Øvelser Gitta med coxarthrose

I coxarthrosis anbefales det å praktisere Gitta-øvelser basert på terapeutiske mikromovementer. Enkel gymnastikk krever ikke økt last, farlig for skadede hofteledd (TBS). Men før du trener, er det viktig å konsultere en lege for ikke å forverre sykdomsforløpet. Graden av belastning varierer avhengig av sykdomsstadiet og pasientens individuelle egenskaper.

Gymnastikk i Vitaly Gitta med deformasjon TBS

Kjernen i teknikken

Pasienten anbefales å starte opplæring når de første negative symptomene vises. Fysioterapi er også effektiv i de siste stadiene av artrose, men det bør ikke forventes hurtige resultater.

En verdenskjent manuell terapeut Vitaly Gitt skapte et forsiktig sett med trening for pasienter med patologier i muskuloskeletalsystemet. I alvorlige stadier av slitasjegikt er det ekstremt viktig å velge intensiteten i trening. Mangel på fysisk aktivitet eller omvendt kan overdreven belastning forverre sykdomsforløpet. Derfor er Gitta homeopatisk gymnastikk den optimale løsningen. Teknikken for coxarthrosis av hofteleddet inkluderer følgende typer terapi:

• Mikrobevegelse. Gentle fysioterapi, som må utføres regelmessig, bare etter teknikken.
• Manuell terapi Massasjen er rettet mot å stimulere luftveiene.
• Diet. Det vises mat med et minimum av protein.

Indikasjoner for gymnastikk Gitta med coxarthrose

Et sett med øvelser designet for slike deformasjoner og patologier i muskel-skjelettsystemet:

• leddgikt og artrose;
• krumning av ryggraden;
• mekanisk skade på bein og bruskvev;
• inflammatoriske prosesser i muskelrammen;
• brudd på holdning.

Kontraindikasjoner for trening

Gymnastikk er tillatt for alle mennesker, uavhengig av alder og stadium av sykdommen, inkludert coxarthrosis 1, 2 og 3 grader. Imidlertid bør eldre pasienter, så vel som gravide, ikke overbelaste kroppen. Trening er ikke indikert i feberperioden og forverring av samtidige kroniske sykdommer. For nøyaktig å verifisere fravær av kontraindikasjoner, må du konsultere legen din.

Gitta øvelseskompleks

Grunnleggende regler

For ikke å forverre sykdomsforløpet bør artikulær gymnastikk holdes med følgende regler:

• Intensiteten og varigheten av treningen varierer avhengig av sykdomsstadiet.
• Før du trener, er det nødvendig å strekke og øke blodstrømmen i musklene rundt leddet. Et varmt bad, dusj eller massasje er vist.
• Bare regelmessige treninger 3-4 ganger i uken gir en positiv dynamikk.
• Trening anbefales å dele i 2-3 tilnærminger utført i løpet av dagen. Den anbefalte varigheten av klasser - fra 3 til 6 timer.
• Ved øvelser skal det ikke være smerte eller ubehag.
• Hver mikromovement utføres sakte og med en svak amplitude.

Hvilke øvelser vises for artrose TBS?

Behandling av coxarthrosis 2, tredje trinn krever langvarig behandling i minst 4-5 måneder.

Trening vil forbedre felles mobilitet.

Gittu gymnastikk inkluderer følgende mikrobelastninger som er nyttige for kneleddet:

• Sitte på en stol, legg føttene på gulvet. Knær er skilt og samlet sammen. Bevegelse glatt.
• I samme stilling er det nødvendig å stå på sokkene. En forsinkelse på 3-4 s vises.
• En liggende stilling er tatt på magen. For å øke effekten er en ankel plassert under anklene. Ruller til venstre og høyre glatt. Den optimale varigheten er 10 minutter.
• I utsatt stilling, bena fra hverandre. Først gjør du en myk sving med en fot til siden, deretter - den andre. Den optimale varigheten er 50-70 minutter.
• Det er nødvendig å stå på døren (du kan bruke en bunkebunke), det syke benet bør ikke røre bakken. Det er ekstremt viktig å ikke miste balanse. Fløyte bevegelser er laget uten mye innsats.
• Du bør lage en "hengekøye" for beina over sengen (du kan bruke et håndkle for dette). Omtrentlig høyde - 25 cm over overflaten. Det skadde benet skal ligge over kroppen og svinge regelmessig.

I tilfelle ledd i leddleddet, anbefaler Vitaly Gitt bruken av vibrerende sofaer. Spesielle simulatorer som gir mikromovements stimulerer produksjonen av fellesvæske. En ekstra fordel er mangel på belastning på den skadede skjøten. Simulatorer hjelper selv med alvorlige deformiteter i muskel-skjelettsystemet, men full utvinning kan bare oppnås med komplisert terapi.

Slitasjegikt er herdet! Hemmeligheter om effektiviteten av metoden til Gitta med coxarthrose

Obligatorisk komponent i behandling av artrose av forskjellig lokalisering - implementering av kompleks medisinsk gymnastikk. Mange kjente leger som spesialiserer seg i behandling av sykdommer i muskelskjelettsystemet, utvikler sitt eget sett med øvelser for ulike ledd. Forfatteren av en av disse teknikkene - manuell terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Hans øvelser er effektive, spesielt for coxarthrosis i hofteleddet, gonartrose. De kan utføres på et hvilket som helst stadium av sykdommen, de er egnet for eldre, svekkede mennesker, de som gjennomgår rehabilitering etter en skade.

Kjernen i teknikken

Vitaly Gitt, en manuell terapeut med mer enn 25 års praktisk erfaring, mottar pasienter på Health Century Medical Center i Moskva. Han er også kjent som forfatter av mange publikasjoner i tidsskriftet "Fysisk kultur og sport", "Vær sunn!" Og en rekke bøker. Noen bøker av Vitaly Demyanovich er adressert til sine kolleger - nybegynner manuelle terapeuter, andre er designet for et bredt spekter av lesere, vil være interessant og nyttig for alle som bryr seg om helsen til sine egne ledd og ryggrad. Dr. Gitt vedlikeholder bloggen "The Notes of the Chiropractor" på hans offisielle hjemmeside. Her kan du se videoer som fremhever behandlingen av artrose og demonstrere øvelsene. TV-kanal "Life" gjennomfører jevnlig live-sendinger med Gitt, der seere kan stille spørsmål til den berømte manuelle terapeuten.

Vitaliy Gitt motsetter synspunktet om at artrosene ikke kan fullstendig helbredes. Hans metode gjør det mulig for pasienter med artrose av perifere ledd og sykdommer i ryggraden, selv i de vanskeligste tilfellene, i siste fase. Den metodiske effekten på leddene gjør det mulig ikke bare å stoppe, men også å reversere de patologiske prosessene som forekommer i dem, uten å ty til bruk på kneet, hofteleddet.

Ifølge Gitta bør behandling av artrose inneholde slike eksponeringsmetoder:

• regelmessig ytelse av mikromovements av pasienten;
• eksponering av hendene på en manuell terapeut - perkussjonsmassasje;
• etter et lite protein diett.

