Buede bein gir mange komplekser hos kvinner, forankret dypt i ungdomsårene. Problemet er ikke alltid naturen til en kosmetisk defekt. Sann bøyning i bena - det er også et helseproblem - utvikling av artrose, og noen ganger også uførhet.
"Bøyede ben kan og bør korrigeres, og problemet er ikke bare i ekstern estetikk. Det er også et signal om kroppsproblemer som fører til utvikling av alvorlige sykdommer."
Det er to hovedtyper av krumning - sant og falskt.
True - X-formet eller O-formet. Årsaken - defekter av beinskjelettet. Denne typen krumme beinøvelse vil ikke være i stand til å fikse. I dette tilfellet er det ikke noe alternativ, unntatt som en appell til ortopediske kirurger.
False - årsaken til utviklingen av krumningen av denne typen underutvikling av noen kalvemuskler. Korrigert ved hjelp av plastikkirurgi, og ved å utføre visse øvelser.
Fra estetisk synspunkt blir ben betraktet normen som, når den er helt lukket, danner fire kontaktpunkter - midt i lår, knær, midtkalve, hæl. Med den X-formede krumningen - det siste kontaktpunktet - knærne, under bena fra hverandre uten å røre. Når O-formet - det eneste kontaktpunktet - hælen, i resten er det et gap.
Fem forbud som lar deg unngå falsk krølling, eller i det minste ikke forverre situasjonen.
Innføringen av silikonimplantater i problemområdene av kurvene på bena. På denne måten kan du fikse bare den falske krumningen. Varigheten av operasjonen er ikke mer enn en time, gjenopprettingsperioden er 1,5-2 måneder.
Et mer forsiktig alternativ plastkurver ben. I stedet bruker silikon sitt eget fettvev. Denne metoden er egnet for korrigering av mindre krumning og skyldes tilstedeværelsen av de nødvendige "reserver" av fett i pasienten.
Under implementeringen brukes Elizarov-apparatet - en enhet som virker på beinstrukturen. Benet er dissekert og dets deler er festet med et apparat for riktig fusjon. Designet er slitt inntil 3 måneder, men etter 3-4 uker kan du flytte rundt og gjøre daglige aktiviteter.
Du har bestemt deg (vel, hvis funnene dine blir bekreftet av ortopedkirurgen) - du har skrå ben. Hva å gjøre hvis operasjonen i ditt tilfelle ikke vises. Fix krumningen av beina vil hjelpe komplekse øvelser.
Ligger på siden (beina er rett, muskler er anstrengt), løft og hold i 10 sekunder på vekten av beinet du ligger på. Gjenta det samme for det andre benet. Treningen til beinet, som føles svakere i følelser, forlenges med 5-10 sekunder.
Strekning av lårmusklene
Stående med en trak i magen og en rett bak, ser frem og slapper av alle musklene til maksimalt, bøyer benet og legger hånden bak det, strekker musklene.
For kalvemuskler
Stå på steget (det kan byttes ut med en stabil avføring) 4-5 cm høy, og la hælene i fjæring. Sakte stige på tær, forbli på det ekstreme spenningspunktet i 10-15 sekunder.
Strekning av beinmuskulaturen
Sitter på gulvet med rak rygg og ben, ser frem, klem foten med hendene dine (belte) og sakte økt bein. På toppunktet, lås inn i 10-15 sekunder. For det andre benet, gjenta det samme. Nyansene av prestasjon - hold beina fra hverandre så nær som mulig uten å bøye knærne og ryggen og ikke lene seg til siden.
For O-krølling
Stå opp rett, lukk beina dine så langt som mulig. På det ekstreme punktet av spenningen, stå stille i 5 sekunder.
For X-formet krumning
Trene motsatt - stå oppreist, sakte spred bena så mye som mulig. Stille stille i 5 sekunder ved ekstremt punkt.
Sett deg ned med lukkede føtter, og rør hele overflaten av føttene på gulvet. Med vekt på håndflaten foran deg, stiger sakte, rette bena dine. Stå i den endelige stillingen i 5-10 sekunder. Palmer kan være litt forskjøvet, ikke løfte av gulvet. Antall repetisjoner og tilnærminger - tre til tre.
I 2001 utviklet den ledende russiske ortopediske kirurgen, doktorgrad i medisinsk vitenskap, Alexander Artemyev, den mest populære klassifiseringen av bena i dag, som generelt er akseptert og brukes som grunnlag i teknikkene for nedre ekstremkorreksjon.
I tillegg til klassifiseringen introduserte Dr. Artemyev slike begreper som ideale ben, deres sanne og falske krumning.
