Vi kjøper fottøy og klær for stavgang i vinter

Dysplasi

Eldre mennesker tenker seriøst på å opprettholde sunne ledd og leddbånd. Å velge de mest gunstige og trygge belastningene, mange stopper ved leksjonene om stavgang. I dag blir denne sporten populær blant ulike aldersgrupper. Og en av fordelene er evnen til å trene utenfor, uavhengig av værforhold. I denne artikkelen vil elskere av vintervandringer lære hvordan man velger fottøy for stavgang og forstår mangfoldet av sportsutstyr.

Funksjoner vinter garderobe

Klasser Nordic walking, selv om vinteren, bør holdes i et komfortabelt miljø. Det viktigste for en idrettsutøver er ikke å fryse og ikke ta forkjølelse, så klær og sko skal lukkes, ikke la i kald luft. Det er bedre å bruke flere lag med lett klær enn en enkelt genser.

Jakke eller windbreaker er sikker på å velge vanntett, helst med hette. Sweatpants må også være laget av vannavvisende og vindtett materiale.

For lange treningsøkter om vinteren gjør det ikke vondt å kjøpe høykvalitets termiske undertøy som holder deg varm og vil ikke absorbere fuktighet. Undertøy laget av naturlige materialer til sport er ikke egnet fordi det blir vått, og du kan lett få kaldt.

I kaldt vær, bruk varme sokker, for eksempel fra sau ull. I sportsbutikker finner du syntetiske termiske sokker designet for vintersport.

Hvis du ikke bare vil forbedre helsen din, men også å gå ned i vekt, bruk også spesielle sports shorts, bukser, belter, som fremskynder brenningen av kroppsfett.

I tilfelle av sykdommer i venøsystemet og med henblikk på profylakse, ignorer ikke kompresjonspensjon. Kompresjons leggings, strømper, sokker og sokker forbedrer blod og lymfesirkulasjon, beskytter leddene mot skade og forsterker muskler. Spesielt designet for sportsundertøy hjelper kroppen å komme seg fra stress og øker utholdenhet.

I tillegg til klær og fottøy, må du velge tilbehør for Nordic walking. I en kompakt ryggsekk kan du sette en erstatningsbar genser, en flaske vann, instrumenter for overvåkning av fysisk tilstand: en tonometer, en pulsmåler, en pedometer. Hvis det er ubeleilig å jobbe med en ryggsekk, kan den byttes med et veske.

Regler for å velge vintersko

Hovedkriteriet er bekvemmelighet. Sneakers og sko bør velges i størrelse, de bør ikke klemme foten og ikke henge på foten. Når du kjøper kvinners og herresko, ta med deg sokker som du planlegger å ha på vinteren til stavgangstrening. Bruk sko på begge bena og gå alltid et par minutter. Hvis du føler ubehag, må du måle et annet par bedre.
Separat må du være oppmerksom på sålen. Det må være fleksibelt for å sikre fotens mobilitet. Den bølgede overflaten forhindrer fallende og øker grepet.
Selv når det går, føles foten sjokk. For å myke bevegelsen og beskytte leddene, er det på lommene på joggeskoene puteinnsatser i sokker og hæler.

For sykdommer i leddene, anbefales det å kjøpe spesielle ortopediske sko med en rundsåle. Slike sko gjør at du kan glatt rulle fra hæl til tå og i tillegg legge muskler i beina for å opprettholde balansen.

Sneakers bør ikke bli våte. På noen modeller fra sidene er det et maske som kan passere vann. Disse skoene er bedre å ikke kjøpe for vinteraktiviteter.
Ikke spar penger på utstyr. Sko av kvalitetsmaterialer kan ikke være billig. I gode moderne sneakers vil bena ikke svette og belastningen på fotens fotbue som kommer i kontakt med en hard overflate, vil være minimal.
Ved sykdommer og abnormiteter i føttens struktur, kan du på anbefaling av en lege bruke innleggssåler, hælputer, piloter og spesielle korrektorer.

Egnede modeller av joggesko

For Nordic walking, er det å foretrekke å velge sko i følgende kategorier:

løpesko;
trekking støvler og joggesko.

Vintersko for kjøring gjør det mulig å bevege seg langs snødekte spor. Kvinnelige og mannlige modeller skal være lette nok, fleksible og ha en dempende effekt.

Trekking sko beskytter føttene under trening på ujevne overflater og hjelper deg med lange turer. For Nordic walking om vinteren, velg høyt trekkingsko eller lette støvler.

Når hyperpronasjon (snu foten innover mens du går og går), anbefales det å bruke joggesko med stabiliseringsfunksjon. De vil forhindre blokkering av føttene og bidra til å unngå problemer med leddene i beina.

Med overvekt øker belastningen på knær og føtter, og mange leger forbyr jogging. Nordic walking hjelper disse pasientene i form. Personer med en vekt på over 100 kg, må du være oppmerksom på sportssko for å kontrollere bevegelser. Disse modellene er også egnet for uttalt hyperpronasjon.

En annen viktig nyanse er at treningssko for vinteren skal være frostbestandig. På rutene angir produsentene vanligvis temperaturområdet. Overholdelse av driftsforholdene og kvaliteten på modellen er en garanti for at Nordic walking-skoene varer i mange årstider.

Sneakers for nordic walking - hvordan å velge

En person som er engasjert i stavgang, vil dra nytte av spesielle pinner, samt komfortable klær og sko. Nybegynner passe alle komfortable sko uten hæl og såler. Men når du øker takt og tid for klasser, vil det være klart at sko må være spesiell. Det bør være av høy kvalitet, godt sydd, bør ikke gni og fremme dannelsen av calluses. Det er under ingen omstendigheter umulig å spare på fottøy, siden det på lange turer går det, kan svette og sprekker i ansiktet oppstå. Det bør være perfekt tilpasset i størrelse, tekstur, materialer.

Hva skal være skoene til stavgang

Sneakers for skandinavisk turgåing bør være først og fremst komfortable, og bare da lys.

