Hvordan velge joggesko for å kjøre på asfalt og grovt terreng - tilbakemelding fra eksperter

Kjører er den mest populære treningsformen. Alle kjører: menn, kvinner og barn. Men for å kunne dra nytte av klassene, og ikke å skade bena, er det nødvendig å velge sportssko riktig. Sneakers og universelle joggesko er ikke egnet her - du trenger spesielle modeller som tar hensyn til vekt, kjønn, fotinnstilling og til og med løpende teknikk.

De beste produsentene av joggesko - hvilket selskap å velge

Sportsko må velge blant linjene til kjente produsenter. Og ikke bare fordi anerkjente bedrifter verdsetter sitt rykte og overvåker kvaliteten på de produserte produktene. Alvorlige merker selv er engasjert i utviklingen av sko, studere belastningen som idrettsutøvere opplever under trening, og til og med lage nye materialer til produksjon av joggesko.

De som er seriøst engasjert i å løpe og trenger et komfortabelt, ergonomisk fottøy, bør se etter paret i linjene i følgende selskaper:

I artikkelen, de beste modellene av løpesko, undersøkte vi i detalj produktene til disse og andre kjente produsenter. Men når det gjelder sportssko, bør valget også baseres på personens individuelle egenskaper. Derfor, les anbefalingene fra eksperter til å kjøpe var veldig vellykket.

Funksjoner av løpesko

Løpesko har en rekke forskjeller fra andre typer sportssko. Dette gjelder ikke bare kutt, men også egenskapene til materialene som brukes:

1. Topp - myk og fleksibel, med et minimum antall sømmer. Ofte har maskeinnsatser laget av nylon- eller polyestergarn.

2. Hardforsterket hæl for sikker hælfiksering og hakkreduserende trykk på Achillessenen.

3. Dekning - en slags "krage" for ankelen. Myk og tett, det løser foten godt og forhindrer gnidning.

4. Mellomsålen "dispergerer" peker på belastningsbelastninger, og utfører funksjonene til en slags pansret belte.

5. Egentlig såle med obligatorisk fortykkelse på hælen og gjenget tå. Den er laget av myke og elastiske, men holdbare materialer som gir god vedheft til overflaten.

Andre elementer i sneaker (tunge, snøring) har ingen grunnleggende forskjeller. Som innersålen, selv om den kan fjernes, ikke-flyttbar, eller til og med ha en "minneeffekt".

Typer av løpesko

Før du går videre til gjennomgang av hovedtyper av løpesko, bør du vurdere en felles klassifisering for alle modeller.

Først av alt er sneakers valgt etter kjønn. Menn og kvinner har en annen struktur av foten og forholdet mellom kroppsvekt og dens område, på grunn av hvilket trykket på sålen til de to kjønnene vil være annerledes.

Hvis du ikke berører designproblemer, så er de karakteristiske tegnene til mennesko på følgende måte:

1. Mer uttalt avskrivninger.

2. Bred blokk.

3. Mindre hælområde.

Damestøvler har en lavere grad av avskrivning, fordi idrettsutøvere er vanligvis lettere enn menn. Og for å holde akillessenen, stiger hælen på slike modeller litt høyere.

I tillegg er sportssko delt inn under underarter, avhengig av løpende dekning. Tre grupper av joggesko utmerker seg her:

1. For å kjøre på asfalt.

2. For treningsstudio og utstyrte tredemøller.

3. For langrennsløp.

Det er bedre å bruke joggesko i henhold til deres formål - så de vil vare lenger, og eieren vil være mye mer praktisk.

Separasjon etter årstider

sommer

Sommer sneakers sy i de letteste materialene. Sålen her er skum eller silikon, toppen er laget hovedsakelig av mesh. I slike sko, bena "puste" godt, og joggeskoene selv er lette (opptil 500 g damp). De kan løpe ikke bare nedover gaten i varmt vær, men også i treningsstudio hele året.

vinter

Vintersko er alltid tettere og kan veie opp til 800 g. Det ideelle alternativet er et Gore-tex type toppmembranmateriale med ekstra isolasjon. Sålen er tykkere, laget av utvidet polystyren, som beskytter føttene mot kulde og fuktighet. Vintermodeller komplementeres ofte av pigger - avtagbar eller støpt. Den eneste minus av oppvarmede sneakers er at deres ben ikke "puster" i det hele tatt, og selv Gore-tex løser ikke dette problemet.

mellom sesongene

Interseason modeller er et kryss mellom vinter og sommer. De blir ikke våte, de har en tett sål, og samtidig er det ingen ventilasjon her.

trening

Passer for profesjonelle idrettsutøvere og amatører. Slike modeller har god pute og litt økt vekt: Et par joggesko strekker seg til 250-400 g. Den slitesterke ytre sålen fordeler perfekt fotens trykk, og toppen er laget med Fluid Fit-teknologi fra et polymernett.

Slike sko er mer komfortable og trygge, men de er ikke egnet for mesterskap på grunn av sin store vekt. I tillegg er deres eneste konstruert for utendørs asfalt, og ikke på gummierte belegg på stadion.

proffene:

• Pålitelig fotstøtte og beskyttelse;
• God støtdemping;
• Myk, men holdbar yttersåle;
• Fotventilasjon på grunn av øvre mesh.

ulemper:

For konkurranse

Dette er et utvalg av fagfolk. Som regel er slike joggesko nesten dobbelt så lette som treningsmodeller (ca. 200-250 g), noe som gjør det mulig å utvikle en maksimal hastighet på avstand. Her er sålen tynnere og mer fleksibel, og har også bedre grep på tredemølle. Sneakers for atletisk konkurranser har et veldig stramt ankelgrep, noe som ikke alltid er praktisk, men effektivt for å opprettholde en løperes fart. Men avskrivningen er praktisk talt fraværende her, så slike sko er ikke egnet for hyppige treninger.

proffene:

• Minimum vekt;
• Tillat atleten å utvikle høy fart;
• Perfekt grep på sålen;
• Stiv fiksering på beinet.

ulemper:

• Egnet kun for profesjonelle idrettsutøvere;
• Kortvarig.

