Hva skal jeg gjøre med den klemte nerven i underekstremitetene?

Pinched nerve i underdelen av kroppen er nesten alltid ledsaget av et sterkt smertesyndrom, og gir til bena. Avhengig av hvilket sted som har fått klemme røttene, er det patologier i lumbalområdet på ryggen (lumbago), ubehag i baken, sakrummet, med trekk på baksiden av låret (ischias) og en blandet type sykdom. Årsakene til klemming kan være flere, basert på symptomene, finne ut det kliniske bildet av sykdommen. Siden pasienten lider av en konstant trekkfølelse i beinet, ved første tegn på sykdommen, se lege for råd og behandling.

Den nedre lemmer er forbundet med skiatic nerve, som er dannet fra forbindelsen av radikulære fibre som forlater vertebrale kanaler i den nedre lumbal regionen og sakral regionen. Derfor, når brudd på smerten ofte gir opp. Klemmer på grunn av at endene klemmes i beinkanaler eller muskelplexuser. Som klemmer intensiverer, blir nerverne betent, strukturen er skadet, og dette fører til at du trekker smerter som sprer seg over bena.

For å finne årsaken, finner legen det hele komplekset av symptomer. Ifølge medisinsk statistikk forekommer klemning mot bakgrunnen til følgende patologier:

1. Radikulitt - lidelse forbundet med deformasjon av ryggene i ryggmargen. Med denne sykdommen går elasticiteten til bruskskiver seg, mellomrummet mellom hvirvlene er redusert på grunn av muskelspasmer. Smerten oppstår på grunn av sterkt press på nerverøttene. Pasienten føler smertefulle følelser, som går over benet, krever tilstrekkelig behandling.

2. Osteochondrosis - en lesjon og ødeleggelse av ryggraden, hvor skivene er bøyd, forstyrrer funksjonene til leddet og ligamentapparatet. Ofte skjer dette på grunn av en stillesittende livsstil, et overskudd av kroppsvekt. Ved brudd i muskelskjelettsystemet, er det en klemme av nerve i beinet, noe som medfører ubehag. Det anbefales ikke bare å behandle medisiner, det er en spesiell gymnastikk.

3. Overdreven fysisk anstrengelse, overbelastning av musklene når man løfter vekter kan forårsake klemme.

4. Spinalskader, sprains, contusions, displacement på grunn av sjokk, faller.

5. Smittsomme sykdommer i leddene i bekkenet og beina.

6. Abscesser, blodpropper, ondartede svulster fører til klemming av nervesystemet. Behandlingen utføres etter en omfattende undersøkelse.

7. Årsaken til å trekke smerter i underekstremiteter er ofte diabetes, noe som skyldes nedsatt blodsirkulasjon.

8. Noen ganger er nerven klemt i tredje trimester av svangerskapet, kvinnen opplever en spasme i beina.

9. Disc patologier: brokk, fremspring, spondylolisthesis assosiert med fremspring av vertebrale bein og brusk. Samtidig brudd på fibrene forårsaker ubehag. Behandling begynner med eliminering av ubehag, lindring av spasmer i bena.

Tegn på klemming

Ved den minste skade på radikale endringer, klager en person om alvorlig smerte på stedet for å knuse nerven. Dette er hovedsymptomet av sykdommen. Bestemmelsen av andre faktorer avhenger av lokalisering. Det er også stivhet, et brudd på følsomhet i underbena. Når du går, opplever en person brennende og prikkende. I en rolig tilstand blir pasienten plaget av lumbago.

Ubehaget begynner i ett område, sprer seg til resten av lemmen, er følt i baken, gir på baksiden av lår og underben, og faller til føttene. Når du går, snu, endrer kroppens stilling, øker smerten i benet. I alvorlige tilfeller sier legen parestesi - huden mister følsomheten, oppfatter ikke taktil kontakt og temperaturvariasjoner. På den tilsvarende siden av lemmet er musklene svekket, noe som også er et symptom på klemt nerve i beinet.

Kjøreforhold fører til utvikling av komprimering av ryggmargen, øker risikoen for parese eller lammelse, så det er umulig å gjøre uten komplisert terapi.

Hvordan behandle du brudd?

Tilnærmingen til å bekjempe klemme er basert på en rekke tiltak, inkludert medisinering, fysioterapi og spesielle øvelser. Den første regelen for å lindre pasientens tilstand er å eliminere hovedsymptomet, som indikerer en klemt nerve i beinet, det vil si å redde en person fra smerte. For å bestemme årsaken, utføres en røntgen eller MR basert på symptomene. Den inflammatoriske prosessen oppdages ved bruk av resultatene av laboratorieblod og urintester. Pasienten er plassert i sengen slik at kroppen er i ro.

1. Medisinske legemidler.

For å lette pasientens tilstand, foreskriver legen smertestillende midler. I alvorlige tilfeller kreves kortikosteroidskudd. Den raskeste måten å eliminere klemmen på nerveen - Novocainic blokade. Teknikken er en injeksjon av midlet injisert i nidus sonen. På grunn av begrensningen av inflammerte fibre utvikles effekten av behandlingen raskt. Natriumioner, ved binding til cellereceptorer, forhindrer overføring av impulser, hvilket innebærer en bedøvelsesvirkning.

Paravertebral blokkering utføres i umiddelbar nærhet av ryggraden. Dette bidrar til å lindre puffiness og gi ernæring til røttene. Ledende arrestering utføres ved siden av nervefiberen, og påvirker det omkringliggende vevet med medisiner. Med epiduralbedøvelse blir det injisert i rommet til lumbale eller sakral ryggrad. For nøyaktigheten av introduksjonen ved hjelp av en spesiell enhet - fluoroskopet.

2. Tabletter og salver.

Medisiner i kapsler bidrar til å lindre smerter i beinet når det behandles en nakkesnor. Ibuprofen, Diklofenak, Ketanov, Mydocalm - Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler med sterk analgetisk effekt. Reduser stivhet, lindrer ubehag i ryggraden, baken og bena. Medisiner er ikke egnet for gravide, personer med magesårssykdommer i mage-tarmkanalen, de er ikke foreskrevet for allergiske reaksjoner.

