Terapeutisk trening med flate føtter
Flat føtter er en vanlig sykdom av deformiteten av foten med flattning av buene. Som et resultat av denne forvrengningen av foten, er det ingen støtende virkning. Ved gang eller løp, i normal tilstand, mykner avskrivningen av foten risting, og hele belastningen på foten fordeles jevnt. Når flatfotede muskler og leddbånd svekkes, og foten blir flat, faller hele byrden på ryggraden, hofte, kne og ankelledd. Flatfoot provoserer slike sykdommer som åreknuter, artrose, skoliose.
Platte føtter blir diagnostisert av røntgen i to fremspring i stående stilling, eller i resepsjonen under en fysisk undersøkelse av en ortopedisk kirurg. Ved diagnosen, ikke forsink med behandling, jo før du begynner behandling, jo raskere og mer sjansene for utvinning.
Prosessen med behandling av flatfoot bør bestå av et sett med tiltak for å styrke og normalisere hele organismen. Dette er fysioterapiøvelser (gymnastikk), kvalifisert massasje, vannøvelser, ortopediske sko og innleggssåler, gå barfot på en ujevn, humpete overflate; hjemme kan spesielle ortopediske massasjematter brukes.
Øvelsesbehandling (fysioterapiøvelser) er den mest effektive behandlingen for flatfodhet, det bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen og styrke tonen i musklene.
Øvelser treningsterapi for flatfoot hos barn
Fysioterapi med visse øvelser for ben og føtter er foreskrevet for barn med alle former for flatfoot. Gymnastikk med flat-footedness gir normalisering av motorsystemet, øker styrken på beinmuskulaturen, øker barnas fysiske ytelse
Hvilke oppgaver stiller treningsbehandling for flate føtter?
Fysioterapi for barn med flatfotenhet har følgende mål:
- Korrigering av deformitet i form av flattning av buen på foten hos barn
- Eliminering av den modifiserte posisjonen til hælen og fremvoksende kontraktur.
- Dannelse av riktig holdning hos barn
I metoden for fysioterapi kombineres spesielle øvelser for flate føtter med generelle utviklingsøvelser.
På stadium 1 gymnastikk bruk øvelser fra de opprinnelige stillingene som ligger og sitter. Målet - lossing stopper. Disse øvelsene er kombinert med massasje, og dermed blir tonus av musklene i benet normalisert.
Hvilke øvelser er spesielle for flate føtter?
Leger inkluderer øvelser for føttens tær med en gradvis økning i belastningen som spesielle øvelser for flate føtter. Anbefalte øvelser med anfall av ulike gjenstander med føttene, rullende tennisballer, blyanter, pinneåler.
For å konsolidere effekten av å bruke ortopedister, tilbyr ulike typer fotturer. Regelmessig turgåing kombineres med å gå på tær, på hæler, på ytre og indre kanter av foten. Under klasser benyttes hjelpeposter, spesielle anordninger i form av skråflater, ribbetbrett.
Alle spesielle øvelser er gitt i økende dosering og kombinert med generelle utviklingsøvelser.
Effektiviteten av terapeutisk gymnastikk øker med kompleks behandling i kombinasjon med en rasjonell motormodus og bruk av spesielle ortopediske sko.
Et sett med spesielle øvelser for flate føtter til bruk i fysioterapi klasser.
Øvelser fra den opprinnelige utsatte posisjonen:
- Trekk sokkene av, vekselvis og sammen, løft og vri dem innover
- Hviler føttene mot gulvet, bøy knærne. Løs opp hælene sidelengs og gå tilbake til startposisjonen.
- Ligge på ryggen, løft dine hæler av gulvet sammen, og vekselvis kommer tærne ikke av gulvet.
- Ligge på ryggen, spre hofter og bøy knærne, rør plantarens side av føttene til hverandre. Bøy og unbend foten i hælene, med fokus på forsiden av foten.
- Skyv foten langs underbenet i det andre benet. Bytt ben.
Øvelser fra den opprinnelige sitteplassen:
- Bøy baksiden av foten sammen og skiftevis
- Bøy bena på knærne, føttene skal plasseres parallelt, løft hælene sammen og skiftevis.
- Ta en blyant med tærne og trekk på papir som ligger på gulvet.
- Legg skinnet av ett ben på det andre kneet. Å gjøre sirkulære bevegelser av foten i forskjellige retninger. Du kan hjelpe hånden. Gjenta den samme andre foten.
- Lukk ballen med føttene og løft den;
- Legg en klut under føttene og knus den;
- Ta de små gjenstandene med fingrene i sving og skift dem til siden. Gjenta den andre veien.
Øvelser fra startposisjon:
- Legg bena parallelt med fotens bredde, hender plassert på beltet. Stå på tærne sammen og skiftevis. Løft hælene sammen og skiftevis. Rull i 30 sekunder fra hæl til tær og bak.
- Klippe på tærne, knep på halvbøyde ben.
- Stå på utsiden av føttene, og gå tilbake til startposisjon.
- Stå på gymnastisk pinne, legg foten parallelt. Gjør knebøy og knebøy.
Øvelser i bevegelse mens du går:
- Alternativ gå på tær med å gå på hælene.
- Alternativ gå på de ytre kantene av føttene med å gå på tær og hæl med bøyde knær.
- Alternativ gå på tær og hæl med å gå på ytre kantene på føttene på en ribbet brett
- Alternativ gå på tær og hæl med å gå på ytre kantene på føttene på et skråstilt bord
Trenings- og treningsbehandling og gymnastikk for barn med flate føtter kan ikke bare i en medisinsk institusjon. Slike enkle øvelser kan (og bør være!) Utført hjemme ved hjelp av en massasjematte. Det anbefales å gjøre gymnastikk om morgenen.
Etter å ha avsluttet øvelsene, anbefales det å massere føttene og anklene, skyll med kaldt vann og gjenta gjerne føttene med et hardt terryhåndkle.
Hvis barnet ikke vil gjøre øvelsene, prøv å leke med ham i forskjellige dyr. Gå sammen med ham på tiptoes, på tiptoes, på hæler. Hold deg "bunny" eller "teddybjørn", ordne en konkurranse om det beste bildet, laget med en blyant, sandwichete tær. Rull ballen, krysse rumpen med tærne. Barnet reagerer gjerne på et spill som foreslås av foreldrene. Og du vil "drepe" flere fugler med en stein, ha det gøy å kommunisere med barnet, gi positive følelser til barnet og deg selv og vil ha en flatfootbehandlingsøkt.
Oppgaver og metoder for treningsterapi for flatfot
Soderzhani1.docx
Oppgaver og metoder for treningsterapi for flatfoot............................................. 7
Referanser................................................. 14
Fysioterapi (treningsterapi) er et system for å bruke de mest varierte fysiske treningene - gå, ski, svømme, løpe, leke, morgenøvelser, etc. - det vil si muskulære bevegelser som stimulerer de vitale funksjonene til en person.