For langrennsløping

Dette er en spesiell modell for de som liker å kjøre på veien. Slike joggesko har en vekt økt til 400-500 g på grunn av noen designfunksjoner. Her kommer den forsterkede, men relativt fleksible yttersålen med slitasje og tett vanntett øvre.

proffene:

• Ikke bli våt;
• Tykksåle med god pute og steinbeskyttelse;
• Ensartet vektfordeling;
• God fleksibilitet gjør det mulig å ta nedkjøringer og oppstigninger;
• Præget slitebane gir maksimalt grep.

ulemper:

• Relativ tung vekt;
• Mangel på ventilasjon.

Alternativer for å velge sneakers for å kjøre

størrelse

Løpesko skal sitte tett på foten og samtidig ikke klemme den. Derfor er det nødvendig å velge skostørrelsen så nøyaktig som mulig, og sørg for å måle den før kjøpet (figuren på sålen stemmer kanskje ikke med virkeligheten). Ideelle joggesko for deg er de der tåen ikke når tåen på 3 mm. Bredden i bredden skal være ca 1,5 mm på hver side.

pronasjon

Dette er en indikator på blokkering og avbøyning av foten i øyeblikk av påvirkning, når hælen kommer fra bakken. Når du jogger på personer med forskjellig pronasjon, fordeles lasten på sålen på egen måte, noe som betyr at støtte og avskrivninger bør justeres til benstrukturen.

For å bestemme pronasjonen og høyden på buen, kan du bruke den enkleste "våte deigen". Våt dine bare føtter og stå flatt på et tykt papirark i et minutt. Når våte utskrifter vises, sirkel omrisset med en feltpenn. Mellom tå og hæl, vil du se en buet bøye, og bredden på det gjenværende punktet på det smaleste punktet i dette settet vil bestemme pronasjonen av foten din.

Etter operasjonen forblir det bare å velge riktig alternativ:

1. I tilfelle flatfotenhet kollapser foten innover, og et bredt avtrykk under hvelvet forblir på arket. I dette tilfellet trenger du joggesko uten bue støtte, ellers vil du oppleve ubehag mens du kjører.

2. En meget smal isthmus mellom tå og hæl er et tegn på supination. Din fot har minimal kontakt med overflaten, noe som øker belastningen på beina og krever god pute fra joggeskoene. På innsiden er det nødvendig med en høy vriststøtte for et større fotavtrykk.

3. I normal pronasjon når den buede buen omtrent midt på foten. Her, med naturlig avskrivning, er alt i orden, slik at det ikke er nødvendig med spesiell elastisitet fra skoens sole.

Avskrivningsgrad

Denne parameteren er avhengig av atletenes vekt og egenskapene til avstandene han kjører. For tynne personer er det ikke spesielt nødvendig med forbedret avskrivning (en gjennomsnittlig eller lett modell vil gjøre), mens det er helt enkelt nødvendig.

Dessuten kan tykkelsen og elastikkinnsatsene plasseres i forskjellige deler av sålen:

1. På kappen - for sprinting, så vel som om nødvendig, å gjøre hyppige skudd i øyeblikk av hopp.

2. På hælen - for maraton og treningsløp, når kroppens vekt ved landing hele tiden faller på hælene.

Yttersåle materiale

Kjører joggesko bør bøye godt nok, spesielt hvis det er en modell der du må løpe langs gaten eller grov terreng. Ideelt sett bør skoene bøyes i hendene i en vinkel på 45 °, men mye avhenger av materialet til sålen. Han bestemmer også kostnaden, graden av avskrivninger og "fasthet" av joggesko.

Følgende eneste materialer er tilgjengelige på markedet:

1. Gummi - det vanligste alternativet, har en lav kostnad, men gir god vedheft til overflaten og bøyer seg bra.

2. BRS 1000 - tøff syntetisk gummi, motstandsdyktig mot slitasje. Vanligvis brukes på enkelte områder av sålen.

3. DRC-gummiforbindelse - ikke-drept materiale som passer for alle typer spor.

4. Duralon - lett porøs gummi, ikke preget av høy slitestyrke, men gir god fleksibilitet og støtdemping.

Toppmateriale

Hver produsent prøver å forbedre sitt produkt fra forskjellige materialer. Men de mest populære og praktiske er følgende typer av dem:

1. Ekte skinn er slitesterkt og smidig, men ben i skinnsko "puster" dårlig. Det er heller et alternativ for lavsesongen.

2. Syntetisk skinn - sterkere og lettere enn naturlig, men det mangler fleksibilitet.

3. Nylon eller PE-maske - ikke det viktigste, men det vanligste materialet til sommersko og innsatser i lette modeller. Difter i tilstrekkelig holdbarhet og gir optimal ventilasjon av fottøy.

4. Gore-tex (Gorteks) - et trelags materiale med en fluoroplastisk membran mellom stoffet og isolasjonsbekledning. "Vinter" -alternativet, som gjør at føttene ikke kan fryse, men samtidig sørger for minimal luftutveksling.

Hvilke joggesko å velge

1. Hvis du bare bestemmer deg for å kjøre for deg selv, velg treningssko med en tykk og godt absorbert hæl. Mesh innsatser selv i "høst" modeller vil gjøre sport mer behagelig.

2. Profesjonelle idrettsutøvere som stadig deltar i konkurranser vil i tillegg trenge et lette par joggesko med maksimal fotfiksering.

3. Fans av vinterkjøring på gaten er bedre å velge en godisolert modell fra Gorteks på tykke såler med slitasje og pigger.

4. Innbyggere i byene i periferien og de som fundamentalt velger smussveier for løpende treningssko av gjennomsnittlig vekt på en tykk, men svært fleksibel såle med bøyd nese og en kraftig slitebane. Også her trenger du god støtdemping og pålitelig fotdekning, ellers er dislokasjon uunngåelig.

5. Hvis du kjører av for mye vekt, ta med joggesko med maksimal støtdemping. Så du vil redusere belastningen på underben og kne, gjør foten lettere å jobbe, og du blir mindre sliten, noe som betyr at du vil kunne løpe lenger.