Det er mulig å behandle sykdom med oppvarming av salver. De gir blodstrømmen til det ømme stedet, utvider blodårene, fremmer celleopplevelse. Endelig, Viprosal, Apizatron letter også pasientens tilstand, forbedrer metabolske prosesser. Stoffer basert på nikotinsyre inneholdt i preparatene forårsaker langvarig utvidelse av kapillærene. Fjernet spasme og ømhet i nerven. Salve gnidd ikke bare det berørte området, det påføres over hele overflaten av foten.

3. Folk rettsmidler.

Hjemmebehandling er ekstra hjelp. Med uttalt symptomer er det nødvendig med medisinsk inngrep og medisinsk behandling. Det første du må gjøre er å sikre fullstendig hvile. Ryggsøylen er best restaurert i en avslappet utsatt stilling.

Behandle klemme mulige kompresser. For å oppnå den beste effekten, alternativt kald og varm dressing. Dette vil bidra til å eliminere betennelse, stoppe smerter, lindre spasmer. Stimulering av blodstrøm med kontrasterende gadgets fremmer retur av mobilitet. Komprimering kan ikke brukes uten å konsultere lege. Siden iskardisk nerveødem er mulig med isjias, vil dette bare forverre pasientens tilstand.

Massasje er effektiv for avslappende muskler. Prosedyrer utføres av en spesialist hjemme. I fokusområdet er overdreven trykk forbudt. Ved manipulering av brukte farmasøytiske salver og folkemidlene basert på terpentin. For å eliminere ubehag, brygges unge blader av en asp, tatt to ganger om dagen etter måltider. Infusjon av calendula på alkohol kan behandles med radikulitt. Preparatet varmes opp vevet, trenger inn i røttene og reduserer betennelse.

Den vondt smerte, som gir opp, er forbundet med flere grunner. Diagnostiserer sykdommen, finner legen ut de tilknyttede symptomene som bidrar til å bestemme behandlingsmetoden og utarbeide kurset. Ikke bruk bedøvelsesmidler selv, da situasjonen kan forverre. Hvis det er umulig å eliminere smerte på annen måte, utfører spesialister en kirurgisk inngrep.

Hva skal man gjøre med en klemt nerve i beinet?

Ingen som har opplevd alvorlig smerte, vil ikke gjerne gjenta slike følelser. En av de vanligste årsakene til smerte i hofteområdet er en klemning av nerve i beinet. Hva skal jeg gjøre hvis denne situasjonen skjedde? Hvordan lindre og lindre smerte når nerveskade oppstår?

Hvorfor gjør beina mine vondt?

Plutselig smerte i beina, som oppsto uten tilsynelatende grunn, snakker oftest om klemming av nesen. Denne nerven forlater sacral plexus og når popliteal fossa, hvor den bryter opp i små grener. Den sciatic nerven er ansvarlig for innervering av lårets muskler og hud, og bare takket være ham kan en person bevege seg og føle alt som skjer med ham. Klemming eller betennelse i nesen fører til smerte i nedre ekstremiteter, så vel som i ryggen.

Hvorfor utvikler denne situasjonen? Klemming av nervesystemet oppstår ikke av seg selv, men signalerer alvorlige problemer i kroppen. Smerte og ubehag forbundet med denne patologien er oftest forbundet med sykdommer i ryggraden. Dette kan være osteokondrose, intervertebral brokk, svulst eller andre sykdommer. Hva skal jeg gjøre hvis ryggen min gjør vondt og skyter? Søk hjelp fra en nevrolog og bli testet for å finne ut årsaken til nerveskade.

Symptomer og egenskaper av sykdommen

En person som har opplevd alle tegn på skjelettnerven, er usannsynlig å kunne forveksle disse symptomene med noe annet. Vi lister de viktigste symptomene som er karakteristiske for denne patologien.

Smertsyndrom følger alltid med nervesykdommen. Ubehagelige symptomer kan variere fra mildt ubehag til alvorlig skytesmerter langs hele overflaten av låret og avhenger av patologien som forårsaket nervestammen. Hele spekteret av sensasjoner er lokalisert på den ene siden - knipingen av nervesystemet er nesten aldri bilateral. Smerten øker med bevegelser og svinger. Om natten kan sykdommen også manifestere seg som plutselige, voldelige angrep. I sjeldne tilfeller, før smertestart, er det en følelse av mild følelsesløp og prikking i underbenet.

Noen smerter i beinet ditt? Kontakt lege!

Hva om smerten er lokalisert ikke bare i bena, men også i ryggen? Du trenger ikke å bekymre deg, alle disse symptomene er manifestasjoner av samme tilstand. Ryggsmerter uttrykkes vanligvis noe svakere enn ubehag i hofteområdet, men kan også gi mange ubehagelige øyeblikk til pasienten.

Nummenhet, krypende, brennende eller prikkende - alle disse symptomene vises når nerveen er klemt. Endringen i følsomhet påvirker vanligvis hofter og rumpe, men kan strekke seg til underben og fot.

• Redusere motoraktivitet

På tidspunktet for skjelettnervenbrudd, er det et brudd på knæleddets eller hofteleddetes mobilitet. Det er svært vanskelig for pasientene å til og med bare bøye eller rette bena, for ikke å nevne mer komplekse bevegelser.

Dette symptomet kalles "intermittent claudication" og oppstår under et sterkt angrep av smerte. Ubehaget er spesielt merkbart når man prøver å gjøre et trekk. Samtidig, under bevegelsen, går støtten på et sunt ben, mens pasienten prøver å bøye den skadede lemmen for å redusere smerte.

I tilfelle at angrepet ble forsinket, klager pasientene på mangel på styrke og stivhet i vanlige bevegelser.

Hva å gjøre hvis du finner i deg alle tegn på en klemt nerve? Først av alt, bør du se en kvalifisert lege. Mange sykdommer kan lignes på hverandre, og uten hjelp av en spesialist er det ikke alltid mulig å gjenkjenne sykdommen. Hvis smerten i beinet virkelig skyldes en lesjon av nerverstammen, vil legen foreskrive en behandling som hjelper til med å håndtere ubehagelige symptomer.

For å stille diagnosen krever ikke spesiell undersøkelse. I de fleste tilfeller bestemmer legen, etter å ha undersøkt og intervjuet, symptomene på en klemt nerve og bestemmer hvordan man skal behandle pasienten. Hvis det ved første opptak ikke er mulig å finne ut årsaken til smerten i benet, foreskriver legen en røntgenundersøkelse. Denne metoden lar deg raskt og smertefritt identifisere sykdommer i ryggraden, så vel som svulster som kan føre til utvikling av den patologiske prosessen.

