Et sett med øvelser for forebygging av flatfoot i førskolebarn

Et sett med øvelser for forebygging av flatfoot

og konsolidere riktig stilling.

Forebygging av flat-footedness inkluderer slitasje på riktig valgte sko: med en hæl på 5-8 mm, en elastisk innersåle, en sterk rygg. Flat-toed tøfler og joggesko bidrar til flate føtter. Advarsel flatfoot bør være fra tidlig barndom. For å gjøre dette, 2-3 ganger om dagen, tilbyr barn spesielle øvelser for føttene. Å gå barfot på bakken, sand, flate steiner, vann, på trerøtter (men ikke på gulvet), klatrer barfodet på veggen til den svenske veggen, er veldig nyttig. Husk at flatfoot fører til brudd på kroppsholdning, en reduksjon i motoraktiviteten, påvirker aktiviteten til indre organ negativt.

Et sett med øvelser for forebygging av flatfoot.

IP sitter på en gymnastikkbænk, stol, gulv; Benene forlenges fremover, armene frie til å ligge på bena, tilbake rett.

1. Hei - farvel. Å gjøre bevegelser av føtter fra seg selv / til seg selv.
2. Bukket. Bøy og rett tærne.
3. Thumb quarrel med sine brødre. Flytt tommelen på deg selv, resten fra deg selv. Hvis ikke, kan du hjelpe med hendene dine.
4. Fingrene trakk seg sammen. Oppløs tærne til siden, bring sammen.
5. Hælene kranglet, forenet. Løs opp hælene sidelengs, ta dem sammen.
   IP sitter på teppet, henger i støtten bakfra.
6. Hedgehog. Foten hviler på en massasje ball. Rull ballen fra hæl til tå og tilbake, skyv den så mye som mulig (8-10 ganger med hver fot).
7. Løft skjerfene. Nær hver fot ligger på lommetørkle. Ta dem med tærne, løft bena og hold dem i den posisjonen på 1-3 teller, så åpne fingrene dine slik at lommetørkle faller. Nedre ben (6-8 ganger).
8. Strekk båndet. Nær tærne er et bånd. Ta slutt med fingrene, løft bena og spred dem i hverandre (3-4 ganger).
9. Tegn en figur. Toes, ta en blyant en etter en, legg ut tallene (firkant, trekant, pil) og bokstaver (A, K, D, L, R).
   IP står opp
10. Vandre på tærne med forskjellige stillinger av armene (opp, til sidene, på skuldrene).
11. Går på hælene, hendene i slottet på baksiden av hodet.
12. Bjørn er klumpete. Vandre på utsiden av foten.
13. Vandre på ulike overflater, logger, etc.

Et sett med øvelser for dannelse og konsolidering av riktig holdning.

I.P. Stående ved veggen

1. Ta riktig holdning mot veggen. Gå vekk fra veggen med 1-2 trinn, opprettholde riktig stilling med spenning.
2. Ta riktig holdning mot veggen. Ta 2 skritt fremover, krysse, strekke armene fremover, stå opp. Gjenta riktig stilling med muskelspenning.
3. Ta riktig holdning mot veggen. Ta 1-2 skritt fremover, slapp konsekvent av musklene i nakken, skulderbeltet og kroppen. Gjenta riktig stilling med muskelspenning.
4. Ta riktig holdning mot veggen. Å stige på sokker, holdes i denne posisjonen på 3-4 sekunder. Gå tilbake til IP

I.P. ligger på ryggen i riktig stilling: hode, torso, ben ligger i en rett linje som går gjennom kroppens vertikale midtlinje, hendene presset til torso.

1. Løft hodet og skuldrene, se med en titt for å sjekke kroppens korrekte posisjon, gå tilbake til SP
2. Trykk nedre rygg mot gulvet. Stå opp, ta riktig stilling, hold den samme spenningen i ryggen som når du ligger ned

I. P: Stående. Øvelser i kombinasjon med turgåing.

1. Godta riktig stilling i IP står opp Å gå med retningsendring, stopper, svinger, forskjellig stilling av hendene og opprettholder riktig stilling - 1-2 minutter.
2. Går med en pose på hodet, samtidig som du opprettholder riktig stilling.
3. Går med en pose på hodet, trapper over hindringer (tau, gymnastikkbænk).

Komplekser av øvelser for forebygging og korreksjon av flate føtter, dannelse av buer av føttene.

Kompleks nummer 1 med ballen.

ip - Sitter på gulvet, bena bøyd, armer bak støtten på gulvet. Rull ballen frem og tilbake med to meter sammen og skiftevis.

ip - det samme. Rull ballen til venstre og høyre med to føtter sammen og skiftevis.

ip - det samme. I en sirkulær bevegelse stopper sammen og vekselvis roterer ballen til venstre og høyre.

ip - Liggende på ryggen, armer langs kroppen, ballen mellom anklene. 1-2 fot å løfte ballen og holde føttene; 3-4 ip

ip - Sitter på gulvet, hendene bak i støtten. Ta tak i ballen med føttene og rull fremover.

ip - Sitter, bena fra hverandre, ballen ligger på gulvet ved tåen på høyre fot fra innsiden. Ved å flytte tåen på en fot, rull ballen til den andre foten, og omvendt.

Spilløvelser for forebygging av flatfoot i førskolebarn

Prosessen med å danne foten begynner med barnets første trinn. Med riktig utvikling i fotens struktur vises langsgående og tverrbue, som utfører en putefunksjon når de går. Hvis noe hindret dannelsen av disse buene, øker belastningen på ryggraden, noe som igjen kan føre til dårlig stilling, smerter i rygg og nakke, leddgikt, leddgikt, osteokondrose. For å unngå disse plager, er det nødvendig å forhindre flatfødhet av tidlig barndom.

Flatfoot er en av de vanligste sykdommene i muskel-skjelettsystemet. Statistikk viser at de siste årene har moderne barn en tendens til å øke antall tilfeller av sykdommer i muskuloskeletalsystemet, inkludert utvikling av flatfoot.

Foreldre, lærere, medisinsk personell fra førskole utdanningsinstitusjoner bør bidra til riktig dannelse av muskel-skjelettsystemet hos barn og ta hensyn til de mest små avvikene i utviklingen generelt, og spesielt føttene. Du bør være oppmerksom på barnets klager om smerten ved lave belastninger når du går, løper eller står. Det må huskes at barn utvikler flate føtter sakte, og de klager ikke spesielt på smerter i føttene, så det anbefales å regelmessig inspisere barnas føtter og ta forebyggende tiltak. I perioden med vekst og utvikling av bueens tilstand er føttene ustabile og kan endres under påvirkning av negative faktorer for verre, og med riktig organisering av utdanningsprosessen til det bedre. Dannelsen av buen på føttene er en lang prosess.

Arbeidet med å forebygge sykdommer i muskel-skjelettsystemet hos barn bør planlegges daglig i systemet, fra tidlig barndom i ulike former for fysisk kultur og rekreasjonsaktiviteter.

Typer flatfoot:

Det er langsgående og tverrgående flatfoot.
Hvis det oppstår en lavkonjunktur i en av buene som skyldes svekkelse av musklene, flyttes lasten til andre punkter som begynner å oppleve overdreven trykk, dette fører til deformering av foten og til en bestemt type flatfoot.
Tverrgående flatfoot er når forfoten er flatt, og dette er en av årsakene til tærens krølling.
Longitudinal flat-footedness er fraværet av en indre langsgående høyde av foten, fordi denne foten ligger helt på den indre kanten, mens den avviker fra utsiden.

