Fysioterapi med flatfoot hos barn: øvelser for forebygging og eliminering av sykdommen

Flatfoot er et ganske vanlig og alvorlig problem hos barn. Det utvikler seg vanligvis i førskolealderen og fremkaller mange ubehagelige konsekvenser. I dette tilfellet er riktig terapi veldig viktig, og en av hovedkomponentene er øvelser med flate føtter hos barn.

Litt om sykdommen

Flat føtter - sykdommen er veldig lumsk og konsekvensene kan være farlige. Riktig fotformasjon påvirker alle vitale organer og systemer. Normalt hviler en sunn fot på tre punkter: hælen, hodet til den første og femte fingerbenet.

På grunn av utilstrekkelig utvikling av fotens muskler blir flat. Over tid, bein deformasjon begynner, det er forstyrrelser i de indre organer, for å behandle sykdommen blir vanskeligere og terapi kan ta år.

Hver foreldre trenger å vite følgende:

• Jo raskere en diagnose er gjort og behandlingen er startet, jo mer effektiv blir det. Det er viktig å regelmessig besøke ortopedisten i samsvar med forskriftene.
• Spesialisten kan diagnostisere diagnosen bare i alderen 5-6 år. Før denne flate langsgående buen på foten er normal. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke trenger å besøke en ortopedist. Det er viktig å se etter medfødte beindeformiteter i den første måneden av livet. I 3-4 måneder kan legen oppdage tegn på rakitt, et år - for å sikre mobilitet av alle ledd i tre år - å finne riktig holdning og ganglag.
• Hvis foreldrene ikke deltar i behandlingen, vil det ikke være effektivt.

Faren for flatfoot er at hvis foten ikke spiller rollen som et sjokk når det går, blir disse funksjonene tilordnet store ledd og ryggraden. Som et resultat er skoliose, brokk, artrose, osteokondrose og andre negative konsekvenser som kan påvirke livskvaliteten negativt. Derfor er riktig og rettidig behandling av flatfoot viktig.

For forebygging av flatfoot er svært viktig fysisk aktivitet av barnet, samt å ha på rette sko.

Det viktigste forebyggende tiltaket er barnets aktivitet. Massasje er også nyttig - det bidrar til å forbedre blodstrømmen i føttene, utvikler muskler, bidrar til å lindre smerte og tretthet. Gymnastikk bidrar til å forhindre flatfoot hos barn.

Hvis babyen fortsatt er diagnostisert med platte føtter, fortvil ikke. Riktig rettidig behandling bidrar til å gjenopprette fotens naturlige funksjoner. En viktig rolle blant andre tiltak er terapeutisk gymnastikk.

Gymnastikk med flate føtter for barn

Det beste alternativet - øvelser for behandling av flatfoot hos barn i et spillform. Det er nyttig å klatre opp trappene, gå på en rullestift, for hastighet prøver å få noen gjenstander med føttene. Over tid må du komplisere øvelsene og øke treningshastigheten. Foreldre kan oppfordre barnet til å hoppe på sokker og hæler, å gå på ytre og indre overflater av foten. Slike øvelser bidrar til å utvikle hele muskelgruppen.

Direkte øvelser med treningstrening med fotfot på barn skal utføres i en alder av 5-6 år - i denne alderen kan de gjøre dem riktig og bevisst. Det er viktig å prøve å gjøre alt slik at øvelsene gir barnet nytelse, de kan utføres i form av spill. Et godt alternativ er gruppeklasser. Også for barn, vil de bli morsommere og morsomme. Riktig kombinasjon av alle disse forholdene vil bidra til å effektivt løse problemet med flate føtter, og i den fremtidige utviklingen av barnet vil ikke avvike fra reglene.

Naturligvis bør alle handlinger være konsistente med ortopedisten - bare han kan gi riktig råd om valg av øvelser. Det er også viktig å regelmessig besøke legen - dette vil gi muligheten til å kontrollere gjenopprettingsprosessen og justere belastningen.

Å utføre et sett med øvelser for flatfotthet hos barn er mulig både hjemme og i hytta av terapeutisk gymnastikk. Klasser bør inkludere øvelser som tonisk effekt, og mer smal.

Det anbefales å utføre øvelsene to ganger om dagen, som varer i 15 minutter.

Gymnastikk for ben med flate føtter i førskolebarn

Lasten må velges under hensyntagen til barnets fysiske evner. Å gjøre øvelser gjennom kraft er umulig. Det er også viktig å kontrollere barnets følelsesmessige tilstand. Negative følelser vil påvirke behandlingsprosessen negativt. Antall repetisjoner - opptil 10, varigheten av klassene er opptil 15 minutter.

• I sitteposisjonen gjøres flexion / forlengelse av føttene med en maksimal amplitude. Du kan gjøre dette med begge føttene samtidig eller alternativt. I samme posisjon utfører du sirkulære bevegelser med føttene, først med klokken og deretter mot den.
• Barnet står i stående stilling, ryggen er jevn, armene ligger langs kroppen. Alternativt utføres stiger på tærne og senker på hælene, da trenger du litt hvile og går i en sirkel på tær og hæl.
• Half-squats på fingrene. Øvelsene er ganske komplekse, og hvis babyen ikke virker, er det bedre å utsette dem til senere, slik at føttene på føttene styrket litt og fikk tone.

Spill komplekser fungerer bra. For eksempel kan du ordne en konkurranse for barn som raskt vil fjerne noen små gjenstander (penner, blyanter, etc.) fra gulvet med fingrene. Barn kan også tegne noe med tærne sine. Når du hviler, flytt og spred tærne.

På slutten av komplekset kan du være som først den indre og den ytre overflaten av føttene. Over tid kan du øke varighet av klasser, endre veksling av øvelser, gjenta noen av dem flere ganger med korte tidsintervaller. Bevegelse kan opprettes selvstendig, for å kunne bruke forskjellige muskler i foten.

Terapeutisk fysisk trening med flate føtter i barn i skolealderen

I skolealderen kan du øke lasten, gjøre mer komplekse bevegelser. Antall gjentakelser kan økes til tjue. Vurder hvilke øvelser terapeutiske øvelser for flate føtter i skolebarn.

Barnet sitter på en avføring og utfører følgende øvelser:

• Reduserer og sprer hælene, og berører alltid tærne på gulvet.
• Han griper ballen med føttene og stiger til maksimal høyde.
• Bøyer og strekker foten (du kan med dynamisk kraft).
• Han prøver å hente og løfte forskjellige små gjenstander ved hjelp av tærne.
• Han beveger beina frem og tilbake bare med fingrene, trekker føttene sine langs gulvet, samler teppet i folder, klemmer ballen med føttene, ruller en rundpinne og trykker den på gulvet.

