Lumbal-iliac muskel syndrom er lett behandles

En av de viktigste musklene i bekkenmusklene er iliopsoa. Det er designet for å bøye bagasjerommet, i tillegg festet til det andre muskelvev i låret i lumbalområdet. Hvis muskelen er avslappet, kan personen tiltrekke knærne til ribbeholderen. Det iliopsomatiske muskelsyndromet er en muskel-tonisk sykdom som utvikler oftest etter en skade. I 40% av tilfellene er pasienter med fellesproblemer påvirket.

Hva er farlig sykdom?

Hematomer i retroperitonealområdet er en annen faktor som påvirker utviklingen av lumbal-iliac muskel syndrom og dysfunksjon i hofteleddet. De opptrer hos pasienter med blodproblemer og kan oppstå som følge av abdominale skader. Svært sjelden utvikler syndromet på grunn av en svulst og dens metastase.

I prosessen med sykdomsprogresjon har de berørte musklene en negativ innvirkning på funksjonaliteten til femoralusen, som er den største faren for denne patologien. Denne prosessen kan i beste fall lede til syndromet av femoral neuralgia, og i verste fall - til total umulighet av bøyning og unbending av lemmen.

Klinisk bilde

Spasm er grunnlaget for utviklingen av iliopsoas syndromet. Det fører ikke bare til en vilkårlig reduksjon av muskelvev, men forårsaker også alvorlig smerte, som et resultat av hvilken selve muskelarbeidet er forstyrret. Symptomene på sykdommen er som følger:

  • svakhet i beinet på den delen av den berørte delen av kroppen som er spesielt merkbar i hofteleddet; svakhet manifesteres i prosessen med flexion-forlengelse av lemmen;
  • på grunn av at sykdommen påvirker kneets arbeid, kan pasienten ikke delta i idrett, og over tid blir det umulig å gå i de siste stadier av sykdomsutviklingen kan pasienten ikke bevege seg uten en rullestol, en rullestol, en stokk eller krykker;
  • Det er vanskelig for pasienten først, og da ikke i det hele tatt, å sitte ned fra en utsatt stilling.

Hvis du ikke går til en lege i tide, vil sykdommen føre til skade på lårbenet og manglende evne til å bevege seg selvstendig eller uten støtte. Det er viktig å være oppmerksom ikke bare på smerter i bekkenregionen, da sykdommen kan provosere smertesyndrom i nedre rygg, tarm eller i fremre lår.

Spasm fjerning metoder

Et særegent trekk ved sykdommen er at pasienten kan lindre spasmen alene, hjemme. Det er flere påvist måter å hjelpe deg selv med:

  1. lumbal lårmassasje;
  2. wrap;
  3. ty til å strekke musklene - lindrer spasmer, slapper av, forbedrer pasientens generelle tilstand, har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen, gjenoppretter tonen;
  4. besøk badet eller badstuen, bare med et varmt basseng;
  5. akupunktur;
  6. tar medisiner foreskrevet av behandlende lege.

Øvelser for behandling av syndromet

Det bør bemerkes at før du begynner på øvelser, kontakt legen din. Følg følgende regler, som innebærer:

  • riktig puste;
  • yrke bør ikke forverre tilstanden din, så ikke overdrive det;
  • Ved første tegn på smerte, slutte å trene.

Øvelse 1. Legg deg på ryggen, bøy deretter lemmen i hofteområdet og flytt til siden, mens skinnen skal være i fri stilling og henger ned. Trening utføres for både sykebenet og den sunne. Baksiden skal presses fast til sengen, og fikse beinposisjonen i ca 20 sekunder.

Øvelse 2. Ligg på ryggen på gulvet, løft begge bena 8-10 ganger samtidig, som du bør bøye på kneleddene.

Øvelse 3. Ligge på magen, lene på armene, mens den øvre halvdelen av kroppen må trekkes. Nakken skal strekkes så langt som mulig, og hodet skal kastes tilbake. Stillingen er fast for 20-30 pust, ettersom pasienten forsiktig senker hodet ned, slapper torsoen og går tilbake til startposisjonen.

Ønsker du å få samme behandling, spør oss hvordan?

Hva å gjøre hvis det gjør vondt i iliopsoas muskelen

Gjennom livet får en persons bakside en stor daglig belastning. Ulike muskler utfører forskjellige funksjoner og gir støtte til et bestemt område. Det skjer ofte at noe "mislykkes".

Ryggsmerter kan være et klart tegn på iliopsoas syndrom. For behandling av dette problemet, er det nødvendig å forstå hva som er de strukturelle egenskapene til disse muskelleddene, hvilke funksjoner de utfører.

Anatomi og funksjon av lumbale muskel

Menneskelig anatomi er ganske kompleks. Iliopsoas muskelen tilhører bekkenmusklene og dannes når den store psoas muskelen kombineres med den lille ileal muskelen. Den går fra bekkenhulen gjennom muskellakan, og går deretter langs frontflaten til bunnen av hofteleddet.

Musklene som utgjør iliopsoene spiller en viktig rolle for hip flexorer, som fungerer som spesifikke stabilisatorer. Med andre ord er det denne muskelen som er en av de mest kraftige og viktige flexor musklene.

For å finne ut årsakene til smerte, bør du forstå anatomien mer detaljert og finne ut hvor hovedmuskelen er:

  1. Psoas hovedmuskel ligger i bukene og er festet til lårets mindre spyt. Ansvarlig for å sette hoftene i bevegelse, og gir ham muligheten til å snu og bøye seg. Nervøs innervering - lumbal plexus.
  2. Ileal muskel ligger dypt i magen og ligger i iliac fossa. Den mindre spytten av lårbenet er det viktigste stedet for vedlegg. Hovedoppgaven er den samme som den store lumbale muskelen, nemlig å sette låret i bevegelse. Nervøs innervering - femoral.
  3. Den lille lumbale muskelen gir mulighet for bekkenbraketten. Samtidig er denne muskelen bare funnet hos 40% av befolkningen og er teoretisk sett ansett nesten ubrukelig for menneskekroppen.

Det vil si, hovedformålet med den iliopsomatiske muskelen kan anses å være å sikre kroppens bøyning og sette hoften i bevegelse. Det tillater personen å tiltrekke knærne til brystet, samt å gå og løpe fritt.

Hva er ileo-lumbar muskel syndrom

I motsetning artritt og osteoartritt, er iliopsoas syndrom en sykdom i ben er ikke en del av bevegelsesapparatet, og forstyrrelser i muskel-tonic karakter.

Samtidig oppstår denne sykdommen i nesten halvparten av tilfellene hos personer som lider av problemer med leddene, spesielt hofteleddet. Ofte kan sykdommen være assosiert med utvikling av lumbar skivedegenerasjon eller fremspring som i lesjoner av mellomvirvel nerve muskelen blir betent og redusere brudd oppstår.

Det er viktig! Spasm i den iliopsomatiske muskelen er en ufrivillig sammentrekning, som kan ledsages av skarp smerte og kramper.

årsaker

Som noen sykdom har iliopsoas syndrom sine egne grunner til utvikling.

Ofte er utseendet på denne patologien påvirket av sykdommer i leddene og ryggraden.

I andre faktorer som påvirker utviklingen av symptomer og utseendet av smerte og andre skader er årsakene til retroperitoneal hematom og skader, for eksempel medfødt sykdom blod.

Dessverre er det ikke nødvendig å utelukke også onkologiske sykdommer, svulster som oppstod både primært og på grunn av spredning av metastaser.

Det skal bemerkes at utviklingen og progresjonen av denne sykdommen kan føre til femoral neuralgi, siden lårbenet er i nærheten av den skadede muskelen, som vist på bildet.

Det er viktig! Du bør være oppmerksom på all smerte i rygg og hofter, siden utviklingen av sykdommen og dens spredning kan påvirke muligheten for flekk og forlengelse av lemmen.

symptomer

Denne sykdommen er et resultat av forstyrrelser i muskelvev - muskler, så symptomene er ganske uttalt og har sine egne egenskaper.

