Hvordan behandle en inngangsforsterkning

Sprains eller muskler - et ubehagelig fenomen som krever en forsiktig tilnærming til behandling. En lunefull holdning til et slikt problem kan møte ubehagelige konsekvenser. Derfor vil vi videre diskutere symptomene og behandlingen av inguinal ligament strekk, samt forebyggende tiltak.

De viktigste årsakene til skade

Lønsområdet (se bildet nedenfor) er en del av muskelskjelettsystemet, hvor store plexuser av nerveender og kar ligger, samt en av de største leddleddene i kroppen - hofteleddene.

I tillegg er i området lårets muskler, ligamente seneapparater. Disse elementene er ofte utsatt for ulike skader.

Hjelp. I ICD-10 refereres ligamentet i lysken til gruppe T14.3 "Dislokasjon, strekking og overbelastning av kapsel-ligamentapparatet i leddet i et uspesifisert område av kroppen".

Vanligvis oppstår en slik skade på grunn av plutselige bevegelser som overskrider amplituden til leddleddet. Hovedfaktorene for utviklingen av denne type lesjon er:

• manglende overholdelse av sikkerhetsforskrifter i klassen for idrettsutdanning
• falle;
• skarpe svinger, lunges, bortføring av hofter;
• rask start når du kjører, sterk akselerasjon;
• rotasjonsbevegelse;
• høyhastighets trening

Inflammasjon i sone i senesapparatet, leddgikt, leddgikt i hofteleddene og medfødt svakhet i ligamentapparatet kan fremkalle skade.

Typer av forstuinger

Strekning av lyske muskler eller sener er klassifisert i flere typer basert på alvorlighetsgraden av skade på disse elementene:

• Første grad - mindre skade, preget av uutviklet ubehag i det berørte området. Det er ingen begrenset motorfunksjon;
• andre grad - preget av mild smerte og liten begrensning i bevegelse. Noen ganger er det en manifestasjon av ødem og blå hud;
• Tredje grad - intense smerter blir observert, både under bevegelse og i ro. Muskelkramper, hevelse, hematomer forekommer også.

I tilfelle av en klasse 3 lesjon, kan det oppstå en lekkasje muskel ruptur, noe som er en smertefull prosess og krever en lang periode med terapi og rehabilitering.

Også basert på arten av den patologiske prosessen, er følgende typer skader preget: akutt, subakutt, kronisk.

Førstehjelp

Hva skal jeg gjøre hvis jeg trukket lyske muskler? I første omgang må offeret gis førstehjelp, som inkluderer slike tiltak:

1. Gi en person med en tilstand av fullstendig hvile.
2. Immobiliser den berørte lemmen ved å påføre et tett bandasje (du kan bruke elastisk bandasje eller noe tykt stoff som er til stede).
3. Kald kompress fra isen på det skadede området.
4. Gi et smertestillende middel med sterk smerte.

Etter å ha utført disse aktivitetene, må en person bli tatt til sykehuset for diagnose og terapi.

symptomatologi

Sprain av lyskeområdet er preget av et karakteristisk klinisk bilde. Graden av symptomer avhenger av alvorlighetsgraden av lesjonen.

De viktigste tegn på skade inkluderer:

• knase, knitre i lysken under skade;
• smerte av annen art (akutt, vondt, kjedelig, trekk);
• kramper;
• hevelse, hevelse;
• lokal temperaturøkning på grunn av utviklingen av inflammatorisk prosess;
• hematom forårsaket av skade på blodkar;
• begrenset mobilitet;
• sel, manifesterer noen tid etter skade.

Symptomene utvikler seg raskt. I dette tilfellet er de første tegnene smerte og knase, og etter en dag begynner de ytre manifestasjonene av skade å vises.

Hjelp. Hvis en muskel i lysken til en kvinne eller en mann gjør vondt, bør du umiddelbart besøke en lege.

Faktum er at i dette området ligger inguinalringen forbundet med det reproduktive systemets funksjon. Og hvis du forlater skaden uten riktig oppmerksomhet, kan det få en negativ innvirkning ikke bare på ligamentapparatet, men også på dette systemet.

diagnostikk

Før du behandler en strekning av inguinale muskler, utfører en spesialist en grundig undersøkelse av pasienten.

Hjelp. Diagnose, og deretter videre behandling utføres av en traumatolog eller ortopedist.

For det første utføres en undersøkelse og undersøkelse av pasienten for å klargjøre klager, arten av smerte, nyansene av skade og en foreløpig bestemmelse av skjemaets form og kompleksitet.

For å bekrefte diagnosen brukes ulike maskinvarediagnostiske metoder:

1. Ultralyd - lar deg bestemme tilstanden til ledbånd eller muskler, arten av deres skade.
2. CT, MR - lar deg vurdere strukturen av det skadede vevet, lokaliseringen av skade og forutsi løpet av den patologiske prosessen.
3. Radiografi - utføres bare for skader eller brudd.

Etter å ha mottatt resultatene av undersøkelsen, velger legen behandlingsregimen individuelt for hver pasient, basert på alvorlighetsgraden av skaden, alderen og de individuelle egenskapene til organismen.

terapi

Behandling av strekking av inguinal muskel eller ligament er kompleks ved bruk av forskjellige terapeutiske teknikker.

Vanligvis brukes konservative metoder i behandlingen, og kirurgi er bare nødvendig med utvikling av komplikasjoner.

Det er viktig! For behandlingsperioden skal pasienten begrense sin fysiske aktivitet til det maksimale, men når han gjenoppretter, øker den fysiske aktiviteten gradvis.

Konservativ terapi inkluderer ulike metoder med ulike terapeutiske egenskaper (presentert i tabellen nedenfor).

Forstuvning av inguinal leddbånd: årsaker, symptomer og behandling

Forstuvning av inguinalbåndet er et smertefullt brudd på integriteten til bindevevsfibre, som fikser lårets muskler med den nedre delen av skjelettet. Takket være dette muskelapparatet kan en person gå, endre retning av bevegelse.

I tillegg er det et stort antall blodkar, nerver. Derfor er det nødvendig å behandle denne patologiske tilstanden umiddelbart. Hvis terapien ikke utføres, men muskelen blir skadet igjen og igjen, vil smertesyndromet oppstå selv med ubetydelig belastning. Dystrofiske forandringer vil forekomme i vevet, og lameness vil vises.

