Flatfoot hos ungdom og behandling

Massasje

Flatfot i ungdom i den moderne verden er et alvorlig problem som ikke bør undervurderes. Som et resultat av de anatomiske egenskapene til kroppens struktur, er beina under enormt press. Hvis fotens bue dannes feil, blir den naturlige avskrivningen forstyrret, med funksjonsnedsettelse av hele ligamentapparatet og knoklene brutt.

Det er mulig å rette opp situasjonen (helt eller delvis) bare i tidlig alder, så vel som hos ungdom, når foten ikke er helt dannet. Behandlingen av flatfoot hos ungdom bør begynne å være den samme etter identifisering av patologiske endringer.

Symptomer på sykdommen

Flatfoot er ledsaget av en ustabil, tung, klumpete og svingende gang, og selv komfortable sko gjør det ikke lettere å oppleve.

For alvorlig flatfoot kan det oppstå smerter i nedre rygg, hofter og knær. Visuelt ser foten seg flatt ut.

De primære symptomene kan visuelt differensieres:

sko og sko er raske å ha på seg;
beina blir sliten;
hevelse i nedre ekstremiteter og konvulsiv syndrom;
Det er umulig å bruke sko med hæler, da dette medfører uutholdelig smerte.

Til tross for tilstedeværelsen av karakteristiske tegn er liknende symptomer mulige i noen andre sykdommer, som åreknuter, som krever obligatorisk diagnose og undersøkelse av en ortopedisk kirurg.

Spesielt farlig er utviklingen av flatfoot hos ungdom. På grunn av kroppens tyngdekraft beveger seg bakover, når de går, lener barna ufrivillig fremover for å opprettholde balansen. Samtidig antar ryggraden den mest behagelige posisjonen, bukting, noe som kan føre til utseendet på intervertebral brokk, skoliose og klemme av nerveender.

Feil fordeling av belastninger på foten og ikke nok god avskrivning kan forårsake irreversible patologiske prosesser i leddene i nedre ekstremiteter. Derfor bør behandlingen påbegynnes umiddelbart, som identifisert ved de første tegn på flatfoot.

Fot deformasjon former

Typer flatfoot er delt av de karakteristiske deformative endringene og årsakene til deres forekomst.

Det er 2 former for sykdommen:

Arvelig. Denne type flatfotenhet forekommer sjelden, og er som regel en konsekvens av en intrauterin forstyrrelse av dannelsen av skjelettsystemet, inkludert føttene.
Anskaffet. Denne typen fotendring forekommer hos pasienter i alle aldre og er delt inn i rakittisk, statisk, traumatisk og paralytisk.

Lammende. Denne typen deformitet utvikles ofte som følge av lammelse av musklene som støtter foten.
Traumatisk. Den utvikler seg etter brudd på underekstremiteter og som følge av skade på vev som styrker buen på foten.
Rachitic. Denne typen patologi oppdages hos barn som følge av rickets, noe som fører til feil formasjon av muskelskjelettskjelettet.
Statisk. Den statiske utsikten over flatfoot har flere grunner til utvikling, blant annet arvelighet, ubehagelige sko, overvekt.

I tillegg til disse typer sykdommer er det også:

Longitudinal Flatfoot

Dette skjemaet er preget av en innsnevring av rommet mellom det planet som foten står på og dens indre del. I tillegg slettes grensene til buen på lengdebågen av føtter, på grunn av hvilke avskrivninger utføres.

krysse

Med denne formen av fotendringer er den fremre delen bred og flat, og metatarsusens bein kan avvike med en avvik på 3 og 2 fingre utover, som ligner formen av en hammer. Karakteristisk kan en finger stige over resten.

kombinert

Denne sykdomsformen kombinerer to typer flatfoot (tverrgående og langsgående) og er vanskeligst.

Før du bestemmer deg for medisinsk inngrep og bruk av fysioterapeutiske tiltak, anbefales det at du konsulterer en ortopedisk kirurg, som skal foreskrive en rekke nødvendige undersøkelser for å fastslå kompleksiteten i utviklingen av patologiske forandringer i en tenårs fot. Diagnosen av sykdommen er basert på pasientens visuelle undersøkelse av legen og på resultatet av en røntgen av føttene, hvoretter den endelige diagnosen blir gjort.

Sykdomsklassifisering etter grader av alvorlighetsgrad

Symptomatologi og behandling er avhengig av alvorlighetsgraden av flatfoot:

1 grad. Med denne form for smerte på fingrene faller etter en sterk belastning, men en halvtime hviler lar deg stoppe ubehag. 1 grad er ikke ledsaget av deformering av foten.
2 grader. Smerten sprer seg til underbenet og gir til kneet. Hos ungdom er grad 2 ledsaget av et moderat stadium av flattning av foten, som forsvinner etter søvnen, men etter 2-3 timers fysisk aktivitet oppstår ubehag igjen.
3 grader. Dette stadiet er vanskeligst. Fotdeformasjon blir permanent og detekteres selv ved visuell inspeksjon. Smerter kan spre seg til lumbalområdet og over. Kanskje tilstedeværelsen av hodepine på grunn av kompresjon av ryggens nerverøtter som følge av pasientens tvunget stilling. Symptomatologien utvikler seg, og flat-footedness i grad 3 følger ofte med artrose. På dette stadiet anbefales det å ty til kirurgisk inngrep, ellers er pasient uførhet mulig.

Spørsmålet om hvordan å behandle flate føtter hos ungdom er bestemt på grunnlag av forskningen. Det er ekstremt viktig å søke hjelp fra en spesialist tidlig i utviklingen av symptomer, fordi selv operativ kirurgi ikke er i stand til å garantere full gjenoppretting av funksjonaliteten til føttene.

Funksjoner av terapi hos ungdom

Det er en mulighet for å bli kvitt flatfoot i ungdomsår ved hjelp av komplisert terapi, som innebærer å oppnå et positivt resultat.

Terapi har følgende mål:

styrke leddbånd og muskelfibre for å hindre fremdriften av flatfoot;
effektiv beskyttelse av ryggraden fra lasten;
forebygging av mulige komplikasjoner, blant hvilke det er sykdommer i ryggraden og deformerende slitasjegikt, som oppstår ved deformasjon av fingrene og små leddene.

