Hvorfor er muskelkontraksjon?

Nesten hver av oss møtte ubehagelige opplevelser på grunn av muskelkontraksjon. Dessverre kan vi ikke kontrollere muskelspasmer i vår egen kropp, men vi er ganske i stand til å gjøre dem for å forhindre dem, og dermed hindre dem i å komme igjen.

Hva er muskelkramper og hvordan manifesterer de dem?

Våre bevegelser skyldes kommandoer som hjernen sender til det perifere nervesystemet for å aktivere muskelkontraksjon. Men noen ganger skjer denne sammentrekningen "uten kunnskap" av hjernen, det er spontant. Dette fenomenet kalles muskelkramper eller spasmer.

Muskelpasmer kan manifestere seg på forskjellige måter:

1. I form av lange repeterende bevegelser, som i en nervøs tick. I dette tilfellet skjer muskelkontraksjonen bare i en brøkdel av et sekund, hvorpå det slapper av og deretter kontrakterer igjen. Den totale varigheten av et slikt angrep kan være fra 10 sekunder til flere minutter.
2. I form av tonisk krampe, når musklerne herdes i noen minutter, forårsaker alvorlig smerte. Slike angrep forekommer oftest.

Hvilke muskelgrupper reduserer oftest?

Ufrivillig spasm kan påvirke alle muskler og deres grupper. Blant musklene i kroppen vår, som er skjelett, er muskler i bena, som deltar i bevegelsen av to ledd på en gang (kalvemuskler, samt front og bak i låret), oftest spasmer. Av samme prinsipp kan ukontrollerte sammentrekninger dekke føttene og hendene.

Noen ganger kan kramper redusere de glatte musklene i de indre organene. De vanligste krampene i tarmen, vaskulære vegger og bronkier. Sammentrekningen av glatte muskler kan være like smertefull som spasmer av skjelettmuskler.

Hva kan provosere anfall?

1. Dårlig blodtilførsel, tretthet eller muskelslaphet. Hvis vevet mottar for lite blod, forstyrres stoffskiftet, og følgelig kan anfall utvikles. Svært ofte utvikler denne tilstanden enten hos mennesker som er svært langt fra sporten, eller blant ivrige idrettsutøvere som bruker flere timer om dagen til trening.
2. Nedkjøling. I det kalde bremser blodstrømmen til beina og armene, og derfor kan musklene i lemmer begynne å spontant bli kontrakt.
3. Dehydrering (kan oppstå som følge av langvarig trening, forgiftning, alkoholforgiftning). Hvis mengden væske i kroppen minker, kondenserer blodet og dets totale volum faller.
4. Mangel på elektrolytter (magnesium, kalium, kalsium, natrium). For normal muskelkontraksjon er det viktig at potensialene til cellen og det ekstracellulære rommet er forskjellige. Hvis kroppen utvikler en mangel og / eller en ubalanse av elektrolytter, blir prosessen med å utføre muskelkontraksjon forstyrret.

1. Graviditet. Det er svært vanskelig å unngå forekomst av kramper når du bærer et barn, siden kvinnens kropp gjennomgår fysiske og hormonelle endringer. I tillegg lider mange gravide kvinner av kaliummangel, som utfører funksjonen av elektrolytt i muskelvev. Spesielt kan spasmer forstyrre en gravid kvinne under søvn og etter langvarig fysisk anstrengelse.
2. Vektig. På grunn av overdreven akkumulering av fettavsetninger kan stoffskiftet forstyrres, og blodtilførselen til muskelvevene forverres.
3. Alderdom Med alder slites blodkarrene ut, musklene blir blabby, forsyningen av elektrolytter reduseres, og nervefibrene er skadet. Etterpå kan anfall bare bli hyppigere.
4. Medisinering. Når du tar antacida eller adsorbent betyr å eliminere halsbrann, kan magnesium og kalium absorberes sakte. Når du tar vanndrivende midler, blir magnesium og kalium vasket intenst fra kroppen. Begge tilfeller fører til ubalanse i elektrolytten og kan provosere anfall.

Muskelkramper sykdommer

Ofte oppstår muskelsammensetninger i bena og andre deler av kroppen som en av symptomene eller konsekvensene av andre sykdommer i kroppen.

Disse inkluderer:

• Åreknuter, på grunn av hvilke blodkar stagnerer i karene.
• Raynauds sykdom - preges av nedsatt funksjon av kapillærblodstrømmen, noe som fører til sult av vev.
• Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Hvis skjoldbruskkjertelen produserer en utilstrekkelig mengde hormoner, kan kalsium i blodet også reduseres og nervøs irritasjon øker, noe som forårsaker anfall.
• Kroniske infeksjoner. I denne tilstanden av kroppen oppstår en generell metabolsk lidelse, og en høy kroppstemperatur kan konstant opprettholdes. Som en av konsekvensene kan musklene i bena eller i hele kroppen kramme.
• Levercirrhose - problemet kan bli årsaken til opphopning av væske i vev, bukhule og til og med i perikardialposen.

• Nyresvikt, på grunn av hvilken en ubalanse av elektrolytter, viktig for kroppens og musklens funksjon, utvikler seg.
• Radikulopati, spinal osteokondrose, innsnevring av ryggraden, perifernerveneropati, Charcot's sykdom og andre sykdommer i det perifere nervesystemet og muskuloskeletale systemet. I utviklingsprosessen av disse patologiene er ryggmargenrotene klemt og / eller perifere nervefibre er skadet, noe som resulterer i blodtilførsels- og metabolske forstyrrelser i muskelvevet.
• Flatfoot - er årsaken til brudd på riktig fordeling av belastningen på ledd og muskler.

Hvis muskler i hofter eller kalver kramper om natten etter trening - oftest er det ikke noe farlig om det. Dette kan skyldes for lang last eller på grunn av ubehagelig stilling under søvnen. I tillegg, når du sover eller står oppreist i lang tid, kan blodstrømmen i beina forstyrres. Men hvis denne situasjonen gjentas ofte - er det verdt å besøke en lege.

Hva skal jeg gjøre hvis muskel kontraheres?

Beslag er vanligvis kortvarig, og passerer derfor oftest selv uten å gå til sykehuset. Men siden de gir tydelig ubehag og jevne smerte, bruk følgende anbefalinger for å løse problemet så raskt som mulig:

1. Stopp å gjøre handlingen som forårsaket krampen.
2. Svært sakte, prøv å strekke muskelen som har kontrakt, og begynn å massere den. Hvis krampen slår inn kalvemuskelen, trekker du tåen på foten og trekker den ut mot deg.
3. Ikke prøv å utføre noen bevegelse umiddelbart, selv om kramper stopper. Hvis du prøver å komme opp kraftig, kan smerten komme tilbake igjen.
4. Hvis muskelen fortsetter å skade selv feltet av hvordan spasmen har passert, legg isen til den. Om nødvendig kan du til og med bruke elastisk bandasje.
5. Hvis du oppdager at krampen i kroppen forblir fast og spent, fortsett å massere og varme den med komprimerer.