Kostnaden for løpesko for løping

1. Treningsmodeller kan kjøpes i størrelsesorden 2500-40000 rubler.

2. Profesjonelle sko for løpende konkurranser koster ca 10-25 tusen.

3. For et vinterpar, gjør deg klar til å gi minst 5.000-10.000 rubler.

4. Omtrent det samme vil koste joggesko for å løpe langs kryssbanen, bare den nedre terskelen her er satt til 2000.

Beste løpesko for kjøring. Topp mest brukte modeller.

Fizkult-hei, kjære! Denne fredag ​​på dagsordenen er temaet for å løpe ærend. Ved å lese vil du lære alt om de obligatoriske skoene til løpere: løpesko for løping. I den første delen av notatet vil vi snakke om den teknologiske komponenten i løpeskoen på eksemplet til en bestemt produsent og analysere chipsene som brukes av dem, designet for å forbedre løp og øke komforten.

Så la oss skrive ut vårt henpecked tema, la oss gå!

Løpesko: teknologi

Vår sommersyklus av artikler, der vi for øvrig allerede har dekket følgende emner: [hvordan du kan tynne], [solbriller], er klar til å omfavne en kollega. Vel, la oss ikke nekte ham fornøyelsen...

Liker du å løpe som jeg ikke liker å gjøre? :)

Selvfølgelig kunne vi ikke ignorere temaet kjører og de rette skoene for ham, fordi sommeren er den beste tiden for denne typen aktivitet. Tenk deg: tidlig om morgenen dro du ut til den stillende byen, på gaten, stille og frisk. Stretched, oppvarmet og sakte gikk til hans løpende "kampanje". Hvis du ikke er en fan av urbane landskap, men foretrekker mer bortgjemte og vakre steder (park, skogbelt eller strandområde) - gi fem, vi er brødre for å løse ærend med deg.

Egentlig tilbake til sauen vår :))...

Selvfølgelig, kjører innebærer en passende slip. Vi har allerede skrevet en praktisk veiledning om hvordan du velger løpesko. Men i kommentarene til artikkelen våre kjære lesere, ba du om ikke å slå rundt bushen, men for å nevne de beste løpeskoene. Vel, vi har lyttet til dine ønsker, og i dag vil vi vurdere bestemte modeller for kjøp.

Det vi har, finner vi senere i teksten.

Merk:
For en bedre mestring av materialet, vil all videre fortelling deles inn i underkapitler.

Hvor mye er gode løpesko for å kjøre

Vet du hva som utgjør den endelige prisen på joggesko? Ta for eksempel Adidas-merkevaren og en hvilken som helst modell for $ 100. Den økonomiske balansen vil være som følger:

Som du ser, er hovedbidraget til sluttprisen ikke oppgitt av produksjonskostnader, men av selgerens margin (og 1/2 av prisen er fortsatt blomster). Sneakers selv er ikke et dyrt element. Fusk butikken hvor de selges, er det som ofte "gjør" prisen for tung (det er som melk: bønder kjøper den på 10-15 rubler per liter, og kjeden av arbeidere som ikke gjør noe bringer prisen til 50-80 rubler).

Konklusjon: Ikke bli lurt til kjøpsstedet for joggesko (dyrt boutique) - jo mer prestisjefylt det er, desto mer går pengene dine til salgsnettverket.

Beste løpesko - hva er de?

Hvem kan fortelle oss hvilke løpesko som er de beste? Selvfølgelig, de som direkte "jobber" i dette området - dvs. løpere. På markedet er det mange merker som produserer løpesko, men blant dem er det klare favoritter.

Her er sammenlignende data om merker gitt av den mest kjente løpeportalen:

Undersøkelsen viser at Asics joggesko er de mest populære løpeskoene til løpere, Adidas er på andreplass. Jeg tror dette er et tungt argument for å finne ut hvorfor den nominelle denne japanske merkevaren er likt av profesjonelle (og ikke bare) løpere.

Løpesko: Asics Manufacturing Technology

I en sunn kropp er et sunt sinn mottoet til det japanske selskapet Asics, som har forsøkt å produsere det beste produktet i sitt segment fra 1949 til i dag. Selskapet legger stor vekt på ny teknologi som gjør at de kan presse maksimalt ut av kroppen og oppnå superresultater. I mange år har Asics joggesko blitt tildelt tittelen "The Best Model for Running" fra den mest autoritative verdensutgaven av Runner's World.

La oss komme inn i Asics teknologiløsninger i detalj og finne ut hvorfor dette bestemte merket "drosjer" blant løpere på forskjellige nivåer (fra nybegynnere til fagfolk).

De viktigste prestasjonene i arbeidet med spesialister i å skape de mest produktive joggeskoene var utviklingen på følgende områder (de viktigste er gitt):

• avskrivninger (ASICS GEL system) - avskrivningssystem basert på et halvfast ASICS GEL gelé stoff innkapslet i en elastisk plastkapsel, som er plassert i midtsålen på steder hvor støtbelastninger påføres;
• Stabilitet (DuoMax / Space Trasstik-teknologi) - En midtsål konstruksjon, som består av å bruke to eller flere materialer med forskjellig stivhet for å redusere risikoen for overpresasjon (kollapser foten på innsiden);
• landing (teknologi Biomorphic) - teknologi toppsko, som er en innsats av et spesielt materiale. Disse innsatsene er plassert både på innsiden og på utsiden av skoen på steder som er utsatt for den største deformasjonen når du går og løper. Teknologien er ansvarlig for å redusere deformasjonen av skopens topp og belastningen på foten;
• kjønspesifikitet i biomekanikk e (kjønspesifikk forfoddemping) - avskrivningssystem i slitasje. Tettheten av materialet varierer avhengig av hvilke gulvsko som er laget for;
• ytresål (Ahar) - gummi materiale med høy slitestyrke av karbongummi som brukes på yttersålen, øker skoenes levetid betydelig.
• toppmaterialer (Gore-Tex) - maskemateriale med pustende bulkmaske med metallfibre. Toppen passerer ikke vann, passerer luft og beholder en viss varme, og gir dermed et ideelt mikroklima inne i sneakeren.

