Låranatomi

Talipes

Låret refererer til underbenet og ligger mellom bekkenet og kneet. I låret kan du velge bein og muskeldel. Bare ett bein fungerer som beindel - lårbenet.

Femur bein

Lårbenet er den største tubulære beinet. Hennes kropp har en sylindrisk form og noe buet forfra; på baksiden strekker en grov linje, som tjener til å feste musklene. Ned i kroppen utvides. På proksimal

Lårmuskler

Musklene som ligger på låret, er involvert i bevegelser i både bekken- og hofteleddene, og gir forskjellige stillinger i låret i rommet, avhengig av proksimal eller distal støtte. Topografisk er musklene i låret delt inn i tre grupper. Den fremre gruppen omfatter flexor muskler: quadriceps muskel i låret og sartorial muskel. Medialgruppen består av musklene som fører låret: kammuskel, lange, korte og store ledende muskler, tynn muskel. Rygggruppen inneholder hofteforlengere: biceps av låret, semitendinosus og semimembranosus.

Lår quadriceps muskel

Quadriceps-muskelen i låret er en av de mest massive musklene i menneskekroppen. Den ligger på forsiden av låret og har fire hoder, som regnes som uavhengige muskler: rektusmuskulaturen, den laterale brede muskelen, den mediale brede muskelen og den mellomliggende brede muskelen.

Lårets rektusmuskulatur begynner fra den fremre, nedre, iliacale ryggraden, styres nedover den fremre overflaten av låret og forbinder i den nedre tredjedel av låret med de resterende hoder av quadriceps femoris. Rektusmuskelen er en sterk hip flexor. Med distal støtte bøyes bekkenet i forhold til låret.

Begynnelsen av de tre brede musklene i låret er lårbenets forside, ytre og indre overflate. Alle fire hoder av quadriceps festes til patellaen. I tillegg er den mellomliggende brede muskelen i låret delvis festet til kneleddets kapsel, og danner den såkalte muskel i kneleddet. Fra patella til tibial tuberosity er det en patellar ligament, som er en fortsettelse av quadriceps senen, som dermed er knyttet til denne tuberosity.

Quadriceps-muskelen i låret er tydelig synlig under huden, spesielt dens mediale og laterale brede hoder. Det tas hensyn til det faktum at den mediale brede muskelen stiger lavere enn lateral. Den generelle retningen av fibrene i quadriceps er slik at dens struktur er noe som minner om den fjærete. Hvis vi utfører resultatet av denne muskelen, er det klart at fibrene i rekt femoris muskelen divergerer fra topp til bunn, mens fibrene i lårets brede muskler (medial og lateral) går fra topp til bunn og innover, dvs. mot midterplanet lår. Denne funksjonen av quadriceps-muskelen i låret bidrar til å øke sin løft. Når man observerer sammentrekningen av denne muskelen på en levende person, kan man se at i første øyeblikk av bevegelse trekker muskelen opp patellaen og fikserer den. Når musklene slapper av, faller patella noe, og det blir mulig å forflytte det.

Funksjonen til patella er nært knyttet til funksjonen av quadriceps-muskelen i låret, for hvilken den er en sesamoidbein, noe som bidrar til en økning i skulderstyrken til quadriceps-muskel i låret og dermed en økning i dreiemomentet.
Funksjonen til quadriceps-muskelen i låret består i å unbøye underbenet og bøye låret.

Anatomi av menneskelige benmuskler

Hvert barn studerer anatomi på skolen. Men med alderen, er denne kunnskapen vanligvis glemt. Derfor, hvis en person bestemte seg for å pumpe opp musklene, må han revurdere strukturen. Dette er nødvendig for å få en klar ide om hvilke muskler som trenger pumping for å skape en vakker lindring.

I tillegg hjelper anatomi en person til å forstå hvilke muskler som strekker seg i trening og følelse av dem. Denne artikkelen vil diskutere strukturen av musklene i bena.

Legemuskulaturens anatomi

Benmusklene er konvensjonelt delt inn i følgende seksjoner:

muskler i baken
musklene foran lårene, som kalles quadriceps;
muskler på baksiden av låret;
benmuskler.

Hver muskelseksjon består i sin tur av andre muskler, og hvilke som vil bli diskutert nærmere nedenfor.

rumpe

Ikke alle innser at beinmuskler begynner nettopp med gluteusmusklene. Men det er det. Menneskeskulder har følgende muskulære struktur:

Stor gluteusmuskel. Det er hun som er "ansvarlig" for bevegelsen av låret, samt rette kroppen og holde den i en posisjon. I tillegg skaper denne muskelen en vakker lindring av prestene. Den har den største størrelsen på alle musklene i menneskekroppen.
Gluteus maximus muskel. Dette er den ytre muskel i bekkenet. Hun er "ansvarlig" for bevegelsen av en persons ben frem og tilbake. Også dens funksjoner inkluderer å fikse kroppen når den er rettet. Denne muskelen danner lettelsen av baken, derfor trenger det pumping. For å oppnå et godt resultat i dette tilfellet vil det hjelpe knebøy. Det er bedre å bære dem ut med en byrde. Da vil muskelen pumpe raskere.
Liten gluteus maximus muskel. Det er takk for henne at vi kan bevege beina til sidene. Derfor svinger foten til siden, og hjelper til å pumpe denne muskelen.

Muskler på forsiden av lårene

Den quadriceps er quadriceps muskelen foran menneskets lår. Hovedfunksjonen er benforlengelse i kneet. Det fikk navnet sitt på grunn av at denne muskelen består av fire flere. Anatomi i dette tilfellet vil være som følger:

Rett muskel. Dette er den lengste muskelen i denne strukturen. Den ligger foran de andre tre hoder av quadriceps og dekker nesten helt dem.
Lateral bred muskel. Dette er en stor muskel som ligger på innsiden av menneskets lår.
Mellomliggende brede muskler. Den befinner seg mellom de laterale og mediale musklene og er den mest underutviklede i denne muskelstrukturen.
Medial bred muskel. Den ligger på den nedre indre siden av låret.

Alle menneskelige quadriceps muskler i anatomi regnes som uavhengige muskler. Imidlertid pumpes de som regel til sammen.

I tillegg inkluderer lårets fremre muskler adductor muskler, som igjen består av andre muskler. Deres anatomi vil være:

ledende (den består av korte, lange og store muskler).

Denne muskelgruppen er "ansvarlig" for å bringe låret. Herfra fikk hun navnet sitt.

Muskler på baksiden av låret

Dette området er et av de mest problematiske områdene i kroppen i både menn og kvinner. I det første tilfellet kan forskjellige ufullkommenheter observeres, i andre tilfelle cellulitt. Derfor bør disse musklene betale mer oppmerksomhet. Anatomi i dette tilfellet vil være som følger:

Semi-tendinøs muskel. Også plassert på baksiden av låret. Funksjon - bøye bena på kneet.

