Rehabilitering etter beinbrudd

Benbrudd oppstår som følge av skade på en eller flere ben i underbenet. Rehabiliteringsperioden etter at skade tar lang tid, krever en integrert tilnærming til behandling. Pålegg av gips på beinet er en obligatorisk prosedyre, som behandles av legen når det oppdages en brudd i pasienten. Men som et resultat av denne gjenvinningsmetoden har lemmen lenge blitt immobilisert, noe som fører til svekkelse av musklene og tap av deres elastisitet.

For å forhindre mulige komplikasjoner, er det nødvendig å følge medisinske anbefalinger og fullføre et fullstendig tilbakebetaling av kroppen etter en beinskade. Hovedformålet med rehabilitering er å returnere de skadede leddene til deres tidligere mobilitet, for å fjerne hevelsen, for å forbedre tonen i muskelvevet.

Recovery stadier

Rehabilitering etter et ødelagt ben går i flere stadier. På hver av dem brukes ulike helseforbedrende metoder, slik at lemene kan returnere sin tidligere motoriske evne.

Aktiviteter som gjør at du raskt kan gjenopprette fra en lavere lemmerskade inkluderer:

  • Ved første etappe må pasienten gå lenge med en gipspute, slik at blod i ønsket mengde ikke strømmer til beinbeinene. Forringet blodsirkulasjon bidrar til utseende av ødem på underdelene, som elimineres ved hjelp av terapeutisk massasje og rubbing. Prosedyrene utføres med spesielle salver, kremer, cedarolje.

På dette stadiet av rehabilitering (etter fjerning av gipsstøpet) anbefales pasienten å ta et varmt bad med tilsetning av havsalt, medisinske dekokser basert på planter, påføre voks eller ozokeritt på bruddstedet. Terapeutiske tiltak vil returnere tonen til musklene, forbedre leddets mobilitet, gjenopprette normal blodstrøm;

  • i neste fase av utvinning er det nødvendig å gradvis returnere den tapte mobiliteten til beinet. Dette kan oppnås ved å utføre daglig trening av terapeutisk natur. Fritidsgymnastikk gjøres både hjemme og i spesialdesignede treningsstudioer;
  • Å spise riktig er nødvendig gjennom hele rehabiliteringskurset. Den endelige fasen av utvinning etter en benbrudd er viet til valget av et rasjonelt kosthold.

Alle 3 stadier av rehabilitering er rettet mot en rask gjenoppretting av benmotorfunksjonen.

Men full utvinning avhenger av graden av skade, helsetilstand og pasientens alder. Legen din vil fortelle deg hvordan du gjenoppretter beinet etter en brudd, med tanke på alle faktorer, og angi også hvor lenge rehabilitering skal ta.

Fysioterapi

Komplekset av daglige fysiske øvelser og gymnastikk vil bidra til å gjenopprette legemets fysiske aktivitet. Begynn dem etter å ha fjernet gipset. LFK for brudd på beinet eller andre typer skader på underbenet er å utføre følgende øvelser:

  • Gå, tramp på den skadede beinet. Det er vanskelig å gjøre dette, men etter hvert vil smerten avta, og motorfunksjonen vil normalisere seg;
  • stole på noe, gjør vingebevegelser. Trening er bra for å forbedre blodsirkulasjonen. Mahi gjentar 10 ganger, holder lemmen litt tid i luften;
  • utfør øvelser "sykkel" og "saks", liggende på ryggen;
  • hvis det ikke er smerte i beinet, kan du gjøre knep 10-15 ganger om dagen;
  • rotasjon av foten mens du sitter eller står;
  • bøy og unbend lemmen i kneet 10-20 ganger.

Øvelsesbehandling vil gi et positivt resultat etter å ha lidd en skade, men du bør ikke umiddelbart utføre alle anbefalte øvelsene for beina etter en alvorlig brudd. Det er bedre å skifte dem, gjør 2-3 treningsoppgaver hver dag.

massasje

Uunnværlig etter et ødelagt ben. Verdien av prosedyren er at rubbing og massering av lemmen vil bidra til å forhindre muskelatrofi, forbedre blodsirkulasjonen og fjerne hevelse. Du kan utvikle ditt eget ben, be om hjelp fra din familie eller overlate denne virksomheten til en spesialist. Prosedyren kan utføres før gipset fjernes. For å gjøre dette bores et lite hull i det gjennom hvilken massering utføres ved hjelp av spesielle enheter.

Før du begynner å utvikle et skadet ben, blir huden gnidd og oppvarmet. Hvordan utvikle et bein etter en brudd ved massasje? Triksene er som følger:

  • Håndflatbevegelser: Alle fingre unntatt de store, tett presset til hverandre. Tommelen er i maksimal tillatt stilling;
  • rubbing den kule delen av armen: børsten er over benet under prosedyren, fingrene er litt avslappet;
  • klemme: bevegelser utføres i det området der brukket oppstod;
  • knådende phalanges.

Du kan starte massasje teknikker på dag 3 etter fjerning av gips.

Massasjeprosessen øker gradvis, prosedyren begynner med lett beroligende slag i området rundt den skadede siden. For massasje er det bedre å bruke cedarolje: det har ingen bivirkninger og vil øke effekten av prosedyren flere ganger.

Strømfunksjoner

Gjenoppretting fra en alvorlig beinbrudd er en langvarig prosess. For vellykket rehabilitering er det viktig å holde seg til riktig kosthold, eliminere fra kostholdsskadelige matvarer. Mat bør inneholde silisium og kalsium. Disse sporelementene styrker bein, bidrar til den akselererte gjenvinningen av bruskvev. Anbefalte produkter inkluderer:

  • fettfattig fisk;
  • friske grønnsaker, frukt, bær;
  • meieriprodukter (melk, hytteost, yoghurt);
  • kli;
  • nøtter;
  • bananer.

Avfall er fra fete, salte matvarer, røkt kjøtt, næringsmiddel. Kaffelelskere bør begrense bruken av denne drikke: det fjerner kalsium og andre viktige stoffer fra kroppen.

medisiner

Piller og bruk av salver kan ikke oppnå sammensmeltning av skadede bein. Men legene foreskriver ofte for pasienter som har hatt brudd på en lem, ulike medisiner for å øke regenereringen av skadede vev.

I rehabiliteringsperioden brukes legemidler som ekstra midler som fremskynder helbredelse. I alvorlige situasjoner vil det være behov for en beinskjøtkirurgi.