Årsaker til å strekke det inguinale ligamentet

Sprain av inguinal ligament forekommer oftest hos personer som er involvert i sport. Selv om det ofte finnes i hverdagen, spesielt hvis en person er assosiert med fysisk arbeid. Personer som ikke fører en aktiv livsstil kan også bli utsatt for risiko.

Årsakene til å strekke seg er:

• faller fra høyden;
• Overdreven raske bevegelser (i dette tilfellet musklerne strammer og strekker leddbåndene til grensen);
• en skarp vri på ett ben;
• lymfadenitt (betennelse i inguinal lymfeknuter);
• patologier av bindevev som fører til brudd på dets anatomiske integritet;
• for mye fysisk anstrengelse på en uforberedt organisme (det er en sterk sammentrekning av bukmuskulaturene som strekker leddene);
• svakhet i ligamentapparatet;
• patologi i hofteleddet: slitasjegikt, leddgikt, infeksjon eller inflammasjon av artikulasjonen;
• genetisk tendens til forstuinger og dislokasjoner.

Dette er en ufullstendig liste over faktorer som fremkaller strekking. Men de er de vanligste. Hvis ingen tiltak tas, kan det oppstå en brokk.

Symptomer på leddskader i lysken

Sprain inguinal regionen går ikke ubemerket. Du kan fremheve følgende symptomer på patologi:

1. En tydelig knase eller knitring ved skade.
2. Smerte syndrom, har en annen karakter (vondt, trekk, akutt). I tillegg er den lokal og strekker seg ikke til andre deler av kroppen.
3. Hevelse og hevelse på skadestedet.
4. På grunn av ruptur av blodårer, vises et hematom.
5. Utseendet på selene i lysken etter en stund etter at en person strekker leddbåndene.
6. Lokal temperaturøkning i det berørte området, ettersom inflammatorisk prosess utvikler seg i det skadede området.

Hvis andre symptomer oppstår: stor hematom, økt ødem, begrenset mobilitet, er det bedre å henvende seg til leger.

Før en strekkbehandling er igangsatt, er det nødvendig å gjennomgå en grundig undersøkelse. Eksperter vil avgjøre hvilken type skade, grad, form, se, det er relaterte komplikasjoner. Det er nødvendig å kontakte en traumatolog.

Det er flere grader av patologi, som hver er preget av sine egne egenskaper. I første omgang føler offeret bare lite ubehag og begrenset mobilitet. Samtidig går han uten problemer, kan tolerere smerte.

Den gjennomsnittlige graden er preget av lysere egenskaper. Det er betydelig hevelse og hematom. I et alvorlig tilfelle blir smerte syndromet så sterkt som mulig og føltes ikke bare ved den minste bevegelsen, men også i ro. Ødem og hematom kommer umiddelbart etter skade. I dette tilfellet er faglig behandling nødvendig.

Det er en kronisk form for patologien som oftest diagnostiseres hos profesjonelle idrettsutøvere.

Hvordan gi førstehjelp

Når du strekker det inguinale ligamentet, må du umiddelbart gi førstehjelp til offeret:

1. Kald kompress på det skadede stedet - det vil redusere alvorlighetsgraden av ødem, forhindre utvikling av komplikasjoner, redusere smerte. I dette tilfellet skal offeret ta en horisontal stilling, og under halebenet skal han sette en ruller eller valset håndkle.
2. Fest lemmen slik at den ikke beveger seg. For å gjøre dette, trenger du et tett bandasje med elastisk bandasje.
3. Bruk ortopediske apparater for å redusere belastningen på lemmen: en krykke, en stokk.

Tidlig førstehjelp for strekking vil redusere risikoen for komplikasjoner, i tillegg til å akselerere utvinningen. I fremtiden trenger du fortsatt å utføre behandling, som utpeker en spesialist.

Diagnose av å strekke de inguinale ligamentene

På første tegn, bør du ikke umiddelbart gjøre en diagnose. Det er bedre å konsultere en lege og bli undersøkt. Diagnose omfatter følgende prosedyrer:

1. Radiografi. Det er bare nødvendig i tilfelle skader eller brudd.
2. MR eller CT-skanning. Disse metodene tillater å undersøke strukturen av skadede vev i lag og å bestemme typen terapi for å forutsi videre utvikling av patologi.
3. USA. Den fremlagte prosedyren lar deg se skader på ledbånd eller muskler.

Behandling av forankringsinjunkturer

Patologi med mild eller moderat alvorlighetsgrad elimineres lett ved medisinske, fysioterapeutiske metoder. Terapi innebærer bruk av slike legemidler:

1. Analgetika. De vil bidra til å eliminere smerten.
2. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. De vil eliminere ubehagelige symptomer. Oftere er offeret foreskrevet piller, samt lokale rusmidler. En god effekt er laget av salver med oppvarmingseffekt. Imidlertid kan de heller ikke brukes i lang tid, siden pillene har en negativ effekt på tilstanden i mage-tarmkanalen.
3. Hormonale antiinflammatoriske legemidler. De brukes i de vanskeligste tilfellene når andre medisiner ikke gir den ønskede effekten.

Behandling bør utføres på bakgrunn av fullstendig resten av lemmen. Varigheten av denne perioden er 4-6 dager. Hver 3-4 time is blir satt på det skadede området. I stedet for å varme opp salver umiddelbart etter å ha blitt skadet, blir de avkjølt.

På denne tiden anbefales pasienten å bære ortoser og bandasjer. Hva å gjøre når du strekker ut idrettsutøvere - helt avstå fra å trene en stund.

Den fysioterapeutiske behandlingen gir en positiv effekt. Det bidrar til rask gjenoppretting, ikke bare når den strekker seg, men også hvis offeret er diagnostisert med forstyrrelse, brudd.

Med forbedring av pasientens tilstand, må han starte rehabilitering fysioterapi. Det vil akselerere utvinningen av felles mobilitet. Alle øvelsene blir imidlertid gjort så nøye som mulig. Enhver uforsiktig bevegelse kan forårsake ikke bare smerte, men også skade.

Du kan utføre slike øvelser hjemme. Men du må følge anbefalingene fra leger. På denne måten kan rehabilitering av skadet lem fortsette. Det varer på forskjellige tidspunkter, avhengig av graden av kompleksitet av sykdommen.

