Spille sport med flade føtter: muligheter og advarsler

Lasten på føttene med flat føtter fører alltid til smerte, hevelse, tretthet. Med et slikt mønster virker sporten umulig, siden treningen er forbundet med hverdagslast. Det viser seg at selv i utgangspunktet sunne idrettsutøvere kan ha flate føtter og dens komplikasjoner: korn, brysthud, senerbetennelse. Så er det mulig å gå inn for sport med flate føtter, og i så fall hvilken type er å foretrekke?

"Skadelig" sport

Ortopedene hevder at belastningen på føttene på føttene under trening fører til økt tretthet, siden med intens trening øker spenningen i fotens muskulatur-ligamentapparat. Tross alt har musklene en effektivitetsgrense, og for idrett er arbeidet typisk på grensen, og noen ganger utenfor muligheten.

Imidlertid er det i enkelte tilfeller et unntak, og det er ikke bare tillatt å spille sport, men det anbefales bare å velge spesialisering riktig. Derfor vil vi i begynnelsen definere det som anses å være forbudt for flat-footedness. Dette er:

• skøyter;
• hockey;
• kunstskøyter;
• hopping;
• løftestenger og vekter;
• tennis;
• badminton;
• går på steppene.

Samtidig er osteo-ligamentapparatet under enormt stress, har tendens til hyppige mikrotraumas, og fullverdige treningsøkter er kontraindisert ikke bare for flate føtter, men også for hælsporingen, som ofte utvikler seg mot flattdannelsen av foten.

Kjører på skøyter, skøyter, er hockey ansett for å være den typen sport som vil skade på grunn av deres spesifisitet: de reduserer avskrivningsegenskapene til foten, skifter dens fysiologiske fikseringspunkter. For profesjonelle idrettsutøvere er dannelsen av en "bump" på tommelbunnen ansett som naturlig, og dette krever ofte kirurgisk inngrep.

Klassiske hopp er også forbudt, siden de er forbundet med spenningen i muskel-ligamentet og med høyt trykk, noe som krever økt avskrivning. Med hvert hopp øker belastningen på beina og ryggraden, slik at du ikke kan hoppe når du flater foten, så vel som med skoliose, med hælen sporer.

Relative kontraindikasjoner til sport når flatfotenhet danser. Faktum er at i ballett- og ballroomdans er støtten og hovedbelastningen utført på forsiden av foten. Men med valgus deformitet, ballett klasser, når beinet burde bokstavelig talt vise seg å bli plassert i første posisjon, kan føre til funksjonshemming i flere år. Men gjør folkedanser, du kan til og med gjenopprette buene på foten.

Betraktet kontroversiell svømming. Det er nødvendig å ta en selektiv tilnærming til treningen av denne sporten, fordi når du flater foten, gir trening enten en reduksjon i puffiness eller økt smerte.

Når det gjelder om det er mulig å trene, blir den spesielle rollen spilt av patologiens egenskaper, samt av hvilken stil det er bestemt å øve. Så, svømming av en kryp forbedrer evnen til muskelskjelettsystemet til beina til kontrakt, så det er bedre å forlate det.

Livsstil må være aktiv!

I dag anbefaler ortopedi sport som kan praktiseres mens du flater foten. Disse inkluderer:

• jogging;
• svømming fri stil;
• amatør ski;
• volleyball;
• ridning;
• kampsport.

Enhver av disse idrettene kan velges med riktig fordeling av belastninger og valg av form, spesielt hvor spesielle sko er levert. Men med intensiv trening kan selv tillatt utseende føre til forandringer som oppstår som følge av en hælforespørsel eller annen form for deformitet.

Hvis kjøring er valgt, er det nødvendig å plukke opp joggesko eller moccasiner som er spesielt designet for slike aktiviteter, slik at skoene er ideelle for fullstendighet og størrelse. Ortopedere anbefaler å velge joggesko med en tynn såle, spesielle vipstøtter som kan sørge for riktig polstring av foten. Slike alternativer i dag tilbys av mange produsenter av sportssko. Opplæring skal begynne med en liten avstand, og deretter øke belastningen, avstanden og varigheten av arbeidet gradvis.

Hvis det er krumning i foten, ryggraden eller andre forstyrrelser i det lokomotoriske systemet, anbefales det å svømme. Det legges merke til at de aktive bevegelsene til beina i vannet gir gode resultater med hælesporet som oppsto mot flattdannelsen av foten, og også arbeider for å styrke alle muskler og leddbånd. Under svømming oppstår spenning og avspenning i beinmuskulaturen, og dette bidrar til å styrke fotens buer. For å få den beste terapeutiske effekten fra å svømme, kan du bruke flippers under trening.

Ifølge ortopedere er ridesporten godt egnet som en mulig metode for å forhindre flattning av foten. Her er utarbeidet muskler og sener på ryggen og hofter. Oriental kampsport anses også som et utmerket alternativ, siden i karate og aikido er opplæring rettet mot å forbedre elastisiteten i muskler og sener, og overgangen fra ett stadium til et annet skjer jevnt. Det er også nyttig å gjøre vann aerobic, dykking, friidrett, sykling.

Flatfoot og sport vil ikke forstyrre hverandre med en rimelig tilnærming til organisering av opplæring. Belastningen bør økes gradvis, men når det oppstår smerte i løpet av klassen, bør belastningstypen og intensiteten endres. I tillegg anbefaler leger i alle fall å bruke medisinske innleggssåler og ortopediske innleggssåler. Dette vil hjelpe til med trening for å sikre en jevn fordeling av belastningen på hofte-, kne- og ankelleddene. Etter behov er innleggssåler laget på et individuelt inntrykk.

Flatfot i idrettsutøvere

Resultatene av forskning utført av personalet i laboratoriet for idrettsantropologi viste at forutsetningene for utvikling av flatfoot hos idrettsutøvere er lagt hos barn og ungdom og vedvarer i livet.

Alle mennesker er født med flate føtter. Bare i alderen 7-9 år oppnår bue av foten av barnet lindringskarakteristikken for den normale foten til en voksen. Men under påvirkning av ulike faktorer og hormonelle endringer, kan bildet endres betydelig.

