Årsaker og behandling av ileal-tibial-syndromet

Patologiske endringer som utvikler seg i knæleddet har en annen opprinnelse, men deres viktigste manifestasjon er smerte. En av de viktigste årsakene til smerte i kneet, som leger ofte glemmer, er tibial-ileus syndrom. Langdistanse løpere og syklister bør være oppmerksomme på det, siden syndromets begynnelse er forbundet med repeterende bevegelser i kneet, og derfor er disse menneskene i fare for denne patologien.

Iliac-tibialkanalen (eller tibialkanalen) er en sene som løper langs lårets utside. Den forbinder den øvre delen av bekkenbenet med tibia, patella og biceps senessenen. Anatomien til dette området inkluderer lateral femoral kondylen. Den ligger under orotibialkanalen i den nedre delen av passasjen. En sene er et tykt bindevev som fester en muskel til et bein. Funksjonen i ileo-tibialkanalen er å hindre vridning av beinet i innsiden, noe som er nødvendig for idrettsutøvere.

I begynnelsen trodde forskerne at problemet var forårsaket av gjentatte frem og tilbake bevegelser av tibialkanalen i forhold til lateral femoral kondylen. Dette skjer ved svekking og forlengelse av kneet og forårsaker skade på iliopolarkanalen.

Senere fant vi ut at en slik bevegelse av oroturbialkanalen er umulig. Da foreslo de en annen teori: Sengespenning forårsaker kompresjon av det underliggende bindevevet, noe som fører til betennelse.

Andre forskere har funnet at noen ganger er det en synovial sac (bursa) mellom senen og benet. En synovialpose er et hulrom fylt med væske. Det reduserer lasten på skjøten, myker støt under belastning. Friksjon av senen kan forårsake betennelse og hevelse av både posen og senen selv.

Denne skaden er ofte karakteristisk for langdistanse løpere og syklister. Det skjer i andre idrettsutøvere: skiløpere, fotballspillere, tennisspillere. Det skal huskes at sykdommen oppstår hos vanlige folk som ikke er involvert i profesjonell sport. Konstant bøyning og forlengelse av kneet i treningsprosessen forårsaker irritasjon og hevelse i senen.

Andre grunner er: dårlig fysisk kondisjon, overdreven spenning i tibialkanalen, mangel på oppvarming før trening, o-formede ben, endring i intensiteten av trening.

I syndromet i ileo-tibialkanalen klager en person vanligvis på:

1. 1. Svak smerte utenfor kneet under treningen. Den passerer etter at personen har oppvarmet seg.
2. 2. Over tid blir smerten mer intens og forsvinner ikke under hele treningen.
3. 3. Kjører ned i skrå eller lang sitteposisjon med knærne bøyet kan forverre smerten.

For å diagnostisere leger bruker spesielle tester: Auber test, Nobels test. Den første testen kan utføres uavhengig.

Ligger på den friske siden, bøyer pasienten først det sunne benet i knær og hofteledd for stabilitet. Det syke benet som er bøyd ved kneleddet trekkes tilbake, da blir det ubenkte benet senket. I syndromet i ileo-tibialkanalen oppstår smerte over kneet på benets ytre overflate.

I diagnosen hjelper dataene til ekstern undersøkelse. For å utelukke andre årsaker til smerte, som strekk og partielle brudd på kneleddets utvendige laterale ledd, utføres MR. Denne diagnostiske metoden kan vise tykkelse av tarmkanalen, akkumuleringen av væske mellom tarmkanalen og epikondylen, men de ovennevnte endringene er valgfrie.

For å lindre symptomene, bør pasienten:

• Påfør is i 15 minutter hver 2-3 timer etter trening, hvis smerte er tilstede. Du kan ikke sette is direkte på huden, først må du pakke det inn i en klut.
• Påfør en varm komprimering før strekk eller styrkeøvelser.
• Hvis det er nødvendig, bruk smertestillende midler - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler i form av tabletter eller salver.
• Det er nødvendig å redusere avstanden kjører eller sykler. Hvis smerten fortsatt er tilstede, bør du forlate opplæringen. Du kan gjøre andre idretter som ikke skader ileal-tibialkanalen, for eksempel svømming.
• Så snart det blir mulig å strekke og styrke øvelser uten smerte, kan du gradvis gå tilbake til trening. Det er viktig å sakte bygge opp avstand og fart.
• Prøv å bære bandasje på kneet under treningsøkten.
• Noen kilder indikerer fordelene med massasje i eliminering av restriksjoner i oro-tibialkanalen.
• Det er nyttig å styrke abductor lårmuskler. Du kan inkludere spesielle øvelser for å pumpe dem.

Hvis de ovennevnte tiltakene ikke hjelper, gjør legen en injeksjon av kortisol i stedet for størst smerte. De reduserer smerte og hevelse.

De fleste trenger ikke operasjon. Men hvis andre metoder ikke hjalp, så leger leger til det. Fjern del av orotibialkanalen og / eller synovialposen.

Sårt kne når du løper fra siden (syndrom ileo-tibialkanalen)

Iliac-tibialkanalen (PBT eller ilio-tibialkanalen) er et tykt og slitesterkt bindevev (fascia) som løper langs den ytre (laterale, laterale) overflaten av låret. Overfra er fascia festet til iliackampen, og fra bunnen er den festet ikke bare til tibia, men også til den ytre delen av patellaen (patella) og til senen av bicepsen på låret.

Ileo-tibialkanalen forbinder muskler med hverandre og spiller en viktig rolle i stabiliseringen av hele beinet, særlig ved å forhindre overdreven rotasjon (rotasjon) av beinet innover. En fot med en sterk overskytende pronasjon skaper rotasjon av beinet innover, og dette er en ekstra belastning for tarmkanalen. Fascia blir tett og smertefull (nær den ytre kanten av patellaen på tibiahodet og høyere) når løperen lander på overflaten fra hælen med et relativt rettet kne og roterer foten, tvinger kneet til å vende innover i stedet for å opprettholde en rett stilling. Smerten er lokalisert på utsiden av leddet. Vanligvis er det uttalt, noe som gjør at utøveren umiddelbart stopper fysisk aktivitet.

