Rehabilitering etter ankelbrudd

Ankelbrudd kalles isolerte tibial-, peroneal- eller talusfrakturer. Skader på tibia er i de fleste tilfeller kombinert med fotens underlufting. Den mest alvorlige er brudd på talusen.
Ankelleddet er dannet av talus og distale epifyser av tibial og fibula bein. Områdene av tilstøtende bein er dekket med bruskvev, og leddet i seg selv styrkes av ledbånd.

Klinisk bilde

Når en brudd oppstår, er pasienten bekymret for sterk smerte i ankelleddet.

Når det ses visuelt i leddet, er det en uttalt hevelse og deformitet, i noen tilfeller - hematom og brudd på integriteten til huden med mulig visualisering av beinvev.

Pasienten kan ikke stå på det skadede benet, en skarp begrensning av aktive bevegelser og patologisk mobilitet bestemmes i leddet, noen ganger crepitus av benfragmentene.

diagnostikk

For bekreftelse av diagnosen brukes røntgenundersøkelse i to fremspring: anterior og lateral. Det lar deg bestemme tilstedeværelsen av brudd på integriteten til beinet, den eksakte plasseringen og naturen til brudddet.

Som en hjelpediagnostisk metode kan du bruke en ultralyd av ankelen og beregnede tomografi. Sistnevnte er en mer subtil metode og lar deg vurdere tilstanden til leddet i tredimensjonal form.

I tillegg til disse studiene finnes det andre hjelpediagnostiske metoder for å vurdere tilstanden til muskel og nerver.

Frakt komplikasjoner

  • feilaktig økning av bein i bruddet;
  • nerveskade;
  • dannelsen av en falsk ledd;
  • brudd på leddbånd;
  • vaskulær skade;
  • dannelsen av deformerende artrose.

behandling

Frakturer behandles konservativt eller operativt. Konservativ behandling er redusert for å påføre skadeområdet et gipsstøt med en hæl eller stup.

Konservativ behandling er angitt:

  • Med en isolert brudd på den indre eller eksterne ankelen uten forskyvning. I dette tilfellet påføres et gipsrør på kneleddet i opptil 4 uker.
  • For brudd med forskyvning av fragmenter og samtidig dislokasjon av foten, blir for det første reduksjonen redusert og fragmentene sammenlignes, og deretter forekommer plastering. Immobilisering utføres i opptil 2 måneder.
  • Ved separasjon av bakkanten av tibia, blir immobiliseringstiden utvidet til 12 uker.

Hvis det ikke er mulig å sammenligne beinfragmentene manuelt, er kirurgisk behandling nødvendig: fragmentene er sammenføyet og festet med nåler eller bolter.

Det anbefales å bruke elastisk bandaging av lemmen etter operasjon for å forhindre forstyrrelser i det vaskulære systemet.

Rehabilitering etter brudd

Last av ledd

  • Med en isolert brudd uten forskyvning av beinfragmenter, er belastningen på ankelleddet tillatt etter 1 uke.
  • I nærvær av forskyvning av fragmenter - om 2 uker.
  • Etter operasjon, etter 3 uker.
  • Med separasjon av bakkanten av tibia - i 1,5-2 måneder.

Første trinn: Meterbelastning på ankelleddet

immobilisering

De to første dagene anbefales sengestøtte. Periodisk er det nødvendig å senke foten fra sengen.
Hvis en gipsbandasje ikke påføres pasienten (en ortose er brukt), fra 2-3 dager etter bruddet, er en massasje foreskrevet for å forbedre blodtilførselen. Hvis det legges inn en gipsstøt, anbefales det å tildele en massasje til et sunt ben i en symmetrisk brudddel og en segmentrefleks ryggraden (nedre rygg).

fysioterapi

  • Fra den tredje dagen fra frakturet kan du begynne fysioterapi.
  1. UHF elektrisk felt påføres i kontinuerlig modus i 10-15 minutter til den 12. dagen etter brukket.
  2. Lavfrekvent magnetisk terapi i pulserende modus i 30 minutter, 10 prosedyrer.
  3. Ultrafiolett bestråling av bruddstedet eller segmentavdelingene, 5 prosedyrer.
  4. Laserbehandling er foreskrevet nesten umiddelbart etter skade. Hvis gipset påføres frakturområdet, påvirkes det enten av det infrarøde strålingsspekteret direkte gjennom gipslangen eller rødt gjennom vinduene kuttet i gipset.
  • Fra 12 dager fra øyeblikk av brudd:
  1. Kalsiumelektroforese på fraktur- og segmentavdelingenes område i 20-30 minutter, 10-12 prosedyrer.
  2. UHF-terapi i pulserende modus i 12 minutter, 10 prosedyrer.
  3. Magnetisk stimulering av muskler og nerver (høyintensitets magnetfelt) i 15 minutter, 10 prosedyrer, har vist seg godt.
  4. Elektrisk stimulering av muskler og nerver i skadeområdet i 10-15 minutter, opptil 15 prosedyrer.
  5. Infrarød pulserende laserbestråling av frakturområdet i 8-10 minutter, 10 prosedyrer.
  6. Total UV-eksponering for å normalisere metabolske prosesser i vev, opptil 20 prosedyrer.
  7. Shock wave therapy for den langsomme dannelsen av callus.

Det er nødvendig å vurdere kontraindikasjoner for utnevnelse av fysioterapi, som er skrevet nedenfor.

Når du velger et bestemt behandlingsregime, bør du vurdere kompatibiliteten til fysioterapeutiske prosedyrer.

Terapeutisk gymnastikk

Det er redusert til øvelser på leddene i den berørte lemmen, ikke festet med gips. Utførte også forsterkende komplekser av fysioterapi. I fravær av kontraindikasjoner og etter å ha fått tillatelse fra legen, kan mekanoterapi legges til.

Den andre perioden: Fra øyeblikket av fjerning av gips til delvis restaurering av motorens funksjon i ankelleddet

fysioterapi

Målet er å gjenopprette ankelens funksjon.

  1. Ultrafonophorese av lidz eller kalsiumjodid til ledd i 10 minutter, 10 prosedyrer.
  2. Termiske applikasjoner (paraffin, ozokeritt, gjørme) i 20-30 minutter, 10 prosedyrer.
  3. Elektromyostimulering med tetaniserende strøm opp til 20 minutter totalt, 10 prosedyrer.
  4. Undervanns dusj-massasje av den berørte lemmen opptil 20 minutter, 10 prosedyrer.
  5. Et obligatorisk tillegg er en terapeutisk massasje av det berørte lemmet med vekt på ankelleddet.

Terapeutisk gymnastikk

På dette stadiet blir øvelser lagt til ankelen selv. De bør være rettet mot å øke amplitude av bevegelser og muskelstyrke.

Bevegelse utført i felles i alle retninger.

Den tredje perioden: Utvidet motormodus

fysioterapi

På dette stadium brukes de ovennevnte metoder i henhold til indikasjoner.