Hva betyr disse konseptene, hvordan fikserer vi krokede ben hjemme? Hvordan bestemme skjemaet ditt? Finn ut svarene akkurat nå.
Skjønnhetsben - et konsept som alle bygger på personlig estetisk oppfatning. Bare vakker, og alt du sier. Men det viser seg at det er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.
De bør nå en lengde på opptil 55% av høyden din, og visse proporsjoner mellom kroppshøyde og volum på hofter og ankler bør også observeres. Men det viktigste er straight line-regelen: Hvis du tegner en imaginær rettlinje fra midten av låret gjennom lukkede knær og ankler, vil tre lumens synliggjøres langs den glatte indre konturen på lemmen: fra perineum til kneleddene, under knærne til kalvene og fra kalvemuskler til ankler. Før deg - perfekte ben. Men slik natur har tildelt langt fra alle. Slike feil behandles av antropometrisk kosmetologi.
Benene til mange menn og kvinner iboende krølling, varierende i alvorlighetsgrad og delt inn i to typer - falsk og sann. Hva er det og hva er deres grunnleggende forskjell?
Sann krølling er delt inn i to typer:
Folk som har en slik deformasjon av beinene, sies å ha ben med hjul eller som fotballspiller. Uansett hvor forskjellen begynner - på låret eller under kneet, vil formen på beina likevel være lik bokstaven "O". Av de tre ideelle kontaktpunktene vil knærne "falle ut" - de lukkes ikke når en slik deformasjon oppstår.
Vi tilbyr en enkel test mini-test:
Til slutt vil en røntgenstråle bidra til å avslutte dette spørsmålet. Det vil ikke bli lurt av den falske krøllingen - i bildet blir benets akse, uansett hvilket utseende de uforholdsmessig fordelte musklene gjør, rett.
Det må sies at forvrengning av nedre ekstremiteter er et problem ikke bare for estetikk. Det kan skade bena og ryggen. Men i dag kan nesten enhver krølling rettes og utjevnes - det kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av spesielle teknikker.
Umiddelbart legger vi vekt på at den falske deformasjonen av beina ikke er en patologi. Det skader ikke fysisk helse, men er bare en estetisk defekt. Dette betyr at vi er fullt i stand til å korrigere krumningen i beina uten kirurgi.
Hvordan rette og korrigere den sanne krumningen? Vi vil begynne korreksjonen med riktig fysisk anstrengelse. Resultatet, avhengig av graden av deformasjon, kan ses på seks måneder eller et år, og til og med helt bli kvitt defekten. Men tid og krefter vil ikke bli bortkastet - kroppen din vil forbedre sin helse og styrke generelt, du vil begynne å se og føle deg mye bedre. Og de foreslåtte kompleksene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, men selvstendig hjemme.
Hvordan lage benene glatte med denne typen feil? Effekten skal være rettet mot å styrke adductorene, så vel som den indre overflaten av lår og underben. Så presenterer vi øvelser for kroke ben hjemme.
Klasser skal holdes tre ganger i uken, annenhver dag. Vandring tar 5-10 minutter, med tilkobling av hender kan betraktes som en oppvarming. Hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
For å korrigere den o-formede krumningen i beina, er det nyttig å gjøre hurtigskøyter, ballett og svømming. Se også videoen om hvordan du retter bena ved hjelp av øvelser:
Nedenfor kan du se bilder av o-formede typer hos kvinner før og etter treningsøktene:
De utmattende muskler i ytre overflaten av låret er gjenstand for utvikling.
Denne øvelsen utføres også 3 ganger i løpet av uken, for hver øvelse - 3 sett med 12-15 repetisjoner.
Sport som kommer til nytte av X-formede ben er yoga, brystslag, ridesport og sykling.
I de ovennevnte kompleksene er lasten rettet mot målmuskulaturen, og i kombinasjon med strekkingen kan øke kalvvolumet, justere hofter og form av bena.
Vi presenterer deg et bilde av x-formede ben i kvinner før og etter trening:
I motsetning til den falske krøllingen av beina, hvor innsatsen for å eliminere den skal rettes til å arbeide med muskler og fettavsetninger, er den sanne denformasjonen av skjelettet. Og metodene her trenger mer effektive, med involvering av medisinske spesialister. Hva tilbys dette i dag?
Alternativer for ortopedisk kirurgi kan være to:
1. Kirurgisk inngrep med installasjon av Ilizarov-apparatet på shinbenet
10 dager etter installasjonen begynner prosessen med beinkorreksjon, som består i å komprimere benet med regelmessig stramming av muttrene i 1,5-2 måneder.
Søknad anbefales ikke før 14 år. Etter fjerning av enheten er aktiv fysisk aktivitet ekskludert innen 4-6 uker. Denne metoden kan kalles tradisjonell, men ifølge eksperter gir søknaden maksimalt resultat.