Smerter ved betennelse i iliac-tibialkanalen

Ved kjøring kan ubehag først oppstå fra utsiden av kneet, fra siden. Først strekker, intermitterende, mild smerte, en følelse av friksjon av senen på beinet. Deretter en skarp, skytende smerte. Det er en følelse at underbenet blir ukontrollabelt og kan spenne i neste trinn. Når du går til smerte, går det bort. Eller når du vri en stund mens du løper tåen ut, reduseres smerten også. Hvis du begynner å løpe igjen - igjen skarpe smerter fra knærnes side.

Hvis du allerede har utviklet betennelse i PBT, kan det virke som om neste dag eller neste dag ikke gjør noe vondt. Ubehag og smerte kommer imidlertid med skarpe og intense bevegelser i trening eller med lett kjøring for 3-5 km trening. Smerten kommer tilbake, hvis beinet ikke gir fred, reduser løpebelastningen til et minimum, erstatt dem for en stund på sykling, svømmer eller eliminere dem helt.

Syndrom ileo-tibialkanalen.

Hva kan provosere betennelse i ilio-tibialkanalen?

1) Kjører på et skråplan, robust terreng.

2) Ikke riktig kjøreretning (løper gjennom hælen, rettet ben)

3) Dårlig muskelelastisitet og sjeldne strekkøvelser

4) Langsiktig

5) Svake, ikke forberedte muskler

6) Stor belastning. Umiddelbart besluttet å ikke løpe 2-3, men 5-7 km.

Behandling av PBT-syndrom

For behandling av ileo-tibialt syndrom, er det nødvendig med et treningsprogram for strekking. is eller ultralyd for å redusere ubehag skoen erstatning; muligens ortopediske apparater. For å lindre den inflammatoriske prosessen, foreskriver legene ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs): Diklofenak, Arcoxia, Ibuprofen.

Gjenopprettingsprosessen etter det oppkjøpte syndromet i ileal-tibialkanalen er ikke rask. Still inn i 4-6 uker, generelt tar noen av dem opp til 5-6 måneder for å gjenopprette. Samtidig er det nødvendig å redusere treningsvolumet under treningen og gjøre dem mer "myke" for ikke å forstyrre skaden.

Forebygging av ileal-tibialt syndrom

1) Oppvarming og hitch av høy kvalitet.

3) Myofascial massasje

5) Ernæring, mineralkomplekser, proteinernæring, kosttilskudd (glukosamin, kondroitin)

Andre vanlige skader løpere:

Rollen av ilio-tibialkanalen

Nylig har iliac-tibialkanalen, en anatomisk relativt urimelig struktur, blitt gjenstand for diskusjon av mange forskere, leger, idrettsutøvere, bloggere, massasje terapeuter, manuelle terapeuter og trenere. Er det mulig å strekke seg? Kan det styrkes? Disse diskusjonene er resultatet av at moderne forskere nå er mye mer oppmerksomme på strukturelle anatomi og funksjoner i ilio-tibialkanalen. I tillegg er det i moderne medisin nye synspunkter på hvordan fascia kan og ikke kan forandres.

Ileo-tibialkanalen - fibrøst bindevev som passerer langs den laterale overflaten av lårbenet fra det øvre fremre ilium til sidekondylen til tibia (figur 1). Men i klassiske illustrasjoner vises ikke en veldig viktig detalj, det er ikke en uavhengig fascia, den ileo-tibialkanalen er en fortykket del av låret som har dekket lårets muskler (figur 2). I tillegg er ileo-tibialkanalen ikke bare lokalisert på låroverflaten, men penetrerer også dypt inn i musklene, som passerer gjennom hele lengden av låret, spiller rollen som en intermuskulær septum (Fig.3).

Problemer med ilio-tibialkanalen kan være årsaken til mange typiske kundeklager, som vi lister i detalj når vi snakker om teknikken for å jobbe med PBT. De fleste studier som har til hensikt å studere ileal-tibialkanalen, fokuserer på ileo-tibialt-syndromet, en av de vanligste sykdommene i løpere, og forårsaker alvorlig smerte i knærens laterale overflate når knærne knyttes til knær eller går nedoverbakke. Det antas at hovedårsaken til forekomsten av dette syndromet er overdreven spenning og slitasje på PBT, men den eksakte årsaken til sykdommen er ikke kjent ennå.

motsetninger

Rollen av ilio-tibialkanalen i begynnelsen av symptomer, som jeg vil liste nedenfor, er et viktig tema for debatt blant leger. Men den største uenigheten reiser spørsmålet om manuell terapi teknikker for å jobbe med PBT. Mange tror at ileo-tibialkanalen ikke kan strekkes, noe som viser at lengden på PBT ikke kan endres mer enn 0,5 prosent som følge av strekking. Kraft kreves for å endre lengde

Et så tett fascia som PBT kan ikke oppnås ved manipulering under manuell terapi. Arbeid med ileo-tibialkanalen under manuell terapi øker imidlertid mobiliteten betydelig og reduserer smerteintensiteten. Mest sannsynlig er disse forbedringene ikke forbundet med forlengelse eller strekking av PBT.

Moderne forskere av de fysiske egenskapene til fascia prioriterer følsomheten til fascia (tilstedeværelsen av mekanoreceptorer, nociception og proprioception i den), og legger mindre vekt på mekaniske egenskaper. Slike tette fascier som PBT har et stort utvalg av mekanoreceptorer, som Golgi-seneorganet (følsomt for intens strekking) og Ruffini-kropp, som er følsomme for både strekk- og tangentielle krefter.

Begge typer mekanoreceptorer lindrer økt vevspenning med riktig eksponering, nemlig med langsom påføring av intenst trykk (som for eksempel under dyp vevsmassasje). I tillegg reagerer PBT perfekt på massasjersylinderens innvirkning, som det omfattende innerverte bindevevet og fettvevet omgir det, som ligger mellom PBT og kondylen i tibialbenet, som betraktes som kilde til smerte i ileal-tibial-syndromet.

Hovedfunksjonen til sensitivt vev er å gi oppfatning, og i tilfelle av PBT tillater følsomheten som det gir oss, å stå, gå og løpe. Med andre ord hjelper ileo-tibialkanalen oss til å oppleve de kreftene som opptrer under fysisk aktivitet på hofter og knær. Funksjonene til ilio-tibialkanalen kan sammenlignes med sidelinjens funksjoner i fisk, noe som gjør at de kan oppleve bevegelsen og vibrasjonene i det omkringliggende vannet (figur 4).

Derfor, i stedet for å strekke og styrke PBT under behandlingen, vil det være mer nyttig å styre vår styrke for å øke sensitiviteten og koordinasjonen av vår svært sensitive sidelinje.

