Smerter i ankelen

Benformasjon plassert i underbenets ben kalles ankelen. Dette området er mest utsatt for ulike typer skader og skader, som skyldes store belastninger på nedre lemmer. Hvis beinet er hovent rundt ankelen, og det gjør vondt, er det nødvendig å nøytralisere slike manifestasjoner, da de gir mye ulempe for en person, forstyrrer den vanlige rytmen i livet hans.

Årsaker til smerte

Problemer i ankelområdet kan utløses av flere faktorer, men blant dem er de hyppigste:

Økt atletisk belastning

Under aktiv idrett kan det være forstuinger, brudd og skader i ankelen, som ledsages av langvarig smerte. Diagnosen er som regel ikke vanskelig, fordi smerten oppstår etter løpende øvelser eller skarpe rotasjoner av foten. I dette tilfellet sår benene bare etter anstrengelse.

tendinitt

Ofte årsakene til smerte i ankelen skyldes tilstedeværelsen av tendinitt - en inflammatorisk prosess ved knutepunktet i benet. Tendittbetennelse kan være årsaken til smerte i ankelen. I dette tilfellet er det mulig å ha en delvis sene brist, som helbreder i lang tid.

Denne sykdommen er ledsaget av alvorlig smerte, hevelse og rødme av huden ved øyeblikkelig brudd. Smerter i ankelen med tendinitt blir ofte utløst av økte belastninger på føttene, infeksjoner, nedsatte immunforsvar i kroppen, skader og aldersrelaterte endringer.

bursitt

Denne sykdommen er forårsaket av utviklingen av den inflammatoriske prosessen i fellesposen, hvor synovialvæske akkumuleres. Skarp smerte fra utsiden av ankelen skjer oftest etter en lang tur eller stående, så vel som fysisk anstrengelse på underdelene. Bevegelsen av leddet er sterkt begrenset, og huden på stedet for betennelse er hyperemisk.

artrose

I tilfelle av ankel artrosi, er det smertestillende smerter, som starter fra femoralområdet på begge sider. Morgenstivhet av bevegelser i den felles og milde, symmetriske, smertefulle hevelsen er karakteristisk for artrose.

Deformerende artrose forekommer på grunn av skader på tibia og talus med ytre eller indre sider. I dette tilfellet er symptomene mest uttalt i regionen av beinet og ankelen. På disse stedene blir hevelse observert, leddets aktivitet er kraftig begrenset, en knase høres under bevegelse, og smerten blir vondt.

For å etablere årsaken til utvikling av artrose, er det nødvendig å konsultere flere leger (reumatolog, kirurg, praktiserende læge, ortoped, etc.). Etter å ha klargjort diagnosen foreskrevet kompleks terapi. I den første fasen av utviklingen av artrose, behandling av smerter i ankelområdet krever lindring av smerte symptomer med NSAID, og ​​deretter anbefales fysioterapi, massasje og spa behandling.

gikt

Ulike former for leddgikt (posttraumatisk, revmatoid, psoriasis) kan også føre til smerte i ankelen. Sykdommen kan forekomme latent i tilstrekkelig lang tid og manifesterer seg bare som følge av akutte infeksjoner. Det er karakteristisk at symptomene på leddgikt samtidig kan forekomme i flere ledd (håndledd, knær, føtter, etc.).

Degenerativ artritt, som er vanligst hos pasienter i middelaldergruppen på grunn av slitasje på bindevev, kan forårsake smerte i ankelområdet. I dette tilfellet utvikler degenerative forandringer seg veldig sakte, anklene svulmer og sår, og stivhet og smerte øker gradvis.

I posttraumatisk leddgikt, knyttes bindevevet med sin etterfølgende forskyvning. Med monoartritis (kun 1 ledd påvirkes) og polyartritis (flere ledd er involvert i inflammatorisk prosess) det er rødhet av huden på stedet for betennelse, bevegelse i leddet er begrenset og hypertermi er tilstede. Det er viktig å i god tid diagnostisere sykdomsformen og utnevnelsen av adekvat terapi, som vil unngå mulige komplikasjoner i fremtiden.

gikt

En ankel kan skade med gikt. I dette tilfellet er det intenst, paroksysmal, jerking smerte, som kan vare 2-3 timer til flere dager. Anklene svulmer på grunn av avsetning av urinsyre krystaller, huden nær anklene er hyperemisk og varm til berøring.

Smertesymptomer blir forverret av følgende forhold:

• dannelse av bensporer;
• brudd i arbeidet med blodårer (åreknuter), noe som fører til langsommere blodsirkulasjon;
• skade på ryggraden og nerveenden;
• noen form for leddgikt og artrose, etc.

Det er viktig! I tilfelle av gikt sykdom, samt leddgikt og leddgikt, er det viktig å overvåke vekten, siden fedme øker belastningen på nedre ekstremiteter, spesielt i ankler og ankler. Dette vil unngå ankel hevelse.

Bruk ubehagelige eller stramme sko

Ofte, kvinner spør legen hvorfor jeg limper. I dette tilfellet skyldes smerten i ankelen å ha på feil sko (for høye hæler, smal nese, tynne stropper, etc.).

Etter at en kvinne velger sko som oppfyller alle anbefalte parametere (vriststøtte, ortopediske innleggssåler, naturlige materialer etc.), forsvinner problemet seg selv uten ekstra medisinsk inngrep.

Symptomer på smerte

Oftest, basert på de karakteristiske symptomene som i tillegg er tilstede med smerter i anklene, blir følgende patologiske forhold diagnostisert:

• forankring - ledsaget av hematom og subkutan blødning på stedet for betennelse;
• fraktur - ledsages av forstyrrelse av ankelen og fører til hevelse av hele skjøten, noe som delvis eller helt kan miste følsomhet;
• med en åpen ankelbrudd er fragmenter av beinvev identifisert fra felleshulen;
• leddgikt - ledsaget av akutt paroksysmal smerte, forværret etter turgåing og løping;
• gikt er preget av kronisk vondt smerte;
• ondartede neoplasmer - ledsaget av feber og pulserende smerte i ankelen.

