Kosthold med cellulitt på huden på beina og rumpe

Cellulitt er en alvorlig sykdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinner i alle aldre og forskjellige fysiques. Å håndtere problemet bør være på alle fronter - trening, spesielle prosedyrer. Anti-cellulitt diett kan kurere sykdommen fra innsiden - uten riktig ernæring, vil all innsats være forgjeves.

Hvorfor vises cellulitt på ben og bunn?

"Appelsinskall" fremkaller ikke alltid overflødig vekt, ofte er problemet med slanke mennesker. De viktigste årsakene til opphopning av fett - et ubalansert kosthold, stillesittende livsstil, lidenskap for hurtigmat og søtsaker. Kaffe, destruktive vaner senker de metabolske prosessene, noe som fører til cellulitt på paven, magen og bena.

Hyppig kosthold, konstant svingning i kroppsvekt, mangel på mat med fiber i kostholdet, dårlig drikking, stramt klær og dårlig stilling - alt dette fører til endringer i muskel og fettvev, forverring av blodgennemstrømningen. Noen ganger er forekomsten av cellulitt arvelig. Høye nivåer av østrogen i blodet fører til opphopning av fettvev - dette oppstår ofte under graviditet og overgangsalder.

  1. På begynnelsen er det umulig å se deformasjoner på huden med det blotte øye - dermis er glatt, en liten "appelsinskall" kan bare betraktes med spesiell belysning. Samtidig begynner patologiske prosesser i vevet - problemområder blir hovne, lymfebevegelsen forverres, fettcellene begynner å samle giftig avfall.
  2. I den andre fasen blir endringen i vevet mer merkbar - mye væske akkumuleres i fettvevet, som er dårlig utskilt. Edemas blir mer synlige, akkumuleringer av fett klemme noen nerveender.
  3. Den tredje fasen kjennetegnes av en sterk manifestasjon av "appelsinskall", fete forekomster overvelder arteriene - vevet lider av mangel på oksygen og næringsstoffer. På dette stadiet blir bindevevet i strukturen lik honeycomb.
  4. Det fjerde stadiet kalles fibrøs cellulitt. All hud på problemområder består av uregelmessigheter som er synlige for det blotte øye. Det er nesten ingen oksygen i vevet, lymfestrømmen er veldig sakte. Med løpeskjemaet er anti-cellulittmassasje og andre kosmetiske prosedyrer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjelp av fettsuging.

Generelle prinsipper for diett fra cellulitt på bena og bunnen

En stor del av kostholdet til moderne mennesker er mat som er høy i salt, fett, hurtig karbohydrater, smakforsterkere og andre skadelige ingredienser. Velger anti-cellulitt diett, bør du redusere antall kalorier som forbrukes, lage en meny med produkter som normaliserer metabolske prosesser, fjerne giftstoffer og giftige akkumuleringer. Grunnlaget bør være mat, hvor mye kalsium, kalium, askorbinsyre og vitamin E.

Hva skal inkluderes i kostholdet mot manifestasjoner av cellulitt:

  • sesongens frukt, fersk eller bakt;
  • belgfrukter;
  • frokostblandinger, unntatt manna;
  • kli bran;
  • fettfattig fisk, sjømat;
  • mellomstore meieriprodukter - fettfri inneholder lite kalsium;
  • Under en diett mot cellulitt kan kjøttet spises ikke mer enn 2 ganger om dagen i stekt eller kokt form.

For å eliminere cellulitt, hver morgen før frokost, drikk 12 g linfrø eller 5 ml olivenolje - dette vil øke hastigheten på metabolismen, øke hastigheten på dekomponering av fettavsetninger. Det er veldig nyttig i opphopning av fettavsetninger på bunnen og kålbøttene - 250-350 g grønnsak forbrukes per dag i sin råform. En diett mot cellulitt innebærer en brøkdel av diett - det hjelper til med raskere metabolisme, forhindrer opphopning av fett. De tygger maten grundig, spiser strengt i henhold til planen, ikke spiser foran en datamaskin eller TV, det siste måltidet skal være 4 timer før sengetid. Frokost er et must for å unngå overeating ved lunsjtid.

Å miste vekt i beina og fjerne cellulitt, bør ikke bare spise riktig, men også følge drikkeregimet - rent vann uten gass øker hastigheten på metabolske prosesser, gjør huden jevn og elastisk. Hvordan beregne mengden vann? Slanking folk trenger 40 ml væske per kilo. I tillegg til vann kan du drikke naturlig juice fra kål, sitrusfrukter, epler, rødbeter, selleri.

Det er nødvendig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Sitron og salt vil bidra til å styrke den fordelaktige effekten av vann - du må legge 1-2 stykker sitron til hvert glass vann, etter å ha konsumert væsken, oppløs 2 g vanlig salt. Disse små triksene vil bli kvitt toksiner, fettpålegg på beina og paven vil begynne å oppløse raskere.

For å bekjempe "appelsinskall" på paven og benene av en kraft er ikke nok. De mest effektive anti-cellulitt øvelsene kjører, hoppe tau, grunne knebøy. Fettakkumuleringer i problemområder fjernes for lange turer, klatring av trapper. Det trengs også en massasje, som gjør det mulig å akselerere prosessen med nedbryting av fettvev, for å stramme huden - i de tidlige stadiene kan det gjøres hjemme, men det er bedre å stole på en spesialist.

Anti-cellulitt diett i 10 dager

Det er ikke vanskelig å holde seg til riktig ernæring i 10 dager, det er nok å mestre enkle anbefalinger og lage en detaljert meny. Under en diett mot cellulitt, bør alle matvarer som forringer funksjonen av lever og nyrer og beholder væske, fjernes fra dietten. Du kan ikke spise noe fett, stekt, røkt mat, drikke drikker med gass, pakket juice. Menyen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserte drinker, margarin, kjøpte sauser, søtsaker, søte bakverk.

Hvordan lage en meny i 10 dager:

  • På odde dager er det lov å spise grønnsaker og frukt i sin rå form. Det første måltidet bør bare bestå av frukt - kiwi, epler, appelsiner, pærer. Lunsj - en salat av grønnsaker med en liten mengde olivenolje og lin eller sesamfrø. Til middag - vegetabilske salater med germinated frokostblandinger, frukt. Ikke bruk melkeprodukter.
  • På den andre dagen bør du bare spise frukt. Du kan ikke spise bananer og druer.
  • I de resterende jevn dager består grunnlaget for dietten av kokte og rå grønnsaker, du kan legge til en liten mengde bokhveit og havregryn, linser. Til frokost kan du ikke spise mer enn 300 gram frukt, drikke et glass fersk juice. Lunsj - en del av vegetabilsk salat, deretter noen kokte grønnsaker. Middag - rå grønnsaker, 5-6 skjeer frokostblanding uten salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usøtet yoghurt.

Anmeldelser av anti-cellulitt diett

Kvinner svarer på dietter for å eliminere "appelsinskall" på forskjellige måter. Mange positive vurderinger om kostholdet, som varer 10 dager - jentene bemerket en markert nedgang i kroppsfett, forbedret hudtilstand. Noen av det rettferdige kjønn hjalp dem med å bli kvitt overflødig vekt, men de måtte også gjøre anti-cellulitt wraps og massasje for å få en jevn dermis på bena og bunnen.