Semi-transversale muskler. Ligger på baksiden av låret, kommer fra sciatic-høyden. En slik muskel er "ansvarlig" for å snu tibia innover, og også med hjelpen, bevegelsen av låret.

Muskler i underbenet

Anatomien til kalvemuskulaturen er som følger:

Soleus muskel. Den ligger under gastrocnemius muskelen og er i stor grad dårligere i størrelse. Men det bidrar også til dannelsen av en vakker fotavlastning.

Anterior tibial muskel. Navnet var ikke tilfeldig. Faktum er at det starter ved tibia. Takket være henne kan en person unbend en fot, derfor gå, løp, etc.

Plantar muskel. Det er en liten muskel med en lang sene. Dette er den eneste muskelen som ikke hver person har. Imidlertid er fraværet ikke et unormalt fenomen i benets anatomi.

For å danne en vakker lindring av beina, må du pumpe alle musklene. Dette vil bidra til å utføre øvelsene som er nevnt i denne artikkelen. Å vite reglene for implementeringen, kan du oppnå gode resultater på kort tid.

Anatomi av lårmusklene

Lår - det første benet. Begrenset til bunter:

inguinal (over);
baken (bak);
linje, betinget gjennomført 5 cm over patella, eller patella (bunn).

Lårmusklene er en av de største musklene i menneskekroppen. De bærer byrden for å opprettholde kroppen, gir muligheten for bevegelse i rommet.

Muskelvev i lårregionen er delt inn i flere grupper:

anterior (flexor);
tilbake (extensors);
sredededialny (ledende femoral).

Den anatomiske strukturen og innerveringen av området er kompleks. Dette gir muligheten for en vellykket ytelse av motorens funksjon.

Muskelfibrens struktur og plassering betraktes som en medisinsk topologi.

Muskelkanaler

I musklene i sonen under vurdering, mellom blader av den brede fascia - overfladisk og dyp - er det en femoralkanal. Det er to hull i det:

Den øvre passerer gjennom den brede mediale muskelen og den lange adductoren, den nedre enden er forbundet med den nedre adductoråpningen.
Den nedre (dype) er rettet inne i inngangsligamentet, den er adskilt fra fronten, lårbenen på utsiden og den kammerte venen bak.

Sensitive nervefibre og store blodkar (lårben, arterie med samme navn og saphenøs nerve) passerer gjennom dem.

Anterior lårmuskelgruppe

På forsiden av låret er extensor muskler (extensorer). Deres hovedoppgave - retting lemmer.

Lår quadriceps muskel

Det samme navnet på denne muskelen er quadriceps. Den befinner seg på forsiden av overflaten og har utseende på en intrikat fiber som består av fire muskler:

I den fremre gruppen har alle vevene separate hoder, som er slått sammen i en enkelt sene som går under. Det går opp til lårbenet og blir med i patellaen. Under kneet strømmer inn i patella ligamentet, strekker seg til underbenet og er festet til iliac tuberosity.

Funksjonen til quadriceps inkluderer forlengelse av lår og underben i kneledd.

Lateral hofte muskel

Lukker den ytre sidedelen av låret (strekker seg fra hoft til kne) og er inkludert i quadriceps. Gir muligheten til å rette benet og gjøre knep.

Medial bred muskel

Kommer fra en grov lår linje. Har utseendet til en tykk og flat muskel fiber, som strekker seg langs lårbenet bak. Den nedre enden av den går frem til kneleddet.

Takket være arbeidet med den mediale gruppen av lårmusklene, er det mulig å hoppe, knep, utføre benangrep i alle retninger.

Mellomliggende bred hofte muskel

Tynnplate som adskiller laterale og mediale muskler og overlappes dekket av dem nedenfor. Over det er rektusmuskelen.

Fungerer for å utføre en funksjon som ligner på egenskapen til de tidligere musklene.

Rett muskel av låret

Den lengste i gruppen, lukker alle andre muskler. På toppen er det forbundet med en massiv bekkenbens, nederst er den festet til patellar-senen. Det skiller seg godt ut på lemmer, danner sin omkrets.

Takket være denne fiberen kan en person hoppe, knep, løfte og trekke opp beina til kroppen. Med den, opprettholde balansen.

Skreddersydd muskel

Den trange muskelen i form av et bånd, strekker seg diagonalt fra utsiden av hofteleddet til innsiden av kneet. Lengden på elementet overskrider ikke 50 cm. Det bidrar til bøyning av benet på låret og tilnærming til mage, bortføring og rotasjon, bøyning i kneledd.

Musklene i den vurderte gruppen dekker overkanten av låret og er ansvarlig for å utføre en av de viktigste oppgavene - rette lemmen i kneet.

Muskler på baksiden av låret

De stammer fra tibial tuberositet, ligger under gluteus maximus muskel, i den nedre delen er forbundet med adductoren. Så er det deres ytterligere separasjon.

Lårbiceps

Det starter fra den sciatic hill. Bak den strekker seg langs hele lengden av området i spørsmålet, har utseendet til en spindel. Består av to hoder:

Langkoblet på toppen med ischial tubercle;
kortfestet til underbenet nedenfor.

Biceps-muskelen gjør det mulig å bøye lemmer i knæleddet, bidrar til å opprettholde balanse.

Semitendinosus muskel

Det er trukket ned til kneet, innsnevret på slutten, skiftet til midten. Hjelper å rette det vippede elementet, for å trekke benet i låret.

Poluponevchataya muskel

Den er lang og flat, går tilbake langs den indre delen av låret, den innledende enden er forbundet med bekkenbenet, ender med forskjellige fasciae av muskelvævet i tibia. Utfører de samme funksjonene som den forrige.

Muskler i det indre låret

Anatomien til adductor lårmusklene er kompleks. Disse musklene er de fibrene som tjener til å bringe det massive beinet av låret inni. Delta i alle bevegelser forbundet med å heve og bøye lemmen. Vurder elementene som tilhører denne gruppen.

Tynn muskel

Lang, bånd-lignende. Ligger på toppen av alle andre muskelelementer, den ene siden koblet til kjønnsbenet, den andre - med tibia. Deler i forlengelsen og rotasjonen av underbenet.

Kammuskel

Den begynner i skjønnhetsområdet, strekker seg til midten av låret. Involvert når du går, løper, knekker.

Kort adductor muskel

Flat, strekker seg fra pubis ned til lårbenet (BC).

Stor adductor muskel

Den mest massive i denne gruppen fyller det indre rommet i femoregionen. Den knytter seg til kjønnsbenet og den sciatic tubercle i den ene enden, med BC fra innsiden - den andre.

