Eller kanskje Galileo var galt i å hevde at jorden er rund?
Hvis jorden er rund, hvor kommer flatfoot fra?
Fotens unike struktur gir balanse, fungerer som en pålitelig støtdemper når du går og løper. Flatfoot - dette er flattning av fotbue, som bryter med de naturlige avskrivningsegenskapene. En slik forandring i buen kan forårsake smerte og ubehag, og i avanserte tilfeller fører det til irreversible forandringer i leddene i nedre ekstremiteter og problemer med ryggraden.
I idrettshistorien er det imidlertid mange løpere, noe som ikke gjør det mulig å oppnå de største sportsresultater. Som eksempler kan du se et lite utvalg fra OmRiyadat.
Sa aouita
Said Aouita - marokkansk løper, olympisk mester i 1984 og verdensmester i 1987 i 5000m-rase. Etter den vellykkede sommersesongen 1985 (Merk: Saita Auita satte verdensrekord i 1500m og 5000m løp), snakket han i intervjuene om flatfoot som et alvorlig problem for ham, siden han bidro til utviklingen av tendinitt. Han brukte spesielle individuelle sneakers for å hjelpe ham med å håndtere ubehag.
Alan Webb
Alan Webb er kjent for å kjøre en kilometer ut av 4 minutter, og blir den fjerde skolejenta i historien om amerikansk løp som oppnådde dette resultatet. Ved 18 år brøt han rekorden for eldre skolebarn av den legendariske Jim Ryan, kjører en kilometer i 3: 53.43. Hans beste resultat for milen 3: 46.91 Alan viste i 2007 at han satte inn en amerikansk rekord.
Fra Christopher McDougles Født å kjøre:
- Først ble jeg plaget av skader, "Webb innrømmet meg", og det ble klart at min biomekanikk kunne være årsaken. Og så begynte vi å gjøre øvelser for å styrke føttene og få gå barfot.
Etter hvert begynte Webb å legge merke til hvordan beina hans ble forvandlet rett før øynene hans.
- I tillegg til flatfoot hadde jeg en stor fotstørrelse. Etter hvert som musklene i føttene ble sterkere, ble fotens bue gjort høyere, og jeg bruker nå sko som er et par størrelser mindre.
Mens han trente barfot, begynte Webb å få mindre skader, noe som tillot ham å utføre fullverdig intensiv trening: i 2007 brøt Webb USAs rekord og var eier av verdens beste sesongresultat på en avstand på 1500 meter.
Denne boken har forårsaket røre i ulike fora: om Webb ble fullstendig av flatfotighet, nøyaktig hvilke øvelser som ble utført for å styrke foten. Ingenting konkret kom ut av disse diskusjonene, bare åpne spørsmål ble igjen.
Steve Plasencia (Steve Plasencia)
Steve Plasencia - amerikansk løper, deltaker i 1988 og 1992 olympiske leker i 10.000m rase. Kjent for å vinne med 1 sekund ledelse ved California International Marathon i 1992 (2:14:14). Ifølge Steve gjorde flatfotene ikke tillat ham å utvikle sin sprint.
Haile Gebrselassie
Haile Gebreselassie - den berømte atleten hadde også flate føtter. Han ble konstant observert av Gerard Hartman, en irsk fysioterapeut, hvis filosofi var basert på å drive barfot, som den mest naturlige måten å styrke foten på.
Til slutt vil jeg gjerne merke seg at ifølge statistikken har mer enn 50% av verdens befolkning flate føtter. Ulike nasjoner og løp har sin egen spesielle skjelettstruktur. For eksempel har representanter for det gule løpet relativt korte hofter og skinner, men en høy bue av foten. Afrikanere har lengre ben, men buene på foten er lave. Flatfoot og de og andre lider imidlertid minst hvite. Derfor anbefaler fysioterapeuter og ortopedister at alle forsterker føttens små muskler.
Det er mange øvelser for "nedlastingen". En av de mest effektive øvelsene regnes som alternerende og samtidig "skrape". Startposisjon - står på teppet, og bedre - på plenen. Clinging tær for dekning, må du gå videre ved å redusere plantar muskler. Samtidig skal knærne forbli rettet. Å gå på utsiden og innsiden av foten, gå på hæl og tær, hoppe rep anses også som den mest enkle og samtidig nyttige øvelser for å styrke fotens muskler.
Mange pasienter spør leger om flatfot og sport er kompatible og hvilke aktiviteter som skal utføres daglig under fysisk anstrengelse for å forhindre komplikasjoner av sykdommen. Svarene på dette spørsmålet er tvetydige. Flatfot i forskjellige mennesker har spesifikke funksjoner som kan være en kontraindikasjon for en sport og en indikasjon for en annen.
VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>
Klasser med gymnastic hoops er nyttige for flate føtter hos barn
Ballett på flatfot er skadelig
For å vurdere hva sport er skadelig for en flat fot, kan bare en lege. Spesialisten vil bestemme alvorlighetsgraden av patologien, ytterligere komplikasjoner, studere muskel-ligamentet apparatet og ut fra denne informasjonen vil utstede en kvalifisert konklusjon.