Når skal jeg se en lege?

Hvis bena er kramper veldig ofte og / eller kramper ikke stopper lenge, er det verdt å tenke på å besøke legen. Spesielt bør beskytte situasjonen når anfall oppstår uten fysisk anstrengelse.

Å ignorere dette symptomet kan føre til komplikasjoner, og i noen tilfeller til og med død - så i nær fremtid prøve å planlegge et besøk til en terapeut eller nevrolog.

Advarsel! Foreskrive ikke legemidler til behandling av muskelspasmer alene (selv vitaminer). Hvis du feilaktig bestemmer årsaken, kan selvmedisinering bare forverre situasjonen.

Forebygging av muskelkramper

Hvordan unngå situasjoner når ufrivillig muskel? For en sunn person er det nok å regelmessig utføre følgende liste over forebyggende tiltak:

• Utvikle vanen med daglige morgenøvelser.
• Før trening, vær sikker på å varme opp for å varme opp musklene dine. Tilbring mer tid på å strekke musklene (spesielt viktig for å strekke kalvemuskulaturen). Ellers kan spasmer oppstå etter trening.
• Vær oppmerksom på stillingen hvor kroppen din er på jobb. Hvis du for eksempel jobber kontinuerlig på datamaskinen, kan spasmer oppstå på grunn av feil posisjon av hendene på tastaturet i hendene og fingrene.
• Unngå dehydrering. Drikk rikelig med væsker daglig, selv om vinteren.
• Gi opp dårlige vaner, fordi de fører til vasokonstriksjon og dårlig blodgass.
• Inkluder mat som er rik på magnesium, kalium og kalsium i kostholdet ditt. Prøv å gjøre mindre hyppig bruk av mat som stimulerer nervesystemet (sjokolade, kaffe).
• Ta en kontrastdusj - det forbedrer blodsirkulasjonen. Hvis kramper plages om natten, ta varme bad før du legger deg til sengs.
• Besøk jevnlig en massasje terapeut eller massasje selv.
• Oftere, bruk høyhælte sko.
• Unngå hypotermi.

Ofte muskelkramper

Du har sikkert opplevd muskelkramper eller kramper - en skarp stikkende smerte i muskelen som vekker deg fra dyp søvn eller får deg til å snuble mens du går. I denne artikkelen vil vi se på hvorfor muskelkramper ofte skjer.

Spasm er en plutselig sammentrekning eller stramming av en muskel, som vanligvis varer fra noen få sekunder til noen få minutter. Spasmer er forårsaket av muskelspasmer - ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskler. Muskelkramper og kramper er mest vanlige i beinet. Men spasmer i armene eller bena, samt kramper i føttene, underarmene og magen er også vanlige.

For umiddelbar lindring, slapp av muskelen og masser den for å hjelpe muskelavslappningen. Bruk av varme til krampe når en spasme begynner kan også hjelpe. Eteriske oljer for muskelsmerter.

Muskelkramper og spasmer er ofte en del av kroppens normale stressrespons. Sier Rio Dickens - Celestin, MD, lege i primærhelsetjenesten i klinikken. Som en lege prøver jeg å finne ut hva som forårsaker smerten. I tilfeller der det er behov for ekstra hjelp, kan et kurs av antiinflammatoriske stoffer, acetaminofen eller muskelavslappende midler ofte være effektive, sier Dr. Dickens-Celestin. Identifisering og adressering av den underliggende årsaken er imidlertid den beste langsiktige tilnærmingen.

Hvorfor ofte muskelkramper

Muskelkramper eller spasmer har ofte ikke en klar årsak. Men hvis de ikke lar deg sove om natten eller avbryte trening, studerer du disse vanlige årsakene:

Dehydrering er en klassisk årsak til kramper. Varmt vær og mosjon drar videre kroppen når du svetter for å holde deg kult.

Muskler har blitt laget for å bevege seg, så det kan lenge føre til spasmer, slik at du blir sittende lenge.

Personer som har stillesittende arbeid, bruker ofte lange perioder med musklene låst i unaturlige stillinger, sier Dr. Dickens-Celestine. I dette tilfellet er en del av behandlingsplanen å finne måter å lage pauser om dagen. Og optimaliser ergonomi for å lindre stress. Magnesiumens rolle i kroppen.

1. Overdreven bruk av muskler.

Hvis du går på en lang sykkeltur eller gjør en intens trening, kan du oppleve en spasme. Når nervene går fra hjernen og ryggmargen ned til muskelen, blir overstimulert, kan muskelen reagere med kramper. Hvis du øker intensiteten i treningen din for fort, er musklene ikke vant til den nye bevegelsen, og dette kan forårsake kramper.

Elektrolytter og andre mineraler er avgjørende for å opprettholde balansen i kroppen din og fraværet av kramper og spasmer. I noen tilfeller kan mangel på magnesium, kalsium, natrium eller kalium bidra til kramper. Inkludert bananer, nøtter, søte poteter, spinat og yoghurt, som er rikelig i disse mineralene, kan hjelpe i kostholdet ditt.

Snakk med legen din dersom muskelkramper varer lenge eller er ekstremt vanskelig. Hvordan behandle smerte i foten.

Er det noen medisiner

Som du vet, prøv alltid å behandle den underliggende årsaken først. Vitamin E kosttilskudd eller vitamin B kompleks kan være nyttig. Magnesiumtilskudd viste også en viss fordel, hovedsakelig hos gravide kvinner. Diphenhydramin og kalsiumkanalblokkere kan tilbys av legen din. Kinin ble tidligere brukt til å behandle nattkramper. På grunn av potensialet for alvorlige og livstruende bivirkninger (hjertearytmier, trombocytopeni og overfølsomhetsreaksjoner), anbefales det ikke lenger som et behandlingsalternativ. I denne artikkelen undersøkte vi hvorfor muskelspasmer ofte forekommer.

Årsaker og behandling av kramper eller "steinmuskler"

Skarpe og smertefulle spasmer i muskler eller glatte muskler i indre organer er kroppens respons på ytre stimuli eller resultatet av patologiske forandringer i vitale systemer. Hvorfor muskelkramper - er det en sykdom eller en norm?