2. En operasjon i en plastikkirurgisk klinikk kalt Kruroplasty.
Det kan utføres ved to metoder - installasjon på kalvområdet, i området med gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikonimplantater av ønsket form og størrelse og lipofilling, når volumet av fettceller som evakueres fra pasientens underliv dannes på samme fotområde. Operasjonen varer en og en halv time, rehabilitering tar 1,5-2 måneder. Ulempene er det faktum at implantatene over tid kan bevege seg uavhengig, forvrenger benets form og et sportsforbud.
Som et uavhengig mål for påvirkning er massasje for korreksjon av benkrumning bare effektiv for barn under tre år.
For voksne pasienter kan det bare hjelpe hvis nøkkelen til problemet med lemmer ligger i ryggen, og den erfarne manuelle terapeuten har forpliktet seg til å eliminere feilen.
Men likevel er massasjen et hjelpemåte, det er ikke i stand til å eliminere deformeringen av beinene helt.
Handlingsprinsippet er horisontal strekking av ryggraden og bena.
Med regelmessige øvelser, avlaster gradvis spasmer og spenning i bein og ledd, gjenoppretter blodsirkulasjonen, forlenger lemmer.
Denne enheten består av tre justerbare langs lengden på beltet, som tre steder har clutched ben.
I denne stillingen bør du utføre en serie øvelser som er beskrevet i instruksjonene.
Det vil bidra til å gi noen små triks.
Visuell korreksjon av krumningen og for å skape utseendet på en økning i kalvevolumet vil hjelpe silikonfôr-korrigerende kroppsfarge. De må festes direkte til lemmen - på innsiden, i regionen av gastrocnemius muskelen. Deretter kan du bruke tette strømpebukser eller skinny jeans.
For å skjule krokede ben med klær, krever garderoben rette, klassiske bukser eller jeans, rette bukser, skjørt eller maxi eller midi lengde kjoler - flared og puffy år, støvler med gratis støvel og støvler for å ha på seg med shorts eller en kort skjørt.
Se nedenfor for bilder før og etter korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av ulike metoder:
Hvis du er på vei for å korrigere den falske krumningen i beina, prøv å si farvel til noen dårlige vaner:
Trinn for trinn - ved foten av drømmene dine.
Mange mennesker oppfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller til og med umerkelig. Spektakulære vakre ben - drømmen om hver jente. Men det er ingen mennesker i hvem det ikke ville være noen spesiell skjønnhet i det hele tatt. Lær hvordan du plasserer aksenter på riktig måte, å være en interessant conversationalist, og selvfølgelig, ikke la drømmen din ha vakre ben. Selv kvinner over førti kan rette feil. Gå til det trinnvis, oppnå målet ditt, bruk vårt råd og anbefalinger - og du vil definitivt lykkes!
Korrigering av benformens form hos voksne er i de fleste tilfeller kosmetisk. Medfødt eller oppkjøpt benkurvatur gir stor psykologisk ubehag: folk er flau for å gå til stranden eller til bassenget, de utvikler ulike komplekser som forstyrrer forhold til motsatt kjønn. For å rette opp en mangel i form av slike personer, kan ulike midler anbefales til slike mennesker, blant hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplasty og spesielle fysiske øvelser. I de alvorligste tilfellene av deformiteter i ekstremiteter, kan kirurgi utføres for å jevne bena ved hjelp av Ilizarov-apparatet.
Før du velger en metode for å korrigere benkurvaturen, er det nødvendig å avgjøre hvilken type feil i nedre del av figuren er. For å gjøre dette må du gjøre en treg knebøy og se hvilken vei knærne blir skilt fra hverandre. O-formet krølling vil bli hvis knærne blir forskjøvet. X-formet - de vil koble til. Hvis beina er glatt, bøyes de parallelt med føttene.
Leg form klassifisering
Avhengig av årsaken, som danner benens synsvinkel i jenter og menn, utmerker seg følgende typer deformasjon:
For å nøyaktig bestemme hvilken type benkurvatur, anbefales det å ta en røntgenstråle.
Utbredelsen av benkurvatur hos jenter og menn er omtrent det samme. Imidlertid bruker jentene ulike måter å korrigere patologi mye oftere. Dette skyldes det faktum at det rettferdige kjønn er mer opptatt av deres estetikk. Menn, som regel, vender seg til leger bare i tilfeller hvor deformasjon av underekstremiteter kan føre til utvikling og progresjon av ulike smertefulle forhold.
