Hvilken sko er bedre å kjøre

Kjører er den mest populære treningsformen. Alle kjører: menn, kvinner og barn. Men for å kunne dra nytte av klassene, og ikke å skade bena, er det nødvendig å velge sportssko riktig. Sneakers og universelle joggesko er ikke egnet her - du trenger spesielle modeller som tar hensyn til vekt, kjønn, fotinnstilling og til og med løpende teknikk.

De beste produsentene av joggesko - hvilket selskap å velge

Sportsko må velge blant linjene til kjente produsenter. Og ikke bare fordi anerkjente bedrifter verdsetter sitt rykte og overvåker kvaliteten på de produserte produktene. Alvorlige merker selv er engasjert i utviklingen av sko, studere belastningen som idrettsutøvere opplever under trening, og til og med lage nye materialer til produksjon av joggesko.

De som er seriøst engasjert i å løpe og trenger et komfortabelt, ergonomisk fottøy, bør se etter paret i linjene i følgende selskaper:

I artikkelen, de beste modellene av løpesko, undersøkte vi i detalj produktene til disse og andre kjente produsenter. Men når det gjelder sportssko, bør valget også baseres på personens individuelle egenskaper. Derfor, les anbefalingene fra eksperter til å kjøpe var veldig vellykket.

Funksjoner av løpesko

Løpesko har en rekke forskjeller fra andre typer sportssko. Dette gjelder ikke bare kutt, men også egenskapene til materialene som brukes:

1. Topp - myk og fleksibel, med et minimum antall sømmer. Ofte har maskeinnsatser laget av nylon- eller polyestergarn.

2. Hardforsterket hæl for sikker hælfiksering og hakkreduserende trykk på Achillessenen.

3. Dekning - en slags "krage" for ankelen. Myk og tett, det løser foten godt og forhindrer gnidning.

4. Mellomsålen "dispergerer" peker på belastningsbelastninger, og utfører funksjonene til en slags pansret belte.

5. Egentlig såle med obligatorisk fortykkelse på hælen og gjenget tå. Den er laget av myke og elastiske, men holdbare materialer som gir god vedheft til overflaten.

Andre elementer i sneaker (tunge, snøring) har ingen grunnleggende forskjeller. Som innersålen, selv om den kan fjernes, ikke-flyttbar, eller til og med ha en "minneeffekt".

Typer av løpesko

Før du går videre til gjennomgang av hovedtyper av løpesko, bør du vurdere en felles klassifisering for alle modeller.

Først av alt er sneakers valgt etter kjønn. Menn og kvinner har en annen struktur av foten og forholdet mellom kroppsvekt og dens område, på grunn av hvilket trykket på sålen til de to kjønnene vil være annerledes.

Hvis du ikke berører designproblemer, så er de karakteristiske tegnene til mennesko på følgende måte:

1. Mer uttalt avskrivninger.

2. Bred blokk.

3. Mindre hælområde.

Damestøvler har en lavere grad av avskrivning, fordi idrettsutøvere er vanligvis lettere enn menn. Og for å holde akillessenen, stiger hælen på slike modeller litt høyere.

I tillegg er sportssko delt inn under underarter, avhengig av løpende dekning. Tre grupper av joggesko utmerker seg her:

1. For å kjøre på asfalt.

2. For treningsstudio og utstyrte tredemøller.

3. For langrennsløp.

Det er bedre å bruke joggesko i henhold til deres formål - så de vil vare lenger, og eieren vil være mye mer praktisk.

Separasjon etter årstider

sommer

Sommer sneakers sy i de letteste materialene. Sålen her er skum eller silikon, toppen er laget hovedsakelig av mesh. I slike sko, bena "puste" godt, og joggeskoene selv er lette (opptil 500 g damp). De kan løpe ikke bare nedover gaten i varmt vær, men også i treningsstudio hele året.

vinter

Vintersko er alltid tettere og kan veie opp til 800 g. Det ideelle alternativet er et Gore-tex type toppmembranmateriale med ekstra isolasjon. Sålen er tykkere, laget av utvidet polystyren, som beskytter føttene mot kulde og fuktighet. Vintermodeller komplementeres ofte av pigger - avtagbar eller støpt. Den eneste minus av oppvarmede sneakers er at deres ben ikke "puster" i det hele tatt, og selv Gore-tex løser ikke dette problemet.

mellom sesongene

Interseason modeller er et kryss mellom vinter og sommer. De blir ikke våte, de har en tett sål, og samtidig er det ingen ventilasjon her.

trening

Passer for profesjonelle idrettsutøvere og amatører. Slike modeller har god pute og litt økt vekt: Et par joggesko strekker seg til 250-400 g. Den slitesterke ytre sålen fordeler perfekt fotens trykk, og toppen er laget med Fluid Fit-teknologi fra et polymernett.