Hva er mikromovements

Grunnlaget for Gitta-øvelsene er teorien om mikromovements, som forfatteren sammenligner med homøopatiske doser medikamenter. Dette er bevegelser med en minimumsamplitud (1-2 cm) hvor leddene ikke blir utsatt for store belastninger. Det er nødvendig å utføre slike øvelser i lang tid, men de er ikke kjedelige. Hva er helseeffekten av mikrobevegelser forbundet med? Forringelsen av leddbrusk ernæring er som regel drivkraften for utvikling av artrose, og den mottar næringsstoffer fra synovialvæske. Ved å utføre lavamplitude bevegelser er det mulig å aktivere sirkulasjonen av denne væsken inne i leddhulen og sikre dens konstante tilstrømning til brusk.

Hvorfor skal amplituden være liten? Ved kraftige, intensive bevegelser mottar brusk mer næringsstoffer enn det kan absorbere, "kvelning". Det er viktig at bevegelsen av intraartikulær væske ikke var veldig aktiv, men konstant. Brå bevegelser med stor amplitude kan kun skade skadede ledd, skade dem og forverre ødeleggelsen. Det er to måter å aktivere mikrosirkulasjonen av synovialvæske:

• utfør Gitta-øvelsen i et lavt tempo;
• å ha vibromassasje økter på en vibrocouch.

Vitaliy Gitta s vibrerende sofa påvirker hjelper til å slappe av musklene, som i tilfelle av artrose er vanligvis smertefylt spent, styrke dem, og normalisere funksjonen av indre organer. Mikrocirkulasjon av fysiologiske væsker, ernæring, oksygenforsyning, hydratisering av leddbrusk og intervertebrale disker aktiveres, nivået av sukker i blodet reduseres. Vibro-sofaen skaper komplekse fysiologiske vibrasjoner, ligner de som oppstår når man går eller går. De utføres med høy frekvens, men siden musklene i dette øyeblikk er avslappet, er en slik effekt ikke traumatisk.

Fordeler med Gitta Øvelser

Behandling av artrose med bruk av mikrobevegelser har vist seg godt. Denne teknikken er også effektiv for å forebygge degenerative dystrofiske forandringer i leddene. Øvelser for å forbedre leddene er svært populære av flere grunner:

• å utføre lavamplitude bevegelser er det ikke nødvendig å gjøre en innsats, øvelsene er smertefri, det er ingen risiko for å skade leddene;
• de trenger ikke anatomi kunnskap, de er egnet for folk som ikke har erfaring med å styrke muskler;
• kan utføres selv med alvorlig leddkontrakt, som er karakteristisk for artrose i klasse 3;

• Mikromovements kan utføres hjemme, på offentlige steder, på jobb, selv i transport;
• krever ikke dyre simulatorer;
• et spesielt kompleks av støttende gymnastikk kan utføres selv av sengepatienter og pasienter i det akutte stadium av sykdommen, som er kontraindisert i tradisjonelle øvelser for artrose;
• Ved hjelp av lavamplitude bevegelser er det mulig å eliminere smerteblokken, forsiktig skyve den frie kroppen (leddmus) fra fellesrommet.

Interessant, ideen om mikrobevegelser Gitta presset systemet til den berømte sterkmannen Alexander Zass. Under første verdenskrig var han i fengsel, men han fortsatte å styrke musklene i et tett kammer, utvikle sitt eget sett med øvelser.

Utførelsesregler

For å lære øvelsene Gitta, er det best å se forfatterens videoer. På dem forteller Vitaly Demyanovich i detalj hvordan man skal ta startposisjonen, hvilke bevegelser som skal utføres, hvordan denne øvelsen fungerer. Historien ledsages av en klar demonstrasjon: pasienten utfører øvelser under veiledning av en kiropraktor. På den offisielle nettsiden til Gitta, kan du finne øvelser som er effektive for coxarthrosis av hofteleddet, for slitasjegikt i kneledd, ankel, håndledd, osteokondrose av forskjellige deler av ryggraden. Generelle prinsipper og regler for behandling av arthritis mikromovements:

• Ideelt sett bør mikromotjoner utføres kontinuerlig, parallelt med å gjøre noe annet;
• amplituden til bevegelser bør ikke overstige 1-2 cm;
• trenger å ta den mest komfortable stillingen, bevegelse bør ikke ledsages av smerte;
• Det anbefales ikke å trene umiddelbart før og umiddelbart etter å ha sovet, spise;
• Effekten av øvelsene vil være maksimal hvis du følger dietten og supplerer dem med perkussmassasje.

For sengepasienter er det utviklet et sett med isometriske øvelser, hvor musklene strammer og slapper av. Hver muskel er utarbeidet isolert fra de andre, samtidig som det ikke skal være store amplitudebevegelser i leddet. Åndedrettsvern skal være lett, overfladisk. I utgangspunktet må du utføre øvelsen fra 2-3 til 10 minutter, alternerende 20 sekunders sykluser av stressavslapping. Gradvis muskelbelastningen i lengre tid. Det er nødvendig å oppnå utseendet på en stor tremor, hold muskelspenningen i ytterligere 5-10 sekunder, og slapp av. Det anbefales å trene bare én muskelgruppe første dag, neste dag for å bytte til en annen. Etter en stund, når musklene blir sterkere, kan du kombinere øvelser for forskjellige grupper.

Øvelser for kne og hofteledd

Behandling av coxarthrosis utføres ved hjelp av øvelser som utføres liggende og sittende.

1. Ligg på ryggen, legg ruller under hodet og under knærne, tykkelsen av poplitealrullen er direkte proporsjonal med alvorlighetsgraden av coxarthrosis. Uten å ta hælene ut av sofaen, for å utføre lavamplitude bevegelser med knærne mot hverandre og til siden, bør hele bena, fra hoft til fot, oscillere.
2. Rull over på magen, legg en rulle under anklene, slik at sokkene ikke hviler på sofaen, og gjør gyngen med bekkenet fra side til side, avviker 1 cm fra startposisjonen.
3. Sitt på stolen, slapp bena bøyd i kneleddene, føttene hviler mot gulvet, knær skilt til en behagelig bredde. Rist knærne mot hverandre og til siden.
4. I samme stilling, slår du av gulvet og senker hælene til venstre og høyre ben, som om du trykker på. Løft hælene til en liten høyde, 1-2 cm, flytt raskt opp og ned, flytt til det andre benet bare etter hvile.
5. Lene deg tilbake, strekk beina fremover, hvil klackene på gulvet, gjør de samme bevegelsene som i øvelse 1.

Dette komplekset er også egnet for kneledd. Noen få øvelser vist med gonartrose.

1. Du må sitte på en stol eller sofa som er høy nok, slik at bena kan henge fritt uten å røre gulvet. Jiggle bøyde seg på knærne med føttene frem og tilbake. I motsetning til de fleste Gitta øvelser, kan dette gjøres for ikke mer enn 5 minutter.
2. Trening ligner nr. 4 av Gitta Gymnastikkomplekset i coxarthrose, bare i stedet for hæler, sokker kommer av og går ned fra gulvet. Slike bevegelser er effektive i leddgikt i knæleddet, 2-3 grader, ankel artrosi.

Behandling av artrose etter Gitta krever ikke bruk av dyre medisiner med mange bivirkninger, det eliminerer behovet for kompliserte operasjoner. Øvelser er enkle, tilgjengelig for personer med noe trening. Den eneste ulempen ved teknikken er betydelige tidskostnader. For å oppnå en uttalt effekt anbefaler Vitaly Demianovich å utføre øvelsene i 3-6 timer om dagen, kan sengepasienter øke denne varigheten til 10 timer. Personer som er engasjert i stillesittende arbeid, kan utføre øvelser for leddene i beina uten å forstyrre sitt arbeid. Over tid blir vanen med å gjøre mikromovements utviklet hele tiden, automatisk.