For oral administrering

Mangel på næringsstoffer i kroppen, kroniske sykdommer, svekkelse av immunforsvaret, skjoldbrusk abnormaliteter, utmattelse - alt dette hindrer gjenopprettingsprosessen. Derfor, etter å ha liddet en beinbrudd, er det viktig å gjennomgå et kurs av vitaminterapi for å kompensere for mangelen på gunstige stoffer i kroppen.

  1. For sykdommer i skjoldbruskkjertelen ta medisiner, som inneholder kalsium.
  2. Hvis det er kroniske sykdommer, anbefales bruk av immunmodulatorer.
  3. Når en pasient lider av anoreksi, vil ta piller bidra til å forbedre absorpsjonen av mat.
  4. Hypovitaminose behandles ved å ta medisiner som inneholder vitaminer.

Utendørs bruk

Midler til lokal terapi brukes til å redusere sårhet i bena.

Salver og kremer basert på glukosamin, kondroitin styrker skadede bein, hjelper til med å gjenopprette bruskvev, oppvarmings- eller kjøleeffekt. De vanligste måtene i denne gruppen er:

  • Salve "Diclofenac" - har smertestillende, anti-inflammatorisk effekt, eliminerer puffiness. Kontraindisert hos gravide, har en rekke sidegenskaper;
  • gel "Ketonal" - antiinflammatorisk, smertestillende. Ikke bruk det til barn, gravide kvinner, allergier;
  • gel "Nurofen" - lindrer raskt smerter i beina, eliminerer betennelse. Det anbefales ikke å bruke det mer enn 15 dager på rad. Kontraindisert hos barn, forårsaker langvarig bruk rødhet i huden, allergiske reaksjoner.

Disse lokale midler kan ikke brukes til profylaktiske formål på grunn av innholdet av farlige ingredienser. Deres bruk anbefales i tilfeller der beinet begynner å skade vondt.

Folk oppskrifter for rask healing av bein

Alternativ medisin brukes ofte i rehabiliteringsperioden for beinfrakturer. For å eliminere smerten som brukes på skadestedet tynne skiver rå poteter.

Blant andre metoder for folkens helbredelse er:

  • eggeskallpulver - tilberedt ved å blande tørket rosehip bær, appelsinskall og kyllingeggeskall. Alle disse ingrediensene er malt i en kaffekvern. Verktøyet tas 3-4 ganger om dagen for 1 ts. etter å ha spist
  • Rosehip tinktur - hentet fra friske bær av planten, som må kokes i 15 minutter, og tilsettes en liter vann. Deretter lagres legemidlet på et varmt sted, og etter en dag kan den bli full til terapeutiske formål;
  • kobberbehandling - kobbermynter er festet til det berørte benet med tape. Metall har en reduserende effekt. Det er nødvendig å gå med faste kobbermynter i 3 dager på rad uten å fjerne dem.

Spa behandling

Personer med benfrakturer vil dra nytte av å besøke et sanatorium. I helsemessige fasiliteter tilbyr mange måter å hjelpe raskt å komme seg fra skade:

  • manuell terapi;
  • svømme i bassenget;
  • fysioterapi;
  • helbredende bad;
  • hydroterapi;
  • Øvelse terapi.

Pasienten er under nøye medisinsk tilsyn, som ikke bare hjelper til med å gjenopprette lemmerens motorfunksjon, men vil også gi psykologisk støtte.

Rehabilitering i et sanatorium er uakseptabelt når en person ikke er i stand til å bevege seg uten hjelp.

Hva å gjøre med ødem?

Hevelse som oppstår som følge av traumer må elimineres så snart som mulig. Puffiness i beina fører til komplikasjoner, som ødelegger muskelvev og blodårer. Følgende rettsmidler brukes til å bekjempe problemet:

  • Traumeel salve - vil forhindre inflammatorisk prosess, lindre hevelse;
  • gel "Troxevasin" - vil styrke veggene i blodkarene;
  • Heparinsalve - har smertestillende egenskaper, er et vanlig verktøy i kampen mot ødem.

Fraktforebygging

Ingen er forsikret mot brudd på en lem, skader på tibia er spesielt farlig. Traumer kan skje under alle omstendigheter, fra et banalt fall på gaten og slutter med en ulykke. Derfor vil overholdelse av forebyggende tiltak redusere sjansen for å bryte et ben eller en arm.

  1. Kosthold - menneskelig ernæring bør være balansert, rik på kalsium, andre sporstoffer som vil styrke beinvev. Mat bør inneholde alle vitaminer som er nødvendige for kroppen.
  2. Sport - det er viktig å varme opp før trening; fysiske aktiviteter bør ikke utmatte en person: sterke belastninger vil skade ledd og ben.
  3. Avvisning fra skadelige vaner - giftstoffer som finnes i sigaretter og alkohol, har en skadelig effekt på de indre organene, beinene.
  4. Hvile - etter arbeid bør du være oppmerksom på avslappende aktiviteter: vandring, yoga, svømming.

Ved brudd på underbenet må rehabilitering være presserende, og den medisinske hjelpen som blir gjort i tide, treningsbehandling, et besøk til sanatoriet og andre medisinske prosedyrer sikrer en rask gjenoppretting.

De viktigste stadier av rehabilitering etter en benbrudd

Gjenopprettingsperioden er en nødvendig del av behandlingen etter en brudd. Riktig valgte og fullt utførte tiltak etter fjerning av gips eller festebånd bidrar til å gjenopprette motorens funksjoner på lemmen, sørge for full mobilitet, jevn gang og unngå posttraumatiske komplikasjoner og smerter. Rehabilitering etter en benbrudd inkluderer en rekke nødvendige typer behandling og øvelser, uten som det ikke vil være mulig å fullt ut gjenopprette.

Funksjoner av rehabilitering etter beinbrudd

Etter fjerning av gipset, selv etter kort immobilisering og brudd på fotens små ben, opplever ubehag i beinet, muskler og leddbånd mister deres elastisitet, fasthet, ledd og mobilitet.

Rehabiliteringsmål:

  • reparasjon av muskelvev
  • stimulering av blodtilførsel og lymfebevegelse;
  • styrke fartøyene, overvinne stagnasjon i dem;
  • reduksjon av ødem, akselerasjon av metabolske prosesser og utstrømning av væske fra vev;
  • restaurering av full bevegelighet av leddene, overvinne kontraktur.

For komplekse brudd på store bein og ledd krever langvarig rehabilitering en lang og omfattende. Det er spesielt vanskelig for svekkede eller eldre mennesker med alvorlige sykdommer der stoffskiftet, bloddannelsen og vaskulær permeabilitet forstyrres.