Muskelkramper er et ubehagelig symptom.

Typer av kramper

Ufrivillige sammentrekninger av visse muskelgrupper eller individuelle fibre kan variere i varighet og intensitet:

1. Tonic spasmer - oppstår på grunn av svekkende fysisk anstrengelse eller som følge av hevelse av kroppsdeler i en drøm.
2. Myoklone sammentrekning - kort rykninger i musklene i hender, fingre, nakke, ansikt, mage (under menstruasjon hos kvinner), som uavhengig avta etter kort tid.
3. Klonisk konvulsiv sammentrekning - er rytmisk og hyppig, forekommer over hele kroppen eller i en bestemt muskel, provoserer stamming.
4. Tonic-klonisk - en tilstand der andre er erstattet av en type anfall, noe som forverrer den menneskelige tilstanden og øker ubehagens tid.

Myokloniske kontraksjoner er midlertidige

Ulike kramper og lokalisering.

Basert på et sted som er dekket av ufrivillig spasmer (enkelt muskel eller en hel gruppe glatte muskler), er tvunget stress:

• lokal (fokal) - påvirker et bestemt område i kroppen - reduserer bena (krampemuskler, føtter eller skinner), griper hendene, rygmuskulaturen er sterkt anstrengt;
• ensidig - ufrivillig muskel sammentrekning skjer på den ene siden av kroppen;
• generalisert - reduserer nesten alle kroppens muskler - kan slutte å puste, svimme, midlertidig tap av kontroll over urineringsprosessen.

Hvorfor er muskelkontraksjon?

Ufrivillige spasmer kan forekomme hos både barn og ungdom, så vel som hos voksne menn og kvinner. Årsakene til denne tilstanden er eksterne stimuli og sykdommer i indre organer.

For å forårsake en smertefull spasm-lignende reaksjon av musklene kan:

• overoppheting eller overkjøling av kroppen
• sterk følelsesmessig utbrudd;
• funksjonsfeil i blodtilførselen til hjernen eller problemer med metabolske prosesser;
• smittsomme lesjoner i kroppen.

Under slike forhold er intensiteten og varigheten av konvulsiv reaksjon i stor grad avhengig av pasientens alder, grad av modenhet i nervesystemet og genetisk tilbøyelighet.

Hypotermi fulle av muskelkramper

Årsaker til lokale muskelkontraksjoner

En favoritt sone av konvulsive sammentrekninger er kalven og fingrene på underekstremiteter. Disse er vanligvis toniske anfall som spontant og raskt forsvinner.

De provokerende faktorene er:

• Lang løp eller gå over lange avstander (slik muskel overbelastning er ofte funnet hos idrettsutøvere etter trening eller hos personer med tung fysisk anstrengelse);
• økt muskelspenning oppstår hos menn under kjønn;
• Svømming i kaldt vann (i bassenget eller åpent vann);
• kraftig tap av kroppsvæske på grunn av varmt vær eller å besøke en badstue (bad);
• langsiktig stående på ett sted - lemmer strømmer, blodsirkulasjonen er forstyrret, og muskelspasmer vises ikke bare i kalvene, men også i føttene;
• ubehagelig holdning i en drøm;
• iført høyhælte sko (for kvinner).

Hos kvinner er muskelkramper forårsaket av å ha høyhælte sko.

Muskelkramper kan oppstå i hender og fingre. De skjer fra et langt monotont arbeid og fungerer som et profesjonelt symptom i dressmakers, programmerere, musikere.

Lokale anfall forårsaket av eksterne stimuli, passerer uavhengig og krever ikke spesiell behandling for å eliminere.

Muskelkontraksjoner forårsaket av sykdom

Vanlige kramper i hele kroppen eller i enkelte deler av det kan tyde på alvorlige sykdommer. Samtidig avhenger intensiteten og varigheten av angrep på den patologiske prosessen.

Tabell "Sykdommer som kan provosere" steinmuskler "

Hva forårsaker kramper under graviditeten

Ved svangerskapet forstyrrer anfall en kvinne først og fremst om natten eller tidlig om morgenen før oppvåkning.

Årsakene til denne tilstanden kan være:

• mangel på sporstoffer (magnesium, kalsium) og vitaminer (B, E) i begynnelsen av svangerskapet, som er provosert av toksikose;
• reduksjonen i mengden sukker i blodet i andre trimester er assosiert med veksten av fosteret og økningen i dets behov;
• belastningen på nedre lemmer i sen graviditet provoserer et brudd på blodstrøm og stillestående prosesser, noe som fører til gastrocnemius sammentrekninger.

Under graviditeten reduseres nivået av sukker i blodet, på grunn av dette er det kramper

Symptomer på "steinmuskler"

Konvulsive sammentrekninger har et klart klinisk bilde som gjør at de ikke kan forveksles med andre ubehagelige symptomer.

1. Rhythmic spasms i en eller samtidig flere muskelgrupper, som er ledsaget av skarp smerte og en følelse av tetthet av myk vev.
2. Ukontrollerte bevegelser av armer, ben (bøyning og forlengelse), tvunget stillinger (når ryggraden er buet og personen ikke klarer å ta en komfortabel stilling), helling av hodet tilbake, stivhet i nakken.
3. Forvirring av bevissthet, pustholding, mangel på reaksjon på ytre stimuli (hagl og gråt av andre mennesker).
4. Visjonsproblemer (midlertidig), inkonsekvens av tale, svekket ansiktsuttrykk.
5. Tap av kontroll over avføringsprosessen (midlertidig).

Syndromet av "steinmuskler" er preget av ukontrollert bøyning av ryggen

På en eller annen måte er lignende tegn knyttet til alle slags kramper. Hvis sammentrekning forekommer sjeldent og raskt, er det ikke nødvendig med spesiell behandling. I tilfelle når angrepene er konstante og sterkt svekker en persons liv, kan vi snakke om alvorlige sykdommer.

Hvilken lege å kontakte?

Utseendet av kramper i armene, ryggen eller nakken kan ikke ignoreres. Først av alt må du vende deg til terapeuten.

Ved undersøkelse og undersøkelse bestemmer legen det kliniske bildet av pasientens tilstand og kan foreskrive en undersøkelse for smale spesialister:

Denne tilnærmingen tillater oss å identifisere årsaken til pasientens patologiske tilstand og foreskrive riktig behandling.

diagnostikk

Under undersøkelsen kan en person bli foreskrevet kliniske studier:

• generell og biokjemisk blodprøve;
• overvåking av interne organers funksjon ved bruk av tomografi (datamaskin, magnetisk resonans), elektroensfalogram i hjernen, ultralyd.

