Årsaker og behandling av kramper

Kramper vises plutselig og forårsaker mye uleilighet. De kan forekomme i enhver del av kroppen. Men de mest ubehagelige og smertefulle kramper i kalvemuskulaturen vurderes. Hvis spasmer forekommer sjelden, så er det ingenting å bekymre seg for. Men hvis kramper har blitt "konstante følgesvenner", er å ta vare på deres helse.

Årsaker til kramper i kalvene

Spasm er muskelsammentrekning, hvor muskelen ikke kan returnere til sin opprinnelige tilstand, noe som forårsaker alvorlig uutholdelig smerte for en person. Spasms kan vises dag og natt, under hvile og løp. Etter at krampen har gått, vil muskelen "lyse" i lang tid.

Årsakene til benkramper er mange. De er delt inn i:

• primære årsaker
• sekundære årsaker

De primære faktorene inkluderer følgende faktorer:

1. Nedkjøling. På grunn av en nedgang i kroppstemperaturen, blir nervesystemet avbrutt, noe som resulterer i en muskelspasme. Dette kan være veldig farlig med langvarig svømming.
2. Overflødig koffein og nikotin i kroppen. En overdose av nikotinsyre og et purinalkanoid påvirker sentralnervesystemet negativt, noe som vil øke risikoen for anfall.
3. Dehydrering. Dette er et stort tap av væske i kroppen som kan forstyrre metabolismen av væsker i vevet. Med alvorlig dehydrering, er det prikken i lemmer, som forårsaker kramper.
4. Fysisk aktivitet. Nervesystemet tar hyppig muskelsammentrekning for funksjonsfeil, og derfor kan det oppstå spasmer under kjøring eller rask gangavstand.

De sekundære årsakene til spasmer i kalvemuskulaturen anses å være sykdommer og skader:

1. Årsaken til benkramper kan være en skjoldbrusk sykdom - hyporeose. Hyporeose er preget av en reduksjon av hormoner i skjoldbruskkjertelen.
   Dette medfører en forverring av kroppens generelle tilstand som helhet. Spesielt dårlig påvirkning av hormonproduksjon hos kvinner. Dette er et brudd på menstruasjonssyklusen, infertilitet, tidlig overgangsalder.
2. Flatfoot. Under flatfoot forstår endringen i foten, der foten flater. I begynnelsen, unntatt trette bein etter en arbeidsdag, føles en person ikke noe, og tretthet passerer nesten umiddelbart etter hvile.
   Ved senere stadier av sykdommen utvikler en person hevelse, alvorlig smerte i beina, ofte forbundet med kramper.
3. Åreknuter Denne sykdommen i årer lider mest kvinner etter 40 år. Med åreknuter er symptomene ikke lange i å komme.
   Denne følelsen av tyngde i bena, kramper spesielt om natten. Senere blir venene tykkere, det er støt og asterisker på beina.
4. Stivkrampe. Dette er en alvorlig smittsom sykdom som påvirker nervesystemet, der hovedsymptomet er anfall.

Ofte oppstår nattkramper hos gravide og eldre. Dette skyldes mangel på kalsium, kalium og magnesium i kroppen. I disse tilfellene er det tilrådelig å drikke et kurs av vitaminer og revidere menyen, berik det med essensielle vitaminer og sporstoffer.

For rask lindring av åreknuter anbefaler våre lesere HELTIG Gel. Åreknuter - kvinnelig "pest i XXI århundre". 57% av pasientene dør innen 10 år med trombose og kreft! Livstruende komplikasjoner er: THROMBOPHLEBIT (blodpropper i blodårene har 75-80% av åreknuter), TROPHISK ULCERS (vevrot) og selvfølgelig ONKOLOGI! Hvis du har åreknuter, må du handle raskt. I de fleste tilfeller kan du uten kirurgi og andre tunge inngrep, med egen hjelp.

Behandling av kramper

Vanligvis kramper er harbingers av ikke de hyggeligste sykdommene. Ved de første tegn på sykdom er den beste løsningen å donere blod for biokjemi. En detaljert analyse vil vise hva som forårsaker vedvarende kramper i beina. Det viktigste er ikke å få panikk!

Behandling av kramper med mangel på vitaminer

Statistikk viser at hovedårsakene til kramper i kalvene, hovedsakelig om natten, er en mangel på sporstoffer.

Årsaker til mangel på mikronæringsstoffer:

1. Den første grunnen til mangel på vitaminer og mineraler, tror legene på feil diett. Utilstrekkelig bruk av vegetabilsk mat fører til jernmangel.
2. Graviditet. En kvinne i løpet av graviditet og amming, blir prisen per dag kalium, magnesium og jern doblet, siden de nyttige elementene er nødvendige for to. Jernmangel truer med å redusere hemoglobin, og kalsiummangelstap av tenner. Mangelen på alle tre sporelementene fører til nattkramper og søvnløshet.

Prinsipper for riktig ernæring for behandling av anfall

Øk bruken av produkter som inneholder sporstoffer:

1. Kalsium. Dette sporelementet er hovedkomponenten i meieriprodukter. Tilsett melk og hytteost til kostholdet. Regelmessig forbruk vil øke kalsiuminnholdet i kroppen.
   Kalsiumnivåer er svært viktige for gravide, fordi babyen "suger" kalsium fra kroppen.
2. Magnesium. Mg er involvert i overføring av nerveimpulser. En særlig stor mengde magnesium er tilstede i våre bein og muskler.
   Magnesiums rolle er unik, det binder kalium og natrium sammen, og forhindrer dem i utvasking fra cellene. Magnesium finnes i nøtter, hirse, bitter sjokolade, epler, bokhvete, vannmelon og gresskar.
3. Kalium. Mineralelementet er tilstede i hver celle i kroppen vår. Takket være kalium fungerer alle vevene riktig, inkludert muskler. Bananer, sitrusfrukter og poteter er rik på kalium.

Legg til følgende vitaminer i kostholdet ditt:

1. Vitaminer D & E. Vitamin D bidrar til å absorbere kalsium, og vitamin E er bra for blodsirkulasjon i muskler. Vitaminer finnes i egg og brislinger.
2. Vitaminer i gruppe B2 og B6. Vitamin B2 aktiverer B6. Aktivert B6 akselererer opptaket av glukose i nerveceller. Begge vitaminene er i havregryn, bønner, biff nyrer.