Gitta teknikk for coxarthrosis

Coxarthrosis er en sykdom forårsaket av degenerative dystrofiske forandringer i leddflatene. På et sent stadium av patologien forsvinner bruskvævet nesten helt, erstattes av beinvev, fremkommer osteofytter. Overvekst i fellesrommet fører til stivhet i artikulasjonen. I slike tilfeller tilbyr offisiell medisin en omfattende konservativ behandling eller felles erstatning. Gitta gymnastikk er en viktig del av behandlingen. Utøvende øvelser med en spesiell teknikk gir en positiv dynamikk i gjenvinning av motorfunksjoner.

Fordeler med Dr. Gitta øvelseskompleks

Manuell terapeut Vitaly Gitt har utviklet en teknikk for å forbedre tilstanden til leddene med patologiske forandringer. De foreslåtte øvelsene er enkle å utføre, krever ikke kjøp av spesielle enheter. Lasten på hofteleddet er minimal, det medfører ikke komplikasjoner av tilstanden. Fordeler med teknikken:

• Restaurering av ledd skjer uten kirurgi.
• Et lite bevegelsesområde fører ikke til smerter i leddet.
• Gymnastikk er tilgjengelig for pasienter med klasse 3 coxarthrose, preget av begrenset mobilitet.
• Du kan gjøre hjemme, på jobb, hvor som helst, når du har fritid.
• Det er et sett med øvelser for pasienter som ikke har mulighet til å stå opp. De utfører bevegelser som ligger i sengen.

Behandling av artrose er en kompleks og lang prosess, utviklingen av Dr. Gitta bidrar til å stimulere de naturlige prosessene for regenerering av bruskvev. Teknikken er effektiv i behandlingen av ulike sykdommer i leddene - senebetennelse, synovitt.

Grunnleggende om teknikken

Terapeutisk gymnastikk Gitta med coxarthrosis er basert på doktors tro på konstant vekst og endring av ledd- og bindevev. Med den metodiske effekten på dem skjer en endring i ønsket retning. De foreslåtte øvelsene belaster ikke leddet, aktiverer produksjonen av synovialvæske. Vev mottar mat i tilstrekkelig volum, mekanismen for restaurering av brusk startes. Behandlingen er basert på et kompleks av tre komponenter:

1. Mikro-bevegelser er vanlige vanlige bevegelser med en liten amplitude på 1-2 cm.
2. Percussion massasje - for å gjenopprette den normale tilstanden til leddbursa, sener og tilstøtende vev krever eksponering for hendene. Ved å trykke forsiktig på fingrene øker blodsirkulasjonen, forbedrer muskeltonen.
3. Kosthold med lavt proteininnhold - ifølge observasjonene av kiropraktoren, fremkaller proteinet autoimmune reaksjoner i kroppen. Redusere mengden i kosten bidrar til å lindre betennelser, stoppe reumatiske prosesser.

Vitaliy Gitt er ganske skeptisk til behandling av koxartrose ved hjelp av narkotika. Narkotika kan redusere patologiske prosesser, men vi snakker ikke om å gjenopprette strukturen. Den manuelle terapeut mener at hans teknikk ikke bare kan stoppe ødeleggelsen av leddene, men reversere prosessene og oppnå regenerering.

Hva er mikromovements

Grunnlaget for Gitta-metoden er bruken av mikromovements. Pasienten beveger lemmen med en minimums amplitude. I tillegg til en mild belastning på sårforbindelsen presenterte forfatteren en teori om helbredelse av brusk gjennom moderat, men konstant ernæring med synovialvæske. Når du beveger lemmen med 1-2 cm, oppstår smøremiddelproduksjonen i et begrenset volum. Mengden væske er tilstrekkelig for absorpsjon. Kontinuerlig trening av samme type øvelser sikrer en konstant tilførsel av essensielle næringsstoffer.

En økning i amplitude kan forverre prosessen med ødeleggelse av leddflater. For å supplere effekten av mikromovements anbefales bruk av en vibrerende kopp. Massasje hjelper til med å slappe av muskler, forbedre tilførselen av oksygen og næringsstoffer.

Kontraindikasjoner til klasser

Enhver fysisk aktivitet kan ha kontraindikasjoner:

• Du bør ikke begynne øvelsene i perioden med forverring av kroniske sykdommer. Det er en sjanse til å provosere et angrep med arteriell hypertensjon.
• Hjertesykdom - en diagnose som begrenser fysisk aktivitet.
• Et slag eller hjerteinfarkt i historien krever å utsette starten på klasser i flere måneder.

Ikke velg ditt eget sett med øvelser. Før behandlingen påbegynnes, anbefales det å konsultere forfatteren av teknikken. I resepsjonen utnevner han individuelle kurs, basert på pasientens tilstand. Det er viktig å konsultere legen din. Han vil gi råd om de typer bevegelser som ikke vil ha en negativ effekt på tilstanden til hofteleddet.

Treningsregler

For å oppnå maksimal positiv effekt og ikke forverre pasientens tilstand må du følge reglene:

• Varighet av klasser og størrelsen på belastningen bestemmes avhengig av graden av skade på hofteleddet.
• Før klasser er det tilrådelig å varme opp musklene med en lett massasje eller ta et bad.
• Øvelser utføres i flere pass.
• Under gymnastikk bør det ikke være noe ubehag. Hvis pasienten har følt smerte, er det nødvendig å redusere bevegelsens amplitude.

Positiv dynamikk er ikke umiddelbart merkbar, utholdenhet og utholdenhet vil være nødvendig for å starte mekanismen for å gjenopprette ødelagt brusk.

Øvelser for hofteleddene

Den manuelle terapeuten har utviklet øvelser for ulike deler av kroppen. Pasienter med varierende grader av koxartrose blir tilbudt en målt belastning:

• Trening utføres liggende på magen. Kroppen er avslappet, armene rettet eller ligger under hodet. Føtter ligger på dalen. Utførte ruller med rocking bekkenet. Leksjonens varighet er 10 minutter, i alvorlige tilfeller, kortere til 3-5 minutter.
• Ta en sittestilling, føtter på gulvet, kneskulder bredde fra hverandre. Med en amplitud på 1 cm kommer knærne jevnt ned og blir skilt.
• Ligge på ryggen, spre beina litt og skru dem utover og innover.
• Stå med en sunn lem på støtten, og pasienten å utføre pendul svingende. Øvelse anbefales for den første graden av koxartrose. En modifisert versjon anbefales for sengepatienter. Det er nødvendig å arrangere en løkke av materiale og plassere den i en høyde på 25 cm over sengen. Det syke benet er plassert i støtteløkken og svingende.

Klasser skal være uten smerte, hvis det oppstår ubehag, må du straks slutte å trene. Videoer Gitta øvelser for hofteleddene vil bidra til å mestre implementeringen. I dem demonstrerer forfatteren ikke bare teknikken, men snakker også om endringene som skjer i leddet.

Pasientanmeldelser

Effektiviteten av gymnastikk er bekreftet av positive vurderinger av metoden til Gitta med coxarthrosis. Pasienter med stadium 2-3-patologi etter 12-14 måneders nøye trening viser en betydelig forbedring. Smerten forsvinner om natten, bevegelsens amplitude øker. Den eneste ulempen ved metoden som er benyttet i bruk er den lange varigheten av leksjonene. Daglig nødvendig for å tildele 3-6 timer for mikromovements.