Alle ovennevnte forhold krever obligatorisk diagnose, etterfulgt av behandling. Hvis ankelen gjør vondt, må du kontakte en traumatolog som vil foreskrive alle nødvendige prosedyrer for å finne ut årsaken til at ankelen gjør vondt på beinet ditt, og bare deretter velg den mest passende behandlingen, avhengig av alvorlighetsgraden av pasientens tilstand.

behandling

Terapeutiske tiltak ved forekomst av negative manifestasjoner i ankelleddet er først og fremst rettet mot å lindre smertesymptomer og sørge for følgende virkningsalgoritme:

Førstehjelp for skader

Hvis et ben gjør vondt på grunn av skade, er nødhjelp krevd, som inkluderer følgende tiltak:

• den skadde lemmen skal være litt hevet og plassert på en pute, noe som sikrer fullstendig beinmobilitet;
• ankelen er festet av en skinne eller elastisk bandasje, avhengig av arten av skaden;
• Det anbefales at du bruker en kald til det berørte området og gir pasienten en bedøvelse.

Etter alle de ovennevnte aktivitetene, bør du ringe en ambulanse eller ta kontakt med nærmeste klinikk. Legen vil finne ut av skadens art ved å bestemme i hvilke tilfeller benene, anklene og anklene er skadet, og deretter foreskrive medisineringsterapi, samt en rekke fysioterapeutiske prosedyrer, treningsbehandling, massasje etc.

Det er viktig! Det er umulig å transportere en pasient med hode leddskader. Dette kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Tradisjonell terapi

Smerte i ankelen krever ofte medisinsk behandling, og bare som en siste utvei, for eksempel ved forflytning av benfragmenter på anklene, er kirurgisk inngrep nødvendig.

Oppnevnt primært:

• Eksterne preparater - (Heparin salve, Dolobene, Lioton, etc.). Hvis det i den posttraumatiske perioden er uhyggelig vondt for det skadede benet, anbefales bruk av indovazin, hirudovena, troxerutin og andre virkemidler for lignende tiltak;
• Hvis smerte symptomer er forårsaket av leddgikt og artrose, foreskrives NSAIDs, som er ganske effektive. De vanligste er Ketoprofen, Diclofenac, Ibuprofen, Ortofen;
• i alvorlige tilfeller kan kortikosteroider brukes (Prednisolon, Hydrocortison, Elokoma). Legemidlene i denne gruppen stopper raskt smerte og lindrer den inflammatoriske prosessen, men deres tiltak kan bli ledsaget av en rekke alvorlige komplikasjoner, slik at de foreskrives kortere kurs og kun under tilsyn av den behandlende legen.
• fjerning av ødemer involverer bruk av langvarig diuretika (lang) og kort eksponering. Denne gruppen inkluderer furosemid, lasix, etc. Det er viktig å merke seg at diuretika øker ekskretjonsfunksjonen, og fjerning av væske fra kroppen er ledsaget av tap av kalium, som mater hjertemuskelen. Derfor, sammen med diuretika, anbefales samtidig administrering av kaliumpreparater (Asparkam, Panangin);
• utvinning perioden er tilordnet mottaks chondroprotectors (Teraflex, artritt, Aflutop, Struktum, Don), aktivt regenererende leddbrusken. I tillegg er mumie-, vitamin D- og kalsiumtilskudd foreskrevet for å akselerere spleising i tilfelle beinfrakturer på beinet.

Hvis ankelen er hovnet som følge av grunnleggende tretthet, er det nødvendig å gjøre kontrastbad og en kald dusj på beina. I tillegg anbefales det å redusere fysisk anstrengelse på beina, selv med morgenøvelser med korte løp.

Under behandlingen av smerter i ankelen, med både interne og eksterne parter, er det viktig å revidere diett ved å utelukke skadelige produkter som fedme øker belastningen på bena, noe som igjen fører til smerter i ankelen.

Folk oppskrifter

I ukomplisert forløpet av sykdommen, noe som gir opphav til et negative symptomer i ankelen, symptomene kan behandles ved hjelp av tilsvarende oppskrifter healere påvist. Deres handling er rettet mot å lindre smerte symptomer og fjerne ødem fra siden av ankelen.

Hvis ankelen er hovent og sår på bakgrunn av skade, anbefales det å bruke en komprimering laget av like mye flytende honning og salt. Disse ingrediensene blandes grundig, påføres på en ren klut og påføres på det betente området natten over i form av en komprimering. Det anbefales å utføre prosedyren til smerten forsvinner.

I tilfelle når en kvinne forstuder benet, vil en potetkompress hjelpe raskt å stoppe smerten. Å lage det du trenger å slipe til et fint rivjern rå potet, og den resulterende massen av litt vri ut, satt på gasbind og fest i 3-4 timer til den betente området. Fra toppen komprimeres wraps med festfilm og er isolert med et skjerf eller skjerf. Etter at kompressen er fjernet, skylles foten med varmt vann.

En annen populær og effektiv måte å redusere puffiness og smerte i ankelleddet er gnidning, for forberedelsen av hvilke 0,5 gr er knust. mamma, hvorpå pulveret blandes med 10-12 dråper roseolje, som kan kjøpes på et hvilket som helst apotek. Etter å ha fått en homogen masse, blir produktet forsiktig gnidd inn i ankelen.

I enkelte tilfeller kan selv urtepreparater provosere negative reaksjoner, derfor er det behov for en analyse av følsomhet overfor allergier.

Eventuell behandling, inkludert bruk av folkeoppskrifter, må samordnes med legen, som er i stand til å vurdere situasjonen tilstrekkelig og bestemme den sanne grunnen til at ankelen kan skade. Med rettidig behandling av medisinsk hjelp og etterlevelse av alle anbefalinger, er det mulig å nøytralisere årsaken til sykdommen, og advare om det som skjer i fremtiden.

Hvorfor er foten svelget og sår?

Det var smerte i beinet bak ankelen, ekstremiteten var hovent - det er signaler som krever obligatorisk og øyeblikkelig behandling for medisinsk hjelp. Lignende tegn indikerer forekomsten av patologiske prosesser i leddene. Å ignorere dem fører ofte til alvorlige brudd på muskuloskeletalsystemet, og i alvorlige og forsømte situasjoner er det en komplett eller delvis uførhet hos pasienten.

Årsaker til smerte i ankelen

Fenomenet i betraktning utløses av ulike faktorer.

Hvis ankelen vondt og det ikke var noen skader, så kan vi snakke om tilstedeværelsen av følsykdommer. Smerte forårsaket av:

• brudd eller forstyrrelse av lemmer i ankelområdet;
• leddgikt, artrose, utviklet etter et mislykket fall, et sterkt slag;
• onkologiske forandringer som forekommer i bindevev (reumatoid artritt);
• forstuinger;
• gikt (betennelse i leddene forårsaket av overskytende urinsyre);
• senebetennelse (smerte, hevelse forbundet med overdreven fysisk anstrengelse).