Det er viktig å vurdere at behandlingen er rettet mot å stoppe utviklingen av patologiske forandringer i leddene og forbedre pasientens livskvalitet. Med tilstrekkelig og rettidig behandling hos ungdom, er det mulig å stoppe prosessen på et tidlig stadium, og dermed unngå irreversible effekter i kroppen.

behandling

Terapeutiske tiltak inkluderer et kompleks av ulike teknikker, med hjelp av hvilken sykdommen er korrigert.

Komplekset inkluderer:

Narkotika terapi

Legemidler i utviklingen av flatfoot anbefales kun til bruk i andre og tredje faser av sykdommen, når det er et klart smertesyndrom og hevelse i bena. Analgin, Nurofen, Ortofen, Ibuprofen, etc. er foreskrevet for smertelindring.

For å nøytralisere ødemet, foreskrives lokale midler som har en positiv effekt på venene (Troxevazin, Troxerutin, etc.). I tillegg inneholder de heparin, som fortynner blod og øker blodstrømmen. Ungdommene tolererer som regel disse midlene godt, men konsultasjon av legen er obligatorisk.

Behandling av 2 grader flatfoot innebærer å ta medisiner som virker direkte på årsakene til sykdommen. Med andre ord, i tilfelle av rickets, anbefales vitamin D, med symptomet på "paralytisk fot" er avslappende midler foreskrevet.

Med åpenbare symptomer på revmatisme, samt tilslutning til den inflammatoriske prosessen med bakteriell infeksjon, foreskrives bredspektret antibiotika, som selvfølgelig ikke kan helbredes fra flatfoot, men er effektive i inflammatoriske sykdommer.

Massasje behandlinger

Massasje teknikk brukes i alle stadier av forekomsten av ungdoms flatfoot. Øvelser utføres uavhengig ved hjelp av hender eller håndverktøy (massasje baller, ruller, spor). Massere foten bidrar til økt blodsirkulasjon i ekstremiteter og økt muskeltonus.

Massasje teknikk
Under en massasje er det nødvendig å ta hensyn til innerveringen i nedre ekstremiteter, fra ryggraden. Derfor, når du utfører prosedyren, er det nødvendig å massere ikke bare område av føttene, men også ryggen, gradvis beveger seg mot fremsiden og baksiden av låret, og deretter på shin og foten.

Det finnes flere teknikker for å utføre massasje, men følgende metoder brukes mest:

massasje begynner med kalvemuskulaturen, hvorpå det anbefales å bevege seg jevnt på akillessenen, ankelen og sålen på føttene. Etter 5-7 minutter med å utføre massasjen, utfører barnet bevegelser i omvendt rekkefølge: fra sålen til kalvemuskulaturen;
Når du utfører en generell massasje, skal hendene bevege seg fra kneet, gradvis synkende på tærne, hvorpå en massasje av den ytre og indre delen av tibia utføres med overgang til sålen og tommelen;
Når du utfører prosedyren, brukes standard teknikker (strekk, kneading, vibrasjon, klemme, klemme).

Det er viktig! Kontraindikasjon til massasje er åreknuter, da det er mulighet for utvikling av en slik farlig komplikasjon som blodpropp.

Ortopediske innleggssåler

Bruk av spesielle innleggssåler som kan støtte foten anatomisk, forbedre blodsirkulasjonsprosessen og redusere belastningen på ryggraden og leddene betydelig, har en effektiv effekt.

I tillegg forbedrer ortopediske innleggssåler ungdoms generell trivsel og stabiliserer gangstabilitet.

Fysioterapi klasser er vist for alle former for flatfoot, men deres implementering bør overvåkes av en instruktør.

Kompleks treningsterapi for tenåring:

sitter og på benken, må du sette føttene på en hard overflate med etterfølgende knuter av tærne, uten å løsne hælen;
sitter, det er nødvendig å plukke opp gjenstandene spredt på gulvet med tærne, rulle opp det strukte stoffet, rulle ballen;
sitter på en benk, pasienten skal kjøre sin høyre fot på underbenet med venstre, og deretter bytte bena;
Stående på gulvet må pasienten trekke seg på sokkene;
God ytelse viser å gå med eversion føtter (innvendig og utvendig).

I tillegg anbefales det obligatorisk lading med bruk av tau, barer og annet gymnastikkutstyr for turgåing.

Operativ kirurgi

I fravær av en positiv effekt fra alle terapeutiske tiltak og en økning i symptomer, er det tatt stilling til kirurgisk inngrep. Direkte indikasjoner for kirurgi er pågående smerte og økende symptomer på artrose. Dette korrigerer beinposisjonen i foten, så vel som på leddflaten.

Leger bruker kirurgi svært sjelden for ungdom og voksne når alle andre behandlinger har vært ineffektive.

Forebyggende tiltak

Av stor betydning for å forhindre forekomst av flate føtter i ungdom og barndom er forebygging av sykdommen, som utføres ved hjelp av følgende tiltak:

daglig temperering prosedyrer;
svømme leksjoner;
går i frisk luft;
spiller sport;
balansert ernæring.

Valg av sko fortjener spesiell oppmerksomhet. Den bør være laget av naturlige materialer som fremmer god luftutveksling.

Det er nødvendig å ta hensyn til at flattning av foten er typisk for barn på grunn av sin spesifikke struktur, og for at den skal utvikle seg riktig i fremtiden, er det viktig å straks søke hjelp fra en ortoped ved de første manifestasjoner av flatfoot, når det fortsatt kan korrigeres for å unngå alvorlige konsekvenser.

Faren for sykdommen ligger i muligheten for utvikling av patologiske forandringer i ryggraden, med etterfølgende brudd på funksjonaliteten til hele organismen. Det anbefales å regelmessig gjennomgå forebyggende undersøkelser, spesielt etter påvisning av flattning av foten.

Hvordan behandle flatfot i ungdommer?

Flatfot i ungdom diagnostiseres oftere enn hos barn i andre alder. En slik medisinsk dom er ikke gitt til babyer i det hele tatt, siden opptil 4-5 år er føttene til alle barn fysiologisk flate.

I førskole- og grunnskoleflatefødt oppdages det vanligvis ved en tilfeldighet, men hos ungdom som begynner å gjennomføre medisinske undersøkelser på skolen, kan patologien ikke lenger skjules. Hvis dette skjer, oppstår spørsmålet om behandling. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke metoder du kan kvitte deg med fotdeformiteter i ungdomsårene.