Pasienter tror at gymnastikk blir en vane over tid, bevegelser utføres automatisk, selv under stillesittende arbeid.

Gitta med coxarthrose: øvelser for leddene

Øvelse 1 (veldig nyttig)
Utfør bedre på gulvet, pre-bed
et teppe eller teppe, men du kan på sofaen.
Lig deg på magen, legg hendene under hodet eller dra ut
langs kroppen. Legg en liten pute under føttene eller
valse.
ADVARSEL! I alvorlig coxarthrose det skjer det
hofte leddene er ikke fullt utvidet, derfor
Mu ligger på magen og slapper av er umulig. I dette tilfellet
under magen og lysken bør legges tykk, myk rulle
(rullet pute). Tykkelsen velges individuelt
avhengig av tilstanden til leddene.
Maksimal slapp av. Ruller på magen
rist hoftene litt til venstre og høyre. Amplitude av bevegelse
Zheniye bør ikke overstige 2-3 cm.
VIKTIG VIKTIG - ikke mer enn 2-3 cm!
Be noen til å bestemme amplituden.
Når du utfører øvelsen, er det nødvendig å finne
frekvens av bevegelse, finn resonansen. La oss si det
resonans er funnet hvis bevegelse utføres så mye som mulig
enkelt, men med økende eller reduserende frekvensproblemer
kjøringen øker dramatisk. Som en sving. De er veldig enkle
sving med nøyaktig resonansfrekvensen.
VIKTIG VIKTIG: øvelsen utføres på maksimum
nom avslapping og med en minimums amplitude.
Ikke strekk, prøv ikke å heve bekkenet. ikke
heve hodet ditt. Spente tilbake muskler.
Hvis du føler deg den minste smerten, må du redusere amplitude
gjør bevegelser og prøv å slappe av; empirisk
bestemme den mest passende avstanden mellom hælen
E.
Øvelsen utføres 3 ganger om dagen i 10 minutter (opp til
mat). Spesielt svake pasienter skal starte med 3-5 minutter
2 ganger om dagen og gradvis bringe implementeringen til det fulle
Noah-programmet.
Noen spesielt harde pasienter som er harde
sitte, kan gjøre denne øvelsen i flere timer...
I denne øvelsen i hofteleddene,
rotasjonsbevegelse for å forbedre
maten deres. Men for folk som har vært uten a
selv en enkel øvelse
Noen ganger er det vanskelig å utføre riktig. Derfor, i begynnelsen
Det er ønskelig å gjøre det under ekstern kontroll eller passiv
men med hjelp av operatøren.
Hvordan gjør operatøren det?
Pasientens stilling er det samme. Operatøren sitter ved siden av
Nym, legger hånden på rumpa og beveger seg litt
frem og tilbake, ruller pasienten frem og tilbake. amplitude
JA MINIMUM - 1-3 cm. Ikke mer! Det er nødvendig at
pasienten var helt avslappet! Og selvfølgelig operatøren
må også finne resonansfrekvensen.
De gunstige effektene av øvelsen er ikke begrenset til
etsya ledd. Gjennomføringen bidrar til forbedringen
tarmmotilitet, mens du masserer leveren,
galleblære, mage, bukspyttkjertel og andre
myndigheter. I overvektige mennesker blir magen strammet, avtar
midje størrelse og redusert appetitt. Kurset er ofte enklere.
diabetes.
Hvis knærne er sår og hovne, er det smerter i dem.
følelsen. I dette tilfellet er det nødvendig å legge inn under
latskap er noe mykt.
Trening kan utføres selv med de vanskeligste
sykdomsformer, fordi muskler i bena ikke er involvert
oss, og bevegelse i leddet passivt.

Øvelse 2 (den mest lat)
Utført ligge ned (ligger på baksiden).
Forleng og spre beina litt. Under knærne
lever en liten pute. Hvis hofteleddet er
Ikke unbend, øk tykkelsen på pute til
løgn var behagelig. Og nå litt skift
knær. På en centimeter. Og trykk deretter straks på kneet
ki til den opprinnelige posisjonen. Spør noen
kontroller bevegelsens amplitude. Gjenta bevegelsen
av. Gjenta en gang til. Så mange, mange ganger. Her og
all øvelse. Denne øvelsen kan gjøres i mange timer.
daglig. Veldig lett og hyggelig trening.
Med smerte er det nødvendig å redusere amplitude
tudu bevegelser, endre bredden på beina og maksimum
slapp av litt.
Øvelse vil appellere til latene fordi
Du kan lese det, se på TV, snakk
å blåse. For enkelhets skyld kan du legge en pute under hodet ditt,
selv fett.

Øvelse 3 (den mest allsidige og enkle)
Utført sittende. Du kan gjøre hjemme, på jobb, i
transport og til og med i teatret.
Sitt komfortabelt. Knærne skal være omtrent på
skulderbredde og føtter stramt å stå på gulvet. Lett og uten
rett og spre knærne. Bevegelsesområdet -
0,5-1 cm - DETTE ER VIKTIG VIKTIG! I første fase (til
kontroll amplituden av bevegelsene)
fanget, og etter å ha kjøpt ferdigheter - hvor som helst.
Hvis du føler smerte, prøv å redusere amplitude
tudu bevegelser, legg føttene litt smalere eller bredere, endre
Bevegelsesfrekvens, slapp av.
Total treningstid er fra 3 til 6 timer.
Du bør ikke gjøre dem umiddelbart, den ene etter den andre. Det er tilrådelig å
grense for hele dagen. Ved deres handling alle øvelsene
er nært. Hvilken en skal avhenger av din evne til å
ønsker og ønsker.
Ovennevnte øvelser er nyttige for alle karakterer.
straffer for coxarthrose. Følgende øvelse anbefales.
utføre bare i den første fasen av sykdommen - ikke
over 2. grad.

Øvelse 4
Det utføres stående.
Stå med en sunn fot på en liten høyde, mens
denne pasienten skal henges ned så mye som mulig. Poka-
drikke sår foten frem og tilbake og venstre og høyre. obligatorisk
Hold forsiktig til støtten (eller veggen). Det er ønskelig,
slik at det syke benet ligger på motsatt side
fra støtten. Gjør 2-3 ganger om dagen i 5-10 minutter.
Smerte er ikke tillatt.
Øvelse 5 (designet for de svakeste pasientene
ents som ikke kan sitte, gå ut av sengen
på gulvet eller ligge på bordet).
Lag en løkke fra et bredt belte eller håndkle. noe
ville redusere trykket på foten, sløyfen skal være veldig
bred, ca 25 cm. Heng den over sengen, i beina,
i en høyde på ca 25 cm. For dette vil taket komme
Å lage et hull og sette inn en dowel inn i den. hull
bør plasseres på nivået av pasientens underben. Eller kro
Vati festes braketten, noe som er lettere...
Ligg på sengen og sett såret i løkken,
om midten av kalven. Fullstendig slappe av beinet ditt og
rist det til høyre eller bøy-ubøyelig på hjulet
ikke gjør det Bevegelse til å utføre med minimum amplitude, kan du
i mange timer hver dag.
PAIN FUNKSJONER ER IKKE TILLATT!