Grunnlaget for patologien er spasme, det vil si muskelsammentrekning, som oppstår ufrivillig og er oftest ledsaget av smerte og forstyrrelse av muskelen.

De vanligste symptomene er:

  • smerte og ubehag i lumbal regionen når du prøver å skarp bøyning av kroppen;
  • nummenhet langs ryggraden i lumbale ryggrad, dvs. Når du berører huden, blir følelsene lik de som vises når lemmet lekker, kanskje til og med en liten prikkende følelse;
  • Bevegelser av lemmer i hofteområdet er vanskelige: vanskeligheter oppstår når du bøyer hofte, så vel som når du prøver å løfte et rett ben;
  • når du prøver å skape en skarp bevegelse med foten din, er det ryggsmerter i lumbalområdet;
  • Med utviklingen av patologi kan det oppstå smerte i selve lårområdet: følelsesløshet, ubehag, følelse, mobilitet er svært begrenset.

Siden lårbenet er plassert ved siden av den berørte muskelen, kan det være forskjellige manifestasjoner av neuralgi, noe som gjør det umulig å forandre situasjonen på egen hånd: sitte, stå, legg deg ned. Turgåing og kjøring er nesten umulig.

En slik stat kan permanent deaktivere idrettsutøvere fordi noen aktive bevegelser er begrensede og gir smertefulle opplevelser.

Uavhengig av lokalisering av smerte, bør du konsultere en spesialist for diagnose og resept for riktig behandling.

Ofte er problemet at det er vanskelig å lokalisere smerten: noen mennesker symptomene på mest levende i korsryggen, i andre sterkest følte ubehag i den fremre delen av låret eller tarmen.

behandling

Hva om iliopsoas smerte og ubehag, begrenser normalt liv?

Å bli kvitt en spasme er mulig på flere måter:

  1. Å henvise til en spesialist vil hjelpe til med å finne årsaken til smerten. Legen vil diagnostisere og etter å ha mottatt resultatene, foreskrive nødvendige medisiner for å lindre akutt tilstand.
  2. Akupunktur, dvs. akupunktur bidrar til å bli kvitt spasmer.
  3. Selvmassasje av lår og underrekke fremmer avslapning og strekking av spastisk muskel, og forbedrer også blodsirkulasjonen i det berørte området.
  4. En komprimering eller varmt bad bidrar til å slappe av trang muskel.
  5. Bruk et sett med øvelser for å strekke iliopsoas muskelen.

Spesielle øvelser designet for å eliminere lumbal-iliac muskel syndrom bør utføres bare etter en lege resept. Hvis årsaken til smerte - i en annen sykdom, kan du bare forverre tilstanden.

Ved spasmer hjelper spesielle øvelser ikke bare å eliminere klemmen i muskelen, men også for å lindre den generelle tilstanden. Avslapping og restaurering av tone og nedsatt blodsirkulasjon oppstår innen få timer etter fysioterapi øvelser.

Det er viktig! Når du utfører øvelser, bør du nøye overvåke tilstanden din. Hvis du føler deg verre, bør treningen stoppes.

Det er også nødvendig å følge en rekke enkle regler når du utfører et kompleks:

  • alle øvelsene skal utføres sakte, uten plutselige bevegelser og uten overdreven innsats;
  • pusten skal være jevn og korrekt, uten forstyrrelser og forsinkelser;
  • Det er ikke nødvendig å utføre øvelser gjennom kraft og før oppstart av overarbeid.

De enkleste øvelsene som vil bidra til å bringe muskelen til en normal tilstand:

  1. Ligger på ryggen på sengen, må du bøye beinet på hoften og flytte det til siden, slik at beina kan henge løst ned. Samtidig bør et sunt lem bare bøyes i hofter. Baksiden skal presses tett til sengen. Det er nødvendig å opprettholde posisjonen i 20 sekunder, hvorefter liggen er flatt.
  2. Ligger på magen og lutner på armene dine, må du bøye seg over i nedre rygg og kaste hodet tilbake så mye som mulig, som om du strekker bukmuskulaturen. Fest posisjonen i 30 sekunder, senk sakte sakte og slapp av helt.
  3. Ligger på gulvet på ryggen, bør du trykke ryggen mot gulvet, løfte knærne opp i noen sekunder. Gjenta 10 ganger.

Utfør disse oppgavene er bare etter samråd med en spesialist.

konklusjon

Noen smerter i ryggen eller lårene bør føre til et obligatorisk besøk til en lege, fordi bare en spesialist kan stille en diagnose og til å oppnevne kompetent behandling for å hjelpe tilbake til et normalt liv.

Ilio-psoas muskel syndrom (psoas syndrom)

... utviklingen av dette syndromet observeres med patologisk spenning av iliopsoas muskel.

ETIOLOGI OG PATHOGENESIS

Syndrom iliopsoas muskel (psoas-syndrom) er et sekundært refleks vertebrogenic syndrom (blant lumbal ryggvirvel patologi) eller variant muskel-tonic og neurodystrophic syndromer forårsaket av direkte skade på musklene resultat av traume, tazovovoy patologien til forskjellige etiologi (betennelse, onkologi, dystrofisk), samt patologien i hofteleddet (fraktur av lårhalsen, leddgikt i hofteleddet, den første fasen av aseptisk nekrose av hodet rennoy ben). Syndromet av iliopsoas muskel forekommer i 30 - 40% av pasienter med hofte sykdom, og som en selvstendig sykdom i 2,5% (vanligvis hos yngre mennesker).

Kliniske manifestasjoner bidrar til tarm-, galleblæren eller nyresykdommer (se artikkelen "Refleksmuskelsmertsyndrom i nephroptose (klinikk)" i delen "Vertebrologi" i den medisinske portalen DoctorSPB.ru). Akutt eksacerbasjon skyldes vanligvis fysisk overbelastning.

ANATOMI AV SUBTELETIC MUSCLE MUSCLE

Den felles ilio-lumbale muskel (m. Iliopsoas) består av to muskler: den store lumbale muskelen (m. Psoas major) og ileal muskelen (Iliacus), som begynner på forskjellige steder (på lumbale vertebrae og ilium), delta i enkelt muskel. Den ilio-lumbar muskelen kommer ut (bak inguinal ligament) gjennom muskel lacuna til lårregionen og legger til den lille skrå av lårbenet. Før vedlegget til lessusene ligger iliopsoas-muskelen på hodefødens forside, som dekker den fremre kanten av leddhulen og lårhodet, og ofte har en felles slimete pose med leddet. I lang tid deles begge deler av muskelen i dannelsen av muskelbunnen av bakre veggen i magehulen.

Psoas hovedmuskel begynner med fem tenner fra den laterale overflaten av XII thoracic kroppene, de fire øvre lumbale vertebrae og tilhørende intervertebral brusk. Dypere muskulære bunter kommer fra transversale prosesser i alle lumbale vertebrae. Ligger foran tverrgående prosesser, følger denne muskelen tett til vertebrale legemer. Nem innsnevring, muskelen går ned og litt utover, forbinder med bunter av iliac muskel, m. iliacus, danner den vanlige iliopsoas muskelen.

Den ileal muskel (m. Iliacus) er massiv, flat og fyller hele iliac fossa, fossa iliaca (ilium), ved siden av den store lumbale muskelen fra siden. Den starter fra de øvre to tredjedelene av iliac fossa, den indre lip av iliac crest, den fremre sacroiliac og iliopsoas ligament. Buntene som utgjør muskelen, vender seg sammen til linea terminalis, og her smelter de sammen med bundene av m. psoas major, danner m. iliopsoas.

Den iliopsoas muskelen (m. Iliopsoas) bøyer hofte i hofteleddet, roterer det utover. Med en fast hofte, vipper (bøyer) kroppen fremover. Innervation: rr. muskulær plexus lumbalis (L1-L4). Blodforsyning: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINISK BILDE OG DIAGNOSTIK

De karakteristiske kliniske tegnene på dette syndromet hjelper til med anerkjennelsen av det iliopsomatiske muskelsyndromet (eller iopsoalgii).

