Sneakers for trening på tredemølle

Running er den mest populære sporten som bidrar til å opprettholde en sunn figur og trene utholdenhet. Under kjøringen blir kroppen utsatt for stor belastning, og for å ikke bli skadet, trenger du spesielle sko.

Hvordan finne ut hva du trenger å kjøpe løpesko? Hvis en person har minst 1 element fra følgende, så er det verdt det:

• Kjører en idrettsutøver tar minst 30 minutter om dagen og mer enn 2-3 ganger i uken.
• Utviklingen av kjørehastighet på mer enn 13 km / t.
• Tilstedeværelsen av høy støtbelastning av foten på grunn av overflødig vekt.

Hvordan velge joggesko for tredemølle?

Denne skoen har sine egne særegne egenskaper:

• Enkel i forhold til løpesko for løping: vekten overskrider ikke 450 gram for å unngå unødvendig stress på leddene.
• Materialet er ganske forsiktig: det kan raskt bli slitt og bli skittent hvis det blir misbrukt.
• Økt avskrivning. Det er nødvendig å myke den vertikale støtbelastningen. Så det beskytter intervertebralskivene og leddene fra overdreven spenning.

Å bestemme pronasjonen av foten hans. Det er av flere typer:

• nøytral;
• utilstrekkelig (høy bue);
• flatfoot.

Destinasjon - for kjøring

Universale joggesko eksisterer ikke. Å trene på tredemølle trenger du akkurat et løpepar. De er nødvendige for dempning av sjokkbelastningen, skade leddene, og redusere traumatisk glide.

størrelse

• Det anbefales å prøve på joggesko om kvelden, når føttene er forstørrede.
• Måling er laget i mm, for dette må du stå på foten og la det flate ut på en flat overflate.
• For å gjøre joggeskoene så behagelige som mulig, må modellene velges en halv størrelse eller større enn originalstørrelsen. Når du jogger, rusher blod til lemmer, på grunn av dette øker de.
• Prøver å trene i sokker.

• Gode ​​løpesko har ikke mye vekt.
• For kvinner veier sko mindre enn 200 g, for menn - ca 250 g.
• Med en stor masse modeller øker belastningen på leddene, noe som øker sannsynligheten for skade.

Sålen

Det anbefales å foretrekke joggesko med glidende, fleksibel sål. Som regel har slike sko gummerte og korrugerte belegg. Avskrivningene skal være moderate, da sjokkbelastningen reduseres av tredemøllen selv.

materiale

• Det anbefales å gi preferanse til modeller fra naturlige materialer.
• For å holde føttene mot svette, er det bedre å velge et stoff av lær, bomull eller ventilert mesh tekstiler.
• Det skal være mykt, pustende, men samtidig holdbart.
• Det er nødvendig å være oppmerksom på at tungen var myk, innersålen er avtagbar og laget av pustende materiale.
• Se at sålen ikke forbinder stoffet med lim.

Den beste modellen av joggesko til tredemølle

Det anbefales ikke å lagre på løpesko for tredemølle. Du bør velge modeller fra produsenter som spesialiserer seg på produksjon av sportsartikler. Et populært merke vil kunne garantere minst et grunnleggende kvalitetsnivå.

Produsent hvis produkter er unike og har ingen analoger. Nike AIR ZOOM PEGASUS har bevist seg i løpende opplæring.

• Materialet i toppskoene er et maske med sømløs fôr. På bekostning av dem er bekvemmelighet og enkelhet garantert.
• Stramt snøring fastgjør foten.
• Lav landing beskytter foten mot å gni.
• Nike Air og Nike Zoom teknologi gir demping mykhet og elastisitet.
• På sålen er det sideprojeksjoner som gir optimal landing og skarp avstøtning.

Reebok

Reebok ZJET RUN sneakers er preget av følgende:

• Tekstiler NanoWeb skaper en sterk fiksering av foten.
• Beskyttelse av fot mot gnides takket være lav landing av fottøy.
• JetFuse teknologi er representert av kanaler. De ligger over hele sålen, og luft sirkuleres på bekostning av dem. Gi utmerket pute.
• Innersålen gjentar fotens form og reduserer belastningen på foten.

Adidas

Modell Adidas Bounce S4 er lett og elegant. Mange idrettsutøvere og uavhengige eksperter har anerkjent denne modellen som den høyeste kvalitet og komfortable sko til tredemølle.

• Materialet av joggesko er mesh, det er godt åndbart.
• Det er preget 3D-linjer.
• Sålen er laget av høyteknologiske polymerer og karbon, som brukes i bilindustrien.
• Gir utmerket polstring og lette sneakers på bekostning av vårsystemet.

Newton løp

Det amerikanske merkevaren, en av lederne i salget av sine produkter, skaper en naturlig løp og lærer den rette bevegelsen til en idrettsutøver når man jogger.

Gravity V Neutral Mileage Trainer:

• Sneakerens overflate er sømløs.
• Det anbefales for nybegynnere.
• Sålen er laget av EVA-skum.
• Lavvektsko, ca 250 gram.
• Sålen har en høydeforskjell på ca 3 mm.

Saucony

Japansk produsent, godt bevist i produksjon av høy kvalitet sneakers for løping.

Saucony orkanen 16:

• Fotstøtte for hyperpronater.
• Tilstedeværelsen av karbon gummisåler, som er designet for langsom hastighet og teknikken til å løpe på hælen
• Den har en liten vekt.
• Tilstedeværelsen av teknologi Support Frame, som garanterer fiksering av hælen på plass, øker stabiliteten. En teknologi Sauc-Fit bidrar til trykk på foten til sålen.
• IBR-teknologi gir utmerket støping.

Britisk produksjonsfirma. Det beste alternativet - Inov8 Road-X Lite 155:

• Gir en garantiperiode på opptil 500 km.
• Tilgjengeligheten av Sole Fusion sålt produksjonsteknologi, som gir utmerket støping.
• Kinestetisk følsomhet på grunn av forskjellen mellom tå- og hælens høyde.
• Pustende skooverflate.

