Anbefalinger for flate føtter

Flatfoot regnes som en alvorlig sykdom som fører til forstyrrelse av utviklingen av menneskekroppen. Hvis du ikke tar hensyn til rehabilitering i tilfelle flatfottighet, vil det bli endringer, inkludert utvikling av funksjonshemming. Flatfoot provoserer clubfoot, uten behandling i det hele tatt, fører det til komplikasjoner: coxarthrosis, osteochondrosis, hæl spurte.

Flatfoot kalt deformasjon, som representerer delvis eller fullstendig utelatelse av fotens transversale eller langsgående buer. Med et slikt brudd, føttene er helt i stand til å miste støtabsorberende og fjærferdigheter, utvikler clubfoot, begynner koxartrose.

Strukturen til fotbue for en person spiller en viktig rolle. Takket være buene er folk i stand til å opprettholde balanse. Når muskler og ledbånd blir svekket, blir formen på foten deformert, og foten blir derfor flat, og fullstendig mister sin fjærfunksjon.

Klassifisering av flatfoot

Årsakene til patologi er helt avhengig av etiologi og patogenese. Deformering av foten er anskaffet og medfødt. Ifølge etiologien til flatfoot er delt inn i:

• Medfødt flatfoot. Patologi er sjelden. Årsakene til utviklingen av medfødt flatfoot er uutviklet fibula, inkludert det totale fraværet av slike forskjellige embryonale misdannelser, spesielt i de tidlige stadier, amniotiske bannere, og så videre. Medfødt patologi manifesterer seg ofte i kombinasjon med valgus av foten, noe som fører videre til medfødt klubbfoot. Det er ensidig og tosidig flatfoot. Videre, hvis sykdommen ikke blir behandlet, vil den bli komplisert av koxartrose.
• Paralytisk flatfoot. Patologi resulterer fra polio og manifesterer seg i varierende grad, avhengig av antall berørte muskelvev og graden av lammelse forårsaket av sykdommen. I de fleste tilfeller er konsekvensen av polio lammelse av tibialmusklene, noe som provoserer dannelsen av en flat-valgusfot. Sannsynligvis en komplikasjon - coxarthrosis.
• Rachitic flatfoot. Vanskeligheter observeres oftere i førskolebarn som har blitt diagnostisert med rickets. Rakitisk flatfoot manifesteres som et resultat av mykhet i beinet, som på grunn av sykdommen blir følsom overfor ulike skader og blåmerker. Utviklingen av patologi er forbundet med en generell svekkelse av det muskel-ligamentale apparatet, coxarthrosis. Som følge av endringer i foten blir bøyelig, blir den fremre delen trukket tilbake, buene senkes.
• Statisk flatfot. Den vanligste typen av deformitet av foten. Etiologi og patogenese: Svakhet i muskeltonen (utviklet hos de fleste nyfødte) og langvarig stående (alder flatfoot) regnes som årsakene til manifestasjon. Fotkreftene støtter: de bakre og fremre tibiale muskler, vipstøtter, flexorer, i tilfelle deres svekkelse sår den midterste kanten av foten, går scaphoidbenprosessen innover og senkes. Statisk flatfodhet betraktes som en ervervet patologi, som ofte, unntatt hovedgrunnene, provoserer overvekt, sko uten hæl, overdreven fysisk anstrengelse, uttalt slitasje, koxartrose, arvelig predisposisjon.

Klassifisering av sykdommen i henhold til patogenesen

1. Tverrgående flatfoot er manifestert ved flattning av fotens tverrbue og forandring av fingrene. Som et resultat øker fotens bredde, og lengden avtar.
2. Longitudinal - manifestert ved flattning av fotens lengdebue. Overflaten er helt i kontakt med sålen.
3. Kombinert flatfoot, manifestert som et resultat av en kombinasjon av de to typer sykdommer beskrevet ovenfor - langsgående tverrgående flatfoot.

Etiologi og symptomer, patogenesen

• Fra innsiden er det synlig om det er en hæl, slitte sko og virker slitt;
• Når han går, eller når arbeidet er knyttet til et konstant opphold på føttene, blir beina hans veldig sliten;
• Smerte i føttene etter trening;
• Puffiness i anklene;
• Smerte når du går i hælene;
• Det siste tegn - smerte i nedre rygg, hode, ben.

De fleste av de ovennevnte symptomene på flatfoot ligner åreknuter. Ved de første smertefulle opplevelsene, er det hovedsakelig det som er sagt om jenter og kvinner, det er nødvendig å raskt søke råd fra en lege og gjennomgå et rehabiliteringskurs for flatfot.

diagnostikk

Det er mulig å diagnostisere flat føtter hjemme og i et medisinsk anlegg. Det er flere måter å bestemme flatfoot på.

1. Podometricheskiy metode Frynanda. Målemetode og beregninger. Normen for subometrisk indeks varierer fra 29 til 31 poeng. Beregningen er som følger: fotens høyde blir multiplisert med 100 og delt med lengden. I tilfelle avvik fra normindeksen med 2-3 poeng, sier de om forekomst av flatfoot. Hvis avviket er mer enn 4 poeng, anbefales det at du umiddelbart konsulterer en lege.
2. Radiografi. Nøyaktig oppdagelsesmetode. Bildene er tatt i to fremspring, den laterale og direkte arrangement av føttene på bildet, med belastningen på foten.
3. Plantography. En enkel og rask metode for å bestemme - markere på papir. Den indre delen av foten smøres rikelig med rik krem. Da du stoler på foten, må du legge et merke på papiret. Om forekomsten av flatfoot sier hakk, normalt opptar litt mer enn halvparten av foten i midten. I tilfelle av fravær eller ekstrem smalhet, snakker de om tilstedeværelsen av patologi.
4. Elektromyografi. Metoden gjør at legen kan bestemme tilstanden til muskelvevet i beinet og foten.

En foreløpig diagnose kan kun utføres av en ortopedisk kirurg i en klinikk. I tillegg til de ovennevnte forskningsmetodene vil legen lytte til pasienten, gjennomføre en grundig undersøkelse og pronasjon av foten, observere gangen, kontrollere motorens funksjoner, buene på lasten, avviksvinkelen fra den anatomiske normen.

Etter identifisering av patogenesen av behandlingsrekommendasjoner tilordnes.

Graviditet og flate føtter

Ulike endringer i kroppen oppleves av kvinner mens du bærer barn. En vanlig klage av gravide - smerte i beina, som skyldes vektøkning. Under graviditeten skifter kroppens tyngdepunkt fremover, noe som medfører en økning i belastningen på lemmer og press i føttene.