Sneakers bør tillate beinet å være på riktig sted, bøyningen skal være myk, foten skal bøyes lett når foten er hæl-til-tå. Bakgrunnen passer godt til hælen, ikke bøye seg over. Fra finger til tå på skoen er det nødvendig med en reserve på 0,5-0,8 cm. Det skal være nok plass i fingrene. Sko skal være laget av pustende materiale: nylon, lær. Med mye vekt må du velge tettere sko for å beskytte mot skade. Når klasser 3-4 ganger i uken, må skoene skiftes hver 6. måned.

Forskjell fra kjøring

Den viktigste forskjellen mellom løpesko for løpesko og løpesko er at rullen i løpesko er brattere, det er ikke egnet til å gå. Volleyball- og basketballsko har flat såler, som heller ikke er veldig behagelig å gå. Sneakers for walking, som regel, er tyngre, mindre støtabsorberende enn å løpe.

Typer av joggesko

Sko til Nordic Walking er valgt fra 3 typer:

Løpesko;
Sporing av joggesko;
Sporingssko.

Løpesko er hovedsakelig utformet for å myke blødet mens du kjører. Den er designet for å redusere belastningen på muskelskjelettsystemet til en idrettsutøver. Jo mer teknologiske skoene er, desto dyrere er de. Når du velger slike modeller, bør du være oppmerksom på modeller uten stabilisatorer. Sko skal bidra til å sette foten nøytral, i hælområdet skal stoffet være mykere. Sneakers bør inneholde et nett som ikke blir vått, men tillater også at huden puster.

Sneakers er stabile passformsporter som er involvert i å gå, hvis de har blokkering av foten. Sneakers i kategorien "bevegelseskontroll" passer til overvektige mennesker og personer med stor fotblokkering.

Sneakers for å gå over grovt terreng - de såkalte "stier". De er utstyrt med et vanntett lag og stive innsatser som kan beskytte mot smuss, steiner og støv. Noen modeller har lomme på tungen for enkel å binde på snørebånd og feste dem i den. Stier er egnet for å trene i et raskt tempo.

Det bør bemerkes at stiene passer for noe vær, du kan ikke være redd for våte føtter eller fryse. Om vinteren, tåler temperaturer opp til minus 15 grader. Flott for kjøring over ujevnt terreng. Løypene er litt tøffere enn sneakers, og i den varme sesongen kan foten svette i dem.

For fotturer går fotturer eller støvler. Spore sneakers er svært komfortable, beskytter føttene mot fuktighet og vind, har høy slitestyrke, har en såle som hjelper å vandre på åser og fjellrike terreng. Det er sant at eneste i dem ikke er som bøyning som i joggesko, men med uhyggelig skandinavisk turgåing, vil bare disse modellene gjøre.

Trekking støvler er et varmere alternativ, de beskytter også pålitelig mot fuktighet og snø. Har økt fotbeskyttelse, festet ankelen på føttene forsvarlig. Perfekt for vinter og vårturer, med forbedret termisk beskyttelse.

Fordelene og skaderne i Nordic walking finner du i artikkelen på linken.

Produksjonsmateriale - hvilket er bedre

Sko for skandinavisk turgåing må velges av naturlige materialer, det kan være ekte skinn eller tynne gymsko laget av bomullstoff. De nyeste modellene selges i butikker eller i markedene, de er flotte på beinet, lys, men de kan bare brukes på tørt vær, ellers vil føttene bli våte raskt. I tillegg er de kortvarige, varer ikke mer enn 1 sesong. Så begynner stoffet av en slik sko å rive, og skoene blir uegnet til å gå. Den utvilsomt fordelen med slike sko er rimelig pris.

Vær oppmerksom på at disse joggeskoene har en veldig tynn såle, så de er ikke egnet til å gå på hardt terreng eller steinete veier. De er egnet for å gå bare på glatte veier, eller på gummierte belegg av stadioner. I slike modeller, når du går på steinete veier, føles føttene hver stein, og du kan lett bli skadet. De mest høykvalitetsmodellene har innsatser i sålen med en spesiell gel som gjør at du får bedre demping og reduserer belastningen på leddene og ryggraden.

Sålen

En markant slitebane passer for parker, smug og snø, og for asfaltbelegg er det bedre å velge en bred slitebane med overflate mønster.

For å gå i et raskt tempo, bør sålen lett bøyes for enkel fotplassering. For å gå i rolig tempo, vil en tøffere modell gjøre. Men med videre trening og tempo vil slike sneakers allerede være ubeleilig, fordi Foten i dem vil ikke være i stand til å bøye, noe som vil føre til unødvendig stress på kroppen.

Når du kjøper sko, må du se på hvordan solen passer til selve skoen. Sålen skal ikke være tynn, den skal ikke føle steiner og støt. Det er bedre at sålen er sydd, men det er verdt å være oppmerksom på sømmen. Det skal være glatt, tråden skal være sterke. Når du velger limte modeller, skal limet påføres i et jevnt lag, sålen alene skal være ren, ikke skitten med lim.

Det må huskes at tapete joggesko pleier å stikke ut over tid, spesielt med lav kvalitet lim og produksjonsfirma. Og selv når re-liming, vil slike sko ikke vare lenge.

Om hvilke joggesko du kan kjøpe for å gå, se videoen.

Hvordan velge

Å velge sko for stavgang er bare nødvendig personlig og helst om ettermiddagen, når foten øker i størrelse og sannsynligheten for å velge stramme sko reduseres. Når du velger, må du prøve på en modell, gå rundt butikken i den, prøv å hoppe for å være sikker på at det er praktisk.

Council. For å velge joggesko, må du prøve dem på sokker som er laget for trening. Det er viktig å huske på at i kaldt vær kan et annet par sokker være nyttig, som du bør ta med deg for montering.

Fargen må styres av personlige preferanser, men lyse sko er ikke den mest egnede til å praktisere i sløkt vær. Og om sommeren samler hun raskt støv. Det er bedre å velge nyanser av lyse farger som kan hylle opp. Så klassene vil gi enda mer glede.