Behandlingsmetoder for å klemme nerven

Hva om benet gjør vondt, slik at det ikke er noen styrke til å tåle? Først og fremst bør du finne ut årsaken som førte til utvikling av smerte. Selv om diagnosen ikke er klar, kan du lindre tilstanden med smertestillende midler. En god effekt på skjelettnervenbrudd er sett fra bruk av NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Oftest er ibuprofenbaserte preparater foreskrevet i form av tabletter. Disse midlene løser raskt smerte og gir pasienten muligheten til aktive bevegelser. Behandling av NSAID bør ikke vare mer enn 7 dager, ellers øker risikoen for bivirkninger.

Hvordan behandles om en pasient lider av gastrointestinale sykdommer? Det er kjent at NSAID er kontraindisert i magesårssykdommer og visse leversykdommer, siden de kan føre til forverring av sykdommer. I dette tilfellet foreskrives injiserbare antiinflammatoriske stoffer (for eksempel Diclofenac). Disse midlene plasseres intramuskulært i 3 dager og gir en relativt rask effekt i behandlingen av nervesystemet i nervesystemet.

Ikke bruk antiinflammatoriske legemidler uten resept!

Sammen med rusmidler i tabletter og injeksjoner til behandling av sykdommen, brukes aktivt salver og geler basert på NSAIDs. "Finalgon", "Fastum-gel", "Viprosal" - de fører alle til blodstrøm til stedet for nervesvikt. Pasienten bruker salve eller gel på området med maksimal smerte, og etter en halv time er det mangel på smerte og muligheten for aktive bevegelser. Det anbefales ikke å bruke lokale produkter i mer enn 7 dager. Hvis du skal fortsette behandlingen i lengre tid, ikke glem å konsultere legen din.

Kirurgisk behandling utføres i tilfelle at årsaken til klemning av nerven var intervertebral brokk eller svulst. Under operasjonen fjerner kirurgen den skadede delen av vertebraen og eliminerer dermed kilden til nervekompresjon. Etter 2-4 uker etter prosedyren, kan pasienten gå tilbake til det vanlige livet. Varigheten av rehabilitering avhenger av alvorlighetsgrad av sykdommen, samt på kompleksiteten til operasjonen som utføres.

Ikke-medisinske behandlinger

Pinched nerve i beinet kan behandles ikke bare med antiinflammatoriske stoffer. Utmerket resultat er sett etter å ha gjennomført en økt massasje og fysioterapi øvelser (treningsbehandling). Og det, og en annen metode brukes først etter fjerning av smerte.

Massasjeforløpet er vanligvis minst 10 økter, og lar deg glemme angrep av smerte i lang tid. Selv om smertsyndromet ikke kommer tilbake, anbefales det å gjennomføre en re-massasje etter seks måneder for forebygging. Slike behandling lindrer perfekt muskelspasmer og bidrar til forlengelse av ettergivelsesperioden. I tillegg forårsaker massasje et rush av blod til alle organer og vev, og forbedrer dermed ernæring og oksygenforsyning. Under behandling er det således ikke bare mulig å forhindre et nytt smerteangrep, men også å gjenopprette alle de skadede nervens funksjoner.

Utmerkede resultater er sett fra å besøke bassenget eller svømme i en åpen dam. Å være i vannet er den beste behandlingen for sykdommer i ryggraden. Svømming lindrer trykket fra ryggen, og bidrar dermed til å eliminere smerte. Det anbefales å besøke bassenget minst en gang i uken.

Nervespenningsøvelser

Øvelse terapi (medisinsk gymnastikk) kan utføres både i en spesielt utstyrt hall og hjemme. Første gang du skal utføre øvelsene, skal være under oppsyn av en spesialist. Det er viktig å følge opp tilstanden nøye under trening. Hvis du opplever smerte eller ubehag, bør du straks slutte å trene.

Øvelser bør være i komfortable klær og sko. Alle handlinger skal være sakte og glatt. I intet tilfelle bør det ikke gjør plutselige bevegelser - dette kan forverre tilstanden og negere hele effekten av terapi. Hver øvelse utføres 6-8 ganger.

Hva om du føler deg trøtt under treningen? Det bør ikke være for stresset, spesielt i de første dagene etter at smerten senker. Hvis du opplever tretthet, kortpustethet og andre ubehagelige følelser, er det verdt å stoppe en stund og komme tilbake til trening etter å ha forbedret tilstanden din.

Et sett med øvelser som anbefales for sciatic nervesvikt

• vandre med knærne høyt;
• torso;
• øke hvert ben opp vekselvis;
• bøyer kneet fra å stå og ligge;
• tegne imaginære sirkler med foten din i luften;
• sirkulære bevegelser av beina fra stillingen på baksiden;
• spark bena fra å stå på alle fire;
• Stram bena til brystet fra utsatt stilling.

I tillegg til den vanlige gymnastikken er det mulig å behandle pinched nerve ved hjelp av yoga. Opplæring skal foregå under oppsyn av en erfaren instruktør, som vil forklare for nybegynnere alle uforståelige stillinger og kontrollere oppgavernes korrekthet. Gjør yoga bare i etterlattelse.

Sykdomsforebygging

Behandling av nerver er ikke begrenset til bruk av antiinflammatoriske legemidler, treningsbehandling og massasje. Dette vil ikke være nok til å lindre pasienten fra smerte i lang tid. For å forebygge nye angrep bør du være oppmerksom på deres helse. Hyppige turer, sport eller i det minste daglige morgenøvelser vil bidra til å unngå utseendet av smerte. Kvinner bør forlate ustabile høyhælte sko. Du bør ikke unødvendig bære tunge ting eller være i kulde i lang tid. Ved å følge disse enkle anbefalingene, kan du mest sannsynlig bevare din helse og unngå fremveksten av en ny smertefeil.

Hva skal man gjøre med en klemt nerve i beinet?

Eldre mennesker, gravide kvinner eller profesjonelle idrettsutøvere lider ofte av å klemme nerven i beinet. Et lignende fenomen observeres på grunn av utvikling av osteokondrose og andre sykdommer i den menneskelige lumbale regionen. Nervøs fastkjøring i lemmer er ledsaget av alvorlig skarp smerte, men viktigst er ikke sykdommen uten grunn og går ikke bort hvis behandlingen blir ignorert.

