføring av herdingen av barnets føtter fra barndom, kan du skape gode forhold for sterk immunitet for livet. For spedbarn i den første måneden av livet, kan den vanlige vaskingen i et babybad og å ta luftbader allerede betraktes som begynnelsen på herdingen.

Da, ettersom babyen din vokser, kan du tørke av kroppen og nedre lemmer. Gradvis fra tonic prosedyrer, kan du gå videre til herding, som er helling av føttene på barnet. Vannets temperatur bør i utgangspunktet ikke være mer enn 1 ° C under komforten. Over tid kan temperaturen reduseres til 13-15 ° C.

Slike prosedyrer er en ekstremt viktig faktor for å opprettholde helsen til babyer som begynner å gå til barnehagen. Det er ingen hemmelighet for noen at dette er en vanskelig periode, som mange foreldre er veldig redde for. Tross alt, akkurat nå, er det nå og da nødvendig å skrive ut en sykliste, og bli hjemme hos en syk baby, som tilpasser seg det nye miljøet.

I barnehager, fra forskolealderen, for å støtte den fysiske utviklingen av barnet, blir kontrasterende av føttene introdusert. Derfor er det ønskelig å forberede et barn fra barndom for slike prosedyrer, slik at det i barnehagen for ham og hans kropp ikke er stress. Om det er en ordning for å hælde bena i førskolen, bør du spørre lederen.

Kaldt vannherding av føttene

Med begynnelsen av den kalde årstiden og ikke bare, står mange av oss overfor problemet med kalde føtter. Og i kurset er varmepute, ullsokker, sennepsbad for føttene og til og med gå i sko med oppvarming av innleggssåler. Men dette er bare en midlertidig frelse. Kan en person bli kvitt så ubehagelig følelse i hans lemmer med sin egen styrke, som kald? Og så helles kommer til redning - herding føttene med kaldt vann. Fordelene med det er mye større enn den eneste restaureringen av temperaturbalansen i lemmerne.

Hvordan herdes beina slik at de ikke fryser? Herding av beina utføres ved bruk av varmt og kaldt vann. En systematisk tilnærming til gjennomføringen av prosedyren vil ikke bare bli kvitt følelsen av kulde i distale ben, men øke også kroppens beskyttende reaksjoner.

Med all enkelhet av denne metoden er implementeringen underlagt visse regler og streng overholdelse av trinnene.

Først av alt bør du rådføre deg med en lege. Tross alt er herding av beina sammenlignbare med en intensiv treningsprosess, noe som setter press på kardiovaskulærsystemet og ikke bare. Følgelig har denne typen herding kontraindikasjoner. Og dette betyr at, med en objektiv vurdering av helsetilstanden din, kan bare en lege utvilsomt svare på spørsmålet om herding vil være til nytte for deg.

Etter at legen har godkjent dine intensjoner for å helbrede bena dine ved å dousing, fortsett til første trinn. Begynn kulde og kontrastfarge på bena bør gradvis bli. Og den første uken skal gjøres bare rubdown. Gjør det fuktet med vann med et håndkle. Etter tørke med vann, tørkes føttene tørre og begynner å gni huden godt med et håndkle til rødhet oppstår. Varigheten av dette stadiet er noen få minutter.

Neste trinn er direkte herding med vann. Gassing kombinerer ikke bare effekten av vanntemperaturen, men også trykket på strålen. Å senke temperaturen på vannet er viktig å utføre så vel som hele prosedyren, gradvis. Ikke glem at herding, og spesielt helling, er et stress for kroppen. Derfor er det for første gang verdt å bruke varmt vann til dousing formål, hvis temperatur ikke er lavere enn 30 ° C. Den optimale senking av vanntemperaturen for en voksen er ikke mer enn 2 ° C per uke. Dermed vil du utøve herding av beina med vann, hvis temperatur vil være tre ganger mindre enn den som det hele begynte. Etterbehandling dusj må være energisk gni lemmen. Varighet - ikke mer enn 5 minutter. Hell kaldt vann over beina dine før arbeidstid og sengetid.

En annen måte å herde vann på anses å være en dusj av føttene. Tilbring det alternerende varmt og kaldt vann, behagelige temperaturer. Det er nødvendig å endre vanntemperaturen for hele prosedyren fra 3 til 5 ganger. Fullfør prosedyren skal være kaldt vann. På slutten tørk lemmerne med et håndkle.