Når du velger joggesko, kan du ofte gå inn i en falsk. For å unngå dette må du bøye joggeskoene. En kvalitetsfall linje vil passere, dividere joggeskoene i 1/3 og 2/3, og de falske modellene vil bøye i midten eller tilfeldig.

Ikke bruk lave modeller. De er selvsagt det enkleste, men de løser ikke ankelen. For aktive bevegelser, bør du velge en modell for middels eller høy landing. Sko skal være pustende, fleksibel, komfortabel, gjenta bevegelsene på føttene.

Gode sko er vanligvis nok for 500-1000 km.

Hvordan velge størrelsen

Det er bedre å kjøpe sko etter middagen, når foten utvides litt. Foten skal være fri til å føle seg. Beholdningen fra fingertuppene skal være 0,5-0,8 cm. Det er ikke nødvendig å ta størrelsen på støv, fordi i dette tilfellet blir benet komprimert, noe som medfører utseende av korn og skader. Sneakers prøver å nødvendigvis stå. Det er nødvendig å sette på to sko på en gang på grunn av den andre lengden på føttene. Tro ikke selgeren at skoene vil strekke seg, hvis de ikke umiddelbart er veldig komfortable. Du bør ta sko der den er praktisk fra begynnelsen.

Bedrifter og priser

Blant lavprismodellene, bør Nesco-joggesko utheves, de har en vanntett topp, veldig behagelig for daglig bruk, sålen er laget av høy kvalitet gummi, som varer lenge. Deres kostnad varierer fra 1200 rubler.

Asics-modellene har kraftige beskyttere, tyngre såler, har bunnbeskyttelse mot steiner. Komfortabel når du går på hardt terreng. Utstyrt med gelinnlegg i hælområdet for enkel avskrivning. Kostnad - fra 4 000 rubler.

Lotto sko har en pris på ca 3.500-4.000 rubler. Modeller er utstyrt med faux skinninnsatser, mesh, pustende topp. Noen modeller er laget i vintage stil og har en bomullstopp.

Sauconi sko er utstyrt med en sømløs topp, det bidrar til å føle bevegelsen bedre. Deres såler er lettere, de forbedrer fleksibiliteten. Det er gummiinnlegg for bedre grep. Den har høy slitestyrke. Pris fra 5.000 til 10.000 rubler, avhengig av modell.

Hvordan bryr seg

Fottøy for skandinavisk turgåing varer mye lenger med riktig omhu.

Omsorgstips:

Nye sneakers er underlagt en spesiell impregnering fuktighetskrem.
Etter hver økt er det nødvendig å skrubbe smusset med en tørr børste, og i tilfelle av tungt smuss bør du vaske skoene dine i varmt vann uten å bruke pensler. Skoens overflate bør ikke gnides sterkt på grunn av sannsynligheten for skade fra sandkorn.
Tørre sko bør være borte fra varme. Ikke tørk skoene med en hårføner for ikke å skade stoffet. Tørkesko i solen anbefales heller ikke på grunn av mulig sprekkdannelse av maling.
Våt sko bør ikke brukes. På klasser to ganger om dagen, anbefales det å ha 2 par, slik at en av dem forblir tørr.
Skinnsko kan ikke vaskes, bare tørk med en fuktig klut.
Sneakers bør behandles med en spesiell antifungal sammensetning og spray som eliminerer lukten av svette. Med økt svette kan du velge en modell av materialer som tillater luft å passere gjennom, noe som gjør at foten kan puste. Også i dette tilfellet må sokkene velges tynn, av naturlige materialer.
Suede skoene kan ikke vaskes. For dem er det spesielle komposisjoner. Men slike sko er ikke praktisk, spesielt i skittent og regnvær.

Se en video om å vaske skoene i vaskemaskinen.

Nyttige tips. Ikke la sko gå på et sted der de kan få hunder eller katter. Hvis de hvite joggeskoene er malt grøntgrønt, vil alkohol bidra til å fjerne slikt smuss, så det er nødvendig å behandle slike joggesko med en spesiell hvitkremfarge.

Noen modeller av syntetiske materialer kan vaskes i en skrivemaskin i en delikat modus.

Er viktig. Tappede modeller må ikke vaskes i en vaskemaskin. De slettes kun for hånd. Ved håndvask vaskes joggeskoene i varmt vann og vaskes med milde vaskemidler.

Velge de beste turskoene

Sneakers har lenge opphørt å være en egenskap av en rent sportslig stil, og har blitt universelle. Med tanke på at den moderne rytmen av livet får oss til å gå mye, kan de være uerstattelig. Men du må vite hvordan du velger joggesko for å gå, hvilke kriterier og anbefalinger som skal tas i betraktning.

Hva skal være på gående sko?

Sneakers er perfekte for uformelle sko, og det er flere grunner til dette:

De er designet for alvorlige belastninger og betydelige avstander.
Deres design samsvarer ideelt med fotens anatomiske egenskaper.
Det er mulig å velge en modell, vurderer hvordan fotenes posisjon endrer seg når man går.

Folk som leder en aktiv livsstil, kjøper komfortable joggesko for å gå som hovedskoene, som de er komfortable, motstandsdyktige og holdbare.

Sneakers for walking bør være fleksible, utstyrt med spesielle ortopediske elementer, takket være at beinet mottar beskyttelse under flytting:

Tett, tykk såle takket være polstringen bidrar til å myke vertikal kontakt av foten og overflaten.
Takket være en stiv høy hæl sikres fotstabiliteten under bevegelse.
Høye kanter gjør det mulig å fikse den bevegelige ankelen.

Viktige krav

For å takle en slik oppgave på riktig måte, hvordan du velger turgåere, må du ta hensyn til en rekke krav som er knyttet til bekvemmeligheten og sikkerheten til sportssko:

Den tykke og elastiske sålen er viktig, noe som vil bidra til å myke slagene når du går og vil beskytte mot uregelmessigheter. Beskytteren er viktig, hvis oppgave er å gi traksjon med overflaten.
For hældelen er det viktig at det er høyt og tøft nok. Dette gir stabilitet og beskytter foten fra sideglidning.
Elastiske mellomsåle materialer bør ha dempende evner. Hvis sko er designet for fotturer på hardt terreng, blir støtbelastningen slukket av silikongel, som gir beskyttelse mot rygg og knær.
Bærstøtten, en myk rulle på midtsålen, skal beskytte mot flatfot og forhindre rask tretthet.
Innleggssåler skal lett kunne fjernes. Det er også viktig at de absorberer fuktighet godt.
Skoens topp må være luftig. Et godt alternativ er tekstiler, samt en kombinasjon av lær og høyteknologiske syntetiske materialer.
For snørebånd er det viktig at de ikke forvrenger eller løsner seg selv.