Lang ledende

Flatt og massiv. Lever bekkenet, går til det indre medianområdet av BC. Bidrar til implementeringen av de samme fysiske handlingene som andre elementer i denne gruppen.

Muskler i ytre lår

Dette inkluderer en stor muskel, strukturen og funksjonene som er omtalt nedenfor.

Bred fascia hip strainer

Oblate og drawstrong muskel fiber, gir en sving av låret og skyve den fremover. Den er koblet til den fremre iliac ryggraden i begynnelsen, på slutten går den inn i en lang sene, og trekkes til midtdelen av sonen under vurdering.

Muskel gir full fysisk aktivitet av lemmen, bestemmer rundheten i femoralområdet.

Nedre lemmer spiller en avgjørende rolle for å sikre normalt liv. Takket være deres vellykkede oppfyllelse av deres funksjonelle plikter beveger kroppen seg i rommet, opprettholder balanse, en person kan normalt eksistere i samfunnet.

Den anatomiske strukturen til beina er kompleks. På grunn av den harmoniske samspillet mellom alle muskel- og nervefibre, har de muligheten til å utføre ulike typer bevegelser.

Ved å studere funksjonene i lårmuskulaturenes struktur kan leger kompetent og vellykket gjennomføre komplekse kirurgiske inngrep, operativt gjenopprette integriteten til lemmen og gjenoppta motorens evner.

Lårmuskler

Lårets muskler er ansvarlige for å opprettholde kroppen til en person strengt i oppreist stilling, det vil si at de er involvert i oppreist gangavstand. De har sin egen imponerende masse og lengde, og de er i stand til å utvikle en ganske stor kraft som vil påvirke knel og hofteleddene. Lårets muskler er delt inn i grupper - dette er anterior, posterior og medial eller medial. Under fronten forstås musklene som er ansvarlige for forlengelsen, til ryggen - for flekk og de mediale ledende musklene.

Spesialister tilskrives anterior og quadriceps muskler i låret til den fremre muskelgruppen. Quadriceps er den sterkeste muskelen, som også har den største massen i mennesker i kroppen. Den inneholder de fire musklene som danner hodet. Disse er de laterale, mediale, rette og brede lårmusklene. De er i kontakt med lårbenet på nesten hele overflaten. Den distale tredje delen av femur består av fire hoder som danner en felles sene. Takket være ham blir musklene forbundet med tibial tuberositet, så vel som på toppen av patella og laterale kanter. Ligger litt lenger fra medianflyet, toppen av patella, passerer medial seneområdet til patellar-senen.

Skreddersydd muskel er dannet på frontal iliac ryggraden. Den går gjennom toppen, kommer ned og i midten går den frontale delen av låret. Muskelen er festet etter at den er forbundet med senen som strekker seg, til bindevevskjeden av tibia og tibial tuberosity. Skreddersydd muskel er anerkjent som en av de lengste musklene i menneskekroppen. Hovedfunksjonene er bøyning av ben og hofte.

Biceps av låret, semimembranosus og semitendinosus er lik den bakre muskelkombinasjonen. Biceps-muskelen er opprettet utenfor baksiden av låret. Den inneholder to hoder. Den ene er lengre enn den andre. Det lengste hodet stammer fra ischial tuberositet, inkludert lateral muskelseptum, og også i den nedre delen av den harde delen av låret. Biceps-muskelen strekker seg fra den tverrgående akse, og forbinder deretter til hodet på fibulabenet. Denne muskelen påvirker forlengelsen og, naturligvis, bevegelsen av hoften, og også supinasjonen av underbenet.

På innsiden av lårets bakside ligger en semitendinosus muskel. Det er interessant at begynnelsen sammenfaller med begynnelsen av det store hodet, som relaterer til biceps-muskelen i låret, på sciatic tubercle. Litt bak og inne i muskelen når kneleddet, men samtidig er det festet til knoglehøyden. På grunn av det blir overflaten gåsfot opprettet. Den semi-tendinous muskel virker til fordel for utvidelse og flekk av slike deler av kroppen som lår og glans.

En halvmembranøs muskel begynner på overflaten av den sciatic mound. Etter å ha nådd kalven, knytter muskelen seg til den subartikale sonen til den mediale kondylen som tilhører tibiaen. Senen av denne muskelen når den skråtliggende popliteale ligament og bindevevskjede av poplitealmusklen. Alle senebundene, nærmer seg de ovennevnte formasjonene, skaper en dyp gåsfot. For forlengelse av lår og bøyning av tibia, tar den halvmembranøse muskelen ansvar, og deltar også i sin pronasjon når tibia er bøyet.

Den mediale muskelgruppen inneholder tynne, adduktor og kammusklene. Deres hovedfunksjon regnes som hip casting. På grunn av vår evne til å gå rett, er disse musklene svært godt utviklet. De begynner alle på de ytre delene av de to beinene - skammen og sciaticen, bokstavelig talt noen få millimeter fra obturatorenden.

Tynn muskel kan klassifiseres så lenge og flatt. Den er plassert på lårets mediale lårflate. Dens begynnelse er en liten, kort sene, plassert på den nedre sone av pubic symphysis, på bunnen av skambenet. Den nedre tredjedel av lår- og bukemuskulaturen er mellom de to musklene, skredderen og den halvmembranøse. Senen sitter sammen med tibiaens median sone. Tynn muskel, som mange andre, er involvert i opprettelsen av overflaten gåsfot.

På kammen og den øvre grenen av kjønnsbenet, dannes en kort, men nesten flat muskel, kalt kammen. Vedlagt på stedet, plassert i bakre sone av mindre spyd og linjen på låret, på grunn av de spesielle flate og tynne sener. Denne muskelen er i stand til å bøye, bøye og supinere låret.

Gruppen motstandere inkluderer tre muskler - lang, kort og stor. Den lange muskelen har en trekantet form. Det er dannet på forsiden av kjønnsbenet, nemlig den pubic tubercle. Så går det ned, og til slutt utvides sterkt. På dette punktet er det festet til den andre tredjedel av den grove linjen. Som det fremgår av gruppenes navn, fungerer denne muskelen på hoftereduksjon.

En kort muskel dannes ved den nedre grenen av pubbenet, og beveger seg deretter utover og nedover. Det er festet til slutt på den grove linjen knyttet til låret. Adductor brukes ikke bare i støpene, men også for bøyning av låret.

