Sårt kne når du løper fra siden (syndrom ileo-tibialkanalen)

Iliac-tibialkanalen (PBT eller ilio-tibialkanalen) er et tykt og slitesterkt bindevev (fascia) som løper langs den ytre (laterale, laterale) overflaten av låret. Overfra er fascia festet til iliackampen, og fra bunnen er den festet ikke bare til tibia, men også til den ytre delen av patellaen (patella) og til senen av bicepsen på låret.

Ileo-tibialkanalen forbinder muskler med hverandre og spiller en viktig rolle i stabiliseringen av hele beinet, særlig ved å forhindre overdreven rotasjon (rotasjon) av beinet innover. En fot med en sterk overskytende pronasjon skaper rotasjon av beinet innover, og dette er en ekstra belastning for tarmkanalen. Fascia blir tett og smertefull (nær den ytre kanten av patellaen på tibiahodet og høyere) når løperen lander på overflaten fra hælen med et relativt rettet kne og roterer foten, tvinger kneet til å vende innover i stedet for å opprettholde en rett stilling. Smerten er lokalisert på utsiden av leddet. Vanligvis er det uttalt, noe som gjør at utøveren umiddelbart stopper fysisk aktivitet.

Smerter ved betennelse i iliac-tibialkanalen

Ved kjøring kan ubehag først oppstå fra utsiden av kneet, fra siden. Først strekker, intermitterende, mild smerte, en følelse av friksjon av senen på beinet. Deretter en skarp, skytende smerte. Det er en følelse at underbenet blir ukontrollabelt og kan spenne i neste trinn. Når du går til smerte, går det bort. Eller når du vri en stund mens du løper tåen ut, reduseres smerten også. Hvis du begynner å løpe igjen - igjen skarpe smerter fra knærnes side.

Hvis du allerede har utviklet betennelse i PBT, kan det virke som om neste dag eller neste dag ikke gjør noe vondt. Ubehag og smerte kommer imidlertid med skarpe og intense bevegelser i trening eller med lett kjøring for 3-5 km trening. Smerten kommer tilbake, hvis beinet ikke gir fred, reduser løpebelastningen til et minimum, erstatt dem for en stund på sykling, svømmer eller eliminere dem helt.

Syndrom ileo-tibialkanalen.

Hva kan provosere betennelse i ilio-tibialkanalen?

1) Kjører på et skråplan, robust terreng.

2) Ikke riktig kjøreretning (løper gjennom hælen, rettet ben)

3) Dårlig muskelelastisitet og sjeldne strekkøvelser

4) Langsiktig

5) Svake, ikke forberedte muskler

6) Stor belastning. Umiddelbart besluttet å ikke løpe 2-3, men 5-7 km.

Behandling av PBT-syndrom

For behandling av ileo-tibialt syndrom, er det nødvendig med et treningsprogram for strekking. is eller ultralyd for å redusere ubehag skoen erstatning; muligens ortopediske apparater. For å lindre den inflammatoriske prosessen, foreskriver legene ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs): Diklofenak, Arcoxia, Ibuprofen.

Gjenopprettingsprosessen etter det oppkjøpte syndromet i ileal-tibialkanalen er ikke rask. Still inn i 4-6 uker, generelt tar noen av dem opp til 5-6 måneder for å gjenopprette. Samtidig er det nødvendig å redusere treningsvolumet under treningen og gjøre dem mer "myke" for ikke å forstyrre skaden.

Forebygging av ileal-tibialt syndrom

1) Oppvarming og hitch av høy kvalitet.

3) Myofascial massasje

5) Ernæring, mineralkomplekser, proteinernæring, kosttilskudd (glukosamin, kondroitin)

Andre vanlige skader løpere:

Hva er ileal-tibial-syndromet

Smerte i ett eller begge knær er en svært vanlig tilstand forårsaket av ulike patologier, som selv folk langt fra medisin er godt klar over. Videre er mange selvsikker på at de vet alt om knesmerter. Dette er imidlertid overveldende en feilaktig mening.

patogenesen

Det er en sykdom i kneleddet, som ikke bare påvirker mange mennesker, men også de som er aktivt involvert i sport. Og folk langt fra medisin har nesten aldri hørt om denne sykdommen, og legene, av en eller annen grunn, blir ofte glemt - denne patologien kalles ileal-tibial-syndromet (PBT syndrom).

Ileo-tibialkanalen er et sterkt og ganske voluminøst bindevev, "ligger" på ytre siden av låret. Fra oven er fibrene i denne fascia festet til iliackampen, og under holder de seg på den ytre delen av patella og tibia.

Benet stabiliseres av ileo-tibialkanalen, siden denne fasciaen i leddet ikke tillater det (beinet) å vri innover, det forhindrer rotasjon av underbenet.

Ofte påvirker PBT syndrom atleter som har tung belastning på bena (fotballspillere, rugbyspillere, hockeyspillere, osv.), Og for avstandsløpere, anses ileo-tibial-syndromet å være nesten en yrkessykdom. Dette betyr imidlertid ikke at denne ulempen kun er kjent for idrettsutøvere -

Ikke bare idrettsutøvere blir syk med syndromet i ileal-tibialkanalen, denne sykdommen kan påvirke en person hvis fysisk aktivitet er begrenset til å gå på jobb.

årsaker

Det antas at PBT syndrom utvikler seg på grunn av friksjon av den forbindende fascia av ileal-tibialkanalen på ytre nymf av lårbenet under bevegelse.

Denne friksjonen oppstår imidlertid i alle mennesker, og noen av dem lider av PBT syndrom. Hvorfor skjer dette?

Som det viste seg, er PBT-friksjon på lårbenet alene ikke nok til å utvikle en smertefull tilstand. I tillegg til friksjon, må det være andre medvirkende sykdommer, forutsetninger, for eksempel: for sterk, forårsaket av en egen særegenhet, rotasjon av tibia når du går og løper eller O-formede ben.

En annen grunn til det beskrevne symptomet er den irrasjonelt bygde treningsplanen (for eksempel sitter en person på kontoret for en uke og ligger hjemme på sofaen, og på søndag går han for å spille fotball).

