Sår muskler mellom bena under graviditet

Massasje

Under graviditeten blir den fremtidige morens kropp gjenoppbygget, nye, ubehagelige opplevelser vises. Distribuert muskel smerte i perineum og nedre rygg. Dette er en naturlig fysiologisk prosess assosiert med økt stress på kroppen. Muskel smerte i bena, nedre rygg signaler utviklingen av patologi. Den kvinnelige kroppen er sårbar under fødsel.

Årsaken til muskelsmerter er restrukturering av kroppen på grunn av hormoner. Andre grunner:

Vaskulære sykdommer i bena (åreknuter);
Mangelen på kalsium og magnesium i kroppen til den forventende moren fører til et brudd på muskel patency;
Osteokondrose og osteoporose;
Økt belastning på underkroppene og beinene på grunn av økt kroppsvekt;
Ved økning i livmorskirene i et basseng klemmes;
Økt trening, flate føtter;
Bruk feil sko.

Det skjer at samtidige sykdommer er fraværende, men musklene og beinene i beina er skadet, smerte gir tilbake. Den fremtidige mor går feil, bøyer stillingen - det er en last i nedre rygg.

Etter første trimester, fjern sko på plattformen, høye hæler, stilett for ikke å presse nedre lemmer. Under svangerskapet fungerer muskelsystemet i forhøyet modus.

Smerter i perineale muskler under graviditet

Ofte, i de siste månedene, er det smerte i musklene mellom bena, i perineum og nedre rygg. Under graviditeten faller belastningen på musklene som dekker bekkenet. Musklene er strukket, og gir barnet en normal utgang under arbeidskraft. Disse smertene kommer fra den 35. uke, er tegn på rask levering. Barnet beveger seg gradvis fremover, legger press på muskler og ledbånd i perineum, det er en last i nedre rygg.

Hvis det oppstår lignende smerter i kortere perioder med graviditet, kontakt med gynekologen - dette er et signal om trusselen om abort. Ofte presser barnet på nerver i musklene, de gjør vondt. I slike tilfeller må du tåle.

Årsaker til smerte i perineum

Årsaker til smerte avhenger av omstendighetene og egenskapene til graviditeten.

Faktorer og årsaker til muskelsmerter mellom beina:

Sedentary livsstil, økt belastning, overdreven vekt forårsaket skader og muskel belastning. Det er smerte i musklene mellom bena. Hvis den forventede moren var involvert i sport, blir utseendet på disse smertene minimert. Før graviditet er det viktig å opprettholde en aktiv livsstil for å styrke muskler i perineum.
Hormonelle endringer i fremtidens mor. Ligamenter som forbinder beinene i bekkenet, under påvirkning av hormoner myker. Dette er nødvendig for et barns fødsel på en naturlig måte. På grunn av mykningen av leddbånd og ben, oppstår smerte mellom bena.
Under svangerskapet oppstår kortvarige smertefulle muskler i perineum på grunn av barnets mobilitet eller feil intrauterin stilling.
Polymer under graviditet. Det skjer i hvilken som helst graviditetstid. På grunn av økningen i fostervann, oppstår smerte i perineum, smerte i nedre rygg.
Den tunge vekten av babyen forårsaker ekstra stress på muskler i det lille bekkenet og perineum.
Økt uterintone. Den farligste i begynnelsen av graviditeten. Det er nødvendig å konsultere en lege for å eliminere risikoen for abort.
I de siste ukene i tredje trimester senkes barnets hode, presser på musklene mellom bena og karene. Dette fører til smerte i perineumets muskler.

Muskelsmerter mellom beina er naturlig under graviditet. Hvis du opplever smerte, kontakt en observant gynekolog for å bestemme den virkelige årsaken. Legen vil velge en metode for å redusere og eliminere smerte. Hvis det er kløe, blødning, muskler vondt, kontakt straks gynekolog eller ambulanse.

Tidlig smertebehandling

Gymnastikk øvelser vil bidra til å bli kvitt smerter i perineumets muskler. Fysioterapi holdes på kurs for fremtidige foreldre og spesialkurs på barselsykehuset. Med doktors tillatelse kan du utføre øvelser for gravide hjemme.

Bruk av spesielle bandasjer under graviditet reduserer belastningen av magevekten på bekkenet. Når du har på deg et bandasje, blir trykket på musklene og beinene mellom bena redusert, smerten reduseres. Forbindelsen er praktisk å bruke, den er ikke synlig under klærne, det er lett å velge i størrelse. Forbindelsen må forlates i de siste ukene av graviditeten, den klemmer fosteret.

Terapeutisk gymnastikk i de første månedene av svangerskapet

Terapeutisk fysisk trening i første trimester tar sikte på å normalisere metabolismen og blodsirkulasjonen i det lille bekkenet, muskler i perineum, forhindrer utseendet av venøs overbelastning. Styrker muskler og bein i nedre rygg, tjener til å forhindre utseende av smerter i musklene mellom bena. Øvelser gjøres hver dag, hvis du føler at ubehagelige opplevelser skal stoppes og konsultere en gynekolog.

Husk, med trusselen om abort og kontraindikasjoner til legen, hvis musklene mellom beina skadet, bør du nekte å utføre fysioterapi. I første trimester er dype knep, vektløfting kontraindisert. Varigheten av øvelsene i begynnelsen er opptil 15 minutter.

Øvelser anbefalt i første trimester:

Fysisk utdanning begynner med pusteøvelser. Pust inn 2 sekunder, pust ut 3-5 sekunder. En pause mellom utløp og innånding i 1-2 sekunder.
Styrkeøvelser for muskler i perineum og nedre ekstremiteter.

Stående stilling Du må lene deg på stolen og tilbake, fingrene dine er avslappet. Grunne knep er laget fra den opprinnelige posisjonen, musklene i ryggen kan ikke være spente;
Øvelsen utføres mens du står på baksiden av stolen. Benet krysses kryssvis fremover, sidelengs og bakover. Etter øvelsen utføres med det andre benet;
Øvelsen utføres mens du står, føttene sett skulderbredde fra hverandre, fingrene avslappet. Benene bøyer seg på knærne, hendene på hofter. Gjør 10 ganger i en sirkelbevegelse i begge retninger. Styrker musklene i nedre rygg.

Å trene kan hjelpe en gravid kvinne redusere muskel smerte mellom bena.