I de fleste tilfeller med flatt fot er følgende idretter forbudt:
Svømming kan lette hevelse mens du flater foten, eller omvendt fører til økt smerte. Alt avhenger av funksjonene i patologien og svømmestilen. For eksempel forsterker en kryp den kontraktile evnen til det ligamentøse muskelsystemet i underekstremiteter, derfor med flatfotighet er det bedre for dem ikke å engasjere seg.
Figurskøyter forårsaker en nedgang i avskrivningsegenskapene til foten. Skøytene skifter de fysiologiske punktene til fiksering av foten, slik at fotens muskel-ligamentale aponeurose dannes feil. I profesjonelle skatere blir utseendet til en "bump" i grunnen av storåen et mønster og krever kirurgisk behandling. Hvis du er profesjonelt engasjert i denne sporten, dessverre, med flatfot i 2. eller 3. grad må du gi den opp.
Hockey forbedrer utviklingen av flatfoot
Hockey bidrar til traumer til leddene av plantar aponeurosis med omfordeling av avskrivningsbelastningen på foten. Ikke rart at folk som spiller hockey profesjonelt har ben hver kveld. Dette skyldes ikke tretthet i musklene, men på grunn av hevelse i leddbåndene under deres skader. Således er skøyter kontraindisert for flate føtter.
Ballett, dessverre, er ikke inkludert i antall indikasjoner med en flat fot. Det fører til dannelsen av "benet til en ballerina", som er preget av å hvile utelukkende på forfoten. På grunn av dette, med tidens gang, danner ballerinater en tverrgående flate foran med tommelfingerforskyvning (valgus eller varus deformitet). Balletten danner også andre patologiske forandringer i nedre ekstremiteter: åreknuter, leddgikt, artrose, hælsporer.
Klassiske hopp gjør at muskel-ligamentet i foten strammer. Det kan ikke takle det sterke presset fra oven, noe som krever økte avskrivninger. Hvert hopp med flate føtter er ledsaget av overdreven funksjonalitet, ikke bare på underbenet, men også på ryggraden. Derfor anbefales det å ekskludere hopping fra livsstilen hvis du har en flat fot.
Svømming styrker ligamentene og musklene i foten
Med flat-footedness, slik sport som jogging, svømming fri stil, er det vist skikjøring med moderate belastninger på underdelene. Sporten i seg selv er imidlertid ikke så farlig som overdreven trening på underkroppene under daglig trening.
Eksperter anser det som nyttig for flate føtter:
Riddesport løser muskuloseneapparatet på ryggen og hofter, noe som er nyttig for flate føtter. Legene sier at ryttere sjelden har problemer med buen, så ridesport kan betraktes som en utmerket metode for å forhindre denne sykdommen.
Det er ingen øvelser i karate eller aikido, som inkluderer hopping, løping eller skøyter. Oppvarming i kampsport er hovedsakelig rettet mot dannelse av elastisitet i sener og muskler. Opplæringen er konstruert på en slik måte at overgangen fra ett stadium til en annen er glatt og glidende, så det er ikke ledsaget av senetrauma.
Riktig svømming i denne patologien styrker muskler i underlempene, ryggen og hofter. Disse anatomiske strukturer er skadet når buen er flatt, men man bør ikke glemme at en overdreven belastning på dem permanent kan sikre asymmetrien av ryggen, bukken og vertebral pukkel.
Amatørski gir ikke komplikasjoner ved å flate foten, som ofte er tilfellet med profesjonelle idrettsutøvere. Moderat og kortvarig belastning styrker muskelsystemet, men hvis du har stor interesse for ski, kan du sikre en patologi som ligner den som er skating, ballett og hockey årsak (forskyvning av fikseringspunkter med tap av støtabsorberende funksjon).
Ideelt sett bør enhver sport ikke føre til patologiske forandringer i kroppen. Dessverre glemmer idrettsutøvere sin egen helse og "øke" sportsresultater ved å raskt bygge opp muskelmasse, bruke farmasøytiske preparater eller intensivert trening.
For å forhindre den negative virkningen av fysisk aktivitet på helse, anbefaler eksperter at du følger følgende tips:
Kunstskøyter, svømming, ballett og hockey er kontraindisert for flate føtter, hvis de har smerte. Med riktig opplæringsorganisasjon er det noen ganger mulig å oppnå normal fotfunksjon uten begrensninger på bevegelse og smerte. I en slik situasjon, innenfor rimelige grenser, er det mulig å håndtere disse artene, men ikke på profesjonelle, men på amatørnivå.
For å forhindre progression av å flate foten under daglige øvelser, bør du varme opp forsiktig. Siden løpende og flate føtter ikke er antagonister anbefaler vi jogging før trening. Det er ikke nødvendig for dette å løpe langs gaten eller i parken. Du kan kjøre i 30 minutter på en elliptisk trener.