Følgende øvelser gjøres mens du står:

• Hold torso glatt, utfør ruller fra sokker til hæler og tilbake.
• Hender fra hverandre til sidene, knep på tærne. Kryss deretter på hælene.
• La babyen klatre på gymnastikkveggen, og fordel kroppsvekten til fotens midtpunkt.
• Han går på en rundepinne, ribbet brett.
• Sett brettet i en vinkel, og la barnet gå på den med tærne.
• Nyttig fotmassasje ved hjelp av en spesiell teppe med insteps.

Ved behandling av flatfoot, ikke varigheten, men regelmessigheten av øvelsen er viktig. Du kan ikke slutte å engasjere seg umiddelbart etter utseendet på minimal forbedringer - resultatet bør løses. Bare felles innsats av barnet, foreldrene og legen vil bidra til å oppnå klar fremgang.

En fin øvelse mot flatfotighet for barn - gå på bønner med bare føtter, som gir en nyttig massasje. Spred bønnene på gulvet, og la barnet stå på det, skifte fra fot til fot. Hvis barnet er skadet, kan du utføre øvelsen med hvert ben alternativt. På grunn av ubetydelig smertestimulering og samtidig påvirkning av biologiske aktive punkter, reduseres alle fotens muskler, og det er derfor de styrker. I fravær av bønner kan du bruke spesielle matter som du kan kjøpe i butikkene. Du kan også bruke bokhvete. På grunn av de mindre kornene aktiveres et større antall aktive punkter. For å øke effektiviteten av behandlingen, kan du skifte bønner og bokhvete.

Bruk av ortopediske sko og innleggssåler kan supplere øvelser for å korrigere flatfoot hos barn. Innsåler løfter foten og gjenoppretter buen. Men de øker ikke muskeltonen, så du kan ikke stole på dem bare - du kan ikke gjøre uten gymnastikk!

Innersålen må velges strengt etter foten av babyen, og bringer skoene til butikken. Høyden for hver alder utvikles separat av legen. Også når du kjøper sko, må du vise selgerens diagnose av barnet med sine individuelle egenskaper og tilstand.

Nyttige tips til foreldre

For effektiv behandling og forebygging av flatfoot bør foreldrene følge følgende anbefalinger:

• Å gå barfot er nyttig for barn, så hvis du kan, ikke senk den.
• Pass på at barnet brukte mye tid i frisk luft, spilte utendørs spill og var aktiv.
• Over 90% av skoliose tilfeller er et resultat av flatfoot. Og skoliose er ikke bare en stygg gang og holdning, men også et klart brudd på de indre organene.

En viktig rolle i helsen til barnet er akkurat livsstilen. Enkle øvelser som kan utføres morsomt og interessant, på en lekfull måte, vil hjelpe både å kurere og forhindre flat føtter. Sørg for å konsultere en spesialist og følge alle hans anbefalinger.

Vi tilbyr å se videoen med øvelser for flate føtter hos barn.

Gymnastikk med flate føtter hos barn

Platte føtter hos barn er et alvorlig problem, løsningen av dem må kontaktes på en komplisert måte. Det er spesielt relevant i førskolealderen.

Hos barn på 3-5 år utvikler fysiologisk flatfoot ofte, hvor et fettlag dannes i området med fotens midtre kant, og skaper effekten av ujevnhet i foten. Denne flatfoten heter statisk.

Hvis flatfoten til et lite barn allerede er dannet, anbefaler leger at de behandler ham grundig. Spesielt er det nødvendig å regelmessig utføre gymnastikkøvelser og massere barnet. Hvis babyen din utvikler fysiologiske flat fot i det første året av livet, det eneste du kan gjøre - er å gjennomføre regelmessige passiv trening, gjør en lett massasje. Øvelser for flat-footedness hos barn i alderen 2 år og eldre består allerede av å spille øvelser med elementer av fysioterapi. Barnet vil sikkert rulle baller med beina, holde dem med føttene, løft dem opp ned, etc.

Gymnastikk med flate føtter hos barn

Gymnastikk med flate føtter hos barn inkluderer regelmessige spaserturer på ujevne overflater barfot. Om sommeren kan et barn med flate føtter gå barfot på asfalt eller gress daglig. I vinterperioden anbefaler leger at man bruker spesielle tepper med en fleecy overflate for korreksjon av flatfotenhet, og babyen må også gå barfot. På sommerhuset eller i gårdsplassen til en leilighetskompleks for et barn, kan du lage en slags sandkasse der stor sand og småstein kommer til stede. En utmerket effekt er gitt ved massasjeøvelser med flate føtter hos barn, kombinert med varme bad. Baby føtter skal dyppes i et bad med varmt vann og småstein. Små steiner justerer gradvis fotens bue, og varmt vann vil slappe av leddbånd og muskler.

Øvelser for flatfoot hos barn

Hver dag (3 ganger om dagen) bør et barn som har utviklet flate føtter, utføre følgende korrigerende øvelser (med repetisjoner 10-12 ganger):

• I sitteposisjonen, ta tak i ballen med føttene, løft opp og hold beina i den posisjonen i 2-3 minutter;
• Fleksjon av hver fot i plantar og bakposisjon. Hold bøyde føtter trenger minst 4-6 sekunder;
• Barnet skal ta en liten gjenstand (blyant, penn, markør) med tærne og prøve å løfte den opp uten å slippe den;
• Fingrene på beina og armene på babyen bør bøye seg i en knyttneve og rette seg. Gjenta øvelsen flere ganger;
• Går på hæl og sokker;
• Løft på hæler og sokker;
• Den improviserte turen på en bølgete teppe;
• Vandre på et brett med en ribbet overflate og en gymnastisk pinne;
• Barnet skal stå på ytre kant av foten og gå slik i noen få minutter;
• Tren "sykkel" med vekt på bevegelsen av føttene.

Hovedgymnastikken for flatfotthet hos barn er sykling, fjellklatring, klatrefot og sportsbarer og svømming. Foreldre bør være mer oppmerksom på dannelsen av riktig gang i et lite barn. Når du går, må foten være parallell med hverandre. Barnet skal gå, avhengig av fotens ytre kanter.

Terapeutisk gymnastikk med barns flatfot. Hennes egenskaper

Hvis en barnelege har diagnostisert barnet ditt med flate føtter, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart. Sammen med medisinsk utstyr og massasje prosedyrer, er fysioterapi bra for barn med flate føtter. Gymnastikk med flat-footedness hos barn er et av de effektive områdene av korrigerende kroppsopplæring. Regelmessig trening av barnet i gymnastikkøvelser vil tillate:

• Trene effektivt alle fotens muskler;

• Betraktelig forbedre blodsirkulasjonen i bena;

• Trene leddbånd av foten;

• Eliminere smerte og ubehag, ofte som følge av utvikling av flatfoot;

• Aktiver produksjonen av fellesvæske.

