Korrigerende øvelser

Relevans....................................................................2

Korrigerende øvelser

3-4 år...................................................................3-6

4-5 år.........................................................................7-10

5-6 år........................................................................ 11-13

6-7 år gammel..................................................................... 14-16

Litteratur..................................................................... 17

Korrigerende øvelser er spesielle øvelser som brukes til å korrigere en eksisterende belastning, dvs. gjenopprettingsfunksjon og for å forhindre feil i stillingen.

Hovedoppgaven til korrigerende øvelser:

For det første er det nødvendig å korrigere øvelser for barn med svekket ryggmuskulatur, fordi de forhindrer ryggradens patologiske krølling.

For det andre, korrigerende øvelser gjenopprette fleksibilitet og strekking av ryggraden, styrke rygmuskulaturen.

Barn som har et svekket muskelsystem og barn som har feil i stillingen bør være engasjert slik at alle muskelgrupper er involvert i arbeidet.

Barn som har muskler som strekkes, må styrke dem, lette deres forkortelse og strekke de forkortede musklene.

Formålet med korrigerende gymnastikk:

Toning hele kroppen, handler på biologisk aktive punkter. Forhindre forkjølelse. Styr luftveiene. Å oppnå respekt for kroppen din. Gi beskjed om munterhet.

Spesielt bør man være mye oppmerksom på utvidelsen av brystet. Hva trengs for dette?

I stående stilling må barnet stå fullt opp. Spesiell oppmerksomhet bør utføres for å rette hofteleddene. Hvis de ikke er rettet, bøyer barnets skuldre fremover og brystet flater.

Et barn i stående stilling må trekkes tilbake og noen få meter ned. Dette bidrar til økning av ribben og utvidelse av brystet.

Hva bør vurderes når du utfører korrigerende øvelser?

For det første er det nødvendig å finne ut årsakene til feil i barnets holdning. Å kjenne grunnårsaken er ikke så vanskelig å finne en god "medisin".

For det andre er det nødvendig å kjenne ryggradens type og kurvgrad for å velge de øvelsene som kan bidra til å styrke musklene du trenger.

For det tredje er barnets alder og fysisk trening viktig. For yngre og eldre preschoolers er antall repetisjoner forskjellige, og utholdenhet hos barn er mye mindre.

For å forebygge stillingsproblemer

Korrigerende øvelser (2. junior gruppe)

Korrigerende gymnastikk for barn i mellomgruppen

Det er tradisjonelle (morgenøvelser, fysisk opplæringsklasser, utendørsspill og fysiske øvelser) og ekstra (massasje, individuelt arbeid på korreksjon av kroppsholdningstrender) typer arbeid på organisering av barns fysisk aktivitet, samt øvkomplekser: øye gymnastikk, avspenningsøvelser og spenning av bestemte grupper muskel puste øvelser avslapning. Disse øvelsene har en positiv effekt på barns fysiske tilstand og på den følelsesmessige atmosfæren i gruppen.
Når du utfører et kompleks, må du vite hvilke muskelgrupper som jobber under hver øvelse, overvåke tilstanden til barn under og etter økten. Korrekt bruk av avslapningsteknikken indikeres av barnets utseende: rolige ansiktsuttrykk, jevn, rytmisk pust, sløv lydige hender, døsighet. Klasser er bare effektive når de er hyggelige for barn.
Barnet skal lære å skille ikke bare de store musklene i armene og bena, men også tilstanden til avslapping og spenning av bestemte muskelgrupper når de utfører hver øvelse. Instruksjonen skal være tydelig formulert og fantasifull. Dette vil bidra til å tiltrekke seg og opprettholde barnets interesse, for å sikre at det ved å utføre øvelsene automatisk inkluderer visse muskelgrupper i arbeidet. For eksempel: "Henger henger som filler, svake hender, tunge, etc."
Det skal huskes:
- under en økt anbefales det å trene ikke mer enn tre muskelgrupper;
- avslapning bør være lengre enn stress;
- Noen instruksjoner, med hensyn til barnets individuelle karakteristika og følelsesmessige tilstand, må gjentas mer eller mindre enn oppgitt nummer.
Rommet der øvelsene utføres må ventileres, lufttemperaturen - 20-22 grader.

Muskuløs avslapning ved sengetid
Dessverre er det i barnehage vanskelig å gjennomføre dette komplekset, men hjemme, med tanke på fremtidige belastninger i skolen, er det mulig å gjennomføre dem.
IP: Ligger på sengen på baksiden, armer forlenget langs kroppen.
1. Tren for å slappe av musklene i hendene.
Med denne øvelsen begynner alle klasser av muskelavslapping før sengetid. Innstilling av generell hvile er uttalt sakte, med lav stemme, med lange pauser.
Vi kan danse,
Kjør, hopp, tegne,
Men ikke alle er i stand til ennå
Slapp av, hvile.
Vi har et slikt spill -
Veldig enkelt, enkelt.
Sakte ned
Spenningen forsvinner...
Og det blir klart -
Avslapping er hyggelig!
Hendene rettet -
(Løft hendene, strekk hodet, strekk.)
Vi ser ut til å vokse opp.
(Dyp pust, pause.)
Og nå er de avslappende,
Glatt, senk forsiktig.
(Mens utånding, senk armene langs kroppen, slapp av musklene.)
2. Tren for å slappe av beinets muskler.
For en merkelig vår
Rettet ryggen?
(Trekk tærne til deg selv, hælene hviler på baksiden av sengen.)
Du løfter sokker
Og se, ikke senk!
(Pause).
Benene slapper av,
(Slapp av dine benmuskler.)
Prøv å slappe av.
3. Tren for å slappe av i bukemuskulaturen. (Sett håndflatene på diafragmaområdet.)
Vi blåser opp ballen
(Pust, mage oppblåst.)
Håndkontroll.
Vår ball er blåst bort,
Muskler slapper av,
(Puster, mage tegning.)
Pust lett, jevnt, dypt.
4. Selvmassasje av ansikt og nakke.
Gni dine palmer,
La oss varme dem litt
(Gni håndflatene over hverandre.)
Og varme palmer
Vi vasker som katter.
(Med håndflatene i hånden hold ansiktet fra topp til bunn.)
Crabboards scoop alle dårlige tanker,
(Fingrene holder fra midten av pannen til templene.)
Fingre løper opp og ned så fort.
(Det er lett å trykke på kinnene med fingrene.)
5. Total avslapning.
Øyevipper går ned...
Øyne lukker...
Vi hviler stille... (2 ganger.)
Vi sovner magisk...
Våre hender hviler...
Svært, sovner... (2 ganger.)
Nakken er ikke spent,
Og hun er avslappet...
Lips litt åpne...
Så hyggelig å slappe av. (2 ganger.)
Det puster lett... jevnt... dypt...
Vi har en fantastisk hvile, sove magisk søvn...

