Smerter og tyngde i beina

Eksem

Ofte oppstår smerte og tyngde i beina på grunn av banal tretthet. I så fall, hvis symptomene vises fra tid til annen, spesielt ved slutten av dagen, bør du ikke bekymre deg for noen sykdom. Etter en god hvile vil ubehaget passere.

I tilfelle at ubehaget ikke går bort i mer enn tre dager, er det nødvendig å begynne behandling med folkemidlene. Hvis du vet at smerte er forårsaket av noen sykdom, må du tenke på å besøke en høyt kvalifisert lege.

Smerte og tyngde i beina kan senere oppstå for ulike skader på muskelstrekninger, dislokasjoner, muskelbrudd, brudd eller forstuinger. Det er også tilfeller der smerte utvikler seg gradvis, og deretter regelmessig å bruke ubehagelige sko, overdreven fysisk anstrengelse, løpende på en hard overflate og utføre øvelser uten å varme opp musklene. Leg smerte oppstår ofte på grunn av fedme.

Viktig redaksjonell rådgivning

Hvis du vil forbedre tilstanden til håret ditt, bør du ha spesiell oppmerksomhet mot sjampo du bruker. Skremmende figur - i 96% av de populære merkene av sjampo er komponenter som forgifter kroppen vår. Hovedstoffene, på grunn av hvilke alle problemer, er merket på etikettene som natriumlaurylsulfat, natriumlauretsulfat, kokosulfat, PEG. Disse kjemiske komponentene ødelegger krøllens struktur, håret blir sprøtt, mister elastisitet og styrke, fargen fader. Men det verste er at disse tingene kommer inn i leveren, hjertet, lungene, akkumuleres i organene og kan forårsake kreft. Vi anbefaler at du ikke bruker produktene der denne kjemi er plassert. Nylig har eksperter fra vårt redaksjonelle personale gjennomført en analyse av sulfatfrie sjampoer, hvor førsteplassen ble tatt av midlene fra selskapet Mulsan Сosmetic. Den eneste produsenten av helt naturlig kosmetikk. Alle produkter er produsert under strenge kvalitetskontroll og sertifiseringssystemer. Vi anbefaler at du besøker den offisielle nettbutikken mulsan.ru Hvis du tviler på kosmetikkens naturlige egenskaper, må du sjekke utløpsdatoen, den bør ikke overskride ett års lagringsplass.

Sværhet og smerte i bena fra tretthet

I tilfelle at det oppstår smerte nesten hver dag om kveldene, kan vi trygt si at årsaken til dette er tretthet. I denne tilstanden er energireserver i kroppen utarmet, og i øyeblikket begynner giftige metabolske produkter å samle seg i alle muskler. I tillegg økt eksitering av nervesystemet.

Tretthet i seg selv er ikke skadelig for kroppen. I så fall, hvis du gir musklene en fullstendig hvile, så blir det ikke spor av smerte og tyngde. Men hovedproblemet er at ikke alle kan slappe av helt.

Spente muskler vil kunne slappe av bare hvis han er helt avslappet. Det er veldig nyttig for beina å ligge hver kveld, rette bena og legg en liten myk rull under kalvene, og du bør ikke glemme regelmessig massasje av føttene og kalvene.

Alvorlighetsgraden og smerten i beina kan senere oppstå fra visse sykdommer.

I så fall, hvis smerten i bena ikke forsvinner lenge, selv etter regelmessig behandling med folkemidlene, er det tilrådelig å konsultere en lege, fordi smerten i bena kan indikere alvorlig sykdom.

Kronisk hjertesykdom.

De vanligste er endarteritt og aterosklerose. I denne gruppen av sykdommer, i tillegg til smerte og alvorlighetsgrad, blir det observert kalde føtter, og smerte øker betydelig når man går.

Felles sykdom.

I tilfelle smerter i knær og ankelleddene observeres, så vel som på første tå, kan dette indikere leddgikt, gikt eller artrose.

Kronisk venøs sykdom.

En av de vanligste årsakene til tyngde og smerte i bena er åreknuter.

Ikke mindre vanlige årsaker er hælsporer og flate føtter.

Hvis du har smerte i benets sideflate, er osteokondrose mest sannsynlig en vene.

Fedme, ulcerøs kolitt og myalgi er litt mindre vanlige.

Hvordan behandle tyngde i beina

Alle, selv fortsatt svært unge mennesker, står hele tiden på fottøy gjennom hele dagen. På denne måten, om kvelden, blir beina sliten, og det er hevelse, i forbindelse med dette er det en tyngde.

Sværhet i bena, er oftest forårsaket av ødemer, som oppstår på grunn av vanskeligheten av blodutstrømning. Årsakene til dette kan være en stor mengde. For eksempel, en metabolsk lidelse, problemer knyttet til arbeidet i hjertet eller leveren, eller nyre-dysfunksjon. Senere kan hevelse i beina forårsake åreknuter.

Følgende oppskrifter hjelper deg raskt å fikse de "tunge" beina:

For å akselerere utstrømningen av blod, er det nødvendig i femten minutter å sette bena på enhver høyde i utsatt stilling.
Også, raskt fjerne tyngde i beina vil bidra til å gni et stykke is, med et lite tillegg av myntekstrakter.
Kontrastbad: Senk bena etter hverandre i varmt vann ved en temperatur på 40 grader i fem minutter, deretter i en kald, med en temperatur under atten i ti sekunder.
Å fjerne tyngden i beina vil bidra til å fjerne badene fra infusjon av nese, mor og mormor og plantain. For forberedelsen er det nødvendig å blande alt gresset og fire spiseskjeer av denne blandingen hell 3 liter kokende vann, la det brygge og spenne.
Vask regelmessig føttene med kalkvann eller gjør bad med sterk infusjon av elderbær og mynte, som tas i like store mengder.
Raskt fjern hevelsen og bli kvitt tyngden i beina vil hjelpe komprimeringen. For å gjøre det, må du pakke flere isstykker i et tynt stoff, og passe det på føttene, anklene og kalvene.
For å myke huden på steder av ødem, som forårsaker tyngde i beina, vil det hjelpe det neste badet. Tilsett to teskjeer med natron, infusjon av mynte, infusjon av birkeblader og kamilleinfusjon til varmt vann. Hold føttene i femten minutter i badekaret, gni føttene med pimpsten og smør med krem.
Massasje vil bidra til å kvitte seg med store ben. For å gjøre dette må du massere føttene med et hardt terryhåndkle, men massasjen skal ikke vare mer enn fem minutter. De som lider av åreknuter kan ikke masseres.
Fotbad med havsalt. I tillegg til salt kan du legge til litt essensiell olje av sedertre eller gran. Etter å ha tatt badet, må du ligge på sofaen og legge en pute under føttene.
For å lette tyngden i beina og varmeopplevelsene, kan et bedre middel enn den essensielle oljen ikke være. Hjemme kan du lage fotbalsam. For å forberede denne balsam trenger du en mørk glassflaske med en kapasitet på femti milliliter og tretti milliliter av grunnbasen. En spesiell medisinsk gel som kan kjøpes på apotek, kan erstattes med vegetabilsk olje. I en spiseskje gel eller base mala må du legge til ni dråper av følgende essensielle oljer: myrtle, lavendel, rosentre, cypress, eucalyptus, sitron, tea tree og mynte. Rør hele blandingen grundig med en pinne, mens du forsiktig kombinerer essensielle oljer med basen. Rist den resulterende blandingen og tilsett gjenværende gel eller olje i beholderen. Kapasitet til å lukke tett og sette på et mørkt sted for å infuse i tre dager. Det er verdt å merke seg at det er nødvendig å bruke denne balsam om morgenen og om kvelden på fuktig hud, i små porsjoner, uten å trykke på arealet av fartøyene og blodårene. Etter tre uker med vanlig bruk av denne balsam, må du ta en uke og fortsette behandlingen med følgende balsam.
Mintbalsam fra tyngde, varme og smerte i bena. Denne balsam kan brukes hvor som helst, selv på jobben eller i en kafé. For forberedelsen trenger du en mørk glassflaske med en kapasitet på tjue milliliter og ti milliliter av basen. Tre dråper lavendel essensiell olje, tea tree og mynte blandet med en teskje med kamgel. Bland alt grundig. Gelen skal være litt overskyet. Legg den gjenværende gelen i beholderen og bland grundig igjen, forsiktig og sakte. Lukk flasken med balsam og sett på et mørkt sted i tre dager. Det er nødvendig å bruke denne balsam i små porsjoner etter behov. Det skal påføres fra foten som beveger seg nærmere låret. Som en baseolje for fremstilling av denne balsam, er det bedre å velge druefrøolje, gresskar eller johannesurt. Det er verdt å huske at essensielle oljer må ha farmakokvalitet.

Hvordan bli kvitt ben smerte

Svært raskt og effektivt lindre smerter i beina vil hjelpe bad på grunnlag av furu nåler. For å forberede den må du helle hundre liter kaldt vann til en kok av hundre gram furu nåler. Fjern fra varme og sett i et vannbad i en halv time. På slutten av tiden, dekk beholderen med et lokk og sett til å svelge til det er helt avkjølt. Klar infusjon må dreneres og helles i kaldt vann til badet. Hold føttene i denne buljongen i femten minutter.
Infusjon basert på peppermynte. Takket være denne infusjonen, forbedres stoffskiftet betydelig, og smerten og hevelsen minker. For forberedelsen er det nødvendig å blande to teskjeer lindeblomster, to teskjeer av farmasøytiske kamilleblomster, tre teskjeer av svarte elderbærblomster og tre teskjeer mynteblader. Hell over gressblandingen med en tredjedel liter kokende vann og la det brygge i 40 minutter. Også, for å helbrede bena, er det nødvendig å helbrede fra innsiden. Denne infusjonen er nødvendig for å drikke filtrert, tre ganger om dagen.
Infusjon av mais stigmas. Ta fire spiseskjeer av maisstigmer, som helst samlet fra august til september, hell 5 kopper kokende vann og la det brygge i en halv time. Stram og drikke hver annen time i ett glass, en halv time før måltider.
Honning komprimerer. For å raskt bli kvitt irriterende smerter i bena, bør du regelmessig lage en honningkompress. For å gjøre det nødvendig å spre føttene med noe slags honning og overfor tett bandasje med noe. Denne komprimeringen skal brukes i en dag, deretter fjerner honning dressingen og påfør en ny. Etter bare en uke med vanlige kompresser, begynner kronisk smerte å passere. Også, denne komprimeringen kan kurere vertebrale og osteochondrosis smerter.
Forbered en avkok av kløver, grundig avløp. I den resulterende kjøttkraft tilsett en spiseskje med petroleum. Bruk denne blandingen til å lage fotbad i en uke.
Det er også svært effektiv tinktur på alkohol med tillegg av blader, blomster og grener av gul akacia. Denne tinkturen må tas fire ganger om dagen for femten dråper.
For å bli kvitt smerter i bena, bør du regelmessig gni dem med neste tinktur. For å forberede det, er det nødvendig å helle et stort blad med stor rotarmatur med halv liter vodka og la den stå for en dag.
Finhakk med en kniv femti gram agave, femti gram pepperrot, femti gram hvitløk, femti gram paprika og femti gram beinmarv fra beinet av beinet. Bland alt og legg i en glassfat. Grind med to hundre milliliter vodka. La det brygge i en time. På slutten av tiden, legg til to hundre gram kamferolje, to spiseskjeer jod, femti gram fettfett, femti gram terpentin og tre hundre milliliter vodka til infusjonen. Sett beholderen på et varmt sted i fem dager. Etter, press gjennom den lille gasbindingen. Gni denne infusjonen er nødvendig to ganger om dagen før sengetid. Behandlingsforløpet er en måned.

Forebygging av tyngde og smerte i bena

Bruk løse, komfortable sko på en lav plattform. Dette er hva som vil bidra til å unngå tyngde i beina.
Under daglige snacks på arbeidsplassen, hvis det er en slik mulighet, er det tilrådelig å ta av skoene dine og legge føttene på en stol ved siden av den.
I så fall, hvis alvorlighetsgraden og smerten i bena bare begynner å manifestere, er det nødvendig å ha på seg strømpebukser, knehøyder eller kompresjonstrømper.
Hvis mulig øker inntaket av C-vitamin, det vil styrke veggene i blodårene.
I så fall, hvis det er alvorlig smerte i beina, så kan du ta aspirin, det vil litt redusere de negative følelsene.

Løsning for vondt ben

Smerter i bena kan følges systematisk eller vises om kvelden. Årsakene til deres forekomst kan være veldig mye, så i dette tilfellet anbefales det å konsultere lege. For å bli kvitt smerten i bena, vil det hjelpe ekstern medisin.