Slike sko er mer komfortable og trygge, men de er ikke egnet for mesterskap på grunn av sin store vekt. I tillegg er deres eneste konstruert for utendørs asfalt, og ikke på gummierte belegg på stadion.

proffene:

• Pålitelig fotstøtte og beskyttelse;
• God støtdemping;
• Myk, men holdbar yttersåle;
• Fotventilasjon på grunn av øvre mesh.

ulemper:

For konkurranse

Dette er et utvalg av fagfolk. Som regel er slike joggesko nesten dobbelt så lette som treningsmodeller (ca. 200-250 g), noe som gjør det mulig å utvikle en maksimal hastighet på avstand. Her er sålen tynnere og mer fleksibel, og har også bedre grep på tredemølle. Sneakers for atletisk konkurranser har et veldig stramt ankelgrep, noe som ikke alltid er praktisk, men effektivt for å opprettholde en løperes fart. Men avskrivningen er praktisk talt fraværende her, så slike sko er ikke egnet for hyppige treninger.

proffene:

• Minimum vekt;
• Tillat atleten å utvikle høy fart;
• Perfekt grep på sålen;
• Stiv fiksering på beinet.

ulemper:

• Egnet kun for profesjonelle idrettsutøvere;
• Kortvarig.

For langrennsløping

Dette er en spesiell modell for de som liker å kjøre på veien. Slike joggesko har en vekt økt til 400-500 g på grunn av noen designfunksjoner. Her kommer den forsterkede, men relativt fleksible yttersålen med slitasje og tett vanntett øvre.

proffene:

• Ikke bli våt;
• Tykksåle med god pute og steinbeskyttelse;
• Ensartet vektfordeling;
• God fleksibilitet gjør det mulig å ta nedkjøringer og oppstigninger;
• Præget slitebane gir maksimalt grep.

ulemper:

• Relativ tung vekt;
• Mangel på ventilasjon.

Alternativer for å velge sneakers for å kjøre

størrelse

Løpesko skal sitte tett på foten og samtidig ikke klemme den. Derfor er det nødvendig å velge skostørrelsen så nøyaktig som mulig, og sørg for å måle den før kjøpet (figuren på sålen stemmer kanskje ikke med virkeligheten). Ideelle joggesko for deg er de der tåen ikke når tåen på 3 mm. Bredden i bredden skal være ca 1,5 mm på hver side.

pronasjon

Dette er en indikator på blokkering og avbøyning av foten i øyeblikk av påvirkning, når hælen kommer fra bakken. Når du jogger på personer med forskjellig pronasjon, fordeles lasten på sålen på egen måte, noe som betyr at støtte og avskrivninger bør justeres til benstrukturen.

For å bestemme pronasjonen og høyden på buen, kan du bruke den enkleste "våte deigen". Våt dine bare føtter og stå flatt på et tykt papirark i et minutt. Når våte utskrifter vises, sirkel omrisset med en feltpenn. Mellom tå og hæl, vil du se en buet bøye, og bredden på det gjenværende punktet på det smaleste punktet i dette settet vil bestemme pronasjonen av foten din.

Etter operasjonen forblir det bare å velge riktig alternativ:

1. I tilfelle flatfotenhet kollapser foten innover, og et bredt avtrykk under hvelvet forblir på arket. I dette tilfellet trenger du joggesko uten bue støtte, ellers vil du oppleve ubehag mens du kjører.

2. En meget smal isthmus mellom tå og hæl er et tegn på supination. Din fot har minimal kontakt med overflaten, noe som øker belastningen på beina og krever god pute fra joggeskoene. På innsiden er det nødvendig med en høy vriststøtte for et større fotavtrykk.

3. I normal pronasjon når den buede buen omtrent midt på foten. Her, med naturlig avskrivning, er alt i orden, slik at det ikke er nødvendig med spesiell elastisitet fra skoens sole.

