Hvilke sko å velge for å kjøre - 9 kriterier for et godt sportspar

Ikke sikker på hvordan du velger løpesko? Tvil om det vil være praktisk å engasjere seg i favorittparet ditt? Leter du etter profesjonelt råd? Vi gir deg en oversikt over funksjonene ved valg av et godt par for komfortable løp!

Er joggesko egnet til jogging? Nei. Og å gå på sko? Ikke igjen. Faktum er at jogging, som andre sportsgrenser, har sin egen, spesifikke belastning. Og for en uforberedt idrettsutøver, er det viktig å kompensere for denne belastningen, send den i riktig retning. Hvis dette ikke er gjort, er skader mer sannsynlige enn gode resultater. Derfor er de rette skoene for å løpe ikke mindre viktige enn lavhælte sko for gravide eller ortopediske sandaler for en årig baby.

Tegn på korrekte løpesko

Gode ​​langrennsløyper har følgende funksjoner.

1. Tilstedeværelsen av avskrivninger, som skjuler lasten fra å treffe føttene på asfalten, bakken. Ofte ligger den i hælen, men kan også ligge i tåen. Produsenter markerer disse områdene med spesielle markeringer på sålen.
2. Mjuk yttersåle og øvre. Hårde innsatser i fronten vil bare forstyrre.
3. Sålen er utstyrt med beskyttende gummiinnlegg. Profesjonelle løpesko har slike på hælen, i sokkens område fra utsiden. Disse områdene står for hovedbelastningen under trening, og gummi forlenger livet til ditt kjære par.
4. Moderne, pustende materialer. I spørsmålet om hvilke sko som skal velges for kjøring, må aldri ledes av den aksepterte kanonen: et godt par er bare lær. Profesjonell joggesko fra lær ikke sy. Ikke bruk for andre dårlige puste, harde materialer.
5. Har en stiv hæl, men ikke nødvendig. Hvis den er til stede, skal hælen ikke gni og knuse benet.
6. Asymmetrisk snøring er ikke det viktigste, men veiledende kriteriet for å velge sko til løping. Vurderinger foreslår en større brukervennlighet av par, hvor snøringen ikke er i midten, men nærmere den indre delen av foten.
7. Gratis looper. Hvis lacingen ikke er forenet av en stiv stropp, blir det lettere å stramme skoene langs benet.
8. Fjernbar foteseng. Om nødvendig kan den erstattes av en annen, ortopedisk.
9. Vekten til paret er ikke mer enn 400 g.

Kvinner og menns joggesko

De avviker ikke bare i farge og dekor. Derfor, når du bestemmer hvilken sko som er best å kjøre inn, må du sørge for at den passer til kjønn. Damemodellene er forskjellige:

• smalere sko;
• Tilstedeværelsen av en høy hæl som reduserer sannsynligheten for skader på akillessenen.
• myke støtdempere på grunn av eierens lavere vekt.

Profesjonelle konkurransedyktige modeller for menn og kvinner er ikke strukturelt forskjellige, men er ikke egnet for lange treningsøkter.

Pronasjon og Supination

Avhengig av hvordan du legger foten din, velger du sko for å kjøre på asfalt, bane, jord. Denne parameteren karakteriserer pronasjon, som kan være:

• nøytrale - beina blir parallelle med hverandre. Nøytral modeller er egnede;
• overskudd (hyperpronasjon) - føttene divergerer til utsiden. Når man kombinerer hyperpronasjon og lav buk, så vel som flatfodhet, er det nødvendig å velge modeller med en skarp støtte som vil redusere belastningen på knærne under treningsøkten.
• utilstrekkelig (hypopronering) - føttene konvergerer innover. Nøytralsko er egnet. Fottøy med en vristig støtte er kontraindisert, da det øker risikoen for tråkkfoten.

Individuelt utvalg av kvalitetspar

Det er like viktig i spørsmålet om hvordan du velger sko for å løpe, og vurdere andre individuelle kriterier.

• Type fot (smal, bred). Produsenter tilbyr modeller med en annen blokk. For eksempel er Acics sko utstyrt med en smal sko, Saucony og Brooks preges av en bred, Mizuno - ved en smal hæl og en bredere tå. Derfor kan løpesko ikke velges eksternt, for eksempel i nettbutikken. Det må måles ved å sammenligne hvordan forskjellige par sitter. På samme tid bør joggesko passe tett på foten så tett som mulig uten å klemme den. Og fri avstand fra tommelen til enden av sålen skal være minst 3 mm.
• Vektutøver. Jo større det er, jo mer teknologisk skal skoene være. For kvinner som veier over 76 kg og for menn fra 84 kg, bør man velge modeller med dobbel støtdemping (på tå og hæl).
• Teknikk kjører. Spor hvor du lander under treningen din. Hvis på hælen, bør skoene ha økt avskrivning på dette stedet for å eliminere risikoen for kneskade. Hvis den fremre eller midtre delen av foten er oppmerksom på modellen med en flate såle, med et støtabsorberende element foran.
• Sesong. Alle sesongsko eksisterer ikke. Sommermodellene er lette og pustende, men de blir raskt våte i regnet. Vinter- og demisesongen tettere, men om sommeren og i hallen blir svette i dem. Derfor, for å trene hele året, spesielt utendørs, trenger du minst 2 par sko.
• Belegg. For løp på asfalt er den myke sålen praktisk. Det er trygt å løpe på bakken, løs jord i sneakers med en utpreget slitebane, stiv såle.

Nå er alle nyanser av profesjonelle joggesko kjent for deg. Så fortsett, velg løpesko trygt!

Men da jeg ikke kjørte i den gamle fortiden, kjørte jeg til luften max... De har en behagelig myksål, en utmerket pulveriseringsmaskin, det ser ut til at du løper og hopper) Dessuten er de ganske lyse og nesten ikke følte på beinet. Etter jogging personlig, ble beina mine ikke trette, alt var utmerket. Jeg anbefaler sterkt. Selv om for alle er det individuelt.

Jeg tror at den moderne ungdommen legger liten vekt på valg av joggesko når det gjelder å ha på seg foten. Toningen er mer på skjønnhet, og jeg tror at gode sko koster gode penger, som ikke alle har, og generelt kan du velge gode og 500 rubler. og en for 1500 p. du kan ta de dårlige når det gjelder verktøy for bena og for eksempel å spille sport generelt

Først løp jeg også ofte, nå sjeldnere. Og så ganske komfortabel AIR MAX. For kjøring har de et veldig behagelig sål- og slitemønsterformat. De er lyse og føler seg som om de ikke er det. Jeg anbefaler.

Gode ​​sko er nødvendig for alle anledninger, jeg løper ikke lenge, men for å holde beina intakt og å gi henne pust bør det være noen sko du kjøper

Når en person bestemmer seg for å kjøpe løpesko for å kjøre, er det det første skrittet til en sunn livsstil. Og det er veldig viktig å komme i hendene på en god spesialist, og nå er det sjelden, eller å ha informasjon om hvordan man selv velger løpesko. Dette er en god artikkel, og det vil være nyttig for nybegynnere. trenger ikke høy kvalitet joggesko, rystet deg selv og skutt føttene dine og rush for å løpe))

Jeg har aldri vellykket kjøpt treningssko for meg selv. Ved montering er alt komfortabelt og komfortabelt, men bare begynn å trene det gnister der og her. Jeg tror jeg vil søke i praksis alle de ovennevnte anbefalingene og til slutt kjøpe meg selv drømmestøvler.

For eksempel har jeg aldri tenkt på det faktum at for en vanlig løp om morgenen må du velge riktig sko. Selvfølgelig ble jeg konfrontert med at når man kjøper sko til sport, er det ganske ubeleilig å gå, men det går ikke å løpe og snakke. Nå når jeg kjøper sportssko for meg selv, undersøker jeg forsiktig sålen og måler for å ta et par skritt slik at foten er behagelig,

Kjører er min svakhet, så jeg har alltid hatt særlig oppmerksomhet på sportssko. Det kan være mange kriterier for å velge, men det viktigste er en fjærende sål og en passende størrelse (måle umiddelbart med en sportssokk, det blir lettere å velge størrelse). Sko kan være mange alternativer, men jeg anbefaler deg ikke å bry deg. Alt vellykket og sportslig liv!

Jeg anbefaler å lese en bok om teknikken til å kjøre en flere verdensmester i å kjøre før du kjøper sko:
Gordon Peary - Kjør raskt og uten skade. Det er fritt tilgjengelig på nettverket. I motsetning til ulike artikler skrevet av kopi-pasters, forklarer det hvordan du kjører riktig uten skader og hva slags sko du trenger for denne sporten.
Ikke glem å si "Stol, men bekreft" og ikke følg alle artiklene skrevet på Internett.
Alle vellykkede opplæring!

Og les! Jeg likte det, og Piri anbefaler også, hvis det er mulig, å drive barfot. I dette tilfellet legges foten instinktivt på foten av en løper, på tå. Bare om vinteren må du heller ikke kjøre på asfalt.

Sportsklær av god kvalitet er nødvendige for enhver idrettsutøver, både amatør og profesjonell. I anledning av kjøpte profesjonelle joggesko UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sportssko UNI-X - høy kvalitet og rimelig russisk merkevare. Tilfreds, god verdi for pengene.
Selvfølgelig er dette ikke Nike eller Adidas, men det er ganske akseptabelt til disse prisene.

Jeg trenger definitivt en stiv hæl, fordi jeg i utgangspunktet går i ortopediske sko, så jeg skifter alltid innleggssolen til løpeskoene og det skal være en ankelfiksering. Selgerne på Avito hjalp meg med å velge riktig modell, og de kjøpte dem mye billigere enn i butikkene og helt nye sko.

Løpesko - 12 tips for å velge den rette

Hvis du bestemmer deg for å jogge, må du først og fremst spørre deg selv - hvordan velge de beste løpeskoene for å kjøre? Tross alt vil riktig utvalgte sko hjelpe ikke bare å gjøre trening så komfortabel som mulig, men også for å forhindre mange skader forbundet med jogging.

Hvis du kjører for deg, er en favoritt slags kardio trening, så bør du ikke skimp og kjøpe noen joggesko. De vil gi deg komfort og beskyttelse mot skader, dette er den største fordelen over vanlige treningssko.

Hvordan velge riktig joggesko kan redusere negativ påvirkning og risiko for skade mens du løper?

• gode joggesko gir tilstrekkelig støping når du treffer føttene på bakken, noe som minimerer belastningen på de mellomvertebrede skivene og leddene;
• Stramme og komfortable fotskoeprodukter avliser delvis muskler og sener når de kjører, beskytter foten mot gnidning, korn og sporer;
• Sneakers bør gi god ventilasjon av foten når de kjører - for enkelhets skyld og komfort;
• Korrekt valgte sko garanterer pålitelig grep - når du løper på vått gress, isete overflater, etc.

Alle disse problemene løser løse sneakers for å kjøre kjente merker: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Hver produsent har sitt eget avskrivningssystem: Asics har en gel, Adidas har skum i forskjellige former, Mizuno har en plastbølge, og Nike har luft. Den mest utbredte linjen med løpebukser er presentert i spesialforretninger av utstyr for løping.

12 tips for å velge de beste løpeskoene

1. Sneakers bør passe på beinet slik at det ikke dingle, men samtidig presse aldri.
2. Hælen skal ligge tett mot foten, men ikke trykk ned. Gjør testen: Legg på joggeskoene dine, løst snøre opp, og la de øverste hullene være fri. Med litt innsats bør du kunne trekke hælene ut av joggeskoene. Prøv nå mer tett snøre opp sneakers til toppen. Nå skal det ikke være mulig å trekke hælen.
3. Toppen skal ligge på foten, men ikke legge press på det. Hvis det er trykk, prøv å endre slangen. Hvis trykket forblir til og med etter at du har skiftet snøring, se etter en annen modell.
4. Før tommelen på foten skal være 5-10 mm ledig plass - dette sparer deg for å gni, knockte negler etc.
5. Fullt slitasje og laced sneakers, flytt foten til høyre og venstre - det skal være et lite trekk, men du bør ikke føle at du beveger foten langs kantene på innleggssålene.
6. Sokkene til de riktige joggeskoene skal være litt oppreist. Dette vil hjelpe deg ikke å snuble over små småstein og støt i veien.
7. Selven av de valgte løpeskoene skal være elastisk og holdbar. Hvis det kan tegne en linje langs gulvet, betyr det at sålen slites ut for fort.
8. Hvis sneakersøyen er laget av skummateriale, utfør følgende test. Trykk på fingeren på den - den skal "lett" vaskes noen millimeter under den, men så gå tilbake til sin opprinnelige tilstand så snart du fjerner fingeren.
9. Bøy joggeskoene i halve - sålen bør lett bøye 45 grader
10. Innersåler må fjernes fra joggeskoene - dette vil tillate dem å tørke grundig om nødvendig.
11. Det er bedre hvis det øvre nettverket av løpesko er laget av mykt materiale. Hard kan sprekke veldig raskt.
12. Hvis du planlegger å kjøre om sommeren, må de øvre nettene av joggeskoene være enkle slik at god ventilasjon oppstår. For jogging i regnet - dobbelt med en gore-tex-membran. Sneakers med denne membranen kan også brukes til vinterkjøring, mens du har på seg en varmere tå.

I tillegg til generell rådgivning er det viktig å gi:

1. Hvor ofte og med hvilken intensitet vil du løpe?
2. Under hvilke forhold vil du bli forlovet (treningsstudio, gate, sommer, vinter, regn)?
3. Har du individuelle egenskaper av fotens struktur, som krever korreksjon ved hjelp av spesielle joggesko?

Velg løpesko for belastningens intensitet

Hvis du kjører i treningsstudio på tredemølle som varer opptil en time 2-3 ganger i uken, kan du enkelt bruke vanlige joggesko til å kjøre populære merker som er bredt representert i Nike, Adidas og Asics grunnleggende samlinger.

Så det viktigste er å velge KOMFORTABLE joggesko - de som passer perfekt til dine behov. Du bør ikke jage design eller farge på joggesko som passer dine klær. Komfort, komfort og sikkerhet - disse er de tre viktigste egenskapene til de beste løpeskoene.

Hvis du likte artikkelen, del den med vennene dine!

Hvordan velge joggesko for å kjøre på asfalt og grovt terreng - tilbakemelding fra eksperter

Kjører er den mest populære treningsformen. Alle kjører: menn, kvinner og barn. Men for å kunne dra nytte av klassene, og ikke å skade bena, er det nødvendig å velge sportssko riktig. Sneakers og universelle joggesko er ikke egnet her - du trenger spesielle modeller som tar hensyn til vekt, kjønn, fotinnstilling og til og med løpende teknikk.