Smerter i anklene oppstår også på grunn av alvorlig tretthet.

naturlig

Når benet vondt i ankelen, og det ikke var noen skader, kan denne tilstanden skyldes fysiologiske årsaker. Sår ankel fra utsiden under påvirkning av visse faktorer: økt arbeid i skjelettet under fødsel, muskelbelastning på grunn av aktiv bevegelse, insekt eller dyr biter, tettsittende og klemme lemmer, iført høyhælte sko, etc. Smerten vil passere når "provokatørens handling" avsluttes.

Under graviditet

Det kvinnelige reproduktive organet der fosteret er plassert - livmoren - øker i størrelse etter hvert som barnet vokser. Det legger press på beina, derfor er ankelområdet veldig hovent og sårt.

Etter å ha kjørt

Ankel smerte etter jogging oppstår på grunn av:

• uforberedelse av en organisme for de styrket lange belastninger;
• Feil sko som forårsaker ubehag under kjøring.

Fra bitt

Når insekter biter, kommer giftige stoffer inn i blodet. De forårsaker irritasjon av det berørte området, stedet er hovent, vondt. For å redusere puffiness, kan du feste is eller en kald komprimering til ankelen. Hvis smerte og hevelse ikke går bort eller forverres, må du søke lege.

Feil ved valg av klær og sko

Smerter i ankler når du går kan være forårsaket av feil valgt klær eller sko. For tette, tettsittende bukser og tette sko hindrer bevegelse, ikke la huden puste fritt, provosere forekomsten av smerte og hevelse.

For å utelukke muligheten for ubehagelige følelser, bør du:

• for å trene en klasse, bruk en motorsykkel, sneakers eller sneakers;
• velg komfortable modeller av passende størrelse, sko, utstyrt med stramme hæler;
• Påfør ortopediske innleggssåler, vipstøtter (for venstre og høyre fot).

patologisk

Ofte smerter i ankelen på innsiden følger skjelettsykdommer, ruptur av blodårer, blødninger. Tidlig tilgang til en lege og en effektiv diagnose vil bidra til å etablere den sanne årsaken til sykdommen, bidra til å foreskrive riktig behandling og eliminere utviklingen av alvorlige komplikasjoner.

Skader på ankel og fot

Skader kan manifestere seg som:

Hovedårsakene til deres forekomst er:

• stor belastning;
• vektig;
• husholdningsfall, blåmerker, slag, brudd;
• unormal blodstrøm;
• ubehagelige sko;
• koordineringsforstyrrelser.

Personer med diabetes utvikler ofte comorbide forhold - diabetisk fot. Sykdommen er preget av en reduksjon i smertetærskelen, sprekker, sår, riper blir dannet på sålen, gjennom hvilke patogener som kan føre til sepsis, kommer inn i blodet. En ugunstig prognose er limambutasjon.

Deformerende ankel artrosi

Kronisk flytende sykdom, som er ledsaget av destruktive prosesser som forekommer i bruskvev, ledbånd og ledd. Hvis du ignorerer sykdommen, gjør det umulig å bevege seg fritt, kan det føre til uførhet.

Risikoen for utbrudd og utvikling av patologi er mest utsatt for folk i alderen og alderen, pasienter som lider av fedme og har en anomaløs struktur av ankelen og foten (medfødt eller oppkjøpt).

Sykdommen går gjennom tre stadier av utvikling og manifesterer seg i gradvis tap av mobilitet, crunches og cracking i felles, følelser av smerte i ankelen når du går.

gikt

Ankel artritt er en betennelsesprosess i ankelleddet, som fører til hyperemi, deformasjon, fusjon av leddflatene. Det er flere typer sykdommen:

• Reumatoid: På grunn av forekomsten av autoimmune prosesser i kroppen. Parallelt med nederlaget i ankelen påvirkes små ledd i armene og beina.
• Degenerativ: preget av rask ødeleggelse av brusk, ankelbetennelse, bevegelsesforstyrrelser, alvorlig smerte.
• Post-traumatisk - ødeleggelse av bruskvev, provosert av betennelse.
• Purulent: er forbundet med infeksjon av ledd ved inntak av patogene bakterier.
• Gouty: forårsaket av avsetning av urinsyre krystaller, lokalisert rundt leddflatene, på foten, forårsaker smerte og kjølende bevegelser. Et sårbein dannes lateralt.

Ankel hevelse

Hvis anklene svulmer, er dette et klart tegn på tilstedeværelsen av alvorlige interne patologier:

• lever-, nyre- eller hjertesvikt;
• tidligere infeksjoner;
• trombocytose;
• vaskulære sykdommer (åreknuter, venøs insuffisiens), skjoldbruskkjertel.

Intoxikasjon og allergier

En allergisk reaksjon oppstår på biter av dyr, insekter, slanger og øgler. Fra å falle inn i biergiften, kan vepsene komme anafylaktisk sjokk. Sårene som er påført, svulmer opp og gjør vondt.

Smittsomme sykdommer

Betennelse og smerte i anklene kan oppstå på grunn av direkte infeksjon av patogene mikrober gjennom åpne hudlidelser eller ved infeksjon fra knæleddet.

tromboflebitt

En av grunnene til at smerte i ankelområdet dukket opp var en tendens til å danne blodpropper.

Predisponerende faktorer er:

• alkoholisme og røyking;
• hormonelle lidelser;
• overflødig vekt;
• hjerte- og sirkulasjonssykdommer.

Sykdommen behandles i et kompleks. Foreskrevet medisiner, fysioterapi, kirurgi. Pasientene er pålagt å bruke kompresjons undertøy. Som et tillegg brukes folkemidlene.

Elefantsykdom

Lymfodem (elefantiasis) er assosiert med nedsatt lymfatisk drenering, som akkumuleres i beina. Som et resultat svulmer lemmerne sterkt, økende i størrelse.

Sykdommen utvikler sakte. Årsakene til forekomsten er:

• genetiske og onkologiske patologier av bein eller bløtvev;
• virale og parasittiske infeksjoner;
• frostskader;
• eksponering for radioaktive stråler.

symptomer

Ankel arthritis utviser karakteristiske symptomer. Om hans fornærmende vitne:

• høy temperatur i det berørte området;
• rødhet i huden i nærheten av det skadede området;
• alvorlig akutt smerte i ankelen;
• generell svakhet, ubehag
• ankel hevelse;
• smerte i ankelområdet.