Behandling i senere stadier av graviditet

I de siste månedene av graviditeten begynner den fremtidige morens kropp å gjenoppbygge, slik at barnet beveger seg normalt fra livmor. Barnet vender hodet ned, legger press på bekkenes muskler og forbereder den fremtidige moren for fødsel. Dette skjer smertefullt, det er vondt og nagende smerter. Mulig ødem i bekkenorganene, hemorroider.

Gutten klemmer nervesystemet, skytesmerter opptrer. En gravid kvinne finner ikke en behagelig stilling, enhver bevegelse er ledsaget av smerte. Ingen behandling er foreskrevet - disse smertene er naturlige, forsvinner etter at fosterets stilling har blitt endret i livmoren eller etter fødselen.

Hvis det er utslipp eller sammentrekning med smerte, tjener dette som en forløper for tidlig arbeid, kontakt legen din.

Fysioterapi i 3. trimester

Gjennomføring av gymnastikkøvelser i 3. trimester øker strekkbarheten og elastisiteten til musklene i bena, opprettholder tonen i nedre ryggmuskulaturen. I 3 trimester reduserer fysisk aktivitet, er dette et vanskelig stadium av graviditet. Øvelser utføres sitte eller ligge på siden, i et lavt tempo.

Øvelsen er rettet mot å forberede musklene mellom beina til fødsel. Fysioterapi i de siste månedene av svangerskapet utføres nøye. Du kan ikke utføre øvelser som øker intra-abdominal trykk.

Øvelser anbefalt i 3. trimester:

Supine posisjon. Nedre lemmer bøyd, skilt. Føtter lene seg på gulvet, tærne avslappet. Løft bekkenet opp (lener på skulderbladene), lavere til sin opprinnelige posisjon. Når bekkenet er hevet, kontrakt muskler i perineum, og slapp av. Øvelse utføres 5 ganger.
Kom på alle fire, ikke press tærne dine. Hofter overføres til høyre og deretter til venstre Gjentar 5 ganger. Hvis du gjør muskler når du utfører øvelsen, bør du slutte å gjøre det.
Enkel gangavstand har en gunstig effekt på lemmerens muskler.
Før du begynner øvelser i gymnastikk, kontakt legen din.

Forebyggende tiltak

Under graviditeten må den forventende moren overvåke helsen, ta forebyggende tiltak for å redusere risikoen for smerte i bena.

Gjør terapeutisk gymnastikk;
Drikk rikelig med væske, grense juice;
Bruk et bandasje;
Balansert, riktig ernæring;
Ikke overbelast kroppen;
Sitte, ikke krysse nedre lemmer;
Sov på venstre side;
Bruk komfortable sko;
Med samtykke fra legen gjør fotbadet.

For smerte, ubehag i perineum, kontakt lege for å eliminere risikoen for barnet og den fremtidige moren.

Perineum, bukmuskulaturen og mellom beina under graviditet skadet: Hvorfor oppstår smerten i tidlig og sen periode?

Endringer i kroppen under graviditet fører ofte til nytt ubehag. Blant dem - smerte i lumbalområdet og perineum som følge av økt belastning. Dette er naturlig, og trenger ikke å bekymre deg. Muskeltonen i bena, lysken og nedre ryggen indikerer imidlertid forekomsten av patologi. Er det tiltak for å forhindre forekomst av smerte, hvordan å overvinne det smertefulle syndromet i ulike stadier av svangerskapet?

Årsaker til smerte under graviditet i ulike perioder

Ubehagelige følelser oppstår av følgende grunner:

trusselen om abort
forverring av åreknuter på grunn av hormonell justering og tynning av venenees vegger (er en trussel om blødning i bekkenets muskler, et brudd på blodtilførselen til babyen).

Smerter i lysken fra uke 37 er hovedsakelig forbundet med fysiologiske forandringer og gradvis bevegelse av babyens hode ned. Alle fremtidige kvinner i arbeidet føler seg ubehag, graden av alvorlighetsgrad avhenger av egenskapene ved drengens gang og helsetilstanden. Smerte og kribling fremkaller senere:

mykning av bekkenbentene
knusing av nerver i bekken plexus;
forstuet leddbånd;
økt belastning på fartøyene, hypotoni av veggene deres.

I skrittet

Smerten i dette tilfellet har et trekkkarakter, som oppstår fra en eller to sider, forstyrres i kjønnsområdet. I tillegg til de ovennevnte årsakene kan det i tidlige stadier forårsake kalsiummangel, pyelonefrit eller uretritt. Etter 36 uker er den sannsynlige årsaken til ubehag den høye aktiviteten til babyen, der det gjør vondt fra navlen til anusen. Skyting sensasjoner indikerer overhodet frigjøring av mucus pluggen. Det kan skade mellom beina, hvis en kvinne av en eller annen grunn beveger seg litt.

I inguinal muskler

Hvorfor skudd og smerter lyske? Årsaker til ubehag kan være:

i første trimester dannet et midlertidig corpus luteum, som til 16 uker gir progesteron (et viktig steroidhormon for implantasjon av et befruktet egg og bærer et barn);
fra uke 20 - mangel på kalsium, magnesium, belastning på bena, mykning av brusk.

Smerte i lysken er vanligvis akutt eller vondt i naturen. Det er spesielt vanskelig å flytte det på 38-40 uker, når babyens hode faller og er nederst. Dette provoserer en sterk strekking av inguinal leddbånd, forårsaker smerte ubehag.

I bekken av bekkenbunnen

Følgende faktorer kan forårsake ubehagelige opplevelser i bekkenbenet og bukmuskulaturen:

vektøkning fører til ekstra trykk på bekkenet, noe som forårsaker smerte;
mangel på sporstoffer - moren tar fosteret magnesium og kalsium, og når det er mangel på disse næringsstoffene i kroppen, blir tennene forverret og bekkenbenene vondt.
vridning av leddbåndene - livmoren vokser ujevnt, noe som fører til smertefull vridning av leddbåndene som sikrer den til bekkenregionen
Ryggsøylens patologi - Skoliose og osteokondrose kan forårsake smerte.

Under graviditeten kan legen diagnostisere symfysitt - overdreven mykhet, mobilitet og divergens av pubic symphysis. Normalt utvides den til 5 mm ved virkningen av hormon relaxin. Med symphysis kan uoverensstemmelsen nå 15 mm. Etter fødselsvev, opptar det seg på samme sted. Utviklingen av patologi provoserer urogenitale infeksjoner, mangel på cholecalciferol.

