Forberedelser for å styrke bein og ledd

Oppdag den utrolig deilig, og aller viktigst, helt naturlig oppskrift for å styrke bein og ledd.

Når det gjelder helsen til bein og ledd, ville det være en feil å tro at dette kun kan gjøres ved hjelp av medisin. Faktisk kan du bruke naturlige alternativer som naturen selv har gitt oss. De kan være et tillegg til behandling eller til og med det primære middel for å styrke bein og ledd (avhengig av saken). Siden vi snakker om støtte og "støtte" til hele kroppen din, er det viktig å være oppmerksom på ubehag og ubehag. Disse statene bør ikke begrense våre daglige aktiviteter og være for lange.

Bare ved å ta betimelig handling kan du unngå komplikasjoner og redusere livskvaliteten.

Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at vår kropp uansett "slites ut" gjennom årene. Svært ofte vises smerter i bein og ledd som følge av inflammatoriske prosesser, infeksjoner, skader og ulike kroniske sykdommer.

Og selv om symptomene kan være forskjellige, står hver person på et bestemt tidspunkt i hans liv overfor lignende problemer, og dette er normalt. Når dette skjer, etter å ha konsultert en lege, velger folk ulike måter å styrke bein og ledd på.

Noen har et helt klart resept fra legen som må følges, og de som ikke har dem, kan bruke alternative metoder: hvis du oppsummerer, er det en sunn livsstil og medisiner av naturlig opprinnelse.

Heldigvis har naturen gitt oss utallige effektive medisiner. Ikke for ingenting, mange medisiner er laget på grunnlag av naturlige ingredienser, eller i det minste har dem i deres sammensetning. Disse er forskjellige planter, frø, oljer, etc.

Naturlige rettsmidler for å styrke bein og ledd

Vi skal tilby deg en oppskrift på et naturlig produkt som inneholder anti-inflammatoriske og antioksidanter ingredienser.

Å bli absorbert av kroppen, de styrker beinene og minimerer risikoen for å utvikle sykdommer i leddene. For å gjøre dette, har vi kombinert enkelte frø med bi honning, rosiner og gelatin. Og det viste seg som en utmerket kilde til næringsstoffer som kan redusere betennelse og ubehag.

I tillegg er dette alternativet for naturlig behandling preget av et høyt innhold av naturlige enzymer, kostfiber og aminosyrer, hvor absorpsjonen styrker bein og ledd på en naturlig måte, noe som selvsagt reduserer sannsynligheten for sykdomstilfelle.

Du kan også merke følgende fordeler:

• Kalsium og magnesium i sammensetningen er essensielle mineraler som bidrar til å opprettholde bein tetthet, spesielt når det er en tendens til å "slites ut".
• Legemidlet inneholder også en liten mengde kalium, og dette er, som du vet, et av næringsstoffene som kan balansere natriumnivået og bidra til å hindre kroppsfluidretensjon.
• Inneholder en betydelig mengde omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere vevbetennelse og løse problemer med blodsirkulasjon.
• Proteiner med høy biologisk verdi, i tillegg til vitaminer og antioksidanter, bidrar til å støtte produksjonen av kollagen for å beskytte leddene.
• Til slutt, med vanlig konsum, gir dette naturmedisin en ekstra kostnad for energi. På den måten kan du øke din fysiske og mentale ytelse gjennom dagen.

Oppskriften på et naturlig middel for å styrke bein og ledd

ingredienser:

• 2 ss gresskarfrø
• 2 ss sesamfrø
• 2 ss unflavored gelatin
• 5 ss hørfrø
• 3 ss rosiner
• 1 kopp honning

Fremstillingsmetode:

• Først legger du frøene, gelatin og rosiner i en blender, heller alt i en kopp honning.
• Deretter slår du på blenderen med maksimal hastighet og blander alt i 2 eller 3 minutter til en homogen masse uten klumper.
• Deretter helles du bare det resulterende produktet i den valgte beholderen med et lokk og legg det i kjøleskapet.

Metoden for forbruk:

• Ta denne medisinen bør være hovedsakelig på en tom mage om morgenen.
• Du kan gjenta resepsjonen før lunsj og, hvis ønskelig, før middag.
• For å oppnå ønsket effekt, bør inntaket av denne naturlige medisinen være vanlig og lang.
• Hvis det er vanskelig for deg å spise det slik, kan du fortynne det i et glass vann, for eksempel.
• Oppbevares i kjøleskapet (ikke mer enn 2 måneder).