TEKNOLOGIER FOR ARBEID MED LUFTBOLSHERTSOVYY TRAKTEN

Be klienten å ligge på siden og lene seg tilbake. Bruk knokler (håndflatene løst festet til knyttneve) for å jobbe med klientens hud og overflatefasi (Fig.5). Knuckles på grunn av deres struktur er i stand til å gi jevn bevegelse og besittelse

høy tetthet, som gjør at du kan justere det påførte trykket og arbeidets hastighet, for ikke å forårsake ubehag for kunden. Utfør langsomt og ryddig friksjon av huden og overfladisk fascia av foten. Start på hoften, og ettersom vevet slapper av, vil viskoelastiske endringer tillate deg å bevege deg jevnt mot kneet. Når du arbeider gjennom lag for lag, hver gang du handler dypere og dypere, må du sørge for at trykket du bruker er sterkt nok til å øke følsomheten og ikke så sterk som å forårsake smerte og spasmer.

Etter å ha jobbet med overfladisk fascia, kan du begynne å jobbe med PBT. Husk at ilio-tibialkanalen er mye tettere enn overfladisk fascia og ligger dypere, dessuten er dens tetteste del den y-formede strukturen som strekker seg til låret (figur 3). Variasjoner inkluderer evnen til å bevege knær eller lår aktivt og bruke underarmen i stedet for en avslappet knyttneve. Uansett tilnærming du bruker, jobber sakte, over hele sidens overflate av benet, fra hoft til kne. Husk at målet ditt er å stimulere og forbedre oppfatningen.

TEKNOLOGI FOR ARBEID MED AIR-BOLSHERTSOVYY TRACT

INDIKASJONER FOR BRUK

• Begrenset mobilitet når du kaster hoften. • Hoftesmerter når du ligger på din side. • Lokal smerte i stedet for skade på benets sideoverflate. • Knærskader (PBT kan bli skadet sammen med det eksterne sikkerhetsbåndet)

• Knesmerter, valgus deformitet av kneledd. • Syndrom ileo-tibialkanalen.

GOAL

• Forbedre proprioceptjonen og følsomheten til den brede fascien i låret, ilio-tibialkanalen og benets sideflate.

• Økt vevselasticitet

BESTEMMELSESORDEN ER BESKRIVET I TEKSTEN

MOTION

• Aktiv bevegelse av hofte og kne

UAFHÆNGIGE ØVELSER

• Stå på ett ben, fem tilnærminger på hvert ben i 1-5 minutter

Syndrom ileo-tibialkanalen.

Iliothybial syndrom er det såkalte Overuse Syndrome, som utvikler seg på grunn av overbelastning av lårets brede fascia. Som regel skjer sykdommen hos idrettsutøvere, syklister, løpere, folk som elsker hyppige og lange turer. Når syndromet oppstår smerte på kneleddets ytre overflate. Ofte er kurset ikke ondartet, og sykdommen er mottagelig for konservativ behandling. Patologi krever oftest ikke kirurgisk inngrep, men samtidig kan orothibial syndrom forårsake ubehag og kan også forstyrre idrettsutøvere som kan få verre resultater i konkurranser på grunn av utviklingen av dette problemet.

anatomi

Fascia lata er et tett bindevev. Den begynner i øvre del av låret fra muskelen, som kalles retten av den brede fasciaen, da tibialkanalen passerer langs ytre siden av låret og ruller over lårets ytre kondyl, rett over knæleddet er festet til tibiaens ytre kant. Du kan føle dette tette stoffet når du legger på benmuskulaturen, spesielt når du står på bena alene, på ytre overflaten. En bursa (pose) kan ligge mellom den projiserende kondylen i lårbenet og den brede fascien i lårbenet over orotibialkanalen. Bursa er et væskefylt hulrom som letter sløvingen av tibialkanalen over lårets ytre kondyl, slik at den glir jevnt over lårets kondyl.

Årsaker til utviklingen av syndromets oriotibiale kanal

Som nevnt ovenfor glir oriotibialkanalen langs den eksterne kondylen. I normal tilstand er dette ikke et problem, men under overbelastning, med økt last begynner dette stedet å øke og repeterende bevegelser, spesielt bevegelser med en belastning, kan manifestere smerte og betennelse i dette området. Dette skyldes ofte repeterende bevegelser i kneleddene, for eksempel å gå, løpe, sykle. Ofte er pasienter med det utviklede oriotibialt syndromet til og med tvunget til å suspendere sine daglige aktiviteter på grunn av smerte. Ifølge noen rapporter er det antatt at problemet også oppstår når kneet er bøyd utover. Dette kan oppstå i løpere, for eksempel hvis de begynner å jobbe på et skråplan og lasten fordeles på utsiden av foten. Ifølge andre data antas det at pasienter har en predisponering for utviklingen av syndromet i oro-tibialkanalen forbundet med medfødt pronasjon av foten og andre medfødte anomalier.

Idrettsutøvere med en svekket eller sliten gluteusmuskel utvikler oftest syndromet i den oriotibiale delen. Det antas at denne muskelen kontrollerer lårets bevegelse, men hvis den ikke utfører sitt arbeid, har låret en tendens til å vende innover, og dette gjør det ugunstig ut fra belastningspunktet i området av den eksterne kondylen. Utviklingsavvik, som for eksempel en ekstremt utviklet ekstern kondyl i lårbenet, gjør også pasienter utsatt for utviklingen av denne sykdommen.

Symptomer på det oriotibiale tarmsyndromet

Hovedsymptomet i utviklingen av syndromet i den orienterte tarmkanalen er smerte. Smerten er tydelig lokalisert over lårets eksterne kondyl (låret gjør vondt utenfor kneleddet). Dette området er oftest smertefullt. Også med denne patologien kan det oppstå svak hevelse i dette området. Pasienter oppdager noen ganger små svake lyder i dette stedet eller crepe-lignende (crunching) opplevelser.

Diagnose av oriotibialt syndromet

Diagnosen av det oriotibiale tarmsyndromet gjøres vanligvis uten noen spesielle problemer. Legen undersøker pasienten om sykdommens utvikling, om symptomene, om smerten, gjør inspeksjon. Når man ser på hovedproblemet, er det vanligvis smerte i lårets ytre kondyler. Eventuelle lyder og synlig ødem ved inspeksjonstidspunktet blir ikke observert. Ofte foreskriver legen utførelsen av standardradiografer for å utelukke andre sykdommer og problemer i knæleddet. Hvis det er tvil om diagnosen, kan legen bestille en mer detaljert studie kalt en MR i knæleddet (magnetisk resonansbilder). Dette er en spesiell test som bruker magnetiske bølger for å visualisere det myke og harde vevet i knæleddet.