Alle de ovennevnte bestemmelser, bidrar til overdreven stress, uvanlig til slik spenning PBT, og slutter derfor med sykdommen.

Andre årsaker til PBT syndrom:

• feil oppvarming;
• svake beinmuskler;
• Kjører nedoverbakke, spesielt hvis kneet er bøyd ved 30 °;
• Lang sitter i lotusposisjonen.

symptomer

Hovedsymptomen på PBT syndrom er smerte, som kan forekomme i to fremskrivninger:

1. Kneleddets ytre overflate.
2. Den ytre siden av hofteleddet.

Ofte oppstår smerte i ferd med å løpe eller til og med gå, og går bort så snart en person har en liten hvile.

I alvorlige tilfeller opplever pasienten vedvarende smerte med syndromet i ileal-tibialkanalen ikke bare under fysisk anstrengelse, men også i ro.

Et annet symptom på PBT syndrom er "spill" av smerte, det vil si at subjektet ikke kan indikere nøyaktig hvor han har smerte, for å vise et ømt punkt, legger han håndflaten på hele knæleddet, fra utsiden.

diagnostikk

Siden smerten i kneet, fenomenet er svært vanlig, og forekommer av mange grunner, for å diagnostisere PBT syndrom, kan bare en lege. Svært ofte blir diagnosen gjort etter vanlig medisinsk undersøkelse og anamnese, men for å bekrefte de primære funnene utfører legene noen spesielle tester.

Auber test

Aubers test utføres både ved hjelp av en lege og selvstendig.

Aubers test med en lege

Pasienten ligger på hans side, det syke benet på toppen. Underbenet er bøyd slik at lår og skinne danner en rett vinkel. Ved å holde bekkenet på pasienten med en hånd holder legen derimot den ømme beinet så rett som mulig, i tråd med kroppen, og bøyer den langsomt på kneet og trekker den opp til maksimalt.

Hvis Aubers test ikke gir smerte, er det trygt å si at personen ikke har noen problemer med knær eller hofteled.

Smerte under Auber-testen viser tilstedeværelsen av slik patologi som PBT-syndrom. På samme måte kan smerter over lårbenet kondyl og / eller manglende evne til å fullstendig senke det syke leget tyde på fortrolig bursitt.

Hvis legen fortsatt har tvil om diagnosen, kan en andre test, kalt Nobelprøven, utføres.

Nobels test

Emnet passer på en stiv sofa. Sår ben på toppen og bøyd i kneet. Da unngår doktoren, å trykke på armhulene.

Nobelprøven er positiv, når det allerede oppstår smertefulle opplevelser når bøyningen av benet i kneleddet skjer ved 30-40 °.

Andre tester

Kanskje vil emnet bli tilbudt å hoppe på et sårt ben, med et litt bøyd kne. Hvis denne tiltaket viser seg å være umulig for en pasient, kan vi snakke om PBT syndrom.

Røntgen, datastyrt undersøkelse og MR blir ikke utført, siden denne patologien ikke gir noen endringer, men de ovennevnte testene kan foreskrives dersom leger har mistanke om at smerte ikke forårsaker PBT-syndrom, eller ikke bare han, men for eksempel knuten artrose ledd eller patologi i hofteleddet.

Det er sant at medisinske forskere som har utviklet de nyeste MR-enhetene, hevder at bildene fra disse enhetene viser tegn på PBT-syndrom, nemlig: tykkere på grunn av betennelse, den nedre delen av PBT og det inflammatoriske væsken i rommet, innsnevret av konstant friksjon mellom ileal-tibial tarm og namyshelkom.

Smerter i ileo-tibialkanalen: Øvelser som vil hjelpe

De fleste har aldri hørt ordet "ileal-tibial tract" (PBT), og de som har hørt ofte feilaktig tror at disse er muskler som trenger strekking eller trening. Selv leger misforstår ofte ileo-tibialt syndrom med smerter i hoft eller underben, årsaken er vanligvis forårsaket av triggerpunkter eller muskel noder. Imidlertid forekommer PBT syndrom på et bestemt punkt, og det medfører smerten, et område som er ganske enkelt å identifisere.

Hvis du spør forbipasserende ved hva ileal-tibialkanalen er, vil flertallet ikke kunne svare. Noen vil være nær det riktige svaret hvis de antar at iliac-tibialkanalen er en muskel. Faktisk er det bindevev (fascia), som løper langs den ytre delen av beinet fra hofte til forkant av tibia. Årsaken til smerte i ileal-tibialkanalen (forkortet SPBT) er betennelse i bindevevet, noe som fører til smerte og hevelse i øvre ytre del av kneet.

Øvelser i ileal-tibial-syndromet

Løpere føler noen ganger denne smerten. Noen forverrer ofte denne smerten, feilaktig tyder på at styrking eller i det minste strekker musklene vil hjelpe.

Det viser seg at du ikke bør gjøre det første eller det andre, siden PBT, som er en intern "web" av den innhyllende muskelen, allerede er ganske solid. PBT er ikke så fleksibel som en muskel, men du kan strekke de omkringliggende musklene.

Tilhengere av weekend treningsøkter kan oppleve denne skaden, da de ofte samler energi for senere utgivelse innen noen dager, i stedet for systematisk å spille sport gjennom hele uken.

Denne tilstanden kan forebygges ved fysisk anstrengelse noen få dager i stedet for å ikke gjøre fysisk anstrengelse i seks hele dager, og deretter løpe ut av huset for en avslappende trening.

Bekreft nøyaktigheten av diagnosen SPBT

Noen medisinske fagpersoner med klager på smerte i hoft og underben diagnostiserer PCOS. Imidlertid står det i det vitenskapelige tidsskriftet "Smertevitenskap" at "SPBT utenfor knærområdet ikke eksisterer. SPBT forekommer bare i knærområdet. "

Mer spesifikt forekommer SPBT:

På utsiden av kneet

På eller litt over den fremspringende bukende bein eller lateral epikondyl

I et veldefinert smertefullt område, "epicenteret", som du nøyaktig kan indikere

Årsaken til en slik klar definisjon skyldes det faktum at det oppstår smerte i disse spesifikke vevene. Følelsen av smerte i noe annet område representerer noe annet, i tillegg til smerte, et område som er vanskelig å bestemme.