Valget av joggesko avhengig av hvilken type tur

Når du velger de beste skoene, bør du vurdere hvordan du skal gå, og hvor:

Uformelt gangavstand. Hver dag reiser vi en viss avstand: på forretningsreise, shopping, til bussen stopper, og så videre. Det er viktig at joggesko for å gå på asfalt i urbane omgivelser er behagelig og pustende. Det er ingen andre krav - du kan velge hva du liker og det som gjør deg komfortabel.
Øvelser i treningsstudio og velværeavgang. For innendørs aktivitet, velg lette sneakers som slipper inn luft. Det er bedre at toppen er skinn, og sålen er myk og ikke for tykk, med et grunt mønster. For slike sneakers er viktig maksimal fleksibilitet og muligheten for høykvalitets fiksering av ankelen.
Forbedre vandring i urbane omgivelser. Sneakers for å vandre rundt i byen for velvære må være myke og fleksible, har god pute og en bred segmentert sål. Det er også viktig at de er lette, fordi hvert ekstra gram øker lasten og øker ubehag.
Vandre utenfor byen. Sneakers designet for å gå på grovt terreng, med oppstigning og nedstigning, må være sterke nok. Vanligvis er deres såler utstyrt med pigger, nesen og hælen er beskyttet mot slag med gummiklosser, pålitelig beskyttelse av ankelen mot dislokasjon er sikret, og den støtabsorberende gelen erstattes med mer holdbare materialer, for eksempel etylvinylacetat. Bare slike sko vil sørge for pålitelig beskyttelse av føttene fra problemer som steiner, pinner, veivinger. Den øvre delen av dem skal være laget av vanntett materiale. På grunn av dette vil alle disse joggeskoene ha mer vekt enn byen, men mindre enn skoene, designet for lange turer.
Nordic walking. Fans av denne typen aktivitet trenger å vite hva som skal være joggesko for skandinavisk turgåing. Sålen på slike sko skal være så fleksibel som mulig, slik at foten kan bevege seg fritt. Det må også spores for å kunne forhindre fall og sikre vedheft til overflaten. Du kan være oppmerksom på trekking skoene.

Funksjoner av kvinners og menns joggesko for å gå

Noen ganger kjøper damer menns joggesko for å gå, med tanke på at deres egenskaper er bedre. Dette er imidlertid ikke nødvendig, ettersom damesko er opprettet med hensyn til utformingen av den kvinnelige foten og omvendt. Selv de beste kvinners gående skoene passer ikke til en mann, og omvendt. Risikoen for skade i dette tilfellet øker, slik at slike eksperimenter er upassende.

Herre- og damestøvler varierer i størrelse og farge. Sneakers for jenter er mindre, og sjelden deres størrelse overstiger 40-41. Herresko er vanligvis mørk, for det meste svart, grå eller blå. Men kvinners joggesko for å gå, hvordan velge hvilken vi prøver å finne ut, kan være lyse, dekorert med mønstre, tegninger og andre dekorative elementer.

Det er også en rekke anatomiske forskjeller i kvinners og menns joggesko:

På kvinner er baksiden av foten smalere enn fronten. For å forhindre korn og forstørrelser, bør damestøvler for turgåing ha en smalere sko og forbedret fotfiksering.
En kvinne som har samme vekt og pronasjon som en mann, vil skyve av fra overflaten sakte og legge mindre innsats i den. Derfor er kvinnelige modeller vanligvis mindre stive enn mannlige modeller.
Vikten av damene er vanligvis mindre enn menns, og deres muskulatur er ikke utviklet så mye. Derfor har joggesko for å vandre kvinners linjer vanligvis forbedret pute og mindre tette puteinnlegg.

I tillegg er menns sneakers den indre innersålen tykkere og tettere, snørene er mer massive. For kvinner er joggesko utstyrt med universelle anatomiske innleggssåler, med tanke på den konstante forandringen av deres hormonelle syklus.

Komfortabel joggesko for å gå: hva skal du se etter når du velger

"Rådgive komfortable walkingsko" er en ganske hyppig setning som kan finnes på spesialiserte forum på nettet. For å være sikker på at denne sko passer deg, og det vil være behagelig å gå inn i det, bør du prøve det på. Vær oppmerksom på at tommelen ikke er plassert "butt" med tåen. Mellom dem bør det være et lite gap på opptil 5 mm. Men mer, han burde heller ikke være.

Hvilke joggesko er bedre for å gå, du forstår allerede noe, men det er fortsatt noen anbefalinger du bør huske:

Sneakers er verdt å kjøpe i spesialiserte sportsbutikker, og ikke i markedene og i enkle skoforretninger. Der kan du knapt finne sportssko designet for full gang.
Kontroller nøye på joggeskoene før du kjøper dem. Hvis modellen er av høy kvalitet, vil sømmer og mønster være glatt og pent. Limdråper er ikke tillatt.
Lukt skoene. Den skarpe og ubehagelige lukten av lim er allerede grunnen til ikke å kjøpe dette paret.
Vær spesiell oppmerksom på snøring. Det må være solid for å sikre foten og forhindre en rekke problemer når du går.
Mye avhenger av innersålen. Det ideelle alternativet er sko med avtagbare innleggssåler, som om nødvendig kan vaskes eller byttes ut. Vurder også materialet til innleggssålene. Innsåler laget av papp eller stoff vil ikke vare lenge hvis du går aktivt.
Gode sneakers bør ha en høy kvalitet, nøye syet tilbake i flere sømmer.
Elastiske sokker er viktige for sportssko. Trykk en av sokkene med fingeren. Hvis modellen er god, vil den resulterende duften forsvinne raskt. Dette indikerer elastisiteten til joggesko og deres relevans for å gå.
Prøv å bøye sneakeren. Hvis sålen er bøyd på forskjellige steder eller ikke bøyd i det hele tatt, går kvaliteten på skoene mye å være ønsket. Gode joggesko skal bøye omtrent en tredjedel av sokken. For sålen er moderat mykhet viktig, noe som bidrar til å hindre fellesproblemer.