De beste produsentene av joggesko - hvilket selskap å velge

Sportsko må velge blant linjene til kjente produsenter. Og ikke bare fordi anerkjente bedrifter verdsetter sitt rykte og overvåker kvaliteten på de produserte produktene. Alvorlige merker selv er engasjert i utviklingen av sko, studere belastningen som idrettsutøvere opplever under trening, og til og med lage nye materialer til produksjon av joggesko.

De som er seriøst engasjert i å løpe og trenger et komfortabelt, ergonomisk fottøy, bør se etter paret i linjene i følgende selskaper:

I artikkelen, de beste modellene av løpesko, undersøkte vi i detalj produktene til disse og andre kjente produsenter. Men når det gjelder sportssko, bør valget også baseres på personens individuelle egenskaper. Derfor, les anbefalingene fra eksperter til å kjøpe var veldig vellykket.

Funksjoner av løpesko

Løpesko har en rekke forskjeller fra andre typer sportssko. Dette gjelder ikke bare kutt, men også egenskapene til materialene som brukes:

1. Topp - myk og fleksibel, med et minimum antall sømmer. Ofte har maskeinnsatser laget av nylon- eller polyestergarn.

2. Hardforsterket hæl for sikker hælfiksering og hakkreduserende trykk på Achillessenen.

3. Dekning - en slags "krage" for ankelen. Myk og tett, det løser foten godt og forhindrer gnidning.

4. Mellomsålen "dispergerer" peker på belastningsbelastninger, og utfører funksjonene til en slags pansret belte.

5. Egentlig såle med obligatorisk fortykkelse på hælen og gjenget tå. Den er laget av myke og elastiske, men holdbare materialer som gir god vedheft til overflaten.

Andre elementer i sneaker (tunge, snøring) har ingen grunnleggende forskjeller. Som innersålen, selv om den kan fjernes, ikke-flyttbar, eller til og med ha en "minneeffekt".

Typer av løpesko

Før du går videre til gjennomgang av hovedtyper av løpesko, bør du vurdere en felles klassifisering for alle modeller.

Først av alt er sneakers valgt etter kjønn. Menn og kvinner har en annen struktur av foten og forholdet mellom kroppsvekt og dens område, på grunn av hvilket trykket på sålen til de to kjønnene vil være annerledes.

Hvis du ikke berører designproblemer, så er de karakteristiske tegnene til mennesko på følgende måte:

1. Mer uttalt avskrivninger.

2. Bred blokk.

3. Mindre hælområde.

Damestøvler har en lavere grad av avskrivning, fordi idrettsutøvere er vanligvis lettere enn menn. Og for å holde akillessenen, stiger hælen på slike modeller litt høyere.

I tillegg er sportssko delt inn under underarter, avhengig av løpende dekning. Tre grupper av joggesko utmerker seg her:

1. For å kjøre på asfalt.

2. For treningsstudio og utstyrte tredemøller.

3. For langrennsløp.

Det er bedre å bruke joggesko i henhold til deres formål - så de vil vare lenger, og eieren vil være mye mer praktisk.

Separasjon etter årstider

sommer

Sommer sneakers sy i de letteste materialene. Sålen her er skum eller silikon, toppen er laget hovedsakelig av mesh. I slike sko, bena "puste" godt, og joggeskoene selv er lette (opptil 500 g damp). De kan løpe ikke bare nedover gaten i varmt vær, men også i treningsstudio hele året.

vinter

Vintersko er alltid tettere og kan veie opp til 800 g. Det ideelle alternativet er et Gore-tex type toppmembranmateriale med ekstra isolasjon. Sålen er tykkere, laget av utvidet polystyren, som beskytter føttene mot kulde og fuktighet. Vintermodeller komplementeres ofte av pigger - avtagbar eller støpt. Den eneste minus av oppvarmede sneakers er at deres ben ikke "puster" i det hele tatt, og selv Gore-tex løser ikke dette problemet.

mellom sesongene

Interseason modeller er et kryss mellom vinter og sommer. De blir ikke våte, de har en tett sål, og samtidig er det ingen ventilasjon her.

trening

Passer for profesjonelle idrettsutøvere og amatører. Slike modeller har god pute og litt økt vekt: Et par joggesko strekker seg til 250-400 g. Den slitesterke ytre sålen fordeler perfekt fotens trykk, og toppen er laget med Fluid Fit-teknologi fra et polymernett.

Slike sko er mer komfortable og trygge, men de er ikke egnet for mesterskap på grunn av sin store vekt. I tillegg er deres eneste konstruert for utendørs asfalt, og ikke på gummierte belegg på stadion.

proffene:

• Pålitelig fotstøtte og beskyttelse;
• God støtdemping;
• Myk, men holdbar yttersåle;
• Fotventilasjon på grunn av øvre mesh.

ulemper:

For konkurranse

Dette er et utvalg av fagfolk. Som regel er slike joggesko nesten dobbelt så lette som treningsmodeller (ca. 200-250 g), noe som gjør det mulig å utvikle en maksimal hastighet på avstand. Her er sålen tynnere og mer fleksibel, og har også bedre grep på tredemølle. Sneakers for atletisk konkurranser har et veldig stramt ankelgrep, noe som ikke alltid er praktisk, men effektivt for å opprettholde en løperes fart. Men avskrivningen er praktisk talt fraværende her, så slike sko er ikke egnet for hyppige treninger.

proffene:

• Minimum vekt;
• Tillat atleten å utvikle høy fart;
• Perfekt grep på sålen;
• Stiv fiksering på beinet.

ulemper:

• Egnet kun for profesjonelle idrettsutøvere;
• Kortvarig.

For langrennsløping

Dette er en spesiell modell for de som liker å kjøre på veien. Slike joggesko har en vekt økt til 400-500 g på grunn av noen designfunksjoner. Her kommer den forsterkede, men relativt fleksible yttersålen med slitasje og tett vanntett øvre.

proffene:

• Ikke bli våt;
• Tykksåle med god pute og steinbeskyttelse;
• Ensartet vektfordeling;
• God fleksibilitet gjør det mulig å ta nedkjøringer og oppstigninger;
• Præget slitebane gir maksimalt grep.

ulemper:

• Relativ tung vekt;
• Mangel på ventilasjon.

Alternativer for å velge sneakers for å kjøre

størrelse

Løpesko skal sitte tett på foten og samtidig ikke klemme den. Derfor er det nødvendig å velge skostørrelsen så nøyaktig som mulig, og sørg for å måle den før kjøpet (figuren på sålen stemmer kanskje ikke med virkeligheten). Ideelle joggesko for deg er de der tåen ikke når tåen på 3 mm. Bredden i bredden skal være ca 1,5 mm på hver side.

pronasjon

Dette er en indikator på blokkering og avbøyning av foten i øyeblikk av påvirkning, når hælen kommer fra bakken. Når du jogger på personer med forskjellig pronasjon, fordeles lasten på sålen på egen måte, noe som betyr at støtte og avskrivninger bør justeres til benstrukturen.

For å bestemme pronasjonen og høyden på buen, kan du bruke den enkleste "våte deigen". Våt dine bare føtter og stå flatt på et tykt papirark i et minutt. Når våte utskrifter vises, sirkel omrisset med en feltpenn. Mellom tå og hæl, vil du se en buet bøye, og bredden på det gjenværende punktet på det smaleste punktet i dette settet vil bestemme pronasjonen av foten din.

Etter operasjonen forblir det bare å velge riktig alternativ:

1. I tilfelle flatfotenhet kollapser foten innover, og et bredt avtrykk under hvelvet forblir på arket. I dette tilfellet trenger du joggesko uten bue støtte, ellers vil du oppleve ubehag mens du kjører.

2. En meget smal isthmus mellom tå og hæl er et tegn på supination. Din fot har minimal kontakt med overflaten, noe som øker belastningen på beina og krever god pute fra joggeskoene. På innsiden er det nødvendig med en høy vriststøtte for et større fotavtrykk.

3. I normal pronasjon når den buede buen omtrent midt på foten. Her, med naturlig avskrivning, er alt i orden, slik at det ikke er nødvendig med spesiell elastisitet fra skoens sole.

Avskrivningsgrad

Denne parameteren er avhengig av atletenes vekt og egenskapene til avstandene han kjører. For tynne personer er det ikke spesielt nødvendig med forbedret avskrivning (en gjennomsnittlig eller lett modell vil gjøre), mens det er helt enkelt nødvendig.

Dessuten kan tykkelsen og elastikkinnsatsene plasseres i forskjellige deler av sålen:

1. På kappen - for sprinting, så vel som om nødvendig, å gjøre hyppige skudd i øyeblikk av hopp.

2. På hælen - for maraton og treningsløp, når kroppens vekt ved landing hele tiden faller på hælene.

Yttersåle materiale

Kjører joggesko bør bøye godt nok, spesielt hvis det er en modell der du må løpe langs gaten eller grov terreng. Ideelt sett bør skoene bøyes i hendene i en vinkel på 45 °, men mye avhenger av materialet til sålen. Han bestemmer også kostnaden, graden av avskrivninger og "fasthet" av joggesko.

Følgende eneste materialer er tilgjengelige på markedet:

1. Gummi - det vanligste alternativet, har en lav kostnad, men gir god vedheft til overflaten og bøyer seg bra.

2. BRS 1000 - tøff syntetisk gummi, motstandsdyktig mot slitasje. Vanligvis brukes på enkelte områder av sålen.

3. DRC-gummiforbindelse - ikke-drept materiale som passer for alle typer spor.

4. Duralon - lett porøs gummi, ikke preget av høy slitestyrke, men gir god fleksibilitet og støtdemping.

Toppmateriale

Hver produsent prøver å forbedre sitt produkt fra forskjellige materialer. Men de mest populære og praktiske er følgende typer av dem:

1. Ekte skinn er slitesterkt og smidig, men ben i skinnsko "puster" dårlig. Det er heller et alternativ for lavsesongen.

2. Syntetisk skinn - sterkere og lettere enn naturlig, men det mangler fleksibilitet.

3. Nylon eller PE-maske - ikke det viktigste, men det vanligste materialet til sommersko og innsatser i lette modeller. Difter i tilstrekkelig holdbarhet og gir optimal ventilasjon av fottøy.

4. Gore-tex (Gorteks) - et trelags materiale med en fluoroplastisk membran mellom stoffet og isolasjonsbekledning. "Vinter" -alternativet, som gjør at føttene ikke kan fryse, men samtidig sørger for minimal luftutveksling.

Hvilke joggesko å velge

1. Hvis du bare bestemmer deg for å kjøre for deg selv, velg treningssko med en tykk og godt absorbert hæl. Mesh innsatser selv i "høst" modeller vil gjøre sport mer behagelig.

2. Profesjonelle idrettsutøvere som stadig deltar i konkurranser vil i tillegg trenge et lette par joggesko med maksimal fotfiksering.

3. Fans av vinterkjøring på gaten er bedre å velge en godisolert modell fra Gorteks på tykke såler med slitasje og pigger.

4. Innbyggere i byene i periferien og de som fundamentalt velger smussveier for løpende treningssko av gjennomsnittlig vekt på en tykk, men svært fleksibel såle med bøyd nese og en kraftig slitebane. Også her trenger du god støtdemping og pålitelig fotdekning, ellers er dislokasjon uunngåelig.

5. Hvis du kjører av for mye vekt, ta med joggesko med maksimal støtdemping. Så du vil redusere belastningen på underben og kne, gjør foten lettere å jobbe, og du blir mindre sliten, noe som betyr at du vil kunne løpe lenger.

Kostnaden for løpesko for løping

1. Treningsmodeller kan kjøpes i størrelsesorden 2500-40000 rubler.

2. Profesjonelle sko for løpende konkurranser koster ca 10-25 tusen.

3. For et vinterpar, gjør deg klar til å gi minst 5.000-10.000 rubler.

4. Omtrent det samme vil koste joggesko for å løpe langs kryssbanen, bare den nedre terskelen her er satt til 2000.

Utvalg av løpesko

For folk som er seriøst involvert i løp, er det viktigste å velge riktig sko. Sportssko gir deg mulighet til å unngå skader, forhindrer benutmattelse, gir stor glede av å løpe. Å kjøpe løpesko er ikke et problem. Problemet er å velge løpesko blant de mange modellene av sportsmerker.

Hvis du bare jogger bare av og til, og du ikke har noen spesielle helseproblemer (hypo eller hyperpronasjon av foten, flate føtter), er vanlige løpesko av populære merker (Reebok, Mizuno, Asics) nok.

Trenger du spesielle løpesko hvis:

• Du kjører ofte (ikke mindre enn en halv time om dagen, mer enn to eller tre ganger i uken);
• Du kjører med hastigheter over 13 km / t;
• Du har stor støtbelastning på foten på grunn av den store vekten.

Trenere for treninger og konkurranser

Hvordan velge løpesko avhengig av destinasjonen?

Alle løpesko er delt inn i to grupper:

• Trening av joggesko - Beskytt løperen mot skader, er svært variert;
• Sko for konkurranser - Beskytter ikke mot mikrotraumas, men lar deg vise maksimale resultater.

Funksjoner av løpesko

Løpesko har flere funksjoner:

1. Avskrivninger - ligger enten i hælen på sålen eller i tåen.
2. Fleksibilitet og mykhet - løpesko må være myk og fleksibel foran.
3. Resistens mot slitasje av sålene - gummiinnsatsene er plassert i hælen og på utsiden av tåen.
4. Ventilasjon - løpesko for løping er aldri laget av lær og andre ikke-pustende materialer.
5. Lacing - plassert asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.
6. Innersåle - avtagbar, enkelt erstattet med ortopedisk.
7. Vekt - bør ikke overstige 400 gram.

Distinksjon av menns og kvinners joggesko

Herresko og joggesko er forskjellige, ikke bare i farger. Kvinner føtter stiller mer krav til sko. I kvinners joggesko bruker vanligvis ekstra teknologi.

Egenskaper av kvinners joggesko:

1. Forholdet mellom kvinners ben er forskjellig fra menn, og derfor er skoen forskjellig, smalere.
2. Damestøvler har en ekstra hælhøyde. Dette reduserer sjansen for skade på Achillessenen.
3. Kvinner veier mindre, så avskrivninger i kvinners joggesko er mykere.