I medisin er det en behandlingsmetode som bruker fysisk kultur for forebygging, behandling, rehabilitering og vedlikeholdsterapi. Treningstrening utvikler styrke, utholdenhet, koordinering av bevegelser, instiller hygiene ferdigheter, herding kroppen av naturlige naturfaktorer. Øvelse terapi er basert på moderne vitenskapelige data innen medisin, biologi, fysisk kultur.
Fysiske øvelser for formålet med behandling og forebygging ble brukt i oldtiden, 2 tusen år f.Kr. i Kina og India. I det gamle Roma og det gamle Hellas var trening og massasje avgjørende i hverdagen, militære anliggender, under behandling.
Flatfoot er flattning av buen på foten og det komplette tapet av alle våren (støtdempende) funksjoner. Normalt har foten to hvelv - langsgående (langs fotens indre kant) og tverrgående (mellom basene på fingrene).
Å behandle dette med en enkel sykdom er ganske vanskelig. I tillegg er det nødvendig å vite at det aldri kommer et øyeblikk når en person vil kunne puste et sukk av lettelse: vel, her er jeg helbredet! Spesielt med langt avansert patologi. Flatfoot er en sykdom i hele livet. Fullstendig kur av flatfoot er bare mulig i barndommen. Hos voksne, ved hjelp av spesielle rehabiliteringsforanstaltninger, kan utviklingen av sykdommen bare reduseres, og hindrer den i å utvikle seg til mer alvorlige patologier.
Flatfoot - flattning av tverrgående og mindre ofte fotens lengdebøyer. Det er paralytisk, traumatisk og statisk flatfoot. Paralytisk observert i polio og lammelse av annen opprinnelse, traumatisk - etter en brukket ankel eller fotben.
Normalt har foten to hvelv - langsgående (langs fotens indre kant) og tverrgående (mellom basene på fingrene).
Flatfoot kan være langsgående (flattning av fotens lengdebue) og tverrgående (flathet i forfoten). Hvis det er en flattning av lengde- og tverrbue snakker om en kombinert flatfoot.
Begge buene på foten er utformet for å opprettholde balanse og beskytte kroppen mot å riste mens du går.
Foten fungerer normalt som et enkelt kompleks når belastningen som virker på den, er helt balansert av sterke ledbånd og muskler. Hvis det er en svekkelse av det muskel-ligamentale apparatet, begynner den normale formen å bryte - foten setter seg ned, den blir flat, en av hovedfunksjonene, våren (våren) er tapt.
I dette tilfellet blir risting mens du går, tvunget til å kompensere for ryggraden, samt benskjøtene (ankel, kne, hofte). Av deres natur er de ikke ment for denne funksjonen, derfor håndterer de det ganske dårlig og raskt mislykkes.
Mange vet smerten i ryggen og bena, når kalvene om kvelden ser ut til å helles med bly. Men ikke mange vet at årsaken til disse fenomenene er flatfoot. Flat føtter - en sykdom som konstant minner om seg selv ved rask tretthet når man går, smerter i føttene, lårene, bena, lumbalområdet.
Smerte oppstår når kroppen allerede er ute av kraft for å sikre normal bevegelse. Ved dette tidspunktet har både knel og hofteledd tid til å lide, for å utvikle en patologisk holdning.
Alt dette kan føre til et beklagelig utfall - artrose. Også med flat-footedness, skoliose oppstår ofte som et resultat av et brudd på støttesystemet.
Flatfoot kan være medfødt, som følge av underutvikling av muskler, mangel på fibula og andre misdannelser. Forekommer sjelden (ca 11% av alle medfødte deformiteter av foten). Men generelt spiller den arvelige faktoren en stor rolle. Hvis faren eller moren lider av fede føtter, må du forberede på forhånd at barnet vil ha den samme "historien".
Bidra til deformasjonen av fotkanalen. Ved alvorlig hypovitaminose D blir beinene myke, muskuloskeletale systemet svekkes. Flatfoot i dette tilfellet er ofte kombinert med andre beinendringer som er karakteristiske for rickets.
På grunn av vaksinasjon har poliomyelitt blitt en sjelden synder av flatfotenhet - foten deformeres oftere som følge av tibial lammelseforlamning.
I eldre alder kan flate føtter være forårsaket av skader - et brudd på beinene i forfoten, men oftere er det et resultat av feil akklimatiserte ankelfrakturer.
Den vanligste typen flatfoot er statisk, det forekommer hos barn, fordi musklene i sin natur er fortsatt svake og noen ganger kan ikke motstå belastningen. Hovedkraften som støtter foten på foten i en normal høyde, er de dårlige musklene. De starter fra beinene i skinnen, deres sener går bakfra fra den indre ankelen. Hvis disse musklene ikke gjør jobben bra, senkes fotens bue, benets ben og underbenet blir skiftet. Som et resultat blir foten utvidet og utvidet i midtdelen, og hælen er avbøyet utad.
Å behandle dette med en enkel sykdom er ganske vanskelig. I tillegg er det neppe et øyeblikk da en person vil kunne puste et sukk av lettelse: Vel, her er jeg, jeg er helbredet! Flatfoot gis en gang for livet. Ved hjelp av spesielle hendelser kan du bare tamme sykdommen, ikke gi den en betydelig innvirkning på hverdagen.
Ved medfødt flatfoot er massasje nødvendig, i vanskelige tilfeller er barnets føtter festet i riktig posisjon med spesielle gipsrør. Ved førskolealderen bør hovedbehandlingen være å styrke fotbue ved hjelp av massasje og gymnastikk, og bruk av innleggssåler er utpekt i denne alderen sjeldnere.
For skolebarn, tvert imot, er det særlig viktig å velge gode ortopediske sko med skjærende bue og øke hælets indre kant. Det er et viktig punkt: barnets fot vokser raskt, så skoene må endres ofte. En liten feil i skoens design kan ikke hjelpe, men tvert imot lede i retning av patologi.
Hos ungdommer med alvorlig flatfoot, ledsaget av skarpe smerter, begynner behandlingen med påføring av gipsrør. Etter forsvinning av smerte, ortopediske sko, massasje, er gymnastikk foreskrevet. Og bare hvis alt dette ikke fører til noe, er en operasjon mulig.
Oppgaver og metoder for treningsterapi for flatfot.
Fysioterapi er foreskrevet for alle former for flatfoot, som sikrer normalisering av motorsfæren, en økning i muskelens generelle og styrkeuthold, primært underkroppene, og en økning i fysisk ytelse og motstand. Det ledende stedet er opptatt av spesielle oppgaver for fysioterapi: korrigering av deformitet og reduksjon av eksisterende flatering av fotens buer. eliminering av den helbredte posisjonen til hælen og bakre kontraktur, utdanning og konsolidering av ferdigheten til riktig stilling.