Typer og grader av sykdommen

Deformering av buer av føttene i ungdomsårene kan forekomme i to typer - langsgående eller tverrgående. Noen ganger er det en blandet kombinert flatfoot.

Med en langsgående flattning av foten skjer langs hele lengden, barnets ben over hele området i kontakt med gulvflaten. Når tverrfoten blir bredere på grunn av flattning av sonen til metatarsalbenene.

For formålet med behandlingen spiller en viktig rolle type sykdommen. Med tverrgående er noen terapeutiske tiltak effektive, med langsgående - andre. I tillegg bestemmer ortopedkirurgen graden av brudd:

1 graders tverrgående flatfoot er preget av en vinkel på 10-12 grader mellom metatarsalbenene nr. 1 og 2, samt vinkelen for tverrvannet 15-20 grader fra normal stilling.
2 grad av transversal deformasjon er vinkelen mellom metatarsalbenene ved 15 grader, tommelen er tilbøyelig fra den naturlige posisjonen med 30 grader.
Grad 3 tverrgående flatfoot er ledsaget av en vinkel mellom metatarsalbenene nr. 1 og 2 ved 20 grader, med førstefingeren stikker ut ved 40 grader.
Grad 4 transversal patologi er en verdi som er større enn den som er angitt for tredje grad.

Lengdeformet deformering av foten måles av høyden på buen:

1 grad - bue (avstanden fra gulvet til toppen av buen, så langt som mulig fra gulvet) er 25-35 mm.
2 graders bue fra 25 til 17 mm.
3 grader - bue mindre enn 17 mm.

Flate føtter i en tenåring 13 år

behandling av ledd og ryggrad

sykdom
- Arotroz
- gikt
- Ankyloserende spondylitt
- bursitt
- dysplasi
- isjias
- myositt
- osteomyelitt
- osteoporose
- brudd
- Flate føtter
- gikt
- radikulitt
- revmatisme
- Hæl anspore
- skoliose
leddene
- kne
- brachialis
- hip
- ben
- hender
- Andre ledd
ryggrad
- ryggrad
- Osteochondrose
- cervicalcolumna
- Thoracic avdeling
- Lumbal ryggrad
- brokk
behandling
- øvelser
- operasjoner
- Fra smerte
andre
- muskler
- pakker

Behandling av flatfoot hos barn

I dag, i en alder av 12 år ble hårnålene bare brukt i håret))

Aldersfunksjon eller patologi?

- Hvis du allerede har flate føtter, kan du trenge innrykk. (Men bedre laget spesielt for deg eller i det minste valgt for deg)

Med en høy grad av flatfoot og med store belastninger på beina, vil dessverre ofte i ungdommer og voksne, bena og selv hodet deres skade ofte. I det minste er trettheten mye høyere

Og det er veldig tvetydig om de burde bli brukt hele tiden. Dette er som briller, fordi med flat-footedness, avskrivninger reduseres kraftig og en sterk overbelastning av ryggmargen og hjernen oppstår.

I kroppsposisjonen i en vinkel på 45 grader:

Vi står på ytre siden av foten, vi står oppe på tærne.
En god effekt har en massasje fra flatfoot, som kan utføres ved hjelp av enkle teknikker. For dette blir strekking, æltning, gnidning, klemming påført. Massasje toner musklene, ligamentene og fasciaen, og tonen i sin tur fører til korreksjonen av foten.

I økende grad oppstår spørsmål om hvordan man skal behandle flate føtter hos ungdom når prosessen er startet, og kaskende anomalier opptrer: ankel, knær og hofteledd. Et barn blir ledet til kirurgen om krumningen av ryggraden eller bekkenet, og de lærer om deformiteten av foten.

Kjøp skinnsko med en liten hæl og en stiv hæl.
Synlige endringer i gangarter.

Flate føtter (langsgående og tverrgående) hos barn forstyrres av moderne foreldre nesten fra det første trinnet barnet tar. Som regel foreskrives behandling hvis flatfoten varer opptil 5 år eller mer.

Hvordan diagnostiseres barnelege?

Og det er veldig tvetydig om de burde bli brukt hele tiden. Det er som briller.

Fordi når avfallsdefekter reduseres kraftig og det er en sterk overbelastning av ryggmargen og hjernen

Når er behandling nødvendig?

Hadde briller, og ikke lenger ta av, det kan være bedre en del av tiden på å trene på foten, slik at det går uten å støte på støtten eller i andre vinkler

Når flatfoot er svært berørt ryggrad.

Forebygging - den beste behandlingen

Løft begge ben og torso i en vinkel på 45 grader, og hold så mye som mulig.

Vi må lære barnet å gå riktig. For å gjøre dette, i flere minutter, 6-7 ganger om dagen, be ham om å gå, rette skuldrene hans, løfte hodet, og føttene skal være strengt horisontale og parallelle med hverandre.
Det tidligere forebyggingsarbeidet er gjort, jo mer merkbar effekten vil være. Opptil 12-13 år er fotdeformitet korrigert. Farlig flatfoot er det faktum at dårlig avskrivning av plantarbue fører til rask slitasje på ryggraden, osteochondrosis, og dette påvirker arbeidet til de indre organene.
Sett hjem sportsområdet for utendørs spill.
Barnet kan nekte å gå og løpe, for ikke å delta i spill som krever stor belastning på beina. Hvis du klager over smerte, bør du kontakte en ortopedist.
Omtrent 3-13% av barna opplever flatfot i yngre alder. Faktisk er denne tilstanden fysiologisk opptil 8-9 år. Hvis buen forsvinner i stående stilling og dukker opp når du klatrer på tær eller sitter, snakker vi om fleksibel flatfotthet. Dr. Komarovsky, i hans råd til unge mødre, sier at hos barn på 1 år, med sterkt ønske, vil enhver spesialist finne en flattning av foten, siden dette tilsvarer normal modning av lemmen.

Hadde briller, og ikke lenger ta av, det kan være bedre en del av tiden på å trene på foten, slik at det går uten å støte på støtten eller i andre vinkler

Når flatfoot er svært berørt ryggrad.

Du kan også se nettstedet mitt om behandling av flatfoot og "bein"

Behandlingen må nødvendigvis omfatte
Alle øvelser skal gjøres regelmessig, i 1,5-2 år, og gir 15-20 minutter per dag. Hver øvelse skal gjøres ved å gjenta flere ganger.
Vi beveger seg langs pinnen, og stopper både langs og over.
Hovedbetingelsen for behandling er terapeutisk gymnastikk med flate føtter. Det er ikke nødvendig å bruke en instruktør til dette, siden teknikkene er enkle og enkle å duplisere selv av barn.
Videre behandling av flatfoot hos ungdom er bruk av insteps og kirurgisk inngrep med betydelig smerte.