Det er mulig å oppnå størst effekt av vannprosedyrer dersom gymnastikk, svømming, aerobic og aktiv fritid i friluft legges til dem.

Heller føttene på åreknuter

Hvor nyttig er herding av føttene med vann i tilfelle av vaskulære patologier? Alt avhenger av hvilken temperatur vannet har til å hælde.

For eksempel er kaldt helling av lemmer med åreknuter strengt forbudt. Det er stress som forverrer tilstanden til allerede svake blodårer. Videre kan det til og med føre til trombose.

Å ta varme bad vil heller ikke bringe helsen til de syke venene på beina. En positiv effekt vil bare gi en systematisk kontrast drenching bena med åreknuter, som ideelt sett bør kombineres med bruk av ekstern applikasjon og selvmassasje. "NORMAVEN®" fotkrem er et komplekstvirkende venotonisk middel fra komponenter av naturlig opprinnelse. Dens effektivitet og bruksikkerhet, selv under graviditeten, har blitt klinisk bevist. Den er egnet for både forebygging og behandling av de første tegn på åreknuter. Konsistensen av krem ​​perfekt vil være egnet for å utføre selvmassasje av ben etter en kontrastdusj for dem.

Ta vare på helsen din på forhånd!

Militær pensjonist Alexander Tyurin snakket så vakkert om vinterbading at jeg ikke kunne klare det og

Vanntemperaturen er som sommer i havet. I arktisk. Pluss fem. Utenfor så mye. Så hva kan være bra i denne kalde sesongen? Etter et og et halvt minutt ber jeg den herdede hvalrossen om jeg kan komme seg ut. Alexander Evgenievich tenker og gir slutt:

- For første gang nok.

Jeg rush ut til kysten, forbanner en dårlig ide, og tenk bare om hvordan man skal varme opp. Kroppen er rosa, huden er gås. Jeg gni meg med et håndkle, og her begynner buzz.

Ja, slik at det ikke er noe å sammenligne. Alt inni begynner å brenne, fra den første kjærligheten. Selv rød, som om fra et bad. Det ser ut til at du føler deg den minste kapillær, armer og ben, og alt annet blir så kjært å være klar til å kysse deg selv. Så kommer lyshet - løft hendene - og fly bort.

Merkelig, men kulden tar ikke lenger. Rundt alt det samme pluss fem, men jeg vil ikke kle seg. Tvert imot, klærne dumpet på sand forårsaker avsky. Det tar omtrent syv minutter - det er fortsatt ikke noe ønske om å sette på genser og jeans. Kun kronisk rennende nese, som har hjemsøkt meg i mange år, får meg til å ta dem i hendene mine.

"Så jeg kom til dette da helseproblemer startet," sier Alexander Tyurin. - Nerver var ute av orden, mitt hjerte var styggt. Alt dette er borte for den første vinterens svømmesesong.

Dykking, han begynte ikke i hullet, men bare i kaldt vann. Høsten, for seks år siden. Jeg dro til elven hver dag, og kroppen min ble vant til en gradvis nedgang i temperaturen. Min elation etter å ha gått i land kalles muskuløs glede. Ikke rart at akademikeren Pavlov sa at bading i kaldt vann er en risting av kroppen på mobilnivå.

Engasjere seg i vinter, svømmer Tyurin alene. En nabo, Vasily Sychev, la merke til hvor godt gjort hans tidligere samme alder var, og også nådd for elva. En annen valross er Valery Sbitnev, tidligere direktør for Dynamo stadion. Jeg grep et slag og bare nylig kunne jeg knapt gå og snakke dårlig. Nå beveger det seg ganske tolerabelt, og talen har blitt sterkere. Teller takket være kaldt vann. Selv om hodet fortsatt gjør vondt.

Menn hadde det travelt med å hoppe inntil kvinner dukket opp på stranden. Ubehagelig foran dem naken. Men nyttår feires sammen. Her, ved elven. De samler klokken ti om kvelden, kommuniserer med vann og drikker champagne med hverandre. Generelt bor de. Ikke langt herfra Ivanovtsy svømmer, men mine nye bekjente deler ikke deres tro. De tror at det ikke er nødvendig å gjøre religion ut av helse.