Andre anbefalinger

For å optimalisere resultatene av denne naturlige behandlingen, bør man spise et riktig og balansert kosthold. Derfor anbefaler vi på det sterkeste:

• Begrens forbruket av karbonatiserte drikker, natrium, sukker og hurtigmat.
• Øk inntaket av frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn.
• Drikk vegetabilsk melk (helst beriket med kalsium og magnesium) for å styrke bein og ledd.
• Hvis du lider av betennelse og væskeretensjon i kroppen din, må du drikke mye vann og ulike diuretika (av naturlig opprinnelse).
• Og sist men ikke minst: ikke glem om behovet for fysisk aktivitet, med tanke på dine individuelle preferanser og evner.

Føler du også noen ganger smerte eller stivhet i leddene? Er du bekymret for helsen til beinene dine? Prøv å forberede denne naturlige løsningen, tro meg, det vil bli din trofaste allierte i kampen for å opprettholde helse og styrke. publisert av econet.ru.

Hvis du har spørsmål, spør dem her.

Materialer er utforskende i naturen. Husk at selvbehandling er livstruende, for råd om bruken av medisiner og behandlingsmetoder, kontakt legen din.

Effektive måter å styrke bein på: ekspertråd

Et sterkt beinsystem gir bevegelse, beskytter indre organer mot negative ytre påvirkninger, slik at du kan leve et fullt liv. Derfor bør det tas hensyn til muskel-skjelettsystemet i alle aldre. Forsterkning av bein blir spesielt aktuelt for eldre mennesker, da faren for patologiske brudd øker.

Dette truer med å utvikle alvorlige komplikasjoner, hvis viktigste er tap av evnen til å bevege seg og vedlikeholde deg selvstendig. For normal osteosyntese må du spise riktig, flytte mye, ta vitamin-mineraltilskudd eller kalsiumtilskudd som anbefales av en spesialist.

Hvorfor bein blir skjøre

Skjelettets skjørhet er karakteristisk for eldre. Således er hver femte mann etter 55 år og hver tredje kvinne etter 45 år i fare for patologiske brudd. Hovedårsaken er den hormonelle ubalansen som fremkaller forsinkelsen av benskjelettutvinningsprosessen fra dens naturlige ødeleggelse.

I overgangsalderen skjer kalsiumutvasking fra kroppen raskere, slik at skjelettets elementer blir skjøre og kan ødelegges selv med en mindre skade, et fall.

Også hormonelle forandringer kan føre til brudd hos gravide og ammende kvinner. Risikogruppen inneholder barn som har en aktiv vekstperiode og trenger derfor økt inntak av sporstoffer og vitaminer.

Kalsiummetabolisme forstyrres på grunn av følgende forhold:

• Underernæring med mangel på protein og sporstoffer;
• utilstrekkelig motoraktivitet;
• kronisk stress, noe som forårsaker en jevn økning i blodglukokortikosteroidkonsentrasjoner;
• hormonell ubalanse på bakgrunn av langvarig bruk av hormonholdige legemidler.

Det antas også at røyking, alkoholmisbruk og overdreven kaffe-entusiasme kan bidra ikke bare til dårlig absorpsjon av kalsium, men også for å fremskynde vaskingen av benstrukturer.

Riktig ernæring: mat rik på kalsium

For å bevare beinens styrke om dagen bør en voksen få 0,7-1 g kalsium i sammensetningen av matvarer, vitamin-mineraltilskudd eller spesielle preparater. Derfor er det viktig å spise riktig, og gi preferanse til matvarer som inneholder kalsium, fosfor, magnesium og andre mineraler. I tillegg bør maten inneholde mange vitaminer som forbedrer metabolisme.

For et balansert kosthold, anbefaler nutritionists å erstatte sukker med honning og tørket frukt, og salt med krydder og urter for å forbedre smaken. Du bør spise friske grønnsaker og frukt daglig (tomater, gresskar, sitrusfrukter), gi preferanse til kokt eller dampet mat.