Effektiv korreksjon av foten bidrar til å gjennomføre forebyggende øvelser for flate føtter hos barn. Leger ortopedere anbefaler å utføre dem i stående stilling. Så, hvis et barn sitter på en stol, kan han bli tilbudt å bøye (rette) fingrene på bena, løfte hæler og tær skiftevis fra gulvet, gjør sirkulære bevegelser med føttene, dra kraftig frem sokkene uten å forstyrre hælene fra gulvet.

I stående stilling kan barnet utføre et slikt sett med øvelser:

• Stå på ytre kant på føttene i noen minutter;

• Squat, prøver å ikke rive hælene av gulvet;

• Å gå på sokker, hæler, buer på føttene.

Øvelser med ballen med barnas flatfoot.

Gymnastikk med flat-footedness hos barn er ofte forbundet med bruk av ballen som hovedelement i mange korrigerende øvelser. I sitteposisjon kan barnet trekke ballen på gulvet mot seg selv eller rulle ballen på forskjellige måter (sitter i sirkler i forskjellige retninger, sammenlegger flere baller spredt på gulvet i posen ved hjelp av bena). Med foreldres støtte kan babyen stå på ballen og rulle den på gulvet med føttene. Det er en god terapeutisk effekt når du bruker spill til korrigering av barns flatfot. Under spillet må barnet utføre ulike oppgaver for å bøye tær og føtter, gå på tærne og ytre kantene på foten.

Ved å følge alle de ovennevnte anbefalingene, kan du stoppe utviklingen av flatfoot i et barn.

Terapeutisk trening i tilfelle flatfoot i et barn

Alle nyfødte har helt flate føtter. Dette er en indikator på normen, ikke et brudd. Barnets fot er dannet over lang tid. Bare ved 12 års alder kan den riktige bøyen ses. Hvis barnets alder er eldre, mens beinet er flatt, kan vi snakke om flate føtter.

Men ortopediske leger har sine egne betingelser for å danne den rette bøyningen av beinet. De hevder at barnet allerede har en sving på en viss radius om året. Samtidig kan en vanlig person ikke se dette. Hva å gjøre med flatfoot og hvorfor treningsbehandling er så nyttig - la oss se nærmere.

Årsaker til flatfoot hos barn og betydningen av fysioterapi i patologi

Tenk på de vanligste årsakene:

1. Arvelighet. Hvis en av slektningene har en lignende lidelse, så er det en sannsynlighet for sin utvikling i barnet.
2. Traumfot, ben.
3. For mye belastning på beina i nærvær av overvekt eller vektløfting. Tidlig formasjon på beina når kroppen ikke er sterk.
4. Sykdommer som predisponerer flatfoot. En av dem - rickets, oppstår når et brudd på vann-mineral metabolisme i kroppen.
5. Flatfoot av paralytisk natur, som forekommer hos barn med cerebral parese.
6. Den statiske årsaken til sykdommen, som fører til svakhet i leddbåndene, samt bruk av sko, store i størrelse.
7. Sedentary livsstil, som, merkelig nok, er svært vanlig blant barn. Oppholder seg lenge på datamaskinen, besøker klubber som involverer klasser ved bordet, fører til immobilisering av føttene.
8. Barn som bor i storbyområder, lider av denne sykdommen oftere enn landsbyen. Tross alt, de som bor i landsbyen, bruker lang tid på gaten, løper, hopper. De spiller ofte uten sko, noe som er veldig nyttig for føtter.

Fysioterapi med flat-footedness hos barn er en av behandlingsmetodene som inngår i komplekset med konservativ behandling. I 85% av tilfellene kan du håndtere flate føtter uten å gripe til kirurgisk inngrep.

Med langsgående eller tverrgående flatfoot, så vel som fra første til tredje fase, er det første å gjøre en omfattende behandling. Den består av massasje prosedyrer, gymnastikk, manuell terapi, og bruk av spesielle ortopediske sko.

Fysioterapi er rettet mot å styrke føttene, senene, som gjør det mulig å takle mild og moderat grad av flatfoot.

Trenekomplekser

Kompleks treningsbehandling for flatfoot hos barn inkluderer øvelser som utføres fra ulike stillinger i kroppen.

Terapeutisk trening begynner med lyveøvelser:

1. For å utføre trenger du en spesiell skummatte. Barnet ligger på ryggen, begynner å trekke sokkene i forskjellige retninger. Fullfør øvelsen er nødvendig, snu foten som om klapphender.
2. Ligger på teppet, må du løfte bena, rive hælene av teppet, trekk sokkene fremover, prøv å berøre overflaten med dem.
3. Startposisjonen er den samme. Løft bena, fot høyre fot for å holde til venstre. Utfør en lignende øvelse med venstre fot.

Følgende øvelsesblokk utføres mens du sitter på matten:

1. Trekk beina fremover. Alternativt løft fingrene, vekslende mellom begge bena.
2. Høyre hånd for å holde fingrene på høyre fot. For å gjøre lignende bevegelser fra venstre. Når du utfører øvelsen, lener barnet seg fremover og drar langsomt fingrene mot ham.
3. Benene er bøyd i knærne, legg på fingrene. Utfør flatering og fortynningshæl. Pass på at sokkene ikke kommer ut av overflaten.
4. Sitte på matten, ta foten en tennisball. Når dette skjedde, løft og senk bena med ballen.
5. Startposisjonen er den samme, barnet begynner å rulle ballen fra fot til fots fra sokkene til hælene og i motsatt retning.

Et ytterligere sett med øvelser utføres mens du sitter på stolen. En viktig funksjon - møblene samsvarer nøyaktig med barnets alder. Når du sitter, bør barnets føtter ligge på gulvet. Video om hvordan å utøve treningsbehandling for flatfoot hos barn finner du her.

1. Fleksjon, forlengelse av fingrene på underdelene.
2. Føtter må trekke sirkler. Først med klokken, og så - mot det.
3. Rive av sokker først, og deretter hæl. Gjennomføringen av rullen.
4. Sett bena på ytre kant, rull sakte fremover til innsiden.
5. En tennisball er nødvendig for å fullføre øvelsen. Alternativt med føttene å gjøre sirkulære bevegelser, ruller ballen. Rull deretter den til det andre benet, gjør lignende handlinger.

Øvelser i stående stilling. Det er best å bruke en massasjematte til å bære dem ut. Gymnastikk bør ikke overstige 15 minutter.

1. Turgåing på teppet vekselvis på tær og hæl.
2. På begge sider av foten.
3. Rullende fra tå til hæl.
4. Øvelsene er fullført ved å hoppe på matten.

Handlinger som står på jording:

1. Rolling foot gymnastic holder et skritt frem og tilbake. Målet - masserer, styrker hele fotens bue.
2. Gymnasticpinne må holdes i to hender over skulderbladene. Fest med ryggen. Gjør knebøy. Hælene står stramt på gulvet.
3. Barnhender hviler på pinnen. Stå på hælene, svinger til venstre og høyre.