"Jeg jobber på kontoret, jeg spiser uregelmessig, jeg har ikke nok tid til trening, jeg begynte å legge merke til ujevnhet i beina og bunnen. Jeg leste mange anmeldelser om anti-cellulitt dietten - jeg bestemte meg å prøve det, laget en meny med alle anbefalingene. I 10 dager var det ikke mulig å fjerne "appelsinskall", men det ble mindre merkbart, huden strammet. Et stort pluss - denne maten har gitt meg styrke og kraft. Nå går jeg for en massasje, jeg oppvarmer wraps hjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var veldig bekymret for cellulitt i bakenområdet. Jeg begynte å lage spesielle øvelser hver morgen, laget en diettmeny. I ti dager med et spesielt kosthold klarte jeg å bli kvitt femten kilo, mens jeg ikke følte sterk sult, er appelsinskallet nå nesten umerkelig. "

"Før jeg dro til sjøen, bestemte jeg meg for å ta vare på meg selv, jeg begynte å lete etter effektive metoder, studere vurderinger, før og etter bilder. Resultatet av min ti-dagers diett - mistet 7 kg, cellulitt forsvant nesten. Jeg drakk 3 liter vann hver dag, fulgte alle reglene, bortsett fra en ting - om morgenen drakk jeg en kopp usøtet sterk kaffe. På kveldene gjorde hun en honningmassasje, løp om morgenen, tok en kontrastdusj. "

"Kampen mot cellulitt på beina og paven har pågått i lang tid, og jeg kom til den konklusjonen at resultatet kun kan oppnås med en integrert tilnærming. Jeg satte meg på en anti-cellulitt diett, heklet hver morgen, hoppet på et tau, løp, stoppet med heisen, regelmessig massasje, gå til badstuen. I 2 uker klarte jeg å bli kvitt 5 cm på lårene mine, 6 ekstra kilo, "appelsinskall" forsvant nesten ".

Anti-cellulitt diett lar deg fjerne "appelsinskall", stram og forbedre tilstanden til huden på bunnen og bena. Men riktig ernæring bør definitivt være riktig kombinert med massasje, wraps, trening - for å eliminere problemet helt, vil det ta flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres så snart som mulig.

Cellulitt diett for hofter og rumpe

Hilsen til deg, mine kjære venner. Jeg har et godt humør, og det er derfor - jeg kan igjen avsløre hemmelighetene til skjønnhet og helse! I dag snakker vi om kosthold for hofter og skinker, som vil hjelpe deg med å redusere volumet og takle cellulitt.

Etter litt forskning springer jeg til deg med en kunnskapsbagasje. Vi må lære alle metodene for å håndtere feilene på vår elskede kropp, så jeg var godt forberedt på vår samtale.

Å, hvor mange damer jeg vet - disse er helt voksne kvinner og unge jenter, alle sier til meg: "Hvor irriterende er denne" oransje "skrellen på baken! Det jeg bare ikke prøvde som et middel til å redde dette, men jeg mistet! "

Vi skjønnheter, har tenkt å vinne, er det ikke? Så la oss se på spørsmålet som angår deg så mye og begynn å ta passende tiltak for å eliminere cellulitt fra baken og lårene.

Alt jeg vet - jeg vil fortelle deg, og du jobber bare litt på deg selv, og da vil du ikke gjenkjenne kroppen din. Etter å ha brukt mine anbefalinger, blir det vakkert, spesielt presten!

Og nå gå ned til virksomheten!

Som fører til fremveksten av uregelmessigheter på paven

Når mikrocirkulasjon og metabolske prosesser forstyrres i det subkutane fettet og direkte i huden, vises cellulitt.

Og så har kostholdet for hofter og rumpe travlt, noe som fokuserer på å løse komponentene i dette store problemet:

  • Fettreduksjon;
  • Fjerning av overflødig væske;
  • Styrking av blodkarets vegger, forbedring av lymfestrømmen;
  • Accelerasjon av metabolske prosesser.

Med tanke på disse kravene, bestemmer vi oss for en ernæringsplan:

  • Redusert kaloriinntak;
  • Avvisning av salt og andre produkter som forårsaker vannretensjon
  • Forbruk av store mengder grønnsaker og frukt, hovedsakelig de som styrker blodkar.

Enhver anti-cellulitt diett innebærer normalisering av tarmene, rensing av kroppen. God gammel enema vil bidra til å ta det første steget i denne rensingen.

Dannelsen av hateful tuberosity kan også forebygges hvis de spises riktig. Men hvis det allerede er til stede, callus din og de andre, da vil vi sikkert fjerne det!

Standardprosedyrer mislykkes ofte i kampen mot "cellulitt" på paven. Dette skyldes den ganske tykke huden på problemområdet og dens utilgjengelighet for uavhengig eksponering.

Spesielt anti-cellulitt diett er en spesiell og effektiv tilnærming til eliminering av slike undertrykkende misforståelser.

Jeg er sikker på at rumpa ikke vet snart etter at du har prøvd mine oppskrifter.

Anbefalinger til anti-cellulitt dietten for hofter og rumpe

Det er ganske mange dietter, men ikke alle er egnede til vårt tilfelle. Som et resultat kan du bare forverre tilstanden din og bli mer "krummet" eller generelt undergrave helsen.

For en gang, kjæreste, husk den viktigste regelen til en diett fra cellulittprester: du bør spise i henhold til sesongen.

Dette betyr at frukt og grønnsaker har den beste smaken og ernæringsmessige kvaliteter på tidspunktet for modningen.

Noen flere anbefalinger å følge:

  • Retter som inneholder stivelse, nemlig ris, pasta, poteter, anbefales å konsumeres sammen med vegetabilske salater. Denne kombinasjonen passer for kjøtt og fisk.
  • Hvis du vil gå på et effektivt kosthold mot cellulitt på paven, må du bli involvert i å spise mindre kjøtt og meieriprodukter.
  • Kokt eller stews får lov til å spise ikke mer enn 2 ganger i uka og deretter bare som tilsetningsstoff til hovedretter.
  • Hvis du mangler kjøttet, så gå på et protein diett, er det ingen slike restriksjoner.
  • Ost, yoghurt, cottage cheese, rømme og andre meieriprodukter bør ikke være fettstoffer. Det er ønskelig å spise ost ikke mer enn 3 ganger i uken, opp til totalt 90 g.
  • I tillegg må salt, sukker og animalsk fett reduseres.
  • Etter et måltid må du aldri spise søtsaker.

Disse anbefalingene er viktige å følge med noe anti-cellulitt diett.

Så, mine gode, fjerner vi gradvis fra kostholdet vårt alt som skaper et gunstig miljø for "blomstring" av cellulitt.

Gå til siden protein eller bokhvete diett, vil du finne en liste over uakseptabelt for diett matvarer. Selv for friske mennesker, er de uønskede, og for "appelsinskall" -problemområder i kroppen spesielt kontraindisert.

Kosthold fra cellulitt på beina og bunnen

I mykt vev begynner forekomsten av cellulitt når mikrosirkulasjonen forstyrres og metabolisme bremses. Hos kvinner er det oftest manifestert i problemområder: rumpa, hofter og bena. Når det subkutane fettvevet sveller, vises broer mellom fettcellene, noe som fører til tuberøsitet, som kalles cellulitt.