Den laterale og proksimale siden av underbenet, sener og ledbånd er påvirket.

diagnostikk

Hvis anklene i beina blir skadet, kan en traumatolog bestemme årsakene til utseendet deres. Diagnosen er laget av:

• visuell inspeksjon og anamnese (pasientklager);
• Røntgenundersøkelse av det berørte området;
• Ultralyd av anklene.

behandling

Hvis benet gjør vondt i ankelen, avhenger valget av behandlingsmetoder på resultatene av en komplett medisinsk undersøkelse. Ankel smerte som oppstår når du går og er forårsaket av naturlige årsaker, krever ikke medisinsk behandling og går bort etter eliminering av faktorene som forårsaket det.

Behandling av smerter i ankelen når man går med medisinering utføres i tilfelle når ubehag er et resultat av utviklingen av sykdommer i leddene. For dette formålet er også fysioterapi, massasje og et spesielt kompleks av terapeutiske øvelser foreskrevet. Et godt tillegg er de populære oppskrifter.

Retten til å anbefale og bestemme behandlingsmetodene har bare en lege.

Førstehjelp

Hvis en person har skadet sin ankel, har han smerte i ankelen når han går, den første regelen er å ringe en ambulanse. Før hun kommer, bør man sikre fullstendig resten av det syke lemmet, slipp det fra sko og klær, og legg på et tett bandasje. En kald komprimering, som påføres nær det skadede området, vil bidra til å redusere hevelse. Det er mulig å stoppe alvorlig smerte ved å ta et bedøvelsesmiddel (du må først fastslå at du er allergisk mot denne typen legemiddel).

medisiner

Legemidler er foreskrevet på grunnlag av den etablerte diagnosen. Den smertestillende effekten utøves av salver og kremer til ekstern bruk:

Pasienten er foreskrevet en metode:

• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (Ibuprofen, Ketoprofen, Diclofenac);
• chondro-rotorer ("Don", "Struktum") i tilfelle artros og leddgikt diagnostiseres og brusk reparasjon er nødvendig.

For alvorlige skader, brudd og deformiteter, er kirurgi indikert.

Smerter i ankelen når du går, i forbindelse med overarbeid av musklene, trenger ikke medisinsk behandling. Hovne og trette bein bør behandles med hestkastanje-salver og geler (slik som å stimulere blodsirkulasjonen, fjerne hevelse og smerte), bad med varmt vann har en god effekt.

Folkemidlene

For å bli kvitt smerte ved å skade ankelen, anbefales det å bruke eksterne salver og rubbing, utarbeidet på grunnlag av sabrelnik, larkspur, golden mustache: de bidrar til restaurering av skadet brusk.

Hvis det er smerte i ankelen når du går, vil det raskt eliminere dets middel basert på terpentin: det blandes med alkohol og olivenolje i forholdet 1: 1: 1, en liten kamfer er lagt til. Du kan lage en ånd komprimere.

Ikke-tradisjonelle metoder ikke kurere sykdommen, men bare bidra til å takle sine symptomer, er et tillegg til hovedterapien. Deres bruk må avtales med legen og utføres under hans kontroll.

forebygging

Tiltak for å forhindre smerter i anklene:

• Unngå fall, blåser, lemmer. Det er nødvendig å gå på en flat overflate, bruk behagelige sko med lave hæler.
• Tidlig deteksjon og behandling av sykdommer i muskel-skjelettsystemet.
• Opprettholde en sunn livsstil, regelmessig mosjon, gymnastikk.
• Organisering av riktig ernæring med forbruk av tilstrekkelige mengder vitaminer, proteiner, forebygging av fedme.

Det må huskes at hvis en ankel gjør vondt eller det oppstår en ubehagelig følelse bak ankelen, bør du definitivt konsultere en spesialist.

Alt om smerte i ankelen

Ankelen er en del av tibia ved ankelforbindelsen. Den fungerer som en stabilisator og ligger på siden av underbenet, litt over foten. Takket være ankelen overføres kroppsvekten til foten.

Svært ofte oppstår smerte i ankelen på grunn av skader. Samtidig kan patologiske prosesser utvikle seg.

Sår ankel og med sykdommer i leddene som må behandles grundig.

Årsaker til smerte

Ankelproblemer oppstår av flere årsaker. Utseendet til smerte er et resultat av skade, felles sykdommer og andre sykdommer. Ubehagelige sko kan også forårsake ankel å skade. Overdreven belastning fører til svekkelse av ledbåndene, deres belastning. Under bevegelse eller som følge av skader, kan foten ved et uhell vri seg ut.

Dette fører til dannelsen av en overdreven belastning på ledbåndene, strekker seg og utseendet av smerte.

Aktiv sport

Anstrengende øvelse kan føre til skader, for eksempel sprekker eller brudd i ankelen. Smerten kan fortsette i lang tid. Det er ikke alltid mulig å diagnostisere skade i tide. Hvis smerten er alvorlig, kan det indikere en muskelbrudd eller brudd. Spesielt ofte oppstår denne tilstanden når foten gjorde en skarp, uventet rotasjonsbevegelse.

Smerten kan være veldig sterk, hevelse oppstår på bunnen av det skadede benet, og bevegelsen er mye vanskeligere. Huden rundt det skadede området endrer farge. Ankelen i brukket gjør vondt i lang tid siden det er mulig å oppdage dette problemet i ultralydet og for å få en korrekt diagnose. Det er bare mulig etter 6-8 uker som har gått etter alvorlig skade, en traumatisk brudd.

Med skader av varierende kompleksitet, må du kontakte en traumatolog og en kirurg.

tendinitt

En av årsakene til smerte i ankelen kan være senititt. Det er en aktiv betennelse som vises i regionen av beinets ledd med senene. I denne sykdommen er senene delvis ødelagte, over tid heler de.

Tendonitt manifesterer betydelig ømhet, rødhet av huden kan oppstå på stedet for betennelse.

Årsaken til denne sykdommen kan være:

• belastning på føttene er overskredet (typisk for idrettsutøvere, aktive personer);
• aldersendringer som oppstår etter 40 år;
• sjelden - smittsomme sykdommer, endringer i autoimmunsystemet, svekkede metabolske prosesser, resultatet av skader, forstuinger i achillessenen.