Trigger poeng, SPBT og patellofemoral smertsyndrom (PFBS)

Muskelnoder kan være myofasciale utløserpunkter, samt årsaken til smerte i hoft og underben. Smerter som oftest begynner i muskelen er spesielt vanlig blant unge mennesker. Disse smertene forveksles ofte med leddgikt.

Problemet med diagnose er at selv de menneskene hvis røntgenstråler indikerer tilstedeværelse av leddgikt, kan ikke føle smerte, og personer med smerte i hoften kan ikke ha leddgikt.

En annen studie tyder på at triggerpunkter eller muskelnoder ofte skyldes hoftesmerter. Muskelsmerter som kommer fra øvre overflate av låret, som er dypt og utålmodig, kan ofte lindres ved varme kompresser eller massasjer. Imidlertid strekker denne smerten seg ofte til underben, rygg og rumpe.

Spenningen i ilio-tibialkanalen kan være en del av problemet og tilhørende komplikasjoner.

I tidsskriftet "Smertevitenskap" er det ytterligere understreket at smerten i kneet i det "nesten" laterale området også er mest sannsynlig ikke SPBT, siden for korrekt diagnostisering av denne diagnosen, bør smerteområdet være plassert i sentrum.

Når det gjelder knærne, er det mange typer smerter i knærne som oppstår i forskjellige områder. En forklaring på dette kan være patellofemoral smertsyndrom (PFBS), en slags "batch" diagnose som dekker mange sannsynligheter, men skjer alltid foran kneet.

Forskjellen mellom SPBT og PFBS er at den første skjer foran patellaen, og den andre - på siden og litt over nivået på patellaen.

Hvis du tror at du har tibialtibialt syndrom, er det første å gjøre oppgaver med stor støtbelastning, løping, sykling og svømming for å se på effekten av en slik feil. Hvis du føler deg bedre, ta en leksjon fra dette og fortsett å gjenoppta fysisk aktivitet.

Du bør absolutt ikke forsømme dette, som sammenligner den samme belastningen på iliac-tibialkanalen, så vel som på andre muskelgrupper. I dette tilfellet er det best å konsultere legen din, hvem vil bestemme spenningsnivået i ilio-tibialkanalen og foreskrive riktig behandling.

Terapeutiske øvelser i syndromet i ileal-tibialkanalen

Nedenfor er en beskrivelse av flere øvelser som vil hjelpe deg å styrke muskler i smerteområdet, samt slappe av dem og fjerne vevspenningen.

1. "Trinn ned" -øvelsen er effektiv, da gluteal musklene ikke alltid er sterke nok til å støtte hofter på samme nivå mens de kjører. I dette tilfellet tar hele spenningen på iliac-tibialkanalen, noe som kan føre til betennelse, smerte og spenning. For trening, bruk en plattform som ikke er høyere enn fem centimeter (for eksempel en bok), siden en høyere plattform kan overføre hele belastningen igjen til en sterkere sentral muskelgruppe.

Stå med en fot på plattformen og sakte senke den andre på gulvet. Deretter løfter du foten tilbake på plattformen og fokuserer vekten på støttebenet. Gjør 15 sett på den ene siden, senk foten til gulvet i to sekunder og løft foten tilbake til plattformen i to sekunder. Gjenta øvelsen på den andre etappen, start deretter med det første beinet og utfør tre sett på 15 ganger på hvert ben.

2. Trening "balanse på ett ben" (alternativ A) er effektiv, da det styrker dine gluteale muskler og quadriceps, som vil bidra til å justere lårene for å forhindre overdreven spenning i iliopolar og tibialkanalen.

Stå på ett ben, løft det andre beinet og strekk det foran deg, slik at spissene på tærne strekker seg mot deg. Prøv å holde hoftene så høye som mulig innen 90 sekunder. Gjenta på det andre benet. Når du har mestret balansen, kan du bruke "Alternativ B" nedenfor som et alternativ.

3. Øvelsen "hakke på ett ben" (alternativ B) er effektiv, da det aktiverer gluteal muskler og bidrar til å holde hofter på samme nivå, noe som har en positiv effekt på løping og reduserer belastningen på ilio-tibialkanalen.

Finn en benk, en boks eller en annen overflate 45-60 cm høy. Vri ryggen til en slik overflate. Løft beinet ditt med 45 cm. Hold beinet rett. Deretter gjør du et knep, flytter vekten til det andre benet. Hold beinet strukket med spissene på tærne på deg selv i tre sekunder. Løfte til stående stilling bør også ta tre sekunder. Utfør 15 ganger for hvert ben.

4. Tren "masser lårmusklene med en vals." I sin natur er ileo-tibialkanalen ikke veldig fleksibel, men de omkringliggende musklene og andre vev er ganske fleksible. I dette tilfellet krever den laterale brede muskelen i låret spesielt dyp massasje og avslapping.

Det er best å bruke en massasjevals som "graver inn" utløserpunktene til musklene dine. Legg på din side, armer fremover foran deg og plasser rullen litt under bekkenbenet på underbenet. Du kan plassere det andre beinet på den første eller bøye det ved kneet og legge det på gulvet for støtte.

Løft den nederste foten over matten for å starte en jevn rulle. Bruk hendene til å støtte, sakte ruller valsen langs låret til siden av kneet i 30 sekunder. Deretter ruller du opp de neste 30 sekundene.

På begynnelsen av treningen kan det oppstå litt følsomhet og ubehag (avbryte øvelsen i tilfelle smerte). Hvis rullen faller på et følsomt punkt, puster dypt til følsomheten forsvinner. Gjenta øvelsen tre ganger. Den riktige gjennomføringen av øvelsen vises i den anbefalte videoen.

Effektive øvelser for hoftesmerter

Neuralgia i nervesystemet er en vanlig tilstand, vanligvis forårsaket av traumer eller distensjoner. Tilstanden er ledsaget av følelse av nummenhet, kribling eller ubehagelig smerte når du presser på en nerve.