Hvis du har hodepine med flate føtter, kan du ikke gjøre noe i det hele tatt. Selv de artene som vi har beskrevet ovenfor, er nyttige. Først etter valg av ortopediske innleggssåler, kan du gå tilbake til fysisk aktivitet. Faktum er at nedgang i avskrivninger fører til nedsatt blodsirkulasjon i underkroppene og hjernen, som er livstruende.
Lasten på føttene med flat føtter fører alltid til smerte, hevelse, tretthet. Med et slikt mønster virker sporten umulig, siden treningen er forbundet med hverdagslast. Det viser seg at selv i utgangspunktet sunne idrettsutøvere kan ha flate føtter og dens komplikasjoner: korn, brysthud, senerbetennelse. Så er det mulig å gå inn for sport med flate føtter, og i så fall hvilken type er å foretrekke?
Ortopedene hevder at belastningen på føttene på føttene under trening fører til økt tretthet, siden med intens trening øker spenningen i fotens muskulatur-ligamentapparat. Tross alt har musklene en effektivitetsgrense, og for idrett er arbeidet typisk på grensen, og noen ganger utenfor muligheten.
Imidlertid er det i enkelte tilfeller et unntak, og det er ikke bare tillatt å spille sport, men det anbefales bare å velge spesialisering riktig. Derfor vil vi i begynnelsen definere det som anses å være forbudt for flat-footedness. Dette er:
Samtidig er osteo-ligamentapparatet under enormt stress, har tendens til hyppige mikrotraumas, og fullverdige treningsøkter er kontraindisert ikke bare for flate føtter, men også for hælsporingen, som ofte utvikler seg mot flattdannelsen av foten.
Kjører på skøyter, skøyter, er hockey ansett for å være den typen sport som vil skade på grunn av deres spesifisitet: de reduserer avskrivningsegenskapene til foten, skifter dens fysiologiske fikseringspunkter. For profesjonelle idrettsutøvere er dannelsen av en "bump" på tommelbunnen ansett som naturlig, og dette krever ofte kirurgisk inngrep.
Klassiske hopp er også forbudt, siden de er forbundet med spenningen i muskel-ligamentet og med høyt trykk, noe som krever økt avskrivning. Med hvert hopp øker belastningen på beina og ryggraden, slik at du ikke kan hoppe når du flater foten, så vel som med skoliose, med hælen sporer.
Relative kontraindikasjoner til sport når flatfotenhet danser. Faktum er at i ballett- og ballroomdans er støtten og hovedbelastningen utført på forsiden av foten. Men med valgus deformitet, ballett klasser, når beinet burde bokstavelig talt vise seg å bli plassert i første posisjon, kan føre til funksjonshemming i flere år. Men gjør folkedanser, du kan til og med gjenopprette buene på foten.
Betraktet kontroversiell svømming. Det er nødvendig å ta en selektiv tilnærming til treningen av denne sporten, fordi når du flater foten, gir trening enten en reduksjon i puffiness eller økt smerte.
Når det gjelder om det er mulig å trene, blir den spesielle rollen spilt av patologiens egenskaper, samt av hvilken stil det er bestemt å øve. Så, svømming av en kryp forbedrer evnen til muskelskjelettsystemet til beina til kontrakt, så det er bedre å forlate det.
I dag anbefaler ortopedi sport som kan praktiseres mens du flater foten. Disse inkluderer:
Enhver av disse idrettene kan velges med riktig fordeling av belastninger og valg av form, spesielt hvor spesielle sko er levert. Men med intensiv trening kan selv tillatt utseende føre til forandringer som oppstår som følge av en hælforespørsel eller annen form for deformitet.
Hvis kjøring er valgt, er det nødvendig å plukke opp joggesko eller moccasiner som er spesielt designet for slike aktiviteter, slik at skoene er ideelle for fullstendighet og størrelse. Ortopedere anbefaler å velge joggesko med en tynn såle, spesielle vipstøtter som kan sørge for riktig polstring av foten. Slike alternativer i dag tilbys av mange produsenter av sportssko. Opplæring skal begynne med en liten avstand, og deretter øke belastningen, avstanden og varigheten av arbeidet gradvis.
Hvis det er krumning i foten, ryggraden eller andre forstyrrelser i det lokomotoriske systemet, anbefales det å svømme. Det legges merke til at de aktive bevegelsene til beina i vannet gir gode resultater med hælesporet som oppsto mot flattdannelsen av foten, og også arbeider for å styrke alle muskler og leddbånd. Under svømming oppstår spenning og avspenning i beinmuskulaturen, og dette bidrar til å styrke fotens buer. For å få den beste terapeutiske effekten fra å svømme, kan du bruke flippers under trening.