Den store adductor muskelen, som den burde være, er anerkjent som den største i sin gruppe. Denne ganske tykke muskelen ser ut til våre øyne i en form som ligner en trekant. Den stammer fra regionen av den sciatic mounden, den øvre sone av grenen av sciatic bein. Den store muskel på to steder slutter seg til den grove linjen og til median namyshcheloku av en femur.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Alle rettigheter reservert.
Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tlf: 8 (495) 642-52-96

Anatomi og trening av lårmusklene

Takket være musklene har en person en perfekt eller ikke så mye silhuett av bein, bekken, hofter. Den strålende skulptøren utrustet lårmusklene med forskjellige funksjoner, avhengig av hvor de befinner seg. Så musklene som bøyer lårbenet ligger på den fremre delen av det - det er de såkalte flexorene. Musklene som strekker bena er i bakre del av låret - disse er ekstensorer. Muskelfibrene som kjører og utslipper hoftene ligger på innsiden og ligger i medialgruppen. Tenk på anatomien til femorale muskler og styrker øvelsene sine.

Anatomi av lårmusklene

Flexor muskler

Den fremre gruppen går sammen med musklene i den fremre delen av menneskets lår. Denne gruppen består av seks muskelfibre: skredder og quadriceps, som inkluderer laterale, rette, mellomliggende mediale, muskler.

Skreddersydd muskel roterer låret utover. Skredderfibrene er festet til iliumet. På samme sted vokser senene til semitendinosus og tynne muskler til en trekant. Skredens muskel krysser tibia og slutter i begynnelsen av tibia. For hans utvikling gjør følgende øvelser: lunges og squats. Samtidig med skredderen, er de gluteale musklene i bekkenet godt pumpet, spesielt de kan utvikles med øvelser med vektstang eller vekter.

Quadriceps muskelen er den sterkeste muskelen i menneskebenet. Quadriceps er dannet av fire hoder. De kommer fra forskjellige steder av hofteleddet og vokser til en enkelt sennep av quadriceps muskelen over patellaen.

Rektusmuskelen er den sterkeste flexoren. Rett i midten av overbenet stiger rektusmuskelen av låret fra acetabulum og er forbundet med senen under patellaen. Dette er den lengste av de fire quadriceps hodene. Det særegne er cirrusstrukturen til vevet. Lårets rektusmuskulatur har korte fibre som er sterkere enn fleksible. Øvelser for denne flexoren kan utføres på en simulator (benpress) og med en barbell (squat).

Medial muskel. Denne muskelen, som de fleste flexorer, kommer fra lårbenet: fra den grove linjen på baksiden. Mediale fibre stammer fra over til innsiden av menneskets lår. Øvelser som trener medial muskelvev: knep, bedre på ett ben, lunges, eksplosiv jogging.

Den laterale brede muskelen i låret er ansvarlig for den vakre formen på de øvre bena. Dette er den største muskelen i quadriceps. Den ideelle øvelsen for studiet er "girlish" squat. Med den ene hånden må du ta tak i noe jevnt, stige på tærne og senke, skyve knærne fremover.

Den mellomliggende brede muskelen i låret ble oppkalt på grunn av sin plassering: mellom medial og lateral muskler. Denne muskelen med de tynneste fibrene er under omslaget til rectus femoris muskelen. Pumpet mellompress eller knep med bena sammen.

Hele gruppen quadriceps muskler styrkes under enkle knep. Forskjellig posisjon av føttene øker stress.

Muskelforlengere

Musklene på baksiden av de menneskelige lårstrukturer er gruppert i samme gruppe. Deres sammensetning: biceps femoris muskel (i latin m.biceps femoris), semi-membranous (m.ememembranosus) og semi-sactimate, (m.semitendinosus). Alle disse musklene begynner sin vekst fra toppen av sciatic beinet. Kombiner deres formål og anatomi i en liten liste.

Semitendinosus-muskelen er forbundet med senen med de slanke og skreddersydde musklene til tuber av tibia. Disse tre musklene danner den øvre delen av V-formet fossa under kneet. Og det nedre segmentet av "gåsfot" skaper triceps muskelen. Hvis Semitendinosus-muskelen roterer skinnen inni, bøyer den trehodede muskelen seg på kneet.
Semimembranosus muskelen utfører samme handling som semitendinosus. Muskelen bøyer innsiden av shin, og hoften strekker seg. Half-webbed forhindrer overdreven bøyning av kneet.
Biceps muskelen i låret har to hoder. Fibrene hans vokser fra to forskjellige bekkenbones, fra lårbenet og skiatisk. Biceps muskelen i lårbenet er festet med en enkelt sene til fibula. Hvis du bøyer benet på kneet, vil det skinne ut. Det kalles også hip biceps.

Musklene på baksiden av lårbenet beskytter kneet mot skader. Men i hverdagen er musklene ikke tilstrekkelig involvert og ofte tåre, på grunn av dette kan det oppstå en pute eller svikt under huden. Derfor fortjener semitendinosus, halvmembranøse og biceps muskulære formasjoner av låret spesiell oppmerksomhet i trening.

Bøyning, knebøy med brede føtter, benker med benene brede fra hverandre, dvs. øvelser, hvor vinkelen mellom kropp og lårben er endret, har en god effekt.

Muskellår. Struktur og funksjon.

Musklene i hoftene er menneskets største muskler. Den generelle fysiske form for utøveren, hans vekt, styrkeindikatorer i ulike bevegelser, metabolsk hastighet, avhenger av deres styrke og masse. Påvirkningen av de velutviklede musklene i hoftene på helsen til det urogenitale systemet, hofte og kneledd er ubestridelig. Derfor er det fornuftig å forstå strukturen og funksjonen til hoftens muskler. Dette vil gi deg en dypere forståelse av essensen av øvelsene som utføres i hallen.

Muskler i lårets forside

Quadriceps (quadriceps femoris)

Som navnet antyder består muskelen av fire deler (bunter), og det kalles også quadriceps. For mange mennesker kan en av musklene mangle (anatomisk variasjon).

Hovedfunksjonen til alle deler av quadriceps muskelen er forlengelsen av beinet ved kneet og bøyning av hoften (nærmer seg hofte til mage).

Lateral bred muskel av låret (m. Vastus lateralis)

Den største av alle musklene i hoftene. En flat, en-ringformet muskel, hvor rundheten av den laterale delen av låret avhenger.

Ligger på siden av låret og kommer til forsiden av låret i kneet. Den øvre enden er festet til lårbenet i hofteleddet. Nedre - til patella og tibia (shin).
Topp dekket med bred fascia av låret (lang flat sene på siden av låret, forbinder muskler i bekkenet og underbenet).

Hovedfunksjonen til den laterale brede muskelen i låret:

retter benet (rette benet på kneet)

Quadriceps femoris er involvert i øvelser som løping, hopping, knep, lunges og generelt i alle bevegelser der benet bøyer seg mot knærne.