Årsaker til flatfoot:

1. Tidlig reise og gå;
2. Overvekt
3. genetisk predisposition;
4. Fotskader;
5. Lang barfot går på gulvet med et hardt jevnt belegg;
6. Dårlig matchet sko;
7. Utsatte sykdommer (rickets, komplikasjoner etter poliomyelitt);
8. Utilstrekkelig eller overdreven trening.

Forebygging av flatfoot:

Vellykket forebygging av flatfoot er mulig på grunnlag av integrert bruk av alle former for fysisk opplæring - hygieniske, naturlige og helsemessige faktorer og fysiske øvelser.

Hygieniske faktorer er skohygiene og riktig valg. Skoens størrelse og form bør sikre at foten er riktig posisjonert. Sko skal være laget av naturlige materialer, inne med en solid bueunderstøtning, og løfter den indre kanten av foten. Sålen skal være fleksibel og ha en hæl (5-10 mm), kunstig løfte fotens fot og beskytte hælen fra blåmerker. Den må passe til formen og størrelsen på foten, var behagelig å ha på seg, ikke klemme foten, forstyrre blodsirkulasjonen og forårsake scuffing. Lengden på sporet skal være større enn foten i tåpartiet, godtgjørelse på 10 mm.

Naturlige og helseforbedrende faktorer - å gå barfot på naturlig grunnlag (gress, sand, småstein, furu nåler) bidrar også til å forhindre funksjonell mangel på føttene. Normal utvikling av foten og hvelvene er sikret ved riktig fysisk opplæring ved å inkludere i fysiske kulturs aktiviteter spesielle øvelser for dannelse og styrking av fotbue. Det er kjent at det uten å gjentas gjentakelse er umulig å danne motorkompetanse hos et barn, men arbeid som krever presise bevegelser, slår raskt på barn. Tradisjonelle øvelser: Å gå på hæl, sokker, kanten av føttene, bøye fingrene osv., Som brukes av lærere for å forhindre flatfoot under morgenøvelser, fysisk utdanningskurs eller etter søvn under tempererende aktiviteter, er ikke attraktive for et barn. Derfor er det bedre å bruke spillteknikker som tillater i et fascinerende form å bidra til å styrke og forbedre tonen i fotbuenes muskler.

Hovedformålet med disse spilløvelsene er:

- overholde forebygging av flatfoot;
- utføre herding av barn
- å bringe barn til den bevisste evnen til å være sunn, oppmerksom
- Lær å lindre stress, overspenning.

Disse oppgavene gjennomføres barfodet i et barnevennlig miljø og krever ikke bruk av spesifikt utstyr. De kan brukes som en komponent i fritidsaktiviteter, så vel som i prosessen med regimets øyeblikk (ved sengetid, før en tur, å spise) går som individuelle oppgaver. Mange treningsøvelser tillater et barn å se resultatene av deres aktiviteter, noe som er viktig for et barn i førskolealderen.

Spilløvelser som er rettet mot forebygging av flatfoot i førskolebarn.

Formål: å styrke og øke tonen i musklene i fotens bue.

Spilløvelse "Fange ballen."

Utstyr: dekker fra plastflasker, et ark av papp med bildet av baller.
Oppfyllelse: med tærne må du gripe og holde dekselet ved å flytte det på et ark med kartong med et bilde av baller (vekselvis med venstre og høyre fot). Dekk ballen.

Spilløvelse "Brett figuren."

Utstyr: dekker fra plastflasker, et ark med kartong med bildet av geometriske former av forskjellige størrelser og farger.
Oppfyllelse: Sitter eller står med tærne til høyre og venstre fot, det er nødvendig å legge dekslene på kortet og utgjør geometriske figurer.

Spilløvelse "Juletre".

Utstyr: containere og små leker fra "barn-overraskelser", et ark med kartong med bildet av et juletre.
Oppfyllelse: med lukkede bein er det nødvendig å ta beholderen fra barnas overraskelser og legge ut juletreet, deretter med tærne for å dekorere juletreet med små leker.

Spilløvelse "Turret".

Utstyr: kuber.
Oppfyllelse: med lukkede ben er det nødvendig å holde terningen og bygge et tårn.

Spilløvelse "Sol" (kollektiv).

Utstyr: knapper av forskjellige størrelser.
Oppfyllelse: Tærbarn sprer knappene ut av solen.

Spilløvelse "Harvest".

Utstyr: valnøtter, hasselnøtter, sopp.
Oppfyllelse: Tærne samler "høst" i en bøtte.

Spilløvelse "Vi tar lekene"

Utstyr: Små leker fra Kinder Surprises
Oppfyllelse: tærne samler leker på et bestemt sted.

Spilløvelse "Tegn en gave til en venn."

Utstyr: ark av papir, markører.
Oppfyllelse: tær tegne et bilde til en venn.

Spilløvelse "Cooking pasta suppe".

Utstyr: bøyle, skumpinner.
Oppfyllelse: Barn, på lærerens instruksjon, skift tærskumgummipinner (makaroni) fra bøylen til et gitt sted.

Spilløvelse "Snowballs".

Utstyr: flere papirservietter for hvert barn, en bøyle.
Oppfyllelse: Ved lærerens signal knuses barna serviet med tærne (de lager snøballer) og løper, holder serviet med tærne, prøver å ikke slippe det før bøylen. Hvem vil gjøre flere snøballer.

Spilløvelse "Relé med en pinne."

Utstyr: pinner dl. 20 cm
Oppfyllelse: Barn er delt inn i 2 lag, står i en linje nær hverandre. De første barna tar turen med tærne og sender den videre til neste deltaker, og prøver å ikke senke den til gulvet. Vinneren er laget som raskt passerer staven uten å slippe det på gulvet.

Forfatteren: Zharikova Natalia Mikhailovna,
pedagog,
MBOU barnehage №54 "Rainbow", Vorkuta, Russland

Artikkelen er lagt ut i forfatterens utgave.

Øvelser for forebygging av flatfoot hos barn

Nina Smirnova
Øvelser for forebygging av flatfoot hos barn

Av stor betydning for holdningen og utviklingen av bevegelser er dannelsen av foten, forebygging av flatfoot. Flat fot kan forårsake endringer i skjelettet, samt forstyrre hele kroppen. Et barn som lider av flat-footedness er utsatt for rask tretthet mens du går og står, og han har smerte. Forhindre at flate føtter kan være ved å velge de riktige øvelsene. Målet, som skal være utvikling og styrking av musklene i tærne, selve foten, shin. Klasser holdes nødvendigvis barfot og helst flere ganger om dagen i 10 minutter. I morgen om morgenen gymnastikk På ettermiddagen - etter ettermiddagen lur. Om kvelden - før sengetid. Det anbefalte kurset er 6-9 måneder. Kompleks №1 (går med en annen posisjon av foten)

1. "Giant" Walking på sokkene, med rette armer opp, palmer innover. Vi blir høyere, vi når taket med hendene våre. Stå opp på sokkene dine. Og trekk toppen av hodet ditt! Solen på himmelen er høy - Reaching er ikke lett. Med hvert trinn - over, over. La oss være nærmere solen!

2. "Fugler" Gå på hælene, hender i "vingene", albuer presset til kroppen, skulderbladene er forbundet. Hendene i "vingene" brettet. Og på hælene var som.

3. "Bear - Toptyshka" Gå på ytre buen på foten, hendene på beltet.

Og nå går vi på ytre buen!

4. "Struts" Gå med en høy løft på kneet, hendene på beltet.