Et unntak fra regelen er kun konkurransedyktige sko. Det har ingen alvorlige strukturelle forskjeller, men er ikke ment for lange treningsøkter.

Individuelle faktorer når du velger joggesko

Bare fordi skoene kjører, betyr det ikke at de passer for deg. Hvilke joggesko er bedre for å løpe - bestemme individuelle faktorer.

Pronasjon, Supination og Løftehøyde

Graden av pronasjon og høyde er viktige faktorer som bestemmer sannsynligheten for skade.

• Personer med lav hvelv og overdreven pronasjon trenger løpesko med en skarp støtte.
• For å hypopronatorer å bære joggesko med en våt støtte er kontraindisert.

Smal og bred fot, skostørrelse

• Bredden på pads er bestemt av produsenten: Asics har en smal pute, New Balance, Adidas og Reebok har en ganske bred en, og Mizuno har en smal i hælen, men bred i tåen.
• Vel, når tommelen ikke kommer til tåen på skoen omtrent tre millimeter. Mål joggesko bedre om kvelden, når foten økes.

Runner vekt og løp teknikk

Stor vekt, lange avstander og dårlig trening av muskler og ledbånd krever ekstra avskrivninger og støtte. Derfor er svaret på spørsmålet - hvordan du velger sko for å kjøre - avhengig av kjøreteknikken.

Det er 3 måter å kjøre på:

1. Setter på hælen;
2. Staging på midten av foten;
3. Poserer på forfoten.

• Når kjører på hælen, er solen plassert høyere. Avskrivninger er i hæler for å minimere risikoen for kneskade.
• Når du kjører på forsiden eller midtdelen av foten, er sålen flattere, og avskrivning er plassert foran.

Sneakers for sesongen

Å velge løpesko, bestem når du skal løpe.

• Sommer sneakers er lette og pustende, men blir våte lett.
• Løpesko om vinteren er laget av tette materialer som ikke blir våte og holder det godt. Men løpesko om vinteren, som ikke blir våte på samme tid og er godt ventilert - en myte. Selv Gore-Tex løser ikke dette problemet ennå.

Når du velger en løpesko, må du ta hensyn til sesongens egenskaper i regionen.

Kjøredeksel

For hver overflate (asfaltbaner, paving plater, park smuss stier, stadion belegg) trenger du dine egne sko. Du må ha minst to par sneakers.

Hvordan velge løpesko etter type løpedeksel:

• Hvis det er planlagt jogging langs fortauveier, er det nødvendig med løpesko for å kjøre på asfalt.
• Hvis ruten går gjennom feltene eller ikke-brolagte baner, trenger du løpesko for å kjøre over ujevnt terreng.

• Fottøy til tredemølle, asfalt og andre harde overflater krever en myk, myksål.
• For myke jordarter, er yttersålen tatt hardere.
• Kjører gjennom skogen og i dårlig vær krever en alvorlig slitebane eller jernspikes som forhindrer glide. En hard sål beskytter føttene dine mot steiner.

Velge "ditt" merkevare av joggesko for å kjøre

Moderne teknologi løpesko gir et utvalg av joggesko til enhver hensikt. Teknologier av hvert merke har sine egne egenskaper. Selv om løpesko fra ulike selskaper utfører en funksjon, men de oppfører seg annerledes. Prøv flere alternativer og velg den mest komfortable.

Blant de viktigste produsentene av løpesko er slike merker svært populære:

1. Ny balanse;
2. asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride og Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Splitter ny balanse

Utmerkede løpesko som støtter foten og kontrollbevegelsen.

• Nøytral Demping - nøytral avskrivning;
• Stabilitet - stabilitet;
• Bevegelseskontroll - bevegelseskontroll;
• Pute - maksimal mykhet i overgangen fra hæl til tå.

Brand Asics

Chip Asics selskap - silikon geler som støtdempere, reduserer belastningen på hæl, rygg og knær.

• Slitesterk gummi forlenger skoets levetid.
• Ventilert yttersåle minimerer vekten;
• Spesialblokken gir enkelhet og fleksibilitet.

Mizuno Brand

Innovativ Wave-teknologi lar deg velge det beste alternativet for alle typer løp. Dette er en lett, ultramodern løpesko for profesjonell sport.

Plastplaten (Wave) er bygd inn i sålene, den absorberer på grunn av en spesiell bølgete form.

Brand adidas

Climacool Ride - pustende sneakers for å løpe med 360 graders ventilasjon av foten. ClimaCool-teknologien fjerner effektivt varme og fuktighet fra sko, eliminerer store kilder til ubehag.

• Øverst på det pustende nettverket, opprettet ved hjelp av ClimaCool spesialteknologi, forenkler luftstrømmen;
• Perforert innersåle for absolutt pusteevne;
• Ventilasjonsinnsatser i ClimaCool-sålen.

Adizero Takumi Sen - super lette løpesko for konkurranse. Denne sportssko er laget av materialer av høy kvalitet, og vekten er bare 180 gram.

• Sprintframe støttestruktur - gir stabilitet og hastighet;
• Torsionssystem - gir naturlig bevegelse;
• QuickStrike fleksibel yttersåle - reduserer vekten, øker fleksibiliteten og holdbarheten.

Brand Reebok ZQuick

Modellene kombinerer med suksess selskapets egne utviklinger, avanserte utviklinger av andre merker, motetrender i sportsbransjen.

• Toppet er designet med Reebok NanoWeb-teknologi - utmerket fiksering av foten på alle faser av bevegelsen, og reduserer risikoen for korn;
• Sålen er designet for høyhastighets løper, har utmerket grep.

For å oppsummere

Valget av løpesko er ikke en enkel oppgave. Men hvis du streber etter høye resultater i denne sporten og er klar til å bruke penger på høykvalitets løpesko, er det verdt det. Kjøresko av høy kvalitet reduserer risikoen for skade og øker hastighetsytelsen. Det er også viktig å vurdere typen løpebane og ikke å glemme kroppens individuelle egenskaper.

Hvordan velge riktig løpesko?

God dag til alle, i dag skal vi ha på seg sko for en løp!

La oss starte med at ikke alle sportssko passer for dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, akkurat som joggesko for basketball, tennis, turgåing, etc. vil ikke gjøre. Hver sport innebærer en bestemt belastning, og for en uforberedt idrettsutøver er det viktigst å kompensere for det riktig for ikke å bli skadet.

Det er sko designet spesielt for å løpe - løpende sneakers og pigger, de reduserer risikoen for skade og bidrar til å oppnå gode resultater. Vi snakker ikke om pigger i denne artikkelen, de har sitt eget fokus og er ikke egnet for nybegynnerløpere, vurder skoene.

Det er noen vanlige funksjoner for å kjøre joggesko:

1) Løpesko (med unntak av noen spesielle modeller) må ha avskrivninger. Det burde være i hældelen av sålen, det skjer også i sokker. Alle produsenter av løpesko av høy kvalitet indikerer tilstedeværelsen og plasseringen av avskrivningsinnsatser.

2) Solen og toppen av skoen må være fleksibel og myk foran.

3) På sålen er det innsatser av gummi motstandsdyktig mot slitasje. Oftest er de plassert i hældelen og på utsiden av tåen på skoen, som står for hovedbelastningen.

4) Løpesko er aldri laget av skinn eller annet dårlig pustemateriale.

5) Sneakerens harde toppelementer er kun tillatt i hældelen. Men de burde ikke være i kontakt med beinet, gni og legge press på Achillessenen.

6) Snoringen bør ideelt sett være plassert på skoen asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.

7) Det er bedre hvis sløyfene i snøret ikke forenes av en enkelt stiv stropp. De bør ha mulighet for noen forskyvning, slik at joggeskoene kan trekkes mer tett langs beinet. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle.

8) Innersolen må være flyttbar slik at den kan byttes ut av ortopedisk hvis nødvendig.

9) Vekten av et par sneakers bør ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det faktum at joggesko er i utgangspunktet egnet for kjøring, betyr ikke at de er gode for deg. Det er flere faktorer å vurdere.

Menns og kvinners joggesko er ikke bare forskjellige i farge. Kvinnenes føtter er mer krevende på sko, så flere teknologier og andre materialer kan brukes. De viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

1) Andelen av kvinnens ben i gjennomsnitt avviger fra proporsjoner av hannen, og derfor er skoen forskjellig. Kvinners sko smalere

2) Hælen til kvinners joggesko har en ekstra høyde som reduserer sannsynligheten for skade på Achillessenen

3) Kvinner veier mindre enn menn, og derfor er avskrivningen av kvinners joggesko mykere enn menn

Et unntak fra disse reglene er som regel konkurransedyktige sko, som ikke har noen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet for langsiktig opplæring.

Pronasjon, supination og høyde på fotens bue

Hvis du ikke er kjent med disse konseptene, kan du lese om dem i artikkelpronomien og supinationen. Her vil jeg være oppmerksom på at når du velger joggesko, er graden av pronasjon og høyde på fotbenet en av de avgjørende verdiene - denne parameteren har direkte innvirkning på sannsynligheten for skade. Personer med overdreven pronasjon og lavboke bør velge løpesko med en vristig støtte (beskyttelse mot overdreven pronasjon), dette vil øke avskrivningen og redde knærne. Mens det er absolutt kontraindisert for hypopronatorer å bære dem - øker sannsynligheten for tucking up.

Bred og smal fot, skostørrelse

Bredden på padsene avhenger hovedsakelig av produsenten. For eksempel har Asiksa tradisjonelt en ganske smal pute, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på joggesko, vær oppmerksom på hvordan de sitter på foten - joggesko skal passe tett på foten, men samtidig må du ikke skyve hvor som helst. Alltid snøre opp joggeskoene dine fra bunnløkkene for å passe dem på beinet ditt så godt du kan.

I størrelse må skoene velges slik at tommelen ikke når tåen til sneakeren på minst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum at når du kjører foten øker i størrelse, og hvis du tar joggesko nøyaktig størrelse, kan det føre til skade på neglen under kjøring. Av samme grunn er det bedre å måle joggesko om kvelden, når foten øker fra den daglige lasten. For å prøve det er det verdt å ha på deg kjører sokker og bære ortopediske innleggssåler hvis du bruker dem.

Noen typer joggesko er laget under størrelse. Oftest er dette konkurransedyktige sko.

Type trening og vektutøver

Mønsteret her er enkelt, jo mer vekten din, desto lengre avstand og det verre er treningen av musklene og ligamentene, desto mer ønskelige avskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke deler av skoen) avhenger av strukturen på foten din, biomekanikken og kjøreteknikken.

Høydeforskjell mellom hæl og tå og løpsteknikk

Verdien av differensialet er valgt avhengig av teknikken for å sette foten når den kjører. Vanligvis er det tre typer løp: innstilling på hælen og innstilling på midten eller foten. Når du løper på hælen, blir det gjort høyere, og det er vanligvis anstendig avskrivning i hælen for å minimere risikoen for kneskade. Når du kjører på midten eller på foten, blir sålen flattere, og putten ligger hovedsakelig foran.

Akkurat som nevnt ovenfor, reduserer en høyere hæl risikoen for akillessenen skade.

Det er en oppfatning at dråpen kan påvirke kjøretøys teknikk og endre den. Vi er skeptiske til denne uttalelsen. En dråpe kan hjelpe eller hindre deg i å kjøre litt med teknikken din, men denne inngripen vil aldri være så sterk at teknikken vil endre seg.

Sommeren og konkurransedyktige joggesko er laget lett og pustende, de blir lett våte. Vinter- og høst-vårsko er laget av mer tette materialer som blir våte og holder seg varmere bedre.

I motsetning til mange menneskers håp er det ingen joggesko som er godt ventilert og ikke blir våt. Selv Goretex vev, designet for å løse dette problemet, klarer ikke alltid å takle det.

Fra dekning som vi kjører, er det først og fremst avhengig av skoens sål. For å kjøre på tredemøller, asfalt og andre faste glatte overflater, vil en jevn, myksål gjøre. For smussspor og lignende mykere jord, blir yttersålen mer stiv og slitebanen blir dypere for å forbedre rekylen. Å løpe gjennom skogen og i dårlig vær krever enda mer slitebane, og noen ganger jernspikes, for ikke å glide på stammer av fallne trær, is osv. Også disse sålene er laget enda tøffere for å beskytte idrettsfoten fra alle slags skarpe steiner og snags.

I tillegg til den ene, er sidestøtte ofte gjort i terrengfottøy, som beskytter foten mot forstyrrelser, og et tettere nett er plassert, noe som er vanskeligere å skade.

Sondringen av merkevarer observeres ikke bare i padsene. Teknologiene til hvert merke er også deres egne, og selv om de alle er like i betydning for hverandre, har de fortsatt forskjeller. Så Asix bruker å absorbere gel, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplate. Alle har samme funksjon, men oppfører seg litt annerledes, så det er bedre å prøve flere alternativer og velge den mest komfortable.

Noen merkevarer har også sitt eget fokus. For eksempel fokuserer Salomon hovedsakelig på offroad.

De fleste av de betraktede egenskapene kan og bør bestemmes uavhengig, men graden av pronasjon og flatfotthet, samt nyansene av teknologi, er bedre spesifisert ved hjelp av spesialutstyr. Dette kan gjøres ved å bestå testen på Running Lab.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

Hver dag blir jogging en stadig mer populær form for trening. De er engasjert i utøvere som ønsker å holde seg i god form. Men vanlige folk er ikke uvillige til å løpe. Og denne situasjonen gleder seg.

Hvis hver eneste person skal ta vare på hans helse, så vil hele nasjonen en dag bli sunnere. Hvis du bestemmer deg for å kjøre hver dag, er det svært viktig å rette til valg av utstyr.

Derfor vil denne anmeldelsen snakke om hvordan du velger de riktige skoene for å kjøre.

Grunner til å påvirke din beslutning om kjøring

Hvis det ikke er noen spesiell grunn, kan du kjøre, ha en ganske sterk motivasjon. Statistikk sier at mange mennesker kaster en lignende type trening. Hvorfor skjer dette?

Det er ingen riktig motivasjon. For eksempel begynte en mann å løpe om morgenen.

Hvorfor? Hvis han ikke forstår seg selv og ikke forstår de sanne grunnene til et slikt ønske, så vil han ikke være i stand til å tvinge seg til å gå ut og løpe noen få sirkler rundt stadion.

Derfor, før du begynner treningsøktene dine, må du seriøst tenke på målene. De kan være noen. For eksempel kan en jente gå jogging for å gå ned i vekt.