Avskrivningsgrad

Denne parameteren er avhengig av atletenes vekt og egenskapene til avstandene han kjører. For tynne personer er det ikke spesielt nødvendig med forbedret avskrivning (en gjennomsnittlig eller lett modell vil gjøre), mens det er helt enkelt nødvendig.

Dessuten kan tykkelsen og elastikkinnsatsene plasseres i forskjellige deler av sålen:

1. På kappen - for sprinting, så vel som om nødvendig, å gjøre hyppige skudd i øyeblikk av hopp.

2. På hælen - for maraton og treningsløp, når kroppens vekt ved landing hele tiden faller på hælene.

Yttersåle materiale

Kjører joggesko bør bøye godt nok, spesielt hvis det er en modell der du må løpe langs gaten eller grov terreng. Ideelt sett bør skoene bøyes i hendene i en vinkel på 45 °, men mye avhenger av materialet til sålen. Han bestemmer også kostnaden, graden av avskrivninger og "fasthet" av joggesko.

Følgende eneste materialer er tilgjengelige på markedet:

1. Gummi - det vanligste alternativet, har en lav kostnad, men gir god vedheft til overflaten og bøyer seg bra.

2. BRS 1000 - tøff syntetisk gummi, motstandsdyktig mot slitasje. Vanligvis brukes på enkelte områder av sålen.

3. DRC-gummiforbindelse - ikke-drept materiale som passer for alle typer spor.

4. Duralon - lett porøs gummi, ikke preget av høy slitestyrke, men gir god fleksibilitet og støtdemping.

Toppmateriale

Hver produsent prøver å forbedre sitt produkt fra forskjellige materialer. Men de mest populære og praktiske er følgende typer av dem:

1. Ekte skinn er slitesterkt og smidig, men ben i skinnsko "puster" dårlig. Det er heller et alternativ for lavsesongen.

2. Syntetisk skinn - sterkere og lettere enn naturlig, men det mangler fleksibilitet.

3. Nylon eller PE-maske - ikke det viktigste, men det vanligste materialet til sommersko og innsatser i lette modeller. Difter i tilstrekkelig holdbarhet og gir optimal ventilasjon av fottøy.

4. Gore-tex (Gorteks) - et trelags materiale med en fluoroplastisk membran mellom stoffet og isolasjonsbekledning. "Vinter" -alternativet, som gjør at føttene ikke kan fryse, men samtidig sørger for minimal luftutveksling.

Hvilke joggesko å velge

1. Hvis du bare bestemmer deg for å kjøre for deg selv, velg treningssko med en tykk og godt absorbert hæl. Mesh innsatser selv i "høst" modeller vil gjøre sport mer behagelig.

2. Profesjonelle idrettsutøvere som stadig deltar i konkurranser vil i tillegg trenge et lette par joggesko med maksimal fotfiksering.

3. Fans av vinterkjøring på gaten er bedre å velge en godisolert modell fra Gorteks på tykke såler med slitasje og pigger.

4. Innbyggere i byene i periferien og de som fundamentalt velger smussveier for løpende treningssko av gjennomsnittlig vekt på en tykk, men svært fleksibel såle med bøyd nese og en kraftig slitebane. Også her trenger du god støtdemping og pålitelig fotdekning, ellers er dislokasjon uunngåelig.

5. Hvis du kjører av for mye vekt, ta med joggesko med maksimal støtdemping. Så du vil redusere belastningen på underben og kne, gjør foten lettere å jobbe, og du blir mindre sliten, noe som betyr at du vil kunne løpe lenger.

Kostnaden for løpesko for løping

1. Treningsmodeller kan kjøpes i størrelsesorden 2500-40000 rubler.

2. Profesjonelle sko for løpende konkurranser koster ca 10-25 tusen.

3. For et vinterpar, gjør deg klar til å gi minst 5.000-10.000 rubler.

4. Omtrent det samme vil koste joggesko for å løpe langs kryssbanen, bare den nedre terskelen her er satt til 2000.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre

Alle vet at jogging er en av de rimeligste og beste måtene å forbedre helsen din og holde kroppen din i god fysisk form. Tusenvis av løpere i forskjellige aldre har allerede opplevd den positive effekten av rekreasjonsløp. Men dessverre har denne sporten en omvendt side av mynten. Dette er ubehagelige skader som både nybegynnere og mer erfarne idrettsutøvere står overfor. Årsaker til skade blant løpere kan være forskjellige. Blant de viktigste feilkjøringsteknikkene og valg av ikke egnede sko.