Ved å følge slike enkle anbefalinger, kan du enkelt finne det perfekte paret sko for å gå til sportsformål, så vel som for en vanlig bytur.

Turgåingsko

For nybegynnere er kravene til fottøy for stavgang enkle - du kan trene i uformelle, komfortable sko uten hæl. Men det kommer en gang med uunngåelig fremgang, en økning i varighet av klasser, en rekke ruter og en økning i tempoet. På denne tiden er det bedre å forberede på forhånd, ta vare på høyteknologiske, teknologisk avanserte treningssko som vil hjelpe til med å unngå smerter i korn og føtter.

De som noen gang har gått eller går på ski vet at sko må lagre sist. Godt utstyr er en garanti for god stemning og helse i lange overganger.

Som mange av mine jevnaldrende begynte jeg å spille sport når det ikke var vanlig sportsko tilgjengelig. Hvis du klarte å få gode joggesko, så ville de egentlig ikke knytte skittet i trening, men satte på det som kalles "på vei ut". For hvilke mange av oss betalte senere skader på ankel- eller kneleddene.

Nå er det andre ganger, det er mange høykvalitets sportssko på markedet, og jeg anser det personelt uklokt å ikke dra nytte av denne variasjonen.

Hvordan velge å gå på sko

Walking sko, så vel som noen andre, må velges avhengig av rutene du må erobre. Jeg vil fortelle deg om hvilke typer sko som den skandinaviske walker vil bruke, og du må bare velge etter dine behov.

La meg minne deg om at uansett hvilken sko du velger for deg selv, er det viktigste at den ideelt sett passer deg i form av skostørrelse og -størrelse, så vær nøye med å montere. Det er bedre å gå på plass i andre halvdel av dagen, som om kvelden føttene øker litt i størrelse. Pass på at du ikke tar noen stikkontakter der du skal trene. Prøv flere forskjellige modeller av joggesko, forskjellige størrelser, gå i joggesko i 10-15 minutter rundt i butikken. Generelt, prøv på syv ganger og kjøp bare på den åttende.

Sneakers for Nordic walking er bedre å velge mellom tre typer sko

Løpesko.
Trekking joggesko.
Trekking støvler.

Det er bedre å ikke velge basketball eller tennissko som du ikke vil like dem, som for øvrig haller eller mote sko.

Løpesko

Ekte løpesko er ikke Reebok, Nike, Puma eller Adidas, selv om jeg må innrømme at disse merkene har gode modeller, men de er svært sjeldne, spesielt i vårt område. Ekte løpesko er Asics, Mizuno, Brooks, Saucony eller New Balance.

Det er på disse merkene verdt å være oppmerksom når man ser etter gode, teknologiske sko for løping eller stavgang.

Løpesko er mer skjerpet for å nøytralisere sjokkbelastningen i muskel-skjelett-muskel-skjelettsystemet, slik at det fokuserer på myknings- og stabiliserende teknologier. Det er naturlig at jo mer teknologiske modellen, desto dyrere er den.

Walking er mindre krevende på joggesko når det gjelder justering av biomekanikk eller avskrivninger, så hvis du ikke er tilbøyelig til å bruke for mye på sko, bør du først og fremst vurdere de grunnleggende modellene for å kjøre merkevarer som ikke er så teknologiske som de mer avanserte modellene, men er ikke dårligere enn dem som er enkle og slitestyrke.

Alle løpesko er ikke delt inn i flere hovedkategorier.

Avskrivning (Cushioning).
Stabilitet (stabilitet).
Bevegelseskontroll.
Halv maraton eller lette treningssko.
Marathon eller konkurranse sko.
Korssko eller stier.
Spesialsko (spikes, etc.).

Av de syv kategoriene løpesko er bare fire egnet for stavgang - støtdemping, stabilitet, kontroll og stier.

I avskrivningskategorien er det mest sannsynlig at du finner gode sneakers for skandinavisk turgåing, siden i denne kategorien vil det være sko for en nøytral fotinnstilling, med et stort antall mykningselement (gel) i hælen og noen ganger i tåområdet. Slike sko vil være bra for turgåere uten en utpreget fotblokkering på utsiden eller innsiden, og foretrekker å trene på forskjellige overflater fra asfalt til bakken. Nesten alle polstringssko er utstyrt med et pustende nett, som gir god ventilasjon, men blir våt.

Sneakers kategori stabilitet vil være et passende valg for walker med en intern blokkering av foten - hyperpronation.

Vandrere med alvorlig hyperpronasjon, samt elskere som har en vekt over 100 kg, kan du se på joggeskoene til bevegelseskontrollkategorien.

Jeg anbefaler joggesko for å løpe og gå på grov terreng eller stier for de som elsker lange landstrender på skogsstier, med tilgang til grusveier og offroad. Slike sneakers er som regel utstyrt med en vanntett membran (Gore-Tex) og stive innsatser - plater over foten, og beskytter mot skarpe steiner og grener. I noen modeller møtte jeg en spesiell lomme på tungen, der det er praktisk å skjule snørene, for å unngå kroken med en pinne.

Stier er gode å bruke for aktiv trening om vinteren eller i offseasonen, de vil bære deg fantastisk gjennom smeltende snø eller gjørme, og samtidig fryser foten i dem ikke til minus 10-15C.

Etter min mening vil stiene være de mest allsidige joggeskoene for de fleste elskere av rask skandinavisk turgåing. De kan gå i noe vær i byen og i skogen uten frykt for å skade eller våte føttene. Det eneste du må huske på er at stiene er mye tøffere enn polstrede sneakers og kan være varme på varme sommerdager.