Medial lårmuskel (m. Vastus medialis)

Tykk, flat muskel som ligger på innsiden av låret, går inn i lårets fremside nær kneet. Denne muskelen danner en avrundet pute på innsiden av kneet, spesielt merkbar når du sitter.

Den øvre enden av muskelen er festet langs hele lengden (på innsiden) av lårbenet, og den nedre delen danner patellaens støttebånd.

Hovedfunksjonen til medial bred muskel i låret:

Utvider en skinne (forlengelse av et ben i et kne)

M. vastus medialis er involvert i slike øvelser som løping, hopping, knep, lunges og generelt i alle bevegelser der benet er ubøyelig på kneet.

Mellomgående bred muskel av lår (m. Vastus intermedius)

Dette er en flat lamellar muskel som befinner seg mellom lårets laterale og mediale brede muskler. Skjult under kantene og toppen er dekket med en rett muskel i låret (se nedenfor).

Den øvre enden av muskelen er festet til lårbenet i hoftefagets område, og den nedre enden er involvert i dannelsen av patellar-senen.

Hovedfunksjonen til den mellomliggende brede muskelen i låret:

Utvider en skinne (strekker seg et ben i et kne)

M. vastus intermedius er involvert i slike øvelser som løping, hopping, knep, lunges og generelt i alle bevegelser der benet bøyer seg på kneet.

Hip rectus muskel (m. Rectus femoris)

En lang spindelformet muskel som ligger på forsiden av låret over alle andre muskler i quadriceps. Den øvre enden av muskelen er festet til bekkenbenet (nedre anterior iliac ryggraden over acetabulum), og den nedre er involvert i dannelsen av knelamentet.
Denne muskelen er bemerkelsesverdig fordi den ikke er festet til lårbenet. Det er tydelig synlig på lårets fremside, og bestemmer rundheten.

Hovedfunksjonene til rectus femoris muskelen er:

Hip fleksie (stramme låret til magen)

Forlengelse av beinet (forlengelse av beinet ved kneet)

M. rectus femoris er involvert i slike bevegelser som å løpe, hoppe, opprettholde balanse i kroppen, hakke, trekke beina til kroppen. Fungerer aktivt sammen med musklene i pressen når du utfører øvelser for utviklingen. Det er en integrert del av kjernemuskelen. Hva er kor?

Skreddersydd muskel (m. Sartorius)

Det er en smal båndlignende muskel opp til 50 cm lang. Den passerer diagonalt fra ytre delen av hofteleddet til den indre delen av kneleddet. Muskelen ligger på toppen av de andre musklene på låret og er tydelig synlig med redusert innhold av subkutant fett.

Den øvre enden av muskelen er festet til bekkenet i bekkenet (øvre fremre iliac ryggraden av ilium), og den nedre enden - til tibia (tibia). Merkelig er denne muskelen ikke involvert i forlengelse av beinet på kneet, selv om det refererer til quadriceps.

Hovedfunksjonene til skredemuskelen:

Hip fleksie (stramme låret til kroppen)

Lene og svinge hoften ut

Shin flexion (knee flexion)

M. Sartorius er involvert i slike bevegelser som å løpe, gå, bøye bena på knærne, trekke hofter mot kroppen, rotere hofter. Derfor utfører du øvelser der vekten blir overvunnet ved å bøye bena på kneet, og bøye hoften (trekker den opp til kroppen), og utvikler også denne muskelen.

Muskler på baksiden av låret

Sammen kalles disse musklene hip biceps. Disse musklene bestemmer formen på baksiden av låret, dens rundhet. De påvirker også påfyllingen av mellomrommet mellom lårene.

Biceps femoris muskel (m. Biceps femoris)

En lang spindelmuskel som strekker seg over lårets bakside. Den består, som navnet antyder, av to hoder: lang og kort. Det lange hodet er festet til øvre ende av bekkenbukgen i bekkenbenet, og det nedre hodet - til tibia (shin). Kort dens øvre del er festet til lårbenets bakside, og bunnen - til tibia.

Hovedfunksjonene til biceps femoris:

Shin flexion (knee flexion)

Hip forlengelse (tilbaketrekning av hoften eller rettingen av kroppen fra tiltposisjonen)

Kroppsbalanse

M. biceps femoris deltar aktivt i bøyning av bena, i alle bevegelser der låret er nødvendig for å bli trukket tilbake, i forlengelsen av kroppen fra hellingsposisjonen.

Mangel på fleksibilitet og styrke av hoftebicepsen er ofte årsaken til ryggsmerter, dårlig stilling, problemer med kneleddene.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Lang flatt, avsmalende muskel liggende medialt (nærmere midten av kroppen) i forhold til biceps muskelen i låret. Den øvre delen av muskelen er festet til bekkenet i bekkenet i bekkenbenet. Lavere - til tibia (tibia).

Hovedfunksjonene til semitendinosus muskelen er:

Hip forlengelse (tilbaketrekking av hofte eller forlengelse av kroppen fra en tiltposisjon)

Shin flexion (knee flexion)

M. semitendinosus er aktivt involvert i bevegelse av bena, i alle bevegelser der låret er nødvendig for å bli trukket tilbake, i forlengelser av kroppen fra tiltposisjonen.

Semimembranosus muskel (m. Semimembranosus)

Lang flatt muskel i bakre indre lår. Øvre enden er festet til bekkenbenet i bekkenbenet. Den nedre enden - til de ulike delene av tibia og fascia muskler i benet.

Hovedfunksjonene til semimembranøs muskel:

Hip forlengelse (tilbaketrekking av hofte eller forlengelse av kroppen fra en tiltposisjon)

Shin flexion (knee flexion)

M. semimembranosus deltar aktivt i bøyning av beina, i alle bevegelser der låret er nødvendig for å bli trukket tilbake, i kroppens forlengelser fra tiltposisjonen.

Muskler i det indre låret

Disse musklene er generelt referert til som adduktorer. Deres hovedfunksjon er å bringe lårbenet innover.

Tynn muskel (m. Gracilis)

Lang båndlignende muskel ligger på toppen av alle andre muskler på innsiden av låret. Øvre delen er festet til kjønnsbenet og bunnen - til tibia (tibia).

Hovedfunksjonene til den tynne muskelen:

Bringer hoften (trekker den inn)

Flekker beinet (bøy benet på kneet)

Snu shin inni

M. gracilis er aktivt involvert i alle beinbevegelser: kjører, går, knekker, opprettholder kroppsbalanse.

Kammuskel (m. Pectineus)

Den flate muskelen festes av den øvre enden til kjønnsbenet, og den nedre enden - til innsiden av lårbenet.

