Achilles senebetennelse behandling

Tendonitt eller Achilles tendonopati er en degenerativ prosess (betennelse eller vevskader) som oppstår i hælens sene.

Hos voksne etter 40 år oppstår denne patologen på grunn av en reduksjon i bindevevets elastisitet og utvidbarhet, men denne tilstanden er mer vanlig hos idrettsutøvere og folk som har hovedaktivitet i forbindelse med overdreven fysisk anstrengelse.

Et rettidig besøk til legen lar deg raskt gjenopprette skadet senevev, og mangel på behandling og forebygging kan føre til kronisk tendinitt.

Innholdet

Hva er det som? ↑

Achilles eller hæl sener er en av de sterkeste og sterkeste sener i menneskekroppen:

• Den øvre delen av senen ligger ved sammenflytelsen av gastrocnemius og soleus muskler;
• Den nedre delen er festet til kalkbanetubberet (dets bakoverflate);
• Kalvmuskelen, sammen med hælesenen, løfter hælen når du løfter benet og skyver tærne fra bakken, og senker foten etter at hælen har rørt bakken.

Når du går opp og ned fra høyden, mens du kjører på en ujevn skrå overflate, samt når du velger feil sko med en hardsål og myk hæl, er denne senen høy og ujevnt lastet, og derfor blir det oftest utsatt for skader.

Skader på festeplassen til senen til beinet er resultatet av overbelastning. Lasten på senen med lik styrke og intensitet i ett tilfelle kan føre til en vellykket tilpasning og styrking, og i den andre - for å redusere dens styrke, bidrar til forekomsten av dystrofiske forandringer. Alt avhenger av tilstanden til vevet på trenings tidspunktet.

Ulike brudd på konduktiviteten til vev kan føre til forverring av metabolisme og tørking av bindevev på grunn av vanntap.

Utvekslingsprodukter er dårlig avledet, oppstår saltakkumulering - dette reduserer elastisiteten av kollagenfibrer og deres tøybarhet betydelig.

Trenens strekkfasthet forverres og ulike mikrofrakturer kan oppstå under plutselige bevegelser.

Lignende prosesser skjer i alderen 40 år og eldre.

Men hos idrettsutøvere og folk som er engasjert i fysisk arbeid, blir aldring av vev i senene fremskyndet av konstant overbelastning og periodiske skader på cellulær og vevnivå.

Eksperter kaller senititt hovedsakelig idrettsskader forårsaket av økt stress og mangel på en normal full gjenoppretting mellom treningsøktene.

Sterke belastninger på en dårlig strekkbar muskel fører til betennelse eller skade på bindevevet i akillessenen - som følge av at enhver bevegelse av foten (kjører, går, hopper) forårsaker alvorlig smerte.

I fravær av tilstrekkelige tiltak kan senen løsne fra calcaneus eller pause.

Forekomst av skader i akillessenen indikerer en stor belastning, som ble gjennomført mot bakgrunnen av en stillesittende livsstil uten forutgående trening, eller et brudd på treningsregimet og overbelastning.

Skade kan være mekanisk i naturen uten å starte inflammatorisk prosess, men i noen tilfeller er senititt forbundet med betennelse.

Mikronisert og sprukket vev healer over tid, men blir mindre elastisk med mange mikroskopiske arr.

Behandling av betennelse i senerens vev utføres raskt ved bruk av antiinflammatoriske legemidler, og mekanisk skade krever langvarig terapi og spesiell trening til full gjenvinning av vev og utholdenhet i senen.

Hvilke sykdommer er Diclofenac salve indikert? Svaret er her.

Former av sykdommen ↑

Det er 3 former for achillotendinitt:

• Peritendinitt er en betennelse i det omkringliggende senevevet. Det kan være ledsaget av vev degenerasjon.
• Tendonitt - betennelse og ødeleggelse av senen. Det omkringliggende vevet er ikke involvert i prosessen.
• Enthesopati - degenerasjon og betennelse i senen i stedet for vedlegg til benet. Noen ganger ledsaget av utvikling av hælsporer eller forkalkning.

Begynnelsen av behandlingen for hver av disse skjemaene er lik.

I begynnelsen oppstår akutt smerte og senen er stresset.

Uten skikkelig behandling kan smerten passere en stund, men så kom tilbake og bli kronisk, i verste fall er det en komplett brist på senen.

Årsaker ↑

Årsakene til at det har problemer med achillessenen, kan være forskjellig.

Alder endres

Senen består av kollagen og elastinfibrer: den første gir den styrke, og den andre strekk.

Normalt kan akillessenen strekke seg til 5% av sin opprinnelige lengde - dette hjelper benet til å gjøre fjærende bevegelser, det vil si at senen utfører en putefunksjon.

Men med alderen, senkes strekkbarheten av senen, og belastningene kan forårsake fiberskader og mikrotrykk.

Det er derfor, etter 35 år, anbefales det ikke for ikke-trente personer å starte noen form for trening uten først å varme opp musklene og oppvarmingene.

Med stor oppmerksomhet til denne advarselen bør være personer som opplever smerte i hælens sene, og de som tidligere har hatt problemer med det.

skytende belastning

Selv profesjonelle idrettsutøvere og trente personer kan ha problemer med hælens sene.

Dette skjer som følge av overdreven treningsøkt og overdreven senespenning.

Uten nødvendig hvile har vevene ikke tid til å gjenopprette seg og mister deres evne til å slappe av.

Svært ofte ignorerer idrettsutøvere sykdomsutbruddet.

Den resulterende betennelsen begynner å forårsake liten smerte - dette kan tyde på at mikroadler har oppstått i vevet, og det er et behov for midlertidig å nekte opplæring eller svekke treningsmåten.

Men av ulike grunner gjør atleten ikke dette og løpende eller til og med kronisk betennelse og vevskader kan føre til en fullstendig senesspredning.

Derfor trenger du tid til å behandle senebetennelse, og tiden når du kan gå tilbake til klasser, bestemmer legen.

Hyperpronasjon Flatfoot

Hyperpronasjon av foten kalles sin fysiologiske sammenbrudd inni.

I denne stillingen opplever senen, når den går og under andre belastninger, overdreven strekking og er skadet.