Hvorfor er en klemt nerve i en lem?

Når nerven i benet hele tiden gjør vondt, forsøker hver av de som står overfor problemet å finne ut årsakene til forekomsten.

Forstyrrelser foregår av komprimering av nerverotene ved vertebrae, ulike unormale og til og med helt naturlige vekst (muskelkramper, svulstformasjoner, brusk, brokk).

Felles faktorer som fører til utvikling av patologi er:

• Den forsømte form for osteokondrose er ledsaget av deformasjon av vertebral brusk og skiver, noe som forårsaker et økt trykk på sciatic nerve. Osteokondrose utvikler ofte i stillesittende mennesker som lider av fedme.
• Radikulitt er en sykdom som opptrer oftere i voksen alder (45 år og eldre). Denne patologien bidrar noen ganger til å klemme nerven i lemmen. Smertsyndromet med radikulitt er så sterkt at en person kan miste bevisstheten etter å ha opplevd sjokk.
• Intervertebral skive utstråling - vises etter ryggsmerter, indikerer ofte utvikling av osteokondrose. Dette fenomenet fører til fremspring av skivevevet i nedre rygg, påvirker vertebral brusk, men den fibrøse ringen forblir intakt. Fremspring er ledsaget av klemmer av nerverøttene, alvorlige, ubehagelige ryggsmerter, som senere utstråler til bena.
• Intervertebral brokk - fører til et merkbart fremspring av den sentrale delen av spinalskivene, brudd på den fibrøse ringen. I kontrast til fremspring, med brokk, er det en sterkere komprimering av ryggmargenrotten.
• Spondylolistese er en patologi som preges av fremdriften av en av ryggvirvlene, noe som fremkaller en nervøs nakkelse.
• Ulike skader og skade på ryggen, nedre rygg - endre beinstrukturen i ryggraden, noe som fører til knust nerve.
• Maligne eller godartede vertebrale svulster.
• Pear-formet muskel syndrom - oppstår etter å ha presset den sciatic nerven i muskelkanalen i muskelen med samme navn som følge av dens deformasjon.
• Graviditet på 3. trimester - på grunn av økt trykk, som har en voksende livmor på lumbosakral plexus.

Enhver intens fysisk aktivitet knyttet til profesjonell eller sportsaktivitet, har en negativ innvirkning på vertebrale avdelingen når den når en viss alder. Av denne grunn, og det er en nervøs klemme. Dette bør huskes av idrettsutøvere og alle som er engasjert i tung fysisk arbeidskraft.

Symptomer og tegn på nervøs klemming

Tegn på nervebrudd på benet er lett oppdaget, man har bare å se på funksjonene i patologien:

• For det første er pasienten bekymret for den uventede smerten i lumbosakralområdet. Hypnotisme i kroppen, overdreven fysisk anstrengelse og ytelse av tungt arbeid forbundet med vektløfting foregår smertefullt.
• Den neste fasen av sykdomsprogresjonen er isjias. Det forårsaker uutholdelig, "kutting" smerte i nedre rygg, som da vil gi vei til beinområdet.
• På neste stadium er smerten vondt. Smerte oppstår når du går, ler, nyser, holder lenge i en stilling (stående, sittende, etc.).
• Den forsømte sykdomsformen fører til følelsesløp i det berørte lemmet: det blir vanskelig å bevege seg, bøye eller bøye foten, tærne, stivheten er følt i knær og ankelledd. Enhver bevegelse forårsaker ubehag og alvorlig smerte i lumbalområdet.
• Det er også viktig å være oppmerksom på hudfarge: På stedet for klemning av nerve blir huden rød.
• Et sjeldent symptom på klemte lemmer er svette av føttene.

Når en nerve klemmes på benet, vises smerte først på baksiden av låret, og gir deretter til skinnet, foten. Etter å ha våknet om morgenen vil personen ha problemer med å forsøke å rette på underbenet.

Sårhet blir uutholdelig når pasienten står i stående stilling i lang tid. Eventuelle påviste symptomer på nervekrenkelse er en god grunn til å besøke en medisinsk institusjon for å identifisere årsakene til patologien.

diagnostikk

Før behandling skal diagnostikk utføres for å etablere et nøyaktig klinisk bilde av sykdommen. Leger i slike situasjoner anbefaler en røntgenundersøkelse av vertebrale avdelingen, benene på underekstremiteter. Diagnostiske prosedyrer suppleres med MR og datatomografi: dette gjør at du raskt kan bestemme årsaken til nervespenningen.

Ved fødsel kan diagnosen ikke være nødvendig, men hvis symptomene oppstår, bør du konsultere en lege for å utelukke mer alvorlige årsaker til nerven. Etter fødselen svinder sykdommen vanligvis uten medisinsk inngrep. Forsiktig undersøkelse er viktig når det er mistanke om dannelse av svulster. Slike tilfeller krever skanning av pasientens skjelett ved scintigrafi, så vel som radiologisk undersøkelse av ryggvirvlene.

I tillegg til diagnosen er spesialisten forpliktet til å vurdere tilstanden til pasientens nervesystem, ta en historie, utføre en visuell inspeksjon. Basert på diagnostiske undersøkelser og med tanke på pasientens helsetilstand, vil legen indikere riktig behandlingsforløp.

Hvordan behandle klemt nerve i beinet?

Moderne nevrologi tilbyr 2 måter å kvitte seg med problemet på:

• Kirurgisk inngrep - kirurgi brukes når det ikke er mulig å eliminere sykdommen på annen måte, og narkotikabehandling gir ikke det forventede resultatet.
• Konservativ terapi - dekker en rekke ganske effektive metoder som vil frigjøre den berørte nerven fra brudd. Akupunktur, osteopati, manuell terapi, peker tibetansk massasje, støtbølgebehandling hjelper med å lindre smerte, gjenopprette en rasjonell posisjon mellom intervertebrale plater.

Narkotikabehandling reduseres til å ta antiinflammatoriske legemidler, som ikke bare lindrer smerter i bena og nedre rygg, men forhindrer også betennelse som oppstår med en klemt nerve. Ulempen er bruken av antiinflammatoriske tabletter er en bivirkning av legemidlene på mageslimhinnen. Derfor er det viktig å bruke medisiner etter godkjenning av behandlende lege.