Før rehabilitering etter en benbrudd med forskyvning, kan det være nødvendig med ekstra operasjon på grunn av feil benfusion.

Gjenopprettingsperioden er nødvendig etter brudd. Den inkluderer:

  1. Den første fasen er massasje, rubbing av et sårt sted, små fysiske øvelser, bruk av lokale midler stimulerende vevsreparasjon.
  2. Den andre er implementeringen av mer og mer komplekse treningsbehandlingskomplekser, fysioterapi.
  3. Den tredje er fysioterapi, stadig økende fysisk aktivitet, gå, sanatorium og spa balneologisk behandling.

Alle stadier er ledsaget av en diett som hjelper til med å øke stoffskiftet, styrke muskler og bein. For å ordentlig sette fot og hjelp med bevegelse, anbefales det å bruke spesielle innleggssåler, ortoser, for ikke å overbelaste lemmen.

Komplekser utvinning øvelser

Rehabiliteringslegen velger hvilken type trening, avhengig av arten av skaden. Klasser i rehabilitering etter brudd på tibia i beinet vil være forskjellig fra treningsbehandling i tilfelle fotskader. For noen leverskade er følgende bevegelser nyttige:

  • bøy bena på kneet, du kan utføre, fortsatt uten å komme seg ut av sengen om morgenen;
  • Stående, overfør vekt i sving på forskjellige ben;
  • utfør en sving med maksimal amplitude (fremover, bakover, sidelengs), hold benet i sluttposisjon i 2-3 sekunder, hold evt. hånden ved hjelp av støtten;
  • squats, starter fra grunne, med armer fastet opp, til sidene, foran brystet;
  • Overføring av vekt fra hæl til tær;
  • fra utsatt stilling gjør saks, alternativ løfting av lemmer, en sykkel.

Nyttige øvelser på en stasjonær sykkel, svømming, gåing.

Den beste og enkleste måten å laste benet med naturlige bevegelser på, går. Du må gå bort fra motorveier, starter med en god vei, som gradvis øker lasten. Det er nyttig å flytte, endre tempoet, flytte fra raskt til sakte. Det er også nødvendig å gå ned og klatre i lave åser.

Den skal inkluderes i turen bakoverbevegelse og sidelengs med tverrsteg. I mangel av smerte syndrom, er det nødvendig å gradvis gå til en løp, avslutte turen med et rolig skritt.

Treningsregler

For hver type skade er det utviklet spesielle systemer som tar hensyn til plasseringen og type brudd, tilstedeværelsen av forskyvning og kirurgi, pasientens tilstand og alder.

Øvelser for rehabilitering etter brudd på tibia av beinet utføres i et slikt volum:

  • morgen og kveld øvelser - 10-15 minutter hver dag;
  • simulatorer - 45 minutter 2 ganger i uken;
  • går daglig i den angitte mengden (avstand);
  • oppvarmingskomplekser - 3-4 ganger om dagen i 3-5 minutter;
  • svømmeleksjon - 45 minutter 2 ganger i uken;
  • kompleks treningsterapi - 45 minutter 2 ganger i uken.

Slike laster er også nødvendig under rehabilitering etter ankelbrudd, kun spesielle øvelser kan variere.

En forutsetning for trening er å fornye dem flere ganger gjennom dagen for å kontinuerlig stimulere musklene.

Hvis det ikke er mulig å utføre noen anbefalte øvelser, bør du øke tiden og kompleksiteten til det mulige. Samtidig skal huset ha et gummibånd, fotutvidelse.

Yrker bare i en hall vil ikke skape nødvendig lasting, det er nødvendig å være forlovet og hjemme.

Rehabilitering etter brudd på lillfingeren eller andre tå er raskere. I dette tilfellet utføres flere bevegelser på fine motoriske ferdigheter - løfte små gjenstander med fingrene, rullende baller, gå barfot på ujevne overflater.

En nødvendig betingelse for vellykket gjenoppretting er full belastning av alle ledd og muskelgrupper i det skadede lemmet, og ikke bare det berørte området.

Rehabilitering og øvelser etter en benbrudd etter en osteosynteseprosess begynner etter at masker er fjernet. Etter bruk av Ilizarov-apparatet eller strekningen starter klassene 10-14 dager etter at enhetene er fjernet.

Utvinningsdieter

Riktig ernæring bør organiseres mens du bærer gips. Det vil hjelpe beinene til å vokse sammen, forbedre tilstanden til musklene. Ved brudd på underekstremiteter er proteininntak på opptil 120 g per dag nødvendig.

Kroppen trenger følgende elementer for rask bein spleising: kalsium, sink, magnesium. kilder:

  • melk, meieriprodukter;
  • sesamfrø;
  • kål;
  • bønner;
  • ost;
  • sjømat, fisk;
  • nøtter;
  • egg;
  • frokostblandinger, inkludert bokhvete;
  • frukt.

For bedre absorpsjon av kalsium, er vitamin D nødvendig, som er rikelig i fettfisk.

Vitaminer bidrar til å forbedre stoffskiftet i vev. For brudd er det nødvendig å øke inntaket av mat med vitamin D, C, A, gruppe B, eller ta apotekskomplekser.

Den mest hensiktsmessige er diett nummer 11, med den nødvendige mengden protein for å gjenopprette muskel og beinvev, samt kalorier for å utføre øvelser for rehabilitering etter et knust ben. Måltider - 5 ganger om dagen, matlaging - vanlig behandling. Krever avvisning av stekt og røkt.

Fluidforbruk - 1,5 liter.

Massasje applikasjon

Massasje er det første og beste middel til å gjenopprette muskelvev. I de fleste tilfeller vises det selv med et støp på den frie delen av benet. Selv om det ikke anbefales under immobiliseringsbevegelsen, kan du forbedre blodstrømmen ved å utføre en liten massasje på de åpne områdene.

Etter begrensning av mobilitet observeres muskelatrofi, hevelse på grunn av væskeakkumulering og metabolske forstyrrelser i vevet. Massasje bidrar til å stimulere bevegelsen av blod og lymf, styrke veggene i blodårene, utvikle leddene, hjelpe hendene i bevegelsen av beina.

Den første fasen av massasjen er bedre å betro spesialisten til å forstå hvordan man utfører bevegelsene riktig. I fremtiden vil slektninger hjelpe, det er også mulig å utføre selvstendig.