Graviditet forårsaker overdreven pronasjon av foten, en kvinne i klinikken vil begynne å klage på: smerte i hæler, føtter og buen på foten, benkramper og åreknuter. Gravide kvinner skal lære om funksjonen til lemmer og en påminnelse om at graviditeten skal være komfortabel.

Behandling og anbefalinger

Hvordan behandle flate føtter, hvilke stoffer og metoder som skal brukes, hvordan du skal utføre rehabilitering for flate føtter, vil legen avgjøre i klinikken. En lege med en utpreget lege med flatfotighet vil anbefale gipsbandasje, spesielle mansjetter, et elastisk slips, ortopediske innleggssåler, som foten begynner å danne seg på riktig måte.

I tilfelle av den første graden av patologi vil fotbad, salver, fot- og kalvemassasje og rulling av en grov ruller være til stor hjelp. Regelmessig bruk av enkle regler vil bidra til å stoppe videreutviklingen av patologi.

Ved alvorlig og moderat sykdom er det bedre å bruke spesielle ortopediske sko i kombinasjon med et elastisk slips.

Ulike grader av flatfoot, det er mulig å redusere og forhindre coxarthrose ved hjelp av individuelle øvelser og fysioterapi: laser, UHF, magneter, trykkammer.

I tilfelle av alvorlig smerte anbefaler leger at de inkluderer medisiner i løpet av kurset:

• • iontoforese;
  • Laser terapi;
  • Sjokkbølge terapi;
  • elektroforese;
  • Hydroterapi.

I flere grader kan flat-footedness og coxarthrosis behandles med: akupunktur, manuell terapi og hirudoterapi. Ovennevnte metoder for behandling og anbefalinger vil bidra til å bekjempe flatfotenhet, normalisere blodsirkulasjonen, styrke buene på begge føttene.

Mat med flate føtter

Spesiell ernæring for patologi er ikke utviklet, men leger lytter til anbefalinger for organisering av riktig ernæring. Kostholdet skal bestå av nødvendige fettstoffer, mineraler, vitaminkompleks, proteiner og karbohydrater. Riktig valgt mat vil bidra til å forbedre metabolisme, redusere belastningen på foten. Overvekt regnes som en hyppig årsak til flatfoot hos mennesker.

Notat til foreldrene

Forebygging av flatfoot og clubfoot foreldre bør håndtere barnets fødsel. Det anbefales å tenke på sko - riktig valgte sko vil beskytte barnet mot utvikling av patologi.

Hvis et barn har en liten klumpfot og en innledende grad av flatfotenhet, ortopediske sko, vil en elastisk screed og en mansjett være et utmerket alternativ. Spesielle sko er egnet som forebygging av fotdeformiteter. Når du velger sko, spiller pronasjon en viktig rolle (metoden for å sette den ytre delen av foten når du løper, går). En enkel pronasjonstest - fotfot på papir (vist over). Det er tre typer pronasjon: hypopronering, nøytral pronasjon og hyperpronasjon.

Gymnastikk med barn utføres ved hjelp av spill, barnet spiller et spill og utfører øvelser. Nå er det utviklet mange teknikker som oppfattes av barn som spill. Medisinsk gymnastikk i form av et spill forårsaker ikke ubehag, det vil være fascinerende.

Merknad til foreldre: Ikke bruk jenter til å vandre på høye hæler og en høy plattform, de umodne musklene i barnet tåler ikke belastningen uvanlig for et barns kropp, noe som fører til flat føtter og klubbfoot.

Flatfoot: årsaker og metoder for behandling

Om hvordan å behandle flate føtter ønsker å kjenne alle som står overfor ham. Sykdommen kjennetegnes ved en endring i fotenes skjelettstruktur, deformasjon med bøyning av buene. I dette tilfellet forringes avskrivningsegenskapene til stoppet. Uten behandling, sykdommen utvikler seg gjennom årene og tar på seg en stadig mer alvorlig irreversibel form.

Typer flatfoot og symptomer

Flatfoot kan være medfødt eller oppkjøpt. Den første er diagnostisert umiddelbart etter fødselen og kan snakke om intrauterin abnormalitet i utviklingen av fotbenet. Innkjøpt kan vises av en hvilken som helst alder av flere årsaker.

Ifølge en annen klassifisering kan flatfoot være langsgående eller tverrgående.

Den første er preget av flattning av fotens lengdebue og er vanlig hos personer i alderen 16 til 25 år. Det er i denne perioden at føttene blir utsatt for større stress. Tverrgående flatfoot finnes ofte hos eldre i 40-50 år. Benene fra denne tiden begynner å miste dens tetthet og er lettere å deformere. Når dette skjer, flattning av forfoten og tverrbue.

I de tidlige stadiene av flatfoot utvikling, er sykdommen vanskelig å gjenkjenne. Du må være veldig sensitiv og oppmerksom på nye opplevelser. Tretthet av beina kommer raskt, det kan manifestere seg generelt tretthet. I føttene er det ofte smerter av et hånende tegn. På nerveenden kan smerter gis til musklene i lårene, nedre rygg, underbenet. Som regel øker de når de går og avtar etter hvile og sove. I de tidlige stadiene av sykdommen vises en liten hevelse i føttene, og spenningen i kalvemuskulaturen føltes. Med progresjonen av flate føtter er det et hyppig problem med tommelen og vanskeligheten ved å velge komfortable sko.

De lyse ytre tegn på sykdommen inkluderer utvidelse av det smale området på foten. For selvdiagnose kan du gjennomføre et lite eksperiment. Det er nok å smøre foten med noe fargestoff (akvarell, gouache, strålende grønt) og la et merke stå på vanlig papirark. Hvis buen på tverrbue er liten eller ikke, bør du konsultere en lege for en mer nøyaktig diagnose. Men for dyp buen kan snakke om brudd på fotens utvikling. Normalt bør lysbuen være omtrent midt i den totale fotbredden. Barn kan ha andre normer avhengig av alder.

Årsaker til Flatfoot

Vanlige årsaker til flatfoot inkluderer:

• rakitt,
• svakere tonen i muskler og leddbånd av føttene;
• arvelighet;
• hyppig uforholdsmessig mosjon
• frakturer og forstuinger av foten;
• portert polio.

Selv provosere utviklingen av flate føtter kan være overvektig, graviditet, iført stramme, ubehagelige sko eller høye hæler. Du kan ha en separat samtale om sko, fordi det antas at flatsålen også er en provokatør av fotdeformasjon. Det beste er hælhøyden fra 1,5 til 3 cm.