I metoden for fysioterapi kombineres spesielle øvelser med generelle utviklingsøvelser utført fra de tilsvarende startposisjonene. I begynnelsen av behandlingsforløpet brukes øvelsene til de opprinnelige stillingene, ligger og sitter, losser føttene og kombinerer dem med massasje. Oppnådd utjevning av tonen i beinets muskler. Spesielle øvelser inkluderer øvelser for tibiale muskler og flexorfingre med gradvis økende belastning, motstand og gradvis økning i belastningen på foten. Effektive øvelser med å fange små gjenstander med tærne på føttene og skifte dem, ri på sålene på foten av pinnen osv. For å konsolidere de oppnådde korreksjonsresultatene, bruk øvelser i spesielle typer å gå på tær, hæl, ytre kant av foten, med parallell montering av føttene. Korrigering av hælposisjonen fremmes ved hjelp av spesielle hjelpemidler som brukes i fysioterapi klasser, for eksempel ribbet brett. skrå overflater, etc. Alle spesielle øvelser er inkludert i klassens innhold, sammen med generelle utviklingsøvelser i økende dosering. Før klasser er det tilrådelig å holde en fotmassasje.
Effektiviteten av fysioterapi øker med kompleks behandling av pasienter, kombinere det med hygieniske tiltak, rasjonelt motorregime, bruk av spesielle sko (innleggssåler).
Hovedformen til treningsbehandling - remedial gymnastikk er en behandlingsmetode, og må derfor brukes strengt individuelt, i henhold til formålet og under tilsyn av en lege. Indikasjoner for treningsbehandling er svært omfattende. Det kan gi den mest effektive behandlingsprosessen og kan bidra til å gjenopprette alle kroppsfunksjoner etter at behandlingen er fullført. Videre, i forebygging, behandling og rehabilitering virker treningsbehandling både direkte og indirekte, samtidig som det har en positiv effekt på mange andre systemer og funksjoner i kroppen.
Gymnastiske øvelser med flate føtter er kunstige kombinasjoner av naturlige bevegelser for en person, delt inn i dens bestanddeler. Gymnastikkøvelser med flate føtter kan utføres uten gjenstander, med gjenstander (pinner, klubber, dumbbells, etc.) på ulike gymnastikkutstyr. Kraft- og hastighetsstyrkeøvelser, som har en styrke og lokal effekt, er ikke direkte relatert til behandling av flatfoot, men de er viktige for å opprettholde pasientens normale fysiske tilstand. Disse øvelsene brukes til å forbedre blodsirkulasjonen, øke stoffskiftet etc. En av varianter av disse øvelsene er øvelser med byrde og motstand, som styrker muskler, øker elastisiteten, stimulerer vævsheling prosesser, og har en betydelig effekt på kardiovaskulær system og luftveiene, metabolisme.
Øvelser i avslapping er av samme praktisk betydning, siden de bidrar til utviklingen av hemmende prosesser i hjernebarken i hjernen, skaper gunstige forhold for blodtilførselen til musklene etter at de er stresset, forbedrer metabolske prosesser i vev, bidrar til å bekjempe stivhet (med spastisk lammelse).
Det er verdt å ta hensyn til øvelsene i motstand, som brukes til å utvikle styrken til kroppens, øvre og nedre lemmer og bidra til velstanden til hele menneskekroppen. Motstandsøvelser kan være lekne i form av å trekke. Når du bruker dem, er det nødvendig å utelukke muligheten for å puste hold og øyeblikk av belastning.
Sport og anvendte øvelser brukt til behandling av flatfoot - går frem for alt. I tillegg til behandling av flatfoot bidrar turgåing til å forbedre funksjonen av kardiovaskulærsystemet og luftveiene, normalisere motorens og sekretoriske aktivitet i fordøyelsessystemet, og moderat øke metabolismen. Vandring er derfor en integrert del av hver øvelsesbehandling og kan anbefales som en uavhengig form for motormodus. Avstanden og tempoet for å gå er dosert individuelt.
Når flatfotthet er øvelser i kast er viktige, som, selv om de ikke direkte behandler flat-footedness, men utvikler muskelstyrke, fingerfylling, nøyaktighet, forbedrer muskel-artikulær følelse, koordinering av bevegelser. Også disse øvelsene skaper positive følelser, øker interessen i klasser.
Øvelse terapi er foreskrevet for alle former for langsgående og tverrgående flatfoot som en av middelene for komplekse terapi. Hovedoppgavene til fysioterapi i denne sykdommen er redusert til normalisering av motorsfæren, og øker musklernes generelle og styrkeuthold (spesielt musklene i underekstremiteter), fysisk ytelse og kroppsresistens mot uønskede miljøfaktorer.
Det ledende stedet blant de terapeutiske oppgavene er opptatt av spesielle oppgaver - korrigere deformeringen av føttene og fikse resultatene av behandlingen. Ved å korrigere fotens deformitet, er det nødvendig å forstå nedgangen i graden av flatning av buene og pronasjonen av hælen. Å velge for løsningen av disse oppgavene, spesielt til treningsbehandling, bør ta hensyn til egenskapene til muskler i underekstremiteter. Så, legger de fremre og bakre tibialmusklene foten. I tillegg gir den fremre tibialen muskelen en dorsalbøyning av foten og ryggen - en liten plantar. Korte og lange vanlige bøyninger av fingrene, en kort tåre av storetåen, en firkantet muskel av den eneste produserer plantarbøyning og støtter fotens bue. Øvelser for disse musklene ved begynnelsen av behandlingsforløpet utføres fra startposisjonene "sitte" og "ligge", unntatt påvirkning av kroppsvekt på fotens bue. De mest ugunstige startposisjonene står "stående" og spesielt "stående med dreide føtter", når tyngdekraften er så nær som mulig til fotens indre bue.
I introduksjonsperioden for behandlingsforløpet anbefales det å utføre øvelser for beinets muskler fra lettere startposisjoner i veksling med avslapping. Statisk belastning på muskler i ben og fot er kontraindisert. Spesielle øvelser bør skiftes med generell utvikling for alle muskelgrupper. I denne behandlingsperioden er det nødvendig å oppnå en justering av tonen i musklene som holder foten i riktig posisjon, for å forbedre koordinasjonen av bevegelser, for å øke pasientens fysiske arbeidsevne.
Mål og mål for treningsbehandling for flatfoot
Fysioterapi rettet mot å behandle voksne og barn fra flatfot, har alltid de samme målene og målene. Spesielle øvelser er nødvendig for å normalisere funksjonene i muskuloskeletalsystemet, øke muskelstyrken og øke fysisk aktivitet og effektivitet.
Hvordan trener terapi?
Terapeutisk gymnastikk med flat-footedness løser visse oppgaver, noe som gir en kompleks effekt på organismen som helhet. I de første øktene med fysioterapi må du begynne med elementære bevegelser som utføres i utsatt stilling eller sitte i en stol - i så fall er belastningen på føttene minimal.
Når du utfører terapeutiske øvelser med flatfotenhet, utføres fot-supinasjon med samtidig fleksibilitet. Alle fysiske terapibevegelser er rettet mot å løse følgende oppgaver:
- Korrekt dannelse av kroppsholdning og dens fiksering i riktig fysiologisk stilling;
- korrigering av eksisterende deformiteter av føttene med flate føtter;
- restaurering av avskrivningsfunksjonene på føttene;
- gå tilbake til hælene på innrykksegenskapene.