Øvelser vil hjelpe deg å gjenopprette bevegelsesområdet, forbedre muskelstyrken og bidra til å kontrollere den inflammatoriske prosessen, spesielt hvis du vil forhindre forekomsten av sviktende smerte. Regelmessig styrking av gluteal muskler og lår ved hjelp av lunges, knep og andre bevegelser er effektiv og nyttig.

I tennisspillere er et slikt ubehag vanligvis forårsaket av en pæreformet muskel. Dette er den største muskelen i låret, noe som gjør at benet kan svinge ved foten på bakken, noe som forklarer forverring av tilstanden i tennisspillere. Heldigvis sikrer nettstedet Active at dette problemet, som kan kalles "inverted sacrum" eller "short leg syndrome", er enkelt å fikse.

Den beste måten å forhindre neuralgia i nervesystemet er å strekke piriformis til sin opprinnelige lengde ved hjelp av en øvelse kalt myofascial avslapning av piriformis. Øvelsen består av strekker seg i posen av en due og strekker den ytre overflaten av låret, som er beskrevet nedenfor. I tillegg:

"Langvarig inaktivitet eller sittende har en negativ effekt på den pæreformede muskelen. Hvis du sitter hele dagen på jobb eller på skolen, og deretter begynner å spille tennis intensivt, kan dette føre til problemer i fremtiden. Overdreven bruk, kontrakt, og noen ganger selv betent pæreformet muskel inneholder smertefulle utløpspunkter som reduserer normal funksjon av muskelen. "

Myofascial avslapning av piriformis muskel

Bruk en holdbar 15 cm, lacrosse eller softball ball (ruller er ikke effektive nok) og følg disse retningslinjene:

Sitt på gulvet, armer rett bak ryggen din for støtte, bøy knærne og plasser venstre ankel på høyre kne.

Legg ballen under venstre gluteus og lene litt til venstre i retning av den utviklede siden.

Rull langsomt ballen til du finner et spesielt smertefullt utløpspunkt. Fortsett å rulle rundt dette punktet, puste dypt og trene et sted til tross for ubehag til smerten forsvinner.

En lignende massasje av ekstra triggerpunkter vil til slutt eliminere dem. Regelmessig gjennomføring av denne øvelsen vil redusere smerte og nesten øyeblikkelig forsvunnelse av smerte i nervesystemet.

Studier har vist hvordan ilio-tibialkanalen gjør deg menneskelig

I 2015 fungerte Harvard University som en plattform for flere interessante studier utført av Carolyn Eng, som studerte menneskelige lik for å bestemme oppførselen til ilio-tibialkanalen (PBT) med mengden bevegelse som er nødvendig for å løpe og gå. Studier har blitt publisert i Journal of Biomechanics (Journal of Biomechanics).

Eng og hennes kolleger bygde en datamodell for å vise prinsippet om PBT hos mennesker. Deretter bygget hun i en egen undersøkelse en annen modell med en lignende struktur i sjimpanser - feste av den brede fascien av låret. Denne studien ble også publisert i Journal of Biomechanics. Bladet "Runner's World" beskriver kort og nøyaktig forskningsresultater:

Ileo-tibialkanalen kobler ikke bare låret, det fungerer faktisk som en fjær som akkumulerer energi når foten trekkes inn og frigjør den for å bevege foten fremover

Denne opphopningen av energi er godt utviklet i menneskekroppen og lar deg akkumulere energi 20 ganger mer enn en lignende struktur gjør i sjimpanser.

Forfatterne merk: "Denne studien evaluerte evnen til iliac-tibial kanalen for å lagre og frigi elastisk energi under kjøring i en hastighet på 2 [i] 5 m / s (meter pr sekund), ved hjelp av en tre-dimensjonal modell av det muskel-skjelett geometrien av det menneskelige nedre lem og egenskapene til lengden og styrken til PBT, den brede fascia fascia tensioner (NSGFB) og gluteus maximus muskel (NML) ".

Ved å analysere den arkitekturen av muskelen og fascia, hvordan trafikken forbindelser og virkningen av lasten, fant de at den genererte muskel-sene enhetskraft i tensor fascia lata sjimpanser og gluteus maximus man ved kjøring "i det vesentlige" strukket PBT, noe som førte til akkumulering av energi. publisert av econet.ru.

Hvis du har spørsmål, spør dem her.

ileo-tibial ligament syndrom

Du har kanskje aldri sett en sacroiliac felles, mye mindre der det er. Til det begynner å vondt. Da er det ikke et problem.

Du har to sacroiliac ledd. Nedre del av ryggraden. De fleste leddene, og den sacroiliac rostes og fliser, bare litt. Det er ditt ønske om å hjelpe kroppen din til å jobbe.

Den sacroiliac felles kan kjede seg på en rekke måter, gjør det mulig Dette kalles sacroiliac felles dysfunksjon.

årsaker

Den vanligste årsaken til bilulykke eller fall. Men det kan også skje fra:

· Sportskader som en fotballpakke

· Stress eller skade på leddene om og om igjen, for eksempel fra jogging i mange år

· Ett ben som er kortere enn det andre

· En spinal skade

· Skoliose (unormal krumning i ryggraden)

· Spinaloperasjon, spesielt sakrumkirurgi

· Graviditet. Det gjør det mulig å slappe av og endre posisjon. Vekttap, endringer i kroppsholdning, og fødselsprosessen.

Det kan ses at det kan være en sportsbil. Det er imidlertid ikke et problem.

symptomer

Smerter er ofte hovedsymptom, vanligvis i nedre rygg og skinne og noen ganger tilbake og øvre ben.

Lyst, mage og til og med føttene deres. Det har blitt funnet at det er mer sannsynlig å spre seg til ytre deler.

Aches fra SI felles dysfunksjon vises vanligvis på den ene siden av kroppen i stedet for begge sider.

Hvis du ikke trenger å gjøre det, vil du skade.

Hvis du går, syndrom syndrom syndrom syndrom syndrom Tilstanden av symptomet er selve snakkesignalen eller følelsen. Men for dansere eller idrettsutøvere kan det også være smerte å snakke hofte syndrom.

