Muskler i underbenet

Triceps muskelen i underbenet m. triceps surae, danner hovedmassen av høyden av kaviar. Den består av to muskler - m. gastrocnemius, plassert overfladisk, og m. soleus ligger under det; begge musklene under har en felles sene.

Kalvmuskulatur m. gastrocnemius, begynner fra lårbenet bakfra bak begge kondomene med to hoder, som går inn i senen, og fortsetter inn i den massive akillessenen, som er festet til baksiden av kalkbanen.

Soleus muskel, m. soleus, tykk og kjøttfull. Den ligger under gastrocnemius-muskelen, og tar en stor strekk på beinene på beinet. Linjen av begynnelsen er plassert på hodet og på den øvre tredjedel av den bakre overflaten av fibulaen og går ned langs tibia nesten til grensen til midten av tibia med den nedre. Fusjonerer med Achillessenen.

Tilbake muskelgruppe.

Plantar muskel, m. plantaris, stammer over sidekondylen i lårbenet og fra kneleddets kapsel går det snart inn i en veldig lang og tynn senne og festes til hælgarden. Denne muskelen kan mangle.

Hovedfunksjonen: produserer bøyning i ankelleddet, både med frie beinet og når du hviler på enden av foten. Siden linjen av muskeltrekk passerer medialt til aksen til subtalarleddet, gjør det også reduksjonen av foten og supinationen. Når stående triceps surae (spesielt m. ​​Soleus) forhindrer kroppen i å vippe fremover i ankelleddet. Muskel må arbeide hovedsakelig med vektbelastningen av hele kroppen, og derfor er den forskjellig i styrke og har en stor fysiologisk diameter; m. Den gastrocnemius, som en felles muskel, kan også bøye kneet med stivnet bein og fot.

Triceps muskel

Alle ekstensorer av ankelleddet befinner seg bakover fleksjons- / forlengelsesaksen XX '. Teoretisk sett er det seks extensorer på foten (ikke teller plantarmusklene, som kan overses). I praksis utfører imidlertid bare triceps-muskelen i benet (gastrocnemius og soleus) funksjonen av forlengelse, som er en av de kraftigste musklene i kroppen etter gluteus maximus og quadriceps-muskelen i låret. På den annen side gjør denne muskelens aksiale posisjon det primært som en extensor.

Denne muskelgruppen inneholder tre buk (fig. 112, bakfra), som er festet ved hjelp av en felles sene - Achillessene (calcaneal) 1 - til baksiden av calcaneus. En av magen er monoartikulær - det er soleus muskel 2, som stammer fra tibial og fibulær bein og fibrøs ledning 3 som strekker seg mellom dem (vist transparent). Den ligger dypt og kommer bare til overflaten ved den distale enden på begge sider av akillessenen.

De to andre (gastrocnemius-muskler) er to-ledd. Det ytre hodet til gastrocnemiusmusklen 4 begynner i en depresjon over lårbenets ytre kondyl og på kondylarplaten, som noen ganger inneholder sesamoidbenet. Det indre hodet 5 starter fra den bakre overflaten av den nedre delen av lårbenet over den indre kondylen og fra den indre kondylarplaten. Disse to muskelunderlivene sammenfaller ved midtlinjen og danner den nedre V-formede delen av rhomboid popliteal fossa 10. På sidene er avgrenset med hofte-femoral muskler utstrålende proksimalt og danner et øvre V-formede del av popliteal fossa, nemlig utsiden - med biceps femoris 6 og innsiden - med muskler gås fot (Sartorius, tynn og semitendinosus muskler) 7. Mellom gastrocnemius muskel og isjias-femoral synovial har to poser, en konstant, - mellom semitendinosus muskel og gastrocnemius indre hode 8, det andre, ytre, - mellom en ytre leder og den biceps muskel av 9 (ikke alltid til stede). Tilstedeværelsen av poser kan føre til utseendet av popliteale cyster. Kalv- og soleusmusklene slutter med en vanlig aponeurose, hvorfra den sanne akillessenen avgår.

Disse tre musklene er redusert til forskjellige lengder (Fig. 113, sidevisning): soleus Cj - ved 44 mm, gastrocnemius Cs - med 39 mm. Av det ovenstående blir det klart hvorfor funksjonen av den to-ledde gastrocnemiusmuskel så sterkt avhenger av fleksibiliteten i knæleddet (figur 114, sidebeskyttelse, knebøyde). Når kneleddet er helt bøyd eller fullstendig utvidet, gir forskyvningen av fastspenningspunktene til denne muskelen en relativ forlengelse eller forkortelse e, som er lik eller enda større enn verdien av sammentrekningen Cj. Når knæleddet forlenges (figur 115), er den passivt utvidede gastrocnemius muskelen i den foretrukne posisjonen, og dette gjør at quadriceps muskelen kan bruke en del av sin styrke til å virke på ankelleddet. Når kneleddet er bøyd (figur 117), slapper gastrocnemius muskelen så mye som mulig (e blir mer Cj) og mister sin styrke. Kun soleusmusklene forblir aktive, men det ville ikke være nok for effektiv å gå, jogge eller hoppe hvis forlengelsen av knæleddet ikke var involvert i disse prosessene. Husk at gastrocnemius-muskelen, til tross for sin posisjon, ikke er en flexor av kneleddet.

Enhver bevegelse som fører til samtidig forlengelse av ankel- og kneleddene, som å klatre i et fjell (figur 116) eller løping (figur 118 og 119), involverer gastrocnemius-muskelen. Triceps surae oppnådd maksimal effektivitet, når startposisjonen bøying av ankelen og forlengelse av kneet (fig. 118), blir det redusert til å tillate utvidelse i ankelen (fig. 119) og trykk i den siste fase av trinn.

Triceps muskelen i underbenet har et svært komplekst aponeurotisk system (Fig. 120, forfra, tibia mangler, muskel dyp overflate er synlig), som inkluderer sener, som begge kommer fra her og slutter her. Dette systemet danner distal achillessenen.