For behandling av senebetennelse er nødvendig for å kontakte en reumatolog, ortopedist.

Under en generell undersøkelse kan en ultralydsskanning bestilles, en røntgenstråle. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, kremer, capsaicin geler, elektroforese, fonophorese og andre fysiske prosedyrer brukes.

bursitt

Lang gåing, som står på plass, kan føre til utvikling av bursitt, som også ledsages av smerte forårsaket av inflammatorisk prosess som forekommer i ankelposen. Det er en beskyttende pakning og er en veske som inneholder væske. Ligger på hælen. Skarpe smerter oppstår oftest under fysisk anstrengelse, under treningsøkter, trening. Bevegelsen blir mer begrenset. Huden på stedet for betennelse blir rød, temperaturen på stedet for betennelse stiger.

Behandling av bursitt involvert kirurg, traumatolog.

For diagnosen er generelle kliniske tester, røntgenstråler, ultralyd, synovial væskebehandling foreskrevet, punktering tas fra posen for bakteriologisk undersøkelse.

Behandling av bursitt avhenger av hvilken grad av patologi i hvert tilfelle. Behandlingen er konservativ, det er nødvendig å sikre resten av ankelen. Symptomene kan passere alene, smerter kan lindres med aspirin. Alvorlig smerte fjernes med novokain eller hydrokortison.

For resorpsjon av ekssudat gjelder tørr varme, gjør UHF.

Bruk ubehagelige eller stramme sko

Hvis personen har et par ikke veldig komfortable eller smale sko, kan det også oppstå smerte i ankelområdet. For å unngå problemer forbundet med smertefulle opplevelser i ankelen, må du velge sko for å passe foten, helst med en bue støtte som gir den nødvendige støtten til foten og buen. Dette vil forhindre pronasjon - fotens tendens til å snu innover. Det er spesielt viktig å overvåke tilstanden til baugstøtter for personer med flate føtter.

I tillegg må skoene overholde okkupasjonen. Det er ikke tilrådelig å bruke gamle sko i lang tid, noe som ikke bare mister sin form, men kan også miste elastisiteten til sålen, kvaliteten på brystet støtter avtar.

Støtdempende innleggssåler kan brukes. Med lange opphold på beina, vil de polstrede innleggssålene myke gangavstand.

artrose

Sår ankel også med slitasjegikt i ankelleddet. Samtidig kommer smerte i ankelen fra to sider, og det er forbundet med synovitt, som utvikler seg en gang til. Smerten er ledsaget av stivhet om morgenen, og varer i omtrent en halv time.

Denne sykdommen behandles med medisiner av den ikke-idiopatiske serien, som gjør det mulig å redusere alvorlighetsgraden av manifestasjoner. Et annet symptom på slidgikt i ankelen er ødem - mykt, smertefullt, symmetrisk.

For å fastslå årsaken til ødem bør det tas en røntgen og generelle kliniske studier skal utføres.

Terapeutiske tiltak ved artrose bør tas i et kompleks med deltagelse av ulike typer leger:

• revmatolog;
• terapeut;
• en kirurg;
• ortopedisk;
• Om nødvendig bør en endokrinolog også være involvert.

Den første behandlingen tar sikte på å lindre smerte med ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs). Det er å foretrekke å bruke Artrozan, Meloxicam, Cerebrexes.

Degenerativ artritt

Degenerativ leddgikt kan også forårsake skade på ankelen. Dette problemet oppstår oftest hos middelaldrende personer, når slitasje begynner å forekomme i glatt vev som forbinder bein og brusk. Prosessen med betennelse oppstår i ledd, anklene sår og hovne. Denne prosessen utvikler seg gradvis. Smerte og stivhet vokser over tid.

Diagnostikk av leddgikt utføres av spesialister: reumatolog, traumatolog, dermatolog, infeksjonssykdommer spesialist ved undersøkelser, kontroll av leddets mobilitet, gjennomføring av laboratorietester.

Behandlingen er kompleks, avhengig av hvilken type leddgikt som er identifisert.

Deformerende artrose

Denne sykdommen påvirker det lokomotoriske systemet. Deformerende artrose er ofte forårsaket av skader på den eksterne eller indre delen av ankelen, tibia eller talus. Klinikken er preget av smerte i ankelen, underbenet. Det er hevelse i leddet, dets mobilitet er begrenset, det er mangel på gang. Den smerte i smerte kan være ledsaget av en knase i leddet.

Diagnostisert av smerte, utpekt av røntgen-, radionuklid- og morfologiske studier.

Med denne sykdommen kan du kontakte en ortopedist, en traumatolog, en kirurg, det kan hende du trenger råd fra andre leger.

Foreskrevet behandling med kondroprotektorer, NSAID, kortikosteroider.

gikt

Artritt - reumatoid eller posttraumatisk fører også til ankel ømhet. Sykdommen begynner å manifestere seg som følge av infeksjonsprosessen.

Posttraumatisk leddgikt er et resultat av brudd på mykt bindevev med forskyvning.

Med mono artritt (betennelse i en ledd) eller polyartritis (flere ledd) svulmer de berørte områdene, huden blir rød, formen på leddet kan endres. Smerten øker under bevegelse, mens mobiliteten er begrenset, stiger kroppstemperaturen til 37-37,5 grader.

Behandling av leddgikt er foreskrevet på en omfattende måte av spesialister: reumatolog, ortopedist, traumatolog, arthrologist.

Det består av å ta NSAIDs, muskelavslappende midler, homøopatiske medisiner.

gikt

Sår ankel også med gikt. Hennes karakter er jerking, hun kan være ganske intens, paroksysmal og sist fra flere timer til flere dager. Hevelse av leddene, som urinsyre krystaller er deponert i dem, det er rødhet i det berørte området, en bølge av varme. Smerten kan være uutholdelig. I tillegg forstørre smerten:

• bensporer (mindre bein eller interartikkulær brusk);
• nedsatt blodsirkulasjon;
• nerveskade;
• revmatoid artritt.

For behandling av gikt, må du kontakte en reumatolog.