I dag er det flere og flere mennesker som blir tilhenger av den såkalte vinterbading. Faktisk er ingen av herdingen fullført uten bruk av bevist "teknologi" gjennom årene. Samtidig legger folk merke til de virkelig helbredende egenskapene til bading i kaldt vann. Men samtidig er det en akutt mangel på informasjon om fordelene og ulempene ved vinterbading. Meninger av tilhengere og motstandere av denne retningen divergerer. I artikkelen vil vi dot "jeg" og litt åpne sløret av fordeler og ulemper med å svømme i ishullet.

fordeler

La oss starte med de positive poengene:

1. Herding med kaldt vann reduserer risikoen for forkjøling dusinvis av ganger. Erfaringen fra mange mennesker har bevist at vinterbading eller herding er en fin måte å styrke immuniteten på. Kroppen mottar et kraftig forsvar som avviser noen "angrep" av virus.

2. Vinterbading bidrar til en sterk frigjøring av adrenalin i blodet. Denne fordelen er en videreføring av første ledd. Adrenalin skaper ekte mirakler med kroppen - den smertefulle aktiviteten minker, blodtilførselen til hjernen og alle indre organer forbedres, hjerteslag blir hyppigere. Kroppen går inn i modusen for aktiv varmegenerering.

3. Ingen overkjøling. Kroppen under vinterbading har ikke tid til å bli superkjølt, som mange tror. En person er i isvann i ikke mer enn ett eller to minutter, og denne gangen er ikke nok til at kroppen fryser. Dessuten, etter bading er det ganske kraftig intern varme.

4. Trening av immunsystemet. Alle "walruses" har kraftig immunitet og utmerket motstand mot stress. De fleste av disse menneskene er balansert og vellykkede mennesker i deres liv.

5. Få glede. Herding i isvann er en fin måte å få mye glede av uten standard prosedyrer. Under dip i hullet i hjernen er det en stor mengde endorfiner som skaper en følelse av optimisme og vitalitet.

6. Psykologisk stabilitet. Som nevnt er vinterbading en sjanse til å herde kroppen din og gjenopprette nervesystemet. Folk som regelmessig engasjerer seg i denne typen herding, mindre utsatt for stress, de er balansert og rolige mennesker.

mangler

Nå, for fullstendighet, går vi til minusene av denne typen herding:

1. Kroppen er mye slitt ut. Vi vet alle at små spenninger gir en viss del av lyse følelser. Men som for de vanlige kuldeffekter, sliter de virkelig kroppen ut.

2. Det er en sterk avhengighet. Mange leger noterer seg faktoren at en "walrus" tidligere eller senere blir en "narkoman" som stadig trenger stressende næring for å holde seg i riktig form. Uten å bade i isvann, kan apati og depresjon forekomme, immunsystemet lider.

3. Forstyrret hormonell funksjon. Det har allerede blitt bevist at hyppig svømming i isaktig vann påvirker adrenalkjertelenes særegenheter negativt. Legene anbefaler ikke at små barn blir involvert i slik "trening" av kroppen, fordi det hormonelle systemet til en uformet organisme enkelt kan mislykkes.

4. Vinterbading kan ha en dårlig effekt på reproduktiv funksjon. Dette gjelder spesielt for menn. I tillegg kan selv kortsiktig kjøling påvirke menneskelig fordøyelse negativt.

5. Det er kontraindikasjoner. Vinterbading er kontraindisert for personer med tubercolez, nyreproblemer, kvinner med problemer innen gynekologi, og så videre.

6. Ubehagelige fenomener. Man bør ikke glemme at bading i isete vann kan føre til utseende av alvorlige kramper, hjertestans og spasmer. I større fare var de som ikke var villige til å ta isbader.

7. Tidspunktet for effekten. Som allerede nevnt - bør vinter svømming bli en vane. Det er nok å ta en kort pause, slik at et positivt resultat forsvinner helt. Det anbefales å utføre badeprosedyrer i isvann minst en gang om dagen.

Vinterbading er mer "pluss" enn "minus". Men det er viktig å nærme seg denne prosedyren med særlig ansvar. Ingen plutselige bevegelser - bare en gradvis forberedelse for lave temperaturer og en bevisst tilnærming til virksomheten. Lykke til.