Tomografi bidrar til å avsløre tilstanden til indre organer.

Medisinsk behandling

Hva å gjøre med ukontrollerte sammentrekninger i musklene, avhenger av sykdommen som forårsaket dem. Med intense spasmer som ikke passerer lenge, må du ta medikamenter for å lindre tilstanden og eliminere smerte.

1. Medikamenter med magnesium - Magne B6 Magvit, Magnelis, Magnesiumsulfat - Bidra til normal elektrolytmetabolisme og mette kroppen med de manglende mikroelementene.
2. Narkotika med kalium - Asparkam, Panangin - normalisere riktig muskelkontraksjon og bidra til å stoppe smertefulle spasmer.
3. Eksterne rettsmidler - Heparin salve, Troxevasin, Venoflebin, hestkastanje krem ​​- lindrer betennelse i beinmuskulaturen, varm, slapp av det myke vevet, reduser smerte.

Alle legemidler bør velges av en lege med hensyn til sykdommen og kroppens egenskaper.

Asparkam - et stoff med kalium

Beslag i et barn ifølge Komarovsky

Dr. Komarovsky bemerker at barn er mer sannsynlig å ha generaliserte anfall - over hele kroppen og lokale voksne. Vanligvis kan et barn fra 6 måneder til 5 år gjennomgå ufrivillige sammentrekninger av muskler på grunn av høy temperatur - dette er feberkramper. De forekommer ofte og overføres selv etter at varmen og feberen har blitt eliminert. Det er ingen grunn til panikk, en slik tilstand er overgrodd og glemt.

Hvis et barn har feberkramper en gang, er sannsynligheten for at de oppstår i fremtiden høy. Det er viktig å forhindre hypertermi, og når det ser ut, ta omgående de nødvendige tiltakene - for å gi feber. I intet tilfelle kan du prikke stedet for lokalisering av spasmer med en nål. Febrile anfall forsvinner innen 30-60 sekunder.

Det er nødvendig å bekymre deg og løp til legen hvis slike spasmer opptrer ved normal kroppstemperatur.

Dette kan tyde på:

• hormonell svikt i barnas kropp;
• forstyrrelse av elektrolytmetabolismen som følge av mangel på vitaminer og mineraler;
• problemer i det vaskulære systemet;
• utvikling av epilepsi.

Feberkramper bør ikke forekomme før seks måneder i livet og etter 5 år. Hvis dette skjer, er det en grunn til å undersøke barna.

Hva er farlige kramper?

Muskeltrekking er ikke farlig hvis den oppstår på grunn av eksterne stimuli og går alene innen kort tid. Hvis kramper er konstant, hyppig rytme og økt smerte, et akutt behov for å konsultere en lege.

Ellers kan det være:

• åndedrettsstanse (luftveispasm);
• langvarig kropp av hele kroppen (ofte observert hos barn med feberkramper under høy feber), noe som kan føre til hjertestans;
• konvulsiv hypertensive krise som følge av en kraftig økning i trykk;
• hjerneblødning.

Å ignorere anfall kan føre til besvimelse, og i alvorlige tilfeller provosere pasientens død (ekstremt sjelden).

Alvorlige kramper kan forårsake hjerneblødning

forebygging

Kramper - tegn på dysfunksjon i kroppen. Hvis du overholder forebyggende tiltak, kan ubehag unngås.

1. Vær oppmerksom på søvnmønstre. Du må hvile i minst 8 timer. Rommet der natts søvn skal være godt ventilert og holdbarhet behagelig.
2. Følg dietten. Det er nødvendig å bruke mat som er rik på magnesium, kalsium, kalium, vitaminer (A, B, E, D).
3. Ikke tillat dehydrering. I varmt vær, drikk så mye vann som mulig, ikke misbruke å besøke badstuer og bad.
4. Ikke bruk virus- eller bakterieinfeksjoner, behandle patologiske avvik i rette tid.
5. Overvåk barnets temperatur for å unngå høye verdier for å unngå febrile sammentrekninger.

Drikk mer vann i den varme sesongen.

Ufrivillige muskelkontraksjoner er vanlige, uavhengig av personens alder og kjønn. Beslag har forskjellig varighet, lokalisering og intensitet, og manifesterer seg under påvirkning av eksterne eller interne faktorer. Kortsiktige og hurtige kutt blir ikke betraktet som en patologi og trenger ikke behandling. Men smertefulle, langvarige og alvorlige kramper kan være et symptom på en farlig sykdom. For å unngå alvorlige komplikasjoner er det viktig å konsultere en lege.

Vurder denne artikkelen
(2 merker, gjennomsnittlig 5,00 av 5)

Spasm: hvorfor det ser ut, hva som skjer, hvordan bli kvitt det

Hvorfor kan redusere kroppens muskler

De opptrer alltid uventet, uten forutsetninger og forebodings, som for eksempel under forkjølelse: Kramper er hyppige nattgjester hos eldre over 50 år, nyfødte og idrettsutøvere. Mer sjelden, men de er kjent for gravide kvinner og arbeidere med smale spesialiteter: skreddere, musikere, brodere, strikkere - alle som har tilknytning til den konstante spenningen i visse muskelgrupper.

Noen ganger kan de vare lenge nok - opptil flere minutter, hvor en person ikke kontrollerer bevegelsen av kraftig reduserte muskler. På dette tidspunktet stopper livet nesten, fordi personen faktisk vri i smerte, piercing en muskel. Øynene hans mørkere, han kan ikke engang bevege seg til spasmen går ned. Redusert del av kroppen faktisk "kameneet" fra stress.

På stedet der det var spasme, kan det oppstå ødem eller rødhet. Etter en sterk spasme, kan ømhet føles lenge (fra flere timer til flere dager). Gjentatte kramper kan gjentatte ganger eller ikke gjentas i det hele tatt, uansett tidspunktet på dagen, kroppsstilling og alder. De mest sårbare musklene som deltar i bevegelsen av leddene:

Kramper avhenger av arten av krampen. Beinmuskulaturen kontrakt med langvarig og langvarig smerte, fossilen er en tonisk spasme. Når kloniske kramper og kramper er alternative perioder med avslapping og perioder med akutt spasme.

Hovedårsakene til anfall

Kramper av kramper kan forekomme av ulike årsaker, og forekommer som en bakgrunn av komplekse patologiske sykdommer, eller være et resultat av endringer i kroppen.