Gymnastikk etter en lur
Korrigerende gymnastikk er en type terapeutisk gymnastikk og består av generelle og spesielle deler. Den generelle delen er forsterkende øvelser som er komponenter i aktiviteten til et barn med nedsatt syn, de bidrar til riktig dannelse av muskuloskeletalsystemet. Spesiell korreksjon (aktive korrigerende øvelser) sørger for å løse hovedoppgavene:
- styrke muskelsystemet, hovedsakelig muskler i ryggen;
- forebygging og behandling av funksjonsfedre av føttene;
- styrke mage muskler;
- advarsel om sekundære abnormiteter.
Hver utøvelse av korrigerende gymnastikk utføres 6 ganger.

Metoder for å utføre gymnastikk etter en lur.
Helse er en naturlig tilstand i kroppen, preget av dens likevekt med miljøet og fraværet av smertefulle forandringer, det er evnen til å utføre optimal biologisk og sosial funksjon som er tilstrekkelig for alderen.
For å styrke barnets helse sammen er det nødvendig å tydeligvis vite: aldersegenskapene til kroppens fysiologi i hvert stadium av utviklingen og tiltakene som er nødvendige for å opprettholde og forbedre helsen.
Hovedmålet med gymnastikk etter en lur er å øke stemningen og muskeltonen til barn ved hjelp av kontrastbadekar og trening.
Vanlige oppgaver for gymnastikk:
• Å danne barns viktige motoriske ferdigheter og evner som bidrar til å opprettholde riktig holdning, fot og korrigering av ryggraden.
• Å fremme harmonisk, proporsjonal utvikling av kroppen, dannelsen av en vakker holdning, nåde.
• Utvikle barnets motoriske evner, plastisitet, utholdenhet og bevissthet, samtidig som du opprettholder riktig holdning.
Gymnastikkomplekset består av flere deler:
1 Gymnastikk i sengen
2 Øvelser for forebygging av brudd på kroppsholdning og flatfoot
3 Pusteøvelser
4 Individuelle oppgaver
5 Vannbehandlinger
Mens barna sover, forbereder læreren et "kaldt" rom (lekerom), hvor temperaturen reduseres ved 3-5 grader ved hjelp av ventilasjon, sammenlignet med det "varme" rommet. Oppvåkning skjer til lyden av jevn musikk med en gradvis økning i volum.
Gymnastikk i sengen er rettet mot gradvis overgang av barn fra søvn til våkenhet. Læreren starter den med allerede vekket barn, resten blir med når de vekker. Gymnastikk i sengen inkluderer slynge, vekselvis løfte armer og ben, et sett med øvelser fra hode til tå. Hovedregelen er å eliminere plutselige bevegelser som kan føre til at muskler strekker seg, overexcitement og som følge av svimmelhet. Varigheten av gymnastikk i sengen er ca 2-3 minutter.
Så går barna inn i det "kalde" rommet.
I det "kalde" rommet utfører barn korrigerende gymnastikk: går på tærne, på hælene, med høye knehøyder, i knebunnet på utsiden av foten, ruller fra hæl til tå, går langs korrigerende veier. Det er viktig å overvåke ikke bare korrektheten av øvelsene, men også bæringen av barna. Deretter gjør barna øvelser for å forhindre stillingsproblemer. Du kan bruke terninger, gymnastikkpinner, baller, kamper, etc. for å interessere barn. Varigheten av denne delen er 2-3 minutter.
Deretter utføres pusteøvelser. Åndedrettsgymnastikk er viktig for å gjenopprette hjertefrekvensen, lindre opphopning, styrke immunitet og forebygge sykdommer i øvre luftveier.
Å utføre øvelser med respiratorisk gymnastikk "Motor": armer bøyet i albuene, går rundt spillrummet gjør alternative bevegelser med hendene og sier: Chuh-Chuh-Chuh... Øk dosen gradvis fra 30 sekunder til 2-3 minutter.
Deretter utføres individuelt arbeid med barn. Læreren organiserer det som en selvstendig aktivitet av barn. For eksempel, for å gi barna oppgaven med å samle eikene, småstein, etc. vekselvis høyre og venstre fot.
Gymnastikk slutter med vannprosedyrer (vask).
Dermed hjelper denne form for motoraktivitet barnet til raskt å komme inn i den aktive tilstanden, får ham positive følelser, styrker muskeltonen. I løpet av året brukes ulike gymnastikkalternativer.
Den totale varigheten av gymnastikk etter en lur for barn er 7-10 minutter, for eldre barnehager - 10-15 minutter.

