Øvelsesbehandling etter ankelbrudd: Selvmassasje, beinutvikling, bandasje og diett

Dermatitt

Alvorlige skader på leddet krever riktig behandling og full rehabilitering. Etter en lang fiksering av den skadede lemmen, kan den skadede skjøten ikke fullt ut utføre sine funksjoner. For tilbakeføring av mobilitet, styrke og utholdenhet i lemmen utføres rehabilitering, som er utpekt av traumatologen, og tar hensyn til de individuelle egenskapene ved å gjenopprette ankelen etter brudd.

Betydningen av rehabilitering

Etter langvarig behandling mister den skadede lemmer muskeltonen og naturlig mobilitet. Pasienten begynner å bevege seg ved hjelp av krykker, som gradvis forbinder det skadede benet.

Det er ikke mulig å gjenopprette den tidligere gangen, i noen tilfeller tar det lang tid. Komplekset med rehabiliteringstiltak er rettet mot full og rask retur av fellesfunksjonaliteten.

I tillegg løser rehabilitering følgende viktige oppgaver:

sørger for forebygging av muskelatrofi;
forbedrer muskeltonen til det skadede lemmet, gjør dem elastiske;
fjerne hevelse og redusere hevelse ved å forbedre blodstrømmen og lymfestrømmen;
øker motoraktiviteten
hindrer komplikasjoner.

Gjenopprettingsprosedyrer og hendelser utpekes av spesialisten individuelt. Utviklingen av ankelen etter bruddet inkluderer:

fysioterapi;
massasje kurs;
terapeutiske øvelser;
spesiell diett;
iført en festebånd.

Varigheten av gjenopprettingstiden avhenger av kompleksiteten til skaden og tilstedeværelsen av komplikasjoner. Svake frakturer av tibia krever daglig arbeid med skadet lem i to uker.

Imidlertid er det også komplekse ankelfrakturer som krever kirurgi og en titanplateinstallasjon, i noen tilfeller metallstrukturer og metallfiksere brukes, kan kalkaneus lide. En spesiell tilnærming krever en åpen brudd, eller en annen skade, samt skade på metatarsalbenet.

Funksjoner av fysioterapi

Fysioterapi prosedyrer er rettet mot å eliminere stagnasjon og redusere hevelse i det berørte området. Fysioterapi normaliserer utløpet av venøst blod, forbedrer bevegelsen av lymfe og eliminerer smerte, som følge av hevelse begynner å avta. De positive effektene av fysioterapi kan eliminere hematomer og forbedre mobiliteten til den skadede ledd.

Under økten kan en spesiell salve brukes i tillegg. Fysioterapiprosedyrer bidrar til å gjenopprette funksjonaliteten til artikulasjonen, så du bør ikke forlate disse aktivitetene i rehabiliteringsperioden.

for hvert stadium av rehabilitering er riktig fysioterapi foreskrevet, som ikke brukes i en annen periode;
Varighet og intensitet av prosedyrene justeres ettersom beinvevet helbreder, i noen tilfeller kan det ta en måned;
Når man foreskriver fysioterapi, blir kompleksiteten til den eksterne frakturen tatt i betraktning, så vel som pasientens alder og tilgjengelige kontraindikasjoner.
fysioterapi er foreskrevet av et kurs som inkluderer fra 10 til 15 prosedyrer, bare ved gjennomgangen av hele kurset er det et resultat.

For å forbedre blodstrømmen, gjenopprette leddbånd, nerver og akselerere prosessen med å øke skadede beinfragmenter, er det i første fase av rehabilitering UHF-terapi og magnetisk terapi foreskrevet. Parallelt med fysioterapi utføres en spesiell gymnastikk for å gjenopprette ankelen etter brudd.

Komplekset av terapeutiske øvelser

Regelmessig trening for å utvikle en skadet ledd er den beste måten å gjenopprette funksjonaliteten på. Pasienten begynner å mestre lysbevegelsene, mens de fortsatt er i kast, under oppsyn av en spesialist. Etter fjerning av gipset fortsetter klassene igjen i spesielle grupper, i gymnasiene.

Spesielle øvelser utviklet av Martynov, Dikul, Bubnovsky og andre spesialister tillater deg raskt og smertefritt å gjenopprette leddene. Etter å ha behersket teknikken for å utføre de grunnleggende bevegelsene til fysioterapi, og ta hensyn til tidligere erfaring, kan pasienten selvstendig øve seg hjemme og observere sikkerhetsregler.

I prosessen med å bruke gipsstøt begynner pasienten å utføre enkle øvelser foreskrevet av legen. Ti dager etter immobilisering kan du utføre følgende bevegelser:

muskelspenning i sykebenet - to repetisjoner 20 ganger;
bevegelse med tær - hvert 60 minutter 5-7 minutter;
Alternativ heving av ben fra en sittestilling - 8-10 repetisjoner;
sving det skadede benet frem og til siden - 8-10 repetisjoner. For støtte må du bruke en krykke.

går på sokker og hæl i 5 minutter;
dype knep 5-10 ganger;
lave hopp 10-15 ganger;
kjører på stedet i 5-7 minutter;
går på innsiden og utsiden av føttene i 5-7 minutter;
Kjører den skadede beinet av en liten ball i 7-10 minutter, en pinne, en vanlig rullestift eller en sele kan brukes som inventar;
strekker sokkene til begge beina fra deg selv og deg selv 10-15 ganger. Foten må være fullstendig forlenget.
går på trappene i 5-10 minutter.

I begynnelsen av gjenopprettingsperioden holdes klasser hver annen dag, og øvelser for å utvikle ankelleddet utføres hver dag. Etter bruddet, er pasienten også foreskrevet et kurs av massasje, som er nødvendig for retur av lem mobilitet og bli kvitt ødem.

Massasje teknikk

Massasjebehandlinger bidrar til å utvikle et skadet lem og utføres i de tidlige stadier av rehabilitering. Alle bevegelser utføres av en spesialist som observerer en bestemt teknikk av prosedyren. Massasjeforløpet er foreskrevet når nesen er skadet og foten slutter å bøye seg. Den revitaliserende massasje ved ankelbrudd har følgende egenskaper:

i de tidlige stadier av helbredelse kan massasjen utføres ved bruk av et spesielt vibrasjonsapparat;
I løpet av sesjonen bruker spesialisten forskjellige teknikker, blant annet strekk, pressing, gnidning, vibrasjon og æltning;
Massasje begynner med studiet av brystet og magen, for å forebygge effekten av begrenset mobilitet;
du må først utvikle et sunt ben, deretter et skadet lem, denne enkle teknikken tillater deg å forårsake en refleksreaksjon;
økten holdes for en kort stund, tidspunktet for økten starter fra 10-15 minutter og øker gradvis til en halv time.

Massasjeprosedyrer utføres i spesielle institusjoner, men etter å ha behersket teknikken for å utføre bevegelser, kan massasje utføres uavhengig etter å ha oppvarmet bad.