Følgende patologier kan følge med kramper:

• encefalitt av ulike typer;
• betennelse i foringen av hjernen;
• epilepsi;
• Konsekvens av skader av ulik opprinnelse (inkludert hodeskader);
• svulster av forskjellig opprinnelse;
• graviditet;
• smittsomme sykdommer og rusmidler med betydelig økning i temperaturen.

Lokale anfall kan utløses av følgende faktorer:

• hypertermi (overoppheting eller overkjøling av musklene);
• Overbelastning av visse muskelgrupper forårsaket av langvarig eksponering;
• overdreven forbruk av kaffe, sterk te eller røyking;
• ukontrollerte vanndrivende legemidler;
• mangel på vitamin B, D;
• ubalansert kosthold, noe som resulterer i mangel på kalium, magnesium, natrium og kalsium i kroppen;
• aldersendringer.

Du kan se at anfall forekommer som et respons av kroppen til eksterne eller interne faktorer. Hvis det ikke er synlige grunner, og kramper oppstår med høy frekvens, må du gjennomgå en fullstendig undersøkelse av en høyt kvalifisert spesialist.

Hvordan det skjer: manifestasjonen av sykdommen

I de fleste tilfeller manifesterer kramper seg i kalvemuskulaturen, som kan forekomme i en rekke situasjoner: Unsuccessfully legger benet hans, da han sovnet, strakte fingrene fremover mens han klemte, en skarp overkjøling under svømming. Ved et epileptisk anfall kan krampe gjennomsyre hele kroppen, som ser skummelt ut for en person som ser et angrep for første gang.

Det er et stort antall typer anfall, og de har betydelige forskjeller, avhengig av ulike faktorer:

• muskel type: glatt eller tverrgående;
• beslagets art (epilepsi eller nervespenning);
• årsaken til krampen;
• Varighet av spasmer og natur av angrepet.

Epilepsi er en kompleks sykdom forbundet med endringer i cortex. Derfor må pasienten overvåkes kontinuerlig av en spesialist og ta de nødvendige forberedelsene. Når et anfall oppstår, krever det nesten alltid hjelp fra utenforstående for ikke å skade kroppen. Vanligvis forutsetter disse pasientene begynnelsen av et anfall og har tid til å legge seg ned, sitte ned eller ta stilling der de ikke blir skadet eller reduserer sannsynligheten for å få det.

Med kramper som er avhengige av livsstil og ernæring, og virker nesten umerkelig for andre, er det ikke nødvendig med utvendig hjelp - pasienten takler det.

Hvordan skjer prosessen med anfall:

1. Muskelen fryser plutselig i en posisjon, blir solid og kan stikke over overflaten av kroppen som et tuberkel.
2. Smerte pierces det herdede området, og personen skrik eller skrik høyt.
3. Gradvis, over en periode (fra 30 sekunder til flere minutter) begynner muskelen å slappe av, og lettelse kommer.
4. Et annet alternativ: Pasienten justerer eller slår en skarp gjenstand inn i den spastiske muskelen, og refleksavsla oppstår - kroppens respons på den traumatiske faktoren.

Så snart den ukontrollerte sammentrekningen av muskelen begynner, slutter den å motta oksygen og næringsstoffer, og oksygen sult begynner. Samtidig utskiller muskelvev en overdreven mengde avfallsprodukter akkumulert i den, og påvirker dermed nerveendingene negativt. Den svært irritasjon av nerveenden fører til den smertefulle følelsen som en person opplever.

"Det er viktig! Jo sterkere anfallet angrepet var, desto lengre tid det ville vare for følelsen av smerte i muskelen som ble rammet av kramper. "

Rask hjelp hvis du har en kramper

For å bli kvitt smerten så snart som mulig må du ta tiltak som vil bidra til å stoppe angrepet og slapp av musklene så raskt som mulig og gjenopprette normal blodsirkulasjon. Dette er enkle, men effektive tiltak som du må være oppmerksom på. Spesielt hvis anfall er en hyppig forekomst.

1. Prik det berørte området med en pinne eller en skarp gjenstand, eller klem den på en sensitiv måte. Dette er en rask måte å avlaste stress, kjent for svømmere. Med en sterk superkjøling i vann, noen ganger er dette den eneste måten å ikke drukne, så de er nedsenket i vann og ofte pin en pin for å smelte.
2. Gni en fot med en oppvarming salve eller krem. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe til med å slappe av musklene.
3. Veksling av kald og varm komprimerer. Temperaturdråper bidrar til bedre blodsirkulasjon.
4. Trekk tåen til foten flere ganger. Øvelse bidrar til å raskt lindre spasmer.
5. Stå barfot på det kalde gulvet, lener seg på hælene. Spesielt sant hvis krampen fanget om natten.
6. Lig deg ned i sengen med beina dine høyt. Blodutstrømning vil bidra til å unngå tilbakefall av anfall. Hvis bena var hovne, vil avlaste overflødig væske.

Hvis anfall forekommer ofte, finner alle en måte som hjelper ham med å bli kvitt problemet ved å prøve flere alternativer.

Diagnose: hvilken lege å kontakte

Konvulsjoner oppstår aldri uten grunn. I mange tilfeller er dette et signal fra kroppen at det er et problem i kroppen, og det er på tide å konsultere en lege. Først av alt er det fornuftig å konsultere en terapeut. I løpet av undersøkelsen vil han ved indirekte indikasjoner kunne bestemme hvilken spesifikk spesialist som skal kontaktes og utnevne en hovedeksamen: Han vil gi retning til analysene og maskinvareundersøkelsene.

I de fleste tilfeller av kramper, er det nødvendig å konsultere en nevrolog, en kirurg (phlebologist), en psykiater, en gynekolog og en endokrinolog.

Under undersøkelsen skal pasienten gjennomgå følgende undersøkelser:

• fullstendig blodtelling (KLA), og biokjemisk;
• et kompleks av studier av indre organer (MR, CT, elektroensfalogram i hjernen, ultralyd).

En omfattende undersøkelse lar deg bekrefte eller utelukke sannsynligheten for alvorlig sykdom. Ifølge resultatene vil eksaminatorene kunne gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive nødvendig behandling.

En slik enkel behandling

Varighet og frekvens av anfall er avhengig av sykdommen eller unormaliteten i kroppen. Oftest, for å fullstendig kvitte seg med krampe, er det ikke nødvendig med spesiell behandling, det er nok å justere vaner, balansere ernæring eller gjennomføre et kurs for å ta spesielle vitaminkomplekser. Men deres avtale bør håndteres av en lege som vet nøyaktig hvilken mikroelement kroppen trenger.