For å forbedre effekten, kan du bruke massasje krem ​​eller medisiner til ekstern bruk.

Særegenheter i hjemrehabilitering

Selv om pasienten går på treningsbehandling, fysioterapi i klinikken, bør du gjøre oppvarming hjemme, følge motorregimet og følge en diett. En integrert tilnærming fremmer rask gjenoppretting.

Det bidrar til å lindre hevelse og styrke blodtilførselen i det syke lemmet av badet med havsalt, medisinske urter og essensielle oljer. De gjøres først hver dag, da de forbedrer seg, hver tredje dag.

Det er nødvendig å bruke innleggssåler for å rette rett på fotens stilling. Hus bør gå mer barfot, ikke tillater hypotermi. Hvis hevelse og smerte vedvarer, på råd fra en lege, kan du bruke eksterne midler - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Gjenoppretting fra skade varer lenge, og krever stor innsats og utholdenhet. Selv med en mindre brudd på de små beinene på foten, tar rehabilitering 2 måneder. I vanskelige tilfeller eliminerer de ubehagelige konsekvensene av skade fra flere måneder til 1,5-2 år. All denne gangen er det nødvendig å holde seg til en diett, utføre øvelser, gå de anbefalte avstandene for å forhindre utvikling av lameness.

Eldre pasienter overvinne ofte komplikasjonene mislykkes. En annen situasjon som forverrer rehabilitering er overvektig.

konklusjon

Rehabilitering etter beinbrudd i beinet fortsetter til full restaurering av mobilitet, fravær av ødemer og fravær av smerte. Dens suksess er avhengig av pasientens engasjement og det riktige utvalgte medisinske metoder.

Hvordan gjenopprette beinet etter en brudd hjemme?

Fraktbehandlingen kan deles i to faser: perioden i bruk av gips og gjenopplæringskurset. Rehabilitering etter en beinbrudd hjemme refererer til den andre fasen. I løpet av tiden som ble brukt i støpene, musklene tiltrakk seg delvis og mistet tonen. En individuell rehabiliteringskurs hjelper deg raskt og effektivt å utvikle beinet ditt etter gipset.

Hva inkluderer generelle retningslinjer?

Hvis det dreier seg om hjemrehabilitering, betyr det ikke at man kan gjøre uten observasjon hos den behandlende legen og hans konsultasjoner. Utviklingen av beinet vil kreve regelmessig og konsekvent gjennomføring av nødvendige prosedyrer, utholdenhet og tålmodighet. Rehabiliteringskurset og varigheten avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Etter en tibia fraktur, for eksempel, må du ha et spesielt dekk. Det brukes til å fikse beinet til det er helt fusjonert. Under prosedyrene kan dekket fjernes.

Smerte i beinet under trening er en normal reaksjon av kroppen til stagnasjon i muskelvevet. Korrekt valgte treningsøkter og overholdelse av all legenes instruksjoner vil øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. I motsatt tilfelle kan det hele ende i alvorlige helsekomplikasjoner.

Stadier og mål for rehabilitering etter en beinbrudd hjemme

  • Massasje.
  • Terapeutisk fysisk kultur (treningsbehandling).
  • Essential diett og daglig rutine.

Etter fjerning av gipset må alle handlinger være underlagt en oppgave - å returnere de tapte motoriske evner til beinet. For dette trenger du:

  • Fjern puffiness på grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon under benets opphold i et støp.
  • Gjenopprett muskelmasse etter langvarig fravær av fysisk anstrengelse.
  • For å oppnå nødvendig mobilitet av ledd og føtter.
Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fraktureringsmetoder og spesielle øvelser

Generelle anbefalinger før startklasser:

  • Start trening bør være etter å varme opp musklene med en spesiell kompresjon eller massasje.
  • Det er nødvendig å øke lasten sakte.
  • Ved alvorlige smerter som oppstår under treningen, bør øvelsen stoppes.

Den terapeutiske metoden for fysioterapi er delt inn i bracing loads (walking) og spesielle øvelser med sikte på å gjenopprette felles mobilitet. Trening i gang bør være så ofte som mulig, hver gang øker støtten på det skadede benet. Spesielle øvelser:

  • Rotasjonsbevegelse av foten.
  • Rullende fra hæl til tå og tilbake.
  • Bøyende og ubøyelige tær og ruller foten på rullen. Denne øvelsen anbefales etter en fotbrudd.
  • Holder hender for støtte for å svinge foten i forskjellige retninger. Prøv å holde lemmen øverst på bevegelsen.
  • Ligger på ryggen eller sitter på en stol for å gjøre øvelsen "saks".
Tilbake til innholdsfortegnelsen

Recovery Diet

For å gjenopprette beina etter en brudd, bør dietten omfatte produkter som inneholder gunstige stoffer, som beskrevet mer detaljert i tabellen:

Kompleks av rehabiliteringstiltak etter beinbrudd

Skader forfølge en person overalt, spesielt i barndommen. Og spesielt beinbrudd. I medisin kalles en brudd på underbenet et absolutt brudd på benets integritet. Dette er mulig som følge av effektene av ulike eksterne årsaker, som har overskredet grensene for benstyrken.

I dette tilfellet krever kvalifisert medisinsk behandling, langsiktig behandling og minst en lang periode med rehabilitering etter et brukket ben.

Korte brudd

I menneskekroppen er det rundt 206 bein, og nesten noen av dem kan brytes i en gitt situasjon. Det er mange bruddstykker i henhold til ulike klassifikasjoner.

I tilfelle ufullstendig brudd på integriteten til beinfrakturene kan være i form:

  • brudd;
  • sprekker;
  • perforert brudd;
  • marginal brudd.

Fullstendig brudd på integriteten til beinet er delt inn i brudd i form av:

Frakturer kan være med og uten forskyvning, ledsaget av brannsår, sår og så videre. Men nesten alle bruddene er preget av tilstedeværelsen av ulike symptomer, blant annet klager av smerte, hevelse og blødning er av største betydning. Frakturer viser ofte ekstern forkortelse av lemmer og dens patologiske mobilitet.

Diagnose og behandling

I diagnosen av brudd på beina er det av stor betydning å fastslå faktumet av skade og pasientklager. De må støttes ved fysisk undersøkelse og røntgenundersøkelse av det skadede benet i to fremspring.

Først når alle komponentene er til stede, blir den endelige diagnosen gjort og riktig behandling foreskrevet.