Behandling av det oriotibiale tarmsyndromet

Konservativ behandling
I de fleste tilfeller behandles orothibial syndrom konservativt. Elementarbehandling - kald i den akutte perioden, varmer i kronisk periode, fra fysioterapiprosedyrer - ultralyd, så vel som antiinflammatoriske salver som reduserer smerte, hevelse og betennelse i området med den eksterne kondylen.

Fysioterapeutiske prosedyrer foreskrives etter undersøkelse og undersøkelse av en fysioterapeut. Hovedmålet med fysioterapiprosedyrer er å lindre smerte og hevelse i kneleddsområdet, nemlig området for den ytre kondylen i hoften.

Fysioterapi
Terapeutisk trening utføres etter undersøkelse av en lege i fysioterapi øvelser og under tilsyn av en treningstrener instruktør (fysioterapi øvelser). Øvelser som brukes i orio-tibial syndromet strekker musklene i kombinasjon med et spesielt knebånd. Disse øvelsene gjør at du kan strekke og tone de gluteale musklene, lårmusklene.

Hvis sykdommen allerede har gått langt og de vanlige metodene ikke hjelper, kan legen foreslå en injeksjon av cortison i bursaområdet. Injeksjon gjør det mulig å lindre betennelse i bursa på lårets ytre kondyl, og reduserer også smerte.

Kirurgisk behandling
Kirurgisk behandling brukes sjelden til denne sykdommen. Hensikten med kirurgisk behandling er å fjerne bursa, samt bruk av ulike metoder for plast eller tibia kanal for forlengelse.

Rehabilitering av det oriotibiale tarmsyndromet

Målet med rehabilitering er å gå tilbake til normal fysisk aktivitet etter påvisning og behandling av sykdommen. De viktigste metodene i akutt stadium er smerte og hevelse lettelse - lokale ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler brukes, samt fysioterapi. På slutten av den akutte scenen brukes fysioterapi metoder. Fysioterapi behandlinger er rettet mot å redusere smerte og hevelse, og muskelforsterkende prosedyrer brukes, for eksempel massasje. Fysioterapi utføres også, som er rettet mot å bevare muskeltonen, korrigere muskelforstyrrelser, som svakhet i gluteusmuskel, muskelstrammer eller tibia, og muskelstreng. En ortopedist kan bli anbefalt å forbedre fordelingen av belastningen på beinet, har ortopediske innleggssåler eller fottøy, noe som gjør at du kan gjenoppta normal gang og omfordele lasten på riktig måte. På behandlingstidspunktet er det nødvendig å redusere aktiv trening. Behandlingen tar oftest 4 til 6 uker.

Hva er ileal-tibial-syndromet

Smerte i ett eller begge knær er en svært vanlig tilstand forårsaket av ulike patologier, som selv folk langt fra medisin er godt klar over. Videre er mange selvsikker på at de vet alt om knesmerter. Dette er imidlertid overveldende en feilaktig mening.

patogenesen

Det er en sykdom i kneleddet, som ikke bare påvirker mange mennesker, men også de som er aktivt involvert i sport. Og folk langt fra medisin har nesten aldri hørt om denne sykdommen, og legene, av en eller annen grunn, blir ofte glemt - denne patologien kalles ileal-tibial-syndromet (PBT syndrom).

Ileo-tibialkanalen er et sterkt og ganske voluminøst bindevev, "ligger" på ytre siden av låret. Fra oven er fibrene i denne fascia festet til iliackampen, og under holder de seg på den ytre delen av patella og tibia.

Benet stabiliseres av ileo-tibialkanalen, siden denne fasciaen i leddet ikke tillater det (beinet) å vri innover, det forhindrer rotasjon av underbenet.

Ofte påvirker PBT syndrom atleter som har tung belastning på bena (fotballspillere, rugbyspillere, hockeyspillere, osv.), Og for avstandsløpere, anses ileo-tibial-syndromet å være nesten en yrkessykdom. Dette betyr imidlertid ikke at denne ulempen kun er kjent for idrettsutøvere -

Ikke bare idrettsutøvere blir syk med syndromet i ileal-tibialkanalen, denne sykdommen kan påvirke en person hvis fysisk aktivitet er begrenset til å gå på jobb.

årsaker

Det antas at PBT syndrom utvikler seg på grunn av friksjon av den forbindende fascia av ileal-tibialkanalen på ytre nymf av lårbenet under bevegelse.

Denne friksjonen oppstår imidlertid i alle mennesker, og noen av dem lider av PBT syndrom. Hvorfor skjer dette?

Som det viste seg, er PBT-friksjon på lårbenet alene ikke nok til å utvikle en smertefull tilstand. I tillegg til friksjon, må det være andre medvirkende sykdommer, forutsetninger, for eksempel: for sterk, forårsaket av en egen særegenhet, rotasjon av tibia når du går og løper eller O-formede ben.

En annen grunn til det beskrevne symptomet er den irrasjonelt bygde treningsplanen (for eksempel sitter en person på kontoret for en uke og ligger hjemme på sofaen, og på søndag går han for å spille fotball).

Alle de ovennevnte bestemmelser, bidrar til overdreven stress, uvanlig til slik spenning PBT, og slutter derfor med sykdommen.

Andre årsaker til PBT syndrom:

• feil oppvarming;
• svake beinmuskler;
• Kjører nedoverbakke, spesielt hvis kneet er bøyd ved 30 °;
• Lang sitter i lotusposisjonen.

symptomer

Hovedsymptomen på PBT syndrom er smerte, som kan forekomme i to fremskrivninger:

1. Kneleddets ytre overflate.
2. Den ytre siden av hofteleddet.

Ofte oppstår smerte i ferd med å løpe eller til og med gå, og går bort så snart en person har en liten hvile.

I alvorlige tilfeller opplever pasienten vedvarende smerte med syndromet i ileal-tibialkanalen ikke bare under fysisk anstrengelse, men også i ro.