Senene som tar sin opprinnelse her tilhører:

• to indre sener 1 og 2 utenfor hodene til gastrocnemius muskelen, som strekker seg fra namyslowal regionen av lårets diaphyse og okkuperer den laterale delen av vedlegget til gastrocnemius musklene;
• tykt sene lag av soleus muskel 3, som kommer fra tibial og fibula bein, deres to vedlegg er adskilt av soleus muskel; dens nedre del har formen på en hestesko med en indre 4 og ytre 5 horn.

Sene som slutter her inkluderer:

• et tykt felles terminalblad, 6 parallelt med soleus muskelen og plassert anteriorly. Forms Achilles Sene 7, feste til calcaneus 8;
• sagittalark 9, vinkelrett på den første og festet til den foran. Da dette bladet kommer opp mellom de to hesteskoene, blir det tynnere.

Tre påfølgende aponeurotiske lag kan skilles i den fremre bakre retningen:

• kalvmuskellaget,
• lag av vanlig terminal brosjyre
• Sennelaget gir opphav til soleus-muskelen, på hvilken sagittalbladet er lagdelt.

Muskelfibrene i tricepsmuskelen i underbenet ligger i forhold til aponeurotisk kompleks som følger:

• Fibre indre 10 (rød) og de ytre 11 (grønn) hoder av gastrocnemius muskelen (fig. 121, den romlige diagrammet oppriss fra innsiden, og den indre halvdel soleus ark fjernet) stammer fra forsiden av en sene er bøyd over den femurkondyl og strekker seg nedover og anteriort mot aksen til tibia, festet til den bakre overflaten av terminalbladet.
• Muskelfibrene i soleus-muskelen (fig. 122, samme art, soleusen er ikke berørt) arrangeres i to lag:
  • Bakste lag 12 med fibrene (mørk rød) festet til frontflaten på klembladet (kun deres indre del er vist) og i mindre grad til indre og ytre deler av sagittalbladet;
  • Forreste lag 13 med fibrene (mørkblå) festet til sagittalplaten.

Diagrammet som vises her viser også spiralbanen (14, røde og blå fibre) av Achillessenen, som sikrer elastisitet.

Styrken av Achilles-senen påføres på baksiden av kalkaneus (Fig. 123) langs linjen som danner en stump vinkel med armen AO. Når denne kraften AT (grønn vektor) dekomponeres i to vektorer, er den effektive vektoren T1 (rød vektor) vinkelrett på aksjeselskapets arm på armen mye større enn sentripetalvektoren T2. Derfor får denne muskelen en klar mekanisk fordel.

Den effektive komponenten av T1 er alltid større enn T2, uavhengig av graden av bøyning eller forlengelse i ankelleddet. Dette forklares av karakteren av bindingen av senen (figur 124): den er festet til den nedre delen av kalkaneusens bakside (punkt k), og er skilt fra den øvre delen av en serøs pose. Derfor virker muskeltraktjonen ikke ved festepunktet (k), men i kontaktpunktet av senen med kalkanusens bakoverflate. Når du bøyer jeg i ankelleddet, peker du på en løgn relativt langt oppe på baksiden av calcaneus. Når ankelforbindelsen er forlenget, beveger senen seg bort fra kalkaneusens bakside, og kontaktpunktet a ligger lenger ned, men retningen til armen A'O er fortsatt tydelig horisontal og danner en konstant vinkel med senens akse. Denne typen vedlegg av Achillessenen tillater det å "slappe" i forhold til det blokklignende segmentet dannet av den bakre overflaten av calcaneus. Dette øker effektiviteten av triceps i underbenet når ankelen forlenges. Det beskrevne bildet ligner vedlegget av triceps muskel i skulderen til olecranon.

Med en maksimal reduksjon av trehodet leggmuskelen (Fig. 125) er kombinert med forlengelse av bevegelse for å få trafikk og supinasjon av foten, slik at dens eneste roterer bakover og innover (rød pil Legg + Sup). Dette skyldes at tricepsmuskelen i underbenet virker på ankelen gjennom subtalaren (figur 126). Disse leddene er operert i serie (fig 127.): Først ubøyde ankelledd ved 30 ° i forhold til den tverrgående aksen XX', og som virker på den subtalare ledd, vipper triceps surae calcaneus mot Henke akse (Henke) mn slikt Dermed blir foten drevet av Ad ved 13 ° og supinert av Su ved 12 ° (Biesalsky, Mayer, 1916).

"Nedre lem. Funksjonell anatomi"
AI Kapandzhi

Muskelen i det menneskelige underbenet er triceps, gastrocnemius, flexors, deres anatomi og funksjoner

Kalven er en del av underbenet og ligger mellom kneet og foten. Shin er dannet av to ben - tibial og peroneal, som er omgitt av muskler på tre sider, noe som resulterer i bevegelse av fot og fingre.

Shin bein

tibia

Tibialbenet i øvre enden utvides og danner de mediale og laterale kondylene. På kondomene over er artikulære flater som tjener til artikulasjon med kondylen i lårbenet; mellom dem er det en inter-muskuløs høyde. Utenfor på sidekondylen er det en leddflate for artikulasjon med fibulens hode. Tibias kropp ser ut som et triangulært prisme, hvis basis er trukket bakover; den har tre flater som tilsvarer de tre sidene av prisma: indre, ytre og bakre. Mellom indre og ytre overflater er en skarp forkant. I sin øvre del går den inn i den velmerkerte tibial tuberosity, som tjener til å feste quadriceps senesenen. På baksiden av beinet er en grov linje soleus muskel. Den nedre delen av tibiaen utvides og på innsiden har det et nedadgående fremspring - medialanken. På den distale epifysen av tibia er den nedre leddflaten, som tjener til å skjære med talusen.

fibula

Fibulærbenet er lang, tynn og ligger sidelengs. I den øvre enden har den en fortykkelse, et hode artikulert med tibialbenet, i nedre enden er det også en fortykkelse, lateral ankel. Både hodet og ankelen i fibrene rager utover og føles lett under huden.