Når det gjelder attributtteknologier, dvs. de som er ansvarlige for den eksterne komponenten av sneakeren (bekvemmelighet, komfort og TP), de mest interessante er følgende:

• Loop Lacing System - et sløyfesystem som gir bedre passform på beinet og utjevner presset på snørebåndene på forskjellige steder;
• Speed ​​Lacing System - hurtig lacing system;
• 3M Reflekterende - 3M reflekterende elementer som gir synlighet til beina til andre i mørket;
• lacepocket - lomme for å fylle visker på tungen av sko;
• Avtakbar Sockliner - avtagbar innersåle.

Dette er bare en liten del av de teknologiske løsningene som Asics bruker i sine modeller. Den komplette listen er et slikt bilde (klikkbart).

Men hvordan er alle disse teknologiene "proppet" inn i joggesko:

Hva med barn?

Sikkert, hvis noen i familien begynner å delta i en løp, og vanligvis er kona det "første tegn", så vil hele edle familien bli fanget opp. Selvfølgelig passer den tenåringen ikke til voksne modeller av joggesko. Hovedsakelig fordi foten hans og leddet og ligamentapparatet ennå ikke har blitt fullstendig dannet. Derfor er det noen kjennskap til å løpe som må vurderes når man kjøper løpesko for en tenåring eller et barn.

Asics ingeniører har tatt vare på barna våre, og har utviklet spesielle barnas modeller av joggesko. Her er deres hovedtrekk:

Egentlig vurderte vi teorien. Men som de sier, vil du ikke være full av det alene. Derfor, la oss gå videre til den praktiske siden av problemet.

Beste løpesko: Hvordan velge?

Så, du har en viss mengde penger og et brennende ønske om å kjøpe de beste løpene. Hva skal jeg gjøre neste?

Generelt er det antatt at høykvalitets joggesko skal være dyrt, og hvis de er de beste, så er minst x2 dyrt. Det er det ikke. Kostnaden for moderne joggesko "designet for flertallet" er i gjennomsnitt 20-30 dollar. Selvfølgelig kan du ikke kjøpe joggesko til prisen på kostprisen, men med alle wiggings kan anstendig modeller kjøpes for $ 80-120.

De grunnleggende reglene for en økonomisk kjøper er:

• ikke kjøp nye modeller år etter år;
• Ikke kjøp joggesko i bedriftsforretninger i store byer (selv om du bor der), men kjøp dem i utkanten (i periferien / regionene);
• Hold deg innstilt på frakoblede sportsbutikker (de kan nå opptil 50% i løpet av lavsesongen);
• Se på sesongbaserte kampanjer i store sportsbutikkkjeder;
• Kjøp modeller online i offisielle nettbutikker.

Når det gjelder detaljer, vil følgende notat hjelpe deg med å velge riktig modell (klikkbar).

Asics Guide. Hva skal du velge?

Fra materialet ovenfor forstod vi allerede at det japanske Asics-merket er det beste kjørermerket, så vi vil finne ut hvilke modeller som passer for hvilke tilfeller.

Asics sko, avhengig av egenskapene som er innlemmet i den, kan deles inn i 4 kategorier:

1. amortisering;
2. strukturelle avskrivninger / stabilitet;
3. off road;
4. samling 33.

La oss sortere hver kategori på samme måte.

№1. amortisering

Alle modeller i denne kategorien er skarpere for å skape de mest behagelige forholdene under løp (både i byområder og i hallen). Navnet på modellen inneholder navnet "sky / cloud", som indikerer enkel kjøring (som i skyer). Innholdet av gelen i hælen bestemmer graden av avskrivning og støtte (jo mer gel, jo bedre). Eksempler på modeller: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturavskrivninger

Modellene er laget ved hjelp av DuoMax-teknologi, noe som innebærer forsterkning (dobbel tetthet) av den midterste delen av sålen og øker overgangen (med 10-13 mm) fra hæl til tå. Eksempler på modeller: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modellene på denne linjen bruker Trail Sensor-teknologien (sensorsystem) - oppdeling av basen i segmenter (vanligvis 2-4 spor), som garanterer kontakt med bakken i en hvilken som helst posisjon av foten under kjøring. Eksempler på modeller: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Samling 33

Antall ledd på hvert ben er 33 og dermed navnet på samlingen. En funksjon av denne modellen er en minimalistisk design og lyshet (følelsen av å kjøre barfodet). Eksempler på modeller: 33-FA, 33-M2.

I tillegg til denne delen, vil følgende notat hjelpe deg med å bestemme om ønsket Asics-modell (klikkbar).

Vi går videre for å finne ut hva som representerer...

De beste løpeskoene i 2017 i henhold til Internett

Godta at "best" av en bestemt modell er best målt av brukerangeringer, det vil si et rating system fra vanlige folk som liker å kjøre, som kjøpte en bestemt modell for å løse ærend, evaluerte kvaliteten og bestemte seg for å anbefale det til andre. Et slikt konsept ble implementert av en ressurs dedikert til løpende runrepeat, som samler estimater for ulike modeller av joggesko og danner topplasseringen basert på dem.

For juni 2017 er han (de første ti) et slikt bilde.

Som du ser, er de ti ti hovedsakelig representert av Adidas-modeller, og disse er alle nye modeller. For Asics, blant alle sine modeller, valgte løpere følgende: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 og Gel Hyper Speed ​​7.

De beste løpeskoene for alle tider

Sneaking teknologien står ikke stille, og hvert år blir flere og flere nye modeller satt på markedet, tilsynelatende bedre enn de forrige. Faktisk kan den nye ikke alltid gi odds til den gamle i kvalitet, men til en pris på 100% av tilfellene - ja, det er mye høyere. Derfor, når du velger de beste løpeskoene, er det best å fokusere på modeller som har blitt tidløse klassikere av sjangeren, de som har gjennomført sine løpekvaliteter gjennom årene.

Disse joggeskoene inkluderer (produksjonsår i parentes):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Disse modellene er eksperter innen kjøring til klassikerne av sjangeren i kategorien av de beste løpeskoene.