Behandling av flatfoot

De siste, alvorlige stadiene av flatfoot behandles kirurgisk: beskjærte ledbånd og rette buene på foten. Men hvis sykdommen blir lagt merke til i tide, så kan du gjøre uten så drastiske handlinger.

La oss snakke om hvordan du skal behandle flat føtter på en konservativ måte. I dette tilfellet er målet med behandling å styrke muskler og ledbånd i føttene og fjerne ekstrabelastningen fra dem. Den konservative metoden inkluderer en rekke gjenopprettingstiltak. Dette er en medisinsk-fysisk kultur (mosjonsterapi), massasje, bruk av ortopediske sko med vristige støtter og spesielle innleggssåler.

Øvelse terapi øvelser er nødvendig for å styrke muskler og leddbånd og forhindre videre progresjon av sykdommen. Øvelser utføres daglig i et gjennomsnitt på 15 minutter.

Den høye effektiviteten til fysioterapiøvelser har blitt bevist med langsgående flatfotenhet. Den transversale typen deformasjon reagerer nesten ikke på en slik metode. I tillegg til å utføre en treningsøkt med instruktør i treningsbehandling, kan klasser utføres selvstendig hjemme.

Nedenfor er et eksempel på hvordan man skal behandle langsgående flatfoot med treningsterapi:

1. Stilling: Sitte med benene rettet og tett presset til hverandre. Den indre overflaten av foten for å slå nederste ben av motsatt ben. Kjør flere ganger, vekslende ben.
2. Stilling: Sitt på en stol. Utfør rotasjonsbevegelse av fot og fingre. Deretter prøver du med tærne å hente en lett, liten gjenstand fra gulvet, for eksempel en penn eller et håndkle.
3. Turgåing. Sett et tau på gulvet og prøv å gå langs den. Det er nødvendig å gå slik at tauet ligger over føttene. Du kan også rulle en liten ball, skittle eller noe lignende med føttene dine.

Massasje som brukes til behandling av flatfoot, er rettet mot å øke lokal blodsirkulasjon og forbedre muskeltonen. Du kan også gjøre selvmassasje, hvis du har tilstrekkelige ferdigheter. Hver dag vil det ta et gjennomsnitt på ca 5-7 minutter per fot.

Ortopediske sko er nødvendig for å opprettholde fotens fot i riktig posisjon, redusere lasten og jevnt fordelte den.

Anbefalinger for forebygging av flatfoot

For å hindre utviklingen av føttets deformitet, bør du følge enkle regler og anbefalinger. Selv om føttene dine er sunne, vil trening og massasje være nyttig. Du kan kjøpe en massasjebane, spesielt anbefale det til små barn som bare lærer å gå. Walking på det - dette er en utmerket forebygging av flatfoot. Styrker muskler og leddbånd slutter å svømme. Et besøk til bassenget en gang i uken vil redusere sannsynligheten for fotdeformasjon.

Det er umulig å gå eller stå lenge, men selv en stillesittende livsstil gir ikke fordel. Øvelsen bør være optimal. Du må se på vekten din, spise mat rik på kalsium. Hvis du merker at hælen på skoene begynte å slites ut på den ene siden, bør du erstatte kranene.

For mer informasjon om hvordan du skal behandle flate føtter, kan du komme til å besøke en ortopedisk kirurg.

Anbefales for lesing

Populære artikler

Lasere i kosmetologi brukes til hårfjerning ganske mye, så... >>

Alle kvinner anbefales å regelmessig besøke gynekologens kontor. Ofte representanter for den vakre... >>

En kvinnes øyne er en refleksjon av hennes indre verden. De uttrykker... >>

Det er ingen hemmelighet at injeksjonen av Botox i dag... >>

I dagens verden står mange overfor et så ubehagelig fenomen som... >>

Den moderne kvinnen lærte å sette pris på kroppen sin og skjønte at i... >>

2 kommentarer i "Flatfoot: årsaker og metoder for behandling"

Jeg var heldig, jeg har ingen flate føtter, og bestefaren min hadde en tydelig uttalt en. Og broren på høyre fot har også tegn på flatfoot. Jeg husker at han kjøpte spesielle sko. Han tok sannsynligvis en eller kanskje to par, og det er det. Vel, det ser ut til å være en forbedring, men likevel er det en liten merkbar forskjell i forhold til den andre foten. Og hans tur var sannsynligvis endret på grunn av dette: en liten klubbfot på ett ben. Og så klager ikke smerten, og hvor mange år har gått, utvikler sykdommen ikke lenger.

Jeg kjøpte en massasjematte til min baby - vi tråder på det hver dag. Det er ikke bare nyttig, men også hyggelig. Vi kjøper også ortopediske sko og gjør fotmassasje for ham. Alt dette for å hindre. Barns ortopedister anbefales så. Han sa at selv hjemme er det bedre å gå i sko med en liten hæl. Dette gjør vi imidlertid ikke. Jeg tror at bena noen ganger bør ta en pause fra skoene, selv om de er ortopediske. Når jeg begynner å gå til barnehagen, vil jeg ta barnet til bassenget, dette er også herding og styrking av musklene. Av en eller annen grunn har alle babyer flate føtter, men dette regnes som normen i deres alder.

Konsultasjon om emnet:
Forebygging av flatfoot i familien. Anbefalinger for foreldre.

Denne anbefalingen vil hjelpe foreldre i å finne forebyggende tiltak for fotdeformiteter.

laste ned:

Preview:

Anbefalinger for foreldre

Forebygging av flatfoot i familien

Flatfoot-deformitet av foten, som består i å redusere høyden på buene i kombinasjon med pronasjon av hælen og supinasjonskontrakten i forfoten. Avhengig av årsaken er det en medfødt flatfot, en rakittisk, paralytisk, traumatisk og den vanligste - statiske.

Som et resultat av oppnådd flatfotthet, blir medialkanten av foten senket, dets ligamentapparat er strukket, beinposisjonen endres. Muskler - oppstøtt støtter som spiller den viktigste rollen for å opprettholde fotens bue, svekke og atrofi.

Alt dette fører til økt tretthet når man går, smerter i kalvemuskulaturen ved lengre vandring og ved slutten av dagen, redusert fysisk ytelse. En av manifestasjoner av flatfoot kan være hodepine som følge av fotens reduserte fjærfunksjon. Tegn på uttalt flatfoot er flatt og utvidelse av foten, spesielt i midtparten, pronation av hælen utover. Å behandle flate føtter er vanskeligere enn advarsel. Derfor bør hovedoppmerksomheten betjenes for å forebygge denne sykdommen.