Awakening gymnastikk etter en lur for første eller andre junior gruppe
FRA 1 TIL 15 SEPTEMBER
"Vi våknet opp"
1. "Morsomme penner" - og. gjenstand: liggende på ryggen. Løft armene til siden og senk ned. (4 ganger)
2. "Slap ben" - og. s.: det samme. Alternativt løft det ene eller det andre benet. (4 ganger)
3. "Bugs" - og. s.: det samme. Ruller til høyre, så på venstre side. (4-6 ganger)
4. "Kitties" - og. s.: står på midtfoursen. Flytt frem og tilbake, bøy ned, bøy albuene dine og gå tilbake til SP (4 ganger)
Å gå på stedet er vanlig, og sover soverommet på tærne.
15. til 30. september
"Butterfly"
Jeg sov en blomst IP: huk, sammen under kinnet, lukkede øyne, hodet hevet.
Og plutselig våknet jeg p. Det samme. Åpne sakte dine øyne langsomt, senk armene dine gjennom sidene, stå opp.
Mer søvn ville ikke I. p.: Stående. Dreier hodet til høyre og venstre, for å vise en finger "ønsket ikke."
Streknet, smilte,
Han fløy opp og fløy. Barn utfører bevegelser i teksten. (2-3 ganger)
FRA 1 TIL 15 OKTOBER
"Awakening the sun" den første delen.
1. "Solen våkner" - I. P.: Supine. Løft hodet, svinger hodet til venstre til høyre. (4 ganger)
2. "Solbadene" - og. s.: det samme. Fest knærne, rull fra side til side. (4 ganger)
3. "Solar lading" - og. s.: samme, armene strukket tilbake. Løft begge armer og ben opp og ned. (4 ganger)
4. "Solen stiger" - og. p.: ligger på magen, armer bøyd i albuene. Å stige på direkte hender, uten å løfte bena fra en seng. (4-5 ganger)
5. "Solen er høy" - og. S: Sitter på fanget ditt og skyver hendene foran. Løft armer og rette ben. (4 ganger)
6. "Jeg er en stor sol" - og. s.: står på føttene nær krybben. Løft hendene dine opp gjennom sidene, strekk, stå på tærne. (4 ganger)
Normal gang barfot.
15. OKTOBER
"Awakening the Sun" den andre delen.
1. "Slik går solen opp" - og. P.: Squatting, armer ned. Sakte stå opp, hender oppover på hvert ord.
2. "Høyere, høyere, høyere" - og. s.: Stående øverst skilt til sidene. Torso ned, hendene på knærne, inn og ut igjen. n.
3. "Om natten går solen ned" - og. s.: det samme. Klippe ned, hendene ned.
4. "Nedenfor, under, under" - og. P.: Squatting, armer ned. Hodet nedover nedover.
5. "Bra, bra" - og. s.: stående. Clapping hendene.
6. "Solen ler" - ip: Stående, hendene på beltet. Dreier torso til venstre og høyre.
7. "Og i solen så livlig moro" - og. s.: det samme. Sirkler på stedet i ett, og deretter i den andre retningen. (Gjenta 2 ganger)
FRA 1 TIL 15 NOVEMBER
"Bunny - Bunny"
1. "Zainka, muntre opp, grå, dra" I. s.: Stående, armer langs kroppen. Klatre tærne, hendene gjennom sidene oppe.
2. "Bitch, snu, grå, dreie om" I. Vare: Stående, hendene på beltet. Dreier torso til venstre og høyre, deretter i og. n.
3. "Zainka, dans, grå, dans" I. Vare: det samme. Myk vår.
4. "Zainka, bue, gråaktig, bue" I. Artikkel: det samme. Torso fremover.
5. "Zainka, gå, gråaktig, gå" I. Vare: det samme. Vandre på stedet.
6. "Jeg dro til den lille broen" Vandre på en ribbetbrett.
7. "Ja over støt, ja over støt" Gå på gummimatter. 3 utskrifter.
15 til 30 NOVEMBER
"Breeze"
1. "Breeze" - og. p.: Ligger på magen, armer langs kroppen. Dreier hodet til høyre, senker høyre kinn på puten, så også til venstre. Ono lyd "fu-y".
2. "Flygende bris" - og. s.: det samme. Løft armene til siden.
3. "Brisen spiller" - og. s.: det samme, vekthender på albuer.
4. "Brisen driver skyene" - og. s.: står på midtfoursen. Bevegelse av torso frem og tilbake, uten å løfte bena og armene fra sengen.
5. "Store grå skyer" - og. s.: det samme. Klatre til de høye fire.
6. "Vinden blåser på markene, over skogene og hagene" - den vanlige turen blir til en lett løype.
FRA 1 TIL 15. DECEMBER
"Forest Adventures" første del.
1. "Bjørnen i heden" - og. s.: Liggende på ryggen, armer langs kroppen din. Ruller fra side til side.
2. "Bunnies - runaways" - og. s.: det samme. Alternativt økende ben i et raskt tempo.
3. "Kaniner er cowards" - og. s.: det samme. Bøy bena på knærne, lås hendene - "skjult"; tilbake inn og ut n., ta hendene dine tilbake - "dukket opp."
4. "Nysgjerrige krager" - og. s.: sitter på fanget mitt. Stå på knærne, armene fra hverandre og vinker, si "bil-r."
5. "Ekorn på grenene" - og. S: Stående nær sengen, hendene på beltet. Vrider med en vår.
6. "Ædle hjort" - og. s.: det samme. Å gå på plass øker knærne høyt.
FRA 15 TIL 31 DECEMBER
"Forest Adventures" del to.
1. "Bjørnen i heden" - ip: liggende, armene langs kroppen. Ruller fra side til side.
2. "Hare-truser" - og. s.: det samme. Bøy bena på knærne, lås hendene - "gjemte", gå tilbake til og. n., ta hendene dine tilbake - "dukket opp."
3. "Toppgrå side" - og. s.: står på midtfoursen. Alternativt strekker bena opp.
4. "Chanterelles søstre" - og. s.: Stående ved sengen. Imitasjon av kantarellbevegelser på stedet.
5. "Juletrær, store og små" - og. s.: samme, hendene på beltet. Sett deg ned, lås knærne, senk hodet; Sett deg rett opp, stå på tærne, strekk, armer opp.
FRA 1 TIL 15 JANUARI
"Journey snowflakes" del ett.
1. "Snowflakes våkner opp" - og. s.: Liggende på ryggen, armer langs kroppen din. Hodet svinger til venstre til høyre.
2. "Snowflakes-fluff" - og. s.: det samme. Løs opp armene og beina til siden, gå tilbake til SP
3. "Ballerina snøflak" - og. s.: Stående nær krybben, armer til siden. Dreier kroppen med rotering av børstene.
4. "Snøfall" - og. s.: det samme. Langsom squats med armene nede.
5. "Snøflakesdans" - og. n det samme. Sirkler på plass på sokkene.
FRA 15. TIL 31 JANUARI
"Journey snowflakes" del to.
1. "Snowflakes våkner opp" - og. s.: Liggende på ryggen, armer langs kroppen din. Dreier hodet til venstre til høyre.
2. "Snowflakes-fluff" - og. s.: det samme. Oppløs armene og beina, gå tilbake til og. n.
3. "Tangle of snowflakes" - og. s.: sitter på barneseng. Bøy knærne og lås armene dine, senk hodet; Rett deretter, armene tilbake, beina strukket ut, hodet opp.
4. "Snowflakes-fly" - og. p.: sitter på knærne, armene senkes. Løft på knærne, armene til siden.
5. "En snøstorm feier opp snøflak" - og. s.: Stående ved sengen. Helling av kroppen fremover, vinker armene hans - "snøstorm".
6. "Snøfall" - og. s.: Stående nær krybben, armer til siden. Små knebøy med senkende hender ned.
Går på en shaggy teppe med prtopom og strekker foten på teppet.

september
Kortnummer 1
Øvelser i barneseng:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen, mens han inhalerer, strekker armene sine - opp over hodet. Pusten er forsinket, armer og ben er strakt til maksimum. På pusten slapper barnet og sier: "Fuuuu" (3-4 ganger)
2. "Kattunge" - I. P.: Liggende i posen av en sovende katt, "ball". Kattungen knenger og buer ryggen med lyden "sh-sh-sh" (3 ganger).
3. I. p. Sitter bena rett, armer helt tilbake, skiller benene på tærne og. s. (3 ganger).
4. Ligge på magen din, dra hendene fremover, gå tilbake til og. s. (3 ganger).
Helsespor
Vi klapper, klapper, klapper
(popper over hodet)
Vi stamper våre føtter, topp, topp
(høyne knærne høyt)
Rist på hodet ditt
(hodet først tilbake)
Vi løfter hendene, vi senker hendene
(løft hendene, lavere)
Vi kneper lavt og står opp

Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - puster ut gjennom nesen med lydens uttale: "sh-sh-sh" (munn tett lukket). (2 ganger)
2. "Blås ballen." Stå, føttene fra hverandre, hold en imaginær ball. På bekostning av "ett, to" - ta et dypt pust gjennom munnen din. På bekostning av "tre, fire" forsterket utånding gjennom munnen, etterligner den ekspanderende ballen med bevegelsene i hendene. Gjenta 3-4 ganger i et lavt tempo.
Kortnummer 2
"Morsom kattunge"
1. IP: ryggen, armene langs kroppen. Bøy knærne, dra bena opp til brystet, klem knærne med hendene, gå tilbake til SP
2. IP: Liggende på ryggen, hendene i låsen bak hodet, bena bøyd på knærne. Klippenes helling til venstre, i ip, knebøyens helling til høyre, i ip
3. IP: Sitter, legger sammen, støtter bakfra. Bøy knærne,
trekk dem til brystet, med lyden "ff" - puster ut, IP, inhalerer (gjennom nesen).
4. IP: det samme, en hånd på magen, den andre på brystet. Inhalere gjennom nesen
trekker i magen; puster ut gjennom munnen, puffer opp magen.
5. I. s.: Stående, bena fra hverandre, hender under. Bomull klapping - puster ut; spre palmer til sidene - inhaler.
6. IP: Sinking: Kom til taket, returnert til I. p.
oktober
Kortnummer 3
Øvelser i barneseng:
1. "Stifling" - I. P.: Liggende på ryggen. Armer langs kroppen, løft armer opp strekk, armer fremover, og. n. (3-4 ganger)
2. I. p.: Supine, armer langs kroppen, sokker trekker over, og. n. (3-4 ganger)
3. I. p.: Sitt, bena rett, armer helt tilbake, sving hodet til høyre i og. n. også til venstre. (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
Leaf fall
Blader faller,
I hagen vår faller.
Swing hands.
Gult, rødt blader
Vind vind, fly.
Vendt rundt.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. "Ku-ka-re-ku." I. p. Leger fra hverandre, armer ned. Løft hendene til sidene, og smekk dem på lårene og, utånding, si "ku-ka-d-ku". (3-4 ganger)
2. "Breeze". Sitt på gulvet, bena fra hverandre. På "en, to" -kontoen, ta et dypt pust gjennom nesen og munnen; "Tre, fire" - utånding er lang (vekselvis sakte - raskt, etterligner vinden. Gjenta 3-4 ganger.
Kortnummer 4
"Gå på sjøen"
1. "Snuggle". Ip.: Liggende, armer langs kroppen, siphoning, ip
2. "Hill". IP: Sitt, bena rett, armer i støtte bakfra, lener seg på hender
armer og hæler av rette ben, løft bekkenet opp, hold, gå tilbake til SP
3. "Båt". Ip.: Ligger på magen, armer opp, bøy (løft opp
øvre og nedre torso), hold tilbake til SP
4. "Bølge". Ip: kneeling, hendene på beltet, sitte til høyre for hælene,
Hendene til venstre, I.P., sett til venstre for hæler, hender til høyre, etc.
5. "Ball". IP: OS, hopper på to ben med en kaste ballen foran ham.
6. "Lytt til pusten din." I. s.: OS, stamme muskler er avslappet.
I fullstendig stilhet hører barna på egen pust og bestemmer hvilken del av kroppen som blir satt i bevegelse ved innånding og utånding.
(mage, bryst, skuldre bølgete), stille pust eller støyende.
november
Kortnummer 5
Øvelser i barneseng:
1. "Sagging" - I. P.: Liggende på ryggen, armer langs kroppen din, løft armene opp, strekk og. n. (3-4 ganger)
2. I. n.: Sitt, armer i støtten bakfra, bøy hodet fremover, ta på brystet med haken, og. n, hodet tilbake og. n. (3-4 ganger)
3.I. p.: sitter, armer i støtten bakfra, bena bøyde på knærne, å klemme knærne med hender, og. n.
4. "Snake" - I. P.: Liggende på magen, med fokus på utstrakte armer. Hodet vender stolt til venstre - til høyre og gjør lyden "W... W... W..." (4 ganger).
Øvelser på matten:
PARROT
Han levde i lys av en papegøye.
Vingene spredt seg bredere.
(Hendene til sidene, venstre, høyre.)
Han elsket å fly alle høyere
Over palmer, giraffer over.
(Strek på tærne, armer opp.)
På et besøk til ungdommer fløy,
Resterte med dem,
(Gjør knebøy.)
Hoppet, bøyd, stygg,
(Tilter hodet eller torso fremover.)
Med spedbarn snakket.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "sys" (munn tett lukket). (2 ganger)
2. "Bli stor." På bekostning av "ett, to" løfter hendene opp, inhalerer, på bekostning av "tre, fire" - hendene ned, puster ut. (4 ganger)
Kortnummer 6
"Gå til skogen"
1. "Snuggle". IP: liggende, armer langs kroppen, nipper til.
2. "I sommer sover barneseng suspendert i innbyggerne skog" (valnøtt). IP: ligge på
tilbake, armer langs kroppen, inhalerer, sett deg ned med rette ben, hender til tær, puster ut, inhalerer osv.
3. "Her bøyd ned sildbenet, grønne nåler." IP: Stående, skulderbredde fra hverandre,
armer under, inhalerer, puster ut, torso fremover, inhalerer, etc., pust ut, vippe.
4. "Her er et høyt furu og grener som beveger seg." I.p.: :. pust, hender
hånd, pust ut, torso til høyre, pust inn, pust ut, vippe til venstre.
5. "Barn i bjørner falt fra en gren, tapt bjørner" (ekorn). IP: OS, hender
bak hodet, inhaler - stige på tærne, pust ut - sett deg ned.
6. "Det er verdt Alain, løvverk er grønt, tynn leir, hvit solstråle" (bjørk).
7. I. s.: Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer langs kroppen, innhalere, armer gjennom sidene opp, stige på tær, utånding, etc.
desember
Kortnummer 7
Øvelser i barneseng:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen, mens han inhalerer, strekker armene sine - opp over hodet. Pusten er forsinket, armer og ben er strakt til maksimum. På pusten slapper barnet og sier: "Fuuuu" (3-4 ganger)
2. I. p.: Supine, hendene foran seg "hold rattet" (3-4 ganger)
3. I. p.: Sitt, hender på knærne, snu hodet til høyre, venstre side (3-4 ganger)
4. "Log" og. p.: Liggende på ryggen, armene over, rulle fra bak til mage, rulle fra mage til bakre (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
snø
Hvit snø, myke.
Swing hands.
Spinning i luften
Vendt rundt.
Og landet er stille
Faller ned.
Squat ned.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "oh-oh-oh" (munn tett lukket). (3 ganger)
2. "Lokomotiv". Vandre på stedet eller rundt i rommet med vekslende bevegelse av bøyde armer og etterligning av lyden av et avgangs- eller stoppested: "Hooh! Ch-y-x! »Gjenta i 35-40 sekunder.