Bruk ubehagelige sko

Feil sko kan bidra til utvikling av tendinitt:

• Bruken av ukorrekt valgte sportssko under treningsøktene påvirker betydelig fordeling av belastningen på beina og kan øke den.
• Kvinner som har høyhælte sko hele dagen lang, har smerter i hælens sener og kalvemuskler når de går til en flatsåle. Dette skyldes at muskelen og senen hele dagen var i forkortet tilstand, og når de på kvelden prøver å strekke, "protesterer de".

Haglund Deformation

Dette er en slags beinvekst på calcaneus ikke langt fra det stedet der senen er festet - utad, det ser ut som en boble på hælen.

På grunn av denne veksten må senderen strekke seg enda mer under forskjellige belastninger.

Foto: Haglund Warp

Avhengig av om det er en betennelse i sekkenet, om vevsoppvullingen utvikler seg, kan denne veksten enten være myk eller hard.

infeksjon

Årsaken til betennelsesprosessen i senen kan være en rekke akutte og kroniske infeksjoner.

Symptomer og tegn

Achilles senititt kan forekomme i en akutt eller kronisk form.

Den akutte formen preges av en gradvis økning:

• For det første opplever pasienten smerte i begynnelsen av en treningsøkt eller trening etter en oppvarming, smerten senker, og hvile fullstendig eliminerer all smerte.
• palpasjon kan føle noe ubehag.

Smerten senker etter pust og forverring når man går på grunn av at under en lang hvile vokser alle mikrofraktene sammen, og med en ny bevegelse blir de igjen skadet.

Mangel på behandling for dette symptomet forårsaker raskt utvikling av kronisk tendonitt.

Med kronisk achilles tendonitt øker smerten gradvis over flere måneder eller uker:

• under treningen øker det og til og med etter oppvarming og strekking går ikke forbi;
• en lang hvile bringer ikke lindring - smerten kan manifestere seg selv om morgenen etter søvnen;
• oppstigning og nedstigning av trapper eller helling forårsaker utvikling av smerte.

I begge tilfeller kan man også observere:

• senefortykkelse;
• følelse av spenning i gastrocnemius muskel;
• rødhet og hypertermi i huden;
• begrenset mobilitet i ankelområdet.
• smerte - kan lokaliseres langs hele senen, eller nærmere hælen;
• i en høyde på 2 til 6 cm kan ødem forekomme;
• det er vanskelig å utføre dorsalbøyningen av foten og stå på sokkene;
• noen ganger - en karakteristisk knirk når leddet beveger seg i ankelen.

Hvorfor crunches ryggraden i livmorhalsområdet? Du finner svaret her.

Er det mulig å behandle synovitt av kneet ved folkemidlene? Les her.

Diagnostiske metoder ↑

Følgende undersøkelsesmetoder brukes til diagnose:

• fysisk forskning;
• strålingsdiagnose;
• magnetisk resonans avbildning;
• ultralyd undersøkelse.

Diagnosen er oftest utført på grunnlag av en samtale med pasienten og en fysisk undersøkelse. Under palpasjon bestemmer legen poengene med størst lokalisering av smerte.

Et karakteristisk trekk ved tendinitt i kalsanealene er at under gjennomføringen av fotens bevegelse og videre palpasjon, svinger smerten litt, da det var en strekking av senen og musklene.

Med spesiell oppmerksomhet undersøkes for tilstedeværelse av hull.

Radiografisk undersøkelse kan bare vise tilstedeværelse av betennelse eller degenerative endringer hvis det er kilder for kalsifisering.

Hvis det ikke er noen forkalkninger, vil strålediagnosen ikke bidra til å gjøre en diagnose.

MR og ultralyd kan avgjøre om det er tårer, og om det er behov for en kirurgisk prosedyre.

Hvordan behandles? ↑

Med en eneste forekomst av mindre smertefulle opplevelser i hælens sene, trenger beina hvile.

Alle belastninger bør begrenses en stund. For å fjerne puffiness og rødhet, kan du feste is, og for å takle smerten, bør du påføre et bandasje av elastisk bandasje til det smertefulle området.

Hvis smerten er veldig sterk, går det ikke bort selv etter hvile, og under anstrengelse øker det, når det er mistanke om senesbrudd, bør du umiddelbart konsultere en lege.

Han vil inspisere og om nødvendig utnevne en ytterligere undersøkelse.

For behandling av betennelse kan han foreskrive spesielle legemidler, rådgive folkemidlene og utarbeide en rehabiliteringsplan. Kan kreve immobilisering, delvis eller fullstendig eller drift.

Folkemidlene

Behandling av senititt med bruk av tradisjonell medisin kan være, bare metoder må avtales med legen din:

• Med curcumin, et naturlig antibiotika, antioksidant og antiinflammatorisk middel, kan senebetennelse behandles. For dette må du spise et halvt gram av dette verktøyet per dag.
• Du kan forberede tinkturen av valnøttpartisjoner på vodka. På ett glass valnøttpartisjoner må du ta 0,5 liter vodka og insistere om 20 dager. Ta 2 ganger om dagen for 1 teskje. Hvis det er noen problemer i skjoldbruskkjertelen, bør du kontakte legen din før du tar.
• En oljeaktig løsning av fjellaktig harpiks mumie kan gnides inn i det berørte området, samt innta ca. 0,1-0,5 g harpiks oppløst i varm melk. Slike to ukers kurs kan gjentas med en 10-dagers pause.
• Du kan lage barbarnsaltbad for føttene.
• En ismassasje ved hjelp av isbitar bidrar til å redusere smerte. Isstykker må massere det smertefulle området i 20 minutter.

Hvordan behandle albue epikondylitt? Finn ut her.

øvelser

Ved hjelp av spesielle øvelser kan du behandle achillotendinitt, utføre utvinning etter medisinsk og kirurgisk behandling, lindre tilstanden i bindevevet, strekke det og redusere belastningen, samt forhindre denne sykdommen.

Så, med tendinitt anbefales:

• Den viktigste og enkle øvelsen går. Det bør utføres i komfortable sko, med overholdelse av en spesiell teknikk: en myk rulle fra hæl til tå, uten å overdrevent snu ut. Under rehabilitering etter operasjonen øker trinnlengden, gangtid og styrken av lasten gradvis.
• Nyttig å sitte på sokker, løfte sokker og gå tilbake til startposisjonen, løp, men de må utføres etter en liten oppvarming og strekkøvelser av muskler og sener.
• Øvelser i vann er også nyttige. Menneskekroppen i vann mister det meste av vekten, så det er i vann at man kan begynne å utføre alle øvelsene som anbefales av instruktøren. De vanskeligste av dem med tørr trening kan utføres 1-2 uker senere enn i vannet.