Snapping Hip Syndrome Årsaker

I de fleste tilfeller er snapping strukturen i muskelen eller senen.

Det er en sti som har blitt kalt den større trochanteren. Når du står rett opp, ligger bandet bak trochanteren. Bandet beveger seg bort fra trochanteren. Dette kan forårsake knekkende støy.

Tend tendens tendens tendens tendens

Det er her hofteleddet. Snikingen skjer i nakken i nakken og tilbake gjennom ballen når den er bøyd og rettet.

For eksempel kan det føre til at hip blir låst opp. Dette kan forårsake smerte og funksjonshemning.

Snapping Hip Syndrome Treatment

Det er ikke et problem.

For mindre smerte syndrom smerte, prøv hjemme behandlinger som:

• Reduser eller modifiserer aktivitet
• Påføring av is
• Bruke over-the-counter smertestillende midler

Ikke bedre behandlingen. Se legen din.

Fysioterapi med vekt på strekking, styrking og justering kan ofte hjelpe. Noen ganger kan behandling med kortikosteroidinjeksjon til området lindre betennelse. I sjeldne tilfeller kan leger anbefale kirurgi.

Snapping Hip Syndrome Strekk

Hip-syndrom du har. Snapping hip syndrom strekker kan omfatte:

Quadriceps stretch. Hvor står du for? Med hendene dine kan du holde ankelen og holde knærne sammen. Hold i 30 til 60 sekunder og slipp ut. Gjenta tre ganger.

Hamstring strekke. Må du gå gjennom døråpningen? Veggen ved siden av dørkarmen. Hold i 30 til 60 sekunder og senk deretter. Gjenta tre ganger.

Piriformis strekke seg. Må du gå over ryggen din? Ta låret til brystet ditt. Hold i 30 til 60 sekunder og slipp ut. Gjenta tre ganger.

Iliotibialbåndstrekning. Hvis du er en gutt, må du kunne gå ned og berøre tærne. Hold i 30 sekunder, og gå tilbake til startposisjon. Gjenta tre ganger.

Den ileo-tibiale ligament er en bunt av fibrøst vev som passerer langs ytre siden av låret. Det gir stabilitet i knær og hofteledd og forhindrer dislokasjon. Det kan være overdreven ligamentutvikling, klemme og gni mot iliacbenet eller den ytre delen av kneet. Med hvert kne- eller hoftefleksjon gnider ligamentet mot benet. Dette er spesielt tilfelle med løpere, syklister og personer som er involvert i andre typer aerobic.

Symptomer på ileal-tibial-ligament syndromet:

• Smerter på utsiden av knær eller lår.
• Smerten av et knipende lår, som iliac-tibial-ligamentet, med en klikkende lyd, gni mot den store spyddet.
• Smerte, som regel, forsvinner når du strekker ut ligamentet eller gjør det mer fleksibelt.
• Smerten som går i ro.

Det ileo-tibial-ligament syndromet behandles med hvile, medisiner som fjerner svulsten og smerten og strekkøvelsene. Noen ganger kan steroid injeksjoner i det mest smertefulle stedet hjelpe.

Hvis du faller på låret, slår låret eller kneet direkte, eller hvis benet er bøyd feil, kan det oppstå en plutselig (akut) skade. Typiske eksempler på akutte skader som kan forårsake en klikkfølelse inkluderer en hoftefraktur (hoftebrudd) eller bekken (bekkenfraktur), avrivningsfraktur, hofteforskjell, hoftefeltstrekning, muskelbelastning i lysken eller skytten eller alvorlig hematomdannelse ( contusion).

En tilstand som kalles ileo-tibial ligament syndrom er preget av en smertefri følelse av å klikke i hofteleddet mens du sitter eller hukker (ikke ved skade). En trykkfølelse oppstår når senen beveger seg over beinspissen av hofte, bekken eller stor trochanter. Smerte i hofteleddet kan ikke være, eller det kan bare være mild følsomhet. Det kan også være smerte i kneet, svekket bevegelse av låret og svakhet i beinet. Det ileo-tibial-ligamentsyndromet påvirker vanligvis unge mennesker mellom 15 og 40 år og er vanlig blant ballettdansere, idrettsutøvere (langdistanse løpere) eller personer som gjør lignende øvelser med bevegelse av hofter.

Andre mulige årsaker til et hip-flip-symptom er:

• Stretket eller betent ileo-lumbal sene som forbinder musklene som kommer fra bekkenet, med et stort spott av lårbenet.
• Tykket eller strukket fibrøst ligament som løper på ytre siden av låret (ileal-tibial ligament syndrom).
• Betennelse i synovialsekken (perversal bursitt).
• Grovhet på toppen av lårbenet.
• Ruptur av vev som beskytter leddrom fra slitasjegikt.
• Dannelsen av arrvev etter kirurgi for å erstatte hofteleddet (total erstatning av hofteleddet).

Behandlingen avhenger av plasseringen, typen og alvorlighetsgraden av skaden, samt alder, generell helse og aktivitet (arbeid, sport, hobby). Behandlingen kan omfatte førstehjelpstiltak; påføring av bandasje, gips, støtte eller trekkraft; fysioterapi; medisiner; en operasjon.

Symptomer og behandling av ileal-tibial-ligament syndromet

Det ileo-tibiale ligament syndromet er en av de vanligste årsakene til smerte i kneet, men av en eller annen grunn er denne patologien ganske sjelden diagnostisert. Hovedsymptomet er smerte, som er følt på den ytre overflaten av kneet. Denne smerten skyldes det faktum at på stedet der iliac-tibialkanalen er festet til tibia, oppstår betennelse. Hvis det vises i den øvre halvdelen av denne anatomiske formasjonen, vil smerten følges allerede på utsiden, i hofteleddet.

Liten anatomi

Iliac-tibialkanalen er en sterk og tykk fascia som begynner i lårets laterale overflate. Den starter fra tilkoblingen av fascia og lårmusklene, og er festet til iliackampen. Den slutter i området av patella, som den er festet til.

Denne delen er av avgjørende betydning for å stabilisere hele beinet og forhindrer overdreven rotasjon av beinet innover.