Legemidler til smerte i bena

For smerter i bena, kan du bruke ikke-steroidal anti-inflammatorisk salve eller gel. Disse medisinene vil bidra til å raskt lindre ubehag. Salve Ibuprofen, Diclofenac, Fastum Gel, Ketonal, Ketorol Krem, eller andre NSAID preparater kan fås uten lege resept. Smerter forårsaket av post-traumatisk og revmatisk betennelse lindrer Olfen-gel. Verktøyet har en smertestillende effekt, akselererer gjenopprettingen av motorfunksjonen. Legemidlet trer gjennom huden og akkumuleres i vevet. Fra smerter i leddene vil Removit-balsamet være effektivt, det varmes og bedøves forsiktig, reduserer intensiteten av den inflammatoriske reaksjonen, gjenoppretter leddets mobilitet. Dette verktøyet brukes til leddgikt, artrose, smerte i knærområdet, begrenset leddmobilitet, anfall, gikt, felles deformiteter og dislokasjoner av bena.

Hvis smerten i bena er forbundet med åreknuter, er det bedre å skaffe seg midler til å fremme venøs blodutstrømning. Uten en lege resept, kan du kjøpe geler basert på hestkastanje, røde druer eller andre midler som forbedrer tonen i venene. Ifølge vurderinger er Neovit salve effektiv, som en del av det er et ekstrakt av ginseng. Det lindrer tretthet, smerte og tyngde i beina, hjelper med åreknuter i første fase, fremmer helbredelse av trofasår. Hvis smerten skyldes økt belastning på beina, kan du kjøpe Antistax gel med et ekstrakt av røde druer. Han lindrer perfekt tretthet. Dette stoffet er godt å bruke i varm sommer og kald om vinteren, i disse periodene blir manifestasjonene av vene sykdommer forverret. Ved bruk av disse eksterne midlene bør du unngå kontakt med slimhinnene i magen.

Heparin salve er et tradisjonelt middel for følelsen av tyngde og smerte i beina som er karakteristisk for åreknuter. Det bør brukes systematisk i minst to uker.

Folk rettsmidler for behandling av smerter i bena

Som folkemessige rettsmidler for smerte i beina, kan du bruke tinkturer av rød pepper, yarrow, mauralkohol. For å lage en medisinsk tinktur, plasser 7 røde pepper i en mørk glassburk, hell den med medisinsk alkohol og la den stå i ti dager, rist av og til.

Antalkohol kan kjøpes på apoteket.

For å forberede yarrow-tinkturen, plasser 500 g tørt råstoff i en 3-liters krukke, dekk med alkohol og la den stå i en måned på et mørkt sted. Etterpå spenne tinkturen, gni bena når det er smerte, og ta 30 dråper, oppløst i 1/2 kopp vann, innover.

Hvilke medisiner vil bidra til å lindre smerter i bena

Som regel blir benene skadet som følge av langvarig tretthet. Ofte går ubehaget i seg selv etter en hvile, men hvis belastningen på beina er konstant, kan dette føre til skade på blodkar, sener og ledd.

Et stort utvalg av salver for smerter i beina er for tiden tilgjengelig. Før du velger en salve, er det viktig å vite årsaken til smerten.

Grunner til å bruke ben smerte salver

Bedøvelse salve eller krem kan ha forskjellige komponenter.

Før du kjøper et produkt, er det nødvendig å bestemme sykdommen i beina, siden årsakene til smerten kan skyldes ulike faktorer.

Det er følgende indikasjoner på bruk av fotsalve:

Endarteritt - arteriell deformitet av karene i benene i kronisk form, sykdommen er ledsaget av vasokonstriksjon. Det er chilliness, intermitterende følelsesløp i lemmer, smerte når man går, kryper, aterosklerose eller iskemi i underbenet. Dette er en kronisk vaskulær lesjon som følge av dårlige vaner og feil dagbehandling. Med sykdommen i beinene på bena, opplever pasientene ofte å trykke smerter og kramper, som regel skjer dette under høyder, leddgikt og ledd i leddene - ledsager ledsaget av ledsmerter og hevelse i bena. Tilstanden forverres med langvarig anstrengelse, hypotermi og værendringer. Tromboflebitt er en betennelse i venøs veggen, og dannelsen av blodpropp i det vaskulære lumen. Sykdommen er preget av ødemer og vedvarende brennende smerter. Osteoporose vises vanligvis i eldre alder, hos kvinner i overgangsalderen på grunn av kalsiummangel. I osteoporose observeres kramper og smerter i gastrocnemiusområdet. Myalgi kalles muskelsmerter, som er et resultat av overdreven spenning i beinmuskulaturen, eller overdreven trening. Åreknuter er et nederlag i ventil venøsystemet. Med sykdommen er det stagnasjon av blod og mangel på blodsirkulasjon i bena. Karakteristisk er en følelse av tyngde i lemmer, samt smerte, hevelse (på slutten av dagen) og kløe på føttene. Konsekvenser av skader, som gamle brudd, alvorlige blåmerker, forstuder av muskler eller leddbånd. Smerter etter langvarige skader, som regel, oppstår på grunn av lang gang eller tung fysisk anstrengelse.

Hvis årsaken til smerte i beina er bestemt, kan du begynne å velge medisinsk salve.

Salve og krem: farmakodynamikk

Farmakodynamiske egenskaper av salver fra smerter i bena avhenger av komponentene som utgjør deres sammensetning. Hovedvirkningen av disse salver er følgende funksjoner:

smertestillende midler, anti-inflammatorisk, stimulerende blodsirkulasjon, toning fartøy.

Krem eller salve gjør det mulig å oppnå en høy konsentrasjon av stoffet i hudlagene på applikasjonsstedet.

Det er ikke vanskelig å bruke disse stoffene, i motsetning til andre former for legemidler, for eksempel kapsler, injeksjoner eller suspensjoner.

Dessuten påvirker salven direkte det syke vevet og blodkarene.

Hvis det er en inflammatorisk prosess i en ledd, en sene eller en muskel, skal salven ha en anti-inflammatorisk effekt,

For smerter og myalgi på grunn av gamle skader, bør salver bli bedøvet,

Hvis det er stillestående prosesser i musklene, er det bedre å velge en salve eller krem med beskyttende og oppvarmende effekt,

Med åreknuter er det best å bruke salver som reduserer vevets ødem, tone opp blodkar og stimulere blodsirkulasjonen.