Det vanligste målet for kramper:

• magnesiumtilskudd - Magne B6, Magnevit, Magnesiumsulfat, etc. - å gjenopprette normal elektrolytmetabolisme i kroppen. Også mat og grønnsaker som inneholder den: kakao, brokkoli, bananer, avokadoer, etc.;
• et kurs av narkotika med høyt innhold av kalium-asparkam, panangin, som også bidrar til riktig reduksjon av muskelvev. Kostholdet bør inkludere bakt poteter, urter, tørkede frukter, tørkede aprikoser, bønner, svisker, rosiner, fiken, etc.;
• kalsiumpreparater - kalsium D-3 nikomed, calzemin, samt ost, meieriprodukter, nøtter, korn, bønner, solsikkefrø, fugleegg, soyabønner, fisk;
• med stagnasjon i fartøyene og nedsatt blodgass, kan phlebologist foreskrive et kurs av venotonics.

Kostholdet skal balanseres, mens det er nødvendig å overvåke mengden væske som forbrukes i løpet av dagen. For en voksen er dette 1,5-2 liter.

Mottak av vitaminkomplekser vil bli meningsløst, hvis du ikke gir opp vaner som bidrar til deres raske eliminering fra kroppen, og fravær av tilstanden til karene vil føre til tromboflebit eller åreknuter. For dette trenger du:

• begrense bruk av sterk svart te og kaffe, bidrar til utvasking av kalsium fra kroppen, samt å nekte bruk av alkoholholdige drikkevarer;
• unngå overbelastning av beina på grunn av langvarig stilling;
• ikke sitte, kaste bena og dermed forstyrre blodstrømmen;
• kontroller fysiske aktiviteter og bruk komfortable, romslige sko (hæl ikke høyere enn 5 cm);
• Gi føttene hyppig hvile, løft dem opp eller legg dem på en vals, og legg kompress fra kaldt vann på toppen.

Forebygging av tilbakefall av anfall

Enhver sykdom er lettere å hindre enn å kurere. Hvis kramper har blitt en hyppig nattbesøk, bør du være forsiktig med føttene dine. Tenk på kosthold og livsstil. Riktig ernæring forbedrer den generelle helsen, og en endring fra en stillesittende livsstil til en aktiv vil hjelpe ikke bare med å korrigere figuren, men også for å forbedre blodsirkulasjonen og berikke den med oksygen.

For å convulse så lite som mulig, følg de enkle reglene:

• Før du trener eller jobber i forbindelse med tung fysisk anstrengelse, lag muskler og ledbånd til det, gjør litt oppvarming;
• sov komfortabelt, hold føttene varme og legg dem i en komfortabel posisjon;
• gjør gymnastikk for bein og selvmassasje, unngå blodstagnasjon i bena;
• utelukkes fra garderobestrømmen eller knelastene med et tett elastisk bånd, tettsittende bukser som vil sette press på bena;
• gå eller jogge mer;
• Bruk alltid rikelig med grønnsaker.

For å leve lenge og i gammel alder, ikke å vite problemer med kramper, må du ta vare på helsen din på forhånd, fra en ung alder. Hvis arbeidsaktiviteten din er knyttet til langvarig, sitteposisjon eller tyngdeoverføring, er det bedre å endre det ved de første symptomene som indikerer mulige problemer. Tross alt, hvor godt og nøye behandler du kroppen din, avhenger stort sett av trivsel i voksen alder.

Hvorfor reduserer kroppens muskler

"Cramp" - så i gamle dager ble kalt staten når det reduserer musklene i hele kroppen. Årsakene til dette fenomenet har en annen etiologi.

Nå ufrivillige sammentrekninger av muskelvev har et annet navn: konvulsivt syndrom, muskelspasmer, kramper. De er lokalisert i muskulaturen.

Konseptet med "konvulsivt syndrom"

Muskelspasmer (kramper) eller kramper kalles sammentrekninger av ufrivillige muskelfibre som begrenser bevegelsen og forårsaker alvorlig smerte.

Kramper er en reaksjon på visse patologiske forandringer i kroppen. Lokalisering kan påvirke en bestemt del av muskelvevet eller hele gruppen.

I øyeblikket av kramper, blir muskelen hard og er i en spent tilstand. Kramper kan vises i hvilken som helst del av skjelettmuskulaturen, men gastrocnemius og femur muskler er ofte påvirket.

Dr. Bubnovsky: "En billig produkt nummer 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til leddene. Hjelper med behandling av blåmerker og skader. Rygg og ledd vil være som i en alder av 18, bare smør det en gang om dagen. "

Hvorfor utvikler smerte?

Smertefulle kramper er forklart som følger: oksygen og nødvendige enzymer strømmer ikke inn i muskelvevet i ønsket mengde - oksygen sulten oppstår. Under arbeidet skiller musklen en overflødig mengde stoffer som negativt påvirker nerve reseptorene. Denne irritasjonen på nervecellens side forårsaker smerte.

Sekundære faktorer

Å provosere kramper i bena og hender kan en persons livsstil, hans faglige aktiviteter, ofte utsatt for en gruppe individer: idrettsutøvere, arbeidere, personer som leder en stillesittende rytme i livet. Røyker med stor erfaring, elskere av kaffe og alkohol lider av kramper.

Også, mens du svømmer i kjølig vann, kan du redusere muskler, ikke tillate bevegelse, noe som kan føre til tragiske konsekvenser.

Utilstrekkelig væskeinntak (dehydrering eller overdreven svette) er en mindre faktor i smertefulle muskelkontraksjoner.

Reduserer kroppen fra å ta medisiner (diuretika, antibiotika). Derfor er medisinsk konsultasjon og overholdelse av strenge doser obligatorisk.

Kramper kan starte under sportsaktiviteter, svømme, gå, sitte eller til og med når en person sover.

Patologi anfall

Klager kommer fra pasienter som har redusert musklene i hele kroppen i en drøm. Grunnen til å forklare og diagnostisere kan bare være en lege. Utseendet til spasmer påvirkes av følgende patologiske faktorer:

• Alvorlig konvulsiv syndrom er karakteristisk for tetanus (opisthotonus). Denne sykdommen kan være dødelig.
• Hjernen cyste.
• Infiserte infeksjoner.
• Encefalitt, betennelse i hjernens sentre og membraner.
• Epileptisk tilstand.
• Hodeskader
• Svulster.
• Konvulsive spasmer på bakgrunn av neurose.
• Intoxikasjon på bakgrunn av forgiftning med høy feber hos barn.
• Overexcitation av hjernens nerveceller.
• Muskelbelastning.
• Fødsel og intrauterin skader hos nyfødte.
• Eclampsia under graviditet.