Riktig krumning av beina hjemme kan, hvis du gjør øvelser for å rette bena. De brukes effektivt hvis deformasjonen er feil. Øvelsen i dette tilfellet vil være rettet mot å øke muskelvevet på innsiden av lår og underben.
For å rette kjeftens krumning, vil følgende øvelser være mest effektive:
For å øke muskelvolumet på den indre delen av underbenet, anbefales det å utføre øvelsen "løfte tærne fra stående stilling". Det er gjort som følger: Det er nødvendig å nærme ansiktet ved veggen, legg palmer på overflaten og utføre oppveksten av legemet med benmusklene. Straightening bør være så høy som mulig. Antallet slike forhøyninger bestemmes av personens grad av egnethet. Å gjøre øvelsen er nødvendig til det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. Etter hvile i 2-3 minutter kan du prøve å utføre ytterligere 1 eller 2 sett.
En annen effektiv øvelse for å pumpe kalvemuskulaturen er å løfte sokker fra en sittestilling. Det utføres som følger: Benene er bøyd og lastet med vekting. Det er nødvendig å stige på sokker så høyt som mulig og senke bena til startposisjon. Antall repetisjoner skal være slik at det er en brennende følelse i kalvemuskulaturen. For en god belastning vil det være nok til å utføre 2-3 tilnærminger. En pause mellom tilnærminger - 2 -3 minutter.
Det er også nødvendig å øke den totale fysiske aktiviteten. For å gjøre dette ville det være nok å ta en tur til arbeid med bil med offentlig transport. Du kan gå et par stopp tidligere, og gå 2-3 kilometer til fots. I helgene vil det være nyttig å gå sammen med familie eller venner for en lang tur til parken, og en tradisjonell piknik med kebab og alkohol vil foretrekke aktive spill.
Ved hjelp av kirurgi korrigerer den sanne krumningen i beina. Prosedyren har en betinget medisinsk indikasjon - hindrer utvikling av ledd i knær-, ankel- og fotleddene.
Kirurgisk korreksjon av benkurvatur ved hjelp av Ilizarov-apparatet
Den vanligste operasjonen der Ilizarov-apparatet brukes.
Benkorreksjonsprosedyren utføres som følger:
Varigheten av Ilizarov-apparatets sokker er ca 4 måneder, hvor pasienten har mulighet til å flytte. Fjern enheten når beinåret blir holdbart.
Under rehabiliteringsperioden må pasienten bevege seg i en stund med krykker eller på vandrere.
Ilizarov-apparatet brukes oftest i operasjoner for å korrigere varus (O-formet) krølling av bena. X-formede (valgus) krøllinger er mindre enn 10% i ortopedisk praksis, og operasjonen utføres i dette tilfellet, som regel for menn som har lavere lemmerdefekt, er vanskelig å skjule ved hjelp av klær.
Andre benrettingstiltak er:
I tillegg til kirurgi brukes andre mindre effektive, men mye mer gunstige midler, ofte til å rette bena.
Behovet for å endre kostholdet for korrigering av beinformen skjer i situasjoner hvor det er en ujevn fordeling av fettreseptorer i forskjellige deler av underbenet og lårene. Denne funksjonen er manifestert i det faktum at på ytre del av underben eller lår kan det være en stor opphopning av fett med minimal forekomst på den indre delen. Visuelt manifesterer denne disproportjonen seg i krumningen av beina.
Slike problemer hjemme er løst ved å redusere den totale mengden kroppsfett med et spesielt lavkarbo diett med aktiv bruk av aksentert trening.
Essensen av dietten er å overholde følgende anbefalinger:
Det er viktig å huske at å drikke kaffe, te og andre drikker som stimulerer nervesystemet, er nødvendig bare før fysisk aktivitet. I hvile vil forhøyet adrenalin, utløst av koffein, føre til økt kroppsvekt og dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodårene.
Massasje effektivt gjelder for områder av beina, hvor de akkumulerte mengder fett skaper en visuell krumning i bena. Dette er fremfor alt den ytre delen av lår og underben.
Massasje utføres med klassiske utjevningsbevegelser. Det er lov å bruke prikken og patting. For å øke fettforbrenningseffekten, anbefales det å bruke oppvarmingskrem eller naturlige urtepreparater basert på honning og sennep. Prosedyren utføres effektivt umiddelbart etter badet eller treningen.
Til dags dato er det et stort utvalg av måter å forandre bena på: fra trygt, utført hjemme til risikofylt operasjon. Det viktigste som må vurderes når man velger en metode eller en annen, er forholdet mellom mulige komplikasjoner og den oppnådde positive kosmetiske effekten.