Av sentral betydning er de farmakodynamiske egenskapene til salven - viskositeten, noe som er viktig for enkel bruk. I tillegg må du vurdere forlengelsen av salvenes virkning. Jo lengre virkningen av verktøyet, desto færre ganger må det brukes.

Noen salver har en høy grad av absorpsjon med biotransformasjon i retikuloendotelsystemet og leveren. Kremet påføres med et tynt lag på små områder av huden for å redusere inntreden av aktive elementer i blodet.

Svært ofte betyr det å eliminere smerte i bena ikke studeres ved farmakokinetiske egenskaper.

Dette skyldes som regel at de aktive ingrediensene i legemidler ikke kan trenge inn i de dype lagene av vev, men fungerer på overflaten uten å påvirke kroppens tilstand.

Smerte salve under svangerskapet

Det er viktig å vite at ikke alle former for ekstern bruk for smerte i beina kan brukes mens barnet venter, og i mellomtiden blir leddene i svangerskapet svært skadet. Dermed kan salver basert på bier eller slangeres gift, samt diclofenak, Dimexidum og hormoner ikke brukes.

Den populære stjernebalsammen bør heller ikke brukes under graviditet, da dette vil forårsake bivirkninger. For å velge en passende salve, trenger en gravid kvinne å se en lege, vil han foreskrive de nødvendige legemidlene.

Tilstandssikker for gravide kvinner er følgende typer salver:

Heparin salve er effektiv for blodpropp, åreknuter og tromboflebitt. Dette er en bedøvelsessalve som lindrer betennelse. Traumel er en vegetabilsk salve som reduserer betennelse i ledd og vev, forbedrer lokal immunitet og gjenoppretter deformerte vev. Legemidlet er et homøopatisk middel. Hepatrombin - et antikoagulant som forbedrer lokal blodsirkulasjon, eliminerer væskeretensjon i vevet og løser blodpropper, Vishnevsky salve eller Vishnevsky balsamisk liniment - bidrar til å eliminere tromboflebitt og utryddet endarteritt, samt vaskulære lesjoner.

Kontraindikasjoner til bruk av salver fra smerter i bena

Smertealve har sine egne kontraindikasjoner:

noen autoimmune sykdommer, overfølsomhet, følsomhet overfor allergi mot noen av komponentene i legemidlet, noen ganger laktasjon og graviditet, nyresvikt i alvorlige former, hemorragisk diatese, trombocytopeni og hemofili, ytre hudlidelser i områder som påfører salven: åpne sår, kutt, riper, sår.

Doser og metoder for bruk

Lioton eller heparin salve brukes opptil tre ganger per dag. Det påføres på huden med et tynt lag og forsiktig gniddes. Behandlingsforløpet kan være ganske lang.

Diclofenac salve til behandling av leddgikt, betennelse i leddbåndene, posttraumatiske syndromer. Brukes opptil 4 ganger per dag på huden uten skade.

Nikoflex er en salve eller krem som brukes til sykdommer i muskler og sykdommer i leddene, samt skader, polyartritt og nevritt. Det er nødvendig å gni salven en gang om dagen, ca 4 minutter til det oppstår en liten rødhet.

Hepatrombin må påføres 1-3 ganger daglig. Verktøyet er lett gnidd inn i beina fra bunnen opp. En bandasje med hepatrombin påføres det betente området under tromboflebitt.

Vishnevsky salve er påført med en gauze bandasje på den berørte overflaten og igjen å tørke. Etter at dressingen er forandret til en ny.

Traumeel - salve, som gnides opp til fem ganger om dagen eller brukes med kompresser på skadede deltakere i beina.

Troxevasin-gel påføres om natten og om morgenen på de skadede områdene av bena. Verktøyet brukes regelmessig i lang tid.

Menovazine er et legemiddel som brukes til smerte i ledd og muskler som lokalbedøvelse. Menovazin påføres de skadede områdene og gniddes 2 eller 3 ganger om dagen. Behandlingsforløpet er 1 måned.

Apizartron - anesthetisk salve, reduserer det effektivt ubehag i ledd og muskler. Verktøyet skal brukes 2-3 ganger om dagen. Det behandlede området må pakkes inn varmt. Base viprosal - salve er slange gift. Verktøyet skal ikke brukes mer enn 1 gang om dagen, og gni sakte inn i huden. Verktøyet brukes til leddgikt, nevralgi og myalgi.

Salve kan ikke i store mengder trenge inn i blodet. Dermed vil topiske preparater ikke føre til overdosering.

Nesten alle vet hva leg smerte er - når vridning av ledd, vondt ben, etc. For de som ikke stoler på moderne medisin - anestetiske salver, oppvarming av geler, vil den beste måten å løse problemet selvfølgelig være en appell til tradisjonell medisin. Men før vi snakker om å eliminere problemet, må du ta opp årsakene til sykdommen. Og derfor kan årsakene være ganske forskjellige og avhenger av alder, så vel som på livsstilen. Den mest sårbare kategorien er personer som har en jobb knyttet til en konstant belastning på bena deres - idrettsutøvere, dansere, kontorarbeidere, salgsagenter og andre. Også en viktig rolle vil bli spilt etter alder, i risikosonen alderskategori av mennesker etter førti år.

Smerte i bena med åreknuter

Sannsynligvis kan varicose dilatasjon kalles et universelt problem, til tross for at det antas at kvinner fortjener en slik sykdom med sin kjærlighet til høye hæler, er dette problemet ikke uvanlig for menn. Denne sykdommen rammer menn og kvinner i ulike aldre og forskjellige livsstil. Det ser ut til at det ikke er noen spesielle laster, og livsstilen og ernæringen er normale, og du ser at forræderske stjerner har dukket opp. Faktum er at åreknuter er en veldig lumsk sykdom, det gjør seg ikke umiddelbart, på beina kan du ikke se spor av skade - vaskulære "stjerner", kegler, vridd åre. Og allerede vondt, en følelse av tyngde i beina og en merkbar hevelse i leddene begynner å bryte om kveldene.

Det viktigste er ikke å ignorere problemet, ikke å starte det, men å begynne å handle umiddelbart - vi vender oss til en spesialistlegen - phlebologist og finner ut omfanget av skaden og trusselen om utvikling. Deretter bestemmer alle seg selv - noen i apotek, den andre til midler til nasjonal behandling. I folkemedisin for å eliminere åreknuter, brukes oftest nettle-nesjuice, avkok, tinkturer. Nettle er en veldig god fartøysrens, reduserer også betennelse og smerte.