Tren for å strekke kalvemuskulaturen og Achillessenen:

• Vend mot veggen og legg hendene på den. Trekk tilbake og hvil foten på tåen, vevene du vil strekke av, og bøy det andre benet litt på kneet.
• Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Du må gjenta det 3-5 ganger.

Øv for å øke styrken og elastisiteten til akillessenen:

• Bli hæl på kanten av en liten høyde eller et spesielt trinn plattform og knebøy.
• Det er nødvendig å lage 3 kampanjer på 12 knep hver dag.
• På samme plattform blir sokker på kanten og gå ned, gå opp og ned.

Begge disse oppgavene er eksentriske, samtidig som de strekker og strekker vev og er utmerket for å gjenopprette hælens sene.

Prestasjonsfeil kan imidlertid være farlig, så det er i utgangspunktet ønskelig å utføre opplæring under oppsyn av en instruktør.

Når du trener, må du huske at restaureringen av fysisk aktivitet skal skje gradvis.

Å gå tilbake til sport, dans eller til din vanlige fysiske anstrengelse er ikke nødvendig umiddelbart, og øker intensiteten langsomt.

Slik at musklene ikke mister styrke, og leddbåndene ikke mister mobilitet, finnes det ulike typer festerøvelser, hvor øvelsene utføres i utsatt eller sittende stilling.

Narkotikabehandling

Den første tingen å sikre før du begynner behandling er å redusere belastningen på senen.

Du kan immobilisere foten i dette området på forskjellige måter:

• dekk overlapping;
• gips;
• bruk av krykker;
• bandasje fra elastisk bandasje;
• taping;
• pålegg av ortoser som helt eller delvis begrenser bevegelsen.

Foto: Immobiliserende ortose

I de fleste tilfeller behandles denne sykdommen med følgende behandling:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler brukes - Nimesil, Naklofen, etc.;
• i de vanskeligste tilfellene, kan foreskrive antibiotikabehandling;
• Ved hjelp av ultralyd kan du injisere Voltaren, Dolobene gel og Solcoseryl salve inn i det berørte området;
• For å lindre et smertefullt symptom om natten kan du sette kompresst fra Analgin, Novocain og Dexamethason i like deler eller lage intramuskulære anestesi-injeksjoner.

Etter smertelindring anbefales det å utføre en massasje og starte rehabiliterings- og styringsøvelser.

drift

Hvis konservative behandlinger ikke gir det ønskede resultatet, kan det være nødvendig med kirurgi.

Under operasjonen blir et snitt gjort og de berørte områdene blir skåret ut, og senen er sømmet; i tilfelle av Haglund deformitet blir benvekst fjernet.

Fig.: Kirurgisk gjenoppretting av Achillessenen

Etter operasjonen har pasienten en spesiell støvel i ca 6 uker.

Over tid, etter 2-3 uker, kan du allerede gå på det opererte benet, og etter å ha fjernet immobiliserende ortose, utføres en rehabiliteringskurs for å gjenopprette den, som varer fra 1 til 3 måneder.

Forebygging ↑

For å hindre behovet for å følge visse regler:

• trening bør utføres med en gradvis økning;
• Før fysisk anstrengelse er det ønskelig å varme opp musklene og senene og utføre strekkøvelser;
• for trening og hverdagsbruk må du velge komfortable sko;
• Hvis du opplever smerte, må du slutte å trene.

Achilles tendonitt - en sykdom hos utøvere, personer som utfører fysisk hardt arbeid og kvinner som foretrekker å bruke høyhælte sko - er svært effektive og lett behandlet i de tidlige stadiene.

Men hvis det er startet, kan komplikasjoner oppstå i form av senesbryt eller kronisk betennelse.

En rekke tiltak brukes for behandling: spesielle øvelser, medisinering og immobilisering av det smertefulle området på ulike måter.

Uavhengig utføre alle disse aktivitetene er umulig, så hvis du opplever smerte i Achillessenen, må du gå til en spesialist for hjelp.

Video: Achillespesskade

Liker denne artikkelen? Abonner på oppdateringer via RSS, eller hold deg innstilt på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min verden eller Twitter.

Fortell vennene dine! Fortell om denne artikkelen til vennene dine i ditt favoritt sosiale nettverk ved hjelp av knappene i panelet til venstre. Takk!

En kommentar

Den beste behandlingen for enhver sykdom er forebygging. Er det ikke så enkelt som mulig å bare forlate studene, spesielt siden nå kan du plukke opp mange like interessante modeller?

Akillespesbetennelse: årsaker og symptomer. Behandlingsmetoder for akillessenenbetennelse

Achillessenen betennelse er en ganske vanlig sykdom som oftest settes i idrettsutøvere etter alvorlig fysisk anstrengelse. Til tross for dette, selv i personer som ikke er involvert i sport, er utviklingen av denne sykdommen mulig. La oss se nærmere på årsakene til akillessenenbetennelse og måter å eliminere slik sykdom på.

Symptomer og tegn på akilles senebetennelse

Vanligvis er akillessenenbetennelse ledsaget av følgende symptomer:

1. Utseendet til akutt skjærepine, som er lokalisert i hælområdet og gir til området under kalven. Arten av smerten - brenner, vokser, trekker. Samtidig er smertsyndrom noen ganger så høyt at en person helt ikke klarer å gå fullstendig på beinet.

2. Økning i kroppstemperaturen er mulig med begynnelse av betennelse.

3. Rødhet av huden i området av betent sene.

4. Utseendet til den karakteristiske knaskingen av beinene i ankelen, som manifesteres når du beveger foten.

5. Utviklingen av en sterk hevelse av bløtvev i akillessenen.

6. Følelse av pulsering i beinet.

7. Ubehag når du går på bena.

Achilles senebetennelse: årsaker

Som regel er akillessenen inflammet av slike grunner:

1. Medfødte patologier av utviklingen av denne senen i barndommen fører til at barnet hele tiden går alene på fingrene. I dette tilfellet, selv i komfortable sko med en flatsål, vil ikke barnet kunne klatre helt på foten. Med alderen forsvinner dette problemet vanligvis ikke noe sted, siden senen er sterkt forkortet. Dette fører til kronisk betennelse og til og med limping.