Forebygging av inguinal ligamentforstuing

Gjenopprettingstiden etter patologien avhenger av alvorlighetsgraden av skaden, samt om korrektheten av behandlingen. Imidlertid kan skade på leddbåndet forhindres. For å gjøre dette, følg visse regler for forebygging:

• før noen trening alltid varme opp;
• du bør gjøre livet ditt mer aktivt: gå oftere, sykle, ikke hold deg opp lenge i en statisk stilling;
• som oftest strekker seg i lysken, skjer hos menn, så de må være så forsiktig som mulig;
• Spis riktig slik at nok karbohydrater kommer inn i kroppen.

Sprains blir alltid ledsaget av fiberfibrene. Personen føler seg sterk nok og i noen tilfeller mister evnen til å bevege seg. Det anbefales at du ikke tillater slik patologi. Men hvis det så ut, bør behandlingen være rettidig og korrekt.

Stretching lusmusklene

Strekning av lyske muskler er preget av et brudd på deres integritet, noe som fører til en fullstendig eller delvis nedbryting av motorfunksjonen. Årsaker til skade er oftest sport eller patologisk (med lymfadenitt). Skade oppstår når overbelastning av musklene eller plutselige bevegelser av beina. Ifølge statistikken påvirkes lange og trekantede muskler oftest.

symptomer

Stretching av musklene i lysken kan føre til alvorlige forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet. Derfor er det viktig å diagnostisere og begynne behandling i tide. Symptomer på skade er som følger:

• Smerter i lysken;
• Økende hevelse, hevelse;
• Hyperemi rundt skadestedet;
• Lokal hypertermi (temperaturen stiger litt, ikke mer enn 38 ° C);
• Fotbevegelser er sterkt begrenset. Forsøk på å stå opp og gå føre til økt smerte.

Et karakteristisk tegn på skade kan være en knase som følger med øyeblikk av muskelskade. Med en høy grad av strekking kan denne lyden følge alle bevegelser.

Førstehjelp: hva du skal gjøre

Selv ikke-medisinske mennesker vet at førstehjelp direkte påvirker videre utvikling av patologi. Hvis det utføres riktig, reduseres risikoen for komplikasjoner flere ganger. Når du strekker seg i lysken, er handlingene med førstehjelp som følger:

1. Frigør offeret fra tett og kjølig bevegelse av klær;
2. Legg offeret horisontalt, og under halebenet, legg et håndkle såret inn i en ruller;
3. Påfør kaldt til skadestedet. Lokal eksponering for lave temperaturer vil forhindre alvorlig hevelse og avlaste noe av smerten. Pass på å koble den kalde kilden i stoffet. Ikke hold mer enn 10 minutter, for ikke å forårsake betennelse i bekkenorganene;
4. Hvis offeret lider av alvorlig smerte, gi en smertestillende pille;
5. Transport offeret til beredskapsrommet eller ring en ambulansbrigade.

Hjemmebehandling

Bare hjemme alene kan du kurere kun mindre skader på lysken. Med mer alvorlige skader er det viktig at du ser en spesialist. Ved strekk må du bruke slike medisinske tiltak:

• Begrensning av motoraktivitet ned til sengen hvile. I de første dagene er det nødvendig å bevege seg så lite som mulig slik at musklene går tilbake til det normale. Siden menn har betydelig mer kroppsvekt enn kvinner, anbefales det å bruke krykker for å redusere belastningen på ledd og vev;
• Godkjennelse av smertestillende midler (analgin, ketanov) eller salver (diklofenak). Det anbefales at de utnevnes av en spesialist;
• Bruken av salver og geler med kjøleeffekt på den første dagen etter skaden ("Fastum gel"). I fremtiden kan du bruke salver, som reduserer betennelse og regenererer vev. Disse inkluderer Vishnevsky salve, "Troxevasin", "Heparin";
• Bruken av tradisjonell medisin (komprimerer, kremer, applikasjoner, infusjoner inne).

I folkemedisin er det et stort antall verktøy som sparer ved å strekke seg. Disse inkluderer:

1. Komprimer fra plantain. Rene, vasket blader passeres gjennom kjøttkvern og blandes med vegetabilsk olje (for eksempel kamilleblomstolje bekjemper betennelsesprosesser). Etter påføring av blandingen på en ren klut og fest med en lapp. Overkomprimering med plate. Hold blandingen i 2-3 timer;
2. Applikasjoner med mynteolje. Peppermynteolje avkjøler huden, reduserer betennelse og gjenoppretter vevet. Egnet til bruk i den første dagen etter skade;
3. Inntak av kamille, St. John's wort eller calendula infusjon. Urter har antiinflammatorisk, tonisk effekt, øker hudens elastisitet og akselererer celleregenerering.

Rehabilitering og gjenoppretting

Rehabiliteringsaktiviteter bidrar til rask restaurering av motorfunksjonen. For effektiv rehabilitering anbefaler leger:

• Enkel gymnastikk;
• Massasje utført av en spesialist;
• Fysioterapi prosedyrer (den mest effektive er UHF, ultrafiolett bestråling og ultralyd);
• Vitaminbehandling. Vitaminer og sporstoffer er avgjørende for å gjenopprette vevselastisitet. Spesielt nyttig vil være et kompleks av vitaminer, i tillegg inneholdende kollagen.

effekter

Du bør ikke forsømme å besøke en lege når du er strukket, som feil behandling eller det totale fraværet kan provosere alvorlige problemer i muskel-skjelettsystemet eller utviklingen av betennelse. For eksempel kan ubehandlet strekking hos kvinner forårsake utvikling av inflammatoriske prosesser i bekkenet.

I en mild grad er det ikke sannsynlig at en slik komplikasjon vil oppstå, men hvis hematom eller klumper dannes, kan betennelse spre seg til indre organer. Stretching er farlig og slike komplikasjoner:

1. Slit muskel defekt;
2. Utviklingen av en inguinal brokk;
3. Utviklingen av myositis (det er opphopning av kalsiumsalter i musklene).

For å forhindre komplikasjoner hjelper det med å korrigere diagnosen og tilstrekkelig behandling.

Symptomer på forstuder og muskler i lyskeområdet - behandling og konsekvenser etter skade

Feil og feiløvelse i idrett kan forårsake strekking av inguinal leddbånd. Det er i denne sonen at de store lårmuskulaturene og ligamentet seneapparatet er plassert. Det er også et stort antall blodårer, hofteledd og nervefibre. Ligamenter i lyskenområdet er oftest skadet av personer med utilstrekkelig fysisk kondisjon. Derfor vil det være viktig å vite hvilke feil som bør unngås og hvordan de skal takle konsekvensene dersom ulykken skjedde.