Klager. Pasienter klager over å bryte smerter i lumbalområdet, som så vises i lysken eller i underdelen av baken. Smerten er forverret i stillingen på magen, mens du går, forlenker hoften, snu kroppen i "sunn retning".

Vertebrale, posturale og lokomotoriske symptomer. Preken av bekkenet på den berørte siden er karakteristisk, noe som fører til funksjonell forkortelse av underbenet og hyperlordosen av lumbale ryggraden. Når du går eller står, tippes pasienten fremover eller mot pasienten. Tilting tilbake er umulig, og fremover er lett mulig. Pasienter foretrekker å ligge på ryggen eller på deres sider med et bøyd ben, noe som skyldes iliopsoas myokonfusjon. Dette forklarer også den faste lumbaldeformiteten, ofte i typen kypose. Hvis muskelenes toniske aktivitet danner hyperlordose, oppstår den mest ugunstige S-formede krumningen i ryggraden i sagittalplanet. Pasienter kan nesten ikke gå, foretrekker å sitte eller ligge bare på deres side. Spontan smerte i lysken og bakre ryggen vises når hoften er rettet (et Wasserman symptom, som for tiden anses som en test for å strekke iliopsoas muskel). Sårhet i muskelen og dens sene er karakteristisk umiddelbart under midten av pupart (inguinal) ligament eller stedet for dets vedlegg til den lille spyddet. Dette området av neuromiofibrose er palpert i den underfrekvente gluteale kvadranten. Noen ganger er det mulig å palpere en smertefull muskel gjennom en avslappet magevegg (analogi med Shkolnikova-Osna-symptomet). En positiv reaksjon på postisometrisk avslapping av lumbale-iliac muskler er karakteristisk: en økning i bevegelsesområdet i leddet etter langvarig (2-5 minutter) strekk av lumbale muskel i henhold til S. P. Veselovsky, et positivt resultat etter å ha utført den terapeutiske og diagnostiske blokkaden m. iliopsoas.

Komplikasjoner fra hofteleddet. Patologi av ileo-lumbale muskler fører til forvrengning av bekkenet "til den syke side", trykk på hofteledningsområdet, forårsaker sekundær betennelse og rotasjonsfleksjon og adduksjon av kontraktur (en type hofteledds hyperpresjonssyndrom). Dette symptomkomplekset er årsaken til vedvarende smerte og kontrakturer hos minst 30% av pasientene, etterligner og forverrer forløpet av ulike sykdommer og skader i hofteleddet (Ugnivenko V.I.). Diagnose av psoas syndrom kompliserer i stor grad den kliniske likheten til dette syndromet med de kliniske manifestasjonene av hofte leddgikt: smerte i lårhodet med utstrålende kneledd, lår rotert utover, bøyd og redusert, aktiv bøyning i hofteleddet er kraftig begrenset.

Neural symptom kompleks. Nevrale symptomkomplekset inkluderer smerte i begynnelsen, og deretter parestetiske fenomener langs de fremre og indre overflatene av låret, og noen ganger underbenene. Det er klager om en liten reduksjon i styrke i beinet, oftere notert når man går. Hypestesi eller hyperpati er definert under pupartisk ligament i de fremre og mediale delene av låret og sjelden i underbenet. Mulig hypotensjon og hypotrofi av quadriceps, redusert knerefleks.

Kurset er vanligvis kronisk tilbakevendende, progredient-regrantient. Forværringsstadiet er forsinket med mer enn en måned. Regresjon av sykdommen er langvarig. Remisjon er ufullstendig.

På røntgen i ryggraden i direkte fremspring, blir det noen ganger oppdaget en økning i tettheten av skyggen av den store lumbale muskelen på den berørte siden, krumningen i ryggraden i frontplanet, knyttet til bekkenforvridning og lumbale hyperlordose.

Magnetic resonance imaging (MRI) bestemmes av økningen i lumbalmuskelens kontur på nivået av L2-L4, sannsynligvis på grunn av sin hyperton.

Med nålen EMG i utgangssonen av muskelen fra under pupartamentet, observeres en økning i spontan aktivitet med hyperextensjon i hofteleddet og en reduksjon i amplitude ved maksimal innsats på den berørte toronen.

En metode for diagnostisering av ensidig eller bilateral bekkenpine, på grunn av iliopsoas syndrom, utgitt av Ulyatovskaya L.N.; Sølv LA; Zaporozhtsevym D.A. 10. februar 2003 (Base of patents of the Russian Federation). Essensen av denne metoden er som følger. Post-isometrisk avslapning utføres ved å bøye ett ben i kneet i den bakre posisjonen, og pasienten med håndflatene hviler på knær og tenner i ti sekunder vekselvis og slapper av i løpet av 2-3 minutter. Lignende handlinger utføres med det andre benet. Hvis post-isometrisk avslapping fører til en merkbar reduksjon i nivået av bekkenpine på en eller begge sider, diagnostiseres ensidig eller bilateral bekkenpine forårsaket av ileo-psoas syndrom.

BEHANDLING

Metoder for eliminering av lumbal-iliac muskel syndrom

I de tidlige stadiene av syndromet produseres lumbal-iliac muskel (med unntak av tilfeller av dette syndromet i brystkavitets- og bekkenorganens patologi) ved metoden for post-isometrisk avslapping, i tilfelle ineffektivitet utføres muskelblokkaden. Omfattende behandling inkluderer metoder for å stabilisere lumbale ryggraden (lossemodus, bandasje, terapeutiske øvelser for å styrke kroppens muskler), generell styrke, antiinflammatorisk medisinbehandling, hydrokinesitherapi og muskelavslappende midler.

Postisometrisk avslapping av iliopsoas muskel

Det første alternativet. Den opprinnelige posisjonen til pasienten - ligger på ryggen, legget henger løs fra sofaen. Den opprinnelige posisjonen til legen - som vender mot hodet, fastgjør den øvre tredjedel av tibia med samme hånd. Mens innånding øker pasienten det rette benet, overvinne motstanden til legen. Stillingen er fast på 9-12 sekunder. På pusten - legget går ned fritt. Resepsjonen gjentas 3-4 ganger.

Det andre alternativet. Den opprinnelige posisjonen til pasienten - ligger på magen. Den opprinnelige plasseringen til legen vender mot hodet. Den motsatte armen og hoften til legen løser den nedre tredjedel av pasientens lår, den andre armen - lumbale ryggraden. På innånding - pasienten har en tendens til å trykke foten i sofaen, og legen motstår. Stillingen er fast på 9-12 sekunder. På pusten - gir legen en passiv strekk av muskelen, løfter pasientens ben opp og fester nedre rygg. Resepsjonen gjentas 3-4 ganger.

Det tredje alternativet. Pasientens opprinnelige posisjon - liggende på ryggen, i enden av sofaen, bekkenet på kanten av sofaen. Benet, på siden av den avslappede muskelen, henger løs, den andre er bøyd i knær og hofteledd. Den opprinnelige stillingen til legen står ved foten av sofaen og vender mot pasienten. En hånd av legen løser den nedre tredjedel av låret, den andre - den øvre tredjedel av underbenet av et bøyd, sunt ben. På innånding - pasienten søker å heve senket ben, overvinne motstanden til legen. Stillingen er fast på 9-12 sekunder. På pusten - produserer legen passiv strekking av musklene med moderat trykk på låret på det nedadgående beinet. Resepsjonen gjentas 3-4 ganger.

Medisinsk blokkering m.iliopsoas ved metoder utviklet i CITO

Det første alternativet. Narkotikablanding i volum på 50-100 ml (0,5% oppløsning av novokain, 25-50 mg. Hydrokortison, 400 mg. Cyanokobalamid) etter passende bedøvelse gjennom en 15-20 cm lang nål injiseres i bukets iliopsoer, lokalisert i bekkenområdet. Nålretning: inngangspunkt - 6 cm. Nedenfor inngangsvegget på nivået mellom midtre og ytre tredje nålretningen i en vinkel på 30 grader til låroverflaten mot den bakre overordnede ryggraden av Ilium, gjennom lacuna musculorum i bekkenhulen til det oppstår motstand mot muskelfasaden.. Korrektheten av innføringen bestemmes av utseendet av parestesi i projeksjonen av innervingen av lårbenet og fjerning av muskelkomponenten i bøyningskontrakturen i hofteleddet.