Komplekset av terapeutiske tiltak for brudd inkluderer:

  • fjerning av offeret fra sjokk;
  • utfører anestesi av bruddstedet;
  • om nødvendig, slutte å bløde og reposisjonere beinfragmenter;
  • gips støpt.

I tilfelle flere frakturer kan det være nødvendig med en osteosyntesekirurgi. Den endelige avgjørelsen i dette tilfellet tas ut av legen. Etter at alle de ovennevnte prosedyrene er fullført, forblir det å vente på at beinet skal vokse sammen og engasjere seg i rehabiliteringsforanstaltninger for å fremskynde denne prosessen.

5 hovedoppgaver for rehabilitering

Langvarig kontakt av benet med gipsstøpning fører til uunngåelig atrofi av muskelceller på grunn av sirkulasjonsfeil og lav tilførsel av næringsstoffer. For å unngå dette ble det utviklet et helt kompleks av rehabiliteringsforanstaltninger for brudd på bena.

Etter gjennomføring av rehabiliteringsprogrammet, bør følgende mål oppnås:

  • vaskulær patologi med muskelatrofi ble eliminert;
  • økt muskelton og elastisitet;
  • forbedret felles mobilitet;
  • eliminert stagnasjon i frakturområdet;
  • økt motoraktivitet i benet som helhet.

For å oppnå alle disse målene er det tre stadier av rehabilitering:

  • Massasje med fysioterapi;
  • terapeutisk trening;
  • riktig ernæring.

La oss stoppe på hvert av de listede stadiene mer detaljert.

Første etappe

Det er logisk å anta at et langt opphold på et ben i en gipsstøting innebærer et brudd på blodsirkulasjonen. Lymfatisk utstrømning fra dette området er også berørt.

For å forbedre dem, inkluderer rehabilitering etter brudd nødvendigvis fotmassasje, som ofte støttes av ulike gnister med oppvarming av salver eller cedarolje.

Som et resultat er det mulig å oppnå:

  • forbedre lokal blodstrøm;
  • bli kvitt hevelse og overbelastning i beina;
  • øke hastigheten på gjenvinning av bruskvev;
  • øke muskeltonen og motoraktiviteten.

Ikke glem kontraindikasjonene. Disse inkluderer:

  • Tilstedeværelsen av åpne lesjoner på beinet;
  • høy feber;
  • akutte smittsomme sykdommer og forverringer av kronisk;
  • hudutslett;
  • blodsykdommer.

Bare i fravær av alt ovenfor anbefales et massasjekurs med minst 10 behandlinger.

Det er viktig! Massasje skal utføres umiddelbart for begge bena, slik at etter å ha fjernet gipset, vil generell mobilitet og funksjonalitet gjenopprette raskere. Utfør massasjebehandlinger kan ikke bare profesjonell massør. Pasienten får lov til å gjøre massasjen alene, noe som vil øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen til tider.

Å fikse resultatet vil hjelpe spesielle bad, som kan inkludere havsalt. Det er nok å oppløse 100 gram salt i 100 ml vann og senke det skadede benet i løsningen i 10 minutter, for å markere en merkbar forbedring i bare noen få slike prosedyrer.

I første fase er fysioterapi nødvendig. Oppvarmingsprosedyrer i form av applikasjoner med voks eller ozoceritt er nyttige for rask binding av bein etter en benbrudd.

Magnetisk terapi, UHF, ultralyd og elektroforese vil være nyttig i brudd. Etter flere fysioterapi vil den generelle tilstanden bli bedre, og gjenopprettingsprosessen vil gå raskere.

Andre etappe

Terapeutisk trening har lenge bevist sin effektivitet i mange sykdommer. Og brudd er blant dem. Spesialdesignede øvelser vil bidra til å gjenopprette tapte benfunksjoner som følge av brudd, forhindre trofisme og ernæringsforstyrrelser, forbedre blodstrømmen i vevet. Dette vil skape alle betingelsene for rask vedheving av bein. Men de mest mobile øvelsene er foreskrevet bare etter at de har fjernet støpningen.

Rehabilitering etter brudd på underekstremiteter inkluderer to hovedtyper av bevegelser - aktiv og passiv. Sistnevnte er utført ved hjelp av en spesialist i fysioterapi, ved bruk av spesielle enheter. Aktiv bør begynne etter fjerning av gipsstøt eller dannelse av callus.

Det er flere grunnleggende regler for fysioterapi etter et ødelagt ben:

  1. Belastningen på beina må utelukkes.
  2. Med utseendet av smerte bør stoppe og stoppe klasser.
  3. Det er nødvendig å være engasjert regelmessig, gradvis øke lasten.
  4. Tren med begge føttene.

Før begynnelsen av klassene, bør du massere eller lage bad for å varme lemmen. En viktig rolle i rehabilitering av frakturer spilles av respiratorisk gymnastikk, som anbefales fra de aller første timene etter påføring av gips eller kirurgi for tilkobling av benfragmenter. Nyttig for brudd er også ideomotor øvelser, som er den mentale fantasien til en eller annen aktiv bevegelse.

Sett med øvelser

Spesialistene utviklet et helt gymnastikkompleks, som gjør det mulig å gjenopprette den tapte mobiliteten i beinet etter en brudd på kort tid.

Følgende typer øvelser anbefales:

  1. Fotturer. Det går som er gullstandarden, som over tid vil returnere den tidligere mobiliteten til et ødelagt ben. Du bør gå regelmessig, med full støtte på den skadede lemmen. I de første dagene av klasser kan dette gjøres ved hjelp av krykker. Da bør de forlates.
  2. Rotasjonsfot. Denne øvelsen er veldig nyttig, men det bør bare gjøres etter en uke med gipsfjerning. Fra en sittende eller liggende stilling trenger du bare å rotere foten til høyre og venstre.
  3. Swing føtter. For øvelsen trenger du en stol som støtte. Du må stå ved siden av ham og holde ryggen. Deretter bør du løfte det ømme beinet frem og topp til horisontalposisjon. Må holdes i 10 sekunder. Det samme må gjøres med andre benet. Over tid bør varigheten av å holde bena i luften nå ett eller to minutter. Det anbefales å gjøre trekk ikke bare fremover, men også til sidene. Antall tilnærminger må være minst ti.
  1. Ruller fra hæl til tå. Den skal stå ved siden av stolen og holde ryggen. Da må du stige på tåen til ett ben og sakte bevege støtten fra tå til hæl. Gjenta det samme med det andre benet. Over tid kan øvelsen bli komplisert av det faktum at det ruller, står på bare ett ben.
  2. Cross mahi. Fra å ligge på gulvet, bør du svinge bena, løfte litt på lemmer og krysse dem.