Hvordan bli kvitt cellulitt hjemme

For å unngå utseendet av cellulitt, må du bruke et sett med tiltak som ligger til grund for overholdelse av anti-cellulitt diett. Hvis appelsinskallet allerede har dukket opp, vil ikke en riktig diett bidra til å eliminere den. For å bekjempe cellulitt hjemme alene trenger du et komplekst, som følger de grunnleggende tipsene:

  1. Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, gjør noen enkle øvelser fra cellulitt med et hoppetau hver dag hjemme: Hopping med knep, lunges.
  2. Slutte å røyke, drikk alkohol. Dårlige vaner gir problemer ikke bare helse - huden blir uklar. Dannelsen av cellulitt på paven, hofter, midje og der av denne grunn.
  3. Gjør selvmassasje med cellulittblandinger. Prosedyren vil forbedre penetrasjonen av midler under huden, øke blodstrømmen til paven, hofter, ben, eliminere cellulitt.
  4. Eliminer fra diettprodukter som fremmer cellulitt, hold deg til en diett.

Hvordan å spise

En diett mot cellulitt styrker veggene i blodkarene i bena og bunnen. For å gjøre dette, spis mat som inneholder antioksidantkompleks (vitamin A, E, C) og sporstoffer hver dag. Menyen skal inneholde sitrusfrukter, kiwi, ananas, bananer, avokadoer, blåbær. Disse fruktene og bærene fjerner overflødig vann, metter kroppen med nødvendige vitaminer for en vellykket kamp mot cellulitt. For å holde din daglige ration balansert, ta med følgende matvarer:

  • persille;
  • gulrøtter;
  • fettfattige meieriprodukter;
  • kokte egg;
  • kål;
  • nøtter;
  • Bulgarsk pepper;
  • ingefær;
  • bønner;
  • fisk, sjømat (kaviar er uønsket).

Under kostholdet fra cellulitt på beina og bunnen er det nødvendig å bruke vanlig vann. Hvis du er en ivrig kaffemann, og du kan ikke helt forlate en drink selv for en periode med en diett fra cellulitt, så drikk naturlig kaffe i stedet for øyeblikkelig kaffe. Grønn te, urte infusjoner, hibiscus vil bidra til å fjerne subkutan fett. Kullsyreholdige drikker reduserer stoffskiftet, noe som fører til utseendet av cellulitt.

Hvilke produkter skal kastes

Mange jenter betaler store penger for cellulittbehandling. Men det er ganske mulig å kvitte seg med et kosmetisk problem ved hjelp av en diett. Kampen mot den dannede cellulitten på bunnen og bena vil lykkes hvis følgende produkter utelukkes fra bruk:

  • hvetemel;
  • sukker;
  • milkshake;
  • alkohol;
  • hurtigmat;
  • røkt kjøtt;
  • hermetikk;
  • svin, svinekjøtt;
  • majones;
  • søtsaker;
  • fet mat.

Effektiv anti-cellulitt diett: et eksempel på menyen i 10 dager

Dietten basert på cellulitt på bena og bunnen er basert på en tydelig laget meny. Ordne en gang i uken avlasting dag og ikke spiser mer mat enn planlagt, så suksess vil bli garantert. Omtrentlig ernæring under en cellulitt diett:

Lunsj og snack: grønnsaker kokt eller rå.

Lunsj: Kostholdssuppe med grønnsaker uten poteter, frukt, juice.

Middag: grønnsakssalat (stor del).

Diettoppskrifter

Hvis et tøft anti-cellulittprogram ikke passer deg, må du lagre kalorimål, med tanke på selvtillit tillatt produkter. Kosthold fra cellulitt på ben, lår og bunn kan inneholde et mer avansert diett med magert kjøtt, lite fettost, fisk og sopp. Kokte retter ikke salt, slik at under huden ikke kommer til overflødig væske. Flere deilige oppskrifter som vil bidra til å bli kvitt cellulitt:

Kyllingebryst med spinat

  • 80 g kyllingfilet;
  • 1 ts. sol. smør, eddik, tykk krem, revet ingefær;
  • 50 g spinatblader;
  • en gulrot
  • et stykke svart brød;
  • krydder.
  1. Kok kyllingbryst.
  2. Brød spredes med krem.
  3. Forbered sausen ved å blande eddik, olje, krydder og revet ingefær.
  4. Hell over spinatsausen, legg på brødet, dryss med finhakkede fileter og revet gulrøtter.
  5. Bruk til lunsj under en diett mot cellulitt.

Apple og kanelbunting

  • en halv kopp havregryn;
  • ett eple;
  • 1 ts. kanel (bakken);
  • honning.
  1. Appelsinskall, hakk fint.
  2. Kok havregryn med eple i 1 glass vann i 2-3 minutter.
  3. Legg deretter på kanel, skru av, la den brygge i 3 minutter.
  4. Tilsett honning etter smak, bland.
  5. Spis til frokost, slik at det ikke er noen manifestasjon av cellulitt på huden.
  • 200 g linser (grønn eller rød);
  • 2 løk;
  • krydder.
  1. Kok linser (5 min).
  2. Hakk løk, stek i vegetabilsk olje.
  3. Bland ingrediensene, legg til krydder etter smak, server til bordet.
  4. Spis andre linse retter på din anti-cellulitt diett.

Video: Hvordan fjerne cellulitt på bena og bunnen

Tilbakemelding og resultater

Anya, 24 år gammel: Det riktige kostholdet for cellulitt hjalp meg med å bli kvitt det hatet subkutane fettet raskere enn alle de dyre prosedyrene kombinert. Jeg prøvde alle de populære oppskrifter og salongtjenester - til ingen nytte. Da jeg sluttet å drikke alkohol, kaffe, sukker og salt, fokuserte jeg på grønnsaker, frokostblandinger og magert kylling - det var mulig å skjule utseendet av cellulitt på presten i en måned.

Olga, 45 år: Kampen mot cellulitt på hoftene, knærne og paven begynte etter 40. Først hjalp massasje med kokosolje, så appelsinskall på bena og paven begynte å dukke opp oftere. Jeg måtte revidere min livsstil som helhet: Etter arbeid begynte jeg å gå oftere i luften, utføre øvelser om morgenen og satte seg på en diett. Etter 2 måneder har ikke cellulitt blitt helt forsvunnet, men jeg ser varige resultater på huden.

Karina, 29 år gammel: Jeg prøvde flere metoder for å kvitte seg med cellulitt, men de hjalp ikke mye. Først etter et stramt kosthold så jeg en positiv effekt på bena, hofter og bunn. Når den begrensede ernæringen for cellulitt ble sliten, satte jeg straks av for alle de som har det. En uke senere spiste hun sin favoritt fettmat igjen. Returen av cellulitt var ikke lang i kommer.

Anti-cellulitt diett: alle hemmeligheter og subtiliteter

Cellulitt er neppe en komplett sykdom. Han forårsaker ikke smerte, forårsaker ikke alvorlig helsefare, og oppfattes av mange - inkludert leger - som en naturlig egenskap hos den kvinnelige kroppen. Si, mot naturen vil du ikke trampe; Før eller senere vil de beryktede dimples på paven vises i hver jente. Imidlertid kommer bestemte unge damer ikke til å overgi seg. Massasje, kroppsinnpakning, sport, bad og, selvfølgelig, anti-cellulitt dietter blir brukt... Forresten, er de effektive? Og hva er nutritionens rolle i kampen med "appelsinskallet"?