I nedre rygg

Ryggsmerter i de siste ukene av svangerskapet skyldes en økning i barnets vekt og en økning i bukets volum. Belastningen på muskler og ben i lumbaleområdet øker naturlig. Med en stor mage, beveger tyngdepunktet fremover, som ryggraden er tvunget til å lene seg bakover for å opprettholde balansen. Samtidig er det en konstant spenning av musklene som er skadet. Myalgi i nedre rygg er opplevd av nesten alle fremtidige mødre. Under spesiell observasjon er de som led av skader eller lider av nyrepatologier, osteokondrose.

Arten av de smertefulle opplevelsene

Smerte i muskler og ben manifesterer seg på forskjellige måter. Muskel ubehag er forbundet med trykk på leddbåndene og den resulterende uoverensstemmelsen av bekkenbentene. Enkel ubehag og trekkfølelse blir vurdert som normalt. De ligner de som oppleves av idrettsutøvere etter en god strekning. En ubehagelig følelse når du går kan indirekte bekrefte flate føtter. I dette tilfellet er skarpe, "skytende" smerter mulige, og ved slutten av dagen kan underarmene svulme.

Ubehag i kalvemuskulaturen er vondt i naturen, kan føre til utvikling av åreknuter. Hvis coccyx-, lyske- eller ryggområdet er urolig, vil legen vurdere tilstanden til ryggraden. Kjedelig smerte er mulig med brokk, forskyvning av vertebralskivene, forverring av effektene av gamle skader. I perioden fra 22 til 31 ukers svangerskap klager mange mødre på lumbago og spasmer i bena og pubisområdet. Dette er et alarmerende symptom, så legeforhandling er nødvendig.

Utålelig og uopphørlig bein smerte er ofte tegn på bekkenbetennelsesprosesser. I dette tilfellet bestemmer legen av medisinske grunner om leveringsmetoden ved keisersnitt. Svakt periodisk ubehag snakker om divergensen av bekkenbentene før fødsel. Hvis smerten er permanent, bør du eliminere mangelen på mineraler.

Hvordan bli kvitt smerte?

Det er viktig å holde roen og åndelig harmoni, mer hvile og følg anbefalingene:

sove minst 8 timer om dagen;
gå i frisk luft;
gjør gymnastikk;
bruk spesielle avslapningsteknikker;
inkludere i diett lett næringsrik mat, spis i små porsjoner, for å unngå overeating om natten;
Bruk spesielt undertøy (i samråd med legen).

Terapeutisk gymnastikk i de tidlige stadier

Oppgaven med fysioterapi i første trimester er å normalisere blodsirkulasjonen og forhindre venøs stagnasjon. Komplekset styrker også pressen og leddbåndene, reduserer smerte mellom bena. Det anbefales å starte øvelsene bare i samordning med gynekologen som observerer graviditeten. Hvis smerter i underkroppen er forbundet med en trussel mot graviditet (spontan abort), bør enhver belastning utelukkes.

Komplekset med øvelser i tidlig svangerskap inkluderer:

pusteøvelser, generell oppvarming;
Stå i en stående stilling, lene seg på en stol, slapp av på rygmuskulaturen og bakre ryggen og gjør knepene;
I samme posisjon, litt spredte ben, vind hver av dem fremover, bakover, i tverrsnitt;
trene på steppe (eller på trappstrinnet) - Legg opp ett ben, og trekk forsiktig den andre.

Terapeutisk gymnastikk i senere stadier

Terapeutisk gymnastikk i de senere stadiene av svangerskapet utføres best i en gruppe, under veiledning av en spesialist. Hver øvelse skal gjøres jevnt, hvis du opplever ubehagelige opplevelser, slutte å trene. Gymnastikk utføres i en sittende eller liggende på sin side. Hennes mål er ikke bare å lindre smerter, men også for å styrke mages muskler, forberede dem på fødsel.

Komplekset inneholder følgende øvelser:

går i gangavstand (hjemme eller i parken);
i en pose på alle fire med en lik tilbake - å senke et hode ned, for å bøye seg tilbake, for å gå tilbake til en startposisjon;
ligge på ryggen, bøy knærne og fokus på føttene, løft bekkenet uten problemer (så langt som mulig), senk det forsiktig ned;
Forbered en lav avføring eller fitball, i den bakre posisjonen, legg på en benstøtte, legg deg ned i noen sekunder;
Det er praktisk å sitte på en stol med en bakside, løft hver av beina i sin tur (så langt som mulig), gjør rotasjonsbevegelser med føttene.

Perineum massasje

Den beste tiden for prosedyren er etter en avslappende dusj. Den mest komfortable stillingen er liggende. Hvis magen forstyrrer, kan du utføre stående manipulasjoner. Det er bedre å smøre terskelen til skjeden med vegetabilsk olje kalsinert i et vannbad eller som en intim massasje. Prosedyren må utføres som følger:

Sett forsiktig tommelen med kutte naglene inn i skjeden med 3-4 cm. Trykk klemmene ned og til sidene i 60-90 sekunder.
Strek skjeden med grunne fingre (opptil 2 cm). For 1 gang kan du utføre opptil 10 strekk.
Sett fingrene 3 cm dypt, strekk muskler forsiktig opp fra bunnen. Tiden for å fullføre øvelsen er 1-3 minutter.

I løpet av første trimester er det nok å gjøre prosedyren ukentlig. I den andre og tredje - opptil 5 ganger i uken. For perioder på 37 uker for smerte i perineum, anbefales massasje daglig.

I hvilke tilfeller er det nødvendig å snarest konsultere en lege?

Noen ganger er det situasjoner hvor smerter i lumbal og perineal områder kan være en trussel mot mor og baby. Følelser i dette tilfellet er vondt, trekk, har en spesifikk og uvanlig karakter. De er beskrevet som kramper under menstruasjon eller arbeidssmerter, noe som er et tegn på livmor kontraktilitet. Dette er viktig for raskt å informere gynekologen, spesielt hvis smerten er ledsaget av uttørking av blodig utslipp. Sykehusinnleggelse kan være indikert for å forhindre for tidlig levering.

Oppmerksomhet under graviditet og kreve kronisk patologi på ryggen, gamle skader. De kan unpleasantly minne om seg selv før sammentringene, kompliserer prosessen med fødsel av en baby, forårsaker alvorlig patologisk tilførsel.