Ny balanse

Amerikansk produksjonsfirma. Sneakers New Balance 890V3 støtter perfekt foten og kontrollbevegelsen.

Karakterisert av følgende:

• nøytrale avskrivninger;
• gjør materialet på skooverflaten fra en kombinasjon av mesh og lær.
• utmerket hæl-til-tå mykhet.

Modell FAAS 500 V4 er ideell for jogging daglig:

• Sålen er laget av blåst gummi og FAAS solid skum, som sikrer sin fjærhet og elastisitet. Dette er spesielt behagelig i øyeblikket avstøt og landing.
• Det er spor, som gjentar fotens form, som i sin tur fjerner ekstrabelastningen.
• Innersålen er laget med antimikrobielt belegg.
• Tilstedeværelsen av åndbart materiale som gir luftstrøm.
• Sneakers er lette, deres vekt når bare 250 gram.

Brooks

Brooks Adrenaline GTS 15 er egnet for personer med nøytral pronasjon og hyperpronasjon.

Dens egenskaper:

• Meget motstandsdyktig mot slitasje.
• Tekstiler laget i form av et rutenett som fremmer luftcirkulasjon.
• BioMoGo DNA-teknologi gir pålitelig demping. Det er en viskøs væske som tilpasser seg en persons masse og bevegelse.
• Hælen beveger seg jevnt til tåen under løp takket være Segmented Crash Pad-funksjonen.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 er karakterisert som følger:

• Hovedtrekk ved modellen er tilstedeværelsen av silikongeler brukt som støtdempere. De fjerner lasten fra hælene, ryggraden og knærne. I tillegg har den følgende egenskaper:
• lang levetid på grunn av slitesterk gummi.
• vektminimering på grunn av ventilert sål.
• gir en spesiell blokk av letthet og fleksibilitet.

Mizuno

Japansk produsent, produserer høy kvalitet og originale sportsartikler. Dette inkluderer en modell som Mizuno Wave Prophecy

• Sneakers er designet med unik Wave-teknologi: mellomsålen er helt fraværende. I stedet er en plastplate bygget som absorberer på grunn av sin spesielle bølgete form. Slike sko er egnet for en person med noen utsagn av foten.
• AP + teknologi gir bedre avstøtning.
• Dynamotion Fit teknologi reduserer belastningen på foten.

Kostnad og hvor å kjøpe?

Fottøy til tredemølle kan kjøpes:

• i spesialforretninger.
• i nettbutikker.

Prisene varierer avhengig av produsenten. Den gjennomsnittlige kostnaden ligger i området fra 5.000 til 12.000 rubler.

Hvordan velge riktig joggesko for å kjøre og fitness?

Velge joggesko: hva skal du se etter?

Ikke bare tilstanden til føttene, men også ryggraden avhenger av det riktige valget av løpesko. Derfor, for å unngå mange ubehagelige overraskelser, studer de grunnleggende kriteriene for å velge sportssko.

• Avskrivninger. Dette er det første du må ta hensyn til. Det lar deg redusere belastningen på beina, for å øke hastigheten og kvaliteten på kjøringen. Støtdemper er under hæl og tå. Luftgapet er et moderne avskrivningsalternativ. Basert på silikonfylte såler. En annen god metode for avskrivning - fjærer plassert under hælen.
• Sålen. Den skal være av høy kvalitet, holdbar, myk, men ikke gni av på den tilstøtende overflaten.

Council. Før du kjøper, sjekk ut joggesko. Prøv å tegne en skosåle på gulvet. Hvis det er band, så er et slikt produkt ikke verdt å kjøpe.

• Letthet. Sportsko skal ikke veie på føttene. Få komfortable, myke og lette sneakers.
• Snøring. Tilstedeværelsen av snørebånd er en forutsetning for å løpe joggesko.
• Tilstedeværelsen av vrangen. Den ligger på innersolen og utfører flere funksjoner: reduserer kompresjon og gir bekvemmelighet. Innersålen må være avtagbar.
• Aggressiv yttersåle. Dette gjelder spesielt for langrennsløp. Men hvis du bestemmer deg for å kjøre på asfalt, så er det mer passende joggesko med bølgepapp.

størrelse

Velge løpesko, gi preferanse til modeller en halv størrelse eller en hel størrelse større. Dette forklares ved at under en trening stiger blodet til beina og de øker. Men det er viktig å ha fotventilasjon. Det er derfor det er bedre å kjøpe joggesko for å kjøre en størrelse større.

Husk at for å kjøre på asfalt og på bakken er joggesko forskjellige

materiale

Med hensyn til materialet til fremstilling, må det være naturlig og av god kvalitet. En av forutsetningene for løpesko er ventilasjon av føttene. Denne rollen utføres av maskeinnlegg. De lar deg svette og lukte.

Advarsel! Det antas at det mest egnede materialet til fremstilling av joggesko er skinn og bomull.

De beste løpeskoene for å kjøre på asfalt og jord

Nybegynnere løpere bør forstå sneakers for å løpe. De er delt inn i to typer:

1. Trail løpesko (for jogging på bakken) - så å si, terrengkjøretøy. De er sterkere enn sportssko for å kjøre på asfalt. Ofte legges en Gore-Tex beskyttende membran til løpeskoene. Yttersålen gir godt grep. På asfalten i slike sko bør du ikke løpe, fordi skoens eneste ikke fuktes i løpet av løpene.
2. Asfaltsko. Navnet snakker for seg selv. Et særegent trekk ved sneakers er at de slår av blåsingen under en løp. Skosålen er utstyrt med spesielle støtdempere

Sneakers for tredemølle

Kriteriene for å velge sko til tredemølle er nesten det samme som på asfaltveier eller skogsstier. For langrennsløyper eller tredemøller, må du kjøpe "maraton". Disse er veldig lette sportssko. Den har en tynn såle og brukes til en stor løp. Hvis du velger en modell med en tyngre såle, kan joggeskoene brukes lenger.