Om sommeren kan du dra nytte av unge planter, om vinteren - med tørkede neseblader (juice fra tørket nettle, selvfølgelig, vil ikke fungere, men tinkturer og avkok kan gjøres). Også på sommeren kan du bruke grønne umodne tomater, bare justere skiver i sirkler til de berørte områdene. Hvitløk har en god effekt - pund tennene i en mush og applicer den på huden, du kan til og med gni den litt, men vær forsiktig så du ikke brenner. I prinsippet, med riktig behandling, kan denne sykdommen bli helt eliminert, men uten legemiddelintervensjon vil dette være vanskelig, men det er samtidig nødvendig med samtidig bruk av tradisjonell medisin og tradisjonell medisin.

Smerter i føttene med flade føtter og deformiteter av føttene.

Deformiteten av føttene, som flate føtter, kan være både medfødt og oppkjøpt, men til tross for dette vil behandlingen være identisk i begge tilfeller. Flatfoot kan forårsake ikke bare ubehag, over tid fører det til alvorlig smerte. Til tross for det faktum at leger sier at bare en alvorlig kirurgisk operasjon kan takle dette problemet, har tradisjonell medisin i sin arsenal flere ganske effektive, at selv meget vel eliminerer smerte. Dette er hovedsakelig spesielle øvelser og bruk av ulike simulatorer. Ta et lite avrundet objekt som kan flyttes fritt langs gulvet, og rull det med føttene så ofte som mulig - dette er ikke bare en slags trening, slike bevegelser kan helt eliminere følelsene av svakhet og smerte i føttene.

Øvelser: Mens du står, flytt vekten fra hæl til tå, som om du utfører rullende bevegelser, gå på sokkene gjennom huset - uten sko, prøv å gi hovedbelastningen til ytre heller enn på innsiden av foten, gå, trykk på tærne. Hvis du gjør noe selv minimalt systematisk treningsprogram, vil effekten komme mye raskere og vil bli mye lenger. Ikke glem, denne lettelsen betyr ikke at du kan gi opp trening, det er bedre å gjøre dem til et fast grunnlag for hvile etter jobb.

Smerter i bena med hevelse

Ødem, sannsynligvis, kan tilskrives den vanligste kategorien problemer med beina - de løp, overarbeidet, her er resultatet: Bena dine var fulle, hovne, vondt, følte seg tunge. I slike tilfeller anbefales bruk av tørkede aprikoser i tradisjonell medisin. Lekkert hyggelig behandling: gjør uzvar og drikk oftere. Bare hell kokt vann over de tørkede aprikosene - 50 gram tørkede aprikoser, 250 gram kokende vann, insister i 4 timer, bruk som en drink, du kan til og med søte litt, men i moderasjon. Drikken har en utmerket vanndrivende effekt, og fjerner derfor alle typer ødem ganske effektivt. Tørkede aprikoser - nesten universell middel, den er tilgjengelig hele året, og i tillegg til vanndrivende virkning har den en god styrke effekt på hele kroppen.

Hevelse i beina kan utløses av ulike årsaker - kardiovaskulære sykdommer, leverproblemer, dårlig nyrfunksjon, etc. For alle disse problemene blir også tørkede aprikoser brukt. Tørkede aprikoser inneholder en stor mengde ulike vitaminer og elementer som er nødvendige for kroppen vår - jern, kalsium, karoten, fosfor, kalium, magnesium og en stor tilførsel av vitamin B5.

Den moderate bruken av honning vil ha en meget positiv effekt, også honningpult og honningkompresser kan brukes. Honningkompress - tyk smør hovne føtter med honning, påfør et ikke tett bandasje, og fortsett med en slik kompress i ca 24 timer (dag) uten å fjerne. Etter å ha fjernet kompresjonen, vask av rester av honning med varmt vann, tørk føttene og påfør en myk oppvarmingskrem eller balsam.

Muskelkramper

Muskelspasmer kan kategoriseres som generelle alderssykdommer, da denne sykdommen kan streiken i en ganske ung alder. Det er nødvendig å løse problemet, basert på årsakene til forekomsten, nemlig hvis muskelspasmer skyldes at du liker å hjelpe deg i smale sko på en høy, tynn hæl, reduser tiden for å bruke slike sko til et minimum, gi føttene en pause. Hvis du kan bli kvitt en høy hæl på ingen måte mulig - kjøp kilesko for erstatning - et godt alternativ til hælen, og beina har mindre negativ innvirkning.

Du kan bruke folkemedisiner basert på medisinske planter. Planten "stikkende aske" - et kraftig verktøy som øker blodstrømmen. Rød pepper - toner musklene, blodkarene, nerver, generelt, en veldig anstendig tonic, som virker på hele kroppen. Gresset "skullcap" - har en beroligende, antispasmodisk effekt, slapper av musklene og toner nervesystemet.

Generelt, ifølge observasjonene, er "skullcap" det mest effektive middelet for dette problemet. Ta avkok fra denne urten om natten før sengetid, og etter en stund vil du føle den positive effekten.

Problemer med ledd og rygg og smerter i beina (Video)

Eventuelle problemer forbundet med forstyrrelser i ryggraden, på en eller annen måte, men har en negativ effekt på beina. Tross alt er de aller første med problemer med ryggraden beina som rammet den, belastningen øker på dem og dette provoserer hevelse og smerte. Til tross for at leger ikke tillater bruk av noen form for tradisjonell medisin, og insisterer på spesiell behandling, kan du også hjelpe deg selv.

For problemer med leddene, med ryggraden, og når smerten i beina oppstår i forbindelse med dette, anbefaler den tradisjonelle medisinen å søke hjelp av viburnum - dette er den mest effektive antispasmodiske. Det er også en god ide å bruke ingefær - bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

Spesielt stor skade på helsen til beina kan skyldes osteokondrose og ryggsykdom, samt ubehagelige sko, ubehagelige stoler og til og med en ubehagelig seng. Problemet kan løses ved å kvitte seg med ubehagelige sko, slippe overvekt (for øvrig er overflødig vekt generelt en direkte trussel mot føttens helse), reduser belastningen til et minimum og hvil mer. Ikke bruk mye salt med mat.