Kombinasjonen av selvmassasje og treningsterapi, utnevnt etter et brudd i ankelen, lar deg raskt gjenopprette det skadede lemmet, for å returnere det til utholdenhet og mobilitet.

Spesiell bandasje

Under gjenopprettingsperioden anbefaler leger at pasienten bruker en spesiell bandasje, som er festet til benet ved hjelp av belter. Denne enheten beskytter den skadede delen mot overdreven belastning og skade. I tillegg utfører bandasjen en rekke viktige funksjoner:

gir støtte til svake leddbånd;
Beskytter ankelen mot forstyrrelser på grunn av pålitelig fiksering av lemmen;
bidrar til å redusere smerte på grunn av riktig fordeling av lasten;
Beskytter det skadede området mot skade under idrett.

Moderne bandasjer passer godt i beinet og festes sikkert uten forskyvning på grunn av stropper og snøring. De er tynne og myke, lett bøyd og påvirker ikke bevegelsen.

Et skadet lem er svært sårbart for ulike skader, derfor er det mulig å nekte et fikseringsbandasje bare etter samråd med en spesialist. Det er legen som bestemmer hvordan rehabilitering skal finne sted og hvor mye en beskyttende bandasje skal brukes.

Helsekost

Under gjenopprettingsperioden etter skade er det viktig å gi kroppen viktige næringsstoffer og sporstoffer. For å gjenopprette beinvevet i dietten må være tilstedeværende matvarer rik på kalsium og protein. Dette er en kjent populær oppskrift for utvinning. Vitaminer bidrar til å gjenopprette leddbånd, muskler og sener. I noen tilfeller er ekstra piller foreskrevet.

Pasientens daglige meny skal inneholde naturlig melk, ost, ost og meieriprodukter. Det er også nødvendig å inkludere i kostholdet av grønnsaker, bær og frukt. Nyttig vil være epler, pærer, jordbær og solbær. I tillegg må du spise sjøfisk, rik på vitaminer og nyttige sporstoffer. I hvert tilfelle, umiddelbart etter å ha fått skadet, blir rehabilitering tildelt etter en ankelbrudd.

Etter å ha fjernet gipset, pasienten deltar spesielle klasser og prosedyrer, samt selvstendig utfører en rekke øvelser. Underlagt anbefalinger fra den behandlende legen og gjennomføringen av alle rehabiliteringsforanstaltninger, kan de negative konsekvensene av å skade lemmen unngås.

Hvordan utvikle en ankel ledd etter et kast

Ankelbruddgjenoppretting

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

For å bevare funksjonen til ankelleddet etter ankelbrudd, er ikke bare rettidig behandling, men også riktig rehabilitering av stor betydning. Etter sammensmelting av de skadede områdene i beinene og fjerning av gipsstøt, oppstår komplikasjoner som følge av langvarig immobilisering av lemmen.

Ankelstivhet og bløtvevssvelling i skader, lameness og lav toleranse for fysisk anstrengelse er hyppige negative konsekvenser av skade. For å forhindre komplikasjoner og gjenopprette normal motoraktivitet på foten, er rehabilitering etter ankelbrudd viktig, som foreskrives og utvikles av en traumatolog eller rehabilitolog.

Hva er en ankelbrudd?

Ankelbrudd regnes som en av de vanligste skader på underekstremiteter. En ankel kalles et tuberkel i den nedre tredjedel av beinbenet. Den mediale ankelen er plassert på innsiden av ankelleddet og er et benutspring av tibia. Den laterale ankelen befinner seg på ytre side av ankelen og er følgelig beinprotesen av fibula. Krysset mellom bein i ben og fot har et svakt ligamentisk apparat, mens det bærer en stor belastning. Spesielt høy risiko for brudd i anklene når du spiller sport, har ubehagelige sko i høye hæler, overvektige.

Ankelbrudd kan være åpen eller lukket. Diagnose av brudd og bestemmelse av dens varianter utført ved hjelp av radiografi. En åpen brudd er den mest alvorlige type skader hvor beinene ødelegger mykt vev og går ut gjennom såroverflaten. Lukket med en penn danner ikke et åpent sår, det kan være med forskyvning av bein og uten det. En brudd uten forskyvning er mindre sannsynlig å forårsake komplikasjoner og vokser sammen om 2-3 uker. Traumer med forskyvning av bein krever mer tid for dannelsen av callus. Noen ganger, for å gi anatomisk korrekt lokalisering av benfragmenter, utføres kirurgisk inngrep. Disse forholdene forlenger gjenopprettingstiden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Etter bruk av gips til lem, anbefales pasienten å hvile og begrense motoraktivitet innen 1-2 uker etter skaden. Rehabilitering utføres etter slutten av immobiliseringsperioden for den skadede ankelleddet. Gips blir fjernet etter å ha utført en kontrollrøntgen, for å sikre fullstendig helbredelse av beinfragmentene og dannelsen av en fullverdig callus.

For å gjenopprette de tapte funksjonene og utvikle ankelen, som har vært stasjonær i lang tid, er massasje, fysioterapi og terapeutiske øvelser foreskrevet. Legen kan foreskrive noen øvelser med fysioterapi til gipsbandasje fjernes med en positiv forandring i bruddfusjon. En slik tilnærming bidrar til å forkorte rehabiliteringsperioden og forbedre effektiviteten av rehabiliteringsaktiviteter etter fjerning av gips.

Fysioterapi prosedyrer

Fysioterapi foreskrives straks etter slutten av immobiliseringsperioden for ankelleddet. Virkningen av fysiske faktorer på frakturområdet forbedrer blodstrømmen, aktiverer metabolske prosesser, reduserer hevelse i bløtvev, har en bedøvelsesvirkning. Etter fjerning av gipsbandasje, er ankelen, foten og den nedre tredjedel av benet ofte oppsvulmet med blåmerker og hyperpigmentering. Bevegelse i ankelleddet er vanskelig og smertefullt, underbenet kan ikke utføre en full støttefunksjon, mens det går i lokk for et sår ben.

Tidlig utnevnelse av fysioterapi lindrer hevelse av vev, hjelper resorbsjon av overbelastning og hematom, normaliserer bevegelsen av lymf og venøs utstrømning. Periodiske smerter i området av det berørte lemmet, som forverres under turgåing, elimineres effektivt ved innføring av anestetika direkte i ankelområdet ved fysiske metoder. Restaurering av fulle funksjon av fugen oppstår på kort tid uten utvikling av komplikasjoner, så du bør ikke forlate bruken av fysioterapi i rehabiliteringsperioden. Foreskrevet elektroforese med novokain eller lidaza, fonophorese med hydrokartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokeritt, UHF 10-15 prosedyrer for ett behandlingsforløp.

massasje

Massasje av det berørte lemmet foreskrives så snart som mulig etter at gipsstøpet er fjernet. Under prosedyren brukes smertestillende midler og geler til å redusere ubehag - ankelområdet er følsomt etter helbredelsen av en ankelbrudd. Takket være massasje teknikker, er hevelsen av foten redusert, blodsirkulasjonen i skadeområdet forbedres, stoffskiftet i musklene og leddene blir normalisert. Behandlingsforløpet i rehabiliteringsperioden er foreskrevet fra 10 til 20 økter, avhengig av bruddens sværhet. Etter prosedyren påføres en elastisk bandasjeforband på ankelleddet. Fot- og fotledningsområdet kan masseres uavhengig av hverandre, mens slagkraften skal strengt måles, og metoden er avtalt med rehabilitologen.