Kjøp sko fra en pålitelig produsent, den varer lenger

Vinterløpesko

Ønsket om å bli med i idretten, nemlig løping, bør ikke forhindre noe. Og spesielt værforholdene. Selvfølgelig går løp om vinteren vesentlig fra trening i resten av året. Derfor er det nødvendig å grundig forberede og kjøpe joggesko for å løpe om vinteren.

• Materialet til vintersko skal være vanntett. Ekte skinn er ikke egnet, fordi det har evne til å absorbere fuktighet.
• Vinteren av vintersko er tykkere enn normalt. Og ofte er den utstyrt med pigger som forhindrer glidning.

Council. Å kjøre ved lave temperaturer, kjøp sko med en fleksibel såle.

• Valget av joggesko avhenger av mange faktorer: dekning (snø, is, asfalt, etc.), materiale og kroppsvekt.

Vurdering av populære modeller av løpesko

Komfortable og høykvalitets sportssko - garanti for helse. Moderne materialer er mye brukt til produksjon av løpebukser. Populære produsenter av sportssko produserer modeller som er lette, komfort og stil. Så vurderingen av de mest populære joggeskoene for å kjøre.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Nike Lunar Eclipse 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Brooks Launch 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell All Out Charge.
11. Ny Balanse Boracay.

Kjente sportsmerker sportsartikler har et bredt spekter av sportssko. Du kan enkelt plukke opp sko for å løpe, fritid, etc. Nike, Adidas og Reebok er de ledende i markedet for sportssko. Deres produkter har bevist seg på den positive siden og oppfyller kriteriet om "priskvalitet".

Velge sko til tredemølle

Hvilke krav skal møte skoene for trening på simulatoren?

Løpesko til gaten og løpesko på tredemølle har flere betydelige forskjeller. Den viktigste er vekt. Men det er andre kriterier du må ta hensyn til når du kjøper en modell for treningsstudioet. Riktig valgt par til å jobbe på simulatoren vil redde utøveren fra skade, gi trøst under trening i rommet.

For kjøring på banen passer ikke massive sko - Overvekt under intensivt arbeid vil ikke være bra. For treningsstudioet benyttes lette joggesko, de vil gjøre en god jobb på stedet, men på stadion eller i parken vil de raskt slette og bli skitne. Derfor, for tredemølle og street treningsøkter, bør du kjøpe to forskjellige par, fordi det ikke finnes universelle modeller for å kjøre. Vekten på skoene for arbeid på simulatoren bør ikke overstige 350-450 g, ellers vil det være en ekstra belastning på leddene.

Sneakers for trening på tredemølle skal ha en glidende sål, som vil beskytte atleten mot fallende. Ideelt sett bør modellen gummeres eller med bølgepapp. Ikke velkommen produkter med tunge og høye såler. Det er viktig å være oppmerksom på festeplassen mellom sålen og den øvre delen, det skal ikke være spor av fastvare på den.

For de som ønsker å bruke tredemølle for å redusere vekten, vil pute av solen være et spesielt viktig kriterium for joggesko. Jo flere ekstra pund en løper bruker, desto bedre bør avskrivningen. I dette tilfellet trenger leddene spesiell beskyttelse. Det er verdt å anskaffe slike joggesko i tilfelle at treningene i treningsstudiet holdes minst to ganger i uken. De vil være nødvendige i situasjoner der utøveren kjører med en hastighet på over 13 km / t. Selv om tredemølle seg selv absorberer godt, vil dette ikke være nok til å redusere leddskader.

Sneakers for trening på tredemølle bør være godt løst på foten. Derfor må de testes "i tilfelle", prøv på før du kjøper. Sko bør forsiktig fikse hælen og midten av foten, men ikke klemme fingrene. Det bør ikke være tomrum mellom sålen og foten. Ved montering er det viktig å kontrollere om sålen er godt oppstått fra gulvet. Og selvfølgelig bør du fokusere på din type pronation, tilstedeværelse eller fravær av flatfoot.

Når det gjelder gatemodeller, anbefales det at et treningsstudio kjøper et par, en størrelse eller en halv størrelse større. Under intens fysisk anstrengelse vil blodet strømme til føttene, så de vil øke i størrelse. Hvis du velger en skostørrelse til størrelse, kan det hende du opplever calluses, scuffs allerede ved første treningsøkt. Det er mer rimelig å utføre montering om kvelden når føttene er litt forstørrede.

Selv om kriteriet for holdbarhet ikke er avgjørende for løpesko på tredemølle, må disse produktene fortsatt tolerere vask godt. Det er bedre å stoppe valget på modeller med avtagbare innleggssåler for å vaske dem om nødvendig. Husk at for å forlenge parets levetid, kan det ikke tørkes på batterier eller i nærheten av varmeovner - det mister form. Og så sneakers er godt absorbert svette, det er verdt å kjøpe for gym kombinert alternativer - for eksempel fra tekstiler i kombinasjon med lær. Mesh innsatser for ventilasjon er velkomne.

Når det gjelder utendørs løpesko, er det bedre å ikke velge modellen med velcro og spesielt med glidelås. Sneakers må være med snørebånd. Du bør ikke bruke vanlige aerob produkter til å trene på tredemølle. Som regel har de en høy hæl, på grunn av hvilken de kan gni huden på anklene når de kjører. Derfor må du lete etter bare å kjøre lette sneakers.

-LY-
Foto: blog.allo.ua, tehnoprosto.ru, keeprun.ru, drnibber.com, vse-krossovki.in.ua, demandstudios.com, bikethomson.com, medaboutme.ru

Alle rettigheter reservert. Reprinting og bruk av materiale i publikasjonen i andre medier og Internett er kun mulig med utgiverens skriftlige tillatelse.

© 1998 - 2018 Primoco Investments Limited. Alle rettigheter reservert. RUSSIAN RUNNER er et registrert varemerke.

Treadmill beste venner: Hvordan velge joggesko for kjøring og fitness

Når du velger joggesko for sport, er deres utseende minst viktig. For det første er avskrivning, pusteevne og fiksering av beinet.