Hvis herniation av intervertebrale plater er årsaken til nervøs klemming, er det umulig å håndtere smertestillende medisiner.

Omfattende behandling er basert på å opprettholde en avslappet livsstil, med respekt for sengelast, og unngår tung fysisk anstrengelse.

Metoder for fysioterapi i de nervøse klemte bena

Fysioterapi effekter er mye brukt i behandlingen av strangulerte nerveender i nedre ekstremiteter. Vanlige metoder for fysioterapi inkluderer:

• Elektroforese ved bruk av rusmidler.
• UHF behandling.
• Phonophoresis.
• Magnetisk terapi.
• Paraffin applikasjoner.

Disse velværeprosedyrene vil forbedre blodsirkulasjonen, eliminere mulig smerte, avlaste puffiness i beina når en nerve klemmes. Men fysioterapeutiske metoder for å helbrede kroppen gir ikke alltid det forventede resultatet, behandlingen avhenger av årsaken til sykdommen.

Graviditet og klemt nerve i beina

Behandlingsperioden er ledsaget av ulike komplekse prosesser som forekommer i den kvinnelige kroppen. I de senere stadiene av graviditeten kan kvinner i arbeidet oppleve lumbosakrale sykdommer. Dette skjer på grunn av belastningene som utøves på ryggraden under svangerskapet.

Legene anbefaler sterkt fremtidige mødre for å unngå stressende situasjoner, å hvile oftere, å ligge på en grov overflate. Ved å overholde disse forholdsregler, vil gravide klare å unngå å klemme nerven på bena og andre negative effekter.

Tradisjonelle metoder for å behandle en klemt nerve på beinet

Når nerveren på beinet plutselig klemmes, ikke panikk. Problemet kan elimineres av deg selv ved å bruke metodene for folkemedisin. Kunnskap om alternativ medisin vil bidra til å avlaste de fleste symptomene på en nervøs nese i beinet. Begrens behandlingsprosedyrer kan ikke være selvmedisinering. Bruken av folkeoppskrifter nedenfor gir et positivt resultat hvis det kombineres med andre terapier.

De effektive folkemetodene, designet på kort tid for å kvitte seg med sykdommen, inkluderer:

• Kartoffelkompress - til fremstilling av behov 1 mellomstort potet hopper gjennom en rivemaskin, bland grunnproduktet med parafin. Du bør få en grøtaktig masse som skal brukes på nedre rygg, før du smører sårområdet med vegetabilsk olje.
• Te fra appelsinskall og sitronmelisse - de oppførte ingrediensene er plassert i en bolle fylt med vann, kokt, og la legemidlet brygge i 10 minutter. Det resulterende verktøyet er drukket 3 ganger daglig etter måltider, blandet med honning og tinktur av valerian.

Forebygging av klemt nerve

For å forebygge sykdom må du følge følgende regler:

• Kontroller kroppsvekt, unngå fedme.
• Følg stillingen - krumningen i ryggraden fører til brudd på nerveender.
• Led en aktiv livsstil, gjør velvære gymnastikk på fritiden din.
• Unngå skade på nedre rygg.
• Søk lege i tide for å oppdage symptomer på osteokondrose, iskias og andre sykdommer som fremkaller nervekreft i bena.

Tidlig forebygging er garantert å redusere risikoen for patologi i flere ganger.

Beskrivelse av klemt nerve i beinet

Krenkelse av nervesystemet oppstår i lumbal- eller sakralområdet i de naturlige borehullene (hvor ryggradene danner nerver som danner ryggraden) eller i muskelkanalene langs nerveren.

Klemming utvikler seg som et resultat av intensivert kompresjon av nerverøttene med tillegg av en inflammatorisk reaksjon, som i tillegg skader nervefibrene, noe som øker hevelsen og klemmen av nerven.

Faktorene som bidrar til brudd på nerven i beinet inkluderer:

• All informasjon på dette nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
• Bare doktoren kan levere den eksakte DIAGNOSEN!
• Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
• Helse til deg og din familie!

• betydelig fysisk stress på ryggraden;
• lokal hypotermi;
• alder eller betennelsesdrivende endringer i ryggraden.

Behandling av denne patologien er rettet mot å eliminere overtrengelsen og redusere alvorlighetsgraden av betennelse og hevelse i nerverot eller nerverstamme.

årsaker

Hovedårsakene til klemt nerve i beinet er:

• Sykdom assosiert med progressive inflammatoriske og ben-degenerative prosesser i vertebrae og intervertebrale disks.
• Alle disse forandringene fører til en signifikant reduksjon i høyden på ryggvirvelene i lumbale og sakrale områder, noe som medfører en reduksjon i diameteren av deres bonyhull og klemming av ryggradene.

• Representerer fremspringet av deres sentrale del (skivepulp eller gelatinekjerne) uten å endre integriteten til den eksterne fiberringen.
• I nærvær av fremspring i utgangsområdet av nerve rot, er det presset.

• hypertrofi med økning i muskelmasse og nedsatt muskelkanal;
• med alvorlig betennelse eller spasmer av piriformis muskel (i tilfelle skade, merket fysisk anstrengelse, inflammatorisk prosess);
• når klemmet med en svulst eller hematom.

Å predisponere sykdommer, som utfordrer utviklingen av denne patologien, vurderes:

• polyradikulonuritt av ulike etiologier;
• tilbakevendende herpes zoster i regionen av nervene i nervesystemet; tuberkuløs spondylitt og spondylartrose;
• polyneuropati i diabetes og andre endokrine eller metabolske lidelser;
• smittsomme sykdommer (brucellose, tyfus, listeriose);
• patologiske effekter av tungmetaller og nevrotropiske toksiner;
• demyeliniserende sykdommer i ryggmargen (multippel sklerose);
• vektig;
• betennelsesprosesser i bekkenregionen.

Symptomer på å klemme nerven i beinet er hovedsakelig manifestert som intens smerte, først i lumbale, sakrale (med klem i ryggraden i de naturlige benhullene) eller i glutealområdet (i syndromet av pæreformet muskel).

symptomer

Les også om klemt nerve i nedre rygg.

Pinched nerve gir opp: først, smerten er lokalisert på baksiden av låret, utstrålende til underben og fot.