Benstrømmen løfter så lett høyt!

Vi går på struds - beina blir sterk!

5. "Hus" Vandre, lener seg på hendene, knærne bøyer seg ikke.

Stol på hendene og ikke rot knærne, I denne øvelsen er det ikke noe sted for latskap!

6. "Duck" Gå i en halv krybbe, hendene på knærne, tilbake rett.

Jeg liker nå en and som et minutt.

7. Brevet "T" Går med en sving av foten i form av bokstaven "T"

Og nå - oppmerksomhet: bokstaven "T" - oppgave!

Kompleks № 2 "Sunn føtter"

Øvelser som bidrar til dannelsen av foten.

Vi trener bena

Vi kjenner øvelsene.

For å styrke foten,

1. I. s. - Sitter på en stol. Utfør sirkulære bevegelser i ankelleddet. Rotasjoner å produsere fra ytre kant av foten til det indre.

2. I. s. - også. Bøy og unbend tærne, trykk og flytt dem.

3. I. s. - sitter på gulvet, lener hendene bak ham. Å gripe forskjellige små gjenstander med tærne sine: pinner, blyanter, baller, tau og løfte dem.

4. I. p. - også. Ta tak i objekter med tærne, trekk beina opp mot deg, og rett dem, skift objekter til høyre og venstre.

5. I. p. - også. Blyant (kritt, tavle) for å fange alle tærne, skru foten med ytre kanten nedover og trekk på gulvet (sand) rette linjer, sirkler, etc.

6. I. p. - også. Ta en sokk med tærne, trekk den over det andre benet, det andre benet "prøver" å komme inn i sokken.

7. I. p. - også. Samle tauet strukket på gulvet foran barnet (lengde 2 - 2,5 meter)

8. Den samme øvelsen, men tauet for å samle tærne.

9. I. p. - også. Sett deg ned mot hverandre. Rull ballen til hverandre, skyv den med føttene dine (føtter).

10. I. n. - også. Pass ballen med føttene dine (føttene vikle ballen)

11. I. n. - også. Å overføre en pose med sand (en fot for å holde posen fra bunnen, den andre - på toppen).

12. I. s. - også. Rull føttene gymnastikkstokk frem og tilbake.

13. Går på et gymnastisk stavsidesteg. Rett - "Juletre" (med avlfødder) og med en variert stilling av hendene (ned, til sidene, i midjen bak hodet). Mens du går, opprettholde riktig holdning.

14. Gå på en massasjematte eller selvmassasje på føttene med en "prikkende" ball.

Gymnastikk etter søvn med øvelser for forebygging av flatfoot Gymnastikk etter søvn med øvelser for forebygging av flatfoot. Mål: For å sikre optimal muskelarbeid, spinal lossing,.

Finger gymnastikk komplekser for førskolebarn. Del 1 Formål: Utviklingen av håndstyrke. Gir barnet en rekke taktile opplevelser. Hvert kompleks består av fire typer øvelser:

Finger gymnastikk komplekser for førskolebarn. Del 2. Kompleks №6 "Winter Fun" 1. Øvelse for den lille kvinnelige: Barn legger sin høyre (venstre) hånd på bordet, håndterer, bøyer og retter fingerpinnen.

Avslapningskomplekser for førskolebarn Preschoolers som bor i den moderne verden, økte daglig psykisk og fysisk stress. Skynd deg, strømmen av negativ.

Øvelseskomplekser av korrektions- og fritidsgymnastikk i førskoleinstitusjoner. Forklarende notat. På grunn av utilstrekkelig fysisk aktivitet, begrensning av muskulær innsats og en rekke andre grunner allerede i førskolealderen.

Komplekser av morgengymnastikk for barn av 1 yngre gruppe Komplekser av morgengymnastikk for barn på 1 yngre gruppe. September Kompleks nummer 1 (uten gjenstander) "Bird".

Komplekser av morgengymnastikk på stedet om sommeren for barn på 4-5 år. Om sommeren utføres morgenmottakelsen av barn i friluft. Morgen skal alltid begynne med et smil, fordi det er en utmerket ansiktsgymnastikk. Og så det.

Konsultasjon "Komplekser av psyko-utviklingsøvelser for å arbeide med barn av taleterapi grupper" Barn av taleterapi grupper har som regel normal intelligens. De er kritiske for talen deres, de fleste har en vedvarende ambisjon.

Master klasse: utstyr for øvelser for forebygging av flatfoot "Happy caterpillars" Produksjon av ikke-tradisjonelt utstyr for fysisk kultur. Kjære kolleger, jeg vil tilby deg ikke-tradisjonelt utstyr.

Øvelser for forebygging av flatfoot hos barn Øvelser for forebygging av flatfoot (de bør utføres barefoot): 1. Stå rett bak stolens bakside, lukk sokker og hæler med hendene.

Øvelser og spill for forebygging av flatfoot preschoolers.

OPPMERKSOM FOR ALLE LÆRERE: Ifølge den føderale loven N273-FZ "På utdanning i Russland" krever pedagogisk aktivitet læreren å ha et system med spesiell kunnskap innen opplæring og opplæring av funksjonshemmede. Derfor er for alle lærere relevant avansert opplæring i dette området!

Avstandskurset "Organisasjon av arbeid med studenter med funksjonshemminger (HVD) i samsvar med Forbundsstatistikkutdanningsstandarder" fra prosjektet "Infurok" gir deg muligheten til å bringe dine kunnskaper i tråd med lovens krav og få et sertifikat for avansert opplæring av den etablerte prøven (72 timer).

Øvelser og spill for forebygging av flatfoot

Nylig har førskolebarn stadig oftere flat føtter, og foreldre viser ofte en ganske frivoløs holdning til denne sykdommen. Imidlertid påvirker flatfoten med den tilsynelatende "harmlessness" barnets generelle tilstand og kan føre til ulike alvorlige sykdommer. En fot er en støtte, grunnlaget for hele organismen. Endring av fotens form forårsaker trøtthet og smerte når du går, provoserer en "risting" av beinene i den nedre ryggraden, så ofte er det årsaken til brudd på stillingen. Platte føtter kan helt forstyrre avskrivningen av foten, som følge av at hele belastningen når det går ned på underbenet og hofteleddet, noe som kan føre til utvikling av artrose.

Den aktive dannelsen av funksjonen i barnets muskel-skjelettsystem oppstår i opptil 6 år. Etter denne flatfoot kur er mye vanskeligere. Det er av denne grunn at det er så viktig å utføre forebygging av flatfoot i førskolebarn. Fra det øyeblikket barnet begynner å stå på føttene, er det nødvendig å styrke muskel-ligamentapparatet i underbenet og foten, for å utvikle evnen til å gå riktig (ikke spre sokker), bør foreldre og lærere bli introdusert for å forhindre flatfoot, inkludere spill og øvelser for å forhindre flatfoot i velværeplanen. forklare barnehagearbeidet til foreldre (påminnelser i unge aldersgrupper, konsultasjoner og samtaler, informasjon om gruppens stender og området) og lærere, betydningen av å utføre forebyggende arbeid Pius. Husk: Alle øvelser og spill holdes uten sko.

Flat føtter - en sykdom som uttrykkes i deformasjonen (flatt, senking) av fotens bue. Det oppstår når belastningen på fotens buer er overdreven. Ledbånd og muskler i foten er overtrained, strukket, mister deres fjærende egenskaper, buer av føttene faller ned, flater ut - flatfoot oppstår.