Drikk rikelig med vann:

Ikke mindre enn 2 liter væske per dag. For kroppens normale funksjon, må 2/3 av vannet passere gjennom drikker, 1/3 av væsken gjennom mat.

Begrense koffein inntak:

Overdreven drikking av koffeinholdige drikker fører til forstyrrelsen ikke bare nervesystemet, men også leveren, hjertet og fører til søvnløshet. Reduser mengden kaffe full til minst 2 porsjoner per dag.

Reduser sukkerinntaket:

Det er viktig å forstå forskjellen mellom sukker og karbohydrater. Komplekse karbohydrater er avgjørende kropp. Men mengden enkle karbohydrater (sukker) kan reduseres. Det er også et utmerket forebygging av diabetes.

Narkotikabruk

Medikamenter for åreknuter:

For behandling av åreknuter er det mange stoffer i forskjellige former. Dette er piller og salver. Sammensetningen av stoffene inkluderer komponenter som forbedrer blodstrømmen i blodårene.

1. Heparin salve. Gels hjelper bare i de tidlige stadiene av sykdommen. De avlaster helt hevelse, forbedrer mikrosirkulasjonen, løser blodpropper. Behandlingsforløpet er 2 uker. Problemområder blir smurt tre ganger om dagen.
2. Tabletter er foreskrevet når salven og gelen ikke kan påføres på grunn av forekomst av sår og tårer.
   Legemidler i form av tabletter bekjemper betennelse, forbedrer tonen i veggene i blodårene, øker hastigheten på blodsirkulasjonen. Populære rettsmidler: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, venoturon 300.

Forberedelser med mangel på mineraler

Hvis kramper skyldes mangel på vitaminer og mineraler, vil stoffer som har kalium, kalsium og magnesium bidra til:

1. Aspargan eller Panangin. Disse legemidlene inneholder magnesium og kalium. Egnet for å forebygge spasmer om natten.
2. Kalsium D3. I preparatets sammensetning kalsiummineral og vitamin D.
3. Magnelis B6 eller Magne B6. De har nesten identisk sammensetning: magnesium og vitamin B6.

Behandling av nattkramper folkemidlene

oppskrifter:

1. I en glassburk blandes 2 teskjeer av sennepspulver og 1 teskje olivenolje. Eller tilsett 2 teskjeer med sennepspulver til en krukke med vaselin.
   Smøring bør være når du føler tilnærming til kramper. Ved vanlig bruk vil anfall bli mindre hyppig og svakere.
2. Drikk tinktur av ginseng tre ganger om dagen for 20 dråper.
3. Slice av sitron smøre problemområder og føtter til tørr. Morgen og kveld i 2 uker.
4. I løpet av uken er det honning under måltidet og 1 gang om natten.
5. Hell rugkakene med varmt vann og la det stå i ca 4 timer. Stamme, legg til brygger gjær og sett på et varmt sted i 8 timer. Gjærdrink å drikke før måltider. Du kan legge til sukker eller honning.

gymnastikk

En liten øvelse vil redusere antall angrep. Stretching øvelser er hva alle kan gjøre.

1. I den bakre posisjonen løfter du bena og holder dem i den posisjonen i 15 sekunder.
2. Ligge ned, strekk bena og trekk dine hæler frem og sokkene dine tilbake. Denne øvelsen vil også hjelpe under kramper.
3. Begynn å knep. Først bare noen få ganger, øker lasten gradvis.
4. I en sittestilling, klem og løsne tærne dine, vri føttene dine i flere minutter i svinger.

Forebygging av kramper i kalvemuskler

For å forebygge spasmer, anbefaler eksperter å gjøre en massasje. Du kan kontakte en profesjonell massør eller massere deg selv hjemme. Massasje vil ikke bare være god forebygging, så vel som førstehjelp for smerte.

1. For best resultat er det bedre å utføre en massasje etter et bad når musklene blir varme.
   Stroking toner huden, slapper av kalvene, påvirker bevegelsen av venøst ​​blod positivt, fjerner overflødig salt. Kan utføres med to eller en hånd.
2. Klemme. Denne teknikken ligner strekk. Gjør det mer energisk og raskere. Øker temperaturen på det masserte området på kroppen.
3. Rubbing. Dette er en handling der hånden ikke glir over huden, men forskyver den i forskjellige retninger. Det er mulig å male sammen, i en sirkel eller spiral. Rubbing - fungerer mye bedre enn å strekke, det øker blodstrømmen til det masserte beinet. Sitt komfortabelt, slik at musklene i kalven er avslappet. Finn et punkt i midten av kalven, lås armene dine, trykk lett og gni et par minutter.

Hvorfor er det benkramper om natten?

Legekramper om natten: årsak og behandling, forebygging - temaet i denne artikkelen. Skarp og vond smerte er ofte et signal om at det er en viss patologi i kroppen som får det til å virke.

For effektiv behandling, først og fremst, må du finne ut hva slags forekomst av plager.

Hvorfor spasmer oppstår

Spasmer av gastrocnemius muskler om natten - ukontrollerte sammentrekninger av muskelfibre i hvile, ledsaget av alvorlig smerte, er konsekvensene av:

• flyter inflammatoriske prosesser;
• høye sukkernivåer;
• abnormaliteter i skjoldbruskkjertelen;
• skjult skade;
• fortrinnsvis bruk av proteinprodukter.

Ofte spasmer i benkalvene fremkalle mangel på fordelaktige stoffer i kroppen - vitaminmangel. For eksempel reduserer mangel på D-vitamin absorpsjon av kalsium ved kroppen. Dette problemet er spesielt karakteristisk for innbyggerne i de nordlige regionene, hvor varigheten på solfylte dager gjennom året er ubetydelig.

Av særlig betydning er magnesium, som er involvert i prosessen med å overføre nerveimpulser til celler. Mangelen på et viktig sporelement kan observeres, for eksempel hos gravide kvinner, siden behovet for næringsstoffer i dannelsen av fosteret øker dramatisk.

En "ond nattgass" - en krammuskel spasm - signalerer ofte anemi. Selv en liten mangel på jern i kroppen forårsaker sult av cellene (spesielt under fysisk anstrengelse), som blir kortvarig kramper. Patologier i det endokrine systemet kan også føre til smertefullt syndrom.