Det riktige valget av modellen minimerer risikoen for skade, og lar deg fokusere på klassene uten å oppleve ubehag fra fotens ustabile posisjon.

Sneakers for fitness

Med alle de forskjellige typer fitness er de forenet av det faktum at de inkluderer skarpe bevegelser og hopp, knep og bøyninger, utført i et sterkt tempo. Effektiviteten av klassene avhenger av skoene.

I treningssko lukker øvre kant av hælen i form av en ruller ankelleddet. Den tette flerlagssålen med en bred nesedel er mest stabil under yrker.

Fitness modeller kombinerer følgende egenskaper:

1. Materialet er pustende, slitesterk og samtidig elastisk, for ikke å gni føtter og ikke holde ned bevegelser. Det anbefales at du velger en modell med en maskestopp.
2. Fleksibel, myk såle for maksimal naturlig fotbevegelse. Fottøy for fitness trenger ikke høye avskrivninger, siden sjokkbelastningen under treningen er minimal.
3. Lacing gir bedre fiksering enn andre typer festemidler. Flate snørebånd gjør at du kan knytte sterkere knuter enn runde.
4. Ventilasjon. Det er bedre å velge sko med en maskestopp, slik at beina "puster" i løpet av øktene.
5. Letthet. I joggesko er det praktisk å flytte, hoppe og utføre balanseøvelser.

Når du velger å ta hensyn til vekten, i nærvær av ekstra pund plukk opp et par med en spesiell støtabsorberende såle som vil beskytte leddbånd og ankel. Størrelsen på joggesko er halve størrelsen større enn størrelsen på uformelle sko.

Løpesko i treningsstudioet

Hvor mange typer kjører, så mange typer joggesko er ment for dem. Først og fremst gir løp lasten på leddene, slik at joggeskoene har god støtdemping.

Og også veldig viktig pålitelig fiksering av sko på foten, for ikke å bli skadet i ferd med å trene.

Fungerer joggesko for å løpe i hallen:

1. Materiale. Den beste kombinasjonen av lær og tekstiler. Fottøy til hallen skal ikke være for varmt for å unngå overdreven svetting.
2. Den ribbeformede sålen vil ikke tillate glidning under kjøring.
3. Mykheten og fleksibiliteten til sålen og tåen i fronten. Den tykkede baksiden av sålen vil redusere belastningen på foten, sålen selv stiger opp jevnt til tåen.
4. Puteinnlegg er plassert i hælen på sålen, men kan også ligge i tåen.
5. Pass godt inn på beinet, men ikke stramt samtidig.
6. Skolissene. Det er lacing som vil kunne holde foten i skoen riktig, mens kardborrebandet snart eller senere begynner å løsne seg, og skoen vil glide.
7. Innersåler er fjernet, det lar deg grundig tørke sko.
8. Letthet. Et par veier ikke mer enn 400 gram.

Det er viktig! For å være sikker på kvaliteten på løpesko, når du kjøper, må du bøye dem og vurdere stedet der toppen av skoen kobles til sålen. Det bør ikke være spor av lim, ellers kan modellen ikke motstå noen løp.

I tillegg er pronasjon viktig - posisjonen til foten når den kjører. Hvis du er i bevegelse, er sokkene på skoene parallelle eller se på innsiden - du kan velge sko av kategorien "nøytral". Ved hyperpronasjon, når sokkene ser fra hverandre, er de "stabiliserende" kategorien sko spesielt laget for denne typen egnet, med spesielle innlegg i midten av foten, som begrenser sin tur.

Foto 1. Et eksempel på joggesko for idrettsutøvere med varierende grader av fotfot: solene til stabiliseringen og nøytralt.

For øvelse på tredemølle

Langvarig trening på tredemølle belaster leddene betydelig, sammenlignet med å gå, økes belastningen fem ganger. For å kompensere for det i moderne tredemøller, brukes et kompetent avskrivningssystem, som imidlertid ikke kan eliminere muligheten for skade. Lasten på leddene bidrar til å redusere de riktige skoene:

1. Toppen skal være mesh, pustende, for tykke sko kan raskt skaffe seg en vedvarende ubehagelig lukt under sterke belastninger.
2. Den fleksible, faste yttersålen er laget med gummibestandige slitasjeinnlegg og grunne slitebaner.

1. Økt avskrivning er nødvendig for å redusere loddessjokkbelastningen og for å beskytte intervertebralskivene og leddene.
2. Når du kjøper, vær oppmerksom på fôret i sneakers: det er bedre hvis det er sømløst, dette vil unngå å gni.
3. Asymmetrisk snøring, som ligger nærmere innsiden av foten, er best.
4. Sneakers for trening på tredemølle skal ikke være tunge, et kvinnepar bør ikke veie mer enn 200 g, og en mann skal veie 250 g. Med en stor masse modeller øker belastningen på leddene, noe som øker sannsynligheten for skade.

Advarsel! Når du velger en løpesko, bør du ta hensyn til det faktum at kvinnens fot er mer krevende enn mennenes fot. Kvinner sko allerede, hæl høyde mer, noe som reduserer skaden Achilles senen. Avskrivning av kvinners joggesko er mykere, ettersom kvinner veier mindre.

Når det er nødvendig med flatfotede og overvektige stabilisatorer - harde innsatser som ligger på ytre sålen under fotens bue og bidrar til å distribuere massen riktig.

Lagre på sko for tredemølle er svært uønsket. Det er verdt å velge modeller av populære spesialiserte merkevarer, dette vil sikre riktig nivå av kvalitet.

Nyttig video

Se videoen, som diskuterer funksjonene til joggesko for klasser i treningsstudioet.

Hvordan bryr seg om sportssko

Tjenestetiden til joggesko avhenger stort sett av deres omsorg. Etter hver klasse er det tilrådelig å vaske avtagbare innleggssåler, og tørk skoene dine av støv og andre forurensninger. Syntetiske deler kan tørkes med en fuktig svamp, for skinninnsatser trenger spesialverktøy som selges i skobutikker.