Hovedårsakene til forstøvning av muskler og leddbånd i lysken

Stretching musklene i lysken - skaden er ikke hyggelig. Men det er hun som er den vanligste, og konsekvensene er ganske smertefulle. Alle er i fare. Selv de som har vært involvert i idrett i lang tid, på grunn av å overskride bevegelsens amplitude eller skarpheten i arbeidet i leddet, kan stå overfor strekking av inngangsmuskulaturen. Faktorer som forårsaker skade er:

1. Krenkelser eller feil i den tekniske ytelsen til fysisk trening
2. Predisposisjon til hofteskader fra naturen
3. Tilgjengelige sykdommer i hofteleddet (leddgikt, artrose, slitasjegikt)
4. Inflammatoriske prosesser angående seneapparatet

For å få skade i lyskeområdet, er det nok å falle, vende seg skarpt, eller utføre øvelser med høy hastighet. Men i naturen er ligamentets evne til å gjenopprette ganske høyt. Derfor, selv med deres strekk eller fullstendig brudd, kan de vokse sammen og komme tilbake til form.

Klassifisering av inguinal sprains

Inngangsstrekning er en skade på musklene eller senene som forbinder femoraldelen til kroppen. Det kan variere i alvorlighetsgraden. Denne klassifiseringen er representert ved tre grader:

1. Den første er lett: Skaden er lett og forårsaker mindre ubehag i det berørte området. Bevegelsen av menneskekroppen mens den ikke er begrenset og ikke begrenset.
2. Den andre er gjennomsnittlig: personen som trakk lysken føles litt smerte og er litt begrenset i bevegelse av hennes nærvær. Noen fysiske øvelser for ham er ikke lenger tilgjengelige (svingende, hoppende, løpende). Hevelse og blåsing av det skadede området kan oppstå.
3. Den tredje er alvorlig: Den er preget av tilstedeværelse av alvorlig smerte som følger med å gå og til og med være i ro. Stretching er forbundet med muskelspasmer, hevelse, blåmerker. Ved alvorlig strekk kan det oppstå en komplett ligamentbrudd.

Av arten av forløpet kan skaden forekomme i akutt, subakutt og kronisk form.

Tegn på forstuinger i lysken

Hovedtegnet på det oppstod som strekker seg i lysken blir en karakteristisk knase og en skarp følelse av smerte. Ytterligere skade er ledsaget av:

• kramper
• hevelse
• Tetningsskadested
• Hematomutseende
• Øke temperaturen på tilstøtende vev
• Mobilitetsbegrensning

Symptomene utvikles ganske raskt. Smerten er uttalt og kan avvike av lesjonens radius: smal eller bred. I det første tilfellet følger smertefulle spasmer skadestedet direkte, og i andre tilfelle fanger det også den omgivende overflaten.

Den eksterne manifestasjonen av strekk blir merkbar etter en dag. Noen av symptomene kan bare vises etter noen dager. Også i midten av ligamentet er inngangsringen, som er knyttet til arbeidet med reproduksjonssystemet til kvinner og menn. Derfor påvirker kvitteringen for en slik skade dette området av kroppen.

Den karakteristiske lyden av strekk og skarp smerte i lysken er allerede grunnlag for behandlingsstart.

Symptomer på å strekke lusmusklene

Å trekke i lysken muskler kan både menn og kvinner likt. Få en lignende skade, og et barn kan for eksempel når du spiller fotball. En klump eller hul vises i skadestedet innen 24 timer. På dette tidspunktet begynner prosessen med ruptur av fartøy som ligger i umiddelbar nærhet av hvilken blodet beveger seg. Derfor vises et blåmerke på huden over den strakte muskelen. Men vi bør ikke glemme at i tillegg til ytre manifestasjoner forekommer destruktive forandringer i vev og kar.

Når du bryter musklene i lysken, reduseres muskelstyrken betydelig. Det er kramper, som indikerer tilstedeværelsen av visse problemer.

Hvis du ikke ty til medisinsk behandling i tide, kan du helt immobilisere bena.

Diagnostisering av lyskilden

Hvis du får en slik skade, bør du kontakte en traumatolog eller ortopedist. Ved diagnostisering av den resulterende strekkingen etablerer han alle forholdene til hendelsen. Denne teknikken lar deg gjenkjenne skaden, for å få muligheten til å dømme sin form og grad av kompleksitet. Til dette formål, en undersøkelse av pasienten.

For den endelige diagnosen og reseptbeløpet for et behandlingsforløp, kan en undersøkelse utføres ved hjelp av diagnostisk utstyr. Disse kan være:

• ultralydundersøkelse
• Beregnet tomografi
• Magnetic Resonance Imaging
• radiografi

Basert på de oppnådde resultatene, er den endelige diagnosen gjort. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og pasientens alder, er det mest hensiktsmessige behandlingsforløpet foreskrevet.

Førstehjelp til forstuinger i lyskenområdet

Hovedbetingelsen, som vil gi pasienten rask lindring - kaldt. For å gjøre dette, til det skadede området på stedet der ledbåndene sår, bør du legge is, en flaske kaldt vann, noe frosset. Deretter legger du en tett turnering på det skadede benet. På tidspunktet for fiksering er det nødvendig å forlate bevegelsen og sikre fullstendig hvile til leddet.

Etter gjengivelse av førstehjelp, bør man gå videre til et fullt behandlingsløp, noe som gjør at leddet gir tilbake sin tidligere elastisitet og smertefri mobilitet. På tidspunktet for terapi fra en aktiv livsstil, og enda mer fra sport, må det bli forlatt.

Den viktigste metoden for behandling

Sprains i lyskeområdet behandles med rusmidler. Følgende gruppe medikamenter kan ordineres av en lege:

1. analgetika
2. Anti-inflammatoriske stoffer
3. Hormonal medisin

Utnevnelse av den siste gruppen er kun gjort som en siste utvei, når andre stoffer ikke har den ønskede effekten. Ved alvorlig strekking, ledsaget av leddbrudd, kan det være nødvendig med kirurgisk inngrep. Muskler kan gjenopprettes ved bruk av ultralyd eller laser.

Under behandlingen anbefales det å fikse leddets mobilitet med en spesiell bandasje, slitt mellom bena eller et kutt. Det er også mulig å støtte og gjøre felles immobile ved hjelp av et trykk - et væskebånd som ligner en medisinsk limpuss.