Det er nyttig å spise gelélignende produkter, spesielt gelé, gelé, som inneholder kollagen i høy konsentrasjon. Det er nødvendig å gi fraksjonelle måltider i små porsjoner, snacking på nøtter, yoghurt, frukt, et stykke fettfattig kokt eller bakt kjøtt.

Derfor inneholder listen over produkter for å styrke bein de følgende komponentene:

• meieri og meieriprodukter;
• harde oster;
• sjøfisk;
• magert kjøtt;
• vegetabilsk protein (bønner, erter);
• greener;
• frokostblandinger;
• brokkoli og savokål;
• nøtter;
• egg;
• hvite sopp;
• kli;
• ferskpresset frukt og grønnsaksjuice.

Noen produkter er bedre å ekskludere: fett kjøtt, pølser, karbonerte sukkerholdige drikker, rike bakervarer. Det er også skadelig å bruke mye sterk svart te, for å drikke alkohol av noe styrke.

Riktig kosthold letter flytningen av ikke bare osteoporose, men også andre kroniske sykdommer, fremmer vekttap, noe som også forbedrer den generelle helsen.

I tillegg kan denne maten anbefales å forbedre strukturen av hår og negler, styrke tenner og ledd.

Hvordan lage en meny

Eksempelmeny inneholder et rikt utvalg av produkter for hvert måltid.

Alternativer til frokost: hytteost, eggerøre med grønnsaker, havremel eller hirsegrøt, yoghurt, kokte egg.

Nyttige retter til lunsj: suppe med brokkoli eller sopp, fiskesuppe, bønnesuppe, fisk bakt med grønnsaker, et stykke kokt lever eller magert kjøtt.

Eksempler på middag: kokt kylling, paprika, bakte grønnsaker, salat.

Det skal forstås at ingen enkeltprodukt med høyeste mineralinnhold kan gi kroppen det daglige behovet for kalsium!

Effektive kalsiumtilskudd

Kalsiumpreparater foreskrevet for problemer med beinvev hos mennesker i ulike aldre. Optimal kombinere dem med riktig ernæring. Listen over de mest populære verktøyene er som følger:

1. Kalsium D3 Nycomed er et komplekst stoff som ikke bare kompenserer for mineralmangel, men forbedrer også kalsiumabsorpsjon på grunn av tilstedeværelsen av vitamin D i preparatet.
2. Calcemin - inneholder den nødvendige daglige mengden av elementet og fremmer syntesen av benkollagen.
3. Kollagen Ultra er effektiv i behandlingen av brudd. Den inneholder også biotin, vitamin A, C.
4. Osteogenon - inneholder fosfor, selen. Ulempen er aldersgrensen (ikke for barn under 3 år).
5. Calcitrol er en god medisin for forebygging av oseoporose, fremmer aktiv absorpsjon av mineraler i mage og tarm. Kan barn fra 3 år.
6. Oksidevit - øker absorpsjonen av kalsium og syntese av benkollagen. Effektiv middel for forebygging av brudd hos eldre og kronisk fysisk overbelastning.
7. Alphadolkalsium - inneholder vitamin D.

Komponentene i følgende legemidler absorberes godt og absorberes raskt: Complivit kalsium, Ostalon, Calcium Sandoz forte. Tidligere ble kalsiumglukonat mye brukt i befolkningen. Nå er det praktisk talt ikke brukt, da det er dårlig absorbert og kan forårsake steindannelse.

Hvilke vitaminer gjør bein sterke

For å styrke bein og ledd er det nødvendig å sikre inntak av følgende vitaminer:

1. Ascorbinsyre - er involvert i syntese av kollagen, reduserer oksidative prosesser som ødelegger bein, akselererer osteosyntese. Sitrusfrukter, havtorn, dogrose, greener har høy innhold.
2. Vitamin D - med sin mangel er bare en tiendedel av det tatt kalsium absorbert. Derfor er ultrafiolett bestråling viktig når du går, tar fiskeolje, nærvær av grønnsaker og nøtter i mat.
3. Folinsyre - er involvert i syntese av benkollagen. Inneholdt i havkål, spiret hvetekorn, nøtter.
4. B-vitaminer er involvert i konstruksjon av bein trabeculae og proteinsyntese. Fra produktene er de inneholdt i fullkornsbrød, frokostblandinger, belgfrukter, kjøtt.
5. K-vitamin - med hypovitaminose akselererer prosessen med demineralisering. Det kan produseres av intestinal mikroflora i sin normale tilstand. Derfor er det viktig å behandle samtidige sykdommer i tide.