De karakteristiske egenskapene ved smerte når klemme og klemme en nerve i beinet inkluderer:

• gangforstyrrelser;
• endringer i følsomhet, paresthesia av brennende eller stikkende, eller følelsesløp i lemmen;
• hindring av bevegelse i leddene (kne, ankel), svekket bøyning av fingrene og foten;
• økte svettefødder.

Etter å ha tatt smertestillende medisiner, er resterende smerter notert på stedet for klemning av nerve (lumbal eller sacral område) eller i regionen av muskelkanalen til piriformis-muskelen (i gluteal-regionen).

diagnostikk

Når nervesystemet er klemt, er det levende kliniske symptomer (smerte og tilhørende symptomer), slik at diagnosen av denne patologien hovedsakelig består i å identifisere hovedårsaken til fangenskapen (spinalpatologi, endringer i piriformis muskel, graviditet og andre forhold som kan provosere nerveskade).

Diagnostisering av den patologiske tilstanden som forårsaket knust nerve, primært rettet mot å bestemme den inflammatoriske, ben-destruktive eller spastiske prosessen i ryggraden, musklene eller nærliggende organer:

• samling av klager, sykdomsforløpet, definisjonen av comorbiditet;
• bestemmelse av pasientens nevrologiske status (graden av endring i senreflekser i den berørte lemmen, tilstedeværelse av endringer i smerte eller temperaturfølsomhet, gangforstyrrelser og endringer i bevegelser);
• laboratorieforsøk (klinisk analyse av blod og urin, blodprøve for sukker, biokjemisk analyse og andre studier i henhold til indikasjoner);
• undersøkelser av smale spesialister;
• instrumentelle studier:

1. Røntgenundersøkelse av ryggraden.
2. CT-skanning - eller MR i ryggraden.
3. Ultralyd av bekkenorganene (i tilfelle mistanke om betennelse eller neoplasma).
4. Radioisotopskanning (scintigrafi) med mulig tilstedeværelse av en tumor.

Hvordan behandle klemt nerve i beinet

I moderne nevrologi er det to hovedområder for behandling for å klemme en nerve i beinet:

• konservative terapier;
• kirurgisk behandling.

Terapi begynner med konservative metoder, inkludert:

• riktig modus;
• diett;
• medisinsk behandling;
• Øvelse terapi;
• fysioterapi;
• massasje;
• terapi med folkemessige rettsmidler;
• ekstra teknikker (akupunktur, Kuznetsov applikator, hirudoterapi, cauterization av aktive punkter, hermetisert massasje);
• Spa behandling.

Behandlingen hjemme er å oppfylle alle anbefalingene fra den behandlende legen:

• begrensning av mobilitet fra sengestøtt i den akutte perioden med minimal motorisk aktivitet og ekspansjon av bevegelser ettersom overtredelsen og inflammatorisk prosess reduserer;
• Pasienten skal være på en hard overflate med en hevet stilling av den berørte lemmen. I den bakre posisjonen skal låret plasseres på en eller to puter for å forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området.
• Ikke utstøt den klemte nerven til høye temperaturer (tørr varme, bad eller badstue) og unngå mobilitet i lemmen (legg deg ned eller sitte mer).

• narkotika som reduserer betennelse og smerte når en nerve er klemt i benet - salver og geler til ekstern bruk, som inneholder antiinflammatoriske stoffer og smertestillende midler og ikke-steroidal ("Fastum Gel", "Finalgel", "Ketonal", "Dolobene", "Voltaren" "Nurofen", "Nize" gel);
• Ved alvorlige smerter, brukes narkotika med lokal irritasjonsvirkning - salve "Kapscam", "Analgos", "Finalgon", "Nikofleks". Effektive stoffer er homøopatiske midler (Traumeel C og Target T);
• I tilfelle av alvorlig smerte, brukes ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler intramuskulært, i tabletter og kapsler (ibuprofen, nimesulidpreparater);
• For å gjenopprette strukturen til den skadede nervefiberen, er B-vitaminer tildelt (Neurubin, Milgam);
• Ved vedvarende muskelspasmer brukes "Mydocalm" og "Sirdalud".

• elektroforese med antispasmodika eller smertestillende midler;
• UHF;
• magnetisk terapi;
• paraffinbad;
• magnetisk laser terapi;
• UFO;
• phonophoresis.

• gni og lotioner med avkok av antiinflammatoriske urter;
• varme bad med urter og essensielle oljer;
• infusjoner av elekampan og hestekastanje for oral administrering;
• salver med apitherapy produkter (honning, bie gift og propolis tinktur);
• en kombinasjon av flere teknikker (apitherapy og rubbing av planteekstrakter, komprimerer med honning og salver med propolis og calendula).

På behandling av trigeminal neuralgi kan det lære av en annen artikkel.

Sørg for å bli kjent med de interostale nevralgi behandlingsmetoder her.

Men det må huskes at intens smerte i nedre rygg og ben, samt brudd på aktive bevegelser kan utvikle seg med urolithiasis, inflammatoriske sykdommer i bekkenorganene (prostatitt, endomitrose, adnexitt og paraproktitt) og andre patologier.

Derfor, når utseendet av intens smerte i rygg og skinker, som utstråler til lår, underben og fot, må du gjennomgå en omfattende undersøkelse og etablere den sanne årsaken til patologien.

Hovedårsakene og symptomene på betennelse i nerver i beinet

Nervesystemet er ansvarlig for sensitiv, motorisk aktivitet og arbeidet med endokrine og immunsystem i menneskekroppen. Utviklingen av den inflammatoriske prosessen i nerverøttene forårsaker smerte, begrenset mobilitet. Det er vanskelig for en person å bevege seg, følsomheten av ledd og bløtvev er forstyrret. Inflammasjon av nerve i beinet, hvis symptomer gir betydelig ubehag, vises oftere som en comorbid patologi sammenlignet med andre sykdommer i ryggraden eller viral skade på kroppen.

Tegn på ischias

Isjias kalles betennelse i skiasnerven, som er en av de største i kroppen. Den stammer fra ryggmargen, og dens grener passerer gjennom baken langs hele underbenet, ned til fotens tær. Hovedårsakene til sykdommen:

• langvarig hypotermi
• komprimering av nerveender ved intervertebral plateforskyvning;
• mekaniske skader av lumbale kalvingen av ryggraden;
• tung trening;
• virus, infeksjonssykdommer;
• traumer til bekkenorganene;
• piriformis syndrom;
• ryggsmerter;
• beinsporer på vertebrae;
• innsnevring av ryggraden (stenose);
• graviditet;
• diabetes mellitus;
• revmatoid artritt;
• klemme nervekreft.