Hvis du i løpet av søvn gjentatte ganger gjør benkramper, bør du være oppmerksom på funksjonen av endokrine kjertel (skjoldbrusk). Lavt nivå av skjoldbruskkjertelhormoner - tyroksin og triiodotyronin - kan senke metabolsk hastighet, noe som fører til writhing.

Patologens skyldige kan også være en sykdom i nervesystemet - polyneuropati, hvor det oppstår perifer nerveskader. Som et resultat er det et syndrom med "rastløse ben", kramper vises.

Kramper er vanlige hos barn i den aktive vekstperioden. Barn kan signalisere ubehag ved å gråte, og be om å gni (klapp) foten. Sårhet oppstår ofte når hypotermi, mangel på kalium og kalsium i kroppen, medfødt mangel på foten, å finne beinet i lang tid i en ubehagelig stilling. Foreldre bør alltid rådføre seg med barnelege om nattkramper har en spontan, repeterende natur.

I de fleste tilfeller observeres kramper i kalvene, men det skjer at muskler i lår og sener påvirkes. I dette tilfellet strekker myoklonus til lår, fot. Ankel- og kneleddene er så overbelastede at den totale innsatsen av anstrengte muskler kan skade brusk og skade senen.

Hvorfor om natten?

Under hvile er ikke bare pusten redusert, men også arbeidet i hjertemuskelen. Dette fører til det faktum at cellene på dette tidspunktet er underernærte, inkludert magnesium.

Når vi er i Morpheus armer, fortsetter nervesystemet å fungere. Overdreven fysisk anstrengelse på dagtid blir til store drømmer om natten (kamper, faller, rømmer fra kriminelle), som er i stand til å aktivere slitne muskler.

Håndterer problemer

Det er svært vanskelig å forutsi når det blir krampet overbelastning i benmuskulaturen. Du bør vite hvordan du skal ta enkle og effektive tiltak for å hjelpe deg selv og familien din til å beseire kramper:

1. Når myoclonia gastrocnemius muskler spretter henne pin (nål, pin, rettet klipp).
2. Ligg på en flat overflate og trekk hælene fremover og sokkene mot deg. Deretter løsne spenningen litt og gjenta øvelsen 3-4 ganger mer.
3. Klem et vondt sted, og masser det godt med å strekke og trykke på bevegelser.
4. Hold langsomt og dypt inhalert, stram tett tærne og raskt trekk dem opp, og deretter til deg selv.
5. Pund smertefullt område med vodka (fortynnet med eddik), lage en varm fuktig komprimering.
6. Stå bare føtter på den tornede "mat" - Kuznetsovs applikator.
7. Fest en jernobjekt til den spente muskelen.

Åreknuter i underekstremiteter - årsak til patologi? I dette tilfellet kan ikke lemmer masseres. Ved sengetid må du bruke Troxerutin salve (Troxerutin) på dem. Ikke gni!

Hvis du ikke forstår hvilke benkramper som er og hva du skal gjøre slik at sykdommen ikke kommer igjen, be om hjelp fra spesialister. Etter å ha bestemt årsaken til årsaken, vil du bli tildelt grunnleggende komplekse terapi.

behandling

Årsaker og behandling av spasmer i nedre ekstremiteter er nært forbundet med hverandre: Ved å identifisere kilden til det resulterende ubehag, er det lett å finne en behandlingsmetode som gir det forventede resultatet på kortest mulig tid.

Hvis årsaken er avitaminose

Hvis kramper i underekstremiteter er forbundet med mangel på vitaminer og mineraler i kroppen - vitaminer B6 og D, magnesium og kalsium, kalium, etc. - bør revurdere kostholdet.

I et hvilket som helst supermarked vil det ikke være vanskelig å finne produkter som inneholder magnesium (Mg). Av disse kan du lage mat som vil appellere til små barn. Disse produktene inkluderer:

• helkorn og bokhvete;
• soya og pistasjenøtter;
• havkål og bygggris;
• havremel og hirse;
• fiken og svisker.

Det er lett og behagelig å fylle kalsiummangel med:

• sesam og kål;
• hard ost og hytteost;
• selleri og friske agurker;
• bønner og grønne erter.

Spise appelsiner og pinjekjerner, bananer og meloner, laks og torsk, biff, du metter kroppen med kalium og spire korn og kli, lever og gjær - pyridoksin (vitamin B6).

Vi bruker folkemessige rettsmidler

1. Om natten smør føttene godt med sitronsaft (kalk) og la dem tørke uten å tørke.
2. Bland uraffinerte solsikkeolje med vodka (1: 1). Rist godt før bruk. Gni problemområder hver kveld.
3. Regelmessig gjelder for de sårbare områdene komprimerer med infusjoner av timian, valnøtt, kamille, bjørnebær, lilje av dalen, dill.
4. Forbered en senneps salve fra en teskje olivenolje og to skjeer med sennepspulver. Behandle salve med trange flekker i 21 dager.
5. Før du spiser, spis to teskje honning.
6. Tør poppy kronblade, pund i en mørtel, kok kjøttkraft i melk og honning. Drikk 2-3 ss før sengetid.
7. Brew to teskjeer bjørkeknopper i et glass kokende vann. Drikk i tre doser.
8. Klipp grønn tomat i halvparten. Fest den ene halvdelen - under kneet og den andre - på innsiden under ankelen. Gjør prosedyren for 10-12 dager.
9. Forbered løkdrikk: Hell løkskal med kokende vann og la det stå i 10-15 minutter. Drikk 0,5 kopper før sengetid.
10. Forbered pepper ismynt fra vanninfusjon. Tørk problemområder med dem før du legger deg til sengs.

Det er lagt merke til at vår fluffy skumle kan få en helbredende effekt i tilfelle smertefulle angrep. Takket være en sterk biofelt kan katter slappe av, varme og lindre smerte. Hår "meowing physicians" har en lys statisk ladning, har en stimulerende effekt på de aktive punktene, som plasseres i betydelige mengder på lemmer.

Vi bruker medisiner

Forberedelser fra kramper i bena kan ikke velges alene, avhengig av velvære. De bør foreskrives av en lege etter en nøyaktig bestemmelse av de grunnleggende årsakene til de oppståede kramper. De mest brukte stoffene er: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomede) og Calcemin Advance (Calcemin Advance).