Kortnummer 8
"Rain"
1. Ip. Sittende, ben krysset "på tyrkisk." Over høyre finger for å vise bane av bevegelsen, følg øynene. "Drop den første falt - drypp!"
2. Gjør det samme med den andre hånden. "Og den andre kom kjører - cap!"
3. I.P. det samme Slå opp uten å heve hodet ditt.
"Vi så på himmelen,
Droplets "cap-cap" begynte å synge,
Våt ansikt.
4. Ip. det samme Tørk ansiktet med hendene, stå opp. "Vi tørket dem."
5. IP: о.с. Vis hender, se ned. "Sko, se, bli våt."
6. IP: о.с. Løft og senk skuldrene.
"Skulder sammen
Og alle dråpene rist.
7. IP: о.с. Kjører på stedet. Gjenta 3-4 ganger
"Vi skal løpe bort fra regnet."
8. IP: о.s. Knebøy. "Vi sitter under busken."

januar
Kortnummer 9

Øvelser i barneseng:
1. "Slinging" - I. P.: Liggende på ryggen, armer langs kroppen, løft armer opp, strekk, armene fremover og. n. (3-4 ganger)
2. I. n.: Sitt, bena rett, armer i støtte bakfra, for å skille benene på tærne, og. n. (3-4 ganger)
3. "Klokken tikker" I. P.: Sitter, hendene på knærne, rister hodet til høyre og venstre side. (3-4 ganger)
4. I. p.: Ligger på magen hans, hender under haken. Alternativt, legg hodet til høyre, på venstre skulder. (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
Vinterkveld i himmelen blå
(stå opp fra bordet)
Stjerner blå opplyst
(nå ut).
Grenene hælder i blå frost
(rystende hender, sett deg sakte ned)
På snø snø.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "uh-uh" (munn tett lukket). (4 ganger)
2. "Blås av snøfnetten." Stå på gulvet, bena fra hverandre, hånd i nærheten av munnen, blåse av imaginære snøflak fra hånden. På "en, to" -kontoen, ta et dypt pust gjennom nesen og munnen; "Tre, fire" - lang og langsom utånding, etterligner blåsingen av et stearinlys. Gjenta 3-4 ganger.

Kortnummer 10
"Walk"
• IP: Ligge på ryggen, armer langs kroppen din, løft opp armene, strekk,
hender fremover ip
• IP: Ligge på ryggen, armene langs kroppen din, dra sokkene mot deg selv, etc.
• I.P.: sitter, legger rett, armer med vekt bakover, for å skille benenes tær i partiene, etc.
• "Fotgjenger". IP Det samme, stepping fingrene, bøye knærne, det samme med rette bena.
• "Hammers". Ip.: Sitter, har bøyde ben, legger vekt bak baksiden, fingre på tær, blås ved venstre hæl mot et gulv.
• IP: hendene på et belte, rulle fra sokker til hæl.

februar
Kortnummer 11

Øvelser i barneseng:
1. "Snuggles" - I. p.: Ligger på ryggen, på innåndingen strekker armene sine - opp over hodet. Pusten er forsinket, armer og ben er strakt til maksimum. Som du puster, slapper barnet og sier: "Fuuuu" (3 ganger)
2. I. s. Liggende på ryggen, armer langs kroppen. Bøy knærne, dra bena opp til brystet, klem knærne med hendene, gå tilbake til og fra. s. (3 ganger)
3. I. s. Sitt, bena fra hverandre, legger støtte bakfra. Kant sålene av føttene til midten, gå tilbake til og. s. (4 ganger)
4. I. s. Ligge på magen, armer opp, bøy, gå tilbake til og. s. (3 ganger)
Øvelser på matten:
tur
Det er kaldt og vind ute
Barn går på gården.
Trinn på stedet.
Håndterer varmt
pennene gniddes.
Så som ikke kjølige ben,
vi synker litt.
Vi er ikke redd for kulde
vi har det gøy
Gni hånden din i hånden, stamp, dans på teksten.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Et dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "mmm" (munn tett lukket). (3-4 ganger)
2. Fremover bakker - inhalerer med hver skråning. Kjør 4 ganger.
Kortnummer 12
"Over ansiktet"
• IP: Liggende på ryggen, armer langs kroppen din, løft armene opp, trekk, etc.
• IP: sittende, benkorset (lotusstilling), massasje av de store tærne, fra pute til bunn.
• I.P. Det samme, massasje av fingre i hender - fra negler til grunn med trykk (internt og eksternt).
• I.P. Det samme, hendene fremover, massasje-strømmende hender - fra fingrene til skulderen.
• I.P. Det samme, klem øynene dine stramt i 5 sekunder, åpne, gjenta 5-6 ganger.
• I. P: går på stedet med høy kneløft.

mars
Kortnummer 13
Øvelser i barneseng:
1. "Slinging" - I. P.: Liggende på ryggen, armer langs kroppen, nipper og. s. (4 ganger)
2. "Sykkel" - I. p.: Liggende på ryggen, pedalere med lydsporet "wf" (3-4 ganger)
3. I. s. Sitt, ben sammen, armer i støtte bakfra. Bøy knærne, trekk dem opp til brystet, inn og ut. s. (3 ganger)
4. I. s. Ligge på magen, armer opp, bøy, gå tilbake til og. s. (3 ganger)
Øvelser på matten:
temperament
Jeg er temperert om morgenen
Bevegelse slamming på vannet.
Vodichkoy drenket.
Bevegelsesskisse på selve vannet.
La den lille kroppen bli rød,
Strokehender.
Og la munnen din tannle.
Smile.
La pennene være rene
Imitasjon såpende hender.
Og beina blir rask.
Kjører på stedet.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "yy" (munn tett lukket). (3-4 ganger)
2. "Bollen pouted og brast." Sett hendene på magen, ta pusten, føler at magen din har pouted som en ballong, mens du puster ut, si "sh-sh". (2 ganger)

Kortnummer 14
"Jeg ligger i solen"
Hvem sover i sengen søt? Det er på tide å stå opp. Skynd deg å lade,
Vi vil ikke vente på deg! Pust dypt med nesen, hold ryggen jevnt.
• IP: ryggen, armene langs kroppen, press kroppen, inhaler, hold i noen sekunder, slapp av, pust ut.
• IP: Liggende på ryggen, armene til sidene, fingrene knust i knyttneve, kryss armene foran deg, pust ut, spre armene dine, i en IP, inhalerer.
• IP: Liggende på ryggen, hendene i låsen bak hodet, løft det rette venstre benet, løft det rette høyre benet, hold dem sammen, etc. (samtidig lavere).
• IP: Liggende på ryggen, hendene på albuer, bøy, løft opp brystet, hold hodet rett (3-5 sek.), Gå tilbake til I. s.
• IP: Ligger på magen, hendene bak hodet, bøyer, hendene til skuldrene, bena som ligger på gulvet, holder, etc.
• IP: Ligger på magen, hender under haken, bøyer, legger vekt på underarmene, strukket nakke - inhalerer, puster ut.