2. Clubfoot eller flatfoot er også medfødte defekter av fotens utvikling, som det er vanskelig for en person å gå. I dette tilfellet kan han ikke bare øke senen, men opplever også konstant hevelse av føttene, smerte når man går, og rask tretthet i beina.

3. Konstant bruk av ubehagelige sko, som er for liten eller gnider, er ekstremt negativt vist på den generelle tilstanden til foten og kan lett forårsake betennelse i senen.

Enda farligere har høyhælte sko. Dette forklares av det faktum at når du har på seg sko med hæl, forkortes akillessenen gradvis, da han ikke trenger å strekke seg for å gå på en vanlig flatsåle. Over tid er problemet så forsinket at når en kvinne bestemmer seg for å spille sport og sko joggesko, er hun bare ubehagelig å gå. Dette fører til betennelse.

4. Overdreven fysisk belastning på foten fører til overbelastning og utvikling av betennelse i senen. Vanligvis observeres dette hos idrettsutøvere i intensiv trening.

5. Disbolisme i kroppen.

6. Forhøyet kolesterol.

7. Tidligere led fotskader.

Behandlingsmetoder for akillessenenbetennelse

Før behandling påbegynnes, må sykdommen diagnostiseres. For å gjøre dette bør pasienten utføre slike studier og prosedyrer:

1. Generelt blod og urin.

4. Undersøkelse og palpasjon av foten fra en traumatolog og kirurg.

Etter at diagnosen er blitt fastslått, foreskrives personen behandling avhengig av syklens forsømmelse og de observerte symptomene.

Drug therapy involverer utnevnelsen av slike grupper av narkotika:

1. Smertepiller (analgetika) brukes til alvorlig smertsyndrom.

2. Antispasmodik kan brukes til plutselige angrep av smerte.

3. Antipyretiske legemidler foreskrives ved høye temperaturer.

4. Anti-inflammatoriske stoffer.

5. Forberedelser for å forbedre blodsirkulasjonen.

6. Vitaminkomplekser.

Fysioterapi behandling er foreskrevet etter legemiddelbehandling. Det gir følgende prosedyrer:

1. Massasje. Det må gjøres av en ekspert. Varigheten av massasjebehandlingskurset må inneholde minst ti økter.

2. Mudbehandling.

4. Bruk av parafinvoks.

Tradisjonell behandling av Achilles-senebetennelse har følgende egenskaper:

1. En pasient med alvorlig smerte anbefales å observere sengestøtte. Når smerten senker litt, kan du bevege deg rundt med en stokk.

2. Hvis det er umulig å gå på et ben for bedre immobilisering, anbefales det at foten blir såret tett med en elastisk bandasje. I stedet kan du også legge på en gipsskinne.

3. På behandlingstidspunktet er det viktig å eliminere fysisk stress på smertefullt ben.

4. Påføring av kalde kompresser til sårbenet.

5. Bruk av spesielle festesko.

Kirurgisk behandling foreskrives hos pasienter i fravær av forventet effekt av medisinbehandling. Det utføres vanligvis med en sterk lesjon i senen og dens brudd.

Operasjonen i seg selv består av å sy ender av en ødelagt eller skadet sene med syntetiske tråder. I dette tilfellet utføres operasjonen vanligvis ved en lukket metode (uten åpen kirurgisk inngrep).

Varigheten av utvinning etter slik behandling er vanligvis fra en til tre måneder. I løpet av denne perioden bør en person følge disse anbefalingene:

1. Unngå fysisk anstrengelse på beina.

2. Behandle området fra operasjonen med antiseptiske løsninger slik at sårene blir raskere. Sterile dressinger og helbredende salver kan også påføres. I dette tilfellet skal alle verktøyene som brukes, diskuteres med legen din, spesielt med hensyn til oral medisinering.

3. Innen en måned etter operasjonen er det nødvendig å alltid bære en gipsfiksering bandasje.

4. For å forbedre blodsirkulasjonen, bør foten ofte heves opp over bekkenet. For å gjøre dette, vil det være nok bare å sette en høy pute under bena.

5. Hvis du opplever alvorlig smerte eller suppuration, er det viktig å informere legen umiddelbart.

Akillespesbetennelse: behandling og forebygging

For å hindre utviklingen av betennelse i akillessenen, bør du følge disse medisinske anbefalingene:

1. Stopp midlertidig å spille sport hvis de har smerter i bena. Det tar vanligvis 1-2 uker for musklene å "hvile" og gå tilbake til skjemaet for å gjenoppta sportsbelastning. Hvis smerten ikke passerer i løpet av denne tiden, må pause forlenges. I dette tilfellet er det strengt forbudt å trene med synlig smerte.

2. Når hevelse av beina oppstår, skal de spoles tilbake med en elastisk bandasje for å gjenopprette blodsirkulasjonen. Også hjelp og kald komprimerer med is, som får lov til å pinne ikke mer enn tjue minutter.

3. For å lindre tretthet skal massasje gis. Massasjeoljer kan også brukes til dette.

4. Ortopediske innleggssåler til sko bør brukes til å ta lasten av føttene. I tillegg er det nå spesielle liners under hælen, noe som vil redusere spenningen i senen og bidra til å kvitte seg med den eksisterende betennelsen.

5. Sko med høye hæler kan brukes, men bare i spesielle tilfeller og ikke for hele dagen.

6. Hver gang, før sterk fysisk anstrengelse på beina, anbefales det å lage en spesiell treningsøkt for føttene.

7. Det er nødvendig å velge sko med en solid rygg, som vil fikse foten godt.

8. Hvis den første mistanke om betennelse i senen oppstår, er det viktig å umiddelbart konsultere en lege og ikke forsinke tilstanden din, ellers bør du unngå farlige komplikasjoner.

I mangel av rettidig behandling av Achilles tendon betennelse, kan en person utvikle følgende komplikasjoner:

1. Kronisk smerte i beinet, på grunn av hvilken han rett og slett ikke vil kunne gå på foten. Dette vil føre til halte.

2. Tendens til senesbryt. Samtidig vil senesspredningen i seg selv gi mye mer smerte og betydelig forlengelse av behandlingsforløpet.

3. Utvikling av tendinitt eller tendinose - en tilstand der senestrukturen er deformert. Dette fører til dets skjøthet og tendens til brudd.

4. Kronisk hevelse i underbena, som ikke bare fører til nedsatt blodsirkulasjon, men også betydelig kompliserer prosessen med å bruke sko (på grunn av hevelse i foten, vil smale sko ikke være mulig å bære).