Og den siste tingen igjen for oss å finne ut er...

Hvordan bruke joggesko?

Det ser ut til at høykvalitets joggesko er kjøpt, noe som betyr behagelig og lang levetid (når det gjelder slitasje sko), vi får løp. Men som de sier, er det hele i detaljene, og det er nettopp deres ikke-overholdelse som kan ødelegge hele det flotte løpende bildet.

Hva er disse små tingene? Men hva.

№1. Korrekt lacing

Lacing bør sikre korrekt fiksering av foten i en løpesko, samt en avtakbar sneaker under kjøring. Snørebånd er ønskelig bomull, fordi de holder knuten mer stivt, og sjansen for frigjøring er mye lavere enn for en syntetisk analog.

De fleste modellene av løpesko har et ekstra par snørehull. Slike hull er laget spesielt for løperen til riktig blonder sine sko. Det er riktig, så som følger:

• snøre opp sneakers på tverrsnitt, og la de to øverste par hullene gå;
• Pass på slutten av høyre blonder gjennom det øverste hullet til venstre, og deretter umiddelbart gjennom den gjenværende bunnen på samme side - en løkke er oppnådd;
• gjør det samme med den andre siden, og ta deretter endene på snørebåndene og passere gjennom de motsatte sløyfene;
• stram, bind den første eller andre knuten.

№2. Streng avgrensing av fysisk aktivitet

Dette betyr at løpesko bare skal brukes til løping - ingen daglige turer, klasser i vekterrom eller landstøtte. De bør ha en arbeidsflate og noen forhold for deres bruk. Med andre ord, ikke dra løpeskoene dine.

№3. tørking

I dette tilfellet betyr det ikke en nedgang i prosentandel av fettvev av joggeskoene :), men fjerning av fuktighet fra dem. Etter hver løpingsprosedyre, sett inn spesielle tørkeputer av silikageladsorbent i sportssko (og ikke bare) sko. En slik bagatell for 300r i grensen vil forlenge skoene dine i flere år.

Under ingen omstendigheter må du ikke forsømme disse "små ting", og deretter vil skoene dine tjene deg trofast i lang tid, og beina dine vil være takknemlige for komforten og bekvemmeligheten som leveres.

Egentlig er dette alt jeg vil gjerne fortelle. Oppsummer ovenstående :).

etterord

I dag diskuterte vi temaet "henpecked" - vi fant ut hva de beste løpeskoene skulle være. Hva fant du ut? At prisen på modellen skal være i korridoren på 3-5 tr., Og produsenten skal være Asics eller Adidas, som er best å kjøpe i sport (eller online) butikker og "gamle" modeller. Og slik at skoene ikke faller inn i kategorien "penger til vinden", bør du følge enkle regler for driften. Vel, har du forstått alt?

PS. Og i hvilke joggesko kjører du nå? Hvor mye kjøpte du?

PPS: Hjalp prosjektet? Deretter legger du til en link til den i statusen til ditt sosiale nettverk - pluss 100 poeng til karma garantert :)

Med respekt og takknemlighet, Protasov Dmitry.

Hvilke løpesko skal jeg kjøpe om sommeren og vinteren?

Den tradisjonelle måten å opprettholde kroppens funksjonelle tilstand, vitalitet og bedre fysisk kondisjon, kjører. Den eldgamle oppfinnelsen av mennesket mister ikke sin relevans i dag. Millioner av fans i verden går jogging hver dag.

Populariteten til jogging skyldes helseeffekter, samt demokrati og billighet. For å begynne å engasjere, nok av et treningsdrag og sko. Hvilke joggesko for å kjøre vil hjelpe denne artikkelen.

Funksjoner av løpesko

De individuelle egenskapene til løpesko er relatert til opprinnelsen. Forgjengerne til sneakers opptrådte i det 18. århundre (lette lærredsko med gummisål). På slutten av det nittende århundre oppfann amerikanerne "joggesko" - nesten gummistøvler.

I 1920 organisert tyskerne Rudi og Adi Dassler den første produksjonen av sportssko til løping. Materialet som ble brukt var den eventyrlystne bruken av første verdenskrigs avfall: rester av dekk og militære uniformer.

Selvfølgelig var det før denne viktige begivenheten verdensomspennende konkurranser, men utstyr for idrettsutøvere ble gjort på bestilling. I følge personlige skisser og manuelt.

Men de viktigste detaljene forble:

• gummi yttersåle;
• lett støvel laget av stoff.

De danner utseendet på moderne joggesko.

Utseende og materialer

Sneakers har de viktigste komponentene i skoen:

• yttersåle;
• sokk (cape);
• tibia;
• Bakgrunnen;
• innersåle (valgfritt - flyttbart).

Andre detaljer spiller ikke en avgjørende rolle. Spesialiserte løpesko har sine egne egenskaper.

• Alle designfunksjoner er designet for å betjene hovedkvaliteten - enkelt! Hvert komponentelement bør være så lett som mulig.
• Den nest viktigste kvaliteten er styrke. Ved kjøring av lasten på materialene som skoen er laget opp, skjer gjentatte ganger. Styrkekravene øker mange ganger. I en balansert kombinasjon av disse to egenskapene er hovedtrekk ved løpesko.

Hvis vi snakker om skjemaet, så snekker søsken en klassisk sko med korte bjørner (grovt sett - sko).

De bestanddelene er like, men en veldig stor forskjell i materialene for produksjonen. Huden er helt erstattet av tekstiler og polymerer, sålen er gummi. Det er et produkt av avansert teknologi fra verdens beste produsenter av dekk.

Hvert merke søker å understreke individualitet, noe som påvirker ulike design og farger. Men generelt er designen det samme.

Vi lister kravene som må oppfylles av moderne løpesko for bruk av materialer for produksjonen deres:

• lysstyrke (ideelt sett 400 gram eller mindre) og styrke (klassisk);
• amortisering;
• fleksibilitet, komfort når du bruker;
• ventilasjon (spesielt viktig for lange løp);
• motstand mot slitasje av sålen (vanligvis kjører innebærer en lang bruk av spesialiserte sko).