Et annet symptom på PBT syndrom er "spill" av smerte, det vil si at subjektet ikke kan indikere nøyaktig hvor han har smerte, for å vise et ømt punkt, legger han håndflaten på hele knæleddet, fra utsiden.

diagnostikk

Siden smerten i kneet, fenomenet er svært vanlig, og forekommer av mange grunner, for å diagnostisere PBT syndrom, kan bare en lege. Svært ofte blir diagnosen gjort etter vanlig medisinsk undersøkelse og anamnese, men for å bekrefte de primære funnene utfører legene noen spesielle tester.

Auber test

Aubers test utføres både ved hjelp av en lege og selvstendig.

Aubers test med en lege

Pasienten ligger på hans side, det syke benet på toppen. Underbenet er bøyd slik at lår og skinne danner en rett vinkel. Ved å holde bekkenet på pasienten med en hånd holder legen derimot den ømme beinet så rett som mulig, i tråd med kroppen, og bøyer den langsomt på kneet og trekker den opp til maksimalt.

Hvis Aubers test ikke gir smerte, er det trygt å si at personen ikke har noen problemer med knær eller hofteled.

Smerte under Auber-testen viser tilstedeværelsen av slik patologi som PBT-syndrom. På samme måte kan smerter over lårbenet kondyl og / eller manglende evne til å fullstendig senke det syke leget tyde på fortrolig bursitt.

Hvis legen fortsatt har tvil om diagnosen, kan en andre test, kalt Nobelprøven, utføres.

Nobels test

Emnet passer på en stiv sofa. Sår ben på toppen og bøyd i kneet. Da unngår doktoren, å trykke på armhulene.

Nobelprøven er positiv, når det allerede oppstår smertefulle opplevelser når bøyningen av benet i kneleddet skjer ved 30-40 °.

Andre tester

Kanskje vil emnet bli tilbudt å hoppe på et sårt ben, med et litt bøyd kne. Hvis denne tiltaket viser seg å være umulig for en pasient, kan vi snakke om PBT syndrom.

Røntgen, datastyrt undersøkelse og MR blir ikke utført, siden denne patologien ikke gir noen endringer, men de ovennevnte testene kan foreskrives dersom leger har mistanke om at smerte ikke forårsaker PBT-syndrom, eller ikke bare han, men for eksempel knuten artrose ledd eller patologi i hofteleddet.

Det er sant at medisinske forskere som har utviklet de nyeste MR-enhetene, hevder at bildene fra disse enhetene viser tegn på PBT-syndrom, nemlig: tykkere på grunn av betennelse, den nedre delen av PBT og det inflammatoriske væsken i rommet, innsnevret av konstant friksjon mellom ileal-tibial tarm og namyshelkom.

Syndrom av ileo-tibialkanalen: symptomer, behandling

Det antas at folk som er konstant involvert i sport, minst sannsynlig å bli utsatt for noen sykdom, men denne oppfatningen er feil, da iliac-tibialkanalen også gjør vondt til idrettsutøvere. Absolutt alle mennesker kan være i fare, uansett alder og hvilken livsstil en person foretrekker å lede. For eksempel, blant de som er syke, kan man være fri som liker å gå på jobb eller bare gå en lang stund.

Hva er essensen av sykdommen

Ved tibialkanalen menes et vev som fungerer som en ledd og ligger på innsiden av låret. Takket være dette stoffet kan benet festes og ikke bøyes innover.

Når en person har en konstant belastning på beina, for eksempel en idrettsutøver, begynner han å utvikle et syndrom i ileo-tibialkanalen.

Årsaker til syndromet

Legene er enige om at syndromet kan oppstå på grunn av at friksjon av ileo-tibialkanalen og epikondylen i hoftebenet oppstår mens personen beveger seg. Naturligvis kan slik friksjon forekomme i alle, men i tillegg er det fortsatt spesielle forutsetninger, for eksempel har en person skrå ben fra fødselen eller en spesiell tibiarotasjon finner sted. Årsakene er feilaktig fordeling av belastninger, siden hvis en person ikke var aktiv i løpet av uken, og på søndag gikk han til treningsøkter og trent aktivt i to timer, så ville iliac-tibialkanalen ikke raskt kunne tilpasse seg slike belastninger og heller, alle, en sports lover venter på problemer. Tenk på årsakene som kan føre til sykdommen:

1. Nybegynnerutøvere gjør ikke alltid den riktige treningen.
2. Hos mennesker, ikke så trente ben, så musklene er svake.
3. Ikke sitte lenge i lotusposisjonen.

Få mennesker betaler nok oppmerksomhet til slike ting, og når smerte begynner, er det ofte for sent.

Beslektede videoer

Hvordan manifesterer sykdommen

Hvis ileo-tibialkanalen begynner å forstyrre en person, er det vondt. Å trekke smerte kan oppstå på to steder:

1. Utenfor kneet, akkurat der leddet er. Slike smerter kan lett følges under aktive øvelser, for eksempel når du kjører, når en person har en liten hvile, blir smerten mindre, men med bevegelse tilbake.
2. Utenfor hofteleddet. En person kan føle denne smerten ikke bare etter anstrengelse, men noen ganger også i ro.

Smerten er vondt i naturen og kan spre seg gjennom bena, så noen ganger kan personen ikke fortelle hvor han har en smerte.

Hvordan bestemme sykdommen nøyaktig?

Hvis en person begynner å konstant plage smerten, er det ingenting annet enn å gå til legen. Denne beslutningen vil være riktig, fordi bare en lege kan nøyaktig bestemme sykdommen. Som regel, for å bestemme sykdommen, er det nok for legen å gjennomføre en undersøkelse og samle anamnese, dette er nok til å bestemme at det er et syndrom i ilio-tibialkanalen. Behandlingen kan være planlagt samme dag da pasienten vendte seg til en spesialist.

Det er ikke noe vanskelig i diagnosen, bare legen utfører spesielle tester som krever minimal innsats fra pasienten.

Behandling av sykdommen

Så snart legen er i stand til å utføre en nøyaktig diagnose, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart for ikke å bringe sykdommen til alvorligere komplikasjoner som kan føre til tap av mobilitet i knæleddet. I utgangspunktet kan all behandling deles inn i flere stadier.

• Det må tas hensyn til å redusere belastningen betydelig. Naturligvis vil det være vanskelig for en idrettsutøver som er vant til konstant trening, men øvelsene for beina, hvor knærne er involvert, skal være forsiktige. Hvis stedet der ileo-tibialkanalen befinner seg, er svært forstyrrende for en person, kan du bruke lokale tilberedninger med kjøleeffekt, for eksempel vil det være nok å påføre is på en stund. Du kan bruke apotek verktøy for frysing, i dag er det en stor mengde av dem, så valget vil være enkelt. I tillegg til å forlate smerten, blir det ingen hevelse.