Er det en sammenheng mellom forekomsten av cellulitt og ernæring: hva som forårsaker det

Hvis cellulitt var bare fett, deponert under huden på grunn av overvekt, ville krigen med ham ikke ta så mye energi. Enhver tilstrekkelig diett ville brenne stygge humper en og to ganger, og massasje og sport ville bringe bena til perfekt glatthet. Akk, situasjonen er mer komplisert.

Lipodystrofi - det er hvordan eksperter kaller dette fenomenet - skyldes alvorlige brudd på strukturen av det subkutane fettlaget. I normal tilstand, spiller blod og lymf, som kontinuerlig sirkulerer i vevet, rollen som gode leverandører og scavengers, uten søvn og hvile, og gir celler med næringsstoffer og omhyggelig fjerner avfallsprodukter fra dem. Men med cellulitt-mikrosirkulasjon er forstyrret, begynner "scavengers" å streike, og overskytende væske, avfall og annet søppel forblir i cellene. Som et resultat, tett blokkert av giftige fettstoffer, begynner de å "hovne" og bøye seg ut, og danner unestetiske støt. Dette skjer av flere grunner:

  • Dårlig økologi.
  • Vanlige nerve shakes.
  • Hormonale forstyrrelser.
  • Godkjennelse av noen stoffer.
  • Uutholdelig fysisk anstrengelse, som fører til skade på muskler og bindevev.
  • Sedentary livsstil.
  • Ubeleilig, for trangt undertøy.

Selv naturen, og hun spilte i hendene på skadelig cellulitt, noe som gjør kvinnelige celler mer smidige for å strekke seg, og bindevevet er mer løs enn hos menn. Men det er vanskelig å klandre naturen for dette, siden først og fremst tok hun seg av å skape en strategisk tilførsel av næringsstoffer på lårene for normal bære og pleie av fremtidige avkom. Og i hvilken størrelse ditt personlige "lager" vil vokse, er det opp til deg å bestemme.

Hvis problemet er synlig for det blotte øye, er det på tide å løse det.

Men det viktigste bidraget til dannelsen av appelsinskall gjør all den samme maten. Overeating gir kontinuerlig et nytt byggemateriale for fettavsetninger, strenge dietter tvinger kroppen til å fordoble sin innsats for å akkumulere overskudd, og et usunt kosthold fører til forstyrrelser av metabolske prosesser, og bidrar til at støtene under huden vokser og trives. Kort sagt, hva du spiser, når og i hvilke mengder er ikke den eneste, men en av de avgjørende faktorene som påvirker utseendet av cellulitt. Og selv arveligheten, som noen kvinner liker å referere til, er i stor grad bare vane med å spise feil vei fra foreldre, og ikke setningen.

Tillatte og forbudte produkter

Hva slags mat er de sanne vennene og assistentene av cellulitt, og hva kan krediteres leiren til sine uforsonlige motstandere? La oss prøve å finne ut det.

Board of Shame: galleri av "accomplices" av cellulitt

  • Fet mat. Mettet animalsk fett er de som sliter med all sin styrke til å bosette seg på lårene for all evighet! Det er ekstremt vanskelig å kvitte seg med dem allerede i kroppen, så den beste utvei ville være å hindre at det farlige produktet kommer inn i menyen i det hele tatt. Og vi snakker ikke bare om svinekjøtt og fett, men fett meieriprodukter. Rustikk smør, ost, krem ​​bør nå forsvinne fra bordet ditt.
  • Halvfabrikata - en ekte plage av vår tid. Vi har alltid bråttom et sted, det er ikke nok tid til en fullverdig forberedelse, for selv de som i prinsippet ser på figuren, nei, nei og til og med et stykke pølse vil bli børstet til side eller et par pølser blir kastet i gryten - det er praktisk! Veldig praktisk. Og du, og skadelige stoffer som raskt går inn i kroppen med hver servering av mat "rask matlaging". Vi vil ikke snakke om farene ved klassisk fastfood, som hamburgere og andre mareritt av ernæringseksperter: selv skolebarn har hørt om deres skade.
  • Sukker og søtsaker. Faktisk, helt ekstra kalorier. Ikke bare at de blir avsatt i kroppen vår i form av fettreserver, reduserer sukker av elastisitet av vev. Og det truer ikke bare cellulitt, men også tidlige rynker! På samme måte vil det beste middel mot blues-sjokolade - forbedre utseendet på cellulitt og gjøre deg opprørt enda mer. Men søtsaker kan av og til løfte sine ånder med en bit naturlig bitter sjokolade, og i stedet for søtsaker, fest på tørkede frukter.
  • Baking. Så du og sukker, og et utrolig antall kalorier, og når det kommer til kaker, og mer fett. Alt som trengs for å vokse en god "appelsinskall".
  • Soda. På grunn av overskudd av de samme sukker- og kjemiske komponentene, er det et av de mest skadelige produktene for kroppen. Hva er det mest irriterende, selv mineralvann kommer inn i listen over fiender, hvis det er karbonert. Faktum er at gass beholder vann, og dette fører til en enda større strekk av vev, noe som skaper ideelle forhold for cellulitt.
  • Salt. Nyrer og hjerteproblemer, ødemer, kolesterolplakk og smertelig kjente støt under huden - alt dette er de vanlige konsekvensene av over-entusiasme i pickles, pickles og den rene hvite giften selv.
  • Sauser, ketchup, majones. Alle disse produktene inneholder salt i overskudd, noe som betyr at de aktivt banner veien for lårene til cellulitt.
  • Alkohol. Med sjeldne unntak gjør det huden flabby, noe som bidrar til rask aldring. Spesielt farlig i denne forbindelse er øl, som mange oppfatter som en helt ufarlig måte å skjemme bort selv.
  • Øyeblikkelig kaffe. Vær oppmerksom på at dersom en nybakket fyr av denne drikken i moderate doser bidrar til seieren over cellulitt, er øyeblikkelig kaffe skadelig i noen mengder. Den samme historien med te: Nytt laget vil være til nytte, pakket til skade.

Det er mye kontrovers på emnet gluten, et protein som finnes i noen kornblandinger. I vest, er cellulitt selv kalt celiac sykdom og, kanskje, av god grunn. Ifølge studier ble personer i hvis blod antistoffer mot dette proteinet funnet mer utsatt for utseendet av cellulitt når de spiste frokostblandinger, mens de som hadde kroppslig oppfattelse av gluten, lider rolig av appelsinskallet mye sjeldnere, selv om de spiste det samme. Hvis du ikke har gjennomgått undersøkelser og ikke er for selvsikker i dine "relasjoner" med skadelig protein, kan du prøve å ekskludere produkter laget av hvete, havre, bygg og ris fra menyen i 2-3 uker, og se om beina ser bedre ut.