Den viktigste avgjørende faktoren i utseendet er målet å løpe:

• velvære jogging for å opprettholde god fysisk tilstand;
• treningsmodus;
• amatør konkurranser;
• kampanjer;
• profesjonelle taler.

Når du jogger "for meg selv", kommer forholdene til komfort og pålitelighet (slitasje) av joggesko på toppen. Her bør du vurdere miljøforholdene og hovedetasjen.

Vil du kjøre:

• på asfalt;
• på en spesiell simulator;
• i hallen;
• på gummibelegget på stadionsporet;
• skogsstier;
• over snøen.

Hvis bruken er daglig, må kravene presenteres helt annerledes enn ved enkle løp eller bare spektakulære utganger (hovedsakelig for kvinner).

For å kjøre komfortabelt, må løpesko:

• Det er praktisk å "sitte" på foten (under ingen omstendigheter trykk ikke! Ideelt sett, med et lite gap på 2-3 mm).
• For å være godt ventilert (for tiden gir den strukturen til håndleddet (sko) stoff med mange perforeringer).
• Gi god pute uten hensyn til dekning.

Utseende er også viktig, men ikke avgjørende. Det er veldig viktig å vurdere bredden på pads. De fleste bedrifter har forskjellige skostørrelser. For eksempel, i Mizuno, ekspanderer den til tå, mens den i Asics er for smal for hele lengden. Hvis denne parameteren ikke tas i betraktning, vil slitasje på skoene akselerere og det oppstår ubehag under driften.

Vanligvis låses løpesko på grunn av elastisiteten til de bestanddelene som er lett, og det er ikke vanskelig å passe på "skoen" i foten. Om nødvendig kan du bruke en ortopedisk innersåle. Men komfortputer - et veldig viktig element for effektive treningsøkter.

Det er viktig! Plukk opp joggesko med den mest passende skoen. Ellers blir det ingen trøst!

En annen viktig omstendighet er de omkringliggende forholdene for løping.

Disse inkluderer:

• klimatiske forhold;
• grunnleggende løpende dekning.

Selv under forutsetning av at utenfor vinduet - frost og snø kjører, er det ganske behagelig i et oppvarmet idrettsanlegg (nå er FOCs til stede selv i de fleste provinskommunene).

Det er alle forholdene:

• moderne spor dekning;
• stabil positiv temperatur og fuktighet (ingen bassenger);
• Om nødvendig, instruktører og trenere;
• garderober og annen infrastruktur.

Men som regel koster alt dette penger. Mange foretrekker å gjøre minimumskostnaden ved å bruke fordelene med frisk luft. Det er her at de riktige skoene er av stor betydning.

Sålen

Med betydningen av alle komponenter i den dominerende posisjonen er eneste. Dette ordet betegner den ytre delen av foten til en person, og de også - det grunnleggende grunnlaget for enhver sko. Uten det kan ingen sko, sko eller joggesko ikke eksistere.

Ved kjøring blir nøkkelrollen viktigere:

• sikkerhet (beskyttelse av foten fra mekanisk skade og skade);
• tilbakeslagsreduksjon for ledd;
• grep med en løpende overflate.

Optimal overholdelse av alle disse faktorene gir et komfortabelt og produktivt løp på alle nivåer (jogging for å opprettholde kroppstone eller konkurranse i ulike ledd).

I tillegg utvikler produsentene designelementer med hulrom og stive innsatser (for forskjellige belegg og omgivelsesforhold). Dette innebærer at komponentene er tre:

• ekstern (er i direkte kontakt med belegget);
• mellomliggende (hovedsakelig utfører avskrivningsfunksjoner);
• internt (er grunnlaget for innersålen).

Sålen til sportssko har ingen hæl, men for løpesko er tykkelsen rundt hælen mye mer enn å ha på seg. Denne forskjellen kalles - slipp. Det er gjennomsnittlig rundt 10 mm. Kanskje litt mer eller mindre - avhengig av modell og merke.

En av hovedfunksjonene er avskrivninger. Og her er design og produksjonsteknologi egenskapen til alle seriøse produsenter, hemmelighetene er nøye beskyttet, og unikheten er posisjonert som hovedkarakteristikk.

Her er noen levende eksempler:

• Bølgeteknologien til det ledende japanske firmaet Mizuno består i å plassere stive plater inne i sålen i en viss vinkel, designet for å spre rekylen over hele overflaten;
• Asics merkevare heliuminnlegg er spesielle hulrom eller reservoarer fylt med et geléstoff som er plassert inne i basismaterialet;
• Adidas Boost-teknologi er basert på et spesielt materiale - termoplastisk polyuretan, som ligner på frosset skum (eller skum).

Valget avhenger av personlig preferanse, siden hovedmålet er det samme - for å redusere sjokkbelastningen på kroppen som en helhet og mobilforbindelser av underekstremiteter. For å forstå betydningen av beskyttelse mot dens innvirkning, er det nok å løpe eller gå 500 meter i vanlig fottøy.

Sneakers for å kjøre om vinteren

Alle årstider er egnet for jogging. Men å gå for en løp i høy luftfuktighet eller lave temperaturer, spesielt om vinteren, bør du ta vare på sikkerheten til treningen din. For å gjøre dette må du velge riktig utstyr.

Her er de viktigste retningene for å velge:

• Klut. Den største ulempen er levert av regn og snøgrøt. Å løpe gjennom pytter, med våte føtter er en tvilsom glede, som det er bruken av selve prosessen. Det er mulig å ta forkjølelse eller ha en ubehagelig situasjon som vil påvirke ønsket om å fortsette å trene. Moderne teknologier kommer til redning. Membranen er et flerskiktet stoff med mikroskopiske porer, ugjennomtrengelig for fuktighet, men gjennomtrengelig for damp. Det vil si, våte sko kan ikke enten ute eller inne.
• Beskyttelse. Den andre viktige komponenten av joggesko til vinterløp (så vel som i terrengforhold) er beskytteren. Og her er retur til kildene til produksjon den mest komplette. Intrikate riflete såler er utstyrt med bildekk (for eksempel Continental eller Mishlen) for bedre grep på den mest uventede overflaten, noe som sikrer maksimal stabilitet. Treadhøyde opptil 0,7 cm.
• Sikkerhet. I de fleste modeller for vinteropplæringsperioden tar produsentene hensyn til tidlig begynnelse av skumringen, slik at joggeskoene leveres med reflekterende elementer og jevnlys.