Shin Bone Compounds

Mellom de to beinene i tibiaen - tibial og peroneal - er den interosseøse membranen til tibia. Fibulens hode ledes med tibia med en skjøt som har en flat form og forsterkes foran og bak med en ligamentapparat. Den nedre enden av beinbenet er forbundet med syndesmosis. Leddene mellom beinene tilhører stillesittende.

Muskler i underbenet

På underbenet befinner seg muskler på tre sider, og utgjør for-, bak- og ytre grupper. Den fremre gruppen av muskler strekker seg til foten og tærne, og undertrykker og fører også foten. Disse inkluderer: den fremre tibiale muskelen, den lange extensoren av fingrene, og den lange extensoren til storetåen. Den bakre muskelgruppen, som bøyer foten og tærne, består av triceps-muskelen i kalven, den lange flexoren på fingrene og den lange tåen av den store tåen, den bakre tibialmuskel, den popliteale muskelen. Den ytre gruppen av muskler fjerner, penetrerer og bøyer foten; Den inkluderer lange og korte peroneale muskler.

Anterior tibial muskel

Den fremre tibialmuskel begynner fra den ytre overflaten av tibia, den interosseøse membranen og tibias fascia. Går ned, passerer den under de to leddbåndene som ligger i ankles og ankelleddet, de øvre og nedre festene av extensor senene, som er stedet for fasciae på underbenet og foten. Den fremre tibialmuskel er festet til den mediale sphenoidbenet og basen av den første metatarsalbenet. Denne muskelen er håndgripelig over hele huden, spesielt i overgangen fra tibia til foten. Her står hennes sene i forlengelsen av foten. Funksjonen til den fremre tibialmuskel er at den ikke bare bidrar til forlengelsen av foten, men også til dens supination.

Long finger extensor

Den lange forlengelsen av fingrene ligger utover fra den fremre tibialmuskelen i øvre delen av benet. Den starter fra den øvre enden av tibia, hodet og forkanten av fibula, samt fra den interosseøse membranen og fascia av tibia. Ved å slå på foten, er denne muskelen delt inn i fem sener, hvorav fire er festet til de distale falanger av den andre, tredje, fjerde og femte fingre, og den femte - til basisen av den femte metatarsalbenet.

Funksjonen av den lange extensoren av fingrene som en polyartikulær muskel består ikke bare i forlengelsen av fingrene, men også i forlengelsen av foten. På grunn av det faktum at en av muskets sener er festet til fotens ytre kant, strekker den ikke bare ut, men trenger også litt på foten.

Lang tommelforlenger

Den lange forlengelsen av tommelen begynner fra den indre overflaten av fibula og interosseous membran i den nedre halvdelen av beinet. Denne muskelen er svakere enn de to foregående, mellom som ligger. Det festes til foten av den distale falangen på tommelen. Muskelfunksjonen er at det ikke bare er extensoren til storåen, men hele foten, og bidrar også til supinationen.

Triceps muskel

Triceps muskel i underbenet ligger på baksiden av underbenet og har tre hoder. To av dem utgjør overflaten av denne muskelen og kalles gastrocnemius-muskelen, og den dype danner soleus-muskelen. Alle tre hoder går inn i en vanlig, hæl (Achilles) sene, som er festet til knæren av calcaneus.

Begynnelsen av gastrocnemius muskelen er medial og lateral femoral kondyl. Medialhodet er bedre utviklet og faller noe lavere enn den laterale. Funksjonen til disse hodene er todelt: bøyning av benet i kneledd og bøyning av foten i ankelen.

Soleus muskel begynner fra den bakre overflaten av den øvre tredjedel av kroppen av fibrøs bein, så vel som fra senebuen, som ligger mellom tibial og fibula bein. Denne muskelen ligger dypere og noe lavere enn gastrocnemius muskelen. Passerer til baksiden av ankel-foten og subtalar-leddene, forårsaker soleus-muskelen bøyning av foten.

Triceps muskel i benet er tydelig synlig under huden og er lett å håndtere. Hælen senen strekker seg betydelig bakover fra den transversale aksen til fotleddet, på grunn av hvilken triceps muskel i underbenet har et stort dreiemoment i forhold til denne akse.

Medial og laterale hodene til gastrocnemiusmusklene er involvert i dannelsen av popliteal fossa, som har en diamantform. Dens grenser er: oppe og utvendig - biceps-muskelen i låret, fra over og på innsiden - den halvmembranøse muskelen, og under - de to gastrocnemius-muskler og plantarmusklene. Bunnen av fossa er lårbenet og kneleddets kapsel. Gjennom popliteal fossa passerer nerver og blodkar som fôrer underbenet og foten.

Long finger flexor

Den lange flexoren på fingrene starter fra baksiden av tibia og går til foten under medialanken i en spesiell kanal som befinner seg under ligamentet - holderen til flexor sener. På plantaroverflaten av foten krysser denne muskelen senen til den lange tåreens lange flexor, og etter å ha festet kvadratmuskulaturen i sålen, er det delt inn i fire sener som festes til basene av de distale falanger av den andre til femte fingrene.

Funksjonen til langbøylen på fingrene er å bøye og bøye foten og å bøye fingrene. Det bør bemerkes at kvadratmusklen i sålen, som er festet til senen til denne muskelen, bidrar til "middelverdi" av sin handling. Faktum er at langfingeren av fingrene, som passerer under medialanken og vifteformet oppdelt mot fingrene, forårsaker ikke bare deres fleksibilitet, men også en reduksjon i kroppens midterplan. På grunn av det faktum at den firkantede muskelen av sålen trekker senen til den lange bøylen av fingrene utover, reduseres denne reduksjonen noe, og fingerens flekker forekommer i stor grad i sagittalplanet.

Lang tommelbøyle

Tommens lange bøyle er den sterkeste muskelen blant alle de dype musklene på baksiden av underbenet. Den starter fra den nedre delen av den bakre overflaten av fibula og den bakre intermuskulære septum. På plantarflaten av foten befinner denne muskelen seg mellom hodene til tommelfingerens korte flexor. Den festes til plantarflaten på basen av tommelens di-steel phalanx.