Den farmakologiske industrien tilbyr mange komplekse preparater som inneholder vitaminer og sporstoffer. For eksempel inneholder Osteo Sanum B-vitaminer, vitamin D3, mummy ekstrakt. Effektiv Vitrum Osteomag, der, i tillegg til kalsium og magnesium, i preparatet er vitamin D3.

Bevegelse - Styrke: Beinforsterkende øvelser

Leve en sunn livsstil, du må flytte mye fra en ung alder. Dette vil ikke bare danne en vakker figur, men også gjøre beinene sterke. Men det er aldri for sent å begynne å trene. Vanlige daglige øvelser i 15-20 minutter vil gjenopprette muskelstyrken og styrke beinvev. Styrkeøvelsene har en gunstig effekt på økt beinstyrke:

• går ovenpå;
• løper på plass i noen minutter;
• knep i et lavt tempo;
• push-ups, implementeringen av "bar";
• hoppetau.

Helsekomplekset skal omfatte svømming, yoga, lange turer i frisk luft.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til gymnastikk på utviklingen av motorkoordinasjon og evnen til å opprettholde balanse. Dette vil bidra til å unngå faller, fulle av farlige brudd.

I tillegg må du styrke musklene i ryggen, noe som vil bidra til å forbedre ryggraden. Samtidig er det viktig å eliminere overdreven belastning på sine mest sårbare avdelinger. Dette gjelder lumbaleområdet og hofteleddene.

Aldersfunksjoner

Måter å styrke bein hos eldre og barn har noen forskjeller.

Hva vil stoppe benresorpsjon hos eldre mennesker?

For å forhindre fremdrift av osteoporose hos kvinner, bør mengden daglig kalsiuminntak i legemiddelformen økes, fordi meieriprodukter blir mindre effektivt behandlet etter 50 år; Ofte foreskriver legene legemidler fra gruppen av bifosfater, for eksempel Bonviva (1 tablet per måned er nok), bruk av kalcitonin (Miacalcic) er populær.

For dynamisk kontroll og verifisering av effektiviteten av behandlingen, må pasientene gjennomgå blodprøver for innholdet av ionisert kalsium, siden det er i denne form at det absorberes av beinvevet.

Også i postmenopausal perioden er strengt doserte kvinnelige hormoner foreskrevet for å styrke beinene. Ernæringseksperter anbefaler å øke mengden grønnsaker, grønnsaker, frukt i kostholdet og redusere mengden animalsk protein, erstatte det med grønnsak. Nyttig av vitamindrikker fra fersk frukt og grønnsaksjuice.

Kosthold for osteoporose hos eldre pasienter er bygget i henhold til følgende prinsipper:

• Berik dietten med mat laget av matvarer som er rike på mineraler og vitaminer.
• mat må inneholde en mengde protein som er tilstrekkelig for alderen og tilstanden til beinene;
• fokus på diett med unntak av hermetisert, syltetøy, saltholdighet, søte og fete matvarer, som hindrer absorpsjon av kalsium og akselererer utskillelsen fra kroppen.

Hva gjør et barns bein sterk

Det er ikke bare eldre mennesker som trenger å styrke bein, dette problemet er også relevant for barn. Å være i en periode med aktiv vekst, trenger de en betydelig mengde næringsstoffer, mineraler og vitaminer.

Fra de første dagene av livet, bør spedbarnet få morsmelk, som vil gi det kalsium for videre dannelse av skjelettet. Riktig og rettidig innføring av utfyllende matvarer med gradvis utvidelse av dietten, vil bidra til å styrke beinvev. Da de blir eldre, bør barnet få nok melkprodukter, grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt og nøtter.

For å forbedre kalsiumabsorpsjonen, må barnet konsumere en naturlig kilde til vitamin D i form av fiskeolje, hvis dosering bestemmes av barnelege.

For at beinene skal være sterke, trenger barnet å flytte mye. I tillegg bør foreldre tilbringe mye tid med barnet i friluft, spesielt i solfylt vær, siden ultrafiolett lys er nødvendig for produksjon av vitamin D.