For at fysioterapi med flatfotthet skal kunne utføre sine oppgaver, er det nødvendig å gjøre det riktig. En erfaren instruktør vil hjelpe deg med dette, men også en behandlende ortopedist kan gi deg noen anbefalinger. I tillegg kan du lese mer om øvelser for behandling av flate føtter i spesialiserte artikler i vår tidsskrift.
Hovedoppgavene til terapeutisk gymnastikk
Målet med treningsbehandling for flat-footedness hos barn og voksne er å lindre ubehagelige opplevelser og normalisere en vanlig livsstil. Spesielle øvelser forbedrer mobiliteten og øker muskelutholden. Slike gymnastikk er spesielt effektiv med langsgående flatfoot, siden de fleste bevegelser ikke påvirker tverrbuen.
Blant de mest populære øvelsene i terapeutisk gymnastikk med flat-footedness er oppvarmingsbevegelser for tærne med en gradvis økning i belastningen. Slike ikke-standardiserte øvelser med treningsterapi, som å fange små gjenstander med tær, rulleblyanter eller små baller, gir stor fordel.
For å forbedre den terapeutiske effekten, er treningsbehandling for flat-footedness supplert med ulike typer turgåing: på hælene, på tærne, på utsiden og på innsiden av føttene. For å oppnå målene dine raskere ved hjelp av treningsbehandling i behandlingen av flatfoot, må du bruke en integrert tilnærming, inkludert iført ortopediske sko og spesielle innleggssåler, massasjebehandlinger og mye mer.
Øvelse terapi og massasje for flate føtter, medfødt clubfoot, skævt
Flate føtter
Dette er en deformasjon av fotens bue, som består i flattning av buene i kombinasjon med pronation og supination av foten og ofte kontraktur. Det forekommer oftere hos barn som følge av tidlig stigende og vandring, overførte rickets, samt svakhet i muskler og ledbånd, særlig den bakre tibialmuskel og fingerfinger, feil valgte sko, lang gang eller stående, etc. Fotens våregenskaper går tapt, og hovedbelastningen faller på flatt innvendig kant av foten. Det er smerter i føttene, i kalvemusklene under langvarig turgåing. Et tegn på uttalt flatfoot er en forandring i form av foten. Plantografi (et avtrykk av plantarflaten på foten) brukes til å diagnostisere flatfot. Brukes til behandling av treningsbehandling, massasje.
Oppgaver av treningsbehandling og massasje
Restaurering og styrking av fotens føtter, korrigering av føttets deformitet, gjenoppretting av våregenskapene og fastsetting av resultatene av behandlingen.
LH utføres 2-3 ganger om dagen i 30-45 dager. Bruk generelle styrkeøvelser og spesielle (korrigerende): gå på tær, på ytre buer på foten, på tærne med høy høyde av knærne, med beina fremover ved å bøye tærne, gå på den skrånende overflaten (hælene til toppen) langs det skråplanet på tærne ( opp og ned); griper tær av ulike objekter, skøyter gjenstander, hopper med en rullestift, sykling, etc.
Figur 1. Omtrentlig kompleks av LH med flatfoot.
Massasje utføres ikke bare på foten, men også på hele kroppen, med fokus på massasje på føttene og bena (inkludert vibrasjonsmassasje). Varigheten av massasjen er 5-7 minutter.
Medfødt klubbfoot
Det er en konsekvens av kontrasten av fotens myke vev og er preget av adduksjon, supination og plantarbøyning av foten ("hestfoten").
Oppgaver av treningsbehandling og massasje
Opprettelse av fysiologiske forutsetninger for normal vekst og utvikling av foten, restaurering av fotens normale funksjon, konsolidering av resultatene av korreksjonen, restorativ effekt.
Treningstrening starter tidlig (fra 7-10 dagen i livet) når vevet er lett tøybart. Gradvis korreksjon utføres med etterfølgende fiksering av nådd posisjon med gips Longuet, i alvorlige tilfeller - en operasjon. Påfør aktive og passive strekkøvelser for forkortede muskler og ledbånd. Spesielle øvelser: bortføring, adduksjon, supination og pronasjon av føttene samtidig som en korrigerende stilling opprettholdes. Øvelser velges i henhold til pasientens alder, hans tilstand og behandlingsperioden. Barn i opptil 3 måneder sprer seg på magen og bruker refleksøvelser, etter 3 måneder inkluderer du torso og passive øvelser for lemmer. Nyttige øvelser i vannet, på en stasjonær sykkel. Vist iført ortopediske sko.
Masser den fremre gruppen av benmusklene (alle teknikker) for å øke sin tone, og den indre og bakre overflaten - for å slappe av musklene (strekk, vibrasjon).
torticollis
Det er knyttet til forkortelse av sternocleidomastoidmuskel. Oftere er det en medfødt patologi.
Oppgaver av treningsbehandling og massasje
For å forbedre blod- og lymfesirkulasjonen i sternocleidomastoid-muskelen, for å fremme avslapping og øke tonen i den symmetriske muskelen på den sunne siden.
Treningsbehandling starter fra det øyeblikket sykdommen er anerkjent, det vil si fra de første ukene i livet, og kombineres med massasje. Behandlingen foregår av posisjon, hvor sandbags brukes, og fra 7. til 8. måned - en papp-bomullskrage: hodet er lagt slik at lekene, lyskildene og lydene er plassert på den berørte siden. De fester barnets skuldre og utfører passive øvelser: Sakte og glatte sving i hodet mot den berørte muskelen og hodet fliser i motsatt retning (forkortede muskler strekker seg); refleks øvelser: i PI på en sunn side, er hodet buktet til sengen i sunn retning og vendt til siden av lesjonen. Alle øvelsene utføres 3-4 ganger om dagen.
Ved kirurgisk behandling etter kirurgi brukes en gips krage i 2-3 uker. I løpet av denne perioden brukes følgende øvelser for å forebygge komplikasjoner og sårheling: Generelle utviklings-, puste-, avspenningsøvelser, for å utvikle riktig holdning. etter fjerning av gipsstøt - spesielle øvelser for trening av muskler i nakken, dannelse av riktig holdning, gymnastikk i badekaret og generell massasje.
Generelt er massasje stor oppmerksomhet til sternocleidomastoid-muskelen. På den berørte siden er den strukket, gnidd, knedd med de store og to eller tre fingrene fra mastoid-prosessen til kragebenet, og på den sunne siden skal massagen være mer intens, men ikke forårsake smerte.
Terapeutisk trening med flate føtter
Fig. 7.3.1. A - normal fot, B - flat fot
Avhengig av årsaken er det en medfødt flatfot, rakittisk, paralytisk, traumatisk og statisk.
Medfødt flatfoot er funnet i 3% av alle tilfeller av flatfoot, men det er svært vanskelig å bestemme det før 5-6 år.
Traumatisk flatfoot er dannet på grunn av brudd på ankles, calcaneus og tarsus bein.