Muskelfunksjonen er å bøye tommelen og hele foten. På grunn av det faktum at muskets sene er delvis forvandlet til senen på langfingeren på fingrene, har den noen effekt på bøyningen av den andre og tredje fingre. Økningen i rotasjonsmomentet for tommelens lange bøyle blir lettere ved tilstedeværelsen på plantarflaten av metatarsophalangeal skjøt av tommelen på to store sesamoidbein.

Rygg tibial muskel

Den bakre tibialmuskel befinner seg under triceps muskel i benet. Den begynner fra den bakre overflaten av den interosseøse membranen i underbenet og de tilstøtende områdene av tibial- og fibulbeinene. Passerer under medialanken, er denne muskelen festet til tuberøsiteten til scaphoidet, til alle sphenoidbenene og til basene til metatarsalbenene. Dens funksjon er å bøye foten, dens spøkelse og supination.

Mellom de bakre tibial- og soleusmusklene er det en ankel-poplitealkanal, som har form av en spalt og tjener til passering av fartøy og nerver.

Popliteal muskel

Den popliteale muskelen er en kort, flatt muskel som er rett ved siden av knæleddet. Den starter fra den laterale kondylen i lårbenet, under gastrocnemius-muskelen, og knæleddet setter seg ned og innover og festes til tibia over linjen soleus muskel. Funksjonen til denne muskelen er at den ikke bare bidrar til bøyningen av tibia, men også til dens pronasjon. På grunn av det faktum at denne muskelen er delvis festet til kneleddets kapsel, trekker den seg bakover ettersom tibia er bøyd.

Lang fibulær muskel

Den lange fibulamuskelen har en fjærstruktur. Den ligger på ytre overflaten av fibulaen, fra hodet, delvis fra tibiaens fascia, fra tibiaens laterale kondyl og fra den ytre overflaten av fibulaen i områdets to øverste tredjedeler. I den nedre tredjedel av muskelen dekker den korte peroneale muskelen. Senen på den lange fibulære muskelen bøyer seg rundt baksiden og bunnen av sidekanten. I området av kalkaneus ytre overflate holdes muskelen av leddbåndene - de øvre og nedre festene av senene i peroneale muskler. Når man går til plantarflaten, går muskelens sena langs furgen som ligger på den nedre overflaten av kuboidbenet, og når den indre kanten av foten. Den lange fibulærmuskelen er festet til tuberøsiteten på den nedre overflaten av basen av den første metatarsale beinet, til den mediale sphenoidbenet og på basis av den andre metatarsalbenet.

Muskelfunksjonen er bøyning, pronasjon og bortføring av foten.

Kort Fibial Muskel

Den korte fibrene muskelen starter fra den ytre overflaten av fibula og intermuskulære partisjoner av tibia. Muskelens sener bøyer seg rundt underbenet i underbenet under og bak og festes til tuberøsiteten til den femte metatarsalbenet. Funksjonen til den korte fibula muskelen er bøyning, pronasjon og bortføring av foten.

Triceps muskel av shin (triceps)

Triceps muskel i underbenet (triceps) består av to muskler: gastrocnemius og soleus.

Kalvmuskelen, biceps, ligger overfladisk på baksiden av underbenet, og soleusen er under den.

feste

Begge hodene på gastrocnemius-musklene begynner på lårbenet. Soleus muskel begynner på tibia og peroneal bein. De to hodene til gastrocnemius-muskelen og underdelen av soleus-muskelen blir deretter forvandlet til en kraftig sene, som kalles hælen eller akillene, og er festet til hælbenet.

funksjon

Triceps i underbenet bøyer benet på kneledd og hever hælen.

verdi

Triceps muskelen i underbenet danner bakflaten.

Triceps i underbenet er en av de kraftigste musklene i menneskekroppen. Hun deltar i å gå, så en stor belastning blir stadig plassert på henne. I tillegg, med sin hjelp, kjører en mann og hopper.

Triceps muskel

Triceps muskel i benet, m. triceps surae, består av gastrocnemius muskel, liggende overfladisk, og soleus muskel, som ligger foran gastrocnemius, nærmere bein av kalven.

Kalvmuskelen, m. gastrocnemius, dannet av to kraftige kjøttfulle hoder - medial og lateral. Et kraftigere mediale hode, caput mediate, stammer fra poplitealoverflaten over medialkondylen i lårbenet, og lateralhodet, caput laterale, symmetrisk til det, men litt lavere, over lårbenets laterale kondyl. Under hver av senene på de ovennevnte hodene på kondylene er henholdsvis den mediale templingsposen til gastrocnemius muskelen, bursa subtendinea m. gastrocnemii medialis, og lateral og hjelpekultur av kalvemuskelen, bursa subtendinea m. gastrochemii lateralis. Popliteal fossa er avgrenset nedenfra ved de første delene av hodet. Skrå ned, begge hodene går sammen omtrent midt i underbenet, og deretter flyttes inn i en felles sene.

Soleus muskel, m. soleus, flat, dekket med tidligere muskler. Den starter fra hode og øvre tredjedel av fibula, samt fra linjen av soleus muskel i tibia og midt i tredje delen av dette benets kropp. En del av muskelbuntene starter fra soleus tendinøs buen (strukket mellom knoklene i tibia). På vei nedover går muskelen inn i senen, som går i senen til gastrocnemius-muskelen, i den nedre tredjedel av beinet skaper en kraftig hæl (Achilles) sene, tendo calcaneus (Achillis), festet til hælbenets tuberkel. På siden av vedlegg er det en pose med hæl (Achilles) sene, bursa tendinis calcanei (Achillis). Litt lavere, mellom den bakre overflaten av kalkbanen og huden, ligger en liten, subkutan hælkasse, bursa subcutanea calcanea.

Funksjon: Triceps muskelen i underbenet bøyer benet i kneleddet, bøyer foten, løfter hælen og trekker underbenet og hoften bakover med en fast fot.

Innervering: n. tibialis (LIV-SII).

Blodforsyning: aa. tibialis posterior.

Atlas av menneskelig anatomi. Akademik.ru. 2011.