Er det mulig å rette feilen i ungdomsårene?

Kjøp en barnesykkel, rekord for svømming.

Når man ser på beinet med det blotte øye, er en erfaren ortopedist i stand til å avsløre flatben. Han observerer bevegelsen av foten mens han går, sitter, står eller gjør øvelser, og studerer også barnas sko og spesifikasjonene av slitasje.

Oppmerksomhet bør utbetales til barn som har arvelig predisponering til fotsykdommer, samt med utseendet av skoliose, kløft og galleforstyrrelser. Medfødt forstyrrelse av hofte, muskulær dysplasi kan forårsake overbelastning og krumning av foten. Barn med etablerte diagnoser er i tillegg observert.

Du kan også se nettstedet mitt om behandling av flatfoot og "bein". Behandlingen må nødvendigvis omfatte

Relevansbehandling av flatfoot

(Rom i hallus-valgus. Narod. Ru)

- Massasje av en erfaren massør

Hvordan helbrede flate føtter med å gå, hvis det i noen regioner bare 2-3 måneder i året er varmt? Om vinteren kan en massasjematte tilpasses for turgåing. Det er ikke et problem å lage en massasjematte for flatfotthet med egne hender - det er nok å feste små gjenstander (knapper, hårruller, glassstein og andre små gjenstander) til det tette stoffet med tråder eller lim.

I en sittestilling:

Hjem hendelser

Hvordan helbrede flate føtter med enkle øvelser, spør du? For å forstå hva som skjer under trening, er det nødvendig å huske at flatfoot er en sykdom i hele muskuloskeletalsystemet. En last som ikke distribueres riktig kan føre til farlige sykdommer i voksen alder. Og å behandle bare flate sko eller innleggssåler er rett og slett ineffektiv, da det er nødvendig å styrke muskler og leddbånd i hele beinet og nedre ryggraden, fordi innervingen av foten begynner i lumbelsektionen.
Foreldrenes oppgave er å fange sykdommen på scenen når korreksjon er fortsatt tillatt.
Barn som er diagnostisert med flatfotenhet er strengt forbudt å skate, delta i ballett og gjøre vektløfting.
I alvorlige tilfeller må du gjøre en røntgen for å bestemme graden av deformasjon. Legen retter seg for å undersøke barnets knær og lår fra kirurgen for å eliminere påvirkning av andre lemmer i form av foten.
Fotskader, rickets, medfødt muskel svakhet danner forutsetningene for flatfoot.

Terapeutisk gymnastikk

(Rom i hallus-valgus. Narod. Ru)

- Massasje av en erfaren massør

Sett med øvelser

For forebygging er det veldig viktig å gå barfot, men ikke på gulvet, ikke på asfalten, men på en ujevn overflate (småstein, støt, gress)
- LFK (vedvarende og daglig)
Tidlig registrering av diagnosen og tidspunktet for å starte behandlingen er nøkkelen til å fullføre utvinningen. Og fysioterapi, som utføres regelmessig, kan være et uunnværlig hjelpemiddel i vellykket behandling.
Benene strekkes fremover, bøyer, ubøyde fingre;

Et sett med øvelser for flatfoot (klikk for å forstørre).

Derfor bør besøk til ortopederen ikke være "for show", og fysisk aktivitet bør tillates i et barns liv fra barnehagen.
Det bør være aktivt i en tidlig alder å bekymre seg for hvordan å kurere sykdommen hos ungdom, ikke var forsinket.

De fleste barna vokser opp, og legen vil råde deg til å komme til kontroller. For å redusere smerten, brukes innleggssåler, innlegg og ortopediske sko som foreskrives av en spesialist.

Kirurgen identifiserer sykdommen før året, men etter 2 års styrking fortsetter beinene og leddbåndene, og det skal kontrolleres av en spesialist.

For forebygging er det veldig viktig å gå barfot, men ikke på gulvet, ikke på asfalten, men på en ujevn overflate (småstein, støt, gress)

- LFK (vedvarende og daglig)
For kroppsopplæring og sport, er det tilrådelig å kjøpe gode joggesko, og ikke å løpe med dårlige joggesko eller casual "dudes".
(Ligner hæler, tær, på utsiden og innsiden av foten)
Hallus valgus
Benene er bøyd i knærne, vi deler og helbreder hælene maksimalt uten å ta sokkene av gulvet;
Armene strukket opp, gå på tærne;
Mange tror at flatfoot ikke er en så farlig sykdom som for eksempel leddgikt, men forgjeves. Det er flate føtter, ubehandlet i tide, kan være en av årsakene til dannelsen av farlige helsekomplikasjoner. Disse inkluderer slike "voksne" diagnoser som spinalkurvatur, osteokondrose, intervertebral brokk, artrose, inkludert leddgikt.

Hjemmegymnastikk fra flatfoot - den viktigste måten å styrke bena på:

Operasjoner utføres sjelden før fullstendig dannelse av skjelettet. I denne alderen fungerer ikke plastensene. Subtalar artritt for bueformasjon utføres kun med smertens forsterkende karakter, siden degenerativ artritt kan bli en bivirkning i fremtiden.

Hvor ofte gjør gymnastikk

Spørsmålet om sykdommen er behandlet hos barn, er avgjort avhengig av diagnosen fastlagt av ortopedisten. Det er følgende typer fotdeformiteter:

For kroppsopplæring og sport, er det tilrådelig å kjøpe gode joggesko, og ikke å løpe med dårlige joggesko eller casual "dudes".

(Ligner hæler, tær, på utsiden og innsiden av foten)

Er det mulig å kurere flate føtter i en tenåring 14 år gammel og hvordan?