Fysioterapi

Øvelser av medisinsk gymnastikk regnes som den viktigste metoden for å gjenopprette tapte funksjoner etter ankelbrudd. Klasser begynner selv i løpet av immobiliseringsperioden under tilsyn av behandlende lege og fortsetter etter fjerning av gipsbandasje i grupper av fysioterapi hos medisinske institusjoner. Du kan gjøre hjemme etter å ha mastert treningsmetoden, riktig trening, med en gradvis økning i bevegelsens amplitude og treningsvarigheten. Takket være fysioterapi utvikles den skadede ankelleddet etter en lang periode med immobilisering, det muskel-ligamentale apparatet styrkes, og full fysisk aktivitet gjenopprettes. Returneringen av de tapte funksjonene ved ankelbrudd uten forskyvning skjer i 1-1.5 måneder. Ved skader med forskyvning av benfragmenter, kan rehabiliteringstiden nå 3-6 måneder.

Funksjoner av treningsbehandling på forskjellige stadier av helbredelse av ankelbrudd

For raskt å returnere pasienten til full motoraktivitet og forhindre uønskede konsekvenser av ankelbrudd, er treningsbehandling foreskrevet både i løpet av immobiliseringsperioden og etter fjerning av gipsstøt. Det grunnleggende prinsippet om fysioterapi i hvert trinn av rehabilitering er en gradvis økning i belastning, regelmessighet i trening, smertefri bevegelse under trening.

Treningsbehandling mens du bærer gips

Etter 10-14 dager foreskriver behandlende lege enkle øvelser som du først gjør i seng og deretter under bevegelse med krykker.

Stram muskler i bena og lårene med hvileintervall på 20-30 ganger for å føle seg trøtt og varm i beinet.
Flytt tærne hver time i 10 minutter.
Sitte på en seng, løft vekselvis et sunt og sunt ben til maksimal mulig høyde med 5-7 ganger.
Stå på et sunt ben, lene hånden på en krykke, en vegg eller en stol tilbake. Swing din vondt fot fremover, tilbake og til siden 7-10 ganger.
Uten å endre startposisjonen, løft det øvre benet fremover og hold det i 1-3 minutter. Gjør den samme øvelsen når du løfter nedre lemmer til siden.

Det er nødvendig å trene tre ganger om dagen, gradvis øke antall øvelser og tiden på treningen.

Øvelsebehandling etter fjerning av gipsstøt

Gips blir fjernet ved fullstendig fusjon av beinprosessene i riktig posisjon. Dette skjer vanligvis 3-6 uker etter skade, avhengig av alvorlighetsgraden av ankelbrudd. Under rehabiliteringsperioden øker belastningsintensiteten betydelig, og terapeutiske gymnastikkøvelser blir mer varierte. For hver pasient er det individuelle treningsprogram. Klasser holdes i grupper av fysioterapi på klinikker, sykehus og rehabiliteringssentre.

La oss gi et eksempel på øvelser for rehabilitering etter ankelbrudd:

Alternativt gå på hæl og sokker i 5-10 minutter.
Kryss så langt som mulig 3-7 ganger, først ved å skille hælene fra gulvet, og prøv å ikke rive hælene av den harde overflaten.
Hopp til venstre og høyre og frem og tilbake 8-15 ganger.
Kjør i trinnvise trinn og på plass i 5-10 minutter.
Stå på innsiden, så på utsiden av foten 10-15 ganger.
Rull føttene til gymnastikkpinnen, en glassflaske, en tennisball.
Ta en blyant eller penn med tærne.
Trekk sokkene opp og ned 10-15 ganger.
Hopp på trinnplattform eller trinn 3-10 ganger.
Gå trappene.

I begynnelsen av rehabiliteringsprosessen blir fysisk terapi klasser foreskrevet annenhver dag, da treningene utføres daglig.

Restaurering av funksjonen av ankelleddet etter fjerning av gipsstøpet har samme betydning som den tidlige immobilisering av lemmen når en brudd oppstår. Riktig rehabilitering gjør at du fullt ut kan returnere rekkevidden av bevegelse i leddene, eliminere hevelse og smerte i skadeområdet, for å forhindre utseende av lameness.

Veier for rehabilitering og behandling etter ankelbrudd med og uten forskyvning

Denne skaden er svært vanlig i traumatologi og står for omtrent tjue prosent av alle skader i det lokomotoriske systemet.

Ankelbrudd er delt inn i brudd med forskyvning og uten forskyvning. Skader på ankelen kan ikke gjenkjennes med det blotte øye.

Hans symptomer er milde, og de fleste leger må vanligvis ty til røntgenstråler.

En av de viktigste feilene til ofrene er selvbehandling.

Årsaker til skade

Årsaker til ankelskade er vanligvis delt inn i to kategorier:

Først: Frakturen oppstod som følge av skade. I så fall blir brukket et resultat av en skarp sving av foten eller dens underlag. En slik subtraksjon kan være både ekstern og intern. Vanskelige brudd forekommer også ved involvering av andre bein i brudd eller forbundet med forstyrrelse. Også i sjeldne tilfeller kan en ankelbrudd være et resultat av et aksentivt slag.
Det andre: Trauma, som følge av aldersrelaterte endringer i kroppen. Det er allment kjent at kalsium blir verre med alderen, og bein blir mer skjøre. Eldre mennesker har større sannsynlighet for brudd. Ankelbrudd er ikke uvanlig. I tillegg må det bemerkes at i gammel alder samles beinene verre, noe som ikke sjelden innebærer en lang periode med rehabilitering etter en skade.

Selvfølgelig eksisterer disse grunnene ikke separat fra hverandre og går ofte side ved side.

Selv om det er blitt fastslått at i eldre mennesker kan en brudd skje nesten "ut av det blå", i en situasjon som ikke har det.

Fraktklassifisering

Klassifiseringen av ankelskader er meget omfattende og innebærer et stort antall alternativer. Vi vil markere de viktigste og vanligste:

Etter type skade

Åpne (med blødende sår og benfragmenter);
Lukket (uten å bryte gjennom mykt vev).

Ved tilstedeværelse av forskyvning

Ledsaget av en forskyvning;
Ingen kompensasjon.

Lokalisering av skade

I den ytre ankelen (distal del av tibia);
Intern ankel (distal del av tibia).

I retning av brudd

Pronasjonell (overdrivende ankel utover);
Supination (tucking ankelen innover);
Rotasjonssvingning (sving med rotasjon).

Kombinert (kompleks) brudd

Med dislokasjon;
Involverer andre bein.