Som du vet, er flatfoot vanligere hos barn og ungdom med det såkalte "hypermobility syndromet" - økt fleksibilitet og forlengelse av ligament-artikkelen i kroppen. Sammen med barnets overdrevne mobilitet fører dette til det faktum at i subtalar- og ankelledene forekommer overdreven pronasjon, det vil si hyperpronasjon av den midterste delen av foten og hælen. Under hyperpronasjon spiller fotens indre lengdebue rollen som en "last" (dvs. en ekstern langsgående bue), og tar på seg all lasten, som i utgangspunktet fører til dens funksjonelle og i de senere år til anatomisk flatering. Unge idrettsutøvere "plutselig" begynner å "blande" mens de går, og mens de går, er det "stagnasjon" på foten og overdreven sideveis vibrasjon av kroppen. Denne pronasjonen, langvarig i dybde og tid, tillater ikke å danne den "harde spaken" av fotstrukturene og reduserer avstøtningseffektiviteten drastisk. Og etter å ha utviklet den nødvendige hastigheten, må atleten også "koble til" flere muskelgrupper og gjøre ytterligere innsats, noe som uunngåelig fører til for tidlig trøtthet, fallhastighet, overbelastning og mikrotraumor av det muskel-ligamentale apparatet i underbenet og ofte hele muskel-skjelettsystemet.

Ifølge en undersøkelse av muslimske junior idrettsutøvere viste over 50% av jentene og over 25% av guttene i alderen 16-20 år symptomer på hypermobilitet.

Etterfølgende mikrotraumer og subluxasjoner i ankelleddet bidrar også til forekomsten av hyperpronering av føttene. Men noen barns trener i jakten på fleksibilitet prøver hele tiden å "strekke" sine menigheter, frukten av "supermenn", der alle leddene allerede er løs.

En annen grunn til fremveksten og utviklingen av flatfoot i yngre idrettsutøvere stammer fra mengden fysisk aktivitet. For barn og ungdommer hvis buer fremdeles utvikler, er det vanligvis overdreven og blindt kopiering av treningsvolumet av trening av profesjonelle idrettsutøvere, og fører til flattning av buene - flate føtter. Situasjonen forverres av det faktum at, i motsetning til voksne, juniorer, som mottar mange fagfolk, praktisk talt ikke bruker forebyggende midler fra arsenalen til idrettsmedisin (individuelle innleggssåler, beskyttende bandasje etc.).

Skaden og fordelene med ulike idretter med flatfot (løp, svømming, dans, kunstskøyter)

Mange pasienter spør leger om flatfot og sport er kompatible og hvilke aktiviteter som skal utføres daglig under fysisk anstrengelse for å forhindre komplikasjoner av sykdommen. Svarene på dette spørsmålet er tvetydige. Flatfot i forskjellige mennesker har spesifikke funksjoner som kan være en kontraindikasjon for en sport og en indikasjon for en annen.

VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>

Klasser med gymnastic hoops er nyttige for flate føtter hos barn

Hvilke idretter er skadelige for flatfoot

Ballett på flatfot er skadelig

For å vurdere hva sport er skadelig for en flat fot, kan bare en lege. Spesialisten vil bestemme alvorlighetsgraden av patologien, ytterligere komplikasjoner, studere muskel-ligamentet apparatet og ut fra denne informasjonen vil utstede en kvalifisert konklusjon.

I de fleste tilfeller med flatt fot er følgende idretter forbudt:

• dans;
• skøyter;
• hopping;
• løfte vekter;
• går på steppene;
• kunstskøyter;
• svømming kryp.

Svømming kan lette hevelse mens du flater foten, eller omvendt fører til økt smerte. Alt avhenger av funksjonene i patologien og svømmestilen. For eksempel forsterker en kryp den kontraktile evnen til det ligamentøse muskelsystemet i underekstremiteter, derfor med flatfotighet er det bedre for dem ikke å engasjere seg.

Figurskøyter forårsaker en nedgang i avskrivningsegenskapene til foten. Skøytene skifter de fysiologiske punktene til fiksering av foten, slik at fotens muskel-ligamentale aponeurose dannes feil. I profesjonelle skatere blir utseendet til en "bump" i grunnen av storåen et mønster og krever kirurgisk behandling. Hvis du er profesjonelt engasjert i denne sporten, dessverre, med flatfot i 2. eller 3. grad må du gi den opp.

Hockey forbedrer utviklingen av flatfoot

Hockey bidrar til traumer til leddene av plantar aponeurosis med omfordeling av avskrivningsbelastningen på foten. Ikke rart at folk som spiller hockey profesjonelt har ben hver kveld. Dette skyldes ikke tretthet i musklene, men på grunn av hevelse i leddbåndene under deres skader. Således er skøyter kontraindisert for flate føtter.

Ballett, dessverre, er ikke inkludert i antall indikasjoner med en flat fot. Det fører til dannelsen av "benet til en ballerina", som er preget av å hvile utelukkende på forfoten. På grunn av dette, med tidens gang, danner ballerinater en tverrgående flate foran med tommelfingerforskyvning (valgus eller varus deformitet). Balletten danner også andre patologiske forandringer i nedre ekstremiteter: åreknuter, leddgikt, artrose, hælsporer.

Klassiske hopp gjør at muskel-ligamentet i foten strammer. Det kan ikke takle det sterke presset fra oven, noe som krever økte avskrivninger. Hvert hopp med flate føtter er ledsaget av overdreven funksjonalitet, ikke bare på underbenet, men også på ryggraden. Derfor anbefales det å ekskludere hopping fra livsstilen hvis du har en flat fot.

Hvilken sport er nyttig for en flatt bue

Svømming styrker ligamentene og musklene i foten

Med flat-footedness, slik sport som jogging, svømming fri stil, er det vist skikjøring med moderate belastninger på underdelene. Sporten i seg selv er imidlertid ikke så farlig som overdreven trening på underkroppene under daglig trening.

Eksperter anser det som nyttig for flate føtter:

• ridning;
• kampsport;
• svømming fri stil;
• moderat ski.

Riddesport løser muskuloseneapparatet på ryggen og hofter, noe som er nyttig for flate føtter. Legene sier at ryttere sjelden har problemer med buen, så ridesport kan betraktes som en utmerket metode for å forhindre denne sykdommen.

Det er ingen øvelser i karate eller aikido, som inkluderer hopping, løping eller skøyter. Oppvarming i kampsport er hovedsakelig rettet mot dannelse av elastisitet i sener og muskler. Opplæringen er konstruert på en slik måte at overgangen fra ett stadium til en annen er glatt og glidende, så det er ikke ledsaget av senetrauma.