La oss se på hvilke piller for kramper i bena takle sykdommen. Magnesiumpreparater for kramper i bena brukes til hypomagnesemi. Godt bevist seg selv:

• Magne B6 (Maggelis),
• Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
• Magnii plius (Magnesium pluss).

Piller "Asparkam" eller "Panangin" foreskrives av leger når det er mangel på kalium. Under graviditet, under amming, er det lov å bruke stoffet "Elevit", vitaminer "Materna".

Legemidlet Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) er nyttig for fysisk anstrengelse, siden en betydelig mengde magnesium "går bort" når svette frigjøres. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) er et utmerket middel for spasmer. Den består av sink og vitaminer fra gruppe B, vitamin E. Begge stoffene forsterker handlingene til hverandre, forbedrer søvn, lindrer smertefulle angrep om natten.

Spasmforebygging

Pass på "utrettelige transportmidler" før oppstart av smertefulle (noen ganger uutholdelige!) Muskelpasmer. Vi foreslår å inkludere i den daglige rutinen en enkel trening som vil bidra til å opprettholde sunne føtter:

1. Sitte på en stol, legg føttene parallelt med hverandre, lene seg på ytre sidene. Sitt i denne stillingen i 30 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.
2. Vik tærne, sakte telle til 15, rette dem, gjenta tellingen.
3. Hvil på sokkene slik at hælene ikke berører overflaten, returner dem skarpt til startposisjonen.
4. Plasser en plank (bar) 5-10 cm høyt på gulvet. Legg føttene dine slik at fingrene er på høy bakke og dine hæler ligger på gulvet. Sakte "trinn" til venstre og høyre.

Husk at øvelsene utføres barefoot, hver - 5-8 ganger.

Etter en arbeidsdag, prøv å lindre oppsamlet spenning ved hjelp av slike øvelser:

• Bøy tærne sakte ned, og rett dem deretter raskt.
• Gå på ytre indre sider av føttene.
• Sitt på benken, løft bena og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Hvis du føler at bena er flattende i løpet av resten, gjør du de oppgitte øvelsene. Ta vare på deg selv og vær sunn!

Kramper i bena (kalver) om natten - årsaken og behandlingen, hva skal man gjøre med kramper

Mange av oss opplevde dramatiske beinmuskulære sammentrekninger, intense og ukontrollable, av varierende lengder. Dette er en ganske smertefull tilstand, frata en person muligheten til enhver form for bevegelse og skremmende med sin suddenness.

Ofte manifesteres benmuskelkramper i muskler i underdelene. I de vanlige menneskene sier de "trange ben", noe som betyr en spasme av kalvemuskulaturen eller tærne. Mye sjeldnere enn kalvkramper påvirker regionen av musklene på baksiden eller baksiden av lårene.

Kramper i bena - hva er det?

Alvorlig sammentrekning av en eller en gruppe skjelettmuskler, ledsaget av alvorlig smerte, kalles benkramper. Av og til kan flere slike angrep forekomme over natten. Ofte er det benkramper i kalvene om natten, om morgenen eller umiddelbart etter å ha våknet opp.

Dette symptomet kan indikere et tilstrekkelig stort spekter av patologiske forhold i kroppen, funksjonelle endringer, samt respons på visse stimuli. Ofte merket nattkramper i eldreår, på grunn av nedsatt venøs blodstrøm.

Hvilke sykdommer kan signalere benkramper:

• åreknuter, begynnende trombose;
• metabolske forstyrrelser, inkludert diabetes mellitus;
• skjoldbruskpatologi, som et av symptomene på hypothyroidisme;
• sykdommer i hjertet og blodkarene;
• flate føtter;
• patologiske endringer i nervesystemet;
• problemer med ryggraden;
• mangel på sporstoffer, spesielt kalium, jern, kalsium, magnesium, ansvarlig for transport av nervesignaler fra sentralnervesystemet til musklene;
• Avitaminose (vitaminer i gruppe B, D), som regel, observeres i et kompleks med mangel på de listede mikroelementer;
• lokale inflammatoriske prosesser;
• skjulte benskader.

Nattpasmer i kalvemuskulaturen og tærne er følgesvenner av nevrologiske sykdommer, som for eksempel tetanus, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. Å provosere en spasme i benet kan feber.

Årsaker til kramper i bena om natten.

Som regel viser episodiske spasmer av kalvemuskulaturen, som varer opp til 1 minutt, en feil livsstil. Slike manifestasjoner kan observeres hos røykere, folk som fører en stillesittende livsstil, dårlig spiser, ofte etter strenge dietter og sult, opplever mangel på væske i kroppen, absorberer store doser koffein.

En person selv kan skade seg ved å ta ukontrollert avføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han ønsker å miste vekt raskt eller å rense kroppen ved hjelp av en hjemmelaget teknikk. Husk at de vasker ut kalium, og mangelen er en av hovedårsakene til kramper i bena.

Idrettsutøvere og personer med regelmessig fysisk overbelastning lider også av kortsiktige kramper i bena. En annen faktor som fremkaller spasmer av gastrocnemius musklene er den generelle tretthet i kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrekninger observeres ofte hos personer med alvorlig hypotermi.

Dette symptomet kan imidlertid indikere noen sykdommer, så hvis du er bekymret for nattkramper i kalvemuskler daglig i 5-7 dager, er dette en alvorlig grunn til å gjennomgå en undersøkelse av kroppen, og krever råd fra spesialister.

Svaret på spørsmålet om hvorfor en person lider av kramper i bena sine om natten, deres årsak og behandling, kan bare bestemmes og foreskrives av en lege etter at han har undersøkt en pasient, snakket med ham og tatt laboratorietester.

Årsaker til tå krampe

I tillegg til kalvemuskulaturen forekommer spasmer i fingrene på en eller begge bena. Årsakene til dette fenomenet er varierte. Dette symptomet indikerer ofte kronisk venøs insuffisiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, kalsium, kalium).

Noen ganger årsaken til anfall er å ta visse medisiner.

Benkramper i natten - forårsaker over 50 år, behandling

Provokative årsaker til kramper i bena om natten i alderen av gjennomsnittet og eldre er til stede mye oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sykdommer. Gjennom årene går metabolisme sakte, hormonelle feil og andre forstyrrelser i systemets arbeid forekommer.