Det er viktig! Øvelser på simulatorer er tillatt bare to måneder etter et ødelagt ben. Kun etter tillatelse fra den behandlende legen og under streng veiledning fra en profesjonell og erfaren instruktør.

Tredje fasen

Riktig ernæring er alltid viktig, og spesielt for brudd. Proteiner, vitaminer, mikroelementer, hyalouransyre og kondroitiner er viktige for restaurering av muskel-skjelettsystemet og dannelsen av callus på bruddstedet. Mat bør inneholde matvarer med høyt innhold av kalsium og silisium.

For brudd, ta med i kostholdet ditt:

  • meieriprodukter, ost;
  • melk og ostemasse;
  • sjøfisk;
  • kli bran;
  • reddik og grønnsaker;
  • sorte rips, epler, bringebær, pærer;
  • blomkål.

D-vitamin bidrar til rask absorpsjon av kalsium. Stor fordel vil være fra vitamin A og E. Ofte anbefales det at mennesker med brudd tar multivitaminkomplekser. Hvis bruskvævet er skadet, vil chondroprotectors være nyttig, men bare en lege kan bestemme deres behov.

Det er viktig! Ved selvtillatelse av narkotika er det alltid fare for overdosering eller bivirkninger. For eksempel dannelsen av nyrestein og lever. Det finnes en rekke kontraindikasjoner for bruk, som du kanskje ikke vet. Som et resultat vil effekten være nøyaktig det motsatte.

I den siste fasen av rehabilitering kan du koble til spa-behandlingen, som gjør at hele kroppen kan komme seg fullt ut. Da kan du begynne å utføre daglige oppgaver fullt ut.

Fraktforebygging

Fra alle de ovennevnte blir det klart at rehabilitering etter en brudd er en svært vanskelig og lang prosess. Og bare sluttresultatet avhenger av det harde arbeidet hos legen og pasienten.

Det er derfor det er nødvendig å engasjere seg i forebygging av brudd. Det er alltid lettere å hindre sin forekomst enn å bruke mye fysisk og moralsk energi, tid og penger på behandling.

Det finnes flere tips for å forhindre brudd:

  1. Følg riktig diett. Det er nødvendig å spise mat som inneholder kalsium. Det er nødvendig å bruke mer tid ute i solfylt vær, noe som vil bidra til produksjon av vitamin D.
  2. Varm opp før du trener. Når du besøker idrettslag og treningssentre, bør du være oppmerksom på at du bør utføre en full oppvarming før du utfører øvelser.
  3. Gi opp dårlige vaner. Alkoholmisbruk og røyking har en negativ effekt på alle organer og systemer, inkludert osteomuskulær.
  4. Planlegg dagen din med kompetanse. Du trenger aldri å jobbe for utmattende. Det er nødvendig å dosere belastninger og fortynne dem med hvilepauser.
  5. Se etter vekten. Å være overvektig kan spille en rolle i å forårsake brudd i traumer. Hvis mulig, bør du kvitte seg med ekstra pounds.

Det anbefales å følge de enkleste reglene: Bruk behagelige sko (en jevn hæl er relevant for kvinner), kryss gaten forsiktig, unngå is. Når du kjører på sykkel eller rulleskøyter, skal du ha hjelm og albuebukser med kneledder. På badet må være tilstede sklisikker matte og på føttene - tøfler. Du vet aldri hvor du skal glide og falle, men det er ganske mulig å forhindre en slik utvikling av hendelser.

Rehabilitering etter beinbrudd

Selv når beinene har vokst sammen, fortsetter noen mennesker å føle seg ubehag i den skadde delen. Utfordringen er hvordan man skal rehabilitere etter et ødelagt ben.

Hva skjer etter benutvikling

Muskler spiller en viktig rolle i arbeidet i menneskekroppen. For å holde musklene i orden må en person trene dem regelmessig. Hvis muskelvevet er i virkeligheten, skjer blodstrømmen, sammen med det i kroppen kommer tilstrekkelig mengde oksygen og en rekke næringsstoffer. Etter en lang bruk av gips på overflaten av beinet, stopper musklene jobber, noen ganger cellene atrofi. Derfor, etter fjerning av gipsbehandling slutter ikke.

Å gjenopprette et ben etter en brudd er ikke en lett oppgave. Det er viktig å lytte til råd og instruksjoner, så det er mulig å returnere bevegelsen til det skadede benet fullt ut.

Hovedoppgaver etter beinbrudd:

  • raskt gjenopprette muskelfunksjonen og eliminere endringer i karene;
  • utvinning begynner med økt elastisitet og forbedret muskel tone;
  • det er viktig å øke mobiliteten av skadede ledd;
  • Beinutvikling kreves kort tid etter gipsfjerning.

Tre stadier av å gjenopprette et skadet bein:

  1. Bruken av ulike massasjer, treningsbehandling, gnidning.
  2. Regelmessig utførelse av en øvelse eller et sett med fysiske oppgaver.
  3. Det tas hensyn til ernæring og bruk av en rekke produkter for å styrke bein og forbedre tilstanden til muskelvev.

Rehabilitering etter bruddbehandling

Etter å ha fjernet gipset, finner de fleste skadde ødem på skadestedet. Forklaring - Den naturlige blodstrømmen i benet er svekket. Hovedoppgaven til pasienten og leger: eliminering av stagnasjon. Ved begynnelsen vil gnidning, ulike typer massasjer, øvelser hjelpe. Gni med cedarolje gir en god effekt, berøring og strøk øker muskeltonen, gjenoppretting er raskere.

Hjemme, utfør behandling. Vis resultatet av badet med havsalt og urter. Det vil ta:

  • 100 g salt;
  • liter vann;
  • avkok av medisinske urter.

Hus utfører oppvarmingspakker med smeltet voks og ozoceritt. På råd fra en lege er det mulig å registrere seg i en rekke magnetiske terapi-økter.

Den andre fasen av rehabilitering innebærer gjenoppretting av de skadede benets naturlige funksjoner etter fjerning av gipset. Etter at badene og gni begynner å utføre øvelser. Klasser vil bidra til å løse problemet med å redusere muskelatrofi. Komplekset av klasser er ganske realistisk å utføre hjemme. Før du starter er det viktig å beregne belastningen på beinene. Utviklet en slags øvelse for beina, men du bør ikke gjøre alle øvelsene for dagen. På den første dagen vil halvparten av oppdragene være tilstrekkelig.