Riktig svømming i denne patologien styrker muskler i underlempene, ryggen og hofter. Disse anatomiske strukturer er skadet når buen er flatt, men man bør ikke glemme at en overdreven belastning på dem permanent kan sikre asymmetrien av ryggen, bukken og vertebral pukkel.

Amatørski gir ikke komplikasjoner ved å flate foten, som ofte er tilfellet med profesjonelle idrettsutøvere. Moderat og kortvarig belastning styrker muskelsystemet, men hvis du har stor interesse for ski, kan du sikre en patologi som ligner den som er skating, ballett og hockey årsak (forskyvning av fikseringspunkter med tap av støtabsorberende funksjon).

Slik hindrer du negativ påvirkning av sport på flatfot

Ideelt sett bør enhver sport ikke føre til patologiske forandringer i kroppen. Dessverre glemmer idrettsutøvere sin egen helse og "øke" sportsresultater ved å raskt bygge opp muskelmasse, bruke farmasøytiske preparater eller intensivert trening.

For å forhindre den negative virkningen av fysisk aktivitet på helse, anbefaler eksperter at du følger følgende tips:

1. Bruk av joggesko og sports tøfler kompliserer løpet av flatfoten, da det forårsaker svette og traumer til fotens hud. Prosessen er komplisert hvis du kjører i slike sko i mer enn 30 minutter. Hvis du er engasjert i profesjonell sport, ikke ta 1500 rubler for spesialiserte modeller.
2. Ved flattning er bue ofte foreskrevet med innersåler. Ikke glem disse egenskapene og når du legger på skøyter. Så du kan redusere den negative effekten på foten når du gjør skøyter og hockey.
3. Ved flattning av buen er det bedre å for alltid forlate callanetics - trening med en statisk belastning (løftevekter, fitness). I disse typene genereres et kraftig trykk på sålen, som på grunn av en nedgang i fotens støtabsorberende egenskaper kompenseres av leddene i nedre ekstremiteter og ryggraden. Ved langvarig eksponering vises artrose, osteokondrose og spinal brokk, noe som fortsatt vil føre til forlattelse av favorittsporter, men det vil være for sent for effektiv behandling. Ballett har lignende effekter, så det er ikke kombinert med et flatt hvelv.
4. Til tross for at kjører i de fleste tilfeller er nyttig for denne patologien, hvis det forårsaker smerte i foten, forbyr legene det. I en slik situasjon er fotball, basketball og alle andre spillformer kontraindisert for pasienten.
5. Av samme grunn vil det være nødvendig å forlate treningen. I trening bruker instruktører nesten alltid rask gang, løp eller gå på et spor. Når du utfører disse oppgavene, strekkes føtter av foten, blir den flatere, noe som fremkaller en forverring av sykdomsforløpet.

Noen tips for å konkludere

Kunstskøyter, svømming, ballett og hockey er kontraindisert for flate føtter, hvis de har smerte. Med riktig opplæringsorganisasjon er det noen ganger mulig å oppnå normal fotfunksjon uten begrensninger på bevegelse og smerte. I en slik situasjon, innenfor rimelige grenser, er det mulig å håndtere disse artene, men ikke på profesjonelle, men på amatørnivå.

For å forhindre progression av å flate foten under daglige øvelser, bør du varme opp forsiktig. Siden løpende og flate føtter ikke er antagonister anbefaler vi jogging før trening. Det er ikke nødvendig for dette å løpe langs gaten eller i parken. Du kan kjøre i 30 minutter på en elliptisk trener.

Hvis du har hodepine med flate føtter, kan du ikke gjøre noe i det hele tatt. Selv de artene som vi har beskrevet ovenfor, er nyttige. Først etter valg av ortopediske innleggssåler, kan du gå tilbake til fysisk aktivitet. Faktum er at nedgang i avskrivninger fører til nedsatt blodsirkulasjon i underkroppene og hjernen, som er livstruende.

Flatfot i idrettsutøvere

Eller kanskje Galileo var galt i å hevde at jorden er rund?
Hvis jorden er rund, hvor kommer flatfoot fra?

Fotens unike struktur gir balanse, fungerer som en pålitelig støtdemper når du går og løper. Flatfoot - dette er flattning av fotbue, som bryter med de naturlige avskrivningsegenskapene. En slik forandring i buen kan forårsake smerte og ubehag, og i avanserte tilfeller fører det til irreversible forandringer i leddene i nedre ekstremiteter og problemer med ryggraden.

I idrettshistorien er det imidlertid mange løpere, noe som ikke gjør det mulig å oppnå de største sportsresultater. Som eksempler kan du se et lite utvalg fra OmRiyadat.

Sa aouita

Said Aouita - marokkansk løper, olympisk mester i 1984 og verdensmester i 1987 i 5000m-rase. Etter den vellykkede sommersesongen 1985 (Merk: Saita Auita satte verdensrekord i 1500m og 5000m løp), snakket han i intervjuene om flatfoot som et alvorlig problem for ham, siden han bidro til utviklingen av tendinitt. Han brukte spesielle individuelle sneakers for å hjelpe ham med å håndtere ubehag.

Alan Webb

Alan Webb er kjent for å kjøre en kilometer ut av 4 minutter, og blir den fjerde skolejenta i historien om amerikansk løp som oppnådde dette resultatet. Ved 18 år brøt han rekorden for eldre skolebarn av den legendariske Jim Ryan, kjører en kilometer i 3: 53.43. Hans beste resultat for milen 3: 46.91 Alan viste i 2007 at han satte inn en amerikansk rekord.

Fra Christopher McDougles Født å kjøre:

- Først ble jeg plaget av skader, "Webb innrømmet meg", og det ble klart at min biomekanikk kunne være årsaken. Og så begynte vi å gjøre øvelser for å styrke føttene og få gå barfot.

Etter hvert begynte Webb å legge merke til hvordan beina hans ble forvandlet rett før øynene hans.

- I tillegg til flatfoot hadde jeg en stor fotstørrelse. Etter hvert som musklene i føttene ble sterkere, ble fotens bue gjort høyere, og jeg bruker nå sko som er et par størrelser mindre.

Mens han trente barfot, begynte Webb å få mindre skader, noe som tillot ham å utføre fullverdig intensiv trening: i 2007 brøt Webb USAs rekord og var eier av verdens beste sesongresultat på en avstand på 1500 meter.

Denne boken har forårsaket røre i ulike fora: om Webb ble fullstendig av flatfotighet, nøyaktig hvilke øvelser som ble utført for å styrke foten. Ingenting konkret kom ut av disse diskusjonene, bare åpne spørsmål ble igjen.