Forebyggende tiltak

Forhindre ubehag i lysken vil hjelpe:

iført komfortable sko og kompresjons undertøy (av medisinske grunner);
riktig ernæring, som eliminerer forekomsten av forstoppelse og vektøkning;
svømming, yoga;
man bør ikke stå lenge, spesielt i de siste stadier av svangerskapet, når beina er hovent og sårt;
når du sitter, ikke krysse beina for å unngå stagnasjon av blod;
Den beste stillingen å sove fra uke 20 - på venstre side;
Overholdelse av drikkeregimet (det anbefales å drikke rent, ikke-karbonert vann, salte fruktdrikker, svak te);
Kontrastfotbad (i samråd med legen).

Vanligvis utgjør smerte og litt tinning i perineal og nedre ryggsone ikke en trussel mot mor og foster, men er en følge av fysiologiske endringer. Massasje og mosjon vil bidra til å eliminere ubehag. Imidlertid er det situasjoner der ubehagelige symptomer krever akutt sykehusinnleggelse og medisinsk behandling. For ikke å savne dem, er det viktig for den forventende mor å være oppmerksom på hennes helsetilstand.

Ligament mellom benene blir skadet under graviditeten

Sår føtter under graviditet

Hva kan være vakrere for en kvinne enn å vente på barnets fødsel? I denne perioden føles hver fornemmende mor bevinget og full av styrke. Faktisk ser alle gravide kvinner lykkelige og feminine ut. Men bak all denne skjønnheten er det ofte mange ubehagelige og til og med smertefulle opplevelser som følger med sen graviditet. De fleste jentene i stillingen har store smerter i bena. Hvor farlig er denne tilstanden?

I dag ser vi på

Hvorfor gjør benene vondt under graviditeten?

Årsakene til dette kan utvikle en følelse av ubehag i beina, mange. En av dem ligger i hormonelle forandringer i kroppen som følger med hele perioden av svangerskapet. Mot slutten av termen hersker hormon relaxin, som er ansvarlig for elastisiteten til leddbånd og bindevev. Det er under sin handling at forandringer forekommer i vev før arbeidet begynner. Muskler svekkes, og belastningen som utøves på dem, øker bare med arbeidskraftens tilnærming. Så jo nærmere estimert dato, jo sterkere smerten. På denne tiden, og begynn de første klagerne til kvinner at de har ømme bein under graviditeten. I dette tilfellet, ikke panikk, normaliserer staten noen gang etter fødselen.

En annen vanlig årsak til smerte i bena under graviditet er åreknuter. Åreknuter er funnet i de aller fleste kvinner. I svangerskapet blir tilstanden forverret og blir ofte ledsaget av sterke manifestasjoner av puffiness. Som åreknuter. og puffiness er en konsekvens av nedsatt blodgennemstrømning i underkroppen. Dette skyldes det faktum at livmor øker i størrelse og knuser bekkenet organer, årer og aorta i denne prosessen er ikke noe unntak. I tillegg til det sterke trykket på blodkarene, påvirkes også nerveender. Det er nødvendig å forstå at det er verdt å besøke en lege med dette problemet. Smerter i bena med uttalt ødem og hovne årer, kan snakke om alvorlige brudd i kroppen.

Den mest harmløse årsaken til smerte i beina, vurder feile sko. En slik trifle kan forårsake alvorlig smerte, som kan ledsages av kramper. Når graviditet er en ansvarlig tilnærming til valg av sko. Det skal være behagelig, lav hastighet og laget av naturlige materialer. Hvis valg av fottøy er gjort feil, er det smalt eller begrenser normal bevegelse av foten når du går - ubehagelige opplevelser er garantert. For å løse dette problemet er det nok å bytte hverdagssko til et mer praktisk alternativ.

Muskel smerte mellom ben under graviditet

Muskelsmerter i beina når barn bæres, er ikke en manifestasjon av patologiske prosesser i kroppen. Og det er på grunn av den økende belastningen på muskelmasse. Og også det er dannelsen av melkesyre i vevet, som kan utløses av den minste fysiske anstrengelsen eller lang gangavstand. For å forhindre utseende av smerte i andre halvdel av svangerskapet, er det nødvendig å utføre lett gymnastikk fra begynnelsen. Øvelse vil bidra til å holde musklene i god form, og de blir lettere å bære den økende belastningen.

Sårbein i svangerskapet

I tredje trimester klager kvinner ofte på smerten i hoftebenet. Smerter kan lokaliseres ikke bare i dette området, men også spredt til bein i hofter og ankler. Nærmere på fødsel, smerte intensiverer og er permanent. Blant årsakene er følgende:

artritt. Vanligvis manifestasjoner av leddgikt vises ikke bare under graviditet, så hvis en kvinne før unnfangelsen lider av denne sykdommen, kan tilstanden forverre med svangerskapet. Med leddgikt er det en karakteristisk rødhet og hevelse i det smertefulle området, huden er veldig stramt, og berøring forårsaker alvorlig ubehag. Hovedproblemet med leddgikt under graviditet er umuligheten av komplisert behandling. Behandling av denne tilstanden skal utføres ved bruk av medisiner som kan skade barnets helse. Derfor er tilstanden for forverring av leddgikt ekstremt ubehagelig for kvinnen i situasjonen, fordi smertesyndromet ikke kan fjernes helt, bare en midlertidig og ubetydelig forbedring av tilstanden er mulig;
forekomsten av adhesjoner. En av årsakene til smerte er dannelsen av adhesjoner. Selv om vedheft er karakteristisk for bløtvev, men ganske ofte sprer smerten seg til bekkenbentene. Utseendet eller forverringen av gamle adhesjoner antyder tilstedeværelsen av en inflammatorisk prosess i bukhulen. Spesielt vanskelig graviditet i nærvær av adhesjoner (arr) på livmoren. Med en økning i livmorstørrelsen, kan adhesjonene deformeres, som er ledsaget av alvorlig smerte. I dette tilfellet kan den inflammatoriske prosessen, som var i sovende tilstand, forverres;
stor kroppsmasse. Når du øker vekten øker belastningen på leddene i beina, noe som også kan gi seg følelse av smerte;
kalsiummangel og vitaminer. Mangelen på viktige sporstoffer som støtter beinsystemet, manifesterer seg ofte som bein smerte. Bone vev blir løs og tynn, det er en følelse av "summende" bein og periodiske smertefulle angrep;
hormonelle forandringer i kroppen.