Fysisk utdanning er mest effektiv for barn opp til 10 år. Noen ganger kan utføres av ungdom. Ved eldre barn er det umulig å rette flatfot, med kun gymnastikk.

Foreldre bør være oppmerksom på barn. Ikke trene for lenge eller tvinge deg til å gjøre hva barnet ikke vil ha.

I utgangspunktet holdes klassene i tre minutter, med en gradvis økning til 15. Varigheten av opplæringsøvelsene for ungdom - i 5 minutter, med en økning til 25.

Bruk av simulatorer

På anbefaling av en lege, kan foreldrene kjøpe en spesiell simulator fra flatfoot. Ikke i dag, deres omfattende utvalg tilbys.

Den mest brukte:

• dostochki-høyde for støtende;
• baller med en boblende overflate, som er designet for massasje;
• runde plattformer som roterer har en ujevn overflate.

Øvelser som utføres på simulatorer bør utfylle fysioterapi, men ikke erstatte den.

Massasje og regler

Ved oppdagelse av flatfoot vises barnet en massasje av beina, baken, hofter og rygg. Denne prosedyren utføres en gang i måneden og en halv.

Prosedyren starter med en jevn sliping av føttene. Bevegelsen skal rettes fra hælen til fingrene. Rubbing hold palm eller kanten. Så alle varme opp fingrene. Med hjelp av en tommel trekker massøren nummeret 7 på beinet. Den starter ved foten av tommelen, går til basen av pekefingeren, og går ned til hælen.

Det interdigital området er oppvarming. Prosedyren slutter med foten svinger.

Neste trinn er en massasje av underbenet, lårene, baken, ryggen. Det inkluderer stroking bevegelser, gni, tapping, prikkende fingre.

På slutten er det en ryggmassasje, som består av å gni og strekke. Hvis sjokkmasseteknikk brukes, kan sonen hvor nyrene befinner seg ikke påvirkes.

Anbefalinger og nyttige tips

Hvis du ikke vet hvordan du skal utøve fysisk terapi med flate føtter, - video for å hjelpe. Du kan se videoen her:...

Forebygging av flatfoot er anvendelsen av følgende tips:

1. Så ofte som mulig for å la barnet gå barfot på sanden, småstein, gress, jord.
2. Hjemme kan du bruke å gå på små deler: knapper, erter, bønner og så videre.
3. Å lage enkle ruller med en prikkende ball.
4. Fottøy for barn under fem år må være ortopedisk. Det innebærer nødvendig løfting, samt en spesiell innersåle med en skarp støtte, et hardt høyt bakteppe.
5. Sko til jenter under fem år skal være uten skarpe sokker og hæler.
6. Mat bør være omfattende, rik på vitaminer. Permanent kontroll av kroppsvekt. Flat føtter forekommer ofte i overvektige barn.
7. Forebygging - aktiv sport: fotball, basketball.
8. Små barn kan utføre et spesielt sett med øvelser med en belastning på underkroppene i bassenget.
9. Kontrastdusj for beina, bruk av fysiske prosedyrer spiller en viktig rolle i forebygging av flatfoot.

funn

Dannelsen av fotens korrekte bue - en lang prosess. Hovedforebygging av flatfoot er en mobil livsstil, egnede sko, gå barfot på forskjellige overflater.

Hvis den komplekse treningsbehandlingen utføres i form av et spill, vil ikke bare barnet, men også hans foreldre få en positiv kostnad.

Øvelser for flatfoot for barn

Riktig dannelse av foten påvirker arbeidet i alle menneskelige organer og systemer. Foten kan deformeres, og på grunn av utilstrekkelig utvikling av musklene, anbefales det derfor å utføre fysioterapi med fotfot på barn. Hvilke øvelser er nødvendige for å utføre og med hvilken regelmessighet, vil vi vurdere videre.

Gymnastikk med flate føtter hos barn

Fysioterapi for fotdeformitet kan være et utmerket alternativ til kirurgisk inngrep, tilordnes på stadium av korreksjon av muskel-skjelettsystemet og for å konsolidere resultatene av behandlingen.

Eksperter anbefaler at gymnastikk gis minst 15 minutter om dagen, før du starter klasser, er det viktig å konsultere lege om mulig belastning på leddene og varigheten av behandlingsprosedyren.

Fordelene med gymnastikk for føtter med flate føtter hos barn:

• Trener muskler i benet;
• Korrekt dannelse av lengde- / tverrbue;
• Forbedre styrken av ledbåndene;
• Økt blodsirkulasjon;
• Styrking av ryggraden;
• Fjerning av tretthet og hevelse i underekstremiteter.

Dette er en utmerket forebygging av flatfoot i alle aldre. For barn er det nyttig å utøve treningsbehandling på en leken måte, slik at leksjonene ikke bare vil gi nytte, men også glede.

Generelle krav til gymnastikk

Engasjere med barnet bør være på kontoret for fysioterapi, og hjemme, ved hjelp av spesialverktøy og utstyr, som kan sikre en effektiv dannelse av dybden på hvelvet.

Øvelser for flatfoot for barn bør ikke forårsake smerte, overarbeid gutta. Det er viktig å kontrollere gradvis økning i belastningen på leddene. Sørg for - regelmessig inspeksjon av lege.

Regelmessighet av klasser - 2 ganger om dagen i 15 minutter. Et sett med øvelser bør korrespondere med alderskategorien, tatt i betraktning de enkelte karakteristika, grad av patologi og pasientens velvære.

Gymnastikk for førskolealder

I denne alderen er det nyttig å øve lekeøvelser, antall tilnærminger bør ikke overstige 10, og varigheten av leksjonen - ikke mer enn 10-15 minutter. Pass på å trene. Ta hensyn til barnets fysiske og mentale tilstand.

• Å gå med en pute på hodet - fyll posen med en størrelse på 10 til 10 cm med krok, bruk den så lenge som mulig på hodet - for å korrigere stillingen, for riktig gangformasjon;
• Femten - det er forbudt å se det lagmedlemmet som klarte å ta en stilling med en rak rygg, bøyd i albuene og knytt i knyttneve med hendene, samtidig må du trekke opp indeksfingrene;
• Trekker opp - barna løper rundt plenen, og med et visst lydsignal tar de en stilling på tærne med hendene oppe.

Listen over enkle øvelser for føtter med flate føtter til barn under 6 år:

• Fleksjon / forlengelse av føttene med maksimal amplitude - sving bena med klokken og bakover;
• Walking på tærne, fingrene gjemt inn, føttene skal flyttes parallelt med hverandre;
• Å gå på en ribbet overflate, vil bestemorens vaskebord gjøre for denne klassen;
• Halvsittinger, står på fingrene - hvis barn i barnehage har problemer med gjennomføringen, er det nødvendig å utsette oppgaven til en eldre alder;
• Ruller staven frem og tilbake med hjelp av føttene - i sittestilling med vekt på bena;
• Tåfangst av små gjenstander som legges ut på gulvet - blyanter, baller, klær, kuber, snørebånd.