Fjern innleggssåler og snørebånd fra dem før vasking i vaskemaskinen. Deretter plasseres skoene i trommelen sammen med innleggssålene og stiller manuell vaskemodus. Tørrstøvler ved romtemperatur, når de tørkes på batteriet, kan de deformeres.

Hvordan velge joggesko til tredemølle og om de trenger det?

Langvarig cardio trening er utvilsomt bra for helse. Men vær oppmerksom på at når du går og løper ledd får en stor belastning, som i siste instans kan føre til slike negative konsekvenser som leddgikt. Ødelagt brusk i leddene er ofte årsaken til økt friksjon mellom beinene, noe som fører til smertefulle opplevelser i bevegelsesprosessen.

Fig. 1 - Sneakers - dette er nødvendig utstyr, hvis du planlegger å ofte og lang tid å gå på tredemølle.

Mange idrettsutøvere involvert i langdistanse løp, prøv å velge en rute som minimal påvirker leddene. Det andre stedet når det gjelder hardhet etter betong er asfalt, så det beste alternativet er å løpe gjennom skogen, eller i det minste vil en grusvei passe.

Hvorfor er det viktig å velge riktig sko for tredemølle?

De fleste tredemøller har det enkleste avskrivningssystemet, som består av et dekk og et sett med elastomer av forskjellig tykkelse. Blant alle typer kardiovaskulære maskiner er tredemølle en leder i graden av sjokkbelastning på leddene. Uansett hva avansert avskrivningssystem er brukt, er det umulig å fjerne hele risikofaktoren.

Velg sko skal være basert på fottype, som er vanlig, flatt eller med høy bue. Når du velger joggesko, må du vurdere kjørelengde av trening, overflatenes natur og mye mer. Spesielle sko for å løpe effektivt absorberer støt ved landingstidspunktet, hvor den øyeblikkelige vekten av brukeren vokser 5 ganger. Solen av slike joggesko er utstyrt med spesielle støtabsorberende elementer. Vanligvis er basen for sålene polymermaterialet etylvinylacetat, som har en myk struktur og høy styrke.

Kan jeg kjøre barfot på tredemølle?

Kjører barfot på tredemølle anbefales ikke av flere grunner:

• Ikke egnet overflate for hud. Det løpende belte har en spesiell overflatestruktur med høy friksjonskoeffisient for bedre grep, som er laget av et slitebestandig materiale;
• Svette på løpebeltet. Svette vil stadig falle på overflaten av løpebeltet, og redusere kvaliteten og egenskapene;
• Fare for skade. Tøfler sikkert fest foten, reduserer faren for fallende, og sålen har dempende materialer, og reduserer belastningsbelastningen på leddene.

Er joggesko egnet for kjøring på tredemølle, eller trenger du løpesko?

Fig. 2 - Bruk kun joggesko for korte eller sjeldne treningsøkter.

Når du kan. Hvis treningsvarigheten er begrenset til 10-15 minutter eller tredemølle kun brukes til oppvarming, bør du ikke kjøpe spesialiserte løpesko - vanlige joggesko eller sneakers vil gjøre.

Når det er umulig. I tilfelle når brukerens vekt er over gjennomsnittet eller naturen av treningen innebærer en hverdagsløp på mer enn 30 minutter, er det verdt å vurdere å kjøpe sportssko som er spesialdesignet for løping.

Hva er kjennetegnene til løpesko for tredemølle?

Eksperter anbefaler når du velger joggesko for å kjøre på tredemølle for å fokusere på asfaltmodeller med maksimal støtdemping. Disse joggeskoene har følgende merking på sålen:

• Air - en luftpute som Nike presenterte for verden i 1978;
• Gel - joggesko med helium lag;
• Rutenett - joggesko av pustende materiale ved hjelp av maske;
• Wave - joggesko med en konveks plateform, noe som gjør det mulig å raskere springe opp etter last, etc.

Et eget problem er typen pronasjon - muligheten til å sette foten når den kjører. Med en parallell oppstilling av føttene (nøytral pronasjon), samt hypopronering (når sokkene er litt tett sammen), er det verdt å velge sko fra Nøytral kategori. Når hyperpronasjon (når sokkene er litt fortynnet), vil sko fra stabilitetskategorien være egnet til å kompensere for den unaturlige fotposisjonen.

Kvalitetsfremstillede joggesko har ofte et nett med forskjellige vevdensiteter, noe som sikrer optimal pusteevne og passform på bena. Slike joggesko i midterpartiet har behagelig foring, som er godt fast på bena. Ofte er tungen på begge sider sydd til toppen, og danner en enkelt struktur, noe som øker komforten.

Sneakers for løping har en liten vekt, sterk og elastisk såle som må bøyes i to. Sømmene skal være rette, og spor av lim er usynlige.

Tabell 1 - Kjente varemerker, populære modeller av joggesko.

Kjøreteknikk

Hver person er individuell og det finnes ingen enkelt teknisk ordning, det er noen generelle anbefalinger:

• Plasseringen av overkroppen i ferd med å løpe, må du streve for å holde seg så vertikal som mulig, unngå å svinge.
• Når du kjører, skal nakken være i nøytral stilling, øynene skal se fremover.
• Pusteknikken er av største betydning. Generelle anbefalinger koker ned til muligheten for å holde brystkontraksjonsintervallet slik at ett puste ville ha tatt to trinn, og en puster ut to trinn under en tempo-løp.
• Stor betydning i kjøringsteknikk har riktig holdning. Ved løp skal skuldrene rettes og senkes litt. Ideelt sett vil pressen være litt tett, noe som gir god stabilisering av hoftene. Elbuer skal ikke komme fram, og armene skal bøye seg ved albuene 90 grader.
• Riktig landing minimerer risikoen for skade. Det er nødvendig å utvikle en slik kjøreteknikk, der foten under kroppens tyngdepunkt skal stille stille på en stor del, unntatt unødvendige bevegelser og blandinger.
• Å røre bakken med hælen, bør være den siste, tåre kommer i en splittet sekund. Prøv å unngå å presse tåen. Berøringsfrekvensen for hvert ben skal være omtrent 90 ganger per minutt.
• Når du senker bena, bør du prøve å slappe av kroppen så mye som mulig.