Den vanligste anses å være en brudd på den eksterne ankelen uten forskyvning.

Karakteristiske symptomer

Hvilke symptomer kan vi diagnostisere en ankelbrudd for? Symptomer på skade vil uunngåelig være forskjellige, avhengig av bruddstykket.

La oss analysere symptomene, avhengig av type skade:

Symptomer på en lukket fraktur i den eksterne ankelen uten forskyvning

Det viktigste symptomet ved en slik skade vil være hevelse i ankelen. Komplisert mobilitet. Ofret kan som regel bøye ankelen, men å svinge ankelen til siden kan være ledsaget av skarp smerte.

Pasienter vil også vise et bestrålingssymptom: Når du presser på midten av ankelen, vil smerten manifestere seg på bruddstedet.

Det er tilfeller der pasienter med brudd i den eksterne ankelen fortsatt går for en stund og går på sårbenet, mistenker "vanlig skade".

Symptomer på brudd i indre ankel uten forskyvning

Denne skaden er også preget av tilstedeværelse av hevelse i ankelen, men i dette tilfellet vil hevelsen bli lokalisert på innsiden av ankelen.

Således vil ankelen ha et jevnt utseende uten et normalt fremtredende bein. Når du beveger deg i ankelleddet, vil pasienten føle en skarp smerte.

Det er tilfeller der pasienter med lignende traumer har gått på et sårt ben i flere dager, hviler på hælen eller ribben på foten.

Når du føler deg, er smerten manifestert på innsiden av foten.

Som med brudd på den eksterne ankelen, er denne type skade vanskelig å diagnostisere uten en røntgenmaskin.

Derfor prøver pasientene i lang tid å bli behandlet alene, uten å henvende seg til leger, noe som negativt påvirker rehabiliteringsprosessen og dens suksess.

Tegn på ankelbrudd med forskyvning

Klinikken for en slik skade vil være lik den som er beskrevet ovenfor, men symptomene vil være mer akutte.

Så smerten blir sterkere og pasienten vil ikke kunne gå på beinet. Hevelsen på bruddstedet vil bli mye mer uttalt og ofte ledsaget av blødning. Fragmenter av beinene kan bevege seg i bløtvevet når de beveger seg, noe som forårsaker uutholdelig smerte.

Ikke sjelden i dette tilfellet, smertefull sjokk, noen ganger ledsaget av bevissthetstap.

Åpen brudd på ankelen

Traumet er ledsaget av et brudd på bløtvev og blødning. Store blodårer er tilstede i ankelzonen, hvis det brytes, kan pasienten miste mye blod, så i dette tilfellet er det ekstremt viktig å raskt stoppe blødningen.

I noen tilfeller kan benfragmenter bøye ut, noe som forstyrrer offeret. Ofret kan oppleve smerte og psykisk sjokk på grunn av blodtap, så det er spesielt viktig at det er folk i nærheten som er klare til å gi førstehjelp.

Diagnostiske teknikker

Legen undersøker pasientens ben og er interessert i skadesituasjonen. Definerer symptomene og fysisk mobilitet av foten. I de fleste tilfeller skiller legen røntgendiagnostikk eller datatomografi.

Bestemme den nøyaktige diagnosen, med generelle symptomer på hevelse og blåmerker i ankelen, er svært komplisert.

Dermed kan bare et røntgenbilde gi et nøyaktig bilde av skaden: forekomsten av brudd, forskyvning eller benfragmenter.

Bildet er tatt i siden og bakre versjonen.

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Ved skade i den eksterne ankelen, vises følgende endringer i bildet:

I tilfelle av en pronationfraktur, på bildet bak, går en knapt merkbar feillinje langs en skrå linje i nivået med mellommundssyndesmosen. I sidebildet kan feillinjen spores tydeligere og har en oppadgående retning.
Når supinational fraktur, i bildet bak, er en tverrlinje synlig i ankelen eller under. I sidebildet er linjen ikke tydelig sporet, den løper langs toppen av talusen.

I tilfelle en skade i den indre ankelen, vises følgende endringer i bildet:

I en transversal brudd, i bildet bak, skjærer en horisontal bruddlinje basen av ankelen ved eller under nivået av ankelgapet. I sidebildet vil det være en knapt merkbar linje langs spissen av talusen, men det kan ikke være synlig i det hele tatt.
Ved en skrå brudd er den skrå eller vertikale bruddlinjen tydelig synlig i bildet bak. I sidebildet går frakturlinjen gjennom tibia-epimetafysen.

Helbredende tiltak for skader av denne typen

Førstehjelp

Først av alt, bør du hjelpe pasienten til å ta den minst smertefulle posisjonen til kroppen.

Sko skal fjernes hvis det er mulig og ikke forårsaker akutt smerte. Etter det er det nok å legge litt støtte under et sykt ben, for eksempel en gren eller brettet klær.

Det er nødvendig å fikse det skadede benet, innpakket med en pute eller foldet flere ganger med klær og tett bundet med et tau. Deretter må du ringe ambulansevognen eller uavhengig avgjøre offeret til klinikken.

Etterfølgende behandling

Behandling for en brudd i ankelen uten forskyvning og med forskyvning er forskjellig.

I det første tilfellet er det vanlig å behandle på en konservativ måte. På den brutte ankelen påkaller en bandasje, festet med et bandasje.

Ikke stram benet unødvendig for ikke å forstyrre normal blodstrøm. Bandasje bør gjøres fra toppen ned, når du når for fingrene, slå i motsatt retning. De legger en gips på sykebenet i en halv og en halv time.

Tiden i kastet bestemmes individuelt, da tiden for beinmasse øker med alderen. Etter fjerning av gips utføres en radiografisk undersøkelse, på grunnlag av hvilken et rehabiliteringskurs foreslås.

Hvis skaden er kombinert med en forskyvning av beinet, blir den bare behandlet med en konservativ metode hvis det er mulig å gjenopprette benens naturlige posisjon nøyaktig.

Vanligvis får pasienten lokalbedøvelse, og i løpet av en halv time settes beinene og fragmentene på plass. Legg deretter en gips. I noen tilfeller, med gjentatt forskyvning, er benet festet i startsparet.

Kirurgisk inngrep

I dette tilfellet er det ekstremt viktig å raskt levere offeret til en lege. Operasjonen innebærer omplassering av bein og søm av knust bløtvev og blodårer. Ytterligere behandling sammenfaller med terapi med lukket fraktur.

I alle tilfeller, foreskrive vanligvis antiinflammatoriske stoffer, samt narkotika som fremmer adhesjon av beinvev.

Rehabilitering etter skade

Rehabiliteringstiden starter med fjerning av gips. For å forbedre blodsirkulasjonen er elektromagnetisk terapi foreskrevet.

Rehabilitering etter ankelbrudd uten forskyvning eller med forskyvning er delt inn i to faser:

Immobilisering (ca. en måned);
Funksjonell restaurering av leddet (fra 1 til 3 måneder).

I første fase anbefales pasienter med terapeutisk gymnastikk, designet for å forbedre muskeltonen.