Steve Plasencia (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - amerikansk løper, deltaker i 1988 og 1992 olympiske leker i 10.000m rase. Kjent for å vinne med 1 sekund ledelse ved California International Marathon i 1992 (2:14:14). Ifølge Steve gjorde flatfotene ikke tillat ham å utvikle sin sprint.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - den berømte atleten hadde også flate føtter. Han ble konstant observert av Gerard Hartman, en irsk fysioterapeut, hvis filosofi var basert på å drive barfot, som den mest naturlige måten å styrke foten på.

Til slutt vil jeg gjerne merke seg at ifølge statistikken har mer enn 50% av verdens befolkning flate føtter. Ulike nasjoner og løp har sin egen spesielle skjelettstruktur. For eksempel har representanter for det gule løpet relativt korte hofter og skinner, men en høy bue av foten. Afrikanere har lengre ben, men buene på foten er lave. Flatfoot og de og andre lider imidlertid minst hvite. Derfor anbefaler fysioterapeuter og ortopedister at alle forsterker føttens små muskler.

Det er mange øvelser for "nedlastingen". En av de mest effektive øvelsene regnes som alternerende og samtidig "skrape". Startposisjon - står på teppet, og bedre - på plenen. Clinging tær for dekning, må du gå videre ved å redusere plantar muskler. Samtidig skal knærne forbli rettet. Å gå på utsiden og innsiden av foten, gå på hæl og tær, hoppe rep anses også som den mest enkle og samtidig nyttige øvelser for å styrke fotens muskler.

Platte føtter i et barn: hvilken sport å velge

Er det mulig å spille sport med flate føtter? Hvilken del skal jeg sende barn med denne diagnosen til, og hvilken sport er strengt kontraindisert for ham? Hva skal være fysisk aktivitet? Denne artikkelen omhandler de viktigste spørsmålene om barnas flatfot og sport.

Flatfoot er deformasjonen av foten, hvor buen, i stedet for buen, forblir flat. Hvorfor "forbli"? Faktum er at i utgangspunktet hver av oss har denne "feilen": Hvis du ser på barnets ben, kan du se at babyens føtter er flate. Men som en sykdom diagnostiseres flatfoot bare etter 3 år. I løpet av denne tiden blir sålen formet, modifisert, og normalt skal buene hans stige. Hvis dette ikke skjer når de vokser opp, er det allerede en sykdom.

Heldigvis er flatfoot ikke ansett som en alvorlig sykdom, og det er ganske lett å behandle. Likevel oppstår et spørsmål for foreldrene: er det mulig å gi barn med en slik sykdom til sporten og er ikke fysiske øvelser kontraindisert i prinsippet? La oss se.

Medisinske indikasjoner

Den komplette uforenligheten mellom sport og flatfoot er ikke noe mer enn en myte. Denne sykdommen er ikke en kritisk kontraindikasjon, men ikke alle sportsdisiplinene vil være nyttige. For ikke å skade barnet anbefaler leger sterkt en komplett undersøkelse, da anbefalinger er påvirket av alvorlighetsgraden av patologien, typen og graden av flatfoot og den generelle tilstanden i muskel-skjelettsystemet.

Så før du gir et barn med flate føtter i en hvilken som helst seksjon, trenger du:

• konsultere lege;
• Røntgenstopp;
• Kontroller tilstedeværelsen av fremspring (det kan utvikle seg med flate føtter).

Etter undersøkelsen vil ortopederen gi en konklusjon og vil anbefale den optimale lasten og den mest passende sporten for deg.

Hvilken sport er ikke egnet

Som nevnt ovenfor, vil den eksakte konklusjonen som sport er skadelig eller omvendt, nyttig for et barn, kun gis av en lege. Imidlertid anbefales det oftest ikke med flate føtter å håndtere:

• kunstskøyter;
• fartsskøyter;
• hockey;
• ballett;
• klassiske hopp;
• tennis og badminton.

Fra listen er det klart at disipliner som krever bruk av skøyter, er minst vennlige med flatfotthet. Dette skyldes spesifikasjonene til skoen: det provoserer en nedgang i avskrivningen av foten, som i tilfelle flatfotthet er i seg selv et problem. Også en tung belastning på føttene har en ballett klasse, klassisk løp og sport, der det er hopp.

Fotball er kontraindisert i alvorlig deformitet av foten. Hvis barnet har mild flatfotthet, med doktors tillatelse, kan du gjøre denne sporten.

Hvilken sport er egnet

Følgende idretter anses som nyttige for flatfoot:

• svømming (en lege vil anbefale en passende stil) og aqua aerobic - i tillegg til en generell positiv effekt på kroppen, utøver i vann lindrer spenningen fra ryggraden og styrker fotens bue, mens bena hele tiden virker, muskler spent og slapper av;
• terapeutiske øvelser - styrker musklene og muskel-skjelettsystemet, stresser ikke foten;
• kampsport - i øvelser er det ingen hopp og løp, og oppvarming er rettet mot å utvikle og styrke muskler;
• Riddesport - styrker hofter og rygg, noe som er svært viktig for flate føtter;
• amatørski - med moderate og korte belastninger, trener musklene, men det er viktig å ikke bli involvert slik at skiene ikke har samme effekt som skøyter.

En kontroversiell sport løper. I de fleste tilfeller er det ansett som nyttig for flate føtter, fordi det styrker beinmuskulaturen, men en positiv effekt er bare mulig med de rette skoene. Hvis du vil at barnet ditt skal gjøre en klassisk løp, vær sikker på å bruke på en spesiell modell av joggesko.

Fottøy med flate føtter

Utstyr - en integrert del av sport. Hvis barnet ditt ikke går til bassenget eller ikke står på ski, vil han sannsynligvis trenge joggesko, gymsko eller sko. Her er noen tips om hvordan du velger sportssko for barn med flate føtter.

1. Pass på - en spesiell yttersåle med ekstra støtdemping.
2. Sko skal ikke være for bred og ikke for smal, for ikke å hindre sirkulasjon, men det er nok å fikse foten.
3. Paret matches strengt i størrelse.
4. Bruk spesielle helbredende innleggssåler og vriststøtter.

konklusjon

Det viktigste å forstå er at flatfoot ikke er en setning eller en kontraindikasjon for fysisk anstrengelse. Ikke desto mindre bør sporten ikke skade barnets helse, så før du gir barnet til seksjonen, pass på at du skal bestå eksamen og konsultere legen din. Han vil ikke bare gi råd om sporten som passer for din spesielle anledning, men vil også gi råd om riktig spredning og behandling av sykdommen.