5. Feber og svakhet fremstår som følge av vedvarende betennelse og stress i kroppen.

MirTesen

Akillessenen er den andre navnet på akillessenen er den sterkeste sene i menneskekroppen, siden det kan motstå belastninger på opp til 400 kg, uten å utsettes for brudd.

Akillessenenbetennelse (hvordan det oppstår, hva som forårsaker det kan forårsake)

I de fleste tilfeller har årsaken til akillessenenbetennelse hatt ubehagelige sko i lang tid. Oftest forekommer den inflammatoriske prosessen hos idrettsutøvere og dansere, hvis føtter har stor belastning.

En annen årsak til betennelse kan være nedsatt metabolisme. Som et resultat av det faktum at det er en stor mengde av fett og kolesterol i blodet, så vel som i tilfelle av gikt kan utvikle akutt inflammatorisk prosess på grunn av det faktum at start uratovye mikrokrystallene deponert i vev i kroppen.

I tillegg kan smerter i senen oppstå med sykdommer i bein eller ledd, i nærvær av hælsporer eller betennelse i fotens bue.

Blant de faktorene som kan føre til betennelse, kan identifiseres:

• Microtrauma.
• Kroniske sykdommer i muskuloskeletalsystemet.
• Feilformet sene.
• Alder endres.
• Flatfoot, som er preget av forekomsten av hyperpronasjon.
• Ubeleilig sko.

Symptomer på den inflammatoriske prosessen, lokalisert i Achillessenen

Hovedsymptomet på den inflammatoriske prosessen i Achillessenen er tilstedeværelse av smerte i hælområdet eller under kalven. I de fleste tilfeller oppstår smerte etter lang hvile, det vil si etter søvn, når en person reiser seg og begynner å gå. Dette skyldes det faktum at under søvn sene slapper av og smerten avtar, men når det er en belastning, manifesterer smerten i seg selv og ikke normalt steg og steg. I tillegg kan det være andre symptomer:

• I området av senen finnes tykkelse og rødhet i huden.
• Lokal hypertermi.
• Svak hevelse.
• Skarp lyd

Utseendet av bensmerte i akillessenen området kan vitne til utvikling ikke bare av tendinitis av akillessenen, men andre sykdommer som osteoartritt eller bursitt av foten.

Hvordan oppstår væskesammenhenger i akillessenen

Følgende symptomer kan vises i akillessenen fluid:

• Smerte i seneområdet.
• Rødhet.
• Puffiness i hælområdet.
• Bevegelse i ankelen og ankelen hindret seg betydelig.

Slik behandler du akillespesbetennelse

Hvordan behandle Achilles-senen? Når en inflammatorisk prosess oppdages, er det første trinnet å:

• Eliminer lasten på senen.
• Påfør kalde kompresser om dagen i 10 minutter.
• Begrens bevegelsen i senen. For å gjøre dette kan du bruke elastisk bandasje og bruke sko med lave hæler.

hvilke stoffer brukes til å lindre og lindre betennelse i behandlingen av akilleshælen

Først av alt forsker legen, etter å ha undersøkt pasienten, en røntgen, hvor du kan se om det er betennelse i akillessenen. I tilfelle betennelse, kan legen foreskrive:

• Smertestillende.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
• I noen tilfeller kan antibiotika bli foreskrevet.

Legemidler kan administreres i form av tabletter eller injeksjoner, som injiseres direkte i nærheten av senen.

tradisjonelle behandlingsmetoder

Hvordan behandle betennelse i den felles akilleshælen med tradisjonell medisin? Prøv å kurere betennelse i akillessenen kan være ved hjelp av tradisjonell medisin. Men før du bruker noen metoder, er det nødvendig å konsultere en lege, da selvbehandling er skadelig for kroppen. Blant metodene for folkebehandling kan identifiseres:

• Curcumin krydder er et naturlig antibiotika, antioksidant og anti-inflammatorisk middel. Det bør spises ca 0,5 g per dag.
• Tinktur av valnøttpartisjoner på vodka. For forberedelsen må du ta 0,5 liter vodka og 1 kopp valnøttpartisjoner. Bland og insister i 20 dager. Etter dette kan dette verktøyet tas 2 ganger om dagen for 1 ts.
• Oljeløsning av fjellharpemusi. Dette verktøyet kan gni inn i området av senen, så vel som internt tatt på 0,1-0,5 g harpiks, som er oppløst i varm melk. Dette kan gjøres innen 2 uker, hvorpå det tar 10 dagers pause.
• Barskalbad for føttene.
• Ismassasje. For å gjøre dette, bruk isbitene til å massere området av senen.

Hvilke fysioterapeutiske metoder kan brukes til behandling av Achilles-senebetennelse?

I kombinasjon med legemiddelbehandling kan den inflammatoriske prosessen behandles ved hjelp av fysioterapi, som inkluderer følgende metoder:

• Magnetisk terapi.
• Laser terapi.
• Ultralyd terapi.
• Shock wave therapy.
• Elektroforese med lidazoy.
• Mud applikasjoner.

Forebygging av utviklingen av sykdommen

For å unngå betennelse i senen, er det nødvendig å forhindre sykdommen:

• Det er nødvendig å knene senen før du gjør tunge øvelser.
• Det er nødvendig å periodisk pumpe kalvemuskler og øke lasten over tid.
• Det er nødvendig å hoppe, noe som vil sikre elastisiteten til ikke bare akillessenen, men også andre benbener.
• Etter belastning er det nødvendig å utføre strekningen av kalven.

konklusjon

Til slutt vil jeg si at til tross for at Achillessenen er den sterkeste senen, gir den seg ofte stress og kan bli skadet. Derfor, før du gjør noen øvelser, må du gjøre litt oppvarming og forebygging.