I disse og andre tilfeller refererer terapeuten pasienten til undersøkelse av en nevrolog og en nevrolog.

Bare ved grundig undersøkelse kan det avgjøre hvilke faktorer som fremkaller forekomsten av konvulsiv syndrom.

Muskelkramper kan manifestere seg som mindre jerks til alvorlige sammentrekninger med alvorlig smerte.

Typer av muskelspasmer

Ved arten av manifestasjoner av anfall er kramper sterke og lange, gjentatte ganger flere ganger om dagen. I alvorlige tilfeller, ubærelig smerte, opp til bevissthetstap. Etter et angrep i det berørte området, fortsetter smerten i flere dager.

Hvis spasmen er forårsaket av mangel på sporstoffer i blodet (kalsium, magnesium, kalium), er medisinbehandling rettet mot å fylle dem og endre kostholdet. Slik behandling i en kort periode har en positiv effekt på pasientens tilstand.

Natten manifestasjoner av muskelkramper er påvirket av slike sykdommer som åreknuter, diabetes mellitus, endokrine eller nervesystemet lidelser, aterosklerose, stressende situasjoner, mangel på vitaminer og nedsatt blodmengde i musklene.

Konvulsiv kramper hos barn

Kramper hos barn observeres 2 ganger oftere enn hos voksne pasienter.

En vanlig årsak til konvulsive muskelsammensetninger hos barn er umodenhet i ulike deler av hjernen og midten av termoregulering, og hypertermi kan også utløse dette.

I tillegg kan muskelkramper starte fra andre faktorer:

• Virale og bakterielle infeksjoner.
• Høy temperatur
• Hodeskader
• Hjerneblødning.
• Forgiftning ved kjemiske eller giftige stoffer.
• Arvelig faktor.
• Metabolisk ubalanse.

Med hyppige og vanlige kramper som varer mer enn 15 minutter, må det haster å konsultere lege. Den nøyaktige årsaken og behandlingen kan bare bestemmes og foreskrives av en lege.

Konvulsiv syndrom kan involvere noen muskelgrupper: åndedrettsorganer, tygge, laryngeal, etterligning. Uansett hvor musklene dine går i kontrakt, bør du definitivt konsultere en terapeut, da dette kan føre til alvorlige sykdommer.

Konvulsjoner under graviditet

Graviditet er ikke en patologi, men prosessene som forekommer i en kvinnes kropp kan føre til metabolske forstyrrelser, noe som bidrar til endringer i hormonnivå. Dette fører til stagnasjon av blodsirkulasjon i karene og organene.

Bidragende årsaker:

1. Mangel på vitaminstoffer.
2. Anemi (jernmangel).
3. Overflødig glukose.
4. Venøs overbelastning og åreknuter.
5. Overtredelse av arbeid og hvile
6. Begrensning av fysiske bevegelser (sengen hviler for å redde graviditet).

Terapeutiske tiltak for å eliminere "kramper"

I den milde manifestasjonen av sykdommen er det ikke nødvendig med spesiell behandling. Hva å gjøre hvis angrepet fanget plutselig? Du kan lage en avslappende massasje på den reduserte delen av kroppen. Begynn å ta mikroelementer og vitaminer, eliminere dårlige vaner, bruk mer vann og mindre koffein, spill sport og gymnastikk.

På tidspunktet for kramper, anbefales det å forsiktig gni muskelen og lage et kompleks av avslappende øvelser.

Vannprosedyrer hjelper med plutselige spasmer. Benet eller armen er plassert under en strøm av varmt vann. Idrettsutøvere bruker en ganske enkel og effektiv måte - en nål eller pinne i det berørte området.

Hvis sykdommen er forårsaket av patologi, foreskrive deretter antikonvulsive legemidler som lindrer spasmer: Fenobarbital, Depakin, Dibenzazepin, Fenazepam.

Antikonvulsive stoffer (unntatt fenobarbital) har en undertrykkende effekt på konvulsiv reaksjon, ikke hemmer sentralnervesystemet og forårsaker ikke en hypnotisk effekt.

Disse midlene utstedes kun på apotek ved resept, tatt under tilsyn av en lege i streng dosering.

Gitt egenskapene til konvulsiv kramper og hyppigheten av varighet, er de delt inn i:

• Tonic spasms - langvarig spenning i musklene.
• Sammentrengninger av kloniske arter - En endring i spenningsfasen til en fase av avslapping forårsaker støttende bevegelser - sjokk.
• Tonic-clonic - muskel tremor, spennende hele muskelvevet i beina, hender, fingre. Folk kaller det kramper.

Separate muskelkontraksjoner

Alle som har opplevd anfall minst en gang i livet, vet hvor ubehagelig det er, det gjør vondt og forårsaker ubehag.

• Svært sjeldne er det tricymes - konvulsiv sammentrekning av masticatoriske muskler, som starter på grunn av irritasjon av trigeminusnerven i epileptisk syndrom, svulster, hjernehinnebetennelse, tetanus.
• Blefarospasmer - en reduksjon i øyets sirkulære muskelvev - et symptom på skade på organene i synet, tannhelsesykdommer, nasofarynx. Men tråkking av øyelokket (nervøs tic) anses å være et ufarlig fenomen og forekommer hos følsomme individer.

Også andre ufrivillige forstyrrelser av bestemte deler av kroppen (nakke, armer, rygg, ben) - nerve muskel sammentrekninger, hvor en person ikke opplever smerte, kan være årsaken til mangelen på sporstoffer.

Muskelspasmer av kort varighet, som ikke forårsaker lidelse og smerte, snakker om sykdom. Ikke ignorere signaler som kroppen vår sender til ytre stimuli.

Muskelkontraksjon

Hvis armen eller benet er trangt, bør du gå til en lege? Muskler kontrahert og utgitt, spasm avsluttet - er det noen grunn til alarm? Og hvilken lege skal gå med en klage som reduserer muskler? Vi vil prøve å svare på disse spørsmålene.

Muskelpasm

Sannsynligvis har hver person hatt en muskelkontraksjon. På medisinens språk kalles denne tilstanden "muskelspasmer".

Våre muskler er stadig i spenning; takket være musklene beveger kroppen vår, opprettholder sin form, muskeltraktioner sikrer at mange indre organer og kroppssystem fungerer. Men noen ganger trekkes muskler unødvendig, ufrivillig, og en slik sammentrekning kan være smertefull. En spasme kan påvirke skjelettmuskulaturen i muskel-skjelettsystemet, men det påvirker ofte gastrocnemius-muskelen (muskelen i underbenet) og lårets muskler.