Hvis du skal gi barnet i klasser, vær spesielt oppmerksom på skoene - den spesielle vil koste deg litt mer enn vanlig, men det er veldig viktig at musklene ikke overtar, og foten mottar ytterligere avskrivninger.

Hvilke idretter kan du velge med flate føtter?

Flat føtter - denne diagnosen er gjort ganske ofte i dag. Betyr han noen livsstilsrestriksjoner? Kan jeg løpe, spille sport eller danse? Disse spørsmålene gjelder mange mennesker, la oss prøve å finne ut hvordan du kan kombinere sport og flate føtter.

Hva er flatfoot?

Flatfoot er en senking, flatering av fotens buer, på grunn av hvilken dens evne til å avskrives forstyrres under gang eller løp. Flatfoot kan være langsgående og tverrgående. Som et resultat av denne deformiteten, ubehag, tretthet, og over tid, smerte som kan begrense bevegelsen, vises.

En person kan legge merke til de første symptomene på flatfoot selv:

1. beina begynner å trette raskt under fotturer eller stående arbeid;
2. hevelse, kramper, tyngde på slutten av dagen;
3. favorittsko blir for smale, når komfortable joggesko begynner å gni.

Men selvdiagnose er ikke nok, for en nøyaktig diagnose må du kontakte en ortopedisk lege.

Visuell inspeksjon, røntgen og plantografi, eller "våt test", vil bidra til å bestemme type patologi og dens grad.

Er det mulig å kombinere flate føtter og sport?

Fotdeformitet er individuell, har sine egne spesifikke egenskaper, så det er ingen entydig svar på dette spørsmålet. Bare en lege er i stand til å bestemme hvilken type sport du er kontraindisert for, og som tvert imot kan bidra i kampen mot denne sykdommen.

Fysioterapi og gymnastikk for enhver flat-footedness vil bidra til å lette tilstanden og gi fri bevegelsesfrihet.

hockey

Platte føtter og hockey "er ikke vennlige" på grunn av at skøyter med stramt snøring bryter mot fotens avskrivningsevne. Skritt bevegelser på skøyter er unaturlige for en person, dette fører til alvorlig overbelastning av ryggraden. Du kan bare spille hockey hvis det ikke gir smerte under treningen. Legen vil hjelpe deg med å velge innleggssåler for skøyter, noe som vil lindre spenningen på viktige punkter. Men skøyter, kunstskøyter med flate føtter er oftest kontraindisert.

fotball

Fotballspillet er velutviklede muskler i bekkenbjelken og bena. Det er nødvendig å løpe rundt på banen mye, lasten på ryggraden er ganske stor, og på føttene - bare stor. Derfor, selv for friske mennesker, er valg av sko svært viktig, og hvis det er en reduksjon i fotens bue, må valg av joggesko eller støvler kontaktes med spesiell forsiktighet. Mange profesjonelle fotballspillere med alder klager over flate føtter. Imidlertid er det mulig å spille fotball på amatørnivå selv med den andre graden av flatfot.

Det er også mulig å kjøre mens du reduserer buer på foten, men først og fremst er det veldig viktig å ordne seg godt for løp. Eksperter anbefaler å starte treningsøkter fra korte avstander, og gradvis øke belastningen, avstanden og varigheten av jogging. Høykvalitets joggesko eller mokasiner er i stand til å styrke fotens buer, så lenge de er designet spesielt for jogging og er ideelt for fullstendighet og størrelse.

Det er bedre å ikke velge joggesko med tykk slitebane, men å velge sko med tynne såler og spesielle buestøtter som sikrer riktig polstring. Mange sportsprodusenter produserer en hel serie med joggesko for løpere med en flatt fot. Det er strengt forbudt å løpe med vekter.

dans

Akk, balletten med flate føtter må glemmes. Legene har til og med begrepet "ballerinas ben" - dette er en patologi der det er utelukkende utelukkende på forsiden av foten. Samtidig kan ballroom eller folkedanser med en rimelig tilnærming bidra til å gjenopprette en flat fot og bringe den til en normal tilstand. For barn og ungdom, spesielt jenter, er det viktig at en muskulær korsett først dannes, og først da kan det være en hæl og et stadium.

svømme~~POS=TRUNC

Ofte, som et støttemål for problemer med muskel-skjelettsystemet, anbefaler leger det å svømme. Du kan svømme i nesten hvilken som helst stil - breaststroke, crawl, bryst eller bakside. I hvert tilfelle vil ortopederen gi råd om det mest passende alternativet. Aktiv bevegelse av beina i vannet gir gode resultater. Beinmuskulaturen langs hele lengden er konstant spent og avslappet, mens styrken av fotens buer styrkes. For å øke effekten, kan du bruke flippers.

funn

Redusere fotens bue - dette er ikke en setning og ikke en grunn til å forlate den aktive livsstilen.

Hvis graden av flatfoot er liten - ikke utelukke sport, er det viktigste å velge riktig sko eller andre sportssko. Leger anbefaler at du bruker spesielle medisinske innleggssåler og har ortopediske innleggssåler, uansett hvilken sport du velger - fotball, hockey, jogging eller noe annet. Disse tappene sikrer en jevn fordeling av lasten på hofte-, kne- og fotleddene. For komplekse tilfeller kan innleggssåler gjøres på et individuelt inntrykk.

Komfort er også viktig når du trener. Hvis du opplever smerte i løpet av klassen - er det litt bedre å endre belastningen.

Flate føtter

Innholdet

Ved senking av fotens buer deformeres og mister de støtabsorberende egenskapene - flatfoot utvikler seg.

Det antas at alle barn er født med flate føtter som standard - husk den lille babybenet med en helt flat fot. Nyfødte har ingen last på foten, men når barnet vokser opp og tar de første skrittene, begynner arene å danne seg. Forebygging av sykdommen bør begynne fra dette punktet på, fordi det ifølge medisinsk statistikk nærmer seg 70 prosent av ungdommene som lider av flatfoot.