Hvordan behandle hjemme Achilles tendon betennelse

Årsaker til sykdom

Årsaker til smerte i akillessenen:

1. Alder endres. Senen har evnen til å strekke seg. Det kan vokse i størrelse - opptil fem prosent av den normale tilstanden. Med alderen er det en forverring i elastisiteten til vevene i aponeurosen, noe som bidrar til dens skade.
2. Økt last. Med overdreven overbelastning av aponeurose, øker risikoen for sykdom i lang tid. Av denne grunn manifesterer sykdommen seg ofte i profesjonelle idrettsutøvere. Dette tilrettelegges ved implementering av intense øvelser med skarpe amplitudefluktuasjoner. For eksempel kjører, klatrer en bakke eller kjører på trapper, løper øvelser på et ujevnt eller hardt plan.
3. Hyperpronasjon av foten og flate føtter. Patologier av foten bidrar til overspenningen til hælens sener. På grunn av den uregelmessige strukturen på foten, øker achillessenen når den går, med tiden kan dette føre til enda mer komplikasjoner.
4. Bruk ubehagelige sko. Fottøy som forårsaker ubehag bidrar til utviklingen av sykdommen. Kvinner som bærer sko med en hæl, kunstig forkorter størrelsen på gastrocnemius muskelen og aponeurosis. Etter å ha fjernet skoene, vender vevene tilbake til det normale, ledsaget av smerte i hælens sene.

Mange idrettsutøvere etter å ha gjort vondt achillessenen, dette skyldes feil valg av sko til trening.

1. Haglund deformasjon. Bonefortykkelse på calcaneus i området av senekrysset. Visuelt ligner en bump i hælen. Bone vekst fører til at aponeurosen strekker seg over normen under ulike belastninger.
2. Infeksjon. Ulike virus innført i menneskekroppen. Svært ofte blir seksuelt overførte infeksjoner forårsaket av Achilles tendonsykdom.

Hvordan behandle felles hygroma? Lær hvordan du fjerner salter fra leddene.

Ifølge WHO-rapporter, er det flere vanlige årsaker til betennelse i bursa: Det bør tas hensyn til de forstyrrende tegn og symptomer. En tidlig appell til en spesialist reduserer varigheten av behandlingen for Achillobursitis og påvirker den gunstige prognosen for behandlingen. Alle pasienter som er i fare bør ta hensyn til følgende karakteristiske symptomer:

1. Hevelse ved krysset av senen til calcaneus.
2. Smerte syndrom med lokalisering i regionen av periartikulær posen.
3. Umuligheten av normale slitasje sko.

I de tidlige stadier av den inflammatoriske prosessen kan fysioterapi av akillessenen bursitt hjelpe uten å foreskrive et behandlingsforløp.

Symptomer og tegn på akilles senebetennelse

1. Utseendet til akutt skjærepine, som er lokalisert i hælområdet og gir til området under kalven. Arten av smerten - brenner, vokser, trekker. Samtidig er smertsyndrom noen ganger så høyt at en person helt ikke klarer å gå fullstendig på beinet.

2. Økning i kroppstemperaturen er mulig med begynnelse av betennelse.

3. Rødhet av huden i området av betent sene.

4. Utseendet til den karakteristiske knaskingen av beinene i ankelen, som manifesteres når du beveger foten.

5. Utviklingen av en sterk hevelse av bløtvev i akillessenen.

6. Følelse av pulsering i beinet.

7. Ubehag når du går på bena.

Symptomer på bursitt

Diagnose av tendinitt kan utføres av en spesialist, ved generell undersøkelse av kalkanal aponeurose. Samtidig er pasientklager og tilstedeværelsen av ledsagende tegn på patologi notert. På sluttrinnet utføres Achilles-senepalpasjonen, og evnen til ankelen bøyes til å bøye er kontrollert.

I fremtiden brukes mer nøyaktige diagnostiske metoder. De lar deg bestemme alvorlighetsgraden av lesjonen og fokuset på betennelse.

Følgende diagnostiske alternativer brukes:

• ultralyd undersøkelse;
• MRI;
• X-stråler;
• stråling.

Det første symptomet på denne sykdommen er oftest smerte, som sprer seg langs akillessenen langs baksiden av beinet. Du kan også se på:

• rødhet;
• hevelse;
• forverring av smerte når du går.

Hvis på dette tidspunktet å ha ubehagelige sko, blir situasjonen ytterligere forverret. Gradvis sprer den inflammatoriske prosessen gjennom senen, selv den nedre delen av triceps muskel svulmer.

Hvis det oppstår en akillessenenbrudd, bestemmes den av en karakteristisk knase, og skadestedet blir hovent og smertefullt. En person er veldig halt, men han kommer ikke på tærne.

Vi vurderte achillobursitt (symptomer). Hjemmebehandling vil bli beskrevet nedenfor, og nå skal vi snakke om diagnosen av denne sykdommen.

Diagnose av sykdommen

Diagnosen er ikke særlig vanskelig. Legen snakker til pasienten, spør ham om følelser, symptomer, føles foten. Undersøkelsen forårsaker oftest smerte for pasienten, men legen må sørge for at senen er intakt og intakt.

Når svært liten tid er gått siden brytningstidspunktet, kan det bestemmes av ødem på ben og fot, så vel som ved hematom. Under undersøkelsen oppdager legen en depresjon på sårets bruddsted. Hvis du ber pasienten å bøye foten, vil han neppe kunne gjøre dette.

Legen foreslår bursitt av foten - achillobursitt, og behandlingsmetodene velges etter å ha spesifisert studier.

• Siden det myke vevet er dårlig visualisert på røntgenstrålen, foreskrives pasienten en ultralydsskanning for å bestemme plasseringen av senesspredningen.
• MRI anses å være en enda mer nøyaktig metode, siden vevstrukturen er tydelig synlig.

Begge disse metodene krever ikke forberedelse, men de bekrefter eller avviser doktors diagnose med nøyaktighet, og gjør det også mulig å avgjøre hvilken behandling av achillobursitt er nødvendig, om pasienten krever kirurgi eller kan behandles med medisinering.

Kirurgisk behandling

Hvordan behandle betennelse i akillessenen bør bestemmes av en spesialist på dette feltet av medisin.

Behandling av akillessenen i hælen utføres hovedsakelig av konservative metoder. I alvorlige former av sykdommen er hvile og forhøyet plassering av kalkanal aponeurose nødvendig. Hvis senen gjør vondt mens du går, bruk et tett bandasje fra bandasjen.

I den første fasen av sykdommen er det nødvendig å avkjøle det berørte området med is. For å lindre smerte, redusere betennelse og gjenopprette aponeurose, er pasienten foreskrevet ikke-steroid-type antiinflammatoriske legemidler i en periode på sju til ti dager.

Etter undertrykkelse eller fullstendig eliminering av smerte symptomer, begynner de å gjøre fysiske øvelser. Komplekset av øvelser består av lysstyrke og strekkøvelser. De hjelper til med å gjenopprette aponeurose og styrke kalvemuskulaturen.