Hvilken sko er bedre å kjøre? Hva truer med å løpe i feil sko og i hvilke sko driver idrettsutøvere?

Løpesko er det viktigste utstyret til en løper. Feil valgte sko kan ha negativ innvirkning på løpende teknikk, øke uønsket belastning på de enkelte elementene i muskel-skjelettsystemet, noe som senere kan føre til alle typer skader.

Selvfølgelig kan mange idrettsutøvere være skeptiske til dette problemet, de sier at du kan kjøre inn i noe, det viktigste er å øve regelmessig, og ikke alle har mulighet til å kjøpe høykvalitets og pålitelige sko. Men likevel bør du ikke ta dette problemet for lett, fordi helse er dyrere, etter å ha kjøpt de beste sportsskoene til kjøring, beskytter du deg mot mange ubehagelige konsekvenser i fremtiden.

Vi velger løpesko, avhengig av erfaring fra fagfolk

Hva er de beste løpeskoene?

Når du velger sportssko for å løpe, vil noen stole på deres intuisjon, andre vil bli styrt av informasjon fra Internett eller råd fra selger i butikken. Men kun råd fra profesjonelle idrettsutøvere kan bidra til å gjøre det riktige valget.

Så la oss se hva den verdensberømte løperen, forfatteren til mange verdensrekorder, som har kjørt over 240 000 miles i hele sitt liv, Gordon Peary, tenker på dette problemet. Etter min mening er hans råd relevant for tiden, til tross for at han skinnet på tredemølle i 50-60-tallet i forrige århundre.

Også veldig bemerkelsesverdig er det faktum at denne fantastiske idrettsutøveren lenge har blitt informert og deltatt i testingen av sportssko for å kjøre Adidas.

I sin bok "Kjør raskt og uten skader", kjente Gordon oppmerksomheten til hva som skulle være den riktige teknikken for å løpe, og med utgangspunkt i dette kan du velge de mest optimale sportsskoene.

Når det gjelder riktig kjøreretning. I 1976, på OL-spillene i Montreal, utførte Bill Tumi, den olympiske mesteren i 1968, en analyse av løpende teknikk og for dette formålet filmet de 100 beste løpene til denne olympiaden. Ifølge resultatene fra analysen ble det kjent at alle idrettsutøvere som regelmessig okkuperte de høyeste stedene ved store mesterskap hadde samme løpende teknikk. Hver av dem landet på forfoten under løp. Ingen av dem landet på hælen. Det var slik Gordon Peary løp og på grunn av dette, så vel som riktig valgte sko, hadde han ingen alvorlige helseproblemer i hele sin karriere.

Dette antyder at feil utforming av skoene forhindrer atleten i å kjøre i samsvar med riktig kjøreretning.

Derfor trakk Gordon oppmerksomheten til løpere til det faktum at utformingen av sålen til de beste løpeskoene skal være flat, nivå og uten hæler. Tykkelsen på sålen skal være omtrent den samme som under hælen og under fotens forside.

Siden sålen under fingrene med riktig kjøreretning er mest utsatt for slitasje, bør du prøve å velge sko med slitesterke såler.

I tillegg bør solsportsko ikke være for myk, for i løpet av slike sko vil du miste stabiliteten. Mykt materiale når foten kommer i kontakt med bakken, reduserer stabiliteten og absorberer betydelig energi som en idrettsutøver må bruke når han kjører. Her kan du ta et eksempel på jogging på en trampoline, fordi på trampoline, uansett hvor hardt du prøver, men du vil ikke kunne løpe fort.

Hvilke andre krav må løpesko møte?

Når du velger sportssko til jogging, husk at dette bør være spesielle sko, kun laget for å kjøre, og prøv å ikke spare så mye som mulig, fordi helsen din er avhengig av den.

Det antas at løpesko skal kjøpes en halv størrelse mer. Er det så?