Ifølge ortopedere er ridesporten godt egnet som en mulig metode for å forhindre flattning av foten. Her er utarbeidet muskler og sener på ryggen og hofter. Oriental kampsport anses også som et utmerket alternativ, siden i karate og aikido er opplæring rettet mot å forbedre elastisiteten i muskler og sener, og overgangen fra ett stadium til et annet skjer jevnt. Det er også nyttig å gjøre vann aerobic, dykking, friidrett, sykling.
Flatfoot og sport vil ikke forstyrre hverandre med en rimelig tilnærming til organisering av opplæring. Belastningen bør økes gradvis, men når det oppstår smerte i løpet av klassen, bør belastningstypen og intensiteten endres. I tillegg anbefaler leger i alle fall å bruke medisinske innleggssåler og ortopediske innleggssåler. Dette vil hjelpe til med trening for å sikre en jevn fordeling av belastningen på hofte-, kne- og ankelleddene. Etter behov er innleggssåler laget på et individuelt inntrykk.
Platte føtter eller deformasjon av foten er ikke en kontraindikasjon for sport, men det er visse begrensninger. Legene anbefaler pasienter med en slik diagnose for å unngå økt belastning på ryggraden, buer på føttene og ledbåndene. Fysisk aktivitet er bra for helse, du trenger bare å velge en sport som det ikke finnes kontraindikasjoner for.
Noen mennesker har feil i å tenke at flate føtter og sport er uforenlige konsepter. Denne oppfatningen er ikke sant. Det er øvelser som gjør at folk som lider av flate føtter alltid har god fysisk form.
Nyttig sport inkluderer følgende:
Imidlertid er disse anbefalingene generelle, legen må undersøke pasienten, gjøre en diagnose og bare da kan han anbefale en bestemt sport. For eksempel, i svømming er det mange forskjellige stiler: brystslag, kryp, på baksiden, sommerfugl. I hvert tilfelle krever en individuell tilnærming. Ortopedisten hjelper deg med å velge det mest passende alternativet.
Det viktigste er at sporten ikke skader pasienten. Aktive beinbevegelser i vannet gjør det mulig å få gode resultater - buen på føttene er godt styrket. Forbedre den positive effekten gjør det mulig å bruke flippers. Men i de fleste tilfeller forbyr legene svømmetur. I løpet av kurset må du nøye overvåke helsen din. Hvis det oppstår ubehag, stopp øvelsen.
Er det mulig med en flat fot å spille sport for selvforsvar? Kampsport i denne patologien kan og bør behandles. Det er nok å markere følgende typer blant dem:
Folk kan styrke sin fysiske helse, lære å føle kroppen sin, beskytte seg selv eller deres kjære hvis behovet oppstår. I klasserommet er stillingen utviklet og pusten er utviklet.
I aikido og karate er ikke gitt for øvelser, inkludert hopping med løp. Under treningen dannes elastisiteten til muskelvev og sener. Når en idrettsutøver blir en holdning, kan føttene ta en utelukkende naturlig stilling. Treninger er bygd på en slik måte at ett trinn går jevnt inn i en annen. Tendonskader kan unngås. Uansett hvilken seksjon en person velger, vil han kunne finne indre harmoni og aktivere alle de skjulte reserver i kroppen. Kampsport lærer å lytte til deg selv for å kunne regne ut sin styrke.
Flatfot i idrettsløpere - ikke en kontraindikasjon for ridesport. Ridesport gir deg mulighet til å styrke muskel-tendonapparatet i hofter og rygg, og en slik korsett er nyttig for flatfoot. Ryttere har ingen problemer med et sett med føtter.
Du kan gjøre uten hippologisk utdanning. Barn kan delta på rideseksjoner. Ridning ødelegger ikke bena, vakker av natur. Erfarne instruktører av unge idrettsutøvere vil lære kunsten å kjøre en hest i forskjellige gavler.
Skiing i moderat tempo bidrar til å styrke musklene. Under bevegelsen var det hele muskelsystemet. Fordelene med ski:
For å mestre riktig metode for å gå, anbefales det å registrere seg på en skiskole. Ved å gjennomføre et fullstendig studium kan du føle deg trygg på fjellet bakker. Etter å ha mestret teknikken, kan en amatør skier uten hjelp av en instruktør.
Vann aerobic betraktes som den optimale typen fysisk aktivitet, som gjør at du kan dra nytte av alle helseegenskapene til vann. Øvelser i vann bidrar til effektivt å gå ned i vekt. Vann aerobic klasser er egnet selv for små barn. Foreldre kan bringe barnet sitt i aldersgruppen fra tre år. Varigheten av en leksjon mindre enn en halv time. Sammen med moren kan babyen bli forlovet fra 1,5 år.
Hvis foreldrene er bekymret for forebygging av flatfoot, vil barnet aldri møte dette problemet. Vann avlaster spenning fra ryggsøylen og bidrar til dannelsen av en korrekt holdning og vakker kropp. Først utføres enkle øvelser, og så blir de mer kompliserte. Barn er mindre syke med forkjølelse, de blir belastet med positive. Ubestridelige fordeler med aqua aerobics:
Jo før du begynner å gjøre det, jo bedre. Rett holdning og muskelforsterkning er den riktige måten å gå på. Leddene er dannet riktig: de styrkes i vannet, uten å føle presset av kroppsvekt. Men den enkleste måten å hindre utviklingen av patologi er å hindre flat føtter.