Med tverrgående flatfotenhet (ikke vanlig, som alle vet, og med tverrgående, det er under fingrene), er det en krumning av tommelen utover og det såkalte "beinet" vokser. Men selv her er det mange måter å kjempe på og bare jentene trenger å begynne å forhindre veksten av "beinet" bare i alderen 12-16

Veldig viktig øvelse for å bøye og bøye fingrene (som om det er i en knyttneve)
Ja, du kan mest sannsynlig. Eller i det minste redusere graden! !
Benene strekkes fremover, så mye som vi trekker på sokkene våre, og så trekker vi bort fra oss selv;
Hender på et belte, vi går på hælene;
Er flatfoot behandlet og hvor effektivt kan behandlingen være? Svaret er enkelt - flate føtter kan bare korrigeres til en alder av et barn på 6-7 år, og bare for voksne retter det. Derfor er behandling og korreksjon av flatfoot relevant for voksne og barn, og medisinsk gymnastikk er et godt verktøy i komplisert terapi.
Avl av tærne mens du sitter, står eller ligger ned. Hold maksimalt fortynningspunkt i 10 sekunder, gjenta øvelsen 10 ganger.
Bekymringer om hvordan man skal behandle flate føtter hos barn, blir ødelagt av legenes svar - for å styrke musklene i bena. Med åpenbar deformasjon bør komplekset av fysioterapi utvikles av en instruktør og utføres under hans tilsyn.
Fleksibel smertefri flatfoot krever ikke akutte tiltak. Ortopediske innlegg kan forverre situasjonen. Fleksibel flatfotenhet betraktes som patologisk for smerte i foten, og dannelsen av korn og ujevn slitasje på sko er indikasjoner på behandling.
Med tverrgående flatfotenhet (ikke vanlig, som alle vet, og med tverrgående, det er under fingrene), er det en krumning av tommelen utover og det såkalte "beinet" vokser. Hvis ja, så anbefaler jeg sterkt mange om sommeren (minst en del av tiden) i åpne sandaler. Videre, med en stiv rygg, en bred hæl på 2-3 cm, en bøyelig sål og halvåpne fingre, slik at flat-fusal jointet ("bein" -området) ikke knuste.
Veldig viktig øvelse for å bøye og bøye fingrene (som om det er i en knyttneve)
Nastya Larionova
Ruller et rulleflaskerør med trykk
Selv om offisiell medisin oftere sier at det er nesten umulig å kurere og nekte behandling etter alderen 8-12 år
Benene strekkes fremover, foldes og sprer bena, forbinder foten;
Hender på beltet, vi går på utsiden av foten;
Før du begynner å behandle flatfoot hjemme, må du konsultere lege. Dette må gjøres for å vurdere graden, form av flatfotenhet, samt å velge ortopediske sko og innleggssåler.
Peker på ting i rommet med tær. Velg et objekt, rett fingrene på et utstrakt leg på den, bøy kneet og hold det i 5 sekunder. Tegn bokstavene i alfabetet med hver fot.
Men noen enkle tips kan anbefales til alle voksne for å beskytte et barn:
Fast flatfoot er grunnlaget for å kjøpe ortopediske sko for å unngå smerte. Det anbefales å forhindre vektøkning og opprettholde en sunn livsstil.
På grunnen til at uønsket er å ha på seg hæler, se figur.
Ruller et rulleflaskerør med trykk
Helt ikke
Og ikke bare sammen, men også over!

Det avhenger av mange faktorer, på føttens anatomi, på utholdenhet i øvelser og lignende. Men en grad kan reduseres.

Benene strekkes fremover, ta en blyant og løft;

Hvordan fikse en flatt fot i 12 år langsgående vil ha på bryst og hæl

Vi holder tennisballen mellom føttene, vi går på utsiden av foten.

Hva kan du selv gjøre hjemme? Dette er tiltak rettet mot generell helsefremmende, ernæringskorreksjon, turgåing, øvelser, øvelser og mye mer.
Å gå på sokker i 5 minutter hver dag, prøver å ikke røre gulvet med hæler. Du kan bruke tredemølle.
Fra barndom til enkel fotmassasje fra flatfoot.
Bekymret for hvordan å kurere et barn, trenger du med ubehag eller uttalt tegn:
Inntil 17-18 år er et stopp ennå ikke dannet, og hælene over 4-5 cm bør ikke brukes i det hele tatt.
Og ikke bare sammen, men også over!
Hallus valgus
Massasje mat (treading)
Platte føtter, hvis det er sterkt, må vi prøve å kurere
Benene strekkes fremover, ta en tennisball, kaste den og fange;
I stående stilling:
Om sommeren kan du gå og gå uten sko, det er ønskelig å velge denne steinete overflaten. Alle aktive punkter er plassert på plantarflaten av foten, derfor utgjør ikke en slik vandring ikke bare fotens anatomiske buer, men bidrar også til den generelle helsearbeidelsen.
Vandre på utsiden av foten. Stå barfot på gulvet eller teppet, legg bena skulderbredde fra hverandre, bøy litt på knærne. Rull kroppens vekt til ytre kantene på foten og sakte stige på tærne, følg spenningen på hele lengdebøyen. Hold i 5 sekunder og gjenta 5 ganger om dagen.
Å slippe et barn til å gå på småstein, sand, gress, eller kjøpe en spesiell matte som gir massasje og hjelper foten til å utvikle seg riktig.
Sterk hæl stomping på den ene siden.
Pepperrot Redkovich
Massasje mat (treading)
Platte føtter, hvis det er sterkt, må vi prøve å kurere
- Hvis du allerede har flate føtter, kan du trenge innrykk. (Men bedre laget spesielt for deg eller i det minste valgt for deg)
Med en høy grad av flatfoot og med store belastninger på beina, vil dessverre ofte i ungdommer og voksne, bena og selv hodet deres skade ofte. I det minste er trettheten mye høyere
Benene bøyde seg på knærne, kata tennisball fra tå til hæl langs lengdebøyen.
Hender på beltet, står på ytre side av foten, snu torso til høyre og venstre;

Fra sportsaktiviteter kan du svømme, spesielt svømming i en krypestil. Bevegelsen av beina med denne stilen utvikler rotasjonsbevegelsen til foten. Hvis forholdene tillater det, og sykdommen er mild, kan du gå på ski eller skøyte. Dette vil holde foten i strengt horisontal stilling.

Går på sandfoten. Dette gjør at beina kan tilpasse seg stress og styrke.

I dagens materiale vil bli fortalt hvordan å rette flatfot i ungdom på 13-16 år. Hvis du ikke behandler denne patologien, vil det uunngåelig føre til alvorlige komplikasjoner som vil komplisere det vanlige livet og frata en person muligheten til å spille sport og bare gå en lang stund.