Når lading er fullført, må barna likne innsiden / utsiden av foten. Varighet av klasser over tid øker, tidsintervallene gjentas etter bestemmelsen, og nye korrigerende øvelser fra flere aldersgrupper blir brukt.

Gymnastikk for skolealderen

I stående stilling kan barnet utføre et slikt sett med øvelser - stå på ytre kant av foten i noen minutter, crouch, uten å løfte hælene fra gulvet, gå på tær, hæl, buer på føttene.

Elever av gymnastikk for barn i en sittestilling:

• Bøy og unbend tær;
• Heve hæler og sokker av gulvet i sin tur med intensitet;
• Utfør sirkulær bevegelse med føttene;
• Trekk sokkene frem og tilbake;
• Spred hælene til siden, uten å løfte sokkene av gulvet;
• Ta tak i ballen med føttene og løft til maksimal høyde.

Det er også nyttig å klatre i gymnastikkveggen, gå på et bord, plassert under en skråning. Det er effektivt å bruke for yrker en spesiell massasje teppe med en kontrastfarge.

I sitteposisjon på teppet kan du strekke beina fremover og vekselvis strekke fingrene med hendene, deretter trekk sokkene mot deg og bort fra deg. Deretter må du redusere og fortynne hælene uten å rive sokkene fra overflaten.

For å bli kvitt flatfotighet, bruk en tennisball effektivt - ta den med føttene og løft den med føttene, kast ballen med føttene, rull produktet fra tå til hæl langs foten.

Utføre øvelser for flatfoot hos barn, er det nødvendig å være oppmerksom ikke på varigheten av prosedyren, men til sin regularitet. Mens pasientens velvære forbedres, kan behandlingskursen ikke avbrytes.

Noen av øvelsene for korrigering av flatfotthet kan gjøres på gaten, på vei hjem, det er nyttig å oppmuntre barnet til å klatre trapp, løp opp trappen, gå på bakken, sykle, ta en skateboard. Om sommeren er det nyttig å kjøre barfot på gresset, sand, småstein, det viktigste er ikke å skade føttene dine.

Alle oppgaver på treningsbehandling kan utføres når som helst, i et godt ventilert område. Gymnastikk krever ikke alltid spesialverktøy - gå på en grusvei, over varm sand, og ubehandlet trebark vil gjøre.

Skolealder bør trene under oppsyn av en lege. Det er nødvendig å massere muskler i ben og fot etter hver økt. Det vises med ortopediske sko med spesielle innlegg for å eliminere tretthet og smerte i bena.

Til de ovennevnte oppgavene kan du legge til følgende oppgaver:

• Intensivt trykk med fingrene på gulvet;
• I stillingen - bena fra hverandre, og sokkene på innsiden for å utføre, dreier kroppen i forskjellige retninger;
• For å sette føttene parallelt, må du skru dem innover, trykke dem på gulvet;
• Vandre på en pinne eller en bøyle midt på foten (effektiv i å behandle tverrgående flatfoot);
• Lette hopp på venstre / høyre ben.

Positivt, å gå barfot på en bønne har vist seg: Legg det i en bolle og la barnet få det under foten. Dette er en effektiv effekt på biologiske punkter, noe som fører til styrking av alle musklene i foten.

Tips til foreldre

Tillat barnet i førskolealderen å utvikle seg aktivt med jevnaldrende, og ikke sitte hjemme for lærebøker. La barna gå barfot i den varme årstiden, løpe gjennom pyttene. For å forhindre flat-footedness, er svømming, ski, og sport med en ball nyttig.

For å forhindre at problemet tillater regelmessige undersøkelser hos ortopederen, bruk sko med vristige støtter, laget av kvalitetsmaterialer, størrelsen på barnets føtter. Du kan kjøpe en ortopedisk matta, gjennom hvilken babyen kan trene føttens muskler.

Det er viktig å spise riktig og på en balansert måte, for å spise nok vitaminer og mineraler. En tilstrekkelig mengde væske vil bidra til å unngå uttømming, normalisere vann-saltbalansen.

Ved de minste forstyrrelsene i utviklingen av nedre ekstremiteter er det viktig å søke hjelp fra en spesialist, og ikke å selvmedisinere, forverre den patologiske prosessen.

Et sett med øvelser for flatfoot hos barn

Fysioterapi og gymnastikk er en integrert del av behandlingen for flate føtter. Convenience ligger i det faktum at barnet kan gjøre hjemme, for å oppnå resultatet trenger ikke nødvendigvis dyre prosedyrer. Hvordan å gjennomføre klasser for barnet, vil vi fortelle i denne artikkelen.

Hva er det for?

Treningsbehandling, det vil si et fysisk kondisjonskompleks for flat-footedness, er alltid en del av den kombinerte konservative behandlingen.

Mer enn 80% av tilfeller av barns flatfoot kan korrigeres på grunn av den milde effekten, uten kirurgi.

Med langsgående og tverrgående flatfotenhet, samt med den kombinerte deformasjonen av foten 1-2, og noen ganger 2-3 grader, begynner leger behandling med en kompleks behandling. Det inkluderer massasje, manuell terapi, iført ortopedisk sko anbefalt av en ortopedisk kirurg, samt gymnastikk.

Gymnastiske ortopediske øvelser kan styrke musklene i føttene, senene og ankelmusklene, noe som bidrar til å korrigere lunge og medium flatfoot.

Ved alvorlige anomalier er kirurgisk inngrep indisert, men tilfeller av alvorlige fotpatologiske sykdommer er ikke en vanlig forekomst.

Derfor kan vi trygt si at fysioterapi er et grunnlag for vellykket korreksjon av flatfoot i de aller fleste tilfeller. De første klassene kan være mot klinikken på bostedet under tilsyn av en erfaren instruktør - en medisinsk arbeidstaker, og deretter utføre et sett med øvelser hjemme.

Før starten av klassene bør du vite at de beste resultatene fra gymnastikk og fotmassasje kan oppnås i alderen 7 til 15 år, den beste måten er flatfootkorreksjon hos barn i alderen 10 til 12 år.

Longitudinal flatfoot med denne effekten behandles bedre enn den tverrgående. Behandlingstiden er lang, du bør ikke forvente umiddelbare resultater. Ifølge statistikken krever korreksjonen i gjennomsnitt 2 til 3 år. I noen tilfeller tar det omtrent 5 år med systematisk og systematisk opplæring.

En universell liste over øvelser og teknikker eksisterer ikke, siden hvert barn tildeles et bestemt program for klasser, med hensyn til graden og typen av deformitet, egenskapene til foten. Men det er grunnleggende øvelser som inngår i nesten alle kompleksene av fysioterapi. Vi vil fortelle om dem mer detaljert.