Øvelse 6 (den mest usynlige, kan du selv gjøre
sitter i presidiet i fagforsamlingen eller i t-banen og
ingen vil se. Kalt topp-topp).
Legg føttene godt på gulvet. Avstanden mellom hjulet
Nami og føtter, velg slik at det var behagelig
sett det opp I forskjellige pasienter med coxarthrose kan det
å endre. Du kan ligge tilbake i en stol eller
stoler, og du kan sitte lent på bordet. Det viktigste er å
det var praktisk.
Lene på tåen, løft hælen på sårfoten
ca 1-2 cm, ikke høyere, og savner den tilbake til gulvet.
Nøyaktig savner. Hvil i 3-5 sekunder og gjenta bevegelsen.
av. Øvelsen virker veldig enkel, faktisk
mester det er ganske vanskelig.
Med riktig trening, bør hælen
Stig raskt, men uten en skarp rykk, kortsiktig
spenning gastrocnemius muskel. Etter å ha løftet muskelen
bør straks slappe av og ben, under påvirkning av hans
vekt, fall ned. Foten må falle. Kan ikke utelates
Ben sakte, ved hjelp av kalvemuskelen. Ikke verdt
um og lår muskler for tvunget senking
ben.
En annen feil er vanlig - for fort
Meni. For å måle 5 sekunder - telle til 5, men så fort
som passer inn i et sekund. Sjekk etter timen!
En veldig grov feil - pasienten begynner å telle tid.
hverken samtidig som du øker beinet og holder beinet på vekten
hele tiden teller. Samtidig har beinmuskulaturen
Vel spent og tretthet kommer veldig raskt...
Hvis begge leddene påvirkes, bør bevegelsen være
vekselvis, opprettholde en pause av samme varighet.

Total treningstid er fra 3 til 10 og
Mer enn timer om dagen i alvorlige tilfeller. Ved sin handling
alle øvelsene er nært. Hvilken en skal utføre, avhenger av
dine evner og ønsker.
Varighet 10 timer eller mer er ikke en reservasjon. Uprazh-
neniya veldig enkelt; de kan gjøres på jobb, i transport
og hjemme, under måltider og matlaging, i teatret og
kino... LOOK FOR MULIGHETER! SØK OG FINN!
Selvfølgelig er det mange flere øvelser - beskriv
Altfor lenge, men jeg spør deg, IKKE OPPLEVELSE
Prøv på deg selv! DETTE ER FARLIG.
Hva er den mest nyttige øvelsen? Hva er bedre å gjøre?
Det ser ut til meg uten forskjell. Gjør det du liker mer
eller mer egnet på et gitt tidspunkt.
Jeg hadde en gang en sak.
Pasient A., som var omtrent 65 år gammel, opptrådte
med alvorlig coxarthrose. Tredje grad eller litt høyere.
Høyre ledd. Tidligere en fremtredende idrettsutøver. og sluchi-
Etter 2 eller 3 måneders behandling kom hun under
en bil, og fikk en alvorlig svekket benbrudd,
igjen. Ikke den der coxarthrosis. Etter dette er bruddet fullført
år lå på hetten. Og her kommer hun til meg
etter å ha helbredet brukket. Bare begynt å gå litt,
så umiddelbart ankom. Jeg ser deg rundt.
OG IKKE LIKE COXARTHROSE. Helbredet! praktisk
Cheski sunt felles.
Jeg er overrasket. Det viste seg A., og slo på hetten, begynte
trene. Bare en ting mulig i hennes stilling.
At du kan ligge på ryggen din. Men gjorde det ALLE ALL-
ME, mens våken. Bare et halvt år. Men i 16 timer...

Hvordan teknikken ble utviklet

Mekanismen for utvikling av artrose er godt studert, og det er hovedårsaken - en akutt mangel på synovialvæske, som fungerer som en slags støtdemper for benflater. Under påvirkning av negative eksterne og interne faktorer, reduseres produksjonen, og akselererer slitasje på bruskvev. VD Gitt, for å bekrefte den vitenskapelige gyldigheten av hans fellesbehandling, snakker ofte om utviklingen av posttraumatisk artrose.

For brudd er det viktig å immobilisere lemmen raskt. For immobilisering brukes vanligvis gipssplinter, som forhindrer forskyvning av beinfragmenter, akselerere helbredelse. Pasienten kan ikke bevege lemmen i flere uker, og for alvorlige brudd - 1-2 måneder. Etter fjerning av langetter, er en person med sunne ledd før skade ofte funnet å ha artrose. Legene fant de faktorene som provoserte det:

• utilstrekkelig produksjon av synovialvæske;
• mangel på næringsstoffer og biologisk aktive stoffer, samt molekylært oksygen i bruskvev.

Med underernæring blir hyalinkrokk alvorlig skadet om noen måneder. V. D. Gitt studerte årsakssammenhenget til artrose. Nesten alle vev i menneskekroppen leveres med næringsstoffer av blodet. Men ikke leddbrusk. De får gunstige forbindelser fra synovialvæske. Det nærer leddene og sikrer samtidig jevn glide på benflatene. Med kunstig immobilisering av artikulasjonen blir denne prosessen forstyrret. Faktum er at synovialvæsken kommer inn i bruskvevet bare ved osmose, det vil si under bevegelse. Jo mer fysisk aktiv en person er, desto mer smøremiddel blir produsert i synovialposen. På denne måten forhindrer kroppen for tidlig slitasje av bruskvev.

Derfor er terapeutisk gymnastikk og fysisk kultur aktivt brukt i behandlingen av artrose. Jo mer en person beveger seg, desto bedre næringsstoffer leveres hans ledd. Det ser ut til at alt er logisk. W.D. Gitt påstår nr.

Hvorfor fysioterapi er ineffektiv

For de innledende stadier av artrose er små destruktive degenerative lesjoner av hyalinbrusk, som ligger i nærheten av artikulærsekken, karakteristiske. For å forhindre ytterligere ødeleggelse av vev, anbefaler ortopedister at pasienter regelmessig utfører øvelser for å forbedre blodtilførselen til alle leddkonstruksjoner. De mottar næringsstoffer, og skaden på brusk stopper.

Vitaly Gitt hevder at behandling av leddgikt med fysisk trening er mer skadelig enn god. Fordelingen av bruskceller er svært langsom, men denne hastigheten er ganske nok i normal helse. For å gjenopprette cellene er det nok av både den produserte synovialvæsken og mengden næringsstoffer som følger med den. Men med en allerede utviklet patologisk prosess akselererer høy motoraktivitet bare ødeleggelsen av leddet:

• Under trening overstiger graden av slitasje av hyalinbrusk over sin gjenvinningsgrad;
• aktive trening forårsaker enda mer skade på allerede ødelagte vev og dannet beinvækst;
• øker sannsynligheten for betennelse, dannelsen av forkalkningssteder, avsetning av skadelige salter.

V. D. Gitt konkluderte med at en økning i motoraktivitet bare akselererer den videre progresjonen av coxarthrosis, gonarthrosis, spondylarthrosis og andre typer artrose. Mange mennesker som har blitt diagnostisert med denne patologien kan motsette seg. Tross alt merker de at under treningstrening og i flere timer etter trening, er det ingen smerte, og bevegelsens stivhet forsvinner. V. D. Gitt forklarer dette ved påvirkning av endorfiner, som alltid produseres i kroppen under fysisk trening. Disse hormonlignende stoffene er preget av flerfasete terapeutiske egenskaper:

• smertestillende medisiner;
• anti-inflammatorisk;
• decongestant.

Den terapeutiske effekten av endorfiner varer i 2-3 timer, og deretter kommer smerten tilbake, mens intensiteten øker med tiden.