Resultatene er ganske treg. Ofte er det situasjoner når en person ser et mål. Men etter en viss tid begynner han bare å innse at målet ikke engang kommer til å nærme seg. Derfor blir hendene senket, og ønsket om å gjøre noe lenger forsvinner.

Det er viktig å velge riktig klær (løpesko, sportsdrakt). Dette er en ganske spesifikk grunn, mens du forsømmer som det ikke kan være noen resultater fra jogging. Det bør ikke være problemer med klær. Det viktigste er å ha noe som er behagelig. Samtidig må ting være rene. Men løpesko kan forårsake noen problemer.

Hvis du gjør ditt valg feil, vil det ikke være veldig hyggelig smerte i musklene. Øk sannsynligheten for skade. Ja, og beina blir sliten mye sterkere. Det er klart at denne typen problem også kan påvirke den psykologiske tilstanden. Neste dag kan en person bare endre seg for å engasjere seg.

Hva skal løpesko? Hvordan velge den riktig? Dette er det som skal diskuteres videre.

Trenger å starte med snøring

Velge løpesko? Begynn med snøring. Det er nødvendig å rewire på sin egen måte. Og selv om du føler deg ubehagelig og ubehagelig i butikken på dette tidspunktet, vil alt lønne seg. Denne prosessen vil hjelpe deg å forstå om skoene passer eller ikke. Hva skal jeg gjøre?

1. Vi tar ut snørebåndene fra de øverste hullene.
2. Lace sko igjen. Du trenger ikke å oppnå høy tetthet.
3. Prøver å trekke foten ut av sneakeren. Fungerte det? Disse sportsskoene for løping passer deg. Det skal imidlertid forstås at joggesko ikke skal være for gratis.

Det viktigste - gjør ikke feil med størrelsen

Det andre trinnet er å velge en bestemt størrelse. Det er nødvendig å snøre opp sneakers på beinet helt. Etter det vil blonder bli nødt til å gå tilbake til alle de hullene som du fikk den fra.

Resultatet av denne prosedyren vil være at sneaker vil være helt ved siden av lemmen. Hvis skoene etter alle de ovennevnte prosedyrene er for små, bør du ikke umiddelbart gå for å velge et annet par. Prøv å rewire på en annen måte.

Mye avhenger av den valgte lacing stilen.

Sko bredde spiller en viktig rolle

I neste trinn må du gjøre et valg til fordel for den riktige bredden av joggeskoene. Dette er ganske viktig. Og det må vurderes hvis du trenger de beste løpeskoene. I hvilken situasjon kan bredden på joggeskoene anses som ideell? Hvis du kan vri tærne fra side til side. De burde ikke kle seg til innersålen.

Det må forstås at i området av tåen på skoen må det være minst 7 millimeter ledig plass. Med dette vil du føle deg mer fritt, komfortabelt, som under løp skjer en økning i foten på grunn av anstrengelse. Dette er spesielt uttalt om kveldene.

Spesiell oppmerksomhet bør settes på foldelinjen.

Trenger du riktige løpesko? På kjøpstidspunktet bør du være oppmerksom på foldelinjen. Først av alt må du fjerne sneaker fra foten, hente den opp og legge den på gulvet. Etterpå hviler vi sokken på gulvet og klikker på hælen.

Det er nødvendig å vurdere hvor brettet ble dannet. Hvis joggeskoene er laget korrekt, vil det helt etterleve foten.

Med andre ord vil klaffen være lokalisert ikke i sentralet, men i tådelen, siden beinet bøyer seg nøyaktig i fingernes område.

Hvis folden ble dannet feil, eller joggeskoene til det samme paret er bøyd på helt forskjellige steder, kan det være flat føtter. Det er veldig farlig for barn. Hvis skoene blir bøyd veldig, veldig stramt, så etter en stund vil beina begynne å skade.

Fotkorreksjon med innleggssåler

Hva mer bør du være oppmerksom på? Tenk på om du trenger innleggssåler, korrigerende fot. Hvis det er en flat fot, vil de tjene som ekstra støtte. Følgelig blir det lettere og enklere å kjøre. Barnas joggesko må være utstyrt med avtagbare innleggssåler.

Hva skal løpesko om vinteren?

Hva bør man vurdere når man velger sko for å kjøre om vinteren? Når du velger joggesko i denne situasjonen, må du være oppmerksom på noen viktige aspekter. De er som følger:

1. Sko skal ikke være våt.
2. Sneakers er pålagt å motstå eksponering for aggressive reagenser.
3. De skal ikke skyve.
4. Sko skal være utstyrt med spesielle reflekterende elementer. Dette skyldes at det blir mørkt tidlig nok. Derfor er det nødvendig å sørge for at du er sett langt unna.

Om vinteren er fortauet sprinklet med reagenser. Følgelig er grøt dannet. Hvis du går til joggingstedet langt, kan ikke denne typen smuss unngås. Derfor er det nødvendig å foreta et valg til fordel for de joggeskoene som er laget av vannavvisende materiale. For at skoene ikke glir, er den utstyrt med pigger eller en beskytter. Dette må også vurderes når du kjøper joggesko.

Når skal jeg kjøpe sko?

Det spiller ingen rolle hvordan nøyaktig løpesko er valgt. Kvinne eller mann, enten de er vanntette, ortopediske eller ikke, etc. Disse faktorene vil sikkert spille en rolle.

Men det viktigste er å kjøpe sko om kveldene. Hva er årsaken? Saken er at det er om kvelden at beinet, etter daglig last, svulmer. Det blir større i størrelse.

Og hvis du kjøper sko om kvelden, kan du unngå feilen med sin størrelse.

Vi må grundig nærme oss valg av størrelse. Du bør ikke kjøpe modellen som var opprinnelig for liten for deg. Noen idrettsutøvere kan være sjenert om størrelsen på bena sine. Ofte er denne begrensningen typisk for jenter.

Følgelig får de størrelsen på joggeskoene mindre. Det kan imidlertid ikke føre til noe godt. Det skal forstås at helsen til føttene er viktigere enn deres skjønnhet.

Og hvis små sko blir kjøpt, vil det være for smertefullt å løpe regelmessig og til og med enkelt gange.

Ytterligere kriterier som skal behandles

Det bør tas hensyn til avskrivnings liners - enten de er eller ikke. Med dem kan du redde føttene dine fra å bli skadet mens du kjører.

Hvilke andre utvalgskriterier bør du vite? Mye vil avhenge av tykkelsen på sokkene for sko. Hvis du kjøper joggesko, uten å ta hensyn til denne faktoren, kan de senere begynne å legge press på fingrene. Derfor, når du velger sko for ulike årstider, bør du ta med deg sokker du planlegger å ha på deg mens du kjører.

For å teste de anskaffe skoene bør være å starte hjemme. Trenger å være som i joggesko en stund. Hvis ubehaget ikke begynte å føle seg, ble valg av sko gjort riktig. Ellers bør du prøve å bytte den til en annen, mer praktisk.

konklusjon

I denne anmeldelsen så vi på noen av de ganske viktige aspektene som må være oppmerksom på om du kjøper løpesko.

Alle spiller en ganske viktig rolle, og du bør ikke være oppmerksom på dem. Det vil ikke føre til noe godt. Nå vet du hvilke sko som er best for å kjøre.

Vi håper at denne anmeldelsen vil hjelpe deg å gjøre det riktige valget. Vellykket trening!

Hvordan velge sko for å kjøre

Ta en titt på folkets jogging. I 90% av tilfellene finner du helt feil sportssko. Det første spørsmålet som bør excite en person som har bestemt seg for å gjøre aerobic fitness er: Hvordan velge riktig joggesko for å kjøre?

Ignorerer våre anbefalinger, du er garantert å velge riktig løpesko og automatisk utsette kropp og ben for unødig stress.

For det første er det risiko for skade på muskel-skjelettsystemet og ledbåndene. For det andre øker feilkjente sneakers vertikalt støtbelastningen på intervertebralskivene.

Tredje, tenk på hva som er best å ikke løpe i det hele tatt, hvis du ikke er seriøs om valg av løpesko for kjøring.

Hvilke egenskaper skal løpesko ha?

1. God støtdemping er det første du bør være oppmerksom på når du velger en løpesko. Dermed reduserer du belastningsbelastningen og øker repulsiv evne, noe som vil øke hastigheten og kvaliteten på kjøringen betydelig. Det er viktig at riktig plassering av støtdemperne blir observert: en under hælen, den andre direkte under tåen.

I det første tilfellet er de nødvendige for å senke løpebelastningen, den andre støtdemperen sikrer en jevn overføring av kroppsvekt fra hæl til tå og eliminerer unødvendig ubehag på løperens føtter.

En utmerket analog av luftvarianten er fjærene under hælene, vurderinger av profesjonelle løpere bekrefter deres effektivitet.

[sam id = "1" codes = "true"] Innersiden av løpeskoene, som direkte påvirker belegget, bør ha slike egenskaper som styrke, mykhet og ikke ha egenskapene til å raskt gni på arbeidsflaten.

Den mest effektive testen: Slip sålen på joggeskoene på gulvet. Hvis et spor fortsatt er, må du legge til side kjøpet av slike løpesko. Innen kort tid vil du helt slette sålen til disse joggeskoene, spesielt hvis du kjører på asfalten og vekten din er over 80 kilo.

Det er verdt å legge til de ovennevnte egenskapene ved å løpe joggesko, at de skal være komfortable, lette, riktig fikse fotenes posisjon og sørg for å spisse opp. Kjøp aldri sportssko uten snørebånd.

Pass på at du har en vrist, som skal ligge direkte på innersolen av joggesko. Det utfører to svært viktige funksjoner: det gir ekstra komfort og reduserer kompresjon på ryggraden under aktiv kjøring, spesielt over dissekert terreng.

Pass på at innersolen er flyttbar: den vil gi bedre vare på sportssko og øke kroppshygiene. Funksjonen av avtagbare innleggssåler vil også forlenge joggeskoens levetid, mens du alltid kan sette inn nye innleggssåler med baugstøtte.

Når du lurer på hvordan du velger sko for å løpe, må du være oppmerksom på at sokken var aggressiv. Dette gjelder spesielt hvis du skal løpe i naturen. Dette sikrer maksimal vedheft til arbeidsflaten.

Sneakers med en bølget overflate er mer egnet for å kjøre på asfalt.

Husk det ubestridelige aksiomet: En stiv såle må velges av personer som har en stor initialvekt, og omvendt, jo mindre du veier, jo mykere skal sålen være. Hvis du ignorerer dette rådet, vil en person som veier 100 kilo, raskt skyve gjennom den myke strukturen av sålen, og skoene vil helt miste sine pudderegenskaper. Etter å ha kjøpt hardt løpende sneakers med en dødvekt på ikke over 70 kilo, vil du gi deg ubehag og flate føtter. For å unngå de ovennevnte problemene, følg nøye kriteriene for å velge løpesko.

Hvilket materiale skal løpesko være laget av?

For det første må materialet ha tre egenskaper samtidig: styrke, gi ventilasjon og være så myk som mulig.

For det andre, for å redusere svettefødder, kjøp sko laget av naturlige materialer. Det ideelle alternativet vurderes når toppen av løpeskoen er laget av et praktisk stoffmaske med ekstra naturlige skinninnlegg.

For det tredje bør løpeskoen ha maksimal styrke og lysstyrke, ledes av dette kriteriet når spørsmålet oppstår hvordan man velger løpesko.

Vanligvis bruker avanserte produsenter i produksjon av løpesko et dobbeltmaske: dette vil øke levetiden betydelig og øke beskyttelsen av foten mot eksterne skadelige faktorer.

Med aktiv løp bør beina puste, så sørg for at materialet er luftbåret før du kjøper.

Hvordan velge størrelsen på sneaker?

Kjøp kjører joggesko med rabatt her.

For å sikre maksimal luftcirkulasjon under jogging, er det nødvendig å velge litt større joggesko. Aktiv aerobic bidrar til et sterkt rush av blod, noe som medfører ekstra hevelse i beina.

Derfor, hvis du velger den perfekte størrelsen, vil du i 90% av tilfellene føle ubehag og ekstra stress på ankelleddet. Den ideelle måten å sjekke riktig størrelse på er som følger. For å gjøre dette, må du løsne joggeskoene for en sving og bare deretter tett tilbake tett.

For å sikre korrektheten av den valgte størrelsen, prøv å fjerne benet: hvis du ikke trenger å gjøre en innsats, er alt bra. Naturligvis må du forstå at en sterk tilbakeslag i hælområdet indikerer en byste med størrelse. Det andre trinnet i valget av riktig størrelse er følgende trinn.

Sett lacingen tilbake til sin opprinnelige posisjon og igjen tett oppover. Øverst på løpeskoen skal passe komfortabelt rundt bena, samtidig som det ikke skaper unødvendig ulempe. Hvis du har en følelse av ubehag, ikke rush for å øke størrelsen: re-blonder sneakers på en annen måte og gjenta prosedyren.

Ikke bare størrelsen av skoene, men også komforten av aktiv sport avhenger av metoden for snøring. Den ideelle bredden på skoen skal være fra 3 til 5 millimeter fri løp i forhold til fingrene.

Prøv å flytte hælen på sidene: Hvis det viser seg jevnt, møter joggesko dine løpekrav. Det er viktig å teste foldelinjen.

Ta en semi-pair sneaker og simuler bevegelsen av fotleddet på gulvet, se nå hvor bøyelinjen oppstår. Hvis modellen er ordentlig syet, passer brettet til foten. Husk: Alle andre modeller av løpesko som ikke passer til fotens bøyning, kan utvikle flatfot i 90% av tilfellene.

Vær oppmerksom på at joggeskoene i bøyningsområdet ikke er presset: dette forhindrer smerter i beina.

Innleggssåler til flatfoot. Hvis du har betydelige problemer med fotbue, er det viktig å kjøpe en innersåle til flatfoot. Dette vil bidra til å fjerne unødig tretthet, øke strømmen av friskt blod og gi ekstra støtte til føttene.

Den vanligste feilen ved valg av løpesko:

Først av alt, lurer på hvordan du velger riktig løpesko, forstå en viktig ting, som i stor grad avhenger av ytterligere komfort. Velg alltid sko for aktiv sport om kvelden. På denne tiden er føttene hovne og endrer fotstørrelsen betydelig. Sneakers kjøpt om morgenen kan gjøre en ubehagelig overraskelse og vise seg å være liten.