Den består av et spesielt diett, som du må utelukke meieriprodukter, lever, nyrer, nøtter, østers, krabber, alkohol. Det er nødvendig å bruke mye væske, mineralsk alkalisk vann, for å fjerne melkesyre. Hvis det er overflødig vekt, som er karakteristisk for gikt sykdom, er det nødvendig å kaste det for å redusere belastningen på anklene. Ofte for å normalisere sensasjonene i anklene, er det nok bare for å redusere kroppsvekten.

Under anfall, foreskriver legen bruken av smertestillende midler og antiinflammatoriske legemidler, sterke anfall stoppes av indocin, naprostinom, kolchisinom.

Med en alvorlig sykdom i sykdommen foreskrives steroid injeksjoner (kortison).

I så fall, kontakt lege umiddelbart?

Ikke se bort fra symptomene som manifesterer seg i ankelsykdommer, selv om det ikke er noen åpenbare årsaker til sykdommen, var det ingen skader, blåmerker.

Svak smerte, som har en tilfeldig karakter som ikke ofte forekommer, kan gå bort alene. Alle andre tilfeller krever omgående behandling til legen. Dette skyldes at periodisk oppstår smerter kan ikke bare ha en viss grunnlag. Vanligvis er de forårsaket av å utvikle patologi, samtidige sykdommer.

Hvis du ikke tar tiltak, vil de inflammatoriske prosessene øke, articular sykdommer vil begynne å utvikle seg.

Førstehjelp, smertehjelp

Den vanligste årsaken til smerte i ankelen er forstuen av ankelen. I dette tilfellet må du vite hvilken grad av forstyrrelse som skjedde.

Det er mulig å bestemme hvilken type skade som ble forårsaket av leddbåndene ved hjelp av røntgenstråler. Hvis du har alvorlig smerte, er det nødvendig å kontakte en traumatolog.

Men samtidig er det nødvendig å gi førstehjelp, for dette trenger du:

• å legge det skadede benet på en liten høyde - en rulle for å sikre fred;
• Fest foten med et elastisk bandasje;
• Påfør is til det skadede området;
• ta anestesi.

Når du strekker seg, må du sette en elastisk bandasje og bruke den i 14 dager.

Hvis ledbåndene er revet, må du påføre et gips, gjennomgå terapeutiske prosedyrer foreskrevet av lege, og gå inn for fysioterapi. Det er nødvendig å behandle denne skaden i ca to måneder. For å redusere smerte, blir kremer eller salver av bedøvelse påvirket på lesionsstedet.

Hvis det ikke var noen skader, kan årsaken til smerten gjemme seg i felles sykdommer (leddgikt, artrose, tendinitt, bursitt, etc.), som er en konsekvens av utviklingen av degenerative endringer. Disse sykdommene er ledsaget av skarp økende smerte, betennelse. En person med en av disse sykdommene har begrenset mobilitet.

Hvis det ikke oppstår smerte ofte, må du ta hensyn til skoene, erstatte det med en mer komfortabel.

Hvis du mistenker en sykdom i leddene, er det viktig å korrekt etablere diagnosen, foreskrive riktig behandling.

Pass på å se følgende video

Smerter i ankelen

Generell informasjon

Ankelleddet (ankel) består av tre bein (tibial, peroneal og talus), som er forbundet med sener, danner en blokklignende artikulasjon. Muskelgruppene i fellesområdet gir bevegelse i det, hovedsakelig dorsal og plantarbøyning.

Bone stabilitet av leddet er gitt av talus ligger mellom tibia bein. Talus er bredere på forsiden enn på baksiden, noe som sikrer en pålitelig forbindelse med den distale delen av tibia og begge ankler.

I dorsalbøyning kommer den brede delen av talus inn i den litt ovale hakk av tibia. Denne tette ledd gjør at anklene i underbenet kan bære en betydelig belastning som oppstår under rotasjonsbevegelser på foten. Med plantarfleksjon opptar den smale bakre delen av talusbenene det interlodiale hulrom, noe som gjør det mulig å opprettholde mobilitet i leddet og eliminerer forekomsten av skade på grunn av rotasjonskrefter.

Ankelbindinger. Ankelens bony strukturer er forbundet med tre grupper av ledbånd. Den indre sikkerheten, eller deltoiden, ligamentet er et tykt trekantet tape som fester ankelen fra medialsiden. Ligamentet har overfladiske og dype lag av fibre, stammer fra en bred, kort og sterk medial ankel. Overflatet lagres i sagittalplanet og er festet til navicular og talus bein, og dypere laget går mer horisontalt og er festet til talens midterflate.

Ankelforbindelsen forsterkes eksternt av de fremre og bakre talus-fibulære leddbåndene, så vel som kalkbanen-fibulamentet. Passerer langs den ytre ankelen, forhindrer disse ligamentene lateral forskyvning av talus. I den nedre tredjedel av beinet er tibia beinene forbundet med hinanden av syndesmosis, anterior og posterior interfibral ligaments og posterior transverse ligament.

De fremre og bakre tibialknippene inneholder fibre som passerer mellom kantene på tibiabenene foran og bak. Den nedre tverrgående ligament er en gruppe fibre som støtter baksiden av ankelen. Endelig er det interosseøse ligamentet ganske enkelt den nedre delen av den interosseøse membranen. Det gir styrken til grensesnittet.

Blodtilførselen av ankel- og fotområdet utføres av fartøy fra bassenget til den ytre iliacarterien - de fremre og bakre tibial- og peronealarteriene. Innervering utføres av grenene til den økologiske nerven.

Ankelforbindelsen er en ring sammensatt av tibia og talusbenene forbundet med tre store grupper av ledbånd. Alle skader på ankelen er bestemt av den patologiske forskyvningen av talusen som er innesluttet i leddgaffelen.

Oftest er smerte i ankelen forårsaket av en av to grunner: enten leddgikt eller subluxasjon av leddet med den påfølgende utviklingen av artrose. Å skille en fra den andre er ganske enkel: Artrittisk betennelse i ankelen oppstår som regel mot bakgrunnen av betennelse i andre ledd. Ankelen selv er betent og svulmer, som de sier, på jorder, uten tidligere traumatisering. Smerter i ankelen med leddgikt er mer uttalt om natten (klokka 3-4 om morgenen), og i løpet av dagen når du går, føler smerten, men mindre intens.