Men pasienten har allerede evaluert den smertestillende effekten av regelmessige øvelser, så han begynner å trene mer aktivt i håp om å helle helt. Den manuelle terapeuten V. D. Gitt advarer om at pasienten på denne måten forverrer artrose, fører til kirurgisk inngrep eller funksjonshemming nærmere.

V. D. Gitt konkluderte med at en økning i motoraktivitet bare akselererer den videre progresjonen av coxarthrosis, gonarthrosis, spondylarthrosis og andre typer artrose. Mange mennesker som har blitt diagnostisert med denne patologien kan motsette seg. Tross alt merker de at under treningstrening og i flere timer etter trening, er det ingen smerte, og bevegelsens stivhet forsvinner. V. D. Gitt forklarer dette ved påvirkning av endorfiner, som alltid produseres i kroppen under fysisk trening. Disse hormonlignende stoffene er preget av flerfasete terapeutiske egenskaper:

• smertestillende medisiner;
• anti-inflammatorisk;
• decongestant.

Den terapeutiske effekten av endorfiner varer i 2-3 timer, og deretter kommer smerten tilbake, mens intensiteten øker med tiden.

Men pasienten har allerede evaluert den smertestillende effekten av regelmessige øvelser, så han begynner å trene mer aktivt i håp om å helle helt. Den manuelle terapeuten V. D. Gitt advarer om at pasienten på denne måten forverrer artrose, fører til kirurgisk inngrep eller funksjonshemming nærmere.

Vi behandler coxarthrosis ved hjelp av Vitaly Gitta mikromovements

Sykdommen er preget av ødeleggelse av bruskvev med etterfølgende transformasjon av benflater. For vellykket behandling må Gitta-gymnastikken inkluderes i terapien.

Patologiske prosesser av coxarthrosis er degenerative dystrofiske forandringer i hofteleddene. Et karakteristisk trekk ved sykdommen er ødeleggelsen av bruskvev, etterfulgt av transformasjon av benflater. I tillegg til medisinbehandling, brukes behandling av coxarthrose ved hjelp av øvelser. Vitaly Gitt har utviklet en spesiell gymnastikk basert på mikromotion.

Årsaker til sykdom

Årsaker til coxarthrose kan øke belastningen når du går eller løper på hofteleddet. Bruskvæv er som regel i stand til å motstå økt trykk i svært lang tid. Men med alderen reduseres elastisiteten i brusk kraftig, og leddene begynner å bære seg ganske raskt.
Også årsaker til hip joint arthrosis kan være:

1. Krenkelse av metabolske prosesser, som ofte kan bli funnet i coxarthrosis.
2. Osteoporose.
3. Forekomsten av sekundær artrose
4. Ulike skader på hofteleddene.
5. Arvelig faktor.

Behandling av sykdommen

Behandling av coxarthrosis er en kompleks oppgave som, i tillegg til medisinering, bør omfatte mild gymnastikk. Det er Gitta mikromovement teknikken som er i stand til å arbeide underverk for slitasjegikt, noe som gjør at pasienten kan bli kvitt smertsyndromet i en relativt kort periode.
I dag valgte leger tre hovedområder for terapi:

• Utnevnelsen av prosedyrer for å gjenopprette blodsirkulasjonen i hofteleddet.
• Utfør spesielle øvelser på Gitta. Gymnastikk med coxarthrosis med mikromovements gjør det mulig å øke mengden synovialvæske i leddposen.
• Livsstilsendring, som er veldig viktig for coxarthrosis

Gitta øvelseskompleks

En effektiv måte å bli kvitt artrose er Gitta mikrobevegelsesteknikken.

Ved utprøvd koxartrose er det ikke tillatt å bruke overdreven innsats under trening, da selv en liten høyde av beina som ligger på ryggen, utøver en overdreven belastning på lårets ledd. En økning i amplituden av bevegelser i coxarthrosis fører til intensiv ødeleggelse av bruskvev.

Manglende bevegelse i dette tilfellet vil imidlertid ikke gi et positivt resultat.
Derfor kan gymnastikk med mikromotion bryte den onde sirkelen og forhindre utvikling av artrose.
Å utøve Gitta bør være lang og med en liten amplitude uten å stresse sammen. Gymnastikk med mikromotion for behandling av artrose består av følgende øvelser:

Gjør alle øvelsene for en tilnærming ikke verdt det. Best av alt, hvis de skal utføres hele dagen. Behandling av slitasjegikt er først og fremst avhengig av ønsket om å vinne over sin egen sykdom.

Gitt øvelser for coxarthrose av hofteleddet

De mest komplette svar på spørsmål om emnet: "Gitt øvelser for coxarthrose av hofteleddet."

Coxarthrosis er en dystrophisk forandring i hoftefedets bruskvev, noe som resulterer i at det normale apparatets funksjon blir forstyrret. Det er et visst kompleks behandling av denne patologien i ulike stadier av sin utvikling, inkludert medisiner, fysioterapi og kirurgiske metoder.

Terapeutisk gymnastikk for coxarthrose av hofteleddet er også en integrert del av gjenopprettingsprosessen. Ved hjelp av spesielle øvelser er det mulig å fremskynde de metabolske prosessene i bruskvevet, styrke musklene og leddbåndene som støtter leddapparatet, lindre smertesymptomer.

Gymnastikk med coxarthrose i hofteleddet er betydelig forskjellig fra et sett med fysiske øvelser for friske mennesker.

Gymnastikk med coxarthrose i hofteleddet er betydelig forskjellig fra komplekset av fysiske øvelser for friske mennesker. Høy dynamisk belastning på leddet mangler. Oppgaven er å styrke og strekke muskler og leddbånd med statiske øvelser. Det er flere regler, som ikke overholder som det er mulig ikke bare å oppnå positiv dynamikk, men tvert imot forverre sykdommen:

1. Et sett med øvelser bør tilsvare utviklingsgraden av sykdommen, som hver har sine egne symptomer.
2. Klasser begynner alltid med høy kvalitet oppvarming av periartikulære muskler: et varmt bad, selvmassasje.
3. Øvelser for coxarthrose bør utføres jevnlig i henhold til den utpekte ordningen.
4. I prosessen med implementering bør det ikke være noe ubehag i fellesområdet. Smerte symptomer - signal å stoppe.
5. Øvelser med en aksial belastning på leddet (f.eks. Walking) er kontraindisert.

Typer av fysioterapi

LFK for coxarthrosis av hofteleddet inkluderer følgende komponenter:

I coxarthrosis i hofteleddet er fysioterapiøvelser foreskrevet.

• bading,
• medisinske simulatorer;
• kroppsopplæring.

Svømming påvirker alle muskelgruppene forsiktig og arbeider forsiktig med leddene. I bassenget, som holder randen, kan du utføre følgende øvelser: informasjonsfôring, trekk opp bena, "sykkel". Vannmotstand vil skape den nødvendige belastningen og sikre jevn ytelse. Det er svømming og trening i vann som foreskrives primært for sykdommer i leddene.

Mange utenlandske og russiske leger, inkludert den berømte legen Bubnovsky, anbefaler kategorisk ikke treningscyklen eller sykkelen på grunn av kompresjon på leddene. Bare etter artroplastikk kan doseres for å styrke musklene. Å gå på tredemølle er også uønsket.

Yoga for coxarthrosis 1 og 2 grader styrker og strekker muskler og leddbånd, forbedrer blodsirkulasjonen. Det viktigste er å velge egnede øvelser. For eksempel:

• sitter på gulvet, benene spres fra hverandre (uten spenning), og prøver å nå fingertuppene. Men uten å rykke, men forsiktig og gradvis;
• sitter på gulvet, ett ben strekkes fremover, den andre å ta, bøye seg på kneet og trekke foten til hoftebenet. Smertsymptomer er uakseptable.