For å forhindre utvikling av flat-footedness og som forebyggende tiltak, anbefaler eksperter å gjøre fysioterapi. Komplekser av enkle øvelser har en gunstig effekt, ikke bare på føttene, men også på tilstanden til hele organismen. Du må gjøre sport i spesielle sko, ortopediske innleggssåler kan også brukes. Når du kjøper innleggssåler, må du ha med deg paret der du plasserer dem. Hælen bør nødvendigvis være lukket. Innleggssåler er valgt avhengig av diagnosen. Som et mulig alternativ kan du velge elementer av innleggssåler - piloter med hælpute. Det anbefales å prøve på sko og gå: det bør ikke være ubehag.
I hjemmet skal sportutstyr være pinner, baller og massasjematter. Å gå på en ortopedisk matte er en flott øvelse for voksne og barn. Produktet, som kan gjøres for hånd, har mange fordeler:
Den eneste kontraindikasjonen til bruk av en ortopedisk pute er sår på sålen. Å selvstendig gjøre enkelt sportsutstyr, ved hjelp av knapper, små småstein, frokostblandinger og andre tilgjengelige materialer.
Med flatfoot er det en hel liste, som ikke anbefales for pasienten. Det inkluderer løping, hockey, fotball, dans. Personer med flate føtter bør ikke tenke på å kjøre på flate føtter på profesjonelt nivå. Med riktig tilnærming til organisering av klasser kan du løpe.
Først skal avstanden være kort. Lasten anbefales å øke gradvis. Under treningen bør du ha komfortable moccasiner eller høy kvalitet sneakers. Det er viktig at modellen ble designet for å løpe, og det samsvarer nøyaktig i størrelse, bredde og høyde av klatre.
Det er umulig å kjøre med byrder, derfor fra joggesko på en tykk såle er det nødvendig å nekte umiddelbart. Velg en modell med en tynn slitebane og utstyrt med spesialvinkler. Denne designen sørger for riktig dyping. I dag produserer mange produsenter samlinger av joggesko beregnet for personer med flatt fot.
Hockey leksjoner sikrer at utøveren får følgende fordeler:
Du kan spille hockey med flate føtter fra tid til annen hvis legen din tillater det. I dette tilfellet må idrettsutøveren i løpet av spillet ha på seg individuelle ortopediske innleggssåler. Men hvis bena vil skade, må treningen bli forlatt.
Årsaken til smerte er ikke tretthet, men hevelse eller skade på leddbåndene.
I hver pasient har deformiteten av foten individuelle egenskaper. Er det mulig å trene med en flatfot, spille fotball, hjelpe deg å bestemme deg for å besøke en lege. Når foten er sterkt deformert, så etter en trening blir beina og hodet sårt. Profesjonell dans er ikke bra for flate føtter
Engasjere seg i en ballettstudio er kontraindisert. Med flate føtter kan du ikke overføre lasten på fotens fremside, som bare er nødvendig i balletten. Men klasser i ballroom og folkedanser kan gi gode resultater, noe som bidrar til restaureringen av en flat fot når den vender tilbake til sin normale tilstand. Samtidig er det umulig å hindre overtraining.
På mennesker har foten to langsgående buer og en tverrgående, som holdes ved hjelp av muskler og ledbånd.
Slike funksjoner i strukturen gjør det mulig for foten å beskytte muskel-skjelettsystemet når du går, løper og hopper.
Hvis ledbånd og muskler i foten svekkes, så mister den form og flater. Samtidig tar ryggraden og leddene på beina over risting under bevegelser. Men siden de ikke er laget for dette, utfører de denne funksjonen på riktig måte.
Som et resultat er beinmuskulaturen overbelastet, og leddene strekker seg tungt.
De utfører også funksjonene til:
Takket være disse egenskapene til innleggssålene fordeles lasten riktig.
For at en person ikke skal kunne få ulempe når han bærer dem, må de velges riktig, avhengig av de enkelte egenskapene.
Alle produserte innleggssåler har en lignende struktur.
Normalt er et vrang i fotens indre bue montert i en slik innleggssåle, løfteområdet blir løftet, en dimple utføres i hælområdet og en spesiell pute er plassert for tverrbuen.
Den fremre delen av innersålen er ikke involvert i korreksjonen, så i noen tilfeller er den fjernet.
Med en flat valgusform er hælen vendt utover i forhold til benets akse.
For å rette posisjonen under hælen, er det plassert en "kil", fortykkingen av den vender seg til innsiden av foten, slik at hælen vil ta den riktige posisjonen når den beveges.
For å nøytralisere flattningen av lengdebuen har det vanlige produktet to to kiler - en under hælen og den andre - under den fremre delen av foten.