april
Kortnummer 15
Øvelser i barneseng:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen, mens han inhalerer, strekker armene sine - opp over hodet. Pusten er forsinket, armer og ben er strakt til maksimum. På pusten slapper barnet og sier: "Fuuuu" (3-4 ganger)
2. "Watch" - I. P: Liggende, armene langs kroppen. Hodet svinger til høyre - til venstre. (4 ganger)
3. I. s. Sitt, bein rett, armer helt bak, for å skille benene på tærne, og. s. (4 ganger)
4. I. s. Ligge på magen, armer langs kroppen, løft høyre ben, og. n for venstre. (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
FUNNY MATRIES
Vi er morsomme dukker, damer, damer.
På våre føtter har vi støvler, damer, damer.
I våre varierte solbriller, damer, damer,
Vi ser ut som søstre, damer, damer.
Barn utfører lette dansedrag. Åndedrettsvern er gratis. Se på stillingen din. Voksen synger med barn.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - puster ut gjennom nesen med lydens uttale: "aaaa" (munn tett lukket). (3-4 ganger)
2. "Hedgehogs" - I. p.: Sitter på teppet, legger sammen, med fokus på hendene bak. Bøy bena på knærne og dra dem opp til brystet, en langsom puste på lyden: "F-f-f." Rett bena - innånding. (3-4 ganger).
Kortnummer 16
"Trip"
• IP: liggende, armene langs kroppen, hev høyre ben (rett), etc., løft venstre ben (rett), etc.
• IP: Liggende på ryggen, hendene foran deg "Hold rattet", "Rid en sykkel", etc.
• IP: Liggende på ryggen, armene over, vri torso til høyre, uten å ta føttene av gulvet, etc., snu torsoen til venstre, etc.
• IP: Liggende på ryggen, hendene bak hodet, legg albuene foran (albuene berører hverandre) - pust ut, etc., albuene berører gulvet - inhalerer.
• IP: sittende, benkrysset, hendene på beltet, hendene gjennom sidene oppover, inhalerer, puster ut.
• IP: OS, ta riktig holdning uten visuell kontroll
(lukk øynene), gjenta 3-4 ganger.

mai
Kortnummer 17
Øvelser i barneseng:
1. "Stifling" - I. P.: Liggende på ryggen. Vi trekker venstre fot fremover med hælen, høyre arm opp langs kroppen; Trekk høyre fot fremover med hælen, venstre hånd opp, langs kroppen (3 ganger).
2. I. p. Supine, armer langs kroppen, løft rette ben opp, og. s. (2 ganger)
3. I. s. Sitt, ben sammen, armer i støtten bakfra, bøy bena på knærne, trekk dem opp til brystet med lyden "f-f" (3 ganger)
4. "Log" I. s. Liggende på ryggen, armene over, rulle fra bak til mage, rulle fra mage til rygg (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
BEETLE
På plenen på tusenfryd
Bjelken fløy i en farget skjorte. -
Zhu-Zhu-Zhu, Zhu-Zhu-Zhu,
Jeg er venner med tusenfryd
Stille i vinden svinger jeg,
Lavt lav mager.
Stå opp, armer til siden. Tilt til venstre, skiftende ben. Det samme - til høyre. Gjenta 2-4 ganger i gjennomsnittlig tempo. Stå opp, beina - fra hverandre. Vip framover, hendene ned. Samtidig pendulbevegelser av hender fra venstre til høyre og fra høyre til venstre. Gjenta 2-3 ganger i et lavt tempo.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt innhalere - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "zhhhh" (munn tett lukket). (4 ganger)
2. "Blås på stearinlys". Sitt på gulvet, føttene fra hverandre, og hold et imaginært lys i hånden. På "en, to" -kontoen, ta et dypt pust gjennom nesen og munnen; "Tre, fire" - lang og langsom utånding, etterligner blåsingen av et stearinlys. Gjenta 3-4 ganger.
Kortnummer 18
"Airplane"
• IP: sittende, benkorset. Å se opp, uten å heve hodet, og å stikke en finger etter at flyet flyr av (følger med øynene).
Flyet flyr, jeg skulle fly med ham.
• I.P. det samme Ta høyre hånd til siden (følg utseendet), det samme gjøres til venstre. Høyre ving ledet, så.
Venstrefløyen tok, så.
• Ip. det samme Utfør rotasjonsbevegelser foran brystet og følg utseendet. "Jeg starter motoren. Og jeg ser nøye ut.
• IP: о.s. Stå opp på sokkene og utfør flygende bevegelser.
Klatre opp, fly. Jeg vil ikke gå tilbake.
• IP: OS, lukk øynene tett i 5 sekunder, åpne (gjenta 8-10 ganger).
• IP: OS, blinker øynene raskt i 1-2 minutter.

juni
Kortnummer 19
Øvelser i barneseng:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen, mens han inhalerer, strekker armene sine - opp over hodet. Pusten er forsinket, armer og ben er strakt til maksimum. På pusten slapper barnet og sier: "Fuuuu" (3-4 ganger)
2. I. s. Sitt, armer i støtten bakfra, bøy hodet til høyre og venstre side, 2 ganger i hver retning.
3. I. s. Sitt, armer i støtten bakfra, løft bena bøyd i knærne, rist dem. (3 ganger)
4. I. s. Ligge på magen, hendene foran, løft høyre ben, så til venstre (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
Bunny vasker
Den gråharen vasker,
Det er sett å besøke
Vasket tut, vasket hale,
Vasket øre, tørkes tørt!
Barn utfører de riktige bevegelsene. Så hopper barna på to bein, fremover - harene besøker. Deretter går barna tilbake til seter.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "wff" (munn tett lukket). (3-4 ganger)
2. "Gæs hiss." Stå, bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre, hendene på beltet. "En, to, tre, fire" - bøy fremover, og trekke nakken, si om en utvidet utånding: "Shhshh." Gjenta 3-4 ganger i et lavt tempo.
Kortnummer 20
"To brødre, de bor over veien. "
• IP: sittende, benkorset, øynene lukket tett i 5 sekunder, åpent
(gjenta 8-10 ganger).
• I.P. Det samme blinker øynene 1-2 minutter.
• I.P. Det samme, masser øynene gjennom de lukkede øyelokkene med sirkulære bevegelser av indeksfingrene i 1 min.
• I.P. Det samme, med tre fingre i hver hånd, er det lett å trykke på øvre øyelokk,
etter 1-2 sekunder Fjern fingrene fra øyelokket, gjenta 3-7 ganger.
• Ip. Det samme, ta øynene til høyre, til venstre.
• I.P. Det samme, ta øynene dine opp, ned.