Alt dette fører til økt tretthet når man går, smerter i kalvemuskulaturen ved lengre vandring og ved slutten av dagen, redusert fysisk ytelse. En av manifestasjoner av flatfoot kan være hodepine som følge av fotens reduserte fjærfunksjon. Tegn på uttalt flatfoot er flatt og utvidelse av foten, spesielt i midtparten, pronation av hælen utover. Å behandle flate føtter er vanskeligere enn advarsel. Derfor bør hovedoppmerksomheten betjenes for å forebygge denne sykdommen.

For å forhindre utvikling av flatfoot bør følgende forebyggende tiltak observeres:

• barnas sko skal passe på størrelse på føttene, ha en hardsål og en liten hæl;
• For å redusere deformiteten av fotbue, bruk insteps, utfør kontinuerlig korrigerende øvelser som styrker musklene i foten og underbenet.
• utfør åpen brytere, øvelser for underekstremiteter (målt gang, jogging, knebøy. øvelser for å styrke fotens muskler) og ytterligere spesielle øvelser (gå barfot på det klippte gresset, grus, på ujevnt underlag);
• i nærvær av flat-footedness, terapeutiske øvelser og massasje gir en god effekt.

Forsterke blodsirkulasjonen, disse metodene øker styrken og elastisiteten i musklene, bidrar til å styrke leddbåndene som støtter foten i foten i riktig fysiologisk stilling, lindre tretthet og smerte i nedre ekstremiteter.

1) Ortopedisk modus:

- sko skal være halvstiv med lav hæl;

- sko bør ikke være smale og klemme, det anbefales å bytte sko om dagen;

- Det er forbudt å bære gummistøvler, følte støvler, tsjekkiske sko, myke tøfler - de holder ikke fotens bue;

- bruk skreddersydde innleggssåler;

2) Avslappende massasje på underbenet (ytre gruppe), strekk, lett gnidning, kontinuerlig vibrasjon. Massasje må kombineres med terapeutisk gymnastikk.

Fysioterapi er foreskrevet for alle former for flatfoot, som sikrer normalisering av motorsfæren, en økning i muskelens generelle og styrkeuthold, spesielt underbenet, en økning i fysisk ytelse. Det ledende stedet er opptatt av spesielle oppgaver for fysioterapi: korrigering av deformitet og reduksjon av eksisterende flatering av fotens buer. eliminering av hæl penetrasjon og bakre kontraktur, dannelse av riktig holdning ferdigheter.

Øvelser er effektive for å fange små gjenstander med føttens tær og forskyve dem, ruller sålene på fotsålene, etc. For å konsolidere de oppnådde resultatene av korreksjon, brukes øvelser i spesielle typer turgåing på tær og hæl, med parallell montering av føtter. Korrigering av hælposisjonen blir tilrettelagt ved hjelp av spesielle hjelpemidler som brukes i fysioterapi klasser, for eksempel ribbet brett, fasade overflater, etc. Alle spesielle øvelser er inkludert i innholdet i klasser, sammen med åpen utdanning med aldersdose.

Slik at beina ikke gjør vondt

Dette settet med øvelser er rettet mot både forebygging og korreksjon av eksisterende flatfoot. Hvis barnet vil bli forlovet minst tre ganger i uken, vil resultatet nødvendigvis fremstå, muskler og ledbånd i føttene og bena vil styrke seg.

Trenger disse øvelsene å barfote eller i tynne sokker. vær sikker på å utføre hele komplekset på rad, du kan gjøre øvelser intermittent i løpet av dagen.

Et sett med øvelser for forebygging av flatfoot utfører første grader Masha.

Startposisjon - stående, hender holdes på en hvilken som helst overflate (vegg, kant av bordet og så videre). Sakte løfter vi oss på knopper, teller til tre og faller på våre hæler, tilbake til startposisjon. Denne øvelsen trener kalvemuskulaturen.

For å utføre denne øvelsen trenger du en ball - en tennis eller en liten gummi. Å ha tucked tærne holder vi ballen med føttene og beveger seg sakte. På denne måten trener vi ytre og indre buer på foten.

Utgangsposisjon - sittende på gulvet, vekt bak, bena bøyd i knærne. Klem sålene til en liten ball og kast den i luften. Hvis det er vanskelig for et barn å utføre denne øvelsen, kan han bare løfte og senke bena med en ball som er presset.

Utgangsposisjon - sittende på gulvet, vekt bak, bena bøyd i knærne. Under tærne ligger en sokk (eller et skjerf eller en annen strikke av tynt stoff). Vi prøver tær å rulle hele sokken, legg den under foten. Gjør trening 3-4 ganger med hvert ben.

Etter emne: metodiske utviklinger, presentasjoner og notater

I arbeidsprosessen dannes viktige personlighetstrekk som utholdenhet, tålmodighet, evnen til å bringe til slutt, overvinne vanskeligheter og oppnå suksess. Og tilfelle av n.

Anbefalinger for foreldre.

Å behandle flate føtter er vanskeligere enn advarsel. Derfor bør hovedoppmerksomheten betjenes for å forebygge denne sykdommen.

Hva er herding? Herding er et effektivt middel for helsefremme, forebygging av mange sykdommer. Det er i motstand mot bivirkninger, først og fremst temperatur og.

Hvilke massasjestier - matter kan gjøres med egne hender for å forhindre flatfoot. Hva er nyttig fotmassasje.

Flatfoot hos barn i de første årene av livet er ofte et resultat av en generell svakhet i kroppen. Den mest effektive måten å forebygge er den generelle styrken av barnets kropp, tilstrekkelig for sin kapasitet.

Siden antikken har arbeidskraft vært den viktigste kilden til barneoppdrett. For tiden er dens betydning for utviklingen av barnet sterkt undervurdert. Mange foreldre streber.

Anbefalinger for foreldre. Forebygging av flatfoot.

OPPMERKSOM FOR ALLE LÆRERE: Ifølge den føderale loven N273-FZ "På utdanning i Russland" krever pedagogisk aktivitet læreren å ha et system med spesiell kunnskap innen opplæring og opplæring av funksjonshemmede. Derfor er for alle lærere relevant avansert opplæring i dette området!

Avstandskurset "Organisasjon av arbeid med studenter med funksjonshemminger (HVD) i samsvar med Forbundsstatistikkutdanningsstandarder" fra prosjektet "Infurok" gir deg muligheten til å bringe dine kunnskaper i tråd med lovens krav og få et sertifikat for avansert opplæring av den etablerte prøven (72 timer).