Denne erklæringen er tvetydig. Hvis du velger sko i kort tid for korte avstander, blir joggeskoene tatt i størrelse. Hvis du ofte gjør lange løp (mer enn 2 timer), så er det bedre å ta sportssko for en runde halv størrelse eller til og med en større størrelse. Men i alle fall bør korrekt valgte sko være fast på foten på grunn av snøring og ikke "klemme" under trening. Det viktigste er komforten til løperen og fraværet av nagging på beina.

Det er bedre å velge sko med en stoffplate laget av slitesterkt stoff som gjør at foten kan puste.

Produsenter av moderne sportssko til kjøring i mange modeller fokuserer på avskrivningsegenskapene, så det er anbefalinger å ta sko som kan absorbere godt, fordi det beskytter muskel-skjelettet fra unødvendig stress, noe som fører til skade.

Men faktisk, som nevnt ovenfor, er en av de viktigste årsakene til skade feil taktikk.

Å være engasjert i sko som samsvarer med de ovennevnte egenskapene, og med riktig kjøreretning, og du kan løpe i mange år uten å vite skader.

Dette fremgår også av følgende interessante fakta fra sportens historie.

• Ved OL i 1960 i Roma vant Ababa Bikila maraton ved å løpe hele avstanden barfot gjennom gatene med dårlig kvalitet belegg, inkludert fliser av belegge.
• Bruce Talo i Europamesterskapet i 1962 vant barfot i 5000 meter.
• Zola Bad også barfodet sett verdensrekorder på avstander på 2000 og 5000 meter.

Så kjære venner, trekk konklusjoner og velg sko riktig. Jeg ønsker deg et hyggelig løp!

Hvordan velge riktig løpesko?

God dag til alle, i dag skal vi ha på seg sko for en løp!

La oss starte med at ikke alle sportssko passer for dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, akkurat som joggesko for basketball, tennis, turgåing, etc. vil ikke gjøre. Hver sport innebærer en bestemt belastning, og for en uforberedt idrettsutøver er det viktigst å kompensere for det riktig for ikke å bli skadet.

Det er sko designet spesielt for å løpe - løpende sneakers og pigger, de reduserer risikoen for skade og bidrar til å oppnå gode resultater. Vi snakker ikke om pigger i denne artikkelen, de har sitt eget fokus og er ikke egnet for nybegynnerløpere, vurder skoene.

Det er noen vanlige funksjoner for å kjøre joggesko:

1) Løpesko (med unntak av noen spesielle modeller) må ha avskrivninger. Det burde være i hældelen av sålen, det skjer også i sokker. Alle produsenter av løpesko av høy kvalitet indikerer tilstedeværelsen og plasseringen av avskrivningsinnsatser.

2) Solen og toppen av skoen må være fleksibel og myk foran.

3) På sålen er det innsatser av gummi motstandsdyktig mot slitasje. Oftest er de plassert i hældelen og på utsiden av tåen på skoen, som står for hovedbelastningen.

4) Løpesko er aldri laget av skinn eller annet dårlig pustemateriale.

5) Sneakerens harde toppelementer er kun tillatt i hældelen. Men de burde ikke være i kontakt med beinet, gni og legge press på Achillessenen.

6) Snoringen bør ideelt sett være plassert på skoen asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.

7) Det er bedre hvis sløyfene i snøret ikke forenes av en enkelt stiv stropp. De bør ha mulighet for noen forskyvning, slik at joggeskoene kan trekkes mer tett langs beinet. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle.

8) Innersolen må være flyttbar slik at den kan byttes ut av ortopedisk hvis nødvendig.

9) Vekten av et par sneakers bør ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det faktum at joggesko er i utgangspunktet egnet for kjøring, betyr ikke at de er gode for deg. Det er flere faktorer å vurdere.

Menns og kvinners joggesko er ikke bare forskjellige i farge. Kvinnenes føtter er mer krevende på sko, så flere teknologier og andre materialer kan brukes. De viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

1) Andelen av kvinnens ben i gjennomsnitt avviger fra proporsjoner av hannen, og derfor er skoen forskjellig. Kvinners sko smalere

2) Hælen til kvinners joggesko har en ekstra høyde som reduserer sannsynligheten for skade på Achillessenen

3) Kvinner veier mindre enn menn, og derfor er avskrivningen av kvinners joggesko mykere enn menn

Et unntak fra disse reglene er som regel konkurransedyktige sko, som ikke har noen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet for langsiktig opplæring.