Tempoet i bevegelsen bestemmes av kroppens bakker, trinnets frekvens styrer bevegelseshastigheten.

konklusjon

Når hverdags lange treningsøkter på tredemølle, anbefales det å bruke spesielle løpesko til kjøring, som har god pute, høy styrke og komfort.

De beste løpeskoene er de som ikke forårsaker ubehag under langvarig anstrengelse. Hvis en person med gjennomsnittlige parametere kommer til å bli forlovet, så er det ikke fornuftig å kjøpe de dyreste modellene, modellene i mellompris kategorien er ganske egnede.

Hvordan velge joggesko for tredemølle - 11 beste alternativer

Aerobic trening er en av de beste alternativene for å opprettholde og fremme helse.

Spesielt kan løping hjelpe deg i mange aspekter, men når slike vanlige treningsøkter bør ta hensyn til det faktum at belastningen på kroppen. Lang kjøring på tredemølle gir en betydelig belastning på leddene.

For å kompensere for denne belastningen har moderne tredemøller et kompetent avskrivningssystem. I tillegg har spesielle løpesko blitt opprettet - kjører joggesko. Hvordan velge slike sko og vurdere nedenfor.

Velge løpesko - generelle regler

Moderne produsenter har lenge lært å lage optimale løpesko. På tredemølle, når føttene berører overflaten (i den aktive treningsfasen), øker belastningen på kroppen sammenlignet med en enkel tur fem ganger. For å gjøre det lettere å forstå dette faktum, tenk at kroppen din har økt fem ganger - en slik belastning påvirker kroppen mens du løper.

Sneakers er i stand til å undertrykke en slik belastning, noe som gjør at du unngår negative effekter på leddene, noe som er spesielt viktig for gravide og eldre. For å gjøre dette, bruk en spesiell sål laget av en polymer som kalles etylvinylacetat. Dette myke materialet har økt styrke og brukes til de fleste moderne løpesko.

I tillegg har sålene spesielle avskrivningssystemer. Du kan se spesielle markeringer på tå eller hæl, som indikerer tilstedeværelsen av et bestemt avskrivningssystem i løpesko:

1. Gel - helium mellomlag brukes;
2. Air - en spesiell airbag, som opprinnelig ble brukt av Nike;
3. Wave - den konvekse formen på platen brukes, noe som gjør det mulig å bedre våren fra overflaten etter å ha berørt;
4. Rutenettet - bruken av såkalt åndbart materiale.

Uansett må du velge sko med maksimal støtdemping, laget for asfalt.

Deretter bør du vurdere typen pronasjon, det vil si hvordan du satser mens du kjører foten:

• nøytral pronasjon - fot parallell;
• hypopronation - sokker litt til midten;
• hyperpronation - sokker ser til sidene.

Hvordan bestemme potensialet, se diagrammet.

For de to første alternativene, bør du bruke Neutral-sko. For den tredje typen krever sko merket stabilitet.

Du bør være oppmerksom på typen av foten, skille mellom:

• flat;
• normal;
• med høy hvelv.
  
  

Disse detaljene er angitt i beskrivelsen av skoene, eller du kan sjekke dem med konsulentene i butikken. Personer med flate føtter vil trenge spesielle ortopediske innleggssåler.

Optimale løpestøvler har en minimumsmasse, tett passform og fast på bena. De har et nett som gir pusteevne.

Til slutt vil vi gi noen tips om hvordan du passer til joggesko:

1. Velg din størrelse, prøv å passe med sokker;
2. setter pris på ryggen, om du gni huden over hælen;
3. gå i joggesko og setter pris på forekomsten av springing og fravær av hulrom mellom foten og sålen.

Hvis du har en slik mulighet, prøv på alle måter joggeskoene i butikken. Men hvis du forstår modellene, kan du velge sko fra katalogen.

Sjekk ut en annen ordning:

11 gode mannlige og kvinnelige modeller

Vi går nå til den faktiske øvelsen, det vil si, vi vurderer de nåværende modellene av løpesko som du kan kjøpe og bruke.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike er en av de anerkjente lederne i utviklingen av løpesko. Denne modellen har alle nødvendige egenskaper for en komfortabel trening. Her brukes Nike Air og Nike Zoom til avskrivninger.

Takket være tette snørebånd og optimal design, passer foten godt til skoen og gni ikke. Materialet som brukes er et maske, som er forseglet med sømløs foring. Den eneste utformingen preges av spesielle sideprojeksjoner for bedre avstengning og landing.

2. Adidas Bounce S4

Slike sko er valgt ikke bare av amatører, men også av fagfolk. Kanskje er dette faktum en del av Adidas reklamekampanje, men mange idrettsutøvere tror virkelig at denne modellen er det beste alternativet for tredemølle.

Attraktiv er ikke bare utseendet, men også mange nyttige strukturelle elementer av disse joggeskoene.

Fjærsystemet brukes til pussing, sålen er laget av innovative karboner og polymerer. Sneakers har mesh materiale som gir god ventilasjon og total lysstyrke.

3. Reebok ZJET RUN

Denne skoen bruker et dempingsystem kalt JetFuse. Dette systemet er en kanal som befinner seg i løpet av sålen. Disse kanalene lar luften gjennom og fungere som en pute.

I tillegg bør det noteres nydelige innleggssåler som gjentar fotens form. Designet bruker NanoWeb materiale og anti-rubbing beskyttelse.

4. Gravity V Neutral Mileage Trainer fra Newton Running

Et veldig interessant alternativ for nybegynnerutøvere fra det berømte amerikanske merkevaren. Newton Running - et selskap som er engasjert i rent løp. Derfor varierer joggesko av dette merket med økt komfort og funksjonalitet for trening.

EVA-skum brukes i sålen, overflaten på den øvre delen er helt sømløs. Veie slike sko bare 250 gram.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Sole Fusion teknologi brukes til avskrivninger. Sokker og hæl her er i forskjellige høyder, og gir høy kinestetisk følsomhet.