Hall of Fame: Våre assistenter i kampen mot "appelsinskall"

  • Vann. Selv om akkumuleringen er en av hovedårsakene til utseendet på "appelsinskall", øker mengden av væsker metabolisme, fjerner nedbrytningsprodukter fra kroppen og forhindrer stagnerende væske i cellene.
  • Tørket frukt. På grunn av det høye innholdet av kalium fjerner dette produktet overflødig vann fra kroppen, og tillater søtsaker å motstå ønsket om å spise annen sjokolade.
  • Fettfri meieriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normaliser aktiviteten i fordøyelseskanalen. Vel, cottage cheese, i tillegg til mineraler og protein, inneholder lyotrope stoffer som forhindrer opphopning av fett i leveren.
  • Frukt og grønnsaker kan tilfredsstille sult, mens koster minst kalorier. Dette gjelder spesielt for ananas som inneholder fettforbrennende stoff bromelain. Men stivelsesholdige grønnsaker bør behandles med forsiktighet, de kan skade kostholdet.
  • Rugbrød fra grovt mel. 2-3 skiver om dagen vil gi tarmene med fiber, som er nødvendig for normal fordøyelse, og vil nesten ikke legge til kalorier.
  • Havregryn. For det første er det også en kilde til fiber. For det andre er varm og viskøs grøt god for magen, og for det tredje, i kombinasjon med honning, frukt og bær, er det meget velsmakende. En fin måte å miste vekt på med glede, men bare for de som normalt tolererer gluten.
  • Seafood. Fisk, blåskjell og andre spiselige representanter for den marine faunaen inneholder Omega-3-syre, på grunn av at huden forblir fast og stram. Men i fravær av marine fisk kan du sikkert lene deg på elven.
  • Nyttig og linfrøolje - en kilde til antioksidanter og essensielt kroppsfett.
  • Alkohol. Overrasket? I mellomtiden hjelper en god rødvin med å fjerne slagger og dekomponeringsprodukter fra celler. Det viktigste er ikke å overskride den anbefalte diettmannen 100-200 ml daglig.

Stå ut på denne listen er bananer og poteter. På den ene side gjør høyt stivelsesinnhold og signifikant kaloriinnhold dem uønskede bestanddeler av anti-cellulitt dietten, men på den annen side...

  1. Banan inneholder mye kalium, "utdriver" overflødig vann fra kroppen og akselererer blodstrømmen. Derfor blir cellene rengjort i tide og utstyrt med alle substansene som er nødvendige for vital aktivitet.
  2. Poteter - rekord for innholdet av kalium, fosfor, jern, vitamin C (han taper selv citrus!) Og fiber. Kokt, og bedre baket i uniformet, vil denne grønnsaken hjelpe til med å støtte huden elastisk og fordøyelsen - sunn.

Sports kosttilskudd og cellulitt

Kosttilskudd - ikke en panacea, men ta med fordeler

Kosttilskudd rettet mot målrettet brenning av tuberkuler under huden eksisterer ikke, akkurat som det ikke er noen magisk pille for å miste vekt. Men man bør ikke tro at blant de mange stoffene som er utviklet for å øke effektiviteten i treningsøktene dine, forbedre trivsel og utholdenhet, er det ingen to eller tre som kan øke hastigheten på separasjonen fra den hatet cellulitten.

Vær oppmerksom på:

  • Kosttilskudd for ledd og leddbånd som inneholder kollagen. Logikken er enkel: Hvis dette proteinet i kroppen er i overflod, blir bindevevet sterkere, huden blir elastisk, og avskjæringen med appelsinskallet går raskere.
  • Kapsler med Omega-3 - av samme grunn.
  • L-karnitin, som stimulerer kroppen til å forbrenne fett.

Hvis du ikke er en lege, ikke en sertifisert trener, og du ikke engang har overfladisk kunnskap i biologi eller kjemi, anbefales det ikke å foreskrive deg selv et kurs av sportstilskudd. Alt har bivirkninger og komplikasjoner, og også sportsernæring. Tilbring en halv time av din tid med å konsultere en spesialist slik at cellulitt påvirkes av å ta stoffet, ikke helsen din!

Anti-cellulitt diett i 10 dager: meny og regler

"Hvis du vil beseire fienden, studer den," sa den første tyske kansler Otto von Bismarck. "Det er ingen tid for forskning, se til den som brukte dem før deg" - legger vi til. Og hvem kan vite mer om cellulitt, om ikke Nicole Ronsard, en kvinne som nesten et halvt århundre siden var den første til å ringe på unge damer for å kjempe mot flippen i hofter? En kosmetolog ved trening og eier av en skjønnhetssalong, Madame Ronsard, tilbød ikke bare et kurs av anti-cellulittprosedyrer til jenters angststilstand, men utviklet også en ti-dagers diett designet for å gi et kraftig slag mot fienden.

Grunnlaget for kostholdet ditt bør være frukt og grønnsaker.

Hva er grunnlaget for Nicole Ronsards teknikk?

  1. For hele kostholdet må du helt eliminere salt, sukker, animalsk fett, meieriprodukter, alkohol, te og kaffe fra kostholdet ditt.
  2. Gjør deg klar til å drikke rikelig med vann. Minst 2 liter, og bedre enn 3. Men bare hvis du ikke har noen problemer med nyrene!
  3. Ikke gå vill med diettmenyen. Den er utformet på en måte som øker nivået av kalium og andre mineraler i kroppen uten å legge til ekstra kalorier.
  4. Velg frukt og bær med lavt sukkerinnhold - appelsiner, kiwi, melon, vannmelon, pærer, epler, blommer og grønnsaker fra listen over "cellulittfightere": gulrøtter, gresskar, belgfrukter, avokadoer og spire korn. Bananer og poteter er tillatt, men i små doser.
  5. Prøv å lage mat så lite som mulig.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

  • Frokost: En stor del (opp til 1 kg) av frukt og bær. Hvis ønskelig, hakk en salat eller pisk potetmos, men uten å tilsette søtningsmidler, til og med kostholdige.
  • Lunsj: En stor bolle med vegetabilsk salat med urter, bestrøket med en håndfull sesamfrø, gresskar eller solsikke og vannet med en skje full av vegetabilsk olje (gi preferanse til olivenolje). Hvis det er sulten, er det lov å spise litt bokhvete.
  • Middag: Monosyroedenie. Av alle frukt og grønnsaker som finnes i kjøleskapet, velg en type, å velge mellom, og spis bare den. Maksimal serveringsstørrelse er 1 kg.

Vi må elske salater

  • Frokost: fruktsalat.
  • Lunsj: Begynn måltidet med en salat av ferske grønnsaker, og avslutt deretter restene av sult, dampet, stewed eller kokt i ovnens vegetabilske tallerken.
  • Middag: Middagsmenyen blir gjentatt - knust med rå grønnsaker, spist kokt eller dampet.

Ulike diettalternativer lar deg gjøre litt lettelse. For eksempel, et middagsoppslag med fettfattig yoghurt, et dusin tørket frukt, en håndfull frø eller nøtter uten salt. Hvis du ønsker å legge til krydder til mat, erstatter du fra tid til annen 1 ss. l. kokte linser, bønner eller andre belgfrukter, blandet med finhakkede greener og et stykke hvitløk passert gjennom pressen.

For ikke å miste de oppnådde resultatene rett etter slutten av dietten, hold deg til et balansert kosthold og tilbringer en losingsdag hver uke på grønnsaker og frukt.

Hvilke dietter for vekttap hjelper i kampen mot cellulitt?

Bokhvete er velsmakende, sunt og inneholder ikke gluten.