Spis riktig, ikke overbelast kroppen med overarbeid, og når du vil slappe av - løft bena på en ruller eller fest en spesiell pute - dette vil bidra til å unngå smerter i bena, selv i alderen.

Om forfatterenKom en forfatter

Terapeut i byen klinikken. Åtte år siden avsluttet hun fra Tver State Medical Medical University med et rødt diplom.

Denne løsningen vil bidra til å kvitte seg med bein smerte - jeg har funnet en unik metode for behandling!

Jeg fant en måte å bidra til å kvitte seg med bein smerte umiddelbart. Og jeg vil aldri forandre ham!

Løsningen trekker ut all smerte fra bena. Og det er lett å lage mat hjemme.

Fotsmerter forårsaker

For det meste begynner beina å skade på grunn av tretthet. Hvis symptomet vises fra tid til annen, vær ikke bekymret. Ubehaget passerer seg selv etter en god hvile.

Hvis leg smerte plager deg i mer enn tre til fire dager, vil behandling være nødvendig. Sværhet i bena, smerte kan være konsekvensene av strekkmerker av leddbånd, muskler, brudd, dislokasjoner, brudd på muskler. Ofte oppstår ubehag når det skjer overdreven fysisk anstrengelse, har ubehagelige sko, utfører øvelser uten først å varme opp musklene eller på grunn av fedme.

Ikke kjør straks til apoteket, kjøp medisiner. Du vil hjelpe bevist folkehjelp. Smerten vil passere øyeblikkelig.

Løsningen vil lindre smerter i bena

For noen år siden forhindret smerten i bena meg til å sove. Jeg visste ikke hvordan og hvor å sette dem - benene vridd, vridd. Resultatet - konstant mangel på søvn, irritabilitet, tretthet. Men jeg klarte å finne et universelt middel for behandling av beina mine.

For å forberede løsningen, ta:

3 liter - varmt vann.
En håndfull - havsalt.
En håndfull brus.
Klesvask såpe.
10 dråper - jod.

Ta et basseng, hell vann inn i det.

Legg til en håndfull brus, havsalt og revet såpe (du må bare bruke husholdningen, toalett er ikke egnet).

Rør til oppløst.

Dyp føttene i løsningen slik at de dekker anklene.

Sitt 15 minutter, men ikke lenger (ellers går omvendt prosess!).

All smerte fra beina er trukket ut helt.

Tør føttene tørk med et håndkle, børst med en medisinsk salve eller krem, og masser føttene dine lett.

Bruk ullsokker og gå straks til sengs.

effekt

Det er nok å gjøre 10-12 slike prosedyrer, og du vil glemme smerten. Om nødvendig kan behandlingen gjentas med en pause på 10 dager.

Verktøyet hjelper også med tromboflebitt, åreknuter. Men i dette tilfellet er det viktig at vannet ikke er for varmt.

Jeg hadde 8 prosedyrer. Nå sover jeg fredelig og husker med horror hvordan jeg ikke sov om natten før. Noen ganger bruker jeg løsningen etter å ha jobbet i landet, og beina mine er takknemlige for meg! Mine venner verdsatt også behandlingen, alle er fornøyd med resultatene.

forebygging

For å holde beina fra å bli syk, følg de enkle reglene.

Bruk løse, komfortable, lavhælte sko.
Ta av skoene dine så snart som mulig og slå dem på en høy stol. Det eliminerer tyngde i beina.
For å styrke veggene i blodårene øker du inntaket av vitamin C.

Fortell vennene dine om dette folkemidlet. De vil takke deg. Det er så viktig å føle seg frisk og full av styrke!

Klikk på "Like" og få bare de beste innleggene på Facebook ↓

Fotpine: årsaker, diagnose og behandling av symptomet

En vanlig klage som mange pasienter går til en lege, er vondt i bena. Et slikt uspecifikt symptom i hver manifesteres individuelt og kan indikere forskjellige patologier.

Årsakene til og behandlingen av smerter i beina bør bestemmes av en spesialist, og dette problemet kan løses ved hjelp av konservativ terapi eller folkemidlene.

Årsaker og mulige sykdommer

Fotpine kan skyldes ulike årsaker og faktorer.

En av de vanligste årsakene til vondt i nedre lemmer betraktes som brudd i legemet i bena. En slik patologisk tilstand kan utløses av aterosklerotiske forandringer som fører til en innsnevring av blodkarets lumen og problemer med blodstrømmen i muskelvevet.

Som et resultat, utvikler en sykdom som flebitt og åreknuter, som ledsages av utseende av ubehag.

Risikoen for sirkulasjonsforstyrrelser øker hos personer som røyker og hypertensive pasienter, samt hos pasienter med diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag. Mangel på oksygen i kroppen fører til at det er blokkering av blodårer, og resultatet er en plutselig forekomst av kramper under bevegelse.

Ofte oppstår smerter i bena i nevrologiske lidelser på grunn av betennelse og irritasjon av nervefibre. Tap og smerte i underdelene kan utløses av leddgikt og gikt, som er ledsaget av skader på leddene.

Årsaken til smerte i nedre lemmer kan gjemme seg i patologiene til den nedre ryggraden.

Med utseendet på funksjonsfeil i venøsystemet, reduseres smerte og smerte syndrom ved å øke benet. I tilfelle at en person har problemer med arteriene, er det mulig å kvitte seg med dem når du senker bena. Et tegn på forskjellige patologier i ryggsøylen er utseendet av nummenhet og prikking i underekstremiteter.

Farlige symptomer og komplikasjoner

Er smerten ledsaget av andre forstyrrende symptomer? - Jeg trenger en lege!

Mange patologier fører til at muskler i bena svekkes, og det er en følelse av svakhet og utvikling, samt problemer med minne og oppmerksomhet.

I tillegg kan følgende symptomer oppstå:

asteno-neurotisk syndrom
søvnløshet og smerte i beina
reduksjon av kroppsforsvar
kraftig økning i blodtrykket

Med patologier som botulisme og tarminfluensa, kan benpine komplementeres av diaréstammeforstyrrelse. Med tonsillitt, bronkitt, laryngitt og lungebetennelse, er det mulig å kombinere kroppssmerter og hoste.

Aterosklerose av arteriene er ledsaget av komprimering av blodkarets vegger, noe som fører til utseende av smerter i muskelkjøttet.

Under bevegelse er dette symptomet spesielt uttalt, og følelsen av kalde føtter betraktes som en karakteristisk manifestasjon av aterosklerose.