Forresten, dette britiske selskapet gir en garanti for denne modellen - et halvt tusen kilometer løp.

6. Saucony Hurricane 16

Denne modellen skal velges hvis du er utsatt for hyperpronasjon, det er i ferd med å løpe, spre sokkene litt fra hverandre. Den bruker spesiell støtte for denne typen kjøring.

Enten bruker karbongummi, som gjør at du komfortabelt kan kjøre med en touchdown på hælen i et lavt tempo.

Det japanske merket Saucony brukte interessante teknologier i denne modellen: Spesielt Støtteramme og Sauc-Fit, som fikser hælen og forbedrer fotens trykk. Et spesielt IBR-system brukes til avskrivninger.

7. Brooks adrenalin GTS 15

Denne modellen er bedre å velge for personer med nøytral pronasjon eller hyperpronasjon. Avskrivninger utføres ved hjelp av BioMoGo DNA-systemet. Egenheten ved denne teknologien er bruken av en viskøs væske som optimalt reduserer belastningen avhengig av bevegelser og masse av løperen.

Sålen har økt motstand mot attritjoner. Overflaten er mesh. En jevn overgang fra hæl til tå med Segmented Crash Pad-teknologi brukes.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Denne modellen bruker også et flytende avskrivningssystem. I sålen er det silikon geler som lar deg fjerne en betydelig del av lasten fra de fleste leddene.

I tillegg bør det bemerkes at tilstedeværelsen av ventilerte såler og gummi økt styrke i konstruksjonen.

9. Mizuno Wave Prophecy

Den bruker den tidligere nevnte Wave-dempingsteknologien. Denne teknologien er utviklingen av det japanske merket Mizuno.

Essensen av Wave er i en plate laget av plast, som erstatter den midterste sålen. Avskrivning av denne bølgelaten gjør at denne modellen kan brukes av personer med noen form for fotinnstilling.

Takket være teknologien Dynamotion Fit, gir AP + en reduksjon av belastningen på foten og forbedret avstøtning.

10. Nybalanse 890V3

Lær brukes i kombinasjon med et maske for å skape denne skoen. Takket være dette får du en solid og pålitelig, men samtidig lys og pustende sko.

Utmerket fotstøtte og bevegelseskontroll. Nøytral avskrivning og optimal overgang fra hæl til tå.

11. Puma FAAS 500 V4

For yttersålen brukes FAAS skum og blåst gummi, noe som gir elastisitet og utmerket støping.

Innersålen bruker en spesiell design (tilstedeværelsen av spor), som gjentar fotens form og gir høy komfort under kjøring.

I tillegg brukes et antimikrobielt lag i innersålen. En utmerket modell for daglige eller vanlige treningsøkter av pustende materiale veier bare 250 gram.

Kan jeg kjøre barfot på en simulator?

I nesten alle instruksjoner for tredemølle finner du en klar indikasjon på behovet for trening bare i spesielle sko. Det er derfor forbudt å kjøre barfot på tredemølle. I tillegg krever dette teknikken for riktig kjøring.

Dette faktum er ikke på grunn av noen hensikt produsenter av joggesko å selge flere varer, men ganske forståelige fakta:

• sporet overflaten er anti-slip, det vil si det gir høy friksjon, etter å ha kjørt barfot, scuffs, calluses og selv flayed hud vil nesten alltid vises;
• svette - banen vil bli våt av svetten din, som rikelig vil strømme direkte på lerretet;
• Sikkerhetskrav - Barefoot for å holde benet nede er mye lettere, og belastningen på leddene øker, slik at løpene vil være skadelig for helsen.

Derfor vil vi ikke fortsette å vurdere dette faktum. Å kjøre barfot på denne simulatoren bør aldri være, selv gå barfot på uakseptabelt.

Hvis du ikke har spesielle sko til å løpe, kan du bruke joggesko, men bare for korte treningsøkter. For eksempel, å varme opp på tredemølle i joggesko i 10-15 minutter er ganske akseptabelt. Videre, hvis du har høy kroppsvekt, bør du ikke løpe i joggesko.

Annet utstyr for løping

Når du velger joggesko, må du være oppmerksom på resten av utstyret.

1. Sokker. Det er bedre å ikke bruke naturlige materialer: bomullssokker vil samle mye fuktighet og skape bretter. Velg derfor syntetisk, som har en fortykkelse på hælen og over hælen. Vær oppmerksom på sømmer - du må velge med flate sømmer. Syntetiske sokker er mer tette og ikke ruller, svette er utmerket. Høyden er bedre å ikke ta kort, fordi du kan få gnidd over hælen.
2. Undertøy. For kvinner må du være oppmerksom på graden av støttebjelke. Uansett størrelsen på brystet, må du velge maksimal eller gjennomsnittlig støtte og ganske store stropper som vil distribuere belastningen. Den nederste delen av sengetøyet (kvinner og menn) bør velges av syntetiske materialer, sømløse mønstre. Vær oppmerksom på linnet med sølvioner, som har en nyttig antibakteriell effekt.
3. Skjorte. Det er bedre å ikke bruke T-skjorter, da de kan gni i armhulene. Det beste alternativet er en T-skjorte eller topp som har korte ermer. Sammensetningen bør velge modeller som hovedsakelig er laget av polyester. I tillegg kan du være oppmerksom på tilstedeværelsen av maskeinnlegg, hodetelefonhull og andre alternativer.
4. Shorts. I tillegg kan strømpebukse og sprintere brukes, de passer også. Uansett må du velge et tett nok klær som ikke dingle på kroppen. Du trenger modeller med flate sømmer og et romslig belte. Vær oppmerksom på tilstedeværelsen av et rom der du kan sette en mobiltelefon og nøkkelen til skapet i hallen. Her igjen må du velge syntetikk, siden naturlige stoffer er mye mindre funksjonelle for kjøring.

Dette settet er ikke alltid dyrt, du kan velge ikke-merkede alternativer for hjemme eller treningsstudio. Det viktigste at egenskapene var optimal for trening.