juli
Kortnummer 21
Øvelser i barneseng:
1. "Stifling" - I. P.: Liggende på ryggen. Vi trekker venstre fot fremover med hælen, høyre arm opp langs kroppen; Trekk høyre fot fremover med hælen, venstre hånd opp, langs kroppen (3 ganger).
2. I. s. Liggende på ryggen, armene langs kroppen din, dra sokker mot deg selv og. n. (3-4 ganger)
3. I. p. Ben rett, armer helt tilbake, tå hverandre tær og. n. (3-4 ganger)
4. I. p. Ligger på magen, hender under haken. Sett hodet til høyre, så venstre skulder (4 ganger)
Øvelser på matten:
Nasse Nøff
Lille grisgrisling
Jeg legger en flank.
Gikk opp på beina
han strakte
Og så satte seg, bøyde seg ned
Og hoppet litt,
Og han gikk på stedet.
Og så legger han seg igjen,
Men allerede på venstre side.
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "oh-oh-oh" (munn tett lukket). (3-4 ganger)
2. "Løvetann". En voksen tilbyr å blåse en blomst slik at alle fluffene flyr bort. Ta et dypt pust gjennom nesen og munnen, puster ut kraftig. Gjenta (3-4 ganger).
Kortnummer 22
"Ember"
• IP: Liggende på ryggen, armer langs kroppen din, løft rette ben opp, etc.
• "Log". IP: liggende, armene over, rulle fra rygg til mage, rulle fra mage til rygg.
• "Båt". IP Ligge på magen, hender under haken, bøye, hendene til skuldrene - pust inn og p - puster ut.
• "Barriere". IP: Ligge på magen, armer langs kroppen, løft høyre ben, ip, løft venstre ben, etc.
• "Ladybug". I.P.: Sitter på hæler, rett opp, strekker seg, sitter på hæler, bøy fremover, berør knærne med nesen, flytt hendene bakover, etc.
• Vandre på stedet.

august
Kortnummer 23
Øvelser i barneseng:
1. "Snuggles" - I. P.: Ligger på ryggen, mens han inhalerer, strekker armene sine - opp over hodet. Pusten er forsinket, armer og ben er strakt til maksimum. På pusten slapper barnet og sier: "Fuuuu" (3-4 ganger)
2. "Wave" - ​​I. p.: Ligger på ryggen. Bøy bena og stram knærne til magen, rett. 3-5 sekunder pause og senk bena (3-4 ganger).
3. I. s. Sitt, bein rett, armer helt tilbake, bøy hodet fremover, ta på brystet med haken og. p. tilbake også. (4 ganger)
4. I. p. Liggende på magen, legger hendene under haken, vekselvis hodet til høyre og deretter på venstre skulder. (3-4 ganger)
Øvelser på matten:
Toppen
Stien går forbi
går på stedet
Fant en sopp i en clearing.
En gang - sopp, to-sopp
Her er det fulle munnstykket.
knebøy
Goblin stønner, sliten
Fra det faktum at squat.
partikulering
Goblin utførte oppvarming
Og satte seg på stien.
går på stedet
Vandre langs korrigerende stier.
Åndedrettsøvelser:
1. Dypt åndedrag - pust ut gjennom nesen med lydens uttale: "med-med-med" (munn tett lukket). (3-4 ganger)
2. "dykkere". Vi sprer våre hender til sidene, puster inn med munnen vår. Lukk oss med armer og krok (vi kommer ned under vannet). Pust ut munnen. (3-4 ganger)

Korrigerende øvelser for barnehager

ip - Liggende på ryggen, trykk på nedre delen av ryggen, trekk litt i magen (ikke hold pusten).

Løft begge benene i en vinkel på rundt 30 grader, hold dem i en vekt på 5-7 sekunder, gå tilbake til SP

Åndedrett er vilkårlig, ikke belastning

Korrigering av kroppsholdning (lateral forskyvning av ryggraden med en krumningsvinkel på ikke mer enn 25 grader)

ip - Ligger på ryggen.

Klem nedre rygg, løft begge bena over gulvet, gjør bevegelser som simulerer sykling. Gå tilbake til IP

Én øvelse 8 bevegelser.

Styrking av ryggmuskulaturen

ip - Ligger på magen, armer langs kroppen.

1- løft hodet og skuldrene samtidig, trekk rett armer tilbake - inhaler.

2 returnere til ip-puster.

Hender rett, følg pusten din.

Korrigering av fotens bue

ip - Sitter på en stol, hender bak ryggen hans. Rolling ballen stopper frem og tilbake.

Utfør et gjennomsnittlig tempo

ip - Sitter på en stol, bena sammen.

1 - Maksimal fortynning av hæler,

2-fallende hæler i ip

3.4 er det samme.

Sokker fra gulvet kan ikke rive! Ryggen er rett.

ip - Ligger på ryggen.

1- bøy knærne,

2 - fortynning av hælene til siden,

3-fallende hæler,

Sokker fra gulvet kan ikke slits av.

ip - Ligge på ryggen, armene langs kroppen din, ta riktig stilling. Sjekk henne opp ved å løfte hodet og skuldrene. Hendene oversettes til et belte, sakte bevege seg til en sittestilling, se på stillingen. Gå tilbake til IP

Vi følger riktig holdning.

Korreksjon av thorakkyposer

ip - OS, hendene til sidene. Utfør sakte, tette sving på hendene med palmer frem og tilbake.

Åndedrag er vilkårlig, ser på håndflatene.

ip - Sitter på hæler, armer til skuldre.

Bøy bakover, sakke i thoracic ryggraden.

Fra stillingen som ligger på ryggen, er bevegelsen "I broen" og baksiden.

Åndedrettsøvelser

1,2,3 - å heve armene samtidig å puste inn,

1,2,3,4,5-puster ut mens armene senkes.

Hender opp - inhaler ned - puster ut.

Stå i bassenget, gjør sirkulære bevegelser med hendene fremover 5 ganger, så ta et dypt pust, fordyp ansiktet i vann og sakte puster ut.

Rett opp, ta et annet pust og gjenta en sakte pust ut i vannet.

Deretter gjør sirkulære bevegelser med hendene tilbake og inhalerer to ganger igjen og puster ut to ganger i vannet.

Korrigerende gymnastikk: treningskomplekser og deres handling

Å rette opp stillingen vil hjelpe spesiell korrigerende gymnastikk. Korrekt utvalgt sett med fysiske øvelser kan forhindre noen sykdommer, forbedre tilstanden i de tidlige stadiene eller senke utviklingen av sykdommen. Denne artikkelen vil vurdere når slike øvelser er nødvendige, så vel som detaljene for deres gjennomføring.

Hva er korrigerende trening

Begrepet er hentet fra det latinske ordet corrigo, som betyr korreksjon. Derfor er korrigerende øvelser designet for å rette opp problemer som har oppstått i ulike deler av kroppen. Vanlige klasser, valgt av lege og fysioterapeut, er i stand til å takle mange oppgaver.

Korrigerende gymnastikk mål:

  • gjenoppretting og avslapping av muskelsystemet;
  • styrke muskelsystemet;
  • aktivering av metabolske prosesser i kroppen.

Komplekset er utformet for å påvirke ønsket organ eller system av menneskelige organer.

Påvirkning på kroppen

Terapeutisk gymnastikk øker blodtilførselen til hele kroppen. Det er en regenerering av vev og forbedret ernæring av celler. Rask pust retter ut alveolene og forbedrer gassutvekslingen i lungene. Normalisert trykk.

Gymnastikk bidrar til å styrke hjertemuskulaturen, bein av skjelettet, sener og ledbånd. Fysisk aktivitet akselererer metabolske prosesser i kroppen, som har en positiv effekt på alle indre organer.