Og en liten om hemmeligheter

Har du noen gang prøvd å bli kvitt hyperhidrose (stopp svette så mye)? Dømme av det faktum at du leser denne artikkelen - seieren var ikke på din side. Og selvfølgelig vet du ikke førstehånds hva det er:

• stadig våte armhuler
• Bruk alltid bare mørke klær
• en lukt som den erfarne lasteren vil "misunnes"
• aldri ta av føttene mine foran folk
• hele kroppen avtrykk på sengen om morgenen

Og nå svarer spørsmålet: passer det deg? Er det mulig å tolerere slik svetting? Og hvor mye penger har du allerede "lekket" til ineffektiv behandling? Det stemmer - det er på tide å stoppe med henne! Er du enig? Derfor anbefaler vi deg.. "

Vinterbading i det åpne vannet, kalt vinterbading i vårt land, er en offisielt anerkjent sport og en av de mest ekstreme måtene å herde kroppen på. Denne metoden har en lang historie og tilhenger i mange land. Internasjonale konkurranser om vinteråpent vannbading holdes årlig, og verdensmesterskapet holdes hvert annet år. Til tross for den enorme populariteten og påviste helsemessige fordeler, er vinterbading fortsatt omgitt av varige vrangforestillinger. Dispel de vanligste av dem vil prøve i denne artikkelen.

Mens du svømmer på "hvalrossen", stiger temperaturen på de indre organene kraftig.

Når det er nedsenket i kaldt vann, mister kroppen sin varme, svømmere føler seg ikke følelser av intern varme. Fra dette følger imidlertid ikke at "hvalrossen" svømmer kaldt. Tvert imot, under vinterbading, er en person nedsenket i vann som er vesentlig varmere enn frostluft (vann har en temperatur mellom 0 og +4 ° C i ishullet). Prosedyren fremkaller den sterkeste utgivelsen av adrenalin og glukose i blodet, bidrar til å mobilisere kroppens skjulte reserver, men det oppstår ingen overoppheting av de indre organene.

Vinterbading er kun mulig om vinteren.

Det er det ikke. Et kaldvannreservoar er nødvendig for vinterbading, i en betydelig del av landet vårt holder forholdene fra høst til vår, og til og med året rundt på steder der det er underjordiske kilder med isete vann eller fjell elver som flyter fra isbreer.

Vinterbading er tilgjengelig for alle uten trening.

Farlig vrangforestilling, som kan føre til de skrekkigste konsekvensene. Først har vinterbading en rekke medisinske kontraindikasjoner. Blant dem er kroniske patologier av kardiovaskulærsystemet og luftveiene, gynekologiske problemer, skade på nyrene og urinveiene, alvorlig hypertensjon, noen typer allergier. For det andre, ikke en relativt sunn person, bør ikke hoppe inn i hullet uten trening. Kroppen må læres til lave temperaturer gradvis. Det anbefales vanligvis å starte med kaldtvannsdusj, dykke inn i badekar eller innendørsbasseng, rubbing snø. Den første bading i åpent vann bør ikke vare mer enn noen få sekunder, med obligatorisk etterfølgende overgang til et varmt rom, gni kroppen og skifte til tørre klær. Med riktig tilnærming til herding utføres bading regelmessig, med en gradvis økning i prosedyrens varighet og streng kontroll av velvære.

Du kan kurere en kulde ved hjelp av vinterbading

I motsetning til populær tro, "walruses" noen ganger får en kald, men mye mindre ofte enn folk som ikke tempererer. Imidlertid er nedsenking i kaldt vann i tilfelle ubehag (med feber eller katarralsymptomer) uakseptabelt. Vinterbading er ikke en terapeutisk prosedyre, det er bare en metode for å forhindre forkjølelse og styrke immuniteten.

Walruses blir avhengige av kaldt vann

Det er sannhetskorn i denne utsagnet: folk som regelmessig engasjerer seg i vinterbading, blir vant til prosedyrene og føler seg ubehag når de må gi opp dykking. Denne tilstanden er veldig lik den konstante trangen til farlige sysler blant ekstreme idrettsutøvere. Faktisk viser det seg noe som avhengighet, men ikke på kaldt vann, men på hormonelle overfall som oppstår under bading. Hvis en person slutter å kontrollere disse følelsene og begynner å utføre prosedyrer for ofte, kan han skade hans helse.