Spesielt ofte oppstår en slik sykdom hos idrettsutøvere - syklister, løpere, fotballspillere, tennisspillere, skiløpere. Denne sykdommen manifesterer seg med utrolig alvorlig smerte i knærområdet, men det er ganske enkelt å behandle. For å gjøre dette er det nødvendig å utføre spesielle fysiske øvelser, normalisere treningsregimet, og bare i det vanskeligste tilfellet å ta antiinflammatoriske legemidler.

årsaker

Hovedårsaken til syndromet er den overdrevne friksjonen av den nedre delen av tarmkanalen. Resultatet er betennelse og smerte.

Hvis normal friksjon er fraværende, da med betennelse, viser det seg at den nedre delen av tarmkanalen er sterkt fortykket. I tillegg viser det seg at tomrummet viser at rommet mellom beinet og beinet er noe innsnevret og fylt med væske.

Det ble imidlertid bevist at en slik diagnose ikke er laget for alle idrettsutøvere, noe som betyr at det må være andre forutsetninger for dette. For eksempel kan det være overdreven rotasjon av tibia når du kjører, og dette er en individuell funksjon som vises i nærvær av flatfoot.

Det samme syndromet oppstår når en idrettsutøver bare trener i helgene. En annen funksjon som fører til utviklingen av denne patologien er feil bøying av kneet mens du kjører - i en vinkel på bare 30 grader.

symptomer

Før og etter trening forstyrrer pasienten ikke. I de fleste tilfeller oppstår symptomer kort etter kjøring og vedvarer gjennom treningen. Hvis idrettsutøveren begynner å hvile, går alle tegnene av seg selv, men når en belastning oppstår, vises de igjen.

I alvorlige tilfeller kan smerten fortsette selv i ro. Når det gjelder alvorlighetsgraden av symptomene, er de i samsvar med intensiteten i treningen. Hvis det er nødvendig å betegne smertestedet, legger man som regel en hele håndflaten på kneleddets ytre overflate.

Patologi begynner å manifestere seg med små smertefulle opplevelser, som begynner å intensivere etter hvert som trening øker. Kun en lege kan foreta en korrekt diagnose etter at en grundig undersøkelse er foreskrevet, som inkluderer en ultralydsskanning, datatomografi og MR.

Det er også nødvendig å utføre en differensialdiagnose, siden symptomene på denne patologien ligner mange andre sykdommer, for eksempel:

Konservativ terapi

Behandling av syndromet i ileo-tibialkanalen er oftest konservativ, det vil si uten bruk av kirurgi. Det er rettet mot å eliminere interne og eksterne faktorer som kan forårsake smerte.

Den første fasen innebærer fjerning av inflammatorisk prosess. Dette gjøres ved hjelp av lang hvile, bruk av kompresser, tar antiinflammatoriske legemidler - tabletter og salver av diklofenak, ortofen, nurofen.

Noen ganger er fysioterapi foreskrevet - fonophorese eller ultralyd. Hvis denne behandlingen ikke hjelper i 3 uker, anbefales det å injisere diprospan eller hydrokortison inn i inflammasjonsområdet.

Rollen av ilio-tibialkanalen

Nylig har iliac-tibialkanalen, en anatomisk relativt urimelig struktur, blitt gjenstand for diskusjon av mange forskere, leger, idrettsutøvere, bloggere, massasje terapeuter, manuelle terapeuter og trenere. Er det mulig å strekke seg? Kan det styrkes? Disse diskusjonene er resultatet av at moderne forskere nå er mye mer oppmerksomme på strukturelle anatomi og funksjoner i ilio-tibialkanalen. I tillegg er det i moderne medisin nye synspunkter på hvordan fascia kan og ikke kan forandres.

Ileo-tibialkanalen - fibrøst bindevev som passerer langs den laterale overflaten av lårbenet fra det øvre fremre ilium til sidekondylen til tibia (figur 1). Men i klassiske illustrasjoner vises ikke en veldig viktig detalj, det er ikke en uavhengig fascia, den ileo-tibialkanalen er en fortykket del av låret som har dekket lårets muskler (figur 2). I tillegg er ileo-tibialkanalen ikke bare lokalisert på låroverflaten, men penetrerer også dypt inn i musklene, som passerer gjennom hele lengden av låret, spiller rollen som en intermuskulær septum (Fig.3).

Problemer med ilio-tibialkanalen kan være årsaken til mange typiske kundeklager, som vi lister i detalj når vi snakker om teknikken for å jobbe med PBT. De fleste studier som har til hensikt å studere ileal-tibialkanalen, fokuserer på ileo-tibialt-syndromet, en av de vanligste sykdommene i løpere, og forårsaker alvorlig smerte i knærens laterale overflate når knærne knyttes til knær eller går nedoverbakke. Det antas at hovedårsaken til forekomsten av dette syndromet er overdreven spenning og slitasje på PBT, men den eksakte årsaken til sykdommen er ikke kjent ennå.

motsetninger

Rollen av ilio-tibialkanalen i begynnelsen av symptomer, som jeg vil liste nedenfor, er et viktig tema for debatt blant leger. Men den største uenigheten reiser spørsmålet om manuell terapi teknikker for å jobbe med PBT. Mange tror at ileo-tibialkanalen ikke kan strekkes, noe som viser at lengden på PBT ikke kan endres mer enn 0,5 prosent som følge av strekking. Kraft kreves for å endre lengde

Et så tett fascia som PBT kan ikke oppnås ved manipulering under manuell terapi. Arbeid med ileo-tibialkanalen under manuell terapi øker imidlertid mobiliteten betydelig og reduserer smerteintensiteten. Mest sannsynlig er disse forbedringene ikke forbundet med forlengelse eller strekking av PBT.

Moderne forskere av de fysiske egenskapene til fascia prioriterer følsomheten til fascia (tilstedeværelsen av mekanoreceptorer, nociception og proprioception i den), og legger mindre vekt på mekaniske egenskaper. Slike tette fascier som PBT har et stort utvalg av mekanoreceptorer, som Golgi-seneorganet (følsomt for intens strekking) og Ruffini-kropp, som er følsomme for både strekk- og tangentielle krefter.