Plager i bena vises ofte i tilfelle av ryggradssykdommer på grunn av brudd på intervertebralskivene. Alt dette fører til det faktum at forstyrrende smerte, som oppstår i nedre rygg og gi opp benet.

Mer informasjon om hvorfor benkramper finnes i videoen:

Eldre mennesker diagnostiserer ofte ulike sykdommer i leddene, noe som forårsaker smerte og vondt i beina. Det ser ut til at lemene begynner å vri, som det var, og ofte skjer dette når værforholdene endres.

Under svangerskapet oppstår smertefulle ben med åreknuter, hvor utstrømningen av blod i nedre lemmer er forstyrret. Under aktiv vekst begynner livmoren å sette press på karene, noe som gir et ubehagelig symptom. I tillegg, under svangerskapet, kan vondt i bein og kropp fremstå under påvirkning av hormoner. I den kvinnelige kroppen akkumulerer en stor mengde relaxin, noe som fører til løsningen av ledbåndene i leddene og deres sterke strekking.

Diagnostiske metoder

Vi leter etter årsaken til symptomet ved hjelp av ultralyd av beinene i beina

Tap og smerte i beina kan virke under påvirkning av ulike etiologiske faktorer, derfor er en omfattende undersøkelse foreskrevet for å identifisere den eksakte årsaken.

Diagnosen inkluderer følgende studier:

samling av anamnese om arten av smertsyndromet og stedet for dets forekomst, samt om symptomene som supplerer det
visuell undersøkelse av pasienten med palpasjon, spesielle tester og reflekstesting
Ultralyd av karene i nedre ekstremiteter
MR for å bestemme tilstanden til blodårene, beinvev og brusk
radionuklid skanning for undersøkelse av ben
radiografi og en rekke laboratorietester

I nærvær av bevis utføres pasienten en ultralyd av peritoneale organer, som det er mulig å identifisere problemer i funksjon av lever og nyrer.

Måter å eliminere symptomet

Sterke smerter og ubehag i bena kan oppstå når brokk område og blokkere den patologiske prosess lege kan på grunn av innføring i kroppen bedøvelse lidokain eller novocaine løsning. I tillegg kan smertestillende midler administreres til inntak i form av tabletter eller ved injeksjon.

Symptomatisk terapi innebærer bruk av følgende antiinflammatoriske midler i ikke-steroid-gruppen:

Kan utnevnes salve med de samme komponentene som skal brukes på underdelene. I tillegg kan du bruke midlene i form av salver og geler, som inkluderer stoffer av distraherende og oppvarmende virkning, samt kondroprotektorer.

Den riktige diagnosen - riktig og effektiv behandling!

Når en pasient er på sykehuset, injiseres muskelavslappende midler som det er mulig å fjerne refleks muskelspasmer. Et kurs av vitaminer og mineraler er valgt, og det legges særlig vekt på gruppe B-legemidler, som bare er nødvendige for normal trofisme av nervevev.

Utnevnelse av narkotika som Cavinton og Actovegin, gjør at du kan gjenopprette perifer blodsirkulasjon og ekskludere de patologiske metabolske produktene fra kroppen, under påvirkning av hvilken det oppstår en vondt i kroppen.

Forebygging av smerte og vondt i beina inkluderer følgende regler:

begrense forbruket av fettstoffer
overvåke kroppsvekten
eliminere langvarig og sitte i samme stilling
rettidig behandling av patologier som påvirker underbenet

Det anbefales å bruke løse sko på en lav plattform og massere føttene med jevne mellomrom. For å styrke veggene i blodårene, er det nødvendig å drikke C-vitamin, og ta en dusj om morgenen og kvelden. En persons livsstil skal være rettet mot å eliminere utviklingen av patologier i kardiovaskulærsystemet. Du må trene regelmessig, noe som bidrar til å normalisere bevegelsen av blod i nedre ekstremiteter.

Hvordan behandle ben smerte

De smertefulle opplevelsene i beina er en ubehagelig ting: du blir fort trøtt, nekter deg selv en tur, spiller sport eller utendørs spill. I tillegg kan symptomer indikere noen komplekse og noen ganger farlige sykdommer. I dag ser vi nærmere på dette problemet: symptomer, diagnose og behandling.

Hva er smerte i bena

Et kompleks av symptomer som manifesterer seg i ulike smertefulle opplevelser i nedre ekstremiteter er, på språket av medikere, smerte i bena.

Dette kan være en skarp blits, nagging eller vondt, spasmer. Det er også periodisk og vedvarende smerte.

Mulige årsaker

Listen over årsaker som forårsaker ubehagelige syndromer er ganske imponerende:

vaskulær aterosklerose;
gikt;
artritt;
artrose;
åreknuter
tromboflebitt;
isjias;
osteomyelitt;
osteoporose;
diabetes mellitus;
flate føtter;
skade.

Aterosklerose er en sykdom der veggene i blodårene sammentrykker, noe som gjør det vanskelig for blod å strømme til musklene. Pasienten opplever smertefulle sammentrekninger i gastrocnemius-musklene, i fingrene, i underbena. Mulig symptom på "kald fot" - en følelse av kalde lemmer, i mangel av en passende temperatur effekt. Ofte er det nattlige angrep, alvorlig tretthet etter å ha opplevd en ikke så betydelig avstand til fots.

Med leddgikt, leddgikt og gikt, taper leddene deres fleksibilitet, blir betent, og resultatet kan bli tvunget til å være lameness. Arten av smerten kan være uregelmessig, kan øke etter turgåing, lenge brukt i "stående" eller "sittende". Følelsen kan også trekke eller skarpe. Ødem av en inflammatorisk natur kan oppstå rundt leddet med rødhet av huden rundt.

Varicose dilatasjon er forårsaket av blodtetthet og stagnasjon i venene, på grunn av dette utøves sterkt press på fartøyets vegger, forårsaker smerte, tyngde, tretthet og hevelse av føttene. Symptomer blir utjevnet, hvis du holder føttene på en ås for en stund.

Problemer med venene kan til slutt føre til dannelse av blodpropp. Dette kan forårsake feber, bankende smerter, hevelse, ømhet når det berøres, rødhet på huden. Trombusdannelse

Inflammasjon av nervesystemet eller isjias er ledsaget av en brennende følelse, følelsesløshet, kald følelse og smerte i regionen fra nerven selv til hælen. Tilstanden er forklart av klemmen av nerveenden, denne situasjonen er også mulig i vertebrale brok.