Se hva "triceps muskel" i andre ordbøker:

triceps muskel av triceps - (m. triceps surae) består av gastrocnemius muskel (se), som har to hoder, og kambalosidmusklene (se), som er det tredje hodet. Funksjonen bøyer skjelettet i knæleddet, produserer plantarbøyning av foten, hever i eføy og når...... Ordliste og begreper på menneskelig anatomi

Gastrocnemius-muskelen (m. gastrocnemius) befinner seg i overflate laget av den bakre gruppen av underbenet muskler og har et medial og lateralt hode. Medialhodet begynner fra medial femoral condyle, lateral til ytre overflaten av lårbenet...... Ordliste over begreper og konsepter på menneskelig anatomi

muskel, triceps tibia - (m. triceps surae, PNA, BNA, JNA) se Liste over anat. vilkår... Big Medical Dictionary

Muskler i underbenet - Under muskelene i underbenet er det fremre, laterale og bakre muskelgrupper. Den fremre gruppen består hovedsakelig av extensorene til foten, de laterale flexorer og pronatorene til foten, rygbøyerne og fotstøttene. Anterior GroupLateral...... Human Anatomy Atlas

Nerver og blodkar på baksiden av kalven, høyre - Triceps muskelen i kalven, samt de bakre tibiale og fibulære muskler, blir delvis fjernet. sciatic nerve; vanlig fibulær nerve; popliteal arterie; popliteal vene; tibial nerve; triceps muskel av beinet (avskåret og...... Atlas av menneskelig anatomi

Overflatelaget - (. M extensor carpi dialis longus) extensor Carpi dialis longus muskler (figur 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125.) Snorer før skuldrene av albuen, strekker leddet og tar del i ledningen sin. Muskelen har en spindelform og... Atlas av menneskelig anatomi

Spinal nerver -... Atlas av menneskelig anatomi

Muskler - I Muskler (muskulatur, synonym for muskler) Funksjonelt skille ufrivillig og vilkårlig muskler. Ufrivillige muskler er dannet av glatt (ustramt) muskelvev. Det danner muskelmembraner av hule organer, blodsirkulasjonsvegger... Medisinsk leksikon

Myologi - studien av muskler - Muskler i ryggen Trapezoid muskel Den bredeste muskelen i ryggen Stor rhomboid muskel Den lille rhomboid muskelen Muskelen løfter scapula Den øvre bakre serratus muskelen Den nedre posterior serratus muskel

Å gå en person - Spørsmålet "Straight Around" blir omdirigert her. Dette emnet trenger en egen artikkel. Menneskelig vandring er den mest naturlige menneskelige lokasjonen. Automatisert motorhandling, som følge av komplekse koordinerte aktiviteter...... Wikipedia

Ben trening

Leg trening er en av de viktigste og ansvarlige treningsøktene i ethvert bodybuilding treningsprogram. Bunnlinjen er at bena er den største muskelgruppen i menneskekroppen, og det er rett og slett umulig å snakke om muskelmasse, uten velutviklede quadriceps, biceps av låret og triceps muskelen. Det er tre grupper av muskler at utøveren skal være spesielt oppmerksom på fra første besøk til treningsstudioet, blant annet: ben, rygg og bryst. Bryst er vanligvis alle villig trent, tilbake trening er også vanlig, men mange har problemer med bena. Det skjer selvsagt at atleten trener bena, men på grunn av de lange løftene som de fortsatt legger seg bak, skjer det at noen muskelgrupper er genetisk mindre utviklede, men tro på meg, riktig trening og riktig utvinning, på en eller annen måte, vil gi resultatet!

I denne artikkelen om benopplæring vil de grunnleggende opplæringsregler bare bli vurdert i den utstrekning som er nødvendig for å forklare det ene eller det andre, derfor antas det at leseren er kjent med dem. Hvis du ikke har lest disse materialene, anbefaler vi at du leser dem her. Når det gjelder denne artikkelen, vil det være nyttig for de idrettsutøvere som kjører sine ben, og nå ligger de bak. Vi vil se på de vanligste feilene under bentrening og under utvinning mellom treningsøkter, samt måter å løse disse feilene på. Denne artikkelen vil være nyttig, både for de som er på utkikk etter en treningsplan for å bygge muskelmasse på bena, og for de som er klare til å spesialisere seg i et treningsprogram rettet mot å utvikle underkroppen. For enkelhets skyld er artikkelen delt inn i 5 seksjoner: anatomi, årsaker til tilbakemeldingen, opplæringsregler og treningsprogram.

Seksjonen på muskelanatomi er nødvendig for en dypere forståelse av hvordan muskler i bena fungerer, hvilke funksjoner de utfører, og følgelig hvordan de skal trene dem riktig. Denne delen er nødvendig for de idrettsutøvere som ikke bare vil sette anbefalingene i praksis, men for å forstå problemet og muligens finne en selvstendig løsning. Er det riktig? Dette er definitivt riktig! Hver person er individuell, så noe vil fungere på en utøver, og resultatet kan være verre på en annen, eller slet ikke. For å utjevne denne muligheten bestemte vi oss for å rydde opp årsakene til de slanke musklene, slik at utøveren kunne finne symptomene han observerer i seg selv og deretter anvende den riktige "behandlingen".

Legemuskulaturens anatomi

Quadriceps er den største muskelen i menneskekroppen, som består av fire hoder: rett, intern, ekstern bred og middels bred. Alle fire hoder samler seg sammen i lårets nedre del og danner en sene, men i øvre del av låret er de ikke forbundet. Rektusmuskelen er plassert i midten av låret og dekker den foran; den indre er plassert i den indre delen, rektusmuskelen dekker det delvis; den ytre muskelen ligger på ytre siden av låret, den er delvis dekket av muskelen som strekker seg over den brede fasciaen; Den midterste brede muskelen ligger under den rette linjen og er nesten usynlig. Den quadriceps er ansvarlig for forlengelsen av beinet ved kneledd, og han deltar også i å bøye hofter og vippe bekkenet fremover.