Et nettsted om hvordan å være sunn i en usunn verden. Unike metoder for alternativ medisin. Akupunktur, massasje, visceral terapi, osteopati, elektropunkturdiagnostikk. (Forfatter: Krolivets G. A.) "Så, som Kristus led for kjødet for oss, så armer du deg selv med den samme tanken, for det lidende kjøttet slutter å synde slik at resten av tiden i kjødet kan leve ikke lenger av menneskelige lyster, men av Guds vilje. " 1 st Peter
Denne artikkelen er basert utelukkende på mine personlige observasjoner og erfaringer med å behandle mennesker. Hvorfor liker menn som kvinner med slanke ben? Dette er ikke et innfall eller en skjønnhetsmaleri pålagt av zombie maker. Dette er en naturlig, naturlig metode for å velge det beste genpoolet. Når man vurderer graden av slankhet i beina, gjør en mann en diagnose til en kvinne for å finne ut om hun kan føde sunt avkom. Barns helse er mer avhengig av moderens tilstand, så for kvinner er tynnheten til mennets føtter ikke så viktig når man velger en partner.
Og nå, la oss se på hvorfor folk har kroke ben og hvordan å unngå det.
Kanskje noen av dere vil sørge. Hvis du er over 14 år, vil du ikke være i stand til å justere de kroke bena med ikke-invasive metoder. Faktum er at beinene og deres plassering er dannet hos barn, som begynner i barndom og slutter i ungdomsårene. Jo yngre barnet er, jo mer intens prosessen med å danne formen på bena. Også hvert barn har perioder med akselerert vekst, og det er i disse perioder at det er nødvendig å oppnå fraværet av årsaker til beina som forårsaker krumningen.
Hovedårsaken til dannelsen av kroke ben er forstyrrelsen av kroppens funksjonelle systemer og kroniske sykdommer i indre organer. På beina til en person passerer 6 energi meridianer. Av disse er 3 meridianer YIN: nyrer, lever, bukspyttkjertel og 3 YANG: blære, galleblæren, mage. Yin meridianer løper langs innsiden av beina, og Yang meridianene er på utsiden. Tonen i musklene som passerer ved siden av dem avhenger av tilstanden til disse meridianene. For eksempel, i mennesker, er det et overskudd av energi i galleblæren og en mangel i leveren. Offisiell medisin ville diagnostisere cholecystitis. Som et resultat, på utsiden av beina blir musklene spente, og på innsiden vil de bli avslappet. Dette vil skape forhold for dannelsen av X-formet benkurvatur (Fig. 1 [b]). Pankreatitt eller hepatitt, tvert imot, kan føre til en O-formet krumning i bena (figur 1 [c]).
Det er en annen faktor som fører til dannelsen av krumme ben. Dysfunksjon i bekkenregionen. Spesielt tilstanden til bekkenmembranen og sacrum. Men i dette tilfellet vil jeg ikke stoppe, fordi det er mindre vanlig. I tillegg er denne informasjonen vanskelig for mange mennesker å forstå.
På grunn av uregelmessigheter i det sacroiliale ledd (bekkenregionen) kan det også være forskjellige benlengder. Men dette er ganske enkelt eliminert av alternative medisinmetoder, selv hos eldre mennesker.
Denne artikkelen kan være til stor nytte for foreldre som bryr seg om deres barns fremtid, særlig når det gjelder jenter. Hvis du viser barnets spesialist i tide, vil han ha vakre og smale ben.
Forresten, de gir meg til og med behandling for barn som feilaktig diagnostiseres av leger - cerebral parese. Barnet "vri" bena så mye at det gjør bevegelse vanskelig og fører til deformering av beinene. Samtidig er det ingen hjernesykdommer hos barnet. Han reagerer normalt på verden, det er ingen taleforstyrrelser. Det er nok for et slikt barn å gjenopprette energien, for å sørge for at de indre organer og pseudo-DSTP forsvinner.
Hvis du er en voksen, og du fortsatt har spørsmålet: "Hvordan lage benene slanke?", Vil jeg gjenta. NO. Hvis du setter dine organer i orden og gjenoppretter energi og muskelbalanse, kan det være små forandringer i form av bena, men grunnleggende endringer kan ikke oppnås. Hvis du er en intelligent person, vil du forstå at for slanke ben skyldes det ikke å bryte beinene dine og sette silikonimplantater inn. Forresten, mange Hollywood-stjerner går stille med kroke bein og kompliserer ikke om dette.
I alle fall eliminere årsakene til beindeformiteter. Selv om det ikke fører til tilfredsstillelse av dine estetiske behov. Fordi når leddene dine begynner å falle fra hverandre og / eller indre organer råtner, vil du ikke ha noen estetikk.