Akutte smertefulle utbrudd kan skyldes osteomyelitt, en infeksjon som påvirker beinvev. Osteoporose er preget av kramper og spasmer - tynning av benvevet. Spesielt utsatt for osteoporose elskere av kaffe, tobakk og kvinner med mangel på vekt etter førti år.

Hevelse, kramper, prikker i leddene kan følge med diabetes. Tilstanden forverres av nattkramper, tørking og peeling av huden på beina. kramper

Når flatfot føtter føttene, på grunn av deres deformasjon som følge av sykdommen, beveger tyngdepunktet seg når de går og oppreist. På grunn av dette opptrer den smertefulle sensasjonen i de anstrengte gastrocnemius-musklene, noe som ofte gir knær og hofter.

Tips 1: Hvordan bli kvitt smerter i armer og ben

Innholdet i artikkelen

Hvordan bli kvitt smerter i armer og ben
Hva å gjøre hvis vondt bena
Hvordan håndtere kramper i hendene

Hvordan bli kvitt smerter i lemmer

Ofte oppstår smerte i armer og ben etter tung fysisk anstrengelse, spesielt i tilfeller hvor belastningene var uvanlige, overdrevne for en person. Noen få enkle, men svært effektive måter kan hjelpe.

Først må du ta et varmt bad. Det reduserer ikke bare smerte, men slapper også av de skadede musklene, og har også en beroligende effekt. For større effekt i varmtvann er det bedre å legge til saltvann eller furu ekstrakt (for eksempel gran). Hvis du ikke kan ta et bad, kan du erstatte det med en kontrastdusj. Etter en dusj, vær sikker på å drikke en kopp varm te. For det andre må du massere dine armer og ben grundig - enten alene eller (som er bedre) ved hjelp av en kvalifisert massasje terapeut.

Du kan også handle på prinsippet om "kile knock out the wedge." Moderat trening, gymnastikk øvelser - dette er en veldig god måte å håndtere vondt lemmer.

Hvorfor vondt i armer og ben

Hvis "bryte åpne" smerter i armer og ben ikke skyldes stor belastning, og enda mer, hvis de oppstår systematisk, er det viktig at du konsulterer en lege for diagnose. Tross alt er det mange grunner til disse fenomenene! Smerter kan oppstå på grunn av forstyrrelser i endokrine kjertler, osteokondrose i livmoderhalsen eller thoracal ryggraden, ulike sykdommer i nervesystemet, intervertebral brokk, leddgikt (leddgikt) i leddene, visse yrkessykdommer etc. I noen tilfeller kan folk i tillegg til å bryte åpne smerter i lemmer føle nummen i armene eller bena, prikken, svakhet og skjelvingende fingre.
Diagnosen er laget i henhold til undersøkelsens resultater og etter ytterligere undersøkelser (testing, ultralyd, tomografi, røntgenstråler). Etter diagnose er behandling foreskrevet. Det kan omfatte medisinsk terapi, fysioterapi, fysioterapi, og om nødvendig kirurgi.

Et blåmerke i hendene kan oppstå på grunn av forkjølelse. I dette tilfellet er det nødvendig å ta antivirale legemidler, samt produkter som inneholder vitamin C. Hvis feberen er steget, er det nødvendig å drikke antipyretiske legemidler, for eksempel Nurofen. Det er best å vende seg til terapeuten, siden han bare kan foreskrive riktig behandling.

Hvordan fjerne muskelsmerter i bena

Dette settet med øvelser er utviklet på grunnlag av ideen om at den primære faktoren som forårsaker muskelsmerter i beina, er muskelspenning.

Det er en fysiologisk refleks, avslappende muskel, hvis den er lang i en tilstand av strekk. Det slår på etter omtrent to minutter med kontinuerlig muskelspenning. Denne avslapningen virker i ca 6 timer. Denne øvelsen er basert på effekten av denne refleksen. Det skal forstås at disse øvelsene ikke behandler (ikke påvirker årsaken til sykdommen), men bare lindrer smerte (har en symptomatisk effekt).

- strekker musklene foran låret. Stå på et sunt ben, bøy pasienten i kneet, ta den rette hånden på ankelleddet og dra den tilbake, strekker den fremre overflaten av låret på det syke benet. Hold spenningen kontinuerlig i 2-3 minutter, og slipp deretter sakte benet sakte. Hjelper med muskelsmerter i bena på forsiden av låret eller i kneet.

- strekker musklene på baksiden av låret. Stående på et sunt ben, rettet ømt ben satt på en stol. Vi bøyer så mye som mulig til såret, noe som gir spenning på baksiden av låret. Hold spenningen kontinuerlig i 2-3 minutter, og fjern sakte benet fra stolen. Hjelper med smerter i bena på baksiden av låret.

- strekk av beinmuskulaturen. Gå til veggen (eller vertikal overflate, for eksempel med et flatt ben på bordet), legg foten av det syke benet mot veggen - sålen på veggen, hælen på gulvet. Å stramme et kne av et sykt ben og hele stammen så nært som mulig til en vegg, etter å ha strukket en gastrocnemius muskel. Hold spenningen kontinuerlig i 2-3 minutter, og fjern deretter benet sakte. Hjelper med smerte i benet under kneet og med hælsporer.

Selvhjelp med lumbale og leddgikt i beinleddene

Med lumboischialgia lindrer de muskelsmerter i bena, strekker musklene på den berørte benen over overflaten der det er smerte, og på motsatt ben - motsatt overflate. For eksempel smerte på baksiden av høyre ben. Vi strekker bakoverflaten til høyre og frontflaten til venstre. Med slitasjegikt i kneleddene gjør du alle tre strekkmerker. Når hælen sporer er nok til å strekke underbenet.

Hvis du er bekymret for smerten på lårets ytre overflate (lampna), gjør følgende øvelse:

- Ligger på ryggen, uten å rive av skulderen med samme navn fra overflaten, kaster vi det ømme benet på motsatt side og la det henges og slapper av musklene. Det utføres innen 5-6 minutter.

Det er ikke nødvendig å gjøre alle disse strekkmerker. For å fjerne muskel smerte i beina, er det nok å strekke de musklene hvis stress forårsaker smerte. Å definere dem er enkelt: hvor det gjør vondt, er det nødvendig å strekke det.