Hjelp tradisjonell medisin

Bruk av folkemessige rettsmidler er ønskelig å koordinere med tilsynslegen. For å oppnå effekten trenger du en langvarig bruk av narkotika og omhyggelig etter anbefalingene av deres forberedelse.

Positiv tilbakemelding har en quackery oppskrift med eggeskall. Det må vaskes grundig, tørkes og deretter knuses. Påfør bør være 1 teskje per dag, legger til maten under frokosten. Behandlingsforløpet varer 1 måned.

Det er nyttig å brygge, som te, persille, dill, St. John's wort, friske blader og jordbær, rose hofter. For beinpine hjelper gnidning med burdock og granolje.

Svar på spørsmål

Kan jeg drikke kaffe med osteoporose?

Ifølge noen rapporter reduserer kaffe absorpsjonen av kalsium og folsyre fra tarmene, øker prosessen med benresorpsjon, noe som er spesielt farlig for osteoporose. Ikke alle forskere er enige med denne uttalelsen. Men for brudd, er bruken bedre å begrense. Det samme gjelder for andre koffeinrike matvarer. Disse inkluderer sjokolade, kakao.

Hvilke vitaminer for å styrke bein til å gi til barn?

Barnelege vil foreskrive fiskeolje for å styrke bein og, om nødvendig, vitamin D i dråper. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite, som også inneholder sporstoffer og vitamin D, vil hjelpe eldre barn.

Kalsiumpreparater - som er bedre for osteoporose?

Det er mulig å tilordne monopreparasjoner som bare inneholder dette elementet. I dag er kombinert medisin med obligatorisk inkludering av vitamin D mer populær. For eksempel, Kalsium D3 Nycomed, Kalcemin. Multivitaminer er tatt som profylakse.

Valget av behandlingstaktikk og de nødvendige stoffene bestemmes av legen.

Hvordan styrke bein etter brudd?

For å gjenopprette helsen etter en brudd, må pasienten følge følgende anbefalinger:

• gradvis økning under tilsyn av den behandlende legen av motorbelastninger, unngår smerte og tretthet;
• økt eksponering for frisk luft, spesielt på solfylte dager;
• unngå dårlige vaner (røyking reduserer østrogenproduksjon);
• en diett rik på kalsium, protein og mineraler;
• bruk av kalsiumtilskudd foreskrevet av lege
• tillit til muligheten for full gjenoppretting.

konklusjon

For å styrke beinene og opprettholde helse, er det nødvendig å gjøre noen anstrengelser. En person bør forandre sin livsstil, flytte mer, spise riktig, gi opp dårlige vaner og ta kalsiumpreparater anbefalt av legen. Den oppnådde effekten vil rettferdiggjøre hele tiden og pengene kostnader - livskvaliteten vil bli bedre, progresjonen av osteoporose blir stoppet.

Styrkelse av beinvev: valget av effektive midler

I barndommen, ungdomsårene og alderen kan problemer med benvev begynne - beinene kan bli tynnere, skadet eller ødelagt av et svakt slag. Beinvevet kan også gradvis vaskes ut og tynnes i løpet av den hormonelle tilpasningsperioden i en gravid kvinne (når barnet "tar mest ut av kalsium, vitaminer og sporstoffer fra moren). Hvordan styrke beinvevet og opprettholde deres helse? For dette er det et stort utvalg av rusmidler spesielt utviklet for å styrke beinvev.

Vanlige narkotika

Nedenfor betrakter vi de mest effektive legemidlene som er rettet mot å styrke beinvev (både hos barn og hos voksne). Blant disse stoffene avgir: vitamin D, kalsium, hormoner, kalsitonin, fluor, samt hormonelle stoffer.

Kalsiumfordeler

Kalsium er i sin essens en byggeblokk av beinmasse. Det tar en aktiv rolle i stoffskiftet, i tillegg til dette regulerer det sentralnervesystemet, muskelfunksjonens evne til å kontrakt, og også blodets evne til å koagulere.

Hvis det ikke kommer tilstrekkelig mengde kalsium inn i kroppen vår, fører dette til at kroppen begynner å trekke den uavhengig av alle mulige og tilgjengelige kilder. Det største "reservoaret" av kalsium i kroppen er bein.