Mange kvinner har alvorlige smerter mellom beina under graviditet. Dette er en veldig ubehagelig og ubehagelig følelse. Samtidig er det vanskelig å forstå hva som egentlig gjør vondt, smerten breder seg til myke vev og gir til bekkenbenet. Årsakene til denne tilstanden er som følger:

Krenkelse av nervesystemet. Denne tilstanden er ledsaget av smerte i lumbalområdet. Den voksende livmor setter press på bekkenet og nerveenden. Med konstant trykk eller komprimering av nerve, oppstår smerte, som er vondt i naturen og øker med plutselige bevegelser. I denne situasjonen er det farlig å selvmedisinere. Tradisjonelle metoder er alle basert på oppvarming av det berørte området, noe som er forbudt under graviditet. Og de fleste farmasøytiske preparater inneholder aggressive ingredienser som er godt absorbert i blodet og kan skade fosteret. For å avlaste spenning og lindre smerte, bør du kontakte en kirurg eller ortoped, eksperter vil velge en sikker behandling som ikke påvirker graviditeten.
løsne leddbånd. Som tidligere nevnt, forbereder hormonet relaxin gradvis bindevevene for den generiske prosessen, med leddbåndene blir løsere og svekket. Den minste belastningen fører til ubehagelige opplevelser mellom beina. Denne tilstanden vises omtrent 32 uker og varer til fødselen. Dessverre er det ingen terapi som kan lindre denne fysiologiske tilstanden;
tilnærming av fødselsdato og abdominal distensjon. Umiddelbart før fødselen beveger barnets hode seg sakte nær fødselskanalen og er fast i bekkenet. Denne prosessen er smertefull for en kvinne. Dette forklares av det faktum at når et barns hode senkes, er det et sterkt press på bein og leddbånd, som på den ene side skal fast fikse fosteret, og på den annen side tillate det å bevege seg videre;
divergens av bekkenbenet. Den kvinnelige kroppen begynner å forberede seg på fødsel fra begynnelsen av graviditeten. I andre halvdel av graviditeten begynner bekkenbeinene å spre seg, som ved slutten av termen skal tillate at fostret fritt passerer gjennom fødselskanalen. Behandlingsprosessen av bekkenbentene fortsetter med smerter i smertene og smerter, som er lokalisert i perinealområdet;
falske sammentrekninger. Forbereder seg på fødsel, holder kroppen en rekke forberedende eller falske sammentrekninger, som ikke varer lenge og går alene. I dette tilfellet kan kvinnen føle kramper i underliv og perineum. Slik utseende av slike følelser snakker som regel om den overhengende begynnelsen av arbeidsaktivitet. Hvis smerten og kramper ikke går bort i to timer eller mer, og intensiteten øker, bør du umiddelbart konsultere lege. Dette kan tyde på en tidlig begynnelse av arbeid og abort.

Hvordan unngå ubehagelige opplevelser i beina og bekkenet

Med vedvarende smerte i beina anbefales det å begrense å gå. Et par timer om dagen vil være nok til å mette kroppen med frisk luft. Også smerte i beina forverres ved å være i en stilling i lang tid, og det spiller ingen rolle om du står eller sitter. Du må forsøke å endre posisjonen din hele tiden, slik at du får bedre blodsirkulasjon og reduserer smerte. Hvis arbeidet til en kvinne innebærer en lang sittestilling, er det verdt å ta fem minutters pauser hver time. På dette tidspunktet er det godt å gå eller gjøre lett trening.

Ofte kan smerter i beina forekomme med feil ernæring, noe som ikke gir kroppen med alle nødvendige vitaminer og komponenter. Fra begynnelsen av svangerskapet bør du følge et spesielt diett, som en gynekolog eller terapeut kan fortelle deg om.

Grunnleggende næringsriktlinjer:

mat som forbrukes av en gravid kvinne, bør inneholde maksimalt kalsium, kalium og magnesium;
Ideelt fokusere på frisk frukt og grønnsaker. I dette tilfellet må kjøttet være til stede i kostholdet til en kvinne;
mat er best tatt i små porsjoner, men oftere. Dette vil bli kvitt overeating og redusere belastningen på mageorganene;
Du kan ikke få nok før sengetid, ideelt sett bør det siste måltidet være et par timer før resten. Hvis om kvelden en kvinne har en sterk følelse av sult, kan den slokkes med et glass kefir eller lavt fettost.

Et viktig poeng er utnevnelsen av en gravid vitaminkompleks. Det skal huskes på at i ulike stadier av graviditet trenger kroppen forskjellige vitaminer. Derfor er det ikke nødvendig å erstatte det legemidlet som legen har foreskrevet med en annen. Å ta vitaminpreparater er ikke en grunn til å redusere mengden frisk frukt og grønnsaker på menyen.

For å forebygge og lindre smerter i muskler i ben og perinealområdet, vil det hjelpe idrettsseksjoner for gravide kvinner. Så, svømming, aqua aerobic, fitness, yoga vil være nyttig. Det er lettere for trent og forberedt organisme å takle belastningen og overføre de fysiologiske endringene. I tillegg vil regelmessig fysisk aktivitet under graviditeten bidra til å raskt få kroppen tilbake i form etter at barnet er født. Naturligvis må du konsultere lege før du går på kurs.

Det spesielle støttende linnet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Slanking strømpebukser vil redusere åreknuter og redusere smerte. Effektivt lindre ubehag i beina og ulike salver, basert på kastanje. På grunn av sammensetningen, som er basert på naturlige ingredienser, er de trygge og kan brukes under graviditet uten frykt for tilstanden til fosteret. Med en markert økning i magen, anbefales gravide kvinner å ha et spesielt støttende bandasje. Denne enkle enheten vil gi magen god støtte og dermed redusere belastningen på musklene og ryggraden. På grunn av den rette posisjonen til lumbale ryggraden, blir belastningen på hofteleddene og benmusklene redusert. Før du bruker bandasjer eller korrigerende undertøy, bør du konsultere lege.