Ved hjelp av de ovennevnte anbefalingene kan du velge de perfekte løpeskoene som maksimerer helsen og gir komfort til bena. Forbedre jogging er den beste måten å gjøre kroppen verdig av sin ånd, løpe og trene i riktig utvalgte sportssko.

Løpesko for løping: Hvordan velge det beste og ikke betale for mye. Forklarer ekspert

Når du kjøper, må du velge ting fra løpende samlinger - de har de rette syntetiske materialene, sømene er flate, og blir ofte skiftet til de stedene der de mest sannsynlig ikke vil bli gnidd.

I tillegg er kuttet av løpende klær ikke gratis, noe som betyr at det ikke forstyrrer det mens det kjører. Ikke legg på joggetøy i bomull og spesielt sokker - gnidd.

Ved slike tester blir det registrert kjøring på kamera og reprodusert ramme for ramme for å måle vinkelenes vinkler, samt å vurdere symmetrien for kjøring. Som et resultat kan du mer eller mindre nøyaktig si hvilke joggesko som passer for en person.

Men ikke alltid problemer kan løses av joggesko. Det er situasjoner når det er verdt å bruke ortopediske innleggssåler til å løpe.

Hvis joggeskoene er falske, er selvfølgelig kvaliteten på slike sko vanskelig å forutsi. Noen fakes er ikke dårligere enn originalen i kvalitet, og selv offisielle representanter kan ikke alltid skille originalen.

Slike fakes blir ofte sydd i samme fabrikker, de samme menneskene, som følger de samme mønstrene og av samme materialer, går de bare rundt firmaet.

Hvordan velge løpesko?

Ønsker du å bli sunn og ha en utmerket stram kropp? Så kjører er det du trenger. Denne sporten er enkel og tilgjengelig, og det krever ikke tilleggsutstyr eller komplisert utstyr. I dag er jogging den mest populære fritidsaktiviteten.

Unge mennesker prøver å forbedre sin figur, utvikle utholdenhet, og eldre mennesker foretrekker å løpe for å forhindre forekomst av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. For fagfolk spiller jogging en viktig rolle i å opprettholde kroppsformens treningsform. Kjører hjelper til med å styrke muskelsystemet.

I tillegg, takket være denne sporten, blir folk optimistiske og sosialt, for i løpet av en runde i menneskekroppen produseres endorfin, som også kalles lykkens hormon. Du kan kjøre før frokost eller arrangere en kollektiv kveldsdrift.

Det viktigste er å gjøre det riktig, etter å ha kjent seg med teknikken til å kjøre og forberede seg eksternt. Hvordan starte? For å komme i gang, velg riktig sko og klær.

Når det gjelder sistnevnte, er alt enkelt med dette - klærne bør ikke hindre bevegelsene dine, en enkel og praktisk sportsuniform vil gjøre det perfekt.

Men med sko litt vanskeligere, fordi hvordan det avhenger av kvaliteten og komforten på jogging. Hvordan velge løpesko? La oss finne ut det sammen.

Fottøy for kjøring på hardt underlag

I nesten alle byer kan jogging gjøres hovedsakelig på fliser eller asfalt.

Disse flatene er veldig harde, så du må velge de riktige joggeskoene, fordi upassende modeller kan påvirke beina dine ganske negativt:

• Mangelen på støtdempere påvirker føttene sterkt, fordi de er svært vanskelig å slå på overflaten som du kjører på;
• Tenk deg, hvert trinn mens du kjører på asfalt gir lasten på hele kroppen 5 ganger vekten av en løpende person;
• Hvis skostørrelsen ikke er valgt riktig, er det en sannsynlighet for skade på akillessenen;
• på bare ett løp, har vår ryggrad "vekt", med en total kompleksitet på 2000 kg.

Du vil være enig i at med utseendet av smertefulle opplevelser i bena eller ryggen, er det lite sannsynlig at du vil fortsette å løpe uten å vite hvordan du kjører riktig.

Alle de ovennevnte problemene kan løses av komfortable joggesko fra kjente produsenter, som har vist seg å være på riktig nivå. Kjører i slike sko er veldig behagelig selv på asfalt, så du vil ikke bare elske denne sporten, men også gjøre det til livet ditt.

Men først må du lære å velge riktig sko for å kjøre blant de bredeste utvalgene som tilbys.

Lær å velge å kjøre joggesko

Å velge løpesko, må du vurdere følgende nyanser:

1. Løpesko skal være lett, ellers vil løpet ditt bli en løp med imaginære vekter på beina dine.
2. Materialet som støvlene er laget av, skal være naturlig, da dette sikrer både bevaring av skoen og luftens sirkulasjon, noe som gjør at beina kan "puste".
3. Overflaten på joggeskoene skal være flat, uten limpropper. De stingene som kantene er trimmet på, skal også være rett. Alt dette vil bidra til å forhindre utseendet av korn og korn.
4. Når det gjelder sålen, anbefales det å kjøpe joggesko med en ribbet overflate. Dette forhindrer glide når du trener på tredemølle.
5. En viktig rolle når du velger denne sko er dens fleksibilitet. Det skal være enkelt å trykke.
6. Gode ​​løpsmodeller, som regel, er utstyrt med støtdempere - disse er enten airbags eller fjærer. De er innebygd i sålen på hælen og tåen. Dette eliminerer muligheten for et sterkt spark når du kjører på en hard overflate.
7. Sneakers bør nøyaktig gjenta formen og størrelsen på foten, men de bør ikke tett vikle rundt beinet, fordi i løpet av rennen er det et rush av blod i underbenet, noe som fører til økningen.
8. Hvis vi snakker om innersålen, bør den være flyttbar, som lett kan erstattes av ortopedisk. I tillegg må størrelsen nøyaktig matche størrelsen på sålen på innsiden av skoen.
9. Velcro sko er ikke spesielt egnet for jogging, fordi de ikke kan feste foten helt. Men joggesko med snørebånd vil kunne klare denne oppgaven.
10. Når du velger en løpesko, må du også ta hensyn til bredden på padsene, som bestemmes av produsentene. For eksempel er Asics-blokken smal, og Adidas og Reebok - den er bred.

Og selvfølgelig bør joggesko velges utelukkende etter eget ønske. Få bare de skoene du liker, fordi det avhenger av ønsket om å spille sport.

Det beste valget

Som vist av mange meningsmålinger, og forskningen er de beste løpeskoene de som er utstyrt med en solid hæl og elastisk tådel. For lange avstander er det nødvendig å velge sko med en tykket såle, og for sprints - med et minimum av støtdemping, og bedre uten det.

Naturmaterialer, riflet og studded yttersåle - alt dette tilbys til oss av mange produsenter av sportssko, som Asics, Nike, Adidas, Reebok og andre.

Det er bare å gjøre det riktige valget, er veldig vanskelig, fordi mange butikker ikke alltid tilbyr oss å kjøpe produkter som samsvarer med god kvalitet.

Ofte kan du kjøpe billige joggesko fra tekstiler, men de vil "tjene" deg lengre enn skinn og dyrt.

Derfor bør du alltid nøye velge løpesko, som ikke bare har din størrelse, men tar også hensyn til alle ovennevnte krav.

Er joggesko forskjellig etter kjønn?

Visste du at løpesko for menn og kvinner ikke bare er forskjellige farger? Foten på den rettferdige halvdelen er mer "krevende" i sportssko, derfor er det også i produksjonen av langrennsperter ytterligere teknologier.

Hva er forskjellen mellom kvinners joggesko og menns joggesko?

• For det første er andelen av bena til en kvinne litt mindre, og størrelsen på padsene trenger derfor en smalere. For eksempel er Asics joggesko perfekt for enhver jente, fordi skoen fra denne produsenten er avsmalnet.
• For det andre tilbys en ekstra hælhøyde for kvinners sportssko. Dette minimerer skade på achillessenen.
• Og for det tredje, kvinner, som regel, veier litt mindre enn menn, derfor bør avskrivninger være mykere.

Når det gjelder skoene til konkurransen, er det ingen spesielle forskjeller. Og dessuten er disse modellene ikke laget for lange treningsøkter.

Velg ditt merke av langrennsko

I dag er markedet for sportssko representert av mange produsenter. Hver av dem tilbyr oss mange forskjellige joggesko for alle laster. Selv om løpesko skal forfølge bare ett mål, men som de sier "det er ingen kamerat til smak og farge", så du må prøve flere alternativer, og velg deretter den mest passende.

Vi tilbyr oppmerksomhet til flere produsenter av løpesko:

Fortell litt om hvert av disse merkene.

Sko fra produsenter Adidas

Dette merket tilbyr oss joggesko med allsidig ventilasjon.

ClimaCool-teknologien, som brukes til produksjon av joggesko av dette merket, eliminerer perfekt for mye varme og fuktighet i skoene, noe som bidrar til en mer behagelig løp.

Sneakers fra Asics

En spesiell egenskap ved Asics er produksjon av sko med støtdempere i form av en silikongel. Også joggesko fra denne produsenten er laget av moderne materiale som er i stand til å beskytte føttene dine i dårlig vær og skape de mest behagelige forholdene for dem.

Asics merkevare sko er kjent for deres holdbarhet, ventilasjonsål og spesialpute, noe som gir lette og fleksible.

Kjører i Asics joggesko er rask, glatt og uten skarpe støt og støt.

Hva tilbyr Reebok-produsenter oss?

Sportsko av dette merket vil tilfredsstille oss med en utmerket fiksering på beinet. Reebok-modellene har god pute og utmerket grep.

Myke og fleksible sneakers gir deg enkel bevegelse og komfort.

Gjør det riktige valget, og du vil bli glad for en slik sport som å løpe! Lykke til!

Hvordan Grønn | Hvordan velge løpesko?

Valget av løpesko er en av de viktigste øyeblikkene for å forberede seg på sport. Mange begynnende løpere tenker: "Hvorfor trenger jeg spesielle joggesko, jeg er ikke en pro ennå." Og de gjør den første feilen, fordi det er nykommere som skal ta vare på ledd og leddbånd først.

Legemuskulaturen er ikke fullt forberedt på lasten, og bare det rette utstyret vil bidra til å unngå skader og sikre maksimal effektivitet i treningen. I dag på How to Green vil vi snakke om hva slags joggesko er og hvordan du bestemmer deg for det perfekte paret i butikken.

Før du går til butikken, bør du svare på et par spørsmål.

Når skal du løpe?

Det er viktig å forstå at for ulike årstider vil trenge forskjellige joggesko. Om sommeren og varm vår kan du kjøre i normal med god ventilasjon. I regnvær er det tilrådelig å bruke vanntette sko for å beskytte mot fuktighet.

Om vinteren er det nødvendig å velge støvler med oppvarming, samt med ytterligere ytre lag, som vil unngå å bli våte føtter. Fascinerte løpere har vanligvis flere par løpesko i skapet for forskjellige værforhold.

Hvis du ikke er sikker på at du vil løpe lenge, tenk nøye på hvilken sesong du skal begynne.

Hvor skal du løpe?

For å begynne, ikke glem det for trening i hallen på tredemølle og på gata trenger forskjellige sko. Når du trener utenfor treningsstudioet, er det selvsagt vanskelig å forutsi på forhånd om du bare skal kjøre på asfalt eller på bakken, men ideelt sett bør joggeskoene avvike avhengig av hvilken terreng som kjøreturen er planlagt på.

asfalt

Dette er en dårlig støtdemper, så for å unngå skader og trette føtter er det viktig å velge sko med riktig type avskrivning.

Såkalte spesielle høyteknologiske innsatser (varierer fra forskjellige produsenter), som myker blås og last ved kjøring. Disse kan være heliuminnlegg, skumsåler, silikon og andre.

Det kan være avskrivninger både på hele sålen, og separat i hælen eller tåen. For å kjøre på asfalt bør du velge joggesko med en myk såle og en høy grad av avskrivning.

Jernbanestier

For en slik overflate er en stiv såle egnet for å forhindre glidning og økning av rekyl ved kjøring. For trening utelukkende på asfaltfri terreng, kan du velge sneakers med minimal støtdemping, siden jorden absorberer bedre enn asfalt.

Funksjoner av valg av joggesko

størrelse

Kjører joggesko er best å velge en halv størrelse for å unngå ulempe under trening. I slike sko vil foten føles lett og fri. Vi anbefaler deg å bestemme paret på sen ettermiddag, når foten øker litt. I tillegg kan du prøve på joggesko på tåen for å velge riktig størrelse.

Angir fot når du kjører

Staging foten når du kjører kalles pronation. Det er tre typer pronation: hyperpronasjon, normal og utilstrekkelig. Den første er mest vanlig hos personer som er overvektige og flattfotede. Utilstrekkelig - hos personer med høyt stigning og fotfot.

For hver type, ideelt sett er det behov for visse joggesko: for eksempel i hyperpronasjon er det viktig å fikse beinet med en hard hælramme.

Den beste måten å bestemme typen på er å ta en test i en spesialforretning, hvor bruk av videobånd bestemmer fotinnstillingen og deretter hjelpe deg med å velge riktig par joggesko.

En slik analyse av kjøreteknikken (GAIT-analyse) vil ikke bare hjelpe når du velger joggesko, men avslører også dine individuelle egenskaper ved kjøringsteknikken og påpeker feil under treningen. Hvor kan dette gjøres?

• Adidas Lab - gratis. Testsentre er over hele landet.
• Runlab butikker - 1200 og 990 rubler i St. Petersburg (rabatt for dette beløpet på et par joggesko i butikken). Sentrene ligger i Moskva og St. Petersburg.

utseende

Gode ​​løpesko skal fikse hælen, men være fleksibel foran, nærmere tåen. For å sjekke dette kan du forsiktig bøye skoene i butikken. Også løpesko skal være laget av pustende materiale for å gi fotventilasjon. Det er bedre hvis innersålen kan fjernes for å tørke den eller erstatte den med ortopedisk.

Det er veldig viktig å ikke glemme at løping er først og fremst helse, så la oss ikke forsømme dem og behandle valg av sportssko med behørig oppmerksomhet.

Hvordan velge løpesko

Moderne teknologi har ført til at løpesko er i stand til å optimalisere sport, mer og mer produktiv til å trene, og eliminerer risikoen for skade. Sneakers er sålen som gir demping, og den øvre delen, som er ansvarlig for ventilasjon.

Folk som kjører jogging profesjonelt vet viktigheten av å velge riktig sko. Hvis du vet hvordan du gjør det, kan du spare penger og nyte jogging.