Med en utilstrekkelig mengde kalsium i benmassen til en person, begynner beinene gradvis å tynne, knuse, øke skader.

For å kompensere for mangel på kalsium i kroppen, er det nødvendig å fokusere på bruk av produkter beriket med dette sporelementet, samt på kosttilskudd, vitaminer og medisiner som inneholder kalsium i sammensetningen.

Generell informasjon

Våre bein og hele beinsystemet består av kollagen og protein. Mellom fibre inneholder en stor mengde kalsium og fosfat, som er rettet mot å gi dem styrke, samt styrke. Hvis vi øker belastningen på beinet, vil dette medføre visse endringer. For eksempel, hos profesjonelle idrettsutøvere er bein mer utsatt for ødeleggelse og endring enn vanlige mennesker (som ikke trener så hardt).

Det er viktig!

Det benete systemet er svært skjøre. Og måten en person vil spise, og hvilken type livsstil som skal lede, bestemmer lengden og integriteten til benmassen.

Hvis en person av en eller annen grunn forbruker en utilstrekkelig mengde kalsium sammen med mat, aktiveres prosessen med tvangsutvinning av dette essensielle sporelementet i blodet i kroppen.

En stor mengde kalsium finnes i henholdsvis melkeprodukter og meieriprodukter, de bør være mest i dietten. Selvfølgelig, hvis en person umiddelbart begynner å konsumere melk, stekt ost, yoghurt og ost i store mengder, kan dette føre til en viss prosess med avvisning. Derfor er det mye lettere å kombinere forbruket av melk og narkotika med høyt innhold av kalsium.

De pasientene som har blitt diagnostisert med osteoporose, anbefales å bruke ca 1000 mg kalsium per dag.

Kalsiumholdige preparater

• Osteogenon fra firmaet Pierre Fabre - inneholder kalsium, fosfor, selen. Legemidlet er ikke anbefalt for barn.
• Rocaltrol (aktiv kalsitrol). Legemidlet er forebygging av kalsiummangel, osteoporose, rickets. Kan gis til barn 3 år og eldre.

For referanse! Calcitrol er et element som fremmer rask og effektiv absorpsjon av kalsium i mage-tarmkanalen. Det er foreskrevet for osteoporose, så vel som for nyre-dystrofi.

• Alpha D3 Teva; oksidevit; Etalfa - alle disse stoffene er rettet mot å øke absorpsjonen av kalsium i blodet, elastisiteten til beinvev, samt syntesen av proteiner. Det anbefales å ta pasienter som belaster øvre / nedre ekstremiteter daglig. Legemidler er frakturforebygging; øke benmassen hos eldre mennesker.
• Alphadol Ca - inneholder mye kalsium og vitamin D3.
• Kalsium D3 Nycomed; Calcium Complivite; Complivit Kalsium D3 Forte; Natekal D3; Ostalon er den mest kjente og effektive medisinen som inneholder kalsium. Nok fordøyd og tolerert av kroppen.
• Kalsium Sandoz Forte - inneholder øyeblikkelig kalsium.
• Vitrum Osteomag - består av sink, magnesium, kalsiumoksyd. Det foreskrives som en profylakse av osteoporose.
• Osteocare - et stoff som tar sikte på å kompensere for mangel på kalsium, vitamin D, magnesium og sink.
• Calcemin.
• Havkalsium.

Trenger å vite!

Full opptak av kalsium fra mat eller kosttilskudd forekommer bare hvis det er vitamin D i kroppen.

D-vitamin dannes i menneskekroppen under påvirkning av sollys. Spesielt kan vi observere et bilde når eldre pasienter bruker lite tid på gata, noe som resulterer i at de ikke kan produsere vitamin D i kroppen. Det er mulig å fylle ut den manglende mengden vitamin ved å spise mat tilsetningsstoffer eller torskeleverprodukter.