Begge typer mekanoreceptorer lindrer økt vevspenning med riktig eksponering, nemlig med langsom påføring av intenst trykk (som for eksempel under dyp vevsmassasje). I tillegg reagerer PBT perfekt på massasjersylinderens innvirkning, som det omfattende innerverte bindevevet og fettvevet omgir det, som ligger mellom PBT og kondylen i tibialbenet, som betraktes som kilde til smerte i ileal-tibial-syndromet.

Hovedfunksjonen til sensitivt vev er å gi oppfatning, og i tilfelle av PBT tillater følsomheten som det gir oss, å stå, gå og løpe. Med andre ord hjelper ileo-tibialkanalen oss til å oppleve de kreftene som opptrer under fysisk aktivitet på hofter og knær. Funksjonene til ilio-tibialkanalen kan sammenlignes med sidelinjens funksjoner i fisk, noe som gjør at de kan oppleve bevegelsen og vibrasjonene i det omkringliggende vannet (figur 4).

Derfor, i stedet for å strekke og styrke PBT under behandlingen, vil det være mer nyttig å styre vår styrke for å øke sensitiviteten og koordinasjonen av vår svært sensitive sidelinje.

TEKNOLOGIER FOR ARBEID MED LUFTBOLSHERTSOVYY TRAKTEN

Be klienten å ligge på siden og lene seg tilbake. Bruk knokler (håndflatene løst festet til knyttneve) for å jobbe med klientens hud og overflatefasi (Fig.5). Knuckles på grunn av deres struktur er i stand til å gi jevn bevegelse og besittelse

høy tetthet, som gjør at du kan justere det påførte trykket og arbeidets hastighet, for ikke å forårsake ubehag for kunden. Utfør langsomt og ryddig friksjon av huden og overfladisk fascia av foten. Start på hoften, og ettersom vevet slapper av, vil viskoelastiske endringer tillate deg å bevege deg jevnt mot kneet. Når du arbeider gjennom lag for lag, hver gang du handler dypere og dypere, må du sørge for at trykket du bruker er sterkt nok til å øke følsomheten og ikke så sterk som å forårsake smerte og spasmer.

Etter å ha jobbet med overfladisk fascia, kan du begynne å jobbe med PBT. Husk at ilio-tibialkanalen er mye tettere enn overfladisk fascia og ligger dypere, dessuten er dens tetteste del den y-formede strukturen som strekker seg til låret (figur 3). Variasjoner inkluderer evnen til å bevege knær eller lår aktivt og bruke underarmen i stedet for en avslappet knyttneve. Uansett tilnærming du bruker, jobber sakte, over hele sidens overflate av benet, fra hoft til kne. Husk at målet ditt er å stimulere og forbedre oppfatningen.

TEKNOLOGI FOR ARBEID MED AIR-BOLSHERTSOVYY TRACT

INDIKASJONER FOR BRUK

• Begrenset mobilitet når du kaster hoften. • Hoftesmerter når du ligger på din side. • Lokal smerte i stedet for skade på benets sideoverflate. • Knærskader (PBT kan bli skadet sammen med det eksterne sikkerhetsbåndet)

• Knesmerter, valgus deformitet av kneledd. • Syndrom ileo-tibialkanalen.

GOAL

• Forbedre proprioceptjonen og følsomheten til den brede fascien i låret, ilio-tibialkanalen og benets sideflate.

• Økt vevselasticitet

BESTEMMELSESORDEN ER BESKRIVET I TEKSTEN

MOTION

• Aktiv bevegelse av hofte og kne

UAFHÆNGIGE ØVELSER

• Stå på ett ben, fem tilnærminger på hvert ben i 1-5 minutter

Årsaker og behandling av ileal-tibial-syndromet

Patologiske endringer som utvikler seg i knæleddet har en annen opprinnelse, men deres viktigste manifestasjon er smerte. En av de viktigste årsakene til smerte i kneet, som leger ofte glemmer, er tibial-ileus syndrom. Langdistanse løpere og syklister bør være oppmerksomme på det, siden syndromets begynnelse er forbundet med repeterende bevegelser i kneet, og derfor er disse menneskene i fare for denne patologien.

Iliac-tibialkanalen (eller tibialkanalen) er en sene som løper langs lårets utside. Den forbinder den øvre delen av bekkenbenet med tibia, patella og biceps senessenen. Anatomien til dette området inkluderer lateral femoral kondylen. Den ligger under orotibialkanalen i den nedre delen av passasjen. En sene er et tykt bindevev som fester en muskel til et bein. Funksjonen i ileo-tibialkanalen er å hindre vridning av beinet i innsiden, noe som er nødvendig for idrettsutøvere.

I begynnelsen trodde forskerne at problemet var forårsaket av gjentatte frem og tilbake bevegelser av tibialkanalen i forhold til lateral femoral kondylen. Dette skjer ved svekking og forlengelse av kneet og forårsaker skade på iliopolarkanalen.

Senere fant vi ut at en slik bevegelse av oroturbialkanalen er umulig. Da foreslo de en annen teori: Sengespenning forårsaker kompresjon av det underliggende bindevevet, noe som fører til betennelse.

Andre forskere har funnet at noen ganger er det en synovial sac (bursa) mellom senen og benet. En synovialpose er et hulrom fylt med væske. Det reduserer lasten på skjøten, myker støt under belastning. Friksjon av senen kan forårsake betennelse og hevelse av både posen og senen selv.

Denne skaden er ofte karakteristisk for langdistanse løpere og syklister. Det skjer i andre idrettsutøvere: skiløpere, fotballspillere, tennisspillere. Det skal huskes at sykdommen oppstår hos vanlige folk som ikke er involvert i profesjonell sport. Konstant bøyning og forlengelse av kneet i treningsprosessen forårsaker irritasjon og hevelse i senen.

Andre grunner er: dårlig fysisk kondisjon, overdreven spenning i tibialkanalen, mangel på oppvarming før trening, o-formede ben, endring i intensiteten av trening.