Hvert sekund eldre person står overfor problemet med nattkramper. For å redusere antall angrep, er det viktig å behandle de tilknyttede sykdommene, bli observert av spesialister og lede en sunn livsstil.

Hva skal jeg gjøre når bena kramper?

Det viktigste med kramper - ikke panikk. Klem muskelen tett eller pierce huden med en steril pin / nål. Sitt på sengen, legg føttene på det kjølige gulvet, prøv å stå opp rett - dette fører til normalisering av blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter.

Når muskelspasmer i vevet og er akkumulering av produktet av oksydasjon av glukose-laktat. Det er dette stoffet som forårsaker smerte, noe som kan manifestere selv en viss periode.

1. Leger ved kramper anbefaler selvmassasje, som kombinerer klappbevegelsene til muskelen med gnidningen. Vel hjelper oppvarming fot gni med medisinsk alkohol eller vodka.
2. Et annet alternativ for behandling av kalvkramper er smøring av beina med varmekrem / salve. Ifølge vurderinger fra erfarne aromaterapeuter bidrar fotmassasje med oljer til å lindre smerter og lindre muskler fra laktat.

Godt bevist i behandlingen av kramper laurbærolje: insister 50 gram tørket løv av laurbær i en kvart liter uraffinert mais, mutter eller solsikkeolje i to uker, filtrert. Gni trange muskler med en eliksir, massere bena fra tær til hæl, fra hæler til knær og klapp på huden.

Behandling av kramper i bena

Hvis nattkramper er et symptom på en bestemt sykdom, begynner å bli kvitt dem med etablering av en diagnose og tilstrekkelig terapi. Alle terapeutiske tiltak foreskrives under hensyntagen til eksisterende kroniske sykdommer og organismens individuelle egenskaper.

Hvis mistanke om venøs insuffisiens, undersøkes de nedre årene med ultralyd (tosidig skanning). Etter ultralydet foreskriver phlebologisten en komplisert terapi.

Obligatorisk testing for blodsukker. Hvis det oppdages problemer, er det nødvendig å observere en erfaren endokrinogol. Den samme spesialisten vil hjelpe til med sykdommer i skjoldbruskkjertelen.

Hvis kramper skyldes sykdommer i kardiovaskulærsystemet, vil en kardiolog foreskrive behandling. Nevrologgen (nevrolog) behandler sykdommer i nervesystemet.

Mat for folk utsatt for kramper

Pasienter som lider av benkramper, anbefales det å normalisere dietten, inkludert i menyen mat som er rik på kalsium, kalium, magnesium. Først og fremst snakker vi om surmjölkprodukter, hytteost og harde oster, spinat, kål, mandler og valmuefrø.

Kalsiumabsorpsjon fremmes av bieprodukter. Mye kalium i aprikoser, tørkede aprikoser, tørkede aprikoser, potetskinn (det anbefales å bruke hjemmelagde knoller bakt med skinnene), bananer, avokadoer, fisk og kjøtt.

For å gi magnesium med kroppen din, inkluderer daglig belgfrukter, sopp, greener, havre, rugbrød, frø og ristede nøtter. For å fylle tilførsel av vitamin D, bruk eggeplommer, kaviar og fettfisk. Sørg for å drikke et drikkeregime (minst 8 glass fri rent vann per dag).

Det bør huskes at koffeinholdige drikker fjerner vann fra vev, så etter en kopp sterk te eller kaffe, er det tilrådelig å drikke ca. 200 ml væske.

Forebygging av benkramper

• En full diett, rik på alle nødvendige biologisk aktive stoffer.
• Normalisering av vekt. Med overvekt øker belastningen på underkroppene og hjertet mange ganger over.
• Avslag eller minimering av bruken av energidrikker, kaffe og sterk te.
• Bruk komfortable sko. Kvinner som foretrekker å ha høye hæler, bør regelmessig legge seg på føttene og fjerne ubehagelige sko en gang i timen.
• Kontrastfotbad med tilsetning av dekokser av medisinske urter (nese, kamille, yarrow) eller med essensielle oljer (lavendel, oransje, rosmarin, geranium).
• Avslappende øvelser for føttene før sengetid.
• Selvmassasje på nedre ekstremiteter med oljer (4 til 5 dråper rene estere av kamille og ingefær sættes til 30 ml base fra olje av ferskenfrø, jojoba, mandel).
• Et kurs med profesjonell massasje med essensielle oljer vil bidra til å minimere nattlige kramper.
• Gni føttene med sennepolje før sengetid, forhindrer effektivt utseendet av kramper.
• God morgen og kveld øvelser for beina.

Hvis du står overfor problemet med kramper i beina, så vil våre råd hjelpe deg med å bestemme videre handlingsplan. Faktisk, i noen tilfeller kan problemet løses bare ved radikalt å endre livsstilen og forlate dårlige vaner.

Hvorfor kramper i kalvene

Enkle ord om vanskelige problemer.

"Den som ønsker å være frisk, delvis allerede gjenopprette"

Kramper i kalvene: årsaker og behandling

Mange av symptomene på en patologisk tilstand forårsaker betydelig ubehag og hindrer en person i å leve et normalt liv. For eksempel fører spasm av kalven til nesten fullstendig tap av mobilitet. Hvis du ikke tar nødhjelpstiltak og ikke starter behandling i tide, kan smertesyndromet lage en grimas av selv den mektigste mannen.

Det skal forstås at det ofte reduserer kalvene med smertefull spasme på grunn av sterk fysisk overbelastning eller mislykket utførelse, men risikoen for mulig forekomst og utvikling av muskel-skjelettsystemet, kardiovaskulære eller endokrine systemer bør tas i betraktning. Det er derfor med hyppige angrep du trenger å gjøre en avtale med en lege. Kun en erfaren spesialist har rett til å foreskrive tilstrekkelig behandling.

Mulige kilder til smertefull spasme

Krammen av benens kalver blir oftest en konsekvens av immoderatstammen på visse muskelgrupper. Både vanlige mennesker og profesjonelle atleter lider av denne manifestasjonen av den patologiske tilstanden. Kroppen vår er beskyttet på denne måten mot alvorlige skader (brudd, brudd).