Hvordan velge løpesko - pute

Det viktigste kriteriet for valg av løpestøvler er tilstedeværelsen av avskrivninger. Denne funksjonen reduserer støtbelastningen, hjelper til med å stanse og øke hastigheten. Den ligger i nærheten av hælen og tåen.

Produsenter av profesjonelle sko indikerer om skoen har denne egenskapen, og i så fall hvor puteinnsatsene er plassert.

I dag har mange teknologier blitt utviklet avskrivninger, hvorav hoveddelen er en luftpute fylt med gass, samt fjærer under hælen.

Hvordan velge løpesko - bekvemmelighet

I tillegg til joggeskoene er viktige indikatorer som bekvemmelighet og brukervennlighet. Hælen skal være løst, for dette er en liten knott laget på innersålen. Det fordeler vekten og reduserer lasten fra baksiden.
Selvfølgelig, for å kunne kjøpe joggesko, må du måle dem. I dette tilfellet kan du forstå nøyaktig om de passer eller ikke.

Å bruke sko og laced den opp, må du føle hvordan joggeskoene passer benet, de burde ikke presse hardt. Tross alt kan dette føre til chafing og smerte, noe som vil redusere kjøreteknikken.
Prøver på joggesko, du må prøve å løpe og hoppe i dem. Du trenger bare å velge dem basert på din egen erfaring, fordi han er bedre enn teori og en obsessiv selger av sko.

Hvordan velge joggesko for kjøring - sål

Arbeidsflaten som samvirker med et hvilket som helst belegg skal være tilstrekkelig sterk og ikke slettbar, men laget av myk gummi. I tilfelle der etter å ha vært på gulvet, er det igjen et trekk på det, så er det bedre å forlate kjøpet, fordi en slik vil raskt slette ved kjøring på en hard overflate.

Det må også være fleksibelt. Dette kan verifiseres ved å bøye det i hendene dine. Hvis hun bøyer seg til 45 grader, så er den egnet for kjøring. Ellers vil foten ikke godt absorbere støt fra kjøring, så vel som enslave hele kroppen.

Hvis løpende klasser holdes i naturen, er det bedre å velge en aggressiv såle som har alle slags hakk. På grunn av dette øker grepet. Hvis du kjører på asfalt, anbefales det å velge en bølgepute.

Hvordan velge løpesko - materiale

Det er viktig at joggeskoene puster, så den øvre delen skal sys av bomull eller lær. Dette vil eliminere fotsvette. Det er bedre å ha et net foran sneakeren.

Det bør ikke være tøft, fordi det vil føre til at det vil sprekke raskere. Samtidig vil joggeskoene miste sitt utseende og vil gradvis briste seg videre.

Det er best å velge et dobbeltlagsmaske, det vil vare lengst.

Hvordan velge løpesko - størrelse

Sneakers bør velges i størrelse, med noen unntak. Så, fotballspillere anbefales å ta sko for et par størrelser mindre. Dette gjøres for å øke tettheten, noe som fører til nøyaktighet av påvirkning.

Hvis dette er en vanlig joggingøvelse, må du ta litt flere sko for å forbedre luftutvekslingen. Tross alt kan størrelsen på et menneskelig ben endre seg gjennom dagen.

Morgenløp vil spre blodet, forårsaker en tilstrømning til beina, som et resultat av hvilket de vil øke.

Det er nødvendig å være oppmerksom på at fingrene ikke hviler hvor som helst. For dette er det bedre å ta på gulvet størrelsen større enn størrelsen.

Løpesko - dette er den mest populære typen sko. Han må oppfylle visse krav og selv de som bare er engasjert i morgen løp, vet om det.

Ved hjelp av løp kan du alltid være i god form, styrke kar- og luftveiene, mens lasten går på føttene og leddene, bevegelsen og stabiliteten er direkte relatert til valg av joggesko.

Ved å følge disse anbefalingene kan du kjøpe høykvalitets joggesko, hvor løp vil virke som nytelse.

Og din evne til å arbeide avhenger av ønsket om å øve din helse og selvforbedring.

Anbefalinger for å velge riktig løpesko

Hilsener. Riktig valg av løpesko er en garanti for komfort og helse, siden dårlige sko påvirker hele kroppen og kan skade helsen din. Og i dag i artikkelen vil vi snakke om hvilke løpesko å velge.

Hvordan velge joggesko? Dette er spørsmålet som blir spurt av alle som ble med i planetarisk bombe - jogging.

Over hele verden i dag er det raser som samler tusenvis av deltakere, så det er ikke overraskende at jogging tok en solid posisjon i våre liv.

Samtidig vet ikke alle det spesielle valget av løpesko for løping. Jenter, for det meste, fokuserer generelt bare på farge.

Hvem trenger å tenke på riktig valg av sko?

I utgangspunktet må du finne ut hva de fremtidige forholdene for å kjøre vil være. Så, la oss vurdere situasjonen punkt for punkt.

I dette tilfellet kan du bruke vanlige joggesko, ikke tenke på spesielle sko. Årsaken er en god pute av sporet, noe som gjør at du ikke kan bekymre deg for skader og tretthet.

Det er heller ikke en grunn til å tenke på spesielle sko, du kan gjøre med aerobic joggesko. Selvfølgelig er de høyere og kan gni ankelen, så du må se på følelsene.

Det er tilfelle når du definitivt trenger å bekymre deg for det riktige valget av løpesko.

I alle fall, i de to første tilfellene, kan joggeskoene brukes på vilje, det blir ingen skade. Men for det tredje tilfellet er kunnskap om de rette skoene avgjørende, og det vil bidra til å unngå skader.

Hvis du leser artikkelen min om Nordic walking med pinner, trenger du også de rette og komfortable joggeskoene.

Hva er egenskapene til å velge joggesko?

Velg joggesko trenger ikke fargen på det fremtidige skjemaet. Dette skjemaet må velges i henhold til fargene på joggeskoene. Dette er den eneste måten å velge den beste skoalternativen og unngå skader på. Vurder de grunnleggende parametrene til de valgte skoene:

1. amortisering
2. yttersåle og topp
3. snøring
4. innersåle
5. vekt

Dette er de viktigste parameterne som har en avgjørende effekt på mannens fot når de kjører.

Sneakers (unntatt spesielle modeller) er utstyrt med avskrivninger, som må plasseres i hældelen, og noen ganger er det i sokken. Kvalitetssko har alltid pute markører og en myk sone på forsiden. På grunnlag av hovedbelastningen (hældelen med tåns ytre) er det innsatser med gummi, som er motstandsdyktig mot slitasje.

Aldri høy kvalitet sneakers er laget av lær, samt ikke-pustende materialer. Topp sneaker må være fleksibel og myk, mens stive elementer kan være utelukkende i hældelen. Og likevel bør ikke kontakt med akillessenen være.

Vi ser ytterligere snøring. Det bør være asymmetrisk og offset til innsiden. Et godt øyeblikk vil være fraværet av en stiv stropp, som lar deg trekke skoene dine tett langs benet. Selvfølgelig er dette ikke kritisk og valgfritt.

Hvis vi snakker om innersålen, bør den fjernes. Dette er nødvendig i fremtiden for å kunne endre den vanlige innleggssolen til versjonen med ortopediske evner. Enig, vekten av joggesko betyr noe. Derfor må du velge paret som ikke veier mer enn 400 gram.

Og disse er bare kjennetegnene til løpesko. Og det er også individuelle funksjoner...

Individuelle egenskaper av løpesko

Inspiserte joggesko, og de passer fullt ut til alle parametrene ovenfor? Da ser vi også på de egenskapene som passer hver for seg:

1. gulvet
2. supination, propinering, buhøyde
3. størrelse, stopp
4. vekt, type trening
5. eneste høyde, løpsteknikk
6. dekning
7. sesongen

Dette er fortsatt en liten liste over individuelle parametere som må vurderes når du velger de riktige skoene. La oss snakke om disse punktene mer detaljert.

I spesielle sko er det ingen spesiell forskjell mellom kvinners og menns alternativer, mens vanlige løpesko for løping er vesentlig forskjellig. Derfor har kvinners sko en smal blokk, på grunn av de mindre proporsjonene av bena. Hælen er over tåen, noe som reduserer risikoen for akillessenen. I dette tilfellet er avskrivningen av kvinners sko mykere på grunn av lavere vekt.

Hvis begrepet "supination og pronation" ikke er kjent - spør selgeren. Hvis du ikke vet, er det bedre å velge en annen butikk. Regnskapsføring av disse parametrene påvirker direkte risikoen for videre skade. Hvis du tar feil valg - kan du tette foten din.

For foten er padsene ofte avhengig av produsenten (det er smalere, det er bredt). Derfor velger du alternativet som aldri presses overalt og passer godt til beinet. Størrelsen skal gi tommelen minst 3 millimeter til sok, fordi mens løpingen øker.

Vær oppmerksom på ditt treningsnivå, sammen med vekt. Jo høyere vekt og mindre løpende erfaring, desto viktigere er støtten og avskrivningen. Hvilken støtte å bruke? Avhenger av typen stopp.

Også typen av kjøring mellom høyden på sålen på hælen og tåen er valgt. Trenger å fokusere på dekning av sesongen.

Et hardt belegg gjør en viktig myksål når du løper, mens for en primer kommer en hardsål med en slitebane først.

Aerobic og fitness

Lett og fleksibelt sko er nødvendig for å eliminere sannsynligheten for skade på underbenet under intense treningsøkter. Det er spesielt viktig at underbenet er ordentlig fast i ankelen.

Parkour

Sporten inkluderer farlige manøvrer - hopp, flip-flops, etc. Sneakers i hvilke klasser som kan holdes, må være utstyrt med god støtdemping og en gummert toe (siden hovedbelastningen overføres til ham).

syklus racing

Sykling krever også egnede joggesko. Plattformen bør ikke være fleksibel og myk. En hard og slitesterk yttersåle vil overta noe av stresset fra trykket på pedaler og bidra til å eliminere kramper i kalvemuskulaturen.

Sneakers er sportssko, hvis valg bør bare baseres på hvilken sport du skal bruke. Den første tingen å vurdere er stivheten i sålen og fiksering av ankelen.

Det er best å kjøpe og måle joggesko om kvelden. Dette forklares ikke bare av det faktum at om kvelden har folk mer fritid. På slutten av dagen svuler benet litt, så skostørrelsen blir valgt riktig. Å observere alle nødvendige krav og parametre når du velger, kan du ikke bare unngå ubehagelige konsekvenser, men også nyte leksjonene.

konklusjon

Det bør bemerkes - det er ingen universell sko! Derfor, for hver enkelt situasjon trenger du ditt eget par sko, hvis du planlegger å trene profesjonelt - du trenger bare et par par sko.

Gå til valg av joggesko for å kjøre forsiktig og med fullt ansvar, som de er din helse. De riktige skoene gjør kjøringen behagelig og mindre slitsom. Hvis du ikke kjører ennå, er denne artikkelen for deg.

En liten video med tips om å velge riktig sko for å kjøre.

Velge løpesko

Jogging er en fin måte å alltid holde seg i god form og føle seg energisk. Profesjonelt utstyr bidrar til å oppnå gode sportsresultater.

Det viktigste elementet er høy kvalitet og komfortable joggesko, hvor effektiviteten av trening direkte avhenger.

Men hvordan velge det beste alternativet blant et stort utvalg av motemodeller og merkevarer? Hvilket vil gi størst mulig nytte av morgenkjøringen?

Erfarne idrettsutøvere bekrefter at valget av løpesko for løping ikke er et innfall, men en nødvendighet som kan opprettholde fotenes helse. Spesielle modeller er definitivt nødvendig for folk som kjører flere ganger i uken, trener på tredemøller i hallen eller har betydelig kroppsvekt. I slike situasjoner vil kroppen trenge ekstra assistanse i belastningsfordeling.

De viktigste fordelene med gode løpesko:

• bidra til å redusere press og stress på skjelettet, musklene og leddbåndene;
• Ikke gni huden, hjelper den å "puste" og opprettholde balansen av fuktighet, selv etter langvarig trening;
• gi stabilitet på alle typer overflater, inkludert stengene til parker og glatte fortaufliser.

Ved første øyekast er slike sko ikke forskjellig fra hverdagslige modeller. Men eksperter og trenere kjenner sine funksjoner:

• Asymmetrisk snøre linje som forskyves innover og klemmer ikke benet.
• Høykvalitets "pustende" materialer, hvis tiltak er rettet mot å regulere varmeoverføring, med unntak av overoppheting og høy luftfuktighet.
• Fleksible områder på flere steder, nødvendige for demping og komfort når du legger ankelen og fingrene.
• Har en avtagbar innersåle som er lett å vaske og tørke.
• Lett, ikke over 400 gram. Denne standarden tvinger produsenter til å søke etter nye teknologiske materialer og belegg.
• Elastisk og elastisk sål av sammensetningen, som ikke slipes på en overflate.

En av de viktigste aspektene som påvirker valget av sportssko er den type trening. Sneakers for løping er valgt for klasser i den utstyrte salen, på gaten, på tennisbaner.

Av dette avhenger av typen av materiale og egenskaper av sålen. For eksempel, for varmt sommervær vil elastisk tekstilmappe øvre være et ideelt alternativ.

For elskere av vinteropplæring, tilbys spesielle varme modeller.

Komfort avhenger også av den løpende teknikken som hver utøver har. Det finnes flere typer:

• Med innstillingen av føttene på tær og tå på skoen.
• Med produksjonen av hele foten på en gang.
• Med innstilling på hælen.

I sistnevnte tilfelle er det nødvendig å velge joggesko med høy hæl og avskrivning overført til den. Dette reduserer risikoen for skade på kneledd. Når du setter hele tyngdepunktet på fingrene, går bølgen til tåen. Denne delen av sålen er laget mer fjærende og elastisk for å absorbere påvirkningen på bakken.

I tillegg til å løpe og gå, er tennis og squash stor risiko for ledd og sener. Disse sportene innebærer skarpe hopp, så en person må nøye nærme seg valget av utstyr, ikke spare på kjøp av kvalitetssko. Etter å ha tenkt på hvilke joggesko som passer til tennis, må du huske fotfunksjonene dine:

• Hvis trykket faller på den ytre delen av foten, er SUPINATED-serien nødvendig;
• når tyngdepunktet er skiftet til innersiden - OVERPRONATED;
• med en ensartet senking på hele foten - IDEAL.

Tennissko krever ikke isolasjon, derfor er det laget av lyse syntetiske materialer. For å redusere den totale vekten på huden, er erstattet med dekorative innsatser fra tekstiler, fargemasker eller elastisk plast.