I andre etappe legges vekt på øvelser som er utformet for å gjenopprette mobilitet og muskelton i benet.

Forebyggende tiltak

For å forhindre ankelbrudd, anbefales det:

Uten trening, ikke trene traumatisk sport;
Ta med i kostholdet ditt rik på Ca og vitamin i gruppe D;
Gjøre gymnastikk;
Unngå fysisk inaktivitet, føre en aktiv livsstil.

Video: Gymnastikk etter ankelbrudd

Utvikling av ankelen etter brudd: øvelser for beina

Lindrer smerte og hevelse i leddene av leddgikt og artrose
Gjenoppretter ledd og vev, effektive i osteokondrose

Mobiliteten på fotens nedre del sikrer samordnet arbeid av flere ledd, inkludert ankelen (ankelleddet). Den består av bein på foten og underbenet. Som alle andre komplekse ledd har den en artikulær kapselpose som dekker hele diarthrosis og inneholder et spesielt fluid-ekssudat for smøring og næring av leddbrusk.

Når du undersøker ankelen visuelt, kan du se blokkformen. Leddene er sterke nok og tåler store belastninger. Men selv en slik kraftig struktur kan bryte under påvirkning av ulike faktorer.

Ifølge statistikk regnes brudd på denne diarthrose og fotbenene som de mest populære skader i det menneskelige muskuloskeletale systemet. Prosentandel i forhold til alle brudd er 10-15%. Ankelfrakturer er vanligvis intraartikulære i naturen. Med denne skaden kan ulike elementer i leddet bli skadet:

bein;
artikulere posen;
ligamentapparat.

Ved den minste mistanke om en ankelbrudd, skal offeret straks transporteres til et medisinsk anlegg, hvor han først og fremst blir sendt til røntgen i det skadede området.

Klager fra pasienten, ekstern undersøkelse og resultat av røntgen i ankelleddet vil hjelpe legen til å bestemme diagnosen og foreskrive behandling.

Hvis ankelen er ødelagt, er det stor sannsynlighet for at det må kreves en operasjon og tilkobling av avfallet ved bruk av en spesiell metallkonstruksjon.
Hvis knottene ikke ble fordrevet på bruddstidspunktet og ikke smuldret i fragmenter, kan behandlingen håndteres med gipsstøt eller en ortose.

Rehabilitering etter brudd er vanligvis delt inn i tre faser:

Immobilisering.
Funksjonsperiode.
Stage trening.

Immobilisering og funksjonell fase

Immobilisering - immobilisering. Når det er brudd på beinene på underekstremiteter, må beinet immobiliseres, og du kan umiddelbart starte rehabiliteringsaktiviteter.

Allerede på dette stadiet kan pasienten delta i medisinsk gymnastikk og fysioterapi. Selvfølgelig er det umulig å gi en belastning til såret, men øvelser trengs for et sunt ben, for hender og kropp.

Behandling av terapeutiske øvelser i immobiliseringsperioden etter en brudd forbedrer blodtilførselen til hele organismen som helhet og spesielt skadet lem.

Den andre fasen av rehabilitering etter brudd er funksjonell. Det tar sikte på å gjenopprette funksjonalitet i den skadede ledd. Denne perioden fortsetter fra det øyeblikk fjerning av gipsstøt til delvis restaurering av bevegelser i ankelen.

Øvelsene som anbefales av pasienten bidrar til økt styrke i musklene, reduserer deres atrofi og stivhet i artikulasjonen. Etter at gipset er fjernet, gjenoppretter komplekset av treningsbehandling funksjonaliteten til leddet i alle retninger.

I tillegg består behandlingen av fysioterapeutiske prosedyrer:

Et sett med øvelser for brudd på underbenet i den andre fasen av utvinning

Alle disse øvelsene er ferdig ligger ned.

Når du utfører øvelsen, bør pusten være fri, og tempoet er sakte. Stram quadriceps muskelen i låret. Gjentar 20-30 ganger.
Fleksjon og forlengelse av foten. Tempoet i ytelsen er sakte, pusten er ledig. Gjenta 10-20 ganger.
Fleksjon og forlengelse av tærne. Tempoet i ytelsen er sakte, pusten er ledig. Gjenta 10-20 ganger.
Utfør sirkulære bevegelser i begge sider av ankelleddene. Puste er gratis, tempoet på ytelsen er gjennomsnittlig. Gjenta i hver retning 10 ganger.
Med en maksimal amplitude, bøy foten fremover og deretter bakover. Puste er gratis, tempoet på ytelsen er gjennomsnittlig. Gjenta 10-20 ganger.
Alternativ bøyning av bena (sokker på seg selv). Puste er gratis, tempoet på ytelsen er gjennomsnittlig. Kjør 10 ganger hver lem.
Så mye som mulig snu hele benet fra hoften, for å utføre avl av sokker i forskjellige retninger. Puste er gratis, tempoet på ytelsen er gjennomsnittlig. Gjenta 10 ganger.
Alternativt bøy bena i hofteleddene i riktig vinkel, med sokkene å trekke over. Puste er gratis, tempoet på ytelsen er gjennomsnittlig. Gjenta med hver fot 10 ganger.
Gjenta øvelsesnummer 1.
Å løfte det skadede benet i hofteleddet i riktig vinkel. På samme tid, i vekten for å bøye og rette tærne og foten. Puste er gratis, tempoet på ytelsen er gjennomsnittlig. Gjenta 10 ganger.
Slapp av i 5-10 minutter i utsatt stilling med beina opp.

Foruten at pasienten må utføre disse øvelsene, anbefales han å gjøre en massasje alene. Prosedyren skal utføres to ganger om dagen i en sittestilling. Ved massasje gjelder følgende teknikker:

Hver metode skal gjentas minst 10 ganger. Spesielt forsiktig må du massere området på ankelen. Ikke mindre oppmerksomt er holdningen til å knytte ankler og hæler.

Massasje bør ikke forårsake smerte og ubehag. Om morgenen umiddelbart etter å ha våknet må du knytte det sårte benet fra tærne til kneleddet med en elastisk bandasje. Når du skal utføre massasje og komplekse øvelser, må en elastisk bandasje fjernes. Ta av den før sengetid.

Med en sterk hevelse i beina under søvnen, bør den være i hevet stilling. Hver dag om natten for det skadede benet for å forberede et bad, som er tatt 10-15 minutter. Vannnivået skal nå kneet, og den optimale temperaturen er 36-37

En pasient i vannet kan utføre ulike aktive bevegelser i alle retninger med ankelen.

Treningsfase

Den tredje behandlingsperioden er opplæring. For å utvikle en ledd etter en brudd er det nødvendig å utføre øvelsesøvelser, som inkluderer alle muligheter for å gå:

på hælene;
på tærne;
sidelengs;
på de indre og ytre kantene av føttene;
på polupriyadkah;
krysset trinn.