Paralytisk flat-footedness - resultatet av lammelse av plantarmusklene i foten og musklene som begynner på tibia (konsekvensene av polio).
Rachitic flatfoot skyldes kroppens belastning på de svekkede beinene på foten.
Statisk flat-footedness, oppstår oftest (82,1%), oppstår på grunn av svakhet i muskler i ben og fot, ledbånd og ben. Årsakene til utviklingen av statisk flatfoot kan være forskjellige: økning i kroppsmasse, stående stilling, nedsatt muskelstyrke under fysiologisk aldring, mangel på trening i stillesittende yrker mv.
Bestemmelse av flatfoot ved metode av Fridland (podometrisk metode): måle høyden på foten med et kompass, dvs. Avstanden fra gulvet til den øvre overflaten av navicularbenet, som lett kan føltes omtrent en finger foran ankelleddet. Størrelsen på divergensen av kompassens ben bestemmes ved å måle linjalen, deretter måle fotens lengde: Avstanden fra fingerenes spiss til hælets bakrunde, uttrykke begge verdiene i millimeter, multiplisere fotens høyde med 100 og den resulterende figuren er delt med fotlengden. Verdien som er oppnådd er den ønskede subometriske indeksen. Indeksen for fotens normale bue varierer fra 31 til 29. Indeksen fra 29 til 27 indikerer en redusert bue av foten, og under 25 - en betydelig flatfot.
For statisk flatfoot er enkelte smertefulle områder karakteristiske:
§ på sålen, i midten av buen og ved den indre kanten av hælen;
§ på baksiden av foten og i dens sentrale del, mellom scaphoid og talus;
§ under indre og ytre ankler
§ mellom hodene på tarsusbenene
§ i beinets muskler på grunn av overbelastning
§ i knær og hofteledd
§ i låret på grunn av overspenningen av den brede fasciaen;
§ i lumbalområdet på grunnlag av kompenserende forsterket lordose.
Behandling av flatfoot. Med en utpreget flatfoot oppnås korrigering med gipsrør med fiksering av foten i varusposisjonen. I de fleste tilfeller kan oppnådd flatfoot-korreksjon oppnås ved systematisk bruk av fysisk kultur. Normal montering av foten oppnås også ved bruk av spesielle sko og innleggssåler.
For alvorlige former for flatfoot, forårsaker vedvarende alvorlig smerte, er kirurgisk behandling indikert.
Forebygging. Å øke riktig gang - unngå å forta sokker når du går, for ikke å overbelaste den indre kanten av foten og dens støttebånd.
Personer hvis yrke er assosiert med langvarig stående, anbefales parallellmontering av føttene og hviler av og til på de ytre kantene på de supinerende føttene (stå 3-4 ganger om dagen på ytre sider av føttene og holdes i denne posisjonen i 30-40 sekunder).
På slutten av arbeidsdagen, anbefales varmt bad (vanntemperatur 35-36 C), etterfulgt av en massasje av fotens bue og supinerende muskler. Masser forsiden og den indre overflaten av beina med glatte, men ganske sterke bevegelser. Vær spesielt oppmerksom på sålen under føttens massasje. Grunnleggende teknikker: strekk, gnidning, æltning i forskjellige retninger, tapping med fingertuppene. Varigheten av ett kurs er 1,5-2 måneder, tiden for en prosedyre er 10-12 minutter.
Spesielle fysiske treningsteknikker er av stor betydning: å gå barfot på en ujevn overflate, på sand, gå på tiptoes, hoppe, live-spill (volleyball, basketball, etc.). Når du reiser på stranden, vandre eller jogge langs kysten, går du i kneet dypt inn i vannet. Hvis du er tilstrekkelig herdet, så løp barfodet på gresset vått av dugg eller varmt regn ved en anledning. Du vil få utallige glede og samtidig gjøre en fantastisk øvelse, ikke bare mot flate føtter, men også for å forbedre blodsirkulasjonen i bena.
Det er veldig viktig å bruke sko som passer akkurat på beinet. Skoens mediale kant skal være rett, for ikke å trekke utover jeg, og tåen er romslig. Uansett hvor vakre og fasjonable sko, forlater dem hvis de er stramme, smale. Hælens høyde skal være 3-4 cm, yttersåle av elastisk materiale. Utvilsomt ser høyhælte sko veldig fin på foten, men bruk dem ikke hver dag. Ellers kan det hende at etter en stund vil du bli dømt til å bruke bare ortopediske sko.
For å forhindre flatfoot eller lindre smerte, tilbys et stort antall tilleggsutstyr og spesielle sko.
For mindre komplekse deformasjoner er det godt å bruke løse innleggssåler - kork, plast eller metall.
Slike innleggssåler med elastisk styrke og dynamiske egenskaper, under gang, omfordeler belastningen over hele overflaten av foten, støtter dens buer og kompenserer for svakhet i det muskelformede apparatet. Kompliserte deformasjoner krever fremstilling av sko eller ortopediske innleggssåler ved bruk av gipsrør.
Fysioterapi starter med alle former for flatfoot, som sikrer normalisering av motorsfæren, en økning i total og styrkeutholdenhet i muskler i underekstremiteter, og økning i fysisk ytelse og motstand. Oppgavene til fysioterapi: 1) korrigere deformiteten og redusere eksisterende flatering av buen på foten; 2) eliminering av den utprøvde posisjonen til hælen og bakre kontraktur; 3) Utdannelsesferdigheter riktig holdning.
I metoden for fysioterapi kombineres spesielle øvelser med generelle utviklingsøvelser utført fra de tilsvarende startposisjonene. Ved begynnelsen av behandlingsforløpet utføres øvelser fra startposisjon, liggende og sittende, kombinere dem med massasje. Oppnådd utjevning av tonen i beinets muskler.
Spesielle øvelser inkluderer øvelser for tibiale muskler og flexors av fingrene med gradvis økende belastning, motstand og gradvis økning av belastningen på føttene. Øvelser er effektive med å fange små gjenstander med tær og skifte dem, ruller sålene av foten av staven, etc.
For å konsolidere de oppnådde resultatene av korreksjonen, blir øvelser brukt i spesielle typer å gå på tær, hæl, ytre kant av foten, med parallell montering av føttene. Korrigering av hælen bidrar til bruk av spesielle gjenstander: ribbet brett, fasade overflater, massører. Før klasser er det tilrådelig å holde en fotmassasje.
Effektiviteten av terapeutisk fysisk kultur øker med kompleks behandling av pasienter, kombinasjon med hygieniske tiltak, rasjonelt motorregime, bruk av spesielle sko (innleggssåler).
Etter at gymnastikk går til fotmassasje - strekker og gni med palmer, æltning og tapping med fingertrådene.
Stroke og gni plantarflaten med foten med bøyde fingre, flytte fra tå til hæl (figur 7.3.2).
Masser skinnet i retning fra ankel til kne.