Hvis du foretrekker treg, langturer, spesielt bort fra de velpleide parkstiene, så bør du kanskje passe på et par tursko eller trekking støvler. Les om disse kategoriene av sko her.

Og hvilke joggesko bruker du? Del dine erfaringer i kommentarene, vær så snill å

Video gjennomgang av ganske gode Asics Fuji Trabuco stier, som jeg bruker og anbefaler for stavgang i vinter og i lavsesong.

Hvordan velge joggesko for nordisk turgåing og klær

Norsk vandring ble oppfunnet for skiløpere, på en eller annen måte erstatte vintertreningsprosessen. Valget av sko i skandinavisk turgåing er et av de andre som er viktig for å forberede denne fysiske leksjonen etter å ha valgt pinner.

Hvilke sko er nødvendig for å komfortabelt gjøre Nordic walking

Faktisk er det ikke en lett oppgave å velge joggesko for nordisk vandring. De som begynte å løpe, vet hvordan man skal slå bena fra feil sko.

Felles helse er blant annet avhengig av kvaliteten på skoene. Selvfølgelig, med skandinavisk turgåing, er lasten på leddene mye mindre enn med løpende og normal bevegelse på grunn av bruk av pinner, men emnet må fortsatt være oppmerksom på prinsippene for å velge sneakers for skandinavisk turgåing:

Ballettfliser, tøfler og andre komfortable sko uten hæl vil ikke være egnet for en slik sport. Dette kan bare være en løsning i begynnelsen.
Prøv å kjøpe joggesko i spesialiserte sportsbutikker, hvor du kan være sikker på kvaliteten på produktene.
Du bør tenke på ruten din, hvor vil du mest av alt gå på asfalt eller på "naturlige" stier? Det er joggesko for ujevnt terreng og joggesko for asfalt.
Vurder din vekt og individuelle egenskaper på foten (flate føtter og andre).
For skandinavisk turgåing er det fortsatt mindre katastrofalt å gjøre feil når man kjøper sko, i stedet for å løve trening.

Hvordan velge sko selv

Det er flere viktige faktorer som du bør være oppmerksom på når du velger fottøy for stavgang:

En persons ben er kortere enn den andre, du trenger å vite om denne funksjonen og måle to sko samtidig, slik at begge beinene trives godt.
Du kan ikke plukke opp sko i en sittestilling, pass på at du går flere ganger for å føle alle slags nyanser.
Om kvelden er en persons ben større enn på dagtid, så vurder dette faktum - hvis du har treningstid på kvelden, så velg å gå på sko om kvelden.
Føl skoens indre vegg - det skal ikke være tøffe, sløvete sømmer. Innersålen kan ikke syes og bør lett trekkes ut.
Støvler bør ikke skylles ut. Best av alt, mellom hælen og bakveggen på skoen, gikk fritt fingeren.
I vekt skal sko være lys, ideelt sett er det bedre å ikke føle det i det hele tatt.
Hvis du har en fleksibel fot, er det best å fikse det ved hjelp av en grusom og omvendt.
Sålen må limes og ikke syes.
Det er verdt å ta hensyn til vannet og pustevnen - det er bedre at foten puster, men på den annen side det ikke våt i regnet.

Hva bør være walking sko

Ofte anbefales det å bruke som løpesko for nordisk tur - langrennsløyper for stier. De adskiller seg fra joggesko som er designet for å kjøre på asfalt, fordi de bedre stiller foten, siden terrenget kan være ujevnt, når det gjelder asfaltsko, er de rettet mot å dempe fotpåvirkning på en hard overflate.

Stier, som regel, er utstyrt med en vanntett membran, og sålen har slitesterke innsatser for å beskytte den hvis den treffer småstein, grener etc.

I tillegg tar utvalg av løpebøyler fortsatt hensyn til løpestørrelsen - fra hæl til tå, fra tå til hæl eller qi-run, men når du går nordisk, bør dette ikke tas i betraktning.

Damestøvler for å gå

Strengt tatt er det ingen store forskjeller mellom kvinners fottøy og herresko, unntatt i farge og størrelse.

Det er noen funksjoner som er tatt i betraktning av ingeniører - skaperne av kvinners sportssko:

Hælregionen hos kvinner er smalere enn hos menn, så ryggen skal være smalere og foten skal festes fast for å unngå forstyrrelse.
En kvinne kan ikke gjøre så mye arbeid når du trykker bort fra overflaten, som en mann, selv med like dimensjoner, så kvinnelige modeller blir mykere og mer støtdempende.

Mer overkommelige er merker som Newfeel, Asics. Women's Newfeel joggesko har gode anmeldelser.

Herremotorsjoggere

For menn som er involvert i Nordic walking, anbefaler Sneakers Asics Gel-oppdrag. De er også egnet for kvinner. Fordelene ved disse joggeskoene er som følger: Hælen er ordentlig fast, mens i dette området er det en spesiell gel som reduserer belastningen på rygg og knær. Sålen er laget av slitesterk materiale, noe som øker holdbarheten. Et alternativ kan være ASICS GEL ASSIST.

Asics Fuji Trabuco er designet for å trene om vinteren, beskytter mot inntrenging av snø, fuktighet. Sålen absorberes av gelen i tå og hæl. Ikke fleksibel nok.

Det er spesialiserte Reebok "Nordic Walker" -sko, Viking Nordic Walking og andre designet for stavgang.

Vintersko

Du kan trene nordisk gange ikke bare om sommeren, men også om vinteren. Det skal bemerkes at joggeskoene som er laget for ujevnt terreng, tåler frost ned til -15 ° C.

Om vinteren er ikke bare fottøy viktig, men også klær for stavgang. Jakke og bukser bør ikke bli våte, det er best å bruke flere lag med klær. Det er viktig å velge varme sokker laget av naturlige materialer eller spesialiserte termiske sokker for vintersportsaktiviteter.

Det er spesialisert vintersko for sport, de må velges med tanke på at du vil ha varme sokker. Det bør ikke bli våt, og sålen bør spores for å få bedre grep med en ujevn overflate.