Øvelser etter bein etter fjerning av gips:

  1. Den første øvelsen er enkel - gå lengre, ikke redd for å stole på den tidligere skadede delen. Medisinsk rådgivning er nødvendig.
  2. Stå og gjør roterende bevegelser på foten. Øvelsen kan gjentas, sitter på en avføring. Tillatelse til å utføre etter en uke fra datoen for fjerning av gips.
  3. Prøv å lage et svingben. Stikk på baksiden av en stol eller andre møbler, løft den skadede lemmen og hold den i et øyeblikk i luften. Gjenta med en sunn fot. Kjør 10 ganger. Det er tillatt å gjøre, ta benet til side. Smerte burde ikke føle personen.
  4. Holde seg til støtten, løft sakte foten, vi står tilbake på hælen. Hvis personen står på foten, føler personen ikke ubehag, gjentas handlingene på ett ben.
  5. Ligg på gulvet og ta krysslag.

En måned etter fjerning av gipset blir øvelsene mer kompliserte, de suppleres med øvelser på simulatorer. Hvis "sykkel" er valgt, er det bedre å pedalere opptil 10 minutter. Da blir klassene utvidet.

Den tredje fasen av rehabilitering regnes som riktig diett og god ernæring. Det brukes før du fjerner gipset. Graden av mineraler og vitaminer, næringsstoffer fremmer rask gjenoppretting. Vær spesielt oppmerksom på mat, inkludert elementer av silisium, kalsium.

Nyttig for beinreparasjon:

  • melk;
  • gjærte melkprodukter;
  • noen form for fisk;
  • hasselnøtter;
  • sesam.

Det anbefales å spise mer grønnsaker, grønne bønner, blomkål, persimmon.

Silisium hjelper kalsium til å gi kroppen maksimal fordel. Sammen med produkter som inneholder kalsium, spiser de bringebær og currants, pærer, reddiker og rogn. Ta om nødvendig D-vitamin etter å ha konsultert en lege.

Rehabilitering med treningsbehandling

For ikke å vente på fullstendig muskelatrofi, etter sammensmelting av beinet, anbefales pasienten å utøve fysioterapi. Komplekset av øvelser avhenger av mange faktorer, det er valgt individuelt. De starter klasser etter accretion, fortsett å angi antall måneder. En mann etter en brudd består av en fysioterapeutisk historie. Vurder naturen og type skader, den generelle beredskapen til pasienten til å gjenopprette. Øvelse terapi inkluderer en rekke prosedyrer som er fullt rettet mot å sikre blodets naturlige blodsirkulasjon, og på helbredelse av nedsatt hud på bena eller foten.

Spesielle alpinanlegg anses som populære, der nye metoder for fysioterapi vellykkes. Hvis du studerer i henhold til instruktørens anbefalinger, behøver du ikke vente på at beinet skal vokse sammen, treningsbehandling er foreskrevet allerede den andre dagen. I utvalgte tilfeller får en person med traumer en massasje.

I den første uka er massasjen gjort på et overliggende dekk, hvis det er lov å fjerne spissen, fortsett til en lett massasje av huden. Etter to uker er det mulig å påvirke skadestedet mer intensivt. Selv med gipsstøt, blir det massasje gjennom det allerede i de første dagene. Dette er mulig takket være magnetisk terapi.

Sanatoriumkompleksene har det nødvendige utstyret og det profesjonelle personalet, som gjennomfører rehabilitering. I fravær av muligheten til å behandle en brudd i en medisinsk institusjon, i statsklinikker, er det opprettet opplæringsrom, som er engasjert i rehabiliteringsbehandling.

Etter fullstendig helbredelse av beinet anbefaler legen at pasienten går. Du bør ikke umiddelbart begynne å trene på tredemølle eller trene intensivt. Lastene er nyttige for shins og føtter, men det anbefales å gå gradvis og observere målet. Det anbefales at du først går en kort avstand. Deretter legger du daglig til en rekke øvelser, gå videre enn vanlig.

Rehabilitering etter brudd på små tibia

Rehabilitering etter brudd på den lille tibia er bare nødvendig, det er farlig å ignorere prosessen og unngå komplikasjoner. For å gjenopprette funksjonen til tibia, må du utføre øvelser etter anbefaling fra legen. Klasser er rettet mot å forbedre lem mobilitet, styrke muskler og forbedre tone.

Hvis sykehuset har et massasjerom, vil legen planlegge et besøk. Området av tibia kan gnides hjemme, samtidig bruke spesielle salver, lage komprimerer, saltbad.

Rehabilitering etter shin fraktur

For å gjenopprette beinet etter brudd på beinet, trenger du en omfattende rehabilitering. Varer fra noen uker til et par måneder. Hovedmålet er å gjenopprette underbenet til sin tidligere tilstand. Etter lignende skader på underkroppene, må en person lære å gå igjen.

  • fysioterapi;
  • massasje;
  • en rekke øvelser;
  • spesiell diett

Hvis brudd på benet er komplisert ved å knuse eller forflytte beinet, vil behandling og rehabilitering være vanskeligere og lengre enn standarden. Benet har vært uten bevegelse i lang tid. Hvis det oppstår brudd på ben, fot eller tibia, blir gjenopprettingsprosedyrene redusert til en fellesnevner for ikke å overbelaste lemmen.

Behandling og restaurering av underbenet er umulig uten spesielle forskrifter fra legen. En lege utøver fysisk aktivitet, foreskriver ultralyd og elektromagnetisk terapi, andre prosedyrer som er helt rettet mot å eliminere symptomene på funksjonsforstyrrelser i lemmen.

Rehabilitering etter fotbrudd

Rehabilitering av en fotbrudd avhenger av sin natur. Legene er uenige når det er tillatt å legge foten og begynne å gå. Den første etablerer en periode på 2 måneder, den andre - i seks måneder. Rehabiliteringsprosessen ligner de forrige: treningsbehandling, massasje.

I første etappe anbefales det å begynne å trene på en stasjonær sykkel hvert minutt. I de første dagene anbefales det å lene seg på tåen, så helt på hælen. Øvelse effektivt i å utvikle foten, bidrar til å gjenopprette funksjonen til lemmen. Så blir personen gradvis hele foten, og skifter lasten fra tå til hæl. Tillat å gå innenfor rimelige grenser. De viktigste anbefalingene er utstedt av en medisinsk faglig.