• Etter lettelse kommer, bør du aldri gå tilbake til dine vanlige treningsøkter, tvert imot, det må tas vare på å lette leddene, og alle øvelser skal være rolige.
• Legene anbefaler å strekke seg gradvis, uten å skape unødig spenning for musklene.
• Hvis legen bestemmer at iliac-tibialkanalen lider, kan behandlingen også inneholde noen oppvarmende salver som kan redusere ubehagelige symptomer noe.

Det er verdt å merke seg at folkemessige rettsmidler også kan behandles, men de vil være ganske passende, men før du søker på noe, bør du kontakte legen din, så vel som med en instruktør som vil bidra til å utvikle en rekke spesielle øvelser som er relevante for denne sykdommen.

Terapeutiske øvelser som kan hjelpe

Det er et spesielt sett med øvelser som vil bidra til å holde ileo-tibialkanalen uskadd under tunge belastninger.

• Hvis en person kommer til å engasjere seg i sport, bør du begynne å gjøre dette med øvelser som vil bidra til å utvikle fleksibilitet. I dette tilfellet er sidebøyene gode, og beina må krysses.

• Eventuell øvelse som er rettet mot å styrke muskler i rygg og skinker, samt for å strekke musklene på innsiden av låret, er egnet.
• Hvis du etter trening føler deg veldig sliten i musklene, bør du gjøre en avslappende massasje.
• Hvis selv de enkleste øvelsene førte til den inflammatoriske prosessen, så er det verdt å stoppe og la kroppen hvile, det er tilrådelig å stoppe noen aktivitet til musklene vender tilbake til det normale.

Som regel går smerten etter anstrengelsen ganske fort, men hvis den allerede holder for den andre uken, er det verdt å kontakte en lege som kan foreskrive den riktige behandlingen, sende en avslappende massasje til beinmuskulaturen og lage et kompleks av milde øvelser utviklet under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaper.

Denne sykdommen kan ikke betraktes som sjelden, det forekommer ganske ofte, men med alt dette er det et stort antall andre sykdommer som kan ha lignende symptomer, så det er viktig å ikke gå glipp av øyeblikket og forhindre utvikling av komplikasjoner. Ileo-tibial syndromet kan elimineres enkelt i løpet av måneden, men for å takle mer alvorlige sykdommer, for eksempel leddgikt og menisk skade, er det lite sannsynlig å trene raskt, så du bør definitivt kontakte en spesialist som bestemmer nøyaktig hva som skjer med menneskekroppen.

Smerter i ileo-tibialkanalen: Øvelser som vil hjelpe

De fleste har aldri hørt ordet "ileal-tibial tract" (PBT), og de som har hørt ofte feilaktig tror at disse er muskler som trenger strekking eller trening. Selv leger misforstår ofte ileo-tibialt syndrom med smerter i hoft eller underben, årsaken er vanligvis forårsaket av triggerpunkter eller muskel noder. Imidlertid forekommer PBT syndrom på et bestemt punkt, og det medfører smerten, et område som er ganske enkelt å identifisere.

Hvis du spør forbipasserende ved hva ileal-tibialkanalen er, vil flertallet ikke kunne svare. Noen vil være nær det riktige svaret hvis de antar at iliac-tibialkanalen er en muskel. Faktisk er det bindevev (fascia), som løper langs den ytre delen av beinet fra hofte til forkant av tibia. Årsaken til smerte i ileal-tibialkanalen (forkortet SPBT) er betennelse i bindevevet, noe som fører til smerte og hevelse i øvre ytre del av kneet.

Øvelser i ileal-tibial-syndromet

Løpere føler noen ganger denne smerten. Noen forverrer ofte denne smerten, feilaktig tyder på at styrking eller i det minste strekker musklene vil hjelpe.

Det viser seg at du ikke bør gjøre det første eller det andre, siden PBT, som er en intern "web" av den innhyllende muskelen, allerede er ganske solid. PBT er ikke så fleksibel som en muskel, men du kan strekke de omkringliggende musklene.

Tilhengere av weekend treningsøkter kan oppleve denne skaden, da de ofte samler energi for senere utgivelse innen noen dager, i stedet for systematisk å spille sport gjennom hele uken.

Denne tilstanden kan forebygges ved fysisk anstrengelse noen få dager i stedet for å ikke gjøre fysisk anstrengelse i seks hele dager, og deretter løpe ut av huset for en avslappende trening.

Bekreft nøyaktigheten av diagnosen SPBT

Noen medisinske fagpersoner med klager på smerte i hoft og underben diagnostiserer PCOS. Imidlertid står det i det vitenskapelige tidsskriftet "Smertevitenskap" at "SPBT utenfor knærområdet ikke eksisterer. SPBT forekommer bare i knærområdet. "

Mer spesifikt forekommer SPBT:

På utsiden av kneet

På eller litt over den fremspringende bukende bein eller lateral epikondyl

I et veldefinert smertefullt område, "epicenteret", som du nøyaktig kan indikere

Årsaken til en slik klar definisjon skyldes det faktum at det oppstår smerte i disse spesifikke vevene. Følelsen av smerte i noe annet område representerer noe annet, i tillegg til smerte, et område som er vanskelig å bestemme.

Trigger poeng, SPBT og patellofemoral smertsyndrom (PFBS)

Muskelnoder kan være myofasciale utløserpunkter, samt årsaken til smerte i hoft og underben. Smerter som oftest begynner i muskelen er spesielt vanlig blant unge mennesker. Disse smertene forveksles ofte med leddgikt.

Problemet med diagnose er at selv de menneskene hvis røntgenstråler indikerer tilstedeværelse av leddgikt, kan ikke føle smerte, og personer med smerte i hoften kan ikke ha leddgikt.

En annen studie tyder på at triggerpunkter eller muskelnoder ofte skyldes hoftesmerter. Muskelsmerter som kommer fra øvre overflate av låret, som er dypt og utålmodig, kan ofte lindres ved varme kompresser eller massasjer. Imidlertid strekker denne smerten seg ofte til underben, rygg og rumpe.

Spenningen i ilio-tibialkanalen kan være en del av problemet og tilhørende komplikasjoner.