For å utvikle en ankelled etter en brudd, trengs øvelser hvor foten hviler på en sirkulær gyngestol, for dette kan du bruke en vanlig rullestift for deig. Utviklingen av artikulasjonen av underbenet er god når lemmen er nedsenket i vann, ideelt pasienten kan besøke bassenget.

Det skal bemerkes at utvinning etter ankelbrudd ikke vil være fullstendig uten gjenoppretting av den tidligere gangen.

I den tredje perioden med rehabilitering må det skadede benet være bandasjert med en elastisk bandasje. Dette tiltaket er veldig nyttig for skadede shin-ledd. I tillegg er pasienten anbefalt å bruke innleggssåler med innleggssåler. Dette er den eneste måten å forhindre flatfot på.

Effektive klasser på tredemølle og stasjonær sykkel. Selvfølgelig bør lasten på den skadede lemmen velges riktig. Først må pasienten bevege seg ved hjelp av krykker, og så kan han gradvis fortsette å gå med en stokk.

Opplæringsperioden inkluderer dosert løping, løping og hopping. I behandlingssessene ved brudd i ankelleddet kan du inkludere turgåing med å overvinne hindringer og dansebevegelser. Men alle disse oppgavene må bare gjøres i tilfelle når den skadde shinen er tett festet av en ankel eller en elastisk bandasje.

Bruk en ankel- eller benbinding etter at skaden skal være minst åtte måneder. Hvert offer som har fått brudd på underbenet, bør være oppmerksom på at en rask gjenoppretting og retur av de tapte funksjonene bare er garantert når du utfører daglige treningsøvelser og treningstrening anbefalt av den behandlende legen.

Oppgaven med fysioterapi i tredje periode er den endelige restaureringen av bevegelser i den skadede ledd og normaliseringen av aktiviteten til hele organismen. Hopp, løp og hopp, som nevnt ovenfor, er bare tillatt når artikulasjonen av artikulasjonen med elastisk bandasje for ankel eller ankel. Og denne anbefalingen kan ikke ignoreres.

Lindrer smerte og hevelse i leddene av leddgikt og artrose
Gjenoppretter ledd og vev, effektive i osteokondrose

Den største medisinske portalen dedikert til skade på menneskekroppen

Ankelleddet omfatter sterke ledbånd og muskler som forbinder beinene, og dets brudd fører umiddelbart til forstyrrelse av menneskelig bevegelse. For raskt å returnere en person til jobb, må du vite hvordan du utvikler et bein etter en ankelbrudd.

Gjenopprettingsprosessen er lang, men uten riktig trening, ernæring og massasje er det umulig å komme tilbake til den vanlige livsstilen.

Det kliniske bildet av brukket

En stor belastning faller på leddet i løpet av dagen. Med en ankelbrudd, integriteten til en eller flere bein, blir leddssekken eller leddene forstyrret, pasienten faller permanent ut av den vanlige livsstilen. Patologi regnes som en av de vanskeligste og trenger kompetent behandling og utvinning.

Traumer oppstår av følgende grunner:

fall eller hoppe fra en høyde;
fot reversering under et hopp fra en høyde større enn dens høyde;
treffer en tung gjenstand på foten;
sportsskader.

Offret utvikler umiddelbart ødemer og akutt smerte, han kan ikke stå på skadet lem. Først og fremst blir pasienter sendt til røntgenstråler.

Behandlingstaktikk bestemmes etter undersøkelsen:

Ved komplisert skade på ankelen blir fragmentene flyttet, og en spesiell metallstruktur er ofte installert.
Hvis forskyvningen ikke forekommer, blir pasienten satt i en gips, og funksjonaliteten til den ødelagte lemmen blir gjenopprettet raskere og lettere.

Bildet viser hvilke bruddstyper som påvirker rehabiliteringstidspunktet.

Hovedmålene med rehabilitering

Hovedaksjonene for å gjenopprette funksjonene i ankelleddet begynner 2 uker etter fjerning av gipset. Kirurgisk inngrep og reposisjon av fragment forsinker og kompliserer helingsprosessen.

Utviklingen av ankelen etter brudd har følgende mål:

øke elastisitet, muskel tone;
forebygging av stillestående prosesser;
forebygging av muskelatrofi;
aktivering av det skadede benet
Korrekt fellesutvikling.

Varighet av rehabilitering

Valg av behandlingsmetode og varigheten avhenger av hvilken type brudd og graden av skade. I alle tilfeller må pasienten bære gips i et skadet område i minst 5-10 uker.

Den totale varigheten av utvinning etter en brudd kan vare fra 2 til 6 måneder. Videoen i denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal utvikle ditt skadede bein på riktig måte.

Ankelbrudd med forskyvning

Når en brudd er komplisert ved forskyvning, kan gipsstøpet bli påført i et halvt år. Rehabilitering er mulig hjemme, hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Rehabiliteringsperioden er vanligvis delt inn i tre faser:

immobilisering av knust bein;
perioden med funksjonell gjenvinning etter fjerning av gips;
periode med fysisk anstrengelse.

Hvis du ikke utvikler en ankel etter brudd, oppstår kontraktur eller begrensning av felles bevegelse ofte. Patologi unntatt det skadede området kan dekke hele foten og forårsaker ofte smerte når du går.

Ankelbrudd og gjenoppretting

Umiddelbart etter røntgen, foreskriver legen en behandling etterfulgt av en lang rehabilitering i tilfelle en ødelagt ankel. De første øvelsene utføres allerede i den andre uken av sykehusopphold. Skader med forskyvning er svært farlige, fordi legen hele tiden kontrollerer tilstanden til beinene ved hjelp av røntgenstråler. Hvis de ikke koaleserer i lang tid, er en operasjon planlagt.

Utviklingen av ankelleddet etter en ankelbrudd vil inkludere slike metoder som treningsterapi, massasjebehandlinger, spesielle øvelser, en balansert meny og et bandasje på det skadede området. Riktig arbeid med knust bein forhindrer komplikasjoner, forhindrer flade føtter og mulig krumning av fingrene.

fysisk trening

Den neste fasen etter immobilisering og spesiell massasje vil være gymnastikk.

Uavhengig utvikle ankelen ved hjelp av følgende handlinger:

Gradvis flytt det skadede benet i forskjellige retninger for å sikre en normal blodstrøm og tone opp musklene.
Spesiell bandasje på det skadede området.
Fysioterapi før du står på beinet.
Forsiktig løft med krykker.

Komplekset med nødvendig trening

Ved begynnelsen av utvinning kan enhver øvelse ikke utføres uavhengig. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du skal utvikle en ankelledd etter en brudd, for ikke å skade svake muskler. Terapeutiske øvelser utført i den bakre posisjonen.

Bøy langsomt og unbend foten vekselvis og gjenta 10 ganger.
Bøy tærne opp til 10-20 ganger.
Roter i to retninger hvert ben i fotleddet 10 ganger.
Langsomt spre tærne til begge bena i forskjellige retninger. Gjenta opptil 10 ganger.
Alternativt bøy beina opptil 10 ganger, sakte å trekke dem til ham, med føttene for å holde seg rett.