Pronasjon, supination og høyde på fotens bue

Hvis du ikke er kjent med disse konseptene, kan du lese om dem i artikkelpronomien og supinationen. Her vil jeg være oppmerksom på at når du velger joggesko, er graden av pronasjon og høyde på fotbenet en av de avgjørende verdiene - denne parameteren har direkte innvirkning på sannsynligheten for skade. Personer med overdreven pronasjon og lavboke bør velge løpesko med en vristig støtte (beskyttelse mot overdreven pronasjon), dette vil øke avskrivningen og redde knærne. Mens det er absolutt kontraindisert for hypopronatorer å bære dem - øker sannsynligheten for tucking up.

Bred og smal fot, skostørrelse

Bredden på padsene avhenger hovedsakelig av produsenten. For eksempel har Asiksa tradisjonelt en ganske smal pute, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på joggesko, vær oppmerksom på hvordan de sitter på foten - joggesko skal passe tett på foten, men samtidig må du ikke skyve hvor som helst. Alltid snøre opp joggeskoene dine fra bunnløkkene for å passe dem på beinet ditt så godt du kan.

I størrelse må skoene velges slik at tommelen ikke når tåen til sneakeren på minst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum at når du kjører foten øker i størrelse, og hvis du tar joggesko nøyaktig størrelse, kan det føre til skade på neglen under kjøring. Av samme grunn er det bedre å måle joggesko om kvelden, når foten øker fra den daglige lasten. For å prøve det er det verdt å ha på deg kjører sokker og bære ortopediske innleggssåler hvis du bruker dem.

Noen typer joggesko er laget under størrelse. Oftest er dette konkurransedyktige sko.

Type trening og vektutøver

Mønsteret her er enkelt, jo mer vekten din, desto lengre avstand og det verre er treningen av musklene og ligamentene, desto mer ønskelige avskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke deler av skoen) avhenger av strukturen på foten din, biomekanikken og kjøreteknikken.

Høydeforskjell mellom hæl og tå og løpsteknikk

Verdien av differensialet er valgt avhengig av teknikken for å sette foten når den kjører. Vanligvis er det tre typer løp: innstilling på hælen og innstilling på midten eller foten. Når du løper på hælen, blir det gjort høyere, og det er vanligvis anstendig avskrivning i hælen for å minimere risikoen for kneskade. Når du kjører på midten eller på foten, blir sålen flattere, og putten ligger hovedsakelig foran.

Akkurat som nevnt ovenfor, reduserer en høyere hæl risikoen for akillessenen skade.

Det er en oppfatning at dråpen kan påvirke kjøretøys teknikk og endre den. Vi er skeptiske til denne uttalelsen. En dråpe kan hjelpe eller hindre deg i å kjøre litt med teknikken din, men denne inngripen vil aldri være så sterk at teknikken vil endre seg.

Sommeren og konkurransedyktige joggesko er laget lett og pustende, de blir lett våte. Vinter- og høst-vårsko er laget av mer tette materialer som blir våte og holder seg varmere bedre.

I motsetning til mange menneskers håp er det ingen joggesko som er godt ventilert og ikke blir våt. Selv Goretex vev, designet for å løse dette problemet, klarer ikke alltid å takle det.

Fra dekning som vi kjører, er det først og fremst avhengig av skoens sål. For å kjøre på tredemøller, asfalt og andre faste glatte overflater, vil en jevn, myksål gjøre. For smussspor og lignende mykere jord, blir yttersålen mer stiv og slitebanen blir dypere for å forbedre rekylen. Å løpe gjennom skogen og i dårlig vær krever enda mer slitebane, og noen ganger jernspikes, for ikke å glide på stammer av fallne trær, is osv. Også disse sålene er laget enda tøffere for å beskytte idrettsfoten fra alle slags skarpe steiner og snags.

I tillegg til den ene, er sidestøtte ofte gjort i terrengfottøy, som beskytter foten mot forstyrrelser, og et tettere nett er plassert, noe som er vanskeligere å skade.

Sondringen av merkevarer observeres ikke bare i padsene. Teknologiene til hvert merke er også deres egne, og selv om de alle er like i betydning for hverandre, har de fortsatt forskjeller. Så Asix bruker å absorbere gel, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplate. Alle har samme funksjon, men oppfører seg litt annerledes, så det er bedre å prøve flere alternativer og velge den mest komfortable.