God hvile og søvn er viktige øyeblikk i lindring av smerte. Det anbefales å sove i et rom med frisk og fuktig luft. Madrassen skal være av middels grad av stivhet, helst ortopedisk. Det er forbudt å sove eller ligge på ryggen i lange perioder med graviditet. I en slik stilling av kroppen på ryggraden er økt belastning, og dette er full av smerter i bekkenet og beina. Noen ganger er det enda et brudd på blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, noe som forklares av kompresjon av noen blodkar med stor vekt av livmor og foster. Denne tilstanden er ikke farlig, karakterisert ved utseende av prikking eller følelsesløshet i beina, lett massasjestrømmer vil bidra til å gjenopprette blodstrømmen raskere.

I de fleste tilfeller er smerter i bena når du bærer et barn ikke farlig og manifesterer som et resultat av hormonelle endringer og forberedelse av kroppen for fødsel. Men for å utholde smerten og nivået er verdien ikke verdt det. Alle endringer i tilstanden din skal rapporteres til tilsynslegen.

Sår muskler mellom bena under graviditet

Årsaken til muskelsmerter er restrukturering av kroppen på grunn av hormoner. Andre grunner:

Vaskulære sykdommer i bena (åreknuter);
Mangelen på kalsium og magnesium i kroppen til den forventende moren fører til et brudd på muskel patency;
Osteokondrose og osteoporose;
Økt belastning på underkroppene og beinene på grunn av økt kroppsvekt;
Ved økning i livmorskirene i et basseng klemmes;
Økt trening, flate føtter;
Bruk feil sko.

Tretthet under graviditet

Det skjer at samtidige sykdommer er fraværende, men musklene og beinene i beina er skadet, smerte gir tilbake. Den fremtidige mor går feil, bøyer stillingen - det er en last i nedre rygg.

Etter første trimester, fjern sko på plattformen, høye hæler, stilett for ikke å presse nedre lemmer. Under svangerskapet fungerer muskelsystemet i forhøyet modus.

Smerter i perineale muskler under graviditet

Årsaker til smerte i perineum

Årsaker til smerte avhenger av omstendighetene og egenskapene til graviditeten.

Muskelsmerter i graviditet

Faktorer og årsaker til muskelsmerter mellom beina:

Sedentary livsstil, økt belastning, overdreven vekt forårsaket skader og muskel belastning. Det er smerte i musklene mellom bena. Hvis den forventede moren var involvert i sport, blir utseendet på disse smertene minimert. Før graviditet er det viktig å opprettholde en aktiv livsstil for å styrke muskler i perineum.
Hormonelle endringer i fremtidens mor. Ligamenter som forbinder beinene i bekkenet, under påvirkning av hormoner myker. Dette er nødvendig for et barns fødsel på en naturlig måte. På grunn av mykningen av leddbånd og ben, oppstår smerte mellom bena.
Under svangerskapet oppstår kortvarige smertefulle muskler i perineum på grunn av barnets mobilitet eller feil intrauterin stilling.
Polymer under graviditet. Det skjer i hvilken som helst graviditetstid. På grunn av økningen i fostervann, oppstår smerte i perineum, smerte i nedre rygg.
Den tunge vekten av babyen forårsaker ekstra stress på muskler i det lille bekkenet og perineum.
Økt uterintone. Den farligste i begynnelsen av graviditeten. Det er nødvendig å konsultere en lege for å eliminere risikoen for abort.
I de siste ukene i tredje trimester senkes barnets hode, presser på musklene mellom bena og karene. Dette fører til smerte i perineumets muskler.

Gravid hos gynekologen

Tidlig smertebehandling

Terapeutisk gymnastikk i de første månedene av svangerskapet

Åndedrettsgymnastikk for gravide

Øvelser anbefalt i første trimester:

Fysisk utdanning begynner med pusteøvelser. Pust inn 2 sekunder, pust ut 3-5 sekunder. En pause mellom utløp og innånding i 1-2 sekunder.
Styrkeøvelser for muskler i perineum og nedre ekstremiteter.

Stående stilling Du må lene deg på stolen og tilbake, fingrene dine er avslappet. Grunne knep er laget fra den opprinnelige posisjonen, musklene i ryggen kan ikke være spente;
Øvelsen utføres mens du står på baksiden av stolen. Benet krysses kryssvis fremover, sidelengs og bakover. Etter øvelsen utføres med det andre benet;
Øvelsen utføres mens du står, føttene sett skulderbredde fra hverandre, fingrene avslappet. Benene bøyer seg på knærne, hendene på hofter. Gjør 10 ganger i en sirkelbevegelse i begge retninger. Styrker musklene i nedre rygg.

Å trene kan hjelpe en gravid kvinne redusere muskel smerte mellom bena.

Behandling i senere stadier av graviditet

Hvis det er utslipp eller sammentrekning med smerte, tjener dette som en forløper for tidlig arbeid, kontakt legen din.

Fysioterapi i 3. trimester

Øvelsen er rettet mot å forberede musklene mellom beina til fødsel. Fysioterapi i de siste månedene av svangerskapet utføres nøye. Du kan ikke utføre øvelser som øker intra-abdominal trykk.

Øvelser anbefalt i 3. trimester:

Supine posisjon. Nedre lemmer bøyd, skilt. Føtter lene seg på gulvet, tærne avslappet. Løft bekkenet opp (lener på skulderbladene), lavere til sin opprinnelige posisjon. Når bekkenet er hevet, kontrakt muskler i perineum, og slapp av. Øvelse utføres 5 ganger.
Kom på alle fire, ikke press tærne dine. Hofter overføres til høyre og deretter til venstre Gjentar 5 ganger. Hvis du gjør muskler når du utfører øvelsen, bør du slutte å gjøre det.
Enkel gangavstand har en gunstig effekt på lemmerens muskler.
Før du begynner øvelser i gymnastikk, kontakt legen din.

Forebyggende tiltak

Under graviditeten må den forventende moren overvåke helsen, ta forebyggende tiltak for å redusere risikoen for smerte i bena.

Gjør terapeutisk gymnastikk;
Drikk rikelig med væske, grense juice;
Bruk et bandasje;
Balansert, riktig ernæring;
Ikke overbelast kroppen;
Sitte, ikke krysse nedre lemmer;
Sov på venstre side;
Bruk komfortable sko;
Med samtykke fra legen gjør fotbadet.

For smerte, ubehag i perineum, kontakt lege for å eliminere risikoen for barnet og den fremtidige moren.