Fig. 7.3.2. Massasje Teknikk
Spørsmål og oppgaver for selvkontroll
1. Hva er en korrekt holdning? Oppgi typer stillingen. Hva er de fysiologiske kurver i ryggraden?
2. Oppgi måter å korrigere forstyrret holdning i klassisk fysisk kultur.
3. Hva er skoliose? Forklar årsaker og diagnostiske funksjoner.
4. Oppgi og avslør omfanget og formen av skoliose.
5. Hva er den terapeutiske effekten av trening for skoliose?
6. Liste og avslør typene flatfoot. Hva er essensen av metoden Chizhina?
7. Forklar metoden for å utføre klasser for fysisk opplæring for studenter med flate føtter.
194.48.155.252 © studopedia.ru er ikke forfatter av materialene som er lagt ut. Men gir mulighet for fri bruk. Er det et brudd på opphavsretten? Skriv til oss | Kontakt oss.
Deaktiver adBlock!
og oppdater siden (F5)
veldig nødvendig
Oppgaver lfk med flate føtter
De fleste av disse rettsmidler er på ingen måte overflødige for flatfotenhet, men selvfølgelig spilles hovedrollen i behandlingen av denne sykdommen av terapeutisk fysisk kultur kombinert med alle de listede elementene i kompleks behandling. Når det kombineres med narkotikabehandling, oppnås to mål: narkotika forbereder pasienten til starten av øvelsen; trening bidrar til å forbedre virkningen av medisinske stoffer.
Kombinasjonen av medisinsk fysisk kultur og fysioterapeutiske prosedyrer har en variert effekt. Det avhenger av kroppens innledende tilstand, bruksfølgen av disse to elementene av kompleks behandling, intensiteten av trening, etc.
Generelt er det verdt å merke seg at behandlingen av flatfoot er en vanskeligere prosess enn dens forebygging. Derfor bør det legges stor vekt på å forebygge flatfoot. I barndommen er det nødvendig å utføre spesielle øvelser med sikte på å styrke muskler og ledd- og ligamentapparat av føttene. Å gå barfot på ujevnt jord, på sand er veldig nyttig: Naturlig trening av beinmuskulaturen oppstår, og fotens fot er aktivt opprettholdt - den såkalte "spasticity reflex". Rasjonelle sko spiller en viktig rolle i å hindre fotdeformiteter. Det er kontraindisert å bruke sko med en flatsåle, myke og filtede sko. I barndommen er den beste typen sko nananitt med en hardsål, liten hæl og snøring. Således er fysisk terapi for flatfoot nyttig (selvfølgelig blir øvelsene utført i mye mindre mengder enn med nærværet av denne sykdommen) for forebygging hos både barn og voksne som også er "ikke forsikret" for denne sykdommen.
I begynnelsen av flatfoot anbefales det å observere hygieniske tiltak: Valg av rasjonelle sko, redusere belastningen på føttene når du står og går, bruk av massasje og terapeutiske øvelser. I mer alvorlige tilfeller er vinklet støtter tildelt - spesielle innleggssåler med heving og heving av hælets indre kant; Spesielle, individuelt produserte ortopediske sko skal brukes 10.
Som nevnt i de fleste arbeider relatert til problemet med behandling av flatfoot ved hjelp av fysioterapi, 11 må du først bestemme sine oppgaver, og deretter velge midler og former for å løse disse problemene. Å korrekt identifisere problemet og til å velge form og metode for å løse dem, må du ta hensyn til stadium i utviklingen av flate føtter, kroppens reaksjon på denne sykdommen, tilstanden til organer og systemer, ikke direkte involvert i sykdomsprosessen, virkningen av regimet som gjelder for visse manifestasjoner av sykdommen, den mentale tilstanden til pasienten. Det er også nødvendig å ta hensyn til hele spekteret av terapeutiske tiltak som brukes.
Den terapeutiske effekten av trening oppnås med regelmessig og langvarig bruk og med tilstrekkelig intensitet av eksponering. Klasser av terapeutisk fysisk kultur med flate føtter skal utføres daglig, bare da kan du oppnå visse positive resultater.
Mengden av øvelsen avhengig av naturen av øvelsene, startposisjonene, tempo og amplituden av bevegelsene, grad av muskelspenninger og deres størrelse (liten, middels, stor), antall repetisjoner og det totale antall av øvelsen (den totale varigheten av sesjoner), yrke tetthet og emosjonelle nivået for implementering. En viktig metodologisk teknikk i terapeutisk fysisk kultur er "spredning" av fysisk aktivitet, jevn fordeling av muskulær innsats, veksling av stressene i ulike muskelgrupper.
Viktig i behandlingen av flatfoot er tempoet i trening. Jo høyere hastigheten på bevegelsen, desto høyere belastning. Men i tilfeller hvor kroppen har blitt vant til den gjennomsnittlige ytelsen til visse bevegelser, har arbeidet i et sakte tempo en sterkere effekt på nervesystemet. Så sakte å gå dekk mer enn vanlig. Sett deg raskt ned fra en liggende posisjon lettere enn sakte. En økning i bevegelsens amplitude øker effekten på kroppen.
Etter min mening, støttet av spesialistens meninger, skal 12 streve etter emosjonell farging av leksjonen på grunn av mangfoldet av øvelsene selv, endring av startposisjoner, bruk av ulike fag, spilløvelser og spill (i gruppearbeid). Av stor betydning er metodologens eller legenes velvillige holdning til de syke, deres oppmuntring, som viser forbedringen av deres motoriske ferdigheter og kvaliteter. Metodologens kraftige tone, klare kommandoer, en tilgjengelig forklaring og en god demonstrasjon av øvelsene selv, og musikalsk akkompagnement av klassene bidrar til pasientens følelsesmessige stemning. Det skal imidlertid huskes at for emosjonelle øvelser kan føre til overdosering av belastningen og forverring av pasientens tilstand.
Ved hjelp av medisinsk fysisk kultur inkluderer: gymnastikkøvelser, sport og anvendte typer øvelser, spill, naturlige naturfaktorer (sol, luft og vann). Hovedverktøyet er trening, brukt til terapeutiske formål. For flat-footedness har bare de to første av dem betydelige fordeler.
Gymnastiske øvelser med flate føtter er kunstige kombinasjoner av naturlige bevegelser for en person, delt inn i dens bestanddeler. I terapeutisk fysisk kultur utføres bevegelser av individuelle deler av kroppen oftest fra bestemte startposisjoner, med en forutbestemt retning, amplitude, hastighet, spenningsnivå og muskelavslapping. Dette gir deg mulighet til å dosere belastningen strengt, for å gi selektive generelle og lokale effekter og dermed gjenopprette amplitude av bevegelser, gjenopprette og utvikle styrke, bevegelseshastighet og smidighet, forbedre den samlede koordinasjonen av bevegelser.
Gymnastikkøvelser med flate føtter kan utføres uten gjenstander, med gjenstander (pinner, klubber, medisinske håndkler, gummistøtdemper, hoppetauer, etc.) på ulike gymnastikkutstyr (gymnastic vegg, skråplan, etc.).