Årsaker til smerte i ankelen

Skader på foten lider av den største forekomsten av pasienter med skader. I synkende rekkefølge fordeles ofrene som følger:

ankelforstuing;

eksterne ankelfrakturer;

base V frakturer av metatarsus;

frakturer av begge ankler og bakre kant av tibia;

frakturer av phalanges av føttene til metatarsal bein;

frakturer av calcaneus;

Mekanismen for skade: plutselig podtryvanie fot i eller utenfor, faller fra høyde på hælene, faller på foten av tunge gjenstander (brudd på metatarsal bein, phalanges, tær, føtter, etc.).

Symptomer på ankelskade:

Ankelforstuing. Ødem på grunn av blødning utvikler seg raskt (fra innsiden eller utsiden av leddene, skarpe smerter i ankelen under supinationen (tucking foten innover). Palpasjon under anklene forårsaker alvorlig smerte. Hvis en brudd på metatarsus oppstår sammen med forstuinger, blir den skarpe smerten i metatarsus bestemt). dens grunnlag.

Frakt av den eksterne ankelen. Det kliniske bildet er det samme som når du strekker ankelen, men med palpasjon er smerten bestemt ikke bare under ankelen, men også i selve ankelområdet.

Fraktur av begge ankler med subluxation av foten. Fugen er kraftig forstørret i volum; et forsøk på bevegelse gir stor smerte. Foten forskyves utover, innover eller bakover, avhengig av typen av subluxation. Pasienter kan føle krepitusfragmenter. Palpasjon av de ytre og indre ankler viser smerter i ankelen, ofte er defekten mellom beinfragmenter bestemt.

Frakt av kalkaneus. Hælen er kraftig fortykket og vendt utover (penetrert). Ved brudd med forskyvning, er fotens bue også flatet.

Pasienten kan ikke stå på foten på grunn av alvorlig smerte i ankelen. Lasten på hælen gir en skarp smerte. Bevegelse i ankelen er begrenset på grunn av smerte i hælen, men mulig.

Fraktur av diafysen av de metatarsale beinene forårsaker dannelsen av et omfattende hematom på baksiden av foten ("fot som en pute"), flatingen av fotens lengdebue; Det er en skarp smerte i ankelen med belastningen på forfoten og med palpasjon.

Dislokasjoner og subluxasjoner i ankelen kombineres med anklesbrudd, dislokasjon kan forekomme ved krysset mellom talus og calcaneus (subtalary dislocation of the foot). I dette tilfellet er det en betydelig fortykning og deformasjon av ankel- og hælområdet. Hælen vender innover. Dislocations av bein av tarsus, metatarsale bein oppstår når foten klemmes og forårsaker deformasjon med utførelsen av de dislokkerte beinene bak eller til sidene. Merket omfattende hematom fra bakre foten.

Underflytningen av ankelen forekommer vanligvis hos overvektige personer eller personer med svakt ligamentisk apparat. Svikten i leddbåndene fører til at når han går en mann, legger han benet. Vanligvis, etter beinets ben, oppstår en traumatisk hevelse i leddet, som i en sparsom modus passerer om to til tre uker. Og hvis ankelskade hadde en enkelt karakter, er leddet fullstendig restaurert om en til to måneder.

I noen mennesker er ankelbåndene så svake at gjentakende subluxasjon av leddet kan forekomme. Etter flere subluxasjoner forstyrres strukturen i brusk i ledd, og dette kan igjen føre til artrose.

Deformerende artrose i ankelen er en alvorlig sykdom i muskel-skjelettsystemet, noe som fører til en reduksjon av menneskelig arbeidsevne og mulig funksjonshemning. Dette begrepet refererer også til slitasjegikt, deformering av osteoartrose og noen andre sykdommer.

I de fleste tilfeller er en deformerende artrose forårsaket av alvorlig skade på en eller flere av dens anatomiske komponenter - ytre og indre ankel, tibia og talus. Som et resultat av skade blir overflaten av beinene inn i skjøten ujevn, noe som fører til forstyrrelse av glidene i leddflatene og deres ekstra traumer under bevegelse.

Manifestasjoner av deformering av artrose er varierte. Smerte i ankel og muskler i benet, felles hevelse, begrensning av mobilitet i det, gangforstyrrelser, begrensning av å gå for lange avstander - dette er bare en ufullstendig liste over lidelsene som en pasient med deformerende artrose opplever.

Slitasjegikt, eller degenerativ artritt, er en vanlig lidelse blant personer som har nådd middelalderen. Med alderen slites den glatte, glidende bindeflaten av beinene (brusk) ut og slites av. Som et resultat oppstår betennelse, hevelse og smerte i ankelen i leddet. Articular syndrom utvikler seg sakte, smerte og stivhet i ankeløkningen med tiden.

gikt

Revmatoid artritt. Den eksakte årsaken til revmatoid artritt er ikke kjent. Selv om denne sykdommen ikke er arvelig, tror forskere at noen mennesker er mer utsatt for sykdommen, og har en genetisk predisposisjon. Vanligvis virker den smittsomme faktoren som en "trigger" som aktiverer disse genene. Når kroppen påvirkes, begynner immunforsvaret å produsere stoffer som påvirker leddet. Dette er den sannsynlige mekanismen for utvikling av revmatoid artritt.

Posttraumatisk leddgikt. Hovedårsakene til denne typen leddgikt er brudd i det myke bindevevet i ledd og forskyvning. En skadet ledd er syv ganger mer utsatt for leddgikt, selv etter riktig behandling. Faktisk, en stund etter skade begynner kroppen å produsere hormoner som stimulerer den degenerative prosessen med bruskceller. For smerte i ankelen, et presserende behov for å søke hjelp fra en reumatolog eller traumatolog.

Hvordan bli kvitt smerte i ankelen?

Smerter i ankelen kan være et resultat av skade eller være et signal om utvikling av en farlig sykdom. Situasjonen er komplisert hvis personen er overvektig, har på seg lavkvalitetssko eller høyhælte sko, og løfter løpene kontinuerlig.

Årsaker til ubehag

Den nøyaktige årsaken kan bare bestemmes ved å analysere arten av smerten. Ubehag er ikke alltid forbundet med overbelastning av nedre ekstremiteter, noen ganger signalerer utviklingen av en sykdom som ikke er forbundet med beina.

Årsaker til smerte i anklene kan være:

• forstuing;
• muskel eller sene brist;
• subluxasjon eller dislokasjon;
• ankelbrudd.

Skader på venstre eller høyre ben kan oppstå på grunn av mislykket hopp, fallende, rulle opp i en lem eller snuble. Slike skader er oftest påvirket av idrettsutøvere, selv om dette også er årsaken til altfor aktive mennesker. I tillegg til smerte, kan synlig deformitet av foten observeres.