Biceps av låret - består av to hoder, avvikende i størrelse, spiller biceps muskler en svært viktig rolle, fordi det skaper utseendet av volum, og derfor bør denne muskelen bli oppmerksom under treningen av bena. I tillegg er biceps festet til hodene på fibula, så en velutviklet hip biceps gjør at du kan unngå mange skader. Denne muskelen kan unbend og hofte og kne, men vekselvis, det er, når biceps unbends kneet, det bare fikser hofteleddet. Denne funksjonen er knyttet til biceps-hodene ved festepunktene: det lange hodet er festet til sciatic tubercle, og det korte hodet kommer fra midten av sidelippen.

Buttock muskler er hele spekteret av musklene forskjellig i størrelser og strømindikatorer. Fordel små, mellomstore og store gluteal muskler. Alle tre musklene er ansvarlige for å rette torso når den er vippet fremover, og også ta låret frem og tilbake. I tillegg holder gluteus maximus også leddene, og den store muskelen strekker seg over hoften. Når du trener bena, bør det tas hensyn til at gluteusmusklene er i stand til å ta over lasten når de trekkes tilbake, derfor bør du alltid holde avbøyningen i nedre rygg.

Adductors er musklene i medialgruppen, som er delt inn i korte, lange og store adduktorer. Disse musklene ligger i den indre delen av låret, og hovedfunksjonen til disse musklene er oppreist. Generelt kan en person gå rett på bekostning av adductor muskler og velutviklede balder. Adductor-musklene er som regel allerede godt utviklet hos mennesker som fører en mindre aktiv livsstil, men hvis du må sitte mye etter yrke, bør de også være oppmerksomme.

Triceps er en av de mest vilde musklene i menneskekroppen, men ikke alle trenger å inkludere sin utvikling i trening av benmuskler. Hvis du er genetisk godt utviklet disse musklene, vil knekk med en stolpe for deres utvikling være mer enn nok. Denne muskelgruppen består av soleus og gastrocnemius muskler. Kalv er i sin tur delt inn i to bjelker: medial og lateral. Kalven spiller generelt en viktig rolle enn soleus-muskelen, fordi den ikke bare påvirker ankelen, men også kneleddet. Funksjonene i denne muskelgruppen inkluderer bøyning av kneet og opprettholde balansen.

Årsaker til beinlagring

Formen på musklene er en av de viktigste faktorene som påvirker muskelfibrene til trening. Forholdet mellom lengden på musklene og senene kan variere, som en betydelig andel av effekten av lengden på lemmer. Jo lengre lemmer, desto vanskeligere skal de trene når spaken øker. Kroppen vår er veldig rasjonell, så han prøver å gjøre alt med det laveste energiforbruket. Følgelig, hvis du har ledende muskler, vil først og fremst kroppen prøve å overføre hele belastningen til dem. Det følger en svært viktig konklusjon at teknikken som brukes til å utføre øvelsene, burde komplisere arbeidet til målmuskelgruppen, og ikke lette det. Legg merke til at vi ikke snakker om det faktum at "du må følge den riktige teknikken", du kan og bør bruke en rekke teknikker, inkludert "juks", men uansett hva du gjør, bør målmuskelgruppen være vanskeligere å utføre trening, ikke enklere.

Muskelsammensetningen bestemmer forholdet mellom forskjellige typer muskelfibre. I bena er det som regel flere oksidative muskelfibre, da folk ofte bruker føttene. I dette henseende bør muskeltrening være voluminøs. Benene skal trenes i et stort antall tilnærminger og repetisjoner, samtidig bør hver tilnærming ta ca 40-50 sekunder. Samtidig bør du ikke glemme høytørkede hurtige muskelfibre heller, siden to muskler alltid er mer enn ett! I alle fall er det nødvendig å utføre eksperimenter, hvis styrketrening ikke gir resultater, så er det nødvendig å øke antall repetisjoner, redusere hvile mellom sett og øke treningen. Hvis ingen styrke eller volumtrening gir resultater, må du øke hviletiden mellom treningsøkter, og for å kunne følge disse trendene må du holde en treningsdagbok.

Leg Muscle Training: Quadriceps

Quadriceps fungerer i utgangspunktet når kneleddet danner en stump vinkel, og hvilken bunt vil motta mer belastning, avhenger av reversering av foten. Når du utfolder sokkene fra hverandre, er den ytre delen av beinet mer lastet, når du setter sokkene parallelt med hverandre, er den indre delen av quadriceps vanskeligere. I isolasjonsøvelser kan du generelt ha på seg sokker. Under quadriceps trening er det veldig viktig å alltid holde kneleddet bak sokkelstrengen, fordi hvis du bryter denne regelen, vil du mest sannsynlig skade din meniscus over tid. De mest effektive øvelsene for å trene quadriceps er knep, men ikke alle, men de som bredden på naggen er på skuldernivå. For en fokusert trening av quadriceps-muskelen i bena, er det best å bruke knebøy med barbell på brystet, benpress, lunges, knep i Smith simulatoren, hack squats, Vercher squats og sit squats. For den målrettede studien av de indre brede lårmuskulaturene, kan du bruke forlengelsen av beina med tærne trukket sammen.

Leg trening: gluteus og adductor

Som regel utlegger kroppsbyggere sjelden spesielle øvelser for å jobbe på gluteal muskler og adductor muskler i låret. Vanligvis trener disse musklene valgfritt, men det skjer selvsagt at de legger seg bak. I dette tilfellet må du inkludere treningsøvelser i bena som sumo og knebøy med en vektstang over hodet ditt. Sumo øvelser er powerlifting øvelser, som inkluderer både sumo squats og deadlifts i sumo stil. Begge disse øvelsene fremhevet, som de gluteale musklene, og den resulterende muskel i låret. Klemmer med en vektstang over hodet hans kom til bodybuilding fra vektløfting, og de er utviklet for å utvikle adductor muskler.