Den neste gruppen øvelser utføres mens du står. Hvis pasienten er vanskelig å svinge, kan du lene seg på stolen:

Kryss i benet i ikke lenger enn 30 sekunder;
svinger til hver side skiftevis med et stopp i luften i noen sekunder;
Bena løfter opp og bøyer på knærne, holder i luften i 2-3 sekunder;
Øk gradvis benet tilbake, ikke bøy nedre rygg.

En vanlig stige vil hjelpe en person med en lignende brudd å trene, men nedstigningen er mye vanskeligere å gjøre i dette tilfellet. Fysioterapi utføres kun på anbefaling av en spesialist. Pasienten får instruksjoner for handling hjemme, men ikke for alvorlige bruddstykker.

Profylaktisk massasje

I en gipsstøt puster pusten ikke normalt i lang tid og beveger seg ikke, og etter å ha fjernet det, kan det hende hevelse og ubehag. Profesjonell massasje vil hjelpe så raskt som mulig å bringe det skadede vevet i tone, for å gjenopprette følsomheten.

Spesialisten vil fortelle deg hvordan du utvikler en fot og et ben etter en brudd og forhindrer komplikasjoner i fremtiden. Prosedyren bidrar til å styrke musklene, toner blodårene. Hvis prisen på profesjonell massasje er for høy, kan pasienten selvstendig knytte beinet ved hjelp av enkle teknikker. Prosedyren kan utføres av nære personer.

I første omgang er foten i ankelområdet lett strukket, så pounded og kneaded. Bevegelseskomplekset gjentas minst 10 ganger, men pasienten bør ikke ha smerte. For å forbedre lymfatisk drenering velges essensielle oljer.

Du kan bruke sedertreolje til å varme opp ankelen, hælen. Hvis de smertefulle opplevelsene er veldig sterke, trenger du en salve med en bedøvelseseffekt. Prosedyren gjøres best to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.

Anbefalinger! Samtidig med massasjen, er bad laget for føttene fra forskjellige urter, med havsalt.

Riktig gjenoppretting etter ankelbrudd

Siden beinet forblir ubehandlet i lang tid, må massasje, gymnastikk og andre prosedyrer gjøres.

Rollen av riktig ernæring

I tilfelle frakturer trenger en person et forbedret diett med matvarer der kalsium, silisium, vitamin og mineralstoffer er til stede. Det er nødvendig å øke mengden protein - et byggemateriale for kroppen.

En verdifull kilde til kalsium vil være meieriprodukter, fisk, magert kjøtt, greener. Utvikling av beinet etter ankelbrudd er umulig uten vitamin D, C, noe som hjelper andre viktige elementer å fordøye.

Det er viktig! Spesiell oppmerksomhet blir lagt til eldre diett. I tillegg til ernæring, må disse pasientene ta kondroprotektorer, vitaminer og kalsiumpreparater i form av tabletter.

Livsstil etter ankelbrudd

I tillegg til medisinsk gymnastikk for full utvinning, bør du endre livsstilen din. Avslag på dårlige vaner, sterk te og kaffe vil ha en positiv effekt på helsen.

Folk etter skade på ankelen bør gjøre følgende endringer:

daglig tur i frisk luft;
Bruk sko med ortopediske innleggssåler;
gå trappene;
gå gradvis på skrånende flater;
Bruk elastisk bandasje hele tiden rehabilitering.

Under rehabilitering kan en person ha på seg et bandasje hele tiden for å lette belastningen på beinet og redusere smerten som plager alle. Verktøyet blir en pålitelig forebygging av utilsiktet strekking, dislokasjon. Forbindelsen kan fjernes før sengetid.

Hva er forbudt ved brudd

Du må vite indikasjonene og kontraindikasjonene før du utvikler ankelen etter brudd.

For ikke å skade de fortsatt svake bein og ledd, er det ikke tillatt å gjenvinne hele gjenvinningsperioden etter skade.

løpe rundt;
gå, lene seg på det skadde lemmet;
Bruk høyhælte sko;
gjør sport.

Det er viktig! Enhver kompleks å arbeide med en knust bein er designet for en gradvis økning i belastningen på ankelen. Valg av øvelser tar hensyn til pasientens høyde, vekt, alder, generelle trivsel.

For at en person med ankelbrudd ikke skal ha komplikasjoner, bør rehabilitering startes så snart som mulig. Komplekset med øvelser, den riktige livsstilen vil hjelpe på kort tid for å returnere evnen til å jobbe med offeret. Riktig handling etter fjerning av gipsen er ikke mindre viktig enn hovedbehandlingen.

27 Ankeløvelser etter brudd

De nedre delene av en persons lemmer beveger seg gjennom leddene, spesielt ankelen, som er en kombinasjon av bein på ben og fot. Eksternt er dette felles lik en sterk, holdbar enhet. Men, som alle menneskelige bein og ledd, er ankelen utsatt for skade og brudd.

Klinisk bilde av ankelfrakturer

Risikoen for å bryte en ankel er høy hos folk som er involvert i sport, har ubehagelige sko og har ekstra pund.

Et slikt traume er hovedsakelig ledsaget av sterke smertefulle opplevelser i ankelen;
i tilfelle en åpen brudd, integlene er skadet, et sår er dannet, med et fremspringende bein;
området av ankelleddet etter at et brudd svulmer, deformerer, kan det forekomme blåmerker i fotens myke vev;
Når man undersøker det berørte området, observeres det mobilitet som ikke er karakteristisk for en sunn ledd og den karakteristiske knasten som er iboende i brudd.

Den endelige diagnosen og bestemmelsen av bruddstykket er laget på grunnlag av ikke bare visuell undersøkelse, men også røntgen.

Rehabiliteringstid

Immobiliseringsperioden varer som regel fra en til tre måneder. Dette er tiden da gipset påføres ankelen og beinet blir stasjonært. Rehabiliteringshandlinger utføres på slutten av immobiliseringen av den skadede ankelen.

Fysioterapi prosedyrer, som inkluderer fonophorese, elektroforese, magnetisk terapi, UHF, etc. Disse prosedyrene stimulerer bevegelsen av blod gjennom karene, har en positiv effekt på kroppens metabolske prosesser, reduserer ødem, bidrar til smertelindring.
Massasje med bedøvelsesalver. Hjelper med å redusere puffiness, forbedre blodstrømmen og normalisere metabolisme i den berørte ledd.
Fysioterapi er hovedrehabiliteringsmetoden etter ankelbrudd. Øvelse terapi bidrar til utviklingen av ankel ledd, styrking av leddbånd, gjenopptakelse av normal mobilitet av ledd, reduksjon i intensiteten av lameness, forberedelse av foten for aktiv gangavstand.

Fysioterapi - stadier og deres egenskaper

Fysioterapi etter en brudd er en effektiv gjenopprettingsmetode som bidrar til å gjenopprette den menneskelige foten til normal aktivitet, fungere og forhindre utvikling av komplikasjoner.