For å forstå hva som fører til utvikling av flatfotenhet hos voksne, bør man vende seg til anatomien og fysiologien til nedre ekstremiteter og spesielt føttene. Foten har to sett - langsgående og tversgående. Den langsgående buen befinner seg langs den indre kanten, og på tverrgående - under underlaget av fingrene. For å holde buene på foten i den nødvendige tonen er musklene og ligamentene. Tonen svekkes i følgende tilfeller:

• Med en ujevn belastning på foten - et klassisk eksempel er iført sko med hæl over 4 cm. Flatfot, som er dannet som følge av avhengighet av sko med hæl, er vanligvis på tvers.
• Hvis pasienten er overvektig. Foten er flatt langs langsgående bue - en langsgående flatfoot dannes.
• Med en lang statisk belastning på foten - for personer med "stående" yrker: frisører, massasje terapeuter, kirurger og operasjonelle sykepleiere, leverandører, noen idrettsutøvere.

Alle de ovennevnte eksemplene er varianter av de vanligste statiske flatfootene, det er diagnostisert i ca 80% av alle tilfeller.

I tillegg til statisk, avgir:

• medfødt flatfoot på grunn av unormal utvikling av foten;
• traumatisk - utvikler på grunn av brudd på fotben, ligamentbrudd og skade på musklene som holder buen;
• paralytisk - når det på grunn av skade eller betennelse i nerver forekommer lammelse av muskler i fotens fotbue;
• rakittisk - forårsaket av svekkelse av beinvev på grunn av rickets.

For det første er det smerte. Og ikke nødvendigvis i foten. Hos mennesker kan knær og hofteledd, midje og til og med hodet skade, og det hele viser seg at det er i flatfotenhet...

Når flatfoot oppstår rask tretthet av beina når du går og langvarig stående. På slutten av dagen oppstår en tyngde av bly i beina, anklene svulmer, og kramper blir noen ganger observert. Bruk av sko i hælene blir til tortur. Over tid synes foten å være "distribuert" både i lengde og bredde, og i stedet for den vanlige trettiåtte størrelsen må du kjøpe nittifien, om ikke den fortjenende, justert for fullhet. I de avanserte stadier av flatfoot, hele muskel-skjelettsystemet lider, ryggen gjør vondt på grunn av progressive osteochondrosis, og hodet - på grunn av det.

Det er 3 grader flatfoot:

• 1 grad - mild platypodi. Manifisert som en mindre kosmetisk defekt av foten.
• 2 grader - moderat uttalt, eller intermitterende flatfotenhet - det gir allerede pasienten ulempe med sko, endrer gangen, gir det litt klumpfoot og tung slitasje.
• Grad 3, eller uttalt flatfoot, ledsages av deformering av foten med full flattning av buen. Alle de smertefulle symptomene beskrevet ovenfor er karakteristiske for henne.

Den enkleste testen kan utføres av alle: Det er nødvendig å smøre føttene med en tykk krem ​​og stå på et ark papir. Kroppsvekten skal fordeles jevnt på foten. Etter det ser utskriftene i overført lys - jo mindre hakk på utskriften og de bredere oljeflekkene - jo mer uttalt de felle fotene.

Siden unge menn med flat-footedness i tredje grad ikke er tatt til hæren, krever diagnosen av denne sykdommen hos pasienter spesiell omsorg. Dens mest moderne metoder bruker dataanalyse av fotfotografier av foten, noe som gjør det mulig å bestemme vinkelen og høyden på buene.

Konservativ behandling bør omfatte forebygging av statiske deformiteter av føttene, siden "forebygging i bekjempelse av flatfotenhet bør være mye mer fruktbart enn smart behandling av allerede klart uttrykte kliniske former" (P.P. Harmful).

Forebyggende tiltak kan reduseres til følgende.

• Spesiell gymnastikk for ben for å styrke muskler og ligamentapparater av ben og fot, holdt i barnehager, skoler, militære enheter, i fabrikker.

• Går barfot på en ujevn overflate, i sanden, går på tiptoes, hopper i lengde og høyde, løper, spiller fotball, basketball, volleyball, svømming.

• Riktig utformede sko, som sørger for følgende: Sko skal skreddersys til foten og ikke være for romslig. Medialkanten av skoene skal være rett og ikke strekke utover. Jeg finger; tåen på skoen skal være romslig nok og ikke begrense fingrene i lengden eller i bredden; henholdsvis den tilhørende tabben skal være laget av tilstrekkelig elastisk materiale; Innfatningen (den innfødte) skal ha i sin konstruksjon en anordning for å eliminere pronation av hældelen av foten, som ofte kombineres med flattning av fotbue.

• Rasjonelle sko bør være mange tekniske alternativer, avhengig av alder, sosiale karakteristika av skoens liv, samt de faglige egenskapene til arbeidet deres. Hvis du er bodybuilding, ville det være bra å være oppmerksom på ortopediske sko. På grunn av det faktum at du vil løfte mye vekt, kan flatfotene utvikle seg raskere. Så skifer eller sneakers på en flatsål - ikke for deg. Velg sko som har følgende eneste form:

• Når du velger yrker relatert til langvarig stilling, er det nødvendig å være oppmerksom på følgende punkter:
  • størrelsen på fotens bue i hvile og under belastning;
  • fleksibilitet og elastisitet av foten med passiv korreksjon i retning av adduksjon;
  • muskel tone i studiet av aktive bevegelser av fot-flexion, adduction og supination;
  • fremvoksende mozozalestvo i hodet av metatarsale bein og proksimale metatarsophalangeale ledd;
  • smertefulle punkter og flekker på foten på bena;
  • antall timer som står på beina under arbeidet;
  • Korrekt gang og stå med føtter, skilt i en vinkel på ikke mer enn 45 °.

• Bruk av rasjonelle ortopediske sko, individuelt laget, spesielle innleggssåler, ruller, vriststøtter, såler, også individuelt laget.
• Korrigerende gymnastikk, som har som mål å styrke musklene og, om mulig, gjenopprette bøyning, reduksjon og supination av foten. Undertrykkelse av føttene i utsatt stilling, å gå og hakke på de supinerende føttene med tærne vendt (brakt inn) utføres.
• Med tverrgående flatfoot - reparerer fotens tverrbue.
• Under de første stadiene av valgus deformitet av førstefingeren, er det mulig å bruke mellomrom mellom første og neste fingre.
• Varm fotbad lindrer smerte, forbedrer blodsirkulasjonen i musklene.
• Massasje av fotens bu og musklene: langs fronten og den nedre beinets indre overflate.
• Fysioterapi prosedyrer.