Få mennesker vet om det er mulig å helbrede flate føtter hos ungdom i alderen 16 eller er det for sent å bekjempe sykdommen i denne alderen? Med riktig tilnærming og appell til en erfaren ortopedist, er det virkelig mulig å gjenopprette, selv om det ikke er lett.

Flatfoot hos ungdom i alderen 13-16 år er alltid ledsaget av tyngde og ustabilitet, og selv i komfortable sko føler de ubehag. I sistnevnte stadier av sykdommen kan det oppstå smerte i nedre rygg, knær og hofter. Samtidig viser siden at foten har blitt flattere.

De første symptomene hos 14-16 år gamle leger identifiserer vanligvis visuelt av følgende faktorer:

sko raskt og ujevnt slitt ned;
beina blir trøtt raskt når du går;
nedre lemmer hevelse og kramper oppstår;
iført sko med hæl forårsaker uutholdelig smerte.

Ujevn fordeling av belastninger på foten og dårlige avskrivninger fører til irreversible patologier i leddene i beina, så du må begynne å bli kvitt flatfødhet hos barn 14-16 år så snart som mulig.

Typer av teenage flatfoot

For raskt å kvitte seg med flatfoot hjemme hos 13-16 år, må du bestemme hvilken form for patologi, hvorav det bare er tre:

tverrgående flatfoot;
langsgående;
kombinert.

Når langsgående smalner rommet mellom fotens plan som vi hviler på, og den indre delen. Buen grensen på langsgående buer forsvinner også, på grunn av hvilke avskrivninger oppstår.

I transversal patologi blir fotens forside smidigere og bredere, og beinene divergerer. Som et resultat blir fingrene avbøyet utad.

Det er også en kombinert form av flatfoot, kombinere langsgående og tverrgående patologi. Før korrigering av flatfoot etter 13 år utfører ortopederen en undersøkelse og avslører kompleksiteten av patologiske deformiteter.

Egenskaper ved behandling av ungdom fra flatfoot

For å bli kvitt flatfoot i 13-16 år hjemme, trenger vi en integrert tilnærming. Kompetent terapi er rettet mot å løse følgende oppgaver:

styrke muskler og leddbånd for å stoppe sykdomsprogresjonen;
beskytter ryggraden mot overdreven belastning;
forebygging av komplikasjoner i form av slitasjegikt, ledsaget av deformasjon av små ledd og fingre.

Behandling av flatfoot hos ungdom fra 14 år er ikke bare rettet mot å stoppe utviklingen av patologi, men også forbedre helsen.

Hvordan er behandlingen?

Det gjenstår å finne ut hvordan du kan rette flatfot i ungdommer etter 14 år. Umiddelbart merker vi at terapi er svært komplisert og langvarig, men jo raskere du starter, desto bedre.

For å rette opp en tenårers patologi må du først gjennomføre en grundig diagnose. Den inkluderer radiografi av føttene i to fremspring. Basert på de utførte studiene og diagnosen foreskriver ortopedisten en komplisert terapi:

1. Gymnastikk. Øvelse terapi er nødvendig for noen form for flatfoot, da det effektivt styrker muskler og leddbånd av føttene.

2. Massasje. Det må gjøres av en profesjonell, og kurset må inneholde minst 10 økter, som hver varer minst 15-20 minutter.

3. Sko. Hvordan behandle flatfot for ungdom, forteller ortopedisten, og tilordner også ortopediske innleggssåler eller til og med sko. Når det gjelder vanlige sko, må du bare kjøpe høy kvalitet og fra naturlige materialer.

4. Fysioterapi. Fysioterapi prosedyrer er nødvendig for elektrostimulering av muskelvev av føttene for deres toning. Dette har en positiv effekt på flatfooten, stopper utviklingen av patologi og forbedrer tilstanden til føttene.

5. Kirurgi. Hvis konservative metoder ikke hjelper, er kirurgisk behandling nødvendig for behandling av flatfotenhet i alderen 14-16 år. Det finnes ulike kirurgiske metoder, som det er en detaljert artikkel på siden. Legene foreskriver kirurgi for alvorlig smerte og utbruddet av artrose i leddene av føttene.

Nå vet du hvordan du skal helbrede flate føtter i alderen 14-16 år hjemme eller på sykehus. Det viktigste er å konsultere en lege i tide for konsultasjon og bestå en god eksamen.

Til dags dato er flatfoot en av de vanligste ortopediske plager som både voksne og barn står overfor. Dessverre betaler mange moderne mennesker ikke den rette oppmerksomheten til helse og deres livsstil. Ofte vises flat-footedness hos barn og ungdom, og hvert år øker antallet deres.

Før du blir kjent med metodene for behandling av flatfoot hos ungdom, er det nødvendig å forstå årsakene til å utvikle sykdommen. Det er verdt å merke seg at den medfødte formen av sykdommen er ganske sjelden (i omtrent 3% av tilfellene). I utgangspunktet oppstår feil formasjon av fotbue under påvirkning av andre alvorlige faktorer. Her er noen vanlige årsaker som påvirker utseendet til kjøpt flatfoot:

iført ubehagelig og dårlig kvalitet sko. Produkter som ikke samsvarer med størrelsen, påvirker negativt atomens struktur i prosessen med dannelse.
overvekt. Dessverre lider mange moderne barn av problemet med fedme som et resultat av å lede en stillesittende livsstil. Utseendet til overflødig vekt påvirkes også av et ubalansert kosthold;
Tilstedeværelsen av Rickets. Hvis et barn lider av en slik sykdom i en tidlig alder, kan han i ungdommen lett møte problemet med flatfoot;
overdreven trening. Øvelser som ikke samsvarer med evnen til barn har en negativ effekt på helsen.

I tillegg kan årsakene til flatfoot i ungdomsår være ulike skader.

Symptomer og tegn

Identifisere flatfoot i de tidlige stadiene av utviklingen er ganske problematisk. Dette skyldes fraværet av alvorlige symptomer. Men med den gradvise utviklingen av sykdommen begynner de første tegnene på sykdommen. Hvis årsaken til flate føtter er ubehagelige sko, har barnet periodisk smerte i foten. Dette gjelder spesielt for tenåringsjenter som liker å ha på hælsko. Det er verdt å merke seg at slike sko bare forverrer problemet.

Selv i begynnelsen av flatfoot utvikling, har et barn smertefulle opplevelser under treningen. Hvis du ikke behandler sykdommen, blir smertesyndromet permanent.