I tidsskriftet "Smertevitenskap" er det ytterligere understreket at smerten i kneet i det "nesten" laterale området også er mest sannsynlig ikke SPBT, siden for korrekt diagnostisering av denne diagnosen, bør smerteområdet være plassert i sentrum.

Når det gjelder knærne, er det mange typer smerter i knærne som oppstår i forskjellige områder. En forklaring på dette kan være patellofemoral smertsyndrom (PFBS), en slags "batch" diagnose som dekker mange sannsynligheter, men skjer alltid foran kneet.

Forskjellen mellom SPBT og PFBS er at den første skjer foran patellaen, og den andre - på siden og litt over nivået på patellaen.

Hvis du tror at du har tibialtibialt syndrom, er det første å gjøre oppgaver med stor støtbelastning, løping, sykling og svømming for å se på effekten av en slik feil. Hvis du føler deg bedre, ta en leksjon fra dette og fortsett å gjenoppta fysisk aktivitet.

Du bør absolutt ikke forsømme dette, som sammenligner den samme belastningen på iliac-tibialkanalen, så vel som på andre muskelgrupper. I dette tilfellet er det best å konsultere legen din, hvem vil bestemme spenningsnivået i ilio-tibialkanalen og foreskrive riktig behandling.

Terapeutiske øvelser i syndromet i ileal-tibialkanalen

Nedenfor er en beskrivelse av flere øvelser som vil hjelpe deg å styrke muskler i smerteområdet, samt slappe av dem og fjerne vevspenningen.

1. "Trinn ned" -øvelsen er effektiv, da gluteal musklene ikke alltid er sterke nok til å støtte hofter på samme nivå mens de kjører. I dette tilfellet tar hele spenningen på iliac-tibialkanalen, noe som kan føre til betennelse, smerte og spenning. For trening, bruk en plattform som ikke er høyere enn fem centimeter (for eksempel en bok), siden en høyere plattform kan overføre hele belastningen igjen til en sterkere sentral muskelgruppe.

Stå med en fot på plattformen og sakte senke den andre på gulvet. Deretter løfter du foten tilbake på plattformen og fokuserer vekten på støttebenet. Gjør 15 sett på den ene siden, senk foten til gulvet i to sekunder og løft foten tilbake til plattformen i to sekunder. Gjenta øvelsen på den andre etappen, start deretter med det første beinet og utfør tre sett på 15 ganger på hvert ben.

2. Trening "balanse på ett ben" (alternativ A) er effektiv, da det styrker dine gluteale muskler og quadriceps, som vil bidra til å justere lårene for å forhindre overdreven spenning i iliopolar og tibialkanalen.

Stå på ett ben, løft det andre beinet og strekk det foran deg, slik at spissene på tærne strekker seg mot deg. Prøv å holde hoftene så høye som mulig innen 90 sekunder. Gjenta på det andre benet. Når du har mestret balansen, kan du bruke "Alternativ B" nedenfor som et alternativ.

3. Øvelsen "hakke på ett ben" (alternativ B) er effektiv, da det aktiverer gluteal muskler og bidrar til å holde hofter på samme nivå, noe som har en positiv effekt på løping og reduserer belastningen på ilio-tibialkanalen.

Finn en benk, en boks eller en annen overflate 45-60 cm høy. Vri ryggen til en slik overflate. Løft beinet ditt med 45 cm. Hold beinet rett. Deretter gjør du et knep, flytter vekten til det andre benet. Hold beinet strukket med spissene på tærne på deg selv i tre sekunder. Løfte til stående stilling bør også ta tre sekunder. Utfør 15 ganger for hvert ben.

4. Tren "masser lårmusklene med en vals." I sin natur er ileo-tibialkanalen ikke veldig fleksibel, men de omkringliggende musklene og andre vev er ganske fleksible. I dette tilfellet krever den laterale brede muskelen i låret spesielt dyp massasje og avslapping.

Det er best å bruke en massasjevals som "graver inn" utløserpunktene til musklene dine. Legg på din side, armer fremover foran deg og plasser rullen litt under bekkenbenet på underbenet. Du kan plassere det andre beinet på den første eller bøye det ved kneet og legge det på gulvet for støtte.

Løft den nederste foten over matten for å starte en jevn rulle. Bruk hendene til å støtte, sakte ruller valsen langs låret til siden av kneet i 30 sekunder. Deretter ruller du opp de neste 30 sekundene.

På begynnelsen av treningen kan det oppstå litt følsomhet og ubehag (avbryte øvelsen i tilfelle smerte). Hvis rullen faller på et følsomt punkt, puster dypt til følsomheten forsvinner. Gjenta øvelsen tre ganger. Den riktige gjennomføringen av øvelsen vises i den anbefalte videoen.

Effektive øvelser for hoftesmerter

Neuralgia i nervesystemet er en vanlig tilstand, vanligvis forårsaket av traumer eller distensjoner. Tilstanden er ledsaget av følelse av nummenhet, kribling eller ubehagelig smerte når du presser på en nerve.

Øvelser vil hjelpe deg å gjenopprette bevegelsesområdet, forbedre muskelstyrken og bidra til å kontrollere den inflammatoriske prosessen, spesielt hvis du vil forhindre forekomsten av sviktende smerte. Regelmessig styrking av gluteal muskler og lår ved hjelp av lunges, knep og andre bevegelser er effektiv og nyttig.

I tennisspillere er et slikt ubehag vanligvis forårsaket av en pæreformet muskel. Dette er den største muskelen i låret, noe som gjør at benet kan svinge ved foten på bakken, noe som forklarer forverring av tilstanden i tennisspillere. Heldigvis sikrer nettstedet Active at dette problemet, som kan kalles "inverted sacrum" eller "short leg syndrome", er enkelt å fikse.

Den beste måten å forhindre neuralgia i nervesystemet er å strekke piriformis til sin opprinnelige lengde ved hjelp av en øvelse kalt myofascial avslapning av piriformis. Øvelsen består av strekker seg i posen av en due og strekker den ytre overflaten av låret, som er beskrevet nedenfor. I tillegg:

"Langvarig inaktivitet eller sittende har en negativ effekt på den pæreformede muskelen. Hvis du sitter hele dagen på jobb eller på skolen, og deretter begynner å spille tennis intensivt, kan dette føre til problemer i fremtiden. Overdreven bruk, kontrakt, og noen ganger selv betent pæreformet muskel inneholder smertefulle utløpspunkter som reduserer normal funksjon av muskelen. "

Myofascial avslapning av piriformis muskel

Bruk en holdbar 15 cm, lacrosse eller softball ball (ruller er ikke effektive nok) og følg disse retningslinjene:

Sitt på gulvet, armer rett bak ryggen din for støtte, bøy knærne og plasser venstre ankel på høyre kne.