Hva du trenger å øve

For å utføre noen øvelser av komplekset mer effektivt, må du ha for hånd:

• gymnastisk stokk;
• stol etter alder;
• tennisball;
• myk polyuretanskum mat;
• ortopedisk massasjematte.

Problemer og spørsmål kan oppstå bare med det siste elementet, fordi valget av slike produkter i butikker og ortopediske salonger er flott.

Å velge en applikatormatta for behandling, må du innhente anbefalingene fra den ortopediske kirurgen, som vil fortelle om alle funksjonene i barnets patologi og fortelle hva slags mat som passer best for ham.

For terapeutiske formål, velg en massematte fra harde materialer med uttalt utragende lettelse eller nålaktig tekstur.

Myke og milde matter er mer egnet for forebygging av flatfoot enn for behandling.

Du kan utføre øvelsene fra en stående stilling på applikatoren (ikke mer enn 15-20 minutter om dagen), og deretter på den vanlige myke PU-skummatten.

trenere

Hvis den behandlende ortopedkirurgen tillater det, kan foreldrene kjøpe et barn en simulator eller en minisimulator fra flatfoot. I dag er det et stort utvalg av begge. Disse er plankhøyde plattformer for fremføring, og pimply baller for å praktisere og samtidig massere føttene, og runde roterende plattformer med en ujevn overflate.

Øvelser på simulatorer skal utfylle klassene, men under ingen omstendigheter bør ikke avbryte fysioterapi som sådan.

Sett med øvelser

Komplekset inneholder øvelser fra ulike stillinger. Det anbefales alltid å starte fra de som er laget fra utsatt stilling:

• Øvelse 1. I utsatt stilling på en myk matte, "hud", må barnet trekke sokkene først til høyre, så til venstre, og deretter til seg selv. Den endelige bevegelsen vil dreie føttene innover, mot hverandre, som gjøres med klaffens palmer.
• Øvelse 2. I den utsatte posisjonen trenger barnet å løfte bena litt, slik at hælene ikke berører teppet og strekker tærne til teppet. Vel, hvis du kan røre dem på overflaten.
• Øvelse 3. I utsatt stilling må barnet løfte bena, hvoretter foten til venstre fot skal holdes til høyre, og deretter bytte bena og gjør det samme på motsatt side.

Den andre delen av komplekset utføres sitter på teppet:

1. Be barnet å strekke bena og senke igjen og løft fingrene til venstre eller på høyre ben.
2. Hendene er pakket rundt tærne. Barnet bøyer seg fremover samtidig, og drar deretter langsomt føttene med fingrene mot ham.
3. Sitte, be barnet å bøye knærne, legg foten bare på fingrene. Senk langsomt dine hæler og spred dem, og sokkene skal ikke komme ut av matten.
4. Barnet som sitter på teppet, bør ta en tennisball med sokker. Så snart det virker, må du heve og senke ballen uten å slippe den.
5. Når du sitter på teppet, bør barnet rulle ballen mellom sokkene og hælen med føttene og bøy knærne.

Sitter på en avføring (det er viktig at møblene var barnets alder, det vil si at føttene da de satt, ikke dingle i luften, men trygt trykket på gulvet), den andre delen av øvelsene ble utført fra en sittestilling:

• Øvelse 1. Få barnet til å svinge for å bøye og bøye tærne.
• Øvelse 2. Be barnet om å skrive med føttene i luften så jevne og brede sirkler som mulig. For det første er det verdt å gjøre med klokken, og deretter mot det.
• Øvelse 3. Be barnet om å svinge for å rive av matten, hælene og deretter sokker, du kan gjøre denne "rulle" fra sokker til hæl og rygg.
• Øvelse 4. Bena er plassert på ytre kanten, og fra denne posisjonen er det nødvendig å overføre føttene jevnt og sakte til en stilling vertikalt på indre kanten.
• Trening 5. Tennisballen rulles fra høyre ben til venstre, hver gjør flere sirkulære bevegelser ved å løfte foten på ballen.

Det er bedre å utføre øvelser i stående stilling på en massasje ortopedisk teppe om hvilken det ble fortalt ovenfor.

Varigheten av denne delen av komplekset bør ikke overstige 15 minutter:

1. Be barnet å gå på teppet først på tærne, og deretter på hælene.
2. På matten skal være som først på utsiden av foten, og deretter - på innsiden.
3. Be barnet å rulle på mattens ujevne massasjeoverflate fra hælene til tærne, og deretter omvendt.
4. Fullfør alle hopp på matteapplikatoren.

Den andre delen av komplekset i stående stilling utføres på en flat overflate:

1. Barnet må rulle foten gymnastisk pinne. Først - ett skritt fremover, og deretter tilbake. Så hele fotens bue blir massert og styrket.
2. Når du holder den gymnastiske pinnen med hendene dine over skulderbladene, festes ryggen i en rett stilling, må du utføre noen knep mens du prøver å ikke rive hælene av gulvflaten.
3. Barnet, lente hendene på en gymnastisk pinne satt foran ham i vertikal stilling, skulle vende seg på hælene - venstre og høyre.

Det anbefales å utføre hver øvelse av komplekset med en plosstopia 7-10 ganger, klasser skal være daglig.

Aldersfunksjoner

Fysioterapi er effektiv i førskole- og grunnskolealderen, samt hos ungdom opp til 15-16 år, mens foten fortsatt er i formasjonsfasen. Hos eldre voksne er det ofte ikke mulig å stoppe sykdomsprogresjonen og starte sin omvendte utvikling ved hjelp av gymnastikk og massasje.

De mest oppmerksomme i fysioterapi bør være foreldre til barn. Du bør ikke tvinge dem til å inngå i kraft for ikke å motvirke lysten for alltid. Spesielt gjelder det yrker på applikatoren.

Gymnastikk vil kreve en viss pedagogisk fleksibilitet fra foreldrene - hvis det er vondt eller vanskelig nå, så kan du utsette treningen til senere.

Ladning er viktig å utføre i form av et spill, slik at babyen er interessert. Men med ungdom er det bedre å velge omvendt taktikk - bare foreldrenes utholdenhet og den rette motivasjonen vil hjelpe den unge mannen eller jenta til å takle det eksisterende problemet.

For barn er det bedre å starte klasser fra 2-3 minutter om dagen, og øker tiden til 15 minutter. Tenåringer kan starte fra 5-6 minutter om dagen, noe som øker belastningen og tiden for hver øvelse gradvis, om noen uker for å komme til de daglige 20-25 minutters klassene.

Tillatte former for fysisk aktivitet

Mange foreldre er interessert i hvilke typer fysisk aktivitet kan i tillegg bidra til korreksjon av flatfoot, og som - bare skade. Hovedspørsmålet gjelder selvsagt fritaket fra utdanning på skolen. Ortopedene er enstemmige i denne saken - det kreves ingen utgivelse, for barn med 2-3 grader flatfoot, er klasser i spesielle grupper vist.