En lett innersåle må fjernes og forlenges eller tørkes etter hver intens trening. I fottøyet av kjente merkevarer er det laget av spesielle geler som skaper et ideelt mikroklima og komfort til foten.

Selv utseendet og skreddersydelsen av joggesko for tennis er forskjellig fra løpevalg. Hælen er fast festet med en høy hylle som holder den på plass under plutselige hopp eller lunges. Sokken har en komprimert pute for å redusere trykket på fingrene når du senker foten på banen.

Hvis du trenger å kjøpe spesielle sko til denne sporten, er det bedre å handle etter lunsj. På dette tidspunktet går mer blod til foten, og størrelsen blir valgt perfekt. Erfarne idrettsutøvere anbefaler å velge sko halvparten av den vanlige størrelsen på hverdagssko, slik at du kan føle maksimal komfort og dynamikk under løp.

Mange kjente selskaper av sportsklær og sko produserer årlig lyse samlinger av stilige joggesko. De oppfyller alle sikkerhetskrav og praktiske krav. Blant fasjonable modeller og originale nyanser er det vanskelig å velge det eneste paret til klasser. De mest kjente splitter nye produktene, som er verifisert av atletisk stjerner, er:

• Puma FAAS er den letteste vektmodellen, praktisk talt vektløs på bena, og garanterer absolutt bevegelsesfrihet og lette under trening. For sin opprettelse brukte syntetiske hypoallergeniske materialer. Styrken og fleksibiliteten til sålen er sikret av det faste FAAS-skumet, den proprietære oppfinnelsen av designerne Puma. En høy grad av ergonomi eliminerer skader og overstrøk av leddbåndene, og en tynn innersåle hindrer reproduksjon av skadelige bakterier. En elegant design presenterer denne skoen i trendy turkise, korale eller ashle farger.

• Mizuno WAVE PROPHECY - et lyst nytt produkt fra en japansk utstyrsproduktør er overraskende med sin ekstreme design. Den bærer ikke bare estetisk, men også praktisk design for designere: En spesiell sål gjør jogging behagelig og behagelig selv på sterke uregelmessigheter. Modellen er utviklet for personer med økt kroppsvekt, og bidrar til å fordele belastningen perfekt over hele foten. Mizuno gjør sine samlinger lyse og gjenkjennelige, med en tekstilplate av rødt, blått eller lilla mesh.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - ideell for dårlige veier og langrennsløyper. Spektakulær og litt aggressiv design kombineres med teknologiske detaljer. Kantbeskyttelsen beskytter mot sprut, det kraftige nettverket gir fotventilasjon, og spesielle pigger på sålen tillater løperen å holde tritt på fjellbanen. Samtidig er løpesko veldig myke og lyse, har vakre nyanser for enhver smak.

• Den stilige BOUNCE S4 fra Adidas er favorittmodellen til mange sportsster. Den opprinnelige utformingen av sålen har støtabsorberende egenskaper, passerer luftbrønnen og regulerer temperaturen. Det gir perfekt ventilasjon og ekte profesjonell aerodynamikk. Toppen er laget av lettvektsmasker med slitesterke innlegg. Samlingen er laget i svart og hvitt, og hoveddelen og dekorasjonen blir en fasjonabel sål.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS er et godt valg for elskere av klassisk design og eleganse, som er gjengitt i kvalitetssko for enhver form for løping. Det sømløse sysystemet er veldig behagelig og behagelig for huden, og øvre mesh sørger for perfekt luftutveksling. Med all eleganse har ZOOM PEGASUS-serien perfekt aerodynamikk og støtdemping. Ulike nyanser av delikate og neontoner gir deg mulighet til å velge et alternativ for enhver sportskjole og utstyr.

Eksperter og idrettsutøvere anbefales kun å kjøpe et nytt par sneakers etter litt testing og nøye inspeksjon. Det er nødvendig å prøve det i butikken og markere selv de viktige punktene:

• Løpesko skal bare snøres. Velcro eller elastisk innsatser bør unngås for å hindre skade på ankelen.
• Sko skal gi en perfekt passform uten å klemme og gni.
• Den rette posisjonen til hælen kan gi full snøring: den skal ikke glide eller "henge ut".
• Sneakers må forsøke å bøye seg halvt om lag 45 ° - kvaliteten på pålitelig ytre såle returnerer raskt sin form. Hvis du trykker med fingeren, bør det ikke være spor i polyuretanskummet.
• Tekstilnett skal være mykt og behagelig, ikke deformert og ikke rynket.

Ikke velg sko bare på utvendig design eller nyanse. Hovedoppgaven er å skaffe et praktisk og praktisk par. Dette vil bidra til å forbedre atletisk ytelse og slå daglig jogging til en hyggelig vane.

Hvordan velge sko for kjøring: tips og eksempler med bilder

Løping er en av de vanligste sportsaktivitetene, elsket av mange mennesker. Running gjør det ikke bare mulig å gå ned i vekt, det bringer hele kroppen til en bedre tilstand, helbreder og forbedrer arbeidet i alle systemer. For ikke å skade deg selv og kroppen din, må du vite hvordan du velger sko for å kjøre.

Faktum er at ikke alle joggesko er egnet for løping. Sportsstil betyr ikke at skoene er designet for å kjøre. Feil valgte sko kan skade bena, forårsake ubehag og påvirke leddene negativt. Hva er bruken av å kjøre da?

Hva kjennetegner sportssko?

• Sneakers for løping uten unntak må være med støtdemper. Den er plassert inne i sålen og er oftest representert av et luftkammer, noen ganger ved fjærer. En støtdemper er nødvendig for riktig bevegelse og posisjon av foten, overføring og fordeling av lasten.

En annen hovedfunksjon av støtdemperen er å undertrykke den overførte belastningen, mens vanlige løpesko sender den tilbake til ryggraden, og dette er allerede skadelig for helsen.

• Stivhet gummi yttersåle. Det bør bemerkes at for personer med større vekt, velg en mer stiv såle. I butikken, når du velger joggesko, kan du prøve å bøye dem, etterligne folden når du kjører. Sko skal være lett å bøye og raskt gjenvinne sin form.
• Lettelse. Hovedindikatoren, sålen bør være lettelse, spesielt for kjøring på asfalt. Den utprøvde lettelsen er nødvendig for høykvalitetsadhesjon av sålen til bakken, som beskytter mot uønskede skader.
• Sneakers bør ikke være veldig tunge. Det er bedre å prøve å velge de mest lette skoene, for ikke å hindre bevegelsen mens du kjører, og ikke å legge benene med unødvendig vekt.
• Tilstedeværelsen av bue støtte er et must. Det er spesielt merkbar når du passer: joggesko med vristig støtte er mye mer behagelig.

I tillegg skal sko kun gjøres av kvalitets- og dyre materialer.

Hvordan velge joggesko med fot?

Først må du bestemme hvilken type fot. Dette kan gjøres uavhengig, hvis du blir glatt og bestemmer hva vippe foten har.

• For den normale hellingen til foten er en stabiliserende type joggesko med medium pronasjon egnet.
• Personer med flatfodhet har hyperpronasjon, og kontrollerende joggesko passer for dem, med et høyt nivå av pronasjonskontroll.
• Personer med høy fotbue passer sko med nøytral støtdemping.

Korrekt bestem fotenes helling og velg passende sko er svært viktig, for i løpet av sportsbenene får mye stress. Hvis den ikke er ordentlig fordelt, lider ryggraden, leddene, føttene, etc., som i fremtiden kan føre til feil deformasjon.

Avhengig av hvilken type fot, er airbags plassert i en viss mengde på forskjellige steder: på hælen, på tåen, på hele overflaten av skoen. Som allerede kjent, undertrykker avskrivningen belastningen.

Hvordan velge sko til vinter løp?

Noen venter ikke på vår eller sommer for å begynne å løpe, men er vant til å løpe om vinteren. Umiddelbart bør det bemerkes at vintersko skal ha en tykk såle og være forskjellig fra sommeren.

Selve seg selv må være veldig stiv, tykk og preget. Dette vil bidra til å unngå skader, som om vinteren er veien ofte glatt og vil forbedre trekkraften.

I tillegg vil de tykke sålene redusere varmetapet.

Overflaten på joggeskoene skal heller ikke være laget av et lett nett, men har et tett belegg og et lag av isolasjon. Dette vil spare og beskytte føttene mot frysing.

Hvordan velge løpesko i treningsstudioet?

For fitness og kjøring på tredemølle, velg lette sneakers. I form, er de praktisk talt ikke forskjellige fra de som er beregnet for å kjøre på gata. Du kan imidlertid velge lettere sko. Dessuten trenger den ikke overdreven lindring av sålen, fordi sporten vil finne sted under mindre ekstreme forhold.

Hva er forskjellen mellom sneakers for tailing?

Det er en spesiell sport, som for eksempel halen kjører - langrennsløp. Derfor bør også han velge de riktige skoene.

Hale-løpene er ganske farlig sport, det er ekstremt, derfor har sneakers en høyere løft, økt lindring og styrke av sålen.

Sko dyser er beskyttet av et spesielt belegg, joggesko passer tett til foten, de er lyse og komfortable.

Ytrezolen er spesielt viktig, da det ofte er nødvendig å senke ned, endre retning, løpe på en steinete overflate, gå frem og hopp over trerøtter. Slike sko er visuelt forskjellig fra vanlige joggesko.

Hvilke firmaer å velge?

Det vanligste firmaet er nike. Deres joggesko er veldig komfortable, han er lys, sitte på beinet, ikke hold nede på bevegelser. Dette selskapet produserer toppkvalitets kvinner og menns joggesko med en interessant design.

Puma sneakers er gunstige fordi de kan monteres på noen fot, det er mange universelle modeller, men Adidas-produsentene har lagt til et stort luftgap som reduserer belastningen.

Du kan også se en video om emnet i artikkelen:

Hvordan velge løpesko?

Hvis du kjører hver dag, vil valg av sko være en viktig del av denne prosessen, fordi det er så viktig at beina ikke blir sliten, belastningen spres jevnt, og treningen er så behagelig som mulig.

I dag er det mange modeller av sportssko, som avviger i mange karakteristika, dette er utseendet, eneste filler, avskrivningssystem, produksjonsland og andre kriterier.

Når du velger joggesko for å kjøre, må du være oppmerksom på:

• bruker trøst;
• brukervennlighet
• tykkelse og materiale av søylen;
• bøyevinkel må være minst 45 grader;
• typen av vrist, dens tilstedeværelse;
• mesh materiale for kunstig ventilasjon.

Erfarne sneaker tips

Tips 1

For å kjøpe det ønskede alternativet til sko, er det best å ta slitte joggesko til butikken slik at konsulenten kan bestemme det mest passende alternativet for deg. Men du må gå til butikken etter middagen, når beina svulmer og øker litt i størrelse.

Tips 2

Å kjøpe løpesko for løping er bare nødvendig i spesialiserte salgssteder for sportssko og klær, og ikke i supermarkeder og markeder, med fokus på personlige preferanser.

Tips 3

Sneakers bør ha god pute for å redusere sjokkbelastningen og øke avstøtende evne, slik at hastigheten og kvaliteten på løpene øker.

En innovativ funksjon er luftgapet, og fjærer for hæler regnes som en utmerket variant av en slik analog. Dette eliminerer ubehag på løperens føtter.

Tips 4

I løpende sneakers bør det være spesielle fôr såler som har styrke, mykhet, ikke slettet når de er i kontakt med arbeidsflaten. En fin måte å sjekke dette kriteriet på er å slippe en sko på gulvet, hvis det ikke er spor, kan du kjøpe.

Tips 5

Sneakers bør være lette og komfortable, pass på at du skal la opp slik at hælen i lassformet ikke faller ut av skoen. Traction skal være komfortabel og pålitelig.

Tips 6

Sørg for å kjøpe sko med bue støtte, som skal plasseres på innersåler av joggesko. En slik enhet utfører flere funksjoner, det er en ekstra komfort og reduksjon av belastningen på ryggraden under løp.

Tips 7

Sneakers bør velges i henhold til løperens vektkategori, jo større vekten er, desto vanskeligere skal sålen være, og omvendt. Hvis dette ikke følges, kan du "sikre" deg selv ubehag og flate føtter.

Tips 8

Det er viktig å velge sko for sesongen, om sommeren - lys og pustende, og om vinteren fra tette materialer som holder seg varme og ikke blir våte. Å velge produkter med god ventilasjon om vinteren er svært vanskelig.

Tips 9

Hvilken produsent å gi preferanse? Vellykket brukt joggesko merker Asics, Mizuno, Adidas, Nike, som har sine egne egenskaper og karakteristiske egenskaper.

Avskrivningssystemet i Asics - gel, i Mizuno - en plastbølge, i Adidas - skum og i Nike - luft.

Tips 10

Når du velger en sneaker, bør du være oppmerksom på tådelen, det skal være et maske, og det bør være laget av spesielle materialer, og best av alt bør sokken lukkes med et pustende stoff.

Til slutt vil jeg legge merke til de generelle egenskapene:

• sko bør stramme foten;
• hæl lener ikke vilkårlig ut av skoen i en laced form;
• Øvre delen ligger ved siden av foten, men legger ikke press på den, og etterlater et merke;
• sokk litt hevet opp, for ikke å snuble over mindre støt på veien;
• Sålen er elastisk og holdbar, laget av materialer av høy kvalitet, den bør bøye 45 grader uten skade.
• innleggssåler må fjernes for kvalitets skoomsorg;
• rutenett for sommeren - enkelt, for komfortabel ventilasjon.

Hvis du velger feil sko, kan du snakke om følgende problemer mens du bærer dem:

1. Utseendet av korn og korn, som kan redusere ytelsen til løperen betydelig, forårsaker smerte og friksjon under gang, for ikke å nevne løp.
2. Smerter i ryggen, som dukker opp med ukorrekt last av kroppsvekt på ryggraden. Hvis slik ubehag vil oppstå, hva slags velvære kan vi snakke om.
3. Hvis skoene er valgt ut av sesongen, kan du få den ubehagelige lukten av foten, utseendet av soppformasjoner.
4. Med feil valgte sko, for nær, kan du for eksempel møte en slik feil som tap av negler og utvikling av flatfoot.

Dette er et betydelig brudd på helsetilstanden, og derfor må du nøye nærme seg valg av joggesko for å kjøre. Det er spesielt viktig å velge sko for barn og ungdom, slik at løp var en glede og ikke forbannende liv.

Hvilken sneaker er bedre å løpe. hva skal du velge?