Kam-muskelens hovedfunksjoner:

Bringer hoften (trekker den inn)

Hip flexion (tiltrekker hoften mot kroppen)

M. pectineus er aktivt involvert i alle beinbevegelser: kjører, går, knekker, opprettholder kroppsbalanse.

Lang adductor muskel (m. Adductor longus)

Flat fettmuskulatur. Festet med den øvre enden til kjønnsbenet, og den nedre enden til den indre delen av lårbenet.

Hovedfunksjonene til de lange adductormuskulaturene:

Bringer hoften (trekker den inn)

Lår vender ut

M. adductor longus er aktivt involvert i alle bevegelser: løp, gå, knep, opprettholde kroppsbalanse.

Kort adductor muskel (m. Adductor brevis)

Flat, nedadgående ekspanderende muskel. Festet med den øvre enden til kroppens ytre overflate og kjevebenet. Nedre (bred ende) - til den indre delen av lårbenet.

Hovedfunksjonene til den korte adductoren er:

Bringer hoften (trekker den inn)

Hip flexion (strammer hoften mot kroppen, beveger den fremover)

M. adductor brevis er aktivt involvert i alle beinbevegelser: kjører, går, knekker, opprettholder kroppsbalanse.

Stor adductor muskel (m. Adductor magnus)

Den største av adductor muskler, som bestemmer ved sin volum graden av fylling av rommet mellom lårene. Bildet viser bakfra.

Øvre enden er festet til ischial tubercle i bekkenet og skjøtbenet. Den nedre (svært utvidede enden) er festet i den indre delen av lårbenet nesten langs hele lengden.

Hovedfunksjonene til de store adductormuskulaturene:

Bringer hoften (trekker den inn)

Slår låret utover

Innvendige bjelker er involvert i forlengelsen av låret (fører den tilbake og forlengelsen av kroppen fra tiltposisjonen)

M. adductor magnus er aktivt involvert i alle beinbevegelser: kjører, går, knekker, opprettholder kroppsbalanse.

Muskler i ytre lår

Stamme av bred hip fascia (m. Tensor fascia latae)

Generelt er det den eneste muskelen, med unntak av muskler i baken, som er involvert i bortføring av låret.

Dette er en flat, langstrakt muskel, som taper nedover. Den øvre enden er festet til den fremre ryggraden av Ilium, og den nedre enden av denne muskelen passerer inn i lårets brede fascia - en lang sene som strekker seg til skinnen. Å være godt utviklet, gir en behagelig rundhet til sideflatene i bekkenregionen.

Hovedfunksjonene til den brede fasciaspenderen er:

Stretching av brede fascia av låret (som er nødvendig for normal drift av beina når du går og går)

Forsterking av kneleddet på grunn av spenningen av lårets brede fascia

M. tensor fascia latae er aktivt involvert i å gå, løpe, utføre øvelser på ett ben.

Vel, og til slutt er det verdt å si. at muskler i hofter og muskler i baken er sammenkoblet anatomisk og i funksjon. En person er preget av slike bevegelser der disse musklene jobber i et bunt: gåing, jogging, knep og bøyninger. Som regel er øvelser for utvikling av beina gode og utvikle baken.

Anatomi av lårmusklene og mulige lidelser

Lårmuskulaturene er nødvendige for gjennomføring av bevegelser i hofteområdet og i knæleddet. Muskler i bekkenet og lårene, hvilken sidevisning er påtrykt fotografier på mange sider av biologi lærebøker, utgjør den betingede øvre delen av hele muskelsystemet i underbenet.

Muskelstruktur av bekkenet og deres funksjon

Menneskelig anatomi er kompleks, så for enkelhets skyld og bedre forståelse av alle områder, er hele kroppen av kroppen delt i lag, det vil si at hvert vev behandles separat.

Muskelelementene i bekkenområdet er delt inn i eksterne og indre blokker, hver av muskelfibrene har sine egne funksjoner.

Den eksterne enheten er delt inn i tre lag, den ene etter den andre.

Innendørs enhet

De indre bekkenmuskulaturene tjener primært som en slags vegg for magehulen, deres andre funksjon er å trene oppreist posisjon og kontrollere lårbenregionen av lemmen.

Den indre blokk består av følgende muskler:

Stor lumbale. Den stammer fra ytre sider av kirtlene, som starter fra thoracale regionen, fungerer som en slags feste av lumbal regionen og bekkenet.
Ileum. Den knytter seg til den store lumbale regionen i iliac fossa og heretter referert til som ilio-lumbar fossa.
Den iliopsoas. Bredt element festet til lårbenet. Hjelper å ta benet i magen.
Intern låsing. Fra obturatoråpningen passerer gjennom bekkenområdet, i midten skifter det skarpt referansepunktet og streber etter et stort spytt.
Twin. Twin muskler hjelper i bortføring av femoral sone.
Pæreformet. Den deler de store sciatic foramen i 2 deler vertikalt, nær lårhalsen, går inn i senestrukturen til den større trochanteren. Bærer bevegelsen av lemmen i øvre sone, men bortførelsen er ekstremt liten.

I tillegg til disse muskelelementene utmerker seg en annen - den lille lumbale, men i 39% av mennesker er den fraværende og har ingen signifikant funksjon.

Utendørs enhet

Den ytre blokken av bekkenmuskelstrukturen ligger på utsiden av bekkenregionen. Hele enheten er involvert i implementeringen av motoraktiviteten til hofteleddene.

Den ytre blokk er dannet av tre lag:

Overfladisk inneholder en stor gluteal, som utfører en kraftig retting av lemmen, for eksempel med fysisk tung belastning for en person, og en bred fasciaspender.

Nuance! En bred fascia strammer er i stand til å lede låret til magen, bidrar til å kontrollere kneledd.

Mellomlaget inneholder deler av den indre bekkenmuskelstrukturen:

pære;
intern låsing;
tvilling.

Dette inkluderer også gjennomsnittlig gluteusmuskel, som hjelper med en liten gluteus for å holde en person i en oppreist stilling. En annen muskel, torget femur, bidrar til å snu lemmen utover.

Det indre laget av ytre blokken er dannet av den lille gluteus og ytre obturatoren, som bidrar til å gjøre lodrette sving på låret.

Lårmuskelstruktur

Lårets anatomi sørger for muskelstrukturen som et kraftig element, siden de også trener oppreist stilling. Muskelkanaler i dette området er lange, noen når føttene, noe som betyr at de på en eller annen måte påvirker funksjonen til hele lemmen.

Layered struktur av det menneskelige låret er representert av slike klasser:

I dette tilfellet er separasjonen ikke betinget - for- og bakklassen eller gruppene er delt opp med den intermuskulære partisjonen vertikalt.

foran

Denne klassen av muskelelementer omfatter de som kalles extensorer, det vil si, de utfører funksjonen av forlengelsen. Den fremre lårmuskelgruppen inneholder 2 elementer - quadriceps og hale muskler.