Indikasjoner for korrigerende gymnastikk

Korrigerende gymnastikk er en del av behandlingen av sykdommer hos pasienter i alle aldre. Etter en medisinsk undersøkelse kan komplekset tildeles følgende problemer:

  • problemer med holdning, skoliose av ulike grader;
  • øye sykdommer;
  • problemer med blodsirkulasjon, hjerte og blodkar;
  • luftveissykdommer;
  • brudd på mage-tarmkanalen;
  • gynekologiske sykdommer;
  • flatfoot.
Når du velger øvelser, er legen basert på en bestemt diagnose, så vel som den generelle tilstanden til pasienten.

Anbefalinger for øvelsen

For positiv dynamikk i en hvilken som helst sykdom, må du følge de generelle anbefalingene:

  • regelmessighet av klasser (daglig om morgenen og om kvelden);
  • flere tilnærminger for hver øvelse;
  • Den totale tiden for en økt er 30 minutter;
  • klasser begynner med en oppvarming, så fortsett til vanskeligere øvelser og avslutt med avslappende bevegelser.
For gymnastikk trenger du et godt ventilert sted med en temperatur på +17. +20 ° C Klær og sko bør ikke hindre bevegelse. Det er nødvendig å gi tilgang til drikkevann gjennom hele klassen.

Korrigerende øvelser

Avhengig av problemet løses, vil komplekset av korrigerende gymnastikk bestå av ulike øvelser. Rådgivning med lege er nødvendig!

For øyne

Gymnastikk for øynene er utformet for å lindre spenningen i optisk nerve og aktivere de visuelle musklene. Når strabismus og amblyopi utfører øvelser for utviklingen av bevegelses- og øyesporing, samt fokusering på utvalgte objekter. Det finnes flere typer øvelser:

  • sterk skrubbing fremmer sirkulasjonen av intraokulær væske, forbedrer blodtilførselsfunksjonene (5-10 ganger);
  • Hyppig blinking gir hydrering av øyebollet, tar 10-15 sekunder;
  • massasje av pannryggene ("pinnene") øker blodsirkulasjonen;
  • Skiftende fokus fra det nærliggende objektet til den fjerneste trener de imøtekommende musklene;
  • rotasjon av øyne reduserer spenningen og trener funksjonen av øyebevegelse (6 ganger i begge retninger);
  • sporing av et objekt eller "tegning" med et blikk tar omtrent 30 sekunder å trene musklene dine.

Under klassene bruk spesielle simulatorer og landemerker. Varigheten av en leksjon er fra 5 til 15 minutter.

Stillingskorreksjon

Øvelser som danner riktig holdning er inkludert i de fleste korrigerende komplekser. De mest populære er følgende alternativer:

  • Stående med ryggen mot veggen, må du trykke på dine hæler, kalver, skinker og nakke til en flat overflate og fikse stillingen. Bevegelsen vekk fra veggen, kroppsposisjonen opprettholdes i noen sekunder og gjentas periodisk i løpet av hele treningen;
  • i samme posisjon nær veggen knytter de seg, løfter tærne og svinger armene sine, holder ryggen jevn;
  • Ta den riktige stillingen nær veggen, legg så på toppen av hodet en pose med sand eller et annet lite vektingsmiddel. Langsom squats utføres med en pose på hodet, det er enkelt å gå og med overbelastende hindringer, øvelser med ballen.

Video: Hvordan korrigere stillingen Hovedøvelsen på veggen utføres hele dagen, og styrer stillingen, for eksempel foran et speil.

Med flate føtter

Arbeidskomplekset er utvalgt av ortopedisten, avhengig av type flatfoot (medfødt, traumatisk, etter polio eller rickets, fra ekstern påvirkning).

For oppvarming bruk vanlige øvelser for musklene i ryggen og stillingen. Spesielle trekk kan omfatte:

  • sterk kompresjon og avslapping av tærne i den bakre posisjonen (3 minutter);
  • i samme posisjon, rotasjon av ankelen i begge retninger i 2 minutter;
  • Sitte på en hard overflate, utfør en knekompresjonsnote, plassert mellom dem. Innsiden av foten stiger, og utsiden presses mot gulvet;
  • ruller en gummiboll skiftevis med hver fot;
  • heve og senke på tærne, med fiksering i hevet stilling i 2-3 sekunder (10-15 ganger).

Video: Medisinsk gymnastikk med flatfotighet. Etter hovedblokken blir festebevegelser utført, for eksempel å gå på hæl og tær på et skrå gulv.

Styrke og strekke nedre ryggmuskulaturen

For strekking er lumbaleområdet egnet for slike bevegelser:

  • sitte på en stol, utføre brystet bøye til knærne, samt bøyer med bein brede fra hverandre;
  • sitter på gulvet med beina forlenget, fremover bøyer, prøver å berøre pannen på knærne.

Stretching utføres sakte, med en gradvis amplitude. For å styrke muskler i lumbale regionen er det slike alternativer:

  • Ligge på ryggen med bøyde ben, løft bekkenet opp (beina stiger på tærne) og hold deg i denne posisjonen i 3-5 sekunder. Videre flytte bekkenet til siden;
  • gjør samme bekkenløft, legg til sidesteg i begge retninger;
  • ligge på magen hans, løft rette bein i sin tur og flytt deretter beina til siden;
  • Stå på alle fire, utføre tilbakeganger og bøyninger på ryggen ("katt").

Denne gruppen av bevegelser er også inkludert i treningsøktene for skoliose og andre problemer med ryggraden.

Video: Hvordan bli kvitt ryggsmerter og styrke den

Med skoliose

Det er flere grader av skoliose i forskjellige deler av ryggraden, for hver av disse er det spesielle øvelser. Korrigerende gymnastikk er mest effektiv for 1. klasse skoliose (spesielt hos barn). Øvelser kan være symmetriske og asymmetriske, sistnevnte må velges av legen.

Klasser begynner med en oppvarming, som inkluderer øvelser for riktig holdning. I hovedenheten kan det være slike bevegelser:

  • sving og roter hender (i sin tur og sammen, opptil 20 ganger);
  • forbindelsen av bladene og gå i denne posisjonen i ca 30 sekunder;
  • "Katt" fra stillingen på alle fire;
  • "Saks" - krysser bena som ligger på ryggen;
  • vri på høyre eller venstre side (som foreskrevet av legen) i forskjellige deler av ryggraden.

Funksjoner av treningen av barn

Å utføre gymnastikk av barn må overvåkes av en fysioterapeut eller foreldre. Siden barnets kropp er i stadig utvikling, bør det medisinske komplekset for førskolebarn regelmessig oppdateres, inkludert nye og fjerne allerede unødvendige bevegelser. Massasjer brukes til å løse problemer hos spedbarn. Utfører et individuelt kompleks av korrigerende øvelser, normaliserer en person kroppens arbeid. Vanlige klasser vil forbedre helsen og forbedre det generelle trivselet.