Legg ballen under venstre gluteus og lene litt til venstre i retning av den utviklede siden.

Rull langsomt ballen til du finner et spesielt smertefullt utløpspunkt. Fortsett å rulle rundt dette punktet, puste dypt og trene et sted til tross for ubehag til smerten forsvinner.

En lignende massasje av ekstra triggerpunkter vil til slutt eliminere dem. Regelmessig gjennomføring av denne øvelsen vil redusere smerte og nesten øyeblikkelig forsvunnelse av smerte i nervesystemet.

Studier har vist hvordan ilio-tibialkanalen gjør deg menneskelig

I 2015 fungerte Harvard University som en plattform for flere interessante studier utført av Carolyn Eng, som studerte menneskelige lik for å bestemme oppførselen til ilio-tibialkanalen (PBT) med mengden bevegelse som er nødvendig for å løpe og gå. Studier har blitt publisert i Journal of Biomechanics (Journal of Biomechanics).

Eng og hennes kolleger bygde en datamodell for å vise prinsippet om PBT hos mennesker. Deretter bygget hun i en egen undersøkelse en annen modell med en lignende struktur i sjimpanser - feste av den brede fascien av låret. Denne studien ble også publisert i Journal of Biomechanics. Bladet "Runner's World" beskriver kort og nøyaktig forskningsresultater:

Ileo-tibialkanalen kobler ikke bare låret, det fungerer faktisk som en fjær som akkumulerer energi når foten trekkes inn og frigjør den for å bevege foten fremover

Denne opphopningen av energi er godt utviklet i menneskekroppen og lar deg akkumulere energi 20 ganger mer enn en lignende struktur gjør i sjimpanser.

Forfatterne merk: "Denne studien evaluerte evnen til iliac-tibial kanalen for å lagre og frigi elastisk energi under kjøring i en hastighet på 2 [i] 5 m / s (meter pr sekund), ved hjelp av en tre-dimensjonal modell av det muskel-skjelett geometrien av det menneskelige nedre lem og egenskapene til lengden og styrken til PBT, den brede fascia fascia tensioner (NSGFB) og gluteus maximus muskel (NML) ".

Ved å analysere den arkitekturen av muskelen og fascia, hvordan trafikken forbindelser og virkningen av lasten, fant de at den genererte muskel-sene enhetskraft i tensor fascia lata sjimpanser og gluteus maximus man ved kjøring "i det vesentlige" strukket PBT, noe som førte til akkumulering av energi. publisert av econet.ru.

Hvis du har spørsmål, spør dem her.

Syndrom ileo-tibialkanalen

Den iliac-tibial (eller tibial) -kanalen er en fascia som ligger på ytre overflaten av låret. På toppen er tannhjulet festet til iliackampen og er dannet ved sammensmeltning av fascien til flexormusklene, ekstensorene og lårabduktormuskulaturen. Nedenfor er det festet ikke bare til tibia, men også til den eksterne delen av patellaen (patella), samt til senen til biceps femoris.

Ileo-tibialkanalen spiller en viktig rolle i stabiliseringen av beinet, spesielt for å forhindre at den er overdreven rotasjon innover.

Det ileo-tibial-syndromet er et svært vanlig problem for løpere og syklister. Smerten oppstår oftest i området av den eksterne (laterale) patellaen og kan spre seg opp eller ned i beinet. Smerte kan oppstå både under fysisk arbeid (for eksempel løping eller pedaling) og når du klatrer trapper og annen normal fysisk aktivitet.

Årsaken til utviklingen av dette syndromet er overdreven friksjon av den nedre delen av ileal-tibialkanalen på den ytre navnebjelken i femuren, over hvilken tverrsnittet glir under bøyning og forlengelse i knæleddet. Konsekvensen av denne overbelastningen er betennelse og smerte på kneleddets ytre overflate.

Dette problemet kan imidlertid håndteres effektivt. Det viktigste er ikke å starte prosessen, og deretter vil utvinningen skje mye raskere enn i "løpende" situasjonen.

Hva bidrar til utviklingen av dette syndromet

Svake bakder og lårmuskler

Flate føtter

Kjørerute

Hva om problemet allerede er der?

Hvil er nøkkelen. Ikke haste for å gå tilbake til aktiv trening ved de første tegn på forbedring. Begynn å jobbe på en elliptisk trener, som vil lette leddene. I milde tilfeller kan trening virkelig bidra til å redusere gjenopprettingstiden, men din personlige kontroll og den nøyaktige gjennomføringen av instruksjonene fra legen og instruktøren er viktige.

Ikke glem å strekke. Gjør dette i komfortmodus, unngå overdreven spenning.

konklusjon

Derfor, for det første, når denne typen smerte oppstår, ikke forsink ditt besøk til legen.

Korrekt diagnose er grunnlaget for effektiv behandling!

Har du spørsmål om lesematerialet, kan du spørre dem til våre spesialister via kontaktskjemaet eller Meld deg på GRATIS konsultasjon. Vi vil gjerne svare på alle!

Ytterligere informasjon om dette emnet

Knær smerte når du kjører
Svaret på spørsmålet "Hvorfor opptrer knesmerter mens du kjører?" Vil være veldig individuell. I denne artikkelen forsøkte vi å vurdere hovedgrunnene og mulige alternativer for hvordan vi skal håndtere det.
fleksibilitet
I følge mange studier må et fullverdig treningsprogram i tillegg til kardio- og styrkeøvelser nødvendigvis omfatte øvelser for fleksibilitet.
Strekende bein
Utvikle fleksibilitet, gjør øvelser for å strekke bena, bli styrt av dine følelser, og ikke av hvor mye du kan strekke.
Sportsskader
Svært ofte, forfølgelsen av resultatet i enhver idrettsvirksomhet omgår ubehagelige konsekvenser - skader. I denne artikkelen ønsker vi å minne de viktigste årsakene til sportsskader.
Myofascial massasje
Myofascial massasje er enkel og enkel å bruke. Det gjør at du kan rette opp problemene knyttet til feil stilling og er en god forebygging av forekomsten av skader.