I tillegg til fysisk overbelastning kan smertefull ubehag skyldes:

• ubalansert meny (mangel på vitaminer i gruppe A, B og D provoserer en kraftig reduksjon av muskler hos gravide og personer på strenge diett);
• forgiftning med farmakologiske legemidler (du må nøye lese instruksjonene, ofte i beskrivelsen angitte bivirkninger i form av kramper i kalvene på beina som skjer om natten eller tidlig om morgenen);
• abrupt avbrytelse av visse stoffer (behandling med nevoleptika, hemmere bør stoppes gradvis);
• kroppsreaksjoner på plutselige temperaturendringer (bør være spesielt forsiktig når de senkes i kaldt vann);
• kroniske skader (mange løpere og idrettsutøvere har jevne mellomrom muskelfibre, og arrene som virker mens de forstyrrer normal funksjon av lemmen).

Den farligste er tilstanden hvor kalvens krampe blir en indikator og det første tegn på slike farlige sykdommer som diabetes mellitus, åreknuter, encefalitt (tick-borne) eller Gaie-Wernicke syndrom. I dette tilfellet er det nødvendig med høy kvalitet på diagnose og langtids farmakologisk behandling.

Førstehjelp til benkramper

Hvis spasmen kommer uventet, så prøver mange enkelt å slappe av bena. Ofte, slike tiltak virkelig hjelper, men for å få kroppen til å utvide blodkarene og roe seg ganske vanskelig.

Hva annet kan gjøres for å lindre smertefull ubehag:

• spasmer i kalven vil gå raskere dersom du sterkt trekker fotens tå mot kneet;
• Du kan prøve å knipe eller stikke deg i området med spasmer (det viktigste - uten fanatisme);
• ikke dårlig hjelper kaldt (du må være på en kald flis eller våt håndkle);
• bruk av oppvarming salve vil være nyttig.

Hvis kramperen har oppstått mens du svømmer i en dam eller et basseng, bør du prøve å rulle tilbake og svømme sakte mot kysten.

På Internett finner du flere originale metoder for førstehjelp. Legene anser dem latterlig, men kanskje noen virkelig hjelper. Netizens tilbyr å drikke væsker eller holder midten av leppene med tennene, og smerten skal slippes ut.

Behandling av hyppige benkramper

Først må du nøyaktig bestemme årsaken til smerten. Riktig behandling er alltid basert på nøyaktig identifisering av kildene til den patologiske tilstanden. Hvis kramper av kalvene ikke er den første klokken av farlige sykdommer, kan du prøve å bli kvitt spasmer alene, hjemme.

Legene anbefaler å følge nøye med måling av fysisk anstrengelse, bli kvitt overvekt, velg komfortable sko av høy kvalitet. Ikke overflødig vil være avvisning av dårlige vaner (spesielt røyking) og streng kontroll av søtt, mel, salt i dagligmenyen.

Listen over tillatte handlinger inkluderer også vannprosedyrer. Et positivt resultat er behandlingen med kontrastdusj, varme bad med aromatiske oljer. Kramper av benets kalv er mindre sannsynlig å oppstå hvis du utfører enkle treningsøvelser eller massasjeprosedyrer.

Hvis det ikke er noen allergisk reaksjon, kan du prøve å bruke opplevelsen av tradisjonell medisin. Mange mennesker som lider av hyppige muskelspasmer, viser tydelig fremgang i tilstanden under behandling med tartar, lime, honning, kamille.

Kramper gis: årsaker, symptomer og behandlingsproblemer

Vanligvis kramper påvirker gastrocnemius muskelen. Hvis kalven er kramper, finnes det metoder som raskt kan lindre smerten og forhindre anfall fra gjentagende.

Hvorfor kalver krampe? Vurder ulike grunner.

Det er mange negative faktorer som påvirker utseendet av kramper i kalvene, og de vanligste er følgende:

• Økt fysisk aktivitet uten forvarming. Skarp stress på det uforberedte muskelsystemet fører til akutt smerte. Lang opphold i en sittende eller stående stilling uten mulighet til å strekke bena fører til stagnasjon av blod, og musklene får et utilstrekkelig antall verdifulle elementer.
• Virkningen av alvorlige stressende situasjoner. Under stress injiseres kortisol i blodet, et hormon som bidrar til å takle stressende situasjoner. Men hyppig eksponering krenker absorpsjonen av kalsium, noe som fører til kramper. Overdreven forbruk av koffeinholdige produkter (energi, kaffe, desserter med ham, medisiner) øker også produksjonen av kortisol.
• Defekt diett. Fast, ujevn ernæring - stress for kroppen, noe som fører til frigjøring av kortisol. Mangelen på en rekke nyttige elementer påvirker også tilstanden til karene og musklene negativt. Spesielt skadelig, i tillegg til mangel på kalsium, mangel på kalium, magnesium, vitaminer fra gruppe B, kalkiferoler (vitaminer fra gruppe D), sukker, jern.
• Lang iført ubehagelige sko. Fot i feil sko er komprimert og er i konstant spenning, og blodsirkulasjonen er ødelagt. Det er også en forbindelse med kramper og hælhøyde: iført høyhælte sko overtar kælvsmuskelen.
• Feil i metabolske prosesser. Utvikle på grunn av hormonforstyrrelser, feil diett, overflødig nikotin og alkohol, medfødte abnormiteter (enzymforstyrrelser).
• Eksponering for kaldt. Når du bader i kaldt vann, kan fartøyene smale og kramper oppstå. Og fysisk aktivitet i et kaldt rom fører ofte til kramper, siden muskler er vanskeligere å varme opp med treningsøktene, er de mer sårbare.
• Flatfoot. Med denne patologien er lasten ujevnt fordelt, og gastrocnemius muskelen er overtrained.
• Overdreven protein i kostholdet. Protein forstyrrer kalsiumabsorpsjon. Idrettsutøvere som aktivt bruker protein for et sett med muskler, bør ta kalsiumtabletter i tillegg.
• Avslag på alkoholholdige drikkevarer under behandling av alkoholisme. Avslaget på alkohol etter lang og regelmessig inntak i store mengder fører til en innsnevring av fartøyene, noe som krever tid for å gjenopprette funksjoner. I alkoholisme er muskelspasmer også mulige på grunn av sirkulasjonsfeil, forstyrrelse av absorberbare næringsstoffer.
• Aterosklerotisk lesjon av karene i kalvene. Fettplakk akkumuleres i karene, blokkerer lumen og forstyrrer blodstrømmen.
• Åreknuter Med denne patologien blir blodsirkulasjonen forstyrret, noe som fører til kramper og andre symptomer.
• Nedgangen i metabolske prosesser i alderen.
• Alvorlig patologi. Hyppige kramper kan indikere utvikling av farlige sykdommer, inkludert Parkinsons sykdom, neoplasmer i hjernen, epilepsi, ulike nevrologiske lidelser, diabetes, latente infeksjoner.