Terapeutisk gymnastikk

Til komplekset med treningstrening legges det til å gå på tær og hæl, ytre og indre kanter av føttene, bakover, til sidene, ved et tverrsteg, fra en halvkamp, ​​samt å gå opp trappen.

For å øke amplituden av bevegelser og styrke i leddområdet, er det nødvendig å bruke mekanoterapi: en motorsykkel, ruller en pinne eller sylinder, øvelser med en ankel gyngestol, en gymnasticpinne og så videre. Hensikten med yrker i bassenget er berettiget, siden vannet fjerner overskytende belastning på det berørte området og muliggjør større bevegelse.

Det er nødvendig å gjenopprette riktig gangemekanisme. Ved begynnelsen av denne perioden beveger pasienten seg på krykker, endrer dem til en stokk og returnerer til slutt til vanlig gang. Det er mulig å bruke tredemølle i modusen for stille gange, men bare under instruksjonens kontroll.

Det er verdt å huske på at når du utfører alle øvelser, må ankelleddet bli bandasje eller styrket med en spesiell ortose.

I fravær av kontraindikasjoner kan du gå inn i treningsprogrammet som kjører og hopper, samt går med hindringer.

Kontraindikasjoner for utnevnelse av fysioterapi, fysioterapi og massasje

  • Det er ikke tillatt å tilordne UHF elektrisk felt til gipset som ennå ikke har tørket ut, så vel som om pasienten har på seg våte klær eller bruker våte filtre.
  • Når kompresjonsdrasjons-osteosynteseapparatet (Ilizarov) er installert, er metallelementene til osteosyntesen tilstede, samt pacemakeren, er prosedyrene for UHF-terapi og elektroterapi kontraindisert.
  • Tilstedeværelsen av metallelementer i frakturområdet er ikke en kontraindikasjon for magnetisk terapi og sjokkbølgebehandling.
  • Den generelle alvorlige tilstanden til pasienten.
  • Hypertermi.
  • Dekompensasjon av kroniske patologier.
  • Tendens til blødning.
  • Psykologisk patologi.
  • Aktiv lungetuberkulose.
  • Tilstedeværelsen av svulster.
  • Individuell intoleranse overfor metoden.
  • Graviditet og amming (for fysioterapi).

Det bør huskes at en integrert tilnærming til behandling kan forkorte rehabiliteringsperioden og øke prosessene for reparasjon og vevregenerering, og pasientens strenge overholdelse av legens instruksjoner vil bidra til å unngå forverring.

Rehabilitering etter ankelbrudd: lege råd

Rehabilitering etter ankelbrudd innebærer retur av tidligere funksjonalitet av vev ødelagt eller svekket av traumer og dens konsekvenser. I pusset tilstand stopper belastningen på musklene nesten helt, noe som fører til atrofi og som følge av forringelse av tilførsel av mat og oksygen til alle tilstøtende vev av bein og ledd.

Ankelen har en kompleks struktur. Enhver av de tre beinene kan bli skadet, det være seg fibulær, tibial eller talus, men i alle fall vil dette føre til tårer i muskelvev og ledbånd.

Symptomologien til skader på ankelen er minimal, så det er nesten umulig å oppdage alvorlige endringer i leddet uten bilder.

Hovedmålene med gjenopprettingsperioden:

  • reversere prosesser av muskelatrofi og destruktive endringer i karene;
  • returnere felles mobilitet;
  • hindre stagnasjon av væsker i det restaurerte lemmet;
  • for å øke leddets motoriske aktivitet.

Hvordan en person kan få en ankelskade

Ankelskade oppstår vanligvis etter et sterkt slag mot foten i ankelområdet. Noen ganger oppstår traumer som følge av tucking foten. Dette kan skje når et mislykket hopp eller landing.

Særlig ofte skjer felles skade hos mennesker i en alder for hvem bevegelse på is eller trapper kan være farlig.

Eventuell destruktiv bevegelse av leddet: Bøying eller vridning - kan forårsake ankelbrudd.

Ankelbrudd forekommer ofte. Det er ganske enkelt å få denne skaden, men du må bruke mye tid og krefter på å helbrede og gjenopprette.

Behandling og rehabilitering etter ankelbrudd

For omtrent en måned er skjøten i en immobilisert, pusset tilstand. Arten av skaden og dens behandling forutbestemmer en ganske vanskelig gjenopprettingsperiode, siden ofte etter slutten av hovedbehandlingsperioden, kan et tilstrekkelig sterkt smertesyndrom fortsette. Dette forklares av det faktum at i løpet av perioden med tvungen ustabilitet akkumuleres en overdreven mengde salter og sedimenter i leddet.

Rehabilitering krever betydelig innsats og selvvilje fra pasienten, siden ankelen må utvikles. Selv med gips, bør du prøve å flytte, for eksempel strekke og slappe av muskler i beinet og gjøre bevegelser med kneet, noe som vil bidra til å øke blodstrømmen til ankelen.

Etter fjerning av gipset:

  • Det anbefales at du velger den ubehandlede støtten nøyaktig i henhold til pasientens standarder.
  • Du må registrere deg for en massasje for å forhindre at venøst ​​blod stagnerer i ankelleddet.

Hvis det oppstår smerte, må massasje utføres med lokalbedøvelse. Etter prosedyren, bruk en elastisk bandasje, noe som gir musklene muligheten til å slappe av helt.

Det er nødvendig å begynne å utføre selv de enkleste øvelsene bare etter legeens tillatelse og i henhold til hans anbefalinger, da valg av øvelser og belastning avhenger av arten av skaden og pasientens nåværende tilstand.

Med legenes tillatelse kan du prøve å begynne å gå: du må først på to krykker, og legger forsiktig på det ømme beinet.

Etter brudd med forskyvning, bør du regelmessig besøke en lege og utføre overvåkning ved hjelp av radiografi til leddet er fullstendig restaurert.

Hvis vedvarende smerte vedvarer i lang tid, bør du konsultere en lege, da dette kan være et signal om komplikasjoner som har oppstått.

Ernæringstips

Gjenoppretting etter brudd er en lang prosess, som kan akselereres gjennom organisering av riktig ernæring. Kalsiumholdige produkter er inkludert i kostholdet:

  • mak;
  • sesamfrø;
  • forskjellige nøtter;
  • meieri og meieriprodukter;
  • belgfrukter (bønner, soyabønner);
  • forskjellige varianter av fisk;
  • grønne epler og grønnsaker (kål, Peking, etc.);
  • brawn (bruk av denne parabolen vil øke hastigheten på restaurering av bruskvev).

Kompenserer perfekt for mangel på kalsiummalt eggeskall, som har høy fordøyelighet. Det kan legges til mat eller konsumeres i sin naturlige form.