Hovedoppgaven til anti-cellulitt dietten er ikke bare å tvinge kroppen til å brenne fett intensivt (selv om dette viktige punktet ikke kan unngås, fordi toksiner og slagger akkumuleres i fettvevet, som vi trenger å bli kvitt). Av avgjørende betydning er rensing av kroppen på mobilnivå, for hvilket det er nødvendig å gjenopprette normal metabolisme, mikrosirkulasjon av blod og lymf og tynn funksjon av tarmene. For å oppnå alt dette, er det ikke nødvendig å sitte på en streng anti-cellulitt diett, det er nok bare å balansere dietten. Matte på menyen med sunne karbohydrater og kaliumholdige produkter som fjerner overflødig væske; redusere mengden salt i kostholdet; øke vannforbruket. Endelig gjør øvelsene og massasjer med dine trofaste følgesvenner, og du vil definitivt oppnå målet.

Spesielt godt å kjempe appelsinskall:

  • Diett på frokostblandinger. Og den mest effektive av dem er bokhvete, som blant annet "boller" i form av sunne tarmer og tap av et kilo, vil styrke veggene i blodårene dine.
  • Eventuelle frukt og grønnsak dietter, inkludert rå mat. Sistnevnte, forresten, oppfyller alle prinsippene i Ronsard-dietten og utvikler dem til og med. Det er kjent at Nicole selv ringte for så lite som mulig å utsette mat for varmebehandling, noe som faktisk er en av de viktigste sakene til rå matvare.
  • Fasting. Spesielt "vått", der det er tillatt å konsumere væske. Tørke sultestrekk i form av å bli kvitt cellulitt er mindre foretrukket.

En viktig betingelse! Hvis du med det rettferdige ønske om å kvitte seg med åsene som okkuperte lårene så snart som mulig, begynner å sitte på grønnsaker i flere uker eller spise bokhvete alene, vil det ikke være noe fornuft fra din innsats. I beste fall vil du endelig løsne metabolismen og cellulitten som har etterlatt seg, vil snart igjen bosette seg på sitt rettmessige sted, i verste fall - du vil finne deg selv på et sykehus. Nærmer deg dietter med forsiktighet, aldri sitte på dem i mer enn 7-10 dager, og hvis vi snakker om fasting eller full overgang til rå matvarer, må du besøke en lege på forhånd. Stivsystemer er strengt kontraindikert for noen mennesker.

Hvordan spise for å forbedre effekten av anti-cellulitt massasje

Massasje - en god hjelp i kampen mot cellulitt, men i seg selv er det maktesløs

Den ekte kampen med "appelsinskall" er en rekke tiltak, inkludert kosthold, sport og kosmetiske prosedyrer. Alt er sammenkoblet her: kroppsopplæring stammer til diettens virkning, kostholdet går mer vellykket hvis det mottar støtte i form av anti-cellulitt wraps og massasje, og massasje er bare virkelig effektiv når den støttes av riktig ernæring. Uten denne forutsetningen vil selv den beste mesteren ikke redde deg fra cellulitt i lang tid. Så, uansett hvor stor det er å bli kvitt hudslaphet, bare et par ganger i uken som overgir seg til en massasje terapeuts trygge hender, uten kosthold, vil dette tiltaket ikke gi stor mening.

Brukeranmeldelser

Balansert næring gjør underverk

Bokhvete diett - dette er det kuleste og mest effektive middelet for cellulitt, som jeg bare vet. Jeg er 21, og det virker bra, bare når jeg spiser sjetonger, sjokolade osv. Men det er verdt å gå på denne dietten, 5 dager og - voila PULP NO! Huden på ansiktet blir renere, og helsetilstanden forbedres. Tross alt, bokhvete, som en panicle, renser kroppen vår og fjerner slaggen fra den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg satt fast i Syromonodica-måneden. Resultatet - minus 5 kilo, helt borte cellulitt, helt rent tarm.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vann! Det er nødvendig å bruke det til maksimum. Det har lenge vært lagt merke til at jo mer jeg drikker, jo mindre hevelse og væskeforsinkelser. Og klumpete hud er også delvis verdien av overflødig vann i kroppen. Det er nødvendig å spise uten skade, å spise fraksjonalt, men ikke å gå til ekstremer. For få kalorier - synd. Oppfyller alle de utpekte prinsippene, slipper jeg av cellulitt, mister vekt, strammer musklene, får velpleiet hud, og huden i ansiktet forvandles bare! Jeg anbefaler, prøv.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Hvordan lage anti-cellulitt-meny

Selv om cellulitt ikke gir ekte problemer til eieren, bortsett fra moralsk lidelse ved synet av "floated" hofter, er det et sikkert tegn på at helseproblemer har startet. Det er enkelt: hvis cellene er slagget i en slik grad at "appelsinskall" er synlig for det blotte øye, så kan selve organismen ikke være så rent som et glass. Og omvendt - når tarmen fungerer som en klokke, virker metabolismen i riktig rytme, og ernæringen er balansert, ekkel støt på lårene vises ikke. Derfor er hovedoppgaven til noen anti-cellulitt diett primært å rense og helbrede kroppen. Og fokus på det.

Anti-cellulitt diett

Cellulitt er et brennende problem for kvinner. Ifølge statistikken vokser antallet kvinner med en appelsinskall. Ernæringseksperter har utviklet anti-cellulitt diett, essensen av dette er å utelukke fra dietten av matvarer som kan forårsake et slikt problem. For effektivt å bekjempe må du vite årsakene til utseendet på "appelsinskall".

Årsaker til cellulitt

Ukjente eksakte årsaker til forekomsten. Mange tror at hovedfaktoren er overvektig. En kvinne får ekstra pund og et stygg fettlag vises. Men dette er ikke alltid tilfelle - det skjer at slanke damer har en appelsinskall.

Årsaker til appelsinskall:

  1. Underernæring - spiser store mengder fett, røkt, salt, søtt og mel.
  2. Matvarer høyt i kosttilskudd.
  3. Røyking og alkohol.
  4. Ufordelige miljøforhold.
  5. Stress.
  6. Lav fysisk aktivitet.
  7. Lang iført høye hæler sko.

Hovedårsaken er fortsatt ansett å være dårlig ernæring, i andre rekkefølge - utilstrekkelig fysisk anstrengelse, og resten - opptar et sekundært sted. Derfor, hvis en kvinne ønsker å kvitte seg med "appelsinskall" - bør hun vurdere kostholdet hennes.

Det er viktig! Effektiviteten av en diett fra cellulitt er å utelukke fra diettprodukter som kan provosere utseendet av cellulitt.

Før du starter anti-cellulitt dietten, bør du huske tre viktige ting:

  • Jo mer akkumulert cellulitt, desto lengre vil det gå. Det er nødvendig å objektivt vurdere tilstanden til huden og stille inn på jobb;
  • For å oppnå den beste effekten, er det verdt å kombinere en diett med andre anti-cellulitt prosedyrer;
  • Egenheten av ernæring med cellulitt er at det er et midlertidig fenomen. Du endrer kostholdet ditt i en viss tid, men hvis du kommer tilbake til det gamle dietten med skadelige produkter, kommer cellulitt tilbake igjen.

Prøv å opprettholde en sunnere livsstil, slå på menyen flere grønnsaker og frukt. Og så vil et godt gjennomtenkt kosthold fra cellulitt hjelpe deg med å kvitte seg med problemssoner på bena og bunnen.

Vær oppmerksom på! Det er ikke nødvendig å gi opp alle dine favorittretter. De trenger bare å bli konsumert i begrensede mengder.