Effektiviteten til innersålen påvirkes av plasseringen av kilene og høyden.
I dag kan du kjøpe ortopediske innleggssåler som gir effektiv hjelp til flate føtter, på Internett, på apotek og i spesialforretninger.
Blant annet er det mulig å lage innleggssåler til individuelle ordrer.
Det bør tas i betraktning at produksjonen av produktet i henhold til et individuelt inntrykk alltid vil være det mest passende alternativet.
En slik innersåle vil fullt ut tilfredsstille de oppgaver som den må løse: Støtte av fotens buer, demping av handling når du går, eliminering av ulemper.
Den eneste ulempen at disse innleggssålene har, er den høye prisen, som er 5 ganger høyere enn ferdige produkter.
Hvis et individuelt produkt er for dyrt, bør du vurdere følgende nyanser når du velger en ferdig innersåle:
Når det gjelder slike indikatorer som tilstedeværelse av en vrist, løfting av rulling, fordykking i hælen, er de vanligvis til stede i alle ortopediske produkter for behandling av flatfoot.
Som et fint tillegg til innleggssolen kan det være antibakteriell impregnering og et lag av sorbent for å absorbere fuktighet.
Disse komponentene vil ta vare på fothygiene.
I løpet av behandlingsåret endres formen på fotens buer, og disse endringene bestemmer erstatning eller verifisering av medisinske produkters overensstemmelse.
Hvis du bruker en individuell innersåle, er hyppig montering og endring av individuelle ortopediske deler i prosessen med å bruke produktet mulig og nødvendig.
Hva er forskjellen mellom innleggssåler som brukes i tverrgående og langsgående flatfotenhet:
Så, gitt innersålens konstruksjon, kan vi oppsummere at den tjener til å distribuere belastningen på riktig måte, mens nøytralisering av fotens mangler.
På grunn av fordelingen av lasten kan en person gå normalt, mens tretthet og smerte ikke oppstår, og andre skjøter vil bli beskyttet mot slitasje.
Hvis vi snakker om behandling, kan produktet ikke fullstendig korrigere forstyrrelsen som har oppstått hos en voksen, mens også behandling av et barns ortopediske innleggssåler med flatfotede føtter har positive responser når det gjelder forebygging.
Selv normalt er den menneskelige ryggraden ikke helt jevn. Det er til og med hos nyfødte og spedbarn. Så snart den lille mannen begynner å sitte, og deretter gå, begynner ryggraden hans å bøye seg i en eller annen retning. Bøyer virker av en grunn, de har sin egen fysiologiske betydning. På grunn av de eksisterende bøyene opplever ryggsøylen mindre statisk og dynamisk belastning under oppreising, vektløfting, langvarig mv.
Det finnes følgende typer bøyninger, spinal deformiteter - fremre (lordose), posterior (kyphosis), i en eller annen retning (skoliose). Hos mennesker, 4 fysiologiske bend - 2 lordose (livmorhalsk og lumbal) og to kyphos (thorax og sakral). Skoliose blant fysiologiske kurver er ikke.
Således er noen, selv en knapt merkbar krumning av ryggraden til høyre eller venstre, selvfølgelig en patologi. Ofte utvikler skoliose som et resultat av systematisk brudd på kroppsholdning i barndommen og ungdomsårene. Men dette er ikke den eneste grunnen til spinalkurvaturen.
Skoliose kan utvikle seg etter å ha spinalskader. Noen ganger er ryggraden bøyd av ulike endokrine sykdommer og mangel på vitamin i strid med absorpsjon av kalsium fra mat. Og i enkelte tilfeller utvikler skoliose i barndommen for en uforklarlig grunn.
Avhengig av krumningsvinkelen på ryggraden, er det 4 grader av skoliose:
Når skoliose påvirker ikke bare ryggraden, men også de indre organene på grunn av brystets asymmetri. I tillegg komprimeres med ryggraden i ryggraden, intervertebrale skiver og nerver, som fører til osteokondrose og skivebråk. Kontraindikasjoner for skoliose på grunn av overdreven muskelspenning på den ene siden og avslapning på den andre. I denne forbindelse er det ikke ønskelig med skoliose:
Narkotikabehandling er bare lite i stand til å påvirke den patologiske prosessen. All vekt ligger på terapeutisk gymnastikk. Øvelser er utformet, hvis ikke helt, og deretter minst delvis gjenopprette den normale konfigurasjonen av ryggraden. I tillegg styrkes muskelkorsetten, blodstrømmen gjennom fartøyene forbedres, arbeidet i de indre organene blir normalisert.
Men terapeutiske øvelser kan ikke bare gi nytte, men også skade. Følgende er kontraindisert øvelser for skoliose:
Et naturlig spørsmål oppstår - hva er tillatt da? Du kan få svar på dette spørsmålet fra en fysioterapeut. Tross alt er alt som forbedrer gymnastikk for skoliose utført i henhold til hans anbefalinger og under hans personlige kontroll.