Erfarne "walruses" hevder at det beste alternativet er å bade to ganger i uken.

Alle walruses er overvektige.

Men dette er helt feil. Vinterbading påvirker stoffskiftet og bidrar til å normalisere kroppsvekten. Det er bevist at komplette "walruses" som følge av regelmessige øvelser gradvis gå ned i vekt og for tynn - få den manglende vekten.

Dykking i et hull med et hode er dødelig.

Når nedsenket i kaldt vann oppstår en skarp spasmer av blodkar, noe som kan føre til tap av bevissthet. Derfor er dyphodet virkelig uønsket. Erfarne "walruses", hvis kropp har blitt vant til temperaturendringer, gjør sjelden dette, avhengig av graden av herding. Det er bedre for en nybegynner å svømme i en gummiklokke og ikke å senke hodet i vannet. Av samme grunn anbefales det ikke å dykke alene: det burde være personer i nærheten som kan bistå i en nødsituasjon.

"Walruses" tar alkohol før og etter bading

Alkohol før dykking er strengt forbudt. Virkningen på fartøyene kan kombineres med eksponering for kulde, og konsekvensene er uforutsigbare. I tillegg mister en full person evnen til objektivt å vurdere omverdenen og begynner å oppføre seg selvsikker. Immersjon i denne tilstanden er fulle av hypotermi og til og med død.

Når det gjelder libations etter svømming, hevder folk som seriøst engasjert i vinterbading at alkohol ikke hjelper å varme opp. Tvert imot kan inntaket av kalde drikker etter nedsenkning føre til hypotermi i luftveiene. Men når du kommer ut av vannet og slår på, er det nyttig å drikke et glass varm varm te for å kompensere for energien som tilbys av kroppen.

Vinterbading utvikler muskulatur

Erklæringen har ingenting å gjøre med virkeligheten. Styrke muskelmasse og muskelutvikling krever styrke og bevegelsesøvelser. Kortsiktig nedsenking i kaldt vann og vinter svømmelaster av denne typen gir ikke.

Poncing engasjert bare i Russland

Til tross for at vinterbading i vårt land har svært gamle røtter, er vinterbading ikke bare en russisk oppfinnelse. Klubber som forener tilhengerne av denne herdemetoden finnes i de fleste europeiske land (de mest berømte er i Finland, Belgia og Polen), USA, Canada og Kina.

Vinterbading i åpne dammer er en fantastisk måte å styrke kroppens forsvar, revitalisere arbeidet til alle systemer og organer. Med riktig tilnærming bidrar det til å unngå mange helseproblemer, for å bevare ungdom, fysisk og mental aktivitet, interesse for livet i lang tid.

Vinterbading kalles formen av herding, som innebærer vinterbading. Bading utføres i ishullet, åpne friske og saltvannsbeholdere med en temperatur på +15 til -2 ° C. Menn, kvinner og barn fra 10-12 år kan delta i prosedyrene.

Den riktige teknikken til leiesoldat innebærer kortvarig nedsenking i isvann. Trente personer kan seile korte avstander.

Bruken av vinterbading er muligheten til å aktivere kroppens egne beskyttelsesevner. Når nedsenket, er det et raskt tap av en betydelig mengde varme, noe som gjør det mulig å akselerere blodsirkulasjonen og justere temperaturreguleringen av kroppen.

Forhold for herding

Nybegynnere anbefales å trene i spesielle klubber, hvor alle deres handlinger overvåkes av sertifiserte leger som gir gratis råd.

Når du dykker, må du bruke et isfritt ishull. Passasjen til badeplassen anbefales å være utstyrt med oppvarmede gangveier. For sikker innreise og utgang fra vannet må du ha en stige eller forsiktig skrånende strand.

Hvordan starte vinter svømming

Mange lurer på hvor du skal begynne herding. Erfarne immunologer anbefaler deg å lage foreløpige forberedelser for en skarp temperaturendring. For å gjøre dette må en person:

• ta en kontrastdusj;
• Kort gå til den frostige luften i lyse klær;
• utfør kaldtvanns-dusjprosedyrer.