Spesiell oppmerksomhet anbefales å betale anatomisk benstruktur. Med utviklingen av flatfoot, glir tommelen litt til side. Gradvis blir resten av fingrene utsatt for slike deformasjoner.

For den forsømte form av sykdommen er preget av en sterk forandring i form av føttene. Ofte på dette stadiet vises et lite bein på beinet.

Du bør også være oppmerksom på avstanden mellom fotens bøyning og den flate overflaten (for eksempel gulvet). Hvis sykdommen er i sin avanserte fase, vil beinet stå flatt. Det er ingen bøyninger mellom gulvet og foten, noe som indikerer overtredelsens alvor. Slike flate føtter i et barn er ganske vanskelig å behandle med konservative metoder.

Moderne spesialister innen medisin har identifisert flere hovedtyper av flatfotenhet, som ofte finnes hos ungdom:

den første typen er et langsgående brudd. I dette tilfellet er plassen mellom innsiden av foten og flyet som den står på, innsnevret. Grensen til den langsgående buen har ingen klare skisser, noe som påvirker tapet av normale avskrivninger;
Den neste vanlige arten er tverrgående flatfoot. Frontenden blir flatere og bredere. Dette er merkbart når det undersøkes av en spesialist. I tillegg er det en divergens av metatarsusens bein. En av fingrene er over resten;
Den mest alvorlige formen er den kombinerte flatfoten. Ved navn kan det forstås at denne arten kombinerer de to tidligere typene. Med utviklingen av kombinert flatfoot, krever en tenåring ofte kirurgisk inngrep. Før du bruker slike radikale metoder, bør barnets fot undersøkes av en ortopedist.

Spesialisten tildeler også flere viktige undersøkelser for å avgjøre kompleksiteten i utviklingen av sykdommen. En forutsetning er å lage et røntgenbilde. Først etter at alle nødvendige resultater av undersøkelsen er mottatt, kan spesialisten etablere en nøyaktig diagnose.

Grader av alvorlighetsgrad

Det er verdt å ta hensyn til det faktum at det er flere hovedgrader av alvorlighetsgrad av denne ortopediske sykdommen hos et barn. Symptomatisk manifestasjon avhenger direkte av sykdomsforsinkelsen:

for en grad av sykdom hos en tenåring, smerte på fingrene i fingrene Som regel oppstår slik ubehag etter overdreven fysisk anstrengelse. Men 30 minutter med hvile er nok til å bli kvitt smerte. I første grad er foten ikke deformerbar ennå;
i fase 2 spre seg smerter til andre områder. Ofte er det ubehag følt i knærens sone. I barndommen er den andre graden av flatfoot preget av flattning av foten, som forsvinner om natten. Men når du gjør fysiske øvelser i 2-3 timer, kommer ubehaget tilbake igjen;
som for 3 graden av sykdommen, er det vanskeligste. Selv med en visuell inspeksjon kan du se at foten ble deformert.

Det er verdt å merke seg at endringen er permanent. Smerte syndrom strekker seg ikke bare til underbenet, men også til lumbaldelen. Som et resultat av utviklingen av sykdommen klemmes nervens røtter, noe som fører til utseende av hodepine.

Hva er farlig?

Ignorerer en slik sykdom, er det nødvendig å forstå at den forsømte form av flatfotenhet fremkaller ganske ubehagelige konsekvenser. Sykdommen har selvfølgelig ikke fatale resultater, men det kan fortsatt føre til slike komplikasjoner som en forandring i bekkenets struktur. Dette er spesielt farlig for jenter, som i fremtiden, kan mange av dem ikke bli gravid og føde barn normalt.

I tillegg er en annen ubehagelig effekt varicose smerte. Det er verdt å merke seg at hvis du ignorerer sykdommen i ungdomsårene, vil en person bli forstyrret av ubehag i ganske unge år. En vanlig konsekvens av forsømt flatfoot er hælen sporer. En annen alvorlig komplikasjon er å deformere plager om leddene i nedre lemmer.

Også i nærvær av alvorlig flatfoot er barnets gang forstyrret. Det blir noe vanskelig og svajende. I folket kalles en ganggang ofte "anda". I nærvær av en neglisjert sykdomsform, er det vanskelig for en tenåring å bære enda høye og komfortable sko. Mangelen på nødvendig behandling gir enda mer ubehagelige konsekvenser. En person blir stadig forstyrret av ubehag, ikke bare i beina, men også i ryggraden. Som nevnt ovenfor dekker smerten lumbaleområdet og knærne.

Det bør nevnes at i nærvær av flate føtter, oppstår negative forandringer i selve kroppen.

Over tid forekommer sykdommer som skoliose og brokk. Dette forklares av at pasienten tar en slik stilling (selv ubehagelig), som gjør det mulig å opprettholde balanse. Gradvis har ryggraden form av en buet.

Symptomer på permanent sykdom utvikler seg. Ofte, hos ungdom, er klasse 3 flatfoot ledsaget av artrose. I nærvær av slike brudd, anbefaler eksperter at de bruker kirurgisk inngrep.

Hvordan kan du kurere?

Det er mange måter å korrigere flate føtter på et barn i de tidlige stadiene av sykdommen. Oftest for barn i alderen 11-16 år, brukes kombinert terapi. En forutsetning er narkotikabehandling. Barn på 12-13 år kan bruke smertestillende midler. Imidlertid er narkotika bare brukt i nærvær av uttalt smertesyndrom.

For å eliminere ødem hos barn, brukes lokale preparater. Verktøyet har en positiv effekt på venenees tilstand. Det er best å bruke medisiner som er basert på heparin. Dette stoffet øker blodstrømmen og fremmer blodfortynning. For det meste tolererer barn fra 14 til 15 år godt slike midler.

En effektiv måte å eliminere flate føtter hos ungdommer er massasjebehandlinger. Denne terapien vil være hensiktsmessig i alle stadier av utviklingen av sykdommen. Massering kan gjøres selvstendig. Også for å forbedre effekten, brukes spesielle ruller og spor ofte.

Bli kvitt symptomene på sykdommen vil hjelpe ortopediske innleggssåler. Instep støtter godt deformert fot, forbedrer blodsirkulasjonen i den. I tillegg bidrar innleggssåler til å redusere belastningen på ryggraden.

Obligatoriske behandlingsforhold er ytelsen til gymnastikk og gymnastikk. Moderne spesialister har utviklet mange nyttige sett av øvelser som passer for ulike aldre. Ungdom kan gradvis øke fysisk aktivitet.