Andre Beinforsterkende Legemidler

Blant annet stoff og elementer som øker styrke og styrke av benmasse, kan identifiseres:

• Calcitrol - dette elementet tar sikte på å øke absorberbarheten av kalsium som forbrukes fra mat. Dette elementet er foreskrevet hovedsakelig for behandling av osteoporose.
• Hormonutskiftningsterapi, som hovedsakelig brukes i kvinner som har kropp mot bakgrunnen av overgangsalderen, er ikke i stand til å beholde kalsium i benmassen. Derfor er det første som skal behandles i dette tilfellet hormonbehandling med østrogen og progesteron.

Hvordan styrke dine bein: stoffer og teknikker

Ingen kommentarer enda. Vær den første! 3,336 visninger

Ofte årsakene til beinfrakturer er ikke så mye traumer som tilstedeværelse av skadelig sykdom osteoporose. I osteoporose blir bein tetthet mindre, noe som resulterer i sprø bein. På grunn av knustheten i beinet bryter du deg selv når du er utsatt for en liten kraft. Det er viktig å sette opp riktig diett som vil gi beinene et langt og varig liv.

Alle vet at i eldre alder øker risikoen for frakturer i lemmer betydelig. Derfor, gjennom hele livet, er det nødvendig å bruke visse matvarer som er i stand til å opprettholde helse og styrke av bein og tenner, opp til alderen.

Generelle bestemmelser for styrking av bein

I menneskekroppen omkring 200 bein. Hver av dem er i stand til å motstå en vekt på 160 kg pr. 1 cm firkantet overflate. Stiftelsen som gir en slik styrke er kalsium.

For å opprettholde bein tetthet, må kroppen leveres med mineraler med tilstrekkelig volum for å tjene som byggemateriale av vev av bein og tenner.

Med osteoporose bør personens meny være rik på mat som er rik på kalsium. Den daglige kalsiumkursen hos voksne opptil 50 år = 1 g. I alderdommen skal kalsiuminntaket nå 1, 2-1, 4 g per dag.

Nyttige mineralsalter som styrker skjelettet, finnes i enkle og naturlige produkter, som grønnsaker, frukt, egg og grønnsaker. For å tilfredsstille kroppens behov for kalsium kan det være 1-2 glass melk, yoghurt, kefir eller 100 gram hytteost, eller 50 gram hard ost. Hovedkildene til kalsium er også kål, gulrøtter, nøtter, belgfrukter, persille, eple, appelsin, tomatjuice, fisk (spesielt laks og sardiner).

Viktige stoffer

Kalsium absorberes spesielt godt med vitamin D. Produksjon av vitamin D bidrar til å utføre ultrafiolett stråling. Derfor er det nødvendig å oftere i frisk luft på en solrik dag.

Som vitamin D er vitamin A også involvert i dannelsen av bein og tannvev. Vitamin A finnes i leveren, smør, melk, eggeplommer, frukt, grønnsaker, grønn eller oransje. Det er viktig å huske at dette vitaminet er best absorbert sammen med fett (vegetabilsk olje, rømme).

Mineralbalansen mellom bein og tenner i kroppen er gitt av magnesium, fosfor, kobber, mangan, sink, jern, fluor, vitamin C og K. Disse komponentene finnes i sjømat, hele korn, tørkede frukter (tørkede aprikoser, fiken, svisker).

Mat bør også spises av animalske proteiner, hvor fravær som ikke tillater prosesser for å bygge bein og tenner for å fortsette. Det er veldig nyttig å regelmessig spise kjøttbøtter, gelé, der det er naturlig kollagen.

Stoffer av bein og tenner kan ødelegge raffinert sukker, hvetemel, fabrikkfabrikkede sauser, spaghetti, pølser, hvitt brød, Coca-Cola drinker og lignende. Dårlige vaner har også en negativ effekt på beinvev - overdreven salt- og kjøttinntak, alkohol- og kaffemishandling og røyking.

Fysisk aktivitet

Aristoteles selv snakket om de store fordelene ved fysisk arbeidskraft, uten som en person er kornig og utmattet.

Hvilke ben er den sterkeste og tetteste? Svaret er enkelt: bare de beinene som gjennomgår stress, forblir sterke og sterke.

Konstant fysisk påvirkning gjør at beinene forstår at det er behov for å opprettholde sin egen tetthet. Blodsirkulasjon og kalsiummetabolisme aktiveres ved trening og styrketrening, noe som i siste instans reduserer risikoen for skade. Går rask, gymnastikk, dans, sykling.