Smerter i muskler i ben og perineum under graviditet

Det er bra hvis graviditeten passerer lett og rolig, og den fremtidige moren føles bra. Dessverre lider kvinner ofte av smerter i muskler og ben. Mange klager til leger at de har skadet beinmuskulaturen under graviditeten. I vår dagens artikkel vil vi snakke om hvorfor slike smerter oppstår og hvordan de skal håndtere dem.

Det er viktig å forstå at graviditet ikke er på tide å eksperimentere. Hvis du er i tvil om årsaken til smerte i bena, perineum og lysken, bør du søke råd fra spesialister.

Ubehag og smerte i muskler i bena og lysken kan oppstå av flere årsaker.

fysiologiske

Normalt, under graviditeten, bør bekkenbenene spre seg med ca 1-2 cm. Denne viktige prosessen er nødvendig for å lette fødselsprosessen og passasjen av føtale hodet gjennom benens beinring. Denne uoverensstemmelsen oppstår på grunn av mykhet, strekking og løsning av leddbånd som forbinder bekkenbentene. Denne prosessen er regulert av spesielle hormoner utgitt under graviditet - avslappninger.

Normalt føler en kvinne ikke den gradvise utvidelsen av bekkenringen, men noen ganger kan den ledsages av ubehagelige opplevelser. I dette tilfellet kan musklene som har vedlegg peker på beinbeinene - musklene i fronten, innsiden og baksiden av låret, samt små muskler i bunndybden, skade. Dette skyldes det faktum at det muskelskjelettet ikke har tid til å "tilpasse" til den ekspanderende beinstrukturen.

Dette er en ekstremt kompleks og ikke fullstendig forstått tilstand som bekymrer mange gravide kvinner fra 20 ukers svangerskap til fødsel. Sykdommen oppstår på grunn av overdreven divergens av en av de myke leddene i bekkenet - den pubic symphysis.

Hovedårsaken til denne tilstanden anses å være overflødig av de relaxinene som er ansvarlige for mykning av ligamentapparatet. Smertsyndromet i dette tilfellet er mye mer uttalt enn med bekkenes fysiologiske uoverensstemmelse. En kvinne kan noen ganger ikke løfte benet eller snu i seng fra side til side på grunn av smerter i symphysisområdet, så vel som langs innsiden av låret.

Kalsiummangel

Fra og med den 20. uken av graviditeten starter fosteret en aktiv prosess med beinmineralisering. Fra denne perioden går en stor del av moderkalsium til det ufødte barnets behov. Med utilstrekkelig inntak av kalsium har forventede mødre underskuddssyndrom. De klareste og mest åpenbare av dem er smerter og kramper i musklene i bena. spesielt kalven og låret. Ofte forstyrrer slike smerter en kvinne om natten. Forresten, kalsiummangel forverrer i stor grad bildet av symphysiopati.

Et svært vanlig problem hos gravide, spesielt i tredje trimester, er iskias. Allerede ganske stor på dette tidspunktet presser frukten som faller på bekkenbunnen, utgangspunktene til skjelettene fra beinbjelken.

Ofte oppstår knivring av nerven på den ene siden og manifesteres av alvorlige kuttsmerter og tap av muskelton langs baksiden av låret. På grunn av alvorlige smerter, drar en gravid kvinne sitt ørebein, frykter å gå på det og bøye seg over.

Trusselen om tidlig fødsel

Normalt skal fostrets hode gå ned til bekkenbunnen 7-14 dager før levering eller til og med i første periode. I slike situasjoner klager en kvinne om at hun har ømme muskler mellom bena under graviditet, regionen av symphysis-leddet og sakrummet. Ved for tidlig senking av fosteret, kan et lignende klinisk bilde oppstå i et hvilket som helst graviditetsstadium.

fordøyelsesproblemer

Smerter i lysken, gir til låret, kan oppstå på grunn av fordøyelsessykdommer - forstoppelse, som oppstår i bokstavelig talt annenhver gravid kvinne. Hyppige avføringssykdommer oppstår på grunn av hormonelle forandringer i kroppen, ledsaget av alle glatte muskler, inkludert livmor og tarmvegger. Situasjonen forverres av kompresjonen av den voksende livmoren av de direkte og sigmoide tarmene, noe som skaper en mekanisk hindring for fekale masser.

Denne sykdommen gjør også ofte seg kjedelig smerte i bena, i lysken og perineum, avhengig av hvor åreknuter er lokalisert. I tillegg til smerter kan åreknuter ledsages av ødemer. kramper og vevsfølsomhetsforstyrrelser. I tillegg kan patologi ikke bare påvirke venene i beina, men også i bekkenområdet.

Unilateral smerte i låret kan være tegn på en femoral brokk. Brokk er utgangen av indre organer gjennom naturlige defekter eller "svake punkter" i muskelrammen. Femoral brokk rammer vanligvis kvinner, og graviditet øker sannsynligheten for sykdommen.

Trykket i bukhulen som vokser på grunn av gravid livmor skyver tarmfragmenter, blæren eller eggstokken i lårbenet - en defekt i musklene i lyskeområdet. Som regel er de første symptomene på sykdommen i smerte og ubehag i lysken og perineum i de første stadier av herni. Smerten øker med fysisk anstrengelse og spenning i bukemuskulaturen. Et tydelig tegn på en femoral brokk vil være utseendet på en myk, avrundet utdanning i området av inguinal fold - hernial sac.

Appendisitt og kolikk

I sjeldne tilfeller kan smerten som utstråler til låret og området mellom beina være en av manifestasjonene av slike akutte tilstander som blindtarmsbetennelse eller nyrekolikk. Som regel er slike smerter kombinert med smerte i stedet for lokalisering av prosessen - den høyre halvdelen av abdomen i blindtarmbetennelse eller lumbalregion i tilfelle nyresykdommer. Slike akutte tilstander er også preget av feber, nedsatt avføring og vannlating, kvalme, oppkast og andre åpenbare tegn.

Hva å gjøre

Det første du trenger for å finne ut årsaken til slik ubehag. For å gjøre dette, må du konsultere en obstetrikeren-gynekolog for en undersøkelse. Dette vil bidra til å eliminere slike farlige forhold som truer prematur arbeid og akutt patologi av indre organer.

Hvis du mistenker en femoral brokk, åreknuter, blindtarmbetennelse eller andre kirurgiske patologier, bør du konsultere en kirurg. For å hindre utviklingen av ulike smerter, må du nøye overvåke helsen din, og dette er spesielt viktig å gjøre under graviditeten. På dette tidspunktet må du følge alle anbefalingene fra legen.