Fysioterapi for koxartrose har for tiden mange forskjellige teknikker. De mest populære programmene er Dr. Gitta, Evdokimenko og Bubnovsky.

Øvelsene som foreslås av Dr. Gitt, utføres på en multi-repeterende, målt, langsiktig måte, bevegelsens amplitude er bare 2-3 cm.

Vitaliy Gitt er en berømt manuell terapeut. Komplekset basert på mikromotjoner utviklet av ham har blitt brukt i mer enn 15 år for å gjenopprette mobiliteten til de berørte leddene, selv i svært utviklede patologier.

Eksperter anbefaler: effektive midler

Daglig kombinert kompleks:

1. Fra den utsatte posisjonen stiger en fot langsomt 15 cm og holdes i 15-20 sekunder. Også den andre. Så dynamisk replays.
2. Fra en utsatt posisjon stiger ett ben bøyd i en rett vinkel 10-15 cm fra gulvet, holdes i 30-40 sekunder og sakte nedover.
3. Ligger på ryggen, bøy knærne og litt fra hverandre. Føtter på gulvet, armene forlenget langs kroppen. Utfør en bekkenløft, lene på skuldrene. "Hang" i 30-40 sekunder, sakte ned. Deretter et dynamisk alternativ. Dr. Evdokimenko anbefaler denne øvelsen bare for klasse 1-2 koxartrose.

1. Ligger på magen, armer langs kroppen. Rette bena stiger 15 cm fra gulvet, spre seg forsiktig til sidene og kom ned, fall ned. Det utføres 8-10 gjentakelser.
2. Ligger på siden, bøy støttebenet på kneet, løft det andre beinet opp 45 grader, hold i 30 sekunder, sakte senke det. Gjenta 2-3 ganger.
3. Ligger på ryggen, løft ett rettben med 30-40 grader, drei det helt fra hofte innover, og vri det utover. Gjør 10-15 omdreininger og lavere.

Før klasser anbefaler Dr. Evdokimenko å gni leddene med oppvarmende salver, som Espol eller Nikoflex.

I sentrene til Dr. Bubnovsky, etter diagnosen, er et individuelt felles reparasjonsprogram utviklet for pasienten.

I sentrene for kinesitherapy av Dr. Bubnovsky, etter å ha gjennomgått myofascial diagnose, er det utviklet et individuelt felles reparasjonsprogram for pasienten. Den bruker forfatterens multifunksjonelle simulatorer. Dr. Bubnovsky, selv gikk gjennom hip joint endoprosthetics, oppfordrer sine pasienter til å forlate narkotikastøtte til fordel for bevegelse og styrking av muskler. Legemidler bare lindre symptomer, og bare gjennom daglige øvelser, opphøyet smerte, kan en person helbrede leddene.

"Bubnovskij" -komplekset for behandling av koxartrose i 1. og 2. grad (alle øvelsene skal gjentas 10-20 ganger, den opprinnelige posisjonen ligger på baksiden):

1. Bøy kneet og dra opp til magen. Hold i 3-4 sekunder.
2. Armene er forlenget langs kroppen, palmer er palmer ned. Ett ben er rettet, den andre gjør repulsive bevegelser, beinet er rettet parallelt med gulvet, uten å falle ned på det, og sokken blir trukket mot seg selv.
3. Bøy knærne og spre seg til sidene, føttene på gulvet. Uten å heve bekkenet, bøy kneet innover, og prøv å røre gulvet.
4. Bøy på knærne, benene spres fra hverandre. Utfør løftingen av bekkenet, spenne de gluteale musklene.

Bubnovsky-systemet er designet for klasser i sentre under veiledning av en trener.

Å studere teknikker fra ulike forfattere, enten Gitt eller Bubnovsky, en person som lider av coxarthrosis, bør styres av bare ett prinsipp - "gjør ingen skade". Trening er virkelig i stand til å returnere mobiliteten til leddet, men bare under faglig medisinsk tilsyn.

Ta en felles sykdomstest

Sitt på gulvet, strekk pannen til knærne. Hva oppstår med dette?

Spenning under knærne

Ingen følelser

Føler du smerte når du berører forskjellige områder av ryggraden?

Har du hyppig hodepine?

Prøv å snu hodet så langt som mulig til høyre, og deretter til venstre. Hva er dine følelser?

Hodet roterer lett og til venstre og til høyre med en ganske stor amplitude.

Når du svinger, føler du ubehag, men når du snurker, er ansiktet på skuldernivå

I en retning vender hodet normalt, og i den andre føler man ubehag

Det er vanskelig å snu hodet på en eller begge sider, og ansiktet når ikke skuldernivå

Er stillingen din riktig når du sitter på en stol?

Ja, min holdning er perfekt.

Når jeg glemmer, kan jeg ikke sitte oppreist, men jeg prøver å se etter meg selv

Sitter ikke alltid rett

Prøv å se på deg selv fra baksiden, eller be om å ta et bilde av deg fra baksiden.

Dine skuldre (skulderbladene) er nivå

Dine skuldre (skulderbladene) er ikke på samme nivå.

Har du fly

Flat føtter 1-2 grader

3-4 graders flate føtter

Tilbake problemer test

Du bør være bekymret for tilstanden til ryggen og leddene.

Vi anbefaler å besøke en spesialist og bestå en fullstendig eksamen. Vi anbefaler også for behandling av ledd og forebygging av sykdommer i ryggraden.

bevist naturlig middel

"Til tross for den store hæren av leger og mange medisinske institusjoner, kan det i enkelte sykdommer kun menneskelig hjelp være den eneste effektive."
Vitaly Gitt

Hvordan behandle hofteleddet

Under behandling av artrose er det en viss motsetning mellom skade og fordelene ved bevegelse i leddet. For å løse dette problemet utviklet den berømte manuelle terapeuten Vitaly Demjanovich Gitt et sett med øvelser for hofteleddene med varierende grad av nederlag.

Den generelle tilstanden er en - alle Gitta-øvelsene for å gjenopprette hofteleddet utføres i svært lang tid, med minimal bevegelsesamplitude og uten belastning på leddet.

Øvelse 1 (den mest allsidige og enkle)

Sitt på stolen. Ben legger seg fast på gulvet. Litt redusere og spre knærne. Bevegelsesomfanget overstiger ikke 0,5-1 cm. Ved utførelse bør du ikke forårsake selv den minste smerte.

Sitt komfortabelt. Knærne skal være omtrent skulderbredde fra hverandre, og føttene dine skal stå fast på gulvet. Lett og uten spenning, brett og spre knærne. Det viktigste - når du utfører denne øvelsen, er hoftefuger involvert.

Utført sittende. Du kan gjøre hjemme, på jobb, i transport og til og med i teatret.

Amplituden til bevegelser er 0,5-1 cm. I første trinn (for å kontrollere bevegelsens amplitude) er det bedre å holde hendene på knærne, og etter å ha kjøpt ferdigheter, hvor som helst.
Hvis du føler smerte, prøv å redusere bevegelsesområdet, legg føttene litt smalere eller bredere, endre frekvensen av bevegelser, slapp av.

Det er bedre å utføre på gulvet, pre-bedded teppe eller teppe, men du kan og på sofaen.