I syndromet i ileo-tibialkanalen klager en person vanligvis på:

1. 1. Svak smerte utenfor kneet under treningen. Den passerer etter at personen har oppvarmet seg.
2. 2. Over tid blir smerten mer intens og forsvinner ikke under hele treningen.
3. 3. Kjører ned i skrå eller lang sitteposisjon med knærne bøyet kan forverre smerten.

For å diagnostisere leger bruker spesielle tester: Auber test, Nobels test. Den første testen kan utføres uavhengig.

Ligger på den friske siden, bøyer pasienten først det sunne benet i knær og hofteledd for stabilitet. Det syke benet som er bøyd ved kneleddet trekkes tilbake, da blir det ubenkte benet senket. I syndromet i ileo-tibialkanalen oppstår smerte over kneet på benets ytre overflate.

I diagnosen hjelper dataene til ekstern undersøkelse. For å utelukke andre årsaker til smerte, som strekk og partielle brudd på kneleddets utvendige laterale ledd, utføres MR. Denne diagnostiske metoden kan vise tykkelse av tarmkanalen, akkumuleringen av væske mellom tarmkanalen og epikondylen, men de ovennevnte endringene er valgfrie.

For å lindre symptomene, bør pasienten:

• Påfør is i 15 minutter hver 2-3 timer etter trening, hvis smerte er tilstede. Du kan ikke sette is direkte på huden, først må du pakke det inn i en klut.
• Påfør en varm komprimering før strekk eller styrkeøvelser.
• Hvis det er nødvendig, bruk smertestillende midler - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler i form av tabletter eller salver.
• Det er nødvendig å redusere avstanden kjører eller sykler. Hvis smerten fortsatt er tilstede, bør du forlate opplæringen. Du kan gjøre andre idretter som ikke skader ileal-tibialkanalen, for eksempel svømming.
• Så snart det blir mulig å strekke og styrke øvelser uten smerte, kan du gradvis gå tilbake til trening. Det er viktig å sakte bygge opp avstand og fart.
• Prøv å bære bandasje på kneet under treningsøkten.
• Noen kilder indikerer fordelene med massasje i eliminering av restriksjoner i oro-tibialkanalen.
• Det er nyttig å styrke abductor lårmuskler. Du kan inkludere spesielle øvelser for å pumpe dem.

Hvis de ovennevnte tiltakene ikke hjelper, gjør legen en injeksjon av kortisol i stedet for størst smerte. De reduserer smerte og hevelse.

De fleste trenger ikke operasjon. Men hvis andre metoder ikke hjalp, så leger leger til det. Fjern del av orotibialkanalen og / eller synovialposen.

Syndrom ileo-tibialkanalen

Den iliac-tibial (eller tibial) -kanalen er en fascia som ligger på ytre overflaten av låret. På toppen er tannhjulet festet til iliackampen og er dannet ved sammensmeltning av fascien til flexormusklene, ekstensorene og lårabduktormuskulaturen. Nedenfor er det festet ikke bare til tibia, men også til den eksterne delen av patellaen (patella), samt til senen til biceps femoris.

Ileo-tibialkanalen spiller en viktig rolle i stabiliseringen av beinet, spesielt for å forhindre at den er overdreven rotasjon innover.

Det ileo-tibial-syndromet er et svært vanlig problem for løpere og syklister. Smerten oppstår oftest i området av den eksterne (laterale) patellaen og kan spre seg opp eller ned i beinet. Smerte kan oppstå både under fysisk arbeid (for eksempel løping eller pedaling) og når du klatrer trapper og annen normal fysisk aktivitet.

Årsaken til utviklingen av dette syndromet er overdreven friksjon av den nedre delen av ileal-tibialkanalen på den ytre navnebjelken i femuren, over hvilken tverrsnittet glir under bøyning og forlengelse i knæleddet. Konsekvensen av denne overbelastningen er betennelse og smerte på kneleddets ytre overflate.

Dette problemet kan imidlertid håndteres effektivt. Det viktigste er ikke å starte prosessen, og deretter vil utvinningen skje mye raskere enn i "løpende" situasjonen.

Hva bidrar til utviklingen av dette syndromet

Svake bakder og lårmuskler

Flate føtter

Kjørerute

Hva om problemet allerede er der?

Hvil er nøkkelen. Ikke haste for å gå tilbake til aktiv trening ved de første tegn på forbedring. Begynn å jobbe på en elliptisk trener, som vil lette leddene. I milde tilfeller kan trening virkelig bidra til å redusere gjenopprettingstiden, men din personlige kontroll og den nøyaktige gjennomføringen av instruksjonene fra legen og instruktøren er viktige.

Ikke glem å strekke. Gjør dette i komfortmodus, unngå overdreven spenning.

konklusjon

Derfor, for det første, når denne typen smerte oppstår, ikke forsink ditt besøk til legen.

Korrekt diagnose er grunnlaget for effektiv behandling!

Har du spørsmål om lesematerialet, kan du spørre dem til våre spesialister via kontaktskjemaet eller Meld deg på GRATIS konsultasjon. Vi vil gjerne svare på alle!

Ytterligere informasjon om dette emnet

Knær smerte når du kjører
Svaret på spørsmålet "Hvorfor opptrer knesmerter mens du kjører?" Vil være veldig individuell. I denne artikkelen forsøkte vi å vurdere hovedgrunnene og mulige alternativer for hvordan vi skal håndtere det.
fleksibilitet
I følge mange studier må et fullverdig treningsprogram i tillegg til kardio- og styrkeøvelser nødvendigvis omfatte øvelser for fleksibilitet.
Strekende bein
Utvikle fleksibilitet, gjør øvelser for å strekke bena, bli styrt av dine følelser, og ikke av hvor mye du kan strekke.
Sportsskader
Svært ofte, forfølgelsen av resultatet i enhver idrettsvirksomhet omgår ubehagelige konsekvenser - skader. I denne artikkelen ønsker vi å minne de viktigste årsakene til sportsskader.
Myofascial massasje
Myofascial massasje er enkel og enkel å bruke. Det gjør at du kan rette opp problemene knyttet til feil stilling og er en god forebygging av forekomsten av skader.