Graviditet - en periode hvor endringer forekommer i kroppen som påvirker blodsirkulasjonen, absorpsjonen av fordelaktige elementer, funksjonen til mange organer og systemer.

Kalvkramper hos gravide er oftest forårsaket av:

• Jernmangel anemi. Det voksende fosteret har stort behov for jern, og mangelen fører til en rekke lidelser i kroppen til både den gravide og det ufødte barnet.
• Overdreven bruk av vanndrivende legemidler. Ødem under graviditet er en vanlig patologi der diuretika foreskrives: legemidler som fjerner overflødig væske fra kroppen sammen med en del av næringsstoffene.
• Kryss den dårligere vena cava. Et tungt livmor setter press på en vene når en gravid kvinne ligger på ryggen. Blodsirkulasjonen i beina er forstyrret og en kramper oppstår.
• Mangel på fordelaktige stoffer. Under graviditeten vokser behovet for vitaminer og mineraler, og standard dietten er ikke lenger egnet. Spesielt høyt når det er behov for vitaminer tilhørende gruppe B.

Sperringer predisposes til en stillesittende livsstil og overdreven regelmessig fysisk aktivitet. I disse tilfellene er kalvene vanligvis trangt om natten.

Om hvordan og når de diagnostiserer cerebral parese, les her.

Du vil lære mer om behandling av cerebral parese i denne artikkelen.

symptomer

Kramper som påvirker gastrocnemius muskelen manifesteres av svært akutt smerte som er vanskelig å tåle. Den varer i gjennomsnitt fra noen få sekunder til ett eller to minutter.

Andre symptomer er også observert:

• muskler stivner og hardner
• Å stå opp er vanskelig på grunn av smerten;
• i noen få timer kan moderat muskel smerte oppstå.

Når smertestoppen overgår, vil det oppstå perceptabelt ubehag i flere minutter. Kramper kan også sjelden ledsages av alvorlige symptomer, spesielt når smertetærskelen er lav.

observert:

• svimmelhet;
• mørkere øynene
• takykardi;
• pusteproblemer
• bevissthetstap

Den vanligste krampen oppstår under:

• sove eller hvile ligger ned
• kvelende ben om morgenen;
• fysisk aktivitet;
• kneading stive ben;
• svømmer i vannet.

behandling

Hvis kalven kramper, hva skal pasienten gjøre? Som regel begynner behandlingen med å identifisere årsakene til uorden.

Diagnostisering av en lidelse, avhengig av symptomene og resultatene av den opprinnelige undersøkelsen, kan omfatte:

• MR i ryggraden;
• en rekke blodprøver;
• tester som bestemmer innholdet av hormoner;
• et elektrokardiogram;
• EEG;
• kardiologiske tester;
• MR og CT i hjernen;
• urinanalyse;
• analyser for å bestemme innholdet av vitaminer og sporstoffer.

Alltid før behandlingsstart tas diagnostiske tiltak, blir anamnesis samlet.

Behandling av anfall som ikke er forårsaket av alvorlige sykdommer inkluderer:

• Strømkorreksjon. Det er nyttig å spise brøkdel: fem til syv ganger om dagen i små porsjoner. Det er også nyttig å inkludere i diettmat som inneholder et stort antall nyttige elementer: frukt, grønnsaker, frokostblandinger, nøtter, fisk.
• Livsstilsendring. Du bør redusere stressnivået, røyke mindre eller stoppe helt, flytte mer (gå, trene, trene), drikk kaffe og energi moderat.
• Fotmassasje. Feet og kalver masseres før sengetid med bruk av oljer og oppvarming salver.
• Fotbad. Havsalt er bra for føttene: tre spiseskjeer salt per fem liter vann ved en behagelig temperatur.
• Mottak av vitaminer og mikroelementer. Utvalgt av en spesialist. Resepsjonen av jern, kalsium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer i gruppe A, E, D, B og andre er vist (for eksempel kan vitamin C og rutin foreskrives for sykdommer i karene).
• Bruk komfortable sko med riktig hælhøyde. Hælen skal være stabil og ikke overskride 5 centimeter i høyde, og sko skal velges i størrelse: Hvis skoene klemmer foten, er det i strid med blodsirkulasjonen.
• Bruken av kompresjonstrømpebukse og strømper. Oftere med åreknuter og venøs insuffisiens.
• Flatfoot korreksjon: øvelser, spesielle sko, innleggssåler.
• Bruk av muskelavslappende midler (Mydocalm). De eliminerer ikke årsaken til patologi, men reduserer frekvensen av anfall. Ikke brukt i alle tilfeller, og skal bare foreskrives av den behandlende legen.

Tren med kramper

Følgende øvelser er nyttige for å redusere kramper og rask lindring av smerte:

• gå på hælene;
• ruller fra hæl til tå;
• gå på sokkene;
• bøyning av tærne i en sittestilling;
• Glatt strekking av beina (yoga, sparsomme strekkomplekser).

Eksempler på øvelser for å strekke bena:

• Sitt på gulvet, strekk bena, ta et håndkle og krok foten, og trekk forsiktig begge kantene mot deg.
• Stå ved siden av veggen (på en avstand av en meter), strekk armene dine fremover og hold dem mot veggen på brystnivå, og bøy deretter i torso slik at du føler strekken av gastrocnemius sonen.

Hvis kramper har oppstått under reisen, må du rulle over på ryggen og svømme til kysten.

Du kan raskt bli kvitt kramper hvis du trekker storetåen.

Se her for neuropati av peroneal nerve.

forebygging

• juster kostholdet og legg til mat som er høyt i magnesium, kalsium, kalium, jern (nøtter, meieriprodukter, bananer);
• gi opp dårlige vaner;
• sove i en komfortabel seng;
• nok til å flytte;
• Hvis arbeidet krever et lengre opphold i samme stilling, må du regelmessig oppvarme opp;
• bruk komfortable sko.