Regler for forebygging av flatfoot i et barn

Når du lærer å bruke spesielle fottøy (høy hæl, spenne på ankelen, tilstedeværelse av vri, fleksibel såle).

Forbud å gå uten sko på flate flater: teppe, gulv, flis, etc.

Forbud å hoppe fra en høyde på mer enn 20 cm.

Lær å hoppe forsiktig på tærne, arbeidsfot.

Systematisk styrke muskel-ligamentet apparatet i ben og fot, ved hjelp av spesielle spill og spilløvelser.

Oppgaver for forebygging av flatfoot.

Utvikle muskel-ligament-apparatet i beinet og foten.

Å danne ferdigheter med riktig gang og stilling.

Å fortelle foreldre og lærere med øvelser, spill og regler for forebygging av flatfoot.

Styrke barnas fysiske og psykiske helse.

Utvid felles motoropplevelse av lærere, foreldre og barn.

Aktiviteter der forebygging av flatfoot utføres.

Morgen hygienisk gymnastikk.

Felles aktiviteter (lærer og barn, foreldre og barn).

Fri bevegelsesaktivitet.

Ribbet spor med spor (bredde 30 cm, lengde 180 cm).

Balansering puter hemisfærer med massasjeelementer (diameter 20 cm).

Massasjepusler (30 x 20 cm).

Laken (40 x 20 cm) og lommetørkle (størrelsen på lommetørkle).

Fyllte baller (vekt 500 g).

Massasje baller (forskjellige diametre).

Små gjenstander for å samle føtter (farget plugger, ekorn, små detaljer av designeren).

Baller oppblåsbare (diameter 20 cm).

Tau og snorer (bredde 1-3 cm, forskjellige lengder).

Bokser eller containere.

Hoops (diameter 70-100 cm).

Øvelser for forebygging av flatfoot

(dikt for øvelser og spill skrevet av S. V. Silantyeva)

ip - Sitte på teppe eller stol, under høyre fot en massasjeboll av hvilken som helst diameter, tilbake rett.

Denne ballen er så bra! (Rull ballen frem og tilbake.)

Han ser ut som en pinnsvin.

Jeg vil styrke bena (rul ballfot i en sirkel) -

Kule benruller. Gjør den samme andre foten.

ip - Sitter på teppet, bena bøyer, fot hviler på foten, hendene på knærne, tilbake rett.

En gang var det frosker (hendene presset på knærne og knytt sammen sammen). Stygg, som gutter.

De kneaded bena (hender hviler fra baksiden til gulvet, skyver utsiden av føttene, bøyer og bøyer bena). Styrke av poter vist.

Kan myggfangst (løfteben, klappfot):

En, to, tre, fire, fem!

ip - Sitter på en stol eller en seng, hendene griper kanten, ryggen er rett.

Våre kuper er åpne.

Istedenfor støvler på kua hoveden. (Vend om å sette beina fremover på hælene.) Han går alltid gjennom pyttene,

Hun er ikke redd for regnvann. (Stepping sokker frem og tilbake.)

ip - Sed, bena fra hverandre, hender hviler bak, tilbake rett.

Jeg tar et lommetørkle med foten min (ta en lommetørkle med min høyre fot)

Ta med den til den andre. (Flytt den langsomt til venstre fot.) Jeg har et lommetørkle, ikke sove. Jeg vil ikke koble teppet. Gjør den samme andre foten.

ip - Sed, krysset ben, høyre ben på toppen, hendene på knærne, tilbake rett, lukkede øyne.

Vi satte korsbenet (presset på knærne),

Men de drikte ikke eller spiste. Vi holdt ryggen rett (skuldre tilbake, strekke oppover). Og alle drømte om noe. Gjenta øvelsen, skift bena.

ip - Sitte på en stol eller seng, hender på et belte, tilbake rett.

Dette beinet danser. (Tegn en sirkel med spissen av høyre fot.)

Dette benet trekker. (Samme med venstre fot.) En, to, tre, fire, fem! (Gjenta med høyre og venstre fot.) Tegn sirkelen igjen.

ip - Sitt på teppet, vekt bakfra, bøy bena, koble foten, tilbake rett. To geiter møttes, to stædige barn. (Raise ben, knuse føttene i hverandre.) Butted, butted, Fighted, kjempet. Da er de trette. Spillet begynte sammen. (Nedre ben, rett, slapp av.)

ip - Sitt på en stol eller seng, hender hviler på setet, tilbake rett. Vi tegner med våre føtter, som kunstnere, med våre hender. (Tegn små bilder i luften med høyre, deretter med venstre sokkel.) Dette er den høyeste klassen! Det viser seg med oss.

ip - Det samme, på gulvet foran beina, sprer et ark.

Samle sengetøy bein. Som harmonika ribber. (Monter høyre fotark.) Glatt raskt fot. Og samle det andre benet. (Glatt sengetøyet ved å holde kanten.)

Spill for forebygging av flatfoot

Hoops med en diameter på 50 cm legges ut på gulvet langs hallenes vegger (gruppe). Barn er bygget i en sirkel, åpnet av utstrakte armer. De går til høyre, forandrer de typer vandre som foreskrevet av voksen: på tær, hæler, ytre sider av føttene, høyne knærne høye, skustno, rullende fra hæl til tå osv. På signalet "Rain!" Alle stopper og sier:

Regnet har kommet, og vi må gå hjem!

Hver spiller løper til bøylen og står på fælgen, beveger seg langs sidelengs (høyre og venstre) med flere trinn.

Barnene sitter på teppet, hviler hendene på gulvet, overfører en utstoppet ball som veier 500 g, tar det med bena, deretter til høyre og deretter igjen og sier: Jeg er nå en kran. Han er en gigant i konstruksjon. Tung belastning øker. Hvordan bygge et hus - han vet.

Sporsegmentene legges ut på gulvet i en linje på en avstand på 30-50 cm. Barnene svinger, går fra segment til segment, til andre siden av gruppen.

Barn går langs riflet stier eller mellom to ledninger, endrer typer vandre i teksten og si:

På en varm ettermiddags skogssti (normal gangavstand)

Dyrene skulle drikke. For mor-elefant

Topal baby elefant. (Går et bredt skritt.) Bak rifmammaen

Sneaking Fox. (Turgåing på tærne.) Bak mamma Ezhihoy

Valset ezhonok. (Turgåing på hælene.) For morbaren

Det var en bjørnub. (Går på utsiden av føttene.)

Spill "Crane".

Barnene sitter på teppet, hviler hendene på gulvet, overfører en utstoppet ball som veier 500 g, griper den med føttene, så til høyre og deretter igjen.

Segmenter av sporet lagt ut over hele konsernet. Barn under tamburinen går mellom dem. På "Herons!" Signal står alle på segmenter på ett ben (høyre, når det gjentas - til venstre), og holder balansen.

Hemisfærer legges ut over hele området av gruppen i en avstand på 30-40 cm fra hverandre. Barn går forsiktig fra hummock til hummock på tærne i en retning en etter en. På de to siste linjene i det recitative stativet på en høyde på to ben. Etter en kort pause, flytt til den andre siden av gruppen.

Spill "Space Carousel". På hjørner av gruppen (hall) er fire hoops med en diameter på 70-100 cm plassert i en avstand på minst 2 m fra veggen. Barn er delt inn i fire undergrupper. Hver står på en av hoepene (midtparten av foten), og dermed bygges i en sirkel. Alle bli med hendene. Ved signalet begynner barna å bevege seg langs hoops til høyre side med flere trinn - karusellene roterer. På fløyten går alle over til motsatt side, og tar andre rundkjøringer. Teamet, den første til å bli med hendene og stå på bøylen, får et poeng.