Anbefalinger for foreldre

for forebygging av flatfoot hos barn i grunnskolealderen

Forebygging av flatfoot hos barn utføres i retning av å forbedre tilstanden til muskler og leddbånd, utvikle riktig modus for belastning og rasjonell tilførsel av fottøy.

Først og fremst er det nødvendig å utføre en generell herding av kroppen, oppnå riktig holdning hos barn, lære dem å gå uten å spre føttene til føttene for bredt. Foreldres ønske om å lære barn å stå og gå er helt urimelig. Det er nødvendig å bekjempe tenåringernes ønske om å ha på seg tidlige sko med høye hæler, så vel som med svært smale tær. Ved bruk av slike sko forekommer overbelastning av forfoten.

Som forebyggende tiltak, går barfot på myk grunn (løs jord, sand), på ujevn (stein, grus) overflater - foten er refleksivt "plukket opp", buer er aktivt forming, muskler - fotoppfriskere styrker. Det samme blir lettere ved å gå barfot på en logg, klatre på et tau eller en stolpe, en-balanseøvelser etc.

Like viktig i forebygging av flatfoot er riktig valg av sko. Sko skal tett dekke foten (ikke å være trangt og ikke henge ut), ha en liten hæl (1/14 av fotlengden), med den rette lengdeaksen på foten (midt i hælen - den andre interdigitale gapet). Fottøyet bør ha en moderat tett beregning av den indre bue, som foten "setter seg" (hviler) i tilfelle tretthet av det muskulaturiske apparatet.

Opplæringsvarighet er 10 minutter. Før du trener, bør du være på tærne, så hopp på tærne over tauet - på ett og to ben.

1. Tren "KATOK" - barnet ruller ballen, rullestift eller flaske frem og tilbake. Øvelsen utføres først med en, deretter med det andre benet.

2. Tren "Robber" - barnet sitter på gulvet med beina bøyd. Hælene er godt presset på gulvet og kommer ikke av i løpet av hele treningsperioden. Med bevegelser av tærne, prøver han å dra under hælene i et håndkle (eller et serviett) som ligger på gulvet, hvor det ligger noen vekt (for eksempel en stein). Øvelsen utføres først med en, deretter med det andre benet.

3. Tren "MALYAR" - et barn som sitter på gulvet med benene forlenget (knærne rettet), med en tommelfinger på en fot holder den andre i retning fra storetåen til kneet. "Stroking" gjentas 3-4 ganger. Øvelsen utføres først med en, deretter med det andre benet.

4. Øvelsen "ASSEMBLY" - et barn som sitter på gulvet med bøyde knær, samler ulike små gjenstander lagt ut på gulvet (leker, klærpinner, juletrær, etc.) med en tær og legger dem i hauger. Med den andre foten gjentar han det samme. Da, uten hjelp av hender, skifter han disse gjenstandene fra en haug til en annen. Det bør ikke få lov til å falle gjenstander under overføring.

5. Tren "ARTIST" - et barn som sitter på gulvet med knærne bøyde, blyant, klemte tær, trekker ulike former på et ark papir, holder arket med sin andre fot. Øvelsen utføres først med en, deretter med det andre benet.

6. Tren "TRACK" - et barn som sitter på gulvet med bøyde knær. Bøyer tærne, han drar hælen fremover (hæler presset mot tærne), så reagerer fingrene igjen og bevegelsen gjentar (imitasjon av bevegelsen av larven).

Flytter hælen fremover ved å bøye og rette tærne frem til tærne kan røre gulvet. Øvelsen utføres med begge ben samtidig.

7. Trene "SHIP" - et barn som sitter på gulvet med knærne bøyd og presser føttene på føttene til hverandre, prøver gradvis å rette knærne til tær og hæl på føttene kan presses til hverandre (prøver å gi føttene et skipsform).

8. Tren "MILL" - et barn som sitter på gulvet med beina rett, beskriver føttene med sirkler i forskjellige retninger.

9. Tren "SERP" - et barn som sitter på gulvet med bøyde knær, legger føttene på føttene på gulvet (avstanden mellom dem er 20 cm). Bent tær først kommer sammen, og deretter skilt i forskjellige retninger, mens hælene forblir på ett sted. Øvelsen gjentas flere ganger.

10. Tren "DRUM" - et barn som sitter på gulvet med bøyde knær, banker bare på gulvet med tærne, uten å berøre hælene. I løpet av øvelsen blir knærne rettet opp.

11. Tren "WINDOW" - et barn som står på gulvet, sprer og retter bena, uten å løfte sålene fra gulvet.

12. Trening "Flying on the heels" - Barnet går på hælene, ikke berører gulvet med fingrene og sålen.

Anbefalinger for flate føtter

Flatfoot er en ganske alvorlig sykdom som kan føre til forstyrrelser i utviklingen av menneskekroppen. Hvis du ikke betaler spesiell oppmerksomhet til rehabilitering av flatfoot, kan det i fremtiden føre til alvorlige endringer, inkludert utvikling av funksjonshemming. I tillegg fremkaller flatfoot clubfoot, og i fravær av behandling kan det føre til slike komplikasjoner som coxarthrosis, osteochondrosis, hælsporer osv.

Flatfoot kalt deformasjon, som er delvis eller fullstendig unnlatelse av fotens tværgående eller langsgående buer. Med et slikt brudd, føttene kan helt miste sin støtdempende og vår evne, en klubbfot kan utvikle, kan coxarthrosis begynne.

Strukturen til fotens bue for en person spiller en svært viktig rolle. Det er takket være buene at vi er i stand til å opprettholde balansen. Men i tilfelle av svekkelse av muskler og leddbånd, kan deformiteten av fotens form forekomme, som følge av at den blir flatere og totalt mister sin fjærfunksjon, som senere kan føre til klumpfødning og til og med koxartrose.