Husk at lemmen er restaurert i etapper. Unnlatelse av å overholde reglene og unødvendig fysisk anstrengelse vil forårsake re-bias. Avhengig av hvilken type fotbrudd, kan rehabilitering vare fra et par måneder til to år. Det er verdt å huske hovedregelen - de begynner å flytte føttene når en person ikke føler seg alvorlig smerte. I de fleste tilfeller, hvis brukket oppstod uten komplikasjon, forventes full utvinning i 3-4 måneder.

Enhver type rehabiliteringsbehandling er beregnet på en slik måte at effekten oppnås. Sluttresultatet er en fullstendig gjenoppretting av beinet, oppnådd når en helhetlig tilnærming til å løse problemet er utviklet. Lærens innsats er ikke nok, pasienten bør også legge til rette for en rask gjenoppretting. Laziness er upassende. Du må hele tiden utvikle en lem, utføre regelmessig øvelser, gå, men husk at alt er bra i moderasjon.

Min gjenopprettingshistorie etter et ødelagt ben

Et benbrudd skjedde med meg på det mest upassende tidspunkt, hvis det i slike tilfeller er generelt vellykkede perioder i livet. Men det som er gjort er: røntgenstråler, gips, lang og kjedelig liggende på sofaen for å spleise benet. Og så til slutt, et godt øyeblikk - jeg skutt en gips! Jeg trodde allerede at alt, jeg er på føttene igjen og kan bevege seg som før - jeg har aldri hatt å bryte lemmer før. Hvor feil var jeg! Det viste seg at gjenopprettingsprosessen etter frakturen er lang og omhyggelig. Og for å gjøre det lettere for deg å passere det enn for meg, vil jeg dele min erfaring.

Hvorfor trenger jeg en utvinning etter en brudd?

Inntil gipset ble fjernet, visste jeg ikke engang hvor mye et ødelagt ben hadde blitt hjelpeløst! En gang i gipsstøtten svekket musklene og til og med litt atrophied. Det er forferdelig å gå på et ben - du føler ikke en pålitelig støtte, det virker som om det umiddelbart vil bøye seg. Jeg hadde en følelse av at lemmen ikke er helt min og eksisterer litt av seg selv.

Derfor tro meg, rehabiliteringsprosessen etter en brudd er viktig og nødvendig. Gjøre uten det, virker ikke.

Hvordan gjenopprette?

Generelt har den behandlende legen beskrevet rehabiliteringsprogrammet for meg, men jeg har allerede lagt mye til meg selv, etter å ha lest eller hørt fra vennene mine. Jeg vil si med en gang: Dette er et kompleks av tiltak, og det skal være omfattende, så blir resultatet raskt og produktivt. Jeg vil fremheve de viktigste aspektene:

Disse faktorene påvirker i stor grad hvor raskt rehabilitering vil passere, og hvis en av dem blir savnet, kan prosessen bli forsinket.

massasje

Jeg besto av to deler: Massøreren som restaurerte meg, gjorde på klinikken, og i hjemmet gled jeg i tillegg til beinet mitt selv. For at massen skal være veldig effektiv, anbefaler jeg deg å finne en profesjonell spesialist, det er viktig å sikre høy kvalitet blodstrømmen i musklene som har vært inaktive i lang tid. Ti massasje økter var nok for meg å begynne å føle musklene i bena mine og stå på det uten frykt.

Hjemme har jeg selvstendig gni beinet mitt og prøvd å gjenta doktors bevegelser. Selvfølgelig var jeg ikke så god i det, men likevel ble det lettere: ødemet gikk ned betydelig, det var lettere å gå. Til sliping brukte jeg de tilgjengelige verktøyene - kroppskrem, olivenolje.

Terapeutisk og profylaktisk kroppsopplæring

Uten fysisk terapi, vil gjenopprettingsperioden definitivt ikke være nok, det var hun som hjalp meg til å holde tritt på bare en måned. Best av alt, øvelsene utføres etter varme bad eller bad - når musklene blir varme og blodsirkulasjonen øker. Legen anbefalte meg spesiell gymnastikk, han snakket også om grunnleggende øvelser, noe annet jeg senere oppdaget på nettet. Hovedregelen for fysioterapi: ikke belastning! Øvelser bør ikke ledsages av smerter i lemmer.

Dr. Bubnovsky: "En billig produkt nummer 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til leddene. Hjelper med behandling av blåmerker og skader. Rygg og ledd vil være som i en alder av 18, bare smør det en gang om dagen. "

Min gymnastikk var enkel og inkluderte slike øvelser:

  • Flytter vekten fra tå til hæl og omvendt
  • gange,
  • Rotasjon av føttene til sidene - forsiktig og sakte
  • Swing foten til siden - ta og hold litt i luften, bare et par sekunder er nok.

Det tok meg omtrent femten minutter for alt om alt, men det var etter en slik oppvarming at det var et rush av blod til musklene - jeg begynte å føle dem, og det ble lettere å stå på såret.

rasjon

Selvfølgelig, kanskje når beinet allerede er ødelagt, og det er for sent å begynne å spise mat rik på kalsium, men hva å gjøre når i hverdagen min kosthold er langt fra høyre. Mens jeg fortsatt ligger med et pusset ben, har jeg allerede alvorlig begynt å introdusere fermenterte melkeprodukter i kostholdet mitt. Høst ost, hard ost og rømme var tilstede på bordet mitt hver dag. Forresten, jeg anbefaler ikke å ta fettfattige meieriprodukter, da de blir fordøyet verre enn fettstoffer. Jeg tar alltid gjennomsnittlig fettinnhold. Men ikke bare kalsium er viktig, men også silisium - det styrker bein. Etter å ha gått gjennom anbefalingene fra ernæringseksperter, innså jeg at det er mye silisium i kål, persimmon, fisk, bringebær - jeg har også prøvd å inkludere dem oftere i mine retter.

Nødvendig for restaurering av bein og hele kroppen og vitaminer. Etter min mening er det mer lønnsomt å ta vitaminkomplekser og ta en pille enn å plukke dem en etter en og ta en hel håndfull. Navnene på kompleksene ble skrevet til meg av legen, det anbefales å ta dem både under behandling og utvinning, og senere for å forebygge brudd.

For en fullstendig gjenoppretting etter et ødelagt ben, var en måned nok for meg. Da kunne jeg gå på jobb og føre et normalt liv, bortsett fra kanskje, være mer forsiktig med beinet som ble brutt. Min brudd hadde ingen katastrofale konsekvenser, og jeg tror at hovedverdien av dette er nettopp riktig rehabilitering etter brudd.