For å bekjempe mangel på vitaminer og mineraler, inkludert kalsium, samt forstoppelse, må du strømlinjeforme diett og diett. En gravid kvinne skal få tilstrekkelig mengde melk og meieriprodukter, ost, friske grønnsaker og frukt rik på fiber.

Tilstrekkelig drikking er svært viktig for tilstrekkelig tarmfunksjon. Hvis det er nødvendig, vil gynekologen gi råd til det forventningsfulle morkalsiumtilskudd eller et multivitaminkompleks for gravide kvinner.

Fysisk aktivitet

For mange lesere, vil dette rådet virke trivielt, men faktisk målesøvelse er viktig for forventende mødre. Bevegelse bidrar til å normalisere tarmens arbeid, reduserer hevelse og venøs stagnasjon i bein og små bekken, forhindrer overdreven vektøkning og reduserer dermed belastningen på underdelene. Utmerkede muligheter for gymnastikk for gravide er å gå, svømme, yoga og Pilates, vann aerobic.

Det er veldig viktig å gå hver dag og falle under den spredte ultrafioleten, da disse strålene får vår hud til å produsere vitamin D, som er nødvendig for absorpsjon av kalsium. Ikke uten grunn er stråling i spesielle solsenger inkludert i komplekset for behandling av symphysiopatier hos gravide kvinner. Å vandre i solskinnet er nødvendig om morgenen eller etter lunsj, ikke å glemme hodeplagg og solkrem.

Bruk av bandasje, spesielt i tredje trimester, letter smertsyndromet under symfysitt og forhindrer for tidlig senking av fosteret. Det er svært viktig at bandasjen er valgt og satt på riktig måte, ellers er det ingen mening fra den. For å gjøre dette, bør du konsultere en gynekolog før du kjøper, og etter oppkjøpet, spør legen å vise deg hvordan du skal sette på et bandasje.

Komprimering strikk

Slitasje komprimering - golf, strømper, strømpebukser - et utmerket middel til behandling og forebygging av ødemer og åreknuter. Hos pasienter med allerede bevist varicosity anbefales komprimerings strikkevarer av Verdens helseorganisasjon som en obligatorisk egenskap for all graviditet, fødsel og postpartum utvinning.

Massasje av nedre ekstremiteter hjelper også veldig godt med hevelse i bena, kramper og smerte. Det er viktig å utføre en slik prosedyre regelmessig og observere retningen for massasjebevegelsene - fra fot til lår. Massasje kan utføres uavhengig, ved hjelp av slektninger eller til profesjonelle. Det er viktig å huske at for gravide er "stoppsonene" hælområdet, ankelforbindelsen og sakrummet - det er lokaliserte punkter, aktiveringen som kan provosere for tidlig arbeidskraft.

Kontrasterende dusjer eller fotbad forbedrer blodsirkulasjonen i bena, reduserer hevelse og smerte, spesielt i kombinasjon med massasje.

Med legens tillatelse kan lokale rettsmidler brukes - kremer, geler eller sliping for å lindre smerte og hevelse. Dette kan være både narkotika og urtepreparater.

Anbefalte klinikker

EUROPEAN CLINIC OF SPORTS TRAUMATOLOGY OG ORTHOPEDICS (EMC Orlovsky)

Døgnet rundt.
Russland, Moskva, Orlovsky pereulok 7
+7 (495) 241-49-38

Tolkning av resultatene av PET-CT fra et annet helsemessig anlegg - 5 700 rubler.
Fjerntelefonmonitoring av en helsetilstand - 5800 rbl.
Medisinsk avtale / Konsultasjon:

ortopedisk og traumatolog - 10 700 rubler.
kirurg 10700 gni.
Forelesning av spesialistleder - 35.000 rubler.
Utenlandske traumer kirurg - 9.600 rubler.

Russisk-israelsk medisinsk senter "Re-Clinic"

Mandag-fredag: 09:00 - 19:00
Russland, Moskva, 2. Tverskoy-Yamskoy Pereulok, 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

Mottakskandidat i medisinsk vitenskap for felles endoprotese erstatning - 3000 gni.
Mottak av en professor i felles endoprotese erstatning - 5000 rubler.
Mottakskandidat i medisinsk vitenskap Artroskopi av ledd - 3000 gnid.
Fjerning av intraartikulære legemer - 24.000 rubler.
Fotrekonstruksjon - 97 000 rubler.
Hip artroplastisk - 410000 gnid.
Knektens artroplastikk - 400.000 rubler.

Sår muskler mellom bena under graviditet

Smerter i perineale muskler under graviditet

Årsaker til smerte i perineum

Tidlig smertebehandling

Terapeutisk gymnastikk i de første månedene av svangerskapet

Behandling i senere stadier av graviditet

Fysioterapi i 3. trimester

Forebyggende tiltak

Perineum, bukmuskulaturen og mellom beina under graviditet skadet: Hvorfor oppstår smerten i tidlig og sen periode?

Årsaker til smerte under graviditet i ulike perioder

I skrittet

I inguinal muskler

I bekken av bekkenbunnen

I nedre rygg

Arten av de smertefulle opplevelsene

Hvordan bli kvitt smerte?

Terapeutisk gymnastikk i de tidlige stadier

Terapeutisk gymnastikk i senere stadier

Perineum massasje

I hvilke tilfeller er det nødvendig å snarest konsultere en lege?

Forebyggende tiltak

Ligament mellom benene blir skadet under graviditeten

Sår føtter under graviditet

Hvorfor gjør benene vondt under graviditeten?

Muskel smerte mellom ben under graviditet

Sårbein i svangerskapet

Hvordan unngå ubehagelige opplevelser i beina og bekkenet

Grunnleggende næringsriktlinjer:

Sår muskler mellom bena under graviditet

Smerter i perineale muskler under graviditet

Årsaker til smerte i perineum

Tidlig smertebehandling

Terapeutisk gymnastikk i de første månedene av svangerskapet

Behandling i senere stadier av graviditet

Fysioterapi i 3. trimester

Forebyggende tiltak

Smerter i muskler i ben og perineum under graviditet

fysiologiske

Kalsiummangel

Trusselen om tidlig fødsel

fordøyelsesproblemer

Appendisitt og kolikk

Hva å gjøre

Fysisk aktivitet

Komprimering strikk

Anbefalte klinikker

Les Mer På Forstuinger