Balansen av vitaminer og mikroelementer vil opprettholdes i optimal tilstand ved en blanding laget av et glass rosiner, valnøtter, honning, tørkede aprikoser og 2 sitroner. Vaskede rosiner og tørkede aprikoser blir gjennomvåt i vann, og deretter rullet gjennom en kjøttkvern med nøtter. Deretter blandes blandingen med honning og sitronsaft. Velsmakende medisin må tas på en teskje 3 tre ganger om dagen.

Hvordan utvikle en ankel etter en brudd

Restaurering innebærer medisinsk hjelp, men rask gjenoppretting er bare mulig i kombinasjon med pasientens rettede aktivitet og tålmodighet. I løpet av den første uken bør du prøve å flytte med krykker og turgåere. Pasienten skal forstå at det er nødvendig, og ønsker å vende tilbake til det normale livet så snart som mulig.

På slutten av uken kan du forsiktig bevege fingrene på det skadede benet. Bena bør også prøve å gjøre forskjellige bevegelser: flexion og forlengelse, øvelser for knær og hofteled.

Gradvis er selvplanting mestret i sengen med ben senket til gulvet. Hvis dette allerede er lett, kan du starte et sett med øvelser for å aktivere muskler og sener for begge bena. Det er nødvendig:

  • samle og bære gjenstander spredt på gulvet (blyanter, små småstein, perler) med tær;
  • rull ballen (pinne, flaske) ned;
  • bøy frem og tilbake, bøy og unbending mens ankelen;
  • roter benene (skildrer rotasjonen av pedalene på sykkelen);
  • med en mulig amplitude, beveger saksliknende på ryggen, ligger på ryggen din;
  • bøy foten og rett, trekk sokken, så langt som mulig;
  • roter føttene i forskjellige retninger (denne øvelsen kan gjøres stående, roterer føttene vekselvis eller sitter, gjør det med begge føttene).

Også, hvis det er mulig, må du engasjere deg i medisinsk turgåing på tær og hæl, sidelengs, i en halv ri, med ryggen til forsiden (pent!).

Hvis det er smerte, kan du bruke en bedøvelsessalve, men i tilfelle alvorlig og til og med uutholdelig ubehag, bør du ikke overvinne den, men søk lege, da dette kan være et tegn på komplikasjon.

Ofte skjer ankelbrudd på grunn av forverring av beinvev. Om hva som er ledd i leddene og hvordan du kan forhindre det, les her. Finn ut hvordan du oppdager en ribbfractur her.

Et sett med øvelser for å utvikle muskler etter et knust ben

Øvelser bør utføres regelmessig for å hjelpe musklene raskt å få tone og gjenopprette normal balanse når de går. Det anbefales at du først bruker hjelp fra en lege eller en treningsbehandling instruktør som vil sjekke ytelsenes korrekthet og forklare i detalj hvordan du skal utvikle ankelen etter brudd.

Med ballen

Pasienten presser den spesielle ballen til veggen - fiziobol. Føttene og brystet på samme tid presset fremover. Det skal glatt seg så at ballen ikke faller. Samtidig må knærne bøyes til en rett vinkel dannes (ved 90 °).

På plattformen

Stående på en ustabil overflate, bør et sunt ben være litt bøyd i kneet. Først må du bare lære å balansere og holde balanse. Etter mastering kan du ta ballen og, uten å miste en stabil posisjon, kaste den inn i veggen og fange den. Øvelse aktiverer stabiliserende muskler og gjenoppretter balanse.

hopping

Du må hoppe på hver etappe vekselvis langs linjen som er merket på gulvet. Med hvert hopp må du lande på forskjellige sider av det. Femorale muskler styrkes, balanse og koordinering av bevegelser blir trent. Ved hvor lett det kan gjøres, kan man anslå graden av velutviklet ledd etter en ankelbrudd.

På rullen

Alternativt stående fot på platen, den andre foten, må du utføre moderat sving tilbake og sidelengs. For stabiliteten av beinet, som står på rullen, må du svinge litt, mens du holder den i rette tilstand. Du kan bruke en løkke med elastisk tape, festet på bunnen av veggen. Den er slitt på foten, som gjør en sving.

Du kan bare stå på beinet, holde balansen med elastisk sløyfe på ditt andre ben. Benene må skiftes.

Med forbehold om råd fra legen og deres eget ønske og utholdenhet, gjenopprettes leddets mobilitet på ganske kort tid.

Ankelbehandling etter brudd

Ankelbruddgjenoppretting

For å bevare funksjonen til ankelleddet etter ankelbrudd, er ikke bare rettidig behandling, men også riktig rehabilitering av stor betydning. Etter sammensmelting av de skadede områdene i beinene og fjerning av gipsstøt, oppstår komplikasjoner som følge av langvarig immobilisering av lemmen.

Ankelstivhet og bløtvevssvelling i skader, lameness og lav toleranse for fysisk anstrengelse er hyppige negative konsekvenser av skade. For å forhindre komplikasjoner og gjenopprette normal motoraktivitet på foten, er rehabilitering etter ankelbrudd viktig, som foreskrives og utvikles av en traumatolog eller rehabilitolog.

Hva er en ankelbrudd?

Ankelbrudd regnes som en av de vanligste skader på underekstremiteter. En ankel kalles et tuberkel i den nedre tredjedel av beinbenet. Den mediale ankelen er plassert på innsiden av ankelleddet og er et benutspring av tibia. Den laterale ankelen befinner seg på ytre side av ankelen og er følgelig beinprotesen av fibula. Krysset mellom bein i ben og fot har et svakt ligamentisk apparat, mens det bærer en stor belastning. Spesielt høy risiko for brudd i anklene når du spiller sport, har ubehagelige sko i høye hæler, overvektige.

Skjematisk plassering av ankelbrudd

Ankelbrudd kan være åpen eller lukket. Diagnose av brudd og bestemmelse av dens varianter utført ved hjelp av radiografi. En åpen brudd er den mest alvorlige type skader hvor beinene ødelegger mykt vev og går ut gjennom såroverflaten. Lukket med en penn danner ikke et åpent sår, det kan være med forskyvning av bein og uten det. En brudd uten forskyvning er mindre sannsynlig å forårsake komplikasjoner og vokser sammen om 2-3 uker. Traumer med forskyvning av bein krever mer tid for dannelsen av callus. Noen ganger, for å gi anatomisk korrekt lokalisering av benfragmenter, utføres kirurgisk inngrep. Disse forholdene forlenger gjenopprettingstiden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Etter bruk av gips til lem, anbefales pasienten å hvile og begrense motoraktivitet innen 1-2 uker etter skaden. Rehabilitering utføres etter slutten av immobiliseringsperioden for den skadede ankelleddet. Gips blir fjernet etter å ha utført en kontrollrøntgen, for å sikre fullstendig helbredelse av beinfragmentene og dannelsen av en fullverdig callus.