Flatfoot klassifisering

Årsakene til patologi er helt avhengig av dets etiologi og patogenese. Fotdeformitet kan kjøpes og medfødt. Ifølge etiologien til flatfoot er delt inn i:

• Medfødt flatfoot. Denne patologien er ganske sjelden. Årsakene til utviklingen av medfødt flatfodhet kan være uoppviklet eller komplett mangel på fibula, forskjellige embryonale misdannelser, spesielt i de tidlige stadier, amniotiske bannere og mye mer. Medfødt unormalitet manifesteres oftest i kombinasjon med valgus brudd på foten, noe som ytterligere fører til medfødt klangfødt. Det kan være både ensidige og tosidige flate føtter. Videre, hvis sykdommen ikke blir behandlet, kan det være komplisert ved koxartrose.
• Paralytisk flatfoot. Denne patologien stammer fra polio og har varierende grader, som avhenger av antall berørte muskelvev og graden av lammelse forårsaket av sykdommen. I de fleste tilfeller er konsekvensen av polio lammelse av tibialmusklene, noe som provoserer dannelsen av en flat-valgusfot. Det kan være en komplikasjon - coxarthrosis.
• Rachitic flatfoot. Problemer er oftest observert i førskolebarn, som ble diagnostisert med rickets. Rakitisk flatfoot er manifestert som et resultat av benets mykhet, som på grunn av sykdommen blir mer følsom overfor ulike skader, blåmerker etc. I tillegg er utviklingen av patologi forbundet med en generell svekkelse av det muskel-ligamentale apparatet, coxarthrosis. Som et resultat av slike endringer blir foten formbar, den fremre delen er trukket tilbake, og buene senkes.
• Statisk flatfot. Den vanligste typen av deformitet av foten. Etiologi og patogenese: Årsakene til manifestasjonen er svakhet i muskeltonen (utvikler seg hos de fleste nyfødte) og langvarig stående på beina (alder flatfoot). Fotkreftene støtter: de bakre og fremre tibiale muskler, vipstøtter, flexorer, i tilfelle deres svekkelse sår den midterste kanten av foten, går scaphoidbenprosessen innover og senkes. Statisk fotfedhet betraktes som en ervervet patologi, som i tillegg til hovedgrunnene kan utløses av overvekt, sko uten hæl, overdreven fysisk anstrengelse, uttrykt ved bruk av vekt, koxartrose, arvelig predisposisjon.
• Traumatisk flatfoot. Patologi dannes på grunn av unormal accretion av ulike brudd og skjulte skader på underekstremiteter. Kan forårsake koxartrose.

Klassifisering av sykdommen i henhold til patogenesen

1. Tverrgående flatfoot er manifestert ved flattning av fotens tverrbue og forandring av fingrene. Som et resultat øker fotens bredde, og lengden avtar.
2. Longitudinal - manifestert ved flattning av fotens lengdebue. Foten er nesten helt i kontakt med sålen.
3. Kombinert flatfoot, manifestert som et resultat av en kombinasjon av de to typer sykdommer beskrevet ovenfor - langsgående tverrgående flatfoot.

Etiologi og symptomer, patogenesen

• På innsiden er dette synlig merkbar hvis det er en hæl, slitte sko og virker slitt;
• Når du går eller hvis arbeidet er forbundet med konstant stående på beina, er beina veldig sliten;
• Smerte i føttene etter trening;
• Puffiness i anklene;
• Smerte når du går i hælene;
• Og det siste tegn - smerte i nedre rygg, hode, ben.

De fleste av de ovennevnte symptomene på flatfoot ligner på en sykdom som åreknuter. Derfor er det ved de første smertefulle opplevelsene, spesielt for jenter og kvinner, viktig å søke råd fra en spesialist og gjennomgå rehabiliteringskurs for flatfot.

diagnostikk

Flat føtter kan diagnostiseres både hjemme og i et medisinsk anlegg. Til nå er det flere måter å fastlegge flate føtter på.

1. Podometricheskiy metode Frynanda. Målemetode og beregninger. Normen for subometrisk indeks varierer fra 29 til 31 poeng. Beregningen er gjort som følger: fotens høyde blir multiplisert med 100 og delt med lengden. I tilfelle avvik fra norm av indeksen med 2-3 poeng, kan vi snakke om forekomst av flatfoot. Hvis avviket er mer enn 4 poeng, bør du umiddelbart konsultere en lege.
2. Radiografi. Den mest nøyaktige metoden for sykdomsoppdagelse. Bildene er tatt i to fremspring, den laterale og direkte arrangement av føttene på bildet, med belastningen på foten.
3. Plantography. Den enkleste og raskeste metoden for å bestemme er merket på papir. Den indre delen av foten er smurt rikelig med rik krem, og da du stoler på hele foten, må du legge merke til på papiret. Om forekomsten av flatfoot sier hakk, som vanligvis tar litt mer enn halvparten av foten i midten. I tilfelle av fravær, eller det er veldig smalt, kan vi snakke om forekomsten av patologi.
4. Elektromyografi. En metode som gjør at legen kan bestemme tilstanden til muskelvevet i beinet og foten.

En foreløpig diagnose kan kun utføres av en ortopedisk kirurg i en klinikk. I tillegg til de ovennevnte forskningsmetodene vil legen lytte til pasienten, gjennomføre en grundig undersøkelse og pronasjon av foten, observere gangen, kontrollere motorens funksjoner, buene på lasten, avviksvinkelen fra den anatomiske normen.

Først etter identifisering av patogenesen vil det være mulig å foreskrive behandlingsrekommendasjoner.

Graviditet og flate føtter

Ulike endringer i kroppen oppleves av kvinner mens du bærer barn. Den vanligste klagen til mange gravide kvinner - smerte i beina, som skyldes vektøkning. Under graviditeten skifter kroppens tyngdepunkt fremover, noe som medfører en økning i belastningen på lemmer og press i føttene.

Graviditet kan føre til overdreven pronasjon av foten, noe som resulterer i at en kvinne i klinikken begynner å klage på: smerter i hælene, plyus og buen på foten, benkramper og åreknuter. Derfor, alle gravide kvinner må ha minst den minste ideen om funksjonen til lemmer og en påminnelse, slik at graviditeten er mer behagelig for dem.

Behandling og anbefalinger

Hvordan behandle flate føtter, hvilke stoffer og metoder som skal brukes, hvordan å utføre rehabilitering for flate føtter, kan bare bestemmes av en spesialist i klinikken. En lege med en utpreget flat-footedness, vil legen anbefale gipsbandasje, spesielle mansjetter, elastisk screed, ortopediske innleggssåler, takket være hvilken foten skal være riktig formet.

I tilfelle av den første graden av patologi kan fotbad, salver, fot- og benmassasje og en grov ruller være til stor hjelp. Regelmessig bruk av slike regler vil bidra til å stoppe videreutviklingen av patologi.

I tilfelle av alvorlig og moderat sykdom, er det best å bruke spesielle ortopediske sko i kombinasjon med en elastisk screed.

I tillegg kan varierende grader av flatfoot redusere og forebygge koxartrose ved hjelp av individuelle øvelser og fysioterapi: laser, UHF, magneter, trykkammer.