Strøm og speed-styrkeøvelser har en styrking og lokale tiltak, har ingen direkte relasjon til den flate føtter behandling, men de er viktige for å opprettholde normal fysisk tilstanden til pasienten, fordi fratatt muligheten til å drive fysisk kultur, blir tvunget til å arbeide alle musklene i kroppen, kan det føre til at kjent skade på kroppen. Disse øvelsene brukes til å forbedre blodsirkulasjonen, øke stoffskiftet etc. En av variantene av disse øvelsene er øvelser med byrde og motstand, som styrker muskler, øker elastisiteten, stimulerer vævsheling prosesser, og har en betydelig effekt på kardiovaskulære og respiratoriske systemer, metabolisme. Den samme praktiske betydning er øvelser i avslapping, da de bidrar til utvikling av inhibitoriske prosesser i de cerebrale hemisfærer av hjernen, noe som skaper gunstige forhold for blodtilførselen til musklene etter stress, forbedrer metabolske prosesser i vevene, bidrar til å håndtere stivhet (spastisk paralyse)
Det er verdt å ta hensyn til øvelsene i motstand, som brukes til å utvikle styrken til kroppens, øvre og nedre lemmer og bidra til velstanden til hele menneskekroppen. Motstandsøvelser kan være lekne i form av å trekke. Når du bruker dem, er det nødvendig å utelukke muligheten for å puste hold og øyeblikk av belastning.
Sport og anvendte øvelser brukt til behandling av flatfoot - går først og fremst. I tillegg til å behandle sykdommen min, bidrar gange til å forbedre funksjonen til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, normalisere motorens og sekretoriske aktivitet i fordøyelsessystemet, og moderat øke metabolismen. Vandring er derfor en integrert del av hver økt medisinsk fysisk kultur og kan anbefales som en uavhengig form for motormodus. Avstanden og tempoet for å gå er dosert avhengig av pasientens tilstand og oppgaven som er løst når man foreskriver en terapeutisk fysisk kultur.
I denne gruppen er øvelser i kaster viktige, som, selv om de ikke direkte helbreder platte føtter, men utvikler muskelstyrke, fingerfylling, nøyaktighet, forbedrer muskel-artikulær følelse, koordinering av bevegelser. Og viktigst av alt, øvelser i å kaste skape positive følelser, øke interessen for klasser, og i enkelte tilfeller løse spesielle oppgaver, for eksempel når du skader på øvre lemmer.
Så er terapeutisk fysisk kultur foreskrevet for alle former for langsgående og tverrgående flatfoot som en av metodene for kompleks terapi. Hovedoppgavene til den medisinske fysiske kulturen i denne sykdommen reduseres til normalisering av motorsfæren, og øker musklernes overordnede og styrkeuthold (primært muskler i underekstremiteter), fysisk ytelse og kroppsresistens mot uønskede miljøfaktorer.
Det ledende stedet blant de terapeutiske oppgavene er opptatt av spesielle oppgaver - korrigere deformeringen av føttene og fikse resultatene av behandlingen. Ved å korrigere fotens deformitet, er det nødvendig å forstå nedgangen i graden av flatning av buene og pronasjonen av hælen. Å velge for løsningen av disse oppgavene er spesielle midler til terapeutisk fysisk kultur, det er nødvendig å ta hensyn til egenskapene til muskler i underekstremiteter. Så, legger de fremre og bakre tibialmusklene foten. I tillegg gir den fremre tibialen muskelen en dorsalbøyning av foten og ryggen - en liten plantar. Korte og lange vanlige bøyninger av fingrene, en kort tåre av storetåen, en firkantet muskel av den eneste produserer plantarbøyning og støtter fotens bue. 13
Øvelser for disse musklene ved begynnelsen av behandlingsforløpet utføres fra startposisjonene mens du sitter og ligger, og eliminerer kroppsvektens påvirkning på fotens bue. De opprinnelige posisjonene til stående og spesielt stående med vendte ben er mest urentable når tyngdekraften er så nær som mulig til fotens indre bue.
I introduksjonsperioden for behandlingsforløpet anbefales det å utføre øvelser for beinets muskler fra lettere startposisjoner i veksling med avslapping. Statisk belastning på muskler i ben og fot er kontraindisert. Spesielle øvelser bør skiftes med generell utvikling for alle muskelgrupper. I denne behandlingsperioden er det nødvendig å oppnå en justering av tonen i musklene som holder foten i riktig posisjon, for å forbedre koordinasjonen av bevegelser, for å øke pasientens fysiske arbeidsevne.
I hovedperioden av behandlingsforløpet er hovedoppgaven å oppnå korreksjon av fotposisjon og fikse denne posisjonen. I dette formålet brukes øvelser til tibiale muskler og fingerfinger med gradvis økende belastning, med motstand, belastning på føttene og med gjenstander - fingrene griper småstein, baller, blyanter, skifter dem, ruller med sålene på foten av en pinne osv. ta hensyn til den oppnådde korreksjonen.
Å fikse korrigeringsøvelsene brukes i spesielle typer gåing - på tærne, på hælene, på ytre overflaten av føttene, med en parallell setning av føttene. For å forbedre korrigerende effekten av slike øvelser kan det tilføres noen fordeler: ribbet brett, fasade overflater, etc.
Alle spesielle øvelser skal utføres i forbindelse med øvelser som er rettet mot å utvikle riktig holdning, generelle utviklingsøvelser og i samsvar med aldersfunksjonene.
Gunstige behandlingsresultater manifesteres ved reduksjon eller fullstendig forsvunnelse av ubehag og smerte under langvarig stående og gåing, ved normalisering av gang- og fotposisjon.
Forbedre effektiviteten av behandlingen bidrar til kombinasjonen av de ovennevnte metodene for anvendelse av fysiske øvelser med massasje av underekstremiteter.
En uunnværlig tilstand for behandling av flatfoot er en integrert tilnærming: bruk av nødvendige hygieniske tiltak, rasjonell motormodus og statisk belastningsmodus, rasjonelt fottøy, ortopediske apparater (innleggssåler, vriststøtter) og fottøy, som utfører bremsemålinger 14.
Behandling av flatfotenhet bør være omfattende og ikke bare rettet mot å styrke muskel-ligamentapparatet i beinet og foten, men også på en harmonisk utvikling av muskler i bagasjerommet og ekstremiteter ved å oppnå riktig holdning. Ved behandling av flatfoot er hovedstedet okkupert med medisinsk gymnastikk, massasje og bruk av spesielle sko eller spesialfôr - vriststøtter.
Det er nødvendig å inkludere i øvelser i gymnastikk: øvelser for å oppnå riktig holdning og riktig posisjon av underbenene mens de står og går; spesielle øvelser med ulike enheter og skjell og uten dem å styrke muskler og leddbånd i ben og fot; spesielle korrigerende øvelser.
For smerte i kalvemuskulaturen og muskler i fotens fot, anbefales det at massasje av disse muskelgruppene utføres før yrkesgymnastikk. Massasje utføres best i utsatt stilling ved hjelp av følgende teknikker: strekk, gnidning, ælting og tapping. Start massasje med musklene på plantarflaten på foten, og overfør deretter til musklene på tibia's fremre og bakre overflate. I mer detalj med teknikker for massasje og selvmassasje kan du finne ved å lese boken spesiell litteratur om dette temaet 15.