Å være i en sportsbutikk, må du være oppmerksom på disse aspektene og bedre spør salgsassistentene om tilstedeværelsen av alle komponenter.

De mest populære "vinter" -modellene inkluderer:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Reebok All-terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Naturligvis er modellutvalget mye mer variert og sko bør velges fra personlige preferanser og fotfunksjoner.

Mine pasienter er fornøyd med den oppnådde effekten, fordi de, bortsett fra den ideelle figuren, styrket deres immunitet og følte en enestående bølge av vital energi.

Denne drinken hjelper pasienter som ikke kan diett på grunn av visse grunner. For å konsolidere resultatet av å miste vekt og ikke å gå på nytt igjen, etter avslutningen av kurset, holder seg til et sunt kosthold og riktig livsstil.

For kjøring på asfalt

Mange fans av atletikk og rekreasjonsløyper er tvunget til å delta i favorittsporter i urbane omgivelser om sommeren, hvor hovedflaten for kjøring er asfalt. Det bør bemerkes at av alle belegg - dette er den mest ubehagelige, tøffe og traumatiske.

Likevel, selv i OL, må idrettsutøvere overvinne betydelige avstander i maraton og løp.

De burde ha:

• god støtdemping;
• høy slitestyrke;
• lav vekt

Funksjoner joggesko for kjøring på asfalt:

• Også membranmaterialer vil ikke være overflødige å praktisere under alle værforhold.
• Slitebanen, i motsetning til vinteralternativene, er ikke høy (0,1 cm) eller er vanligvis representert av hull og grunne gyrus, uten en markert ribbing. Primær betydning er knyttet til å redusere virkningen av unfriendly dekning.
• Løpesko for å kjøre på asfalt er ganske egnet for andre, mindre aggressive belegg (parkett, gummibaner, etc.). Vekten av de fleste prøver fra 270 til 400 gram (for massive idrettsutøvere).
• Blant prøvene på sportssko er dette den mest representative kategorien, siden det er foretrukket av det største antallet brukere på grunn av sin allsidighet i applikasjonen. I denne forbindelse konkurrerer et stort antall produsenter i anvendelsen av ulike teknologier og designfunksjoner.
• Når du velger, er prioriteten ikke lenger merkevaren, men kjennetegnene og personlige preferanser til kjøperen (og prisen). Noen velger "Wave" avskrivningsalternativene fra Mizuno, noen liker mykheten av gel Asics, strengheten fra Adidas. Som de sier, et spørsmål om smak.
• Med den rette tilnærmingen må man først og fremst ta hensyn til tilstedeværelsen av alle listede kvaliteter. Så løp vil være komfortabel og lang, og de negative konsekvensene er minimal.

For eksempel, flere påviste modeller som har blitt sterkt testet i asfaltrealiteter av megacities:

• Ny balanse fersk skum 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (egnet for løpere som veier 100 kg eller mer).

Det eneste som ikke har råd til å få disse flotte kryssene er den høye prisen.

Men det er ikke mindre praktisk budsjettalternativer:

• Adidas CP-8815 eller CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Tengnite 3.

Mange modeller. Du kan hente sko selv.

For langrennsløping

For tiden er kjøring på fjellet (såkalt, trailing og skyrunning) mye populær.

Det krever spesielle sko med slike egenskaper som:

• slitasje geometri (for å redusere smuss tilstopping);
• torsjonsstivhet (vridning), som gir fiksering og støtte av foten;
• tøff hæl for å beskytte akillessenen;
• beskyttelse av forfoten (cape).

Sammenlignet med løpesko for å kjøre på asfalt og snø, er tråden høyde mellomliggende - opp til 0,3 cm. Vekten er for det meste 350-400 gram.

Av de mest kjente merkevarene har firmamodeller bevist seg:

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - Et selskap som spesialiserer seg på ekstremsporter, har utstyrt sine sko med en rekke sikkerhetsfunksjoner. Brand-chip er hurtig-snøring.
• Asics Gel Sonoma er en budsjettversjon av et kjent merkevare med jevn kvalitet og fast avskrivning.
• Adidas Terrex Skychaser GTX - for lange løp på fjellrike terreng med ulike høydeendringer. Gi utmerket beskyttelse og stabilitet på foten.
• La Sportiva er et europeisk merke som spesialiserer seg på trailsko.

For produksjon av avansert teknologi, moderne og holdbare materialer. Derfor er kostnaden for denne typen sportssko høyere enn den for analoger som kjører under normale forhold fra 8 til 10 000 (og høyere).

Sneaker vekt

Avhengig av løpevilkårene kan vekten variere. Men i gjennomsnitt, fra 250 til 400 gram hver (avhengig av størrelse). For massive løpere er sneakers noe tyngre.

Menn og kvinner

I vakre kvinner er føttene generelt mye mer elegante enn menn, og deres vekt er mindre.

Følgelig er de viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

• smale pads;
• høyere hæl for sikkerhet av achillessenen;
• myke avskrivninger.

Og selvfølgelig, utsøkt design med dekorative elementer og et vell av farger (funnet i profesjonelle, skreddersydde modeller, men sjeldnere).

Ønsker du å gå ned i vekt?

Slim figur - drømmen om mange kvinner og menn. Jeg vil være i en behagelig vekt, ikke utmattende meg med harde dietter og tunge øvelser.

I tillegg kan på grunn av overvektshelseproblemer begynne! Hjertesykdommer, kortpustethet, diabetes, leddgikt og merkbart redusert forventet levealder!

I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.