De viktigste symptomene på iskias er brennende og smerte, som vises i den nedre delen av ryggraden og sprer seg i en nedstigende type ned til beinet. Ubehaget forverres av den minste bevegelsen, forstyrret selv om natten. Pasienten er begrenset i bevegelse, ofte vanskeligheter med arbeidet i hofte- og kneleddene. Ved diagnostisering observeres unormale nevrologiske reflekser.

Inflammasjon av nervesystemet påvirker oftest ett lem, mens motsatt side kan bli nummen, prikkende og tannbørste virker. Dette skyldes et brudd på innerveringen av muskelvev. Det er også bilateral betennelse i skiatisk nerve, pasienten opplever alvorlig smerte når han prøver å reise seg opp eller gjøre noen bevegelser.

Den vanligste årsaken til betennelse i nesen er klemmen av nerveenden med et fremspring av en intervertebral brokk.

Smertsyndrom kan være av varierende grad av intensitet, ledsaget av prikking og følelsesløshet i beinet, tap av følsomhet i myke vev.

Hvis rettidig behandling ikke utføres, kan skader på nervesystemet føre til begrensning av mobilitet i knær, føtter, fordøyelsessystem, muligens inkontinens av urin og avføring, ofte rødme, hevelse i huden på underrekken eller i lårområdet. Det er nødvendig å behandle sykdommen med en nevrolog eller en nevrolog.

Nevrolitt og nevralgi

Nevrolitt har vanligvis en smittsom natur. I denne sykdommen observeres betennelse i lårbenet, sciatic, tibial eller peroneal nerve. Hovedårsakene til patologi inkluderer følgende forhold:

• hypotermi;
• smittsomme sykdommer;
• inflammatoriske sykdommer i genitourinary system;
• vaskulære lidelser;
• forgiftning av kroppen;
• klemme av nerverstammen;
• kjemisk, alkoholforgiftning;
• vitaminmangel;
• komplikasjoner av diabetes.

Med betennelse i lårbenen, oppstår smerte, brennende og følelsesløp i ytre delen av låret. Ubehaget forverres mens du går, når du gjør skarpe bevegelser. I tillegg er pasienten vanskelig å bøye beinet på kneet.

Nevrolitt i nervesystemet er oftest forårsaket av ryggsmerter, bekkenfrakturer eller kreftvulster. De viktigste symptomene er forstyrrelser i følsomheten av muskler i bena, foten, pasienten kan ikke stå på tær og hæl, baksiden av baken og hofter blir nummen. Smerten kan oppstå spontant, har en pulserende eller vondt natur.

Nevrolitt i tibialnerven manifesteres av vanskeligheter med å bøye fotens tær, huden er hyperemisk, varm til berøring. Årsak symptomer på patologi mekaniske skader, virus og smittsomme sykdommer.

Neuralgi av den eksterne lårbenen er manifestert av smerte fra lårets utside, syndromet øker om natten, forårsaker søvnløshet, turgåing og mosjon fører også til betydelig ubehag.

Knust nerve i kneledd

En skarp smerte i beinet, knær kan forårsake en tilstand som utvikler seg på bakgrunn av å klemme en nerve. De viktigste symptomene på sykdommen inkluderer følgende:

• akutt smerte i kneet;
• nedsatt følsomhet, nummenhet;
• brennende følelse, prikkende følelse;
• ufrivillig nervøsitet
• begrensning av motoraktivitet i kneet;
• muskelatrofi av varierende grad.

Neuralgia (smerte i nerven) er ikke en uavhengig sykdom, oftest forekommer det når maniskusskader, økt fysisk anstrengelse, leddbetennelse som følge av skader, brudd. I sin tur kan mangel på mobilitet, stillesittende livsstil, fedme også føre til knust nerve i kneet. Hvis onkologiske svulster opptrer i fellesområdet, presses nerverotene etter hvert som svulsten vokser. Denne tilstanden kan kun behandles kirurgisk.

Noen ganger er betennelse i nerveendene i kneet forårsaket av klemning av nesen i ryggraden eller under komprimering av intervertebral brokk. Av denne grunn bør behandlingen være omfattende.

Diagnostiske metoder

For å identifisere symptomene på betennelse i skiatic, lårben eller tibialnerven, for å lindre akutt smerte og å utføre behandling, er det nødvendig å konsultere en nevrolog. Legen utfører undersøkelsen og intervjuer pasienten. Røntgenstråler av den skadede lemmen er laget i forskjellige fremspring, magnetisk resonanstomografi kan være nødvendig.

For å diagnostisere iskias, utfører neuralgi en test Lasegue eller kontroller "symptom på spenning." Kjernen i teknikken er basert på identifisering av spastiske muskel sammentrekninger under klemning av nerverøttene. Når den økologiske, femorale og tibialnerven strekkes når det rette benet er bøyd i hofteleddet, føler pasienten en skarp smerte i bein, bakre og hofte.

Symptomer på Lerrey bidrar til å identifisere nervebetennelse. Pasienten blir bedt om å stige fra en utsatt stilling med rette ben. Et skarpt smertesyndrom indikerer skader på lårbenet, den sciatic eller tibialnerven. Klemming av vertebrae bestemmes av spondylittmetoden. Et sunt ben løftes til pasienten, og smerten vises i det berørte lemmet.

I tillegg kan pasienten måtte konsultere en reumatolog, en nevrokirurg, en vertebrolog, en onkolog, en traumatolog og en vaskulær kirurg. Spesialister vil bidra til å etablere diagnosen og foreskrive behandling.

Behandling av inflammatoriske sykdommer

Symptomer på infeksiøs nevritt i ødemarket, tibialet, lårbenet og knærne kan fjernes ved å ta antibakterielle stoffer. I tillegg er behandling med ikke-steroide, anti-inflammatoriske, antivirale midler, muskelavslappende midler og vitaminterapi foreskrevet.

Hvis symptomer på neuralgi skyldes dilatasjon av blodårer, er iskemi, tromboflebitt, behandling med vasodilatatorer foreskrevet. Når skader lem reparer, om nødvendig, legg en gips eller stramt bandasje. Pasienten er vist sengen hvile, du må sove på en hard madrass. For å lindre smerter, bør hevelse i lemmen behandles med salver og geler som inneholder anestetika, diuretika er også foreskrevet.