Konservativ behandling gir kun lettelse i de første trinnene av deformitet, med uttalt deformiteter, konservativ behandling er ineffektiv. Foreløpig kan de foreslåtte operasjonene for statisk deformering av føttene deles inn i to grupper:

• operasjoner bare på fingerleddene: valgus deformitet av fingeren, hammerlignende fingre;
• kombinerte operasjoner for å omstrukturere hele forfoten.

Øvelse Therapy Edit

Herding av flade føtter er svært vanskelig, den viktigste behandlingsmetoden er fysioterapiøvelser (treningsbehandling). Når flatfotthet observeres, observeres ikke bare brudd på fotens funksjoner, de patologiske endringene som forekommer påvirker også underbenet, låret og ryggraden. Derfor bør komplekset av øvelser i fysioterapi omfatte øvelser, ikke bare for foten, men også for muskler i magen, ryggen, lårets front, gluteus og kalvemuskler.

Mange tror at flatfoot utelukker sport. Men det er det ikke. Det anbefales å unngå bare veldefinerte typer fysisk aktivitet. Lang statisk belastning er kontraindisert for flate føtter. Det samme gjelder øvelser som gir aksial belastning på ryggraden. For eksempel, under forbudet er vekting på utstrakte armer. Derfor må trening av muskler i skulderbelte være sparing. Dette gjelder fitness og trening i treningsstudioet. Sistnevnte krever nødvendigvis anbefaling fra en idrettslærer. Han burde være involvert i utformingen av programmet.

Eventuelt treningsprogram begynner med oppvarming. Det er alltid aerob trening. Her kjører eller kjører langs en tredemølle oftest utvalgt. I noen typer flatfoot er det kontraindisert. Faktum er at beinet treffer overflaten med kraft, ligamentene strekker seg og foten blir enda flatere. Derfor er tredemølle noen ganger forbudt. Det er bedre å starte yrker fra sykkelen eller en ellipsoid simulator.

Forbudet mot kjøring er bare pålagt når det er uttalt flatfot. Det er en kontraindikasjon for spillsporter. Men hvis en person kun har første flate føtter, må du bare sørge for at trening ikke provoserer smerte. Med platte føtter forekommer det vanligvis i kalvemuskulaturen og lårets fremre muskler. Hvis trening ikke gir smerte, er det ingen spesielle begrensninger i løping og turgåing. Og så, og andre kan gjøre - selvfølgelig innen rimelige grenser.

Flatfoot og sport

Flat føtter - en av de mest uskadelige og lumske sykdommene samtidig. I lang tid kan det ikke manifestere seg på noen måte, og gjør ofte seg selv bare ved høye belastninger. For eksempel, mens du kjører eller trener i treningsstudioet. Det er etter dem at du lett kan føle deg som en "liten havfrue", som hvert skritt gjør vondt. Betyr dette at det er verdt å utsette kortet til treningsstudioet på ubestemt tid og sette en stopper for kroppsbyggingsklasser? Ikke nødvendigvis. Flatfot og sport er ganske kompatible hvis du velger riktig treningsprogram og moderat laster føttene.

Hovedsymptomen på flatfoot - flat fot med buede buer. Som et resultat av denne anomali, opphører den å våren og slutter å utføre funksjonene til en støtdemper for kroppen. Sjokkingen av bevegelsen begynner å falle på ryggraden og leddene, som ikke alltid er klare for slike "eventyr". Resultatet - en rekke sykdommer i muskel-skjelettsystemet: osteokondrose, isjias, leddgikt og andre "gleder i livet". Og siden idretten provoserer sjokk, får idrettsutøvere med flatfotede føtter komplikasjoner mye raskere enn folk med en passiv livsstil. Men ikke alle idretter skaper sjokkbelast på føttene, og dette er nøkkelen til frelse for alle elskere av sunn livsstil.

Hva ikke

Når det gjelder bodybuilding, er det forbudt for personer med flatfodhet noen støtbelastninger på foten. Disse inkluderer løping, hekling eller dødløft. Regelen gjelder også øvelser som legger en aksial belastning på ryggraden, inkludert med vekter i hendene. Det er derfor at de fleste øvelsene på deltoidens stående muskler skal erstattes med et alternativ i en sittestilling.

Hva kan

Kampsport - en flott mulighet til å holde foten trygg og lyd uten å skape sjokkbelastning på leddene. Svømming og aqua aerobic vil være gunstig, og dykking i flippers vil bidra til å gjøre fotmusklene sterkere.

Flatfot: er det mulig å spille sport?

Platte føtter eller deformasjon av foten er ikke en kontraindikasjon for sport, men det er visse begrensninger. Legene anbefaler pasienter med en slik diagnose for å unngå økt belastning på ryggraden, buer på føttene og ledbåndene. Fysisk aktivitet er bra for helse, du trenger bare å velge en sport som det ikke finnes kontraindikasjoner for.

Tips fra profesjonelle fagfolk

Noen mennesker har feil i å tenke at flate føtter og sport er uforenlige konsepter. Denne oppfatningen er ikke sant. Det er øvelser som gjør at folk som lider av flate føtter alltid har god fysisk form.

Nyttig sport inkluderer følgende:

• bading,
• ridning;
• amatør ski;
• vann aerobic.

Imidlertid er disse anbefalingene generelle, legen må undersøke pasienten, gjøre en diagnose og bare da kan han anbefale en bestemt sport. For eksempel, i svømming er det mange forskjellige stiler: brystslag, kryp, på baksiden, sommerfugl. I hvert tilfelle krever en individuell tilnærming. Ortopedisten hjelper deg med å velge det mest passende alternativet.

Det viktigste er at sporten ikke skader pasienten. Aktive beinbevegelser i vannet gjør det mulig å få gode resultater - buen på føttene er godt styrket. Forbedre den positive effekten gjør det mulig å bruke flippers. Men i de fleste tilfeller forbyr legene svømmetur. I løpet av kurset må du nøye overvåke helsen din. Hvis det oppstår ubehag, stopp øvelsen.

Veiledende anvisninger

Er det mulig med en flat fot å spille sport for selvforsvar? Kampsport i denne patologien kan og bør behandles. Det er nok å markere følgende typer blant dem:

• aikido;
• Wushu;
• Taekwondo;
• bryting;
• blandet kampsport;
• Karate.

Folk kan styrke sin fysiske helse, lære å føle kroppen sin, beskytte seg selv eller deres kjære hvis behovet oppstår. I klasserommet er stillingen utviklet og pusten er utviklet.