Spesielle øvelser utføres i startposisjonene som ligger, sitter, står og går. I dette tilfellet bør øvelser unngås der kroppsvekten faller på fotens indre kant; under trening må føttene ikke spredes bredt, da dette ikke bidrar til styrking av fotens bue, men til flattdannelsen.
Hvis det oppstår smerter i fot- og underbenets muskler når man går eller i tilfelle svak utvikling av muskler i underekstremiteter, er det mer hensiktsmessig å starte terapeutiske øvelser fra de opprinnelige posisjonene mens du sitter, ligger, når det ikke kommer noe trykk på foten, og du effektivt kan utføre målrettet styrking av underbenet.
I den opprinnelige bakre stillingen skal følgende øvelser 16 utføres.
1. Imitasjon av bevegelser, som når du kjører på en sykkel, samtidig med at du setter sokker og vender foten innover. Utfør 6-8 rotasjon, fri pust. Fokus på riktig posisjon på føttene.
2. Skyv vekslende bevegelse av foten på underbenet i det andre benet fra ankelen til knær og rygg. Utfør 8-10 bevegelser med hvert ben. Prøv deretter å dekke underbenet med plantarflaten på foten.
3. Alternerende bevegelser av rette ben opp og ned (som når du svømmer en kryp på baksiden). Sokker er trukket, føtter vendt innover. Kjør 2-3 serier med hvile mellom serien, i hver serie på 4-6 sykluser.
Så øvelsene utføres i den opprinnelige, bakre posisjonen utføres som følger:
1. Alternativt og samtidig for å forsinke føttene med føttene samtidig som de overføres.
2. Bøy bena, hvil føttene på gulvet. Oppløs hælene og flatt. Etter en rekke bevegelser - avslapping.
3. Alternativ og samtidig løfting av hæler fra støtten.
4. Bena er bøyd i knærne og skilt, føttene er i kontakt med hverandre med plantaroverflaten. Bly og blyhæl med vekt på tærne.
5. Sett bøyd kne på kneet på den andre, halvbøyde, ben. Sirkulær bevegelse av foten i den ene og den andre siden. Det samme, endrer posisjonen til beina.
6. Skyvebevegelser på en fot på skinnet på den andre, "dekker" skinnen. Samme andre fot.
Fra en startposisjon mens du sitter på høy stol, anbefaler vi følgende øvelser.
1. Sving foten frem og tilbake på grunn av bevegelse i kneleddene. Sokker er trukket, føtter vendt innover. Utfør 10-16 bevegelser.
2. Reduksjon og bortføring av beina. Plasseringen av føttene er den samme som i forrige øvelse. Utfør 10-14 bevegelser.
3. Sirkulær rotasjon av føttene innvendig og utvendig. Kjør 15 - 20 rotasjon i hver retning.
4. Knocking ballen på en ledning med ytre kanten av fotens dorsum - 1-2 min.
5. Klipper eller klubber.
6. Fange og løfte med føttene til en medisinsk ball eller ball.
7. Trekk opp klutplaten med fingrene.
8. Valg av små gjenstander tær.
Så øvelsene utføres i den opprinnelige sitteposisjonen som følger:
1. Ben bøyd, føtter parallelt. Heve hælene samtidig og vekselvis.
2. Bakbøyning av føttene samtidig og vekselvis.
3. Løft hælen på ett ben samtidig som det bøyer foten til det andre benet.
4. Ben rett. Fleksjon og forlengelse av føttene. 6. Sett en fot på kneet på den andre foten. Sirkulær fotbevegelse i begge retninger. Samme andre fot.
6. Fingertip griper små gjenstander og skifter dem til et annet sted. Samme andre fot.
7. Sitte på tyrkisk, bøy føttene på føttene. - Leke fremover, stå med støtte på baksiden av føttene.
8. Mens du sitter i vekt, sitter på baksiden, spre knærne og stram føttene til plantarflatene er i full kontakt.
Å trene i oppstartsposisjonen gir deg muligheten til å styrke muskler i fotens og nedre ekstremiteter, for å utdanne riktig stilling, kroppens og lemmernes rette stilling mens de står og går, for å utføre bevegelser for å forbedre balansefølelsen.
Når du utfører øvelser med først, kan du holde deg til gymnastikkveggen.
Så øvelsene utføres i opprinnelig posisjon mens de står som følger:
1. Fotene er parallelle, på en avstand av fotens bredde, hendene på beltet. Stig opp på tærne samtidig og vekselvis. Løft føttene på føttene med støtte på hælene samtidig og vekselvis. Rull fra hæl til tå og tilbake.
2. Semi-squats og knep på tærne, ruv til sidene, oppover, fremover.
3. føttene er parallelle Rull på utsiden av foten og ryggen.
4. Sokker sammen, hæler fra hverandre. Prissetting og hukning i kombinasjon med armbevegelser.
5. Feet parallelt, hendene på beltet. Alternativt løfter hælene.
6. Stående på en gymnastisk pinne, føtter parallelt. Prissetting og hukking kombinert med armbevegelser.
7. Det samme, men står på skinnen på gymnastic veggen, griper hendene på brystet nivå.
8. Stå på skinnen på gymnastikkveggen. Løft sokker og gå tilbake til og. n.
9. Stående på en polstret ball. Squat i kombinasjon med armbevegelser.
For å styrke fotens muskler anbefales det å gå på en halvcirkelformet eller trekantet pol. Når du går på sokker, legger du inn. For å utvikle muskelstyrke og styrke føttens bue, anbefales klatretau og en pol, å gå barfot på et grusbelagt spor. I den varme sesongen anbefales det å gå barfot på sanden, på klippet gress. Det er nødvendig å kombinere en slik spesiell tur med tempereringsprosedyrer.
Så øvelsene utføres mens du går (i bevegelse) som følger:
1. Går på tærne.
2. Gå på ytre kant av føttene.
3. Vandre i tærens stilling, hæl
4. Gå i sokkel innover, hæl utover, med alternativ løft på tærne.
5. Vandre på tærne av bøyde ben.
6. Går på tærne med høy høyde av knærne.
7. Skyve trinn med samtidig bøying av fingrene.
8. Går på en ribbet brett.
9. Går ned, på et skråplan.
10. Går på tærne opp og ned på et skråplan.
Regelmessig, systematisk bruk av øvelsene som er nevnt ovenfor, sammen med generelle utviklings- og styrking, vil tillate å unngå deformiteter av føttene i de tidlige stadier av flatfoot-dannelse. I avanserte tilfeller vil komplekset av de nevnte tiltakene, brukt samtidig med bruk av komfortable sko med vristige støtter, stabilisere deformasjonsprosessen, eliminere smerter i muskler og ledd i underekstremiteter, og forbedre funksjonaliteten i hele muskel-skjelettsystemet.