Det andre alternativet. Blokkering av lumbale muskler med paravertebral tilnærming. Paravertebrally (noen avstand fra ryggtappen på 5-6 cm) L1-L2 nivå administreres punktering nål lengde på 15-20 cm. Den vei inn i tverr prosessen med en virvel, og avrunde den til toppen, til følelsen av "feil" til en dybde på 5 cm. i fremoverretningen. Med den teknisk korrekte implementeringen av blokkaden ved introduksjonstid, oppstår en følelse av varme i lemmer, parestesi, eliminering av smerte i hofteleddet.

Det tredje alternativet. Ved mangel på ferdigheter eller instrumenter som er nødvendige for full punktering, blir medisinblandingen introdusert i "Skarpovskiy-trekanten" -området utover fra det vaskulære buntet.

Lumbal-iliac muskel syndrom og dysfunksjon i hofteleddet

Lumbal-iliac muskel syndrom (psoas syndrom) er en type muskulotoniske syndrom forårsaket direkte av muskelskader som følge av skade eller sekundær refleks vertebrogen syndrom. Det forekommer hos 30-40% av pasientene med hodefeddssykdommer og som uavhengig sykdom hos 2,5% (vanligvis hos unge).

Ilio-lumbale muskler, som starter i den proksimale lumbale ryggraden, i området av de transversale prosessene til D12-L4 (m.psoas) og iliacfløyen (m.iliacus), forlater bekkenet gjennom muskellakkanen, opptar hele rommet under grensen med låret inguinal ligamentet, mellom den fremre overlegne iliac ryggraden og iliac pterygoid høyde.

Videre befinner den seg på forsiden av hofteleddet, som dekker den fremre kanten av leddhulen og lårhodet, som ofte har en felles slimete pose med leddet, går inn i senet og festes til den lille spyddet. Å være den viktigste hip flexor, bøyer og roterer hoften utover.

Årsaken til kontraherende sammentrekning, forkortelse og betennelse i musklene er patologien på nivået av brystet-bakre overgang av ryggraden og sykdommen i hofteleddet. Patologien til denne muskelen fører til forvrengning av bekkenet "til den syke side", trykket på hoftegruppen, forårsaker sekundær betennelse og rotasjonsbøyning og resulterende kontraktur (en type hofteledds hyperpresjonssyndrom) (figur 1).

Det er praktisk talt ingen indikasjon i litteraturen om psoas-syndromets rolle i dannelsen av en dysfunksjon i hofteleddet. Imidlertid, ifølge våre observasjoner, forårsaker dette symptomkomplekset vedvarende smerte og kontrakturer hos minst 30% av pasientene, imiterer og byrder på ulike sykdommer og skader i hofteleddet.

Figur 1. Anatomisk skjema m. Iliopsoas (A), Styrke konturen til venstre lumbale muskel på røntgenogrammet, frontkrovatur av ryggraden på grunn av bekkenforvridning (B) og hyperlordose i lumbale ryggraden (C). En økning i lumbalmuskelens kontur til venstre.

De kliniske manifestasjonene av psoas-syndrom er i mange henseender lik klinikken i hofteleddgikt: smerte i regionen av lårhodet som utstråler knæleddet, hofteformet utad, bøyd og redusert, aktiv bøyning i hofteleddet er kraftig begrenset. Preken av bekkenet på den berørte siden er karakteristisk, noe som fører til funksjonell forkortelse av underbenet og hyperlordosen av lumbale ryggraden.

På ryggraden i lumbale ryggraden, er forsterkningen av skyggen av m.psoas, krumningen av ryggraden i frontplanet, forbundet med bekkenforvridning og hyperlordose i lumbale ryggraden, vanligvis bestemt. På NMR-tomogrammer bestemmes en økning i lumbalmuskelens kontur på nivået av L2-L4 (figur 2), sannsynligvis på grunn av sin hyperton.

En positiv reaksjon på postisometrisk avslapping av lumbale-iliac muskler er karakteristisk: en økning i bevegelsesområdet i leddet etter langvarig (2-5 minutter) strekk av lumbale muskel i henhold til S. P. Veselovsky, et positivt resultat etter å ha utført den terapeutiske og diagnostiske blokkaden m. Iliopsoas. Differensiell diagnose utføres med brudd på lårhalsen, leddgikt i hofteleddet og den første fasen av aseptisk nekrose av lårhodet.

Figur 2. MR i lumbaleområdet (L4). Økningen i den transversale størrelsen på venstre lumbale muskel.

Metode for å eliminere psoas-syndrom'a

Psoas-syndrom'a metode for eliminering i tidlige stadier utføres ved bruk av post-isometrisk avspenningsmetode, i tilfelle ineffektivitet utføres en medisinsk blokkade av muskelen. Omfattende behandling inkluderer metoder for å stabilisere lumbale ryggraden (lossemodus, bandasje, terapeutiske øvelser for å styrke kroppens muskler), generell styrke, antiinflammatorisk medisinbehandling, hydrokinesitherapi og muskelavslappende midler. Med ineffektiviteten eller i tilfelle et uttalt smertesyndrom utføres medisinske blokkeringer av m.iliopsoas i henhold til metodene utviklet i CITO:

  1. Narkotikablanding i volum på 50-100 ml (0,5% oppløsning av novokain, 25-50 mg. Hydrokortison, 400 mg. Cyanokobalamid) etter passende bedøvelse gjennom en 15-20 cm lang nål injiseres i bukets iliopsoer, lokalisert i bekkenområdet. Nålretning: inngangspunkt - 6 cm. Nedenfor inngangsvegget på nivået mellom midtre og ytre tredje nålretningen i en vinkel på 30 grader til låroverflaten mot den bakre overordnede ryggraden av Ilium, gjennom lacuna musculorum i bekkenhulen til det oppstår motstand mot muskelfasaden.. Korrektheten av innføringen bestemmes av utseendet av parestesi i projeksjonen av innervingen av lårbenet og fjerning av muskelkomponenten i bøyningskontrakturen i hofteleddet.
  2. Blokkering av lumbale muskler ved paravertebral tilnærming. Paravertebral (5-6 cm vekk fra rotasjonsprosessen), i nivå med L 1-L2, settes en punkteringsnål 15-20 cm lang helt inn i vertebraens tverrprosess, og bøyer den langs øvre kant, til følelsen av "feil" til en dybde på 5 se i frontretningen. Med den teknisk korrekte implementeringen av blokkaden ved introduksjonstid, oppstår en følelse av varme i lemmer, parestesi, eliminering av smerte i hofteleddet.
  3. I tilfelle mangel på ferdigheter eller instrumenter som kreves for full punktering, blir medisinblandingen introdusert i "Skarpovskiy-trekanten" -området utover fra den vaskulære bunten.

Hvorfor gjør ileo-psoas muskelen

Den ilio-lumbale muskelen (oropsoas) spiller en viktig rolle i utførelsen av daglige aktiviteter - løp, gå, bøye bagasjerommet. Det påvirker også utviklingen av andre muskler i lumbalområdet. Det er verdt å finne ut hvorfor hun begynner å skade og hvordan bli kvitt ubehag.

Årsaker til ileo-lumbale muskelproblemer og karakteristiske symptomer

En vanlig årsak til smerte i iliopsoas muskelen er økt tone i de forskjellige musklene i den nedre torso:

  • rectus abdominis muskel;
  • lavere rett underliv;
  • kvadrat lumbal;
  • lang dorsal;
  • venstre og høyre gluteal muskler;
  • pæreformet muskel.

Disse gruppene av muskelfibre blir undersøkt av en lege for smerte i lumbalområdet.