I aikido og karate er ikke gitt for øvelser, inkludert hopping med løp. Under treningen dannes elastisiteten til muskelvev og sener. Når en idrettsutøver blir en holdning, kan føttene ta en utelukkende naturlig stilling. Treninger er bygd på en slik måte at ett trinn går jevnt inn i en annen. Tendonskader kan unngås. Uansett hvilken seksjon en person velger, vil han kunne finne indre harmoni og aktivere alle de skjulte reserver i kroppen. Kampsport lærer å lytte til deg selv for å kunne regne ut sin styrke.

Flatfot i idrettsløpere - ikke en kontraindikasjon for ridesport. Ridesport gir deg mulighet til å styrke muskel-tendonapparatet i hofter og rygg, og en slik korsett er nyttig for flatfoot. Ryttere har ingen problemer med et sett med føtter.

Du kan gjøre uten hippologisk utdanning. Barn kan delta på rideseksjoner. Ridning ødelegger ikke bena, vakker av natur. Erfarne instruktører av unge idrettsutøvere vil lære kunsten å kjøre en hest i forskjellige gavler.

Vi er på ski

Skiing i moderat tempo bidrar til å styrke musklene. Under bevegelsen var det hele muskelsystemet. Fordelene med ski:

1. Øvelser i frisk luft er gode for luftveiene og kardiovaskulære systemer.
2. Feiende rytmiske bevegelser involverer vekselvis en eller de andre muskelgruppene.
3. En kort spasertur har en gunstig effekt.

For å mestre riktig metode for å gå, anbefales det å registrere seg på en skiskole. Ved å gjennomføre et fullstendig studium kan du føle deg trygg på fjellet bakker. Etter å ha mestret teknikken, kan en amatør skier uten hjelp av en instruktør.

Vann aerobic

Vann aerobic betraktes som den optimale typen fysisk aktivitet, som gjør at du kan dra nytte av alle helseegenskapene til vann. Øvelser i vann bidrar til effektivt å gå ned i vekt. Vann aerobic klasser er egnet selv for små barn. Foreldre kan bringe barnet sitt i aldersgruppen fra tre år. Varigheten av en leksjon mindre enn en halv time. Sammen med moren kan babyen bli forlovet fra 1,5 år.

Hvis foreldrene er bekymret for forebygging av flatfoot, vil barnet aldri møte dette problemet. Vann avlaster spenning fra ryggsøylen og bidrar til dannelsen av en korrekt holdning og vakker kropp. Først utføres enkle øvelser, og så blir de mer kompliserte. Barn er mindre syke med forkjølelse, de blir belastet med positive. Ubestridelige fordeler med aqua aerobics:

1. Utvikling og styrking av muskuloskeletalsystemet.
2. Korrigere flatfot.

Jo før du begynner å gjøre det, jo bedre. Rett holdning og muskelforsterkning er den riktige måten å gå på. Leddene er dannet riktig: de styrkes i vannet, uten å føle presset av kroppsvekt. Men den enkleste måten å hindre utviklingen av patologi er å hindre flat føtter.

For å forhindre utvikling av flat-footedness og som forebyggende tiltak, anbefaler eksperter å gjøre fysioterapi. Komplekser av enkle øvelser har en gunstig effekt, ikke bare på føttene, men også på tilstanden til hele organismen. Du må gjøre sport i spesielle sko, ortopediske innleggssåler kan også brukes. Når du kjøper innleggssåler, må du ha med deg paret der du plasserer dem. Hælen bør nødvendigvis være lukket. Innleggssåler er valgt avhengig av diagnosen. Som et mulig alternativ kan du velge elementer av innleggssåler - piloter med hælpute. Det anbefales å prøve på sko og gå: det bør ikke være ubehag.

Lager fra flatfoot

I hjemmet skal sportutstyr være pinner, baller og massasjematter. Å gå på en ortopedisk matte er en flott øvelse for voksne og barn. Produktet, som kan gjøres for hånd, har mange fordeler:

• riktig lastfordeling på foten;
• muskel trening;
• fotmassasje;
• lindre tretthet.

Den eneste kontraindikasjonen til bruk av en ortopedisk pute er sår på sålen. Å selvstendig gjøre enkelt sportsutstyr, ved hjelp av knapper, små småstein, frokostblandinger og andre tilgjengelige materialer.

Fysisk aktivitet inkompatibel med flatfoot

Med flatfoot er det en hel liste, som ikke anbefales for pasienten. Det inkluderer løping, hockey, fotball, dans. Personer med flate føtter bør ikke tenke på å kjøre på flate føtter på profesjonelt nivå. Med riktig tilnærming til organisering av klasser kan du løpe.

Først skal avstanden være kort. Lasten anbefales å øke gradvis. Under treningen bør du ha komfortable moccasiner eller høy kvalitet sneakers. Det er viktig at modellen ble designet for å løpe, og det samsvarer nøyaktig i størrelse, bredde og høyde av klatre.

Det er umulig å kjøre med byrder, derfor fra joggesko på en tykk såle er det nødvendig å nekte umiddelbart. Velg en modell med en tynn slitebane og utstyrt med spesialvinkler. Denne designen sørger for riktig dyping. I dag produserer mange produsenter samlinger av joggesko beregnet for personer med flatt fot.

Hockey med flate føtter

Hockey leksjoner sikrer at utøveren får følgende fordeler:

• utmerket utholdenhet;
• god koordinering av bevegelser;
• agility;
• sterk karakter.

Du kan spille hockey med flate føtter fra tid til annen hvis legen din tillater det. I dette tilfellet må idrettsutøveren i løpet av spillet ha på seg individuelle ortopediske innleggssåler. Men hvis bena vil skade, må treningen bli forlatt.

Årsaken til smerte er ikke tretthet, men hevelse eller skade på leddbåndene.

Kan jeg spille fotball?

I hver pasient har deformiteten av foten individuelle egenskaper. Er det mulig å trene med en flatfot, spille fotball, hjelpe deg å bestemme deg for å besøke en lege. Når foten er sterkt deformert, så etter en trening blir beina og hodet sårt. Profesjonell dans er ikke bra for flate føtter

Engasjere seg i en ballettstudio er kontraindisert. Med flate føtter kan du ikke overføre lasten på fotens fremside, som bare er nødvendig i balletten. Men klasser i ballroom og folkedanser kan gi gode resultater, noe som bidrar til restaureringen av en flat fot når den vender tilbake til sin normale tilstand. Samtidig er det umulig å hindre overtraining.