I ferd med å forberede seg til å bade i hullet, er det viktig å nekte å varme opp ved å ta alkoholholdige drikkevarer. For å gjenopprette normal kroppstemperatur, bør du bruke gni med et håndkle, varme klær og varm te. Det er nyttig å utføre fysiske øvelser som øker muskeltonen og gjenoppretter sirkulasjonsprosesser.

For å unngå hypotermi og virusinfeksjoner, bør kaldt vann ikke gjøres oftere 3 ganger i uken. Et slikt antall prosedyrer er nok til å oppnå nødmobilisering av egne ressurser uten skadelige konsekvenser for kroppen.

Hvordan du kan hoppe inn i hullet

Hvordan komme inn i vannet om vinteren? På tematiske fora er det mange videoer og bilder med detaljerte forklaringer på ulike typer svømming. Hvis menn og kvinner er medlemmer av spesielle klubber, blir de lært å svømme i isaktig vann av sertifiserte instruktører.

Først må du varme opp kroppen og strekke muskelrammen. En person kan utføre et enkelt treningscomplex, jogge eller hakke.

I ishullet med is bør ikke vann gå straks etter badet. Du må vente på naturlig kjøling av huden. Det er strengt forbudt å engasjere seg i vinterbading etter å ha brukt ulike doser alkoholholdige drikker av noe styrkenivå.

Hvis en person dykker for første gang, kan han ikke være i vannet i mer enn noen få sekunder. Ellers kan livstruende respiratoriske kramper forekomme.

Etter å ha kommet ut av vannet, tørk det tørt med et varmt og tørt håndkle. Deretter fortsetter personen å gni lemmer og mage, midje og bryst. Intensive masseringsbevegelser utføres i retning med urviseren.

Denne oppvarmingsteknikken gjør det mulig for fartøyene å utvide og aktivere blodforsyningsprosessene. Personen føler seg hvordan skjelvinget i kroppen gradvis avtar og normal termoregulering gjenopprettes.

Positive helseeffekter

Hva er bra for vinterbading? Den raske nedkjølingen av kroppen som følge av nedsenkning i et iskaldt reservoar, fører til slike helbredende effekter som:

• aktivering av kraftige immunforsvar
• øke elasticiteten og elastisiteten i blodkarene;
• vekst av motstand mot uønskede miljøforhold
• metning av kroppen med oksygen;
• kreftforebygging og godartede celleformasjoner;
• akselerasjon av metabolske prosesser;
• øke muskeltonen og forbedre tilstanden til huden;
• forebygging av diabetes, tuberkulose og radikulitt;
• økning i fysisk utholdenhet og motstand mot stress.

Vinter svømming skade

Når du dykker i kaldt vann, er det en nedgang i den store sirkulasjonen av blodsirkulasjonen, en rask økning i blodtrykket og en akselerasjon av pulsen. Hos personer med sykdommer i kardiovaskulærsystemet, migrene og svimmelhet, kan tegn på akutt hypertensjon og brystsmerter oppstå.

Med økt følsomhet for lave temperaturer kan hypotermi forekomme. En lignende tilstand utvikler seg selv med et kort opphold i en kald dam. Med en svekket immunitet kan en person lett få kaldt, har ondt i halsen eller lungebetennelse.

Kontra

Et kategorisk forbud mot temperering av klasser er etablert for kvinner under graviditet. Gynecologists advare fremtidige mødre av den potensielle faren, selv i tilfeller der graviditeten går uten betydelige komplikasjoner.

Spesiell forsiktighet bør utøves i trening i svømming av unge barn. Alderen for å starte tempereringsprosedyrene må bestemmes individuelt, med tanke på:

• barnets ønske;
• tilstand av beskyttende funksjoner;
• tilstedeværelse av medfødte utviklingspatiologier.

Legene anbefaler å forlate svømming i åpent vann om vinteren til de pasientene som ble diagnostisert med:

• overfølsomhet mot lave temperaturer;
• alvorlige patologier i det kardiovaskulære systemet;
• bronkopulmonale lesjoner;
• skjoldbrusk dysfunksjon;
• hjerteinfarkt;
• betennelse i prostata
• sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen;
• brystkreft;
• epilepsi, tilbøyelighet til kramper;
• akutt nyresvikt eller andre alvorlige patologier i urinsystemet.

De beskrevne tipsene er gitt som referanse. Før vinter svømming er det nødvendig å konsultere med en spesialist.