I tillegg til alt dette kan du bruke armbånd og pannebånd til pannen, de lar deg fjerne svette når du trener.

Kombinasjonen av et riktig valgt treningsprogram og riktig utstyr er nøkkelen til suksessen til trening.

Til slutt, sørg for å sjekke ut videoen:

Faktisk krever valg av løpesko og resten av utstyret for å løpe på tredemølle ikke mye tid. Spesielt hvis du har lært tips og informasjon som tilbys i dette materialet.

Klær og joggesko for kjøring på tredemølle

Kjører i friluftslivet er hyggelig, men med høstens begynnelse blir det kaldt og vått. Derfor, hvis du foretrekker klasser på tredemølle, kan du bli forstått. Det er ingen vind, kulde, regn, is og blendende sol. Du kan ikke tenke på vind- og fuktighetsjakker, varme stoffer og solbriller.

Dette betyr imidlertid ikke at kjører klær i treningsstudioet bør være mindre funksjonelle. Ukorrekt valgte klær gni selv med relativt korte treningsøkter, det samler mye fuktighet, og du kan få en kald under klimaanlegget. Og de feilte joggeskoene øker risikoen for skade og overbelaster musklene i bena og ryggen.

La oss se hva som er bedre å kjøre på banen.

Sko og sokker

Velge joggesko for å løpe i hallen, fokus på asfaltmodeller. For å finne den rette for deg, må du ideelt sett bestemme graden av pronasjon. Vi snakket om dette i detalj i artikkelen "Pronation and Supination".

Sneakers bør være lette, pustende mesh øvre. Føttene blir ikke varme, de vil svette mindre og gni.

Sålen bør være fleksibel, glidbar, med lav slitasje og moderat støtdemping. Treadmills myke sjokkbelastningen, slik at ryggraden og leddene føles mye bedre enn når de kjører på asfalt.

Hvis du allerede har sko til å løpe langs gaten eller i parken - det vil det gjøre.

Du kan kjøre i multifunksjonelle crossfit sko og sneakers for gruppeklasser. Men slike modeller av sko er tyngre, de er mer stabile, da de er utformet ikke bare for fremover, men også for langsgående transversale bevegelser. I slike sko kan du kjøre en oppvarming, og deretter fortsette å styrke trening uten å skifte sko.

I joggesko for lagsporter (basketball, volleyball, etc.), er løp ikke anbefalt. Slike sko har ikke hælpute, og toppen er litt pustende. Massiv beskyttelse av fot og ankler, ikke nødvendig på banen, legger ekstra vekt på joggeskoene.

Det er ikke tillatt å løpe i sko for styrkeøvelser. Stiv, tung, ubøyelig såle fikserer benet, og lar ikke foten rulle fra hæl til tå. Musklene slaktes, og leddene rammes hardt. Risikoen for skade økes kraftig.

Sokker tar av syntetisk materiale med flate sømmer. De sitter tett på føttene og tørker bort fuktighet. På hælen, langs akillessenen og på tærne, har de en fortykkelse som i tillegg beskytter disse sårbare flekkene.

Bomullssokker til kjøring er ikke egnede, de samler fuktighet, samles i bretter og gni føtter.

klær

lin

Mann eller kvinne - det spiller ingen rolle, å kjøre klær i utgangspunktet bør ikke gni.

Svært ofte, når det kjøres, gnides det indre låret og lysken. For å unngå dette, velg et tettsittende sømløst mønster av syntetiske materialer.

Noen merker produserer sengetøy impregnert med sølvioner, som har en langvarig antibakteriell effekt.

Når det gjelder sconces, er det nødvendig å velge den med sterk eller middels bryststøtte. Stroppene skal være brede slik at vekten fordeles jevnt.

En sports-T-skjorte eller en kortærmet topp er grunnlaget for en sporty garderobe.

T-skjorte uten ermer kan gni i armhulene. Vær oppmerksom på stoffet, grunnlaget for sammensetningen skal være polyester. Mesh innsatser gir klær å puste bedre.

For de som liker å kjøre med en spiller, har Craft og Nike T-skjorter med hodetelefonåpninger på baksiden.

Praktisk, når i shorts, strømpebukse eller sprintere er det en lomme for en telefon, spiller eller locker nøkkel. Velg modeller som passer deg i størrelse. Vær oppmerksom på tilstedeværelsen av flate sømmer og bredt belte.

Du bør ikke velge brede klær. Bomullskjørt og brede bukser utfører ikke funksjonene til sportsutstyr. Naturstoffer fjerner ikke fuktighet, men absorberer bare svette, som avkjøles under påvirkning av klimaanlegg. Så kjører i usportslige klær er ikke bare ubehagelig, men også farlig for helse.

tilbehør

Sports tilbehør kan gjøre treningen mer komfortabel og effektiv.

Pulsmåleren er nyttig for å overvåke kroppens tilstand og regulere belastningen. Selv de enkleste modellene vil gjøre.

Pulsometre, som måler pulsen fra armen, har vanligvis en større feil enn de med sensorer festet til brystet. Dette kan være viktig hvis du skal gå ned i vekt eller ønsker å trene bestemte kroppsfunksjoner, som for eksempel melkesyreutnyttelse.

Armbånd bidrar til å rengjøre svette fra pannen på rennen. Disse er i Mizuno. Eller du kan bære bandasje på pannen.

Til telefonen var med deg og ikke forstyrre trening, kan du sette den i et tilfelle med en fest på skulderen.

resultater

Velg joggesko for asfalt. Velg en modell med et gjennomsnittlig nivå av avskrivninger og om nødvendig med sidestøtte.

Sokker kjører, med flate sømmer.

Klær må være syntetisk fra løpende serien. Ikke kjør i bomullsklær - det gni.

Hjertefrekvensmåleren hjelper deg med å spore status og fremdrift i trening, mer riktig distribuere belastningen.

Nå er du klar til å trene på treningsstudioet. Det er bare å trykke på "start" -knappen på tredemølle.