Ofte oppstår problemer med bein og tenner hos idrettsutøvere, spesielt knekker i bokser. Styrken på et slag i boksere er så stor at de under visse ugunstige forhold kan skade hendene. Hovedårsaken til boksers skader ligger i svakheten i det ligamentale apparatet i metacarpophalangeal-, metakarpal-carpal- og radiokarpal ledd i hånden, samt utilstrekkelig utvikling av muskler i hånden.

Bokførere har som regel ikke lov til å bruke et spesielt sett med fysiske øvelser for muskler og ledd i hendene. Dette komplekset styrker imidlertid styrken til leddene og musklene, garanterer sikkerheten til håndens base fra utilsiktet bøyning i øyeblikket av kraftens påvirkning, og beskytter også kampspillene til bokserens knyttneve mot skader og funksjonsforstyrrelser. Dette er nødvendig, siden hovedvirkningen faller på karpale og metakarpale ledd i hendene.

Styrke og gjøre hendene på boksere vil hjelpe spesielle øvelser og støtøvelser. Standard trening for boksers hender blir øvelser hvor klubber brukes, som perfekt utvikler ledbånd og håndledd. Ekstremt praktisk og nyttig for bokserhender, så vel som for andre idrettsutøvere, for å komprimere en ringgummi ekspander. Styrking av flexors og extensors av hendene til boksere er svært nødvendig på grunn av den aktive bevegelsen av børsten under en kamp eller treningsøkt.

Narkotika for å styrke

Det farmasøytiske markedet tilbyr produkter som kan hjelpe bein med brudd å vokse sammen og gjenopprette raskere. Dette skyldes tiden vi lever i. Selv spiser et fullt måltid, vil en person ikke få hele spekteret av næringsstoffer, mineraler og vitaminer som er nødvendige for å opprettholde bein, muskler og ledd på en sunn måte.

Når osteoporose eller hvis du mistenker at kalsium mangler i kroppen, må du bruke stoffer med innhold. Følgende legemidler inneholder kalsium: Calcimine, Calcium-DZ Nycomed og andre.

På vintersesongen, på grunn av mangel på sollys, som produserer essensielt vitamin D3, anbefaler leger at de tar kalsiumtilskudd for beinvev, ledd og tenner. Om viktigheten av vitaminer og mineraler for barn, gravide, sier de som regel på forhånd.

For sunn bein, ledd og tenner, er magnesium og sink, folsyre og pyridoksin også påkrevd. Legemidler som inneholder magnesium og sink er foreskrevet av leger for behandling og forebygging av brudd. Hvis magnesium og sink ikke er nok, vil proteinabsorpsjonen bli svekket, og skjelettet vil miste sin styrke.

Folsyre og pyridoksin (B9 og B6) er involvert i riktig dannelse av kollagenbasen av beinvev og ledd. Kilder av stoffer er frukt, grønnsaker, hvetekim. Kollagenkombinasjonspreparater, inkludert folsyre og pyridoksin, brukes i rehabiliteringsperioden for å styrke skjelettskjelettet. Kollagenmedisinering inneholder en rekke egenskaper, inkludert:

• Tilstedeværelsen av kollagenhydrolysat og glukosamin (redusere betennelse, forhindre tap av beinproblemer);
• innholdet av et kompleks av vitaminer C, A, D, biotin, beta-karoten, kalsium;
• ekstrakter av medisinske planter.

Legemidlet kan tas i alle aldre.

Folkemedisin

Styrking av beinvev med folkemessige rettsmidler etter ulike skader er å gi styrke til bein og fremme deres hurtige økning. Folkemidlene er ferskpresset gulrotjuice (bruk 100-200 g flere ganger om dagen), juice fra hveteblad, røtter og teblad fra en komfrey.

Det er farlig for bein å bruke følgende produkter på grunn av deres egenskaper:

• te, kaffe, karbonatiserte drikkevarer (tilstedeværelsen av egenskaper som fjerner kalsium fra menneskets bein);
• havregryn, alkohol (tilstedeværelsen av blokkeringsegenskaper;
• kalsiumabsorpsjon).

En sunn livsstil, riktig livsstil, bruk av produkter beriket med vitaminer, mineraler, sporstoffer, - en garanti for sunne bein og tenner.