For å gjenopprette de tapte funksjonene og utvikle ankelen, som har vært stasjonær i lang tid, er massasje, fysioterapi og terapeutiske øvelser foreskrevet. Legen kan foreskrive noen øvelser med fysioterapi til gipsbandasje fjernes med en positiv forandring i bruddfusjon. En slik tilnærming bidrar til å forkorte rehabiliteringsperioden og forbedre effektiviteten av rehabiliteringsaktiviteter etter fjerning av gips.

Fysioterapi prosedyrer

Fysioterapi foreskrives straks etter slutten av immobiliseringsperioden for ankelleddet. Virkningen av fysiske faktorer på frakturområdet forbedrer blodstrømmen, aktiverer metabolske prosesser, reduserer hevelse i bløtvev, har en bedøvelsesvirkning. Etter fjerning av gipsbandasje, er ankelen, foten og den nedre tredjedel av benet ofte oppsvulmet med blåmerker og hyperpigmentering. Bevegelse i ankelleddet er vanskelig og smertefullt, underbenet kan ikke utføre en full støttefunksjon, mens det går i lokk for et sår ben.

Utseendet til beina etter å ha tatt av gipsstøt

Tidlig utnevnelse av fysioterapi lindrer hevelse av vev, hjelper resorbsjon av overbelastning og hematom, normaliserer bevegelsen av lymf og venøs utstrømning. Periodiske smerter i området av det berørte lemmet, som forverres under turgåing, elimineres effektivt ved innføring av anestetika direkte i ankelområdet ved fysiske metoder. Restaurering av fulle funksjon av fugen oppstår på kort tid uten utvikling av komplikasjoner, så du bør ikke forlate bruken av fysioterapi i rehabiliteringsperioden. Foreskrevet elektroforese med novokain eller lidaza, fonophorese med hydrokartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokeritt, UHF 10-15 prosedyrer for ett behandlingsforløp.

massasje

Massasje av det berørte lemmet foreskrives så snart som mulig etter at gipsstøpet er fjernet. Under prosedyren brukes smertestillende midler og geler til å redusere ubehag - ankelområdet er følsomt etter helbredelsen av en ankelbrudd. Takket være massasje teknikker, er hevelsen av foten redusert, blodsirkulasjonen i skadeområdet forbedres, stoffskiftet i musklene og leddene blir normalisert. Behandlingsforløpet i rehabiliteringsperioden er foreskrevet fra 10 til 20 økter, avhengig av bruddens sværhet. Etter prosedyren påføres en elastisk bandasjeforband på ankelleddet. Fot- og fotledningsområdet kan masseres uavhengig av hverandre, mens slagkraften skal strengt måles, og metoden er avtalt med rehabilitologen.

Massasje lindrer pusten i ankelen

Fysioterapi

Øvelser av medisinsk gymnastikk regnes som den viktigste metoden for å gjenopprette tapte funksjoner etter ankelbrudd. Klasser begynner selv i løpet av immobiliseringsperioden under tilsyn av behandlende lege og fortsetter etter fjerning av gipsbandasje i grupper av fysioterapi hos medisinske institusjoner. Du kan gjøre hjemme etter å ha mastert treningsmetoden, riktig trening, med en gradvis økning i bevegelsens amplitude og treningsvarigheten. Takket være fysioterapi utvikles den skadede ankelleddet etter en lang periode med immobilisering, det muskel-ligamentale apparatet styrkes, og full fysisk aktivitet gjenopprettes. Returneringen av de tapte funksjonene ved ankelbrudd uten forskyvning skjer i 1-1.5 måneder. Ved skader med forskyvning av benfragmenter, kan rehabiliteringstiden nå 3-6 måneder.

Funksjoner av treningsbehandling på forskjellige stadier av helbredelse av ankelbrudd

For raskt å returnere pasienten til full motoraktivitet og forhindre uønskede konsekvenser av ankelbrudd, er treningsbehandling foreskrevet både i løpet av immobiliseringsperioden og etter fjerning av gipsstøt. Det grunnleggende prinsippet om fysioterapi i hvert trinn av rehabilitering er en gradvis økning i belastning, regelmessighet i trening, smertefri bevegelse under trening.

Ankelbrudd med forskyvning av beinfragmenter på røntgen

Treningsbehandling mens du bærer gips

Etter 10-14 dager foreskriver behandlende lege enkle øvelser som du først gjør i seng og deretter under bevegelse med krykker.

  1. Stram muskler i bena og lårene med hvileintervall på 20-30 ganger for å føle seg trøtt og varm i beinet.
  2. Flytt tærne hver time i 10 minutter.
  3. Sitte på en seng, løft vekselvis et sunt og sunt ben til maksimal mulig høyde med 5-7 ganger.
  4. Stå på et sunt ben, lene hånden på en krykke, en vegg eller en stol tilbake. Swing din vondt fot fremover, tilbake og til siden 7-10 ganger.
  5. Uten å endre startposisjonen, løft det øvre benet fremover og hold det i 1-3 minutter. Gjør den samme øvelsen når du løfter nedre lemmer til siden.

Det er nødvendig å trene tre ganger om dagen, gradvis øke antall øvelser og tiden på treningen.

Øvelsebehandling etter fjerning av gipsstøt

Gips blir fjernet ved fullstendig fusjon av beinprosessene i riktig posisjon. Dette skjer vanligvis 3-6 uker etter skade, avhengig av alvorlighetsgraden av ankelbrudd. Under rehabiliteringsperioden øker belastningsintensiteten betydelig, og terapeutiske gymnastikkøvelser blir mer varierte. For hver pasient er det individuelle treningsprogram. Klasser holdes i grupper av fysioterapi på klinikker, sykehus og rehabiliteringssentre.

Øvelsesbehandling - et viktig stadium i rehabiliteringsprosessen

La oss gi et eksempel på øvelser for rehabilitering etter ankelbrudd:

  1. Alternativt gå på hæl og sokker i 5-10 minutter.
  2. Kryss så langt som mulig 3-7 ganger, først ved å skille hælene fra gulvet, og prøv å ikke rive hælene av den harde overflaten.
  3. Hopp til venstre og høyre og frem og tilbake 8-15 ganger.
  4. Kjør i trinnvise trinn og på plass i 5-10 minutter.
  5. Stå på innsiden, så på utsiden av foten 10-15 ganger.
  6. Rull føttene til gymnastikkpinnen, en glassflaske, en tennisball.
  7. Ta en blyant eller penn med tærne.
  8. Trekk sokkene opp og ned 10-15 ganger.
  9. Hopp på trinnplattform eller trinn 3-10 ganger.
  10. Gå trappene.

I begynnelsen av rehabiliteringsprosessen blir fysisk terapi klasser foreskrevet annenhver dag, da treningene utføres daglig.

Restaurering av funksjonen av ankelleddet etter fjerning av gipsstøpet har samme betydning som den tidlige immobilisering av lemmen når en brudd oppstår. Riktig rehabilitering gjør at du fullt ut kan returnere rekkevidden av bevegelse i leddene, eliminere hevelse og smerte i skadeområdet, for å forhindre utseende av lameness.