Den quadriceps, et stort element som fyller den anterolaterale delen av femoralzonen i ekstremiteten, forbinder fire grupperte muskelgrener (hoder):

rett linje;
sideveis;
mediale;
mellomliggende brede muskler.

Handling - ekstensor ankel.

Skredder, starter i lumbalområdet, kombinert med tibia. Tillater deg å bøye kneet, allerede i denne posisjonen kan du vri ankelen innover.

Ryggmuskler

De bakre lårmuskulaturene er inkludert i klassen, og bidrar til bøyning av lemmer. Flexorblokken består av slike muskler:

Semi-tendinøs muskel. Fra ischium er kombinert med bakre fascia.
Semimembranosus. Under semitendinosumet, i kondylen i lårbenet, går det sammen med den semimembranøse senen.
Biceps. Den befinner seg på ytre side av lårbenet, har to hoder - den ene på den sciatic-bakken, den andre - på den laterale leppen, har en tendens til fibula.
Knehasecyste. Formet i midten av lårbenet, forbinder med knæleddet og kommer til baksiden av ankelen.

4 muskler, ettersom de går langs hofte- og kneleddene, hjelp i en sone for å rette seg, og å bøye - i en annen.

Semitendinosus muskel og semimembrana er på ytre side av låret, biceps og popliteal er noe fjernet innover.

For referanse! Den semi-tendinous muskelen er koblet praktisk fra formasjonsstedet og opp til enden med senfibre, dermed navnet.

intern

De indre musklene i lårbenet eller medialmusklene utgjør aktuatorblokkene, slik at lårbenregionen kan bevege seg innover fra en avslappende stilling og fra en bortføringsposisjon.

Den indre klassen består av følgende muskelelementer:

Kam. Den avviker fra skjøtgrenen og er festet diagonalt til lårbenet.
Lang adductor. Den starter fra den forreste delen av skjønnhetsgrenen og forbinder til lårbenet like under kanten.
Kort adductor. Den går under kammen og adductoren.
Stor adductor. Den strekker seg fra symphysis pubis til femoral condyle.
Tynn. Den stammer fra skjøtens ledd og slutter på ankelens fascia.

I tillegg til ledende tiltak kan det bidra til utvidelse og fleksibilitet.

Femoral muskelproblemer

Hoftesmerter er ikke uvanlig for de fleste. Alle opplevde minst en gang å trekke eller, tvert imot, skarp smerte i øvre del av benet.

Blant de mulige problemene med musklene er følgende:

Stølhet. Oppstår med sterk fysisk anstrengelse, for eksempel med lange knep. Symptomene er ikke lyse, smerten er vondt.
Langvarig immobilitet. På grunn av det faktum at venøs utstrømning er forstyrret i ankelen, synes det ofte at lårbenregionen brister, en person føler seg litt prikkende gjennom hele området av lemmen.
Myositt. Inflammasjon av muskelavdelingene signalerer konstant kjedelig smerte og forverring av bevegelsen. Betennelse er mulig både på grunn av fysisk eksponering og på grunn av virusinfeksjon.
Klemmede muskelfibre med degenerative problemer, for eksempel osteokondrose eller hofte ledd artrose. Oftere er den bakre gruppen av muskelstrukturen klemt.

Strukturelle endringer i kapillærene og venene kan føre til muskelspasmer, noe som også forårsaker angst for en person.

Pear Muscle Syndrome

Når nervesystemet er knust eller betent, lider pærens muskel alltid. I dette tilfellet opplever personen smerte oftere i gluteal eller bakre femorale regionen.

Andre symptomer relatert til pærens muskel syndrom er:

nummenhet i ankelen;
prikking i den fremre femorale regionen;
gangsendring.

Ved langvarig fravær av behandling forekommer lemmerforkortelse i femoralområdet og muskelfiberatrofi.

Ilio-psoas muskel syndrom

Syndromet inneholder flere fremtredende symptomer og taler hyppigere av klemming i lumbalområdet.

Smerter begynner i underlivet, beveger seg inn i lysken området som strekker seg til hofteområdet. Samtidig lider du også i midjen - du kan se noe fremspring av dette området, mens bevegelsene er kraftig begrenset.

For referanse! Slike smerter, hvis den er mer lokalisert på høyre side, er ofte forvekslet med forverring av appendisitt.

Anatomien til hoften, muskelstrukturen - dette er hva som vil bidra til å forstå årsakene til strekk og andre skader på lemmen. Informasjon om dette emnet vil være nyttig for førstehjelp ved skader. Og idrettsutøvere vil kunne bruke den til å forbedre treningssystemet for å oppnå nye høyder. Å holde musklene i hoftehodet eliminerer helt problemer med det urogenitale systemet.

Vi vil være veldig takknemlige hvis du vurderer det og deler det på sosiale nettverk.

Lårmuskler

Diverse - Lårmuskler

Lårmuskler - Diverse

Musklene som danner låret betraktes som den største i menneskekroppen. Avhengig av deres fiberutvikling, vil formen på bena, evnen til å utføre forskjellige bevegelser, samt mengden av metabolske prosesser variere. Det skal bemerkes at jo bedre utviklet disse muskelfibrene, desto bedre fungerer kroppens urin og reproduksjonssystem, og med god forberedelse utvikler personen ikke patologier i bekken- og kneleddene. Derfor anbefales det å forstå strukturen så godt som de funksjonelle egenskapene til fibrene, noe som gjør at du kan trene mer nøye og korrekt under trening.

foran

Når lårets anatomi er studert, er det først nødvendig å avklare hvilke elementer som er en del av den fremre gruppen, så vi vil ta en nærmere titt på hver av dem, og avgjøre hvilken funksjon quadriceps muskelen i låret, hvor den er, og hva den består av.

Navnet på fibrene taler for seg selv, den består av 4 hovedelementer. Det kalles også quadriceps. Det er verdt å merke seg at i enkelte personer kan en del mangle. Hvert element av de representerte fibrene er ansvarlig for personens evne til å rette benet i kneet og å trekke den proksimale delen av underbenet i magen.

Den største av gruppen representert er en bred lateral muskel. Det er enkeltstående og flatt, og definerer formen på den laterale delen av området som vurderes. Det opprinnelige fikseringspunktet ligger i bekken av bekkenet og hofteleddet, og under er det festet til underbenet og patellaen. På toppen av det omsluttes et bredt bindevev. På grunn av tilstedeværelsen av disse fibrene i kroppen, kan en person fritt unbend et lem i kneet.