Nyttige produkter som hjelper i kampen mot cellulitt

Grunnlaget for anti-cellulitt dietten er utelukkelse av produkter som fremmer væskeretensjon i kroppen. Fordi meningen med den nye dietten er å kvitte seg med uønskede fettstoffer og giftstoffer.

Produkter som kan brukes i kostholdet av cellulitt:

  1. Vann (kokt eller filtrert) i store mengder.
  2. Te laget av et avkok av urter, juice (helst frisk), kompott. Ingen sukker tilsatt!
  3. Grønnsaker og frukt, tørket frukt.
  4. Korn (fullkorn), belgfrukter.

I anti-cellulitt diettmenyen er små mengder tillatt:

  • meieriprodukter, kjøtt, sjømat, fisk - alt med lavt fettinnhold;
  • egg;
  • nøtter og frø, oljeholdige fisk og vegetabilske oljer.

Mange eksperter hevder at du ikke kan bruke meieriprodukter til cellulitt, men det er også meningen at hvis cellulitt ikke er veldig uttalt, er det mulig å bruke slike fettprodukter i små mengder. Dette gjelder også for hytteost. Det viktigste er at produktet er lite fett og naturlig, og da vil det ikke bidra til cellulitt.

Nå mer om produktene som brenner cellulitt og hvorfor de er inkludert i dietten:

  • Frukt, grønnsaker og frokostblandinger normaliserer tarmens arbeid. Spesielt nyttig fra cellulitt dietten med jevnlig bruk av korn, spesielt bokhvete.
  • Bruken av store mengder væske bidrar til å bli kvitt toksiner og slagger - minst 2 liter daglig.
  • Grapefrukt og blåbær bidrar til å styrke det vaskulære systemet og har en gunstig effekt på lymfesystemet. Grapefrukt produserer stoffer som reduserer appetitten, noe som forårsaker plutselige sultforsøk å forsvinne.
  • Inkluder avokado i dietten din - Syrene den inneholder, bidrar til fettforbrenning og normalisering av appetitten.
  • I anti-cellulitt diett og pærer er inkludert, fordi de øker stoffskiftet.
  • Fra grønnsaker, vær oppmerksom på kål, spesielt brusselspirer - det bidrar til å normalisere syntesen av kollagen.
  • I vegetabilske salater kan du legge til et utvalg av frøplanter (soyabønner, bønner og andre).

Forresten! Det er en interessant teori om at poteter hjelper til med cellulitter på grunn av kalium i sammensetningen.

Som du kan se, kan anti-cellulitt dietten ikke bare være sunt, men også velsmakende! Ovennevnte produkter vil være til nytte for hele kroppen!

Hvilke produkter må utelukkes

Har du noen gang lurt på hvilke produkter som forårsaker cellulitt? Men listen er omfattende, og dessverre er mange av disse produktene hyppige gjester i våre kjøkken og bord. Og derfor, for å unngå cellulitt, må du vite hva du ikke kan spise for å eliminere og forebygge problemer.

Liste over produkter som forårsaker cellulitt:

  • grillet kylling;
  • retter tilberedes ved steking (det er best å dampe eller bake);
  • meieriprodukter med høyt fettinnhold (fordi det ikke er noen hemmelighet at de kan forårsake cellulitter);
  • alkohol (noen er utelukket, og spesielt øl siden produktet forårsaker cellulitt);
  • pickles;
  • hermetikk og diverse halvfabrikata;
  • krydder og tilsetningsstoffer for å forbedre smaken;
  • røkt kjøtt, pølser, pølser;
  • sukker (en av de beste vennene til cellulitt);
  • brød (men! fullkorn er tillatt);
  • pasta;
  • søtsaker og bakverk (frukt og bær er tillatt uten søtsaker, det er mange nyttige vitaminer i dem);
  • hvit ris;
  • smør og ghee;
  • fett kjøtt;
  • koffeinholdige drikker.

Disse matvarer og retter øker belastningen på leveren, nyrene, noe som fører til væskeretensjon i kroppen. Og dette bidrar til dannelsen av "appelsinskall".

Forresten, denne maten er egnet for anti-cellulitt massasje. Tross alt, hvis du kombinerer et kurs med massasje, men bruker skadelige produkter, så vil et godt resultat ikke være. Og hvis du kan fjerne appelsinskallet, men etter en stund kommer det tilbake igjen.

Søt har en svært negativ effekt på cellulitt. Selv etter dietten bør du minimere mengden sukkerholdige matvarer.

Video: Hva kan ikke være med cellulitt.

Viktige anbefalinger

Måltider hver 2-4 timer i små porsjoner. Varigheten av anti-cellulitt dietten er 10 dager. Under det blir ikke frukt og grønnsaker varmebehandlet og salater er laget av dem. Det er best å inkludere i diettmat som inneholder store mengder kalium. Under "lossing" av kroppen trening bør erstattes av turer.

Du kan lage små pauser i form av kokte grønnsaker. Men før det må de bli konsumert rå. Deler skal være de samme. På slike dager er det tillatt å legge til flere skjeer kokt frokostblandinger. Hvis det er en følelse av sult, er det tillatt å spise lite fett yoghurt, men i moderasjon.

Meny i 10 dager

Nedenfor kan du se på menyen av anti-cellulitt dietten i 10 dager i form av et bord:

Hvordan bli kvitt cellulitt på beina og bunnen i 14 dager: anti-cellulitt diett

Ønsker du å redusere cellulitt, gjør huden din jevnere og miste 3 ekstra pounds? Vil du vite hvordan du kan bli kvitt cellulitt med ernæring? Prøv en syv-dagers anti-cellulitt diett!

Hvis ujevne, dunkle lår ødelegger ditt utseende, vil dette 14-dagers anti-cellulitt dietten hjelpe deg: det vil løse alle "oransje" problemer. Slik gjør du lårene glatte og taper opptil 3 kg!

Faktisk er cellulitt ikke en opphopning av toksiner, så mange tror, ​​men bare en kompakt form for lagring av fett i kroppen i form av bestemte celler. Hvis du legger vekt eller kollagenfibrene som danner disse cellene blir stivere, blir fettet komprimert, noe som påvirker hudens utseende.

Og siden dette fettet er i stand til å holde en stor mengde vann, forårsaker overskytende cellen til å svulme og huden blir enda mer ujevn. Dermed er graden av cellulitt avhengig av hvor mye fett og væske som finnes i lipidcellene, hvor stive kollagenfibre og hvor tett din hud er.

Alle disse faktorene avhenger av genetikk, alder og mengde frie radikaler i kroppen din (selv om sistnevnte kan justeres på bekostning av mat). Følg de fire hovedregler i kampen mot cellulitt, beskrevet nedenfor, og avgjøre et avgjørende slag mot "appelsinskall".

Fire regler for å bekjempe cellulitt

Fjern overflødig væske

Dette er den viktigste regelen: fjerning av overskytende væske fra fettceller reduserer sitt antall i lipidcellene dramatisk. Så du kutter bare salt, drikker mer vann og spiser mer vanndrivende matvarer, inkludert tranebær, selleri, dill og asparges.