Hovedårsakene til myofascial iliopsoas muskel syndrom (ICD-kode M79.1):

  • Traumer av musklene, eller området der det ligger.
  • Hematom i retroperitonealområdet, som skyldes bukseskader og blodsykdommer. Som et resultat kan en infiltrativ-suppurativ prosess utvikle seg (akkumulering av blod og lymf i vevet).
  • Hypotermi kan føre til vasospasme og utvikling av edematøse syndromer.
  • Sjelden oppstår smerte i iliopsoen som et resultat av utviklingen av svulster og utseendet av metastaser.
  • Brudd på blodsirkulasjonen under langvarig sitte, noe som fører til dannelse av utløsere (områder med økt irritasjon) i muskelen.

Faren for skade på den iliopsomatiske muskelen er at de skadede musklene fører til femoral neuralgi, forstyrrer følsomheten i lårbenen. Som et resultat av slike fenomener, kan beinet slutte å bøye og unbending. På grunn av muskelskade kan en abscess oppstå - purulent betennelse. En av konsekvensene av den inflammatoriske prosessen er dannelsen av kalsinater - kapsler med dødt vev (sår).

Ryggsmerter fra hypertonisk lumbal-iliac muskel oppstår i 30% av alle tilfeller. Ofte å bli kvitt ubehaget virker ikke selv når du velger en kombinationsbehandling.

Problemer oppstår som følge av muskelspasmer, noe som fører til reduksjon i fibre og provoserer alvorlig smerte, samt fortykkelse av iliopsoas muskel. Som et resultat opphører det å fungere normalt. Følgende kliniske bilde er observert:

  • Alvorlig svakhet i beinet, observert fra siden av den berørte eller opsoasen. Det manifesterer seg i fleksjons- og ekstensorbevegelser.
  • Manglende evne til å engasjere seg i fysisk aktivitet, og senere - å gå. På siste stadium av sykdommen kan pasienten ikke bevege seg uten en stokk, rullestol eller rullestol.
  • Pasienten er vanskelig å sitte i sengen.

Særlig alvorlig smertefullt syndrom manifesterer seg i bekkenområdet. I den bakre posisjonen er smerten helt borte.

Hvis du ignorerer disse symptomene og smerten i iliopsoas muskelen, blir lårbenen påvirket over tid, personen mister evnen til å bevege seg selvstendig. Mulig ødeleggelse av leddvev og forkortelse av lemmer. Det er viktig å være oppmerksom på tid til smerte i lår, tarm og underrekke, noe som kan gi til baken.

Å gjøre en diagnose

For å undersøke tilstanden til iliopsoas-muskelen, tillater slike diagnostiske metoder:

  • Røntgenundersøkelse. På røntgen på nedre rygg og sakral pasient er det en økt tetthet av skyggen i sone i lumbale muskel.
  • MR. Med denne metoden bestemmer legen hvordan lumbale muskelkontur har økt i nivået av lumbale vertebrae L2-L4.
  • Nåle EMG. Elektromyografi gir deg mulighet til å bestemme hvordan muskelaktiviteten øker med hypertensjon i hofteleddet (forlengelse av legemet i utsatt stilling på magen), som utføres på geiter på den svenske veggen.
  • Metoden for å bestemme bekken smerte Ulyatovskoy, Zaporozhtseva og Sølv. Den består i maksimal flexion av kneet, som ligger på den berørte siden av kroppen. Pasienten ligger på ryggen. Etter å ha bøyet knæret, hviler motivet mot hans palmer og første stammer, og deretter slapper benet i 3 minutter hvert 10. sekund. Hvis det er smerte etter denne øvelsen, blir pasienten diagnostisert.
  • Ved palpasjon kan legen oppdage en segl i det skadede området, som er en infiltrering (akkumulering av lymf eller blod).

Slike metoder tillater deg å bestemme tilstanden til musklene og foreskrive behandling.

Behandlingsmetoder

Plasseringen av oropsoas tillater henne ikke å massasje. Det er mulig å slappe av spente muskler ved bruk av en spinalapparatforlengelse. Manuelle avslappeteknikker er også egnet for avslapning - legen håndterer terapeutiske effekter. Akupunktur bidrar til å redusere smerte.

Den komplekse terapien inkluderer:

  • lossing modus - oropsoas krever en endring i intensiteten av arbeidet;
  • iført et bandasje
  • terapeutiske øvelser og yoga, styrke muskler i kroppen;
  • tar muskelavslappende midler og antiinflammatoriske legemidler.

I de første stadier av sykdomsutviklingen brukes post-isometrisk avspenning. Hvis det viser seg å være ineffektivt, gjør en medisinsk muskel blokkasje.

Postisometrisk avslapping utføres i flere versjoner:

  • Pasienten ligger på ryggen. Nedre lemmer henger fra sofaen. Spesialisten holder overdelen av ankelen. Ved innånding begynner pasienten å heve benet og holde det rett. I dette tilfellet motstår doktoren bevegelsen. På et bestemt tidspunkt stopper foten i 10 sekunder.
  • Pasienten er plassert på magen. Legen med en hånd presser på undersiden av pasienten, og den andre holder låret i sin nedre del. Med et pust, må pasienten trykke foten mot sofaen, og deretter fikse stillingen i 12 sekunder. Når pasienten utånder, strekker legen iliopsoas muskelen. Teknikken gjentas 3 ganger.
  • Pasienten ligger på ryggen. Bekkenet ligger i kanten av sofaen. Benet, som ligger på siden av musklene som skal være avslappet, henger ned, og den andre er i bøyd stilling. Legen står på nedre kanten av sofaen, feste pasientens overlår med en hånd og det sunne underbenet med den andre. Under innånding øker pasienten beinet, opplever motstanden til legen. Stillingen er løst i 10 sekunder. På pusten strekker spesialisten den berørte muskelen og presser på låret. Teknikken gjentas 3 ganger.

Drug blockade av iliopsomatic muskel syndrom har også flere alternativer. En av de medisinske cocktails: 400 mg cyanokabalamid, 25-50 mg hydrokortison og 0,5% oppløsning av novokain. En blanding av volum fra 50 til 100 ml injiseres i iliopsoas muskelen. Injeksjonen er satt i en vinkel mot lårbenet.

Den andre varianten av lumbalmuskelblokkaden utføres ved paravertebral-tilnærming - punkteringsnålen kommer inn på nivået av den overlegne lumbale vertebraen opp til stoppet i tverrgående prosess. Så går nålen rundt toppkanten til den faller 5 cm i fremoverretningen. Hvis blokken utføres med teknisk presisjon, føles pasienten varme i lemmen og eliminering av smerte i hofteleddet under injeksjonsprosessen.

Hvis ferdighetene til å utføre en stoffblokkering er fraværende, og de nødvendige verktøyene ikke er tilgjengelige, innføres den medisinske sammensetningen i sonen av Skarpov-trekanten - den øvre frontdel av låret på lyskenivået. Injeksjonen utføres utover fra den vaskulære bunten.

Hvis det smertefulle syndromet er sterkt nok, plasseres en fuktig varm komprimering på pasientens mage - den er plassert på sonen fra det lille låret til ribbeholderen. Denne metoden kan imidlertid ikke brukes til betennelse.

Brukes også til behandling av kinesiotiping - på det berørte området stramt tape av bomull. Kinesiotiping forbedrer lymfe og blodstrøm. Hvis nødvendig, ty til tenotomi - skjær del av senene ved krysset av muskelen med en liten spyd. I de senere stadiene av sykdomsutviklingen må muskelbunten forkortes.

Øvelser i iliopsoas muskel

Spesielle øvelser fra løpet av terapeutisk gymnastikk bidrar til å bli kvitt ubehag i lumbalområdet og hofteleddet:

  • Begynn å trene alltid med å strekke i utsatt stilling. Det er nødvendig å løfte rette ben på vekselvis til muskelsårene oppstår. Ved hver neste trening øker bevegelsesområdet, noe som bidrar til å lindre spasmen av iliopsoas muskelen.
  • Lumbal muskler bør videreutdannet. Startposisjon - stående. Eleven løftes opp til det bøyde kneet til riktig vinkel.
  • På slutten av økten, når smerten var nesten borte, utfører pasienten øvelser i baren. I hengende stilling på den horisontale stangen øker de bøyde beina opp og berører magen med hofter og senker dem langsomt sakte ned.