Den har følgende egenskaper:

• Fremskynder metabolisme
• Brenner fett
• Reduserer vekt
• Slanking selv med minimal fysisk aktivitet
• Hjelper med å redusere vekten i hjerte-og karsykdommer

Avskrivninger og vanntetting

Alle løpesko er utstyrt med støtabsorberende mekanismer og elementer. Ovenfor er design og materialer som brukes av ledende produsenter. Hver idrettsutøver velger det foretrukne alternativet personlig.

I tillegg til modeller spesielt designet for å kjøre under forhold med høy luftfuktighet, brukes membranmaterialer også til vanlige sneakers designet for rekreasjonsløp.

Dette bør tas i betraktning dersom arbeidsforholdene er mest og tørre og varme. Siden med alle de positive egenskapene til ventilasjon kan det være utilstrekkelig for en behagelig kjøre (spesielt for lange avstander).

Kjører for heavyweights

Ikke mindre (og under visse omstendigheter og mer) nyttig. Men når du velger joggesko for folk med en masse over 90-95 kilo, bør de konsultere en spesialist.

Mange produsenter har skoalternativer for massive idrettsutøvere eller amatører. Som regel er slike joggesko mer holdbare, tunge, med harde avskrivninger.

I tillegg er det nødvendig å vurdere slike prosesser når de kjører, for eksempel:

• pronasjon (flattning av fotens fotbue i kontakt med overflaten);
• supination (tilbake til bøyning når avstøtende).

Folk med mye vekt har ofte et brudd på pronation, og de trenger spesielle sko. Problemet kan løses ved hjelp av ortopediske innleggssåler.

Grunnleggende regler når du velger en løpesko

I undersektene ble flere typer løpesko vurdert. Med et personlig valg er det nødvendig å fortsette fra de angitte egenskapene.

Som et sammendrag, lister vi hovedpoengene som må følges for å kunne velge den optimale modellen:

• Få joggesko i spesialiserte sportsbutikker, hvor produktet angir destinasjonen (løp, friluftsliv, viltsporter) og det er mulighet til å få råd.
• Tenk på de forholdene du planlegger å gjøre (joggesko for trairring er dårlig egnet for asfalt og motorvei muligheter for kjøring av offroad).
• Husk at dine fysiologiske egenskaper, fotstørrelse, alder, kjønn og vekt (løpesko bør ikke høste på noen måte!).
• Bruksart (jogging for deg selv, spesialisert trening, konkurranse).
• Finansielle evner (mange dyre modeller har billigere kolleger enn en produsent. Prisforskjellen kan avhenge av samlingen. Ved valg av sportsutstyr er mote og utseende ikke de viktigste egenskapene).

Hvis du følger denne enkle algoritmen, vil du sikkert velge komfortable sko til en rimelig pris.

Historier av våre lesere!
"Jeg tilbringer hele dagen på jobben og absolutt ingen tid. Som mange kvinner, prøvde jeg mange forskjellige måter å miste vekt på, og jeg kan si at det er svært få virkelig jobber med rusmidler.

Faktisk, etter å ha startet dette stoffet, stoppet jeg å lide av et konstant ønske om å ha noe å spise når som helst på dagen eller natten. I løpet av måneden da jeg tok disse kapslene, mistet jeg 8 kilo og fortsatte behandlingen til nå. "

Oversikt over populære merker og kostnader

Gjennom artikkelen ble det gitt eksempler på velprøvde prøver av løpesko i forskjellige forhold, med egne individuelle designfunksjoner og teknologier avhengig av produsenten.

Her er en slags hit parade (vurdering) av lederne av joggesko som skal kjøpes:

• Adidas - den mest berømte bekymringen fra Tyskland, som sto ved opprinnelsen til etableringen av sportsutstyr. Produserer joggesko for kjøring på alle overflater og ulike forhold. Tysk kvalitet klarert av millioner av idrettsutøvere. Prisene er rimelige hvis du dykker i rabatter. For kjøring på asfalt:
  • Adidas Supernova - 5 500 (i rabatter på 3000);
• Nike - grunnlagt av amerikanske runner F. Knight, har selskapet lenge etablert seg som en av de ledende produsentene av kvalitetsløpesko. Mye oppmerksomhet er gitt til opprettelsen av joggesko for daglige rekreasjonsløp. Dyrere enn Adidas (minimum - 3000 rubler. Hvis du er heldig. På salg - fra 2000).
• Reebok er et merke med engelske røtter, amerikansk fortid og tysk tilstedeværelse (i 2006 kom det til Adidas Corporation). Med åpningen av det russiske representantkontoret har prisene blitt akseptable for alle delene av befolkningen fra 1500 rubler.
• Asics er den største produsenten av sportsutstyr fra Japan (5. plass på verdensmarkedet). Asix er kjent for å introdusere Gel-teknologi for polstring i sko til ulike sportsgrene. Produktkvaliteten er på høyeste nivå, likevel, og produksjonsprisen - fra 8 til 11 tusen rubler (du kan finne alternativer med rabatter eller online bestillinger). Dyrt, men verdt det.
• Salomon er et fransk selskap, kjent for sitt skiutstyr. Produserer gode sneakers for å løpe i fjellet og ujevnt terreng ved hjelp av ski-teknologi. Eksklusivt, for løp i fjell og off-road. Fra 2500 rubler.

Det viktigste - modellene blir oppdatert hele tiden. Størrelsen på joggeskoene er merket egnet - kjøp på salg i butikkene til laveste pris!

Sneakers omsorg

Alle seriøse firmaer er ansvarlige for kvaliteten på de produserte produktene. Sportssko er ikke et unntak, og levetiden når den brukes som beregnet, er veldig lang. Og med riktig omsorg øker de mye.

For dette trenger du:

• følg anbefalingene som er angitt i instruksjonene eller på etikettene (samt ikoner på lappen på baksiden av tungen) - alt er angitt der;
• rengjør eller vask regelmessig (avhengig av forurensning), men ta hensyn til at ikke alle modeller er egnet for vasking i skrivemaskinen;
• fjerne fra slitestene, metallrusk, organiske partikler;
• overvåke slitasje på puteelementene og slitebanen.

Vanligvis med regelmessig jogging (ca 10-15 km per uke), vil det være nødvendig å bytte joggeskoene ikke før i 2-3 år.