Lig deg på magen, legg hendene under hodet, eller strekk langs kroppen din. Legg en liten pute eller rulle under føttene. Maksimal slapp av. Rulle på magen din, litt riste hofter til høyre til venstre. Bevegelsesområdet bør ikke overstige 2-3 cm. Ikke belast muskler, prøv ikke å heve bekkenet.

Hvis du føler deg den minste smerte, redusere bevegelsens amplitude og prøv å slappe av; Eksperimentelt bestemme den mest hensiktsmessige avstanden mellom hælene.

Øvelse utføres 3 ganger om dagen i 10 minutter (før måltider). Spesielt svake pasienter skal begynne med 3-5 minutter, 2 ganger daglig og gradvis ta det med til hele programmet.

Når du utfører øvelser for å gjenopprette hofteledd, bidrar rotasjonsbevegelser til å forbedre næringen av leddene. Men for folk som har vært uten en normal motorlast i lang tid, er en slik enkel øvelse noen ganger vanskelig å gjøre riktig. Derfor er det først ønskelig å gjøre det under ekstern kontroll, eller passivt, ved hjelp av en operatør.

De gunstige effektene av trening er ikke begrenset til hofteledd. Gjennomføringen bidrar til å forbedre intestinal motilitet, mens du masserer leveren, galleblæren, magen, bukspyttkjertelen og andre organer.

I overvektige mennesker blir magen strammet, midjevolumet reduseres og appetitten minker. Forløpet av diabetes er ofte lettere.

Hvis kneleddene samtidig er hovne og smertefulle, er det også mulig å få smertefulle opplevelser i disse øvelsene. I dette tilfellet bør du sette noe mykt under knærne.

Denne øvelsen for hofteleddene kan utføres selv med de mest alvorlige former for sykdommen, fordi muskler i beina ikke er involvert, og bevegelse i leddet er passiv.

Det blir utført liggende (liggende) på ryggen.
Forleng og litt spred bena, vekselvis vende dem utover og innover. Bevegelsesområdet er ekstremt lite - ikke mer enn 0,5-1 cm.

Under knærne er det ønskelig å sette en liten pute. Med smerte, er det nødvendig å redusere bevegelsens amplitude, endre bredden på beina og slapp av så mye som mulig.

Denne øvelsen vil appellere til lezhebakam, for under implementeringen kan du lese, se på TV, chatte.

Total treningstid for ledd i leddleddet er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gjøre dem umiddelbart, den ene etter den andre. Det er tilrådelig å distribuere hele dagen.

I sin handling er alle øvelser nært. Den som skal utføre, avhenger av dine evner og ønsker.

Ovennevnte øvelser for hofteleddet er nyttige for enhver grad av koxartrose. Og følgende anbefales å bare utføres i starten av sykdommen - ikke høyere enn 2. grad.

Det utføres stående.
Stå med en sunn fot i en liten høyde, mens det syke benet skal henges ned så mye som mulig. Vri din sårfot fremover - bakover og til høyre - venstre.

Amplituden avhenger av tilstanden til leddet og evnen til personen. Pass på at du holder deg til støtten (eller veggen). Det er ønskelig at pasientbenet var på motsatt side av støtten.

Gjør 2-3 ganger om dagen i 5-10 minutter. Smerte er ikke tillatt.

Lag en løkke fra et bredt belte eller håndkle. Heng det over sengen, i føttene, i en høyde på ca 25 cm. Legg deg ned på sengen og sette sin skadde beinet i loop, til ca midten av kalv. Fullstendig slappe av beinet og litt rist det til høyre til venstre eller bøye og unbending på kneet. Bevegelsen utføres med en minimums amplitude.

Rehabiliteringsøvelser for hofteleddet

Øvelse 6 - "Top-Top"

Sitt på en stol og legg føttene på gulvet. Stole på tåen, rive av hælen med 1-2 cm fra gulvet og senk det fritt. Hvil i 3 sekunder og gjenta bevegelsen.

Hvis begge beinene treffer, veksler bevegelsen med en pause på noen sekunder.

I tilfelle av alvorlige sykdommer anbefales øvelsen "topp-top" å bli utført mange timer om dagen. Du kan gjøre det hjemme, på jobb, i t-banen, og til og med i et teater og en restaurant - du trenger ikke å ta av deg skoene dine!

For å oppsummere spørsmålet: hvordan å behandle hofteleddet.

De nødvendige forholdene for seieren over sykdommen - kontinuerlig langvarig utførelse av relevante øvelser på Gitta fra komplekset som er gitt her og slanking (for mer informasjon, se artikkelen "Kosthold for leddgikt og artrose").

Total treningstid for ledd i leddleddet er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gjøre dem umiddelbart, den ene etter den andre. Det er tilrådelig å distribuere hele dagen.

I sin handling er alle øvelser nært. Den som skal utføre, avhenger av dine evner og ønsker.

Ikke haste for å starte øvelser. Les deres beskrivelse igjen og følg det strenge. Med riktig ytelse bør man ikke føle verken smerte eller tretthet!

Ifølge materialet i boken Gitt Vitaly Demyanovich "Helbredelse av ryggraden".

For å forbedre stoffskiftet i behandling av slitasjegikt, er gylden bart brukt. Om dette - i artikkelen "Behandling av leddene med gyldne whiskers".

For å fremskynde prosessen med utvinning er anbefalt å bruke infusjoner og decoctions av urter som bidrar til å redusere nivået av smerte (brennesle, peppermynte, paprika), redusere vev hevelse (svart hyllebær, kamille, nype), redusere betennelse (tyttebær, hvete gress, kjerringrokk, nyper ), sett i orden nervesystemet (kamille, marsh cinquefoil) og normalisere metabolismen (melk Thistle).

En dag fikk jeg en kommentar som snakket om teknikken til en slags manuell terapeut. Så, Vitaly Gitt. Han fremmer en slik metode for ikke-kirurgisk behandling av sykdommer i hofteleddene, spesielt coxarthrosis, som involverer maksimalt antall repetisjoner når man utfører fysiske øvelser med en minste amplitude av bevegelser, og derfor kalles denne teknikken for "mikromotion" -teknikken.

, stort sett, som Vitaly Demyanovich sier, kan være helt noe (som bidrar til muskelspenning i enkelte områder av bena). Det viktigste er å utføre disse oppgavene med en minimums amplitude, ikke forårsake noen smerte, og foreta så mange repetisjoner som mulig. Med andre ord, ideelt sett, må du gjøre det hele tiden: er du på kontoret, ser du på TV, leser en bok, ringer? Vitali Gitt anbefaler å gjøre øvelsene hele tiden.

Til slutt, se 9-minutters videoen der Vitaly Demjanovich Gitt forteller i stor detalj om denne teknikken.

Min mening er at det ikke skal være noen skade på denne øvelsen i tilfelle av hoftefuger. Fordelene er åpenbare. I det minste - vil blodet ikke stagnere. Tross alt, når

angkk eller coxarthrosis

bevegelser er det største problemet.

La meg introdusere meg selv. Jeg heter Vasily. Jeg har jobbet som massør og kiropraktor i over 8 år. Jeg tror at jeg er profesjonell på mitt felt, og jeg vil hjelpe alle besøkende til å løse sine problemer. Alle data for nettstedet er samlet inn og behandlet grundig for å få all nødvendig informasjon i en tilgjengelig form. Før bruk som er beskrevet på nettstedet, er det alltid påkrevd MANDATORY konsultasjon med din spesialist.