Salve for forstuinger

Den mest gode effekten i behandlingen av senetforstuing i lysken har salver som har en oppvarmende effekt. Men deres langvarige bruk av leger anbefales ikke, siden det kan forårsake forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Ved bruk av medisinen bør pasienten forbli rolig.

Det varer i gjennomsnitt 4 til 6 dager.

I dette tilfellet bør man ikke glemme å bruke kald hver 3. time.

Ikke tidligere enn i en uke, med forbehold for forbedring av helsetilstanden, er gjennomføringen av rehabiliteringsøvelsen tillatt. Men strengt etter tillatelse fra legen og veldig nøye.

Du kan gjøre hjemme eller gå til klinikken. Hele varigheten av behandlingsforløpet er i hvert tilfelle individuell. Like viktig er alvorlighetsgraden av skade.

Taping under spenning

En populær teknikk for adjuverende terapi for strekking er taping. Lim på det syke området av teipet lar muskelen slappe av og samtidig støtter den. Dette sikrer stabiliteten til ligamentapparatet. Prosedyren utføres i samsvar med noen regler:

1. Huden må være forberedt (rengjort og tørket)
2. Båndet påføres uten spenning.
3. Dens aktivering skjer ved å gni

Når leddbåndene er stasjonære, blir leggen raskere. Taping brukes også i rehabiliteringsperioden etter operasjonen og som et forebyggende tiltak.

Rehabilitering og forebyggende tiltak

Varigheten av behandlingen av forstuinger i inngangszonen avhenger av korrektheten av pasientens handlinger, på medisinene som brukes og på alvorlighetsgraden av skaden. Nøkkelen til en rask gjenoppretting er fullstendig hvile og mangel på fysisk aktivitet.

For å gjenopprette arbeidet i ledbåndene bør begynne ikke tidligere enn 1-2 uker.

Rehabilitering bør begynne med øvelsene og massasjen. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere svulstens størrelse.

For å forhindre skade på lyskeområdet bør du følge enkle forebyggende anbefalinger:

• Oppvar opp før treningsøkten
• Led en mer aktiv livsstil utenfor hallen
• Unngå langvarig sittestilling.
• Gi kroppen den nødvendige mengden karbohydrater

Inngangsstrekning forekommer oftest hos menn, så de må være dobbelt oppmerksomme. Overholdelse av grunnleggende regler vil tillate å bevare helse og unngå smertefull skade på lyskenområdet.

Til tross for de høye regenerative egenskapene til muskler og leddbånd i inngangsregionen, bør det tas hensyn når du trener. Å få et lignende traumer i hverdagen er nesten umulig. En smertefull og noen ganger langsiktig helseforbedring påvirker skadet livskvalitet. Prognosen for behandling av ledbånd er for det meste positiv.

Taping leddbånd. Er denne behandlingen effektiv?

De første manifestasjoner og behandling av å strekke lyske muskel

Muskler og sener på beina er oftest skadet på grunn av overdreven belastning eller plutselige sløvete bevegelser.

Sprain inguinal ligament - et ubehagelig fenomen. Dette problemet i lysken skiller ikke mennesker etter kjønn - det kan forekomme hos menn og kvinner. Hvis en slik patologi vises regelmessig og personen ikke utfører sin behandling, bør han være forberedt på at smerte i lysken begynner å oppstå hele tiden.

Hvis inguinal strekk ikke behandles, forekommer destruktive endringer i vevet. Det er kramper i beina og det er lameness. Hva du trenger å vite for å forhindre strekking av inguinal leddbåndene i tide, og hvis det er en irritasjon, hvor skal behandlingen begynne?

Alt begynner med en skarp plutselig smerte.

Symptomene på de strukte inguinale musklene er lett gjenkjennelige. De viktigste manifestasjoner av sykdommen:

• en slags knase i femoral regionen;
• utseendet av ødem;
• kramper;
• hevelse og smerte i lysken muskel;
• komprimering eller depresjon i strekkområdet;
• blåmerker.

Strekning av lyske muskler er preget av lokale smerte symptomer. Skarpe smerter påvirker lyskeområdet. Etter ca 24 timer, hvor muskelen er strukket, dannes en klump. Deretter kommer bruddet i lyskenes blodårer. I stedet for støtene dannet en blåmerke. Disse er alle eksterne tegn på at muskelen er strukket, men det er nødvendig å vite at ødeleggende forandringer forekommer i vevet når lyskemusklerne strekkes og brudd i blodårene følger.

Symptomer på ruptur av blodårer inkluderer hevelse. Stretching de inguinale musklene er ledsaget av en svekkelse av muskelstyrken. Kramper - et symptom og konsekvens av problemer med inguinale muskler. Stretket muskel påvirker den fysiske aktiviteten til en person. Hvis inguinal muskelbehandling ikke er startet i tide, kan det være fullstendig immobilitet av lemmer.

Stretching av inguinal muskler og ruptur av fartøyene er ledsaget av en bestemt ubehagelig lyd, som ligner en knase. Visuelt merkbare symptomer på skade kan ikke bli umiddelbart. Brudd på blodårene fører til blærenes utseende, men i enkelte tilfeller kan det også oppstå flere dager etter at skaden oppstod. Ja, og en klump i brudd på blodårene vokser valgfritt. I noen tilfeller kan en depresjon dannes på sin plass.

Eksperter skiller 3 grader av denne sykdommen. Hvis en person strakte seg litt på muskelen, forårsaket ikke skaden komplikasjoner, og hans motorfunksjoner ble ikke svekket, dette er første grad. Hvis ubehaget vedvarer, gjør lysken vondt, hevelse oppstår i sitt område - den andre. Det er på dette stadiet at hematomer av forskjellige størrelser kan vises i lyskeområdet. Jo sterkere personen har strukket muskelen, jo vanskeligere blir den generelle tilstanden. I tredje grad er de visuelle symptomene på å strekke musklene enda mer synlige: lysken er dekket av blåmerker.

Det er vanskelig for den skadede å gå, smerte i lysken mens bevegelsen øker betydelig. Det var på dette tidspunktet at uttalt muskelkramper kan vises.

Trening er et presserende behov for å stoppe!

Den vanligste strekken av inguinale muskler er funnet hos mennesker profesjonelt og unprofessionelt involvert i sport. Å få en slik skade i hverdagen er en sjelden forekomst. Ingen selvbehandling for å strekke lusmusklene er uakseptabel.

I noen tilfeller kan strekkingen av inngangsmuskelen virke som en faktor som påvirker utseendet til inguinal brokk. Hernia i lysken som har oppstått på denne måten, preges av en bulgingform. Hennes behandling krever vanligvis kirurgi.