Hver fysisk utdannelseslærer vet hva en spesiell gruppe på flat-footedness er, og vil bare velge barn og øvelser og arbeidsbelastninger som ikke vil bli skadet og vil være til nytte.

Et barn med flate føtter bør definitivt ikke engasjere seg i vektløfting, kraftløfting, boksing, hvor belastningen på beina er veldig stor.

Running og spesielt hurtigskøyter og kunstskøyter er strengt kontraindisert.

Gymnastikk og enhver sport forbundet med hopping anbefales ikke - belastningen på ryggraden er alvorlig, og et barn med nedsatt avskrivning av foten vil ta det flere ganger vanskeligere. Fotball og hockey er dermed også kansellert.

Diagnosen "flat føtter" betyr ikke at barnet er "bestilt" til sporten. Med deformerte føtter kan og bør du svømme (unntatt å hoppe i vannet), synkronisert svømming.

Klasser av kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido er veldig nyttige. Sykling kan bidra til å rette opp langsgående flatfoot hos barn og ungdom.

Nyttige tips

Behandlingen vil være mer effektiv hvis foreldrene holder seg til de viktige reglene for vellykket behandling av flate føtter:

• Se på barnets vekt. Overvekt er en ekstra belastning på ankel-, kne- og hofteleddene, som allerede er betydelig påvirket av flattning av foten. Mat bør være balansert, moderat lys, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttig å ta gelé eller aspik som mat under behandling - denne parabolen har en positiv effekt på dannelsen av bruskvev.
• Går barfot. Ikke behagelig hjemme tøfler er mer nyttige for føttene, men går barfot på gulvet, teppe, fliser. Jo mer variert overflaten, desto bedre. Vel, hvis du kan la barnet gå barfot på sanden, jorden, gresset. Du bør ikke være redd for at barnet vil bli kaldt, det er umulig å bli syk fra å gå med bare ben, selv på en veldig kul overflate. Systemisk hypotermi kan oppstå hvis barnet er kaldt.

• Matcher typen av fottøy med en ortopedist. Det er bare nødvendig å velge ortopedisk fottøy når den ortopediske kirurgen forteller om den. Selvvilje i dette tilfellet kan bare skade. Noen ganger er det ganske nok å bære ortopediske innleggssåler satt inn i de vanligste par skoene.

Sterke og massive ortopediske sko er kun vist for barn med alvorlige deformiteter, samt etter operasjoner på foten.

Og i dette tilfellet gjør legen full anbefalinger som et par ortopediske sko er laget for. Det tar hensyn til alle de patologiske endringene i et bestemt barns ben.

fysioterapi

Det er best å kombinere gymnastikk for flate føtter med massasje og fysioterapi. Fra moderne metoder er det mulig å diskutere med legen den såkalte tapingen - støtten til visse muskler i foten med spesielle limbånd.

Med bånd er det mulig og nødvendig å utføre terapeutiske øvelser, og siden tapebånd omfordeler muskelbelastningen, vil effekten av en slik "duet" bli mer positiv og rask.

Om hva som er flatfoot hos barn og hva du skal gjøre med det, se neste video.

Øvelser for flatfoot hos barn

For barn er flatfoot et vanlig problem som gir ubehagelige konsekvenser. For å forebygge å endre fotens form og korrigere deformiteten, er riktig og rettidig behandling basert på å utføre massasje og spesielle terapeutiske øvelser viktig.

Den siste og vurdere i denne artikkelen.

Fungerer flatfoot hos barn

Flatfoot er en sykdom hvor foten blir flat på grunn av utilstrekkelig muskelutvikling. Dette fremkaller videre forstyrrelser i leddets arbeid, smerte av ulike lokaliseringer, feil stilling, vanskeligheter med koordinering av bevegelser. Da er det vanskelig å bekjempe sykdommen, og langsiktig terapi er nødvendig, og noen ganger kirurgi. I et barn opp til en viss alder, er det vanskelig å avsløre flate føtter, siden beinene ennå ikke har blitt fullstendig dannet. Og foten, hvor det skal være et hakk, i en sunn baby, er fortsatt fylt med fettvev, og det er derfor vanskelig å identifisere feilen. Det er tydelig manifestert hos barn ikke tidligere enn 5-6 år.

Det er mulig at et barn har flate føtter hvis:

• etter lang tid går på føttene, hevelse blir observert;
• skyver midt på foten, barnet gjør vondt
• baby klager over ubehag i føttene.

årsaker:

• genetisk predisposisjon;
• sko med en helt flatsål;
• økt belastning på beina (med overvekt);
• felles fleksibilitet;
• rakitt,
• Cerebral parese;
• fotskader.

Typer flatfoot:

1. Langsgående. Mest vanlige i ungdomsårene. Avhenger av vekt. Det er mer hos kvinner.
2. Cross. Den utvikler seg med en økning i fotens lengde, på grunn av hvilken den er nesten helt i kontakt med gulvet.
3. Langt-tverrgående - samtidig utvikling av to typer. Feet på samme tid ligner en kake. Denne typen flatfoot provoserer utviklingen av kyphoseskoliose og lumbale lordose.
4. Valgus. Manifisert som klubbfot. Med en flat-valgus fot må en voksen slite med normal blodsirkulasjon, ryggsmerter og deformitet av leddene.

Deformasjonsgrader:

1. Den første. Symptomer er praktisk talt ikke observert.
2. Den andre. Foten blir flat. Smerter oppstår regelmessig, de er mer intense.
3. Tredjedel. Det er allerede veldig smertefullt for barnet å gå, han er plaget av ryggsmerter og hodepine. Puffiness er sterk.

Medisinsk gymnastikk med flate føtter

Medisinsk gymnastikk med flat-footedness kan utføres i spesielle haller (kan utstyres på polyklinikker) med passende utstyr, under veiledning av lege. Men ganske vel kan dette gjøres hjemme.

Lade med flate føtter, som kan gjøres hjemme:

Ligger på ryggen

1. Trekk sokkene mot deg, veiled dem innvendig.
2. Skyv langs benet av motsatt ben.
3. Bøy knærne og koble hælene dine. Ras og redusere dem.

Sitter på en stol

1. Ta dine hæler av gulvet vekselvis og deretter sokkene dine.
2. Ta tak i varene med fingrene og prøv å flytte dem til et annet sted.

stående

1. Med en gymnastic (eller annen egnet) pinne i hendene, gjør knep og knep på spissene.
2. Ved gradvis å endre armens bredde, overfør en del av tyngdekraften til ytre kantene.