Lårbiceps treningsøkt

Bindepene i lårbenet ligger ofte bak, siden det som regel ikke er betalt på grunn av oppmerksomhet. For å trene biceps muskelen, er det nødvendig å utføre øvelser, både for den lange strålen og for den korte. Den beste grunnleggende øvelsen, pumpe det lange bicepshodet, er den rumenske pressen, og for å trene den korte, er det best å bruke benfleksjon. Også, hvis du har som mål å trene nøyaktig baksiden av låret, må du utføre knep i full amplitude, senke bekkenet under kneet bøyningsnivået.

Triceps ben trening

Triceps er den mest vilde, og det er det vanskeligste å riste det hvis det ligger bak. Alle øvelser for triceps er varianter av flexion og forlengelse av beinet i ankelen. Fleksjonen av sittetoget soleus muskel, løfter på tærne står opp godt pumpe gastrocnemius. Hvis du spesialiserer deg på å triceps muskelen i bena, så vær sikker på å skyve blokken med tærne. Trening kan utføres i blokken for benpresser, bare å skyve blokken du vil være på grunn av forlengelsen av sokken. Utbredelsen av langsomme muskelfibre er spesielt merkbar under treningen av denne muskelen, derfor tricepsene må pumpes i et stort antall gjentakelser, selv om det selvsagt er unntak når klassisk styrketrening er bedre påvirket av muskelhypertrofi.

Korrekt benopplæring

Regel nummer 1 - prioriteten til grunnleggende øvelser; Regel nummer 2 - fremdriften av stress; Regel nummer 3 - veksling av treningsøktene for hurtige og sakte muskelfibre; Regel nummer 4 - vi tar ut bena på en egen treningsdag; Regel nummer 5 - belastningen akkumuleres alltid i målmuskelgruppen, så sørg for å utvikle en muskuløs følelse; Regel nummer 6 - hold en treningsdagbok og eksperimentere med effektiviteten av ulike treningsordninger; Regel nummer 7 - Kontroller alltid vekten, det vil si at den negative fasen i en hvilken som helst øvelse varer minst tre sekunder; Regel nummer 8 - Den laggende muskelgruppen er alltid opplært først.

Treningsordningen for langsomme muskelfibre innebærer en stor KPS, det vil si slik trening bør være voluminøs og høy intensitet. Det kan være nyttig å bruke skjemaet 3 til 20, når 3 tilnærminger utføres i 20 repetisjoner, og for tricepsene, kan antall repetisjoner gå opp til 35-40.

Treningsordningen for raske muskelfibre er et alternativ til mer styrkeopplæring, når en idrettsutøver utfører tilnærmingen til 3-5 repetisjoner og hviler mellom dem i lang tid. Under slik opplæring bør det kun gis oppmerksomhet til store muskelgrupper, og de bør kun utdannes med grunnleggende øvelser.

Treningsprogram med spesialisering i bena

Mandag - Quadriceps og Hip Biceps: Hvil mellom sett 1 minutt
Barbell squats - 5 sett med 10 repetisjoner
Ben press - 5 sett med 15 repetisjoner
super:
Rumensk utkast - 4 sett med 12 repetisjoner
Brystklipper - 4 sett med 12 repetisjoner
super:
Leg flexion - 4 sett med 15 reps
Ben forlengelse - 4 sett med 15 repetisjoner

Tirsdag - bryst og biceps: hvil mellom sett 1 minutt
Trykk i en vinkel - 4 sett med 8 repetisjoner
Dumbbell benkpress i en vinkel - 4 sett med 12 repetisjoner
Løfter for biceps - 4 sett med 12 repetisjoner
Hammers - 4 sett med 12 repetisjoner

Torsdag - triceps og skuldre: hvil mellom sett 1 minutt
Stiger på sokker sitter - 3 sett med 20-30 repetisjoner
Stående opp sokker - 3 sett med 20-30 repetisjoner
Trykk sokker - 3 sett med 20-30 reps
Army benkpress - 4 sett med 12 repetisjoner
Støtestang til haken - 4 sett med 12 repetisjoner

Fredag ​​- tilbake og triceps: hvil mellom sett 1 minutt
Stramme stort grep - 4 sett med maksimum
Barbell i skråningen - 4 sett med 10 repetisjoner
California Press - 4 sett med 12 reps
Backpress grep - 4 sett med 12 repetisjoner

Søndag - tunge bein trening
Knytte med en vektstang - 5 sett med 3-5 repetisjoner, hvile fra 3 til 5 minutter
Ben press - 4 sett med 10 repetisjoner, hvil et minutt
Rumensk traksjon - 4 sett med 12 repetisjoner, hvil et minutt

Tirsdag - bryst: hvil mellom sett 1 minutt
Trykk i en vinkel - 4 sett med 10 repetisjoner
Dumbbell benkpress i en vinkel - 4 sett med 12 repetisjoner
Push-ups på ujevne barer - 4 sett med 8 repetisjoner

Onsdag - tilbake: hvil mellom sett 1 minutt
Barbell i skråningen - 5 sett med 10 repetisjoner
Dumbbell - 4 sett med 12 repetisjoner
Nedre enhet - 4 sett med 15 repetisjoner

Fredag ​​er en enkel ben-treningsøkt, hvor du gjør de samme tingene som du gjorde under den første treningen på beina, men med 50% av arbeidsvekten.

Lørdag - skuldre og armer: hvil mellom sett 1 minutt
Press sittende - 4 sett med 12 repetisjoner
Støtestang til haken - 4 sett med 12 repetisjoner
super:
Løftebøyler - 5 sett med 12 repetisjoner
California Press - 5 sett med 12 reps
super:
Hammers - 5 sett med 12 repetisjoner
Fransk benkpress - 5 sett med 12 repetisjoner

Legemuskler

Innholdet

Benmuskulaturene er konvensjonelt delt inn i fire hovedgrupper: baken, bakre gruppen av låret, den bakre gruppen av låret og musklene i underbenet.

Gluteus Maximus Rediger

Gluteus maximus, m. Gluteus maximus, opptar nesten hele volumet av baken, så det er av det at deres form i stor grad avhenger. Start: Den gluteal overflaten av ilium, de dorsale overflater av sacrum og coccyxen; Vedlegg: Gluteal tuberøsitet i lårbenet, ileo-tibialkanalen.