Den iliopsoas strekker til de smertefulle symptomene forsvinner helt.

Det tar mye tid å gjenopprette en muskel - fra flere måneder. Det er viktig å følge alle anbefalingene fra legen i forhold til fysisk aktivitet og utføre øvelsene. Muskelopplæring bidrar til å stabilisere ryggraden og lumbalområdet. Under gjenopprettingsperioden utfører pasienten øvelsene hjemme. Behandle syndromet bør være omfattende. Siden smerter i baken og tarmene kan utstråle fra iliopsoene, er det viktig å konsultere en lege hvis du opplever vedvarende ubehag for svakhet og andre smertefulle symptomer.

Årsaker til utvikling, manifestasjon og eliminering av iliopsoas syndrom

Innhold:

Iliopsoas muskelen tilhører bekkenmusklene. Det er festet til lårbenets små spyt. Hensikten er å bøye bagasjerommet og feste de andre musklene i låret i lumbalområdet. I avslappet tilstand lar iliopsoas muskelen knærne bli tiltrukket av brystet. Det viser seg at hun er aktivt involvert i å løpe, gå, samt koordinere menneskekroppen.

Det iliopsomatiske muskel syndromet er en muskel-tonisk sykdom. Hovedårsaken er selve muskelskader eller kroppsområdet der den ligger. Oftest, og dette er omtrent 40% av alle diagnoser, er dette syndromet observert hos personer som har visse sykdommer i leddene.

Andre skadefaktorer inkluderer hematomer i retroperitonealområdet. De kan forekomme for seg selv, for eksempel i blodsykdommer, eller som følge av magesmerter. I sjeldne tilfeller er årsaken en svulst, både den første og de som resulterer fra metastaser.

Men den største faren for denne sykdommen er at det berørte muskelvevet begynner å påvirke arbeidet i lårbenet, som ligger i umiddelbar nærhet. Dette fører til utvikling av femoral neuralgia syndrom, og hvis det er et brudd på sensorisk eller motorisk funksjon av denne nerven, er det stor risiko for at beinet helt vil stoppe bøyning eller ubøyelig.

Klinisk bilde

Det iliopsomatiske muskelsyndromet, hvis symptomer er ganske uttalt, er basert på en spasme, det vil si en ufrivillig muskelkontraksjon, ledsaget ikke bare av smerte, men også av en funksjonsfeil i selve muskelen.

De viktigste symptomene på sykdommen kan betraktes som svakhet i beina på den berørte siden av kroppen under bøyning eller forlengelse, noe som er spesielt uttalt i hofteleddet. Det blir svært vanskelig for en person å ta en sittestilling fra en utsatt stilling. Noen ganger kan du ikke gjøre det selv.

Kneleddet lider også, derfor går det, jogging, aktiv idrett blir noen ganger umulig. For å flytte må du bruke rullestol, krykker eller hjelp fra en annen person.

I tillegg til muskelspasmer, og dette kan kalles en merkelig reaksjon på smerte, oppstår det skade på lårbenet, noe som er svært farlig hvis det ikke behandles og hvis musklene forblir spasmed i lang tid.

Smerter kan ligge i ulike deler av kroppen. Dette kan være nedre rygg, og i utsatt stilling forsvinner smerten nesten helt. Også smerter kan følges i tarmene eller langs lårets front.

Hvordan bli kvitt en spasme

Krammen kan fjernes på flere måter. For å gjøre dette kan du:

  1. Dra nytte av akupunktur.
  2. Lag en selvmassasje på hofte og midje.
  3. Å gå til badehuset - varmt vann og oppvarmet luft hjelper mye.
  4. Lag en komprimering.
  5. Ta medisiner foreskrevet av legen din.
  6. Bruk systemet til å strekke musklene.

Lumbal-iliac muskel syndrom kan også behandles ved hjelp av spesialdesignede øvelser som kun kan utføres som foreskrevet av en lege.

Stretching øvelser ikke bare lindre spasmen, men også lindre pasientens generelle tilstand. Den slapper også av, gjenoppretter tonen, nedsatt blodsirkulasjon og påvirker gunstig den fysiske og psykologiske tilstanden til pasienten.

Utførelsesregler

Behandling av ileal-lumbal muskel syndrom ved hjelp av øvelser må utføres i henhold til visse regler.

  1. Ikke utøve overdreven innsats under treningen.
  2. Følg reglene for å puste.
  3. Ikke overarbeid, og stopp øvelsen når det oppstår smerte.

Den første øvelsen er liggende. Benet bøyd i låret, legg til side, benet fri for å henge ned. En sunn lemben bøyer også på hoftene. Trykk ryggen fast i sengen og fikse denne posisjonen i 20 sekunder.

Den andre øvelsen utføres i en dårlig stilling på magen. Å stole på armene, er det nødvendig å bøye torso øverst, med hodet vippet tilbake og halsen utvidet. Fest posisjonen for 20-30 puste, senk sakte hodet, slapp av torso og senk til startposisjon.

Den tredje øvelsen utføres også på gulvet på baksiden. Ryggen skal presses fast på gulvet, etterpå er det nødvendig å løfte bena litt fra gulvet, som må bøyes på knærne først. Gjenta disse bevegelsene 8 - 10 ganger.

Før du starter slik behandling, er det nødvendig å konsultere en spesialist. Hvis de ovennevnte øvelsene ikke har vært til nytte, kan du bruke stoffbehandling, som også må utpeke en eneste neurolog.

Forresten, kan du også være interessert i følgende GRATIS materialer:

  • Gratis bøker: "TOP 7 skadelige øvelser for morgenøvelser, som du bør unngå" | "6 regler for effektiv og sikker strekk"
  • Restaurering av knær og hofte ledd i tilfelle av artrose - gratis video av webinar, som ble utført av legen av treningsterapi og idrettsmedisin - Alexander Bonin
  • Gratis leksjoner i behandling av ryggsmerter fra en sertifisert fysioterapeut. Denne legen har utviklet et unikt utvinningssystem for alle deler av ryggraden, og har allerede hjulpet mer enn 2000 klienter med ulike problemer med bak og nakke!
  • Ønsker du å lære å behandle en nervøs nese? Se så nøye på videoen på denne linken.
  • 10 viktige ernæringsmessige komponenter for en sunn ryggsøyle - i denne rapporten lærer du hva ditt daglige kosthold skal være slik at du og din ryggrad alltid er i en sunn kropp og ånd. Veldig nyttig informasjon!
  • Har du osteokondrose? Da anbefaler vi å studere effektive metoder for behandling av lumbale, cervical og thoracic osteochondrose uten narkotika.

SmartYoga: Yoga for helse og yoga terapi i Moskva

Leah Volovoi blogg: treningsbehandling og yoga individuelt, små grupper

Hovedmeny

Record Navigasjon

Det ileo-lumbale muskel syndromet - trening, strekk, avslapping

Google
Iliopsoas syndromet er en av hovedårsakene til smerter i ryggraden. De uheldige konsekvenser av hyper mangfoldige: dannelsen av overdreven bøyning i midjen fører til dannelse av fremspring og brokk, at asymmetrien i bekkenet er skråstilt fremmer en forkorting av ett ben, og dannelsen av skoliose, er funksjonaliteten av hofteleddene redusert inntil utviklingen av coxartrose, nyrer skift, forstyrre til sirkulasjons- og det ekskretoriske system, og mye mer som vil bli nevnt nedenfor. Hvordan skal leve og leke i sport for å unngå så dramatisk forstyrrelse i muskel-skjelettsystemet og interne organers funksjon? I denne artikkelen enkle øvelser for iliopsoas muskel - som strekker seg fra yoga arsenal, samt noen avslapping teknikker - ikke bare for å løse opp spenninger i ryggen, men også for å redusere de totale stressnivået, fordi helse iliopsoas muskel avhenger av vår psyko -emotional tilstand.