Vi er på våre tær,

Og så på hælene,

Vi går, som barn

Og som en klubbfoot bjørn.

For spillet kan du bruke sporet.

Segmenter av sporet lagt ut over hele konsernet. Barn under tamburinen går mellom dem. På "Herons!" Signal står alle på segmenter på ett ben (høyre, når du gjentar til venstre), og holder balansen.

Heron på ett ben, kan stå en time i elva.

Segmentene på banen er lagt ut i en sirkel på en avstand på 50-70 cm. Barn i sokker under tambourin løp (hoppe i galopp eller fra fot til fots, gå på en bestemt måte) i en sirkel til høyre eller venstre. På signalet "Stopp!" De kommer raskt opp på nærmeste segment, treading vann. Jeg løper, løp, løp, Ikke snuble, ikke fall! Og jeg vil høre "Stopp!" - Jeg skal lage en topp!

Barn går i en kolonne en etter en, alternerende normal gang og går på tærne. Cha Cha! (Normal gangavstand.) Ovnen er veldig varmt! (Turgåing på tærne.) Chi-Chi-Chi! (O.s.v.) Bake ovnsrullene! Chu-chu-chu!

Det vil være alt for rulle! Cho-cho-cho! Forsiktig, varmt!

For spillet kan du bruke sporet.

Hemisfærer legges ut over hele området av gruppen i en avstand på 30-40 cm fra hverandre. Barn går forsiktig fra hummock til hummock på tærne i en retning en etter en. På de to siste linjene i det recitative stativet på en høyde på to ben. Etter en kort pause flytter de til den andre siden av gruppen.

En gang - et lite skritt, to - et lite skritt. En - en sirkel, to - en sirkel. Stepping sokker. Fra hummock til hummock. En, to, tre, fire, fem - Det blir ben å hvile.

Barn hopper på tåen på ett ben, skiftende ben for hver linje. Sprinkhoppere hoppe og hoppe

Fra et gressblad til en blomst.

Fra blomst til jord på et øyeblikk.

Og igjen galopp og hopp.

Midt i gruppen legger et tau. Barn blir bedt om å presentere seg som stramme vandrere i et sirkus. De går på strammingen, prøver å gå nøyaktig på den. Jeg går en tau. Jeg vil ikke falle for noe!

Barn spinner på tærne, står på et segment av sporet (høyre, venstre) og prøver å holde seg på det. Slik virker hvirvelvinden: En, to, tre - og alle tilfellene.

Barn går langs stien, ikke sprer sokkene sine (du kan foret med ledninger, i sporene).

Her er en dyp mos

Alt vannet er dekket av gjørme.

Det er bare en smal sti.

Jeg går litt.

Og jeg vil passere kvistet.

På hjørner av gruppen (hall) er fire hoops med en diameter på 70-100 cm plassert i en avstand på minst 2 m fra veggen. Barn er delt inn i fire undergrupper. Hver står på en av hoepene (midtparten av foten), og dermed bygges i en sirkel. Alle bli med hendene. Ved signalet begynner barna å bevege seg langs hoops til høyre side med flere trinn - karusellene roterer. På fløyten går alle over til motsatt side, og tar andre rundkjøringer. Teamet, den første, holder hendene og står på bøylen, får et poeng. Teamet med flest poeng vinner.

I gruppen lagde ut små gjenstander (deler av designeren, trafikkorker, ekorn). Barn får bokser. De går i en gruppe, griper objekter med føttene og samler dem i esker.

Jeg griper faget av foten

Og ta det med deg:

Jeg bærer, jeg følger ham,

Og legg i boksen.

Barn tilbys å gå til dyrehagen og skildre hvordan forskjellige dyr går. For eksempel: ender - gå på hæl, giraffe - å løfte opp hendene opp (girafhals) og gå, trekke opp, etc. For spillet kan du bruke sporet.

"Kids" (moldavian folkespill).

I midten av gruppen med to ledninger angir en vollgrav. Bredden varierer fra 10 til 50 cm. På den ene siden av våten er hus av barn, på den andre - en rydding. Barn går til engen, kom til gropen.

Hvis du vil være sunn,

Hopp med oss ​​over vollgraven!

Barn hopper over våten forsiktig på tærne på stedet der de kan og går til ryddet. Kjør, hopp, tweak ugress. På signalet "Hjem!" De kommer tilbake, hopper igjen over vollgraven.

Barnene sitter i par overfor hverandre, bena er stengt ved knærne og presset til magen, støtten er plassert med hender bak gulvet. Hvert par får en ball med en diameter på 20 cm. De fanger ballen med hendene, og skyver hverandre med begge føttene eller med en (nå til høyre og deretter til venstre).

Styrking av barn i legemet og fotens muskel-ligamente apparater.

Økende foreldres oppmerksomhet mot forebygging av flatfoot som en måte å forebygge postural lidelser og andre sykdommer på.

Inkludering av spill og øvelser for forebygging av flatfoot i planen for fritidsarbeid.

Forstå lærernes ansvar for å utføre arbeid på forebygging av flatfoot.

Et sett med enkle øvelser for flatfoot hos barn og voksne

Føtter - en av hoveddelene av kroppens støtte. De står for nesten hele belastningen. Noen ganger kan føttene utvikle seg feil og endres. Denne prosessen kalles flatfoot.

Hva er flatfoot?

Flatfoot er en modifikasjon av foten, som følge av at konkaviteten forsvinner.

Derfor er denne sykdommen delt inn i langsgående og tverrgående:

• Når krysset blir flatt krysshvelv. Denne typen flatfoot er mindre merkbar for andre.
• Det gir ikke en slik grad av ubehag og smerte som en annen type.
• Med langsgående flatfoot blir flat langsgående bue av foten. Denne typen brudd er merkbar umiddelbart siden det reflekteres godt av bøyelinjen på innsiden av foten.
• Det gir ubehag og smerte.

På grunn av posisjonen til konkaviteten, virker den sunne foten under turgåing, jogging, som en slags støtdemper og balanseregulator, uten å legge på beinleddene.

Hvis muskler og ledbånd i bena svekkes, endres fotens form, dets langsgående og tverrbue blir flat, noe som øker bredden betydelig, og gangen blir tyngre.

I dette henseende bidrar flatfot av en hvilken som helst grad til tidlig slitasje på knel og hofteledd. Senere skjer skoliose eller en annen krumning.

Årsaker til Flatfoot

I sjeldne tilfeller kan flate føtter være medfødte.

Vanlige årsaker kan være:

• svangerskapstid
• overflødig vekt;
• overdreven / mindre fysisk anstrengelse eller svake fotmuskler;
• genetikk;
• iført uegnet for fotsko (større, større enn normalt).

Tegn på flatfoot hos barn og voksne

Hos barn kan uttalte tegn på flatfoot kun ses etter ungdomsalderen. Formasjonen og veksten av foten ender. Anerkjenn flatfoot som mulig ved hjelp av eksterne tegn, og internt.

Eksterne skilt er:

• slitasje ned på innsiden av skoen;
• utvidelse av foten til siden;
• "Natoptysh" i nærheten av tommelen;
• gangen blir tung, clubfoot.

Interne skilt er:

• ankel hevelse;
• trøtt føttesyndrom - "brennende" fot;
• kalvespenning.

Ved påvisning av de første tegn på flatfoot, er det nødvendig å starte behandlingen. Slik gjør du dette - fortell den ortopediske legen.