Er viktig. I fremtiden øker belastningen på senen gradvis.

Massasje brukes til å styrke kalkanal aponeurose og gjenopprette elastisiteten. For å redusere belastningen på kalkbanen aponeurose brukes ulike fikseringsfester i ekstremt vanskelige situasjoner, gips og bruk av glukokortikoider brukes med sterke tegn på smerte. I dette tilfellet innføres injeksjoner (om nødvendig) i de omkringliggende fibrene for ikke å bidra til komplikasjoner av akillessenen.

Er viktig. I fravær av positive resultater i behandling i seks måneder eller mer, er kirurgisk inngrep brukt.

Folkemidlene

Tendonitt i kalkendannene kan behandles med tradisjonelle medisiner. Det er mange populære behandlingsmetoder. De bidrar til å redusere smerte og redusere inflammatorisk prosess. Et slikt behandlingsforløp bør avtales med legen din.

Gips preparat metode:

1. Protein er blandet med en spiseskje vodka og mel.
2. Det berørte området er innpakket med et elastisk bandasje.
3. Den resulterende blanding smøres over bandasjen og holdes til helt tørr.

Er viktig. Slike enkle metoder vil fortelle deg hvordan du kan kurere smerte i Achilles-seneområdet.

Behandling av akillespesbetennelse i hjemmet med folkemidlene sammen med foreskrevet terapi bidrar til å oppnå positive resultater.

Behandling av tendinitt utføres ved hjelp av medisiner, fysioterapi og folkemidlene. I ekstreme tilfeller blir kirurgi brukt.

En forutsetning er resten av den berørte skjøten, noe som eliminerer belastningen på den. Det ideelle alternativet ville være å kjøpe et spesielt bånd som fikserer ledd og sener, som ikke begrenser bevegelsen av sårleggen eller benet.

Tradisjonell medisin tilbyr følgende oppskrifter mot enhver type senititt:

1. Gjennomføre en massasje ved hjelp av is. Denne prosedyren vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, lindre hevelse og lindre smerte. For å lage is må du fylle flere plastikkkopper med vann ved å plassere dem i fryseren. Massasje utføres 3 ganger om dagen i 15 minutter, for hvilken den øvre delen av den resulterende isen blir brukt.
2. Saltkompress: Et glass varmt vann - 1 ss. vanlig havsalt. I den resulterende løsningen fuktes kluten, hvorpå den må presses. Deretter må du sende servietten i 5 minutter i fryseren, tidligere innpakket med oljeklut. Det avkjølte serviett påføres det betente området og holdes til helt tørt. Det er best å fikse det med et bandasje.
3. For å raskt redusere hevelse og betennelse, brukes denne oppskriften: mel og alkohol tilsettes til pisket protein - 1 ss hver, ingrediensene blandes grundig. Nå må den resulterende massen fordeles i en elastisk bandasje, som ligger over på sårpunktet. Forbandet bør ikke være for stramt. Etter en tid vil massen herdes og bli lik gips. Forbandet bør endres daglig til symptomene på sykdommen forsvinner.

1. Generelt blod og urin.

4. Undersøkelse og palpasjon av foten fra en traumatolog og kirurg.

Etter at diagnosen er blitt fastslått, foreskrives personen behandling avhengig av syklens forsømmelse og de observerte symptomene.

1. Smertepiller (analgetika) brukes til alvorlig smertsyndrom.

2. Antispasmodik kan brukes til plutselige angrep av smerte.

3. Antipyretiske legemidler foreskrives ved høye temperaturer.

4. Anti-inflammatoriske stoffer.

5. Forberedelser for å forbedre blodsirkulasjonen.

6. Vitaminkomplekser.

1. Massasje. Det må gjøres av en ekspert. Varigheten av massasjebehandlingskurset må inneholde minst ti økter.

2. Mudbehandling.

4. Bruk av parafinvoks.

1. En pasient med alvorlig smerte anbefales å observere sengestøtte. Når smerten senker litt, kan du bevege deg rundt med en stokk.

Egenskaper ved behandling av betennelse i akillessenen

Akillessenenbetennelse er en degenerativ prosess som forekommer i mykleddets myke vev. Hovedårsakene til denne sykdommen hos mennesker over 35 år er kroniske skader. Spesielt ofte er senititt diagnostisert hos idrettsutøvere og personer som har et arbeid med økt fysisk anstrengelse.

Tidlig behandling gjør at du kan gjenopprette det berørte vevet, ellers blir den patologiske prosessen kronisk.

Achillessenen består av de sterkeste og sterkeste vevene. Den øvre delen er plassert ved krysset mellom to muskler. Bunnen er festet til kalkbanetubberet. Det er denne avdelingen i muskuloskeletalsystemet som opplever størst stress når man går. Effekten av samme styrke i ett tilfelle fører til styrking av vev, i den andre - til en reduksjon av deres elastisitet og styrke. Alt avhenger av tilstanden til senen på tidspunktet for lasting.

Underernæring av vevet fører til uttørking. Metabolisme produkter i noen sykdommer er ikke eliminert fra kroppen, men begynner å akkumulere i leddene. Tendons blir mindre motstandsdyktige mot stretching, microtraumas forekommer.

Slike endringer er nesten alltid funnet hos personer eldre enn 40 år. Forekomsten av hull kan være en konsekvens av den økte belastningen som utøves på beina etter en lang ledig stillesittende livsstil. I noen tilfeller har senititt ikke tegn på betennelse. Stoffet blir restaurert over tid, men det mister den nødvendige elastisiteten.

Typer av sykdom

Leger skiller mellom 3 former for akillessenenbetennelse.

1. Peritendinitt er en betennelse i det myke vevet rundt ankelen.
2. Tendonitt dekker også senen selv, uten å påvirke nærliggende områder.
3. Enthesopati er en inflammatorisk prosess ved kryssene mellom myke vev og bein. I noen tilfeller fører det til dannelse av benvekst.

Det første tegn på alle former for betennelse er smerte. Med feil behandling forsvinner den en stund, sykdommen går inn i en kronisk fase.

Årsaker til akillespesbetennelse kan være forskjellig. Først av alt er det en gammel alder. Tendons inneholder elastin og kollagenfibre. Den første gir det elastisitet, den andre styrken. Senen kan øke med 5%. Dette gjør at beina kan hoppe.