Muskel kan reduseres under økt belastning (for eksempel når du spiller sport) eller i ro (når du sitter på en datamaskin eller mens du sover).

Hvorfor er muskelkontraksjon?

Årsaken til muskelspasmer er ofte ikke lett å etablere. I et betydelig antall tilfeller må man snakke om idiopatisk muskelkontraksjon (det er ingen åpenbar grunn til spasmen).

Muskelkramper i idrett er vanligvis forårsaket av overdreven eller uvanlig stress på muskelen (muskelgruppe), dehydrering og tap av kalsium og kalium sammen med svette, feil opplæring av opplæring.

Det faktum at muskelen reduserer i en drøm, som regel, forklares av en mislykket stilling av kroppen under søvnen. Når vi sover, er kroppen vår generelt avslappet, men enkelte muskelgrupper er under økt stress; Langvarig opphold uten bevegelse forhindrer omfordeling av denne belastningen på andre muskler, noe som kan føre til muskelkramper.

Mest utsatt for muskelspasmer:

• idrettsutøvere;
• gravide kvinner;
• eldre mennesker (dette skyldes svekkelsen av muskelvev - muskelatrofi);
• små barn (første 3 år av livet).

Faktorer som bidrar til muskelkontraksjon er:

• vektig;
• feber,
• forgiftning av kroppen (i tilfelle en smittsom sykdom, alkoholforgiftning, etc.)
• visse medisiner (for eksempel hormonelle prevensjonsmidler);
• bein sykdommer og noen andre sykdommer (skrumplever, diabetes mellitus).

Det reduserer musklene: bør jeg se en lege?

Engangsmuskulasjon i de fleste tilfeller er ikke en grunn til bekymring. Men hvis muskelspasmer blir gjentatt ofte nok, kan dette være et symptom på en utviklingssykdom. Spekteret av mulige sykdommer er ganske bredt; det inkluderer vaskulære sykdommer (åreknuter), leversykdommer, nyresvikt, skjoldbrusk sykdommer, lidelser i nervesystemet.

Se en lege for muskelkontraksjon er nødvendig hvis:

• muskel sammentrekning en gang i måneden eller mer;
• muskelkramper er svært sterke (forårsaker alvorlig smerte);
• muskelspasmer har ingen åpenbar forbindelse med fysisk aktivitet;
• muskelsmerter går ikke bort etter enkle prosedyrer (avslapping og massasje).

Hvilken lege skal jeg kontakte hvis musklene mine er kontraherende?

Klager som periodisk reduserer musklene, bør først og fremst behandles hos legen. Om nødvendig vil terapeuten henvise deg til spesialist leger, for eksempel hvis det er mistanke om åreknuter - til en phlebologist.

Hvorfor reduserer muskler ofte

Ikke bare profesjonelle løpere lider av skarp ubøyelig smerte, noen er i fare: aktiv og stillesittende, ung og ikke så mye. Og det kan redusere en muskel på det mest upassende øyeblikket - si, under yoga eller når du går i seng.

"Krampen er en overdreven aktivering (sammentrekning) av muskelen", forklarer Dr. Human Danesh, som leder anestesiavdelingen i Mount Sinai medisinske senter i New York. "De kan oppstå hvor som helst, men reduserer ofte kalvebærende fordi de har størst belastning i løpet av dagen." Hva bringer musklene til en slik stat? Hovedårsakene er fem.

1. Dehydrering

"Dehydrering forstyrrer elektrolyttbalansen, som er nødvendig for overføring av nerveimpulser til muskelfibre. Når du drikker for lite, er det mulig å gi falske positiver, advare eksperten. "Kroppen vet ikke om dette signalet kom fra hjernen eller noe" lukket "i de lokale cellene på grunn av elektrisk ubalanse." Sluttresultatet er en smertefull spasme fra for mye muskelkontraksjon. Heldigvis er det lett å hindre: drikke-drikke-drikke! Rent vann er for godt til å forsømme.

2. Uvanlig belastning

Det er uutholdelig å være inaktiv når det kjære bildet på veggen blinker, men resultatet av forsiktig justering av den tunge rammen kan ikke bare være den perfekte posisjonen til mesterverket, men også ubehagelige kramper i arm eller rygg. Langvarig utstikkende i en ubehagelig stilling, forestill deg, slutter ofte med en spasme. "Lasten, som kroppen ikke er forberedt på, fører til mikroskader av muskelfibre," forteller Dr. Danesh. "Prosessen produserer melkesyre, som får musklene til å trekke seg smertefullt." Men selv denne typen kramper er lett å bli kvitt, og selv med helsemessige fordeler, vil regelmessig trening hjelpe. Men hvis spasmer ikke slipper i flere timer og til og med forstyrrer søvn om natten, se bedre på legen.

3. Pinched nerve

Dette er hvor mange forklarer plutselig smerte som oppstår, og dette har sin egen logikk - et helt nettverk av nerver strekker seg fra hjernen langs ryggraden. Ifølge vår ekspert kan nesten alt som helst føre til at de klemmes, fra skiveherni og leddgikt til de samme ubehagelige stillingene. Derfor må du ikke tvinge kroppen din med komplekse asanas, som det ennå ikke er klart! "Heldigvis har naturen gitt kroppen vår med evnen til å komme seg fra en rekke skader," la legen trøstet. - Du kan drikke antiinflammatoriske legemidler for å lindre smerte. Men om det i noen dager ikke blir enklere, ta en avtale for å se en lege. "

4. Graviditet

Å bære et barn er en kompleks prosess som utløser en rekke endringer i fremtidens mors kropp. Svingninger i hormonelle nivåer kan forårsake kramper. Ifølge Mayo Clinic, i dette tilfellet, forekommer spasmer oftest i ben- og fotregionen, og i andre og tredje trimester tendens de til å forverres om kveldene. Den nøyaktige årsaken til dette problemet er dessverre vanskelig å identifisere. I alle fall, drikk nok vann, strekk forsiktig og med godkjenning av legen din ta magnesiumtilskudd.

5. Forringet blodsirkulasjon

Og en annen mulig årsak - den riktige mengden blod bare flyter ikke til armene eller bena. "Ofte skyldes dette forhøyede kolesterolnivåer, men kan forårsakes av en trang arterie, for eksempel på grunn av en svulst," ekspertens skremmer. Men så beroliger hun meg: slike kramper er mye sterkere enn vanlig. I tillegg advarsler legen: Hvis du kjører bena regelmessig mens du jogger, kan problemet være i syndromet med langvarig klemming (VTS), som begrenser blodstrømmen. Og i dette tilfellet - et raskt skritt til klinikken!