Hvordan utvikle et ben etter ankelbrudd?

Rehabilitering etter ankelbrudd er rettet mot å akselerere accretion og normalisere funksjonen av ankelen. Det er viktig å utvikle benet etter skade, ellers er det stor risiko for komplikasjoner etter rehabilitering og feil sammensmelting av fotbenene. Etter en skade foreskrives et kurs med medisinbehandling, fysioterapi, fysioterapi, massasje og folkemidlene.

Rehabiliteringsmetoder etter ankelbrudd

En ankel er en kompleks artikulasjon, som består av rammen, små og store tibia. Komponenter er festet ved hjelp av muskel og sener-ligament apparater.

Ankelbrudd - ødeleggelsen av den anatomiske integriteten til en eller flere beinstrukturer som danner leddene. Avhengig av skadeens art, er det to typer brudd:

  • Ingen kompensasjon. Benet er ødelagt på en slik måte at fragmentene ikke forskyves til sidene og er i en normal posisjon, mens det myke vevet også opprettholder deres integritet.
  • Med forskyvning. Brekning er preget av dannelsen av mange beinfragmenter, som er forskjøvet i forskjellige retninger, og bløtvevstrukturen blir også ødelagt.

I andre tilfelle er gjenopprettingen vanskeligere og lengre, derfor legger legen hensyn til skadeens art og pasientens individuelle egenskaper ved oppstillingen av en rehabiliteringsplan. For å gjenopprette etter et brudd på benet hos barn og voksne, ble det utført raskt og uten komplikasjoner, er det utpekt en rekke prosedyrer som inkluderer:

preparater

Ankelbrudd i lang tid ledsages av alvorlig smerte, hevelse, inflammatoriske komplikasjoner. Hvis offeret er bekymret for smerter i knær, underben og også i hælen, og derfor er det umulig å gå på lemmen, bør du begynne å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. De vil bidra til å lindre hevelse, betennelse og lindre smerte. Du kan bruke disse stoffene:

For å opprettholde kroppens beskyttende funksjoner, foreskrives bioregulatorer og adaptogener - tinktur av Eleutherococcus og Ginseng. For å styrke beinene og øke deres utvinning, er kalsiumtilskudd obligatorisk, for eksempel:

Hvis smerten er sterk og forstyrrer normal utvinning, kan ingen smertestillende medisiner ikke gjøre. I dette tilfellet kan smertestillende symptomer foreskrive smertestillende midler som effektivt kan håndtere. Godt bevist:

Terapeutiske øvelser

Det anbefales å bruke treningsbehandling ved ankelbrudd. Opplæring bør starte med enkle tilnærminger, gradvis øke belastningen, ettersom springen helbreder. Nyttige øvelser for utviklingen av ankelen utviklet Dr. Bubnovsky, og utnevnte ofte øvelsesbehandling etter et brudd fra Nikolai Martynov. For å lære hvordan du skal utføre klasser og gjenopprette lemmer raskere, bør du besøke treningsstudioet og de første øvelsene skal utføres under oppsyn av en trener. Hvis ankelen samles normalt og risikoen for komplikasjoner er over, kan tog og tempo fortsettes hjemme. Gymnastikk ved sving i ankelen, i perioden til du trenger å bruke gips, består av følgende øvelser:

  • rotasjon av ankelen;
  • fleksjon-forlengelsen;
  • spenning og strekking av muskler i ben og lår;
  • kompresjon - klemme på tærne på foten.

Når pasienten får lov til å ta de første trinnene, blir treningen mer intens, belastningen øker. Fysioterapi for ankelbrudd vil inkludere slike øvelser som:

  • sving et skadet lem til siden, frem og tilbake;
  • kort gange med krykker;
  • flexion-forlengelse av beinet, først ved kneet, deretter ved ankelforbindelsen;
  • i den bakre posisjonen, øker den rette lemmen til en høyere høyde;
  • blander sokker.

I løpet av måneden vil hovedoppgaven med fysioterapi under brudd på beinet være den korrekte utviklingen av leddet, normaliseringen av blodtilførsel og ernæring av det skadede området. Når ødemet kommer ned etter fjerning av gipset og pasienten føler at beinet allerede gjør vondt, vil legen tillate deg å gå, lene seg på den ødelagte lemmen, knep, rull ballen på gulvet, løft små gjenstander med fingrene, og dette er spesielt nyttig for anklene etter brukket.

Hva hjelper massasje?

Frakt i underbenet er ledsaget av ødeleggelse av bløtvevstrukturer, derfor for å gjenopprette blodsirkulasjonen i området av den akselbundne ledd, er selvmassasje og manuell massasje av ankelen utnevnt. Mens lemmet sveller og gjør vondt, er det viktig å knytte det berørte området forsiktig. Når risikoen for komplikasjoner er over, øker intensiteten av manipulasjon. Riktig ankelmassasje bidrar til aktivering av metabolske prosesser, og gjenoppretter funksjonen av lemmen. Broken bein slutter å forstyrre mye, hevelse går bort, hematomene reduseres. Legen skal gjøre massasje i de første ukene etter skaden, etter hver prosedyre påføres en fikseringsskinne på benet.

fysioterapi

Rehabilitering etter fjerning av gips inkluderer fysioterapeutiske prosedyrer, på grunn av hvilke betingelsene for helbredelse av brudd kan reduseres. Fysioterapi bidrar til å eliminere effektene av brudd og strekking, prosedyren er obligatorisk etter operasjon, for eksempel osteotomi, hvor benfragmenter er tilpasset og festet ved hjelp av plater, ledninger og skruer. Å kurere bruddet vil hjelpe slike metoder:

  • elektroforese;
  • magnetisk terapi;
  • ekstrakorporeal sjokkbølgebehandling;
  • laser behandling;
  • infrarød bestråling;
  • UHF;
  • UFO;
  • ozoceritt-, paraffin- og mudderomslag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva gir svømming?

Pasienter som har brutt ankel, etter å ha fjernet gipset, anbefales det å besøke bassenget og gjøre vann-aerobic sammen med treneren. Smerte hos et barn eller en voksen er betydelig redusert i vann, og etter osteosyntese er det derfor nødvendig med en sammenligning og fiksering av fragmenter, og det kreves svømming. De første øvelsene skal være glatte, forsiktige. Ved slutten av uken blir treningene mer intense, prosedyrens varighet er doblet.