Behandlingsmetoder for flatfoot hjemme

Behandling av flatfoot bør nærmer seg grundig:

• Ortopediske sko. Kjøpe ortopediske sko er et viktig skritt i behandlingen av flatfoot. Med den kan du raskt og effektivt eliminere flate føtter;
• Øvelser. Det er mange forskjellige øvelser som vil bidra til å kvitte seg med flat føtter en gang for alle.
• Massasje. Du kan knead føttene med hendene eller massasjene;
• Bad med endring i temperatur, godt tonete føtter;
• Diet. Du må kontrollere din vekt og holde fast i riktig ernæring.

Øvelser for flate føtter hos voksne

Brukes til å forhindre utvikling av sykdom. Bidra også til å forhindre konsekvensene under rehabilitering etter operasjon for korrigering av flatfoot.

Spesielle klasser for flate føtter:

• forbedre blodsirkulasjonen;
• forbedre fellesfunksjonen;
• styrke leddbåndene;
• utvikle føttens muskler.

De enkleste øvelsene er:

• Bøyningen av føttene. Sitter rett på bena. Rett / bøy føttene (10-20 s.). På en gang på begge ben eller alternativt.
• Går på "fingrene". Å gå på "fingrene" styrker godt musklene. (5-10 min.)
• Stimer. Sving med overgangen fra tå til hæl frem og tilbake. (10-20 s.)
• Ruller en ball / rullestift med foten din (5-10 min) med to ben eller forskjellige ben på vekselvis.

Resultatet forventes innen en måned med daglig utførelse.

Øvelser med tverrgående flatfoot

Følgende øvelser er effektive:

• Å gå på hælene, "fingre", ytre / indre side av foten.
• Stå opp på "fingrene".
• Vri føttene og knep på tærne.
• Løftehæl / sokker sitter på en stol.
• Rulle en ball / rullestift, samle gjenstander fra gulvet med tærne.
• Lett løp på stedet.

Hvis du føler ubehag, bør du slutte å gjøre øvelsen. Plukk opp treningsstudioet skal lege. Gymnastikk vil stoppe utviklingen av tverrgående flatfoot. Og med regelmessige klasser og riktig behandling blir helt eliminert.

Øvelser for valgus flatfoot

Når valgus flatfoot trenger en stol, ball, rullestift, massager, gymnastikkstokk, små gjenstander.

Det er viktig å følge systematisk og regelmessig, da blir resultatet:

• Komfortabelt sittende på en stol, rull føttene med en ball / rullestift / massasje / gymnastisk pinne på gulvet, sterkt presse føttene mot objektet.
• Komfortabelt sittende på en stol, klem ballen / rullestiften / massasjeren / gymnastikkpinnen vekselvis med tærne til hver fot, føtter.
• Ta tak i gulvet med tærne og hold fast mange små deler, og klemme føttene på føttene.
• Klem / unclench med tærne, løft på "fingrene".

Øvelser med langsgående flatfoot

Ailment, forekommer hovedsakelig hos unge kvinner med større vekt. Med sin manifestasjon er det vanskelig å gå, en belastning på ryggraden vises, utseendet på foten endres.

Dette kan korrigeres ved hjelp av spesiell gymnastikk:

• Sett komfortabelt på en stol, løft bena, hold dem på vekt, roter føttene dine vekselvis / sammen i forskjellige retninger.
• Å gå på stedet uten sokker.
• Stig opp på "fingre" i en trollklippe.
• Klem / unclench tær.
• Roter samtidig / alternativt stopper i en sirkel.

Hvis du føler smerte, bør du slutte å gjøre øvelsen. Plukk opp treningsstudioet i dette tilfellet bør legen.

Øvelser med flatfoot 1 og 2 grader

Første grad - sykdommen er mykt uttrykt. Du kan gjøre alle øvelsene. Andre grad - smerter i foten er testet. Å trene kan være vanskelig. Hvis du opplever smerte, bør du stoppe treningen og besøke legen.

For utvikling av musklene i foten anbefales:

• Gå barfot på bakken, småstein, sand, på ujevne overflater (spesielle, tepper, trapper).
• Samle forskjellige gjenstander med tærne dine.
• Rull føttene til vanlig / massasje ball.
• Vri føttene i en sirkel og trekk føttene (trekk sokker).
• Hælder føttene frem / tilbake / høyre / venstre, klem / løsne tærne.

Antall repetisjoner og valg av øvelser pasienten avgjør, avhengig av egne følelser.

Et sett med øvelser for flatfoot hos barn

Hjelpeutstyr til gymnastikk:

• spesiell matte (ortopedisk);
• vanlig / massasje baller;
• stol med høy rygg;
• gymnastikkstav (passende vanlig stav).

øvelser:

• Vandre på en ortopedisk / massasjematte 15 min. per dag.
• Trekk sokker ("ballerina") og "fingre" på / av.
• Sett komfortabelt på gulvet, lås tærne og dra dem mot deg.
• Sett komfortabelt på gulvet, trekk de bøyde benene til deg selv, løft hælene og reduser / spre dem.
• Ta en ball med tærne dine, løft / senk føttene.
• Rull ballen på gulvet, trykk det hardt.

Å legge spillmomenter til klasser ved hjelp av ulike interessante objekter og oppgaver vil gjøre leksjonene mer spennende.

Øvelser for barn under ett år

Flat fot på barn under ett år er en vanlig forekomst, siden babyen ikke mottar tilstrekkelig belastning på musklene.

Utøvende øvelser vil mest sannsynlig være tonic og vil forberede barnet for uavhengig tur:

• Forsiktig roter sakte foten av babyen sakte.
• Bøy foten og dra sokkene til barnet.
• Koble foten til babyen og trykk forsiktig.
• "Sykkel" stopper.
• Å gjøre en fotmassasje.

Gjør alt forsiktig, uten anstrengelse.

Øvelsesbehandling for barn i skolealderen

I klasserommet anbefales fysisk terapi:

• Raise samtidig hendene med en ball og et ben med en utvidet tå.
• På gulvet løfter du på baksiden bena og roterer føttene.
• Squat stolen på utsiden av foten.
• Å gå på tærne og på innsiden av foten.
• Trekk sokker sitter på gulvet, kjører og hopper.
• Tren "sykkel".

Når du kjører skjema involvert i tillegg hjemme.

Øvelser for barn i førskolealderen

Barn opp til sju år er anbefalt tonic muskler av foten gymnastikk:

• Å gå med høy heving av knærne, på hælene, "fingre", rull fra tå til hæl og omvendt.
• Vifter armene dine samtidig og går / klatrer på tærne, griper ulike gjenstander med fingrene.
• Alternativt stå på ett ben: på hele foten, på ytre / indre side, på "fingrene".

Øvelser med et tau med flate føtter

Tillatte øvelser med et tau i fravær av smerte når du utfører:

• Hopping på rette føtter og hopping på tærne.
• Hopping saks og hoppe-vri.
• Hopper med overveldende tibia og side.
• I fravær av et tau utføres alle hoppøvelser med en "tauimitator".

Øvelser for forebygging av flatfoot

Et nødvendig og effektivt verktøy for forebygging av flatfoot er fotmassasje. En massasje terapeut er invitert til å massasje, men bruk av "massasje" matter vil også være effektiv.