Noen ord om riktig drift av vintersko. For at skoene skal vare lenger, er det nødvendig å tørke dem hver gang etter en treningsøkt, men ikke på et oppvarmingsbatteri, men ved hjelp av spesielle elektriske skotørrere, eller bare fylle innsiden av skoen med avis og plasser den i nærheten av batteriet.

Viktige anbefalinger

Hvis du har mangel på penger, kan du for første gang velge komfortable, enkle joggesko med en fleksibel såle, men hvis du er ubegrenset i penger, så:

Ikke stopp i samme butikk og måle forskjellige modeller.
Rådfør deg med konsulenter, trenere og andre idrettsutøvere.
Vær oppmerksom på snøring, slik at snørebåndene ikke er løsne og ikke kle seg til fremmedlegemer, noen modeller har spesielle lommer for styling.
Du bør først og fremst bekymre deg for avskrivninger, stabilitet og fleksibilitet i skoene, og deretter farger og alt annet.
Husk, jo mer teknologiske løpesko, desto dyrere er det - det kan være overkill for skandinavisk turgåing, så fokus på enklere løpsmodeller.
Marofone, semi-mariton, lette trening (for gym) sneakers er ikke egnet for å gå.
Eventuelle sneakers er designet for en viss kjørelengde, hvoretter alle egenskapene deres vil bli forverret, lære om det fra en konsulent.

Velge walking sko: en detaljert guide

Sneakers - sportssko, godt innlemmet i klesskapet til folk i ulike aldre. Moderne urbane rytme gjør at du går mye. Hvordan velge joggesko for å gå riktig slik at det beveger seg i dem, skaper ikke problemer og føtter blir ikke sliten? Det er nødvendig å fokusere på en rekke forhold og kriterier.

Fordelen med joggesko som en uformell sko bestemmes av flere grunner:

de er konstruert for tunge laster og store avstander;
deres design tilsvarer fotens anatomiske egenskaper;
Du kan velge en modell som er basert på fysiologiske endringer i beinposisjonen i gangprosessen.

Folk som leder en aktiv livsstil, velger joggesko som hovedskoene for å vandre rundt i byen på grunn av deres bekvemmelighet, stabilitet, holdbarhet.

Særegenheter av walking sko

Walking sneakers er fleksible, inneholder spesielle ortopediske elementer som beskytter foten når de beveger seg:

en tykk, tykk såle mykner ved å dempe den vertikale kontakten av foten med overflaten;
Stiv høy hæl sikrer stabilitet av foten under bevegelse;
høye kanter fikserer en mobil ankelfeste.

Sneakers for løping og turgåing varierer betydelig. Så løpebukse er designet med tanke på helningen av hele kroppen fremover mens du kjører. I walking sko er dette uakseptabelt.

Krav til egenskapene til joggesko

Hver detalj av joggesko for turgåing møter kravene til komfort, bekvemmelighet og sikkerhet.

Sålen skal være tykk og elastisk for å beskytte mot støt og putejokk når du går. Tread - gir trekkraft med overflaten.
Hældelen er høy og stiv for stabilitet og beskyttelse mot lateral glidning.
Elastiske mellomsåle materialer bør pute. I joggesko for langrennsturer, blir støtbelastningen slukket av silikon-gel, som beskytter knærne og ryggraden.
Formålet med den myke rullen (baugstøtten) på mellomsålen er å hindre flade føtter, for å beskytte ankelen mot rask tretthet.
Innersåler skal absorbere fuktighet godt og er lett å fjerne.
Top - å passere luft. De beste materialene er tekstiler, en kombinasjon av lær og høyteknologisk syntetikk.
Snørebånd skal ikke deformeres, spontant ubundet.

Hvordan bestemme kvaliteten

For å forstå hvordan du velger de riktige joggeskoene for å gå, må du gjøre deg kjent med de generelle kravene, samt bestemme deg for en bestemt type tur. De grunnleggende utvalgskriteriene er som følger:

ekstern tilstand,
kvaliteten på individuelle elementer og materialer
benpasning.

Hva du trenger å se under en ekstern eksamen

Formsåle og slitebane. Sneakers for å gå over grovt terreng er utstyrt med en bred sålen, bakovervendt slitebane;
På tærne - en gummiforing som beskytter mot delaminering;
På sålen - produsentens logo, på tungen - en etikett med markering;
Fastvaren er flat, linjene er tett strakte;
Lim påføres pent;
Lukten av syntetikk er svak, hyggelig;
Vekten er lett.

Fraværet av minst ett tegn - et signal av en falsk.

Sneakers designet for å gå, bør ha høy snøring, en riflet sål og en myk topp.

Det du trenger å se med nøye inspeksjon

Tilstedeværelsen av vrangen.
Innersålen er avtagbar, hygroskopisk.
Sålen bør være fra et tett komposittmateriale (flerlags) materiale. Dyp lettelse - for utendørsaktiviteter. Grunt - et attributt for walking sko. For joggesko for atletisk gange, bør sålen segmenteres.
Myk rulle rundt ankelen, advarsel gnidning.
Kvalitet topp.

fitting

Sneakers, som alle sko for lang gang, med kjøp av å prøve på nødvendigvis. For at tommelen ikke skal "skylles" med tåen på en sko, må det være et gap på opptil ½ cm mellom dem. Det er bedre å prøve på om kvelden: Dagens last øker volumet på beina, gi en margin på størrelse.

Prøv på begge ben i sokker av den tykkelsen, som er planlagt å bli brukt med sportssko. Det er modeller med et benpasningssystem.

Feil valg av joggesko for å gå, kan forårsake helseproblemer - fra korn til åreknuter, smerter i ryggraden og utvikling av flatfoot.

Hvor er det beste stedet å kjøpe og hvorfor

Fottøy av høy kvalitet er søkt i spesialforretninger eller avdelinger. Der er bekreftelse av produksjonsfirmaer bekreftet av garantiperioder fra flere måneder til flere år, avhengig av modell. Kjøperen kan bytte ut eller returnere varene dersom det oppdages feil, skuffelse i farge, feil i størrelse.