Når det gjelder behandling av sykdommen i avanserte stadier, vil bare dette kirurgiske inngrep hjelpe. Slike radikale tiltak blir anvendt i fravær av effekten av medisinsk inngrep og treningsterapi. Kirurgisk behandling foreskrevet av legen etter en rekke undersøkelser.

forebygging

Det bør legges særlig vekt på forebyggende tiltak som hindrer utviklingen av sykdommen. Selv i barndommen krever barnet tempereringsprosedyrer, svømmelektioner og moderat trening. Tenåringer anbefales å bruke mer tid utendørs.

Spesiell oppmerksomhet anbefales å velge sko. Det skal være så praktisk og komfortabelt som mulig. Det er nødvendig å gi preferanse til naturlige materialer som fremmer god luftutveksling.

Vi anbefaler å se videoen der ortopedisten, Yuri Borisovich Yakovlev, vil fortelle om hvordan diagnosen og behandlingen av flatfoot utføres.

Hvordan behandle flatfot i ungdommer?

årsaker

iført ubehagelig og dårlig kvalitet sko. Produkter som ikke samsvarer med størrelsen, påvirker negativt atomens struktur i prosessen med dannelse.
overvekt. Dessverre lider mange moderne barn av problemet med fedme som et resultat av å lede en stillesittende livsstil. Utseendet til overflødig vekt påvirkes også av et ubalansert kosthold;
Tilstedeværelsen av Rickets. Hvis et barn lider av en slik sykdom i en tidlig alder, kan han i ungdommen lett møte problemet med flatfoot;
overdreven trening. Øvelser som ikke samsvarer med evnen til barn har en negativ effekt på helsen.

I tillegg kan årsakene til flatfoot i ungdomsår være ulike skader.

Symptomer og tegn

Selv i begynnelsen av flatfoot utvikling, har et barn smertefulle opplevelser under treningen. Hvis du ikke behandler sykdommen, blir smertesyndromet permanent.

Spesiell oppmerksomhet anbefales å betale anatomisk benstruktur. Med utviklingen av flatfoot, glir tommelen litt til side. Gradvis blir resten av fingrene utsatt for slike deformasjoner.

For den forsømte form av sykdommen er preget av en sterk forandring i form av føttene. Ofte på dette stadiet vises et lite bein på beinet.

Moderne spesialister innen medisin har identifisert flere hovedtyper av flatfotenhet, som ofte finnes hos ungdom:

den første typen er et langsgående brudd. I dette tilfellet er plassen mellom innsiden av foten og flyet som den står på, innsnevret. Grensen til den langsgående buen har ingen klare skisser, noe som påvirker tapet av normale avskrivninger;
Den neste vanlige arten er tverrgående flatfoot. Frontenden blir flatere og bredere. Dette er merkbart når det undersøkes av en spesialist. I tillegg er det en divergens av metatarsusens bein. En av fingrene er over resten;
Den mest alvorlige formen er den kombinerte flatfoten. Ved navn kan det forstås at denne arten kombinerer de to tidligere typene. Med utviklingen av kombinert flatfoot, krever en tenåring ofte kirurgisk inngrep. Før du bruker slike radikale metoder, bør barnets fot undersøkes av en ortopedist.

Grader av alvorlighetsgrad

for en grad av sykdom hos en tenåring, smerte på fingrene i fingrene Som regel oppstår slik ubehag etter overdreven fysisk anstrengelse. Men 30 minutter med hvile er nok til å bli kvitt smerte. I første grad er foten ikke deformerbar ennå;
i fase 2 spre seg smerter til andre områder. Ofte er det ubehag følt i knærens sone. I barndommen er den andre graden av flatfoot preget av flattning av foten, som forsvinner om natten. Men når du gjør fysiske øvelser i 2-3 timer, kommer ubehaget tilbake igjen;
som for 3 graden av sykdommen, er det vanskeligste. Selv med en visuell inspeksjon kan du se at foten ble deformert.

Hva er farlig?

Det bør nevnes at i nærvær av flate føtter, oppstår negative forandringer i selve kroppen.

Symptomer på permanent sykdom utvikler seg. Ofte, hos ungdom, er klasse 3 flatfoot ledsaget av artrose. I nærvær av slike brudd, anbefaler eksperter at de bruker kirurgisk inngrep.

Hvordan kan du kurere?

forebygging

Spesiell oppmerksomhet anbefales å velge sko. Det skal være så praktisk og komfortabelt som mulig. Det er nødvendig å gi preferanse til naturlige materialer som fremmer god luftutveksling.

Vi anbefaler å se videoen der ortopedisten, Yuri Borisovich Yakovlev, vil fortelle om hvordan diagnosen og behandlingen av flatfoot utføres.

Flatfoot hos ungdom og behandling

Symptomer på sykdommen

Fot deformasjon former

Longitudinal Flatfoot

krysse

kombinert

Sykdomsklassifisering etter grader av alvorlighetsgrad

Funksjoner av terapi hos ungdom

behandling

Narkotika terapi

Massasje behandlinger

Ortopediske innleggssåler

Operativ kirurgi

Forebyggende tiltak

Hvordan behandle flatfot i ungdommer?

Typer og grader av sykdommen

Flate føtter i en tenåring 13 år

Behandling av flatfoot hos barn

Aldersfunksjon eller patologi?

Hvordan diagnostiseres barnelege?

Når er behandling nødvendig?

Forebygging - den beste behandlingen

Er det mulig å rette feilen i ungdomsårene?

Relevansbehandling av flatfoot

Hjem hendelser

Terapeutisk gymnastikk

Sett med øvelser

Hvor ofte gjør gymnastikk

Er det mulig å kurere flate føtter i en tenåring 14 år gammel og hvordan?

Hvordan fikse en flatt fot i 12 år langsgående vil ha på bryst og hæl

Typer av teenage flatfoot

Egenskaper ved behandling av ungdom fra flatfoot

Hvordan er behandlingen?

Symptomer og tegn

Grader av alvorlighetsgrad

Hva er farlig?

Hvordan kan du kurere?

forebygging

Hvordan behandle flatfot i ungdommer?

årsaker

Symptomer og tegn

Grader av alvorlighetsgrad

Hva er farlig?

Hvordan kan du kurere?

forebygging

Les Mer På Forstuinger