Forebyggende sett med øvelser som utføres hver dag:

• Rett opp, legg føttene på fingrene, vri hælene vekselvis i forskjellige retninger.
• Trekk bena, trekk tærne, hælene fremover. Trekk deretter hælene mot deg, trekk fingrene fremover; uten å flytte hælene for å redusere / spre fingrene.
• Med bena rettet, legger vi føttene sammen, med sålen til sålen, med knærne bøyd, sokkene / hælene veksler vekselvis.
• Zagrebayuschie bevegelse fot "strand sand", beslaget av fingrene med gjenstander fra gulvet, bøying / forlengelse av fingrene.
• Å gni sålen, den indre kanten av det andre benet, på en fots skinne. Benene endres.
• Rull / rull over ulike gjenstander på gulv på føttene (massasje ball, terning, rullestift, blyant, etc.).

Spill øvelser for forebygging av flatfoot

Enkle øvelser i form av spillet vil være av interesse for både barnehagebarn, tenåringer og voksne:

• "Pebbles i vannet." For å kaste steiner av forskjellige størrelser i et vaske med vann, hell varmt vann. Oppgaven er å berøre småsteinene med tærne, stepping med jevne mellomrom på småsteinene.
• Rullestift / rullestift med føttene samtidig / vekselvis.
• "Vandre på tauet". Finn et tau med stor tykkelse / tau. Gå gjennom det, prøver å ikke miste balanse.
• Ta tak i en rekke ting under stolen: tennis / massasje ball, matchbox, hjul, matte osv.
• Tegner føtter og hopper på fingrene (sokker).

Ta en blyant med tærne og tegne en sirkel på et papir, en firkant, uansett hva du får. I denne typen spill kan du ordne familiekonkurranser med vinnere og premier.

Øvelser ifølge Dr. Bubnovskys metode mot flatfoot

Øvelser Bubnovsky generell natur, egnet for alle som for forebygging av flatfot, og for å styrke og rette foten:

• Rotasjon av føttene i forskjellige retninger, sitter på en stol.
• Løft på tærne, stå på et trinn (en stige eller stå med trinn), gå på stedet uten å rive sokkene av gulvet.
• Sett deg komfortabelt på gulvet, bøy beinet ditt. I så fall snu foten av det bøyde benet til det berører gulvet, sakte senk kroppen, legg deg ned. Gjenta 6 ganger for hvert ben.
• Å lene seg på baksiden av stolen, å bøye det andre beinet og med kraft for å hvile foten på innsiden av låret. Muskler i fotens bue styrket seg.

I tillegg til øvelser, anbefalte Bubnovsky å gå på trinnene på tærne med lyse, fjærete bevegelser. Effekten vil bli bedre fra å bruke ortopediske sko.

Hvilke øvelser er kontraindisert for å utføre med flate føtter?

Når flatfoot forbød vertikal statistisk belastning, belastningen på underdelene.

Du kan ikke gjøre øvelsene:

• knebøy;
• trekkraft;
• vertikale stående presser;
• kjører klassisk;
• hopping.

konklusjon

Flatfoot er en sykdom som kun kan korrigeres i en tidlig alder, det er bedre å lede kreftene for å forhindre forekomsten. Dette vil hjelpe sport, komfortable ortopediske sko og selvtillit.

Kortfil (seniorgruppe) på emnet:
Komplekser av øvelser og spill for forebygging av flatfoot i førskolebarn

Forebygging av flatfoot skal gjennomføres gjennom hele livet, fra fødsel til ærverdig alder

laste ned:

Preview:

Komplekser av øvelser og spill for forebygging av flatfoot i førskolebarn

Gymnastikk for føtter som et middel for å forebygge flatfoot

Hovedverktøyet for forebygging av flatfoot hos barn i tidlig og førskolealder er gymnastikk for føttene, med sikte på å styrke muskulatur-ligamentapparatet på føttene og bena. Det har også en gunstig effekt på den generelle styrken av barnets kropp. Gymnastikk for føtter gir en økning i muskelens generelle og styrkeuthold, særlig underbenet, øker fysisk ytelse og danner ferdigheten til riktig holdning. Fysiske øvelser som inngår i gymnastikkomplekset har en god tilleggsvirkning, forbedrer blodtilførselen og tone opp musklene som strammer føttens bue.

De foreslåtte øvelsene kan brukes i ulike former for idrett og rekreasjonsarbeid, som i en spesielt organisert aktivitet, og i studentens selvstendige motoraktivitet.

1. Ip - Stående, sokker og hæler sammen, tilbake rett, holde støtten (baksiden av en stol, vegger), løft tærne, 5-8 sek. og gå ned igjen til fots.

2. Ip - sitter på en stol, prøv å hente en bordtennisball eller en annen liten gjenstand fra gulvet med tærne.

3. I. s. - Sitter på en stol, benene spredes bredt fra hverandre og beveger føttene vekk fra deg på gulvet ved hjelp av å bøye og rette tærne og etterligne bevegelsene på larven.

4. Ip - sitter på en stol, bena sammen, føttene er stengt, du skal spre knærne til sidene og rive hælene av gulvet, lukk sålene.

5. Gå i 1-2 minutter på tærne, deretter 30-60 sekunder. på hælene, på innsiden og på utsiden av foten.

6. Stå, lukk føttene sammen, og fortynn sokkene så bredt som mulig, og oppløs deretter samme stilling så bredt som mulig på hælene.

7. Uten å fjerne føttene fra gulvet, utfør 5-10 knep.

8. Stå på ett ben, bøy det andre i en rett vinkel i kneet og utfør rotasjonsbevegelser av shin og deretter foten. Ved først med klokken, så mot. Etter 4 svinger i hver retning, gjenta det samme med det andre benet.

9. Går i en gåshøyde på 30-60 sekunder, så det samme i en halv sitte.

10. Griper blyanten med en fot med fingrene, slik at den skal være i 30-40 sekunder.

1. Å gå på et teppe med knapper.

2. Sitte på en stol, rull staven med føttene.

3. Vandre langs en tykk snake tau.

4. Kate tær en spesiell gymnastikkbøyle.

5. Spretter på fingrene (forsiktig).

6. Sitter på en stol trekker vi teppet til oss med fingrene.

7. Vi tar en blyant eller penn med tærne, prøver å tegne noe i luften eller et stykke papir.

Øvelser utføres mens du sitter på en stol:

1. Utfør stopper sirkulære bevegelser.

2. Vi drar sokker på oss selv, deretter fra oss selv, uten å bøye knærne.

3. Fleksjons forlengelse av tærne.

4. Mix-breeding sokker, mens hælene ikke løsnes fra gulvet.

5. Vi forbinder sålene (knærne er ikke bøyd).

6. Med storåen kjører vi den andre oppover langs skinnen, så bytter vi på bena.

7. Slå av sokker fra gulvet, hælene skiftevis.

8. Toe tå ulike gjenstander rundt seg.

9. Kjør sålen og indre kanten av venstre fot langs høyre underben, bytt på benet.

10. Kata sål ulike oval gjenstander.

Øvelser utføres mens du går.

1. Går på sokkene.

2. Ruller fra tåen til den ytre delen av foten, og deretter tilbake.

3. Vi hviler på ytre deler av sålen, i denne posisjonen står vi 40 sekunder.

4 Squat, uten å løfte av hælen.

5 Stå rett, bøy ett ben i kneet i riktig vinkel, utfør rotasjonen av skinnen, foten selv.

Øvelser utføres fra ip - sitter på en stol:

1. Trykk tærne 5 ganger.

2. Løft foten mot deg selv -5 ganger (ikke fjern hælene fra gulvet og omvendt).

3. Alternativt heve de store tærne. -5 ganger

4. Brett føttene innover, hæler presset til gulvet, løft vekselvis hver finger. Gjenta 5 ganger.

5. Ip - sitter på en stol, legg en fot på gulvet, den andre på ballen. Føtter vekselvis, rull ballen i forskjellige retninger, 5 ganger.