Ben, spesielt når de er slanke og har en vakker forførende form, spiller en annen viktig rolle i utseendet til en kvinne. Tross alt ser det motsatte kjønet først på brystet, og ser så nøyaktig på beina.
En slik tilnærming til kvinnelig utseende støtter kvinner, men hva skal man gjøre? Dette er menn, for det kvinnelige intellektet er på siste plass.
Hva å gjøre hvis naturen utrokte deg med skjønnheten av føttene dine? Er det mulig å rette posisjonen, eliminere krumningen og minst litt nærmere den ideelle form?
Hva er årsaken til krumningen av bena? Ofte ligger rot av ondskap i tidlig barndom, når en baby er født med en medfødt forstyrrelse av hofteleddet.
Selvfølgelig, jenta er behandlet, i dag, nesten enhver alvorlig patologi kan korrigeres, men noen ganger følger krumningen av beina fortsatt jenta, og deretter jenta, som forårsaker henne de mest negative følelsene og opplevelsene.
For en begynnelse er det verdt å finne ut hvilken formben er generelt, og hvilke ben betraktes som kurver fra et medisinsk synspunkt.
Faktisk er skrå ben rettet av et spesielt Ilizarov-apparat, eller kirurgisk. Men kirurgisk inngrep medfører negative konsekvenser i form av knekkekrose, og selve operasjonen er smertefull og traumatisk. Derfor er leger langt fra å ta tak i skalpellen i alle tilfeller. Ofte kan du rette krumningen av beina og uten kirurgi.
Legen skal gjennomføre en grundig undersøkelse av pasienten, identifisere korreksjonsmetoder, den mest hensiktsmessige for henne. For eksempel rådgiver leger "Sport-1". På den kan du oppnå gode resultater, siden du på denne simulatoren kan trene bestemte muskler gjennom hopp, knep, lunges og stiger på tærne. Dermed blir de nødvendige musklene pumpet opp og inntrykk av rette ben er opprettet.
Hvis simulatoren ikke er tilgjengelig for deg, bør du ikke falle i fortvilelse - det er øvelser for å rette bena, som kan gjøres hjemme uten noe spesielt utstyr. For eksempel, med falsk krumning er det nyttig å gjøre øvelser som forbedrer formen på underbenet. Generelt, med krumme ben, skal alle øvelsene utføres slik at sokkene blir så brede som mulig:
Å gjøre denne typen fysisk trening bør være to ganger om dagen, og antall repetisjoner skal gradvis økes. I tillegg er det svært effektiv sykling eller stasjonær sykkel.
Klasser for å korrigere krumningen av bena bør utføres regelmessig, men mens du ikke har brakt dem til perfeksjon, kan du lure andre og dekke bena med riktig valgte klær.
Høye støvler, støvler, frynsede støvler, strømpebukser med store lyse geometriske mønstre, flared bukser, god og semi-solskjørt vil hjelpe deg godt. Den vellykkede kombinasjonen av garderobeskapelementer vil gjemme de ufullkomne formene på beina, og nyttige øvelser vil bringe dem til ønsket tilstand.
Problemet med kroke ben påvirker både kvinner og menn. Det påvirker likevel ubehagelig komfortnivået i samfunnet, og truer også sportsprestasjoner og felles helse. På grunn av dette problemet, kan du nesten ikke kvitte seg med de obsessive tankene om hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen din. Og i dag vil vi hjelpe deg med å lære hvordan du korrigerer krøllete ben, og bestem strategien for kamp.
Ved første øyekast kan det virke som å diagnostisere krumningen av beina i seg selv er en enkel sak, særlig siden et samfunn med sine sidelange blikk og kaustiske kommentarer nesten ikke kan misforstå. Og likevel kan krumningen være forskjellig, og de foreslåtte øvelsene og operasjonene vil sterkt avhenge av utseendet. Du kan prøve å bestemme typen selv hjemme, men vi anbefaler deg å konsultere en lege for en mer nøyaktig diagnose og detaljerte anbefalinger.
Når kalvemuskulaturen er utilstrekkelig eller uforholdsmessig utviklet, og beinene på beina ikke har noen deformiteter, er problemet ditt den falske krumningen i bena. Årsaken kan også ligge i de ujevne fettavsetningene. Slike krøllinger er oftest svært synlige på tynne ben, men er ikke begrenset utelukkende til dem.
Sannsynligheten for korreksjon hjemme: høy
Hvis du står rett, knærne berører og føttene dine ikke er, kan du diagnostisere X-formede ben. I dette tilfellet er problemet ikke muskel eller fett og deres fordeling, men formen på beinene dine. Hvis du leser denne artikkelen ut av bekymring for utseendet på barnets føtter, må du ikke få panikk: X- og O-krumning er ofte et naturlig stadium i utviklingen av nedre lemmer og til slutt fades bort. Mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Sannsynligheten for korreksjon hjemme: Fraværende for sterk, lav til moderat, moderat for liten krumning.