Øvelser for behandling og forebygging av flatfoot: video

Fordelene

Utføre terapeutiske øvelser bidrar til:

• styrke muskelmassen på foten
• mindre merkbar deformasjon;
• forebygge stillingsproblemer;
• styrke legamenter av føttene;
• dannelsen av riktig posisjon av beina når du går.

Kontra

Gymnastikk er kontraindisert i følgende tilfeller:

• Tilstedeværelsen av alvorlig rastløse bensyndrom;
• med respiratorisk og hjertesvikt;
• i nærvær av virale og smittsomme sykdommer;
• det er hudsykdommer.

Identifisering av fotdeformiteter er ikke en setning, og betyr ikke at det er meningsløst å bekjempe det. Alt er mulig å fikse takket være en rettidig og riktig valgt behandling.

Generelle krav

Eventuelle gymnastikkklasser starter alltid med en oppvarming, i dette tilfellet - med sirkulære bevegelser av beina. Forbered et avslappende bad med varmt vann og hell sjøstein der. Foreslå at barnet ditt skal leke med steiner ved hjelp av føtter. Gymnastikk gjøres best om morgenen, mens beina ikke er sliten enda.

Den komplekse treningsterapien for flatfot på barn

I henhold til den diagnostiserte typen flatfoot, anbefales ulike typer fysioterapiøvelser:

1. Med lengde-type-øvelsen med ballen: ta den med føttene, hold den lenge, trekk sokkene fremover i pauser.
2. For å forebygge og behandle korset, brukes en ball, men av en liten størrelse, med en pimply overflate. Det ruller fra sokker til hæl og tilbake.
3. Longitudinal-transverse flatfoot ekskluderer øvelser med arrangering av fingre til sidene. Det er bedre å utføre selvbetjent massasje, først massere baksiden av beinet og deretter på siden.
4. Med en flat-valgus fot må en voksen slite med normal blodsirkulasjon, ryggsmerter og deformitet av leddene. Derfor krever diagnosen av denne arten i barndommen en rask reaksjon. Elektromyostimulering er vist. Kurset gjennomføres hvert 6. måned for 7-12 prosedyrer.

Se nedenfor funksjonene ved diagnose og utvikling av flatfoot hos barn av forskjellige aldersgrupper og øvelser for korreksjon.

Øvelse terapi for barn med valgus fot deformitet: video

Fra de første dagene av fødselen

Flat fot hos barn under 2 år - normen. Dette skyldes fysiologi, fordi beinvevet hos babyer er mykt. I løpet av 2-3 år begynner prosessen med dannelsen, som slutter med 6 år.

I denne alderen er det viktig at behandlingsprosessen blir presentert for barnet som et spill. For eksempel:

1. Spill med ham hos dyr. Be ham om å være som det navngitte dyret gjør.
2. Så snart han sitter på stolen, plasser barnet under føttene av runde gjenstander slik at han spiller med føttene, skifter fra ett sted til et annet.
3. Fest steiner av samme høyde til en vanlig gummimatte og la barnet ditt gå på det daglig.

Førskolealder

I førskolebarn er det allerede mulig å diagnostisere en viss grad av flatfoot. De fleste av dem er engasjert i forebyggende øvelser i barnehagen. De er inkludert i velværeprogrammer fra mange institusjoner for å styrke ligamentapparatet.

Men fortsatt er klasser i hager rettet mot å forhindre utvikling av flatfoot. For behandling er det nødvendig å gjøre flere øvelser. Så ikke ignorere hjemme trening. Sett barnet i en stol og be ham om å gjøre følgende øvelser:

1. Bøy og rett foten 10 ganger med hver fot.
2. Twist i svinger stopper først med klokken, og i motsatt retning. For hver tilnærming - 30 sekunder.
3. Utvide og flytte tær i et minutt.
4. Øvelser for å avslutte å gå på tærne, og etterpå - på hælene.

Du kan kjøpe en svensk veggen der barnet ikke bare vil kunne rette opp stillingen, men også utføre øvelser mot flatfotthet - gå opp noen tverrstenger opp, ta hendene til baren rett fram, og legg tærne på bunnen, balanser den opp og ned hæler bør forbli løs.

Skolealder og tenåringer

Med begynnelsen av trening, fører barn en stillesittende livsstil. En tilstrekkelig belastning på beina er fraværende, noe som provoserer utviklingen av flatfotenhet, siden musklene ikke utvikler seg og svekkes.

Tenåringer begynner å bruke høyhælte sko, ofte av feil høyde, som fremkaller fotens bøyning. I denne perioden er skarpe endringer i kroppsvektindikatorer også karakteristiske, noe som påvirker føttene negativt.

Motiv ungdommen til moderat sport og bruk behagelige sko. Få en roller massager, ortopediske baller, en spesiell matte. En tenåring vil kunne trene uten å forstyrre sin hovedoppgave. Forløpet av massasje mot flat-footedness vil heller ikke være overflødig. Foreslå slike øvelser:

1. Tegning "mønstre" "tær, sittende.
2. Squatting med ortopediske baller under føttene.

Profylaktisk gymnastikk

Gjør øvelser med barnet ditt så tidlig som mulig for å forhindre flatfotenhet: la oss ofte gå barfot eller i tynne sokker på sanden, på gresset, på små steinbaner og andre ujevne overflater. Kjøpe en spesiell ortopedisk matte eller gjør det selv fra skrapmaterialer. Kjøp sko med ortopediske innleggssåler.

Egnet og slikt øvelser:

1. Variabel å gå på sokker og hæler. Og etterpå - på indre og ytre sider.
2. Pumping fra sokker til hæl, etterligner bevegelsen av båten.

Utfør dem hver dag i 10 minutter.

Tips til foreldre

Flatfoot, som enhver sykdom, er lettere å hindre enn å behandle den. Derfor, foreldre som mistenker at barnet utvikler fotdeformitet, kan gjøre følgende:

1. Før du konsulterer en lege, kontroller du sannsynligheten for å ha en sykdom. Smør med solsikkeolje eller vannbasert maling (akvarell, gouache) babyfot og legg den på et hvitt ark. Prøv å distrahere hans oppmerksomhet for et par minutter for å få et klart inntrykk. Du kan be barnet å stå på en våt klut og deretter gå på gulvet. Hvis merket ligner en bønneform, er det ingen flatfotthet. Hvis hele foten skrives ut helt, må du registrere deg for en konsultasjon.
2. Ikke ignorere de forebyggende aktivitetene, motiver barnet til å utføre dem.
3. Når du bekrefter diagnosen flatfoot, start behandlingen øyeblikkelig, ikke håp om at med alderen, vil defekten passere seg selv.

Pass på at barnet ikke overbelaste føttene og ført en aktiv livsstil, gjør en trening for beina, iført riktig sko - stabil og fri, med riktig form av ortopediske såler, med kvalitetsmaterialer, godt å passere luft. Da er sannsynligheten for flatfoot minimal.

Et sett med øvelser for flatfoot: video