Har du noen gang lagt merke til at i øyeblikk og perioder med stress... bøyer? Krølle opp i sengen og ta dekselet med hodet med et teppe - noen ganger virker det som den eneste måten å gjemme seg fra problemer. Og vanskelige samtaler med kollegaer eller slektninger faller så tungt på skuldrene at de slår seg, rundt ryggen, fast i vår stilling. Og til og med en lang trafikkork på veien, spesielt hvis vi har travelt et sted, får vår kropp til å bøye seg ved rattet og knytte den til muskelhypertonus.

Slike er den særegne nervesystemet. Neuro-muskulære forbindelser er ordnet slik at en av kroppens reaksjoner på stress er sammentrekningen av kroppens hovedbøyle muskler. Glatt muskulatur av de indre organer er også underlagt denne loven. Husk hvordan tarmen noen ganger spasmer og hjertet krymper. Dette ligner en larves reaksjon når en nysgjerrig baby pokes en gren med den. Men hovedproblemet er at denne fleksjons- og sammentrekningsreaksjonen blir vanlig og gradvis danner kronisk spenning i kroppen. som ikke passerer og i en vanlig, ikke stressende situasjon. I yoga terapi er det mange måter å overvinne denne kroniske spenningen og etablere en dyp, konstant følelse av harmoni i kropp og sinn.

Stress i nedre rygg er et eksempel på en slik reaksjon av flexor muskler for å stresse. Nedenfor vil vi diskutere hvordan du kan slappe av på baksiden ved å strekke en av de viktigste musklene i kroppen - iliopsoas.

På ilio-lumbale muskel - vår kropps sjel

Den ilio-lumbale muskelen er en parret muskel. Den består av to muskler: den ilium, som forer innsiden av bekkenbenet, og psoas, som går fra den nedre brystvirvler, og løpe langs ryggraden, er festet til den lumbale ryggvirvler. Nedenfor fibrene i disse to musklene fusjonere, passere langs hodeflatens forside og festes fra innsiden til lårbenet i området med sin mindre spyd. Den ilio-lumbale muskelen er direkte knyttet til hofteleddets mobilitet og funksjonalitet.

Hovedfunksjonen til iliopsoas muskel er å holde torso i oppreist stilling, justere sin posisjon i rommet, heve låret mens du går. Det er den kraftigste hip flexor. I tillegg strammer hofter til torso og roterer dem ut. Sammen med andre spinalmuskler støtter lumbale ryggraden.

Iliopsoas muskelen er en av de viktigste musklene i kroppen vår. Den krysser tre store ledd - hofteleddet, skjøten mellom den lumbale ryggraden og sacrum (L5-S1) og sakroiliakalledd (forbindelsen mellom sacrum og bekkenbenet). Faktisk forbinder iliopsoas tre viktige kroppssegmenter: beina, bekkenet og kroppen. Videre spiller den en fremtredende rolle, ikke bare i muskuloskeletalsystemet. Det er ingen tilfeldighet at gamle greske leger kalte det livmor for nyrene - denne muskelen fikserer nyrernes stilling på rett sted. Spenningen av iliopsoas muskel reduserer plass for indre organer i kroppen, og reduserer effektiviteten av arbeidet deres. Således er iliopsoas helse, styrke og elastisitet viktig for mange deler av kroppen vår.

Og i yoga blir iliopsoas-muskelen vanligvis kalt "den fysiske kroppens sjel". Og det er faktisk ikke bare relatert til spenningen i nedre rygg, men også til sjelen. Snarere er det ved krysset. Den iliopsoas muskel er en viktig flexor, spesielt følsom for en persons følelsesmessige tilstand.

Kronisk reduksjon av iliopsoas-muskelen, på grunn av langvarig stress eller uhyggelig fysisk anstrengelse, begrenser bevegelsesområdet i hofteleddet, noe som fører til kronisk spenning i nedre rygg og knær. Når spenningen i iliopsoas muskel er asymmetrisk, det vil si at den ene siden er mer komprimert enn den andre, forekommer en tilsvarende helling av bekkenet og forkortelse av det ene benet i forhold til det andre. Og disse forvrengningene kompenseres av den øvre ryggraden, nakken, og prøver å holde hodet i oppreist stilling.

Ved å knytte til pectoral og lumbal vertebrae, fungerer den iliopsomatiske muskelen på en rekke andre viktige muskler, inkludert membran, trapes og firkantmuskulatur i lommen, som også fester til disse vertebrae. Gjennom disse musklene kan spenningen i nedre rygg alvorlig undergrave strukturell integritet og fysiologisk funksjon i hele overkroppen, samt i bekkenet og underlivet.

Hvis det øvre segmentet av ileo-lumbale muskel er for tett og forkortet, går lumbale ryggraden i tilstanden av hyperlordose, overdreven avbøyning, forårsaker dannelse av fremspring og brok, og brystet komprimeres, de nedre ribber strammer fremover, noe som forårsaker volum og pustekvalitet å lide.

Hvis ilio-lumbar muskel er sunn, blir kroppsvekten båret av beinene, og gåing begynner i solar plexus, og ikke ved knær eller hofteledd. Og når bekkenet, ryggraden og bena er forskjøvet, forstyrres den ideelle biomekanikken i vårt muskuloskeletale system, den iliophoriske muskelen sliter med å stabilisere bekkenet og går inn i tilstanden til hypertonus i stedet for fritt og fritt utfører sin fleksorfunksjon.

Forresten er komforten og sikkerheten til yoga også direkte relatert til helsen til iliopsoas muskel. Spenning i nedre rygg skaper mange problemer med stabilitet og sperring i asanas, vanskeligheter med å integrere bekkenet og brystet, feil pustemønster, for ikke å nevne skader i nedre rygg. Du kan løse disse problemene og forhindre deres forekomst ved å lære å slappe av nedre rygg. Denne artikkelen diskuterer noen øvelser for iliopsoas muskel - strekker seg, det er det hun trenger i tilstanden av hypertoni.

Hva forverrer iliopsoas syndrom og spenning i nedre rygg?

Syndrom ileo-lumbar muskler kan forårsake helt tilsynelatende motsatte ting. På den ene siden - en stillesittende livsstil, på den annen side - vanlig vektløfting på grunn av profesjonell nødvendighet eller sportshobbyer.

Det er nødvendig å innse at i seg selv styrker eller slapper av iliopsoas muskel vil ikke legge til hennes helse. Hun trenger både den ene og den andre, og andelen av styringsøvelser og strekkmerker bør ta hensyn til dine individuelle egenskaper ved stillingen og muskel-skjelettsystemet.

Den flere oppfatningen av rette ben som ligger på gulvet eller tvert imot løfter kroppen med faste ben, knekk, feil utført yoga og styrkeøvelser i treningsstudioet, spesielt hvis du gjør dem mekanisk uten å ta hensyn til funksjonene i din stilling, kan du bare styrke iliopsoas muskel i hypertonen øker spenningen i nedre rygg og forstørrer forvrengninger i kroppens biomekanikk. For å gjenopprette helsen på ryggen på denne måten, lykkes det ikke, og det generelle nivået av stress vil øke enda mer. Langvarig sykling og ski bidrar også til utviklingen av det iliopsomatiske muskel syndromet og forverrer spenningen i nedre rygg.

Uansett hvilken type fysisk aktivitet du gjør, sørg for å inkludere strekk- og avslapningsteknikker i treningsøkten. Hvis du fører en stillesittende livsstil, ved å bare bidra til å forkorte iliopsoas muskelen, må du regelmessige øvelser for iliopsoas muskelstrenger - du trenger også å opprettholde helse.

Nedenfor finner du noen få enkle strekninger og avslapningsøvelser fra arsenalen til yoga, som vil bidra til å slappe av iliopsoas muskel, vil være forebygging av helseproblemer, som vi diskuterte ovenfor. Samtidig vil de redusere det generelle stressnivået, og yoga praksis vil være mer behagelig og nyttig med dem.