I tilfelle av alvorlig smerte, anbefaler eksperter, inkludert i løpet av narkotikabehandling:

• iontoforese;
• Laser terapi;
• Sjokkbølge terapi;
• elektroforese;
• Hydroterapi.

Med varierende grader av flatfoot og coxarthrosis hjelper slik behandling som akupunktur, manuell terapi og hirudoterapi perfekt. Alle de ovennevnte metodene for behandling og anbefalinger vil bidra til å bekjempe flatfotenhet, normalisere blodsirkulasjonen, samt bidra til å styrke buene på begge føttene.

Mat med flate føtter

Spesiell ernæring i denne patologien er ikke utviklet, men det er flere anbefalinger for organisering av riktig ernæring. Kostholdet skal bestå av nødvendige fettstoffer, mineraler, vitaminkompleks, proteiner og karbohydrater. Riktig valgt mat hjelper ikke bare med å forbedre metabolisme, men reduserer også belastningen på foten, siden overvekt er en av årsakene til utviklingen av flatfoot hos mennesker.

Notat til foreldrene

Forebygging av flatfoot og clubfoot foreldre bør håndtere barnets fødsel. Det viktigste å tenke på er sko. Siden det er riktig valgt, kan sko beskytte barnet mot utvikling av patologi.

Hvis det skjer slik at barnet har en liten klumpfoot og en innledende grad av flatfoot, ortopediske sko, vil en elastisk screed og mansjett være et utmerket alternativ. I tillegg er disse skoene perfekte som en forhindring av fotformens deformitet. Når du velger sko, spiller pronasjon en viktig rolle (metoden for å sette den ytre delen av foten når du løper, går). Den enkleste testen for pronation er en fotutskrift på papir (vist ovenfor). Det er tre typer pronasjon: hypopronering, nøytral pronasjon og hyperpronasjon.

Gymnastikk med barn kan utføres ved hjelp av spill, barnet spiller et spill og utfører øvelser. Nå er det utviklet mange teknikker som oppfattes av barn som spill. Terapeutisk gymnastikk i form av et spill vil ikke forårsake ubehag, et slikt spill vil være spennende for ham.

Merknad til foreldrene: Ikke bruk jenter til å gå på høye hæler og høy plattform, fordi barnets fremdeles ikke sterke muskler ikke klarer å motstå stress som ikke er vanlig for barnets kropp, noe som vil føre til flatfoot og clubfoot.

Praktiske anbefalinger for forebygging av flatfoot

Flatfoot regnes som en alvorlig sykdom og et brudd på riktig utvikling av menneskekroppen. Han burde ikke være oppmerksom, selv om så langt ingen smertefulle symptomer eller komplikasjoner av sykdommen ikke medfører. Hvis du ikke følger og ikke utfører praktiske anbefalinger for forebygging av flatfoot, kan det forekomme alvorlige endringer i helsetilstanden, muligens utvikling av funksjonshemming, nedsatt gangavstand, fordi flatfoot ofte går sammen med clubfoot. I tillegg oppfordrer flatfoot ofte alvorlig hodepine og smerte i ryggraden.

Flatfoot er manifestert i fravær av en naturlig, naturlig bøyning på foten. Dette kan sees godt uten en medisinsk undersøkelse: Hvis du stopper i vannet og umiddelbart på et papirark, så vil det være et avtrykk på det, hvor du tydelig kan se hvordan alle punkter i sålen berøres. Platte føtter kan dukke opp fra et øyeblikks fødselsdato, og kan bli dannet mye senere, i ferd med livet. Men for å advare ham er det ganske mulig hvis du følger noen praktiske anbefalinger.

Barn med fede føtter anbefales å bruke sko med en vrang støtte og spesielle ortopediske innleggssåler. Også med denne sykdommen er det veldig nyttig for dem å skate. La det være bare en sesongmessig sport, men den intensive forebyggingen som utføres på fotens overflate er ganske tilstrekkelig. Skøyter tvinger ufrivillig til å utvikle riktig stilling, for å overvåke ryggraden, og fører dermed til riktig fordeling av belastningen på foten.

Noen praktiske anbefalinger gjelder også valg av sko hvor personen går hver dag. Spesielt farlig er kvinners sko, som alle overveiende er med høye hæler og noen ganger ikke så behagelige bueunderlag.

Feil og ubeleilig stilling av foten i det provoserer utviklingen av flatfotenhet, og følg anbefalingene fra ortopederen, og foretrekker ikke bare vakre, men også komfortable sko.

Det er også nødvendig å regelmessig utføre øvelser for forebygging av flatfoot. Det er lett å gjøre selv hjemme. Det er nødvendig å velge et sett med øvelser slik at den er rettet mot å utvikle og styrke fotens muskler. Nyttig i dette tilfellet vil være hoppetau eller bare på ett sted, gå på hælene, gå på tærne.

Det er nyttig å gå uten sko på sanden, så vel som på småstein på sjøkysten. Ikke gå glipp av muligheten til å bruke naturlige metoder for forebygging av flatfoot.

Husk at det er svært skadelig for føttene å forbli uten arbeid uten belastning. Det er derfor flatete føtter ofte forekommer hos mennesker som må lede hovedsakelig stillesittende livsstil. For dem er trening obligatorisk.

God forebygging på flatfotenhet - ruller en fot uten sko på gulvet på en flaske mens du sitter ved en datamaskinskrivebord. Dette distraherer ikke fra arbeidsprosessen, men kan gi føttene en viss belastning og stimulere arbeidet i musklene. Forresten, skating flasken med foten, kan du til og med kurere flate føtter, og ikke bare advare ham.

Det er også nyttig å stå oppreist når du står på tær, lene seg på tærne eller på hælene, med to ben i sving, løft hælene eller tærne på begge bena. I stående stilling kan du flytte kroppens vekt i en sirkel. Først, lene på tærne, deretter på utsiden av foten, deretter på hælene og til slutt på innsiden av foten.

Øvelsen terapi spesielt utviklet for barn for forebygging og behandling av flatfoot i bassenget er veldig nyttig.

Men du bør ikke engasjere seg i selvbehandling, fordi bare en erfaren lege kan bestemme utviklingsgraden, kompleksiteten av sykdommen, tilordne en tilstrekkelig behandling. Så, ved de første manifestasjoner av flat-footedness eller mistanke om det, er det bedre å henvende seg til en ortopedist.

Tidlig behandling vil bidra til å kvitte seg med mange problemer og dårlig helse i fremtiden. Spesiell oppmerksomhet bør gis til barns klager angående smerte mens du går eller går. Barnet trenger bare komfortable sko av høy kvalitet, regelmessig inspeksjon og en mobil livsstil.