Hvis smertsyndromet er for sterkt, må det stoppes av en novokainisk eller hormonell blokkade.

Etter fjerning av akutte symptomer, gjennomgår pasienten behandling ved fysioterapeutiske prosedyrer: massasje, elektroforese, fysioterapi, UHF, elektromyostimulering, manuell terapi. Ved tunnelsyndrom injiseres medikamenter direkte inn i den berørte kanalen.

Ved behandling av medisinering hjelper fysioterapi ikke med å lindre smerte, pasientens tilstand forverres, kirurgisk inngrep utføres. Dermed utføres dekompresjon av den klemt lårben eller tibialnerven. Med irreversible prosesser i nervefibrene, utfører nevrokirurgen søm eller plast av vev. Det er nødvendig å behandle kirurgisk brudd på menisken i kneet, brudd med forskyvning, ryggraden i rygmarven.

Inflammasjon av skiatic, femoral, tibial og peroneal nerver hos unge reagerer godt på terapi, og behandlingen har positive spådommer. Hos eldre pasienter som lider av diabetes, er sykdommen progressiv i naturen, kan det oppstå forlamning av muskelvev, deformiteter av fotleddene.

Hvordan gjenkjenne neuralgi i nedre ekstremitet?

Leg neuralgia er et smertefullt syndrom av underekstremiteter som oppstår som følge av skade på leddbånd, bein, muskler eller brudd på nervefibre. Noen sykdommer i blodårene og muskuloskeletale systemet kan føre til ubehagelige opplevelser.

Symptomer på begynnelsen er milde, så mange pasienter gir dem ikke riktig betydning. Etter hvert som tilstanden forverres, blir behandlingen en nødvendighet.

årsaker til

Fotskader er en vanlig årsak til smerte. Situasjonen forverres av sykdommen i muskuloskeletalsystemet, en predisponering for hevelse av beina. I tillegg til dette, forårsaker følgende sykdommer og tilstander i kroppen neuralgi:

• stressende situasjoner;
• felles sykdom;
• brudd på funksjonen av blodkar;
• skade på bein, muskler, ledbånd;
• alkoholforgiftning;
• hypotermi;
• effekten av spinale injeksjoner;
• klemming av nesen;
• økt belastning på beina;
• gikt;
• aldersendringer;
• intervertebral brokk;
• tilstedeværelsen av svulster
• komplikasjon på grunn av smittsomme sykdommer.

Inflammasjon av nervesystemet fører ofte til neuralgi. Herniationen av den intervertebrale disken, som er i stand til å klemme nerveendingene, kan føre til brudd.

Prosessen er ikke uvanlig under graviditet, når det utvidede livmor begynner å klemme de tilstøtende organene.

Karakteristiske symptomer

Utseendet til en liten brennende følelse, krypende goosebumps og spredning av varme eller kulde på føttene blir ikke alltid tatt alvorlig av pasientene. Hvordan gjenkjenne benneuralgi? Med sykdomsforløpet vises brennende, piercing, paroksysmal smerte i bena. Andre tegn er notert:

• tørrhet og blått i det berørte området;
• hevelse av vev;
• svette føtter;
• musklene gradvis atrofi;
• smerte øker med flekk og forlengelse;
• merket lumbelsmerte.

Neuralgi kan forvandle seg til nevrolitt (perifer nerveskader). Nevrolitt er preget av en nedgang i følsomheten til høyre eller venstre lem i tilfelle mononititt (ensidig lesjon). Hvis den inflammatoriske prosessen påvirker begge beina, så snakk om polyneuritt (nederlaget i flere nerver).

Nevrolitt forårsaker strukturelle endringer i nerven, bevegelsesforstyrrelser er notert. Smerten er lokalisert i baken, lårene og gir til foten. Det er forbedret ved å bøye bena. Pasienten merker en reduksjon i følsomhet på sykdomsstedet.

Medisinske hendelser

Sykdomsbehandling er basert på å finne ut årsaken til nevralgi. Legen velger en omfattende behandling avhengig av sykdomsstadiet. Pasienten er forsynt med fred, en rekke antiinflammatoriske og smertestillende medisiner er foreskrevet. De viktigste terapeutiske tiltakene er:

1. Antiepileptika. Har bevist seg i medisinsk praksis Finlepsin, Tebantin, Tegretol.
2. Anti-inflammatoriske stoffer. Effektiv for å lindre betennelse og smertesyndrom Ketorolac.
3. Muskelavslappende midler. Legemidlene i denne gruppen inkluderer Mydocalm, Baclofen og Sirdalud. De lindrer smerter og eliminerer muskelspasmer. Det er mulig å bruke Gabapentin med vedvarende nevropatiske smerter.
4. Vitaminer i gruppe B. Nødvendig for pasienter med neuralgi, spesielt hos gravide kvinner. Tilordne Milgamma, Neyrorubin, Neurovitan.
5. Fysioterapi behandlinger. Inkluder UHF-terapi, elektroforese, laserbehandling. Med forbedring av bruk av massasje, applikasjoner med paraffin, akupunktur.
6. Smertestillende. Brukes i form av tabletter eller injeksjoner. Dette kan være Movalis, Katadolon, Lyrics, Brufen. Ved uutholdelig smerte, blir Novocainic blokkering vist (injeksjoner i Diprospans ryggrad eller hydrokortison. Diclac eller Fastum-Gel vil bidra til bedøvelse av området.
7. Sedativa. De vil tillate å normalisere den følelsesmessige tilstanden Relanium eller Fenozipam.

Med rettidig behandling vil det ta 2-3 uker for pasienten å føle seg bedre. Pasienten må justere mat hjemme. Vitaminer i gruppe B (gjær, svinekjøtt, havregryn og bokhvete, ost, melk, belgfrukter, hvetebrød) bør være til stede i kostholdet til gravide kvinner. Anbefalt bruk av naturlige juice fra grønnsaker og frukt.

konklusjon

Når beinens neuralgia for å gjenkjenne årsaken, virker det ikke alltid på egenhånd. Hvis du søker kvalifisert hjelp, kan du unngå flere betennelser i perifere nerver og muskelatrofi. Som et forebyggende tiltak, anbefaler leger at du skal gå inn for sport, ta vitaminer, spise riktig og begrense alkoholinntaket.