Behandling for å strekke de inguinale musklene er kompleks. Det inkluderer påføring av splinter eller splinter, bruk av salver, bruk av ultralyd og mer. I tillegg, for å nøyaktig bestemme alvorlighetsgraden av skaden, anbefaler leger umiddelbart at pasienten undersøkes for fravær eller tilstedeværelse av skade på bein, ledd, sene og muskelvev. Hvis det i løpet av undersøkelsen avsløres patologi, er det i noen tilfeller ikke konservative behandlingsmetoder som er effektive. Deretter trenger pasienten akutt hjelp fra en kirurg. Imidlertid, i noen tilfeller utføres behandling av strekking av inguinale ledbåndene med suksess ved tradisjonelle konservative metoder.

Et delikat problem - ingen grunn til å forsinke et besøk til legen

Hvilke forhold må gis til en person slik at skaden er borte? Først, fullfør fysisk fred. Den skadede delen av kroppen må festes i fast tilstand. Bussen eller langet vil bidra til å takle denne oppgaven. For å lære riktig pålegg, er det nødvendig å konsultere en lege.

Du må vite: Strekte leddbånd kan i ingen tilfelle ikke oppvarmes. I de første timene etter skade kan kaldt hjelpe. Lindre smerten av effektene av forstuinger og brudd på blodårene kan komprimeres med is eller kaldt vann.

Oppvarming salver er nødvendig for behandling av strakte leddbånd i andre trinn. Denne regelen gjelder også for anti-inflammatoriske, beroligende egenskaper av salver, gnidning, balsam til ekstern bruk. Med sterkt smertesyndrom vil det bli nødvendig med smertestillende midler, som bare skal foreskrives av en lege. Hvis tilstanden til offeret forverres, bør det snarest tas til et medisinsk anlegg.

En vanlig feil av de som ikke vet hvordan man skal gi førstehjelp er en engangsapplikasjon av et kaldt kompress til musklene skadet under spraining. En komprimering bør ikke påføres på åpen hud. Mellom det berørte området og komprimeringen bør være et lag av stoff, helst naturlig.

En kald komprimering bør plasseres på den skadede muskelen.

Kompressoren påføres hver 4. time i 20 minutter. Hvis det er mulig, bør en trykkbinding påføres lemmer.

Første betingelse: Fullstendig hvile

En forutsetning for vellykket behandling er komplett resten av det berørte stedet. I enkelte tilfeller, på grunn av vanskeligheter med å gå, anbefaler leger at pasientene skal bevege seg med krykker. Krykker indirekte beskytter leddbånd fra angst.

Eventuell trening etter strekking av lysken muskler er helt uakseptabelt. Med denne sykdommen er terapeutisk fysisk trening nødvendig. Det kan bare utføres under veiledning av spesialister som instruerer pasienten om typer, detaljer og nødvendig øvelsesøvelser.

Massasje er en populær behandling for forstuinger. Før du begynner å delta på massasjeprosedyrer, er det også nødvendig med konsultasjon av legen, siden alle typer massasje har egne kontraindikasjoner. Bruken av antiinflammatoriske medisiner øker betydelig gjenopprettelsen av skadede muskler. "Voltaren", "Fastum gel", "Ben-gay", "Teraflex", "Diclofenac" - den mest populære hittil salver og geler brukt i slike tilfeller. Det er nødvendig å vite: hvis fibrene og senene ble skadet under skaden, ville det være nødvendig med kirurgisk inngrep i tillegg til konservative metoder.

Behandling med ultralyd og laser i dag regnes som en av de mest effektive metodene for å håndtere forstuinger. Denne metoden kan imidlertid ikke alltid brukes. Han har egne kontraindikasjoner.

Etter rehabiliteringsperioden er det nødvendig å gradvis øke belastningen på musklene. Eksperter i slike tilfeller anbefaler 20-30 minutter om dagen, det er viktig å ta hensyn til kroppsopplæring og inkludere øvelseskompliserte øvelser i den. Varigheten av rehabiliteringstiden avhenger direkte av alvorlighetsgraden av skader på leddbåndene, under behandlingen som dietten også bør vurderes på. Antall måltider som inneholder karbohydrater, må du øke betydelig.

Det er en bevist nasjonal metode for å behandle en sykdom med gurkemeiepulver. Det er blandet med en liten mengde vann til konsistensen av rømme og gni ømme flekker med denne blandingen.

Symptomer og behandling av forstuinger og muskler i lysken

I lyskeområdet er store ledbånd og muskler. Det er hyppige tilfeller av strekk av bindevev og muskelvev i lysken, som manifesteres av karakteristiske symptomer.

Symptomer på inguinal ledd og muskelforsterkning

Skader på ledbånd og muskler i lyskenområdet kan ha varierende alvorlighetsgrader:

• 1 grad (liten skade). Stretching av bindevev og / eller muskelfibre;
• 2 grader (gjennomsnittlig skade alvorlighetsgrad). Et snitt av inguinale muskler og ledbånd er detektert;
• Grad 3 (alvorlig skade). Ruptur av inguinal leddbånd og muskler.

Det kliniske bildet av skade avhenger av alvorlighetsgrad.

Symptomer på ruptur og forankring av inguinal leddbånd og muskler hos menn og kvinner er som følger:

• Karakteristisk knase i lysken, som høres når leddbånd og muskler er skadet. Dette observeres ved tåring og riving av fibrene;
• Bevegelse i hofteleddet er begrenset, og bruddet er umulig;
• En hevelse i lysken indikerer alvorlig skade på ledbånd og muskler (tåre, tåre);
• Alvorlig smerte som oppstår ved skade. Intensiteten avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Ved bryte er det akutt, intens, mens strekk er smerten mindre intens og gradvis avtar. Smerte øker med bevegelse av beinet i hofteleddet og muskelspenningen i lysken;
• Når muskelenes integritet er ødelagt, er det kramper i lysken hos menn og kvinner, som manifesteres av alvorlig smerte, spasmer;
• Omfattende hematom blir observert ved tåre og rive, da det oppstår skade på nærliggende blodkar.

Årsaker til muskelbelastning og ligamentapparater

Strekkbånd i lysken kan forekomme hos noen. Både menn og kvinner, voksne og barn er like berørt av denne skaden.