Hvis du følger anbefalingene fra legen, endrer din livsstil og spiser fullstendig, vil kramperne gradvis forsvinne.

Kramper i kalvene

Kramper i benens kalver forekommer oftere enn andre, er ekstremt smertefulle. Smerte er spesielt uutholdelig når kramper skjer om natten. Kalvmuskelen er redusert, men det er ikke i stand til å slappe av, gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Og kramper er så intens at det reduserer foten. Personer opplever regelmessig kramper.

Hvis nattkramper i benens kalv oppstår ofte, utvikler følelsesløpene samtidig, andre symptomer, er det nødvendig å konsultere en lege. Ofte kreftende syndrom om natten er vanskelig å stoppe. Leger fra mange spesialiteter prøver å forsøke å håndtere kramper.

Hvorfor utvikler en kram i kalvene?

Spasm forekommer i noen muskler - dette forenkles av anatomiske og fysiologiske egenskaper. Men i kalven utvikler spasmen spesielt ofte, tar den angitte muskelen mye stress, inkludert ekstremt intens. Årsakene til muskelkramper i natt er mange:

Hypoksi, mangel på oksygen i kroppen. Hypoksi er mest påvirket av hjernen, som bruker 20 prosent av oksygen som kommer inn i kroppen. Fra mangel på oksygenkramper utvikles.

Hva er kramper i kalvemuskulaturen

Det har blitt fastslått at gastrocnemius muskler oftest påvirker tonisk, klonisk og tonisk-klonisk kramper. Kramperen er ikke ledsaget av bevissthetstegn, betegnet termen "myoklon". Når myoklonus spasmer oppstår som følge av brudd i hjernen. Benene er skadet spesielt dårlig. Viktig er mangelen på serumkalsium, som er ansvarlig for prosessen med nervøs excitabilitet.

Med tonisk kramper kommer muskelen ned, i kort tid blir det vanskelig og ekstremt spent. Samtidig føler personen seg hvor mye føttene har vondt. Med klonisk kramper oppstår hurtig vekst av sammentrekninger og avslappninger. Det er en blandet (tonisk-klonisk form for anfall).

Toniske krampe utvikler seg på grunn av lav temperatur (når du bader i kaldt vann). Det er en signifikant forverring av blodtilførselen til muskelvevet, noe som gjør at beina får vondt. Idrettsutøvere er godt oppmerksomme på utbruddet av anfall på grunn av utilstrekkelig oppvarming, når en utilstrekkelig mengde oksygen og næringsstoffer med blod tilføres muskelen.

Slik behandler du kramper

Kramper i benmuskulaturen krever behandling. Behandlingen av den underliggende sykdommen blir viktig. Uten behandling vil den opprinnelige kilden til benkramper forekomme ofte, noe som gir pasienten mange ubehagelige symptomer. Det er viktig å behandle åreknuter, sykdommen bidrar til utvikling av flere og hyppige anfall, hovedsakelig om natten. Her er effektive behandlinger for krammuskelkramper:

1. Det er nødvendig å overvåke forbruket av tilstrekkelig mengde væske. Det er vist å drikke minst 10 glass vann per dag. Så det vil forhindre utbrudd av dehydrering, noe som forårsaket anfall. Drikking hjelper hvis dehydrering utvikler seg som et resultat av å ta sterke vanndrivende legemidler.
2. Kreves for å håndtere økt svette, som bidrar til tap av vann.

Hvorfor er det kramper av kalvemuskler hos idrettsutøvere

Idrettsutøvere, spesielt nybegynnere, er ofte opptatt av faren for ufrivillig muskelkramper. Årsakene er varierte: utilstrekkelig ernæring, upassende medisinering og andre. Kramper er forårsaket av skader. I idrettsutøvere utvikler kramper av følgende grunner:

1. Utilstrekkelig inntak av oksygen. Hvis en idrettsutøver utfører en intens trening, er det ofte kramper, det er ikke nok oksygen og næringsstoffer i muskelen. Se pusten din under trening.
2. Hypoglykemi, hypomagnesemi og hypokalemi. Fenomener er ikke uvanlige hos idrettsutøvere. Et balansert kosthold, tar kosttilskudd, beriket med vitaminer og mikroelementer, forbedrer tilstanden. Listen over nødvendige kosttilskudd finnes i apotek.

Hvordan hjelpe deg selv ved kramper

Hvis kalvemuskelen til venstre eller høyre benet er redusert, prøv å hjelpe deg selv. Selvhjelpsmetoder er enkle og tilgjengelige for alle. Prøv å fjerne kalvemuskulaturen ved hjelp av disse metodene.

1. Stretching. Sitt på gulvet, strekk bena forover, bøy litt på kneet. Hendene griper foten med fingrene og trekker over. På samme tid føler du spenningen og spenningen. Kramperen vil passere. Det er bedre hvis partneren bidrar til å gjennomføre prosedyren.
2. Fotmassasje Det krever intens og dyp massasje av muskelen. Som regel går spasmen over.
3. Kjøp et elastisk tape i tilfelle kramper, solgt i sportsartikler.
4. Det er tillatt å stikke en stram muskel med en nål - spasmen passerer.
5. Effektiv intramuskulær injeksjon. Det utføres utelukkende på sykehuset. Hvis du selv gjør en injeksjon, er det mulig å skade deg selv. Prosedyren utføres av en lege. Da er fred viktig.

Hvorfor er det nødvendig å forhindre anfall

Effektive profylaktiske anbefalinger for å forebygge kramper.

• Se opp for en rekke dietter. Prøv å sikre tilførsel av næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
• Tillat å ta medisiner som inneholder kalsium og D-vitamin. Midler lindrer muskelspenning, juster balansen mellom vitaminer.
• Idrettsutøvere er pålagt å gjøre oppvarming i riktig beløp.
• Hvis du trener, er det viktig å gradvis øke tempoet og intensiteten. Øvelse av ekstremsport krever tilsyn av en erfaren instruktør.
• Bruk løse sko.
• Hvis det er en tendens til kramper, melde du på en massasje.
• Følg drikkeregimet.
• Se opp for hvile.

Disse anbefalingene vil bidra til å bli kvitt kramper i kalven.