Skade av denne art er ledsaget av ødem i ankelleddet. I dette tilfellet er det viktig å raskt gi medisinsk hjelp for å opprettholde lemmerens full funksjonalitet.

Mulige sykdommer

Det er en rekke sykdommer som fremkaller smerte. I noen tilfeller er smerten ledsaget av flere symptomer som vil bidra til å avklare situasjonen.

Blant de sykdommene som fremkaller ubehag i beina, utmerker seg følgende:

1. Slitasjegikt. Deformasjon påvirker bruskvev. Symptomer: svulst i ankelen, ledd er begrenset i mobilitet. Smerter oppstår under trening og i ro. Denne sykdommen fører til feil i immunsystemet, vektproblemer, virusinfeksjon, og noen ganger til og med vanlig bruk av dårlig kvalitet og ubehagelige sko. I tillegg til smerte i smerte, er det en knase i alle bevegelser og begrenset bevegelse i foten.
2. Leddgikt. Denne sykdommen har flere underarter - posttraumatisk, revmatoid, psoriasis, etc. I hvert tilfelle oppstår betennelse, noe som fører til en gradvis ødeleggelse av leddene. Prosessen kan skyldes mikroorganismer, forstyrrelser i metabolisme, degenerative sykdommer.
3. Gikt. Symptomer: Stivhet i bevegelsen av ankelen, knase, hevelse, rødhet i huden. Det oppstår på grunn av akkumulering av urinsyre i leddene, noe som fremkaller dannelsen av krystallinske akkumuleringer. Problemet fører til funksjonsfeil i nyrene. Oftest forekommer gikt hos eldre mennesker.
4. Achilles tendonitt. Sykdommen oppstår som et resultat av langvarig stress på foten. Smerten konsentrerer seg langs hocken, og hevelse oppstår på hælen. Årsaken til tendinitt kan være sport, høyhælte sko. Hvis problemet ikke håndteres, fører det til senesspredning.
5. Bursitt. Betennelse påvirker leddets sac, som inneholder synovialvæske. Denne sykdommen er preget av skarp smerte på utsiden av beinet, som oppstår etter en lang belastning - gå, løpe og til og med stå. Leddet mister sin mobilitet, og huden på det skadede området svulmer.

Hver av disse sykdommene kan ha farlige konsekvenser, så selv en mindre skade krever en undersøkelse av en spesialist for å kunne handle i tide.

Hvem skal kontakte og hvordan å behandle?

For å finne årsaken til smerte, må du kanskje konsultere flere spesialister - en kirurg, en reumatolog, ortopedist. Henvisningen til disse legene er gitt av terapeuten. For effektiv behandling krever en grundig diagnose, som inkluderer inspeksjon, palpasjon og røntgenstråler.

Ankelbehandling kan omfatte følgende metoder:

1. Hvis ubehaget fremkalles av overarbeid, anbefales det å bruke kontrastbad, ved slutten av prosedyren bør det være en kald dusj. Som en annen metode ligger en rulle under føttene slik at de ligger over hodet. For å gjenopprette blodsirkulasjonen i ankelen, bør det brukes kremer, som er basert på hestkastanjekstrakt.
2. For enhver form for skade er det viktig å umiddelbart gå til sykehuset. Graden av skade kan bare bestemmes på en røntgen, hvor resultatene vil bli tildelt førstehjelp - et bandasje, et dekk eller gips. Umiddelbart etter skaden kan du bruke kaldt for å redusere smerte og forhindre hevelse.
3. Sykdommer i ledd, muskler og sener krever noen ganger medisinering. Type legemiddel, dose og varighet av opptak beregnes av legen i hvert enkelt tilfelle individuelt.

Hvis det under ankelen blir vondt i ankelen, er dette en grunn til å søke medisinsk hjelp.

Hvordan fjerne smerten?

Eventuelle terapeutiske tiltak er alltid rettet mot å lindre smerte og eliminere symptomer.

Før førstehjelp kan du ta følgende tiltak:

1. Den skadede lemmen er plassert på en pute slik at den er i opphøyet, ubøyelig tilstand. En elastisk bandasje påføres rundt ankelen, og hvis skaden er strengere, kreves det en skinne. Det anbefales å påføre kaldt fra utsiden og innsiden. Hvis is brukes til dette, må den pakkes inn i klut for ikke å få frostbit.
2. I posttraumatisk periode foreskrives eksterne preparater - kremer, salver, geler (Dolobene, Heparinsalve, Lioton, etc.). Hvis benet har vondt i lang tid, vil Troxerutin, Indovazin og Hirudoven preparater være effektive i bruk.
3. Hvis det oppstår smerte på bakgrunn av leddgikt eller leddgikt, er bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (Ortofen, Ketoprofen, Ibuprofen eller Diklofenak) indikert. Disse stoffene kan eliminere smerte, stoppe betennelse, lindre hevelse. I mer alvorlige tilfeller kan kortikosteroider og diuretika foreskrives, og i utvinningsperioden vil kondroprotektorer være påkrevet. Typen av stoffet er kun utvalgt av en spesialist, siden hver medisin har kontraindikasjoner og bivirkninger.
4. Lette staten kan være ved hjelp av folkelige oppskrifter. Bruk av komprimerer, fotbad, gnidning gjør det mulig å fjerne smerte og hevelse i bløtvev. De mest effektive ingrediensene er honning, mamma, rå poteter, havsalt.

For alvorlige skader, spesielt frakturer, er nødhjelp kreves. Selvtransport kan føre til farlige komplikasjoner.

Forebyggende tiltak

For å unngå smerter i anklene bør du lytte til følgende anbefalinger:

• Bruk sko i størrelse og fra naturlige materialer;
• Hælen på kvinners sko bør ikke overstige 7 cm;
• Etter en lang spasertur, bør du massere lemmer, sette dem på en høyde (15-20 minutter), gjør kaldt bad;
• Under idrett må du bruke hansker, kneputer, elastiske bandasjer, spesielle sko, etc.;
• for å kontrollere kostholdet ditt, inkludert inntak av kalsium i kroppen, vil dette tillate deg å motta bare næringsstoffer og kontrollere vekten.

Alle disse anbefalingene vil bidra til å unngå forekomsten av smerte i ankelleddet og vil forhindre utvikling av sykdommer i benkarrene.