Imidlertid kan avslapping og strekking av den iliopsomatiske muskelen alene ikke bli overvunnet. Her trenger vi en integrert tilnærming til justering av stillingen. Det er flere fremtredende indekser av hypertonicitet av ilioparago-muskel med det blotte øye - en fremspringende mage som indikerer svakhet i bukemuskulaturen, bukker nedre ribber og passive gluteal muskler. Derfor bør avspenning av den iliopsomatiske muskelen kombineres med styrking av dets antagonister - buk- og gluteale muskler. Dette er også strategien for å arbeide med den nedre delen av muskel-skjelettsystemet ved hyperlordose. Men om det - neste gang.

Systematisk avslapping av iliopsoas muskel i Shavasana

Det iliopsomatiske syndromet og nedre spenningen krever spesiell oppmerksomhet, selv i den endelige avslapningsstilling på slutten av yoga-øvelsen. Litt å endre kroppens stilling i Shavasana for å bedre slappe av på baksiden, og dermed bidra til å oppnå en generell tilstand av dyp avslapning.

Hvis lumbal-iliac muskel er i hypertonicitet og forkortet, trekker det lumbale ryggraden i en avbøyning når du ligger flat i horisontal posisjon av klassisk Savasana. Derfor er det noen ganger så vanskelig å slappe av på nedre rygg i en korps. For å redusere spenningen i nedre rygg, legg ganske enkelt et opprullet teppe eller bolster under knærne. Eller bare bøy knærne, lene mot hverandre.

Både i den første og den andre modifikasjonen av stillingen for avslapning, reduserer vinkelen mellom lårbenet og lumbale ryggraden, slik at du kan slappe av på nedre rygg, sacrum og bekken, flatt dem med solid støtte på gulvet. Siden membranet på underbenene er festet til lumbale vertebrae, blir det også lettere å puste inn disse stillingene. Hvis hodet kastes tilbake, legg en pute eller en yoga blokk under den. Sørg for at du er varm, og om nødvendig, ta dekk i teppet, ettersom kroppstemperaturen avtar i Shavasana.

Lukk øynene, ro i sinnet og kroppen, rett oppmerksomheten mot å puste. La pusten strømme enkelt og jevnt. Deretter slapper du av hele kroppen konsekvent. Bruk ordningen med autogen trening eller meditativ teknikk. La avslapningen være kontinuerlig og lang, gi den minst 10-15 minutter.

Pavanamuktasana, eller vindfrigjøringsposisjonen

Lig på ryggen, bøy knærne og legg føttene på gulvet nærmere bekkenet. Vær oppmerksom på nedre rygg og trykk den fast på gulvet. Deretter trekker du et kne mot magen. Fest bekkenet i en jevn stilling. Styr pusten din til hofteleddene dine. Prøv å slappe av på rygg og mage.

Deretter strekker du sakte det andre beinet, holder bekkenet rettet opp. Ikke la nedre ryggen falle av gulvet. Ved å stabilisere bekkenet og forlenge beinet, vil du forlenge og iliopsoas muskelen. Høyden til bekkenet videresender, når nedre ryggen er løsrevet fra gulvet, vil ikke bare tillate iliopsoas muskel å forlenge, men vil ytterligere øke avbøyningen.

Reduser det generelle spenningsnivået i sinn og kropp: myk ansiktet, kjever, øyne, tunge, skuldre, øvre rygg, underliv, mage og bekkenbunn, hofteledd. Deretter fokusere på pusten din, la den bli sakte og jevn. Beveg pusten din til spente steder. Hold deg på plass i minst 2 - 3 minutter. Senk deretter det bøyde benet til gulvet og gjenta Pavanamuktasana til den andre siden.

I tillegg til å lindre spenningen i nedre rygg og direkte til ilio-lumbale muskler, har Pavanamuktasana (Vindavlastningsstilling) en positiv effekt på organene i mage-tarmkanalen og bukhulen. Øv det, du lager en lett massasje av mageorganene. Asana har en gunstig effekt på bukspyttkjertelen, bidrar til å fjerne gasser fra tarmene, forhindrer forekomsten av forstoppelse. Asana vil bidra til å kvitte seg med magesmerter, berolige halsbrann, forbedre tarmmotilitet og lette smerter i magen og ryggen.

Avslapping av nedre rygg og ilio-lumbale muskel i lungene

Som Pavanamuktasana, i lunges fikserer vi fremre beinet og stabiliserer bekkenet, mens iliopsoas muskel utvides fra siden av bakbenet. Dette er en mer effektiv øvelse for den iliopsomatiske muskelen - strekker for det er mer uttalt, man kan si, aggressiv. I yoga er det mange variasjoner av angrep, nedenfor er noen få. Prøv disse og andre å velge ikke det enkleste. men også ikke det vanskeligste, slik at du kan ligge i denne stillingen, har tid og mulighet til å strekke iliopsoas muskelen.

Begynn med en forenklet lunge der du kan hvile på armene og kneet på bakbenet. Pass på at det fremre kneet er tydelig over ankelen. Flytt kneet på bakbenet langt bakover slik at lårets forside er strukket. Slapp av quadriceps og lysken på bakbenet, og til og med magen, for å strekke iliopsoas muskelen samtidig. Gradvis senke den skelettben og halebenet ned til gulvet. Beveg pusten inn i de strakte områdene og inn i bekkenbunnsmusklene, slik at de kan slappe av.

Prøv nå et mer komplisert alternativ for lunge - ta tå på bakfoten og løft kneet av gulvet. Pass på at bekkenet forblir så lavt som i den forrige versjonen av lungene. Du kan lunge nær veggen for å hvile på den med hælen.

For å stabilisere bekkenet, rett sakrummet ned og fremover, og trykk foroverfoten hardt ned på gulvet. Hele ryggraden forblir lenge, trekk den fra hode til hæl. Målet er å forlenge både forside på kropp og bakside. Mjuk ansiktet, kjeften, øynene og lengre nakken.

Hold det statiske lunget så lenge du kan, mens du fortsetter å utdype din bevissthet om stillingen og alle elementene i teknikken. Deretter bøyes kneet, senker det til gulvet, strekker tåen på foten og beveger sakrumet frem og tilbake litt.

Deretter begynner å fordyre arbeidet i denne øvelsen for iliopsoas muskel - strekker den øvre delen vil slå på hvis du bruker mage muskler til å nivåere kroppen og presse håndflatene til frontlåret. Bryst opp, og skuldre og skulderbladene nede. Beveg skruene til gulvet, og hold nedre rygg rett, forlenge den.

Mens du inhalerer, løft de utstrakte armene uten å endre bekkenets orientering og ryggraden. Føle at armene dine er strukket ut fra kroppens sentrum, fra solar plexus eller til og med fra underlivet. Trekk brystet opp, skulderbladene tilbake, bekkenet ned og lengre magen. På puster, senk armene dine. Gjenta 3 - 4 ganger, og hold neste gang med hendene opp i en statisk for flere luftveier.

Før du gjentar arbeidet i angrepene på den andre siden, slapp av i barnets stilling, Balasana. Resten for et minutt eller to, dirigere pusten i bukhulen og hofteleddene. Gjenta så hele sekvensen på det andre benet.

En annen nyanse å trene når det er spenning i nedre rygg

I alle stillinger, sitter korsbenet hold hofteleddene minst litt, men over kneet. Ellers gjør iliopsoasus, sammen med iliacbenet, det for vanskelig å holde ryggen rett, spesielt lendene.

For å unngå unødvendig selvkamp og ryggsmerter, sett på et brettet teppe, håndkle eller pute. Dette er nok for vekten av lårbenene for å trekke dem litt bort fra bekkenbentene. Denne stillingen vil lette og trene i en sittestilling, og enda mer meditasjon. Uten spenning i nedre rygg vil nervesystemet sannsynligvis komme i en tilstand av dyp avslapning og samtidig våkenhet, som er nødvendig for å oppnå stabilitet og harmoni i kroppen, pust og sinn))