Noen merkevarer har også sitt eget fokus. For eksempel fokuserer Salomon hovedsakelig på offroad.

De fleste av de betraktede egenskapene kan og bør bestemmes uavhengig, men graden av pronasjon og flatfotthet, samt nyansene av teknologi, er bedre spesifisert ved hjelp av spesialutstyr. Dette kan gjøres ved å bestå testen på Running Lab.

Hvilke sko å kjøre

Hvilke sko skal du jogge?

Sovjetisk Sport gir råd om valg av sko til jogging.

• 26. januar 2017 kl. 15.00
• Stepan Chaushyan
• "Sovjetisk sport"

Vi har allerede snakket om hvordan å løpe og hvordan å gjøre det. Nå skal vi håndtere ett nøkkel spørsmål - hva skal du løpe om.

Mange sier at du kan løpe i hvilken som helst sko. Dette er så hvis du vil gjøre et par løp og glemme det. Hvis du skal gå med en løp gjennom livet, må du seriøst nærme valget mellom de riktige skoene. Disse enkle tipsene hjelper deg med å finne de mest komfortable, sikre og slitesterke parene av joggesko.

Avskrivninger er en av de viktigste faktorene som bør påvirke ditt valg. Sneakers bør være godt absorbert. Dette vil myke slaget på trinn og tillate å bruke knærne, noe som reduserer muligheten for skade. I tillegg vil god støtdemping øke avstøtende øyeblikk, noe som vil øke løpens hastighet.

Lette løpesko gjør treningene dine lengre og mindre utmattende. Selv en ekstra 100-200 gram av sko kan øke belastningen på kroppen over lange avstander. I tillegg vil lette sko gjøre bevegelsen så naturlig som mulig og vil ikke påvirke kjøreteknikken.

Den myke delen av sneakeren skal være laget av pustende materialer. Dette vil ha en gunstig effekt på føttens helse og forbedre fothygiene.

Innersåler løpesko skal være voluminøse og flyttbare. Volumet vil øke stabiliteten og redusere sannsynligheten for flatfot. Og flyttbare innleggssåler vil forlenge levetiden til joggesko - de trenger ikke å bli kastet ut hver gang innleggssolen blir ubrukelig av en eller annen grunn. I tillegg er avtagbare innleggssåler lettere å vaske, noe som forbedrer hygiene.

Ønsket for løpesko er nødvendig. Dens tilstedeværelse reduserer belastningen på ryggraden og sikrer riktig posisjon av foten mens du løper, noe som nesten eliminerer muligheten for flatfoot.

Sålen er en av de viktigste komponentene i løpesko. Det må være slitesterkt for ikke å slette asfalten i noen jogging økter, men myk for å gi ytterligere demping. Jo høyere vekten din er, desto tettere skal sålen være. Med en myk sål og høy vekt, vil salget selge raskt og alle avskrivninger vil bli redusert til ingenting.

Snørebånd i løpesko skal være. Dette er et aksiom. Sneakers uten snørebånd kan ikke betraktes som løpende. Sneakers bør sitte tett på foten og sørge for riktig festing av foten. Dette kan bare oppnås med riktig snøring. Selv klebrig stokk anbefales å behandle med stor forsiktighet.

Størrelsen på løpesko bør velges slik at den passer perfekt til foten din. Hvis det er minst en liten følelse av ubehag under montering, vil den bare intensivere under kjøring. Før eller senere kan joggesko bli vant til, men det vil bli gitt til deg av svette, blod og smerte. Vi anbefaler at du velger å kjøre joggesko om kvelden, når en persons ben svuller litt og øker litt.

Hvordan velge joggesko til tredemølle og om de trenger det?

Langvarig cardio trening er utvilsomt bra for helse. Men vær oppmerksom på at når du går og løper ledd får en stor belastning, som i siste instans kan føre til slike negative konsekvenser som leddgikt. Ødelagt brusk i leddene er ofte årsaken til økt friksjon mellom beinene, noe som fører til smertefulle opplevelser i bevegelsesprosessen.

Fig. 1 - Sneakers - dette er nødvendig utstyr, hvis du planlegger å ofte og lang tid å gå på tredemølle.