Behandling av folkemidlene

Brudd på den eksterne ankelen skal behandles etter den tradisjonelle metoden, under streng tilsyn av en lege. Når den akutte perioden er forbi, og risikoen for komplikasjoner er minimal, vil ukonvensjonelle rettsmidler som er forberedt hjemme, eliminere ubehagelige symptomer. Utvalgte oppskrifter er nødvendigvis konsistente med legen. For å fjerne hevelse, vil betennelse og smerte hjelpe slike midler:

Ortopediske apparater

For å komme seg fra en ankelskade uten komplikasjoner, må lemmen være immobilisert. Korrekt installerte ortopediske konstruksjoner vil bidra til å forhindre omblanding av fragmenter og sikre riktig fusjon av lemmen. For fikseringsformål brukes ofte ortoser, som utvelges av legen strengt individuelt. Hvis brukket er mild eller moderat, brukes en halvstiv eller stiv fiksator. I alvorlige tilfeller er en derotasjonell struktur installert, ved hjelp av hvilken brudddet er helt immobilisert.

Etter at skadene har helbredet, for å unngå komplikasjoner i hverdagen, anbefales det å bruke ortopediske sko til enhver tid. Hvis du bærer lossing av innleggssåler etter brudd, vil du kunne eliminere den akutte smerten i hælen, ankelen og underbenet. Denne effekten oppnås ved riktig fordeling av belastningen som utøves på leddene i underbenet under bevegelse. Det er bedre å velge en modell og en type ortopedisk fottøy med en lege, så vil den terapeutiske effekten være så effektiv som mulig.

konklusjon

Ankelbrudd kan skje i noen, men for at fugen skal helbrede og reparere ordentlig, er det viktig å fullføre et fullstendig program for rehabiliteringsforanstaltninger, som utvelges av legen, strengt individuelt. Hovedmålet med gjenopprettingsperioden er fullstendig restaurering av artikulasjonsfunksjonen, forebygging av muskeldystrofi, normalisering av blodsirkulasjon og retur av elastisiteten til det muskel-ligamentale apparatet.

Den største medisinske portalen dedikert til skade på menneskekroppen

Ankelleddet omfatter sterke ledbånd og muskler som forbinder beinene, og dets brudd fører umiddelbart til forstyrrelse av menneskelig bevegelse. For raskt å returnere en person til jobb, må du vite hvordan du utvikler et bein etter en ankelbrudd.

Gjenopprettingsprosessen er lang, men uten riktig trening, ernæring og massasje er det umulig å komme tilbake til den vanlige livsstilen.

Det kliniske bildet av brukket

En stor belastning faller på leddet i løpet av dagen. Med en ankelbrudd, integriteten til en eller flere bein, blir leddssekken eller leddene forstyrret, pasienten faller permanent ut av den vanlige livsstilen. Patologi regnes som en av de vanskeligste og trenger kompetent behandling og utvinning.

Traumer oppstår av følgende grunner:

  • fall eller hoppe fra en høyde;
  • fot reversering under et hopp fra en høyde større enn dens høyde;
  • treffer en tung gjenstand på foten;
  • sportsskader.

Offret utvikler umiddelbart ødemer og akutt smerte, han kan ikke stå på skadet lem. Først og fremst blir pasienter sendt til røntgenstråler.

Behandlingstaktikk bestemmes etter undersøkelsen:

  1. Ved komplisert skade på ankelen blir fragmentene flyttet, og en spesiell metallstruktur er ofte installert.
  2. Hvis forskyvningen ikke forekommer, blir pasienten satt i en gips, og funksjonaliteten til den ødelagte lemmen blir gjenopprettet raskere og lettere.

Bildet viser hvilke bruddstyper som påvirker rehabiliteringstidspunktet.

Hovedmålene med rehabilitering

Hovedaksjonene for å gjenopprette funksjonene i ankelleddet begynner 2 uker etter fjerning av gipset. Kirurgisk inngrep og reposisjon av fragment forsinker og kompliserer helingsprosessen.

Utviklingen av ankelen etter brudd har følgende mål:

  • øke elastisitet, muskel tone;
  • forebygging av stillestående prosesser;
  • forebygging av muskelatrofi;
  • aktivering av det skadede benet
  • Korrekt fellesutvikling.

Varighet av rehabilitering

Valg av behandlingsmetode og varigheten avhenger av hvilken type brudd og graden av skade. I alle tilfeller må pasienten bære gips i et skadet område i minst 5-10 uker.

Den totale varigheten av utvinning etter en brudd kan vare fra 2 til 6 måneder. Videoen i denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal utvikle ditt skadede bein på riktig måte.

Ankelbrudd med forskyvning

Når en brudd er komplisert ved forskyvning, kan gipsstøpet bli påført i et halvt år. Rehabilitering er mulig hjemme, hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Rehabiliteringsperioden er vanligvis delt inn i tre faser:

  • immobilisering av knust bein;
  • perioden med funksjonell gjenvinning etter fjerning av gips;
  • periode med fysisk anstrengelse.

Hvis du ikke utvikler en ankel etter brudd, oppstår kontraktur eller begrensning av felles bevegelse ofte. Patologi unntatt det skadede området kan dekke hele foten og forårsaker ofte smerte når du går.

Ankelbrudd og gjenoppretting

Umiddelbart etter røntgen, foreskriver legen en behandling etterfulgt av en lang rehabilitering i tilfelle en ødelagt ankel. De første øvelsene utføres allerede i den andre uken av sykehusopphold. Skader med forskyvning er svært farlige, fordi legen hele tiden kontrollerer tilstanden til beinene ved hjelp av røntgenstråler. Hvis de ikke koaleserer i lang tid, er en operasjon planlagt.

Utviklingen av ankelleddet etter en ankelbrudd vil inkludere slike metoder som treningsterapi, massasjebehandlinger, spesielle øvelser, en balansert meny og et bandasje på det skadede området. Riktig arbeid med knust bein forhindrer komplikasjoner, forhindrer flade føtter og mulig krumning av fingrene.

fysisk trening

Den neste fasen etter immobilisering og spesiell massasje vil være gymnastikk.

Uavhengig utvikle ankelen ved hjelp av følgende handlinger:

  1. Gradvis flytt det skadede benet i forskjellige retninger for å sikre en normal blodstrøm og tone opp musklene.
  2. Spesiell bandasje på det skadede området.
  3. Fysioterapi før du står på beinet.
  4. Forsiktig løft med krykker.

Komplekset med nødvendig trening

Ved begynnelsen av utvinning kan enhver øvelse ikke utføres uavhengig. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du skal utvikle en ankelledd etter en brudd, for ikke å skade svake muskler. Terapeutiske øvelser utført i den bakre posisjonen.

  1. Bøy langsomt og unbend foten vekselvis og gjenta 10 ganger.
  2. Bøy tærne opp til 10-20 ganger.
  3. Roter i to retninger hvert ben i fotleddet 10 ganger.
  4. Langsomt spre tærne til begge bena i forskjellige retninger. Gjenta opptil 10 ganger.
  5. Alternativt bøy beina opptil 10 ganger, sakte å trekke dem til ham, med føttene for å holde seg rett.