Nettbutikk eliminerer muligheten for montering.

I markeder kan et merkemerke skjule en falsk. Prisene i butikkene er høyere enn i markedet. Men dette er tilfellet når prisen på joggesko for daglig bruk blir en garanti for kvaliteten på varene.

Komfort og holdbarhet: grunnleggende krav til fottøy for stavgang

Nordic walking er en fin måte å forbedre helsen din, så vel som å få et utmerket ansvar for livsstil og godt humør.

Nøkkelen til produktive treningsøkter er de riktige skoene, fordi Hovedbelastningen i denne sporten faller på bena.

I idrettsmarkedet er det ikke noe konsept for "Nordic walking sko" som sådan.

Derfor bør valg av sko til denne sporten skje fra forskjellige områder: løping, trekking eller fotturer.

Du kan finne modeller designet for hverdagsbruk. Fottøyet vil direkte avhenge av bekvemmelighet og sikkerhet.

Hva er skoene for skandinavisk turgåing

Sportsbutikker tilbyr et bredt utvalg av fottøy for stavgang.

En person kan bare bestemme modellene og deres prispolitikk.

Slipony

Slip-ons er en sommerversjon av sko. De sitter godt på føttene, og takket være deres tynne såler har de gode grep på bakken.

De er komfortable å gå med pinner på alle bakken, det være seg en asfaltvei eller en fjellsti.

Deres mangler inkluderer sårbarheten til sålen - den blir raskt slettet.

Klut slippers bli våt i regnet, og sålen vil glide.

Denne typen er egnet som backup alternativ.

Snickers

Stilen og praktikken kombineres med suksess i snickers.

Når de går i dem, blir beina nesten ikke sliten, og høyden på plattformen er 2-4 cm, som er trygg og til og med anbefalt av leger.

Men for å praktisere Nordic walking, er dette nok ikke det beste alternativet.

Tilstedeværelsen av en plattform på sko vil frata en person i balanse i vanskelig terreng, og i denne sporten er det viktig å opprettholde en balanse.

Til dette tilføyes umuligheten av jevnt å skifte lasten på foten.

Sneakers blir en uunnværlig egenskap for de som leder en aktiv livsstil og foretrekker behagelige og lette sko.

De er egnet til trening med staver, men de kan bare ha på tørt vær i den varme årstiden.

Ofte er de laget av klut, så i regnvær blir de våte og skitne.

Hvis en person bestemmer seg for å bruke dem i treningsøktene, må han ta vare på gode innleggsåler, fordi etter lange turer vil hans hæler skade.

Høykvalitetsmodeller av skomotstand til alle belastninger.

joggesko

Vi kan med sikkerhet si at joggesko er det perfekte fottøyet for stavgang.

Når du velger joggesko for nordisk tur, bør en person være styrt av vekt og kvalitet.

Sneakers for sporing og fotturer er som regel laget av materialer av høy kvalitet, og de tar også hensyn til de menneskelige fotens anatomiske egenskaper.

Hvert merke har sine egne personlige fordeler.

Trekking sko

Klasser Nordic walking med pinner krever tette og høykvalitets såler, fordi Noen ganger må du gå på vanskelig terreng.

Sporingsmodeller kjennetegnes av slitesterk slitestyrke, hard og tett yttersåle, som vil bidra til å overvinne kuperte stiger og fjellagtige terreng.

Imidlertid blir de ikke våte og har god termisk beskyttelse.

Deres ulempe er vekt - det overstiger vesentlig vekten av joggesko.

Hvordan velge sko for Nordic walking

Sko til stavgang skal ha følgende egenskaper:

En bred og fleksibel yttersåle gir stabilitet og minimerer risikoen for skade på underdelene.
En høy hæl i kombinasjon med en mindre tå diameter sikrer en jevn rulle av foten.
Avskrivninger på hælen reduserer belastningen på leddene og ryggraden.
Sko skal være lett og slitesterkt. Den ideelle vekten for et par er grensen på opptil 700 g. Kvalitativt sømte modeller kan vare i flere år.
Lufting. Dette alternativet er viktig for å praktisere i varmt eller varmt vær. Overdreven svetting av føttene kan føre til chafing eller utseendet av korn.
Vanntette sko er viktig for trening i høst-vinterperioden. Membranmodeller tillater ikke fuktighet, og beina forblir tørre mens du går.
Comfort. Sko skal gå i størrelse med foten av en person, ha en sterk bakteppe, ikke gni.
Stikket såle er nyttig for å passere skogsstier, gjørmete områder, klatring åser og oppoverbakke.
Holdbare skosler. Den må være laget av materialer av høy kvalitet, slik at når det går, er det ikke løsrevet og ikke revet. Modeller velkommen en rask lacing mekanisme.

Forskjell av fottøy for skandinavisk å gå fra løpebukser

En viktig forskjell mellom sko designet for Nordic walking, fra løpesko ruller. Ved løpende sneakers er han brattere, som ikke oppfyller det tiltenkte formål når han går sakte med pinner.

En annen forskjell er flatsålen til de løpende modellene. Walking sko bør ha en liten hæl løft.

Vekten av de sammenlignede typer skoene er forskjellig - løpesko er mye enklere enn turgåingsko.

Funksjoner av vintermodeller

Den spesielle vinterskoene for nordisk vandring er frostmotstanden og beskyttelse mot kalde temperaturer. Når du kjøper slike modeller, anbefales det å se på informasjonen om bruken av dem på emballasjen eller produsentens etikett.

Et vinter par joggesko med en riflet sål er ideelt for å trene nordisk gangavstand. må kanskje gå på glatt is.

Kulden øker følsomheten, så sjokkbelastningen på beina i denne perioden blir dobbelt følt.

Leveres av produsenten av avskrivning av vintersko vil bidra delvis til å lindre sesongbelastning.

Utenlandske produsenter tilbyr et bredt spekter av walking sko med pinner.

De presenterte kvinnelige og mannlige modellene er forskjellige i kvalitet og pålitelighet.