Mange idrettsutøvere involvert i langdistanse løp, prøv å velge en rute som minimal påvirker leddene. Det andre stedet når det gjelder hardhet etter betong er asfalt, så det beste alternativet er å løpe gjennom skogen, eller i det minste vil en grusvei passe.

Hvorfor er det viktig å velge riktig sko for tredemølle?

De fleste tredemøller har det enkleste avskrivningssystemet, som består av et dekk og et sett med elastomer av forskjellig tykkelse. Blant alle typer kardiovaskulære maskiner er tredemølle en leder i graden av sjokkbelastning på leddene. Uansett hva avansert avskrivningssystem er brukt, er det umulig å fjerne hele risikofaktoren.

Bruken av sportssko reduserer lasten på leddene, gjør trening mer komfortabel, siden kjørerens natur er begrenset av plassen til løpebeltet.

Velg sko skal være basert på fottype, som er vanlig, flatt eller med høy bue.

Når du velger joggesko, må du vurdere kjørelengde av trening, overflatenes natur og mye mer. Spesielle sko for å løpe effektivt absorberer støt ved landingstidspunktet, hvor den øyeblikkelige vekten av brukeren vokser 5 ganger. Solen av slike joggesko er utstyrt med spesielle støtabsorberende elementer.

Vanligvis er basen for sålene polymermaterialet etylvinylacetat, som har en myk struktur og høy styrke.

Kan jeg kjøre barfot på tredemølle?

Kjører barfot på tredemølle anbefales ikke av flere grunner:

• Ikke egnet overflate for hud. Det løpende belte har en spesiell overflatestruktur med høy friksjonskoeffisient for bedre grep, som er laget av et slitebestandig materiale;
• Svette på løpebeltet. Svette vil stadig falle på overflaten av løpebeltet, og redusere kvaliteten og egenskapene;
• Fare for skade. Tøfler sikkert fest foten, reduserer faren for fallende, og sålen har dempende materialer, og reduserer belastningsbelastningen på leddene.

Instruksjonene for tredemøller fra forskjellige produsenter tyder tydelig på at trening på simulatoren utføres bare i sko.

Er joggesko egnet for kjøring på tredemølle, eller trenger du løpesko?

Fig. 2 - Bruk kun joggesko for korte eller sjeldne treningsøkter.

Når du kan. Hvis treningsvarigheten er begrenset til 10-15 minutter eller tredemølle kun brukes til oppvarming, bør du ikke kjøpe spesialiserte løpesko - vanlige joggesko eller sneakers vil gjøre.

Når det er umulig. I tilfelle når brukerens vekt er over gjennomsnittet eller naturen av treningen innebærer en hverdagsløp på mer enn 30 minutter, er det verdt å vurdere å kjøpe sportssko som er spesialdesignet for løping.

Hva er kjennetegnene til løpesko for tredemølle?

Eksperter anbefaler når du velger joggesko for å kjøre på tredemølle for å fokusere på asfaltmodeller med maksimal støtdemping. Disse joggeskoene har følgende merking på sålen:

• Air - en luftpute som Nike presenterte for verden i 1978;
• Gel - joggesko med helium lag;
• Rutenett - joggesko av pustende materiale ved hjelp av maske;
• Wave - joggesko med en konveks plateform, noe som gjør det mulig å raskere springe opp etter last, etc.

Merking er brukt på hæl- eller tåsynligheten. Disse avskrivningselementene kan installeres på begge sider, eller bare med en.

Et eget problem er typen pronasjon - muligheten til å sette foten når den kjører.

Med en parallell oppstilling av føttene (nøytral pronasjon), samt hypopronering (når sokkene er litt tett sammen), er det verdt å velge sko fra Nøytral kategori.

Når hyperpronasjon (når sokkene er litt fortynnet), vil sko fra stabilitetskategorien være egnet til å kompensere for den unaturlige fotposisjonen.

Kvalitetsfremstillede joggesko har ofte et nett med forskjellige vevdensiteter, noe som sikrer optimal pusteevne og passform på bena. Slike joggesko i midterpartiet har behagelig foring, som er godt fast på bena. Ofte er tungen på begge sider sydd til toppen, og danner en enkelt struktur, noe som øker komforten.

Sneakers for løping har en liten vekt, sterk og elastisk såle som må bøyes i to. Sømmene skal være rette, og spor av lim er usynlige.

Tabell 1 - Kjente varemerker, populære modeller av joggesko.