På innsiden av den proksimale delen av nedre ekstremitet er den midtre bred muskel i låret. Det er ganske tykt og flatt. I knærområdet går det til fronten. Det kan ses når en person sitter, fordi hvordan den danner en pute under kneet. Fikseringen av den øvre enden går langs hele lengden på beinet. På bunnen av fjellet dannes et bunt, på grunn av hvilket patella støttes. Den er preget av samme funksjon som den forrige.

Mellom de laterale og mediale fibre er den mellomliggende brede muskel i låret, som er preget av høy plastisitet, lokalisert, og den er også ganske bred. Overdelen er dekket med rette fibre. I fellesområdet er det øvre festepunktet med benet, og den nedre enden danner deler av popliteal-ligamentet. Funksjonen er identisk med den forrige.

På toppen av alle fibrene i quadriceps, på overflaten, ligger rektusmuskelen i låret. Utgangspunktet for vedlegg betraktes som et benprotes, hvor bekkenet knytter seg til ryggraden, over fordypningen. Den nedre delen danner den popliteale ligamentet. Lårets rektusmuskulatur, i motsetning til resten, er ikke festet til benet med samme navn. På grunn av det faktum at en person har en rektusmuskulatur i låret, kan den tiltrekke kneet til magen og rette lemmen i leddet.

Skreddersydd muskel har en lengde på omtrent en halv meter, i tillegg til formen på et smalt bånd. Den er rettet diagonalt fra den ytre delen av hofteleddet (begynnelsen) og strekker seg til den indre delen av kneleddet. Hip hip-muskelen ligger på overflaten av de resterende muskelfibrene i fronten av området, og er også tydelig synlig hvis personen ikke er overvektig. De øvre festepunktene er beinene i bekkenet, og bunnen er tibiaen. Hovedfasen av disse fibrene er å bøye leddet, trekke det inn og vri det utover, bøye lemmen i knæleddet.

iden

Hoftemusklene representert er bedre kjent som biceps. De er ansvarlige for formen på ryggen og rundheten.

Biceps-muskelen i låret er ganske lang og spiralformet, den ligger på hele baksiden av låret. Den tohøyde lårmuskel består av en lang og kort del. Den første er festet i sciatic tubercle over, og under til underbenet. Fiksering kort på toppen av lårbenet, og ned til tibia. Biceps-muskelen i låret er ansvarlig for å bøye lemmen i knæleddet, opprettholde balansen og forlenge leddet.

Semitendinosus muskelen varierer også i tilstrekkelig lengde, men det smalner til bunnen. Hvis guiden er biceps-muskelen i låret, så er de semi-tendinøse fibrene lokalisert nærmere midten av kroppen. Det er festet på ischial tubercle i bekkenbenet (øvre punkt) og på tibia (nedre punkt). Fibrene bidrar til forlengelsen av leddet og fører til underbenet.

En semi-membranøs muskel er lokalisert på innsiden av sonen under vurdering (lang og flat). Fikseringen på øvre punktet faller på sciatic tubercle, og nedre punkt til de forskjellige delene av tibia og bindevev av tibia. Hun er ansvarlig for å forlenge skjøten og bøye underbenet.

intern

Dette er de ledende musklene i låret, hvis hovedoppgave er å lede den innover. På overflaten er det i seg selv lokaliserte tynne fibre som har form av et bånd. Fikseringspunktene faller på skam og tibia. Hovedoppgavene trekker inn, spinner og bøyer seg.

Når det gjelder kamfibre, er det verdt å klargjøre at de, i motsetning til adduktorfibre, har et lavere fikseringspunkt som anses å være midtdelen av beinet (indre side). I tillegg til disse funksjonene bidrar de også til at en person lett kan bøye en ledd.

Det er også en lang og kort adductor muskel i låret, som også er kjent som firkantmuskelen i låret. Begge er flate, men den første er bemerkelsesverdig for sin betydelige tykkelse. Hovedfunksjonen til den første er rotasjonen av låret til utsiden. Firkantmuskelen i låret i den nedre sonen utvides. På toppen er det festet til kroppen, på bunnen er festet til beinet. Takket være henne kan en person bøye benet på hofteleddet.

De første fibrene er preget av de mest imponerende størrelsene. På øverste punkt er det festet til bekkenet i bekkenet og brystbenet, ned til lårets indre bein langs hele lengden. Hun er ansvarlig for å trekke låret innover, snu det utover.

Det er også en liten firkantet muskel i låret. Den har formen på en quadrangle. Begynnelsen av firkantmuskelen i låret tar den øvre delen av den ytre siden av ischialknollen. På grunn av det faktum at personen i kroppen har en firkantet muskel i låret, kan han vende den utover.

ekstern

På grunn av det faktum at kroppen har en bånd av bredt bindevev, så vel som fibrene i baken, kan en person utføre en hip bortføring. Strammeren utmerker seg med sitt tilstrekkelige plan, så vel som innsnevring mot underdelen, men det er ganske lang. Hvis en person regelmessig går inn for sport, og denne delen er godt utviklet, så i området av bekkenes sideflate vil du se riktig rundhet.

Strekkers hovedoppgave strekker seg over det brede bindevevet, som en person kan bevege seg naturlig (gå eller løpe), bøy hoften og styrke kneleddet, som skyldes fasciaspenningen.

styrking

Som allerede nevnt, avhenger av hvilken utviklet gruppe av fibre i spørsmålet vil avhenge av hver persons fysiske evner. For å kunne utarbeide hvert avsnitt, er det nok å utføre tre enkle, men ganske effektive øvelser regelmessig. Det som er karakteristisk er at selv trening hjemme ikke vil få deg til å vente lenge på resultatet.

Det er nødvendig å begynne med knep. Startposisjon: Benene har skulderbredde fra hverandre, og ryggen er nødvendigvis rett, armene kan fremføres for å hjelpe deg å holde balansen. Det er nødvendig å gå sakte ned på pusten, til hoftene er parallelle med gulvet, er oppgangen sakte, på innånding. To sett med 15 knebøy er anbefalt.

Alle gruppene i nedre ekstremiteter utøver også "pushes" øvelsen. Du må knelte ned og legge hendene på gulvet. Det er viktig å utføre vektfordelingen riktig. Etter det må du bøye kneet og trekke det til brystet og rette for å ta seg tilbake. Ryggen skal være flat. Anbefalt 2 sett med 15 ganger på hvert ben.

Og den siste lunges tilbake. Du må bli rett, legg føttene på bekkenes bredde, hender på beltet. Vekten av kroppen overføres til beinet som blir bearbeidet. Etter innånding, og lemmen, som de stolte på, er lagt tilbake. Kroppen forblir glatt. Ånden du trenger, må du skyve arbeidsfoten fra gulvet og løfte opp det øvre legemet. Slike repetisjoner gjør 20 for hvert ben og i 2 sett.