Hvis knærne ikke lukker når du står oppreist, men føttene kommer sammen sømløst, har du sannsynligvis O-formede ben. Det er ofte funnet hos menn og har kallenavnet "foten til en fotballspiller." I dette tilfellet kan en uavhengig diagnose være feil: milde tilfeller av O-krumning kan være svært lik en falsk og omvendt. Det anbefales å konsultere legen din før du begynner å utføre øvelsene, fordi de er rettet mot helt forskjellige muskelgrupper.
Sannsynligheten for korreksjon hjemme: Fraværende for sterk, lav til moderat, moderat for liten krumning.
I denne artikkelen snakker vi om hvordan du korrigerer krøllete ben hjemme ved hjelp av de tilgjengelige øvelsene. Det er derfor, hvis du vurderer muligheten for kirurgi, bør du konsultere en lege for en nøyaktig diagnose og konsultasjon.
Essensen av alle øvelsene mot falsk krølling er redusert for å pumpe kalvene, og på Internett finner du hundrevis av bizarre øvelser. Vi anbefaler deg å ta en ting som grunnlag: den som du kan sikre muskelvekst og rette på ditt problem. Det viktigste er å gjøre det riktig.
Så, vi vil prøve å mestre den eneste effektive øvelsen for å legge til et volum av kaviar - tåløfting. "Jeg kan sikkert komme opp til tåen min," tror du, hopper opp fra stolen og begynner å gjøre stiger. Ikke skynd deg. I denne øvelsen er det flere nyanser.
Igjen, disse øvelsene med krumming av beinet vil ikke ha den mest uttalt effekten og kan ikke sammenlignes med operasjonen, men de styrker definitivt kurvene på beina og fungerer som forebygging av forverring av situasjonen. Med X-formede ben, vil vi trene bort abductor muskler, eller, som de kalles i hverdagen, ytre overflaten av låret. Alle øvelser er tilgjengelige for lekser og presenteres i rekkefølge av økende kompleksitet.
For O-formede ben, vil vi styrke adductors, eller den indre overflaten av låret. Komplekset er egnet for bein uten indikasjoner på kirurgi. Øvelser går igjen i stigende rekkefølge.
Vel, du kan begynne å rette opp de kroke bena, uten å ty til kirurgi! Det viktigste, ikke glem om riktig treningsteknikk og viktigheten av å konsultere en lege.
Beinets skjønnhet består av tre hovedkomponenter: et sunt benapparat, en harmonisk lindring av musklene og lengden på lemmerne (den skal være lik halvparten av en person pluss noen få centimeter). Benene i riktig form i lukket posisjon skal ha fire hull: mellom føttene og anklene, rett over underbenene, mellom kneet og låret (den smaleste) mellom lysken og innsiden av lårene. Avvik fra disse parametrene er imidlertid ganske vanlig.
VIKTIG Å VITE! Fortune-telleren Nina: "Pengene vil alltid være i overflod hvis de legges under puten." Les mer >>
Dessverre kan mange jenter og menn ikke skryte av den perfekte formen på beina. Og ofte er dette problemet ikke bare en estetisk ulempe. Årsaken til krumme ben kan være konsekvensene av sykdom, skade eller operasjoner.
Fremhev den sanne og falske krumningen av beina.
Sann bøyning av ben: Varus og Valgus type i forhold til normal benform
Den sanne krumningen blir diagnostisert hvis det er en deformitet av beinene, med det resultat at lårene og tibiae bukker sammen. Denne typen patologi blir behandlet med ortopediske inngrep.
Sann krølling er av to typer:
Falsk benkurvatur
Falsk krumning er en mangel på muskelvev med den rette strukturen av benapparatet. Denne feilen er spesielt merkbar i benaområdet, som ikke er i kontakt med hverandre når føttene er sammensatt sammen. Denne typen krølling er ikke en patologi og forstyrrer ikke å gå, det er en mangel på rent estetisk natur.
For å kompensere for mangel på muskel og fettvev er det mulig i noen grad ved hjelp av et sett med øvelser. Men de mest gode resultatene er gitt ved hjelp av metoder for korrigering av plast, som for eksempel cruroplasty og lipofilling.
Alternativer for falsk krølling er følgende ulempene med beinstrukturen:
Det er flere årsaker til benkurvaturen:
I mange tilfeller (ikke teller arvelige lidelser) er krumningen av bena en defekt oppnådd under beindannelse.