Den neste gruppen øvelser utføres mens du står. Hvis pasienten er vanskelig å svinge, kan du lene seg på stolen:

  • Kryss i benet i ikke lenger enn 30 sekunder;
  • svinger til hver side skiftevis med et stopp i luften i noen sekunder;
  • Bena løfter opp og bøyer på knærne, holder i luften i 2-3 sekunder;
  • Øk gradvis benet tilbake, ikke bøy nedre rygg.

En vanlig stige vil hjelpe en person med en lignende brudd å trene, men nedstigningen er mye vanskeligere å gjøre i dette tilfellet. Fysioterapi utføres kun på anbefaling av en spesialist. Pasienten får instruksjoner for handling hjemme, men ikke for alvorlige bruddstykker.

Profylaktisk massasje

I en gipsstøt puster pusten ikke normalt i lang tid og beveger seg ikke, og etter å ha fjernet det, kan det hende hevelse og ubehag. Profesjonell massasje vil hjelpe så raskt som mulig å bringe det skadede vevet i tone, for å gjenopprette følsomheten.

Spesialisten vil fortelle deg hvordan du utvikler en fot og et ben etter en brudd og forhindrer komplikasjoner i fremtiden. Prosedyren bidrar til å styrke musklene, toner blodårene. Hvis prisen på profesjonell massasje er for høy, kan pasienten selvstendig knytte beinet ved hjelp av enkle teknikker. Prosedyren kan utføres av nære personer.

I første omgang er foten i ankelområdet lett strukket, så pounded og kneaded. Bevegelseskomplekset gjentas minst 10 ganger, men pasienten bør ikke ha smerte. For å forbedre lymfatisk drenering velges essensielle oljer.

Du kan bruke sedertreolje til å varme opp ankelen, hælen. Hvis de smertefulle opplevelsene er veldig sterke, trenger du en salve med en bedøvelseseffekt. Prosedyren gjøres best to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.

Anbefalinger! Samtidig med massasjen, er bad laget for føttene fra forskjellige urter, med havsalt.

Riktig gjenoppretting etter ankelbrudd

Siden beinet forblir ubehandlet i lang tid, må massasje, gymnastikk og andre prosedyrer gjøres.

Rollen av riktig ernæring

I tilfelle frakturer trenger en person et forbedret diett med matvarer der kalsium, silisium, vitamin og mineralstoffer er til stede. Det er nødvendig å øke mengden protein - et byggemateriale for kroppen.

En verdifull kilde til kalsium vil være meieriprodukter, fisk, magert kjøtt, greener. Utvikling av beinet etter ankelbrudd er umulig uten vitamin D, C, noe som hjelper andre viktige elementer å fordøye.

Det er viktig! Spesiell oppmerksomhet blir lagt til eldre diett. I tillegg til ernæring, må disse pasientene ta kondroprotektorer, vitaminer og kalsiumpreparater i form av tabletter.

Livsstil etter ankelbrudd

I tillegg til medisinsk gymnastikk for full utvinning, bør du endre livsstilen din. Avslag på dårlige vaner, sterk te og kaffe vil ha en positiv effekt på helsen.

Folk etter skade på ankelen bør gjøre følgende endringer:

  • daglig tur i frisk luft;
  • Bruk sko med ortopediske innleggssåler;
  • gå trappene;
  • gå gradvis på skrånende flater;
  • Bruk elastisk bandasje hele tiden rehabilitering.

Under rehabilitering kan en person ha på seg et bandasje hele tiden for å lette belastningen på beinet og redusere smerten som plager alle. Verktøyet blir en pålitelig forebygging av utilsiktet strekking, dislokasjon. Forbindelsen kan fjernes før sengetid.

Hva er forbudt ved brudd

Du må vite indikasjonene og kontraindikasjonene før du utvikler ankelen etter brudd.

For ikke å skade de fortsatt svake bein og ledd, er det ikke tillatt å gjenvinne hele gjenvinningsperioden etter skade.

  • løpe rundt;
  • gå, lene seg på det skadde lemmet;
  • Bruk høyhælte sko;
  • gjør sport.

Det er viktig! Enhver kompleks å arbeide med en knust bein er designet for en gradvis økning i belastningen på ankelen. Valg av øvelser tar hensyn til pasientens høyde, vekt, alder, generelle trivsel.

For at en person med ankelbrudd ikke skal ha komplikasjoner, bør rehabilitering startes så snart som mulig. Komplekset med øvelser, den riktige livsstilen vil hjelpe på kort tid for å returnere evnen til å jobbe med offeret. Riktig handling etter fjerning av gipsen er ikke mindre viktig enn hovedbehandlingen.

Effektive metoder for rehabilitering etter ankelbrudd

Etter en ankelbrudd, må pasienten bruke i en kast fra 4 til 7 uker. Varigheten av gjenopprettingsperioden avhenger av bruddstykket og graden av skade på ledbåndene, sener og omkringliggende myke vev.

I løpet av denne tiden mister benet sin tidligere mobilitet og blir svakere. For å gjenopprette alle benfunksjoner, eliminere lameness og forhindre komplikasjoner, er det nødvendig å utføre rehabilitering etter ankelbrudd.

Komplekset av gjenopprettingsprosedyrer skal bare foreskrives av den behandlende legen som kjenner egenskapene til en bestemt skade og dens konsekvenser.

Selvbehandling og en kraftig økning i belastningen på beinet i dette tilfellet er kontraindisert, da det kan føre til uønskede endringer i leddene eller forekomsten av komplikasjoner. I denne perioden er samarbeidet mellom legen og pasienten, som følger alle foreskrevne instruksjonene, svært viktig.

Hovedmålene med rehabiliteringsaktiviteter

Den komplette restaureringen av funksjonen til det felles, ligamentale apparatet, muskelvevet, fartøyene som betjener området, avhenger av riktig gjennomføring av rehabiliterings tiltak etter fjerning av gipsstøt.

Hovedmålet med komplekset:

  • full restaurering av felles mobilitet;
  • forebygging av muskeldystrofi;
  • eliminering av ødem;
  • forebygging av overbelastning i blodet og lymfekarrene;
  • Utvikling av elastisitet av ligamentapparatet;
  • styrke musklene som støtter den skadede ledd innenfor de anatomiske grenser.

Således, ved utgangen av gjenvinningsperioden etter brudd på ankelforbindelsen, bør det være mangel på lameness og full gjenoppretting av lemfunksjon.

Prinsipper for rehabilitering

Rehabilitering etter ankelbrudd inkluderer følgende aktiviteter:

  • å fikse den skadede ledd med en ortose
  • terapeutiske øvelser;
  • massasje;
  • fysioterapi;
  • svømming.

Til denne listen skal legges til dietten av matvarer som inneholder kalsium, fosfor og vitamin D, en ekstra dose farmakologiske preparater for restaurering av bein og leddvev.