6. Begge beina klemmer ballen og løfter den opp - ned -5 ganger.

IP sitter på en gymnastikkbænk, stol, gulv; Benene forlenges fremover, armene frie til å ligge på bena, tilbake rett.

1. "Hei - farvel" - å gjøre bevegelser med føttene fra / til deg selv.

2. "Bøyd" - bøy og bøy tærne.

3. "Stor tå har skremt" - flytt tærne mot deg selv, resten fra deg selv. Hvis ikke, kan du hjelpe med hendene dine.

4. "Skritt, gjort opp" - å trekke tærne fra hverandre, sett dem sammen.

IP sitter på teppet, henger i støtten bakfra.

5. "Hedgehogs" - foten hviler på en massasje ball. Rull ballen fra hæl til tå og tilbake, skyv den så mye som mulig (8-10 ganger med hver fot).

6. "Løft lommetørkleet" - nær hver fot ligger på lommetørkleet. Ta dem med tærne, løft bena og hold dem i den posisjonen på 1-3 teller, så åpne fingrene dine slik at lommetørkle faller. Nedre ben (6-8 ganger).

7. "Strekk båndet" - det er et bånd nær tærne. Ta slutt med fingrene, løft bena og spred dem i hverandre (3-4 ganger).

8. "Tegn en figur" - med tærne, ta en blyant en etter en, spred tallene (firkant, trekant, pil) og bokstaver (A, C, D, L, P).

9. Går på tærne med forskjellige stillinger av armene (opp, til sidene, på skuldrene).

10. Gå på hælene, hendene i slottet på baksiden av hodet.

11. Går på utsiden av foten.

1. Gå på tærne, uten å bøye bena, armene bak hodet, kropp høyre - 1-3 minutter.

2. "Bearded klumpete" walking på ytre sider av føttene, hendene på beltet, kroppen rett 2-5 minutter.

3. Vandre på tærne i et skråplan (på en gymnastikkbænk, hevet 25-30 cm over gulvet).- 5-8 ganger opp og ned.

4. Gå på gymnastisk pinne lagt på gulvet, ta føttene ut, armer til sidene 10-12 ganger.

5. Gå på gymnastikkstaven med høyre og venstre side med ekstra trinn - 10-12 ganger.

6. Squatting på en pinne, holder gymnastic veggen - 8-12 ganger.

Øvelser utføres i I. p. - supine:

1. Alternativt og samtidig for å forsinke føttene på føttene.

2. Bøy bena, hvil føttene på gulvet. Oppløs hælene og flatt. Etter en rekke bevegelser avslapping.

3. Alternativ og samtidig løfting av hæler fra støtten.

4. Bena er bøyd i knærne og skilt, føttene er i kontakt med hverandre med plantaroverflaten. Bly og blyhæl med vekt på tærne.

5. Sett det bøyde benet i kneet på knæet på det andre, halvbøyde benet. Sirkulær bevegelse av foten i den ene og den andre siden. Det samme forandrer posisjonen til beina.

6. Skyvebevegelser på en fot på skinnet på den andre, "dekker" skinnen. Samme andre fot.

Øvelser utføres i den opprinnelige sitteposisjonen:

1. Ben bøyd, føtter parallelt. Heve hælene samtidig og vekselvis.

2. Bakbøyning av føttene samtidig og vekselvis.

3. Løft hælen på ett ben samtidig som det bøyer foten til det andre benet.

4. Ben rett. Fleksjon og forlengelse av føttene.

5. Sett en fot på kneet på den andre foten. Sirkulær fotbevegelse i begge retninger. Samme andre fot.

6. Tåfanger små gjenstander med fingrene og skifter dem til et annet sted. Samme andre fot.

7. Ip-sitte, fortynne knærne og stram føttene til full kontakt med plantarflatene.

Øvelser utføres i startposisjon:

1. Feet parallelt, på en avstand av bredden på foten, hendene på beltet. Stig opp på tærne samtidig og vekselvis. Løft føttene på føttene fra støtten til hælene samtidig og vekselvis. Rull fra hæl til tå og tilbake.

2. Semi-squats og knep på tær, armer til siden, oppover, fremover.

3. føttene er parallelle Rull på utsiden av foten og ryggen.

4. Hæl sammen, sokker i hverandre. Prissetting og hukking kombinert med armbevegelser.

5. Feet parallelt, hendene på beltet. Alternativt løfter hælene.

6. Stående på en gymnastisk pinne, føtter parallelt. Prissetting og hukking kombinert med armbevegelser.

Spill og øvelser for forebygging av flatfoot

Mål: å danne ferdigheter i riktig stilling, styrke muskelsystemet; trene i riktig stilling på foten når du går; styrke muskler og leddbånd i føttene for å hindre flatfoot; gi opp en bevisst holdning til riktig holdning.

Relé "Start bilen"

Utstyr: biler, pinner, blyanter, feltpenn.

Barn står barfot, hendene på et belte, en rygg rett, fingrene vekselvis tar pinner og overfører dem til hverandre langs en kjede, den sistnevnte setter dem i en bil.

Komplisert versjon. To lag konkurrerer.

Relé med en pinne

Utstyr: Pinner 20 cm lang.

Barn står i en linje, skulder til skulder. Det første barnet løfter opp en stav og sender den til neste deltaker, uten å slippe den til gulvet.

Komplisert versjon. To lag konkurrerer.

Relé "La oss bygge en stige"

Utstyr: det samme.

Barn står i en linje, skulder til skulder. Nær det første barnet ligger 12-18 pinner. Barn passerer en pinne langs hverandre, og den siste bygger en stige.

Relé med bil

Utstyr: En maskin med et tau.

Barn står i en linje, skulder til skulder. Nær det første barnet er en bil med et tau. Tærne tar tauet og trekker opp bilen til det andre barnet, passerer det til det neste, uten å slippe til gulvet.

Komplisert versjon. To lag konkurrerer.

En etterligning av "Pass ford"

Utstyr: En boks fylt med steiner (småstein, steiner).

Barn etterligner bevegelsen av mus. Steg for trinn gå over steinene etter hverandre.

Utstyr: pinner (feltpenn, penn av ulike lengder og farger).

Barn, stående barfote, tærne gjør opp ulike tomter, ved hjelp av pinner av forskjellige farger og lengder.

Utstyr: det samme og prøven - skjema tegningen.

Barn som står barfot, tærne gjør mønsteret på mønsteret og mønsteret.

Utstyr: papir, gouache, børster.

Barn tar tannbørste, samler gouache og maler solen (bær, tre, gjerde, hus, bil, etc.).

Utstyr: et basseng med vann, flytende gjenstander (kork), småstein.

Metodikk: småstein og kork er senket ned i vannet, barntærne fanger fisk (korker).

Utstyr: et basseng med vann, små steiner og gjenstander som er forskjellig fra steiner i form og størrelse. Barnet blir i et vaske med vann, og snu over småstein, søker etter det skjulte emnet.

Utstyr: lommetørkle (servietter).

På gulvet foran barna lommetørkle. Toes barn samler et lommetørkle i et trekkspill og slippe 2 ganger (vask). Ta deretter et lommetørkle ved kanten, løft og senk det (skyll) og samle igjen en trekksprekk (klemme) og la lommetørkleet tørke.