For folk som er seriøst involvert i sport, spesielt jogging, er det svært viktig å velge riktig sportssko. Høy kvalitet og behagelige sko reduserer muligheten for skade, lindrer trette føtter og løper komfortabelt i det når som helst på året.

Hvordan velge løpesko, blant de mange modellene fra forskjellige merker, er dette et problem. Men du bør gjøre deg kjent med grunnleggende regler for å velge sportssko og følge dem når du kjøper, så kjøpet vil bare gi deg komfort.

Hvis det ikke er vanlig sport, og du trener regelmessig, vil du trenge vanlige joggesko. Men hvis du kjører, er dette den viktigste sporten og du løper hver dag, eller annenhver dag, med stor fart, da er belastningen på beina stor og i alle fall må du kjøpe profesjonelle sko. Alle løpesko kan deles inn i:

• Treningsmodeller, de er ganske forskjellige og beskytter løperen fra ulike skader;
• Sko designet for konkurranse vil ikke beskytte mot skade, men vil bidra til å vise gode resultater.

Derfor må du velge mellom personlige preferanser, samt fokusere på hvilke belastninger som vil være joggesko.

Hvilke joggesko er perfekte for å løpe?

Før du begynner klasser, må du bestemme hvilke sneakers som trengs for å kjøre. Det er fra skoene vil avhenge av komfort og produktivitet av sysselsetting. Hvis løpesko ikke er komfortabel, vil løpende sport gi ubehag og beina blir fort trøtt.

Et annet hovedkriterium for valg av sko, talsmenn beskyttelse mot skade, høy kvalitet sko beskytter og forhindrer brudd og dislokasjoner under kjøring.

Tidligere var det ingen skille mellom sportssko og daglig, men i dag tilbyr det moderne markedet et stort antall sportsutstyr, klær og fottøy, så det er et bredt utvalg for forbrukeren.

Generelt er det mange faktorer ved hvilke valg av sko, men for det meste mange styres av følgende hovedaspekter:

• Pronasjon er en faktor gitt den moderne komplekse strukturer i produksjonen av joggesko anses som den viktigste. Dette konseptet betyr hvordan en person løper og i hvilken posisjon foten er. Før du kjøper sko, bør du rådføre deg med eksperter, fordi overvektige personer anbefales å kjøpe løpesko med bueskyting, og noen bør ikke bruke slike sko.
• Avskrivninger er ganske viktig for løpere, fordi det reduserer støt og forhindrer skader.
• Sålen, er valgt, styres av en overflate hvor yrker skal utføres. Det er modeller med pålitelig gummi, som ikke er slettet, slike modeller er ideelle for kjøring på asfaltflater. Men i tilfelle når det går i parker og skoger, er det verdt å plukke opp sko som kalles terrengkjøretøy. Deres største fordel er at det er spesielle fremspring på sålen, som vil kle seg til bakken og samtidig ikke glide;
• En smal og bred fot, så vel som det viktigste, er skostørrelse. Bredden på pads for hver produsent er forskjellig, så den må velges individuelt. Hvordan velge størrelsen på løpesko? Å velge riktig størrelse for å prøve på sko er om kvelden når foten økes. Det er best å fokusere på modellen hvor tommelen ikke vil berøre sokken direkte, så det vil være behagelig å kjøre;
• Sko skal velges i henhold til sesongen. Kjøper sportssko, bør du navigere på hvilken periode av sesongen, vil du kjøre. Sneakers for sommeren, lys og pustende, men kan raskt bli våte. Hvilke joggesko løper om vinteren? For vinterperioden er det bedre å velge sko fra tette materialer som ikke blir våte, og de har god ventilasjon.

De viktigste kjennetegnene til sportssko

Hvilken sneaker er bedre å løpe? Dette spørsmålet kan bare besvares etter å ha studert alle funksjonene til en bestemt modell. Hvis den valgte modellen møter alle faktorer, er den egnet for jogging. Følgende faktorer kan identifiseres løpesko:

• Avskrivninger, det er enten i hældelen eller i tåen;
• Når du velger, må du være orientert slik at skoene er myke og fleksible. Slike fottøy lar deg løpe komfortabelt og overvinne eventuelle hindringer;
• Pålitelig og slitesterk sål i høy kvalitet sko er det innsatser av slitesterk gummi, og den bør være plassert i nærheten av hælen eller på utsiden av tåen.
• Ventilasjon, hovedaspektet når du velger, fordi beina må puste, så løpesko, aldri bli laget av materialer som ikke puster
• Lacing for komfort i bruk, plassert på innsiden av foten;
• Innersålen skal lett kunne fjernes, slik at det er praktisk å endre det når som helst, for en ortopedisk innleggssåle;
• Du må velge en liten vekt, den bør ikke overstige 400g.

Hvilke joggesko å velge for å kjøre? Dette er ganske vanskelig spørsmål, men fokuserer på funksjonene i sportssko og individuelle egenskaper ved valg av joggesko, da kan du kjøpe en passende modell der kjøringen vil gi resultater.

Menns og kvinners joggesko og store forskjeller

Sportsko for menn og kvinner er fundamentalt forskjellig. Her er forskjellene ikke bare i farge, fordi for damesko er det flere krav til fotenes bekvemmelighet. Ved produksjon av kvinnelige modeller benyttes ytterligere teknologier. Kvinners joggesko er bestemt av følgende funksjoner:

• Puten her skal være mye smalere enn de mannlige modellene, fordi de kvinnelige benene er mye mindre enn hannene, så dimensjonene og proporsjonene her er helt forskjellige;
• Modeller for jenter har en høy hæl, det forhindrer skade på Achilles sener;
• Kvinner modeller er mye mykere og deres avskrivning er også lettere, fordi i vektforhold de også avviker fra mannlige modeller.

Konkurransesko er fundamentalt forskjellig fra de ovennevnte reglene. Det er ikke forskjellig i visse funksjoner, men er ikke tilpasset lange treninger.

Hvilken er bedre å velge merker?

Hvilke joggesko å kjøpe for å kjøre, og hvilket merke er bedre å foretrekke? Det er verdt å stole på de produsentene som ikke bare selger sportssko, men produserer også det selv.

Må også fokusere på vurderinger om selskapet og status på markedet.

Nå er det mulig å skille mellom følgende produsenter, som klarte å etablere seg i markedet som en pålitelig leverandør av kvalitetsprodukter:

• Nike anses som den beste produsenten av sportssko og har tjent tillit fra mange forbrukere i verden;
• Adidas har solgt sine produkter til idrettsformål i mange år og har blitt den beste leverandøren av klimamodeller;
• Puma - forbrukerne gjenkjenner at dette merket sportssko, laget i lyse og uvanlige nyanser og former, så det vil utfylle og gi et høydepunkt til en sporty stil;
• Reebok er anerkjent som flere kvinnelige modeller som er ideelle for fitness;
• Ny Balanse - betraktes som praktiske og allsidige modeller for sport.

For å kjøpe sportssko for å kjøre, må du ta ansvar og valget bør gjøres, med tanke på alle regler og egenskaper i sportssko. Hvis du velger de riktige skoene, vil kjøring være behagelig og du kan forhindre utseendet på ulike skader.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre? - Nyttige tips!

La oss starte med at ikke alle sportssko passer for dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, akkurat som joggesko for basketball, tennis, turgåing, etc. vil ikke gjøre. Hver sport innebærer en bestemt belastning, og for en uforberedt idrettsutøver er det viktigst å kompensere for det riktig for ikke å bli skadet.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

Det er sko designet spesielt for å løpe - løpende sneakers og pigger, de reduserer risikoen for skade og bidrar til å oppnå gode resultater. Vi snakker ikke om pigger i denne artikkelen, de har sitt eget fokus og er ikke egnet for nybegynnerløpere, vurder skoene.
Det er noen vanlige funksjoner for å kjøre joggesko:

1) Løpesko (med unntak av noen spesielle modeller) må ha avskrivninger. Det burde være i hældelen av sålen, det skjer også i sokker. Alle produsenter av løpesko av høy kvalitet indikerer tilstedeværelsen og plasseringen av avskrivningsinnsatser.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

2) Solen og toppen av skoen må være fleksibel og myk foran.

3) På sålen er det innsatser av gummi motstandsdyktig mot slitasje. Oftest er de plassert i hældelen og på utsiden av tåen på skoen, som står for hovedbelastningen.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

4) Løpesko er aldri laget av skinn eller annet dårlig pustemateriale.

5) Sneakerens harde toppelementer er kun tillatt i hældelen. Men de burde ikke være i kontakt med beinet, gni og legge press på Achillessenen.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

6) Snoringen bør ideelt sett være plassert på skoen asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

7) Det er bedre hvis sløyfene i snøret ikke forenes av en enkelt stiv stropp. De bør ha mulighet for noen forskyvning, slik at joggeskoene kan trekkes mer tett langs beinet. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle.

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

Hvordan velge riktig sko for å kjøre?

8) Innersolen må være flyttbar slik at den kan byttes ut av ortopedisk hvis nødvendig.

9) Vekten av et par sneakers bør ikke overstige 400 gram.
Men det er ikke alt. Det faktum at joggesko er i utgangspunktet egnet for kjøring, betyr ikke at de er gode for deg. Det er flere faktorer å vurdere.

Paul atlet
Menns og kvinners joggesko er ikke bare forskjellige i farge. Kvinnenes føtter er mer krevende på sko, så flere teknologier og andre materialer kan brukes. De viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

1. Andelen av hunbenet er i gjennomsnitt forskjellig fra mannens proporsjoner, og derfor er skoen forskjellig. Kvinners sko smalere
2. Hælen til kvinners joggesko har en ekstra høyde som reduserer sannsynligheten for skade på Achillessenen
3. Kvinner veier mindre enn menn, og derfor er amortisering av kvinners joggesko mykere enn menn

Pronasjon, supination og høyde på fotens bue
Hvis du ikke er kjent med disse konseptene, kan du lese om dem i artikkelpronomien og supinationen.

Her vil jeg være oppmerksom på at når du velger joggesko, er graden av pronasjon og høyde på fotbenet en av de avgjørende verdiene - denne parameteren har direkte innvirkning på sannsynligheten for skade.

Personer med overdreven pronasjon og lavboke bør velge løpesko med en vristig støtte (beskyttelse mot overdreven pronasjon), dette vil øke avskrivningen og redde knærne. Mens det er absolutt kontraindisert for hypopronatorer å bære dem - øker sannsynligheten for tucking up.

Bred og smal fot, skostørrelse Bredden på pads, avhenger hovedsakelig av produsenten. For eksempel har Asiksa tradisjonelt en ganske smal pute, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen.

Når du prøver på joggesko, vær oppmerksom på hvordan de sitter på foten - joggesko skal passe tett på foten, men samtidig må du ikke skyve hvor som helst. Alltid snøre opp joggeskoene dine fra bunnløkkene for å passe dem på beinet ditt så godt du kan.

I størrelse må skoene velges slik at tommelen ikke når tåen til sneakeren på minst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum at når du kjører foten øker i størrelse, og hvis du tar joggesko nøyaktig størrelse, kan det føre til skade på neglen under kjøring.

Av samme grunn er det bedre å måle joggesko om kvelden, når foten øker fra den daglige lasten. For å prøve det er det verdt å ha på deg kjører sokker og bære ortopediske innleggssåler hvis du bruker dem.

Noen typer joggesko er laget under størrelse. Oftest er dette konkurransedyktige sko.

Type trening og vektutøver
Mønsteret her er enkelt, jo mer vekten din, desto lengre avstand og det verre er treningen av musklene og ligamentene, desto mer ønskelige avskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke deler av skoen) avhenger av strukturen på foten din, biomekanikken og kjøreteknikken.

Forskjellen i solens høyde fra hæl til tå og teknikk for å løpe. Verdien av differensialet er valgt avhengig av teknikken for å sette foten når den kjører. Vanligvis er det tre typer løp: innstilling på hælen og innstilling på midten eller foten.

Når du løper på hælen, blir det gjort høyere, og det er vanligvis anstendig avskrivning i hælen for å minimere risikoen for kneskade. Når du kjører på midten eller på foten, blir sålen flattere, og putten ligger hovedsakelig foran.

Akkurat som nevnt ovenfor, reduserer en høyere hæl risikoen for akillessenen skade.

Det er en oppfatning at dråpen kan påvirke kjøretøys teknikk og endre den. Vi er skeptiske til denne uttalelsen. En dråpe kan hjelpe eller hindre deg i å kjøre litt med teknikken din, men denne inngripen vil aldri være så sterk at teknikken vil endre seg.

Sesong Sommeren og konkurransedyktige joggesko er laget lett og pustende, de blir lett våte. Vinter- og høst-vårsko er laget av mer tette materialer som blir våte og holder seg varmere bedre.

I motsetning til mange menneskers håp er det ingen joggesko som er godt ventilert og ikke blir våt. Selv Goretex vev, designet for å løse dette problemet, klarer ikke alltid å takle det.

Dekning Fra belegget som vi kjører, er det først og fremst avhengig av skoens sål. For å kjøre på tredemøller, asfalt og andre faste glatte overflater, vil en jevn, myksål gjøre.

For smussspor og lignende mykere jord, blir yttersålen mer stiv og slitebanen blir dypere for å forbedre rekylen. Å løpe gjennom skogen og i dårlig vær krever enda mer slitebane, og noen ganger jernspikes, for ikke å glide på stammer av fallne trær, is osv.

Også disse sålene er laget enda tøffere for å beskytte idrettsfoten fra alle slags skarpe steiner og snags.

I tillegg til den ene, er sidestøtte ofte gjort i terrengfottøy, som beskytter foten mot forstyrrelser, og et tettere nett er plassert, noe som er vanskeligere å skade.

Brand Det skillet mellom merkevarer observeres ikke bare i pads. Teknologiene til hvert merke er også deres egne, og selv om de alle er like i betydning for hverandre, har de fortsatt forskjeller.

Så Asix bruker å absorbere gel, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplate.

Alle har samme funksjon, men oppfører seg litt annerledes, så det er bedre å prøve flere alternativer og velge den mest komfortable.

Noen merkevarer har også sitt eget fokus. For eksempel fokuserer Salomon hovedsakelig på offroad.

De fleste av de betraktede egenskapene kan og bør bestemmes uavhengig, men graden av pronasjon og flatfotthet, samt nyansene av teknologi, er bedre spesifisert ved hjelp av spesialutstyr. Dette kan gjøres ved å bestå testen på Running Lab.