Noen treningsøvelser kan gjøres ikke bare etter at gipset er fjernet, men også i løpet av perioden når lemmet er i gipset, og dermed reduserer rehabiliteringstiden og øker effektiviteten av tiltak rettet mot utvinning. Det er viktig å følge grunnregelen: lasten må økes gradvis, klassene skal være vanlige, øvelser - smertefri.

Perioden for rehabilitering etter en brudd uten forskyvning tar omtrent en måned. Skade med forskyvning tyder på en lengre utvinning - fra 3 måneder til seks måneder. Spesialister velger øvelser for felles utvikling individuelt for hver pasient. Oppfør klasser med spesialiserte grupper på ulike medisinske fasiliteter (klinikk, sykehus, rehabiliteringssenter).

Øvelser i løpet av uendelig livstid i lemmen

Enkel gymnastikk ved brudd er nødvendig allerede 10-15 dager etter påføring av gips. Dette betyr ikke at det er nødvendig å laste det syke benet, men noen øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen i den skadede lemmen,

Klemme og unclenching musklene i lår og underben. Det er nødvendig å utføre slike øvelser ca 20-30 ganger til følelsen av mild tretthet i lemmen.
Regelmessig (hver time flere ganger) bevegelse av tærne.
Alternativt, fra en sittestilling, maksimal forhøyning av det syke og friske lemmet. For hvert ben må du gjøre ca 5, kan du 7 heiser.
Mahi, fra stående stilling, med skadet lem om 7-10 ganger. Denne øvelsen er praktisk å gjøre, holder veggen, bordet, krykken eller stolen tilbake.
Raising (fremover eller sidelengs) og holde sår benet i luften. Det er ønskelig at i denne posisjon ble lemmen løst i minst 1 minutt.

Øvelser bør utføres minst to ganger om dagen, mens det gradvis øker antall tilnærminger.

video

Video - Fysioterapi etter skader på fot og underben

Funksjonsperiode

Det starter umiddelbart etter immobiliseringsperioden, etter fjerning av gips, gjentatte røntgenstråler for å finne ut hvordan beinene samles, slutter etter en delvis gjenoppretting av motoraktivitet. Formålet med trening er å forbedre arbeidet til den skadede ledd. I dette tilfellet blir musklene sterkere, deres atrofi forsvinner, leddet beveger seg lettere og i alle retninger. Nedenfor er et sett av klasser av funksjonell periode, som lett kan gjøres hjemme.

Alltid kjent i perioden med ufrivillig trening i fellesøvelsen for å komprimere og løsne muskler i lår og underben. Kjør minst 20 ganger.
Flytt foten opp og ned. Antall repetisjoner - 15 ganger.
Bevegelsestær 10 til 20 ganger.
Deretter følger en to-minutters hvile.
Etter hvile, flytt fingrene igjen minst 10 ganger.
Vri skjøten først i en, deretter i den andre retningen. 10 ganger i hver retning.
Gjenta øvelsen ved nummer 2, og prøv å gjøre det så effektivt som mulig.
Ved å holde sokkene vinkelrett på gulvet, skiftes knærne 10 ganger skiftevis.
Spre sokker til siden (15 ganger), og ikke bare foten, men hele benet.
Uten å bøye kneet, mens du holder tåen på plass på deg selv, løft benet til en vinkelrett stilling i forhold til hofteleddet. 10-12 ganger hvert ben.
Igjen, stress og slapp muskler i lår og underben om 20 ganger.
Holder den raske skadede lemmen for å heve den høyt, samtidig bøyer og unbending tærne og foten selv. Kjør 10 ganger.
Løft beina og prøv å holde dem i ca 5 minutter.

Når du utfører disse øvelsene for ankelen etter en brudd, er det viktig å følge tempoet: det skal være moderat, pusten skal ikke gå seg vill.

Vi må ikke glemme massasje, som et element i treningsterapi, som kan utføres sitter alene, to ganger om dagen. Effektiv er strøk, æltning, risting, bevegelser, som klemme. Samtidig er det viktig å sikre at under massasje er det ikke noe ubehag, særlig smerte.

En elastisk bandasje påføres alltid på benet etter fjerning av gipset. Men om natten og når du gjør øvelser, så vel som mens du masserer lemmer, blir bandasjen fjernet. Ved sterk hevelse er det nødvendig å holde beina litt opphøyet under søvnen. Etter å ha økt bena, gjør det ikke et varmt bad, hvor du også kan fortsette å gjøre aktive bevegelser.

Opplæringsperiode

Den endelige fasen av fysioterapi øvelser utføres i perioden da beinet gradvis vokser sammen og vender tilbake til normal. Aktiv gange i alt sitt mangfold går inn i den. Anbefalt å gå på tær, hæler, baisse, sidelengs osv. For å gjenopprette funksjonen til de felles utføringsøvelsene der foten hviler mot gyngestolen (ruller bunnen av foten av flasken, rullestift). Disse øvelsene er også effektive når de utføres i dammer og bassenger.

Alternativt gå på tær og hæl i 10-15 minutter.
Klemmer er normale og med hæl frittliggende fra gulvet. Utfør ca 5-7 ganger.
Hopping i forskjellige retninger. 10 ganger.
Enkel, uheldig løpe i 10 minutter på stedet og side trinnene.
Allerede kjent å rulle en flaske eller rullende fot.
Finger gripe en skadet markør eller blyant med fingrene.
Tillatt hopper på et lavt trinn. Om lag 10 ganger.
Nedstig og klatre opp trappene.
Balanse trening med en expander, elastisk bandasje eller tape. Fest båndet i en høyde på 20 cm fra gulvet for å lage en 1m lang sløyfe. Sløyfen er festet på ankelen av et sunt lem, hvorpå et sunt ben med en sløyfe settes til side. Det er ikke lett å holde balanse her, så to underben blir trent på en gang.

Uansett hvilke øvelser som utføres i rehabiliteringsperioden etter en brudd, er det en obligatorisk regel - ankelen må alltid være bandasert. Også i denne perioden ble bruk av ortopediske innleggssåler anbefalt for å forhindre forekomst av flate føtter.

Ikke utelatt i treningsperioden klasser på tredemølle, motorsykkel, en vanlig løp. Det er viktig å huske om behovet for å regulere belastningen på det skadede benet, siden beinene fremdeles ikke er helt fusjonerte. Obligatorisk bevegelsestilstand i denne perioden er fiksering av ankelområdet ved ankelen eller elastisk bandasje. Det er nødvendig å bruke disse produktene ca 8 måneder etter skade. Det er ikke utelukket på dette tidspunktet å danse og gå med hindringer. Det er imidlertid bedre for folk i en alder av dans å utsette etter en slik skade, slik at de bare går for seg selv.

Så, etter å ha fått en skade i form av en ankelbrudd, er det viktig å bruke maksimal tid og krefter for gjenopprettingsperioden, terapeutiske øvelser og fysisk trening er spesielt viktige. Dermed blir bevegelsene til det skadede benet raskt gjenopprettet, dets funksjoner kommer tilbake til det normale.