Den sanne krumning i bena (dannet av deformasjon av lårbenet og tibia) korrigeres ved hjelp av de såkalte kompresjons-distraksjonsmetodene. Dette gjøres ved ortopediske inngrep, ved hjelp av spesialutstyr. Det er to hovedmetoder for korreksjon:
God effekt med en liten grad av krumning har klasser av visse idretter. Ved varus type er følgende typer egnet:
For valgus type krumning er følgende sport nyttige:
For å avgjøre om det er tegn på kirurgi, bestemmer ortopedkirurgen hvilken type benkurvatur og grad som er. Først og fremst bygger han den biomekaniske aksen til pasientens ben. Den biomekaniske aksen er en imaginær linje som forbinder lårbenets hode, midten av patellaen og midten av ankelen. Hvis denne aksen av pasienten avvikes fra den anatomiske, så er det en deformasjon av beinet (det vil si den sanne krumningen). Deretter setter ortopederen sin grad etter avviksgrad. Denne indikatoren er avgjørende i spørsmålet om utnevnelse av operasjon.
Korrigering av den sanne krumningen ved hjelp av Ilizarov-metoden
Ilizarov-metoden er den vanligste og mest effektive måten å korrigere lemmer-deformiteter. Ilizarov-apparatet er en metallring med nåler festet til den. Eiker - er en låsemekanisme som holder beinene i riktig posisjon. De kan komprimeres eller strekkes med spesielle stenger. Korrekt posisjon av beinet etter operasjonen justeres ved å vri skruene på enheten.
Ortopedisk kirurgi utføres i flere faser:
På den tiende dagen etter at enheten er installert på lemmen, begynner korreksjonen av krumningen. For å gjøre dette, under styring av et spesialprogram, strammes skruene som regulerer plasseringen av beinfragmenter gradvis. Den aller neste dagen etter operasjonen begynner pasientene å gå alene. Fusjon av beinfragmenter etter osteotomi oppstår etter 2-3 måneder. På denne tiden vender en person tilbake til den vanlige livsstilen. Effektiviteten av denne metoden er svært høy og nærmer seg 100%.
Etter fjerning av Ilizarov-apparatet er deformeringen av beinene nesten helt eliminert.
Ekspresmetoden er basert på Ilizarov-metoden, men den bruker innvendig pinnefiksering. Med denne metoden går utvinningen svært raskt, og dette unngår de lange rehabiliteringsperioder som ligger i Ilizarov-metoden.
Hovedstadiene for krumningskorrigering med uttrykksmetoden
Hovedstadiene i korrigeringsmetoden for den raske metoden er som følger:
Falsk krumning korrigeres ved hjelp av følgende metoder:
I tillegg øker de muskler i underbenet, forbedrer blodsirkulasjonen i problemområder ved å bruke en rekke slakk spark. Til dette formål brukes lerretposer fylt med sand eller salt. Prosedyrene utføres daglig, og starter med ett minutt. Gradvis øke slagstyrken og varigheten av økten.
Hovedmetoden for å korrigere den falske krumningen av beina er cruroplasty. Dette er en plastisk kirurgi for å forbedre bena. Deres indre overflate øker på grunn av innføringen av silikonimplantater. Indikasjoner for kirurgi - mangel på bløtvev i dette området.
Denne mangelen er ikke en utviklingspatologi, men representerer de arvelige egenskapene til kroppens struktur. Formålet med kruroplastiki: Ryddig harmonisk form av kalvemuskulaturen i jenter og fremtredende, kraftig tibia hos menn.
En annen metode for å korrigere falsk krumning er lipofilling. Ved hjelp av lipofilling kan du øke det manglende volumet av beina eller rette deres asymmetri ved å transplantere en pasients fettvev tatt fra en annen (donor) del av kroppen. Det mest brukte stoffet er tatt fra baken eller lårene. Det er flere fordeler med metoden:
Øvelser for å korrigere benens falske krumning er effektive bare med en liten avvik fra normen. Gjennom dem kan du litt øke muskelmassen i problemområder. Hovedretten består av følgende øvelser:
For å korrigere en liten grad av hvilken som helst benkrumming, er det ikke nødvendig å ty til kirurgiske inngrep eller kjedelige øvelser. Riktig valgt klær er en smertefri og rask metode for visuell eliminering av en defekt. En vellykket løsning for å løse dette problemet er en maxi skjørt eller en lang kjole. Vel gjem feilene brede bukser og jeans straight cut. Ikke bruk knelengdeskjørt og bukser.
Det er mange måter å eliminere en slik feil i form av benkrumningen. De varierer både i pris og i kompleksitet og varighet av rehabilitering. Hvilken av dem som skal velge, må avgjøres av pasienten selv, basert på hans evner og ønsker.