Flat føtter - denne diagnosen er gjort ganske ofte i dag. Betyr han noen livsstilsrestriksjoner? Kan jeg løpe, spille sport eller danse? Disse spørsmålene gjelder mange mennesker, la oss prøve å finne ut hvordan du kan kombinere sport og flate føtter.
Flatfoot er en senking, flatering av fotens buer, på grunn av hvilken dens evne til å avskrives forstyrres under gang eller løp. Flatfoot kan være langsgående og tverrgående. Som et resultat av denne deformiteten, ubehag, tretthet, og over tid, smerte som kan begrense bevegelsen, vises.
En person kan legge merke til de første symptomene på flatfoot selv:
Men selvdiagnose er ikke nok, for en nøyaktig diagnose må du kontakte en ortopedisk lege.
Visuell inspeksjon, røntgen og plantografi, eller "våt test", vil bidra til å bestemme type patologi og dens grad.
Fotdeformitet er individuell, har sine egne spesifikke egenskaper, så det er ingen entydig svar på dette spørsmålet. Bare en lege er i stand til å bestemme hvilken type sport du er kontraindisert for, og som tvert imot kan bidra i kampen mot denne sykdommen.
Fysioterapi og gymnastikk for enhver flat-footedness vil bidra til å lette tilstanden og gi fri bevegelsesfrihet.
Platte føtter og hockey "er ikke vennlige" på grunn av at skøyter med stramt snøring bryter mot fotens avskrivningsevne. Skritt bevegelser på skøyter er unaturlige for en person, dette fører til alvorlig overbelastning av ryggraden. Du kan bare spille hockey hvis det ikke gir smerte under treningen. Legen vil hjelpe deg med å velge innleggssåler for skøyter, noe som vil lindre spenningen på viktige punkter. Men skøyter, kunstskøyter med flate føtter er oftest kontraindisert.
Fotballspillet er velutviklede muskler i bekkenbjelken og bena. Det er nødvendig å løpe rundt på banen mye, lasten på ryggraden er ganske stor, og på føttene - bare stor. Derfor, selv for friske mennesker, er valg av sko svært viktig, og hvis det er en reduksjon i fotens bue, må valg av joggesko eller støvler kontaktes med spesiell forsiktighet. Mange profesjonelle fotballspillere med alder klager over flate føtter. Imidlertid er det mulig å spille fotball på amatørnivå selv med den andre graden av flatfot.
Det er også mulig å kjøre mens du reduserer buer på foten, men først og fremst er det veldig viktig å ordne seg godt for løp. Eksperter anbefaler å starte treningsøkter fra korte avstander, og gradvis øke belastningen, avstanden og varigheten av jogging. Høykvalitets joggesko eller mokasiner er i stand til å styrke fotens buer, så lenge de er designet spesielt for jogging og er ideelt for fullstendighet og størrelse.
Det er bedre å ikke velge joggesko med tykk slitebane, men å velge sko med tynne såler og spesielle buestøtter som sikrer riktig polstring. Mange sportsprodusenter produserer en hel serie med joggesko for løpere med en flatt fot. Det er strengt forbudt å løpe med vekter.
Akk, balletten med flate føtter må glemmes. Legene har til og med begrepet "ballerinas ben" - dette er en patologi der det er utelukkende utelukkende på forsiden av foten. Samtidig kan ballroom eller folkedanser med en rimelig tilnærming bidra til å gjenopprette en flat fot og bringe den til en normal tilstand. For barn og ungdom, spesielt jenter, er det viktig at en muskulær korsett først dannes, og først da kan det være en hæl og et stadium.
Ofte, som et støttemål for problemer med muskel-skjelettsystemet, anbefaler leger det å svømme. Du kan svømme i nesten hvilken som helst stil - breaststroke, crawl, bryst eller bakside. I hvert tilfelle vil ortopederen gi råd om det mest passende alternativet. Aktiv bevegelse av beina i vannet gir gode resultater. Beinmuskulaturen langs hele lengden er konstant spent og avslappet, mens styrken av fotens buer styrkes. For å øke effekten, kan du bruke flippers.
Redusere fotens bue - dette er ikke en setning og ikke en grunn til å forlate den aktive livsstilen.
Hvis graden av flatfoot er liten - ikke utelukke sport, er det viktigste å velge riktig sko eller andre sportssko. Leger anbefaler at du bruker spesielle medisinske innleggssåler og har ortopediske innleggssåler, uansett hvilken sport du velger - fotball, hockey, jogging eller noe annet. Disse tappene sikrer en jevn fordeling av lasten på hofte-, kne- og fotleddene. For komplekse tilfeller kan innleggssåler gjøres på et individuelt inntrykk.
Komfort er også viktig når du trener. Hvis du opplever smerte i løpet av klassen - er det litt bedre å endre belastningen.
Ved senking av fotens buer deformeres og mister de støtabsorberende egenskapene - flatfoot utvikler seg.