Med alderen forverres de ovennevnte indikatorene, selv små belastninger fører til brudd på fibrene. Derfor bør personer over 35 år ikke starte intensiv trening uten forberedelse. Dette gjelder spesielt for personer som har smerte i hælområdet.

Achillessenen lesjoner kan forekomme hos idrettsutøvere. Dette skyldes for mye belastning og overdreven vevspenning. Med kontinuerlig treningsøkt, er senen ikke i stand til å gjenopprette og mister sin evne til å slappe av. Ofte i de tidlige stadiene av sykdommen går ubemerket. Da begynner det å forårsake mindre ulempe. Dette indikerer utseendet på mikrobrudd.

En annen grunn til utvikling av tendinitt betraktes som flatfoot med hyperpronasjon - tilbaketrekning av foten innvendig. Å være i denne posisjonen, opplever senderen unødvendig stress under bevegelser.

Feil sko kan også bidra til forekomst av betennelse. Risikogruppen inkluderer kvinner som foretrekker høye hæler. Årsaken til akutt tendinitt er ofte smittsomme sykdommer.

Tegn på betennelse

Sykdommen kan forekomme både i akutt og kronisk form. Den første er preget av en gradvis økning i intensiteten av symptomene. I første omgang opplever pasienten smerte når han kjører og hopper, etter en lang hvile forsvinner de. Dette skyldes at mikrobrudd i løpet av denne tiden har tid til å helbrede, og når gjentatte bevegelser vises igjen. Hvis ubehandlet blir senititt kronisk. Intensiteten av de ubehagelige opplevelsene øker gradvis. Smerten intensiverer under trening, den forsvinner ikke, selv etter en lang hvile.

Andre symptomer på Achilles tendon betennelse er:

Photo. Akillespesbetennelse

• følelse av spenning av gastrocnemius muskel;
• hudrødhet;
• lokal temperaturøkning;
• begrensning av ankelets mobilitet.

Smerten kan dekke hele det berørte området eller konsentrere seg i leddene i bein og bløtvev. En person er ikke i stand til å stå på sokkene eller hoppe. Et karakteristisk tegn på tendinitt er en knase i leddet.

Ultralyd, CT og MR er brukt til å oppdage akillespesbetennelse. Ofte blir diagnosen basert på resultatene fra den første undersøkelsen og pasientintervjuet. Et karakteristisk trekk ved tendinitt er forflytningen av smerte under palpasjon, utført etter bevegelsen av foten. Røntgenundersøkelse avslører tilstedeværelsen av tårer og degenerative endringer i bløtvev. I fravær av forkalkninger er denne teknikken ineffektiv. MR og ultralyd lar legen velge den mest effektive terapeutiske teknikken.

Behandlingsmetoder

Med akutte former for tendinitt, ledsaget av mindre smerte i hælområdet, vises en lang hvile. På det tidspunktet er det nødvendig å utelukke noen last. For å eliminere hevelse og rødhet bruk kalde kompresser. Et tett bandasje påført det berørte området bidrar til å takle smerten.

Hvis ubehag etter de ovennevnte prosedyrene ikke forsvinner, er det nødvendig å konsultere lege.

Helbredende senebetennelse kan behandles på flere måter. Legen kan anbefale immobilisering av leddet. Ulike ortopediske enheter som kan ses i bildehjelpen i dette.

Narkotikabehandling begynner med å ta NSAIDs for å lindre betennelse. Med tendinitt av smittsom opprinnelse utføres antibiotikabehandling. Ved hjelp av ultralyd injiseres Dolobene og Voltaren salver i de betente områdene. For å eliminere smerten om natten putter komprimerer med analgin.

Under gjenopprettingsperioden vises spesielle øvelser og massasjer.

Avhengig av årsakene til betennelse i akillessenen, kan kirurgiske inngrep brukes. Under operasjonen gjør legen et snitt på huden og kutter det berørte vevet. I Haglunds syndrom fjernes osteofyt. Etter operasjonen brukes festemidler. Det er lov å gå på foten i 3-4 uker. Gjenopprettingsperioden varer 1-3 måneder.

Alternative behandlinger

Behandling med folkemessige virkemidler betraktes som hjelpemiddel, men bruken av dette betyr ikke at man forlater tradisjonelle metoder:

1. Inflammatoriske prosesser kan elimineres ved hjelp av curcumin. Denne krydder har antiseptiske og smertestillende egenskaper. Den blir spist 0,5 g en gang daglig.
2. Ikke mindre effektiv er alkoholtinkturen av valnøtter. 1 glass partisjoner helles 0,5 liter vodka og insisterer i 3 uker. Ta 2 ganger daglig før måltider. Dette legemidlet er ikke anbefalt for personer med skjoldbrusk sykdom.
3. Oljeløsningsmummien brukes som gnidning. Fjelltopp kan tas inn, tidligere oppløst i varm melk. Behandlingsforløpet varer 2 uker, hvoretter en 10-dagers pause tas.
4. Barnebarn og massasje med bruk av kald hjelp for å forbedre tilstanden til tendinitt.

Ved hjelp av spesielle øvelser kan du eliminere ubehagelige symptomer i hælens sene og gjenopprette elastisiteten i myke vev. De reduserer belastningen på leddet, akselererer helingsprosessen etter operasjonen. Den enkleste øvelsen går. Før du går ut på en tur, bør du hente komfortable sko. Du må gå, ruller foten fra hæl til sokk. Under rehabiliteringsperioden etter operasjonen skal belastningen på beinet økes gradvis. Squats og jogging er nyttige, men slik trening bør gjøres etter en oppvarming.

Ikke mindre effektive er øvelser i vannet. Menneskekroppen mister i dette tilfelle det meste av vekten, noe som reduserer belastningen på store ledd. Alle handlinger må utføres under tilsyn av en erfaren instruktør. Begynn med trening med enkle øvelser, og flytt deg gradvis til vanskeligere.

Du kan også utvikle Achillessenen hjemme. For dette blir de ansikt mot veggen, hviler hendene på den. Ett ben - på tåen bøyde den andre litt. I denne stillingen er det nødvendig å holde seg i minst 30 sekunder. Trening utfører 4-5 ganger.

Tendonitt - en sykdom av idrettsutøvere og personer som er engasjert i fysisk arbeid. I de tidlige stadier kan det helbredes, ellers blir sykdommen kronisk. Den farligste komplikasjonen er en senesspredning, som permanent forhindrer en person i å gå.