Utvalg av beholder for den berørte skjøten

For pålitelig fiksering av ankelleddet etter fjerning av gipsbandasje, brukes spesielle enheter, kalt ortoser, oftest. Deres bruk bidrar til å redusere belastningen på felles og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

En svært viktig rolle blir spilt av riktig valg av ortosen, med hensyn til spesifikasjonene av skaden og de strukturelle egenskapene til pasientens underside. Dette bør gjøres av en kvalifisert ortopedist eller traumatolog. I utseende kan denne enheten ligne en sko, sokk eller golf, som er sikkert festet til foten og lar deg bruke sko på toppen.

I gjenvinningsperioden etter skade anses en fikseringsalternativ for en halvstiv eller stiv fiksering som egnet. For komplekse bruddstykker, brukes en type fikseringsmiddel, som for eksempel en roterende plaststøvle som sikrer fullstendig immobilisering av underbenet.

Det er viktig! I tillegg til ortoser, i de første 2 ukene av rehabilitering etter brudd på ankelleddet, anbefaler leger at man bruker en albuehirkel som en støtte. Etter en bestemt periode, bør den bli forlatt for å hindre lameness.

fysioterapi

Etter at immobiliseringsperioden for ankelen er fullført, er det hevelse og hematom i underbenet, og bevegelser forårsaker smerte.

Fysiske prosedyrer bidrar til å eliminere disse symptomene raskt og effektivt, gjenopprette blodsirkulasjon og lymfutstrømning i den første fasen av rehabilitering.

Deres prinsipp er å injisere smertestillende midler direkte inn i området av den berørte ankelen ved hjelp av ulike metoder som ikke bryter med hudens integritet.

Mest utnevnt:

  • elektroforese med lidasa og lidokain;
  • virkningen av sinusformede modulerte strømmer ved hjelp av Amplipulse-apparatet;
  • fonophorese ved bruk av hydrokortison;
  • UHF;
  • å bruke ozokeritt;
  • magnetisk terapi;
  • mudderapplikasjoner.

Behandlingsforløpet er i gjennomsnitt fra 10 til 15 økter. Imidlertid kan den behandlende legen foreta justeringer på resultatene av undersøkelsen.

massasje

For å fjerne puffiness, gjenopprette normal blodsirkulasjon og øke stoffskiftet umiddelbart etter å ha tatt av gipsbandasje, masser den skadde ankelen. Det skal kun utføres av en kvalifisert spesialist med kunnskap og erfaring på dette feltet.

Før prosedyren påføres et preparat som inneholder et bedøvelsesmiddel til det berørte området, noe som eliminerer følelsen av ubehag og smerte. Kurset varierer fra 10 til 20 økter, avhengig av bruddens svakhet og pasientens individuelle egenskaper. Etter massasje er skjøten festet med elastisk bandasje eller ortose.

Rehabiliteringslegen kan vise de viktigste metodene for selvmassasje og bestemme påvirkningskraften på det berørte organet.

svømme~~POS=TRUNC

Svømmebassenget kan startes allerede en dag etter fjerning av gipset. Siden smertsyndromet er betydelig redusert i vann, kan pasienten øke sin motormodus betydelig.

I de første stadier av rehabilitering bør jevn bøyning og ubøyelighet av leddene i underbenene utføres, og gradvis eliminere den dannede stivheten. Den første leksjonen bør vare mer enn 20 minutter. Ved slutten av uken - denne gangen kan økes til en halv time, og i en måned kan svømming allerede ta en time.

Advarsel! Effektiviteten vil bli maksimert dersom du gjennomfører klasser under veiledning av en erfaren instruktør 3-4 ganger i uken.

Terapeutiske øvelser

Terapeutisk gymnastikk er en obligatorisk metode som inngår i gjenopprettingsprogrammet etter ankelbrudd. Noen oppgaver foreskrevet av en lege kan gjøres hjemme før du fjerner gipset. Etter fjerning av dressingen skal implementeringen av komplekset gis daglig i ca. 30 minutter, gradvis endring og økning av belastningen.

Terapeutisk gymnastikk kan utføres i spesialiserte institusjoner, engasjert i grupper under veiledning av rehabilitolog. Men klasser er mulige hjemme etter å ha mottatt spesifikke anbefalinger fra en spesialist.

Følgende øvelser er oftest inkludert i rehabiliteringskompleksene for ankelbrudd:

  1. Stå med en flat bak og lene med begge hender på baksiden av en stol eller en annen overflate, bære sakte vekselvis beina frem og tilbake. Antall gjentakelser av hvert ben er 20 ganger.
  2. Å være i samme posisjon, trekk beinet fremover og hold det på vekt i 10-15 sekunder. Løftehøyden justeres uavhengig av mulighetene. Antall repetisjoner - fra 8 til 10.
  3. For å gjøre den forrige øvelsen, men samtidig å endre vinkelen på torso i motsetning til benet (benet går fremover - torsoen er vippet bakover og omvendt).

Deretter sitter du på en stol, holder ryggen rett og gjør følgende bevegelser.

  1. Strek beinet ditt fremover og hvil hælen på gulvet. Bøy langsomt og unbend fingrene, gradvis økende tempoet. Lag 3 sett med 10 ganger.
  2. Uten å løfte hælen fra gulvet, snu foten til venstre og høyre. Denne bevegelsen må utføres sakte og forsiktig, og unngår plutselige bevegelser. Antall repetisjoner - minst 10 ganger.
  3. Trekk stramt bena til magen. Først blir bevegelsen skiftet med hver lem, og deretter begge sammen. Utfør 10 ganger i et tempo som tillater fysisk trening. Over tid øker antall tilnærminger til 3.

Legg deg nå på ryggen, løft begge rettbeina opp og trekk sokkene først på deg selv, og deretter fra deg selv. Slapp av føttene og legg føttene dine på gulvet. Antall repetisjoner i utgangspunktet er fra 3 til 5, men gradvis blir de justert til 12-15. Med god fysisk forberedelse kan den foregående øvelsen utføres på skulderbladene.

I tillegg til dette komplekset kan du utføre følgende bevegelser tilgjengelig for hver:

  • går på tærne;
  • gå på hælene;
  • hakke uten hæl av gulvet (hvis mulig);
  • vandre vekselvis på innsiden og utsiden av føttene;
  • fingrene griper den skadede lemmen av små gjenstander;
  • fotskøyte runde gjenstander eller gymnastikkpinne (kan erstattes med rullestift);
  • går opp trappen med vekt først på hele foten, og deretter bare på tærne;
  • kjører en stasjonær sykkel.

Det er viktig! Takket være terapeutiske øvelser, styrkes den muskulære korsetten av leddet, noe som gjør at den kan holdes innenfor rammen av anatomiske normer. Dens mobilitet, leddighet av leddbånd er gjenopprettet, og claudikasjonen elimineres.

Den kombinerte innsatsen fra legen og pasienten vil gi et raskt positivt resultat i prosessen med rehabilitering av den skadede ankelen.