Hovedfunksjonen: For å sikre bevegelsen av hofteleddet, det vil si å rette torso, ta beinet tilbake.

De midterste og små gluteale musklene overlapper først og ligger like over den. De er ansvarlige for å heve bena til siden, og også gi en balle løft.

Lår quadriceps (quadriceps) Rediger

Quadriceps muskelen i låret, m. Guadriceps femoris, den kraftigste muskelen i menneskekroppen. Den dekker hele fronten av låret. Foran hennes skråer krysset skredemuskelen.

Muskelen består av fire hoder: rektusmuskulaturen i låret, den indre brede muskelen, den ytre brede muskelen og den midterste brede muskelen. Å ha forskjellig, langt fra hverandre i begynnelsen, samler alle hodene i den nedre delen av låret og danner en felles sene.

Hip rektus muskel, m. rectus femoris, en bicuspid muskel, den lengste av de fire hoder av quadriceps; plassert på forsiden av låret. Muskelen begynner med senen fra iliac ryggraden og på acetabulum. Overskriften, muskelen utvider seg og når midten av låret, og deretter, gradvis innsnevring, blir til en kraftig sene. Den sistnevnte vokser sammen med baseen av patellarkoppen, og passerer langs frontflaten, når tibiahøyden, hvor den slutter.

Intern bred muskel, m. The vastus medialis er en flat, bred, tykk muskel. Ligger på anteromedial låret. Den fremre marginen dekker noe på lårets rektusmuskulatur. innenfor det er grenser av medialgruppen av lårmusklene. Den indre brede muskelen er delvis dekket av den skråstilte muskelen. Muskelbuntene, som omsluttes den anteromepediale overflaten av lårbenet, er rettet skrå ned og fremover. I den nedre delen av låret passerer den muskulære delen inn i senen, som knytter seg til senderen av rektusmuskelen.

Utenfor bred muskel, m. The vastus lateralis er en flat, bred, tykk muskel som ligger på den fremre overflaten av låret. Dens laterale overflate dekker delvis muskelen, strekker den brede fasciaen; Forkanten er dekket av rectus femoris Muskelen starter fra lårbenet. Muskelbunter, går skråt ned og fremover, dekker den anterolaterale overflaten av lårbenet og i den nedre delen av låret passere inn i senen, sammenflettet med senen til rektusmuskelen.

Middels bred muskel, m. vastus intermedius - den svakeste av de fire hoder av quadriceps femoris; har utseendet på en flat bred, relativt tynn muskel. Muskelen ligger på den fremre overflaten av lårbenet, forsiden er dekket med rectus femoris Muskelen starter fra den intertrochanteriske linjen og den fremre overflaten av lårbenet i de tre øverste kvartalene. Tufts av det er rettet vertikalt nedover og passerer inn i en flat sene. I nedre lår går senen i senderen av rectus femoris muskelen.

Hovedfunksjonen: Quadriceps-muskelen i låret strekker benet på kneet; foruten m. Den rectus femoris, som er en to-ledd muskel, deltar i hoftefløyen og i bøydens fremre helling.

Muskler i underbenet

Triceps muskelen i underbenet m. triceps surae, danner hovedmassen av høyden av kaviar. Den består av to muskler - m. gastrocnemius, plassert overfladisk, og m. soleus ligger under det; begge musklene under har en felles sene.

Kalvmuskulatur m. gastrocnemius, begynner fra lårbenet bakfra bak begge kondomene med to hoder, som går inn i senen, og fortsetter inn i den massive akillessenen, som er festet til baksiden av kalkbanen.

Soleus muskel, m. soleus, tykk og kjøttfull. Den ligger under gastrocnemius-muskelen, og tar en stor strekk på beinene på beinet. Linjen av begynnelsen er plassert på hodet og på den øvre tredjedel av den bakre overflaten av fibulaen og går ned langs tibia nesten til grensen til midten av tibia med den nedre. Fusjonerer med Achillessenen.

Tilbake muskelgruppe.

Plantar muskel, m. plantaris, stammer over sidekondylen i lårbenet og fra kneleddets kapsel går det snart inn i en veldig lang og tynn senne og festes til hælgarden. Denne muskelen kan mangle.

Hovedfunksjonen: produserer bøyning i ankelleddet, både med frie beinet og når du hviler på enden av foten. Siden linjen av muskeltrekk passerer medialt til aksen til subtalarleddet, gjør det også reduksjonen av foten og supinationen. Når stående triceps surae (spesielt m. ​​Soleus) forhindrer kroppen i å vippe fremover i ankelleddet. Muskel må arbeide hovedsakelig med vektbelastningen av hele kroppen, og derfor er den forskjellig i styrke og har en stor fysiologisk diameter; m. Den gastrocnemius, som en felles muskel, kan også bøye kneet med stivnet bein og fot.

Triceps muskel

Musculus triceps surae

hver av de tre hodene har sin egen begynnelse

calcaneus tubercle

aa. tibialis posterior

Triceps-muskelen i kalven er muskel av kalven i den bakre gruppen.

Den består av to muskler - gastrocnemius (overfladisk) og soleus (dyp). Hver av de tre muskelhodene (2 fra gastrocnemius og en fra soleusen) har sin egen opprinnelse. Begge musklene forener i en akillessenen og er festet til calcaneusens hæl [1].

Funksjon [rediger]

Hele muskulaturen av triceps-muskelen i underbenet gir bøyning i ankelleddet, både med det frie beinet og når det hviler på enden av foten. Linjen av muskeltrekk passerer medialt fra aksen til subtalar-leddet, det fører også og antar foten [2].

Når du står, triceps muskel av tibia (hovedsakelig sin eneste er soleus muskel) hindrer kroppen til å vippe anteriorly på ankelleddet. Muskel må arbeide hovedsakelig i hele kroppenes byrde. I denne forbindelse er det forskjellig i styrke og har en stor diameter. Kalvmuskelen kan også bøye kneet med et fast underben og fot [2].