Øvelser for kroppsopplæring med flate føtter

Flatfoot er et brudd (deformasjon) av den menneskelige foten (barn eller voksne) under påvirkning av ulike faktorer. For at foten skal få riktig form, må du utføre øvelser fra flatfoot. Med regelmessige fysioterapi øvelser, vil gangen din bli riktig og vakker, du vil føle lys i beina, din holdning vil forbedre, så vel som ditt generelle trivsel.

Følgende årsaker kan føre til utvikling av flatfoot:

• utilstrekkelig belastning for menneskelige ben (sjeldne turer, mangel på fysisk anstrengelse, stillesittende arbeid),
• for mye belastning på foten (overdreven lidenskap for å kjøre sport, jobbe i stående stilling),
• ubehagelige sko (konstant tå på hæler eller tette sko fører til tverrgående flatfoot),
• stor kroppsmasse, noe som skaper en overflødig belastning for beina,
• sykdommer eller skader på føtter.

På foten av en person er det to spor (bue): langsgående (langs foten) og tverrgående (løper ved foten av fingrene over foten). Avhengig av hvilken av buene på foten som er utsatt for deformasjon, skille mellom langsgående og tverrgående flatfoot. I artikkelen vil vi vurdere øvelser for å kvitte seg med tverrgående flatfoot, som det ofte er funnet i praksis.

Flatfoot forekommer ofte hos barn (i noen tilfeller er det medfødt: overført til barnet fra foreldrene). Gymnastikk med flat-footedness kan utføres hjemme eller på kontoret treningsterapi. Fysioterapi klasser i klinikken er mer foretrukket for både barn og voksne, da de utføres under tilsyn av medisinsk personell. En kvalifisert lege eller sykepleier vil sette opp et sett med øvelser for deg, med tanke på form og omfang av sykdommen, vil fortelle deg hvordan du skal utføre dem riktig, gi de nødvendige verktøyene for trening. For å melde deg inn på klinikken og utføre øvelser for å kvitte seg med flatfoot under veiledning fra en instruktør, må du kontakte en ortopedisk lege som diagnostiserer, bestemmer type flatfoot (tverrgående eller langsgående), og gir deretter retning til fysioterapi klasser.

Programmet for effektive øvelser for hjemmet

Fysioterapi for flat-footedness er effektiv for både voksne og barn. Men i barndommen er føttene og føttene av føttene mer utsatt for treningsøvelser, derfor blir de korrigert enklere og raskere. For behandling må du gjøre et sett med øvelser og trene flere dager i uken.

Komplekset av fysioterapi kan inkludere følgende øvelser mot flatfotenhet:

• Fleksjons forlengelse av føttene (utført mens du sitter)
• flexion-forlengelse av tærne (utført sittende)
• roterer føttene i en sirkel
• løftestokker (kan gjøres sitte eller stå)
• gå på tær, gå på hæl (følg i 1 minutt),
• går på innsiden og utsiden av foten (ett minutt hver)
• fortynning av hæler (utført sittende eller liggende): uten å løfte sokkene fra hverandre, spre hælene til sidene, trekk deretter tilbake,
• fotruller: med dine hæler, trykk føttene mot gulvet (tærne opp, ikke rør gulvet) og flytt foten jevnt, rull foten på tåen (i hælens siste posisjon), og gjenta deretter bevegelsen i omvendt rekkefølge.

De beskrevne øvelsene for flatfoot kan utføres med begge føttene sammen eller skiftevis med høyre og venstre. Hver av dem gjentar 15-20 ganger.

Treningsprogram ved hjelp av spesialutstyr

Det forrige settet av øvelser kan utføres hjemme, da det ikke krever bruk av ekstra gymnastikkutstyr. Det er også øvelser for å bli kvitt flate føtter, der du trenger spesialverktøy: en gymnastic vegg, pinner, baller, massasjematter og planker. Slike gymnastikk med flate føtter inkluderer følgende sett med øvelser:

1. Ta tak i ballen med føttene dine. Sitt på en stol, legg ballen foran deg på gulvet. Ta den med føttene og løft den opp, og senk den tilbake. Den samme øvelsen kan gjøres ved bruk av mindre gjenstander (for eksempel pinner).
2. Arbeid tær. Sitt på en stol foran deg på gulvet plasser noen små gjenstander: pinner, blyanter, små lysstein. Ta deretter disse objektene med tærne og hold det i noen sekunder i denne posisjonen, og slipp deretter den ut.
3. Ta en liten glatt pinne med en diameter på ca 3-5 centimeter, sett den foran deg, sett deg ned på en stol selv. Sett føttene på en pinne og rull den frem og tilbake.
4. Klatre opp gymnastic veggen og gå ned, komme opp på tverrstangen i midten av foten.
5. Gå på ribbet brett, massasjematte (ca. ett minutt hver).
6. Gå på gymnastisk pinne, legg bena over.

Slike gymnastikk er effektiv for å kvitte seg med tverrgående og langsgående flatfotenhet. Lading kan utføres i treningsrom eller hjemme, hvis du har det beskrevne utstyret. Nødvendige enheter kan gjøres av deg selv (gymnastikkpinne) eller kjøpt i butikken.

Anbefalinger for å gjennomføre klasser

For å gjenopprette fotens korrekte form, er det viktig at gymnastikk fra tverrgående og langsgående flatefodhet utføres regelmessig (2-3 ganger hver uke). Ved hver leksjon velger du 5-6 øvelser (helst alltid forskjellig: da blir lading mer effektiv).

For å rette fotenes form kan ikke bare gymnastikk fra ulike typer flatfotthet, men massasje med fysioterapi. I tillegg er et svært effektivt verktøy for forebygging og korreksjon av deformiteter - å gå i ortopediske sko eller med ortopediske innleggssåler. Spesielt forsiktig må du nærme seg valg av sko til barn. Pass på at innsiden av innersiden ikke er flat. På innsiden av foten bør det være et konvekst sted som gjentar den rette formen på menneskets ben.

Det er svært viktig at gymnastikk fra ulike typer flatfotenhet utføres av barn til profylaktiske formål, siden i barndommen er foten mest utsatt for deformitet. Barn kan trene i barnehage eller hjemme, med foreldres deltakelse.

Utfør disse oppgavene - og veldig snart vil du legge merke til at gymnastikk for å kvitte seg med flate føtter gir et positivt resultat. Den rette formen på foten gir komfort når du går, en følelse av lyshet i beina og bedre velvære.