Det antas at alle barn er født med flate føtter som standard - husk den lille babybenet med en helt flat fot. Nyfødte har ingen last på foten, men når barnet vokser opp og tar de første skrittene, begynner arene å danne seg. Forebygging av sykdommen bør begynne fra dette punktet på, fordi det ifølge medisinsk statistikk nærmer seg 70 prosent av ungdommene som lider av flatfoot.
For å forstå hva som fører til utvikling av flatfotenhet hos voksne, bør man vende seg til anatomien og fysiologien til nedre ekstremiteter og spesielt føttene. Foten har to sett - langsgående og tversgående. Den langsgående buen befinner seg langs den indre kanten, og på tverrgående - under underlaget av fingrene. For å holde buene på foten i den nødvendige tonen er musklene og ligamentene. Tonen svekkes i følgende tilfeller:
Alle de ovennevnte eksemplene er varianter av de vanligste statiske flatfootene, det er diagnostisert i ca 80% av alle tilfeller.
I tillegg til statisk, avgir:
For det første er det smerte. Og ikke nødvendigvis i foten. Hos mennesker kan knær og hofteledd, midje og til og med hodet skade, og det hele viser seg at det er i flatfotenhet...
Når flatfoot oppstår rask tretthet av beina når du går og langvarig stående. På slutten av dagen oppstår en tyngde av bly i beina, anklene svulmer, og kramper blir noen ganger observert. Bruk av sko i hælene blir til tortur. Over tid synes foten å være "distribuert" både i lengde og bredde, og i stedet for den vanlige trettiåtte størrelsen må du kjøpe nittifien, om ikke den fortjenende, justert for fullhet. I de avanserte stadier av flatfoot, hele muskel-skjelettsystemet lider, ryggen gjør vondt på grunn av progressive osteochondrosis, og hodet - på grunn av det.
Det er 3 grader flatfoot:
Den enkleste testen kan utføres av alle: Det er nødvendig å smøre føttene med en tykk krem og stå på et ark papir. Kroppsvekten skal fordeles jevnt på foten. Etter det ser utskriftene i overført lys - jo mindre hakk på utskriften og de bredere oljeflekkene - jo mer uttalt de felle fotene.
Siden unge menn med flat-footedness i tredje grad ikke er tatt til hæren, krever diagnosen av denne sykdommen hos pasienter spesiell omsorg. Dens mest moderne metoder bruker dataanalyse av fotfotografier av foten, noe som gjør det mulig å bestemme vinkelen og høyden på buene.
Konservativ behandling bør omfatte forebygging av statiske deformiteter av føttene, siden "forebygging i bekjempelse av flatfotenhet bør være mye mer fruktbart enn smart behandling av allerede klart uttrykte kliniske former" (P.P. Harmful).
Forebyggende tiltak kan reduseres til følgende.
Konservativ behandling gir kun lettelse i de første trinnene av deformitet, med uttalt deformiteter, konservativ behandling er ineffektiv. Foreløpig kan de foreslåtte operasjonene for statisk deformering av føttene deles inn i to grupper:
Herding av flade føtter er svært vanskelig, den viktigste behandlingsmetoden er fysioterapiøvelser (treningsbehandling). Når flatfotthet observeres, observeres ikke bare brudd på fotens funksjoner, de patologiske endringene som forekommer påvirker også underbenet, låret og ryggraden. Derfor bør komplekset av øvelser i fysioterapi omfatte øvelser, ikke bare for foten, men også for muskler i magen, ryggen, lårets front, gluteus og kalvemuskler.
Mange tror at flatfoot utelukker sport. Men det er det ikke. Det anbefales å unngå bare veldefinerte typer fysisk aktivitet. Lang statisk belastning er kontraindisert for flate føtter. Det samme gjelder øvelser som gir aksial belastning på ryggraden. For eksempel, under forbudet er vekting på utstrakte armer. Derfor må trening av muskler i skulderbelte være sparing. Dette gjelder fitness og trening i treningsstudioet. Sistnevnte krever nødvendigvis anbefaling fra en idrettslærer. Han burde være involvert i utformingen av programmet.
Eventuelt treningsprogram begynner med oppvarming. Det er alltid aerob trening. Her kjører eller kjører langs en tredemølle oftest utvalgt. I noen typer flatfoot er det kontraindisert. Faktum er at beinet treffer overflaten med kraft, ligamentene strekker seg og foten blir enda flatere. Derfor er tredemølle noen ganger forbudt. Det er bedre å starte yrker fra sykkelen eller en ellipsoid simulator.
Forbudet mot kjøring er bare pålagt når det er uttalt flatfot. Det er en kontraindikasjon for spillsporter. Men hvis en person kun har første flate føtter, må du bare sørge for at trening ikke provoserer smerte. Med platte føtter forekommer det vanligvis i kalvemuskulaturen og lårets fremre muskler. Hvis trening ikke gir smerte, er det ingen spesielle begrensninger i løping og turgåing. Og så, og andre kan gjøre - selvfølgelig innen rimelige grenser.