Brenn fett

Og selv om tynne kvinner har cellulitt, gjør overflødig fett det enda mer uttalt. Derfor, på denne dietten med 1400 kalorier per dag, bør du miste ca 1 kg per uke. For å maksimere fettfrekvensen, vil bruk av konjugert linolsyre (CLA), som forårsaker frigjøring av fett, være nyttig. Amerikanske forskere studerte to grupper kvinner, hvorav den ene ga urtebaserte cellulittpiller, og den andre en ekstra 800 mg CLA. Som det viste seg, i gruppen med CLA, mistet kvinner to tredjedeler mer fett i lårene, og de var fem ganger mer sannsynlig å snakke om hva som så bedre ut.

Ikke overdrykk huden

Cellulitt ser verre ut på dehydrert hud. Hvorfor? Jo mer vann i cellene i huden, jo mer voluminøse lipidceller og de færre gropene som er synlige på huden. "Sunn" fett fyller huden med fuktighet, fordi de hjelper væsken til å forbli inne i hudcellene og ikke i fettcellene. Nøtter, oliven, frø og fettfisk er viktige kilder til "sunne" fettstoffer.

Reduser østrogen nivåer

Kvinner i Peru har ikke cellulitt, og alt fordi deres diett inneholder betydelige lokale matvarer med høyt innhold av naturlige fytoøstrogener (vegetabilske østrogener), som balanserer nivået av østrogen. Østrogen påvirker dannelsen av cellulitt, stimulerer produksjonen av fettceller og fremmer væskeretensjon. En av de viktigste matvarene som bekjemper cellulitt er linfrø, som inneholder hormonmodulatorer - de såkalte lignansene, som reduserer overskytende østrogenivå. Bare legg til fra en til to spiseskjeer av linfrø til morgengrøt eller müsli. Brokkoli, blomkål, kål og brusselspirer inneholder også lette fytoøstrogener.

Hvis du følger disse reglene, vil du kunne bekjempe cellulitt. Men hvordan gjør du en forskjell i livet ditt? Lett: Vår syv-dagers anti-cellulitt diett vil gjøre alt for deg. Følg det i to uker for å merkbart forbedre tilstanden til huden og bli kvitt overflødig væske. Følg dietten i opptil seks uker for å få en lengre varig effekt som vil "slukke" problemet i sengen, samt få en fountain of energy. Ikke nøl med å blande og kombinere ingredienser, for eksempel hvis laks er foreskrevet i kosten, så er det akseptabelt å bytte det til en annen type fettfisk. Bare gjør alt i henhold til oppskriften og ta produktene i de angitte mengdene. Hver dag drikker du to liter lav- eller kalorifri væske (vann, kostholdssøt eller urtete). Hvis du lider av væskeretensjon, drikk 1-2 kopper en dag med fennikelte eller løvetann for en vanndrivende effekt.

Hva er på en diett mot cellulitt - menyen om dagen

Din oppmerksomhet til kostholdet av cellulitt på beina og bunnen, som kan i kampen mot "appelsinskall". Denne dietten vil bidra til å gjøre huden jevn og øm uten irriterende dimples.

1. dag

Frokost: 120 gram yoghurt (ikke fet) fra kunst. linfrø og knust eple. Vask 200 ml tranebærjuice ned.

Lunsj: Salat med 5-6 soltørrede tomater, løvetannsløv, 100 g skiver og 25 g revet ost. Server med 2 skiver av linbrød, spredt med en liten mengde fettfattig hummus.

Middag: 100 g grillet laks serveres med ubegrenset asparges og 3-4 unge poteter.

Snack: En håndfull noen nøtter, 120 g fettost, ost, oransje.

2. dag

Frokost: 2 skiver ristet linbrød, spredt med et lag med spredning og et egg (kokt). Vask 200 ml tranebærjuice ned.

Lunsj: 100 g fettfattig hummus blandet med Art. linfrø, serveres med salat av rå grønnsaker: gulrøtter, rød pepper, selleri og brokkoli.

Middag: 100 g grillet kyllingbryst serveres med rødkål og erter og 50 g couscous.

Snack: 120 g fett yoghurt, et stykke vannmelon, 2 selleri stilker i st.l. peanøttsmør.

3. dag

Frokost: Smoothie fra 200 ml skummetmelk blandet med banan og Art. linfrø. Salat av pære, oransje og et stort stykke vannmelon, kuttet i stykker.

Lunsj: Potetsalat med 4-5 hakkede poteter, blandet med 2 hakkede selleripinner, eple, 1 ss. lav fett majones. Pluss 50 g røkt laks.

Middag: 120 gram magert biff med et ubegrenset antall grønnsaker (eggplanter, rød paprika, courgette), stekt med en liten mengde olivenolje og rosmarin. Server med 150 g mosede bønner med smør.

Snack: 120 gram yoghurt eller fettfattig rømme, oransje og en håndfull nøtter.

4. dag

Frokost: 3 kaker med bananpuré, serveres med 2-3 håndfulle bær. Pluss 120 gram fettfattig yoghurt.

Lunsj: En sandwich med to stykker linfrøbrød med en liten mengde majones og 75 g kyllingfiletstykker, et ubegrenset antall agurker og tomater. Server med 200 g linsesuppe.

Middag: Frittata fra en blanding av to egg, 25 g lavmalt revet ost, hakket asparges og 2-3 skiver magert skinke. Kok i en gryte over lav varme til bunnen er komprimert, grill deretter til den endelige tilberedningen. Server med hakkede dill, stekte løk og brokkoli.

Snack: appelsin eller fersken, 120 g hytteost med ananas, blandet med st.l. linfrø og hakkede epler i st.l. peanøttsmør.

5. dag

Frokost: skiver fersken og rush, blandet med 2 håndfull bringebær og en liten mengde tranebærjuice. Ekstra 120 gram fettfattig yoghurt med Art. linfrø.

Lunsj: 150 g poteter "i uniform" med en ubegrenset mengde krydret kålsalat, gulrøtter og st.l. fettfett dressing.

Middag: 120 g hvit fisk, bakt i ovnen i 15-20 minutter ved 200 ° C eller 180 ° C med retningsluftstrøm, i en saus med 2-3 skivede tomater, 5-6 hakkede svarte oliven og en liten mengde løk. Serveres med en sidefarge, som er tilberedt av blomkål og en saus på 10 g mel, 120 ml skummet melk, 10 g smør, 50 g revet, fettfattig ost.

Snack: 2 selleri stilker i st.l. hummus, en håndfull nøtter, fersken eller pære.

Sjette dagen

Frokost: 40 g havremel og skummetmælkspulver fra st. linfrø, tsk av kanel. Vask 200 ml tranebærjuice ned.

Lunsj: salat med pære og selleri, krydret med kunst. lav fett majones. Server med 100 g hermetisert fisk.

Middag: 100 g svinekjøtt kuttet i terninger og spenst på en spyd. Alterner med 3-4 terninger av ananas, hakkede courgetter og rød pepper. Grill og server med 50 g brun ris.

Snack: 2 havre kaker, 2 håndfulle bær, oransje, 120 g fettostost eller yoghurt.

Dag 7

Frokost: En banan smoothie og 2-3 håndfull bær, blandet med 200 ml melk (fettfattig) og Art. linfrø. 2 havre kaker, spredt med et lag av spredning.

Lunsj: 100 gram magert roastbiff med ubegrenset antall blomkål og vanlig kål og st.l. fettfattig saus.

Middag: 2 stykker brød med en halv avokado, for å mash, server med 50 g kylling og hakkede tomater. Pluss 200 gram tomatsuppe.

Snack: En håndfull nøtter av noe slag, et stykke vannmelon og en oransje.