Smerte og strekk i lysken kan oppstå av flere grunner:

• Feil teknikk for å gjøre sportsøvelser. Selv trente mennesker kan oppleve denne skaden når de gjør en skarp bevegelse, endringer i bevegelsens amplitude;
• Fall fra høyden av egen vekst;
• Abrupt ledning, sving og benabduksjon. Med en plutselig bevegelse av musklene og leddbåndene har ikke tid til å tilpasse seg, noe som fører til vevskader;
• Rask løpende;
• Medfødt svakhet i ligamentapparatet. I noen tilfeller utvikler folk medfødt patologi av leddbånd og muskler, og enhver uforsiktig bevegelse kan føre til alvorlig strekking eller rive;
• Inflammatoriske sykdommer i leddbånd og hofteledd. Årsakene til denne patologiske prosessen kan være forskjellige mikrober, autoimmune tilstander og skader;
• Skader på lyskeområdet. Selv et blåmerke kan være komplisert ved å strekke det ligamentale apparatet. Eventuell lyskeskade bør ikke ignoreres;
• Økt trykk i magehulen, når du utfører visse øvelser, graviditet, kronisk forstoppelse.

Barn er veldig mobile, slik at forstuing av lysken kan forekomme under spillet (fotball, volleyball og så videre) og løpende. Hos eldre mennesker oppstår aldersrelaterte forandringer i bindevevet, noe som er en provokerende faktor for forekomsten av strekking og brudd på inguinalbindingene.

Under graviditet

Graviditet har stor effekt på kvinnens kropp. I livmoren danner en føtale blære, som gradvis vokser. Over tid vokser livmoren i størrelse og blir tung.

Ved gravide klemmer livmoren de omkringliggende organene, noe som fører til en økning i intra-abdominal trykk. Sene gravid kvinner klager ofte på ubehag og smerte i lysken, som er forbundet med strekking av leddbåndene.

Mindre ubehag er en variant av normen fordi:

• Øker belastningen på inguinal muskler i kvinner bekkenbunn og ligamentapparater (en økning i livmorens masse);
• Økt intra-abdominal trykk.

Intense lyskesmerter krever spesiell oppmerksomhet, da de kan indikere utviklingen av en rekke patologier.

Årsakene til patologiene er som følger:

• Mykgjøring av bekkenbenet på grunn av kalsiummangel;
• Inflammasjon av hofteleddene;
• Retensjon av lyskenhetens lyskeapparat;
• Klemming av nerver som passerer i inngangskanalen.

Hos kvinner

Smerter i lysken og strekk av ligamentapparatet hos kvinner skjer så ofte som menn.

Årsaker til smerte og strekk i kvinner er som følger:

• Betennelse av livmorets livlige ledd, som passerer i inngangskanalen;
• Sårløssmuskler under svangerskapet;
• Inflammatoriske sykdommer i reproduktive organer. Ofte oppstår smerte i lysken med adnexitt (betennelse i appendages: eggstokkene og eggleder);
• Patologi av urinsystemet. Sten i blæren og nyrene, betennelse i urinrøret og blæren, maligne neoplasmer i urinrøret og blæren. Alle disse patologiene kan manifestere smerte i lysken;
• Innginal brokk;
• Bruk høyhælesko. Ofte følger kvinner mote uten å tenke på konsekvensene. Høye hæler kan provosere en høst, eversjonen av beina der det er forankring og skade på musklene og leddbåndene i kvinnens lyske.

Hos menn

Smerter i lysken, samt forstuing hos menn, kan forekomme i alle aldre.

Dette skyldes følgende karakteristiske grunner for en sterk halvdel av menneskeheten:

• Patologi av reproduktive systemet. Inflammasjon av spermatisk ledning, som går i inngangskanalen. Torsjon av testikkel manifesteres ved akutt bankende smerte. Inflammasjon og ondartede neoplasmer i prostata
• Innginal brokk;
• Sykdommer i urinsystemet er også årsaken til smerte i lyskeområdet: urolithiasis, betennelse i urinrøret og blæren, kreft i urinorganene;
• Akutt blindtarmbetennelse. Smerter i lyskemuskler hos menn kan være lokalisert i lysken når vedlegget er lokalisert i bekkenhulen
• Smerter i lysken etter trening. Kraftig fysisk arbeid og vektløfting kan føre til strekking av ligamentapparatet.

Årsaker til ekspansjon i inngangsringene

I inguinalområdet ligger inngangskanalen, hvor det er 2 ringer: den ytre (ytre) inngangsringen og den indre (dype) inngangsringen.

ringer er hull som av forskjellige grunner kan utvides, så vel som smerte i dette området.

Årsaker til ekspansjon og smerte oppstår i følgende tilfeller:

• Medfødt svakhet i lyskenes apparat;
• Økt trykk i bukhulen, noe som fører til dannelse av en inguinal brokk. I dette tilfellet går bukorganene gjennom inngangsringene. Smerte i lyskenhernen er svak eller helt fraværende. Akutt smerte oppstår når en brokk er knust;
• Utvidelsen av leddbåndene i lysken fører til utvidelse av ringene og utseendet av smerte;
• Innginal lymfadenitt er en betennelse i lymfeknuter i inngangsregionen. I dette tilfellet er det intens smerte i lyskeområdet. Inflammasjon av lymfeknuter oppstår når patologiske mikroorganismer trer inn i dem med blodgennemstrømning;
• Skader i lyskenet fremkaller strekking av inguinale ringene og forekomsten av smerte.

Overfladisk inguinal ring

Den overfladiske ringen av inngangskanalen ligger over kjønnsbenet.

Utvidelse og smerte i området av den ytre inguinalringen skjer av følgende grunner:

• Medfødt patologi av ytre ringen (brudd på intrauterin utvikling);
• Svakheten i muskler i den fremre bukveggen;
• Sprain av inguinal ledbånd;
• Alderdom Dystrofiske forandringer i vev oppstår;
• Graviditet, spesielt andre halvdel;
• Klasser er tung sport;
• Økt intra-abdominal trykk.

Inner inguinal ring

Den dype inguinalringen befinner seg i inguinsken. En inguinal brokk forekommer oftest når den indre ringen utvides. Videre er menn mer utsatt for denne patologien enn kvinner på grunn av anatomiske egenskaper. De har en bredere inngangskanal.

Årsaker til utvidelsen av den indre inngangsringen:

• Medfødt svakhet i muskelkroppene og ligamentene i lyskenområdet;
• Intrauterin utvikling av indre ring;
• Økt intrauterint press under graviditet, sport, hyppig vektløfting, kronisk forstoppelse;
• Inflammasjon av ligamentapparatet.

Forstørret inguinal ring i et barn

Utvidelse av inngangsringen hos barn forekommer oftere med medfødte anomalier i inngangskanalen. I gutter diagnostiseres denne tilstanden oftere enn hos jenter.

Dette skyldes det faktum at testiklene dannes i bukhulen, og deretter ned gjennom inngangskanalen i pungen. Etter det lukkes kanalen. Når uregelmessigheter i utviklingen av dens lukking ikke forekommer.

Det er derfor brokk i lysken forekommer oftere hos gutter enn hos jenter. Hos jenter kan ikke inngangsringen utvides. Dette er på grunn av en medfødt anomali av livmorforbindelsen i livmoren.

Behandling av forstuinger og muskler i lyskeområdet

Behandling av forstuinger og lyske muskler med 1 og 2 alvorlighetsgrad utføres konservativt. Ved strekking som følges av et brudd på muskler og / eller den kopulerende anordningen, og også ved utvidelse av en inngangsring utføres kirurgisk behandling.

Konservativ terapi inkluderer:

• Narkotikabehandling. Som regel er smertestillende midler (analgetika), ikke-steroide antiinflammatoriske og hormonelle legemidler foreskrevet. Disse legemidlene brukes i form av tabletter, salver og injeksjonsvæsker. I de første dagene bruker salver kjølevæsker, og bare deretter oppvarmes de eksterne agensene.
• Kryoterapi. Bruk av kulde i de første 2 til 3 dager etter skade på bløtvev bidrar til å redusere puffiness, tegn på betennelse og smerte. Lokalt utpekte kaldpresser, en ispakke, cryo-pakker;
• Fysioterapi behandling. Ultralyd og laser terapi, elektroforese med novokain er mye brukt.

Stor betydning i behandlingen av overholdelse av beskyttelsesregimet:

• Resten av det skadede området. Du må overholde sengestil (og i alvorlige tilfeller, strenge sengeresta);
• Fiksering av hofteleddet med forskjellige fikseringsmidler;
• Full og variert mat med høyt innhold av vitaminer, mineraler og næringsstoffer;
• Bruken av vitamin-mineral komplekser som foreskrevet av behandlende lege.

Kirurgisk behandling utføres for å gjenopprette integriteten til ledbåndene eller musklene, samt redusere (suturere) størrelsen på inguinale ringene.

Førstehjelp

Så snart en person er skadet i lysken, er det nødvendig å fortsette med førstehjelp.

Førstehjelp for strekking er som følger:

• Sørg for pasientens fred. Det er best å legge ned pasienten og eliminere vandring og bevegelse av hofteleddet fra siden av skaden;
• Påføring av et tett bandasje med elastisk bandasje. Dette vil bidra til å fikse området for lesjonen for å redusere smerte og hevelse;
• Fest kulden på det berørte området. I dette tilfellet kan du ikke bare bruke is, men også kjølte og bedre frosne produkter. Det er praktisk å bruke en plastflaske fylt med kaldt vann med is;
• Gi offeret et bedøvelsesmiddel som er tilgjengelig i hjemmets førstehjelpsutstyr (Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Pentelgin).

Offret må tas til skadestedet på egen hånd eller ringe til en ambulansbrigade.

Hjemme

Behandling av forstuinger og muskler i hjemmet utføres med mild og moderat alvorlighetsgrad. Behandlingen innebærer bruk av fikseringsmidler, bruk av rusmidler og overholdelse av behandlingsregimet.

Hjemme bruker ofte forskjellige oppskrifter av tradisjonell medisin. Det skal imidlertid huskes at det er umulig å behandle seg selv. Eventuelle folkemidlene bør diskuteres med legen din (traumatolog, kirurg). Folkemidlene er ikke en uavhengig behandling, den kan bare supplere hovedterapien.

Her er noen oppskrifter du kan bruke når du strekker:

• Løk komprimering. For forberedelsen må du grille løk og bland den resulterende vasselen med sukker (2 ts). Påfør blandingen til lyskeområdet;
• Kartoffelkompress. Vask poteter, peel og rist. Bland potetgruel med løk og kål. Sett blandingen på det berørte området.

Taping av inguinal leddbånd og muskler

Når strekker seg med henblikk på fiksering, utføres taping av lyskeområdet. Bruk i dette tilfellet et spesielt tape.

Taping tillater:

• Reduser smerte;
• Eliminer puffiness;
• Fremskynde helbredelse, ettersom ligamentet eller muskelen er immobilisert og gunstige forhold for utvinning opprettes.

Hvordan limkran på lyske muskel?

Groin grooving er utført med overholdelse av flere generelle regler:

• Individuell måling av lengden på båndet;
• Hudpreparering: Hårfjerning i tapende område
• hudrensing;
• Båndet limes til tørr hud etter behandling med antiseptisk hud.
• Båndet limes uten spenning.

Fysioterapi

Øvelser for å strekke muskler og lyske ledbånd vil bidra til å gjøre dem mer elastiske og forhindre forekomst av skader. Etter strekking brukes også fysioterapi, noe som bidrar til å gjenopprette funksjonelle evner i ligamentapparatet.

Som et forebyggende tiltak, de gjør oppvarming før trening, og etter at den strekker seg. En god øvelse for å strekke er sommerfugløvelsen.

Vilkår for gjenoppretting og forebygging

Gjenopprettelsestiden etter å strekke musklene og leddbåndene i inngangsregionen er avhengig av: alvorlighetsgraden av skaden, pasientens alder, kroppens generelle tilstand.

Vilkår for utvinning avhengig av alvorlighetsgraden av skaden:

• Når du strekker 1 grad fra 7 til 10 dager;
• Når du strekker 2 grader i ca 30 dager;
• Når du strekker 3 grader i mer enn 60 dager.

Det finnes en rekke forebyggende anbefalinger som vil bidra til å unngå forekomst av skade, samt hindre gjentatt skade på ligamentet og muskelvevet.

Forebyggende tiltak:

• Moderat og regelmessig trening;
• Riktig og balansert diett med et tilstrekkelig innhold av alle nødvendige stoffer for kroppen;
• Aktiv livsstil (sitte mindre og flytte mer);
• Pass på å utføre oppvarming før treningsøktene;
• Identifiser og behandle straks inflammatoriske sykdommer i bein, muskel og bruskvev.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt nettside ekspert